Сколько в норме набрать за беременность кг: Набор веса при беременности: таблица норм по неделям и месяцам

Содержание

что нормально, а что нет

Узнайте, какой набор веса является нормальным во время беременности и как его контролировать. Практичные советы для будущих мам на сайте: прописные истины о правильном питании во время беременности, безопасных способах увеличения веса и причинах необычайного набора килограммов.

Во время беременности женщина сталкивается с множеством значительных изменений в своем теле, в том числе и с набором веса. Однако, некоторые женщины сталкиваются с избыточным увеличением веса, что может привести к различным осложнениям, как для мамы, так и для ребенка.

Нормальным считается набор от 11 до 16 кг в течение всей беременности, в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины. Однако, если женщина набирает вес более, чем 500 грамм в неделю, необходимо обсудить этот факт со специалистом, так как это может указывать на необходимость изменения рациона питания или увеличения количества физических упражнений.

Помимо этого, избыточный набор веса может приводить к развитию диабета беременных, высокого кровяного давления и другим повреждениям здоровья.

Совет: Следите за весом в течение беременности, но не забывайте, что каждая беременность индивидуальна и имеет свою особенность.

Первый триместр

Первый триместр беременности — это один из самых ответственных периодов в жизни будущей мамы и ее растущего малыша. В этот период очень важно заботиться о своем здоровье и правильно питаться, чтобы обеспечить развитие ребенка всем необходимым.

Наша компания предлагает Вам набор продуктов «Первый триместр», специально разработанный для будущих мам. В набор входят продукты, богатые полезными веществами, витаминами и минералами, необходимыми для здорового развития плода и поддержания здоровья матери. В набор также включены инструкции по правильному питанию и рекомендации по уходу за здоровьем в период беременности.

Набор «Первый триместр» — это идеальный выбор для тех, кто хочет получить все необходимое для здоровья и развития своего будущего ребенка. Оставьте заявку на нашем сайте и мы доставим набор «Первый триместр» прямо к Вам домой!

В наборе содержатся продукты, насыщенными важными витаминами и минералами
Инструкции по правильному питанию и рекомендации по уходу за здоровьем в период беременности
Доставка прямо к Вам домой
Выбирайте набор «Первый триместр» для заботы о здоровье Вашего будущего малыша

Второй триместр

Во время беременности второй триместр — это очень важный период, когда будущая мама должна оказывать своему организму особое внимание. Но как это сделать правильно?

Специалисты рекомендуют следить за своим питанием и увеличить количество потребляемой пищи, чтобы обеспечить растущий плод необходимыми питательными веществами. Но не стоит забывать, что кроме полезных продуктов, есть и те, которые могут нанести вред маме и малышу.

Для того, чтобы максимально эффективно заботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша, нужно обратить свое внимание на специальные продукты и добавки, которые помогут набрать правильный вес и избежать проблем с рождением ребенка.

Компания «Второй триместр» предлагает своим клиентам специальные комплексы витаминов и минералов для будущих мам, которые помогут правильно нарастить вес, не навредив здоровью.

Все наши продукты проходят дополнительную проверку на безопасность и соответствие стандартам гигиены.
Мы используем только натуральные ингредиенты, которые признаны наиболее эффективными в уходе за беременными женщинами.
Наши эксперты помогут подобрать наиболее подходящую программу питания и витаминизации для каждой будущей мамы отдельно.

Уход за беременностью не должен быть сложным и запутанным. Вместе с «Второй триместр» можно убедиться, что пребывание в этом положении будет прекрасным периодом положительных эмоций и отличного самочувствия.

Третий триместр

Третий триместр беременности – это важный этап, когда будущая мама готовится к родам. В этот период женщина должна быть особенно внимательна к своему здоровью и здоровью ребенка. Также важно отслеживать свой вес и дополнительно увеличивать его, чтобы подготовиться к кормлению грудью и обеспечить ребенка достаточным количеством питательных веществ.

Наш продукт «Третий триместр» специально разработан для беременных женщин, чтобы помочь им набирать вес в последние месяцы беременности. Продукт содержит все необходимые питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, которые помогают поддерживать здоровье и развитие ребенка.

Благодаря «Третьему триместру» вы можете быть уверены в том, что ваш ребенок получает все необходимое для здорового роста и развития. Наш продукт не содержит вредных химических добавок, идеально подходит для беременных женщин с любым типом питания.

