23 способа облегчить утреннюю тошноту

Беременность может быть жестокой для многих мам с точки зрения утренней тошноты и тошноты. Исследования показывают, что от 70 до 85 процентов беременных женщин испытывают утреннюю тошноту в течение первого триместра беременности, обычно начиная с шестой недели беременности. ^1,2 Я уверен, что вы перепробовали все, чтобы найти облегчение. У меня было много клиентов и друзей, которые просили дать советы и рекомендации по выживанию и лечению утренней тошноты, поэтому я хотел поделиться своим списком вещей, которые могут помочь. Надеюсь, вы еще не испробовали все мои советы и нашли несколько новых вещей, которые вернут вам хорошее самочувствие. Вот мои 23 способа облегчить утреннее недомогание.

1. Ешьте небольшими порциями в течение дня.

Тошнота натощак может усилиться. Ешьте часто и понемногу, чтобы сбалансировать уровень сахара, а это то, что вам нужно. Попробуйте есть до шести небольших приемов пищи в день, а не три больших приема пищи. Думайте о небольших, но частых суммах. Некоторые женщины считают, что углеводы наиболее привлекательны, когда их тошнит. Ознакомьтесь с этими продуктами, которые помогают при утреннем недомогании, а также со здоровыми и вкусными блюдами в первом триместре, чтобы получить некоторые идеи. Что бы вы ни решили съесть, обязательно ешьте это медленно.

2. Ложитесь, но не сразу после еды.

Если вы чувствуете тошноту или головокружение, отдохните и поднимите ноги. Тошнота может усилиться, если вы испытываете стресс и усталость, поэтому дайте себе время расслабиться и вздремнуть, когда это возможно. Во время беременности важно уделять приоритетное внимание сну. Ведь ты растешь человеком! Только не ложитесь сразу после еды. Это может привести к тому, что вещи вернутся. Попробуйте сесть, но если вам нужно сесть, потому что вы плохо себя чувствуете, слегка откиньтесь на спинку стула, дивана или кровати с хорошей опорой.

3. Медленно вставайте утром.

Также может быть полезно посидеть несколько минут на кровати, а не сразу вскакивать с нее.

4. Держите под рукой закуски.

Храните еду в течение дня везде, куда бы вы ни пошли, например, в спальне, машине, офисе и т. д. Это помогает напомнить вам, что вы должны слегка пастись в течение дня. Вы захотите найти продукты или напитки, которые облегчают тошноту. Говорят, что закуски, такие как крекеры или жареные орехи, а также напитки, такие как безалкогольная кола, 7UP или сельтерская вода с ломтиком лимона, лайма или апельсина, помогают. Просто держите под рукой легкие закуски, чтобы перекусить. Чтобы узнать больше, посмотрите эти 22 перекуса для беременных, которые можно носить с собой в сумочке.

Я также рекомендую вам держать крекеры возле кровати. Проснувшись, съешьте несколько крекеров и отдохните 20 минут, прежде чем встать. Перекус крекерами также может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы просыпаетесь посреди ночи от тошноты.

5. Ешьте продукты, богатые белком.

Исследования показывают, что простые продукты с высоким содержанием белка и богатые витамином B, такие как орехи, могут помочь облегчить утреннее недомогание/тошноту. ³

6. Избегайте острой, кислой и жареной пищи.

Острая, кислая и жареная пища может раздражать пищеварительную систему и дольше перевариваться. Придерживайтесь пресной пищи и избегайте острой, жареной и кислой пищи. ¹³

7. Ешьте холодную пищу или пищу комнатной температуры.

Пища имеет более сильный аромат, когда она горячая, и эти ароматы могут вызвать чувство тошноты, когда вы готовите. Я рекомендую есть холодные блюда или блюда комнатной температуры, пока не пройдет утреннее недомогание.

8. Старайтесь избегать продуктов и запахов, которые вызывают тошноту.

Если почти все кажется вам тошнотворным, можно есть то немногое, что вам нравится в этот период беременности, даже если это не соответствует идеально сбалансированной диете.

9. Чистить зубы и полоскать рот после еды.

Свежий запах и вкус, а также чистота во рту могут помочь.

10. Не допускайте обезвоживания.

