Нервное расстройство: симптомы, лечение и профилактика

Нервные срывы часто случаются из-за неумения расслабляться, отпускать тяжелые ситуации и не принимать негативные события близко к сердцу. Основной провокационный фактор – стрессовая среда, способная в достаточно короткий срок расшатать нервную систему. Для лечения нервных расстройств назначается фармакотерапия и психотерапевтическое лечение, а именно холистическая, когнитивно-поведенческая терапия, а также дополнительные психотерапевтические методики.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Нервное расстройство, или нервный срыв – это острое кратковременное состояние, которое проявляется невротическими и депрессивными симптомами. Как правило, нервное расстройство является реакцией на какие-либо события или внешние раздражители – стресс, развод, длительное эмоциональное напряжение. Несмотря на то, что в классификации психических расстройств отсутствует такое заболевание, как нервный срыв, симптомы изучены и описаны очень подробно:

• Агрессия, направленная на близких, сослуживцев или незнакомых людей
• Истерика
• Резкое снижение функционирования
• Апатия
• Тахикардия
• Чрезмерная реакция на чужие слова, оценку
• Потеря аппетита или напротив употребление пищи в больших количествах

При нервном срыве симптомы могут также проявляться в виде эмоциональной лабильности, страха, тревожности, ограничения социальных контактов, резкой смене настроения. Причины нервного расстройства, как правило, имеют психогенную природу. В том случае, если острое состояние, каким является нервное расстройство, переходит в хроническую форму, психиатры говорят о развитии неврозов. Таким образом, с точки зрения психиатрии, нервное расстройство – это некое пограничное состояние, когда у человека не развилось еще психиатрическое заболевание, но он при этом не является психически здоровым человеком.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

• Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

• Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

• Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

• Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

• Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Причины невротических расстройств

Ученые уже много лет ищут разгадку возникновения невротических расстройств. Причины патологического состояния выдвигаются медиками самые разные. Однако большая часть исследователей склоняется к мнению, что заболевание передается на генном уровне. То есть у больного в роду кто-то страдал аналогичным заболеванием. Однако имеют место и другие причины, провоцирующие неврозы и смежные нарушения:

• неблагоприятная экология;
• детские психологические травмы;
• чрезмерные умственные и физические нагрузки;
• стрессы и проблемы в семье;
• истощение нервной системы;
• сильная загруженность на работе;
• врожденная склонность к усталости;
• злоупотребление спиртным и прием наркотиков.

Признаки нервного расстройства

С позиции психиатрии нервное расстройство является пограничным состоянием, когда индивид пока не болен, но и полностью здоровым его уже не назовешь. Внезапная вспышка гнева или печали еще не свидетельствует о нервном срыве и необходимости принимать специальные травы при нервозных состояниях. Можно выделить основные семь признаков описываемого расстройства. При обнаружении одного или двух признаков у себя либо у родственников рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Основные признаки нервного расстройства:

• утро начинается с испорченного настроения, со слез, мыслей, что жизнь не удалась, «я неудачник» или «я толстая и никому не нужная»;
• всякое замечание начальства воспринимается в качестве признака неприязни с его стороны и желания уволить;
• отсутствие интереса к развлечениям, хобби, домашним и иным делам, человек словно перестает радоваться жизни;
• придя, с работы домой, индивид отключает телефоны, ложиться на кровать, накрывшись покрывалом, словно прячась от внешнего мира;
• неумение сказать «нет» коллегам, начальству, товарищам, человек считает, что подобным поведением он становится незаменим и востребованным;
• настроение часто устойчиво плохое, депрессивный настрой без видимых причин;
• нередка дрожь в коленях, в горле ком, мокрые ладошки и учащенное сердцебиение, внезапно возникающая тревожность.

Также типичными признаками подступающего нервного срыва можно считать бессонницу, резкую потерю или наоборот увеличение массы тела, подавленное состояние, быструю утомляемость, усталость, раздражительность, мнительность, тревожность, обидчивость, враждебное отношение к окружающим, апатия, пессимизм, рассеянность, головные боли, нарушения пищеварения, зацикленность на ситуации или человеке.

