Стакан воды, градусник и еще 2 способа проверить свою щитовидку: 20 октября 2022, 19:27

20 октября 2022, 19:27

1

Анализ крови на гормоны, а также ультразвуковую диагностику никто не отменял: это самые точные и правильные способы. Но можно предположить неладное еще до обращения к врачу, передает Tengri Lifestyle со ссылкой на Doctorpiter.

Щитовидная железа влияет на работу большинства органов и систем нашего организма. Если гормонов, которые она выделяет, избыток или недостаток, у человека могут начаться проблемы с настроением, весом, внешностью, голосом, речью, когнитивными функциями, либидо и многим другим. Кстати, прыщи на лице во взрослом возрасте — это тоже чаще всего неправильная работа щитовидки.

Тест по стакану воды

Этот способ советует Американская ассоциация клинической эндокринологии. Вам понадобится стакан воды и зеркало. Ваша задача, стоя перед зеркалом, пить воду, обращая внимание на шею в зоне щитовидки — над ключицами — ниже гортани. Важно не спутать ее с кадыком — выступом гортани, который расположен чуть выше.

Когда глотаете воду, посмотрите, не появляются ли на шее какие-то выступы или выпуклости. Если есть, возможно, щитовидка увеличена или на ней есть узелок.

Если сомневаетесь, не подводит ли вас зрение, можете положить на зону щитовидки пальцы. Если движения под вашей рукой плавные, то, скорее всего, все в порядке.

Тест по базальной температуре

Этот тест разработал американский врач Брода Отто Барнс еще в 1942 году — статью он опубликовал в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) в августе 1942 года. Барнс был уверен, что по температуре тела можно определить дисфункцию щитовидной железы. Оговоримся сразу, что официальная медицина тогда этот метод не оценила, тем не менее многие врачи, в том числе превентивной медицины, предполагают, что врач все же был прав.

Итак, измерять надо базальную температуру — самую низкую за день. Ее измеряют на протяжении 5-7 дней утром сразу после сна, еще даже не встав с кровати. Градусник для этого лучше брать самый обычный, ртутный. Измерение под мышкой проводят в течение 10 минут. Если значение ниже 36 градусов, это может говорить о гипотиреозе, от 36 до 36,6 — возможна дисфункция, а если выше 36,8 градуса — возможно, в организме идут воспалительные процессы.

Тест по вороту рубашки

Этот способ в первую очередь подойдет мужчинам, которые регулярно носят классические рубашки с галстуком. Если вы понимаете, что одежда стала вам тесновата в зоне ворота, но при этом в целом ваш вес не изменился, можно предположить увеличение щитовидной железы.

Тест по бровям

Один из симптомов гипотиреоза — нарушение цикла обновления волосяных луковиц. Проще говоря, у человека начинаются проблемы с волосами — сухость, ломкость, выпадение. И касается это в том числе бровей — проплешины в них могут говорить о снижении функции щитовидной железы.

Один из способов проверить это — взять обычный карандаш и вертикально приложить его к внешнему уголку глаза параллельно носу. Если край брови выходит за карандаш, а сама бровь равномерно густая, этот симптом можно не рассматривать.

Как измерить температуру собаке в домашних условиях

Изменение температуры тела – один из главных симптомов наличия заболевания у животных. В каждом доме имеется ртутный или электронный градусник и важно уметь измерить им температуру не только себе, но питомцу. Если вы заметили угнетенное состояние у собаки, то первое, что необходимо сделать – это воспользоваться термометром.

Как измерить температуру собаке в домашних условиях

Для проведения процедуры по измерению температуры тела собаки понадобится термометр. Подойдет как ртутный, так или электронный вариант. Результат с электронным прибором можно получить уже через 1,5-2 минуты, а ртутный термометр необходимо держать около 4-5 минут. К тому же электронный вариант в этом случае предпочтителен ввиду безопасности из-за отсутствия хрупкого стекла. Однако электронный градусник менее точный, поэтому измерять температуру лучше несколько раз.