Стремитесь выпивать около полутора литров (48 унций) в день. Держать бутылки или кувшины под рукой по всему дому — это разумно, потому что это напоминание и облегчение. Если вас часто рвало, попробуйте спортивный напиток, содержащий глюкозу, соль и калий, чтобы заменить потерянные электролиты. Я просто не хочу, чтобы вы забывали пить много жидкости в течение дня, потому что во время беременности важно избегать обезвоживания.

11. Пить в основном между приемами пищи.

Если вам трудно удерживать жидкость на низком уровне, ограничьте количество выпитой жидкости во время еды. Вы можете обнаружить, что холодные газированные напитки легче всего удерживать. Попробуйте имбирный эль, Sprite, 7 UP или газированную воду. Некоторым женщинам также легче переносить кислые напитки, такие как лимонад. Чай также помогает при тошноте. Я рекомендую попробовать имбирный чай от тошноты от Earth Mama и/или имбирный чай от Yogi. Вы также можете добавить ломтики лимона в чай ​​со льдом или газированную воду и делать глотки, когда можете.

12.

Не пейте так много сразу.

Вы не хотите пить так много, что ваш желудок кажется полным. Хорошей стратегией является употребление жидкости небольшими глотками в течение дня. Попробуйте использовать соломинку, если пить не получается.

13. Следите также за непищевыми триггерами.

Теплая или душная комната, запах тяжелых духов, поездка на автомобиле или даже слишком быстрая смена положения могут вызвать тошноту. Кроме того, рекомендуется уменьшить яркость на вашем компьютере, так как стробирование может свести вас с ума и вызвать тошноту. Попробуйте и с телефоном. Кроме того, это экономит заряд батареи! Избегание триггеров может стать важной частью вашего самочувствия.

14. Выйдите на свежий воздух.

Отправляясь на прогулку или открывая окно, тошнота может уменьшиться за счет поступления свежего воздуха в легкие. ¹⁴

15. Вдохните свежий аромат.

Когда вы не можете открыть окно, вдохните свежий аромат. Некоторым женщинам помогают такие запахи, как лимон, мята и/или апельсин. Вы можете использовать диффузор для распыления эфирного масла или нанести одну или две капли эфирного масла на полотенце или носовой платок, чтобы почувствовать запах, когда вас начинает тошнить. Проверьте эти эфирные масла для первого триместра беременности. ПРИМЕЧАНИЕ. Эфирные масла обладают мощным действием, поэтому используйте только одну или две капли.

16. Витамин B-6

Доказано, что витамин B6 в дозе 50 мг в день полезен. ^4,5 Прежде чем попробовать этот вариант, проконсультируйтесь с врачом.

17. Попробуйте принимать витамины для беременных вместе с едой или непосредственно перед сном.

Прием витаминов для беременных по утрам может вызвать чувство тошноты. Прием его с едой или прямо перед сном может уменьшить болезнь. Вы также можете спросить своего лечащего врача, следует ли вам перейти на витамины для беременных с низкой дозой железа или без железа в первом триместре, поскольку этот минерал может быть тяжелым для вашей пищеварительной системы. ⁶ Если пренатальный витамин по-прежнему вызывает у вас тошноту, спросите, можете ли вы прекратить его прием до тех пор, пока тошнота не пройдет.

18. Попробуйте имбирь (я знаю, что у вас уже есть).

Альтернативным средством, успокаивающим желудок и помогающим при тошноте, является имбирь. ⁷ Посмотрите, сможете ли вы найти имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря. Большинство имбирных элей в супермаркетах готовятся не из настоящего имбиря. Вы можете натереть немного свежего имбиря в горячую воду, чтобы приготовить имбирный чай, или посмотреть, помогут ли имбирные леденцы или кристаллизованный имбирь. Джинджер твой друг. Будь то приготовленный, пряный, засахаренный, сырой или в виде эля, имбирь полезен.

Исследования показывают, что прием порошкообразного корня имбиря в капсулах также может принести некоторое облегчение. ⁸ К сожалению, невозможно точно определить, сколько активного ингредиента содержится в этих имбирных добавках, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

19. Попробуйте мяту.

Некоторые женщины испытывают аналогичное облегчение от употребления мятного чая или мятных леденцов, особенно после еды, или даже от запаха мяты.

20. Попробуйте леденцы для беременных.

