Сильно поправилась во время беременности

Сильно поправилась во …

05 мая 2017, 10:35

12 ответов

Последний —

06 января 2019, 01:27 Перейти

05 мая 2017, 10:42

#1

05 мая 2017, 10:49

#2

05 мая 2017, 10:50

#3

05 мая 2017, 10:55

#4

05 мая 2017, 10:58

#5

05 мая 2017, 11:01

#6

05 мая 2017, 12:28

#7

05 мая 2017, 12:54

#8

05 мая 2017, 16:08

#9

05 мая 2017, 17:22

#10

06 мая 2017, 03:22

#11

Внимание

06 января 2019, 01:27

#13

an

Ну вы и до беременности коровой были . .. Поэтому плюс 20 кг не сильно заметно …

Новые темы за сутки:

• Лекарства и вес

  Нет ответов

• Девушка не может похудеть?

  1 ответ

• Как похудеть и нужно ли?

  14 ответов

• Зажигательная бомба жира

  22 ответа

• Вредно ли кофе в таком количестве?

  5 ответов

• похудение. как похудеть с 61 килограмма на 57 килограммов?

  7 ответов

• Фигура «груша». Как привести в порядок ноги?

  2 ответа

• Дефицит калорий (питания)

  1 ответ

• Жирная пища

  4 ответа

• Веганы и вегетарианцы (ваш опыт)

  4 ответа

Популярные темы за сутки:

• Зажигательная бомба жира

  22 ответа

• Как скинуть 5 кг? (рост 165)

  17 ответов

• Как похудеть и нужно ли?

  14 ответов

• Не чувствую насыщения без животного белка

  10 ответов

• похудение.

  как похудеть с 61 килограмма на 57 килограммов?

  7 ответов

• Кофе и кальций

  6 ответов

• Марафон. Хочу летом поучаствовать в забеге

  5 ответов

• Вредно ли кофе в таком количестве?

  5 ответов

• Жирная пища

  4 ответа

• Веганы и вегетарианцы (ваш опыт)

  4 ответа

Следующая тема

• 48 размер одежды — это совсем плохо?(

  64 ответа

Предыдущая тема

• Ну вот я и дошла до 150 кг

  240 ответов

Это временно! 5 звезд, которые заметно поправились во время беременности

Многие будущие мамы сталкиваются с проблемой набора веса сверх нормы во время беременности. Звездные героини этого материала — не исключение.

Анастасия Киреева

Теги:

Ким Кардашьян (Kim Kardashian)

Полина Гагарина

Джессика Симпсон (Jessica Simpson)

беременность звезд

Джессика Симпсон

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Последняя беременность певицы Джессики Симпсон далась ей непросто не только из-за набранных килограммов. Пока звезда ждала появления на свет своей дочери Берди Мэй, ей дважды диагностировали бронхит, который пришлось лечить в больнице, соблюдая постельный режим. После рождения наследницы певица объявила войну лишнему весу и похудела на 45 килограммов.

Мария Кожевникова

В одном из интервью звезда «Универа» и экс-политик призналась, что за каждую из своих трех беременностей она набирала минимум 40 килограммов. «Проверяли даже на диабет, но, слава Богу, не подтвердился, врачи пришли к выводу, что вот такая гормональная перестройка у организма. Поэтому, дорогие девочки, хочу вам сказать, глупости это все и не берите в голову!» — делилась заметно похудевшая Кожевникова с поклонницами.

Ким Кардашьян

Во время второй беременности Ким Кардашьян с присущей ей откровенностью рассказала, что устала ходить с округлившимся животом и с нетерпением ждет, когда малыш уже родится. Оказалось, что за время ожидания ребенка она поправилась на 24 килограмма. «Все мои труды пошли прахом», — заявляла звезда, которая все же пыталась придерживаться здорового питания. Тем не менее, как и после первой беременности, ей довольно быстро удалось прийти в форму.

Полина Гагарина

«Я целый день была дома и плакала. Я подходила к зеркалу, а там Глория из мультфильма «‎Мадагаскар»‎», — так описывала певица свои последние месяцы второй беременности. Полина призналась, что во время обеих беременностей она постоянно хотела есть и оба раза поправилась на 30 килограммов. Вернуться в форму после появления на свет дочери Мии ей помогли жесткие диеты и спорт.

