Можно ли употреблять морепродукты, икру и рыбу при беременности

Морепродукты полезны для здоровья не только маленьким детям, но и взрослым людям. Многие женщины хотят узнать, а можно ли употреблять морепродукты и рыбу при беременности или кормления грудью? Разрешено есть только свежую, качественную и термически обработанную рыбу. Морепродукты должны присутствовать в рационе каждой беременной женщины. В составе рыбы находится много полезных веществ, которые положительно влияют на состояние здоровья и развитие плода. Обязательно нужно узнать, какую рыбную продукцию разрешено употреблять, а какую запрещено.

Чем полезна рыба беременным?

Проводились различные исследования в Гарвардской медицинской школе. Было доказано, что у женщин, которые употребляли рыбу при беременности, дети имеют лучший уровень речевого и интеллектуального развития.

Нужно включать в рацион до 450 граммов рыбы и употреблять ее 3-4 раза в неделю. Беременным нужно отдельно съедать по 100 гр. морской капусты. В составе рыбы и морепродуктов содержится огромное количество полезных веществ и высокий процент йода.

Польза рыбной продукции:

• улучшает работу щитовидной железы;
• фосфор способствует усвоению витамина D в организме;
• цинк, белок и железо положительно влияют на развитие ребенка;
• кислоты Омега-3 позволяют развиваться головному мозгу малыша;
• восстанавливает клетки, и приводит в норму давление;
• предотвращает послеродовое депрессивное состояние и перепады настроения.

Рыба должна быть в рационе каждой беременной женщины. Морепродукты нужно употреблять в течение 9 месяцев и в период лактации.

Какую рыбу и морепродукты можно употреблять беременным?

Рекомендуется употреблять речную рыбу, так как в ней находится намного больше полезных веществ. Беременным желательно есть хека, камбалу, лаврака, треску, дорадо, зубатку, окуня, лосося и сома. Если рыба жирных сортов, необходимо употреблять её не больше 1-2 раз в неделю. Можно готовить масляную рыбу, сардины, лосось, скумбрию. Разрешается употреблять такие морепродукты как креветки, рапаны, гребешки, кальмары. Можно есть черную или красную икру, так как она укрепляет иммунную систему, повышает гемоглобин в крови и активизирует работу мозга.

Какую рыбную продукцию не стоит употреблять во время вынашивания ребенка?

Во время беременности нельзя есть сырую рыбу. Нужно отказаться от суши, тартара, рыбного карпаччо. Во время беременности следует употреблять рыбную продукцию в готовом виде. Можно делать блюда из акулы, тунца, королевской макрели, палтуса. Такую рыбу разрешается употреблять не больше 1 раза в месяц.

Можно ли беременным употреблять моллюсков?

Кальмары – их можно употреблять в небольшом количестве. Они смогут увеличить аппетит и положительно повлиять на работу желудка. Хорошо влияют на развитие будущего ребенка витамины Е, С, В1, В2, В6, которые находятся в составе кальмара.

Мидии при беременности можно включить в рацион. Они легко и быстро усваиваются организмом. В составе присутствуют легкоусвояемые белки, минералы, аминокислоты. Готовить продукцию нужно не меньше 15 минут.

Устрицы – полезные морепродукты, так как в них содержится много микроэлементов и цинка, который положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Употреблять моллюсков можно только в готовом виде и во 2 триместре.

Креветки являются полезным и безопасным морепродуктом, который можно при беременности и является вспомогательным продуктом в улучшении состояние ногтей, волос и кожи. Употреблять их можно 1-2 раза в неделю. Разрешается добавлять креветки в супы, салаты, пасты и ризотто.

вкусовые предпочтения и пол ребенка (вроде опрос)

1. Форум
2. Архив
3. Беременность

При предыдущей беременности, даже когда я еще о ней не знала, меня жутко тянуло на креветки (хотя я к ним равнодушна, а рыбы вообще не ем). Подруга сказала, что если тянет на рыбное и мясное, это значит мальчик. Так все и получилось. И хотя я в приметы в целом не верю, все же интересно, есть ли связь? Очень уж девочку муж хочет, а меня опять на рыбное тянет Как у вас было?