Как избавиться от приступов

Чем лечить при симптомах панического расстройства нервной системы, будет рассмотрено ниже. Но нужно знать еще способы, как быстро справиться с паническими атаками.

• Существует несколько правил:
• Нужно выпить стакан холодной воды.
• Начать проговаривать вслух все, что человек делает в настоящее время, подбадривая себя.
• Сделать дыхательную гимнастику.
• Если человек находится в одиночестве, можно начать петь.
• Сделать массаж рук, потирая ладони до тех пор, пока не почувствуется тепло. А также хорошо всегда носить с собой шипованный резиновый мячик для массажа.
• Постараться охладить лицо, можно умыться холодной водой.

Переключить ум на решение других задач, можно рисовать или раскрашивать, разгадывать кроссворд, играть в тетрис. Если дома есть животное, можно при приближении панического приступа начать с ним говорить. Контакты с животными вообще помогают справиться с такими атаками.

Немедикаментозные методы

Многие немедикаментозные методы общеизвестны, но о них почему-то забывают, а ведь на ранних стадиях они позволяют справиться с ситуацией и без таблеток. К их числу относятся:

• Физические нагрузки, которые помогают избавиться от тревожности, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить выработку серотонина — нейромедиатора, который непосредственно влияет на работу мозга и настроение,
• Релаксационные техники. Они помогают снять мышечное напряжение и расслабиться. Йога, массаж, ароматерапия, медитация — все это позволяет избавиться и от навязчивых мыслей.
• Физиотерапия. Это электрофорез, акупунктура, стоунтерапия, другие методики.
• Психотерапия. В данном случае, конечно, нужно обратиться за помощью к специалисту, поскольку самостоятельно справиться с этим вряд ли получится. При этом используются разные методы, как индивидуальные, так и групповые занятия. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия, когда у пациента вырабатывается правильная реакция на травмирующие ситуации.

И, как бы банально это ни звучало, симптомы расстройства вегетативной нервной системы у взрослых так же, как и признаки расстройств ЦНС, проходят при изменении образа жизни. Понятно, что от алкоголя и никотина надо отказаться.

Лечение и профилактика нервного расстройства

При диагнозе нервное расстройство лечение, как правило, проходит в рамках амбулаторного курса. Прогноз на излечение очень благоприятный, при обучении навыкам психогигиены и получении психологических инструментов для борьбы с внешними раздражителями можно избежать рецидивов заболевания. Пациенты с нервным расстройством лечение воспринимают очень хорошо, они способны к инсайтам и быстро восстанавливаются. В Израиле в клинике «IsraClinic» врачи имеют огромный опыт в терапии нервных расстройств. Для стабилизации состояния специалисты используют фармакотерапию в сочетании с психотерапией. Лекарства помогают снизить тревожность, сгладить эмоциональную лабильность, убрать агрессию. После купирования острых симптомов врач-психотерапевт проводит интенсивный курс динамической, холистической или когнитивно-поведенческой психотерапии, благодаря которой пациент меняет свое отношение к внешним раздражителям, учится меньше реагировать на стрессы, проживать негативные моменты и не допускать развития нервного срыва в будущем. Профилактика нервных расстройств для пациентов, прошедших лечение в «IsraClinic» заключается не только в обучении навыкам психогигиены, но и в постоянной связи пациента с психотерапевтом, прохождении курса поддерживающей психотерапии по месту жительства или в клинике «IsraClinic» через некоторое время. Профилактика нервных расстройств для тех, кто находится на грани срыва, заключается в проведении психотерапии для того, чтобы не допустить нервного расстройства, обучении навыками релаксации, отдыха, профилактических беседах. Срок лечения нервных расстройств может варьироваться, но, как показывает практика врачей «IsraClinic», добиться стабилизации состояния и вывести пациента в ремиссию можно в течение 1-1,5 месяцев амбулаторного курса лечения. В процессе терапии могут также использоваться вспомогательные методики, такие как арт-терапия, спорт-терапия, иппотерапия, йога-терапия. Эти методики необходимы для развития определенных навыков и проработки тревожных и депрессивных симптомов. В некоторых случаях срок лечения нервных расстройств может быть сокращен до 2-3 недель, как правило, это происходит тогда, когда пациент очень ограничен во времени. В таких ситуациях врачи «IsraClinic» продолжают поддерживающую терапию по скайп или посредством электронной почты для отслеживания состояния пациента и оперативного реагирования на любые его изменения. Терапия нервных расстройств должна проходить под наблюдением опытного врача-психиатра и психотерапевта.

