Сколько времени нужно организму женщины на восстановление после родов? | Ребёнок Занят

Всем известно, что период восстановления женщины после родов индивидуален и зависит от многих факторов, включая физическую подготовку мамы и то, как прошли сами роды.

Почему вообще этот процесс восстановления такой нелегкий? Дело в том, что малыш в то время, пока находился в животике у мамы, изменил положение почти всех органов, конечно, для своего комфорта (ну кто же против!)). Поэтому для того, чтобы все органы встали «на свои места», понадобится минимум 1-1,5 месяца.

Но это лишь первичное восстановление. Затем организму необходимо привести в норму функции гормонов и молочных желез, но это произойдет не раньше, чем женщина закончит кормить ребёнка грудью.

Если же говорить о возвращении былых очертаний фигуры, т.е. тела мамы, то здесь всё еще более индивидуально. У кого-то на это уходят годы (или вся жизнь, увы), а кто-то возвращается к своему «добеременному» размеру одежды буквально через пару месяцев после родов. На это влияет наличие у женщины сил, желания и, конечно, времени. Также большую роль играет природная предрасположенность к полноте (или наоборот, худобе) и тип комплекции женщины. Если говорить о средних показателях, то можно сказать, что большинство женщин возвращаются к своей прежней фигуре через 3 месяца после родов.

И, наконец, существует еще такой этап восстановления, как эмоциональный. Он считается самым сложным (хотя и не самым долгим). Тут не грех вспомнить о пресловутой послеродовой депрессии, которая действительно имеет место быть и проявляется в изменении отношении к малышу, в первую очередь, к супругу, родственникам, друзьям и к самой себе. Здесь в основном помогает обычное терпение и снисходительность близких к некоторым «выходкам» молодой мамы, если, конечно, они не угрожают жизни ребёнка, или ее самой. Постепенно психо-эмоциональное состояние мамы придет в норму.

Еще очень действенный метод не впасть в депрессию после родов — еще до родов, в начале декретного отпуска найти себе занятие по душе, которым Вы сможете продолжить заниматься, когда ребёнок появится на свет (например, во время сна малыша, а ведь первые месяцы жизни он будет спать очень много). Такая подготовка станет сильным стимулом для мамы не уйти «в себя»: это может быть всё, что угодно, от рисования картин до изготовления открыток на заказ. Главное, это что-то должно приносить радость самой женщине.

Готовые детские наборы игрушек в дорогу, на прогулку и для игр вне дома (а также в подарок!) по выгодной цене от бренда «Ребёнок Занят»: можно заказать на сайте>>> www.busybag.ru (подбор по возрасту и полу, разные форматы, внутри от 10+, 20+, 30+ или 50+ интересных и новых «развлекашек» для ребёнка, которые спасут карапуза от скуки и пригодятся не один раз!

1 из 1

1 из 1

Вам также может быть интересно:

Восстановление после родов: первые часы.

Радость рождения малыша позади, гормональный коктейль, бушевавший в родах постепенно меняет свой состав и организм перестраивается на новый жизненный этап — материнство. Но, пережив счастье родов, что же маме делать дальше? Как быстрее восстановить силы и всегда получать удовольствие, общаясь с малышом? Конкретные рекомендации, как помочь себе в первые часы-дни после родов, дает опытный акушер ЦТА и ведущая курсов подготовки к родам Светлана Лузихина:

“Первые сутки после родов можно лежать не только на спине, но и в любом другом положении. Даже на животе! Но в таком случае подложите под живот небольшую подушечку, чтобы не было прогиба в спине. Старайтесь не лежать в одной позе долго, меняйте положения. Вставать желательно только при крайней необходимости, например, в туалет, а вот поесть можно и в постели — позвольте другим поухаживать за вами! При ходьбе не делайте широкие шаги, а представьте, что вы в длинном, узком, вечернем платье, двигайтесь плавно и маленькими шажками.

Чтобы  кости таза правильно восстановились после родов, зафиксируйте их, в лежачем положении широким бандажом или любым длинным шарфом (пеленкой), чтобы можно было обвязаться вокруг — от верхнего края бедра до середины бедра. Это особенно важно, если вы планируете что-то делать по дому, например, готовить еду.

Питье, еда:

После родов пейте столько, сколько требует организм. Рекомендуем пить отвар из трав (крапива, тысячелистник, пастушья сумка — завариваем в термосе, каждой травы по 2 ст.л на литр). Этот сбор обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим действием, способствуют сокращению стенок матки после родов. Пьем в течении дня, примерно около литра. В первые сутки в этот коктейль из трав можно добавить по вкусу мед, лимон, две ложки вина или шиповник (для повышения гемоглобина), а основной коктейль пьем 5-7 дней после родов. В первые сутки можно есть и пить все, что хочется, чтобы восстановить силы. Ешьте, то, что ели во время беременности, ребенок знаком с этой едой. Ограничьте свежие овощи и фрукты, и осторожнее с теми продуктами, которые лично у вас вызывают газообразование, именно от них у детки могут быть колики.

Ешьте легко усваиваемую пищу: каши, супы, тушеные овощи и др. Добавляйте в еду (кашу, суп) натуральные растительные масла (2-3 ст.л. в сутки), чтобы предупредить запоры. Если это не помогло, можно использовать глицериновые или облепиховые свечи. Облепиховые свечи также помогают заживить трещины, если они образовались, и их же можно использовать для лечения геморроя. При геморрое можно использовать мазь «эскулюс» и «гамамелис» (есть и свечи). В случае, каких-либо осложнений, можно получить индивидуальные рекомендации у специалистов нашего центра (акушеров-гинекологов, акушерок, гомеопатов, гирудотерапевта и др. ).

Кормление грудью:

Очень важен контакт с ребенком (эмоциональный, физический, визуальный): важен контакт «кожа к коже», не сдерживайте свои эмоции! Обнимайте малыша, целуйте! Вы гладите кроху, любуетесь им, а организм тут же начинает выброс гормонов, способствующих сокращению матки и стимулирующих выработку молока (молозива). Не беспокойтесь о том, есть ли у вас молозиво или нет, прикладывайте ребенка к груди по требованию. Старайтесь сразу делать это правильно, чтобы малыш полностью захватывал ареолу. Учите малыша широко открывать рот, для этого дразните его, прикасаясь пальцем или соском к подбородку или к нижней губе ребенка. При сосании вам не должно быть больно, и обратите внимание, чтобы челюсть малыша двигалась вверх и вниз, губки были развернуты, а кончик носика прижимался к груди.

Во время кормления, вне зависимости от позы, в которой вы кормите, вам должно быть удобно.Если вам хорошо, то ребенку будет тоже. Ребенок должен лежать уверенно в ваших руках, ему не так важно насколько правильно вы что-то делаете – деткам очень нужны уверенные руки родителей! При соблюдении вышесказанного, молоко придёт в нужный для ребенка момент. Сложности возникают, если у мамы до беременности были проблемы с пролактином, был длительный прием окситоцина, при разлуке после родов. Впрочем, это может и никак не повлиять – все индивидуально!

Используйте трикотажный или х/б бюстгальтер, спортивные майки поддерживающие грудь. Важно, чтобы вам было удобно и нигде не давило.

Для заживления сосков используйте 100% ланолин (пурилан) или бепантен, также можно использовать облепиховое масло. Начиная с 38 недели беременности, можно начать протирать ареолу замороженным отваром коры дуба (поочередно, то левую, то правую ареолу протираем по 2-3 секунды, повторяя 10-15 раз). Благодаря дубильным веществам и контрасту температуры, кожа на груди немного загрубеет. Обтирание хорошо продолжить и после родов, пока есть необходимость.

Чтобы избежать застоя в груди, с конца вторых суток старайтесь полностью исключить все горячее, ешьте и пейте все комнатной температуры. Воду лучше пить часто, но маленькими глоточками, чтобы понять потребность организма в воде. Старайтесь не пить сладких напитков (компотов, чая с сахаром и др. напитков), они требуют дополнительной жидкости. Как только начнете чувствовать, что прибывает молоко (грудь становиться горячее обычного и появляются ощущения наполнения), начинайте делать упражнения для грудной клетки. Там где есть движение – не бывает застоев! Напомню несколько упражнений, для примера: когда руки кладете на плечи и вращаете локтями от себя; руки согнуты в локтях перед собой и сжимаем ладони, также их двигаем из стороны в сторону, вверх. Кошка добрая и злая – это упражнение не только улучшит кровообращение в грудной клетке, но и поможет лучше сокращаться матке.

Делайте массаж груди легкими, массирующими движениями. Ребенка прикладываем к груди по требованию мамы, если он просит чаще – это здорово! Ни в коем случае не сцеживайте грудь «полностью», если вдруг возникла такая ситуация, что надо сцедить, делайте это до облегчения в груди. Но грудь при этом должна оставаться наполненной. Молоко приходит по требованию, если Вы будете сцеживать, то организм не наладит правильный ритм выработки молока, а Вы превратитесь в молочную фабрику.

