Стала после родов раздражительной и нервной что делать: Послеродовая депрессия — как распознать и что делать?
Изменения в характере после рождения ребенка
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
гост
я стала жёсткой теткой. не по отношению к семье, а к внешнему миру. стала ругаться в врачами, могу резко ответить мамашам неадекватным на площадке.
#8
Гость
вот достижение-то. а раньше не приходилось сталкиваться с суровым миром? я также со всеми ругалась в магазинах общественных местах и т.п. просто у нас люди-хамы и ребенок тут ни причем имхо
#9
гост
я не ругалась никогда до этого. не было значительной причины для этого. а с рождением — здоровье ребенка, его безопасность — и как волчица становишься . я и ревнивой не была никогда, пока замуж не вышла))))
#12
Гость
ужасно это
#15
#16
#17
#18
Гость
на мой вгляд ограниченность какая-то появляется.
даже самые умные девчонки с массой хобби и не обделенные интеллектом превращаются в овулей пардон за правду. вся страница в соцсетях и инсте заваливается голыми попками пяточками и ручками. я не против ребенка но боюсь что гормон в голову ударит так что у меня случится сдвиг по фазе. а пока я адкватная женщина
#19
#20
#21
Гость
Я до рождения ребенка была мягкая и тактичная что ли… После родов как подменили. стала очень резкая и прямолинейная. жесткая.
#22
#23
Гость
Я стала в целом спокойнее и уравновешеннее по отношению к посторонним людям, проблемам и пр.
Больше пофигизма, теперь могу спокойно подождать, пока та или иная ситуация разрешится сама собой, а раньше из-за любых мелочей поднимала панику. Еще стала гораздо более замкнутой и необщительной, не знаю, с чем это связано. Усталость и раздражительность, конечно, есть. Зато отношения с мужем улучшились — меньше ссор, категоричности и претензий, может, потому, что пришло понимание: кроме него, мы нафиг никому не нужны. Что касается снижения уровня интеллекта и ограниченности, согласна. тупеешь ОЧЕНЬ быстро, буквально на глазах. Но тут уж личное дело каждой женщины, смириться с этим или сохранить какие-то еще интересы, кроме пяточек и попочек. Я поступила в магистратуру, чтоб совсем не свихнуться. Совмещать, правда, сложновато, но зато остались какие-то связи с миром вне детской площадки и разговоров про мультиварки)))
#24
#25
Гость
Ребёнка своего обожаю, жизнь отдам если надо, но оооочень скучаю по себе тогдашней, свободной.
Наверно из-за неудачного замужества, в Ом плане что не люблю мужа, а в остальном все норма
#26
Эксперты Woman.ru
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
9 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
158 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 041
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
Иванова Светлана
Коуч
78 ответов
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным.
..36 ответов
..#27
#28
Брошка
Часто слышу о том, что после рождения ребенка становишься совсем другим человеком. Женшины рассказывают, что весь мир переворачивается, появляются совсем иные ценности, принципы. Женщины начинают смотреть на жизнь и мир совсем по-другому. И говорят, что меняются черты характера. Расскажите, пожалуйста, как вы изменились после рождения ребенка? Как изменился харакер и представление о мире?
#29
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 310 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
995 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
650 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
922 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
196 ответов
..#31
#32
Гость
Мне очень тяжело дался период с года до трех. Ребенок был очень характерный, что не по его, сразу психи, истерики, негативизм сплошной. Ничего нельзя было его заставить сделать, все с боем и криками. Я психологически была вымотана в ноль, все время на успокоительных, депрессия была жуткая. И хотя я работала дома и иногда ездила на работу, отупения не избежала.
Потому что все равно, каждую минуту зациклен на ребенке, или дергает тебя и мамкает постоянно. Социопатом да, становишься. Очень трудно потом опять влиться в общество. Когда пошел в садик, я две недели отводила, ложилась спать, в 5 вечера вставала и шла забирать. Месяца через три только пришла в себя, а психика восстановилась через полгода где-то.
#33
Гость
Я стала хуже.Нервная вспыльчивая и злая иногда.Ребенок плохо спал очень крикливый и активный.Мне никто не помогает.Нет рядом родных.Муж работает много.Ну в общем я даже не знала что такая я нехорошая,что могу быть несдержанной и плаксивой.Меня пугает изменение в поведении ребенка,я ненавижу его болячки,я стрессую если даже мелочь.
#34
Гость
кошмар какой-то.народ ну вы чего совсем что-ли,позволять маленьким отпрыскам себя терроризировать да манипулировать,капец,ему леща хорошего надо отвесить пару раз да так чтоб навсегда запомнил кто есть кто.