Используйте «Третий триместр» для поддержания своего здоровья и здоровья вашего малыша во время беременности. Сделайте свой выбор в пользу здорового образа жизни!

Упражнения для беременных

Беременность — это прекрасный период в жизни женщины, который сопровождается множеством изменений в ее теле. Для поддержания здоровья и укрепления мышц рекомендуется заняться специальными упражнениями для беременных.

Эти упражнения не только помогут сохранить тонус, но и подготовят тело к будущему родоразрешению. Кроме того, занятия физическими упражнениями повышают настроение, уменьшают риск развития депрессии и улучшают кровообращение.

В нашем центре представлены индивидуальные занятия по гимнастике для беременных под руководством квалифицированных инструкторов. Мы используем только безопасные и эффективные техники, основанные на физиологии женского тела во время беременности.

Занятия специальными упражнениями помогут улучшить качество жизни будущих мам, а также повлияют на здоровье и благополучие ребенка. Не откладывайте на завтра то, что может помочь вам сегодня — записывайтесь на занятия в нашем центре уже сейчас!

Часто задаваемые вопросы о наборе веса

Что является нормальным набором веса во время беременности?

Нормальный набор веса во время беременности зависит от вашего исходного веса. Общее правило состоит в том, чтобы набрать от 11,5 до 16 кг. Однако, если вы перед беременностью были недостаточно питались или испытывали недостаток веса, вам может потребоваться набрать больше.

Есть ли способ контролировать набор веса во время беременности?

Самый надежный способ контроля веса — следить за своим питанием и физической активностью. Придерживайтесь здорового рациона, включая высококачественные белки, здоровые жиры и углеводы. Также стоит придерживаться умеренной физической активности.

Как можно увеличить набор веса во время беременности?

Если у вас возникли проблемы с набором веса, вам может потребоваться изменить свой рацион, чтобы включить более питательные продукты. К вашей диете можно добавить больше белка, жира и углеводов. Однако, не стоит увеличивать количество калорий за счет не здоровой еды.

Что можно сделать, чтобы не набирать слишком много веса во время беременности?

Старайтесь от конфет, сладких напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара. Ограничьте потребление процессированной и высококалорийной еды. Можно сделать упор на высококачественные белки и полезные жиры, а также включить в рацион больше фруктов и овощей.

Не забывайте, что набор веса является нормальным процессом во время беременности;
Если у вас возникли проблемы с набором веса, то стоит обсудить этот вопрос со своим врачом;
Следуйте здоровому режиму питания и умеренной физической активности для контроля веса и обеспечения нормального развития ребенка.

Мифы и заблуждения

Миф #1: Если вы набираете много веса во время беременности, значит, вы едите слишком много.

Это неправда! Набор веса во время беременности зависит от многих факторов, включая ваш начальный вес, наследственность, скорость метаболизма и уровень физической активности. Кроме того, ваш ребенок и плацента также добавляют вес в течение беременности.

Миф #2: Если вы не набираете достаточно веса во время беременности, то это значит, что ваш ребенок будет недоедать.

Это не всегда так. Хотя важно набирать достаточное количество веса во время беременности, это не гарантирует, что ваш ребенок получит все необходимые питательные вещества. Важно следить за своими калориями и убедиться, что вы получаете достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Миф #3: Если я набрала веса после рождения ребенка, то это значит, что я беру на себя слишком много задач и не могу следить за своим здоровьем.
Миф #4: Если я быстро сброшу вес после рождения ребенка, то я снова смогу наслаждаться своей прежней фигурой.

Оба эти мифа могут быть ошибочными. Некоторые женщины быстро теряют вес, но отмечают проблемы со здоровьем и увеличивают риск депрессии. Другие женщины могут заботиться о своем здоровье, но не могут быстро сбросить вес после рождения ребенка.

В конечном итоге, самое важное — это следить за общим здоровьем и благополучием ребенка, путем балансирования питания и тренировок. Когда вы заботитесь о себе, то сможете заботиться и о своем малыше.

Советы по контролю веса

Беременность — это счастливое время ожидания малыша, но многие будущие мамы беспокоятся о наборе лишнего веса. Важно знать, что набор веса является естественным процессом, который помогает ребенку расти и развиваться. Однако, неконтролируемый набор веса может привести к проблемам со здоровьем как у матери, так и у ребенка.

