20 секретов хорошего настроения в сентябре

Эти упражнения, хитрости и полезные привычки помогут справиться с осенней хандрой, остаться веселой, спокойной и получать удовольствие от жизни назло дождям.

Теги:

Полезные продукты

Полезные советы

секреты счастья

хорошее настроение

GettyImages

1. Настроение можно отлично поправить с помощью правильного освещения. Теплые тона, напоминающие цвета заката, успокаивают и помогают настроиться на отдых. Поэтому внимательно следи за тем, лампочку какой цветовой температуры ты покупаешь.
2. Спи под толстым тяжелым одеялом. Исследования показали, что даже немного полежать под ним полезно для того, чтобы нервная система пришла в норму.
3. Поменяй привычки. Как советует одна деловая леди: «Я привыкла начинать каждое утро с проверки электронной почты: спам, письма по работе, снова спам… Теперь я сначала выпиваю чашечку ароматного кофе под любимую утреннюю передачу».
4. Смени обои на рабочем столе. Что-нибудь в зеленых тонах отлично снимет стресс и поможет расслабиться.
5. Прогуляйся – просто так, безо всякой цели. Поброди по аллеям парка, зайди в кафе. Наблюдения и впечатления дарят вдохновение.
6. Перед сном сделай упражнение, которое поможет лучше уснуть. Встань спиной к стене. Подними полусогнутые руки так, словно держишь над головой штангу (локти держи под прямым углом, спиной и руками прислонись к стене). Удерживай это положение 10-30 секунд, глубоко дыша.
7. Устрой девичник. Психологи обнаружили, что когда мы получаем поддержку других женщин, наш организм вырабатывает гормоны, помогающие преодолевать стресс.
8. Живи настоящим. Тревога связана с ожиданием будущего, а грусть – с воспоминаниями о прошлом. Чтобы снизить стресс, думай о том, что происходит сейчас. Старайся создавать хорошие моменты и наслаждайся ими: за окном – дождь, а ты в тепле под пушистым пледом, с чашкой горячего чая и интересной книжкой.
9. Освой технику медитации. Скачай подходящую музыку и хотя бы по пять минут в день старайся закрыть глаза и освободить свой разум ото всех мыслей и внутренних диалогов.
10. Походи на массаж. Или попроси любимого помять тебе спинку. Или купи массажер, чтобы сделать это самой.
11. Попробуй заняться лечебным дыханием. Например, такое упражнение: сядь поудобнее. Положи большой палец правой руки на правую ноздрю, а безымянный – на левую. Зажми правую ноздрю, вдохни левой. Зажми обе, подержи секунду, отпусти правую ноздрю и выдохни через нее. Подожди секунду, повтори наоборот: вдохни через правую и т.д. Повторяй на протяжении пяти минут.
12. Смейся чаще! Смотри комедии, забавные ролики в интернете, читай анекдоты и смешные истории. Сходи в цирк. Наблюдай, как котята играют с клубком.
13. Слушай музыку. Медленная музыка помогает расслабиться гораздо лучше, чем тишина.
14. Пей на ночь теплое молоко с медом – не только когда болеешь, но и когда просто хочешь почувствовать себя уютно, расслабиться и беззаботно уснуть.
15. Найди себе интересное и творческое занятие, которое поможет отвлечься от невеселых мыслей: вязание, раскрашивание глиняных фигурок, батик – всё, что придется по душе. Неважно, насколько хорошо у тебя получится: главное – процесс.
16. Помни о таком чудесном способе создать себе нужное настроение, как ароматерапия. Ароматические лампы, свечи, палочки, пирамидки, масла для ванн тебе в помощь. Всегда можно выбрать то благовоние, которое поможет или расслабиться, или взбодриться.
17. Тянет заедать осеннюю тоску? Используй полезные продукты для перекуса: миндаль, творог, хумус, батончики-мюсли.
18. Добавь новых приятных штрихов в интерьер: купи постельное белье любимой расцветки, новую занавеску для ванной, красивую скатерть, яркие половички.
19. Сконцентрируйся на главном, махни рукой на мелочи. Планируешь праздник? Помни: главное, чтобы гостям было весело, а на старательно вырезанные розочки для украшения салата и изысканную сервировку, равно как и на то, чисто ли у тебя под шкафами и за холодильником, они и внимания не обратят.
20. Встряхнись – и не бойся показаться странной. Хочешь петь по душем – пой. И не важно, фальшивишь ты или нет, если это делает тебя счастливой.

