Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта

Каталог роддомов

Перинатальный центр ММКЦ Коммунарка — роды по полису ОМС

Все о новом Перинатальном центре в Коммунарке: условия пребывания, особенности, фото, адрес, телефон.

Каталог роддомов

Перинатальный центр ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова — роды по полису ОМС

Перинатальный центр ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова — отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС.

Каталог роддомов

Центр планирования семьи и репродукции — роды бесплатно по ОМС

ЦПСиР на Севастопольской — о центре, отзывы, врачи, запись на роды по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом ГКБ №29 им Н.Э. Баумана — роды по полису ОМС

Перинатальный центр ГКБ №29 им Н.Э. Баумана на Госпитальной площади, д. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом ГКБ №15 им. О.М. Филатова — роды по полису ОМС

Родильный дом ГКБ №15 им. О.М. Филатова на Выхино, ул. Вешняковская, д. 23. Отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС.

Каталог роддомов

Перинатальный центр ГКБ им. С.С. Юдина — роды по полису ОМС

Родильный дом №7 ГКБ им. С.С. Юдина на Коломенском проезде, д. 4, стр. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Родильный дом ГКБ им. Д.Д. Плетнева — роды по полису ОМС

Роддом №20 ГКБ им. Д.Д. Плетнева на Верхней Первомайской, д. 57. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом ГКБ им. А.К. Ерамишанцева — роды по полису ОМС

Родильный дом при ГКБ №20 им. А.К. Ерамишанцева . Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Родильный дом ГКБ им. В.В. Вересаева — роды по полису ОМС

Роддом № 17 ГКБ им. В.В. Вересаева на 800-летия Москвы, дом 22. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом №3 ЦПСиР Филиал №4 — роды по полису ОМС

Родильный дом №3 ЦПСиР на Нежинской, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Родильный дом ГКБ №52 — роды по полису ОМС

Роддом № 26 при ГКБ №52 на Сосновой, д. 11. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Перинатальный центр ГКБ им. М.П. Кончаловского — роды по полису ОМС

Перинатальный центр ГКБ им. М.П. Кончаловского в Зеленограде. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом ГКБ №36 им. Ф.И. Иноземцева — роды по полису ОМС

Родильный дом №36 ГКБ им. Ф.И. Иноземцева на Фортунатовской, д. 1, корп. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом №4 ГКБ им. В.В. Виноградова — роды по полису ОМС

Родильный дом №4 ГКБ им. В.В. Виноградова на ул. Новаторов, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом №27 ГКБ им В.В. Вересаева — роды по полису ОМС

Родильный дом №27 (ранее ГКБ им С.И. Спасокукоцкого) — о роддоме, отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Родильный дом ГКБ №40 — роды по полису ОМС

Роддом ГКБ №40 на Таймырской, д. 6. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Каталог роддомов

Роддом №8 ГКБ им. В.П. Демихова — роды по полису ОМС

Родильный дом №8 ГКБ им. В.П. Демихова на Самаркандском бульваре, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.

Сон ребенка: как уложить малыша спать

Заранее предсказать характер и темперамент малыша невозможно. Однако очень важно знать, сколько должен спать ребенок, и какие есть особенности в режиме сна в зависимости от его возраста. Это поможет родителям синхронизировать свою жизнь и привычки с режимом питания и сна ребенка, обусловленным его развитием.

На самом деле процедура укладываться в кроватку — прекрасная возможность для установления тесного душевного контакта между родителями и малышом. Наши советы помогут наладить правильный режим «сон-бодрствование» и сделать засыпание приятным моментом.

Зачем нужно хорошо спать

Сон – естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.

Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) выделяет гормон роста. Она работает циклически: больше всего гормона синтезируется ночью – через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно велика в детстве и в подростковом возрасте.

Во время сна организм восстанавливается после дневной нагрузки. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание и пульс, снижается нагрузка на внутренние органы.

Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.

Сколько должен спать ребенок

Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

Возраст

Сколько спит ребенок

0-2 месяца

14-17 часов

3-4 месяца

14-16 часов

5-8 месяцев

13-15 часов

9-12 месяцев

13-14 часов

1-2 года

12-14 часов

От рождения до 2-х месяцев

В первые недели после рождения груднички просыпаются, только чтобы поесть, а потом их глазки снова закрываются. Сколько часов спит в сутки новорожденный? До двух месяцев продолжительность сна составляет 17 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50–70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу — ему нужно время, чтобы успокоиться. Из-за того, что кроха часто просыпается в любое время суток, родителям может показаться, что он совсем мало спит.

С 3 до 4-х месяцев

По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.

С 5 до 8-ми месяцев

В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.

С 9 до 12-ти месяцев

Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.

С 1 года до 2 лет

Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.

Как понять, что ребенок хочет спать

В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно – успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.

В первый год жизни младенец еще не понимает, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может выразить его словами. Догадаться о том, что ребенок устал и готов ко сну, можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и даже плакать. Он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить – и создать условия для полноценного отдыха.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать – и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно – даже на фоне сильной усталости.

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.

Важно не упустить момент, когда ребенок будет готов ко сну. Отложите в сторону все дела, попробуйте сразу уложить малыша в кроватку. Помните, что если ребенок «перегуляет», следующий шанс перейти ко сну может появиться не ранее, чем через 1-2 часа.