Джанет Джексон

В ожидании первенца Джанет Джексон сильно поправилась. По информации инсайдеров, певица и не собиралась ограничивать себя в еде: ей было важно выносить здорового малыша. Свой отпечаток наложил и возраст (на тот момент звезде было 50 лет), а также развод с мужем, миллиардером Виссамом Аль-Мана. Тем не менее, почти 50 килограммов лишнего веса звезде удалось скинуть довольно быстро.

Пять малоизвестных фактов о прибавке в весе во время беременности – наука о беременности

Даже для самых уверенных в себе людей набрать от 20 до 40 фунтов во время беременности – это не пикник. Конечно, у нас бывают дни, когда мы полны энергии, светимся и готовы выставлять напоказ наши очаровательные детские шишки. Но у нас также бывают дни, особенно в третьем триместре, когда мы чувствуем себя не столько мамами-богинями, сколько потными, неряшливыми, никчемными беспорядками.

Чтобы снять остроту, я обратился к отчету Института медицины (IOM) о наборе веса во время беременности, который обеспечивает доказательную базу для их широко цитируемых рекомендаций по набору веса:

• Недостаточный вес: Прибавка 28-40 фунтов
• Нормальный вес: Прибавка 25-35 фунтов
• Избыточный вес: набрать 15-25 фунтов
• Тучный: набрать 11-20 фунтов

Кое-что из того, что я узнал из их отчета, было откровенно обнадеживающим, например, внезапный прирост веса во втором триместре является обычным явлением и не означает, что вы продолжите быстро набирать вес. Другие факты, такие как то, что 15-30 процентов жира, набранного во время беременности, уходит прямо на наши бедра, были менее обнадеживающими.

Но, в конце концов, стало ясно следующее: ничто в фактических исследованиях не поддерживает рассмотрение этих руководящих принципов как жестких и быстрых правил. Фактически, данные о большинстве исходов, связанных с увеличением веса во время беременности, туманны. Существуют сложные компромиссы между тем, чтобы набрать слишком мало и слишком много, и беременные женщины не всегда контролируют, сколько они набирают — их контроль сахара в крови, жировой обмен и, следовательно, увеличение веса были захвачены одним очень очаровательным маленьким попутчиком. .

Чтобы понять, почему, ниже я перечисляю пять ключевых, но часто упускаемых из виду фактов о наборе веса во время беременности, взятых из самого отчета МОМ:

1. Беременные женщины не набирают вес с постоянной скоростью. Ваша прибавка в весе не будет постоянной от недели к неделе, ни в течение всей беременности, ни даже только со второго триместра. Это удивительно, потому что графики, которые большинство акушеров используют для отслеживания прибавки в весе во время беременности, подобные приведенной ниже, обычно показывают равномерное, устойчивое увеличение примерно на фунт в неделю, начиная со второго триместра.

Это сложно выразить словами. Это просто чепуха. Ваш вес будет увеличиваться скачкообразно, а не с постоянной скоростью.

На шестом месяце беременности я набрала 8 фунтов, не меняя своих привычек и диеты. Сбитый с толку, я решил докопаться до этих диаграмм. Было ли нормальным иметь большой прирост веса, за которым, как я надеялся, последовало плато?

Оказывается, ответ утвердительный. Исследования фактической прибавки в весе во время беременности показывают, что она не следует прямой линии. Вместо этого модель набора веса больше похожа на S-образную форму лежа на боку, с медленным набором веса в первом триместре, более быстрым увеличением веса во втором триместре, а затем замедлением в третьем триместре. В последний месяц беременности многие женщины почти ничего не набирают или даже теряют пару килограммов.

«Схема GWG чаще всего описывается как сигмоидальная, при этом средняя прибавка в весе выше во втором, чем в третьем триместре по категориям ИМТ, за исключением женщин с ожирением». – Отчет МОМ за 2009 г., стр. 101.

Действительно ли врачи ожидают, что женщины будут стабильно набирать вес? Каким бы маловероятным это ни казалось, многие женщины, в том числе и я, подвергались разглагольствованиям своих врачей за незначительные отклонения от «правильной» траектории. Как описывает Эмили Остер в своей книге «Ожидание лучшего», однажды она прослушала длинную лекцию, когда где-то в середине беременности ее траектория указывала на то, что в конечном итоге она наберет 36 фунтов (неприемлемо) вместо 35 фунтов (приемлемо). Как она отмечает, ничто не подтверждает это — ни данные, ни здравый смысл.