Секреты хорошего настроения — Страсти

Все мы с уверенностью можем определить, какое настроение у нас наличествует на данный момент. Мир вокруг нас кажется ярким, солнечным и цветным, окружающие люди – милыми и приветливыми, хочется петь и танцевать – значит, настроение, безусловно, хорошее. Вокруг сырость и слякоть, друзья, родственники и коллеги раздражают, дети выводят из себя, вещи теряются и ломаются – настроение хуже некуда. Конечно, между этими двумя “полосами” существует множество промежуточных состояний. Но сегодня хочется поговорить именно об этих крайностях – хорошем и плохом настроении. Точнее, о том, как удержать первое и избавиться от второго.

Вспомните, когда последний раз вы были довольны жизнью, веселы и счастливы. Что для этого понадобилось? Крупный успех в делах? Новая любовь? Дорогой подарок? А может быть, искреннее детское “Мамочка, я так тебя люблю!”? Новая прическа и “ты у меня самая красивая”? Искренняя благодарность за услугу, показавшуюся вам пустяком? Секрет в том и состоит, что причиной, поводом для улучшения настроения может быть любая мелочь. А позаботиться о том, чтобы таких “мелочей” в жизни было побольше, мы вполне в состоянии.

К сожалению, хорошее настроение улетучиться может так же быстро, как и возникнуть. Придирки начальства, усталость, ссора в транспорте или подобных общественных местах… Наша жизнь далека от идеала, и, выйдя утром из дома весёлыми и жизнерадостными, мы всегда рискуем закончить день в тоске и унынии. Как же сохранить заветные частички радости? Фокус состоит в том, чтобы отличать досадные мелочи от действительно крупных проблем. На первые не стоит вообще обращать внимание. Вторые же должны стать поводом для действий, а не для стенаний.

И ещё один совет. Не прячьте своё хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружающими. Радость (как, в прочем, и тоска) имеет свойство быть заразительной. Создайте вокруг себя островок, оазис радости – и вам не страшны невзгоды и неприятности!

Однако, кто же из нас не переживал “черных” минут? Что делать, когда неприятности валятся, как из мешка, окружающие вызывают лишь глухое раздражение и злость, а ни в чем не повинного любимого кота хочется придушить от досады? Как же справиться с плохим настроением? Как говорится, ключ к решению проблемы – это понимание её причин. Так вот, если ваша цель – избавиться от плохого настроения, прежде всего необходимо понять, чем оно вызвано.

Обычно наши переживания связаны с работой или с семьёй. Определите, что для вас является задачей номер один: выяснить отношения с начальством или помириться с мужем? А теперь – действуйте, не становитесь безвольной жертвой печальных обстоятельств. Трудно сосредоточиться, чтобы выяснить причину разлада с собой? Встаньте пораньше и, пока все спят, сварите себе чашечку ароматного кофе. Или прогуляйтесь в обеденный перерыв (не заходя в магазины). И мысли придут в порядок.

После того, как вы поняли причину своего плохого настроения, наступило самое подходящее время для того, чтобы от него избавиться. Способов для этого существует огромное количество. Наверное, у каждого человека есть свои секреты. Вот несколько, гарантирующих успех.

Секрет первый. Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу. Вы и не заметите, как плохое настроение улетучится.

Секрет второй. И от легкой хандры, и от депрессии существует надежное средство – физкультура. Погоняйте себя “до седьмого пота” – и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма.

Секрет третий (продолжение второго). У вас нет времени (желания, сил, денег) на посещение спортзала? Поставьте кассету с “заводной” музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Вы одни? Тем лучше! Ваши движения будут только раскованнее.