Эти конфеты представляют собой леденцы на палочке и леденцы с натуральным вкусом, специально разработанные для беременных женщин, страдающих от утренней тошноты. Preggie Pops & Drops предлагают облегчение за счет сочетания эфирных масел и ароматерапии. Это определенно то, что вы должны проверить!

21. Попробуйте акупрессурную повязку.

Эти браслеты Sea-Band из мягкого хлопка продаются почти во всех аптеках. Вы надеваете его так, чтобы пластиковая кнопка упиралась в точку акупрессуры на нижней стороне запястья. Это простое и недорогое устройство, разработанное для предотвращения морской болезни, помогло некоторым беременным женщинам справиться с утренней тошнотой. Не помешает попробовать!

22. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по акупунктуре.

Некоторые методы лечения, такие как рефлексотерапия, могут помочь вам справиться с болезнью. ^9,10 Возможно, вы уже изучали этот вопрос, но обязательно обратитесь к квалифицированному терапевту, имеющему опыт лечения тошноты во время беременности.

23. Носите с собой набор для выживания.

Приготовьте набор для выживания, включающий воду, витамины, лекарства от кислотного рефлюкса, кислые леденцы, мятные леденцы, масла и даже стимуляторы кишечника.

Если ваша тошнота и рвота настолько сильны, что вы ничего не можете проглотить, включая воду, сок, пищу, витамины для беременных или лекарства, у вас может быть гиперемезис беременных. Это осложнение проявляется тошнотой, рвотой, потерей веса и обезвоживанием. Легкие случаи лечат диетическими изменениями, отдыхом и приемом антацидов. Более тяжелые случаи требуют пребывания в больнице, чтобы вы могли получать жидкость и питание через капельницу. ^11,12  Если вы относитесь к этой категории, обратитесь к врачу. Надеюсь, вы не в этой точке.

Надеюсь, эта информация поможет вам, и вы скоро почувствуете себя лучше! Чтобы узнать больше, посмотрите это видео ниже, в котором я рассказываю о способах облегчения утренней тошноты. Выздоравливайте, мамочки!

Справочная информация:

.ncbi.nlm.nih.gov/3676933/

4. https://healthy.kaiserpermanente.org/tn9126

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2047064/

6. https://medlineplus.gov/007478.htm

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/4818021/

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20842754/

9. https://www. medicalnewstoday.com/

10. https://healthy.kaiserpermanente.org/tn9127

11.

https://americanpregnancy.org/

/

13. https://www.webmd.com/

14. https://www.livescience.com/

Эта статья содержит партнерские ссылки. Эти мнения являются нашими собственными. Однако, если вы что-то купите, мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Посетите наш Chick Picks Shop, чтобы увидеть больше рекомендуемых нами продуктов. Это наш тщательно подобранный магазин товаров, которые мы любим и рекомендуем! ❤️

Могу ли я остановить утреннюю тошноту?

Утренняя тошнота часто является первым и наиболее распространенным признаком, с которым сталкиваются многие будущие мамы во время беременности. Обычно это начинается примерно на 6-й неделе, но может появиться позже во время беременности, а иногда даже оставаться на протяжении большей части ее.

Тошнота во время беременности может быть чрезвычайно изнурительной и трудной для многих женщин, часто заставляя их делать нездоровый выбор, например, не есть или есть плохо, вызывая проблемы у будущей мамы.

Хотя может показаться, что наступает конец света, когда вы сидите, уткнувшись лицом в пластиковый пакет и ожидая, что вас вырвет в четвертый раз за этот час, есть некоторые вещи, которые вы пытаетесь сделать, чтобы облегчить свой дискомфорт, и это то, что мы здесь. на сегодня.

Давайте разберемся, что, как и почему утреннее недомогание, а затем мы сможем перейти к тому, как это исправить.

Что такое утренняя тошнота?

Термин «утренняя тошнота» немного вводит в заблуждение, поскольку, несмотря на свое название, подразумевает, что тошнота и рвота могут возникать у будущих мам только в одно время дня или даже только по утрам. На самом деле, многие женщины в той или иной степени испытывают утреннее недомогание на протяжении всей беременности, а не только днем ​​или ночью в первом триместре. Однако чаще всего тошнота и рвота возникают утром, но они также могут возникать в другое время дня. Некоторые люди называют это состояние «укачиванием, связанным с беременностью», что может быть более точным, чем «утреннее недомогание». Есть гораздо более тяжелые случаи, называемые гиперемезисом беременных, которые требуют лекарств и могут вызвать дополнительный риск.

