8 секретов стройности восточных красавиц — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Девушки из Японии, Китая и Кореи в десять раз реже страдают от лишнего веса – причиной тому не гены, а особые привычки в питании, которые и нам стоит взять на заметку.

Очертаниями фарфоровой статуэтки не обзавестись, налегая на суши из супермаркета и утку по-пекински. Секрет азиатских красоток – не только в генетике, но и в привычках питания. 

Поделиться:

По данным международных исследований, жители стран Азии гораздо реже представителей других культур страдают ожирением. Так, в Японии проблема излишней полноты распространяется на 3,7% населения против 32,8% в США. Согласись, это повод присмотреться к образу жизни первых.

Лучше меньше, да лучше

Первое и главное правило, которого характеризует, пожалуй, все азиатские культуры – есть нужно мало. Пища подается в миниатюрной посуде, а едят ее палочками. Именно поэтому еда представляет собой ценность. Ее не поглощают под телевизор, ей отводят самостоятельное место в плотном рабочем графике.

Что тебе мешает похудеть на самом деле? –  пройди этот быстрый тест и узнай >>>>>

Каждый кусочек японка или китаянка будет тщательно пережевывать и наслаждаться вкусом – еда здесь что-то вроде отдельного вида искусства. Однако несмотря на малый объем порций, пища всегда разнообразна, так как блюда состоят из нескольких ингредиентов.

Как применить? На нашей хлебосольной земле правила минимализма приживаются плохо, но попробовать все же стоит. Чтобы сократить объем порции, достаточно поменять тарелки на блюдца и маленькие пиалы, а столовые приборы – на те же палочки и чайную ложку.

Поменьше жареного

Одним из главных принципов приготовления пищи в азиатской кухне является ее минимальная термическая обработка. Любые продукты готовят всего несколько минут, вместо фритюра и жарки используют более щадящие тушение и приготовление на пару. Таким образом удается сохранить пищевую ценность, минералы и витамины и избежать добавленного жира.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Употребление в пищу преимущественно свежих овощей и фруктов снижает риск развития кишечной непроходимости, который, прямо скажем, мог бы быть высок из-за национальной любви к белому рису. Что касается жиров, то готовить на сливочном масле не принято вовсе, чаще всего используется рыбный бульон или рапсовое масло.

Как применить? Конечно, на курицу с картошкой лайфхак с несколькими минутами не распространить, но оно и к лучшему. Это ли не повод хотя бы частично отказаться от тяжелой пищи в пользу более предпочтительных для красоты морепродуктов и овощей?

Правильное начало дня

В Японии завтрак едва ли не священнее Фудзиямы. Пропускать его категорически не рекомендуется, ведь именно в первый прием пищи нужно съесть большую часть суточного калоража.

Читай также: 5 вещей, которые мешают твоей диете, а ты не подозревала об этом >>>>>

Стесняться во время первой трапезы не принято – в ход идет и мисо-суп, и омлет, и рыбные блюда. Оговоримся, что все это подается небольшими порциями, но все же завтрак всегда довольно плотный.

Как применить? Если ты привыкла с утра только выпивать кофе по дороге на работу, эту привычку точно придется пересмотреть. Плотный завтрак – это почти гарантия легкого ужина, а еще утром можно позволить себе больше калорий, которые в течение дня сгорят без ущерба для фигуры.

Чтобы перейти на новый режим питания, пересмотри вечерние трапезы – пусть они будут небольшими и за 3-4 до сна, так с утра ты станешь просыпаться с естественным чувством голода. Только учти, последние исследования показали, что 21 день – недостаточно для формирования новых нейронных связей, то есть новых привычек. А вот за 28 дней «приучаются» даже самые неподдающиеся.

Рис – всему голова

Трудно себе представить азиатскую кухню без риса. Так ведь и не нужно! Круглозерновой, длиннозерновой, белый и бурый – рис используется настолько широко, что заменяет жителям Китая и Японии массу привычных для европейца продуктов. Например, картофель, хлеб, выпечку и десерты.

Читай также: Диета по гороскопу – советы по питанию для каждого знака Зодиака >>>>>

Обязательное употребление риса каждый день способствует удалению из организма нитратов и жидкости, что способствует сохранению поджарой фигуры.

Как применить? При переходе на «японскую» диету следует помнить, что употреблять предпочтительнее не привычный белый, а бурый, нешлифованный рис, богатый клетчаткой. Ну и не забываем, что налегать на этот продукт лучше все-таки в первой половине дня, потому что при всей своей пользе рис – источник углеводов.

Много продуктов зеленого цвета

В азиатской кухне широко представлены блюда из зеленых овощей. К пекинской капусте, листовым салатам, зеленому луку, пророщенным зернам и огурцам там относятся с уважением. Зеленые овощи не только богаты клетчаткой, но и способствуют избавлению от шлаков, налаживают пищеварение и продлевают молодость кожи.

Читай также: Диета молодости – 5 продуктов для тонуса кожи >>>>>

Также из очевидного – овощи зеленого цвета не только содержат минимум калорий и максимум минералов и витаминов, но и быстро утоляют чувство голода.

Как применить? К слову, зеленый чай, ставший столь популярным в нашей стране, тоже из серии «полезного зеленого». При условии достойного качества, разумеется, потому что только хороший напиток насытит организм антиоксидантами, выведет шлаки и ускорит обмен веществ.

Магия «правильного» чая заключается еще и в том, что в подлинный пуэр или улун просто рука не поднимется насыпать пару-тройку ложечек сахара.

Белковая диета

Животноводство в азиатских странах исторически не задалось, и в отличие от рыбы, риса или бобовых мясо не стало одним из традиционных продуктов. Стоит ли говорить, что здоровье и внешний вид населения этих стран только выиграли от такой «несправедливости», ведь мясо имеет высокую калорийность, богато «тяжелыми» жирами и сложно переваривается организмом.

Как бы то ни было, бороться за белок в пище людям все же пришлось. Так появились традиционные сытные блюда, содержащие сразу несколько видов протеина.

Как применить? Чтобы не морить себя голодом во имя красоты и долголетия, пробуй сочетать в одном блюде разные белковые продукты, например, курицу с бобами или рыбу с тофу – они дадут чувство сытости надолго.

Низкокалорийные десерты

Вопреки распространенному мнению, выпечка в кухне народов Азии существует, вот только в нее не добавляются ни молочные продукты, ни пшеничная мука. Вместо них используется соя или рисовая мука, а сладость достигается фруктами, травами или ягодами.

Европеец не сразу понимает, что блюдо вагаси, состоящее из риса, фруктов и бобовых, на самом деле десерт, настолько мы непривычны к природной сладости еды.

Как применить? Если не представляешь себе жизни без десерта, возьми за правило через полчаса после трапезы съедать низкокалорийное фруктовое или ягодное желе или пудинг вместо корзиночки с жирным кремом. Помимо невинного «обмана» организма, такой десерт подстегнет процесс пищеварения.

Пряности и радости

Главное достоинство специй, которые жители азиатских стран щедро кладут в свою еду – в том, что они запускают процессы жиросжигания. Да и кроме того, имбирь, васаби, гвоздика и бадьян придают блюдам неповторимый аромат и превращают процесс приема пищи в целую церемонию. Есть среди пряностей и национальные любимчики.

Смотри также: Ешь и худей – 10 продуктов, ускоряющих метаболизм >>>>>

Например, морские водоросли японки едят не только с первыми блюдами и гарнирами, но и с десертами. Этот продукт содержит в 10 раз больше кальция, чем молоко, микроэлементов столько же, сколько плазма крови, а еще вещество фукоксантин, которое блокирует накопление жировой ткани.

Как применить у нас? Аутентичные азиатские приправы можно отыскать в продаже и у нас, вводи их в рацион постепенно и не забывай просто экспериментировать с сочетаниями уже известных тебе приправ – чтобы вернуть вкус к жизни, красоту и стройность.

Фото: Shutterstock

Анна Офицерова

Читать онлайн «Секреты стройности. Книга о питании», Ольга Огулова – ЛитРес

Все, что можно представить, можно осуществить!

Введение

Разумный стремится не к тому, что приятно, а к тому, что избавляет от неприятностей.

Аристотель

Скажите честно, сколько раз в жизни вы садились на очередную диету? Наверное, не раз и не два… Нам свойственно с азартом новобранцев пробовать на себе сотни разных способов похудеть, а потом находить столько же поводов для того, чтобы эти затеи бросить. И снова, увы, набрать вес.

Перейти на правильное, здоровое питание не так-то просто. Ведь всюду: в гостях, супермаркетах, ресторанах – вам так и норовят скормить что-то нездоровое. Вы и ваша семья должны представлять собой что-то вроде изолированного микрокосма, где питаются совсем иначе. Да-да, ведь на ваших плечах лежит совершенно особая ответственность – научить детей питаться правильно. Это все равно что привить им хорошие манеры. Работа вас ждет нелегкая: во время каждого похода в магазин или на рынок вам предстоит вести тщательный отбор покупок, вместо того чтобы кидать в корзину первые попавшиеся под руку продукты, как делают другие. Поначалу эта задача поставит вас в тупик: вам будет казаться, что вокруг вообще не продают ничего полезного!

Бывает и так: сели на диету, занялись спортом и – ура! – начали стройнеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть ты тресни! Более того, начинается опять прибавка в весе. А почему, собственно, такое происходит?

Ученые получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали стройнеть, ваш организм достиг того веса, который ему больше всего нравится. Ну, удобно ему так жить! При попытке сбросить еще больше лишних килограммов тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм сам для себя считает оптимальным.

Дело в том, что определенный вес задается генетически. У каждого человека есть свои индивидуальные «заводские настройки» – давление, уровень сахара в крови, холестерин. У кого-то высокое давление, а у кого-то низкое. Кто-то страдает от диабета, а у кого-то с сахаром все в порядке. Точно так же дело обстоит с весом: для кого-то естественно весить 50 кг, а для кого-то, увы, все 90. Эти данные природой параметры очень туго поддаются регулировке. Любые (а тем более поспешные) попытки изменить заданные показатели организм встречает в штыки.