меня вообще от мяса и рыбы отвернуло, про морепродукты вообще молчу.
ем овощи, молочку, фрукты и курицу. На сладкое не тянет. Да вообще ни на что не тянет!!!
Обещают двух девочек.

Я в прошлую беременность стала почти вегетарианкой. В этот раз сначала опять отвернуло от всего рыбного-мясного, теперь мясное потихоньку ем, на рыбу глаза не глядят.
Первая дочь, сейчас тоже дочку обещают.

все сказки !

первая беременность -от запаха рыбы рвало, ела мясо очень много, а еще шоколад, курить бросила за 2 дня! — девочка
вторая Б — ела много рыбы а от шоколада и мяса в туалет сразу бежала! тяжело бросала курить(( и даже вплоть до родов иногда курила((( — мальчик
сейчас срок маленький но уже не ем мясо (ни колбасу ни сосиски — ничего!) и видеть не могу шоколад! и никак не могу бросить курить!! могу целый день ничего вообще не есть, но без сигареты трясет и тошнит((((((( — дала себе еще неделю постепенно снижать кол-во(((( — внутреннее ощущение что мальчик а уж там кто будет (лишь бы здоровый!)

Нет связи Что в первую, что во вторую беременность ни мяса не хотелось, ни рыбы — дети разнополые.

Особо пристрастия в еде не изменились в Б. Ела одинаково и мясо, и рыбу, и омлочные продукты, овощи-фрукты. Единственное в первом триместре не хотелось шоколадо и вообще сладкого. Правда в дальнейшем я это дело с лихвой наверстала Родился мальчик.

Ну не знаю.В начале бероеменности лопала только рыбу(думала у моих домашних жабры повырастают), а потом недели с 18 рыбу не хочу, хочу сладенького чего нибудь. Все беременности заканчивались рождением девочек, сейчас тоже ждем…девочку

В первые две беременности я лояльна была и к мясу и к рыбе, в первую очень хотелось томатного сока, во вторую — обожала свеклу. Итог: две девочки
Сейчас мясо ем в любых видах, жить без него не могу, к рыбе равнодушна, к сладостям тоже, но кто будет пока не знаю, срок еще небольшой

Обе беременности хотелось сладкого и шампанского, оба раза мальчики -))

предпочтения были явные только при токсикозе- в первую Б отвернуло от сладкого, жутко хотелось мяса, колбасы, сосисок, пива- в итоге девочка. во вторую- тоже тошнит от мысли о сладком, хочется мяса, рыбы, сосисок и пельменей,- тоже обещают девочку

есть-есть
но только кажется мне, что это касается каждого отдельного организма
так как у меня 4 беременность, и в наличии 2 девочки, один мальчик и еще один мальчик в пузе, то можно делать какой-то анализ.
но конечно, только относительно меня , у других все по-другому может быть.
итак, девочки : рыбное, никакого мяса, тошнота от сигаретного дыма, желание всякой химии типа «магги» (чего вообще никогда не ем)
мальчики : мясо! нравится нюхать сигаретный дым, отвращение к «химии», желание пива

)

У меня явные различия: с первыми двумя девочками все сладкое шло на ура, мясо не очень, сейчас обещают мальчика-сладкого вобще не хочу, даже винограда, зато страшно тянет на все копченое, соленое.

Все первую беременность тянуло на мясо и красную икру, родилась девочка. ..

С дочкой в первые три месяца ужасно тошнило от любого упоинания о мясе рыбе и курице. Ела только овощи, фрукты и молочное. А с сыном ела все подряд! Но вообще я не сильно верю во все эти приметы. Я думаю связи с полом ребенка это не имеет

В первую ела мясо и все такое — мальчик. Во вторую торты, пирожные, мороженое — тоже мальчик. Сейчас как-то больше на овощи-фрукты тянет, от мяса отвернуло, от мороженого мутит… Может девочка получится?