Как измерить температуру правильно:

1. Измерение температуры тела у собаки проводится ректально.
2. Чтобы введение градусника наверняка не доставило дискомфорта собаке, смажьте кончик прибора вазелином.
3. Градусник вводится в анальное отверстие животного не более чем на 2 см (щенкам вводится на 1 см).
4. Измерение температуры тела проводите в спокойной обстановке, убедившись, что поблизости не будет раздражающих собаку факторов.
5. Во время измерения температуры успокаивайте собаку ласковым тоном, можно угостить лакомством, если нет проблем с аппетитом
6. В конце процедуры осторожно извлеките градусник из кишки животного, похвалите его за примерное поведение.

В целях гигиены важно, чтобы у животного был собственный термометр. Воспользовавшись градусником для измерения температуры тела собаки, продезинфицируйте его, протерев спиртом или используйте специальные стерильные одноразовые наконечники для градусника.

При измерении температуры собаке в домашних условиях, лучше уложить ее на бок. Если вы понимаете, что собака не обладает спокойным нравом, то лучше найти помощника, чтобы тот фиксировал животное во время процедуры измерения температуры тела.

В ветеринарных клиниках чаще измеряют температуру собаке в стоячем положении, поднимая ей хвост, а владелец или ассистент придерживает собаку под живот, чтобы она не могла присесть. Постепенно можно приучить питомца и к такому способу, но нужен будет помощник.

Советы по приучению собаки к процедуре измерения температуры

Главное, чтобы при виде градусника у собаки не было боязни. Опытные собаководы рекомендуют ввести новую команду и назвать её, например, «лечиться» или «градусник». Обученные питомцы, когда слышат команду, сами ложатся на бок или в стойку, приподнимая хвост.

Важно, чтобы собака усвоила, что эта процедура не причиняет боли, поэтому в конце не забывайте поощрить четвероногого любимца за терпение.

Как часто необходимо измерять температуру собаке

Частота измерения температуры тела у собаки зависит от ситуации. Если цель процедуры – приучение щенка к градуснику, то достаточно будет делать это раз в неделю.

В целях профилактики, например, в постпрививочный период, или после перенесенного заболевания, измерять температуру рекомендуется каждый день.

Если питомец плохо себя чувствует или же болеет, то измерять температуру необходимо 2-3 раза в сутки. Чтобы не запутаться в показаниях, лучше вести таблицу со значениями измерений. С помощью «температурного дневника» отследить состояние собаки будет куда проще и в случае необходимости сразу же предпринять срочные меры.

Температуры тела собаки: норма и отклонения

При измерении температуры тела у собаки необходимо понимать, какие показатели являются нормой, а какие отклонением и сигналом о болезни. Средний показатель, характерный для четвероногих питомцев, колеблется в пределах 37,3-39,5°С. Максимальные показатели характерны для щенков и декоративных собачек, а минимальный для крупных пород и пожилых питомцев.

Отклонение от нормы в пределах 0,5°С считается неопасным. Если показатель превысил норму, то питомца следует как можно скорее показать ветеринару. До похода в клинику обеспечьте собаке покой и доступ к чистой питьевой воде. Повышение температуры до 41 °С является критическим. Начинается обезвоживание, учащённое дыхание и сердцебиение, отсутствие аппетита.

Если же вы увидели на градуснике пониженную температуру ниже 36°С или исправный электронный термометр выдал ошибку, то следует срочно принять меры и отвести собаку в ветеринарную клинику, поскольку без быстрой помощи она может погибнуть.

Измерение температуры собаке без градусника

Если говорить об измерении температура тела без градусника, то следует сказать, что жар у собаки, как и понижение температуры тела сложно определить по слишком интенсивной теплоте, прохладе или сухости лап, носа и ушей.

Если вашей у собаки слишком высокая или низкая температура, то потребуется комплексный подход: осмотр, инструментальная и лабораторная диагностика для того, чтобы определить причину нарушения температуры тела и возможность влияния на нее медикаментами. Вы можете получить специализированную помощь врачей нашей ветеринарной клиники “В Добрые руки” круглосуточно. Не стоит забывать, что самолечение может негативно сказаться на здоровье вашего питомца.

Мониторы фертильности — Как они работают

Монитор фертильности: Ваш цикл всегда на виду

Быстро, легко и надежно определяйте дни фертильности!

Монитор фертильности показывает ваши дни фертильности и сообщает вам, когда начинается овуляция. Это позволяет вам планировать беременность или нет — это ваш выбор! Приложение быстрое и простое. Мы расскажем вам все о полезном велокомпьютере.