Что же получается? Если судьба велела быть толстушкой или худышкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Правда, потом свой «неестественный» новый вес вам придется до последнего дня поддерживать тренингом и диетой. Пожизненный приговор?! Да, а что такого? Ничем не хуже, чем страдать одышкой и носить платье размера XXL.

Поверьте, все, кто начал правильный здоровый путь к стройному телу и получают свои дивиденды в виде хорошей фигуры и всех вытекающих от этого приятных последствий, не хотят возвращаться к прежнему телу и держатся за него, что называется, руками и ногами. А все это возможно и достижимо в том случае, когда владеешь необходимой информацией о действии того или иного продукта или их сочетания, и это перестает внушать страх, позволяет тому или иному событию быть предсказуемым, легко поправимым.

К примеру, коротко: последний прием пищи должен быть за 2,5–3 часа до сна. Нельзя есть на ночь! Если хочешь быть стройным и здоровым, конечно. Почему? Потому что ночью ухудшается работа клапанного аппарата желудочно-кишечного тракта, и он начинает работать хаотично. Печень вынуждена работать с большой нагрузкой тогда, когда нуждается в отдыхе. Она не в силах рождать новые здоровые клетки, которые, в свою очередь, не смогут хорошо очищать организм от продуктов обмена, а те, в свою очередь, будут отравлять органы и ткани. Печень, в связи с ленивой ночной работой, получает от съеденного внутренний жир, или, правильнее сказать, заболевание печени, называемое жировым гепатозом. При этом количество жира начинает увеличиваться и вокруг всех внутренних органов. Это внешне выражается увеличением живота. Для начала достаточно.

Сравните преимущества молочной шоколадки и коротенькой юбочки, открывающей стройные ноги. Или сладкую булочку с кока-колой и чистый без прыщиков лоб, плечи, да и всю кожу в целом. Возможность подняться на шестой этаж пешком, сохраняя здоровое дыхание, намного привлекательнее, чем «здоровье, к которому все приложится».

Выбирая что-то одно, от другого придется отказаться. Таков закон, суровый, но справедливый!

В этой книге я собрала ключевые моменты, которые используются как правила. Без них просто не обойтись. Данная информация полностью проверена мной лично за многие годы работы. И знания о питании, которыми я поделюсь с вами, помогут преодолеть плохие, но такие милые сердцу пищевые привычки, и вы сможете открыть для себя новую жизнь.

Замечательно выражение Гиппократа, что все болезни – от еды, и лечить их нужно едой.

Изменение веса

Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего вы отказываетесь, а то, чего вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера.

Джейн Вестин

Итак, у каждого из нас (исключения не в счет!) есть свой заданный вес, и стать стройнее, чем вам разрешено природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит веса? Скажем, убедить организм, будто ваш «родной» вес – 60 кг, а не 90 или 45? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно что повернуть Землю вспять!

Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать вес в течение 2–4 лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его аварийным и потом сам же поддерживает его как природный. Вы тоже можете попробовать обмануть собственное тело. Дело за малым: как продержаться несколько лет? Поверьте, это не так сложно, если жить по алгоритму, выведенному наукой.

Я познакомлю вас с принципами здорового питания, которые помогут сбросить вес, восстанавливая свое здоровье. Вдобавок потерянные килограммы никогда не вернутся вновь. Возьмите на вооружение эти правила, и питание снова станет для вас удовольствием!

На теле должно быть столько жира, чтобы было видно фигуру! Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Звучит банально, но на самом деле способ весьма эффективный. Так почему же мы поступаем иначе? Причин здесь несколько.

Во-первых, мы просто привыкли много есть и мало двигаться. И редко задумываемся над тем, что порции иногда в 3–4 раза больше, чем нам нужно на самом деле. Размеры тарелок за последние 50–60 лет увеличились и стали просто огромными. Но раз столько дают – мы столько и едим.

Во-вторых, многим можно поставить диагноз «эмоциональный едок». Люди «заедают» стрессы, скуку, тревогу, отмену свиданий, беседу с начальником, ремонт… Недавно у меня на приеме была девушка, охарактеризовавшая свое питание так: «Ем я один раз в день, но с утра и до вечера!»

В-третьих, помешанные на сбросе веса люди часто воспринимают чувство голода как явление положительное: мол, мне хочется есть, а я, умница такая, не ем, и в это время у меня сгорает жир. Простите, никакая вы не умница. Потому что вполне вероятно, что, отказываясь от еды в течение всего дня, вечером вы (зверски оголодав) выполните и перевыполните всю суточную норму с лихвой.

Кроме того, многие постоянно подавляют аппетит, и организм к недостатку калорий привыкает и занимает осадное положение – замедляет обмен веществ. Так что любой прием пищи будет обходиться вдвое дороже. Многие глотают пищу как собаки, совсем не пережевывая ее. Кроме того, что теряется чувство реальности за столом (перестает ощущаться наполненность желудка, пища поглощается автоматически, как будто жуется жвачка, а это гарантирует переедание), небольшие порции оборачиваются жировыми отложениями, поскольку «утилизация» калорий из поглощенных продуктов идет из рук вон плохо.

Однако самой главной причиной переедания считается наплевательское отношение к еде. Прием пищи в наши дни – дело второстепенное, малозначимое; им жертвуют в угоду работе. Главное – устроиться на нормальную работу, а вот как и где питаться – это проблема десятая. Люди либо постоянно заняты и пропускают еду, а потом, оголодав, набрасываются на нее вечерами, либо постоянно что-то жуют за рабочим столом, бесконечно пьют чай, кофе, шелестят конфетными обертками.

Психологи считают, что полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания».

И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает», она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею – так сразу займусь личной жизнью!» Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.

Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.

Давайте для начала возьмем процесс своего питания под контроль. Это значит, что всякий раз, когда ваша рука тянется к еде, вы делаете паузу и тщательно оцениваете внутреннее состояние. В итоге, вы сможете принять действительно продуманное решение насчет того, сколько и чего съесть, и вообще стоит ли.

Ваше питание – это набор психологических привычек. И если вы полнеете, или ваш вес недостаточен, это значит, что ваши привычки в питании никуда не годятся. Что делать? Создать себе другие привычки! Только и всего! Человек на удивление быстро ко всему привыкает. Вот и вы привыкнете к овсянке на воде по утрам. Немного помучаетесь поначалу, а потом и замечать перестанете эту овсянку.

Заведите дневник питания, опишите в нем здоровое меню, о котором вы пока только мечтаете, и начинайте бороться за воплощение этой идеи. А все мечты и поставленные задачи, если их не бояться, как известно, сбываются!

Чем разнообразнее ваше питание, чем обильнее стол, тем выше шанс перебрать с калориями. Это доказано многочисленными исследованиями диетологов.

Знаете, откуда берется чувство сытости? Это зависит от еды. Чтобы вы почувствовали себя сытым, пища должна растянуть вам желудок. Это правило придумала природа. Объемная пища быстрее вызовет насыщение. В этом смысле желудок легко обмануть, съев крупно порезанный овощной салат, при этом получив очень мало калорий.

Кроме того, многое зависит от ферментов. Какая-то пища требует для расщепления одних ферментов, какая-то – других. К примеру, приняв рюмку алкоголя, – а он блокирует действие ряда ферментов, – насыщение наступит намного позже. Или, как это нередко происходит при обильных застольях, если набросать в желудок кучу разнообразной пищи, которая в связи с ее очень большим объемом, большим количеством содержащихся в ней жиров и различным временем переваривания будет долго находиться в вашем желудке? В такой ситуации питательные вещества своевременно не попадают в кровь, и вы, наевшись так, что распирает область желудка, все равно чувствуете, что хотите еще чего-нибудь съесть, и съедается еще кусочек мяса или колбаски, а затем еще сверху закладывается кусок торта, конфеты, орешки, сухофрукты и т.  п.

Итак, тело стойко защищает свой жир, снижая уровень обмена веществ и стимулируя аппетит. Причем тянет именно на вредную высококалорийную пищу типа конфет и булочек. Тянет зверски! А вам, наоборот, надо ограничивать себя за столом. Как? Очень просто. Выбирайте для начала еду, которая у вас ни эмоций, ни аппетита не вызывает. Одним словом, кажется вам невкусной.

Вредные (калорийные, жирные и сладкие) продукты по непонятному закону природы всегда вкуснее. А значит, вы их поневоле съедите больше. Здоровым продуктам не повезло – большинство из них вкусными никак не назовешь. Вот их и ешьте!

Со временем вкусовые рецепторы оживают, и обычная здоровая пища вдруг становится вкусной.

Стройнеть трудно не только из-за заданного веса. Огромную негативную роль играют привычки и образ жизни: к примеру, ничего не есть на завтрак, наедаться на ночь или добавлять во все подряд море жиров (соусы, майонез, масло и т. п.), «чтобы было повкуснее». Так что темпы нормализации веса будут во многом зависеть от вашей общей культуры. В подтверждение приведу такой аргумент: среди низших социальных слоев населения ожирением страдают 30 %, среди представителей среднего класса – 16 %, а в высших слоях общества лишний вес есть всего у 5 % людей. В любом случае, разберитесь, наконец-то, со всеми этими белками, жирами и углеводами. Вам надо точно знать, что в питании хорошо, а что плохо. И научите этому детей. Иначе они будут мучиться теми же проблемами.

Психологи считают, что переедание редко бывает осознанным. Его провоцирует еда наспех – когда вы хотите побыстрее покончить с этим занятием, а потому поглощаете пищу автоматически. Как раз такие ситуации надо исключить из жизни напрочь!

Очень часто автоматический прием пищи провоцирует еда «за компанию». Вот поэтому психологи и советуют: выработайте у себя привычку есть в одиночестве.

В одиночестве проще приучиться есть медленно, а это еще один секрет успеха. Сигналы из желудка в мозг поднимаются очень неспешно – примерно за 20 минут. И все это время вам будет казаться, будто вы голодны и мало съели, хотя ваш желудок, возможно, давно полон. Вывод? Ешьте неспешно. Вскоре мозг даст аппетиту команду «отбой», даже если вы получили меньше половины своей нормы калорий. К примеру, если вы начали трапезу, немного поели, у вас зазвонил телефон, вы поговорили… и к моменту возврата к столу чувствуете, что уже не голодны, потому что сигнал о принятии пищи мозг уже получил.