Признаки недосыпа

Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:

• Общая слабость
• Быстрая утомляемость
• Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
• Беспокойство
• Вялость, апатия
• Сонливость в дневное время

Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем. В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы – постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.

Беспокойный сон ребенка не всегда связан с неправильным режимом дня. Иногда ему мешает уснуть физический дискомфорт. Например, малыша может мучать боль в животе, желание сходить в туалет, заложенность носа. Чтобы ребенок высыпался, нужно выявить эти причины и устранить их – и тогда сон нормализуется

Что нужно для здорового сна

Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:

Комфортный микроклимат. Температура воздуха в помещении должна быть 20-22 °C, влажность – 40-60%.

Удобная постель. Кроватка должна соответствовать возрасту ребенка, матрас – быть умеренной жесткости.

Достаточная двигательная активность. Чтобы ребенок хорошо засыпал, он должен в меру устать днем, но не перевозбудиться.

Свет и звук. В комнате, где будет засыпать ребенок, должно быть достаточно тихо. Свет следует приглушить.

Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.

Как улучшить сон ребенка

Чтобы у малыша был хороший ночной сон, он должен чувствовать себя в безопасности. Многие дети не хотят разлучаться с мамой и папой даже ночью. Постарайтесь сделать этот переход мягким. Обнимите малыша, включите музыку, приглушите свет, расскажите сказку. Совершайте один и тот же ежевечерний ритуал — все это поможет ему уснуть.

Для поддержания правильного режима сна у ребенка очень важно соблюдать определенный порядок действий перед укладыванием в кроватку, ведь он дает столь важное ощущение комфорта и стабильности. Уже в раннем возрасте (до 6 месяцев, если это возможно) важно устанавливать ритуалы, которым вы будете вместе с малышом следовать каждый вечер.

Для самых маленьких

Есть несколько идей:

1Перед сном искупайте ребенка в успокаивающей ванне. Это сделает его сон сладким и крепким, он не будет просыпаться ночью.

2После ванны сделайте ему массаж. Это его расслабит и успокоит.

3Спойте колыбельную песенку или включите приглушенную спокойную музыку.

Кладите ребенка в кроватку каждый день в одно и то же время – так вы помогаете сформировать у него режим. Отклонение от режима может быть причиной ночного беспокойства.

Не меняйте ежевечерний ритуал подготовки ко сну. Совсем не обязательно качать малыша на руках каждый вечер. Положите кроху в кроватку – это поможет ему научиться засыпать без посторонней помощи. Оставайтесь рядом, пока он не уснет.

Для детей постарше

Иногда, взрослея, дети начинают воспринимать время сна как вынужденный конец играм и общению с родителями. У них в этом возрасте столько любопытных и интересных открытий, что он не хочет тратить на сон ни минуты. Но не стоит ждать, пока малыш устанет настолько, что сам заснет – он может перевозбудиться, и, несмотря на усталость, его трудно будет уложить спать ночью.

Не забывайте о ритуалах, которые помогут вам сделать сон ребенка спокойным:

• Приглушите свет в детской комнате, выключите телевизор и компьютер за час до сна. Если ребенок не может спать в темноте – включите ночник.
• Отправьте ребенка в ванную умываться и чистить зубы.
• Если ребенок уже спит в отдельной кровати, подготовьте место для сна (расправьте постель).
• Сделайте ребенку расслабляющий массаж всего тела.
• Спойте колыбельную песенку, расскажите добрую сказку или прочитайте книжку на ночь.
• Укройте малыша любимым одеялом, если нужно – положите рядом игрушку.

Старайтесь приучить кроху ложиться в одно и то же время — соблюдение режима дня важно в любом возрасте! Следите за временем и состоянием малыша: как только заметите признаки усталости – ведите умываться и укладывайте в кроватку.

Если будете соблюдать эти несложные правила, ночной отдых станет комфортным.Но даже если у ребенка есть проблемы со сном, нужно набраться терпенияи тщательно выполнять все рекомендации. Сформируйте режим сна и бодрствования, создайте полезные привычки для дневного и ночного отдыха, поддерживайте благоприятную атмосферу в доме – и ваш малыш будет высыпаться и чувствоватьсебя хорошо каждый день.

• 1. И. И. Дедов, В. А. Петеркова, Е. В. Нагаева. Гормон роста в современной клинической практике. Лечащий врач: медицинский научно-практический портал, 2007.
• 2. Руководство ВОЗ. Физическая активность, малоподвижный образ жизни и сон у детей в возрасте до 5 лет.
• 3. ВОЗ: Чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. Информационный бюллетень.

• Врач акушер-гинеколог (ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии)

Другие
статьи автора

Объяснение регрессии сна за 11 месяцев

Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .

Примерно в возрасте от 10 до 12 месяцев у многих младенцев наблюдается некоторая форма регрессии сна, которая может проявляться в форме борьбы с дневным сном, сопротивления времени сна или общей беспокойства по поводу сна. 11-месячная регрессия сна может проявляться не у каждого ребенка. Тем не менее, было бы разумно прочитать об этой идее, чтобы вы были осведомлены, если это произойдет.

Плохой сон может сильно раздражать. Вы установили режим отхода ко сну, и вечера стали гладкими, и вы думаете, что вы дома, свободны, когда из ниоткуда у вашего ребенка начинается регрессия. Держитесь крепче, есть средства и советы, как ориентироваться в этих коварных водах.