вот нафига вообще рожать чтоб потом психику восстанавливать,страшно представить что там во взрослом возрасте будет.
#35
#36
Гость
кошмар какой-то.народ ну вы чего совсем что-ли,позволять маленьким отпрыскам себя терроризировать да манипулировать,капец,ему леща хорошего надо отвесить пару раз да так чтоб навсегда запомнил кто есть кто.вот нафига вообще рожать чтоб потом психику восстанавливать,страшно представить что там во взрослом возрасте будет.
#37
Да, соглашусь, качества проявляются не лучшие. Когда ребенок доводит тебя до предела и ты уже не в адеквате просто. Я себя не узнавала. Стала жесткой, нервной, психически неустойчивой.
У меня с подругой дети одного возраста, тоже делимся с ней. Говорит:»Ты не представляешь, КАК я иногда ору на ребенка, буквально на весь дом. И мне так стыдно потом, но не могу уже собой управлять.» У меня то же самое. А как вам понравятся каждодневные прогулки, на которые мало того, что пока ребенка оденешь, семь потов сойдет и куча нервов, потому что он то убегает, то падает на пол, то психует — не буду одеваться. На прогулке каждую секунду смотри, чтобы не упал, в рот мусора на натолкал или грязные руки не облизал, с детками и их мамашками в песочнице разборки, кто кому что не дает, кто кого песком обсыпал, вечное нытье по каждому поводу. Вот так погуляешь часа 3-4, в магазине еще наберешь пакет продуктов и попробуй загнать еще ребенка домой, он просто не идет и истерит на всю округу. У нас это выглядело так: в руках пакет из магазина, пакет с детскими игрушками, вещами. Вначале делаешь вид, что уходишь, прячешься за машинами. Ребенок или плетется где-то вдалеке, но как только ты появляешься в поле зрения, сразу стоит, потом уже нервы не выдерживают и с пакетами в одной руке и с висящим и валяющимся по земле ребенком в другой, ты пытаешься двигаться к дому.
Буквально подпинывая его ногой. При этом вопли на всю округу. Мне тоже было так стыдно, что подумают обо мне окружающие, что я за мать такая. И так продолжалось до 3х лет почти. Потом опять же, как я говорила, ребенок пошел в сад, перерос, Сейчас все в порядке. Но декрет это самое тяжелое и худшее время в моей жизни. Детей двое с разницей в 20 лет и слава Богу, рожать больше не буду. На эти розовые сопли в инстаграммах о попочках, пяточках и ми-ми-ми-Щщщастье у подруг смеюсь. Т.к. знаю, как на самом деле)) У всех)))
#38
#39
Гость
у нас помягче ситуация, но в целом схожая, хорошо еще, что мне есть кому помогать. К сожалению, далеко не всегда можно поставить ребенка на место, приходится терпеть, корректировать поведение, что не делается быстро. А если дело еще и не только в характере, а в объективной неспособности ребенка себя спокойно вести, то еще и подлечивать постепенно, водить на массажики, электрофорезики, выбирать место для прогулок, чтоб не перевозбудился, ждать, пока перерастет и пр.
Вы же не знаете, кого родите, и приходится любить того, кого родили) Я для того и пошла учиться, чтоб совсем не сдуреть))))
#40
Гость
У вас вообще дети есть? Дети бывают разные, с разным типом нервной системы. Старшая у меня была спокойная, вообще таких проблем не помню. Каких лещей вы предлагаете 2х летнему ребенку давать??? Поджопники получал, и в другую комнату отводили, и истерики игнорили, и беседы проводили. Но пока сам не перерос к 3,5 годам, это бесполезно. Сейчас нормальный, адекватный ребенок.
Новые темы
Малообеспеченные люди
Нет ответов
Как вы относитесь к таким людям ?
Нет ответов
Духи для девочек подростков
1 ответ
Парень 8 марта будет отмечать не со мной,а с мамой
2 ответа
Модно ли иметь 3 квартиры?
5 ответов
#41
#42
Гость
нет у меня и надеюсь никогда не будет.
.а если бы был плевать я бы хотела там на его тип нервной системы,или чего еще,паинькой ходил бы у меня премиленько.я братца младшего так воспитала и сестру,у тех тоже типа нервные системы слабые были,истерили попусту,так ничего,еще с детства я их так построила что до сих пор меня побаиваются и нормально общаются а из родителей веревки вьют,потому что те как и вы потакали им и видимо ждали пока перерастут. пожестче с детьми надо,давно уже это поняла если дашь слабину-все,считай авторитет потерян,потом удивляются почему дети превращаются в сложных подростков и в зрелом возрасте нервы мотают.а потому что в детстве мамаши боялись их нервную системку потревожить.