Обзор контента по теме монитора фертильности

Монитор фертильности — Как работает монитор фертильности
Монитор фертильности — отображение фертильности
Монитор фертильности — расчет овуляции
Планирование беременности с помощью монитора фертильности
Кому подходят мониторы фертильности?
Монитор фертильности – преимущества с первого взгляда

Lady-Comp или Pearly? Мониторы фертильности для любых потребностей

Если женщина хочет знать, что происходит в ее организме во время цикла, мониторы фертильности, такие как Lady-Comp или Pearly, окажутся ей полезной поддержкой. Он показывает, когда вы способны к зачатию, а когда беременность маловероятна. Вы можете использовать его, чтобы предсказать свою овуляцию или узнать, когда вы можете ожидать следующей менструации. Таким образом, вы не только лучше узнаете свое тело, но и сможете использовать информацию, чтобы забеременеть.

Новый Lady-Comp

Как работает монитор фертильности

Монитор фертильности позволяет очень просто и быстро узнать, фертильны ли вы в настоящее время или нет. Основой для расчета данных является ваша базальная температура тела. Это температура тела, которая у вас бывает, когда вы не тренируетесь и не занимаетесь другими видами деятельности. Непосредственно перед овуляцией базальная температура тела немного повышается. Во время менструации температура возвращается к нормальному уровню. Чтобы определить базальную температуру тела, поместите датчик Lady-Comp или Pearly под язык на 60 секунд. Если у вас есть свой период, вам нужно всего лишь нажать одну дополнительную кнопку. Вот и все. Монитор фертильности таким образом измеряет вашу температуру, а затем показывает, способны ли вы к зачатию в настоящее время и когда начнется овуляция. Никаких других данных не требуется.

Быстрое и простое измерение

Чтобы вы всегда были в курсе того, что происходит с вашим телом, и чтобы компьютер мог правильно оценивать ваши данные, вам следует измерять температуру каждый день перед тем, как встать. Чтобы вы не забыли это сделать, монитор предлагает вам удобную функцию будильника, которая напоминает вам, что пора измерять базальную температуру тела. Если вы хотите спать, путешествуете или работаете посменно, вы получаете погрешность измерения до 6 часов. Это означает, что даже если вы измерите температуру на 3 часа позже (или раньше), чем обычно, монитор фертильности все равно сможет точно предсказать ваши фертильные дни. Просто убедитесь, что вы спали около 3-4 часов подряд, чтобы температура вашего тела была на обычном уровне. Между прочим: особенно женщины, у которых очень нерегулярный цикл, имеют проблемы с определением фертильных дней вручную. И здесь монитор фертильности также является полезной альтернативой. Чтобы следить за своими данными, LADY-COMP® можно легко подключить к ПК или ноутбуку через USB.

Познакомьтесь поближе со своим телом

Чтобы монитор фертильности знал все о вас и вашем теле, вам следует ввести некоторые данные перед его первым использованием. Сюда входят:

• Ваш возраст
• Ваш рост
• Ваш средний вес

На основании вашего роста и веса велокомпьютер также рассчитывает ваш индекс массы тела (ИМТ), который показывает, имеете ли вы нормальный вес, недостаточный или избыточный вес. Это расскажет вам еще больше о себе и своем теле. Кроме того, монитор предлагает вам другие полезные функции:

• Отображение времени
• Функция будильника (настраивается индивидуально, а также может быть полностью отключена)
• Календарь

Ваш монитор фертильности показывает вам дни фертильности

Вы всегда можете забеременеть, когда у вас есть дни фертильности. Ваш монитор фертильности показывает вам эти дни с помощью дисплея. Это означает: если вы вступаете в половую связь со своим партнером сейчас, возможна беременность. С другой стороны, зеленый свет означает: вы бесплодны и поэтому не можете забеременеть. Если дисплей горит желтым цветом, это означает, что нельзя с уверенностью определить, находитесь ли вы в фертильных днях или нет. Это может произойти, если у вас особенно нерегулярный цикл. Ваш цикл считается очень нерегулярным, если он подвержен сильным колебаниям и составляет, например, иногда 60, а иногда 18 дней. Тогда Lady-Comp или Pearly должны сначала подстроиться под вас и ваше тело. Однако со временем он соберет достаточно данных, чтобы желтый свет практически не отображался или не отображался вовсе. Лучше относиться к желтому дню как к красному. Использование Lady-Comp или Pearly очень точно с первого дня.