Если вы только что впервые услышали это второе сердцебиение или знаете, что уже давно было два, вам нужно прочитать нашу хронологию беременности близнецов по неделям , чтобы узнать, что происходит неделя за неделей с близнецами. Нажмите здесь, чтобы узнать больше… и, пока вы на нем, ознакомьтесь с нашими классами для будущих близнецов и коучингом для родителей-близнецов .

Почему вас тошнит по утрам?

Никто точно не знает, что вызывает утреннюю тошноту. Однако существует несколько теорий, почему это происходит. Одна из теорий предполагает, что гормоны, выделяемые на ранних сроках беременности, вызывают повышение уровня серотонина в головном мозге. Серотонин играет роль в регулировании настроения и самочувствия. Когда уровень серотонина поднимается слишком высоко, он может вызвать тошноту и другие неприятные ощущения.

В большинстве случаев утренняя тошнота может быть связана с реакцией организма на изменения уровня гормонов. Гормоны высвобождаются во время беременности и вызывают множество различных телесных реакций. Эти гормоны могут вызывать утреннюю тошноту, потому что они влияют на пищеварительную систему или на то, как вы перерабатываете определенные продукты.

Существуют ли различные виды утренней тошноты?

Существует два основных типа утренней тошноты: гиперемезис беременных (HG), который имеет более тяжелые симптомы, сильную тошноту и рвоту, и старую добрую утреннюю тошноту, которую большинство беременных женщин испытывает с довольно типичной тошнотой и рвотой во время беременности.

В первом триместре у вас может быть непрекращающаяся рвота, которая может сопровождаться утренним недомоганием. Тошнота и рвота могут возникать днем ​​или ночью и могут вызывать обезвоживание, недоедание, потерю или набор веса или другие проблемы со здоровьем. Иногда это может быть признаком основного заболевания, поэтому вы никогда не должны игнорировать то, что чувствуете во время беременности.

Если у вас гиперемезис беременных, вы увидите, что тяжелая утренняя тошнота может вызвать недоедание, потерю веса, усталость, мышечные боли и другие симптомы, более серьезные, чем обычное утреннее недомогание. Это создает дополнительные факторы риска и может фактически привести к госпитализации беременной женщины для введения дополнительных жидкостей внутривенно, когда это необходимо.

Означает ли сильная утренняя тошнота, что я беременна двойней?

Нет. Утренняя тошнота не является точным способом предсказать количество детей, которых вы вынашиваете, даже если кажется, что это намного больше, чем обычно. Это также не означает, что утренняя тошнота означает, что ваша беременность будет сопряжена с высоким риском или опасна; утренняя тошнота может случиться в любое время во время беременности и независимо от того, сколько детей вы вынашиваете во время этой беременности.

Как диагностируется утренняя тошнота?

Ваша медицинская бригада оценивает признаки и симптомы утренней тошноты во время беременности, которые могут включать тошноту, рвоту, утомляемость, головокружение или предобморочное состояние, головную боль, изжогу, диарею, чувствительность к запахам, снижение аппетита, уменьшение мочеиспускания. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, независимо от того, в какое время суток вы испытываете эти симптомы. Теперь вы можете не испытывать тошноту И рвоту, вы можете испытывать тошноту ИЛИ рвоту. Не у всех есть и то, и другое во время беременности.

Симптомы утренней тошноты

Симптомы утренней тошноты обычно проявляются примерно на 6-й неделе беременности, но некоторые матери обнаруживают усиление тошноты между 7 и 9 неделями беременности. Раздражающий симптом беременности, то есть утренняя тошнота, обычно исчезает в начале второго триместра, примерно в 12 недель. Нет надежного способа предотвратить утреннюю тошноту, но вы можете начать отслеживать, есть ли определенные триггеры, которые усугубляют ее. Кроме того, если это не ваше первое родео, и у вас была предыдущая беременность и вы испытывали утреннее недомогание, угадайте, что вы можете ожидать его снова.

Как долго длится утренняя тошнота?