Как только поймете, что молоко приходит по требованию ребенка, начинайте пить то, что хотите и той температуры, которая Вам нравится.

Личная гигиена:

Используйте х/б белье или послеродовые одноразовые трусы. Меняйте прокладки после каждого похода в туалет. Также каждый раз хорошо было бы подмыться отваром из коры дуба или тысячелистником, ромашкой. При травме промежности (разрыв или эпизиотомия), после обработки антисептиком, можно использовать ранозаживляющие мази для слизистой (масло облепихи, мазь календулы, арники, солкосерил и др.). Чаще опорожняйте мочевой пузырь, терпеть нельзя. Если вдруг Вы не чувствуете позывов, то ходите в туалет, каждые 3 часа, как по будильнику.

Полезен контрастный душ (если не на всё тело, то хотя бы на область матки). Меняйте температуру воды так, чтобы вам было комфортно, поливайте себя секунд по 30-40, при этом старайтесь не обжечься и не переохладиться.

Гимнастика:

Упражнения для укрепления мышц промежности и тазового дна можно делать со 2-3 дня после родов (если нет травм, а если есть, то не раньше, чем через неделю), или когда об этом вспомните ☺. Укрепляем мышцы снизу вверх, начиная с известного упражнения Кегеля. Далее присоединяем упражнения для мышц брюшного пресса — «полоскания живота» (лежа на спине, с ногами согнутыми в коленях, одна руку положить под поясницу и далее приподнимаем таз за счет напряжения ягодичных мышц и помогая дыханием на вдохе втягиваем промежность вверх, на выдохе расслабляемся). Также полезны “скручивания” — для улучшения работы перистальтики кишечника, упражнения на четвереньках (кошка — с согнутыми коленями двигаем ногами в сторону и назад, укрепляя ягодичные мышцы, и др.). Ближе к концу первого месяца упражнения можно делать вместе с малышом.

Настроение:

Очень важен благоприятный психологический фон в семье. Хорошо, если рядом с вами первые дни будут помощники, которые смогут приготовить еду, убраться дома (но не переусердствуйте! ребенку нужна чистота, а не стерильность!). Тогда мама сможет спокойно заниматься только ребенком и собой: настраиваться на грудное вскармливание, привыкать к новой роли, и, конечно же, хорошо питаться и отдыхать — спать, когда спит малыш. Обязательно рассказывайте о своих ожиданиях и нуждах мужу — он переживает еще больший стресс, чем вы, и отцовские чувства в нем могут проснуться далеко не сразу.

Вам надо восстановиться, поэтому не спешите с гостями, эмоциональный покой сейчас важнее. Ну а если гости неизбежны (многим бабушкам, тетям, дядям и друзьям захочется полюбоваться вашим малышом), то четко оговорите время визита и помощь по приему гостей (уборка, готовка и пр). Кстати, в старину был хороший обычай — те, кто посещал семью с новорожденным, с собой приносили еду и обязательно что-то делали по дому, чтобы женщина могла спокойно заниматься ребенком. Не бойтесь просить о помощи, если она Вам нужна, друзья или близкие с радостью Вам помогут, только формулируйте конкретно, чего именно и как вы хотите.

Если у вас, что-то не получается или Вам не хватает информации, не стесняйтесь обращаться за советом к специалистам (кроме акушеров-гинекологов и педиатров, помогут остеопаты, специалисты по ГВ, консультанты по детскому сну, гирудотерапевты и психологи) или подругам, у которых есть успешный опыт кормления больше года и восстановления после родов».

Как восстановиться после родов? Пять советов для мам

Кажется, только вчера вы ходили с животиком, ловили каждое шевеление малыша и с нетерпением ждали появления крохи на свет. И вот она, долгожданная встреча! Теперь вы мама, и забота о ребенке — главное для вас.

Но очень часто новоиспеченная мама, занятая малышом, готовкой и уборкой, забывает о своем собственном здоровье. Слабость, усталость, боли, депрессивное состояние — на все это женщина старается не обращать внимания. А зря.

Вырастить здорового и крепкого малыша может только здоровая и счастливая мама. Как восстановиться после родов, привести в порядок себя и свои мысли – расскажем в этой статье.

5 советов как восстановиться после родов

Беременность и роды — серьезная нагрузка на организм женщины. На восстановление может потребоваться немало времени. Но поддерживать хорошее самочувствие после рождения ребенка не так уж сложно. Вот несколько советов о том, как восстановить здоровье после родов.

Совет №1 – Больше спать и отдыхать

Сон и отдых – это не только восстановление физических сил, но и сохранение здоровья молодой мамы. От того, как чувствует себя женщина, зависит настроение и поведение малыша. Не стоит удивляться, что измотанное и нервозное состояние мамы часто становится причиной беспокойства новорожденного.

Из-за нехватки сна у женщины может уменьшиться лактация. На фоне истощения нервной системы количество пролактина — гормона, отвечающего за выработку грудного молока, снижается. Поэтому маме просто необходимы здоровый сон и отдых.

Совет №2 – Не хвататься за все дела сразу

Малыш требует внимания, а еще нужно переделать домашние дела: приготовить, постирать, убраться…Часто новоиспеченная мама стремится сделать все и сразу – еще не зажили раны, а она уже стоит у плиты или моет пол.

Чтобы быстрее восстановиться после родов, научитесь расставлять приоритеты. Разделяйте дела на необходимые и второстепенные, откладывайте или переносите на другой день, если плохо себя чувствуете. Не стесняйтесь просить о помощи мужа и родных.

Совет №3 – Соблюдайте правила интимной гигиены

После родов организм женщины постепенно начинает возвращаться к «добеременному» состоянию. Ведь за 9 месяцев тело женщины стало другим: свое положение поменяли внутренние органы, увеличилась нагрузка на суставы, нарушилась осанка.

Постепенно начинает восстанавливаться и репродуктивная система организма. За период вынашивания матка женщины увеличивается с 50 граммов до 1,5 килограммов. Процесс восстановления сопровождается кровянистыми выделениями из половых путей, которые называются лохии.

Лохии – физиологические послеродовые выделения из матки. Они состоят из крови, слизи и нежизнеспособных тканей. Лохии очень похожи на менструальные выделения, в норме они продолжаются от 1,5 недель до 1,5 месяцев после родов.

Чтобы избежать развития инфекционных заболеваний, молодой маме необходимо соблюдать правила интимной гигиены.

1. Подмывайтесь после каждого посещения туалета. Используйте гипоаллергенное жидкое мыло – подойдет косметическое средство для детей.
2. После родов используйте только специальные гинекологические (их еще называют послеродовые) прокладки. Каждые 3-4 часа меняйте их. Дома используйте гигиенические прокладки без ароматизаторов.
3. Швы на промежности (если они есть) обрабатывайте антисептиками, по мере подсыхания – противовоспалительными средствами, ускоряющими заживление. Перед процедурой не забудьте проконсультироваться с гинекологом.

Совет №4 – Ухаживайте за грудью

Уход за грудью (особенно в период грудного вскармливания) имеет важное значение для восстановления всего женского организма. Мама должна знать, что восстановление груди после родов напрямую связано с лактацией. Женщина, кормящая ребенка молоком до года-полутора лет, быстрее вернет груди хорошую форму.

Как ухаживать за молочными железами, чтобы избежать осложнений?

1. Чтобы стимулировать кровообращение в молочных железах, принимайте контрастный душ. Используйте для груди отдельное полотенце.
2. После водных процедур наносите на сосок и ареолу крем для профилактики образования трещин. Обратите внимание, что некоторые средства нужно смывать перед кормлением.
3. Делайте массаж груди, чтобы избежать уплотнений и застоя молока.
4. Сцеживайте грудное молоко, если это необходимо.

Совет №5 – Пересмотрите свое питание

Чтобы быстрее восстановиться после родов, женщине также необходимо пересмотреть свое питание. Особенно это касается тех, кто кормит малыша грудным молоком. От правильного питания зависит как лактация, так и самочувствие, обмен веществ, работа внутренних органов молодой мамы. И, безусловно, ее внешний вид.

Запрещается жесткая диета. Чтобы избавиться от лишних килограммов, недавно родившей женщине стоит придерживаться следующих принципов. Вес, хоть и медленно, но неуклонно будет уходить.

• Кушайте не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. Основные приемы пищи «разбавляйте» перекусами – фруктами, йогуртом или кефиром.
• Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты. И маме, и малышу нужны витамины, белки и «медленные» углеводы. Они содержатся в овощах и фруктах, кашах, супах и постном мясе. Самые полезные – блюда, приготовленные на пару или вареные..
• Больше воды. Восстановиться после родов поможет и вода. Различные жидкости – компоты, разбавленные соки, чай с молоком – нужны молодой маме для выработки грудного молока. Вода способствует ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира.

Как восстановиться после родов? Поехать в санаторий!