Вот три цвета и их значения:

• Красный: вы плодородны/возможно плодородны
• Зеленый: вы бесплодны
• Желтый: Lady-Comp/Pearly узнает ваш цикл или колебания цикла — потенциально фертильный

Ваши фертильные дни всегда на виду

Lady-Comp может сообщить вам ваши фертильные дни за шесть дней и хранить ваши данные в течение 180 дней. Это означает, что даже по прошествии 180 дней вы все еще можете видеть, когда у вас были плодородные дни. Но что такое плодородные дни? Проще говоря, это пять дней до наступления овуляции и день самой овуляции. Поскольку сперматозоиды вашего партнера сохраняются в вашем теле до пяти дней и могут оплодотворить яйцеклетку на шестой день, вы уже считается фертильным. Если в эти дни у вас будет половой акт, вы можете забеременеть.

Рассчитайте свою овуляцию с помощью монитора фертильности

Ваш монитор фертильности показывает вам не только ваши фертильные дни, но и вашу овуляцию или надежно предсказывает ее. Таким образом, вы будете знать, когда вам следует заняться сексом со своим парнем или мужем, если вы хотите завести ребенка. Овуляция играет здесь совершенно особую роль, потому что как только ваше тело выпускает яйцеклетку, она может быть оплодотворена сперматозоидом — вы беременны.

Яйцеклетка может быть оплодотворена в течение от шести до 18 часов. После этого вы вернетесь в свои бесплодные дни. У некоторых женщин овуляция очень нерегулярна, и ее трудно предсказать. Иногда даже полностью останавливается за один цикл. Монитор фертильности помогает этим женщинам всегда точно знать, когда начнется овуляция.

Ваш монитор фертильности сообщает вам, когда ожидать менструации

Вы одиноки, не ведете половую жизнь и тема беременности вас в данный момент не волнует? В этом случае вы все равно можете использовать монитор фертильности, чтобы всегда знать, на какой фазе вашего цикла вы сейчас находитесь. Это рекомендуется, например, для молодых женщин, которые еще не знают, как интерпретировать изменения в своем теле.

Монитор фертильности можно без проблем использовать в любом возрасте, так как требуется лишь некоторая самодисциплина, чтобы проводить измерения каждый день. Кроме того, монитор цикла также подходит для всех женщин, которые не хотят удивляться своим месячным, например, потому что они имеют тенденцию начинаться нерегулярно. Lady-Comp позволяет прогнозировать менструацию в течение полугода. Он также показывает среднюю продолжительность цикла.

Определение фертильных дней с помощью монитора фертильности

Монитор фертильности можно использовать не только в том случае, если вы хотите забеременеть. Поскольку ваши фертильные дни надежно отображаются, вы точно знаете, когда следует принять меры предосторожности. Особенно женщины, которые хотят избежать приема гормонов в виде таблеток и т.п., или которым просто не разрешено это делать по состоянию здоровья, обращаются к практическому велокомпьютеру. Этот метод считается надежным и обеспечивает очень высокую точность. Чтобы убедиться в этом, он опирается на данные о циклах нескольких миллионов женщин. Важно: перед использованием Lady-Comp или Pearly вы должны прекратить прием таблеток, потому что таблетки регулируют ваш цикл, что не является естественным, потому что вы их принимаете.

Забеременеть с помощью монитора фертильности

Если вы планируете беременность, вы можете просто положиться на волю случая. Но вы также можете помочь своей удаче, используя монитор фертильности, чтобы узнать, когда у вас овуляция и когда у вас фертильные дни. Если в течение этих шести дней вы сближаетесь со своим партнером, это увеличивает вероятность беременности. Это подходит, например, для пар, которым еще не удалось осуществить свое желание завести ребенка. Если у вас есть половой акт, вы вводите его в свой велокомпьютер.

Если это действительно сработало, Lady-Comp или Pearly могут показать вам возможную беременность через 18 дней после последней менструации. На 15-й день монитор уже сообщает о возможной беременности. Таким образом, вы как можно раньше узнаете, что вы, вероятно, беременны, а не узнаете о своей беременности только через несколько недель или даже месяцев. С этого момента вам следует избегать алкоголя, лекарств и сигарет. Обратите внимание, однако, что, чтобы убедиться, что вы беременны, вам следует обратиться к врачу.