В этой статье мы рассмотрим разочарование, с которым сталкиваются родители, пытаясь приютить своих ночных монстров, и несколько советов, которые им помогут. Переживите ужасную 11-месячную регрессию отдыха с помощью исследований от экспертов.

Навигация

Что такое регресс сна?

Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?

Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?

Как долго может длиться эта проблема?

Управление регрессией сна у 11-месячных детей

Связана ли регрессия сна с регрессией сна?

Заключение

Навигация

Что такое регресс сна?

Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?

Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?

Управление регрессией сна у 11-месячных детей

Связана ли регрессия дневного сна с регрессией сна?

Заключение

Что такое регресс сна?

Регрессия во сне может показаться загадочным явлением, но за этим феноменом стоят твердые научные данные. Неудачи во сне связаны с огромными изменениями, происходящими в теле вашего малыша, поскольку они быстро растут и меняются.

Наблюдение этих регрессий свидетельствует о здоровом развитии и росте вашего ребенка. Когда вы изо всех сил пытаетесь заставить их вздремнуть, постарайтесь помнить, что в конечном итоге это хороший знак в долгосрочной перспективе.

Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?

Регрессии сна часто происходят в возрасте от 10 до 12 месяцев, так как малыши обычно переживают всплески роста примерно в это время, когда их тело переживает массовые всплески развития. Эти взрывы в росте нуждаются в питательных веществах, чтобы происходить правильно, поэтому они часто могут истощать наших детей, заставляя их становиться суетливыми, раздражительными, и, даже если они могут быть уставшими, они обычно становятся более сложными, когда дело доходит до отдыха.

Возможно, вы заметили, что у вашего малыша наблюдается регресс сна примерно в четыре месяца или где-то в шесть месяцев, и по мере того, как ваш ребенок развивается и превращается в более крупного малыша, он время от времени будет испытывать эти всплески, чтобы приспособиться к этим изменениям. Нередко их можно увидеть немного раньше или около их первого дня рождения.

Кроме того, по мере взросления младенцы начинают осознавать, что сон не предполагает еды, игр или общения. Спать в принципе не так весело. С их недавно приобретенными навыками, такими как болтовня и подвижность, они предпочтут использовать их, чем мечтать всю ночь напролет.

Все ли дети этого возраста имеют проблемы со сном?

Каждый ребенок уникален и будет расти и меняться в своем собственном темпе, поэтому очень важно помнить об этом по мере своего развития. Если вы ожидаете скачка роста и не замечаете его, ничего страшного; пока они здоровы, они, вероятно, развиваются очень хорошо.

Однако по мере взросления некоторые дети терпят эти регрессии сна, чтобы подпитывать свое развитие. Возможно, вашей семье повезет, и вы не испытаете кардинальных изменений, но некоторые из них происходят, и такое несоответствие у детей ожидаемо, поскольку каждый из них уникален.

Узнайте больше: Факты о детском сне для родителей

Каковы признаки регрессии сна?

Признаки регрессии сна часто проявляются в чрезвычайной нервозности, когда ребенка укладывают спать или вздремнуть. Часто это их второй дневной сон после того, как их стимулировали в течение дня, и они предпочли бы бодрствовать вместе со своим опекуном.

Они часто борются с этим настолько сильно, что родители часто бросают попытки, полагая, что их ребенок не устает, и позволяют им пропустить послеобеденный сон или вздремнуть вместе с ними, чтобы успокоить их перед сном. Так что, если вы боретесь, вы не одиноки.

Кроме того, ваш малыш может проснуться рано утром с избытком энергии, стремясь вырваться из своей кроватки. Их поведение можно объяснить желанием исследовать мир и использовать вновь обретенную мобильность.

Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?

Учитывая, что это последний месяц младенчества 11-месячного ребенка, вы, вероятно, получите представление о том, во что вырастет ваш малыш, когда он достигнет своего первого года жизни. Увеличение их подвижности и независимости часто перевешивает любое желание отдохнуть, поскольку они предпочитают проводить время, исследуя свой новый мир и экспериментируя с игрушками и прикосновениями.

Когда у ребенка всплеск любопытства, он может держаться за предметы или даже стоять самостоятельно некоторое время. Хотя большинство манчкинов не начинают ходить, по крайней мере, до 13 месяцев или намного позже, они, вероятно, оценят маленькую тележку для покупок на колесиках или детскую коляску, чтобы помочь им передвигаться по дому.

Кроме того, несмотря на то, что родителям утомительно гоняться за ними, это утомит их и истощит их энергию, что позволит им легче лечь вздремнуть, когда придет время.

Как долго может длиться эта проблема?

Большинство регрессий сна не длятся дольше трех-шести недель, хотя может показаться, что это навсегда. В течение этого времени вы можете попробовать несколько различных приемов и средств, которые мы подробно расскажем ниже, чтобы помочь смягчить этот трудный период. Регрессия сна никому не доставляет удовольствия, но необходима для роста вашего малыша.

Если их регрессия разрешается до трехнедельного маркера, это может быть не настоящая регрессия сна. Проблемы со сном могут возникать у младенцев по разным причинам. Некоторые распространенные включают болезнь, рост или простое изменение в рутине.