Предлагаем несколько советов, которые помогут вам контролировать набор веса и сохранять здоровье во время беременности:

Ешьте разнообразную пищу. Старайтесь ежедневно употреблять пищу из разных групп продуктов, включая овощи, фрукты, белки, углеводы и жиры. Избегайте быстрых углеводов и жиров, которые содержатся, например, в сладостях и жареных продуктах.
Ешьте часто и маленькими порциями. Это поможет вам улучшить метаболизм и предотвратить чрезмерный набор веса. Кроме того, частое употребление пищи может помочь справиться с тошнотой и другими симптомами беременности.
Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить физическую форму и контролировать набор веса. Это может быть несложная гимнастика, йога, плавание или даже ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Пейте достаточно воды. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день для поддержания оптимального уровня гидратации организма. Вода также помогает избежать переедания и снижает аппетит.

Для большей информации о том, как контролировать набор веса во время беременности, консультируйтесь со своим лечащим врачом или специалистом по диетологии. Но помните, что здоровье и благополучие вас и вашего ребенка — главное!

Послеродовой период

После рождения ребенка наступает очень важный период для мамы — послеродовой. В это время женщина нуждается в особенном уходе и внимании. Организм матери пытается вернуться к привычному состоянию, но при этом он очень уязвим.

Чтобы скорее прийти в норму, данному периоду должно быть уделено должное внимание. Здоровый рацион, которыю включает в себя все необходимые витамины и минералы, дневные прогулки, отдых, правильное кормление ребенка и множество других нюансов важны для скорейшего восстановления.

В этот период крайне удобным помощником молодой маме поможет продукт «Послеродовой период». Этот набор продуктов включает в себя все необходимое для быстрого восстановления. Благодаря полезным компонентам, он поможет вернуться к привычному состоянию, поддержит иммунную систему, улучшит настроение и даст мужества для ухода за новорожденным.

В наборе будет полезный чай из трав, помогающий ускорить восстановление и поддерживающий молочницу,
Органические растительные витамины, которые быстро заполнят все недостатки,
Полезные суперфуды на выбор для поддерживания иммунной системы и восстановления сил.

Набор «Послеродовой период» это необходимый помощник на первом этапе материнства. Он позволит маме быстро восстановиться после родов, поддержит иммунитет для успешного кормления ребенка и поможет справится со стрессом. Уделите должное внимание обратившись к «Послеродовому периоду»

Как избежать избыточного набора веса

Беременность – это прекрасный период в жизни каждой женщины, который сопровождается изменениями в ее теле. Но как избежать избыточного набора веса и сохранить свою физическую форму, чтобы восстановиться после родов быстрее?

Есть правильные продукты. Беременность — это время, когда вам придется оставаться в пределах здорового питания. Белки, комплексные углеводы (как овсянка, бурый рис и т.д.) и незаменимые жиры должны стать основой вашего рациона. Однако нужно избегать усладительных, жирных и соленых продуктов, которые могут привести к появлению лишнего веса.

Физические упражнения. Это очень важный аспект для беременной женщины в сохранении физической формы. С этом случае, физические упражнения могут помочь вам контролировать свой вес в течение беременности. Обратитесь к своему врачу, чтобы он порекомендовал вам упражнения и режим занятий.

Помните, что в беременности важно слушать свое тело. И всегда иметь в виду, что здоровый образ жизни – это не только форма, но и здоровый ребенок. Если хотите избежать избыточного набора веса на протяжении всей беременности, следуйте этим простым советам – в это время ваше тело будет благодарно вам за то, что вы заботитесь о нем и о будущем вашего ребенка.

Сопутствующие заболевания

При наборе веса во время беременности, женщины могут столкнуться со множеством сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением. Некоторые из них, такие как гипертония, диабет и проблемы с сердцем, могут негативно повлиять на здоровье как матери, так и ребенка.

В связи с этим, особенно важно следить за своим весом во время беременности. Если вы уже столкнулись с сопутствующими заболеваниями, то необходимо принимать меры для их контроля и лечения.

Мы предлагаем комплексную программу лечения и профилактики сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением во время беременности. Наша команда врачей-специалистов разработает индивидуальный план лечения с учетом ваших особенностей и потребностей.

В нашей программе вас ждут:

индивидуальное планирование питания, созданное специально для беременных женщин;
физические нагрузки, адаптированные для беременных;
рекомендации и тренинги по управлению стрессами;
регулярная мониторинг вашего здоровья и состояния ребенка.

