Нервное расстройство: симптомы, лечение и профилактика

Нервные срывы часто случаются из-за неумения расслабляться, отпускать тяжелые ситуации и не принимать негативные события близко к сердцу. Основной провокационный фактор – стрессовая среда, способная в достаточно короткий срок расшатать нервную систему. Для лечения нервных расстройств назначается фармакотерапия и психотерапевтическое лечение, а именно холистическая, когнитивно-поведенческая терапия, а также дополнительные психотерапевтические методики.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Нервное расстройство, или нервный срыв – это острое кратковременное состояние, которое проявляется невротическими и депрессивными симптомами. Как правило, нервное расстройство является реакцией на какие-либо события или внешние раздражители – стресс, развод, длительное эмоциональное напряжение. Несмотря на то, что в классификации психических расстройств отсутствует такое заболевание, как нервный срыв, симптомы изучены и описаны очень подробно:

• Агрессия, направленная на близких, сослуживцев или незнакомых людей
• Истерика
• Резкое снижение функционирования
• Апатия
• Тахикардия
• Чрезмерная реакция на чужие слова, оценку
• Потеря аппетита или напротив употребление пищи в больших количествах

При нервном срыве симптомы могут также проявляться в виде эмоциональной лабильности, страха, тревожности, ограничения социальных контактов, резкой смене настроения. Причины нервного расстройства, как правило, имеют психогенную природу. В том случае, если острое состояние, каким является нервное расстройство, переходит в хроническую форму, психиатры говорят о развитии неврозов. Таким образом, с точки зрения психиатрии, нервное расстройство – это некое пограничное состояние, когда у человека не развилось еще психиатрическое заболевание, но он при этом не является психически здоровым человеком.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

• Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

• Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

• Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

• Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

• Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Причины невротических расстройств

Ученые уже много лет ищут разгадку возникновения невротических расстройств. Причины патологического состояния выдвигаются медиками самые разные. Однако большая часть исследователей склоняется к мнению, что заболевание передается на генном уровне. То есть у больного в роду кто-то страдал аналогичным заболеванием. Однако имеют место и другие причины, провоцирующие неврозы и смежные нарушения:

• неблагоприятная экология;
• детские психологические травмы;
• чрезмерные умственные и физические нагрузки;
• стрессы и проблемы в семье;
• истощение нервной системы;
• сильная загруженность на работе;
• врожденная склонность к усталости;
• злоупотребление спиртным и прием наркотиков.

Признаки нервного расстройства

С позиции психиатрии нервное расстройство является пограничным состоянием, когда индивид пока не болен, но и полностью здоровым его уже не назовешь. Внезапная вспышка гнева или печали еще не свидетельствует о нервном срыве и необходимости принимать специальные травы при нервозных состояниях. Можно выделить основные семь признаков описываемого расстройства. При обнаружении одного или двух признаков у себя либо у родственников рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Основные признаки нервного расстройства:

• утро начинается с испорченного настроения, со слез, мыслей, что жизнь не удалась, «я неудачник» или «я толстая и никому не нужная»;
• всякое замечание начальства воспринимается в качестве признака неприязни с его стороны и желания уволить;
• отсутствие интереса к развлечениям, хобби, домашним и иным делам, человек словно перестает радоваться жизни;
• придя, с работы домой, индивид отключает телефоны, ложиться на кровать, накрывшись покрывалом, словно прячась от внешнего мира;
• неумение сказать «нет» коллегам, начальству, товарищам, человек считает, что подобным поведением он становится незаменим и востребованным;
• настроение часто устойчиво плохое, депрессивный настрой без видимых причин;
• нередка дрожь в коленях, в горле ком, мокрые ладошки и учащенное сердцебиение, внезапно возникающая тревожность.

Также типичными признаками подступающего нервного срыва можно считать бессонницу, резкую потерю или наоборот увеличение массы тела, подавленное состояние, быструю утомляемость, усталость, раздражительность, мнительность, тревожность, обидчивость, враждебное отношение к окружающим, апатия, пессимизм, рассеянность, головные боли, нарушения пищеварения, зацикленность на ситуации или человеке.