Вы постепенно станете естественно и свободно выбирать то, что вам нужно, и даже в поездках и ресторанах всегда сможете найти для себя вкусные и полезные блюда.

Можно немного обмануть желудок, приняв за 20–30 минут до еды чайную ложку клетчатки и запив ее одним стаканом воды. Клетчатка – растительные волокна, содержащиеся в овощах, злаковых и фруктах, ее можно купить в супермаркете или аптеке. К моменту принятия пищи она набухнет и создаст некоторое ощущение сытости.

Итак, ближайшие 2–4 года вам предстоит посвятить уникальному генетическому эксперименту. Ваши родные и знакомые будут в шоке: вы станете неузнаваемым, инопланетянином! Казалось бы, впереди нелегкий труд – годами сидеть на постоянной диете и регулярно тренироваться. На самом деле во всем этом нет никакого подвига. Человек быстро привыкает к хорошему. Через пару месяцев инопланетянами вам будут казаться все те, кто давится жирами и не знает радости тренировок.

Хотите выглядеть как обычные люди – ешьте как обычные люди. Если хотите выглядеть как модели, то и питаться нужно так же, как модели.

Самые надежные вложения – это вложения в самого себя! Потому вкладывайте в себя здоровые продукты, регулярно посещайте массажиста (для тела, лица и шеи), купите себе абонемент в фитнес-клуб, не жалейте средств на дорогое нижнее белье, тщательно подбирая подходящую вам форму, которое поможет вашему телу выглядеть более привлекательно, и т. п.

В здоровом теле – здоровый дух

Мы часто говорим: «В здоровом теле – здоровый дух» и этим подчеркиваем, что в больном теле не может быть здорового духа. Поэтому, когда человек излишне раздражителен, нервозен, неусидчив, прежде чем лечить его психические заболевания, необходимо вылечить его тело, то есть устранить заболевания внутренних органов. Но как только устранены телесные проблемы, нервная система успокаивается, и психотерапевт уже может вам и не понадобиться.

Однако диеты для питания тех или иных больных имеются, а вот диеты для здорового образа жизни отсутствуют. Поэтому необходимо устранить этот пробел.

Когда какой-либо орган заболевает, он стремится приспособиться и начинает функционировать по-другому – оптимально для сложившейся ситуации. Если это негативно сказывается на состоянии всего организма, то в органе, в котором произошел сбой, возникают болевые ощущения.

Почему мы длительное время не ощущаем боли в печени, в то время как биохимические сбои в ней могут возникать уже на первых стадиях заболевания? Да потому, что клетки печени могут выполнять много функций, и если часть из них не функционирует, печень находит варианты обхода нарушенных метаболических процессов.

Если организм не может сам справиться с нарушением, он вынужден сигнализировать о проблеме в головной мозг, чтобы человек принял какое-то решение об устранении и недопущении подобных ситуаций. Поэтому, когда в том или ином органе возникают болевые ощущения, прежде чем принимать обезболивающее, подумайте, что вы сделали не так, и в дальнейшем не допускайте подобного.

Чаще прислушивайтесь к своему организму. Это не какая-то печка, выделяющая энергию, а сложнейший, уникальнейший механизм. Лучше вас никто не может понять его состояние.

Психологи давно говорят, что рецепт стройности включает в себя также ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Вчувствуйтесь: «Сначала Я, потом другие». Другими здесь выступают не только случайные знакомые, но и муж, и родители, и, простите, дети.

Тема заботы о себе в настоящее время очень актуальна. Женщины заботятся о своих мужьях и детях, забыв о ценности собственной жизни. И, неистово заботясь о других, восполняют отданное другим людям избытком своей еды, сокращая перееданием годы. Такие женщины верят, что делают благородное дело, даже гордятся этим, не понимая, что это самопожертвование сродни самоубийству. Дэвид Юм, философ XIX века, писал: «Я не обязан делать незначительное добро обществу за счет большого вреда для себя». Так что идеальным вариантом будет – Любить себя, Любить свое тело, позволять себе ощущать Счастье.

Готовьте пищу в первую очередь себе, а домашние пусть либо едят с вами здоровую пищу, либо, если их это не устраивает, пусть готовят себе самостоятельно. Как показывает практика, когда в семье один из членов переходит на здоровое питание, то со временем вся семья приобретает новые привычки в питании, которые, как правило, всех начинают устраивать. В своем первоначальном значении слово «счастье» – это «со-частье», то есть благополучие вместе с теми, кто рядом с вами. И здесь уже вам решать, кто вы и в каком окружении вы живете.

Завысьте свою самооценку – это не только избавляет от ряда комплексов, но и помогает бороться с депрессией. К примеру, в европейских странах, в отличие от стран Азии, людей, страдающих депрессией, в несколько раз больше, – соответственно, намного больше и заболеваний, являющихся последствиями данных психических состояний. А связано это в большей степени с тем фактом, что азиаты сравнивают себя с людьми, живущими хуже, чем они сами. Они говорят, что, в отличие от соседа, живут хорошо. А европейская часть населения сравнивает себя с людьми, стоящими выше их самих по финансовому или служебному уровню, поэтому и занижает свою самооценку, что ведет к стрессам.

Пересмотрите свои взгляды на жизнь и окружающих вас людей. Если вы намерены снизить вес и остаться стройной, необходимо изменить представление о себе. Необходимо научиться чувствовать себя стройной и вести себя как стройная. Вот и все волшебство.

Секреты этого волшебного превращения я постараюсь подробно объяснить.

Ожирение связано с нарушением рецепции инсулина в мышечных и печеночных клетках.

Строительство тела – это на 80 % диета, и если вы не ставите диету на первое место, то достижение вашей цели представляется крайне сомнительным предприятием.

Генетическая предрасположенность к полноте существует, но она не обязывает нас толстеть. Вот скажите, почему 100 лет назад эпидемии ожирения не существовало? Гены были те же – всего за один век они не могли поменяться. Изменился только образ жизни. Люди стали есть больше, слаще, жирнее и меньше двигаться. По словам ученых, есть 430 причин поправиться, но ни одна из них не мешает стройнеть.

Бекон, халва, шоколад, пирожные обладают очень высокой энергетической ценностью. На другом конце шкалы калорийности – кабачки, брокколи, огурцы, редис, тыква, репа. Сколько энергии получено, столько и должно быть потрачено, иначе все это отложится в виде жира на боках. Закон сохранения энергии мы проходили еще в школе на уроках физики.

Чем опасны секреты стройности Кейт Миддлтон

Фигура многодетной мамы Кейт Миддлтон просто поражает! Понятное дело, что ради такой безупречной стройности герцогиня делает многое и даже еще больше. Но бросаться в пучину похудения а-ля Кейт не стоит. Неизвестно, как твой организм отреагирует на всё это!

Редакция сайта

Теги:

Кейт Миддлтон

Королевская семья

Похудевшие звезды

Стройность Кейт Миддлтон всегда тема номер один, которая просто не может быть неинтересной. Несмотря на сложнейшие беременности, мучительный токсикоз и трое родов, герцогиня по-прежнему выглядит как и в годы своей давней юности. Если не еще более худой, чем во времена, когда могла себе позволить откровенную одежду, участие в показах мод и многое другое, что сегодня для супруги будущего короля под строжайшим запретом.

Естественно, что такое удивительное свойство преображаться после родов не может не раздражать других молодых мам, которым не так уж легко снова стать прежними. Именно поэтому Кейт постоянно обвиняют в нездоровой худобе и даже в анорексии. Однажды Кенсингтонскому дворцу уже пришлось сделать снисхождение и публично опровергнуть такие позорные слухи!

Конечно, по правилам королевского протокола самой Миддлтон не положено рассказывать широкой общественности о том, что именно помогает ей всегда оставаться в форме. И нам остается только смотреть на ее очередные фото в облегающих платьях и обсуждать слова придворных инсайдеров, которые всегда не прочь поделиться секретами приватной жизни Кейт. Если они правдивы, то жена Уильяма буквально всю свою жизнь выстроила в угоду культу стройности. И то, что позволяет ей быть худой, вряд ли на постоянной основе впишется в твою жизнь. По крайней мере, без вреда для здоровья.

Питание

Как говорят многие диетологи, правильное питание — это 70, а то и все 80–90% успеха в плане обретения тела мечты. Кейт следует этому принципу и почти постоянно соблюдает высокобелковую диету, или же, как ее многие знают в народе, диету Дюкана. В рационе Миддлтон очень мало углеводов и жиров. Легкому фруктовому перекусу герцогиня почти всегда предпочитает творог, а сочному куску мяса — легкие, но питательные морепродукты и креветки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Кейт Миддлтон и другие звезды, которые живут в роскошных домах

Сегодня принц Уильям и Кейт Миддлтон живут в роскошной квартире А1 Кенсингтонского дворца. Великолепные апартаменты с 20 комнатами и видом на Гайд-парк оформлены в золотых тонах (ну а в каких еще?), однако, например, спальни детей обставлены стандартной мебелью из IKEA.

1 из 5

Любая фитнес-модель похвалит Кейт за такой подход к питанию: известно, что благодаря белкам можно и быстро похудеть, и сохранить и приумножить мышечную массу. А вот нутрициологи давно бьют тревогу из-за скрытой опасности белков и протеинов. Пища, насыщенная только этими нутрициентами, может стать причиной сбоев работы желудочно-кишечного тракта и привести к запорам, тяжести, высыпаниям, неприятному запаху изо рта и более тяжелым проблемам. К тому же белковые диеты сильно нагружают почки, из-за чего может развиться целый список осложнений: от камней в почках до псориаза и даже диабета. И если за здоровьем герцогини постоянно следит целый штат специалистов, ты легко сможешь пропустить тревожные звоночки и вместо похудения заработать болезни.

Добавки

Суперфуды — секрет красоты и стройности звезды любого масштаба. Супермодели открыто говорят о своей любви к продуктам, которые более других насыщены полезными веществами. А прислуга Кейт уверяет, что каждое ее утро начинается с бокальчика смузи, в состав которого наряду с ягодами и овощами входят капуста кале, шпинат и спирулина. Здесь нас особенно интересует последний пункт.