Физическое и психологическое восстановление после родов возможно не только дома. Программы для молодых мам все чаще предлагают в санаториях. Комплекс услуг оказывают в здравнице «Машук Аква-Терм» – одном из самых популярных курортов Кавказских минеральных вод.

В здравнице помогут выбрать индивидуальную программу оздоровления молодой мамы. Свои консультации (при необходимости лечение) дадут узкопрофильные медицинские специалисты — гинеколог, дерматолог, терапевт, психолог и другие. Полную программу и стоимость путевки можно найти по ссылке.

Восстановление после родов – это дело первой необходимости. Санаторное лечение, безусловно, укрепит здоровье молодой мамы, подарит свежий внешний вид, внутренние силы и отличное настроение. Но главное здесь – желание самой женщины позаботиться о своем собственном здоровье и, как следствие, о здоровье малыша.

Не забывайте подписываться на наш блог, чтобы первыми получать свежие статьи о том, как оставаться здоровым.

Форма после родов и быстрое восстановление фигуры

Быть мамой, отлично выглядеть и развиваться профессионально — успешная реальность для современной женщины. После родов можно восстановить форму, если делать это с бережным и уважительным отношением к своему телу. Тренер hiitworks Марина Синькевич помогла разобраться, как грамотно возвращаться к тренировкам после рождения ребенка.

Восстановление организма после беременности и родов: с чего начать?

Когда и как начинать восстанавливать фигуру, зависит от того, как протекала беременность и роды. Каким было самочувствие во время беременности? Роды были естественными или кесарево? Как вы себя чувствуете после рождения ребенка? Кормите ли грудью? Это лишь малая часть вопросов, на которые важно ответить перед тем, как разрабатывать программу тренировок. Точную рекомендацию, когда начинать физические нагрузки, может дать только лечащий врач.

Начинать восстановление фигуры нужно не с тренировок в зале, а с дыхательных практик, суставной гимнастики и знаменитых 10 000 шагов на прогулке, во время которых вы следите за ровной осанкой. После рекомендации врача можно идти в зал и обращаться к тренеру.

Грамотный тренер начнет процесс восстановления с фитнес-тестирования. Это диагностика, где он измерит ваши объемы и состав тела, задаст вопросы о состоянии здоровья и образе жизни, протестирует, как вы двигаетесь. Тест движений поможет понять, какие мышцы ослабли, на что сделать акцент, а какие упражнения лучше исключить, чтобы не навредить.

Как вернуться в форму: общие рекомендации

• Время и терпение, чтобы восстановить фигуру после родов без вреда. Можно понять женщину, которая стремится поскорее убрать живот и придать подтянутую форму груди после беременности. Но слишком интенсивные рекорды ради фигуры могут навредить здоровью. Важно помнить, что беременность длилась 9 месяцев, и все это время организм менялся. Чтобы восстановить фигуру, тоже нужно время.
• Укрепление тела изнутри, чтобы прийти в форму гармонично. Начать нужно с укрепления мышц тазового дна и укрепления мышц кора. Кор — это не просто мышцы пресса, а группа мышц живота, спины, ягодиц и бедер. Это мышцы, которые формируют внутренний корсет и помогают держать осанку ровной. Причем начать укреплять кор после беременности можно даже без активных тренировок — с помощью дыхательных практик, а затем постепенно добавлять упражнения.
• Внимание восстановлению, а не похудению. После родов есть риск увлечься работой над фигурой и забыть о главной цели — восстановлении. Если зациклиться на весах, стремиться как можно скорее похудеть, увлечься диетами и сложными тренировками, то организм не сможет восстановиться. Важно действовать постепенно и в удовольствие. Чтобы физическая активность, питание и режим дня помогали не только восстановить фигуру, но и улучшают эмоциональное состояние.

Физические нагрузки после родов

Тренировки помогают решить вопросы с фигурой, апатией, гормональным фоном и многими другими сложностями, с которыми женщина может столкнуться после родов. Когда нужно уделять много времени ребенку и бытовым вопросам, стоит выкроить немного времени, чтобы заниматься спортом. Занятия помогут отвлечься от быта и почувствовать себя здоровой и красивой мамой.

Какие физические нагрузки рекомендованы для хорошей фигуры после беременности?

Итак, как прийти в форму? Начинать лучше всего с восстановительных занятий: йоги, стретчинга, миофасциального релиза и дыхательных практик. Затем можно постепенно добавлять силовые упражнения с собственным весом и петлями TRX, легкие пробежки, плавание. Важно следить за ощущениями в теле во время тренировки и за самочувствием после занятий.

Тренировки должны не изматывать, а помогать организму восстановить ресурс. Тогда и коррекция фигуры после родов будет радовать. Если же занятия изматывающие, то это риск для здоровья, и долговременных визуальных эффектов тоже ожидать не стоит.

Каких физических нагрузок лучше избегать после родов?

Существует миф, что грудное вскармливание и спорт несовместимы. Это не так. Можно бегать по 7 километров, заниматься с отягощениями, и лактация никак не пострадает. Все индивидуально.

Но есть упражнения, потенциально опасные для женщин, которые начинают восстанавливаться после родов. Стоит избегать активностей, которые могут дать чрезмерную нагрузку на суставы, позвоночник и прямые мышцы живота:

При изматывающей усталости, сильной крепатуре, головокружениях, тошноте, любые виды нагрузок стоит прекращать. Отследить, дают ли вам занятия нужный результат, можно на фитнес-тестировании, где тренер фитнес клуба измерит объемы и состав тела.

Правильное и сбалансированное питание

• Ваша фигура зависит и от питания. Важно обеспечить сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, полезных жиров и сложных углеводов:
  Белок — строительный материал для красивой фигуры. Он необходим и для правильного восстановления. Например, белок содержится в мясе, рыбе, тофу.
• Сложные углеводы — насыщают и дают энергию телу. Содержатся в цельнозерновых крупах. Еще одна разновидность полезных углеводов — клетчатка. Ее можно найти, например, в зелени и кожуре фруктов.
• Полезные жиры — важны для хорошего метаболизма и нормализации уровня холестерина. Содержатся, например, в нерафинированных маслах.

Помимо питания и тренировок, важно следить за режимом сна и уровнем стресса. После рождения ребенка у женщины не всегда есть возможность полноценно выспаться и избежать стрессовых ситуаций. На помощь придут восстановительные тренировки, водные процедуры и дыхательные практики, полезные и для фигуры, и для эмоционального спокойствия. Главное держать фокус на восстановлении. Тогда результаты придут естественно и с удовольствием. Без мучительных раздумий о том, как привести себя в форму после родов.

Чек-лист от гинеколога EVACLINIC по восстановлению после родов

Репродуктивные органы

Самые «пострадавшие» органы – матка и влагалище. Эндометрий после родов превратился в раневую поверхность, а вес матки за счет увеличенной мышечной оболочки – около 1 кг. Теперь ее задача – восстановить слизистый слой и вернуться к дородовым 80 г, но это произойдет лишь через 1,5-2 месяца. Весь этот период наблюдаются  выделения (лОхии), обильные первые 5-7 дней, затем оскудевающие. Шейка матки, которая была частью родовых путей, имеет просвет диаметром 10-12 см. Он полностью закроется только к 10 дню, а наружный зев – к 21 дню.

Влагалище растянуто, внутренняя стенка отечна и покрыта ссадинами. В норме через 3-4 дня слизистая поверхность снова станет бледно-розовой, повреждения уйдут, но полное восстановление займет также 6-8 недель. Ее рельеф у рожавших женщин, в отличие от нерожавших, сглаженный, поэтому создается иллюзия увеличенного просвета.

Что делать: тщательно соблюдать интимную гигиену. Для уменьшения кровотечения в первые дни можно накладывать холод на низ живота, при сильных болях из-за сокращения матки по назначению врача принимать обезболивающий препарат. Следует использовать прокладки, а не тампоны. Укреплению мышц влагалища помогают упражнения Кегеля. Нужно помнить, что после эпизиотомии и кесарева сечения качать пресс, а выполнять растяжки можно, только когда заживут швы (через 6-8 недель).  К этому же сроку разрешается половая жизнь.

Важно: менструации у кормящих женщин могут начаться как во время, так и  после грудного вскармливания, у некормящих – после окончания послеродового периода. Значит, нельзя забывать о контрацепции.

Грудь увеличивается в размерах в 2-3 раза за счет наполнения долек молоком, растягивается, иногда обвисает. Из-за неправильного прикладывания ребенка появляются трещины в сосках.

Что делать: беречь грудь от передавливания и переохлаждения, правильно прикладывать младенца. Соблюдать гигиену и вовремя лечить трещины, например, мазями с депантенолом. Хорошим средством от обвисания являются упражнения на укрепление мышц груди и плечевого пояса.

