Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Hello word I am dashy Guy

Разное

Шейки куриные калорийность: Рецепт Куриные шейки отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

alexxlab
No Comments

Рецепт Куриные шейки отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, сырое1162 г
Соль поваренная пищевая15 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Куриные шейки отварные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г		% от нормы
в 100 ккал		100% нормы
Калорийность213. 5 кКал1684 кКал12.7%5.9%789 г
Белки24.335 г76 г32%15%312 г
Жиры12.175 г56 г21.7%10.2%460 г
Вода58 г2273 г2.6%1. 2%3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ61 мкг900 мкг6.8%3.2%1475 г
Витамин В1, тиамин0.075 мг1.5 мг5%2.3%2000 г
Витамин В2, рибофлавин0. 316 мг1.8 мг17.6%8.2%570 г
Витамин В5, пантотеновая1.511 мг5 мг30.2%14.1%331 г
Витамин В6, пиридоксин0.402 мг2 мг20.1%9.4%498 г
Витамин В9, фолаты11.093 мкг400 мкг2. 8%1.3%3606 г
Витамин В12, кобаламин0.444 мкг3 мкг14.8%6.9%676 г
Витамин РР, НЭ5.7115 мг20 мг28.6%13.4%350 г
Макроэлементы
Калий, K242. 82 мг2500 мг9.7%4.5%1030 г
Кальций, Ca44.03 мг1000 мг4.4%2.1%2271 г
Магний, Mg23.97 мг400 мг6%2.8%1669 г
Натрий, Na805.22 мг1300 мг61.9%29%161 г
Сера, S246. 58 мг1000 мг24.7%11.6%406 г
Фосфор, P158 мг800 мг19.8%9.3%506 г
Хлор, Cl1068.44 мг2300 мг46.5%21.8%215 г
Микроэлементы
Железо, Fe2. 908 мг18 мг16.2%7.6%619 г
Кобальт, Co0.268 мкг10 мкг2.7%1.3%3731 г
Марганец, Mn0.053 мг2 мг2.7%1.3%3774 г
Медь, Cu155.99 мкг1000 мкг15.6%7. 3%641 г
Молибден, Mo1.969 мкг70 мкг2.8%1.3%3555 г
Селен, Se18.72 мкг55 мкг34%15.9%294 г
Цинк, Zn3.7269 мг12 мг31.1%14.6%322 г
Стеролы (стерины)
Холестерин115. 1 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Куриные шейки отварные составляет 213,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории213.5 кКал-%
Белки24. 335 г-%
Жиры12.175 г-%
Углеводы0 г-%
Пищевые волокна0 г-%
Вода58 г-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Куриные шейки отварные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 — 17,6 %, витамином B5 — 30,2 %, витамином B6 — 20,1 %, витамином B12 — 14,8 %, витамином PP — 28,6 %, фосфором — 19,8 %, хлором — 46,5 %, железом — 16,2 %, медью — 15,6 %, селеном — 34 %, цинком — 31,1 %