Как избавиться от приступов

Чем лечить при симптомах панического расстройства нервной системы, будет рассмотрено ниже. Но нужно знать еще способы, как быстро справиться с паническими атаками.

• Существует несколько правил:
• Нужно выпить стакан холодной воды.
• Начать проговаривать вслух все, что человек делает в настоящее время, подбадривая себя.
• Сделать дыхательную гимнастику.
• Если человек находится в одиночестве, можно начать петь.
• Сделать массаж рук, потирая ладони до тех пор, пока не почувствуется тепло. А также хорошо всегда носить с собой шипованный резиновый мячик для массажа.
• Постараться охладить лицо, можно умыться холодной водой.

Переключить ум на решение других задач, можно рисовать или раскрашивать, разгадывать кроссворд, играть в тетрис. Если дома есть животное, можно при приближении панического приступа начать с ним говорить. Контакты с животными вообще помогают справиться с такими атаками.

Немедикаментозные методы

Многие немедикаментозные методы общеизвестны, но о них почему-то забывают, а ведь на ранних стадиях они позволяют справиться с ситуацией и без таблеток. К их числу относятся:

• Физические нагрузки, которые помогают избавиться от тревожности, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить выработку серотонина — нейромедиатора, который непосредственно влияет на работу мозга и настроение,
• Релаксационные техники. Они помогают снять мышечное напряжение и расслабиться. Йога, массаж, ароматерапия, медитация — все это позволяет избавиться и от навязчивых мыслей.
• Физиотерапия. Это электрофорез, акупунктура, стоунтерапия, другие методики.
• Психотерапия. В данном случае, конечно, нужно обратиться за помощью к специалисту, поскольку самостоятельно справиться с этим вряд ли получится. При этом используются разные методы, как индивидуальные, так и групповые занятия. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия, когда у пациента вырабатывается правильная реакция на травмирующие ситуации.

И, как бы банально это ни звучало, симптомы расстройства вегетативной нервной системы у взрослых так же, как и признаки расстройств ЦНС, проходят при изменении образа жизни. Понятно, что от алкоголя и никотина надо отказаться.

Лечение и профилактика нервного расстройства

При диагнозе нервное расстройство лечение, как правило, проходит в рамках амбулаторного курса. Прогноз на излечение очень благоприятный, при обучении навыкам психогигиены и получении психологических инструментов для борьбы с внешними раздражителями можно избежать рецидивов заболевания. Пациенты с нервным расстройством лечение воспринимают очень хорошо, они способны к инсайтам и быстро восстанавливаются. В Израиле в клинике «IsraClinic» врачи имеют огромный опыт в терапии нервных расстройств. Для стабилизации состояния специалисты используют фармакотерапию в сочетании с психотерапией. Лекарства помогают снизить тревожность, сгладить эмоциональную лабильность, убрать агрессию. После купирования острых симптомов врач-психотерапевт проводит интенсивный курс динамической, холистической или когнитивно-поведенческой психотерапии, благодаря которой пациент меняет свое отношение к внешним раздражителям, учится меньше реагировать на стрессы, проживать негативные моменты и не допускать развития нервного срыва в будущем. Профилактика нервных расстройств для пациентов, прошедших лечение в «IsraClinic» заключается не только в обучении навыкам психогигиены, но и в постоянной связи пациента с психотерапевтом, прохождении курса поддерживающей психотерапии по месту жительства или в клинике «IsraClinic» через некоторое время. Профилактика нервных расстройств для тех, кто находится на грани срыва, заключается в проведении психотерапии для того, чтобы не допустить нервного расстройства, обучении навыками релаксации, отдыха, профилактических беседах. Срок лечения нервных расстройств может варьироваться, но, как показывает практика врачей «IsraClinic», добиться стабилизации состояния и вывести пациента в ремиссию можно в течение 1-1,5 месяцев амбулаторного курса лечения. В процессе терапии могут также использоваться вспомогательные методики, такие как арт-терапия, спорт-терапия, иппотерапия, йога-терапия. Эти методики необходимы для развития определенных навыков и проработки тревожных и депрессивных симптомов. В некоторых случаях срок лечения нервных расстройств может быть сокращен до 2-3 недель, как правило, это происходит тогда, когда пациент очень ограничен во времени. В таких ситуациях врачи «IsraClinic» продолжают поддерживающую терапию по скайп или посредством электронной почты для отслеживания состояния пациента и оперативного реагирования на любые его изменения. Терапия нервных расстройств должна проходить под наблюдением опытного врача-психиатра и психотерапевта.