Секрет четвёртый. Поухаживайте за собой. Ничто не доставляет женщине такого удовольствия, как мысль о том, что она привлекательна и хорошо выглядит. Расслабьтесь в душистой ванне, попробуйте сделать новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем. Ещё лучше – сходите в салон, сделайте маникюр или массаж. И тогда физический комфорт обязательно перейдет в комфорт душевный.

Секрет пятый. Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие – например, разобраться наконец в ящиках стола. Но учтите: неприятные дела лучше оставить до другого раза.

Секрет шестой. Сделайте что-нибудь в “знак протеста”. Кто сказал, что нельзя пить молоко прямо из пакета? В такие минуты можно все. Назло всем залезьте пальцем в варенье, заберитесь с ногами на диван или оденьте мини-юбку и отправьтесь на дискотеку. Дух противоречия зарядит вас энергией и бодростью.

Секрет седьмой. Осуществите свою мечту. Купите набор новой косметики. А может, пришло время купить путевку куда-нибудь в экзотическую местность? В ожидании удовольствия печаль быстро развеивается.

Секрет восьмой. Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Конечно, если болит голова, течет из носа – это просто кошмар. А что, если взглянуть на ситуацию иначе? Можно встать попозже, поваляться с книжкой на диване, посмотреть хороший фильм… Во всем есть свои приятные стороны.

Секрет девятый. Вспомните свои достоинства. Скажите себе: да мне ведь цены нет! Я хорошо готовлю (шью, работаю, рисую, пою…). Внешне тоже очень даже ничего! Так что грустить незачем.

Секрет десятый (если предыдущие не помогли): Позвольте себе всласть погрустить. Здоровая грусть не означает, что нужно изводить себя мрачными думами целый день. Дайте себе минут пятнадцать на то, чтобы выплеснуть накопившуюся печаль, поплакать, пожалеть себя… Поставьте душещипательную музыку, и, омытая слезами, словно летним дождем, ваша душа устремится к свету и радости.

И, наконец, универсальный способ для поддержания хорошего настроения и избавления от плохого. Давно известно, что внешнее выражение эмоций, мимика человека оказывает влияние на его внутреннее состояние. Если достаточно долгое время притворяться спокойным, то в конце концов успокоишься. Если постоянно изображать недовольство, то поневоле начнешь выискивать для него повод. Думаю, примеров достаточно. Поэтому – улыбайтесь! Дарите улыбку всем – продавцу, попутчикам, коллегам, соседу, с которым спускаетесь в лифте. Вы сами не заметите, как настроение улучшится. А, кроме того, улыбка имеет свойство “заражать” окружающих. И если вокруг улыбающиеся лица, то найти повод для огорчения и плохого настроения будет непросто!

Анна БИРЕВА, психолог

Секрет хорошего настроения (Оригинальный микс) от ToFa на Beatport

Трек

Ссылка:

Вставить:

художников

ТоФа

Выпускать
• 99″ data-ec-variant=»album» data-ec-id=»1080678″ data-ec-d1=»Kirill 4Exoff, ToFa, Damiko, Andrey Subbotin, Anna Tarraste» data-ec-d2=»Evgeny Bardyuzha»>

• Длина
  7:43
• Выпущенный
  2013-05-31
• ударов в минуту
  130
• Ключ
  Ф мин
• Жанр

  Прогрессив-хаус

• Этикетка

  Лейбл Иствуда

• Сквозь звезды
  Оригинал Расширенный

  Джеймс МакНалли,

  Маттиа Мави

• 29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»4422455″ data-ec-d1=»Taurus & Vaggeli, Sultan + Shepard» data-ec-d3=»Mainstage» data-ec-d4=»Big Room»>

  Приближаться
  Оригинальный микс

  Телец и Ваггели,

  Султан + Шепард

• Космическое открытие
  Кастис Торрау и Арнас Ди Ремикс

  Дарин Эпсилон,

  вечер

• 99″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»4365518″ data-ec-d1=»Dirty South, Joe Gil» data-ec-d2=»Michael Brun» data-ec-d3=»Mainstage» data-ec-d4=»Big Room»>