Опорно-двигательная система

Во время беременности позвоночник испытывал сильную нагрузку, особенно в поясничной области. Кроме того, гормон релаксин способствовал размягчению связок и мышц таза для его расширения. Поэтому в послеродовый период нередки боли в спине и суставах, мышечные судороги. Многих женщин беспокоит увеличенный «животик», так как отложению жировой ткани способствует и снижение уровня эстрогенов.

Что делать: послеродовый бандаж поддерживает поясницу и мышцы живота, но важную роль играют физические упражнения – гимнастика, пешие прогулки. Двигательная активность должна быть достаточна сразу после родов, а увеличивать нагрузку нужно постепенно.

Сердечно-сосудистая система

Чем ближе к родам, тем активнее работает свертывающая система крови. Это снижает вероятность кровотечения, но повышает риск тромбообразования. Поэтому впоследствии могут появиться боли при ходьбе, отеки ног.

Что делать: использовать противоварикозные чулки и кремы, обратиться к сосудистому хирургу при необходимости.

Желудочно-кишечный тракт

За беременность матка увеличивается почти в 500 раз и, конечно, смещает органы брюшной полости, особенно кишечник, а также растягивает мышцы живота. Со временем она возвращается к своим размерам, но в работе желудочно-кишечного тракта возникают сбои, в первую очередь, запоры. Также поддержки требует печень, работавшая с двойной нагрузкой.

Что делать: соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и микроэлементами, пить больше жидкости. Обязательно употреблять продукты, содержащие клетчатку, а вот жирное, копченое и соленое оставить на потом. Больше двигаться – укреплять пресс и гулять на свежем воздухе.

Кожа и волосы

Многие женщины замечают, что после родов у них начинают выпадать волосы, на коже появляются растяжки. Причиной алопеции (выпадения волос) становится спад женских гормонов, стресс, нехватка в питании железа, селена, витаминов А, Е, Д, группы В.

Что делать: правильно питаться, пить витамины, назначенные врачом, отдыхать и принять, что это временно. Местно можно использовать маски, стимулирующие рост волос, а на кожу – крема и масла от растяжек.

Нервная система

Тревожность и эмоциональная лабильность у молодых мам нередко повышена. Если добавить к этому недосып, проблемы с питанием и отсутствие моральной поддержки, то состояние может ухудшиться вплоть до послеродовой депрессии. Избегая этого, можно без потерь пережить это непростое время.

Программавосстановления после родов в EVACLINIC включает полное сопровождение на протяжении первых 8 послеродовых недель повышенного риска. Наши специалисты внимательно следят за происходящими в женском организме изменениями, проводят профилактику осложнений и оказывают помощь при их возникновении. Запишитесь на прием по короткому номеру 409 или в Личном кабинете Клиента на сайте и будьте уверены – Ваше здоровье в надежных руках!

Восстановление после родов, с чего начать рассказывает врач Голуб Яна

Голуб Яна Анатольевна

Врач-акушер-гинеколог медицинского центра «Конфиденс»
Первой квалификационной категории
Стаж работы 17 лет

Я сама женщина и сама мама, к тому же я врач-гинеколог. Все эти причины объясняют мой интерес к восстановлению женщины после родов. Много лет своей профессиональной деятельности я посвятила разработке системы помощи своим пациенткам на основе современных достижений в гинекологии и я понимаю, что это один из тех методов, который может сделать женщину счастливей.

В настоящее время у современных женщин множество иных целей помимо деторождения, которое мы умеем контролировать. Теперь актуально планирование беременности. И согласитесь, что большинство женщин хотят быть активными и реализованными не только в семье. Они спешат в социум, хотят всё и сразу. И даже секс им нужен отнюдь не только для того, чтобы родить ребенка. Хочется ещё и удовольствия и гармоничных отношений с партнёром. И всё это прекрасно!

Всю программу восстановления можно разбить на несколько этапов:

1. 6 недель после родов — период, когда организм отходит от родового стресса и перестраивается с «режима жизнеобеспечения двоих». Необходима легкая, необременительная физическая активность.
Полноценный отдых, длительный период грудного вскармливания — залог сохранения женского здоровья и здоровья ребенка.
2. От 2 до 4 месяцев после родов. Время, когда уже произошла адаптация к роли молодой мамы, наладился с большего режим. Посетите своего гинеколога, сдайте анализы в частности общий анализ крови, развернутую биохимию и кровь на гормоны щитовидной железы. Если всё хорошо, то доктор скажет, что можно жить половой жизнью. Рекомендовано: йога и дыхательные практики (в частности очень здорово овладеть вакуумными техниками для восстановления животика), плавание, восточные танцы. Не рекомендовано: резко начать длительные пробежки, упражнения с сильными прогибами позвоночника и большой нагрузкой на суставы таза, тренажёрный зал и в принципе силовые упражнения, “качать” пресс без предварительной работы с диафрагмой.
Ну и конечно же важно вернуться к нормальной сексуальной жизни. Да, может быть «не до того», может быть снижено либидо, может быть поначалу больно и дискомфортно, но… Это, во-первых, важная сфера взаимодействия с партнёром и поддержание эмоциональной связи. Во — вторых, это просто необходимо и полезно для последующего восстановления вашего организма, в частности интимных органов.
Параллельно с началом половой жизни я советую начать заниматься интимным фитнесом с вагинальными тренажерами, при отсутствии противопоказаний, после осмотра гинеколога.
Мышцы тазового дна заслуживают особого внимания. Ведь если должным образом их не восстановить, то может быть что??

• стрессовое недержание мочи (подтекание мочи при кашле, чихании, беге, прыжках). В норме может быть несколько первых месяцев после родов, но потом должно пройти! Акцентирую на этом внимание, потому что встречала много молодых женщин, у кого недержание осталось, и они просто приспособились с ним жить. Это очень грустно.
• опущение стенок влагалища, а в последующем шейки матки и матки. Немолодые женщины с опущением матки откуда берутся? Из категории тех, кто неправильно восстанавливался после родов. Возможно времена были тяжелые, а информации не было. Но сейчас мы во всеоружии!
• ощущение воздуха во влагалище
• значительное снижение чувствительности вплоть до отсутствия оргазма. С чувствительностью вашего партнера может происходить то же самое из-за релаксации вашего влагалища.
• ощущение сухости и дискомфорта в области вульвы

3. От 4 до 6 месяцев после родов. Это время окончательного восстановления. Вы втянулись в физические упражнения, которые вам по вкусу. Начали половую жизнь. В идеале несколько месяцев занимаетесь интимным фитнесом. И пришло время оценить результаты!

Оцените сами. Это очень просто

Боль или какие-то неприятные ощущения при сексе?

Испытываете ли Вы прежнее удовольствие при близости?

Недержание мочи, даже редкое, например при прыжках ?

Беспокоят рубцы, если они появились в процессе родов?

Если есть хоть одно «да» советую Вам обратиться к врачу-гинекологу. Вам не надо терпеть даже небольшое ощущение дискомфорта, Вы достойны лучшего.
В нашем арсенале есть современные безопасные и очень эффективные методы из арсенала эстетической гинекологии.
Начнём по порядку.
1. Конечно стартуем мы с процедуры лазерного ремоделирования влагалища — FemiLift.

Абсолютно волшебная процедура. При термическом воздействии лазера образуются микроочаги, где происходит частичное разрушение ткани, в ответ вырабатываются белки теплового шока, и запускается процесс синтеза нового коллагена и эластина, в результате чего образуется молодая ткань, лишенная дефектов. Улучшается кровоснабжение и питание стенок влагалища, вульвы, влагалище становится более упругим и эластичным, усиливается секреция желез и возвращается былая увлажненность, повышается местный иммунитет и перестают беспокоить рецидивирующие воспаления вульвы и влагалища повышается чувствительность интимных зон, используется для лечения недержания мочи. Процедура абсолютно комфортна и безболезненна. Реабилитация — три дня без секса, ванны и сауны. Процедуры можно проводить во время лактации.

2.  Инъекционные методики: введение плазмы и гиалуроновой кислоты.
Плазма — это поистине волшебный эликсир для женского здоровья и удовольствия. Для плазмотерапии нам необходим препарат PRP , представляющий собой вашу собственную плазму обогащенную тромбоцитами. Как он готовиться? После банального забора небольшого количества вашей крови из вены путем специального центрифугирования в течение 5 минут получаем сей волшебный эликсир. Основные действующие факторы PRP- препарата- уникальные естественные активаторы — факторы роста, содержащиеся в тромбоцитах, стимулируют рост новых клеток, повышают чувствительность нервных окончаний, усиливают все обменные и регенераторные процессы. , улучшается состояние слизистой половых органов, повышается возбудимость всего комплекса самых важных эрогенных зон

• профилактика рецидивирующих воспалительных заболеваний вульвы и влагалища, бесконечных “молочниц”
• лечение стрессового недержания мочи
• лечение посткоитальных циститов
• увеличение количества смазки и естественного увлажнения
• коррекция рубца после эпизиотомии

Таким образом метод поистине волшебный. А ключевое, что он представляет собой по факту “cura te ipsum” — исцеление самого себя с помощью ресурсов своего же организма, обрамленных в современную методику. Поэтому и противопоказаний минимум и побочных эффектов тоже. Может использоваться без опасений даже в период лактации.
Плазмотерапия может применяться совместно с введением препаратов гиалуроновой кислоты или отдельно от нее.