Следите за своим циклом, если вы хотите иметь ребенка

Если вы хотите иметь ребенка, но никак не можете забеременеть, выберите Lady-Comp. Этот специальный монитор фертильности разработан специально для женщин, которые хотят планировать семью, и предлагает вам дополнительные функции. Например, это может помочь вам определить препятствия для беременности, такие как отсутствие овуляции или так называемая лютеиновая гипофункция. Желтое тело отвечает за подготовку слизистой оболочки матки к имплантации. Если этого не происходит, беременность обычно не наступает. Можно точно узнать день, когда произошло оплодотворение и рассчитать примерную дату родов.

Велокомпьютер подходит для каждой женщины

Здесь мы еще раз покажем вам, когда вам следует принять решение об использовании монитора фертильности:

• Вы хотите забеременеть и спланировать свое оплодотворение как можно лучше.
• Вы хотите как можно раньше узнать о своей беременности.
• У вашего партнера мало сперматозоидов или они очень медленные.
• Вы хотите ощущать процессы в своем теле в неизменном виде.
• Вы хотите знать, когда у вас начнется следующая менструация.
• У вас нерегулярный цикл.
• У вас очень нерегулярная овуляция.
• Вы всегда хотите знать, что происходит в вашем теле.
• Вы молодая женщина и еще не можете интерпретировать изменения в своем теле.

Монитор фертильности и его преимущества

Конечно, есть и другие способы узнать, что и в какое время происходит в вашем теле. Однако это гораздо сложнее, чем просто использование монитора фертильности. Прежде всего, вы должны измерять температуру в одно и то же время каждый день. Поскольку это зависит от двух цифр после запятой, использование обычного клинического термометра не рекомендуется. Вам нужен точный термометр. Затем следует отметить базальную температуру тела и нарисовать кривую.

Также важно наблюдать за цервикальной слизью и записывать, изменились ли ее цвет или консистенция. После этого пощупайте шейку матки и, в качестве последнего шага, измерьте уровень гормонов. Для этого вам понадобятся тест-полоски, которые вы держите в моче. Они показывают, какие гормоны в данный момент находятся в вашем организме и в каком количестве. Как видите, определение фертильных дней вручную требует больших усилий. Кроме того, вы не должны быть небрежными в измерении и наблюдении за процессами вашего тела.

Поэтому гораздо лучшим методом является монитор фертильности. Здесь мы еще раз покажем вам все преимущества наших велокомпьютеров:

• Быстро и просто (60-секундное измерение температуры под языком)
• Очень точный
• Допустимое отклонение измерения в шесть часов (+3/-3)
• Надежные результаты даже при одном или двух пропущенных измерениях
• Сложный алгоритм, основанный на значениях миллионов женщин
• Может также использоваться при нерегулярных менструальных циклах
• Маленькое и легкое устройство для путешествий
• Работает от батареи — розетка не требуется
• Без дополнительных затрат

Воспользуйтесь многочисленными преимуществами Lady-Comp и Pearly и наслаждайтесь жизнью в естественном балансе своего тела!

Новый Lady-Comp

Тепловая опасность – распознавание тепловой опасности

1. Вопросы безопасности и охраны здоровья
2. Тепло

Жара

Профилактика » Распознавание тепловой опасности

Существует множество факторов, которые играют роль в создании риска профессионального теплового стресса для рабочих. Эти факторы включают:

• Условия окружающей среды (такие как температура воздуха, влажность, солнечный свет и скорость движения воздуха), особенно в последовательные дни.
  • Наличие источников тепла (например, печей или печей с горячим дегтем) в рабочей зоне.
• Уровень физической активности, т. е. рабочая нагрузка, приводящая к выработке тепла телом.
• Использование одежды или защитного снаряжения, которые могут снизить способность организма терять избыточное тепло.
• Индивидуальные/личные факторы риска.

Вопросы рабочей нагрузки подробно описаны в Техническом руководстве OSHA. Общие значения, указанные для категорий работы, включены в таблицу «Рабочая нагрузка».

Вы должны учитывать вышеуказанные факторы при оценке риска теплового стресса для рабочих.

Профилактика заболеваний, связанных с жарой, начинается с определения того, присутствует ли на рабочем месте опасность перегрева.