#43
#44
Гость
Я до рождения ребенка была мягкая и тактичная что ли… После родов как подменили.
стала очень резкая и прямолинейная. жесткая.
#44
#45
Гость
Я стала хуже.Нервная вспыльчивая и злая иногда.Ребенок плохо спал очень крикливый и активный.Мне никто не помогает.Нет рядом родных.Муж работает много.Ну в общем я даже не знала что такая я нехорошая,что могу быть несдержанной и плаксивой.Меня пугает изменение в поведении ребенка,я ненавижу его болячки,я стрессую если даже мелочь.
#46
#47
Гость
Стала куда злее. Не поверите — до 28 лет (в этом возрасте родила первенца) ни разу не материлась. А сейчас бывает.
Нервная стала. По-моему, я не очень хорошая мама, хотя и стараюсь изо всех сил.
#48
Гость
Я рано родила и этого очень стеснялась. Чувствовала себя как преступница какая-то, старалась меньше попадаться людям на глаза. Застенчивость и стеснительность никуда не делись, даже усугубились, в том числе благодаря вышеописавшимся бешеным мамашам, которые как волчицы порвут любого, кто встанет у них на пути в детской поликлинике или в другом общественном месте. Агрессия в моем характере отсутствует, поэтому натерпелась. Плюс года три была послеродовая депрессия, когда хочется умереть, но сдерживает только то, что твой ребенок никому, кроме тебя не нужен.
#49
Гость
Стала куда злее. Не поверите — до 28 лет (в этом возрасте родила первенца) ни разу не материлась.
А сейчас бывает. Нервная стала. По-моему, я не очень хорошая мама, хотя и стараюсь изо всех сил.
Стала очень нервной и злой, посоветуйте, как быть.
Стала очень нервной и …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
84 ответа
Последний —
Перейти
#1
#3
#4
Гость
В последний год стала замечать за собой,что стала очень нервной,срываюсь особенно на близких ,коллегам тоже достается(((Никогда не была «добренькой» ,скорее по жизни наоборот ,но все таки удаавлось это как-то завуалировать раньше,сейчас же.
..Гормоны проверяла ,и щитовидку тоже, все в норме-и климакс еще не наступил (мне 38) и даже о нем я думаю с ужасом- как же мне будет в том состоянии ,вообще в психушку попаду,что ли…Конечно,все не без оснований-в последние годы произошло несколько не слишком приятных событий , рассталась с мужем, сейчас есть мужчина, но боюсь,что сама его «отпугну» своими срывами,на работе были проблемы, с родными…видно все наложилось и вот теперь уже серьезно лечиться надо, всякие афобазолы с валерьянками и иже с ними не действуют ни фига.У кого было подобное,что вы делали? К каким врачам обращались?Наладилась ваша жизнь как-то?Меня так страшит мысль,что теперь такой останусь навсегда…Ужасно веду себя порой ,но ничего не могу поделать.Буду благодарна за любой совет. Только плиз о «недотрахе» не пишите) С сексом все в порядке,а вот с нервами…наоборот.
#5
Печень_Сталина
Попроси у Санты антидепрессанты.
А если по теме, то у каждого второго были проблемы с родственниками и в личной жизни. Но люди выплывают. Автор, если вы не можете наслаждаться тем, что вам дано, сходите на экскурсию в онкодиспансер. Там люди умудряются радоваться жизни, находясь на грани жизни и смерти. После этого собственные проблемы вам покажутся полной тупостью. А если не покажутся, значит вы дурочка. Я знаю о чем говорю, 2 года там работала
#6
Гость
У меня это Пмс. Выпиваю 100 гр вина и все проходит.
И гормоны в норме , т.е. только психика глючит, блин я сама от себя уже устаю…
#8
#9
Шоколадка
а секис у вас регулярный? обычно бабы от нед.
о.е.ба злые ходят!!
#10
Петрушка
Автор да у тебя хронический недо#б
#12
#14
#15
#16
Гость
Извините,это вы дурочка.Я же сказала,что проблемы прошли или сгладились,а нервозность так и никуда не делась. Это уже надо лечить,я понимаю,потому и спрашиваю ,к каким враам обращаться и как помогло вам их лечение. А совет побывайте в хосписе ну совсем не в тему. Вот уже начинаю раздражаться)
#17
#18
Печень_Сталина
Да нет, дура — это вы! Что вы видели, кроме своих соплей? Сидите, наверняка, в хорошей квартире и маятесь от безделья.