Нервный срыв – что это такое, причины, симптомы, лечение

Каждый человек сталкивается со стрессом, но у некоторых людей он может перерасти в нервный срыв. Что такое нервный срыв, почему он возникает и как себя проявляет? Специально для Forbes Life клинический психолог, соосновательница сервиса YouTalk Анна Крымская рассказывает о причинах, симптомах и последствиях этого состояния

Что такое нервный срыв

В прошлом термин «нервный срыв» часто использовался для обозначения различных психических расстройств, но сегодня подобного диагноза в медицине нет, и нервный срыв не считается психическим заболеванием. Терминами «нервный срыв», «нервное расстройство» или «эмоциональный срыв» часто описывается состояние, когда человек не справляется со стрессом, беспокойством и тревогой самостоятельно, не может нормально функционировать в повседневной жизни.

Причины нервного срыва

Несмотря на то что нервный срыв — это не психическое заболевание, любое другое нарушение, например посттравматический синдром, депрессия, пограничное расстройство личности или генерализованное тревожное расстройство в сочетании с перенесенным стрессом (например, разводом, потерей близкого человек и тд), может спровоцировать срыв.  

Хронический стресс также может стать причиной нервного срыва, например, вызванного чередой финансовых трудностей, проблемами на работе и в личных отношениях. В зоне риска люди, у которых нет навыков стрессоустойчивости и надежной социальной поддержки.

Не допустить перерастание стресса в нервный срыв можно, если «поймать» свое состояние за несколько недель до кризисной точки

Как понять, что у вас нервный срыв

Признаки нервного срыва варьируются от человека к человеку и зависят от причины. Каждый организм реагирует по-своему. Некоторые симптомы связаны с ментальным состоянием,  самочувствием и изменением в поведении. Однако физические симптомы тоже возможны.

Психологические симптомы нервного срыва могут проявлять себя как: 

• острое беспокойство, с которым человек не может справиться самостоятельно;
• чувство отрешенности и незаинтересованности в общении с друзьями и близкими, занятии привычными делами;
• неспособность сфокусироваться и принимать решения;
• переменчивость настроения — чувство подавленности, эмоциональное выгорание, вспышки неконтролируемого гнева и страха, ощущение беспомощности, рыдания и истерики;
• деперсонализация — состояние, когда человек не чувствует себя самим собой; 
• оторванность от реальности — человек не отличает действительность от воображения; 

• а также галлюцинации, паранойя (ощущение, что кто-то следит за вами), суицидальные мысли и попытки селфхарма.  

Материал по теме

К физическим симптомам можно отнести бессонницу и беспокойный сон, усталость и истощение вплоть до неспособности заниматься даже обычными ежедневными делами, частые простуды, пищеварительные расстройства. А также такие физиологические проявления, как учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, ощущение кома в горле, от которого как будто бы становится сложнее дышать — то есть признаки панической атаки. Некоторые симптомы нервного срыва похожи на симптомы эмоционального выгорания — состояния психического и эмоционального истощения, которое чаще является следствием хронического стресса на рабочем месте. 

Фото Mikhail Nilov·Pexels

Лечение нервного срыва 

Универсального ответа на вопрос о том, как лечить нервный срыв, не существует. В зависимости от ситуации и диагноза справиться с нервным срывом поможет как врач-психиатр, так и психолог — у этих специалистов разный профиль работы, часто в случае нервного срыва бывает нужна поддержка обоих.

Психиатр занимается диагностикой депрессии, генерализованного тревожного расстройства, посттравматического расстройства и других состояний. Если основой для нервного срыва стало какое-то психическое расстройство, лекарства могут помочь в его лечении. Обычно выписываются антидепрессанты и противотревожные препараты, но возможны и другие варианты медикаментозного лечения в зависимости от состояния. 