Гиалуроновая кислота (может сочетаться с плазмотерапией) — важная часть любого живого организма, незаменимый тканевой компонент, который используется для связывания воды и образования соединений, используемых для заполнения внутриклеточных пространств, таким образом обеспечивая:

• влажность
• упругость
• эластичность

Ведь функции гиалуроновой кислоты — это привлечение в ткани воды, стимуляция синтеза коллагена и эластина, а также помощь лимфоидной системе в транспорте продуктов переработки.
N.B. Гиалуроновая кислота не оказывает токсического и аллергенного влияния, не вызывает воспаления! Она легко встраивается в человеческий организм и позволяет исправить дефекты и восстановить структуру тканей.
В каких случаях показаны инъекции гиалуроновой кислоты:

• сухость вульвы и болезненность во время полового акта
• плохо заживший рубец после эпизиотомии или разрыва промежности, который причиняет дискомфорт
• недержание мочи
• хронические циститы
• снижение чувствительности и отсутствие оргазма — аугментация точки G и клитора
• приоткрытая половая щель
• плохо выраженные или дряблые большие половые губы

Акцентирую ваше внимание, что для коррекции всех этих проблем мы используем препарат Desirial и Desirial Plus, разработанный конкретно для интимной зоны. Это гиалуроновая кислота высочайшего качества производства Франция.
Я всегда консультируя женщин после родов рассматриваю в совокупности состояние молодой мамы. Мне важен ее психологический фон, а также состояние организма в целом. Есть ли дефицит определенных витаминов и микроэлементов, нормально ли функционирует щитовидная железа. Обсуждаем контрацепцию, ведь нужно помнить, что предохраняться нужно с первого полового акта после родов, т.к. время восстановления овуляции непредсказуемо.
Таким образом, дорогие мои женщины, молодые мамы, берегите себя. Восстанавливайтесь после родов плавно и поэтапно. Не оставайтесь с возникшими проблемами один на один, обращайтесь к специалистам. И всегда помните, что Здоровая и Счастливая жена и мать — это здоровая и счастливая семья!

Лазерная коррекция зрения и беременность

— «Когда можно планировать беременность после лазерной коррекции зрения?»

— «Можно ли рожать естественным путем или необходимо делать кесарево сечение?»

— «Не ухудшится ли зрение после родов?»

… это наиболее частые вопросы наших пациенток, касательно операции по лазерной коррекции зрения.

Как же все-таки влияет лазерная коррекция зрения на последующую беременность и роды (и влияет ли вообще), рассказывает главный врач Центра микрохирургии глаза «Прозрение», хирург-офтальмолог высшей категории Рустам Махмутович Гилязев.

— Правда ли, что при высокой близорукости рожать самостоятельно нельзя?

— Возможность рожать самостоятельно определяется не степенью близорукости, а наличием или отсутствием дистрофических очагов на сетчатке. Существует очень много разных видов дистрофии сетчатки и лечатся они по-разному. При миопии (близорукости) чаще всего бывает периферическая дистрофия. Иногда она приводит к разрывам и отслойке сетчатки. Такая дистрофия лечится с помощью лазеркоагуляции сетчатки. Т.е. вокруг дистрофических очагов производятся лазерные микроскопические прижигания, которые укрепляют сетчатку и не дают ей рваться и отслаиваться. Другие виды дистрофии требуют другого лечения. Если такие дистрофические очаги у Вас есть, то нужно делать кесарево сечение, если нет — можно рожать естественным путем. В любом случае, нужно проконсультироваться у офтальмолога и осмотреть глазное дно.

— Можно ли делать лазерную коррекцию до родов? Возможны ли роды естественным путем после операции или обязательно нужно будет делать кесарево сечение?

— Никаких ограничений на этот счет нет, лазерную коррекцию зрения делают как до, так после родов. Операция проводится на роговице и на слои лежащие глубже (такие, как сетчатка) не воздействует. С помощью лазера меняется только форма роговицы, за счет чего и улучшается зрение. Ни беременность, ни роды не могут вернуть форму роговицы в исходное состояние.

Как уже писалось выше, для определения способа родоразрешения учитывается состояние глазного дна и сетчатки, от проведенной операции по лазерной коррекции зрения это никоим образом не зависит.

— Откуда же возникли эти домыслы о противопоказании лазерной коррекции для нерожавших женщин?

— Дело в том, что предшественница лазерной коррекции – радиальная кератотомия (ФРК) действительно имела ряд ограничений, в том числе и на физические нагрузки. Суть его состояла в том, что на роговицу глаза наносились насечки (от зрачка к периферии роговицы), которые впоследствии срастались. В результате изменялась форма роговицы, и улучшалось зрение.

Лазерная коррекция зрения, которая применяется сегодня, глубокие слои роговицы не затрагивает, а испарение роговичной ткани происходит из средних слоев. Этот метод безопасен и безболезнен.

— Через какое время после операции на глаза можно беременеть? Можно ли делать операцию по устранению близорукости, если уже находишься в положении?

— От беременности стоит воздержаться в течение 3-6 месяцев после операции. Это нужно для того, чтобы глаза полностью восстановились после лазерной коррекции (адаптация глаза, восстановление роговицы).

Во время беременности и в период грудного кормления операцию делать не стоит, поскольку в организме в это время происходит серьезная гормональная перестройка.

— Не упадет ли зрение после лазерной коррекции зрения после естественных родов?

— Беременность — своего рода «стресс» для организма и некоторый риск снижения зрения есть сам по себе, вне зависимости, была ли проведена лазерная коррекция или нет.  Если до лазерной коррекции зрения близорукость была стабильной и зрение не падало, то и после родов значительных изменений быть не должно.

Сколько времени мне понадобится, чтобы восстановиться после родов? | Роды

«Когда я вернусь к нормальной жизни после родов?» — частый вопрос беременных. И хотя традиционный ответ — «примерно через шесть недель осмотра», сейчас мир полон знаменитостей, моделирующих бикини в течение пары недель, а матери на форумах говорят, что они занимаются сексом всего через несколько дней. Женщины, которые не успевают прыгать на батуте в течение шести недель, могут почувствовать, что им не удалось достаточно быстро выздороветь.

Решение

Слава богу, исследовательская группа Дженис М. Миллер из Школы медсестер Мичиганского университета.Их исследование с участием 68 женщин показывает с помощью великолепной МРТ детально травмы, которые младенцы могут нанести тазовому дну женщины. Женщины, которым делали МРТ через семь недель и снова через восемь месяцев после родов, относились к категории высокого риска: они работали дольше, чем было необходимо, или им потребовались щипцы. Но Миллера все же удивило количество повреждений, нанесенных важнейшей мышце, поднимающей задний проход, которая действует как перевязь, поддерживающая влагалище, мочевой пузырь и кишечник в тазу. Чуть более 40% имели разрывы, поднимающие задний проход, на МРТ, а у семи мышца оторвалась от лобковой кости.У четверти женщин были переломы лобковой кости.

Обычно этим женщинам не делали бы МРТ, и их травмы оставались бы невидимыми.

Миллер говорит, что она не поддерживает МРТ для всех молодых матерей, просто признает, что стандартный период восстановления — шесть недель — не будет верным для всех. Миллер обнаружил, что у некоторых женщин переломы лобковой кости не заживали к семи месяцам. Женщинам, которые по прошествии трех месяцев все еще испытывают боль в тазу, не могут сокращать мышцы таза (упражнения Кегеля) и считают, что секс причиняет им боль, следует обратиться к врачу.«При родах мышца, поднимающая задний проход, должна растягиваться в три раза по сравнению с нормальной длиной», — говорит Миллер. «Наши данные показывают, что у женщин широкий диапазон времени для полного выздоровления после очень тяжелых родов. Женщинам не дают больше времени на восстановление после родов ».

Как быстро вы переживаете роды, конечно, сильно разнится. Австралийское исследование с участием 204 женщин показало высокий уровень истощения, боли в спине, недержание мочи, сексуальные проблемы и боли в промежности через шесть-семь месяцев после родов.Эти физические проблемы увеличивают риск депрессии у молодых матерей.

Вам может повезти, но если вы боретесь, то это может быть потому, что вы еще не полностью выздоровели. Если вы чувствуете себя неважно, обратитесь к врачу и не почувствуете, что не прошли какой-то мифический тест на беременность.

По данным исследования, женщинам нужен год, чтобы оправиться от родов.

Женщинам нужен целый год, чтобы оправиться от родов, несмотря на «фантастический» образ матерей-знаменитостей, утверждает исследование. «нормально» за шесть недель

Лорен Паксман
Обновлено: 16:59 BST, 17 февраля 2012 г.

