Тест на одиночество (Насколько ты одинок?)

По мере взросления мы все больше и больше привыкаем к одиночеству, поэтому все больше и больше людей чувствуют себя все более одинокими и покинутыми. Кажется, что некоторые люди просто более одиноки из-за своего характера, но большинство людей не любят чувствовать себя одинокими и не хотят быть одиночками.

Может быть, вы испытали или испытываете одиночество. Хотели бы вы по-прежнему ощущать связь с другими или хотите избавиться от этого чувства? Вы задаетесь вопросом, насколько вы одиноки? Пройди этот тест и узнай свой уровень одиночества прямо сейчас!

Нет правильных или неправильных ответов, и этот тест не является профессиональным инструментом диагностики.

Тест на одиночество

Люди — социальные существа. Социальные связи важны для нашего благополучия, а чувство одиночества функционирует как болевой сигнал, который предупреждает нас о том, что что-то не так. Как следствие, одиночество значительно связано с показателями негативного самовосприятия, тревожности и депрессии.

Основанный на работе доктора Дэвиса Тарайила, этот тест определит ваш уровень одиночества. Страдаете ли вы от одиночества? Для каждого следующего утверждения укажите, насколько вы соглашаетесь с ним.

Тест на одиночество IDRlabs (IDR-LT©) был разработан компанией IDRlabs International и является ее собственностью. IDR-LT основан на работе клинического психолога доктора Дэвиса П. Тарайила, и шкале оценки одиночества Филиппинского университета. Этот тест никоим образом не связан ни с доктором Тарайилом, ни с другими специалистами или организациями, связанными с этой работой.

Пример результата теста: отсутствие одиночества: вы очень редко испытываете одиночество. Вы наслаждаетесь широким разнообразием социальных отношений и чувствуете близость и связь с другими людьми на глубоком уровне. Среди них могут быть семья, друзья, коллеги по работе, партнеры и знакомые. Вы поддерживаете социальные связи со своими соседями, участвуете в общественной деятельности, общаетесь через интернет или лично. Неважно, плохой у вас день или хороший, вы знаете, что всегда найдется человек, с которым можно поговорить. Вы чувствуете, что вас любят, о вас заботятся, вас замечают, и вы способны отвечать взаимностью на эти чувства. Люди, которые не чувствуют себя одинокими, обычно имеют лучшее общее психическое здоровье, а также более глубокое сочувствие к другим и более высокую самооценку.

Легкое одиночество: вы испытываете лишь легкое или периодическое одиночество. Каждый человек время от времени чувствует себя одиноким, и когда это происходит, обычно есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой и общением. В вашем случае вы не склонны чувствовать себя одиноким в течение длительного времени или в такой степени, которая влияет на ваше общее благополучие. В вашей жизни есть значимые связи и отношения; когда вы обращаетесь к кому-то, вам чаще всего отвечают взаимностью, и вы способны общаться с другими людьми на более глубоком, более интимном уровне. Люди, которые чувствуют связь с другими, имеют более низкий уровень тревожности и депрессии. Более того, исследования показывают, что низкий уровень одиночества связан с повышенной эмпатией к другим людям и более высокой самооценкой.

Среднее одиночество: вы испытываете средний уровень одиночества. Хотя иногда вы поддерживаете тесные социальные связи, вы также достаточно продолжительное время чувствуете себя одиноким или покинутым. Вы можете заметить, что некоторые из ваших дружеских связей или отношений, похоже, никогда не переходят за рамки взаимодействия на поверхностном уровне, и у вас нет никого, кого вы могли бы назвать своим самым близким или лучшим другом, хотя, вероятно, вы хотели бы иметь такого друга. Возможно, вас также беспокоят чувства грусти, тревоги или низкая самооценка. В этом случае вам может быть полезно активно заняться налаживанием позитивных, здоровых отношений с другими людьми, и вы можете попытаться завести новые знакомства через такие виды деятельности, как волонтерство, хобби, группы тренировок и т.д.

Сильное одиночество: в настоящее время вы испытываете сильное одиночество и социальную изоляцию. Вы сталкиваетесь с трудностями в общении с другими людьми и часто чувствуете себя одиноко, независимо от того, находитесь ли вы в самом деле в одиночестве. Хотя у вас могут быть случайные знакомые или друзья, с которыми вы можете общаться, у вас не так много общих интересов или ценностей, а люди в вашей жизни, похоже, не понимают вас по-настоящему. Попытки наладить социальные связи могут казаться порой изнурительными и безрезультатными, и эти усилия могут даже негативно сказаться на вашей самооценке и самолюбии. Хроническое одиночество может повлиять на ваше здоровье и во многих других сферах. Будьте осторожны, если вы боретесь с хроническим чувством одиночества и изоляции.