Тошнота обычно проходит на 12-16 неделе беременности. Симптомы обычно проявляются хуже всего между 10 и 16 неделями. У некоторых женщин симптомы проявляются даже во втором триместре. Иногда люди могут испытывать утреннюю тошноту во время беременности, особенно беременные двойней. У беременных женщин симптомы могут включать рвоту и тошноту. Если утренняя тошнота сохраняется, у вас может быть более серьезная проблема, называемая гиперемезисом беременных, которая потребует большего медицинского вмешательства. Не существует типичного времени, в течение которого гиперемезис беременных или общая тошнота могут длиться во время беременности. Иногда утренняя тошнота может длиться несколько минут, а иногда и часов. Я знаю. Не ненавидьте нас, это воняет.

Гиперемезис беременных?

Гиперемезис беременных во время беременности может быть диагностирован вашим врачом, потому что вы испытываете сильную утреннюю тошноту. Если у вас Hyperemesis gravidarum, у вас также может быть дисбаланс электролитов, и это может потребовать лечения лекарствами. Многие женщины, которые испытывают это во время беременности, должны сделать перерыв в работе и обратиться за советом к своему врачу, если необходимо какое-либо краткосрочное нарушение трудоспособности. Во многих случаях лечение может быть незначительным и потребовать от вас посещения диетолога, чтобы пересмотреть свою диету, а иногда ваш врач может просто порекомендовать вам отдохнуть. Что бы вы ни делали, не принимайте никаких лекарств без консультации с врачом.

Нормально ли, что в один день вас тошнит, а в другой нет?

Вообще, одна из «радостей» беременности — ее непредсказуемость. У вас могут быть признаки и симптомы в один день, а на следующий день вы можете чувствовать себя на миллион долларов. Вы можете бегать в ванную, чувствуя себя плохо, десять раз в день, а на следующий день вы можете стать кумиром других беременных женщин со своей сияющей кожей и улыбкой. Ага! Вы не можете предсказать, как будет себя чувствовать ваш желудок и будут ли определенные запахи доводить вас до крайности, или будут ли сегодняшние продукты вашими лучшими друзьями или врагами. Это просто связано с опытом рождения ребенка.

Лечение утренней тошноты

Вам тоже не понравится этот ответ, потому что он такой расплывчатый, но каждая беременность будет разной, и хотя некоторые вещи подходят вам, они могут не подойти вашей лучшей подруге, у которой тоже есть булочка в духовке. Кроме того, то, что работает сейчас, может не сработать при будущих беременностях. Весело быть мамой, не так ли? Хотя есть много средств, которые вы можете попробовать, если вам станет совсем плохо, будьте уверены, что на самом деле есть лекарства, которые могут помочь. Если вы испытываете легкое расстройство желудка, ваш врач может просто сказать вам, что антацид — это лечение, в то время как других, возможно, придется госпитализировать из-за обезвоживания. Каждая беременность отличается, и это почти единственная константа.

Можно ли предотвратить утреннее недомогание?

Мы мало что можем сделать, чтобы остановить его, как только он начнется. Но выполнение простых действий, описанных ниже, может помочь вашей беременности:

Носите браслеты от морской болезни

В эти маленькие браслеты вшита небольшая пуговица, которая оказывает давление на внутреннюю часть вашего запястья, где находится точка акупрессуры. есть, что может помочь облегчить тошноту и, следовательно, рвоту. Поговорите со своей медицинской командой и если это рекомендуется для вас. Если это действительно помогает, важно, чтобы вы выпили много жидкости, когда эффекты начинают проявляться, и постарались восстановить часть жидкости, которую вы, возможно, потеряли, если у вас была сильная рвота.

Держите рот в чистоте

Регулярная чистка поможет сохранить рот чистым и избавиться от неприятного вкуса. После еды почистите зубы или прополощите рот простой водой. Если вы испытываете боль в деснах или зубах, самое время поговорить со стоматологом. Сделать уборку — не самый плохой совет, который вы можете получить перед рождением ребенка.

Двигайтесь медленно

Спешка также может усилить тошноту и рвоту во время беременности. Медленнее ложитесь в постель, медленно вставайте и просто двигайтесь медленнее на протяжении всей беременности. Легкие движения также могут помочь вашему общему здоровью, потому что чем медленнее вы двигаетесь, чем более вдумчивы вы, тем меньше риск споткнуться или чего-то похуже. Идея есть даже медленнее. Просто быть более целеустремленным в целом в течение первого триместра вам очень поможет.