Заболевания нервной системы и психоэмоциональные расстройства

Психические болезни обусловлены патологией головного мозга и проявляются расстройством психической деятельности; к психическим болезням относят как грубые расстройства отражения реального мира с нарушениями поведения (психозы), так и более легкие изменения психической деятельности (неврозы, психопатии, некоторые виды аффективной патологии). К психическим болезням относят также нозологически очерченные расстройства психической деятельности, этиологически связанные с другими болезнями (например, прогрессивный паралич).

Все заболевания нервной системы можно разделить на сосудистые, инфекционные, хронически прогрессирующие, наследственные и травматические патологии.

Сосудистые заболевания являются чрезвычайно распространенными и опасными. Они часто ведут к инвалидности или даже смерти больного. В эту группу входят нарушения мозгового кровообращения острого характера (инсульты) и хронически текущая сосудисто-мозговая недостаточность, становящаяся причиной изменений со стороны мозга. Такие заболевания могут развиваться вследствие гипертонической болезни или атеросклероза. Сосудистые заболевания нервной системы проявляются головными болями, тошнотой и рвотой, снижением чувствительности и нарушениями двигательной активности.

Инфекционные заболевания нервной системы развиваются вследствие патогенного воздействия различных вирусов, бактерий, грибков и паразитов. Страдает преимущественно головной мозг, а периферическая нервная система и спинной мозг поражаются реже. Распространенными заболеваниями этой группы являются энцефалиты, малярия, корь и проч. Симптомами нейроинфекций выступают повышенная температура, нарушения сознания, сильная головная боль, тошнота и рвота.

Хронически прогрессирующие заболевания возникают из-за специфического строения нервной системы и патогенного действия инфекций, интоксикации или обменных нарушений. Данная группа объединяет склероз, миастению и другие заболевания. Течение болезни обычно длительное, а поражение носит системный характер. Признаки заболевания нарастают постепенно, жизнеспособность тех или иных систем организма понижается.

Наследственные заболевания нервной системы разделяют на хромосомные (клеточные) и геномные. Самым распространенным хромосомным заболеванием нервной системы является болезнь Дауна, а геномные патологии поражают чаще всего нервно-мышечную систему. Характерными признаками таких нарушений являются слабоумие, инфантильность, нарушения эндокринной системы и двигательного аппарата.

Травматические повреждения нервной системы возникают вследствие травмы, ушиба или сдавливания головного или спинного мозга. К ним относят сотрясение мозга. Сопровождающими симптомами являются головная боль, расстройства сознания, тошнота и рвота, потеря памяти, снижение чувствительности и т. д.

Признаки

К явным признакам психического нарушения относят:

•  появление галлюцинаций (слуховых или зрительных), выраженных в беседах с самим собой, в ответах на вопросительные высказывания несуществующего человека;
• беспричинный смех;
• затрудненность концентрации при выполнении поставленной задачи или тематического обсуждения;
• изменения в поведенческом реагировании индивида в отношении родни, нередко возникает резкая враждебность;
• в речи могут наличествовать фразы с бредовым содержанием (например, «я сам во всем виноват»), кроме того она становится замедленной или быстрой, неравномерной, прерывистой, сбивчивой и очень сложной для восприятия.
• переедание, ведущее к ожирению или отказ от еды;
• злоупотребление алкоголем;
• нарушение половых функций;
• развитие различных страхов и фобий, появление беспокойства;
• раздражительность;
• нарушения трудоспособности;
• бессонница;
• головные боли;
• угнетенность состояния;
• быстрая утомляемость.