Новые матери могут быть сказали, что они вернутся к «нормальному» состоянию в течение шести недель после родов, но новое исследование показало, что большинству женщин на выздоровление требуется гораздо больше времени.

Д-р Джули Рэй из Салфордского университета опросила женщин через две-три недели, три месяца и шесть-семь месяцев после родов, чтобы получить уникальное представление о послеродовом выздоровлении.

Она пришла к выводу, что на восстановление после родов требуется год. Ее исследование также выявило значительную неудовлетворенность молодых матерей послеродовым обслуживанием.

Все еще выздоравливает: исследование Университета Солфорда показало, что для того, чтобы пережить роды, требуется год, а не шесть недель (изображение из файла) фантазия’.

Многие были разочарованы шестинедельной проверкой, которую все матери получают от акушерки или терапевта. Некоторым не было проведено медицинское обследование, а другим не сообщили, восстановились ли их тела.

Психологические эффекты также могут восстанавливаться намного дольше.

Исследование доктора Рэя показало, что больничные палаты могут отрицательно сказаться на способности женщин оправиться и отпраздновать рождение ребенка из-за постоянного потока посетителей и незнакомых правил и положений.

Помощь молодым матерям адаптироваться к рождению ребенка в доме также сильно изменилась за эти годы.

Раньше женщинам показывали, как выполнять такие задачи, как купание ребенка, и их выписывали из больницы только тогда, когда они были готовы.

Теперь женщины могут идти домой уже через шесть часов после родов, и многие считают, что им просто «осталось жить дальше».

Дополнительное давление: Аманда Холден вернулась к неделе всего через две недели после того, как она чуть не умерла во время родов.

Доктор Рэй сказал: «Исследование показывает, что необходимы более реалистичные и удобные для женщин послеродовые услуги.

«Женщины считают, что на выздоровление требуется гораздо больше, чем шесть недель, и что они нуждаются в поддержке сверх нынешних шести-восьми недель после рождения.

«Однако сокращение государственного финансирования и нехватка акушерок в стране означает, что послеродовые услуги столкнутся только с новыми проблемами. Профессия акушера должна поднять статус послеродового ухода, поскольку дальнейшая эрозия может быть вредна только для женщин и их детей ».

Королевский колледж акушерок приветствовал исследование.

Сью Макдональд, руководитель отдела образования и исследований RCM, сказала MailOnline: «Мы прекрасно понимаем, что послеродовой период всегда был чем-то вроде сказки.

«Часто мы не можем видеть женщин так, как нам хотелось бы. Общинные акушерки могут помочь дома, но не всегда, и матери после родов больше не остаются в больнице очень долго.

«Женщины действительно страдают плохим здоровьем, в том числе болями в спине и чувством усталости. Их можно было рассматривать как незначительные проблемы, но они не являются второстепенными для молодых мам.’

Физическое восстановление — это, конечно, лишь одна сторона дела. Женщинам также необходимо психологически превратиться в мать, что еще сложнее для тех, кто работал до родов.

Многие чувствуют необходимость снова встать на ноги вскоре после родов. И видеть таких знаменитостей, как Аманда Холден, фантастически выглядящих всего через несколько недель после того, как они почти умерли во время родов, должно быть «очень и очень неприятно», — сказал Макдональд.

Она добавила, что недавние исследования показали, что женщины терпят большой дискомфорт после родов, потому что думают, что это нормально.Королевский колледж жены-жены проводит собственные исследования, чтобы выяснить, как убедиться, что дискомфорт не является нормой.

9 советов по выздоровлению после естественных родов

Последнее обновление: 10 декабря 2020 г.

Это помогло?

67

• Помощь в исцелении

  Будущие мамы месяцами готовятся к важному дню.Один из способов подготовиться — узнать, чего вы можете ожидать после родов через естественные родовые пути. Недавно родившие матери знают, что это удивительный опыт, который также очень тяжело сказывается на вашем теле. Хотя ваше тело предназначено для самоисцеления после естественных родов, вы можете использовать эти советы, чтобы ускорить выздоровление и быстрее почувствовать себя лучше.

• 1. Легкость болезненности

  Чувствуете себя болит «там, внизу»? Болезненность после родов — обычное дело, особенно если во время родов у вас были слезы.Чтобы облегчить боль, смочите подушечку макси в гамамелисе. Вы также можете смочить марлевые салфетки в гамамелисе и положить их на подушечку макси. Гамамелис действует как противовоспалительное средство и снимает болезненные ощущения. Еще один совет: охладите гамамелис для быстрого облегчения! Позвоните своему врачу, если болезненные ощущения не исчезнут после первых нескольких недель или станут хуже.

• 2. Подготовка к кровотечению

  Ваш объем крови почти удваивается во время беременности.Ваше тело избавляется от этой лишней крови через несколько недель после рождения ребенка. Так что ожидайте вагинального кровотечения. Но не используйте тампоны. Они могут помешать заживлению. Вместо этого используйте прокладки макси до тех пор, пока кровотечение не прекратится, что обычно занимает от 2 до 6 недель. Проконсультируйтесь с врачом, если кровотечение не прекращается, остается ярко-красным или содержит большие сгустки.

• 3. Обработка геморроя

  У некоторых женщин после родов наблюдается геморрой — опухшие вены вокруг ануса и прямой кишки.Окружающие ткани могут вызывать дискомфорт и вызывать болезненные ощущения при дефекации. Чтобы облегчить боль, часто принимайте теплую ванну. Это также помогает избежать запоров, добавляя в свой рацион клетчатку и большое количество жидкости. Спросите своего врача об использовании смягчителя стула или местного крема от геморроя.

• 4. Тренируйте мышцы

  Чтобы укрепить мышцы таза и помочь заживить промежность — область между влагалищем и прямой кишкой, которая растягивается, а иногда и разрывается во время родов, — выполняйте упражнения Кегеля.Сожмите мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить отток мочи. Удерживайте 10 секунд, отпустите 10 секунд и повторите 10-15 раз. Если вы не можете сразу получить 10 секунд, работайте над этим. Попробуйте выполнять подходы Кегеля 2–3 раза в день.

• 5. Ребенок, твоя грудь

  После родов ваша грудь готовится к кормлению ребенка, независимо от того, планируете вы кормить грудью или нет. Если вы решили кормить из бутылочки, ухаживайте за набухшей грудью, надев поддерживающий бюстгальтер, и воздержитесь от сцеживания.Если вы кормите грудью, кормите ребенка или сцеживайтесь почаще, чтобы предотвратить набухание и подтекание. Поговорите со своим врачом или медсестрой по грудному вскармливанию о предотвращении трещин на сосках, о том, как бороться с закупоркой молочных протоков, и о симптомах груди, которые должны побудить вас позвонить.

• 6. Попросите обезболивающее

  Послеродовая боль — спазмы, которые вы чувствуете, когда ваша матка сжимается до нормального размера — является обычным явлением. Вы также можете заметить эти схваткообразные боли, когда ваш ребенок кормит грудью.Послеродовые боли проходят сами собой в течение нескольких дней. Но если они вас действительно беспокоят, спросите своего врача, какое обезболивающее он рекомендует. Позвоните своему врачу, если послеродовые боли усиливаются или не проходят.

• 7. Проверьте щитовидную железу

  Усталость, упадок сил и изменение веса — обычное явление для большинства молодых мам. Но они также могут сигнализировать о проблеме с щитовидной железой. Имейте в виду, что у некоторых женщин через год после родов развиваются проблемы с щитовидной железой.Неудивительно, что эти проблемы часто остаются незамеченными. К счастью, щитовидная железа обычно приходит в норму сама по себе. Если у вас сохраняются симптомы, попросите врача проверить вашу щитовидную железу.

• 8. Помните о своих эмоциях

  Чувствуете себя подавленным, подавленным или тревожным? «Бэби-блюз» — обычное явление после родов. Многие женщины временно чувствуют себя так, потому что они ошеломлены изменениями в своей жизни.Это нормально и понятно. Но если ваша печаль не проходит в течение двух недель, не храните симптомы при себе. Поговорите со своим врачом. Возможно, вы страдаете послеродовой депрессией, и лечение доступно.

• 9. Отдыхай

  Помните сон? Если у вас есть новорожденный, вероятно, его мало. Но сон жизненно важен для вашего общего физического и эмоционального благополучия, и он может помочь вам справиться с требованиями нового материнства.По возможности спите, когда ребенок спит. Примите помощь, чтобы сосредоточиться на заботе о себе и своем ребенке. И знайте, что это нормально — ограничивать посещения, пока вы не наберетесь энергии. У друзей и семьи будет достаточно времени, чтобы познакомиться с вашим малышом.

9 советов по выздоровлению после естественных родов

Это помогло?