Хотите получать еженедельные электронные письма о беременности двойней? Подпишитесь на рассылку Twiniversity! Подпишитесь сегодня, чтобы получать электронные письма о розыгрышах, событиях, еженедельных обзорах статей и многом другом! Мы будем присылать вам еженедельные электронные письма о беременности близнецов, чтобы держать вас в курсе списка дел во время беременности! Нажмите здесь, чтобы узнать больше… и, пока вы на нем, ознакомьтесь с нашими классами для будущих близнецов и персональным коучингом для родителей-близнецов .

Ешьте небольшими порциями в течение дня

Да, вы и День Благодарения можете не дружить в этом году, если ваша утренняя тошнота достигает пика. Ешьте пищу небольшими порциями, даже размером с перекус, в течение дня, чтобы меньше нагружать пищеварительную систему, и, как бы грубо это ни звучало, чем меньше пищи в желудке, тем меньше у вас будет тошноты и рвоты. (Я же говорил вам, что это было отвратительно). Подумайте о стручковом сыре, белковом батончике или батончике мюсли, половинке сэндвича с арахисовым маслом. Думай крошечным. Небольшие приемы пищи могут помочь уменьшить неприятные ощущения в животе. Ага. Вот радости беременности!

Прекрати вонять!

Тьфу, если сигаретный дым, стиральный порошок, карамельные яблоки, мокрая собака, чеснок, корица или любой другой запах вызывает у вас тошноту, сделайте пометку и, очевидно, постарайтесь избегать этого запаха. Если вам приходится терпеть определенные запахи, которые вызывают рвоту, рассмотрите возможность втирания небольшого количества эфирного масла в верхнюю губу под носом, чтобы максимально замаскировать запах. Избегайте триггерных запахов — это один из лучших советов, которые мы можем вам дать. Это проще сделать, но может потребоваться немного планирования, чтобы прикрыть лицо, когда вам это нужно.

Время глотка!

При тошноте пейте воду или некрепкий чай. Избегайте напитков с кофеином и газированных напитков с сахаром. Когда вам наскучит вода, смешайте ее с ломтиками огурца, как будто вы в спа-салоне, или со свежим лаймом, как вы могли пить в те дни, когда эта вода была водкой содовой! Черт, добавь шесть лаймов! Сходить с ума! Просто пей свою воду. Стремитесь к галлону в день, не сразу, это только сделает ваш живот хуже, но глоток, глоток, глоток, глоток и глоток. Большое количество жидкости может облегчить ваши утренние симптомы утренней тошноты.

Принимайте витамины во время еды

Беременные женщины, которые принимают витамины для беременных без еды, иногда испытывают тошноту и рвоту, даже если у них нет официальной утренней тошноты, поэтому не торопитесь и принимайте какие-либо лекарства или витамины хотя бы во время еды. Вам может потребоваться таблетка меньшего размера, если у вас возникли проблемы с этим конкретным лекарством. Спросите своего врача, влияет ли размер на ваше утреннее недомогание. Вы также можете спросить своего врача о витамине B6 и о том, считает ли он, что он будет полезен во время этой беременности. Витамин В6 имеет решающее значение для вашего растущего ребенка. Поэтому, возможно, если у вас гораздо больше проблем с витамином, чем вы ожидали, поговорите со своей командой здравоохранения и узнайте, могут ли они разрушить компоненты, чтобы вы могли получить те, которые вам больше всего нужны, вместо того, чтобы принимать всю пренатальную таблетку для лошадей.

Ага, отстой! Конфетка то есть.

Соси леденец или потягивай имбирный эль, когда тебя тошнит по утрам. Имбирь хорош при утреннем недомогании и может полностью облегчить тошноту и рвоту, и на самом деле он использовался для лечения утренней тошноты в течение сотен лет. Если это сработало во время предыдущей беременности, скорее всего, сработает и снова!

Почему все рекомендуют продукты с имбирем при утреннем недомогании?