С нами вы получите не только профессиональное лечение, но и полную поддержку на каждом этапе вашей беременности. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом — свяжитесь с нами уже сегодня!

Психологические аспекты набора веса

Набор веса во время беременности является нормальным и необходимым процессом для здоровья матери и малыша. Однако, несмотря на это, многие женщины могут испытывать переживания и стресс из-за своего внешнего вида и увеличения веса.

Часто женщины находятся в постоянном поиске диет и упражнений, чтобы не набирать лишний вес, что может привести к негативным последствиям для здоровья. Однако такое поведение может обернуться обратным эффектом и нанести вред как беременной женщине, так и ее ребенку.

Психологические аспекты набора веса включают:

Страх перед набором веса: Многие женщины боятся набирать вес, так как считают, что это будет негативно влиять на их жизнь после рождения ребенка.
Проблемы с самооценкой: Некоторые женщины чувствуют себя некомфортно из-за своего измененного внешнего вида и могут начать сомневаться в своей привлекательности.
Депрессия: Набор веса и привязанность к своему внешнему виду во время беременности может приводить к депрессии и другим психологическим проблемам.

Решением этих проблем могут стать консультации с психологом, который поможет разобраться во всех переживаниях и научит справляться с ними. Также важно помнить, что набор веса во время беременности является нормальным и необходимым процессом, который необходим для здоровой беременности и развития ребенка.

Полезные советы будущим мамам

Беременность для будущей мамы является одним из самых важных периодом в жизни. Забота о здоровье малыша начинается еще на стадии беременности. Набор веса при беременности – это нормальный процесс, но необходимо следить за его количеством и качеством.

При наборе веса необходимо учитывать:

Количество калорий, потребляемых будущей мамой в день;
Количество белков, жиров и углеводов в рационе;
Количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья малыша.

Чтобы не набирать слишком много веса, рекомендуется придерживаться здоровой диеты, отказаться от быстрых углеводов и жирной пищи в пользу богатых белками продуктов и свежих овощей и фруктов.

Однако, не стоит злоупотреблять строгими диетами и голоданием, так как это может навредить здоровью малыша и привести к недостаточному набору веса или даже к преждевременным родам.

Дополнительные рекомендации:

Пейте достаточное количество воды в течение дня;
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для поддержания тонуса;
Следите за своим самочувствием и общайтесь с врачом про вашу диету и вес.

Надеемся, что эти полезные советы помогут вам сохранить здоровье во время беременности и обеспечить плоду всё необходимое для роста и развития.

Вопрос-ответ:

Сколько килограммов можно набрать за 9 месяцев беременности?

Обычно, женщина может набрать от 10 до 16 кг веса за период беременности, но это может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и начального веса. Важно следить за тем, чтобы набор веса был постепенным и не превышал установленных норм.

Какие факторы могут влиять на набор веса при беременности?

Набор веса зависит от многих факторов, включая начальный вес женщины, ее возраст, генетическую предрасположенность, а также режим питания и физическую активность. Также, на набор веса может влиять множество других факторов, таких как состояние здоровья, уровень стресса и др.

Можно ли худеть во время беременности?

Худеть во время беременности не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на здоровье ребенка. Однако, если у женщины был избыточный вес до беременности, то она может при нормальном питании и умеренной физической активности не набирать вес или набирать его в меньшем количестве.

Какое питание рекомендуется в период беременности, чтобы не набрать много веса?

Во время беременности важно питаться правильно и сбалансированно, употребляя достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, заменять жирную пищу на более легкую и умеренно употреблять сладости и соленые продукты. Также необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Что делать, если набранный вес не соответствует установленной норме?

Если набранный вес слишком мал или, наоборот, слишком большой для установленной нормы, необходимо обратиться к врачу. Врач может провести дополнительные обследования и рекомендовать корректирование режима питания и физической активности.

Могут ли некоторые продукты вызывать избыточный набор веса в период беременности?

Да, некоторые продукты, особенно богатые жирами и сахаром, могут вызывать избыточный набор веса в период беременности. К таким продуктам относятся, например, сладости, жирная мясная пища, фастфуд, продукты из белого хлеба и др. Рекомендуется употреблять эти продукты в умеренных количествах.

Как часто нужно кушать в период беременности?

Рекомендуется кушать не менее трех раз в день с добавлением 2-3 легких перекусов. Оптимальный режим питания может быть установлен врачом, учитывая особенности организма и индивидуальную ситуацию. Не рекомендуется долгое время находиться на голодной диете или переедать.