Лечение

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Безмедикаментозный подход

• Физические нагрузки.
• Релаксационные техники.
• Психотерапия, психологическая помощь.
• Рефлексотерапия.
• Здоровый образ жизни.

Медикаментозное лечение

• Препараты с сопутствующим успокоительным действием.
• Лекарственные средства на основе растительных экстрактов.
• Витамины и минералы.
• Гомеопатические средства и БАДы.
• Рецептурные препараты.
• Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом.

7 признаков, на которые стоит обратить внимание

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв (также называемый психическим срывом) — это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычную повседневную деятельность.

Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом он использовался для описания многих различных состояний психического здоровья, но сегодня он больше не используется профессионалами. Тем не менее, это не означает, что нервный срыв является здоровой реакцией на стресс. На самом деле все наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую ​​как депрессия или тревога.

Нет одной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, чувство стресса и неспособность справиться с ним могут привести к такому подавленному состоянию, что вы не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. Вот некоторые вещи, которые могут спровоцировать нервный срыв: 9.0003

• Внезапная трагедия
• Основное изменение жизни
• Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгорание»)
• тревога
• депрессия
• Плохо является нормальной частью жизни. Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать психическому расстройству.

  Хотя эти срывы могут быть пугающими и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, принятие профилактических мер и лечение могут помочь.

  Признаки нервного срыва

  Нервный срыв приводит к неспособности нормально функционировать, по крайней мере временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь на пути к чрезмерному стрессу. Вот некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание:

  Чувство Симптомы тревоги или депрессии

  Тревожные или депрессивные чувства и действия являются распространенной реакцией на стресс. К ним относятся:

  • Низкая самооценка
  • Страх
  • раздражительность
  • ОБСЛУЖИВАНИЕ
  • Ощущение беспомощного
  • Серьезной. Мысли о членовредительстве или самоубийстве

  Когда стресс становится невыносимым, он может привести к нервному срыву.

  Проблемы с концентрацией внимания

  Исследования показали, что стресс влияет как на разум, так и на тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в мозге, что может повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.

  Бессонница  

  У некоторых людей чрезмерный стресс может вызывать бессонницу, что затрудняет засыпание и сон. Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства. Недостаток сна может также повлиять на ваше физическое здоровье, а также на вашу умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс пересыпанием, что также может привести к психическим и физическим проблемам.

  Экстремальный Усталость

  Чрезмерный стресс может привести к сильной усталости. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что мало спите, или даже из-за того, что спите слишком много. Со временем хроническое истощение вместе со стрессом может привести к психическому срыву.

  Изменения аппетита

  Стресс может вызвать изменения аппетита. Некоторые люди борются со стрессом, переедая, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.

  Проблемы с пищеварением

  Стресс и беспокойство могут привести к проблемам с желудком, таким как спазмы, вздутие живота, запоры и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может спровоцировать обострение, вызывающее дискомфорт в пищеварении. Если вы испытываете стресс и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы на пути к нервному срыву.

  Галлюцинации

  В некоторых случаях сильный стресс может даже вызывать галлюцинации. Вы можете услышать или увидеть то, чего на самом деле нет.

  Лечение нервного срыва

  Нередко человек чувствует себя подавленным жизненными требованиями. Если вы начинаете чувствовать, что ваш стресс становится слишком сильным, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к психологу или психиатру. Ваш врач также может назначить лечение физических симптомов.

  Правильное лечение нервного срыва зависит главным образом от его причины и индивидуальных особенностей. Некоторые распространенные методы лечения включают:

  Изменение образа жизни

  Умственное утомление является обычным признаком психического расстройства. Для некоторых отдых и снятие стресса могут быть эффективным домашним средством. Изменения могут включать такие вещи, как:

  • Уменьшение количества ежедневных обязанностей
  • Прогулка или добавление какой-либо формы упражнений в ваш распорядок дня
  • Соблюдение здоровой диеты
  • Делайте перерыв, когда вам это нужно
  • Практикуйте медитацию
  • Проведение времени на природе

  Лекарства

  Ваш врач может прописать антидепрессанты или успокаивающие препараты для облегчения симптомов нервного срыва. Если ваш стресс вызывает бессонницу, вам могут прописать снотворное. Нарушения сна могут усугубить стресс и тревогу, которые только усугубят бессонницу. Снотворные могут помочь разорвать цикл бессонницы и уменьшить стресс.