Спирулина — это опять-таки известная белковая добавка, представляющая из себя порошок из сине-зеленой водоросли. Каждый, кто хотя бы раз пробовал эту добавку на вкус, знает, какая она неприятная. Но зато якобы очень полезная!

Конечно, в спирулине действительно содержится много белка, железа и бета-каротина. А еще она позволяет лучше усваиваться витаминам. Тем не менее изначально спирулина не считалась продуктом питания, и у многих ее прием сопровождается неприятными последствиями вроде тошноты, диареи и отсутствия аппетита. Причем на постоянной основе  или продолжительное время после начала приема. Ну как, ты готова начинать свое утро с мучений у «белого друга»?

Еще один немаловажный секрет Кейт — богатое использование в рационе специй. Пожалуй, без них ее скудные белковые блюда были бы не такими вкусными и ненадоедающими! Повар семьи уверял, что больше всего Миддлтон обожает всё острое — особенно перец чили. Конечно, диетологи тоже советуют вводить в свой рацион побольше пряностей, которые способствуют улучшению обмена веществ и похудению. Однако делать это нужно крайне осторожно, чтобы не навредить своему желудку. А если ты знаешь об имеющихся проблемах с ЖКТ, лучше и вовсе не перебарщивать с острым.

Спорт

Физические нагрузки — неотъемлемая часть жизни Кейт, которая всегда была той еще спортсменкой. Говорят, что каждое утро герцогини начинается с заплыва в бассейне, пробежки вокруг поместья или же как минимум ударного кроссфита в зале. И всё это, конечно, очень здорово и полезно. Вот только, если верить инсайдерам, герцогиня занимается спортом слишком много и интенсивно: как минимум один час в день, утром и вечером, а в дневное время, если есть возможность, делает легкие упражнения для пресса. И это уже перебор. Как бы ни хотелось похудеть и подкачать мышцы, слишком интенсивные нагрузки опасны для женского организма. Во-первых, это пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, как бы много ни говорили про ту же самую пользу кардио. Во-вторых, экстремальные занятия спортом уменьшают не только жировые ткани, но и массу костной ткани (это называется остеопороз, и женщины к нему более предрасположены).

Во всем нужно соблюдать меры. И уж тем более не бросаться в крайности, которые, возможно, не по зубам и самой Кейт. Не зря ведь у нее постоянно подозревают проблемы со здоровьем!

В этом материале мы рассказывали про неожиданно начавшуюся анорексию у Тесс Холлидей, которая весит 155 кг. А здесь обсуждали тела обычных женщин после экстремального похудения на 100 кг. Хочешь узнать больше «жареных фактов» о Кейт Миддлтон, которая на самом деле даже курит? Переходи сюда.

Фото: Getty Images, Shutterstock

Секреты стройности 📚 – топ лучшей литературы по теме

Секреты стройности 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

org/BreadcrumbList»>
1. Главная
2. Библиотека
3. Темы
4. секреты стройности

Сортировать

Фильтры

Фильтры

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

Светлана Бронникова

Премиум

Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?В кн…

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник

Антон Петряков

Премиум

От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона…

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник

Антон Петряков

Премиум

От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона…

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2

Светлана Бронникова

Премиум

Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?В кн…

Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

Оксана Зубкова

Премиум

Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюли…

Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

Сергей Обложко

Премиум

Сергей Обложко, диетолог, специалист по снижению веса, расскажет о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Что обманывает наш мозг и становится причиной «срывов» и набора лишних килограммов, несмотря на диетические ухищрения? В борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, ка…

Стоп срывам и перееданиям!

Евгения Меглинская

Премиум

Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Я написала ее. чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов. от еды «на автомате», от …

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Евгения Меглинская

Премиум

Книга-практикум для коррекции пищевого поведения. Помогает убрать привычку есть в ответ на негативные эмоции и усталость.Как, не заглядывая в холодильник, снимать напряжение? Как без лакомств справиться с тяжелыми переживаниями?Выполнив упражнения, ты овладеешь 5 навыками, позволяющими контролиро…

Диетологические глупости: Низвержение мифов

Анастасия Пономаренко

Премиум

Эта книга – важный и полезный советчик для тех, кто хочет быть стройным и счастливым, а совсем не худым и несчастным. Похудение у многих ассоциируется с лишениями, слезами по сладкому, лютыми нагрузками в спортзале. А ведь похудеть очень легко – всего-то надо слушать себя, знать, как устроен орга. ..

Ритм Тета-исцеления

Вианна Стайбл

Стандарт

Новая книга Вианны Стайбл, автора метода Тета-исцеления, – это больше, чем просто книга о том, как сбросить вес. Речь идет о настройке на истинный ритм вашего ума, тела и духа, а также о раскрытии вашей внутренней красоты и любви к себе. В настоящее время метод Тета-исцеления известен как одна из…

Фильтры

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Секреты стройности». Полный список из 66 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Книга «Секреты стройности» Хазова О А

• 
  
  Книги
  
  • 
    Художественная литература
  • 
    Нехудожественная литература
  • 
    Детская литература
  • 
    Литература на иностранных языках
  • 
    Путешествия. Хобби. Досуг
  • 
    Книги по искусству
  • 
    Биографии. Мемуары. Публицистика
  • 
    Комиксы. Манга. Графические романы
  • 
    Журналы
  • 
    Печать по требованию
  • 
    Книги с автографом
  • 
    Книги в подарок
  • 
    «Москва» рекомендует

  • 
    Авторы
    •
    Серии
    •
    Издательства
    •
    Жанр

• 
  
  Электронные книги
  
  • 
    Русская классика
  • 
    Детективы
  • 
    Экономика
  • 
    Журналы
  • 
    Пособия
  • 
    История
  • 
    Политика
  • 
    Биографии и мемуары
  • 
    Публицистика

• 
  
  Aудиокниги
  
  • 
    Электронные аудиокниги
  • 
    CD – диски

• 
  
  Коллекционные издания
  
  • 
    Зарубежная проза и поэзия
  • 
    Русская проза и поэзия
  • 
    Детская литература
  • 
    История
  • 
    Искусство
  • 
    Энциклопедии
  • 
    Кулинария. Виноделие
  • 
    Религия, теология
  • 
    Все тематики

• 
  
  Антикварные книги
  
  • 
    Детская литература
  • 
    Собрания сочинений
  • 
    Искусство
  • 
    История России до 1917 года
  • 
    Художественная литература. Зарубежная
  • 
    Художественная литература. Русская
  • 
    Все тематики
  • 
    Предварительный заказ
  • 
    Прием книг на комиссию

• 
  
  Подарки
  
  • 
    Книги в подарок
  • 
    Авторские работы
  • 
    Бизнес-подарки
  • 
    Литературные подарки
  • 
    Миниатюрные издания
  • 
    Подарки детям
  • 
    Подарочные ручки
  • 
    Открытки
  • 
    Календари
  • 
    Все тематики подарков
  • 
    Подарочные сертификаты
  • 
    Подарочные наборы
  • 
    Идеи подарков

• 
  
  Канцтовары
  
  • 
    Аксессуары делового человека
  • 
    Необычная канцелярия
  • 
    Бумажно-беловые принадлежности
  • 
    Письменные принадлежности
  • 
    Мелкоофисный товар
  • 
    Для художников

• 
  
  Услуги
  
  • 
    Бонусная программа
  • 
    Подарочные сертификаты
  • 
    Доставка по всему миру
  • 
    Корпоративное обслуживание
  • 
    Vip-обслуживание
  • 
    Услуги антикварно-букинистического отдела
  • 
    Подбор и оформление подарков
  • 
    Изготовление эксклюзивных изданий
  • 
    Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Хазова О. А.

Есть пасту и худеть: секреты стройности итальянок — Красота

Тело

cюжет:   100 дней до пляжа

Как сохранить фигуру, забыв о диетах и ограничениях? В Италии точно знают простые правила изящности

Олеся Князева

26 апреля 2022 21:51

Моника Беллучи

Скриншот: кадр из фильма

Паста, пицца, тирамису — итальянская кухня точно не выглядит диетической, но жительницы солнечной страны всегда выглядят стройными и привлекательными. Они не любят ограничений, стремясь получать удовольствие от жизни.

Как им это удается? Специалисты по питанию уверены, что все дело в привычках, которые итальянкам прививаются с детства. Внедрить их в жизнь несложно, а результат станет заметен очень скоро.

Не торопись!

В Италии есть поговорка «Торопись медленно!», в полной мере она относится и к еде. В этой стране спешить не принято: садясь за стол, стоит отложить все остальные занятия и насладиться вкусом блюд.

Такая трапеза позволяет быстрее почувствовать насыщение и не переесть. Потребуется меньшая порция, а со временем вы забудете о тяжести после плотного обеда.

Режим питания

Те, кто был в Италии, знают, что на время обеда здесь все замирает, ведь режим нарушать нельзя! Если в России каждый сам определяет, когда ему завтракать, обедать и ужинать, а рестораны готовы подстроиться под индивидуальные графики, в солнечной стране график трапез определен строго, как и блюда, которые принято есть.

Утром итальянки обязательно выпивают чашку или две кофе и съедают десерт, о калориях они не думают, ведь в течение дня они точно успеют сгореть. В час или два дня они отправляются на обед. Из-за жары девушки не едят днем тяжелую еду, обычно предпочитают салат, нежирное мясо или овощи на гриле. Ужинают в Италии довольно поздно — около девяти вечера.

В это время вся семья собирается вместе, чтобы обсудить день и насладиться порцией пасты. Кстати, здесь это блюдо не едят со сливочными соусами, предпочитая томаты, зелень и легкое мясо.

В Италии не принято перекусывать, а неожиданный голод принято утолять свежими фруктами.

Софи Лорен

Скриншот: кадр из фильма

Движение

В Италии не принято лежать после еды, обычно красавицы отправляются я гулять. Променад длится 15—20 минут, но этого хватает, чтобы запустить пищеварение и помочь сжечь калории. Если погода не располагает к выходу на улицу, можно затеять уборку или потанцевать под любимую музыку.