Консультация специалиста

Если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье вашего будущего малыша, то консультация специалиста во время беременности — это то, что вам нужно!

Наши опытные врачи-гинекологи помогут вам понять, что является нормальным при наборе веса во время беременности, а что следует обратить внимание. Они также будут смотреть за вашим здоровьем и здоровьем малыша, выявлять и предотвращать любые возможные компликации.

Консультация специалиста поможет вам расставить приоритеты в вопросах питания, подготовке к родам и уходу за новорожденным. Вам не нужно переживать, что вам нужно быть экспертом во всех этих вопросах. Врачи-гинекологи будут оказывать вам поддержку и помощь во время всей беременности.

Не откладывайте свое здоровье на потом — сделайте правильный выбор и записывайтесь на консультацию к нашим специалистам прямо сейчас!

Видео по теме:

Набор веса при беременности — Health is Wealth

Беременность вносит свои корректировки в гормональный фон будущей мамы, часто меняются вкусовые предпочтения, образ жизни и вес.

Для многих девушек беременность – это повод есть больше, за двоих, так сказать. И это одна из ключевых причин набора лишнего веса, прям сильно лишнего.

Чем ниже ИМТ у девушки до беременности, тем больше у нее запас набора килограммов за беременность. Но это не обязательно. По нынешним международным стандартам нормальным считается набор веса от 8 до 14 кг за весь период беременности с одноплодной беременностью и до 21 кг с двойней. Все, что выше или ниже, это не норма, и может иметь негативное влияние как на ребёнка, так и на будущую маму.

Итак, теперь детальнее к набору веса в каждом триместре.

В 1 триместре (первые 12 недель) нормально прибавить до 2 кг. Очень часто именно в начале беременности будущие мамы страдают от токсикоза, поэтому набрать не так просто. Даже если токсикоза нет, и до беременности лишним весом будущая мама не страдала, совсем незначительная прибавка в весе до 2 кг считается нормой.

2 и 3 триместр – самое активное время прибавления, так как малыш начинает стремительно расти и развиваться, что не может не сказаться на мамином аппетите. Прибавка до 1 кг в месяц на 2 триместре и до 7го месяца считается нормой. С 7го месяца набор веса продолжается, но по-разному. У кого-то основная прибавка в весе наблюдается во 2 триместре и в начале 3, а кто-то больше набирает в 3 триместре. Это очень индивидуально. Но если будущая мама набирает значительно больше или меньше норм, необходимо обратиться к врачу. Также нормой считается, когда непосредственно перед родами (начиная с 36-37й недели), будущая мама худеет на 1-2 кг и живот становится меньше. Это связано с тем, что малыш опускается и готовится к рождению. С 37 недели малыш считается полностью доношенным и может родиться в любой момент.

Теперь разберёмся, на что идут 8-14 кг из возможного набранного веса мамой за беременность. Основная часть набранного веса принадлежит малышу, вес которого, в среднем, около 2,5-3,5 кг. Матка и околоплодные воды весят около 2 кг. Также у будущей мамы увеличивается объем крови, что составляет около 1,5 кг. Важно также учитывать увеличение молочных желез (до 1 кг). У беременных часто наблюдается отечность, даже незначительна. Она также составляет определённый вес, около 1,5-2 кг. И, конечно же, несколько кг жировой массы будущей мамы. Этого не миновать, даже если вы занимаетесь физическими нагрузками для беременных и питаетесь по здоровому рациону. Но вы точно можете управлять количеством набранного вами веса. Так и набирается около 14 кг веса за 9 месяца беременности.

Топ-рекомендации, как набрать норму во время беременности:

Питайтесь регулярно, примерно в одно и то же время каждый день.
Перейдите на 3-разовое питание, возможно 4-5 разовое питание по назначению врача, если есть трудности с пищеварением, застой желчи и тд.
Будущей маме нельзя голодать, каждые 2.5-3.5 часа маме нужно есть, но не пищевой мусор (сладкое, мучное, фастфуд), а полезную богатую витаминами, микроэлементами пищу (овощи, фрукты, орехи, ягоды и тд), и не запихивать в себя, потому что нужно. Есть тоже важно по желанию, малыш с едой получает и энергетику, и эмоции, и чувства мамы. Голодание вредно, так как оно запускает аварийные механизмы разрушения жировых запасов в организме мамы, с которыми выделяются побочные продукты, кетоновые тела. Они же через плаценту могут попасть малышу и негативно повлиять на его развитие. Поэтому ни в коем случае не голодаем самостоятельно. Разгрузочные дни возможны только под наблюдением врача и по медицинским показаниям (например, если есть сильный набор веса, развивается инсулинорезистентность и тд).
Пейте норму воды в день, уменьшая количество воды к вечеру, чтобы избежать возможных отеков.
Планируйте свой рацион питания, чтобы под рукой всегда было, что перекусить из полезных продуктов. Если вы садитесь есть сильно голодными, рискуете переесть.
Да, будущая мама ест больше, чем обычно до беременности, но всё же важно составлять свой рацион корректно и сложные углеводы желательно не есть во второй половине дня после 16:00. Лучше, чтобы ваш вечерний рацион состоял из белка, жиров и клетчатки. У беременных часто встречается и инсулинорезистентность, и даже диабет. Поэтому не допускайте лишних скачков сахара в крови.
Разнообразный сбалансированный рацион с увеличенным количеством белка – лучший рацион для будущей мамы, чтобы ее малыш получал все необходимое для роста и развития.
Двигайтесь! Если у вас нет противопоказаний для физических активностей, обязательно делайте зарядку, ходите на тренировки для беременных (йога, пилатес, плавание, балет). Как минимум, гуляйте на свежем воздухе.
Не ешьте за двоих!) Это огромное заблуждение: «1 яблоко для меня, 1 – для малыша». Это неверный подход. Ваш малыш возьмет ровно столько питательных веществ, сколько ему нужно, ни больше, ни меньше. Беременность не значит питаться за двоих или троих. Питаться нужно по ощущению сытости, не переедая.
Делайте регулярный чекап анализов, чтобы понимать, каких микроэлементов и витаминов вам не хватает и вовремя восполнять нехватку.
Если так складывается, что вы набираете лишнее, не вините себя и относитесь к своему телу и желаниям с принятием. Форму можно восстановить, ведь случается так, что по медицинским причинам девушки иногда набирают лишнего (гормональный сбой, попутные хронические заболевания и тд)
Наслаждайтесь своим чудесным положением, телом, самочувствием и ощущениями. Это лучший период в жизни каждой девушки. Малыш целиком и полностью проживает этот период вместе с вами. Учите малыша наслаждаться и быть счастливым ещё с утроба.

Важно: данные рекомендации общие и применимы к здоровому организму будущей мамы. У каждой девушки беременность протекает индивидуально, поэтому очень важно не заниматься самолечением, регулярно сдавать анализы, проходить обследования и консультироваться со своим лечащим врачом.

Легкой вам беременности и нормы набора веса!

Анна Яременко

Любитель здорового образа жизни, нутрициолог.
Интересы: здоровье, питание, обучение и развитие.

Сколько можно набрать во время беременности?

Вы можете подумать, если дети при рождении весят примерно от 2,5 до 4,5 кг, откуда берутся все эти лишние килограммы во время беременности? Ну, не забудьте про плаценту и амниотическую жидкость. Но дело в том, что каждая женщина во время беременности набирает гораздо больше килограммов, причем не только в животе. Но сколько еще здоровых?

Беременность заставляет ваше тело работать. Вы не только выращиваете совершенно нового человека, но и ваше собственное тело готовится пережить эти девять месяцев. Так что в основном это функциональные килограммы. Таким образом, набор веса во время беременности является частью сделки. Не переусердствуйте, но и не паникуйте по этому поводу.

«Вы должны есть за двоих?» Это действительно старомодные утверждения. Конечно, вам нужны дополнительные витамины и питательные вещества. Как кальций для костей.

Посчитайте
Давайте поговорим об этих функциональных килограммах. В конце концов, что можно вычесть из собственной прибавки в весе? Просто сложите это: когда вы беременны, вы производите больше крови. Итого 1 литр, что весит 1 кг. Ваша матка вокруг вашего ребенка также должна была вырасти, что составляет около 1 кг. Плацента (с оболочками) в конце весит около 650 граммов. Затем околоплодные воды 600 грамм ок. И еще, не забывайте про грудь. На это можно рассчитывать еще от 400 до 800 граммов. Ваше тело также автоматически запасает дополнительное топливо и энергию в виде жира, около 3,5 кг.
Вместе с ребенком ваш средний вес во время беременности составляет 11 кг. Секрет, однако, в слове «средний». Конечно, ни одна женщина и ни один ребенок не являются в точности средними. Но арифметика показывает, откуда берутся лишние килограммы на весах.
Прибавка в весе во время беременности и ваш ИМТ