Два источника тепла повышают риск заболеваний, связанных с жарой.

1. Тепло окружающей среды производится теплым или горячим окружением.
2. Метаболическое тепло, выделяемое организмом, связано с рабочей нагрузкой (физической активностью).

Для определения общего теплового стресса у работников работодатели должны оценить оба вышеуказанных источника тепла.

Работодатели должны сравнить общий тепловой стресс с опубликованными рекомендациями по профессиональной жаре. Этот шаг позволяет работодателям определить, не слишком ли жаркие условия труда. Работодатели должны быть в курсе любых рекомендаций Национальной метеорологической службы. Они должны знать, что рабочие могут испытывать тепловой стресс при температурах намного ниже рекомендуемых для населения.

Помните: физический труд увеличивает тепловое воздействие на рабочих. Спортивные физиологи признают, что, как это ни удивительно, связанные с жарой заболевания могут возникать при низких и умеренных температурах, в том числе ниже 65°F, когда рабочая нагрузка очень велика (Armstrong 2007).

Экологическое тепло

Тепло окружающей среды — это больше, чем просто температура. Четыре фактора способствуют тепловому стрессу у рабочих:

1. Температура воздуха.
2. Влажность. Высокая относительная влажность затрудняет охлаждение тела за счет потоотделения.
3. Лучистое тепло солнечного света или искусственных источников тепла, таких как печи.
4. Движение воздуха. В большинстве случаев ветер помогает работникам охладиться.

Оценка тепла окружающей среды должна учитывать все эти факторы. Управление по охране труда и промышленной гигиене США (OSHA) рекомендует использовать датчик температуры влажного термометра (WBGT) для измерения температуры окружающей среды на рабочем месте .

Устройства

WBGT содержат три разных термометра:

• Сухой термометр для измерения температуры окружающего воздуха.
• Естественный термометр с влажным термометром для измерения потенциала испарительного охлаждения.
• Термометр с черным шаром для измерения лучистого тепла.

Прибор WBGT следует размещать рядом с рабочим местом. Например, если работа ведется под прямыми солнечными лучами, то и прибор WBGT должен находиться на солнце. Работодатели должны всегда следовать инструкциям производителя WBGT по настройке, калибровке и использованию.

WBGT имеет важные преимущества по сравнению с другими измерениями температуры окружающей среды. Одним из основных преимуществ является то, что WBGT составляет все четыре основных тепловых фактора окружающей среды — температура, влажность, лучистое тепло и ветер. Напротив, стандартные термометры оценивают только один фактор (температуру воздуха). Тепловой индекс — еще один распространенный способ измерения теплового стресса. Он измеряется в тени и сочетает в себе температуру воздуха и относительную влажность, чтобы показать, насколько жаркими кажутся условия в состоянии покоя. Тепловой индекс не учитывает влияние ветра, солнечного света, источников лучистого тепла или рабочей нагрузки. Температура воздуха (по сухому термометру) также игнорирует относительную влажность. Все эти факторы могут влиять на общий тепловой стресс, испытываемый рабочими.

Температура окружающей среды на рабочем месте должна измеряться на месте с помощью счетчиков WBGT. Использование теплового индекса является менее желательной заменой. Хотя местные сводки погоды, основанные на метеорологических данных с наблюдательных станций, могут быть полезны, показания с этих станций могут не отражать условия на конкретной рабочей площадке. Тепловые условия на рабочем месте могут быть разными по многим причинам, от облачности и влажности до местных радиаторов. Потенциальная ошибка увеличивается с расстоянием от метеостанции.

Помимо возможных ошибок, связанных с расстоянием, отчеты о погоде могут быть неточными, если на рабочей площадке есть особенности, влияющие на тепловой режим. Эти функции включают в себя:

• Работа в помещении — сводка погоды не может оценить условия внутри здания.
• Прямой солнечный свет — метеослужбы измеряют температуру и тепловой индекс в тени. Работа на солнце может быть значительно жарче. Прямые солнечные лучи могут увеличить тепловой индекс до 13,5°F (7,5°C).
• Источники тепла. Прогнозы погоды не могут учитывать тепло, выделяемое пожарами, горячей смолой или другими материалами, печами или другим горячим оборудованием или теплопоглощающими поверхностями, такими как дороги и поверхности крыш.
• Блокировка ветра — на некоторых рабочих площадках может быть жарче, чем в прилегающих районах, из-за конструкций, которые блокируют движение воздуха. Примеры включают траншеи и спортивные стадионы в форме чаши.
• Светоотражающий материал — Вода, металл или другие материалы могут отражать солнечный свет на рабочих.