Диета, физическая активность и некоторые простые привычки могут помочь себе самостоятельно в стрессовый период

Если говорить о психологической помощи, то наиболее эффективной при нервных расстройствах считается когнитивно-поведенческая, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КПТ, или КБТ). Этот подход помогает выявить ошибки и ложные установки в мышлении и интерпретации жизненных событий, эффективно работает под определенную задачу и в краткосрочной терапии, например в течение 20 сессий. КПТ является важным механизмом лечения тревожных расстройств различной природы. При нервном расстройстве когнитивно-поведенческая терапия может включать домашние задания, ведение дневника для анализа переживаний, возникающих в течение дня, техники рефокусирования, расслабления и осознанности, а также экспозицию (намеренные встречи с пугающими ситуациями для того, чтобы снизить страх) и рационально-эмотивные ролевые игры. Психолог должен уметь правильно задавать открытые вопросы, проявлять эмпатию и передать человеку необходимые инструменты, которые помогут в дальнейшем помогать себе самостоятельно. 

Что делать, чтобы избежать нервного срыва

Не допустить перерастание стресса в нервный срыв можно, если «поймать» свое состояние за несколько недель до кризисной точки. Старайтесь не перегружать себя, находить время для восполнения ресурсов и замедляться.

Некоторые простые привычки могут помочь себе самостоятельно в стрессовый период. Все они довольно простые, но доказано эффективные. Старайтесь соблюдать сбалансированное питание, которое заряжает энергией. Диета должна быть разнообразной, стоит убрать из рациона кофе, алкоголь и другие стимуляторы, чтобы снизить беспокойство и улучшить сон. Не забывайте о регулярной физической активности — это могут быть даже небольшие ежедневные прогулки. 

Материал по теме

Также высокую эффективность в борьбе со стрессом показывают техники релаксации и дыхательные практики. Например, можно использовать технику визуализации, когда вы создаете мысленный образ места, которое вас успокаивает, или мышечную релаксацию, когда вы сначала напрягаете, а потом расслабляете разные группы мышц. Попробуйте сконцентрироваться на глубоком замедленном дыхании: сделайте вдох через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот в течение 8 секунд. 

Если у вас случился нервный срыв, вы находитесь в критическом состоянии и срочно нуждаетесь в помощи, можно обратиться в одну из этих организаций: 

+7 (800) 2000-122 — телефон доверия для детей, подростков и их родителей.

+7 (499) 216-50-50 — экстренная психологическая помощь.

+7 (499) 901-02-01 — помощь пережившим сексуализированное насилие.

+7 (495) 916-30-00 — помощь пережившим домашнее насилие (Центр «Насилию.нет» признан в России иностранным агентом).

+7 (800) 101-65-47 — горячая линия для мужчин.

7 признаков, на которые стоит обратить внимание

Нервный срыв (также называемый психическим срывом) — это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычную повседневную деятельность.

Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом он использовался для описания многих различных состояний психического здоровья, но сегодня он больше не используется профессионалами. Тем не менее, это не означает, что нервный срыв является здоровой реакцией на стресс. На самом деле все наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую ​​как депрессия или тревога.

Нет одной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, чувство стресса и неспособность справиться с ним могут привести к такому подавленному состоянию, что вы не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. Вот некоторые вещи, которые могут спровоцировать нервный срыв: 9.0003

• Внезапная трагедия
• Серьезная перемена в жизни
• Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгоранием»)
• Тревога
• Депрессия
• Плохой сон
• Ab использовать
• Финансовые проблемы

Стресс является нормальной частью жизни. Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать психическому расстройству.

Хотя эти срывы могут быть пугающими и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, принятие профилактических мер и лечение могут помочь.

Нервный срыв приводит к неспособности нормально функционировать, по крайней мере временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь на пути к чрезмерному стрессу. Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

Чувство Симптомы тревоги или депрессии

Тревожные или депрессивные чувства и действия являются распространенной реакцией на стресс. К ним относятся:

• Низкая самооценка
• Страшность
• Раздражительность
• Беспокойство
• Чувство беспомощности
• Легко впадает в гнев
• Отдаление от семьи и друзей
• Потеря интереса к любимым занятиям
• Затрудненное дыхание
• Неконтролируемый плач
• Мысли о членовредительстве или самоубийстве

Когда стресс становится невыносимым, он может привести к нервному срыву.