Таким образом, прибавка в весе около 11 кг является вполне нормальным явлением. На самом деле, между 11 и 16 килограммами вполне нормально. Хотя на самом деле это особенно верно, если у вас был средний ИМТ до беременности. Ваш ИМТ — это еще один расчет с учетом вашего роста и веса. К счастью, есть удобные онлайн-инструменты для измерения ИМТ.
Если у вас был несколько более низкий ИМТ или недостаточный вес, то увеличение веса во время беременности, конечно, нормально. И если у вас уже был лишний вес, вашему телу больше не нужны лишние жировые ткани в качестве хранилища. Таким образом, немного меньший вес во время беременности все еще здоров. Короче говоря, четкую цифру дать нельзя. Самое главное – прислушиваться к советам акушерки во время осмотров.
Прибавка веса во время беременности за триместр

Когда во время беременности вы наберете больше всего веса? Сначала вы не наберете много веса. Ваш ребенок все еще всего лишь маленькая горошина, и все дополнительные функции в вашем теле, такие как плацента и дополнительная кровь, постепенно увеличиваются. До 13-й недели вы можете набрать на весах около 2 кг. После этого он набирает вес, к концу 26 недели может достигать 9 кг. В последние 3 месяца он снова замедлился, где-то на 3-4 кг. Опять же, конечно, это средние значения.
Ешь на двоих
‘Выпей еще, теперь ты должен есть за двоих!’ Такого рода утверждения несколько старомодны и являются устойчивым недоразумением. По крайней мере, когда дело доходит до количества. Конечно, вам нужны дополнительные витамины и питательные вещества, такие как кальций для костей. И, начиная с 16-й недели, также добавляются дополнительные калории. Но если вы едите слишком много и набираете лишний вес, у вас вскоре возникнут проблемы со сбросом лишних килограммов. И если вы быстро растете, вы также можете быстрее получить растяжки. Это также менее полезно для вашего ребенка, который также может позже набрать вес. Дополнительный бутерброд, тарелка йогурта и дополнительная ложка вечером часто помогут вам в этом. Подробнее об этом читайте на сайте het Voedingscentrum. В противном случае просто слушайте то, что вам хочется.
Похудение во время беременности
Хотя поначалу вы можете ничего не чувствовать. Тошнота по утрам или в течение всего дня. Запахи, которые вам не нравятся, и вкусы, которые вам больше не нравятся… Это может просто означать, что в первые несколько недель вы теряете, а не набираете вес. Это не должно быть опасно, вы часто можете наверстать упущенное позже.
Если вы боитесь набрать лишний вес, не садитесь на диету. Ваш ребенок нуждается в достаточном количестве питательных веществ. И если вы похудеете с помощью диеты, отходы, хранящиеся в вашем жире, окажутся в вашей крови. А значит и вашему малышу. Это не так здорово. Просто старайтесь продолжать двигаться и питаться здоровой пищей, чтобы не набрать слишком много лишних килограммов. Сохраняйте потерю веса до окончания беременности. Счастливых килограммов!

Загрузите бесплатное приложение BabyManager прямо сейчас.