Ее история особенно абсурдна, учитывая, что скачок веса во втором триместре является обычным и ожидаемым. Это потому, что (2) большая часть веса, который вы набираете во втором триместре, приходится на воду. А вес воды, в отличие от жира, может набраться очень быстро.

Безумная, неутолимая жажда, поражающая во втором триместре? Это позволяет увеличить объем крови почти на 50%.

«Объем плазмы постепенно увеличивается до 50 процентов к 30–34 неделям беременности». – МОМ 2009 г.отчет, стр. 93

К третьему триместру увеличение объема крови и амниотической жидкости в значительной степени отстает от вас. Таким образом, ваше увеличение веса в основном происходит за счет увеличения веса ребенка и вас самих.

(Хотя мне нравится разбивка компонентов набора веса на этой диаграмме по неделям, она показывает линейное увеличение веса, что, как я уже отмечал выше, является ерундой.)

(3) Жир, который вы наберете, не будет выглядит как ваш обычный набор веса, вместо этого он будет накапливаться на спине, бедрах и бедрах. Ух! Гормоны беременности управляют этой уникальной моделью накопления жира.

Новости еще хуже? У среднестатистической беременной женщины пятая или более часть набранного жира приходится на верхнюю часть бедер. (Я сталкивалась с этим во время всех своих беременностей; я просто не знала, что это так распространено. Я полагала, что это личная проблема.) , жир, по-видимому, откладывается преимущественно на бедрах, спине и верхней части бедер… Этот образец отложения жира уникален для беременности». – МОМ 2009 г.отчет, стр. 79

Облом!

Готовы к хорошим новостям? Жир на бедрах уходит первым после рождения. Плохая новость заключается в том, что жир на животе имеет тенденцию задерживаться. (И, несмотря на исследование, описанное ниже, женщинам не требовалось полное сканирование тела, чтобы сказать нам об этом.) бедра, 1 процент в икрах, 4 процента в плечах и 1 процент в предплечьях». – МОМ 2009 г.отчет, стр. 80

«После родов жир более полно мобилизовался с бедер, чем с туловища, а неподкожный жир в верхней части туловища фактически увеличился после родов. Данные, полученные с помощью компьютерной томографии 14 женщин, позволяют предположить, что деторождение может быть связано с накоплением висцерального жира (Gunderson et al., 2008)». – Отчет МОМ за 2009 г., стр. 80

(4) То, сколько жира вы набираете, может не влиять на размер вашего ребенка. Примечание. Я сказал жир, а не вес. Общая прибавка в весе коррелирует с окончательным размером ребенка; набора жира нет. Большее количество воды и белка в плаценте, матке и амниотической жидкости — все это предсказывает более крупного ребенка. Больше жировой массы в бедрах, груди и животе нет.

“ Масса тела при рождении положительно коррелировала с прибавкой в ​​весе… но не с прибавкой FM [жировой массы]. Ледерман и др. (1997) также обнаружили, что вес матери и FFM [Масса без жира], но не FM [Масса жира], в доношенном сроке связаны с массой тела при рождении» — Отчет IOM 2009, стр. 83

Почему же тогда мы советуем женщинам с медленным набором веса есть больше, чтобы не родить слишком маленького ребенка? Нет никаких доказательств того, что переедание после голода приводит к более крупным и здоровым детям. Вместо этого эти исследования показывают, что стрела причинно-следственной связи идет в противоположном направлении — здоровые дети, как правило, способствуют большему увеличению веса.

Хуже того, для чего есть веские доказательства? Этот лишний жир, накопленный во время беременности, трудно сбросить.

«Неясно, в какой степени прирост жировой массы является критическим, а не случайным для беременности, но неконтролируемое увеличение веса приводит к послеродовому сохранению веса». – Отчет МОМ за 2009 г., стр. 102

(5) Отек рук, ног, кистей и стоп, который врачи называют отеком, сильно различается от женщины к женщине и может иметь большое влияние на увеличение веса в третьем триместре. В третьем триместре набрать от 1 до 9 дополнительных фунтов. водной массы от этого вздутия считается нормальным.