Натуральные продукты

Конечно, важно не только как есть, но и что есть. Обязательный набор продуктов включает в себя свежие овощи и фрукты, рыбу, птицу, оливковое масло, из молочных продуктов — йогурт и сыр, красное вино, пасту и хлебобулочные изделия. Итальянки почти не употребляют полуфабрикаты, добавленный сахар, фабричные соусы. Такой рацион, состоящий из натуральных продуктов, позволяет поддерживать здоровый вес.

Много воды

Даже утренний кофе итальянки сопровождают стаканом воды с лимоном, ей же запивают пасту и салаты. Девушки не расстаются с водой в течение дня, поэтому у них отличный метаболизм, прекрасный цвет лица и никаких отеков по утрам. А еще жительницы солнечной страны любят жизнь и себя, не комплексуют и абсолютно переживают, если набрали пару лишних килограммов.

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

фигура, диета, стройность, 100 дней до пляжа

Ляйсан Утяшева выставила напоказ грудь, удивив ее размерами

Пользователи Сети посчитали, что спортсменка легла под нож хирурга ради пышных форм

На природу! 3 идеи, как классно провести первые дни осени

Об этом вы будете вспоминать всю хмурую зиму

Стриженова сбросила 12 килограммов

Ведущая раскрыла секрет своего похудения

Топлес в подтяжках: экс-супруга юмориста Ветрова оголила огромную грудь в гримерке

Пользователи Сети оценили «горячее» фото знаменитости

Как похудеть, ничего не делая: 7 лайфхаков для лентяйки

Избавиться от лишнего веса проще, чем кажется, если внедрить в жизнь несколько маленьких привычек.

Самбурская показала впечатляющую грудь в леопардовом бикини

Звезда разбавила сексуальный образ ярко-розовой шапкой

Как оставаться всегда в хорошей форме: 6 простых шагов к фигуре мечты

Своими лайфхаками делится актер театра и кино Семен Якубов

Вредные установки, которые мешают выглядеть стильно

Модельер Наз Маер рассказывает, как упорядочить свой гардероб и избежать лишних вещей в нем

Нина Шацкая: «В стае косаток царит матриархат»

Известная певица, у которой 19 октября состоится сольный концерт в Камерном зале Дома Музыки, нашла время, чтобы рассказать WomanHit.ru о своем недавнем путешествии к Охотскому морю

Водонаева, показав огромную грудь, дала торжественное обещание

Знаменитость похвасталась фигурой в откровенном купальнике

Кадры недели: Пугачева показала свои лекарства, Нюша сверкнула глубоким декольте

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом еженедельном видеообзоре WomanHit.ru

«Прилетит на день рождения детей»: в Сети обсуждают возвращение Галкина в Москву

18 сентября Гарри и Лизе исполнится девять лет

Секреты красивой и уверенной самопрезентации

Певец и композитор Алекс Анохин советует, как научиться оказывать влияние на формирование общественного мнения о себе

Блюда, которые 96-летняя Елизавета II ела каждый день, — секрет долголетия раскрыт!

Английская королева строго следила за своим рационом

5 знаков Зодиака, склонных к лишнему весу

Во всем звезды виноваты! Так могут говорить те, кому, по заверениям астрологов, гораздо сложнее оставаться стройными

Гороскоп путешествий на осень для всех знаков зодиака

Ясновидящая Мирелла Гасанова рассказала WomanHit. ru о самых удачных вариантах поездки в этот период

Бьюти-ликбез: что такое комплексная методика омоложения в технике Full Face

Врач-дерматокосметолог Лилия Дышлевая рассказывает о плюсах и минусах, показаниях и противоказаниях популярного сегодня метода

Беседы с кустами и личный эксперт по зубной пасте: стало известно о странностях короля Карла III

У прислуги бывшего короля Чарльза есть что рассказать о причудах нового монарха

The Secret Harmony of Primes by Sam Vaseghi — Ebook

Length:

117 pages

27 minutes

Released:

Aug 25, 2016

ISBN:

9789176371978

Format:

Описание

Последовательность простых чисел представляет собой загадку в теории чисел, если не во всей математике. Едва ли какая-либо тема когда-либо так очаровывала математиков. Эйлер однажды сказал: «Математики до сих пор тщетно пытались обнаружить некий порядок в последовательности простых чисел, и у нас есть основания полагать, что это тайна, в которую ум никогда не проникнет». Всегда оставался один ключевой вопрос: существует ли единый всеобъемлющий организационный принцип, объясняющий, почему любое простое число следует за другим простым числом как следующее по величине простое число в последовательности простых чисел?

Основная цель этой книги — показать, что такие всеохватывающие и всеобъемлющие принципы действительно существуют и управляют всей первичной последовательностью. Чтобы раскрыть эти секреты гармонии‚ увлеченному читателю‚ не нужно слишком глубоко погружаться в математику‚ но раскрыть структуры организации с разных точек зрения.

Тайная гармония простых чисел была написана в 2012-2015 годах и представляет собой собрание работ автора в области теории простых чисел за последние десятилетия, вплетенных в понятную сюжетную линию.

выпущен:

25 августа 2016 г.

ISBN:

9789176371978

Формат:

О авторитете

.

Основы

В какой-то степени красота теории чисел, кажется, связана с противоречием между простотой целых чисел и сложной структурой простых чисел, их строительных блоков. Это всегда привлекало людей. ⁴

не является числом

Натуральные числа — это те числа, которые служат двум основным целям: счету и упорядочиванию. С математической точки зрения это кардинальное число и порядковое число .

Нет единого мнения о том, является ли число «ноль» также натуральным числом. Вот почему мы до сих пор используем две разные математические записи для множества всех натуральных чисел; исключая ноль:

, включая ноль:

Рис. 1.1: Последовательность натуральных чисел в виде линейного графика.

Множество натуральных чисел бесконечное , но счетное . Как правило, включая нуль, можно применить рекурсивное сложение ко всем натуральным числам, начиная с и заканчивая:

, которое читается как , плюс последующее число равно преемнику .

Благодаря рекурсивному сложению каждое натуральное число связано аддитивным свойством по отношению к другим натуральным числам: является коммутативный моноид с тождественным элементом , свободный моноид с одним генератором . Моноиды являются алгебраическими структурами с одной ассоциативной бинарной операцией и элементом идентичности ; это категорий с одним объектом .

Это приближает нас к тому, что называется общим порядком натуральных чисел. Мы можем иметь, если и только если существует другое натуральное число с:

Но натуральные числа не только в полном порядке, они также хорошо упорядочены : каждое непустое множество натуральных чисел имеет наименьший элемент. В любой момент времени среди множеств существует ранг, который может быть выражен порядковым числом .

Рисунок 1.2: Цифры майя.

Учитывая, что сложение было определено, умножение также может быть определено, начиная с и заканчивая:

Таким образом, каждое натуральное число связано со свойством мультипликативности по отношению к другим натуральным числам: позвонил свободный коммутативный моноид с единичным элементом .

Эти свойства сложения и умножения означают, что натуральные числа возникают как экземпляр коммутативного полукольца . Их нельзя назвать кольцом , потому что оно не замыкается при вычитании и не имеет аддитивного , обратного .

Хотя существует определенная процедура деления с остатком , невозможно в обобщенном виде разделить натуральное число на другое натуральное число и получить натуральное число как

Вы дошли до конца этого предварительного просмотра. читать дальше!

Страница 1 из 1

Отзывы

Что люди думают о Тайной гармонии простых чисел

0

0 оценок / 0 Отзывов

Что вы думаете?

Рейтинг: 0 из 5 звезд

Написать отзыв (не обязательно)

Отзывы читателей

Семь секретов достижения гармонии в работе и жизни ? Забудьте о балансе. Это иллюзия. «Баланс» предполагает, что мы проводим одинаковое количество времени во всех или в большинстве областей нашей жизни. Это как образ «весов», где все совершенно уравновешено и равно. Он предполагает, что мы должны посвящать определенную часть каждой недели в равной степени каждому важному в нашей жизни делу. Будучи предпринимателем, найти время для семьи, бизнеса и досуга может быть сложной задачей. Сложно все это сделать.

Проблема в том, что почти ни один предприниматель не может этого добиться. Мы склонны жить такой беспокойной, занятой жизнью, что невероятно трудно вместить все это. Итак, что нам с этим делать? Для меня это создание гармонии, а не баланса. Это больше, чем семантика — это другой взгляд на жизнь. Хотя жизнь не может быть полностью сбалансированной, можно создать жизнь, которая находится в гармонии с вашим видением того, кто вы есть и что вы хотите делать. Если это находит отклик в вас, попробуйте эти семь секретов, чтобы найти гармонию в работе и жизни.

1. Будь здесь и сейчас

Эти три простых слова будут иметь огромное значение для создания гармонии в вашей жизни. Где бы ты ни был, будь там. Если вы на работе, не думайте о времени, которое вы не провели со своей семьей накануне вечером, или о том, что вы должны делать со своим супругом или партнером. Когда вы дома, не думайте о работе, которую вам предстоит выполнять в офисе. Мой секрет: где бы ты ни был, будь там целиком и полностью.

2. Подойдите творчески к тому, как вы управляете своим временем

Проявите творческий подход и изобретательность, находя способы, с помощью которых вы можете выполнять то, что вам нужно, и в то же время позволять вам проводить время с дорогими людьми в вашей жизни, которые приносят вам гармонию. И помните, многие задачи и проекты имеют конечный срок. Вам не всегда придется прибегать к этому виду творчества, если вы этого не хотите. Мой секрет: проявите творческий подход и изобретательность в поиске способов выполнения того, что вам нужно.

3. Интегрируйте различные элементы своей жизни

В течение многих лет я проводил пару недель или больше, работая удаленно из моего дома у озера в горах. В то время я работал в обычное время, но также хорошо проводил время со своей семьей в отпуске. Иногда ко мне присоединялись мои сотрудники для коротких ретритов и рабочих дней. Это был отличный способ совместить работу и личную жизнь с отдыхом. В течение последней недели или около того пребывания в доме у озера я проводил время исключительно с семьей и не думал о работе. Мой секрет: по возможности ищите способы интегрировать элементы своей жизни.