67

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 10 декабря 2020 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте.Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Почему женщине требуется так много времени, чтобы оправиться после родов

Несмотря на то, что рождение ребенка является одним из самых трогательных моментов в жизни, оно создает большую нагрузку на женский организм. Хотя некоторым молодым мамам требуется всего 2-3 дня или даже 24 часа, чтобы выписаться из больницы, если у них нет никаких осложнений, на самом деле процесс реабилитации длится намного дольше.

AdMe.ru решил разобраться, какие изменения претерпевает женский организм во время родов и сколько времени ему нужно на восстановление.

Живот

Подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая ребенка от внешних факторов, может значительно увеличиваться во время беременности. Гормональные изменения и нерациональное питание облегчают процесс. Именно поэтому состояние живота женщины в послеродовом периоде зависит от того, сколько лишних килограммов она набрала за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6-8 недель, тогда как после кесарева сечения им требуется больше времени для восстановления. Если нет проблем с диастазом прямых мышц живота (также известного как разделение живота), требующих медицинской помощи, то мать может начать заниматься физическими упражнениями через 1,5-2 месяца после родов. Если женщина не перенапрягается при выполнении упражнений, на восстановление мышц живота у нее уйдет 1-2 года.

Грудь

Во время лактации женская грудь становится больше из-за увеличения сегментов, растягиваемых молоком.Связки и мышцы не могут поддерживать ткань груди так, как поддерживали ее до беременности, поскольку их вес в послеродовом периоде увеличивается в 2-3 раза. Это может привести к птозу или обвисанию груди. Кроме того, соски и ареолы становятся увеличенными и темнее, поскольку цвет может становиться прозрачным и синим, а кровеносные сосуды становятся видимыми по мере истончения кожи. Чем больше у женщины молока, тем тяжелее становится ее грудь, и для того, чтобы выдержать повышенную нагрузку, грудь требует правильной поддержки и ухода.

Чем моложе мать, тем эластичнее ее ткани. Более того, чем больше тренировались мышцы груди до беременности, тем меньше времени потребуется для их восстановления после периода кормления грудью. К сожалению, не всегда удается вернуться к первоначальным «девичьим» формам, но если женщина тренирует мышцы, она может добиться хороших результатов.

Правильное питание, употребление витаминов группы A, B и C, легкий ручной массаж груди, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упомянутые здесь упражнения помогут сохранить красоту груди и эластичность груди. кожа.

Опорно-двигательный аппарат

Во время беременности опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенную нагрузку, и организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц. Эта нагрузка приводит к изменениям позвоночника, суставов нижних конечностей, костей таза и мышц спины. В этот период центр тяжести меняется, вызывая смещение позвоночника, что может вызвать боль и дискомфорт.После родов происходит резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, что замедляет обмен веществ в организме и приводит к увеличению жировой ткани.

Период восстановления опорно-двигательного аппарата после родов происходит постепенно и занимает 3-4 месяца. В течение этого времени женщина может испытывать боль в суставах, костях и может страдать от мышечных судорог. Ношение поддерживающей повязки после родов, а также выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц спины, могут помочь справиться с болью в области поясницы.Упомянутые выше изменения могут полностью исчезнуть только в том случае, если у женщины изначально не было проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но, к сожалению, сегодня многие женщины с раннего возраста страдают от таких аномалий, как сколиоз и плоскостопие.

Матка

Матка претерпевает множество изменений во время беременности и родов. Вес матки никогда не рожавшей женщины обычно составляет от 40 г до 60 г, в то время как у рожавшей женщины вес матки составляет примерно 80 г.При этом вес матки сразу после родов составляет 2 фунта. Эти изменения являются результатом гипертрофии мышц, возникающей во время беременности. Дно матки находится на уровне пупка, поэтому в первые дни после родов роженица выглядит так, как будто она все еще беременна.

После отслоения плаценты матка выглядит как поверхностная рана и заживает к 9-10 дню. В течение первых 3-7 дней обычно бывает обильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается.После этого, в течение следующих 6-8 недель после родов, появляются кровянистые выделения, называемые лохиями. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшится в 2 раза. Примерно через 1,5–2 месяца после родов матка со временем восстановится и вернется к своему обычному весу, который составляет от 50 до 80 г.

шейка матки

Шейка матки также претерпевает множество изменений. Сразу после родов он остается открытым примерно через 4-5 дней, а к 10-му дню после родов шейка матки полностью закрывается.К 21-му дню закрывается и его наружный зев. После родов шейка матки навсегда меняет свою форму — она ​​становится не конической, а цилиндрической, а внешний зев становится щелевидным.

Эта гинекологическая характеристика присуща всем женщинам, родившим ребенка, и может быть осмотрена только гинекологом. Конечно, таких изменений нет, если женщине сделали кесарево сечение. Через 3 месяца после родов шейка матки начинает функционировать в обычном режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции женщины, родившей ребенка, влияет множество факторов — как протекала беременность, наличие каких-либо осложнений во время родов, возраст женщины, питание, наличие хронических заболеваний, режим сна и отдыха женщины и многие другие аспекты жизни матери.

Как правило, у женщин, которые не кормят грудью (а иногда даже и у тех, кто кормит грудью), первая менструация (не лохии) возникает через 6-8 недель после рождения ребенка, если нет значительных отклонений от нормы. Очень часто менструальный цикл женщины, кормящей грудью, может стать нормальным только после того, как она закончит грудное вскармливание. Это связано с процессом лактации и не считается патологией, поскольку сроки восстановления менструального цикла у каждой женщины разные.

В процессе грудного вскармливания вырабатывается гормон пролактин, который стимулирует выработку молока молодой матери.Это тот же гормон, который подавляет выработку гормонов в яичниках, а также созревание яйцеклетки и овуляцию. Как и менструальный цикл, овуляция восстанавливается после окончания процесса кормления грудью, но это не дает никаких гарантий того, что женщина не сможет забеременеть в этот период.

Вагина

Влагалище — мышечный орган, который также претерпевает ряд изменений во время родов. Его мышцы растягиваются и теряют эластичность, но в данной ситуации это вполне нормальный процесс.Тем не менее, многие женщины опасаются, что размер их влагалища после родов станет больше, что отрицательно скажется на качестве их интимной жизни. На самом деле причин для беспокойства нет, ведь влагалище только временно теряет форму.

Через 3-4 дня после родов отеки исчезают, а через пару недель все ссадины и трещины заживают (если не было серьезных травм и ран), поэтому стенки влагалища снова становятся бледно-розовыми.Только структура этих стен меняется навсегда — влагалища женщин, которые родили ребенка, имеют гладкие стенки по сравнению с влагалищами женщин, не имевших детей. На самом деле это причина иллюзии, что размер влагалища увеличивается после родов.

Срок восстановления влагалища после родов от 6 до 8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений и индивидуальных особенностей организма. Однако необходимо избегать интимных отношений, чтобы предотвратить попадание инфекции на раненую поверхность матки.Специальные упражнения Кегеля помогут быстрее привести мышцы влагалища в форму — достаточно сжимать и расслаблять мышцы тазового дна 15-20 раз 5 раз в день.

Психологическая и эмоциональная нагрузка

В послеродовом периоде молодые матери часто страдают приступами беспричинной тревоги, утомляемости, резкими перепадами настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно беспокоится о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, а постоянная утомляемость может привести к тому, что у нее могут снизиться психомоторные реакции.

Некоторые женщины страдают послеродовой депрессией. Причинами этого депрессивного состояния может быть чувство вины молодой матери из-за нехватки времени, а также подсознательная убежденность в том, что причиной временной несостоятельности женщины является ребенок. В этой ситуации требуется помощь экспертов или, по крайней мере, консультация психотерапевта, который поможет матери преодолеть свои проблемы и начать получать удовольствие от материнства.

Вообще говоря, женщина, которая только что стала мамой, нуждается в помощи, поддержке и понимании близких друзей и семьи, регулярных прогулках на свежем воздухе и полноценном и сбалансированном плане питания.

Bonus

Лаура Фрай — американка, которая на своей странице в Facebook поделилась примером того, насколько сложен процесс реабилитации женщины после родов. Она показала, что бумажная тарелка диаметром 8,6 дюйма соответствует среднему диаметру плаценты, которая оставляет рану в матке после родов.

У тебя есть ребенок? С какими проблемами вы столкнулись в послеродовом периоде и как вам удалось их преодолеть? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

Иллюстрация Анны Сыроваткиной для AdMe.ru

Восстановление после родов — НИУ ВШЭ.т.е.

Рождение ребенка меняет ваше тело.

Упражнения помогают подтянуть живот. Упражнения и здоровое питание могут помочь вам сбросить лишний вес.

Это требует времени. Это не произойдет в одночасье. Чтобы зачать ребенка, потребовалось девять месяцев, и столько же времени потребуется, чтобы снова вернуться в форму.

Через 6 недель после рождения ребенка вы пройдете бесплатное обследование, которое называется послеродовым осмотром. Это сделает ваш терапевт или акушер.