«Общее накопление воды в организме в значительной степени находится под гормональным контролем и сильно варьируется во время беременности…. Для эталона 12,5 кг GWG [гестационная прибавка в весе] общий прирост воды в срок распределяется в плоде (2414 г), плаценте (540 г), амниотической жидкости (792 г), бескровной матке (800 г), молочная железа (304 г), кровь (1267 г) и ECF (1496 г) без отека или отека ног и ECF [внеклеточная жидкость] (4,697 ж) с генерализованным отеком (Hytten and Chamberlain, 1991)». – Отчет МОМ за 2009 г., стр. 78

Я часто думаю об этой переменной от 1 до 9 фунтов, когда думаю о своей послеродовой потере веса. Несмотря на то, что я набрала в пределах рекомендуемой суммы за обе беременности (30 фунтов), я сбросила только 15 фунтов. первый месяц после родов. Мои друзья, которые превысили рекомендации и набрали 35, 40 фунтов? Все они сбросили от 20 до 25 фунтов за первые пару недель. Но их руки, ноги и лодыжки распухли, как водяные шарики, в последние несколько месяцев беременности; у моего не было.

Думаю, я хотел бы вам сказать вот что: если на поздних сроках беременности ваши запястья и лодыжки выглядят как стволы деревьев, не унывайте. Эти распухшие запястья и лодыжки, вероятно, предвещают несколько дополнительных фунтов быстрой потери веса после родов!

Если этого недостаточно, чтобы убедить вас пересмотреть свое отношение к цифре на весах, то количество амниотической жидкости в третьем триместре также варьируется от женщины к женщине на 2,2 фунта.

«Учитывая широкий диапазон нормального объема амниотической жидкости в срок, это отделение может повлиять на GWG матери на целых 1 кг». – МОМ 2009 г.отчет, стр. 92

Правильно: Только в третьем триместре женщины различаются по прибавке веса воды до 11 фунтов. Для меня этот факт подчеркивает сложность определения «правильной» величины прибавки в весе для любой женщины. То, что может быть разумной прибавкой для одной женщины, состоящей из небольшого количества жира, может привести к дополнительным десяти фунтам жира для другой женщины.

Это осознание более всего убедило меня в том, что нам, включая медицинский истеблишмент, следует немного расслабиться в отношении цифр на весах.

(Одно важное предостережение: внезапное увеличение веса в течение недели может сигнализировать о преэклампсии, серьезном нарушении беременности, характеризующемся высоким кровяным давлением и белком в моче. повод регулярно вставать на весы в течение второго и третьего триместров. )

Нравится:

Нравится Загрузка…

Беременность: здоровый вес и прибавка в весе

Здоровый вес и беременность: почему это важно

Здоровый вес является частью общего состояния здоровья и благополучия. Если вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, это также может быть полезно для здоровья вашего ребенка.

Здоровый вес до беременности
Нормальный вес может повысить ваши шансы забеременеть. Это также повышает ваши шансы на рождение здорового ребенка.

Если у вас избыточный вес и вы хотите забеременеть, лучшее, что вы можете сделать, — это похудеть, прежде чем пытаться забеременеть.

Если вам слишком сложно достичь рекомендуемого диапазона веса, даже небольшая потеря веса может сильно помочь . Если вы сможете сбросить 5-10% своего веса сейчас (например, 5-10 кг при весе 100 кг), вы уменьшите вероятность возникновения проблем со здоровьем и осложнений во время беременности. Например, у вас будет более низкое кровяное давление, что уменьшит вероятность преэклампсии.

Лучше всего поговорить со своим врачом о здоровом весе для вашего тела и спросить о лучших вариантах контроля веса для вас.

Здоровый вес во время беременности
Если вы здоровы, это может сохранить здоровье вашего ребенка во время беременности и родов, а также после родов.

Это также может быть полезно для здоровья вашего ребенка в более позднем возрасте. Например, это снижает вероятность того, что у вашего ребенка будет диабет, ожирение и сердечные заболевания в детстве и даже во взрослом возрасте.

Практические советы по поддержанию здорового веса во время беременности

Сосредоточьтесь на важных продуктах
Вместо того, чтобы концентрироваться на том, что вам не следует есть, сосредоточьтесь на здоровой пище.

Ешьте:

• много овощей, немного фруктов, цельнозерновой хлеб и хлопья для широкого спектра витаминов, минералов и волокна
• обезжиренные молочные продукты (или альтернативы, такие как продукты из соевого, рисового или овсяного молока) для кальция, белок и йод
• нежирное красное мясо для железа и белка и жирная рыба, такая как сардины, для омега-3 жирных кислот и белка.