На рабочих площадках с указанными выше характеристиками сводки погоды вряд ли обеспечат точную оценку температуры окружающей среды. Работодатели должны использовать измерение на месте, такое как WBGT.

NIOSH, ACGIH, военные США и многие спортивные организации рекомендуют WBGT для измерения теплового стресса у рабочих и спортсменов. Некоторые из этих рекомендаций можно найти в дополнительных ресурсах.

 

OSHA составило набор инструментов, упрощающих оценку WBGT на основе исторических данных о погоде.

Использование теплового индекса для просеивания

Индекс тепла не измеряет тепло на рабочем месте так точно, как WBGT. Работодатели не должны полагаться только на тепловой индекс для наиболее точной оценки опасности. Некоторые работодатели могут счесть индекс жары полезным как часть более комплексной оценки опасностей на рабочем месте.

Рабочие на открытом воздухе умерли от теплового удара, когда максимальный дневной тепловой индекс составлял всего 86°F. Управление OSHA обнаружило, что менее тяжелые заболевания, связанные с жарой, могут возникать даже при более низких значениях теплового индекса. Работодатели, решившие отслеживать индекс жары, должны быть осведомлены о риске заболеваний, связанных с жарой, для работников ниже уровня предупреждений национальной и местной метеорологической службы о жаре для населения.

Приложение NIOSH/OSHA Heat использует инструмент проверки Heat Index. Он не заменяет более точную оценку опасностей на основе WBGT, которая является основным инструментом, используемым специалистами по гигиене труда (ACGIH 2017, NIOSH 2016).

Метаболический жар и рабочая нагрузка (уровень физической активности)

Большинство заболеваний, связанных с жарой, поражают рабочих, занимающихся тяжелой физической работой. Когда рабочие занимаются интенсивной работой, их тела выделяют тепло. Это «метаболическое» тепло сочетается с теплом окружающей среды (от температуры, солнечного света, влажности и т. д.), поэтому внутренняя температура рабочих может подняться до опасного уровня.

Чтобы предотвратить опасное сочетание тепла окружающей среды и метаболического тепла, работодатели должны знать об уровне активности работников . Нагрузку можно разделить на легкую, умеренную, тяжелую и очень тяжелую.

• Легкий: сидя или стоя с минимальной работой рук и ног.
• Умеренная: непрерывная умеренная интенсивность, например, легкие толчки/вытягивания или нормальная ходьба.
• Heavy: Интенсивная работа верхней части тела, например, переноска грузов или пиление.
• Очень тяжелый: Интенсивная деятельность почти в максимальном темпе.

Тяжелая и очень тяжелая работа сопряжена с самым высоким риском заболеваний, связанных с жарой.

В следующей таблице приведены дополнительные примеры действий в каждой категории рабочей нагрузки.

Уровень рабочей нагрузки / физической активности *	Примеры	Скорость метаболизма в ваттах, «типичная» с учетом того, что разные способы выполнения одной и той же задачи могут привести к существенно разной мощности
Остальное	Сидя Мышление	115
Легкий	Сидя с минимальной работой рук и рук Шитье Письмо или рисование Вождение автомобиля Периодическая или медленная ходьба Сгорбившись, присев или стоя на коленях Стоящая вахта	180
Умеренная	Толкать и тянуть легкие тележки Забивание гвоздей Сбор фруктов или овощей Непрерывная нормальная ходьба Вождение или эксплуатация мобильного оборудования Сгребание Мытье полов или уборка пылесосом Соскоб, покраска или штукатурка Прачечная/химчистка Нарезание резьбы и сверление Обработка Молдинг Упаковка Лабораторная работа Кулинария Общие столярные работы Использование ручных инструментов	300
Тяжелый	Интенсивная работа рук и туловища Перевозка грузов Копание лопатой Распиловка или плотницкие работы Кровля Толкание и вождение тяжелых тележек или тачек Быстрая ходьба (> 4 мили в час) Ландшафтный дизайн Литье Ручной подъем и опускание грузов Штабелирование пиломатериалов Ремонт грузовиков и автомобилей Вощение и полировка вручную Сварка Комплект тяжелых предметов Шлифовка и резка Бурение породы или бетона Смешивание цемента Валка деревьев	415
Очень тяжелый	Любая деятельность, выполняемая в почти максимальном темпе Подъем по лестнице, лестнице или пандусу Использование топора Интенсивная работа лопатой или копание Использование кувалды Укладка бетона Кирпичная или каменная кладка Пожаротушение Быстрый марш или физическая подготовка	520