Если у вашего ребенка режутся зубки, он может быть немного излишне беспокойным в течение дня и во время сна, но это не должно вызывать особых проблем со сном. Исследования показали, что прорезывание зубов не должно причинять достаточно боли, чтобы нарушить сон.

В любом случае, будь то более короткая временная проблема или подлинная и устойчивая регрессия отдыха, они представляют собой проблемы для большинства родителей. Ниже мы подробно расскажем, как справиться с этими трудными временами.

Возможна ли профилактика?

Короче говоря, нет, если ваш ребенок здоров и растет обычными темпами, профилактика невозможна. Несмотря на разочарование, это положительный признак. У вас есть ребенок с типичными признаками развития, и он развивается так, как должен.

Все, что можно сделать, это просто смягчить «ущерб», если хотите, и постараться сосредоточиться на поддержании регулярного распорядка, избегая любых существенных отклонений, чтобы ваш манчкин чувствовал себя максимально комфортно, когда наступают эти периоды. .

Управление регрессией сна у 11-месячных детей

Навигация по регрессии может быть связана с множеством проб и ошибок; однако это почти неизбежно, так как у каждого ребенка проявляются различные симптомы и поведение. В связи с этим очень важно хорошо разбираться в том, что вызывает регрессии и как с ними справляться, что позволит вам чувствовать себя как можно лучше под контролем, чтобы вы были готовы, когда придет время.

Создайте благоприятную среду для сна

Крайне важно создать комфортные условия для вашего ребенка, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности и достаточно расслабленно, чтобы заснуть. Важно не только установить режим сна, чтобы они ассоциировали определенные действия со сном, но и в их спальне (или в вашей, если вы спите вместе), такие вещи, как плотные шторы, белый шум или звуковые устройства, могут помочь вашему малышу. чтобы закрыть глаза.

Преодоление негативных ассоциаций сна

Легко привыкнуть кормить новорожденного, чтобы он заснул, так как это часто вызывает «пищевую кому». Кормление грудью может облегчить засыпание младенцев; тем не менее, связать еду с отдыхом может быть трудно.

Если вы застряли в привычке кормить или кормить своего малыша, возвращая его в состояние сна, когда он просыпается посреди ночи, он может стать зависимым от этого распорядка, в результате чего вам придется вставать каждый раз, когда он просыпается. делать. Чтобы избавиться от этой привычки, попробуйте режим «есть, играть, спать», чтобы немного разбить сон и поесть и разорвать эту ассоциацию. Если вы кормите их перед сном, попробуйте немного разбудить их, прежде чем укладывать.

Практика сна с ребенком

Обучение сну может показаться некоторым родителям суровым, а для других это идеальная рутина. Существует широкий спектр практик приучения ко сну, которые можно модифицировать, чтобы приспособить к любому стилю воспитания, от чрезвычайно мягких до более жестких методов.

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по бережному сну здесь.

Старайтесь придерживаться расписания дневного и ночного сна

Соблюдение регулярного расписания и ночного распорядка может иметь огромное значение при навигации по регрессиям отдыха. Когда манчкин знает, чего ожидать, и даже связывает определенные действия со сном, они с гораздо большей вероятностью ложатся спать менее суетливыми. Мы не говорим, что это сделает все проще простого, но это может оказать существенное влияние на поведение.

Нужна помощь? Подробнее о правилах отхода ко сну для младенцев читайте здесь.

Перепланируйте время отхода ко сну и время пробуждения, если это необходимо

Если ваш малыш рано просыпается из-за проблем со сном, изменение времени отхода ко сну вполне допустимо. С возрастом они неизбежно будут меняться и расти, а вместе с ними и необходимые изменения в том, как они занимаются своей рутиной.

Раннее пробуждение может быть обузой для родителей, которые надеются получить дополнительную порцию ззза; однако поздно ложиться и рано вставать еще можно вдвойне сливать. Постарайтесь, чтобы вся семья начала ложиться спать немного раньше вечером, чтобы получить больше сна.

Подумайте о ночном отлучении от груди

Когда ваш ребенок еще совсем маленький, его нужно кормить каждые несколько часов, потому что он очень быстро переваривает пищу, поэтому, пока он маленький, вы, скорее всего, привыкнете кормить его грудью или кормить его всю ночь . Однако стать зависимым от этого легко, и это может быть недостатком, когда речь идет о привычках сна.

Если ваш младенец просыпается посреди ночи и нуждается в кормлении, чтобы снова заснуть, это означает, что вы оба будете меньше отдыхать. Вы можете обуздать эту привычку, кормя их во сне после того, как они заснут и перед тем, как лечь спать (не забудьте использовать правильные методы) или потребляя больше калорий в течение дня.

Кроме того, если они все еще просыпаются в два часа ночи, попробуйте сменить им подгузник перед кормлением, чтобы они перестали связываться с едой или отдыхали.

Поощряйте отработку навыков в дневное время

Отличная идея дать новорожденному как можно больше возможностей быть активным в течение дня. Это поможет отточить подвижность и ловкость их конечностей и рук, и с этим новым навыком им, вероятно, станет чрезвычайно любопытно, что они теперь могут делать самостоятельно.

Пусть ваш малыш играет с безопасными предметами домашнего обихода и детскими игрушками, так как это будет стимулировать его мозг и тело. Это поможет не только их развитию, но и утомит их, что позволит им легче уснуть перед сном.