Алан Б. Паттерсон, врач: акушер-гинеколог
Многих будущих мам волнует вопрос: как беременность изменит мое тело? Беременность — это время, когда прибавка в весе важна для здоровья вашего ребенка, но то, что является нормальным, когда речь идет о прибавке в весе во время беременности, может сбивать с толку.
Вы должны быть готовы набрать вес, но то, сколько вы должны набрать, зависит от вашего уникального тела и беременности. Набор слишком большого веса может подвергнуть вас повышенному риску развития гестационного диабета, а также осложнений при родах. Слишком маленький набор веса увеличивает риск преждевременных родов у вашего ребенка.
То, как и когда вы набираете вес, тоже имеет значение. Большинство мам практически не набирают вес в первом триместре и больше во втором и третьем. Соблюдение сбалансированной диеты на протяжении всей беременности имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал надлежащее питание, необходимое для роста и развития.
Чтобы получить ответы на все ваши вопросы и лучшие комплексные услуги по уходу за беременными, обратитесь к Алану Паттерсону, доктору медицины, и к нашей команде. Узнайте больше о том, какой вес вы должны набрать во время беременности, и запишитесь на первую встречу в нашем офисе, позвонив или записавшись онлайн сегодня.
Ваш вес до беременности определяет прибавку в весе
Чтобы получить представление о том, сколько веса вы должны набрать во время беременности, вам необходимо знать свой вес до беременности. Ваш ИМТ или индекс массы тела — это медицинское измерение, основанное на соотношении между вашим ростом и весом.
Измерения ИМТ
используются для определения того, имеете ли вы недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Рассчитайте свой ИМТ, а затем используйте это руководство в качестве справочного материала:
Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5
Норма: ИМТ от 18,5 до 24,9
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
Ожирение: ИМТ более 30
Как правило, женщины с нормальным ИМТ во время беременности должны набрать 25–35 фунтов. Женщины, которые имели недостаточный вес до беременности, должны набрать больше веса, около 28-35 фунтов.
Женщины с избыточным весом или ожирением до беременности должны ожидать меньшего набора веса. Женщинам с избыточным весом рекомендуется набрать от 15 до 25 фунтов, а женщинам с ожирением — от 11 до 20 фунтов.
Каждая беременность индивидуальна, и доктор Паттерсон помогает каждой пациентке понять, происходит ли ее прибавка в весе на протяжении всей беременности. Если вы носите несколько пар, ожидайте, что рекомендуемая прибавка в весе увеличится.
Когда и как набрать вес при беременности
Некоторые будущие мамы с удивлением узнают, что в первом триместре беременности происходит очень небольшое увеличение веса. На самом деле, в конце первого триместра ваш ребенок размером с персик. Если до беременности у вас был нормальный вес, рассчитывайте набрать от 1 до 5 фунтов в первые три месяца беременности.
Ваш ребенок вырастает до размеров кабачка во втором триместре. Большинство женщин набирают около 1-1,5 фунтов в неделю в течение этого триместра, что в сумме составляет около 12-14 фунтов. Во втором триместре доктор Паттерсон часто рекомендует потреблять дополнительно 300 калорий в день.
В течение третьего триместра ваш ребенок сильно растет и готовится к рождению, но прибавка в весе не должна сильно увеличиваться. Вы можете рассчитывать на прибавку в весе не более одного фунта в неделю и потреблять дополнительно 300-450 калорий в день. В конце третьего триместра ваш ребенок размером с арбуз.
Поскольку ваш ребенок растет во время беременности, важно соблюдать сбалансированную диету. Вашему ребенку для развития требуется постоянное количество калорий, поэтому для вас обоих будет лучше, если вы регулируете потребление пищи в течение дня и прибавляете в весе на протяжении всей беременности.
Позвольте нам помочь вам сориентироваться во время беременности. Чтобы узнать больше о нашем уходе за беременными и родами, позвоните нам сегодня по адресу Alan Patterson, MD, отправьте нам сообщение здесь, на нашем веб-сайте, или воспользуйтесь функцией онлайн-бронирования, чтобы записаться на прием.
Важность экзамена на хорошую женщину
Прохождение ежегодного экзамена на благополучие женщины является обязательным для каждой женщины и доступно по цене. Узнайте больше о том, почему вы должны сделать этот экзамен приоритетным.
4 Преимущества телемедицины
Телемедицина предлагает множество преимуществ без необходимости личного посещения врача. Узнайте больше о том, почему телемедицина является хорошим вариантом.
Осложнения беременности, о которых вы должны знать
Беременность обычно протекает довольно гладко для большинства женщин, но иногда могут возникать осложнения. Узнайте больше о возможных осложнениях беременности.
У тебя овуляция? Вот несколько способов узнать номер
Узнать, когда у вас овуляция, не всегда просто, но это важно для правильного выбора времени зачатия. Узнайте больше о том, как узнать, когда у вас овуляция.
Является ли кровотечение нормальным во время беременности?
Кровотечение во время беременности может вызывать тревогу, но иногда это нормально. Узнайте больше о том, как понять кровотечение во время беременности.
Признаки начала родов
Это твой первый ребенок? Вы знаете, чего ожидать? На протяжении всей беременности вы ждали момента, когда начнутся роды.

Кальций	Молоко, йогурт, сыр, творог, брокколи, миндаль, фасоль, семена чиа
Железо	Говядина, цыпленок, рыба, гречневая каша, красное яблоко, шпинат, батат, печень
Фолиевая кислота	Щавель, укроп, шпинат, зеленый горошек, куриный желток, морковь, сухофрукты