Имбирь — это старинное средство от любых проблем с пищеварением, которое облегчает утреннее недомогание, поскольку содержит натуральный компонент, улучшающий пищеварительную реакцию. Таким образом, эта специальная пища может помочь остановить утреннее недомогание, довольно быстро успокоив желудок. Чем сильнее подавляется утреннее недомогание, тем лучше вы себя чувствуете и тем ниже вероятность рвоты или обезвоживания. Имбирь также помогает при тошноте в целом, поэтому он не обязательно должен быть связан с утренним недомоганием. Это на самом деле хорошо для морской болезни и автомобильной болезни тоже.

Имбирь можно пить:

• Молотый в капсулах
• Натертый в горячей воде для приготовления чая
• Приготовленный в воде с небольшим количеством сахара для приготовления сиропа
• Кристаллизованный в виде леденца, который можно просто положить в рот
• И, конечно же, проверенный временем имбирный эль

Ты НЕ то, что ты ешь! Ты не БРАТ!

Хотя я знаю, что ты дикая и сумасшедшая беременная мама, ешь не по своей индивидуальности. Думайте о мягких, легко усваиваемых продуктах, таких как рис, бананы или фруктовое мороженое. Попробуйте придерживаться диеты BRAT.

B-коричневый рис/бананы

R-рис

A-яблочное пюре или аналогичное фруктовое пюре с клетчаткой

T-тосты и джем/желе, если они переносятся. Также можно попробовать запеченный картофель без масла и сметаны. Простые крекеры также являются хорошим вариантом при утреннем недомогании.

Избегайте любых триггерных продуктов, которые вы могли употреблять в любое время ранее. Вы можете абсолютно ЛЮБИТЬ ванильное мороженое, но если каждый раз, когда вы его едите, вас тошнит, да, возможно, вам придется на минуту отложить свою любовь к ванильному мороженому. Пища, которая вам нравилась во время предыдущей беременности, на этот раз может быть отвергнута вашим желудком.

Также следите за своим весом, если вы обнаружите, что он колеблется в большую или меньшую сторону, обратитесь к врачу. Хотя у вас могут быть проблемы даже с продуктами диеты BRAT, у вас также могут быть проблемы с обезвоживанием, и нам нужно следить за ними.

Повлияет ли утренняя тошнота на моего ребенка?

Утренняя тошнота не опасна для ребенка. Распространено заблуждение, что утренняя тошнота может вызвать врожденные дефекты, выкидыши или преждевременные роды.

Что может нанести вред вашему ребенку, так это обезвоживание в результате утренней тошноты, поэтому важно держать поставщика медицинских услуг в курсе вашего утреннего недомогания и потребления жидкости.

Нужны друзья родителей-близнецов? Получите необходимую поддержку с членством в Twiniversity. Преимущества включают ежемесячное собрание клуба родителей-близнецов в Zoom, доступ к закрытой группе Facebook только для родителей-близнецов и видеотеку уроков для родителей-близнецов. Посетите Twiniversity.com/membership, чтобы присоединиться сегодня!

Как я могу помочь своему партнеру, если его тошнит по утрам?

Хорошо, женщины, если вы читаете это и вам нужно передать это тому, кто рядом с вами, сделайте это.

Привет! Спасибо за заботу об этой потрясающей беременной женщине рядом с вами. Слушай, она сейчас переживает кое-что. Может быть, вы заметили, что она бежит в ванную несколько раз в день, может быть, ее просто очень тошнит, или, может быть, она чувствует, что живет в постоянном состоянии укачивания. В любом случае, вы можете что-то сделать.

Сначала дайте ей стакан воды и скажите, чтобы она пила его медленно. Держите ее увлажненной и старайтесь, чтобы она улыбалась. Это самое важное. Хотя то, что она чувствует, по ее мнению, может быть вызвано бурной ночью в городе или чем-то более романтичным или даже нетрадиционным, просто знайте, что вы ей нужны. Дайте ей много жидкости и убедитесь, что она довольна едой на своей тарелке.

Если вы беспокоитесь о ее здоровье, сообщите об этом ее врачу. Вы можете видеть вещи иначе, чем она. Она может думать, что ей не нужно какое-либо лечение, и это просто расстройство желудка с тошнотой и рвотой, но вы можете смотреть на вещи по-другому. Пожалуйста, поговорите друг с другом и попросите ее рассказать вам, что она на самом деле чувствует, и будьте ей самой большой поддержкой.