4. Практика «Отпускать» и «Держать»

Невозможно «иметь все». К сожалению, жизнь требует выбора. Потренируйтесь понимать, от каких вещей нужно говорить «нет», а затем отпускать их. Подумайте о вещах, которые действительно важны в вашей жизни, и держитесь за них изо всех сил. Мой секрет: отпустите ненужное.

5. Будьте преднамеренны в отношении того, кого вы «впускаете в свою комнату»

Представьте, что вы проживаете всю свою жизнь в одной комнате, и в этой комнате есть только одна дверь, и эта дверь предназначена только для входа. Тот, кто туда попадает, остается там на всю жизнь. Если бы это было правдой, были бы вы более избирательны в отношении того, кого вы впускаете в свою комнату? Все, кого я прошу об этом, говорят громкое «ДА!» Что ж, к счастью, это всего лишь метафора. Однако когда мы впускаем в свою жизнь едких или трудных людей, очень трудно их выгнать. Мой секрет: будьте более избирательны в вопросе «Кто в вашей комнате».

6. Установите твердые пределы 

Жизнь людей в наше время безумно занята. Люди будут занимать каждую свободную минуту вашей жизни, если вы позволите им, поэтому важно создать жизнь, в которой есть «маржа». Выделите свободное время, время с семьей и личное время на полях своего повседневного существования. Если вы не запланируете это, этого не произойдет. Вы будете счастливее, когда создадите поля. Мой секрет: запланируйте время для отдыха.

7. Работайте в своем пламени, а не в воске (секреты)

Когда предприниматели занимаются тем, что они ненавидят, они находятся в состоянии воска, то есть они делают то, что истощает их энергию. Когда предприниматели занимаются тем, что им нравится, они находятся в их пламени. Они полны энергии и возбуждены. Мой секрет: делайте то, что вам нравится, оставаясь в своем пламени.

Правда в том, что когда вам 70 лет, вы не пожалеете, что провели больше времени в офисе. Не нужно быть трудоголиком, чтобы добиться успеха. Сосредоточьтесь на создании гармонии в своей жизни с моими семью секретами. Будь креативным. Найдите идеи из этих секретов, которые работают для вас и жизни, которой вы живете. Выделите время и будьте инновационными. Гармония создается там, где ищут гармонию.

Клуб Винкс #822 — Секрет Гармонии (Эпизод)

Клуб Винкс #822 — Секрет Гармонии (Эпизод)
DraftsSubmittedReviewed 0) { %>

Пожертвования на Вики

Взносы

Нет изменений, ожидающих рассмотрения

Изменения не проверены

1. Добавьте или отредактируйте что-либо в вики, и ваши изменения будут отображаться здесь
2. Когда вы закончите, отправьте изменения на рассмотрение
3. Если ваши изменения будут одобрены нашими модераторами, они появятся на странице

бтн-белый»>
Добавить

Добавлено 0 заглушек.

0) {%>

Новый:

0) {%>

1) {%>

— из

проверено = «проверено»
имя=»[][]»
связанные с данными = «»
значение=»»/>

*

Подписаться

Винкс клуб
»
Winx Club #822 — The Secret of Harmony выпущен Play Press 13 сентября 2019 года.

Краткое содержание
Краткое описание этого эпизода.

• #804

• #805

• #806

• #807

• #808

• #809

• #810

• #811

• #812

• #813

• #814

• #815

• #816

• #817

• #818

• #819

• #820

• #821

• #822

• #823

Тайна гармонии последний раз редактировалось

облачный парень
от 19. 10.21
14:17

Посмотреть всю историю

Оригинальное итальянское название: Il segreto dell’armonia.

sizepositionchange

sizepositionchange

1. Title:

1. Изображение какого размера мы должны вставить? (Это не повлияет на исходную загрузку)

2. Как вы хотите расположить изображение вокруг текста?

изменение положения

positionchange

positionchange

bordersheaderpositiontable

1. Строки:
2. Столбцы:

positionchange

Введите URL твита, который вы хотите встроить.

Это редактирование также создаст новые страницы на Comic Vine для:

Осторожно, вы предлагаете добавить в вики совершенно новые страницы вместе с
с вашими правками. Убедитесь, что это именно то, что вы хотели. Это, вероятно,
увеличьте время, необходимое для того, чтобы ваши изменения вступили в силу.

Комментируйте и сохраняйте

Пока вы не наберете 1000 баллов, все ваши материалы должны быть проверены другими
Пользователи Comic Vine. Этот процесс занимает не более нескольких часов, и мы
отправить вам электронное письмо после утверждения.

Используйте клавиатуру!

• ESC 000246
  

  Тайный закон гармонии страниц — Ретинарт

  «Метод создания идеальной книги».

  идеальная книга . Вот как описал эту систему гениальный дизайнер Ян Чихольд. Не ok book, и не довольно хорошая книга, а perfect book.

  Этот метод существовал задолго до появления компьютера, печатного станка и даже определенной единицы измерения. Никаких пик или точек, дюймов и миллиметров. Его можно использовать только с линейкой, листом бумаги и карандашом.

  И вы все еще можете его использовать. Это система, которая по-прежнему актуальна, красива и элегантна с ультрасовременным дизайном, какой она когда-либо была в работах переписчиков Гутенберга и Чихольда.

  Тайный канон и гармония страниц

  Когда-то книги были роскошью, которую могли позволить себе только самые богатые, и для их воплощения требовались месяцы работы.

  И они были гармонично красивыми .

  Букмекеры знали секрет идеальной книги . Между собой они разделяли систему — канон, — согласно которой их текстовые блоки и страницы, на которых они печатались, «согласовывались друг с другом и становились гармоничным единством».

  Этот метод создания гармонии настолько элегантен, что немногие дизайнеры из открыли его заново. Несмотря на то, что это считалось коммерческой тайной, все они пришли к одному и тому же выводу с разницей в сотни лет, независимо друг от друга, но поддерживая друг друга.

  Они нашли способ создать гармоничную страницу. Идеальная страница .

  Во всем этом есть танец

  Давайте посмотрим на этот танец, не так ли? В самом простом виде это канон, без направляющих.

  И вот с ними (с использованием канона Ван де Граафа и рекомендуемого Чихольдом соотношения размера страницы 2:3, о котором мы поговорим далее).

  Красота текстового блока начинает парить благодаря его положению, размеру и взаимосвязи со страницей, на которой он лежит.

  Мало того, что (Чихольд) канон и его правила приводят к тому, что текстовый блок имеет то же соотношение, что и страница , но он также позиционирует его в совершенно целых единицах.

  Вот где находится гармония.

  Без чего-либо, кроме линейки и карандаша, этот процесс будет давать вам — каждый раз — текстовый блок, который находится в относительно точном положении и размере , с отраженными полями, все из которых элегантно рациональны.

  Независимо от размера страницы, вы всегда будете заканчивать с 9Сетка × 9, с текстовым блоком 1/9 сверху и внутри и 2/9 снаружи и снизу.

  Чем красив этот танец? О, дайте мне посчитать пути!

  Модуль относится к сетке, как ячейка к таблице. Во-первых, наше соотношение 2:3 вернулось! Прямо там! Внутреннее поле составляет от 2 до 3 от верхнего поля. Наше внешнее поле и нижнее поле? Удвойте их! 4 снаружи и 6 снизу! А модули? О, как чудесно модули нашей сетки перекликаются с соотношением 2:3!

  Затем следует тот факт, что на развороте текстовые блоки на обеих страницах будут находиться на таком же расстоянии друг от друга над желобом, как и от внешнего края страницы.

  «… потому что мы держим книгу за нижнее поле, когда берем ее в руку и читаем» — Пол Реннер. И еще одна практичная красота? Текстовый блок находится в верхней части страницы, что больше соответствует тому, где наши глаза останавливаются на странице, а также дает пространство внизу, чтобы наши руки могли держать книгу открытой, не закрывая какой-либо контент. Маленький, но милый.

  А что мне больше всего нравится в этом блоке страницы? Где, по моему мнению, гармония достигает прекрасного апогея? Высота текстового блока равна ширине страницы.

  О, как мое сердце подпрыгнуло, когда я узнал об этом! Этот простой, почти незначительный факт доставляет такую ​​радость, что я понимаю, почему Чихольд годами копался в рукописях писцов! Это вызывает улыбку на моем лице из-за логики и разума, которые он выдвигает.

  Это логика, которая уступает место изяществу, которое ведет к красоте — графическому дизайну во всей красе.

  Каноны элегантности

  … Или как я научилась не волноваться и полюбила четыре ответа на один и тот же вопрос.

  Ранее я упоминал о нескольких дизайнерах, которые наткнулись на этот канон дизайна страницы и сделали это самостоятельно. Что действительно интересно, так это то, что они пришли к одному и тому же выводу по-разному.

  Давайте погрузимся в мысли четырех креативщиков, не так ли?

  Канон Дж.

  А. Ван де Граафа

  Канон Ван де Граафа, который легче всего нарисовать и, возможно, первым явно использовать в книге, чаще всего встречается при обсуждении канонов страниц.

  Канон Ван де Граафа — результат того, что смотрит на и понимает.

  Он обратил внимание на книги, напечатанные за пятидесятилетний период, начиная с первой — Библии Гутенберга в 1455 году. Глядя на книги того времени, Ван де Грааф пришел к выводу, что многие книги использовали некоторые системы для определения положение и размер текстового блока.

  Великолепие системы, которую использовали первые дизайнеры книг, заключается в том, что у них практически не было стандартной единицы измерения. Но страницы их книг всегда были выложены в одном и том же духе.

  Ван де Грааф обнаружил, что независимо от размера страницы или ее соотношения, его канон всегда приводит к тому, что верхний левый угол текстового блока составляет 1/9 от верхнего края и 1/9 от внутреннего. margin, гарантируя, что текстовый блок будет расположен согласованно, с балансом и гармонией.

  Диаграмма Виллара де Оннекура

  Практикуя во Франции 13-го века, Оннекур был архитектором, который использовал тот же принцип для оформления страниц своей Книги записей мастерской, что и при работе над своими конструкциями.