Сходите с ума от скуки, навевающей новый год. Вам же проще обосрать то, что вам предложили. А вы поднимите свой зажравшийся депрессивный зад, купите игрушек и отправьтесь на Каширку в детское отделение или в другом городе, где есть вы, наверняка же есть детки. Ну вам же проще тут сопли на кулак наматывать.
#19
Гость
Бывает, что за неврозом скрываются разные заболевания, ну зачем же сразу в онкоцентр посылать, у девушки проблема, она совета попросила, а ее уже в кто куда послал. У меня проблема не такая, еще хуже. По наследству руки трясутся, так меня в законченные алкоголичи такие как Вы записали, а я вообще не пью, мне тоже на Каширку ехать надо?
#20
Печень_Сталина
Да нет, дура — это вы! Что вы видели, кроме своих соплей? Сидите, наверняка, в хорошей квартире и маятесь от безделья.
Сходите с ума от скуки, навевающей новый год. Вам же проще обосрать то, что вам предложили. А вы поднимите свой зажравшийся депрессивный зад, купите игрушек и отправьтесь на Каширку в детское отделение или в другом городе, где есть вы, наверняка же есть детки. Ну вам же проще тут сопли на кулак наматывать.
#22
Мусечка
Идите сами в свой онкодиспансер, человеку плохо, она ищет способ улучшить свое состояние, а вы ее *** всякую советуете — ходить «на экскурсию» посмотреть на умирающих детей это вообще ни в какие ворота не лезет, по вашей логике ей плегчать должно от того что кому-то еще хуже и нестерпимо больно? Вы какая-то извращенка, честное слово. Автор, не слушайте идиоток, просто расслабтесь и когда тоска и злоба накатит, старайтесь себя побаловать — мне помогают горячая ванна, мелодрамы, вино или коктейли, мороженное, интернет-магазины (столько денег я еще никогда не спускала, но что делать если помогает), заняться любимым делом (живопись), и как ни странно, поработать.
#24
Дайте стрессу выйти из вашего организма.
Ну и наведаться к врачу, лучше по рекомендации знакомых.
#25
#26
#27
Печень_Сталина
Девушка попросила совета, и девушке тут же не понравилось, что ей ответили. Я Вас в алкоголички не записывала. Сама врач, и знаю, что такое неврология. Только давайте безделье и агрессию с неврологией не путать
#32
я бы посоветовала психотерапевта,но у в Рашке это просто выкачивание денег.
За очень редким исключением, не развито у нас это направление.
Так что удачи вам и не расстраивайтесь из за разных идиоток мнящих себя великими врачами.
Эксперты Woman.ru
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
9 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
158 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 041
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
Иванова Светлана
Коуч
78 ответов
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным.
..36 ответов
..#33
#34
#35
#36
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 310 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
995 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
650 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
922 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?196 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#37
Rola
Автор, проверьте кишечник. У моей мамы так было, поcтоянно раздраженная, нервная, а потом оказалоcь у нее неcколько лет болел кишечник, когда cтали оперировать, было уже поздно.
#40
#41
#42
#44
Петрушка
Меру нужно знать
#45
#46
#47
#48
#49
Новые темы
Малообеспеченные люди
Нет ответов
Как вы относитесь к таким людям ?
Нет ответов
Духи для девочек подростков
1 ответ
Парень 8 марта будет отмечать не со мной,а с мамой
2 ответа
Модно ли иметь 3 квартиры?
5 ответов
#50
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
Следующая тема
Ремонт моих зубов, а мама хочет, чтобы я отдала деньги сестре. Кто прав?
100 ответов
Предыдущая тема
Люди, не имеющие жилья, но покупающие при этом дорогие машины
58 ответов
Послеродовая тревога незаметна, но распространена и поддается лечению
Ожидание наконец подошло к концу: после 40 недель визитов к врачу, планирования яслей и ожиданий ваш ребенок наконец появился на свет. Она идеальна в ваших глазах, здоровая и очаровательная. Однако в течение следующих нескольких недель ваша первоначальная радость сменяется всепоглощающими заботами: достаточно ли она питается? Почему она так часто плачет? С ней что-то не так с медициной? Эти заботы постоянны в течение дня и не дают вам спать по ночам. Вы чувствуете напряжение и раздражительность, ваше сердце колотится, и вы чувствуете панику.
Члены вашей семьи начинают выражать беспокойство — не только о ребенке, но и о вас. Вы задаетесь вопросом, нормально ли ваше беспокойство.
Бэби-блюз, послеродовая депрессия или послеродовая тревога?
Скорее всего, вы слышали о бэби-блюзе или послеродовой депрессии. Возможно, вы даже заполняли анкеты о своем настроении во время послеродового визита к врачу. Бэби-блюз — это очень распространенная реакция на снижение уровня гормонов после родов, которая может вызывать у вас грусть, плаксивость и подавленность. Однако эти симптомы слабо выражены и длятся всего пару недель. Когда симптомы сохраняются и становятся изнурительными, может быть что-то еще.