  Психотерапия

  Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», помогает справиться с нервным срывом и снижает риск повторного приступа. Разговор с профессионалом может помочь вам обдумать свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и тревогу.

  Нервный срыв (кризис психического здоровья)

  Обзор
  

  «Нервный срыв» или кризис психического здоровья относится к ощущению физической, умственной и эмоциональной перегруженности жизненным стрессом.

  Что такое нервный срыв?

  Мы все слышали, как кто-то говорил: «Кажется, у меня нервный срыв». Вы, возможно, сказали это сами. Но что такое «нервный срыв»? Что это на самом деле означает?

  «Нервный срыв» — расплывчатый термин, иногда используемый публикой или прессой. Он потерял популярность, потому что это не медицинский термин, и со временем он приобрел негативное значение.

  «Нервный срыв» не является медицинским диагнозом. Это не тот термин, который будет использовать ваш лечащий врач. Это не конкретное психическое состояние. Вместо этого кризис психического здоровья или расстройство психического здоровья — это ситуация, которая возникает, когда вы испытываете сильный физический и эмоциональный стресс, с трудом справляетесь и не можете эффективно функционировать. Это чувство физической, умственной и эмоциональной перегруженности жизненным стрессом.

  При кризисе психического здоровья ваша интенсивная реакция на стресс имеет много общего с другими заболеваниями. Некоторые из медицинских состояний, которые вы и ваш поставщик медицинских услуг рассмотрите как способствующие вашему психическому расстройству, включают:

  • Депрессия.
  • Беспокойство.
  • Расстройство адаптации. Это определяется как психиатрические симптомы, связанные со стрессовой ситуацией. Состояние вызвано реакцией на стрессовое или травматическое событие.

  Что происходит, когда у вас кризис психического здоровья («нервный срыв»)?

  Если у вас кризис психического здоровья, вы можете чувствовать, что теряете контроль. Какое-то событие или изменение в вашей жизни вызывает у вас сильный стресс, который вызывает такие симптомы, как страх, тревога, беспокойство, нервозность и депрессия. Вы можете чувствовать себя «застрявшим», подавленным или недееспособным, что делает вас неспособным справляться с жизнью и нормально функционировать.

  Существуют ли факторы, повышающие вероятность нарушения психического здоровья?

  Факторы, которые могут способствовать вашей интенсивной реакции на стресс, включают:

  • Наличие в личном или семейном анамнезе тревожных расстройств.
  • Болезнь или ухудшение состояния здоровья, которые влияют на вашу способность эффективно функционировать.
  • Психическое расстройство ухудшается из-за происходящих событий.

  Насколько серьезен «нервный срыв»?

  «Нервный срыв» может быть серьезной проблемой для здоровья, если вы не можете заниматься повседневными делами из-за стресса и борьбы с ним.

  Каждый справляется со стрессом по-своему. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. Однако, когда вы больше не можете выполнять повседневные задачи — вставать с постели, чистить зубы или идти на работу — пора обратиться за профессиональной помощью.

  У некоторых людей могут возникнуть мысли о причинении себе вреда. Это срочно. Позвоните по номеру 911, обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1.800.273.8255.

  Симптомы и причины
  

  Каковы симптомы «нервного срыва» или кризиса психического здоровья?

  Признаки и симптомы кризиса психического или эмоционального здоровья варьируются от человека к человеку, в зависимости от первопричины.

  К общим признакам и симптомам относятся:

  Симптомы абстиненции

  • Неявка на работу в течение одного или нескольких дней или вызов по болезни.
  • Пропущенные запланированные встречи или общественные мероприятия.
  • Скатывание к вредным привычкам образа жизни, таким как нездоровое питание, недосыпание или бессонница, плохая гигиена и отсутствие физических упражнений.
  • Потеря интереса к занятиям, хобби или вещам, которые приносили вам радость.
  • Нежелание выходить из дома или быть с другими.