Проблемы с концентрацией внимания

Исследования показали, что стресс влияет как на разум, так и на тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в мозге, что может повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.

Бессонница  

У некоторых людей чрезмерный стресс может вызывать бессонницу, что затрудняет засыпание и сон. Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства. Недостаток сна может также повлиять на ваше физическое здоровье, а также на вашу умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс пересыпанием, что также может привести к психическим и физическим проблемам.

Экстремальный Усталость

Чрезмерный стресс может привести к сильной усталости. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что мало спите, или даже из-за того, что спите слишком много. Со временем хроническое истощение вместе со стрессом может привести к психическому срыву.

Изменения аппетита

Стресс может вызвать изменения аппетита. Некоторые люди борются со стрессом, переедая, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.

Проблемы с пищеварением

Стресс и беспокойство могут привести к проблемам с желудком, таким как спазмы, вздутие живота, запоры и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может спровоцировать обострение, вызывающее дискомфорт в пищеварении. Если вы испытываете стресс и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы на пути к нервному срыву.

Галлюцинации

В некоторых случаях сильный стресс может даже вызывать галлюцинации. Вы можете услышать или увидеть то, чего на самом деле нет.

Нередко человек чувствует себя подавленным жизненными требованиями. Если вы начинаете чувствовать, что ваш стресс становится слишком сильным, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к психологу или психиатру. Ваш врач также может назначить лечение физических симптомов.

Правильное лечение нервного срыва зависит главным образом от его причины и индивидуальных особенностей. Некоторые распространенные методы лечения включают:

Изменение образа жизни

Умственная усталость является общим признаком психического расстройства. Для некоторых отдых и снятие стресса могут быть эффективным домашним средством. Изменения могут включать такие вещи, как:

• Уменьшение количества ежедневных обязанностей
• Прогулка или добавление какой-либо формы упражнений в ваш распорядок дня
• Соблюдение здоровой диеты
• Делайте перерыв, когда вам это нужно
• Практика медитации
• Проведение времени на природе 90 009

Лекарства

Ваш врач может прописать антидепрессанты или успокаивающие препараты для облегчения симптомов нервного срыва. Если ваш стресс вызывает бессонницу, вам могут прописать снотворное. Нарушения сна могут усугубить стресс и тревогу, которые только усугубят бессонницу. Снотворные могут помочь разорвать цикл бессонницы и уменьшить стресс.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», помогает справиться с нервным срывом и снижает риск повторного. Разговор с профессионалом может помочь вам обдумать свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и тревогу. Нервный срыв — симптомы, лечение и причины

Экстренная помощь Если вы опасаетесь, что кто-то может причинить себе вред, вызовите скорую помощь по номеру три нуля (000). Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.

Что такое нервный срыв?

Каждый человек испытывает стресс и тревогу, когда чувствует давление, хотя обычно на управляемом уровне. Когда стресс и чувство беспокойства или беспокойства присутствуют постоянно и достигают уровня, который влияет на повседневную жизнь человека, их можно описать как нервный срыв.

Нервный срыв, также известный как кризис психического здоровья или психический срыв, описывает период сильного психического расстройства. Человек с нервным срывом временно не может вести повседневную жизнь

«Нервный срыв» не является медицинским термином или диагнозом психического здоровья, поскольку он не описывает конкретное состояние. Это термин, который иногда используется в разговорной речи для описания кого-то, кто явно не справляется со стрессом, беспокойством или беспокойством, или кого переполняют проблемы с психическим здоровьем.

В настоящее время у врачей есть лучшие способы диагностики, описания и лечения сильных психических расстройств, и это может помочь избежать стигматизации в области психического здоровья.

Каковы симптомы нервного срыва?

Существует множество различных признаков, указывающих на то, что у человека может быть нервный срыв. Важно получить профессиональную помощь сразу после появления симптомов.