Многие симптомы послеродовой депрессии и послеродовой тревожности совпадают (например, плохой сон, проблемы с расслаблением и раздражительность). Матери, страдающие послеродовой депрессией, обычно испытывают симптомы тревоги, хотя не все матери, страдающие от тревоги, страдают депрессией. Важно установить правильный диагноз, поскольку женщины с послеродовой тревожностью могут не реагировать на определенные методы лечения депрессии, такие как межличностная психотерапия или лекарства, такие как бупропион (велбутрин).
Подобно послеродовой депрессии, послеродовая тревожность может усиливаться из-за гормональных изменений в послеродовом периоде. Он также может увеличиваться в ответ на реальные стрессовые факторы — будь то здоровье ребенка, финансы или реакция на новые роли в ваших отношениях. Потеря беременности в анамнезе (выкидыш или мертворождение) также увеличивает риск развития послеродового беспокойства. Если у вас в анамнезе была тревога до или во время беременности, симптомы послеродовой тревоги также могут вернуться после родов. Тревога и грусть могут появиться и после отлучения от груди из-за гормональных изменений.
Некоторые женщины испытывают приступы паники или симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) в послеродовом периоде. Панические атаки — это отчетливые эпизоды сильного беспокойства, сопровождаемые физическими симптомами, включая быстрое сердцебиение, чувство обреченности, одышку и головокружение. Навязчивые мысли — это навязчивые, нежелательные мысли, которые могут сопровождаться навязчивыми действиями или целенаправленным поведением, направленным на облегчение дистресса.
Эти симптомы могут напугать молодую мать, особенно когда эти мысли связаны с причинением вреда ребенку. К счастью, когда навязчивые идеи вызваны тревожным расстройством, маловероятно, что матери причинят вред своим детям.
Как лечить послеродовую тревогу?
В целом послеродовая тревога менее изучена, чем родственная ей послеродовая депрессия; однако, по оценкам, по крайней мере каждая пятая женщина испытывает послеродовую тревогу. Мы знаем, что такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), являются отличным средством для лечения тревожных расстройств, включая ОКР. Некоторым женщинам могут помочь лекарства, которые более эффективны в сочетании с терапией. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), как правило, являются препаратами первой линии (и наиболее изученным классом лекарств) при тревожных расстройствах, тогда как бензодиазепины являются быстродействующими успокаивающими препаратами, которые часто используются в ожидании действия СИОЗС.
Следует ли принимать лекарства при грудном вскармливании?
Грудное вскармливание дает ребенку много преимуществ: это идеальное питание, оно помогает укрепить иммунную систему ребенка, может помочь предотвратить ожирение во взрослом возрасте, обеспечивает комфорт и безопасность. Грудное вскармливание также приносит пользу матери: оно высвобождает пролактин и окситоцин (гормоны любви и объятий), которые помогают матери сблизиться с ребенком и обеспечивают чувство расслабления. При рассмотрении вопроса о том, начинать ли прием лекарств, важно знать, что все психиатрические препараты выделяются в грудное молоко. Ваш врач может помочь вам обдумать риски и преимущества лекарств с учетом тяжести вашего заболевания, предпочтений в отношении лекарств и предыдущей реакции, а также факторов, уникальных для вашего ребенка, таких как соматическое заболевание или недоношенность.
Какие немедикаментозные стратегии помогают уменьшить послеродовую тревожность?
- Обнимите своего ребенка (много). Это высвобождает окситоцин, который может снизить уровень тревоги.
- Старайтесь спать по максимуму. Хотя ребенок может будить вас каждые три часа (или 45 минут) для кормления, ваш партнер не должен этого делать. Сон в отдельных комнатах или посменный уход за ребенком могут быть необходимы в течение первых нескольких месяцев. Стремитесь по крайней мере к одному непрерывному четырехчасовому сну и помните о потреблении кофеина.
- Проведите время с другими матерями. Хотя вам может казаться, что у вас нет времени, общение с другими матерями (даже онлайн) может творить чудеса, уменьшая ваши страхи и подтверждая ваши эмоции. Скорее всего, вы не единственный, кто беспокоится о шторме.
- Увеличьте физическую активность. Несмотря на физические нагрузки, которые беременность, роды и выработка молока наносят вашему телу, физическая активность является одной из самых мощных стратегий борьбы с тревогой. Действия, которые включают дыхательные упражнения, такие как йога, могут быть особенно полезными.