  Симптомы депрессии

  • Чувство сильной печали, безнадежности, беспомощности или беспокойства.
  • Быть раздраженным, разочарованным или вспыльчивым.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Наличие мыслей о членовредительстве или самоубийстве.

  Симптомы тревоги

  • Чувство боли, страха и беспокойства.
  • Кошмары.
  • Невозможно оставаться неподвижным и спокойным.
  • Тошнота.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Холодные или потные руки.
  • Головокружение.
  • Расстройство желудка.
  • Дрожь или дрожь.
  • Проблемы с дыханием.

  Другие симптомы психического заболевания

  • Паническая атака.
  • Паранойя.
  • Галлюцинации.
  • Воспоминания о травмирующем событии (недиагностированное посттравматическое стрессовое расстройство).

  Что вызывает состояние?

  Некоторые причины стресса, которые могут стать слишком сильными и непреодолимыми, включают:

  • Недавняя тяжелая личная трагедия, такая как смерть любимого человека, развод, лишение права выкупа дома или другое тяжелое финансовое положение.
  • Семейные неурядицы или проблемы в любовных отношениях.
  • Постоянный стресс на работе (выгорание) или другие проблемы, связанные с работой или учебой.
  • Хроническое заболевание или ухудшение состояния здоровья.
  • Потеря сна и/или неспособность расслабиться.

  Каждый человек уникален, со своей «точкой отсчета» для срыва. Нет предела возможным причинам или комбинациям причин, которые могут привести к «нервному срыву» или кризису психического здоровья.

  Диагностика и тесты
  

  Как это диагностируется?

  Ваш лечащий врач:

  • Спросит о вашей истории болезни и истории болезни вашей семьи.
  • Просмотрите ваши текущие лекарства.
  • Спросите, принимаете ли вы другие продукты, такие как травы, витамины и добавки.
  • Спросите об употреблении рекреационных наркотиков и алкоголя.
  • Проведите физический осмотр и закажите все необходимые тесты, чтобы определить, не является ли другая проблема со здоровьем причиной симптомов или усугубляет их.
  • Поговорите с вами о ваших симптомах и о том, что происходит в вашей жизни.

  Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к психологу или психиатру, которые являются специалистами в области психического здоровья, специально обученными в области эмоциональных, поведенческих и психических проблем.

  Управление и лечение
  

  Как лечить «нервный срыв» (психический кризис)?

  Основным методом лечения психологического или поведенческого стресса является психотерапия (разговорная терапия). Широко используемой формой психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель когнитивно-поведенческой терапии — справиться с интенсивным стрессом и беспокойством, изменив то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

  Во время когнитивно-поведенческой терапии вы:

  • Обсудите свои симптомы и опишите, как вы себя чувствуете.
  • Более глубоко изучите свой стресс, чтобы понять, как на него реагировать.
  • Узнайте, как распознавать, переоценивать и изменять свои мысли и поведение.
  • Используйте навыки решения проблем, чтобы научиться справляться.
  • Узнайте, как сохранять спокойствие ума и тела.

  Ваш лечащий врач может также прописать вам лекарства для снятия беспокойства, депрессии или улучшения сна.

  Что мне делать, если я чувствую, что нахожусь на грани «нервного срыва» или психического расстройства?

  Возможно, лучшее, что вы можете сделать, если вы активно вовлечены в чрезвычайно стрессовую ситуацию, — это отойти от этой среды, если сможете. Думайте об этом как о своем личном «тайм-ауте». Дайте себе немного времени, чтобы успокоить свой разум и тело.

  Упражнения на глубокое дыхание. Вдохните полным брюхом воздух через нос (с закрытым ртом), задержите дыхание на три секунды, затем медленно выдохните через сжатые губы (как при свисте). Повторите несколько раз.

  Позвоните своему поставщику медицинских услуг. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации, немедленно позвоните своему лечащему врачу.