Профессионалы в области психологии, которые хорошо разбираются в использовании и подсчете баллов различных психометрических и личностных тестов, разработали тест на одиночество IDRlabs Loneliness Test. Этот тест берет за основу работу доктора Тарайила: Tharayil, D.P. (2012). Developing the University of the Philippines Loneliness Assessment Scale: A Cross-Cultural Measurement. Social Indicators Research, 106, 307-321. Наш тест предоставляет информацию только в учебных целях. Тест на одиночество не связан ни с какими вышеназванными исследовательскими учреждениями или учеными.

Такие онлайн-тесты, как данный тест на одиночество, независимо от того, являются ли они профессиональными, образовательными или в основном развлекательными, позволяют лишь получить первое представление о некоторых конкретных сторонах вашего характера и личности. Что касается, в частности, данного теста, то ваши ответы и полученный результат позволят получить информацию о вашем текущем уровне одиночества. Несмотря на тщательный и систематический характер разработки и создания данного теста, ни один из тестов не может определить ваш тип личности и черты характера с абсолютной точностью и достоверностью и заменить полную оценку личности, отношений или взаимоотношений, проведенную квалифицированным, компетентным специалистом.

Как авторы этого бесплатного онлайн-теста, который позволит определить ваши симптомы одиночества и социальной изоляции, мы приложили все усилия, чтобы этот тест отличался надежностью и достоверностью благодаря многочисленным проверкам и статистическому контролю данных. Однако бесплатные онлайн-тесты вроде этого предоставляют информацию «как есть», и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации о наших онлайн тестах ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

Пройдите этот тест, чтобы узнать, насколько вы одиноки и что вам следует делать

• Около 61% американцев чувствовали себя одинокими. По мнению исследователей, одиночество и социальная изоляция могут быть такими же вредными, как выкуривание 15 сигарет в день.
• Эксперты прогнозируют, что пандемия коронавируса и социальное дистанцирование, вероятно, усугубят уровень одиночества.
• Business Insider недавно поговорил с Дэниелом Расселом, бывшим исследователем Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, а ныне профессором Университета штата Айова, который поделился общепризнанной шкалой, которая измеряет, насколько вы одиноки.
• Вот тест, чтобы измерить свое одиночество, и что вы должны делать с результатами.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

У нас проблема с одиночеством, и она вот-вот усугубится.

Около 61% американцев сообщали, что в какой-то момент своей жизни чувствовали себя одинокими, согласно общенациональному опросу 2020 года, проведенному компанией Cigna, оказывающей медицинские услуги. Опрос показал, что более трех из пяти человек сообщают о симптомах одиночества, которые включают в себя чувство обделенности, непонимания или отсутствия общения.

В то время, когда одиночество уже достигло уровня эпидемии в США, эксперты ожидают, что самоизоляция и социальное дистанцирование в условиях пандемии коронавируса усугубят проблему. Лишение себя социальных взаимодействий не является естественным для многих людей. На самом деле, согласно Индийскому журналу психиатрии, социальная изоляция может быть столь же вредной, как выкуривание 15 сигарет в день.

«С одиночеством связано клеймо», — сказал Business Insider Дэниел Рассел, бывший исследователь Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и нынешний профессор Университета штата Айова. «Часто люди преуменьшают свои чувства, особенно когда им задают прямые вопросы об их душевном состоянии».

Чтобы исследовать эту тему, Рассел помог разработать «шкалу одиночества» в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе в 1978 году, которая с тех пор была переработана и использовалась во многих национальных опросах.

Business Insider использовал переменные и методологию, предоставленные Расселом, чтобы воспроизвести его опрос и его результаты. Мы использовали вопросы, заданные в его опросе, чтобы создать тест, который вы можете пройти, чтобы измерить, насколько одиноким вы себя чувствуете в данный момент, и как ваш ответ сравнивается с другими. [ Примечание редактора: результаты этого теста не следует рассматривать как диагноз. Ниже приведены ресурсы, которые следует использовать, если вы боретесь с депрессией во время пандемии. ]

Социальная изоляция может усугубить ваше чувство одиночества, и важно помнить, что вы не единственный, кто проходит через это. На самом деле, одиночество — это не столько индивидуальная проблема, сколько проблема общества, — сказал Рассел.

То, что мы не можем физически быть друг с другом, не означает, что мы не можем общаться. Миллениалы придумывают виртуальные мероприятия, чтобы поддерживать связь друг с другом, такие как онлайн-бир-понг, регулярные счастливые часы и вечеринки Netflix, как ранее сообщал Business Insider.