Если вы наедаетесь хорошей пищей, вы будете менее голодны и с меньшей вероятностью выберете нездоровую пищу.

Регулярно ешьте небольшими порциями
Это может помочь вам при здоровом наборе веса и таких проблемах беременности, как утреннее недомогание и изжога. Регулярное питание также ускоряет обмен веществ, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвращает чувство голода и переедание продуктов, содержащих слишком много сахара и жира.

Пейте много воды
Вода – лучший напиток для хорошего здоровья. Старайтесь выпивать не менее 6-8 стаканов в день. Это может помочь держать бутылку или стакан воды под рукой.

Ароматизированное молоко, безалкогольные напитки и соки могут вызвать дополнительное увеличение веса, поскольку они содержат большое количество сахара.

Избегайте ловушки тяги
Во время беременности можно легко начать есть много шоколада, чипсов, мороженого, леденцов, ароматизированного молока, печенья или пирожных и списать это как тягу к беременности.

Хранение этих продуктов в шкафу полезно для здоровья всей семьи, а не только вас. Это также хороший способ привить своим детям здоровые привычки.

Будьте организованны
Заблаговременное планирование и приготовление блюд и закусок поможет вам сделать выбор в пользу здоровой пищи.

Составление меню ужина на неделю облегчает процесс покупок и готовки. А когда вы заполните свой шкаф и холодильник зерновыми крекерами, фруктами, цельнозерновым хлебом и ингредиентами для салата, у вас всегда будет под рукой здоровая закуска или обед.

Вознаграждайте себя непищевыми угощениями
Беременность не всегда бывает легкой, поэтому естественно хотеть получить несколько наград. Хитрость заключается в поиске угощений, которые не связаны с едой!

Вместо этого вы можете побаловать себя просмотром фильма, телефонным звонком, общением с другом или массажем от партнера или другого лица, оказывающего поддержку.

Будьте активны
Беременным женщинам рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 2,5 часов в неделю, если только ваш врач или акушер не скажет вам иначе. Чтобы получить такое количество упражнений во время беременности, вы можете попробовать заниматься спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.

Если вы не занимались спортом до беременности, это нормально. Вы можете начать с легких упражнений и перейти к умеренным упражнениям в удобном для вас темпе.

Ходьба или плавание — хороший выбор. Это не обязательно должно быть 30 минут сразу — вы можете разбить его на 10-минутные прогулки 3 раза в день.

Вы также можете добавить активности к своему обычному распорядку дня:

• выйти из автобуса раньше
• прогуляться пешком
• подняться по лестнице вместо лифта или эскалатора
• ходить пешком вместо вождения
• включая физическую активность когда вы встречаетесь с друзьями — например, вы можете болтать во время прогулки.

Ставьте перед собой цели
Лучше быть конкретными. Например, вы можете сказать: «Я буду есть овощи на обед и ужин каждый день на этой неделе». Если вы поставите перед собой цель, которую сможете измерить, вы будете знать, достигли ли вы ее.

Получить поддержку
Во многих медицинских учреждениях и родильных домах по всей Австралии работают диетологи и оказывается дополнительная помощь беременным женщинам с избыточным весом. Спросите своего врача или акушерку, что доступно в вашем регионе.

Постановка целей вместе с другими может облегчить вам достижение ваших целей. Например, вы можете попробовать приготовить здоровую пищу и заняться спортом с семьей и друзьями.

Многие женщины считают, что отслеживание их прогресса может мотивировать их делать более здоровый выбор в отношении питания и физических упражнений во время беременности. Ваш врач или акушерка могут порекомендовать некоторые онлайн-ресурсы или приложения.

Здоровое увеличение веса во время беременности

Рекомендуемый диапазон набора веса во время беременности будет зависеть от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности.

Австралийские рекомендации по питанию рекомендуют женщинам, которые:

• имеют здоровый вес (ИМТ 18,5–24,9).) прибавка 11,5-16 кг
• избыточная масса тела (ИМТ 25-29,9) прибавка 7-11,5 кг
• ожирение (ИМТ более 30) прибавка 5-9 кг.

Многие врачи говорят, что женщины с ИМТ более 40 должны набрать менее 5 кг во время беременности.

ИМТ дает общее руководство по набору веса, но рекомендации для вас могут также зависеть от других факторов, например, если вы азиатского происхождения или у вас много мышц. Ваш врач или акушерка обсудят с вами, что подходит именно вам.