Следите за сигналами сна

«Окна пробуждения» — это периоды времени между тем, когда ваш ребенок просыпается, и тем, когда он ложится спать или ложится спать. Если вы когда-нибудь пытались лечь спать, когда вы переутомлены или недостаточно устали, вы заметите, что вам труднее заснуть.

Следите за сигналами сонливости вашего новорожденного, чтобы распознать это окно пробуждения и уложить его спать, когда он, скорее всего, успокоится. Такое поведение, как протирание глаз, суетливость, повышенная ласковость, нетерпение, незаинтересованность и истерики — все это признаки того, что ваш малыш готов лечь спать.

Сохраняйте спокойствие при столкновении с трудностями

Я знаю, это легче сказать, чем сделать. Тем не менее, дети очень интуитивны и более чувствительны к окружающим, чем вы думаете. Дети постоянно улавливают эмоции и поведение — думайте о них как о маленьких губках.

Если вы испытываете стресс, они, вероятно, также усвоят часть этого беспокойства. Кроме того, если вы расстроены или взволнованы поздно ночью, эти эмоции могут передаться вашему ребенку, не давая ему расслабиться и закрыть глаза. Если возможно, постарайтесь сделать передышку или помните о своих эмоциях, пока кладете своего манчкина вздремнуть.

Старайтесь быть гибкими

Мы понимаем, что только что сказали вам придерживаться обычного графика. Тем не менее, гибкое мышление может помочь плыть по течению во времена разочарования. Вероятно, будут ночи, когда вы будете бодрствовать часами, пытаясь заставить вашего малыша задремать; однако если вы найдёте в себе силы принять эти реалии, то плыть будет легче.

Проведите некоторое время на свежем воздухе

Прием витамина D полезен для организма во многих отношениях. Свежий воздух не только полезен для вашего тела, но и побуждает к творчеству и активным играм. Кроме того, греться на солнце полезно и для психического здоровья, и позволяет нам чувствовать себя более успешными, а не оставаться взаперти внутри, когда мы ложимся спать.

Поддерживайте распорядок дня

Соблюдение распорядка дня может быть самым важным советом, который мы можем дать. Спросите любого родителя, и большинство из них скажет вам, что соблюдение распорядка с вашим малышом может иметь огромное значение в его поведении, поведении и общем отношении к жизни и отдыху.

Попросите друзей и родственников о помощи

Может показаться, что вы сдаетесь, но просить о помощи не стыдно. На самом деле, понимание того, что вам нужна лишняя пара рук, свидетельствует о замечательном самосознании. Позвонив другу или родственнику, которому вы доверяете, вы снимете стресс, и они, скорее всего, будут рады, что их пригласили.

Связана ли регрессия дневного сна с регрессией сна?

Да, регресс дневного сна связан с нарушением сна. Когда ваш ребенок вырастет, ему потребуется меньше или меньше времени для сна в течение дня. Тем не менее, приспособиться к этому может быть сложным переходом, поскольку вы выясняете, где находится наилучшая точка относительно того, сколько отдыха им нужно.

Нередко младенцам в этот период жизни требуется корректировка режима сна. Если ваш малыш спит меньше или меньше в течение дня, в результате ему может потребоваться более раннее время отхода ко сну, поэтому не бойтесь корректировать его график так, как вы считаете нужным. Они растут и развиваются быстрыми темпами, и когда это происходит, изменения, которые они претерпевают, неизбежно должны быть приспособлены.

Заключение

Как только вы выработаете режим сна, режим сна вашего малыша может поставить вас в тупик. Помните, что эти неудачи пройдут, потому что, прежде чем вы это узнаете, ваш полуночный монстр может дремать всю ночь в одиночестве, и вы можете даже страстно желать этих полуночных объятий.

К счастью, неудачи в отдыхе не вечны, и способность принять неизбежное может облегчить ваше разочарование и позволить вам наслаждаться красотой воспитания вашего малыша.

Подробнее:

Советник по сну

Веб-сайт

Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну. Что нас действительно объединяет, так это готовность задавать вопросы (их много), искать экспертов и углубляться в общепринятые мнения, чтобы увидеть, может ли быть лучший путь к здоровому образу жизни. Мы применяем полученные знания не только к культуре нашей компании, но и к тому, как мы доносим информацию до наших более чем 12,7 миллионов читателей.

Исследования в области сна постоянно меняются, и мы на 100 % стремимся идти в ногу с прорывами и инновациями. Вы живете лучше, если вы лучше спите. Что бы ни привело вас сюда, мы желаем вам удачи на пути к лучшему отдыху.

Заставь своего 11-месячного ребенка спать как чемпион!

У вашего малыша скоро первый день рождения! Каким вихрем этот год, вероятно, был для вас. Прошлый год был наполнен «первыми» событиями для вашего 11-месячного ребенка. Первый зуб, первое слово, первая еда и, может быть, первые шаги. Многие вехи вашего ребенка происходят естественным образом. Но другие вехи, такие как сон всю ночь, требуют родительского контроля.

Уложить вашего 11-месячного ребенка спать всю ночь и каждый день подолгу вздремнуть в этом возрасте вполне возможно! Было бы здорово, если бы ваша семья крепко спала к первому дню рождения ребенка?