  Если у вас есть мысли о причинении себе вреда, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную службу спасения от самоубийств: 1.800.273.TALK (1.800.273.8255). Вы будете разговаривать с опытным, обученным советником. Эта услуга является бесплатной и конфиденциальной и доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

  Профилактика
  

  Что я могу сделать, чтобы предотвратить или снизить риск психического расстройства или срыва?

  Многие из лучших советов по самопомощи связаны с изменением образа жизни. Хотя эти рекомендации не могут полностью предотвратить эпизоды неконтролируемого стресса, тревоги или депрессии, они могут уменьшить интенсивность и частоту этих эпизодов.

  • Узнайте, как расслабиться. Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию, йогу, осознанность, прогрессивную мышечную релаксацию (напряжение и расслабление групп мышц) и другие методы расслабления. Визуализируйте и сосредоточьте свое внимание на чем-то, что вас успокаивает.
  • Берегите себя. Соблюдайте сбалансированную диету, соблюдайте режим здорового сна и занимайтесь физическими упражнениями в течение 30 минут не менее пяти дней в неделю (ходьба — отличное упражнение). Избегайте рекреационных наркотиков, алкоголя и чрезмерного количества кофеина (кофе, чая, колы и шоколада). Эти продукты могут вызвать стресс у вашего организма.
  • Собирайтесь и делайте перерывы. Верните контроль над своей жизнью. Составьте список дел. Установите приоритеты. Делайте много мини-перерывов (например, пять минут каждый час). Обзор достижений в конце дня. Не корите себя, если вы не выполнили все из своего списка. Обновите свой список дел. Знайте, что каждый день предлагает новое начало и новую возможность.
  • Получите консультацию. Запишитесь на прием к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать больше о способах справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Спросите у своего консультанта информацию о группах поддержки.

  Перспективы / Прогноз
  

  Как долго может длиться «нервный срыв» или кризис психического здоровья?

  Похоже, что ваша реакция на стресс, иначе известная как нервный или психический срыв, является ограниченным во времени состоянием, которое обычно вызывается каким-то внешним событием. Особенности вашей реакции на событие, вероятно, представляют собой сочетание беспокойства и депрессии, а также отсутствие способности приспосабливаться и справляться.

  Никто не может точно сказать, сколько времени требуется, чтобы оправиться от психического и эмоционального кризиса. Каждый человек индивидуален и имеет уникальные факторы стресса и способность научиться справляться с ними. Однако, если вам поставили точный диагноз, выявили ваш(и) фактор(ы) стресса и вы получили соответствующее лечение, ваши симптомы, скорее всего, исчезнут в течение шести месяцев. Исключением является, если ваш стресс связан с потерей близкого человека. В этом случае восстановление может быть намного дольше.

  Жить с
  

  Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

  Если вы чувствуете, что больше не можете справляться с жизненными стрессами и трудностями здоровым образом, и вам тяжело выполнять обычные повседневные задачи, самое время обратиться за помощью. Возможно, вы находитесь в такой ситуации, когда справиться с ситуацией самостоятельно невозможно. Ваш лечащий врач, психолог или психиатр могут помочь расшифровать ваши симптомы и оказать необходимую помощь.

  Как я могу помочь другу или любимому человеку, который, как мне кажется, переживает сильный стресс?

  Есть способы помочь:

  • Выслушайте близкого человека. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.
  • Сопереживайте их чувствам. «У тебя действительно много дел в списке дел».
  • Не давай советов. Вместо этого спросите, чем вы можете помочь.
  • Мягко поощряйте профессиональную помощь. Возможно, скажите, что вы беспокоитесь о них, и спросите, что они думают о разговоре с врачом. Не спорьте и не форсируйте проблему.
  • Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если ваш близкий человек говорит о членовредительстве. Если вы считаете, что ваш близкий может причинить себе вред или говорил о самоубийстве, обратитесь к его врачу или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255). Если вы считаете, что опасность членовредительства серьезна и неизбежна, позвоните по номеру 911.

  Часто задаваемые вопросы
  

  В чем разница между психотическим срывом и «нервным срывом»?

  Психотический срыв — это когда кто-то теряет связь с реальностью и испытывает бред (ложные убеждения), галлюцинации (видение или слух чего-то, чего не существует) и паранойю.