  Особо следует упомянуть не диаграмму, которую придумал Виллар, а разработанную им систему, известную как фигура Виллара, для разделения прямой линии на логические и гармоничные части, состоящие из терций, четвертей, пятых и так далее, до бесконечности.

  Я упоминал ранее, что вы всегда можете прийти к сетке 9×9, используя эти каноны. Это случай, когда вы также можете прийти к сетке шестых, девятых, двенадцатых и так далее.

  Здесь показана репродукция рисунка Виллара, примененная к странице 2:3, и, как и ожидалось, текстовый блок имеет те же функции, что и другие каноны. Красиво, нет?

  Если бы вы снова применили ту же практику, что и здесь, вы бы получили разницу в 1/12, а если еще раз, то 1/15.

  Это момент, когда границы, разделяющие графический дизайн и архитектуру, были размыты, показывая, что развитие приятных соотношений, форм и размеров зависит не от среды, а от разума.

  Канон Гутенберга Рауля Росариво

  Как и Ван де Грааф, но гораздо позже, в 1947 году, Росариво просматривал книги Гутенберга и его современников, включая Петера Шеффера и Николауса Дженсона, чтобы узнать, какие тайны хранят их страницы.

  Используя компас, линейку (и, очевидно, стандартные единицы измерения), Росариво обнаружил, что в книге Гутенберга есть система, которую можно увидеть, понять и применить к любой другой странице.

  Короче говоря, система работает, разделяя высоту и ширину страницы на 9 частей. Диагональные линейки и круг помогают установить ширину и высоту текстового блока, что на самом деле является системой поддержки, если вы используете соотношение 2:3.

  Это полезно, потому что показывает, насколько близко Гутенберг следовал примеру писцов того времени не только в текстуре страницы и форме букв, но и в дизайне страницы.

  Секретный канон Чихольда

  Будучи талантливым и страстным графическим дизайнером и типографом, Чихольд был искусным каллиграфом, который практиковал по всей Европе в начале 20-го века.

  Он был так увлечен, что искал новое понимание «строения книжных страниц в том виде, в каком оно использовалось во времена поздней готики».

  Кульминацией его работы в 1953 году стал «Золотой канон» Чихольда… Который в ходе дальнейших исследований, как он обнаружил, отражал предыдущие.

  Но вместо того, чтобы обескуражиться, он нашел утешение. Чихольд даже описал фигуру Вилларда как «последнее и самое полезное подтверждение моих результатов». И он не просто спотыкался о повторяющиеся результаты, он понял, что ряд людей, упомянутых здесь, пришли к одним и тем же выводам разными способами. Он видел нить, которая проходила через эту историю.

  Чихольд обладал преимуществами современных инструментов и систем рисования, поэтому его диаграмма явно не похожа на диаграммы Граафа или Оннекура, хотя они подтверждают его выводы.

  В The Form of the Book он выражает, что «ключом к такому расположению области шрифта является разделение на девять частей как по ширине, так и по высоте страницы [во многом похоже на использование канона Росариво]. Простейший способ сделать это нашел Дж. А. ван де Грааф». Таким образом, хотя Чихольд создал план готических рукописей, он с радостью обратился к работе других, чтобы показать, как его рисовать, видя, что их идеи идеально совпадают с его собственными.

  Однако он установил новое правило — лучше всего соотношение сторон 2:3 .

  Это была волшебная пуля, которой не хватало другим пушкам. Его аргументация заключалась в том, что он находится в последовательности Фибоначчи, а также в золотом сечении и устанавливает, что текстовый блок будет гармоничным и пропорциональным странице — это то, как его высота равна ширине страницы.

  Он наслаждался этой элегантностью, а также пропорциями полей 2:3:4:6 (внутреннее, верхнее, внешнее, нижнее), приравненными к полям 9найдены Оннекуром, Граафом и Росариво. Все так аккуратно и логично.

  Чихольд придал элегантности гармонию.

  Танец четырех канонов

  Современные примеры

  Методы и правила, на которых основан танец, сегодня почти забыты.

  , которые невозможно улучшить, разрабатывались веками.

  Чтобы создавать идеальные книги, эти правила необходимо воплощать в жизнь и применять.

  —Ян Чихольд—

  Также доступен PDF-файл со всем, что находится ниже.

  Хотя я нахожу в диаграммах выше определенный вид красоты, они не так уж хороши без небольшого эстетического смысла, не так ли? Я быстро собрал три примера того, как можно использовать диаграмму, в надежде, что вы заинтересуетесь.

  Минималистичный разворот журнала

  Тот, с которым я действительно повеселился.

  Я работал над тем, чтобы текст воспроизводился внутри направляющих, а не управлялся ими. Базовая линия вступительного абзаца находится рядом с пересечением 1/6, башня расположена так, что остров, на котором она стоит, находится внизу текстового блока, но диагональ кросс-страницы проходит прямо через его середину.

   

   

  Разворот годового отчета

  Хорошо, довольно скучный контент, но он показывает, как можно использовать сетку. Внешние поля так хорошо подходят для подзаголовков и примечаний, что я не мог упустить шанс выложить это.

  Для этого макета подходит пустое пространство, как это часто бывает и для типографики, тем более что у нас есть немного места, чтобы удобно разместить наши висящие цифры — чему всегда стоит радоваться! Я также пытался придерживаться идеи Чихольда о том, чтобы в среднем удерживать около 10 слов в строке, что, я думаю, работает здесь очень хорошо.

  Те, у кого зоркий глаз, заметят, что заголовок Global Locations находится на 1/12-й строке, а наш текстовый блок начинается на 1/9-й. Даже более внимательные заметят, что отступ между подзаголовком и текстовым блоком равен нашему интерлиньяжу. Именно такое небольшое прикосновение помогает отделить нас от любителей и сделать шаг к профессионалам.

   

   

  Иллюстрированный титульный лист журнала

  Это произошло почти случайно. Обратите внимание, как текст соответствует правилам, особенно N из 9.0029 Нет и E ели ?

  В то время как у меня были показаны направляющие текстового блока, у меня не была включена диаграмма Виллара — я просто разместил текст заголовка внутри текстового блока таким образом, чтобы он казался сбалансированным и ровным, с небольшим нависанием здесь и там. Затем, когда я включил диаграмму, я был так рад видеть, как все это приземлилось!

  Мне также очень нравится, как вступительный текст располагается плотно между нижней частью текстового блока и 1/3 вертикальной линией.

  Вы также заметите, что я постарался, чтобы основные черты лица удобно расположились в текстовом блоке, а текст заголовка был сбалансирован.

   

   

  Мягко пробуждая

  Я смотрю на эти линии — эти системы — и слышу мягкое скольжение струнного квартета, танцующего от ноты к ноте.

  Этот макет плавно вставляется в нужное положение, подобно нотам, мягко пробуждая и красиво стремясь, так что сердце контента может танцевать.

  Сегодня все это гораздо проще — но не в этом ли дело? Суть в том, чтобы иметь какой-то баланс. Да, это так. Бегать по «Золотому канону» Чихольда или «Фигуре Виллара» не имеет большого смысла, верно?

  Хорошо. Может быть. Хотя… мне нравится элегантность и процесс , когда я делаю это так, как если бы я использовал карандаш и линейку в цифровом виде. Это прекрасная рутина, которая доставляет мне удовольствие. Но, в конце концов, это тоже мало что значит.

  Так в чем тогда смысл? Проще говоря — то, что входит в текстовый блок . Что вокруг него. Что направляет на него взгляд и что мы, как дизайнеры, копирайтеры и иллюстраторы, делаем с этим пространством.

  Размещение текста в нужном месте не делает текст правильным для восприятия. Это только первая — сбалансированная и гармоничная — нога вперед.

  ССЫЛКИ И ССЫЛКИ

  Дизайн книги Эндрю Хаслама

  Мой интерес к этой системе координат начался с этой книги. Я не могу объяснить, насколько меня впечатлил этот сборник практических принципов дизайна, практик и идей, с дизайном книги в качестве основы. Очень рекомендуется!

  Форма книги:

  Очерки о морали хорошего дизайна Яна Чихольда

  В этом эссе можно найти много взглядов Чихольда на эти системы — должен иметь .

  Каноны верстки от 51 Elliot

  Отличная статья о канонах страницы с мыслями о том, как их применить в веб-дизайне.

  Диаграмма Виллара от Даниэля Капо

  Всегда интересно читать людей, которые намного умнее вас, а Даниэле определенно намного умнее меня. Это короткое слово о диаграмме Вилларда (или рисунке, как я ее назвал).

  Канон Ван де Граафа в произведении Джона Баскервилля

  Отличное видео , иллюстрирующий канон, используемый Baskervill.

  Сэм Васеги Тайная гармония простых чисел (Книга в мягкой обложке) (2016)

  Если обложка и название не совпадают, то название правильное

  Расскажите об этом товаре друзьям:

  Тайная гармония простых чисел

  Цена

  15,49

  Доставка ожидается 10-17 октября

  Наши клиенты говорят:

  14-дневная политика возврата в соответствии с европейским законом о защите прав потребителей

  Высший рейтинг в Trustpilot

  Новый список желаний. ..

  Последовательность простых чисел является чем-то вроде загадки в теории чисел, если не во всей математике. Едва ли какая-либо тема когда-либо так очаровывала математиков. Эйлер однажды сказал: «Математики и по сей день тщетно пытались обнаружить какой-то порядок в последовательности простых чисел», и у нас есть основания полагать, что это тайна, в которую ум никогда не проникнет». Всегда оставался один ключевой вопрос: существует ли единый всеобъемлющий организационный принцип, объясняющий, почему любое простое число следует за другим простым числом как следующее по величине простое число в последовательности простых чисел?

  Основная цель этой книги — показать, что такие всеохватывающие и всеобъемлющие принципы действительно существуют и управляют всей последовательностью простых чисел. Чтобы раскрыть эти секреты гармонии, увлеченному читателю не нужно слишком глубоко погружаться в математику, а необходимо раскрыть структуры организации с разных точек зрения.

  «Тайная гармония простых чисел» была написана в 2012–2015 годах и представляет собой собрание работ автора в области теории простых чисел за последние десятилетия, вплетенных в понятную сюжетную линию.