- Постепенное отлучение от груди. Если вы кормите грудью и принимаете решение об отлучении от груди, постарайтесь сделать это осторожно (по возможности), чтобы свести к минимуму внезапные гормональные изменения.
- Обратитесь за помощью. Для ухода за ребенком часто требуется деревня. Если вы кормите ребенка, попросите кого-нибудь помочь с домашними делами. Есть старая поговорка «спи, когда спит ребенок». Вы можете предпочесть «стирать, когда стирает ребенок».
Это высвобождает окситоцин, который может снизить уровень тревоги.
Действия, которые включают дыхательные упражнения, такие как йога, могут быть особенно полезными.И, наконец, дайте себе передышку — ведь у вас только что родился ребенок. Послеродовая тревога распространена, и во многих случаях она проходит со временем.
Послеродовая тревога | Tommy’s
Что такое послеродовая тревожность?
Многие рожавшие женщины испытывают легкие изменения настроения после рождения ребенка.
Это иногда называют «бэби-блюзом» и обычно длится всего несколько дней.
Время от времени тревожные мысли и беспокойства естественны, особенно в первые недели после рождения ребенка. Например, вы можете переживать, что с малышом что-то случится или что вы сделаете что-то не так. Однако эти чувства, как правило, становятся менее интенсивными, когда вы начинаете привыкать заботиться о новорожденном, обычно через 2 или 3 месяца. Послеродовая тревожность отличается тем, что она имеет тенденцию быть более мучительной и постоянной (не проходит).
Многим новоиспеченным родителям трудно говорить о каких-либо негативных чувствах, потому что они чувствуют необходимость быть счастливыми и думают, что у всех остальных все в порядке. Но послеродовая тревожность — это распространенное состояние психического здоровья, которое требует лечения и непредвзятой эмоциональной поддержки. Важно поговорить с кем-нибудь о том, что вы чувствуете. Это может быть ваша акушерка, патронажная сестра или врач общей практики.
Тревога — это чувство беспокойства, беспокойства или страха, которое может быть легким или сильным. Люди с тревогой часто (но не всегда) думают и беспокоятся о том, что что-то может пойти не так.
Каждый человек иногда испытывает тревогу, но некоторым людям трудно контролировать свое беспокойство. У некоторых людей с тревогой также бывают панические атаки, которые могут быть очень пугающими.
У некоторых родителей могут развиться другие типы тревожных состояний, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), возможно, из-за травматических родов.
У некоторых людей возникают навязчивые мысли и компульсивное поведение из-за беспокойства или беспокойства. У них также могут быть навязчивые мысли о случайном или преднамеренном причинении вреда ребенку. Это известно как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Тревога также может быть частью послеродового психоза, хотя это состояние встречается редко и включает в себя множество других симптомов, которые не встречаются при тревожных расстройствах.
Узнайте больше о послеродовом психозе.
Насколько распространена послеродовая тревожность?
Возможно, вы уже знаете, что после рождения ребенка вы можете впасть в депрессию (известную как послеродовая депрессия). Но послеродовая тревога также очень распространена. На самом деле, недавние исследования показали, что это может быть даже более распространенным явлением. Примерно у 1 из 5 женщин во время беременности или в первый год после родов возникают проблемы с психическим здоровьем, включая тревогу.
Некоторые люди также могут предположить, что это может повлиять только на родителя. Но папы и партнеры могут испытывать тревогу во время беременности партнерши и после нее. Рождение нового ребенка — это огромная перемена в жизни, которая может повлиять на любого родителя как в положительную, так и в отрицательную сторону. Не будьте слишком строги к себе, если вам трудно приспособиться.
В чем разница между послеродовой тревогой и послеродовой депрессией?
Послеродовая депрессия проявляется постоянным чувством грусти или подавленности в течение более 2 недель.
Вам также может быть трудно сосредоточиться, вы можете потерять интерес к вещам, которые вам обычно нравятся, или испытывать чувство вины, безнадежности, самообвинения и неуверенности в себе. Если у вас есть беспокойство, у вас, скорее всего, будут постоянные и чрезмерные переживания и физические симптомы, такие как неспособность расслабиться или приступы паники.
Несмотря на то, что ситуация улучшилась, все еще могут быть проблемы с медицинскими работниками, идентифицирующими этот тип беспокойства. Исследование Королевского колледжа акушеров и гинекологов (RCOG) показало, что многие женщины считают, что медицинские работники игнорируют их симптомы, потому что они не вписываются в традиционную классификацию послеродовой депрессии.
Депрессия и тревога могут быть одновременно. Но если у вас есть послеродовая тревожность, важно, чтобы это признали и чтобы у вас была поддержка, необходимая для управления вашими симптомами.