В этой статье объясняются 9 шагов, которые помогут вашему 11-месячному ребенку спать как чемпион. Итак, у вас есть вся энергия и выносливость, необходимые для того, чтобы не отставать от своего будущего малыша!

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

x

Ваш 11-месячный сон ребенка: что вы можете ожидать

Снятие и бодрствование

• Ваш ребенок нуждается в 2-3 часах Napp
• Обычно это время делится на 2 дневных сна, но тем, у кого короткий дневной сон, может потребоваться 3 дневных сна.
• Время бодрствования 2,5–3,5 часа в течение дня лучше всего подходит для этого возраста.

Перед сном

• Время отхода ко сну должно приходиться на период с 18:30 до 20:00.
• Это «нормальный» диапазон для времени сна, но старайтесь, чтобы время сна вашего ребенка не превышало 15 минут каждую ночь. (Плохое время сна приводит к лучшему ночному сну.)

Ночной сон

• Большинству 11-месячных детей требуется 11-12 часов ночного сна. (Некоторые могут прожить 10 часов ночного сна, если спят в общей сложности 3 часа каждый день.)

Ночные кормления

• Ваш малыш МОЖЕТ спать всю ночь без еды!
• Если вы беспокоитесь о росте или наборе веса вашего ребенка, дважды уточните это у лечащего врача.
• Ознакомьтесь с моим Руководством по ночным кормлениям в период отъема.

Всего сна за 24 часа

• 13-15 часов

*В возрасте 11 месяцев может наблюдаться характерная для дневного сна регрессия. (Дополнительная информация ниже.)

Советы, которые помогут вашему 11-месячному ребенку спать как чемпион!

При обучении сну лучше всего сосредоточиться на одном аспекте сна за раз . Если вы попытаетесь наладить дневной и ночной сон вашего ребенка одновременно, вы, скорее всего, получите капризного и переутомленного ребенка, который отказывается спать!

Вместо я всегда рекомендую начинать с ночного сна . Это потому, что ночной сон обычно легче «исправить», чем дневной сон. Стремление вашего ребенка ко сну наиболее сильно ночью, поэтому он с большей вероятностью будет соблюдать изменения в своем режиме сна. Кроме того, большинство измученных родителей, как правило, больше всего нуждаются в хорошем ночном сне!

Следующие советы по тренировке ночного сна помогут вашему 11-месячному ребенку хорошо спать. Я рекомендую вам начать с этого, а затем перейти к дневным советам, как только все пойдет хорошо.

Ночью:

Совет № 1: создайте спальню, в которой ваш ребенок будет спать спокойно Совет № 4: Научите ребенка засыпать самостоятельно

Совет № 5: Относитесь ко всем ночным пробуждениям одинаково

Совет № 1. Создайте удобную спальню для вашего ребенка

Это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш 11-месячный ребенок хорошо спал. Каждому из нас трудно спать в яркой, шумной или отвлекающей от сна среде. Ваш ребенок ничем не отличается.  

Стартовый набор «Моя измученная мама» научит вас, как создать спальню для вашего малыша, способствующую сну. Есть 3 простых совета, объясненных в простых и коротких видео, и вы можете начать их все сегодня вечером!

x

Пусть ваш ребенок спит в кроватке

Маленькие дети часто хорошо спят в небольших и уютных местах для сна, таких как люлька или сопутствующее спальное место. Но по мере того, как ваш ребенок учится переворачиваться, ползать и сидеть, ему нужно пространство, чтобы двигаться и принимать удобное положение для сна.

Возможно, сейчас вы спите вместе, потому что это единственное, что помогло вашему ребенку хорошо спать. Но большинство родителей обнаруживают, что по мере того, как их ребенок растет и приближается к своему первому дню рождения, он хочет заниматься карате, пока спит!

Пинки, толчки и подталкивания всю ночь гарантируют, что никто в вашей семейной постели не будет спать спокойно. Узнайте, как прекратить совместный сон здесь.

Кроватка — лучший вариант для качественного сна вашего ребенка. Если ваш ребенок привык спать вместе, он может не так хорошо спать в первую ночь в кроватке. Но если вы выполните все советы из этого руководства, а также переведете своего ребенка в кроватку, вы настроите его спать всю ночь!

Моя программа приучения ко сну проведет вас через этапы перевода вашего ребенка из совместного сна, люльки или DockaTot в кроватку.

Убедитесь, что детская кроватка пуста. Действительно минималистичный. Ваш ребенок должен спать в пижаме и спальном мешке и больше ничего не иметь в кроватке.

Никаких мягких игрушек, подушек, игрушек или мобильных телефонов . Это обеспечивает самую безопасную (и наименее отвлекающую) среду для сна вашего ребенка. Ей больше нечего делать, кроме как спать!

СВЯЗАННЫЕ: Все о 11-месячной регрессии сна (и дремоты)

Совет № 2: начните расслабляющий ритуал перед сном

Исследования показали, что постоянный режим отхода ко сну каждую ночь помогает младенцам лучше спать.

Хотя ваш 11-месячный ребенок, вероятно, бормочет несколько слов, его понимание все еще очень ограничено. Вот почему мы должны использовать поведенческие сигналы и сигналы окружающей среды, чтобы помочь нашим детям понять, что пора расслабиться и заснуть. Процедура перед сном — прекрасная возможность сделать это!