Келли Китли, психотерапевт и писатель, рассказала The Wall Street Journal, что виртуальные счастливые часы — это способ «сделать что-то нормальным из такой ненормальной ситуации. с нетерпением жду. Назначить свидание с кем-то, с кем бы вы пили кофе, но по телефону».

Кроме того, Рассел рекомендовал работодателям уделять первоочередное внимание созданию сообщества. «Это явный призыв к дестигматизации одиночества в нашей культуре и поиску инновационных решений, которые приносят позитивные изменения в сообщества, школы и организации», — сказал он.

Частью решения проблемы одиночества на организационном уровне является создание групп ресурсов и предложение поддержки. Коронавирус побудил компании изменить свой пакет льгот и предложить больше инструментов для психического здоровья для сотрудников.

Некоторые компании уже сделали это. Например, компания PricewaterhouseCoopers (PwC), предоставляющая профессиональные услуги, ввела сеансы, на которых сотрудники могут обратиться к профессиональному тренеру, чтобы обсудить все, что может вызывать у них стресс, сообщает Business Insider. Starbucks также расширила свои льготы по охране психического здоровья, позволив сотрудникам, работающим не менее 20 часов в неделю, получить доступ к 20 сеансам терапии бесплатно.

Если вам неудобно говорить о своем чувстве одиночества с друзьями, семьей и коллегами, эксперты рекомендуют вам воспользоваться услугами телемедицины и онлайн-терапии. Фактически, виртуальные терапевты сообщили Business Insider, что на фоне пандемии наблюдается всплеск спроса.

The Crisis Text Line, бесплатная и конфиденциальная горячая линия экстренного вмешательства, за последние две недели столкнулась с резким всплеском сообщений, как сообщает Business Insider. После вспышки коронавируса число волонтеров-кризисных консультантов также удвоилось.

Хотя в условиях глобальной пандемии все больше людей пользуются онлайн-терапией и услугами горячей линии, хорошая новость заключается в том, что сейчас доступно больше ресурсов, чем раньше.

Если вы боретесь с беспокойством, депрессией, горем или суицидальными мыслями, позвоните в национальную службу поддержки SAMHSA по номеру 1-800-662-HELP(4357) в любое время, чтобы получить бесплатную конфиденциальную помощь, или обратитесь в службу поддержки Crisis Text Line. отправив сообщение HOME на номер 741741.  

Тест на хроническое одиночество (15 предметов)

5 сентября 2022 г. Ханан Парвез

Люди — социальные существа, и создание социальных связей — наша основная потребность. В древние времена люди выживали за счет охоты и собирательства группами. В те времена одиночество могло легко означать смерть.

Вот почему, когда люди теряют важные социальные связи, это может быть похоже на смерть. Боль одиночества, переживаемая при потере близкого человека, может быть невыносимой.

Люди испытывают сильную потребность принадлежать к своему племени. У них есть потребность быть любимыми и принятыми их племенем. Если им не удается установить социальные связи, закрадывается одиночество.

Одиночество — очень болезненное чувство. Большинство людей переживают фазы одиночества, когда их жизнь течет и течет, но для некоторых людей одиночество носит постоянный характер.

Если длительное время (недели, месяцы или даже годы) человек испытывает сильное одиночество, человек страдает от хронического одиночества. Хроническое одиночество связано с целым рядом проблем с физическим и психическим здоровьем.

Этот тест состоит из 15 пунктов по 4-балльной шкале от Всегда 9от 0030 до Никогда . Отвечая на каждый вопрос, помните о неделях и месяцах своего недавнего прошлого, а не о том, как вы себя чувствовали вчера. Тест основан на общих признаках и симптомах хронического одиночества.

Тест на 100% конфиденциальный. Ваши результаты будут видны только вам. Мы не храним вашу информацию или результаты в нашей базе данных.

Тест на хроническое одиночество

1. Вы чувствуете, что вам не с кем поговорить?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

2. Вам не хватает общения?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

3. Вам трудно заводить друзей?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

4. Испытываете ли вы чувство обделенности в социальных ситуациях?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

5. Испытываете ли вы одиночество, несмотря на то, что находитесь рядом с другими людьми?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

6. Вы чувствуете, что не можете общаться с другими на более глубоком уровне?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

7. Считаете ли вы, что никто по-настоящему вас не понимает?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

8. Ваши попытки наладить контакт с другими остаются безответными?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

9. Чувствуете ли вы себя утомленным, когда пытаетесь общаться с людьми?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

10. У вас низкий уровень энергии?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

11. Вам трудно сосредоточиться на важных задачах?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

12. Страдаете ли вы бессонницей или другими проблемами со сном?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

13. Испытываете ли вы тревогу и беспокойство?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

14. Вы чувствуете себя никчемным и неуверенным в себе?

Всегда

Часто

Редко

Никогда

15.