Каковы симптомы послеродовой тревожности?
Некоторые симптомы беспокойства бывает трудно заметить, потому что они являются обычным явлением для большинства новоиспеченных родителей.
Например, у вас могут быть проблемы с концентрацией внимания или сном.
Если вы испытываете тревогу, вы также можете чувствовать:
- тревогу постоянно или большую часть времени и быть не в состоянии ее контролировать
- беспокойный или обеспокоенный
- чувство страха
- раздражительный
- постоянно на взводе.
Беспокойство также может повлиять на ваше поведение. Например, вы можете избегать определенных мест, делать определенные вещи или даже отрицать определенные чувства, потому что они кажутся угрожающими. Возможно, вы слишком осторожны или снова и снова просите поддержки у близких или медицинских работников.
У некоторых людей, страдающих тревогой, также могут быть приступы паники. Они могут появиться очень быстро и без видимых причин. Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут. Они могут быть очень пугающими, но не опасными, поскольку тревога — это нормальная эмоция. Во время приступа паники вы получаете прилив интенсивных психических и физических симптомов.
Сюда могут входить:
Симптомы панической атаки могут включать:
- учащенное сердцебиение
- чувство страха или боязни смерти
- боль в груди
- одышка
- головокружение.
Anxiety UK сообщает, что если вы ответите утвердительно на большинство следующих вопросов, у вас может возникнуть послеродовая тревожность:
- Вы обнаружили, что чрезмерно беспокоитесь о том, что вашему ребенку угрожает опасность?
- Вы поймали себя на том, что представляете, как вашему ребенку причиняют вред?
- Вы заметили, что беспокойство по поводу безопасности вашего ребенка влияет на вашу повседневную жизнь?
- Испытывали ли вы повторяющиеся приступы паники?
Если вы чувствуете, что беспокойство влияет на ваше самочувствие и является чрезмерным, стоит обратиться за помощью к своему семейному врачу или патронажной сестре.
Что вызывает послеродовую тревогу?
Беспокойство может развиться у любого.
Но если у вас уже есть тревожное расстройство или вы много беспокоитесь, у вас может развиться тревога во время беременности и/или после родов, потому что это может быть особенно стрессовым периодом.
Как новые родители, вы, вероятно, пытаетесь справиться с такими вещами, как:
- научиться ухаживать за своим новорожденным ребенком
- ответственность за здоровье и благополучие вашего ребенка
- недостаток сна
- изменение отношений с вашим партнером
- финансовые трудности.
Научиться приспосабливаться к жизни в новой семье также может быть сложнее, если у вас нет надежных сетей поддержки, таких как друзья или члены семьи, живущие поблизости. Возможно, вы имеете дело с особым стрессом, например, из-за плохого самочувствия ребенка или других жизненных событий. Это не означает, что ваше беспокойство ненастоящее или что поддержка не поможет.
Вы также с большей вероятностью будете испытывать тревогу, если вы:
- женщина
- имеют семейную историю беспокойства
- имел проблемы в детстве, такие как родительские проблемы или издевательства
- пережили физическую или эмоциональную травму или жестокое обращение
- имеют длительное или болезненное состояние
- испытывали дополнительный стресс из-за таких вещей, как проблемы в отношениях, финансовые проблемы или безработица
- имели осложненную беременность или роды.
Если вы уже теряли ребенка, это также может увеличить ваши шансы на развитие послеродовой тревожности и послеродовой депрессии.
Что мне делать, если я думаю, что у меня послеродовая тревога?
Возможно, будет полезно поговорить с партнером, членом семьи или другом о том, что вы чувствуете. Возможно, они смогут поддержать вас эмоционально и практически. Например, они могут присмотреть за ребенком, чтобы вы могли попытаться уснуть.
Также может быть полезно поговорить с другими родителями. Иногда это может успокоить и помочь вам взглянуть на свои чувства в перспективе. Это также может помочь некоторым родителям осознать, что их чувства более серьезны и что им нужна дополнительная поддержка.
Также важно сообщить своему патронажному работнику или врачу общей практики, как вы себя чувствуете. Некоторым людям может быть трудно говорить об этом, но постарайтесь помнить, что ваши медицинские работники не будут осуждать вас. Они понимают, что тревога — это состояние психического здоровья.
Это не ваша вина или что-то, что вам просто нужно «преодолеть» или уйти от этого. Они будут сосредоточены на том, чтобы помочь вам найти правильное лечение и поддержку, чтобы вы могли позаботиться о себе и своем ребенке.