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

  • Овсяная каша на молоке
  • Рис отварной
  • Сухой завтрак START! шарики ролики
  • Шарлотка с черникой (М1)
  • манная каша
  • шарлотка с бананом
  • салат из дайкона с морковкой
  • борщ
  • Кетчуп HEINZ с чесноком и пряностями
  • Крабовое мясо
  • Подворье Йогурт клубника
  • Сагудай
  • творог с фруктами
  • Барбекю
  • Котлеты печеночные
  • Десерт ДОЛЬЧЕ персик
  • печень с гречкой
  • сыр моцарелла
  • мюсли Granola
  • лапша китайская
  • порошок Гейнер
  • Хлеб яичный (с изюмом)
  • капуста тушенная
  • Каша Геркулес
  • Курица тушенная совощами
  • Макароны по-флотски
  • Курица с помидорами и сыром в аэрогриле
  • Запеканка твороженно-рисовая, 770
  • фасоль тушеная с овощами в томатной пасте
  • блины
  • овсяная каша
  • орехи
  • Сырт Ольтермани тельзитер 17 процентов
  • масло оливковое
  • королевская ватрушка
  • Суп с перловой крупой
  • Баклажаны+помидоры+сыр на пару
  • Свекла в мундире
  • Шампиньены тушение с морковью и луком в сметане
  • котлеты капустные
  • витамины компливит
  • ежики мясные
  • Треска в томатном соусе с карри
  • каша рисовая
  • каша на молоке геркулес
  • лук
  • Жерех отварной
  • Икра овощная (домашняя заготовка)
  • Венский завтрак творожок 130гр
  • сметана 10% жирности
  • Ветчина Клинская
  • Сыр козий Шеврет
  • Крем-суп овощной с курочкой
  • Хлопья 4-х зерновые с отрубями Увелка
  • Омега 3 жиры
  • аминокислоты
  • Каша 4 злака
  • Ундевит
  • Готовый завтрак Несквик
  • Гречневая каша на воде
  • Белковый коктель
  • Картофель в беконе
  • Гармошка
  • Баклажаны тушеные
  • уха из судака
  • куриное филе с луком МВ
  • Фасоль зелёная стручковая
  • куриное филе
  • Щи из свежей капусты с грибами
  • Хлеб с отрубями и семенами льна
  • Хлеб Fazer
  • Сыр моцарелла мелкие шарики
  • яичная скорлупа
  • Тунец Джон Вест в собственном соку
  • Торт панчо
  • колбаса зернистая
  • бобы в соусе
  • Индейка тушеная в сметане
  • Йогурт со злаками 7Zub
  • Салат креветка з грейфрутом
  • Гречка с молоком
  • Говядина тушеная с овощами
  • пирог яблочный.
  • Творожный сыр рассыпчатый Валио
  • Суп гороховый на копченостях
  • Фасоль пятнистая
  • Суп фасолевый
  • Хлеб 8 злаков
  • салат из помидоров
  • Минтай с имбирем (1 порция)
  • сыр
  • Цинктерал
  • квашеная капуста
  • Хлебцы ЭКО ХЛЕБ с изюмом и курагой
  • рис с мясом и овощами
  • Тыква
  • Манник, 530
  • Яблоки запеченные с творогм, 400
  • Винегрет /текущий/
  • салат с капустой сельдереем и яблоком
    org/BreadcrumbList»/>

    Метки: Как приготовить

    Куриные шейки отварные

    , калорийность 213,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные шейки отварные, рецепт, калории, нутриенты

    Калькуляторы

    куриные шейки — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

    Блюда

    keyboard_arrow_right

    Мясные и рыбные продукты

    keyboard_arrow_right

    Мясо птицы

    keyboard_arrow_right

    куриные шейки

    Количество x {{unitOption.title}} штука

    Энергия 236 ккал

    = 989 кДж

    Белки 18 г

    Углеводы 0 г

    Жиры 18 г

    Волокна —

    Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

    = {{ unitConvert(foodstuff. foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

    Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

    Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

    Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

    Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

    Энергия 236 ккал

    Белки 18 г

    Углеводы 0 г

    Жиры 18 г

    Волокна —

    Пищевые ценности

    foodstuff.gi != null»>

    Белки

    18 г

    Углеводы

    0 г

    Сахар

    —

    Жиры

    18 г

    Насыщенные жирные кислоты

    —

    Транс-жирные кислоты

    —

    Моно-ненасыщенные

    —

    Полиненасыщенные

    —

    Холестерин

    —

    Волокна

    —

    Соль

    —

    Вода

    —

    Кальций

    —

    GI Гликемический индексhelp

    PHE

    875 мг

    Состояние

    не приготовлено с термической обработкой

    Белки

    {{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

    Углеводы

    {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

    Сахар

    {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

    Жиры

    {{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

    Насыщенные жирные кислоты

    {{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

    Транс-жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

    Моно-ненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

    Полиненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

    Холестерин

    {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

    Волокна

    {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

    Соль

    {{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

    Вода

    {{foodstuff.foodstuff.water}} г-

    Кальций

    {{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-

    GI Гликемический индексhelp

    {{foodstuff.foodstuff.gi}}

    PHE

    {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

    Aлкоголь

    {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

    Состав пищевой ценности

    fiber_manual_record Белки

    fiber_manual_record Углеводы

    fiber_manual_record Жиры

    fiber_manual_record Белки

    fiber_manual_record Углеводы

    fiber_manual_record Сахар

    fiber_manual_record Жиры

    fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

    {{dataChartPercent[0] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[1] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[2] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[0] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[1] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[2] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[3] | number:0}} %

    {{dataChartPercent[4] | number:0}} %

    НазваниеЭнергия (ккал)

    Куриные шейки пикатные

    		 170 add_circle Внести

    Вареная куриная грудка

    		 151 add_circle Внести

    Котлета куриная жареная

    		 222 add_circle Внести

    Филе вареное куриное

    		 151 add_circle Внести

    Курица в духовке

    		 190 add_circle Внести

    Курица отварная

    		 170 add_circle Внести

    Утиная грудка, без кожи.

    		 145 add_circle Внести

    Вареная голень индейки без кожи

    		 103 add_circle Внести

    Печень индейки Фермер

    		 128 add_circle Внести

    Халяль Котлеты по восточному ПРОДО Тюменский бройлер

    		 190 add_circle Внести

    Голень куриная

    		 200 add_circle Внести

    {{feedback.text}}

    Посмотреть все отзывы

    {{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

    продуктов в нашей базе данных

    {{(diaryCount | number : 0). split(‘,’).join(‘ ‘)}}

    выполненный рацион за вчера

    {{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

    зарегистрировано в Таблице калорийности

    Куриная шейка. Пищевая ценность. Ешьте столько

    ← Перейти к генератору диет
    Посмотреть другие продукты из птицы

    Пищевая ценность
    Для размера порции
    (грамм)
    Сколько калорий в куриной шейке? Калорийность Куриной шеи: Калорий калорий из жира (%)
    % Дневная стоимость *
    Сколько жира в куриной шейке? Количество жира в куриной шее: Всего
    Жир
    Сколько насыщенных жиров содержится в куриной шейке? Количество насыщенных жиров в куриной шейке: Насыщенные
    жир
    Сколько мононенасыщенных жиров содержится в куриной шейке? Количество мононенасыщенных жиров в куриной шейке: мононенасыщенные
    толстый
    Сколько полиненасыщенных жиров содержится в куриной шейке? Количество полиненасыщенных жиров в куриной шейке: полиненасыщенные.
    толстый
    Сколько холестерина в куриной шейке? Количество холестерина в куриной шейке: Холестерин