Стартовый набор «Моя измученная мама» содержит все необходимое для расслабления вашего ребенка перед сном. И самое приятное, вы можете начать все советы сегодня вечером! Поверьте мне, лучше всего видеть, как ваш ребенок расслабляется по сигналу каждую ночь с расслабляющей рутиной, которую вы для него создали.

Вот еще несколько советов по сну в 11 месяцев!

Совет № 3. Выбирайте правильное время отхода ко сну

Несвоевременное отход ко сну каждую ночь ухудшает сон младенцев. Одна из целей приучения ко сну — настроить биологические часы вашего ребенка на сон в одно и то же время каждый день. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш 11-месячный ребенок постоянно хорошо спал.

Большинство 11-месячных детей хорошо спят, если ложатся спать с 18:30 до 20:00. Это время, когда ваш ребенок засыпает (а не время, когда вы начинаете его ритуал отхода ко сну.) 

В моей программе обучения сну мы уделяем большое внимание времени сна вашего ребенка. Это потому, что правильное время отхода ко сну для вашего ребенка приводит к тому, что вы реже просыпаетесь ночью и засыпаете позже утром. Мечта каждого родителя!

Совет № 4. Научите ребенка засыпать самостоятельно

Если вы помогаете ребенку заснуть, укачивая его, кормя грудью или держа на руках, то у него эти действия ассоциируются с засыпанием. Ему нужна ваша помощь, чтобы заснуть.

В этом нет ничего плохого! Это становится проблемой только в том случае, если вашему ребенку нужно, чтобы вы встали с кровати и постоянно укачивали, кормили грудью или удерживали его, чтобы он заснул несколько раз в течение ночи.

Ваш 11-месячный ребенок может научиться засыпать самостоятельно . (Это развивается примерно в возрасте 5 месяцев.) Когда ваш ребенок научится засыпать перед сном, он сможет снова заснуть каждый раз, когда просыпается ночью. Я обещаю тебе, он может это сделать! (Я помог сотням младенцев освоить этот навык. Это довольно удивительно.) 

Кроме того, большинство 11-месячных детей могут спать всю ночь, не нуждаясь в кормлении. Было бы здорово, если бы к первому дню рождения вашего малыша вся семья проспала всю ночь?! Моя программа тренировки сна поможет вам в этом!

Совет № 5. Относитесь ко всем ночным пробуждениям одинаково

Ваш ребенок заснет так, как он захочет снова засыпает каждый раз, когда она просыпается ночью. (Для младенцев нормально шевелиться или просыпаться несколько раз за ночь.) 

Итак, если вы кормите своего ребенка перед сном, он будет настаивать, чтобы вы кормили его и при каждом пробуждении. Несмотря на то, что 11-месячные дети технически могут спать всю ночь, не нуждаясь в кормлении, ваш ребенок уже привык к многократным ночным кормлениям.

Когда ваш ребенок просыпается в своей кроватке перед сном и засыпает без вашей помощи, он точно знает, как перестроиться ночью . Она просто будет делать то же самое, что и перед сном! Но если вашего ребенка покормят или укачают, он не знает, как снова заснуть самостоятельно.

Вот почему очень важно, чтобы перед сном вы начали засыпать самостоятельно. Затем каждый раз, когда она просыпается ночью, вы побуждаете ее делать то же самое. Если вы будете относиться к каждому ночному пробуждению одинаково, ваш ребенок быстро адаптируется и начнет спать всю ночь.  

Когда вы каждую ночь просыпаетесь по-разному (иногда кормите ребенка, если он плачет достаточно долго, а иногда держите или укачиваете его), непоследовательность смутит его и заставит сопротивляться больше. Она будет продолжать плакать при каждом пробуждении ночью, потому что это в конечном итоге приводит к кормлению.

В моей программе обучения сну есть простое правило: каждое пробуждение до 6 утра считается «ночным пробуждением». Это означает, что вы одинаково справляетесь с каждым ночным пробуждением. Младенцы процветают с рутиной и последовательностью. Когда ваш ребенок точно понимает, что будет происходить каждый раз, когда он просыпается ночью, это успокаивает его и помогает быстро адаптироваться к новому режиму сна.

В течение дня:

Совет № 6: бодрствуйте 2,5–3,5 часа

Совет № 7. Начните приучать ребенка к дневному сну после того, как он проспит всю ночь.

Совет № 6. Следите за временем бодрствования 2,5–3,5 часа

Большинство 11-месячных детей спят 2 раза в день с интервалом 2,5–3,5 часа. Это время бодрствования лучше всего работает в этом возрасте. Ваш ребенок все еще не может выдержать очень долгие периоды бодрствования в течение дня. Это чрезмерно стимулирует и утомляет его, затрудняя сон.

Следуйте простому правилу: давайте ребенку вздремнуть через 3 часа после пробуждения после последнего сна. Если вы хотите более точно настроить его, сократите время бодрствования утром и увеличьте его днем. Некоторые дети этого возраста также могут бодрствовать за 4 часа до сна.

Вашему 11-месячному ребенку необходимо 2-3 часа дневного сна. (это суммарное количество часов для всех дневных снов). Если ваш ребенок спит меньше этого количества, чрезмерная усталость может ухудшить его ночной сон. Если ваш ребенок спит дольше, возможно, он недостаточно утомлен, чтобы хорошо спать ночью.