  СМИ	Книги Книжка в мягкой обложке (Книга в мягкой обложке и склеенной корешкой)
  Выпущено	19 августа, 2016 г.
  ISBN13	9789176370001
  Издатели	Хирон Академик Пресс
  Страниц	100
  Размеры	127 203 6 мм   · 117 г
  Язык	Английский

  ---

  Показать все

  Еще от

  Sam Vaseghi

  • Книга в твердом переплете

    Сопоставления
    (2020)

    Сэм Васеги

    30. 49

    Купить

  • Книга в мягкой обложке

    Бессонница
    (2018)

    Сэм Васеги

    14,99

    Купить

  • Книга в мягкой обложке

    Флюхтварты
    (2017)

    Сэм Васеги

    13,99

    Купить

  • Книга в мягкой обложке

    GEA — Мое Зеркало Земли
    (2017)

    Сэм Васеги

    14,99

    Купить

  • Книга в мягкой обложке

    Манпареха (Деконструкции)
    (2017)

    Сэм Васеги

    15. 49

    Купить

  • Книга в мягкой обложке

    Поцелуй с глубокой глоткой — современная иранская …
    (2017)

    Сэм Васеги

    15.49

    Купить

  • Книга в мягкой обложке

    Eine Biopsie der Literarischen G…
    (2017)

    Сэм Васеги

    14,99

    Купить

  • Книга в мягкой обложке

    Электробиология
    (2017)

    Сэм Васеги

    20. 49

    Купить

  См. все с Сэмом Васеги (например, болото в мягкой обложке и болото в твердом переплете)

  Carly Keeping Harmony’s Secret on General Hospital Is a Nelle Rehash

  Авторы и права: скриншот ABC

  Это была еще одна большая неделя в больнице общего профиля , и сюжетная линия Хармони занимала большую часть эфирного времени. После того, как она сдалась, мы, надеюсь, должны начать видеть больше баланса. Тем не менее, Уиллоу, нуждающаяся в ответах и ​​не получающая их, скорее всего, продолжит доминировать на холсте. Брук Линн и Чейз, Фелиция и Мак, Мартин и Люси принесли приятные моменты недели, которых нам нужно больше, чтобы сбалансировать некоторые из более мрачных историй.

  Не очень гармоничный выход

  В колонке прошлой недели я почувствовал, что отсутствие Алексис в больничной истории Хармони не имеет смысла, учитывая, насколько сильно она была вовлечена в срыв Хармони. К счастью, она вернулась к Хармони лицом к лицу, но опять же, когда она пыталась найти выход с бессознательной Хармонией, просто не чувствовала, что Алексис получила какое-то завершение.

  Алексис заслужила последний шанс, чтобы отчитать Хармони.

  Фото: скриншот ABC

  Хармони, лежа на смертном одре, во всем призналась Карли. Карли, наконец, сообразила, что Уиллоу и Нелл были близнецами и детьми Нины. Как и ожидалось, Хармони умоляла Карли сохранить ее секрет и защитить Уиллоу от Нины. Учитывая, что всего несколько недель назад Хармони чувствовала себя виноватой за то, что она сделала, или, по крайней мере, что она что-то должна Нине, это выглядело как сто восемьдесят. Опять же, это описывает всю сюжетную линию и искупление Harmony.

  Подробнее: Кэмерон Мэтисон представляет свою новую ведущую роль

  Учитывая, как сильно Карли ненавидит Нину, Хармони не нужно было умолять ее пообещать и сохранить секрет. Гармония, говорящая, что Нина задушит Уиллоу своей любовью, и что ее нужно защищать от нее, была смехотворной. В то время как многие поклонники ненавидят Нину и то, что она сделала, она была только хороша для Шарлотты и даже Саши, которые ее обманули. До битвы с Уайли она даже ладила с Уиллоу и помогала защитить Джеймса от Питера. Затем у вас есть Хармони, которая сделала более гнусные вещи, чем Нина, не только с другими, но и с Уиллоу, и это человек, от которого Уиллоу следовало защищать с самого начала.

  Помоги мне, Карли Коринф, ты моя единственная надежда!

  Авторы и права: скриншот ABC

  Я надеюсь, что правда об Уиллоу выйдет наружу раньше, чем позже. Это уже похоже на повторение Карли, скрывающей правду о Нелле от Нины, и мы все знаем, к чему это привело. Я предполагаю, что усталость Уиллоу и приступы обморока приравниваются к какой-то болезни, требующей трансплантации, которая может заставить Карли руку. Опять же, это предсказуемый мыльный троп, так что, надеюсь, они пойдут другим путем.

  Подробнее: Инга Кадренал благодарит фанатов больницы общего профиля

  Когда правда выйдет наружу, Карли будет в горячем кресле со многими. Майкл уже вычеркнул отца из своей жизни, сделает ли он то же самое с Карли? Или он поймет, почему она сделала то, что сделала? Если да, то как это повлияет на его отношения с Уиллоу, которая всю неделю умоляла, чтобы ей сказали правду? Это станет грязным, и я не могу дождаться, когда оно выйдет. Конечно, то, как Уиллоу отреагирует на то, что Нина стала ее матерью, а Нелле — ее сестрой, нельзя не заметить.

  Протащенный по грязи

  Встреча между Дайаной, Ниной и Скоттом была одной из лучших частей пятничного эпизода. Скотт прекрасно заметил, что грязное откровение Майкла и Уиллоу откроет сезон на Harmony, но Дайан, похоже, это не заботило, и она просто продолжала нападать на Нину и Нелл. Опять же, Нина совершала ужасные вещи, но Майкл и его родители как будто ангелы по сравнению с ней, а это не так. Со стороны семьи Майкла больше грязи, а теперь и Гармонии, которую можно использовать против изображения Нины как чудовищной бабушки из ада.

  Нина, советующая Скотту копаться в прошлом Уиллоу и найти что-то о ней, была интригующей, потому что мы так и не узнали, что именно Уиллоу сделала для Шайло во время ее пребывания в Dawn of Day. Должен сказать, это больше всего меня интересовало Уиллоу с тех пор, как она связалась с Майклом. В одном Нина права: Уиллоу не может противостоять Майклу, и она была занудой с тех пор, как они переспали.

  Маникюрный салон кажется самым оживленным местом в городе.

  Кредит: скриншот ABC

  Валентин просит Карли помириться с Ниной и положить конец этой вражде, с одной стороны, неудивительно, а с другой. Я не могу дождаться ее ответа в понедельник, особенно учитывая поддразнивание, в котором он спросил ее, не испытывает ли она ни малейшего чувства жалости к Нине.

  Да пребудет с тобой 4 мая

  Как фанат «Звездных войн» , я оценил серию от 4 мая, которая была перенесена на 5 из-за предыдущего упреждающего действия. Сцены с Брук Линн, Чейзом и Вайолет, как всегда, были восхитительны. Голос Чейза на чаепитии был веселым, как и его объяснение Вайолет, что световые мечи — это не мечи. Так приятно, наконец, увидеть, что смешанные сигналы между Чейзом и Брук Линн остались в прошлом.

  Дорогая Вайолет, пожалуйста, никогда не поддавайся силам темной стороны.

  Фото: скриншот ABC

  Бритт ошеломила меня, в хорошем смысле, своим разговором с Ти Джеем и Терри. Услышать, как Бритт говорит TJ, что она ищет врачей, которые не только отлично справляются со своей работой, но и сострадательны и готовы выслушать своих пациентов, не похоже на прежнюю Бритт. Ее болезнь изменила ее. Точно так же поощрение Терри позволить ей разобраться с Эми и насладиться ее свиданием было просто забавной маленькой сценой, как и реакция Терри на то, что Бритт продолжает ее удивлять. Я все еще надеюсь, что в какой-то момент мы узнаем, что у Бритта нет синдрома Хантингтона, и это была уловка Виктора, чтобы добраться до Обрехта.

  Подробнее: За кулисами обучения Вайолет обращению со световым мечом

  Эми, Терри, Чет и грядущие трения

  Эми продолжает быть раздражающим персонажем, которым она всегда была из-за этой вражды, которую она создала с Терри. Ее проблема с отношением зашкаливает, и, надеюсь, она на пути к увольнению. Ее нападки на Терри в маникюрном салоне были чрезмерными, и Терри, закатившая глаза на Эми, была в точку. Затем Эми пошла и пожаловалась Чету на своего ужасного босса, не понимая, что Чет идет с ней на свидание. Кажется, даже Чет иногда думает, что его сестра слишком лишняя, и я не хочу, чтобы это вызывало проблемы между ним и Терри.

  Вау вау вау — это все, что выходит из уст Эми.

  Фото: скриншот ABC

  Всякое разное

  • Воссоединение Мартина и Люси было милым, но в то же время забавным: туфля Люси на высоком каблуке болталась на ноге Мартина. Также было приятно наконец увидеть, что Валентин больше не стоит у них на пути.

  Подробнее: Стив Бертон объявляет о разводе с женой

  • Тайна того, что задумал Валентин, продолжается, когда он звонит и говорит кому-то, что знает, что нужно делать. Я надеюсь, что его персонаж не отступит и не сделает что-то, что может поставить под угрозу то, что у него есть с Анной.

  • Не знаю, как я отношусь к тому, что Мак и Фелисия неправильно понимают, что друг хочет детской истории, но всегда приятно видеть их вместе. А Роберт, шутивший о Маке в его возрасте, не знающем, нужно ли сменить его подгузник или ребенку, было забавно.

  • Мы надеемся, что средство, которое вызвала Лиз, будет продвигать эту навязчивую сюжетную линию, потому что сокращение ее до одного эпизода в неделю затягивает и делает ее еще более разочаровывающей. После инцидента в Метро-Корте, как никто даже не подумал, что Лиз делает это с собой?

  • Визит Ленни к Сонни был трогательным, но его появление и объятия Филлис были лучшей частью его возвращения.

  • Пока рано говорить, как Декс сработает в роли «нового Джейсона», но пока мне нравится его персонаж.

  Подробнее: Морис Бенар оценивает нового Джейсона

  • Я надеялся, что Саша, смывая таблетки, положит конец этой нелепой истории с наркотиками, но после того, как фотограф предложил ей подцепить ее, это не так.