    Сколько натрия содержится в куриной шейке? Количество натрия в куриной шейке: натрия
    Сколько калия в Куриной шейке? Количество калия в куриной шейке: калия
    Сколько углеводов в куриной шейке? Количество углеводов в куриной шейке: углеводов
    Сколько чистых углеводов содержится в куриной шейке? Количество чистых углеводов в куриной шейке: нетто
    углеводы
    Сколько клетчатки в куриной шее? Количество клетчатки в куриной шее: клетчатка
    Сколько белка в куриной шейке? Количество белка в куриной шейке: белков
    Витамины и минералы
    Сколько витамина А содержится в куриной шейке? Количество витамина А в куриной шейке: Витамин А
    Сколько МЕ витамина А в куриной шейке? Количество МЕ витамина А в куриной шейке: Витамин А МЕ
    Сколько витамина B6 содержится в куриной шейке? Количество витамина В6 в куриной шейке: Витамин В6
    Сколько витамина B12 содержится в куриной шейке? Количество витамина B12 в куриной шейке: Витамин B12
    Сколько витамина С содержится в куриной шейке? Количество витамина С в куриной шейке: Витамин С
    Сколько кальция содержится в куриной шейке? Количество кальция в куриной шейке: кальций
    Сколько железа в куриной шее? Количество железа в куриной шее: железо
    Сколько магния содержится в куриной шейке? Количество магния в куриной шее: магний
    Сколько фосфора в куриной шее? Количество фосфора в куриной шее: Фосфор
    Сколько цинка в куриной шейке? Количество цинка в куриной шее: цинк
    Сколько меди в куриной шее? Количество меди в куриной шее: Медь
    Сколько марганца в куриной шейке? Количество марганца в куриной шее: марганец
    Сколько селена в куриной шейке? Количество селена в куриной шее: селен
    Сколько ретинола в куриной шейке? Количество ретинола в куриной шейке: ретинол
    Сколько тиамина в куриной шейке? Количество тиамина в куриной шее: тиамин
    Сколько рибофлавина в куриной шейке? Количество рибофлавина в куриной шейке: рибофлавин
    Сколько ниацина в куриной шейке? Количество ниацина в куриной шее: ниацин
    Сколько фолиевой кислоты содержится в куриной шейке? Количество фолиевой кислоты в куриной шейке: фолиевая кислота
    Сколько воды в куриной шее? Количество воды в куриной шее: Вода
    Жирные кислоты
    Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в куриной шейке? Количество докозагексаеновой кислоты (ДГК) в куриной шейке: Докозагексаеновая кислота (ДГК)
    Сколько эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) содержится в куриной шейке? Количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в куриной шейке: Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
    Сколько докозапентаеновой кислоты (DPA) содержится в куриной шейке? Количество докозапентаеновой кислоты (ДПК) в куриной шейке: Докозапентаеновая кислота (ДПК)
    Сколько Total Omega 3 содержится в куриной шейке? Количество общих омега-3 в куриной шейке: всего омега-3
    Аминокислоты
    Сколько триптофана в куриной шейке? Количество триптофана в куриной шее: Триптофан
    Сколько треонина в куриной шейке? Количество треонина в куриной шее: треонин
    Сколько изолейцина в куриной шейке? Количество изолейцина в куриной шейке: изолейцин
    Сколько лейцина в куриной шейке? Количество лейцина в куриной шейке: лейцин
    Сколько лизина в куриной шейке? Количество лизина в куриной шее: Лизин
    Сколько метионина в куриной шейке? Количество метионина в куриной шейке: метионин
    Сколько цистина в куриной шейке? Количество цистина в куриной шее: Цистин
    Сколько фенилаланина содержится в куриной шейке? Количество фенилаланина в куриной шее: фенилаланин
    Сколько тирозина в куриной шейке? Количество тирозина в куриной шее: тирозин
    Сколько валина в куриной шейке? Количество валина в куриной шейке: Валин
    Сколько аргинина в куриной шейке? Количество аргинина в куриной шейке: аргинин
    Сколько гистидина в куриной шейке? Количество гистидина в куриной шее: гистидин
    Сколько аланина в куриной шейке? Количество аланина в куриной шее: аланин
    Сколько аспарагиновой кислоты содержится в куриной шейке? Количество аспарагиновой кислоты в куриной шейке: аспарагиновая кислота
    Сколько глутаминовой кислоты содержится в куриной шейке? Количество глутаминовой кислоты в куриной шейке: глутаминовая кислота
    Сколько глицина в куриной шейке? Количество глицина в куриной шее: глицин
    Сколько пролина в куриной шейке? Количество пролина в куриной шее: пролин
    Сколько серина в куриной шейке? Количество серина в куриной шейке: серин
    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.
    в зависимости от
    ваши потребности в калориях.

    Жареная куриная бедра с мукой толькомиат и кожа

    1 бедра

    Жареная световая курица (мясо и кожа) — мука.

    		 Шея индейки (только мясо) Вареная

    1 шея (5,4 унции)

    Жареная куриная спинка (мясо и кожа) – в муке Без кости

    0,5 спинки

    Курица с жареной мукой (только кожа)

    0,5 курица

    куриная шея (только мясо).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Copyright © 2020 All Rights Reserved.