Некоторые признаки связаны с психическим состоянием человека и его самочувствием или изменениями личности. Тем не менее, физические симптомы также распространены. Признаки варьируются от человека к человеку и могут зависеть от основной причины.

Люди, которые чувствуют, что у них нервный срыв, могут:

• беспокоиться о том, что они не могут справиться
• чувствовать себя изолированным — незаинтересованным в компании семьи и друзей или отстраняющимся от обычных повседневных дел
• чувствовать себя подавленным — не в состоянии сосредоточиться или принимать решения
• быть в плохом настроении — плохое самочувствие или депрессия; чувство выгорания; эмоциональные вспышки неконтролируемого гнева, страха, беспомощности или плача
• чувствовать себя обезличенным — не чувствовать себя самим собой или чувствовать себя оторванным от ситуаций
• бредить – не уметь отличать реальное от воображаемого
• есть галлюцинации — яркие воспоминания о стрессовом или травматическом событии могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством — вам следует обсудить любые галлюцинации или воспоминания с врачом или консультантом
• на ощупь параноик — верить, что кто-то наблюдает или преследует вас
• есть мысли о причинении себе вреда — если у вас возникают мысли о причинении себе вреда, немедленно обратитесь за профессиональной помощью

Физические симптомы могут включать:

• бессонницу — когда у вас много мыслей, может быть трудно заснуть или сон может быть нарушен
• истощение — проблемы со сном или тревога могут вызвать у вас чувство истощения и нехватки энергии для решения рутинных задач
• частые болезни — истощение может сделать вас восприимчивым к инфекциям
• мышечная боль — болезненность и ригидность мышц, особенно в челюсти, шее или спине от мышечного напряжения
• проблемы с кишечником — желудочные спазмы и нерегулярная дефекация
• учащенное сердцебиение — ощущение учащенного сердцебиения, стеснение в груди или ком в горле, из-за которого может казаться, что вам трудно дышать (паническая атака)
• потливость — горячие или холодные приливы и потливость рук

Люди, страдающие нервным срывом, могут избегать общественных мероприятий, вызывать больных на работу и самоизолироваться дома. Они могут неправильно есть или спать, и они могут не следить за своей личной гигиеной.

Если вы обеспокоены тем, что вы или ваш близкий человек испытываете нервный срыв, важно обратиться за помощью и обратиться к врачу или консультанту.

Невылеченное психическое заболевание может привести к длительным проблемам психического здоровья, а также к социальным и физическим проблемам.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает нервный срыв?

Часто играют роль сопутствующие психические расстройства, но нервный срыв может быть вызван определенным событием, которое вызывает у кого-то сильный стресс.

Основными психическими расстройствами могут быть депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Жизненные стрессы, такие как развод или травма, могут усугубить ситуацию и стать спусковым крючком для срыва.

Если у человека изначально плохие навыки преодоления трудностей или отсутствие социальной поддержки, его устойчивость (способность справляться с трудностями) будет ниже

Нервный срыв также может быть результатом постепенного нарастания стресса, обычно возникающего из-за давления, связанного с работой, отношениями или финансовыми трудностями — факторами могут быть развод или безработица.

Беспокойство, стресс и тревога могут накапливаться в течение длительного периода времени и достигать точки, когда человек больше не может справляться со своими обычными повседневными задачами или выполнять их.

Выгорание — это когда человек достигает состояния полного умственного, физического и эмоционального истощения и имеет некоторые признаки и симптомы, сходные с нервным срывом.

Ваш врач может прописать лекарства для лечения многих психических расстройств и направить вас к другим специалистам в области здравоохранения, таким как психологи или психиатры.

Они могут помочь вам составить план лечения психических заболеваний, чтобы получить доступ к скидкам Medicare на сеансы со специалистами по психическому здоровью.

Что делать, если у вас кризис психического здоровья

Если у вас или у кого-то еще есть неотложный кризис — неотложная психическая помощь — получите помощь по телефону:

• Линия помощи (для всех, у кого личный кризис) — позвоните по номеру 13 11 14 или пообщайтесь в онлайн-чате
• Suicide Call Back Service (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните по телефону 1300 659 467
• звоните тройной ноль (000)
• обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поиск службы может помочь вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

Как лечить нервный срыв?