  Твое сердце
  Майкл Брун Ремикс

  Грязный юг,

  Джо Гил

• Into The Light (с участием Марианы Белл)
  Оригинальный микс

  Сандер Ван Дорн,

  Мако,

  ДубВижн,

  Мариана Белл

• 29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»4303579″ data-ec-d1=»Daniel Portman» data-ec-d3=»Progressive House»>

  Мантенидо
  Оригинальный микс

  Дэниел Портман

• Разве ты не знаешь
  Оригинальный микс

  Крюк и слинг

• 29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»4257236″ data-ec-d1=»David Guetta» data-ec-d3=»Mainstage» data-ec-d4=»Big Room»>

  Play Hard Feat Ne-Yo & Akon
  Расширенный

  Дэвид Гетта

• Ошибка 404
  Оригинальный микс

  Мартин Гаррикс,

  Джей Хардуэй

• 29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»4228754″ data-ec-d1=»Daddy’s Groove, Cryogenix» data-ec-d3=»Progressive House»>

  Головокружение
  Оригинальный микс

  папина канавка,

  Криогеникс

• Оставив тебя подвиг. Майкл С.
  Оригинальный микс

  Майкл С.,

  Аудиен

• 29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»4003972″ data-ec-d1=»ARTY» data-ec-d2=»Alesso» data-ec-d3=»Mainstage» data-ec-d4=»Big Room»>

  Когда я вижу тебя
  Алессо Микс

  АРТИ

• не в своем уме
  Оригинальный микс

  Удачные игроки

Хорошее настроение может быть секретом творчества

Исследование показывает, что позитивное настроение может улучшить навыки решения проблем

Написано Биллом Хендриком0009

17 декабря 2010 г. — Может быть хорошей идеей набраться хорошего настроения, прежде чем браться за сложную задачу. Новое исследование предполагает, что хорошее настроение может помочь улучшить ваши навыки решения проблем и позволить вам мыслить более творчески.

По словам исследователей из Университета Западного Онтарио, создать себе хорошее настроение так же просто, как посмотреть забавное видео или послушать музыку Моцарта.

«Было обнаружено, что в целом позитивное настроение способствует творческому решению проблем и гибкому, но тщательному мышлению», — говорит исследователь Руби Надлер, аспирант UWO, в пресс-релизе.

Исследование, проведенное ею вместе с коллегами Рахель Раби и Джоном Полом Миндой, опубликовано в декабрьском выпуске журнала Psychological Science за 2010 год.

Манипулирование настроением

Исследователи изучили особый вид обучения, который улучшается за счет творческого мышления.

Восемьдесят семь студентов-добровольцев — 61 женщина и 26 мужчин — были помещены в разное настроение и получили обучающее задание, например, классифицировать наборы изображений с визуально сложными узорами.

Настроением управляли с помощью музыкальных фрагментов и видеоклипов. Сначала исследователи опробовали несколько типов на аспирантах, не участвовавших в эксперименте, чтобы понять, что может вызывать у участников счастье, печаль или нейтральные чувства.

Бодрое произведение Моцарта, Eine Kleine Nachtmusik-Allegro , оказалось музыкой, которая больше всего поднимала настроение; просмотр видео о хихикающем ребенке также имел счастливый эффект.

Просмотр телевизионной программы Antiques Roadshow оставил добровольцев нейтральными, как и сообщение о важности сна, а также запись инструментальной музыки. Новостной видеоролик о землетрясении в Китае вызвал у людей негативные эмоции. Как и музыка из фильма о Холокосте « Список Шиндлера».

Улучшение обучения

Участники, находящиеся в позитивном настроении, лучше усвоили правило классификации паттернов, чем участники с негативным или нейтральным настроением.

Музыка — это быстрый и простой способ создать хорошее настроение, говорит Надлер, но не все улыбаются, когда слышат Моцарта.