Если вам трудно говорить о своих мыслях и чувствах, вы можете сначала записать то, что хотите сказать, или вы можете захотеть, чтобы кто-то был с вами во время встречи. Важно, чтобы кто-то знал, чтобы вы могли получить нужную помощь как можно скорее. Если вы предпочитаете, вы можете направить себя на первичную оценку с помощью услуг разговорной терапии, не посещая своего врача общей практики. Подробнее об этом ниже.
Некоторые родители беспокоятся, что если они обратятся за помощью в связи со своими симптомами, люди подумают, что они не могут заботиться о своем ребенке, и их заберут.
Это естественные чувства, и любое беспокойство понятно. Но социальные службы стараются работать, чтобы семьи оставались вместе. Они никогда не возьмут ребенка под опеку только потому, что у одного из родителей проблемы с психическим здоровьем.
То, что у вас есть беспокойство, не делает вас неподходящим родителем. Не бойтесь в любое время рассказать своему врачу или патронажной сестре о своем самочувствии.
Ваши отношения с ребенком
Если вы беспокоитесь, вы можете беспокоиться, что это повлияет на вашу способность поддерживать связь с ребенком. Нет никаких оснований полагать, что тревога сделает это. Если вы боретесь, это обычно улучшается с лечением.
Важно знать, что некоторые родители сразу же привязываются к своему ребенку, в то время как другим требуется больше времени. Старайтесь не оказывать на себя слишком много давления. Поговорите со своей патронажной сестрой или врачом общей практики, если вам все еще трудно после лечения. Они могут помочь вам получить наилучшую поддержку в том, как вы себя чувствуете.
Узнайте больше о связи с ребенком.
Какие существуют методы лечения послеродовой тревожности?
Основными методами лечения проблем с психическим здоровьем, таких как послеродовая тревожность, являются разговорная терапия, самопомощь, медикаментозное лечение или их комбинация.
То, что вам предложат, будет частично зависеть от того, каковы ваши симптомы, насколько они серьезны и что доступно на месте.
Прикладная релаксация
Прикладная релаксация направлена на расслабление мышц определенным образом в ситуациях, которые обычно вызывают беспокойство. Технике должен обучать обученный терапевт.
Если вы живете в Англии, ваш врач общей практики, акушерка или патронажная сестра могут направить вас на сеансы разговорной терапии и прикладной релаксации. Или вы можете обратиться непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT). Самостоятельное направление доступно не во всех частях Великобритании, но ваш врач общей практики или патронажная сестра смогут сообщить вам, что доступно там, где вы живете.
Разговорная терапия
Разговорная терапия — это психологическая терапия, при которой вы говорите о своих чувствах с обученным терапевтом. Это может быть один на один, в группе, по телефону, с семьей или с вашим партнером.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — эффективный метод лечения всех проблем с тревогой. КПТ помогает вам изучить инструменты, позволяющие понять и бросить вызов своим негативным или тревожным мыслям и, в конечном счете, делать вещи, которых вы обычно избегаете, потому что они вызывают у вас беспокойство.
Управляемая самопомощь
Ваш врач общей практики или служба психологической терапии могут порекомендовать пройти управляемый курс самопомощи, чтобы узнать, поможет ли он вам научиться справляться со своим беспокойством. Вам может быть предложена рабочая тетрадь на основе когнитивно-поведенческой терапии или компьютерный курс в свободное время при поддержке терапевта.
Лекарства
Если разговорная терапия не помогает или если вы предпочитаете ее, ваш врач общей практики может предложить вам лекарства. В большинстве случаев первое лекарство, которое вам предложат, будет антидепрессантом (несмотря на название, это также основное лекарство от тревожных расстройств).
Большинство лекарств, включая антидепрессанты, можно принимать во время грудного вскармливания, не причиняя вреда ребенку. Но всегда лучше сообщить своему врачу, если вы кормите грудью, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства. Ваш врач общей практики может также направить вас в более специализированную службу.
Как справиться с симптомами послеродовой тревожности?
Легко забыть о себе, когда вы ухаживаете за новорожденным, но важно также заботиться о себе. Попробуйте:
- принять и попросить помощи у окружающих вас людей, таких как друзья или семья
- делать легкие упражнения, например, ходить или плавать
- отдыхайте и спите, когда можете — это может быть сложно, когда вы пытаетесь справиться с бессонными ночами, но есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать
- поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером, семьей или другом, о том, как вы себя чувствуете
- старайтесь не курить, это может усугубить тревогу
- признать, что эти чувства не по вашей вине
- избегайте слишком большого количества кофеина, так как это может сделать вас более беспокойным, чем обычно, а также может сделать беспокойным вашего ребенка, если вы кормите грудью – постарайтесь максимально ограничить потребление кофеина.