Цель этой проверки — убедиться, что вы восстанавливаетесь после родов и чувствуете себя хорошо.

Связанная тема

Послеродовой осмотр

Ваши месячные возвращаются

У большинства кормящих матерей месячные не возвращаются в течение как минимум 6 месяцев после родов.

Некоторые считают, что месячные не возвращаются до тех пор, пока они не прекратят кормить грудью.

У матерей, которые не кормят исключительно грудью, менструация возобновляется в течение 2 месяцев.

Физические упражнения после родов

Активный образ жизни после рождения ребенка улучшит ваше здоровье и настроение, а также поможет вашему выздоровлению.Постарайтесь вписаться в прогулку с малышом и любые упражнения, которые вам показали акушерки или физиотерапевты.

Упражнения с малой нагрузкой рекомендуются в течение первых 6–12 недель после родов.

Обратитесь к физиотерапевту, если у вас есть какие-либо симптомы мочеиспускания, такие как подтекание, во время физических упражнений.

Заниматься сексом после родов

Заниматься сексом безопасно, если:

• кровотечение из влагалища прекратилось
• любые раны или швы между ног зажили

Возможно, вы не сразу почувствуете себя готовым.Истощение от рождения новорожденного может изначально сказаться на вашем половом влечении.

Можно снова забеременеть, даже если у вас не вернулись месячные. Если это не то, чего вы хотели бы, поговорите со своим врачом или акушеркой о противозачаточных средствах.

Если вам больно заниматься сексом, посоветуйтесь со своим терапевтом, акушером или медсестрой. Попросите их направить вас к женскому физиотерапевту-специалисту.

По данным исследования

, на выздоровление после родов требуется год

Журналы заполнены фотографиями знаменитостей, которые возвращаются в норму и демонстрируют свое готовое к бикини телу всего через несколько недель после родов.

Если бы вы приняли новости о знаменитостях как евангелие, вы бы подумали, что шесть недель — это все, что нужно молодым мамочкам, чтобы добиться твердого пресса без единой растяжки.

Большинство людей знают, что фотосессии знаменитостей не дают представления о реальной жизни.

Растяжки стираются с помощью компьютерного программного обеспечения, животики удерживаются, мешки под глазами и покрываются косметикой.

Но знание этого не мешает новым мамам чувствовать себя неудачниками, когда они сидят на диване в спортивных штанах и заляпанных молоком футболках, листают страницы глянцевого журнала и видят, как эти прекрасные новые мамочки смотрят на них в ответ.

Общество ожидает, что молодые матери будут хорошо выглядеть. Волосы должны быть чистыми, одежда — подходящей по размеру, макияж — безупречным.

Но принятие душа само по себе может показаться невыполнимой задачей, когда у вас есть новорожденный, о котором нужно заботиться, не говоря уже о нанесении идеально прямой подводки для глаз.

И действительно, кто захочет тратить время на все это, когда вы могли бы сблизиться со своим новорожденным?

Исследование показало, что выздоровление занимает больше шести недель

Исследование, проведенное в Салфордском университете, пришло к выводу, что шестинедельное восстановление после родов — это миф, и что большинству женщин требуется гораздо больше времени, чтобы снова почувствовать себя нормальным.

Д-р Джули Рэй из Салфордского университета провела исследование, чтобы определить, сколько времени нужно молодым матерям, чтобы восстановиться после рождения. Участников опросили через две-три недели после родов, через три месяца после родов и снова через шесть-семь месяцев после родов.

Рэй обнаружил, что большинство женщин не чувствовали себя полностью восстановившимися после родов после шестинедельного послеродового осмотра.

В Великобритании всем женщинам предлагается пройти послеродовой осмотр примерно через шесть-восемь недель после родов.Во время проверки женщин спрашивают, как они связаны со своим ребенком, как они себя чувствуют эмоционально, исцелились ли они физически, и им предлагают советы по возобновлению половой жизни.

Женщинам предлагается пройти медицинский осмотр, чтобы определить, зажили ли должным образом какие-либо швы. Если на приеме будут выявлены какие-либо эмоциональные или физические проблемы, женщину можно направить к специалистам для получения дополнительной консультации. Однако для большинства женщин эта послеродовая проверка знаменует окончание послеродовой поддержки со стороны службы здравоохранения.

Доктор Рэй сказал: «Исследование показывает, что необходимы более реалистичные и удобные для женщин послеродовые услуги. Женщины считают, что на выздоровление требуется гораздо больше, чем шесть недель, и что им следует оказывать поддержку сверх нынешних шести-восьми недель после родов. Однако сокращение государственного финансирования и нехватка акушерок в стране означает, что послеродовые услуги столкнутся только с новыми проблемами. Профессия акушера должна поднять статус послеродового ухода, поскольку дальнейшая эрозия может быть вредна только для женщин и их детей.”

Материнство: не совсем так, как ожидалось

Материнство может стать настоящим шоком, особенно для мамочек-новичков. Хотя даже женщины с пятым ребенком могут тонуть в море грязных подгузников, немытого белья и больших ожиданий. Женщины не только получают эмоциональное и физическое восстановление после родов, но и сталкиваются с требованиями нового отцовства. Просто не так много времени на восстановление, когда у тебя есть новый требовательный человек, о котором нужно заботиться. Легко почувствовать себя ошеломленным огромными изменениями, происходящими в вашей жизни.

Вы также можете обнаружить, что ваши отношения испытывают трудности из-за недосыпания. Многие женщины считают, что это время изоляции, поэтому важно, чтобы женщины чувствовали себя уверенно, обращаясь за помощью в случае необходимости. Там есть помощь, поэтому обязательно просите об этом.

Знакомство с другими новыми мамочками может помочь вам осознать, что вы не одиноки: сейчас множество женщин переживают точно такие же трудности. Отложите глянцевые журналы и перестаньте сравнивать себя с другими матерями, вместо этого сосредоточьтесь на своих потребностях и своей новой маленькой (или большой!) Семье.

Сколько времени вам понадобилось, чтобы снова почувствовать себя нормальным после рождения?

Рекомендуемая литература:

• Если вы ждете или недавно родили ребенка, ознакомьтесь с этой теплой и нечеткой статьей на BellyBelly — 4 причины, по которым вам следует впадать в спячку после рождения.
• Если вы хотите узнать больше о продолжительности послеродового восстановления, вы можете прочитать полное исследование Салфордского университета здесь.

Выздоравливает с рождения | Управление по женскому здоровью

Физические изменения

После рождения вашего ребенка ваш врач поговорит с вами о том, что вы испытаете, когда ваше тело начнет восстанавливаться.

• У вас будут выделения из влагалища, называемые лохиями. (LOH-kee-uh) Это ткань и кровь, которые выстилали вашу матку во время беременности. Сначала он тяжелый и ярко-красный, затем через несколько недель становится светлее по течению и цвету.
• У вас также могут быть отеки на ногах и ступнях. Чтобы уменьшить отек, по возможности держите ступни в приподнятом положении.
• Вы можете почувствовать запор. Старайтесь пить много воды и есть свежие фрукты и овощи.
• Спазмы, похожие на менструальные, — обычное дело, особенно если вы кормите грудью. Грудное молоко придет в течение трех-шести дней после родов. Даже если вы не кормите грудью, из сосков может вытекать молоко, и грудь может казаться наполненной, нежной или неудобной.
• Следуйте инструкциям врача относительно того, сколько активности, например подъема по лестнице или ходьбы, вы можете выполнять в течение следующих нескольких недель.

Ваш врач проверит ваше выздоровление во время послеродового визита, примерно через шесть недель после родов.Спросите о возобновлении обычной активности, а также о планах питания и фитнеса, которые помогут вам вернуться к здоровому весу. Также спросите своего врача о сексе и противозачаточных средствах. Ваши месячные могут вернуться через шесть-восемь недель или раньше, если вы не кормите грудью. Если вы кормите грудью, месячные могут не возобновиться в течение многих месяцев. Тем не менее, использование надежных противозачаточных средств — лучший способ предотвратить беременность, пока вы не захотите родить еще одного ребенка.

У некоторых женщин проблемы со щитовидной железой появляются в первый год после родов.Это называется послеродовым тиреоидитом. (hee-royd-EYET-uhss) Это часто начинается с гиперактивности щитовидной железы, которая длится от двух до четырех месяцев. Затем у большинства женщин развиваются симптомы недостаточной активности щитовидной железы, которые могут длиться до года. Проблемы с щитовидной железой легко упустить из виду, так как многие симптомы, такие как усталость, проблемы со сном, низкая энергия и изменение веса, являются обычным явлением после рождения ребенка. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы, которые не проходят. Необходимо лечение недостаточной активности щитовидной железы. В большинстве случаев функция щитовидной железы возвращается в норму по мере заживления щитовидной железы.Но у некоторых женщин развивается постоянная недостаточная активность щитовидной железы, называемая болезнью Хашимото, и им требуется пожизненное лечение.

.