Лечение после нервного срыва может включать лекарства и терапию, в зависимости от ситуации, диагноза и пожеланий человека.

Лекарства могут помочь в лечении основного психического расстройства, такого как депрессия или тревога.

Терапия может включать консультирование или когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), разновидность разговорной терапии, направленную на избавление от привычки негативно мыслить.

Простые изменения образа жизни могут помочь справиться со стрессом и беспокойством. Работа над диетой, физическими упражнениями и привычками сна могут помочь.

Здоровая диета может повысить уровень энергии, улучшить привычки сна и помочь в борьбе с болезнями, а также предотвратить чувство подавленности и усталости. Вы также можете исключить из своего рациона стимуляторы, такие как кофеин — это может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон.

В качестве стратегии выживания лучше избегать употребления наркотиков и алкоголя, поскольку они могут усугубить проблемы с психическим здоровьем или привести к зависимости.

Упражнения могут помочь при многих формах временных и длительных психических заболеваний. Упражнения можно использовать как способ сделать что-то для себя и обеспечить «тайм-аут» от других нагрузок. Командные виды спорта или мероприятия способствуют общению, что может уменьшить чувство изоляции, поднять настроение и повысить самооценку. Физическая усталость также может улучшить сон, что необходимо для того, чтобы дать вам энергию, чтобы справляться с повседневными делами.

Обучение релаксации, такое как медитация или дыхательные упражнения, также может помочь и может практиковаться, когда вы чувствуете, что уровень стресса повышается.

Можно ли предотвратить нервный срыв?

Меры по образу жизни, перечисленные выше в разделе о лечении, помогут предотвратить психические заболевания, а также помогут в выздоровлении.

Кроме того, устойчивость может помочь вам оправиться от стрессовых ситуаций и защитить вас от психических заболеваний. Узнайте, как развить устойчивость.

Познакомьтесь с признаками, указывающими на то, что вы изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией. Если вы можете распознать признаки нервного срыва, вы можете принять меры и обратиться за помощью, прежде чем достигнете критической точки.

Восстановление после нервного срыва

Некоторые люди, выздоровевшие от нервного срыва, говорят, что это заставило их решать свои проблемы, обращаться за помощью и развивать навыки преодоления трудностей. Это означало, что им поставили диагноз и начали лечение психического заболевания, которое не лечили.

Некоторые изменили свою жизнь и работу, чтобы уменьшить стресс, и начали терапию.

Люди, прошедшие лечение и терапию после нервного срыва, часто становятся более стойкими и способны лучше справляться с жизнью, чем раньше.

Ресурсы и поддержка

Если вам нужна помощь, лучше всего начать с обращения к врачу. Если вы чувствуете себя неловко по этому поводу, вот несколько советов, как поговорить с врачом о психическом здоровье.

Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-то еще, вот некоторые организации, которые могут вам помочь:

• Для общей поддержки и информации в области психического здоровья: SANE Australia (люди, живущие с психическим заболеванием) — звоните 1800 18 7263
• Beyond Blue (для тех, кто чувствует депрессию или тревогу) — звоните по номеру 1300 22 4636 или общайтесь в онлайн-чате
• Black Dog Institute (люди, страдающие аффективными расстройствами) — онлайн-помощь
• ReachOut. com (курсы и ресурсы по благополучию и устойчивости)
• Клиника This Way Up (для всех, кто страдает от стресса, тревоги и депрессии) — онлайн-курсы
• Клиника MindSpot (люди с тревогой и депрессией) — позвоните по телефону 1800 61 44 34 или пройдите онлайн-оценку скрининга
• Relationships Australia (служба поддержки взаимоотношений) — звоните по телефону 1300 364 277
• MensLine Australia (консультации по телефону и онлайн) — звоните 1300 78 99 78

Источники:

За гранью синего
(Тревога) ,
Очень хорошо
(Что такое нервный срыв?) ,
Клиника Майо
(Нервный срыв: что это значит?) ,
Кливлендская клиника
(Расстройство деперсонализации/дереализации) ,
Медицинские новости сегодня
(Каковы признаки нервного срыва?) ,
Reachout.