Совет по короткому сну: Если ваш ребенок постоянно спит коротким сном, сократите время бодрствования!

Совет № 7. Начните приучать ребенка к дневному сну, как только ребенок проспит всю ночь. Поэтому, пока вы тренируете своего 11-месячного ребенка ночью, все, что вам нужно делать в течение дня, — это придерживаться рекомендуемого времени бодрствования.

Как только ваш 11-месячный ребенок заснул всю ночь, пришло время исправить дневной сон! Обучение дневному сну иногда может быть более разочаровывающим и утомительным. Это потому, что желание вашего ребенка уснуть приходит и уходит в течение дня. Если вы скучаете по сонному окну вашего ребенка, что бы вы ни делали, чтобы помочь ему уснуть, это просто не сработает! Кроме того, у нас больше обязанностей и отвлекающих факторов в течение дня. Это может затруднить соблюдение постоянного графика сна.

Как только вы начнете приучать ребенка к дневному сну, пусть ваш ребенок каждый день спит дома в кроватке. Неподвижный сон вдали от отвлекающих факторов дня приводит к наилучшему качеству сна.

Если ваш ребенок привыкнет дремать в коляске или у вас на руках каждый день, это станет единственным способом, которым он умеет спать! Хотя иногда бывает приятно поспать ребенку на ходу, это может быстро стать обузой, если вам приходится выходить из дома два раза в день, чтобы ребенок мог вздремнуть. (Или если вы застряли под дремлющим ребенком на диване!) 

Используйте то же удобное для сна место, которое вы используете для ночного сна. Следуйте моим советам из Стартового набора «Измученная мама», и все будет готово. И если ваш ребенок ходит в детский сад, просто сделайте все возможное! Попросите детский сад следить за временем бодрствования, если это возможно.

Для тренировки сна используйте тот же метод тренировки сна, который вы использовали ночью. Ваш малыш уже знает, как самостоятельно засыпать. Он делает это ночью! Используя тот же метод обучения сну, ваш ребенок точно поймет, чего вы ожидаете. Это может занять несколько дней, но он адаптируется и начнет засыпать самостоятельно и подолгу дремать.

Приучите своего ребенка к длительному и спокойному сну каждый день с помощью программы My Nap Training Program!

Популярные детские кроватки

Нажмите, чтобы посмотреть

94px»> Graco Pack ‘n Play

Dream On Me Travel Crib

Совет № 8: Следите за регрессией 11 -месячного сна

. месячная регрессия сна здесь.

Повторяйте за мной: «Мой ребенок НЕ готов к одному сну в день!» В 11 месяцев происходит странное явление. Многие дети начинают бороться со сном.

Большинство родителей считают, что это признак того, что их 11-месячный ребенок готов к переходу на один дневной сон. Но 4-6 часов бодрствования, необходимые вашему ребенку для перехода на один дневной сон, обычно слишком велики для детей этого возраста.

Вместо этого мы относимся к этому так же, как и к любой другой регрессии сна. Лучший способ справиться с этим — загрузить мое совершенно БЕСПЛАТНОЕ руководство по выживанию при регрессии сна. В нем подробно рассказывается, как пережить регрессию сна, и даются дополнительные советы о том, что делать, когда ваш ребенок не хочет спать, и как справиться с тревогой разлуки. Загрузите его здесь!

Постарайтесь помнить, что это временная фаза, и когда она пройдет, ваш малыш вернется к 2 долгим и спокойным снам в течение следующих нескольких месяцев. (И если он плохо спал перед 11-месячным регрессом дневного сна, ознакомьтесь с моей программой обучения дневному сну).

Совет № 9: Следуйте постоянному графику сна

Помните, что критически важным аспектом приучения вашего 11-месячного ребенка ко сну является настройка биологических часов на одно и то же время сна каждый день. Когда дневной сон и время сна вашего ребенка происходят «по часам», сон будет легче. Пытаться уложить малыша спать в разное время каждый день — проигрышная битва. Ее тело не будет готово ко сну, поэтому она будет бороться с этим.

После того, как ваш 11-месячный ребенок выспится всю ночь и хорошо вздремнет, постарайтесь придерживаться последовательного режима сна, например следующего:

Пример графика сна 11-месячного ребенка молоко*

7:30-8 Твердое вещество

8:00 Играть

9:00 Утренний сон*

10:30 Пробуждение, молоко*

12:30 Твердое вещество

1:30 После 1 дневного сна

5

3:00 Пробуждение, молоко, перекус

5:00 Подготовка к отдыху*

5:30 Ужин, ванна*

6:15 Мирный ночной ритуал, дополнительное питание*

6:30 – 7:00 Сон*

6:30 Пробуждение, молоко*

7:00 Игра

8:00 Твердые вещества

9:30 Утренний сон*

10:30 Пробуждение, молоко*

12:30 Сухая пища

1:00 Игра

2:00 Послеобеденный сон

3:30 Пробуждение, молоко, перекус

5:00 Установка сцены00 для отдыха*

5:30 Ужин, ванна*

6:15 Мирный ночной ритуал, дополнительное питание*

 6:30–7:00 Сон*

* Это ежедневные мероприятия, так что попробуйте держать их по фиксированному графику.