* Рабочие с избыточным весом или ожирением могут производить больше метаболического тепла, чем другие рабочие, выполняющие те же задачи. В приведенной выше таблице предполагается, что рабочий весит 70 кг (154 фунта).

Более подробную информацию о рабочей нагрузке можно найти в дополнительных ресурсах. Например, онлайн-сборник физической активности, Справочник по человеческому фактору Eastman Kodak (1986), документация «Пороговое предельное значение» Американской конференции государственных специалистов по промышленной гигиене (2017 г.), все они демонстрируют способы оценки рабочей нагрузки, включая формулы для оценки категорий метаболического тепла по конкретным элементам задачи.

Важно оценить рабочую нагрузку каждого работника. Больше средств защиты необходимо для работников, которые выполняют интенсивную работу (например, трудовая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания работника в результате физической нагрузки). Этим работникам следует предоставлять частые перерывы для отдыха, а работу следует планировать в более прохладное время дня. Если вы сомневаетесь в уровне физической активности работника, возьмите на себя более высокую нагрузку или проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по охране труда.

Определение того, слишком ли горяча работа

Чтобы выяснить, является ли тепловой стресс слишком высоким, работодатели должны учитывать работу, окружающую среду и работника.

1. Сначала оцените рабочую нагрузку, как показано выше.
2. Затем измерьте температуру окружающей среды с помощью WBGT или аналогичного метода.
3. Если рабочий носит одежду или защитное снаряжение, которые могут ухудшить рассеивание тепла, добавьте к измеренному WBGT поправочные коэффициенты одежды. Этот процесс дает «эффективный WBGT».
4. Определите, акклиматизировался ли рабочий к жаре или нет. В общем случае считается, что рабочие не акклиматизированы, если они выполняют работу менее 1-2 недель.
5. Используйте следующие таблицы, чтобы определить, опасна ли общая тепловая нагрузка.

Сначала обратитесь к этой таблице, которая представляет собой упрощенную версию рекомендаций NIOSH и ACGIH:

Таблица 1. Упрощенные рекомендации по тепловому воздействию.

Эффективный WBGT (°C)	Неакклиматизированные рабочие	Акклиматизированные рабочие
Ниже 70°F (21°C)	Низкий риск заболеваний, связанных с жарой	Низкий риск заболеваний, связанных с жарой
от 70 до 77°F (от 21 до 25°C)	Напряженная работа может быть небезопасной	Низкий риск заболеваний, связанных с жарой
Выше 77°F (25°C)	Высокий риск заболеваний, связанных с перегревом, при напряженной работе	Напряженная работа может быть небезопасной

Примечание. Эффективный WBGT равен измеренному WBGT плюс любые поправочные коэффициенты для одежды.

Поправочные коэффициенты для одежды

Некоторые рабочие носят одежду, препятствующую рассеиванию тепла. Примеры включают комбинезоны, костюмы или защитное снаряжение. Эти рабочие испытывают «эффективный WBGT», который кажется более теплым, чем измеренный WBGT окружающей среды. Чтобы определить эффективный WBGT для этих работников, используйте следующую таблицу.

Тип одежды	Поправочный коэффициент одежды — это значение необходимо добавить к измеренному WBGT при определении теплового стресса.
Обычная рабочая одежда (например, рубашка с длинными рукавами и брюки)	0
Тканевые (тканые) комбинезоны*	0
Полипропиленовый комбинезон SMS*	0,9°F (0,5°C)
Комбинезоны из полиолефина*	1,8°F (1°C)
Двойной слой одежды	5,4°F (3°C)
Пароизоляционные комбинезоны ограниченного использования*	11°C (19,8°F)

* Комбинезон предполагает, что под ним надевается только нижнее белье, а не второй слой одежды.