Проверка веса во время беременности
Если у вас в начале беременности вес превышает нормальный диапазон, ваш вес следует проверять на каждом дородовом приеме. Если это не так, рекомендуется попросить взвеситься или создать простую диаграмму, чтобы отслеживать это самостоятельно.

На приеме вы также можете задать следующие вопросы:

• почему вы набрали определенное количество веса
• как уменьшить прибавку в весе во время беременности
• что вы можете сделать, чтобы придерживаться рекомендованного набора веса – например , альтернатива здоровому питанию
• как другие вещи в вашей жизни могут влиять на ваш вес.

Индекс массы тела (ИМТ) определяет диапазоны здорового, избыточного и тучного веса. Ваш ИМТ основан на вашем весе и росте. Вы можете использовать простой калькулятор ИМТ, чтобы узнать, к какой весовой категории вы относитесь. Лучше всего использовать свой вес до беременности.

Риск избыточного веса или ожирения во время беременности

Многие женщины с избыточным весом имеют здоровую беременность и рождение детей. Но есть риски для здоровья, связанные с избыточным весом или ожирением во время беременности.

Эти риски возрастают, если вы слишком сильно набираете вес во время беременности, даже если до беременности у вас был нормальный вес. Чем выше ваш ИМТ до беременности и/или чем больше вы набираете вес, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем или осложнений.

Это некоторые риски, связанные с избыточным весом или ожирением и/или чрезмерным набором веса во время беременности.

Гестационный диабет
Это повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который может повлиять на ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье и здоровье вашего ребенка. Большинству женщин предлагается пройти тест на гестационный диабет на 24-28 неделе беременности. Если у вас есть семейная история диабета или ИМТ более 30, у вас более высокий риск развития гестационного диабета.

Осложнения родов и родов
У женщин с избыточной массой тела или ожирением чаще возникают индукция родов и более длительные роды. У них выше вероятность необходимости родовспоможения, включая кесарево сечение, и выше вероятность осложнений при родах, таких как дистоция плеча.

Медицинские осложнения
Эти осложнения включают проблемы с купированием боли во время родов и после родов. Например, может быть труднее привести тело женщины и медицинское оборудование в правильное положение, а также труднее продолжать обезболивание. Существует также повышенный риск кровотечения сразу после родов, преэклампсии, апноэ во сне, более длительного времени заживления ран после кесарева сечения и послеродовой депрессии.

Если вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым, и придерживаетесь рекомендаций по набору веса во время беременности, у вас меньше шансов получить эти осложнения со здоровьем.

После рождения: достижение здорового веса

Важно продолжать хорошо питаться и заниматься умеренной физической активностью после родов. Это придаст вам больше энергии для ухода за новорожденным.

Есть несколько других способов достичь здорового веса.

Грудное вскармливание
Грудное вскармливание в сочетании со здоровой диетой может помочь в снижении веса после рождения, поскольку при этом сжигаются лишние калории. Грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку примерно до 6 месяцев.

План по снижению веса
Рекомендуется составить план по снижению веса после того, как вы поправитесь после рождения.

В первые недели после рождения вы можете начать просто гулять с ребенком в коляске, переноске или слинге. Вы также можете присоединиться к общественной или частной группе по снижению веса или посетить тренажерный зал, который предлагает уход за детьми. Многие центры раннего детства организуют бесплатные прогулки или группы упражнений для новорождённых матерей.

Ваш врач общей практики, диетолог или детская и семейная медсестра могут помочь с идеями и контактами, или вы можете поискать в Интернете ближайшие к вам группы по снижению веса или упражнениям.

Управление весом: другие вопросы, которые следует учитывать

Управление весом — сложная проблема .

Ваше настроение и эмоции могут повлиять на вашу способность есть здоровую пищу и вести активный образ жизни. Если вы не высыпаетесь, вам может быть сложнее хорошо питаться. Физические симптомы, такие как боль в спине, также могут мешать занятиям спортом.

Обсуждение этих вопросов со своим врачом или акушеркой и получение поддержки могут помочь вам понять, что влияет на ваши привычки в еде и образ жизни. Они могут поднять некоторые из этих вопросов на ваших дородовых встречах. Но если проблем не возникнет, лучше спросить.

Ваш образ тела также может измениться во время беременности. Вы можете поговорить со своим врачом или акушеркой об изменениях в вашем теле и о том, как вы относитесь к этим изменениям.