Когда моя бабушка ждала папу, она не могла смотреть на мясо. Думаю, тут нет связи.

мясо вообще большую часть Б есть не могла, только в самом конце немного стало его кушать. Тоже самое со сладким было. А вот овощей всяких (свежих, тушеных, вареных, жаренных) хотелось постоянно. родился мальчик

У меня помидоры или томатный сок — к мальчику, сладкое — к девочке. Мысо, рыбу всегда хочу.

У меня о природы высокий гемоглабин, в 1Б от запаха железа в витаминах выварачивало, ела шоколад, картошку, редиску и овощной салат, вяленую рыбу и кальмаров. Шоколад — это вообще фетиш был!!! Даже гель д/душа и шампунь были шоколадные! В итоге — девочка. Сейчас мясо в меня не лезет, хочется квашеной капусты, соленых огурцов, мороженого «Щербет» и клубники. Интересно, кто же будет?

Прикольно, у меня тоже высокий гемоглобин (даже после кровопотери во время кесарева он 135 был), но запах витаминов абсолютно не раздражал. А вот квашеной капусты и соленых огурцов хотелось всю эту осень, когда еще не была беременна, ела чуть не по полкило капусты, аж трясло, если вкусная, а сейчас как раз охладела.

Ну, и самое интересное — кто будет-то знаете?

нет никакой связи. У меня первый сын — мясо вообще почти всю беременность не ела, в эту беременность наоборот на мясное тянет и вообще беременность ну совершенно другая во всем, а оказалось опять мальчик

Да нет, в 5 недель рановато еще

Открыть тему в окнах

Знаменитости в тренде

Книги нас выбирают, а не мы книги! Топ-10 книг, которые рекомендует прочесть Ксения Собчак

Звезде «Мстителей» Джереми Реннеру могут ампутировать ногу

Умерла легенда итальянского кино Джина Лоллобриджида

Кофе, суши и вино: что безопасно во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Каждый день по крайней мере одна беременная пациентка сообщает
мне она устала или раздражительна после того, как отказалась от кофе, суши или другого любимого блюда
еда или питье, чтобы защитить ее растущего ребенка. Хотя такая жертва благородна
жест, большинству женщин он не нужен.

На самом деле есть всего несколько продуктов и
напитки, которые мы рекомендуем женщинам полностью избегать во время беременности. С небольшим
Здравый смысл, женщины могут наслаждаться широким меню, не подвергая опасности собственное здоровье.
и здоровье их малышей.

3 общие проблемы с едой и напитками
во время беременности

Ниже приведены общие рекомендации по
три продукта и напитки, о которых мои пациенты спрашивают чаще всего. Каждая женщина и каждый
беременность отличается, поэтому я рекомендую женщинам поговорить со своим врачом о диетическом питании.
вопросы или опасения.

1.
Кофеин

Умеренное потребление кофеина – менее 300
мг в день или около двух чашек кофе по 8 унций — считается безопасным
во время беременности у большинства женщин. Однако женщины, кормящие грудью во время беременности, могут захотеть
уменьшите потребление кофе, чая и газированных напитков, если ребенок становится суетливым или у него проблемы
спать.

2.
Алкоголь

Употребление алкоголя во время беременности может быть
щекотливая тема. Умеренное или чрезмерное употребление алкоголя может способствовать беременности
осложнений и врожденных дефектов, но риски, связанные с низким содержанием алкоголя
потребления менее понятны. Потому что мы не можем быть уверены, что алкоголь
безопасно или в каких количествах, следует избегать всего вместе.

3. Рыба

Употребление морепродуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
кислоты полезны во время беременности, если они приготовлены должным образом. Электрический ток
руководящие принципы предполагают, что беременные женщины могут безопасно съедать три порции в неделю (до
до 12 унций) креветок, лосося, сома и другой жирной рыбы. это даже
безопасно для большинства беременных женщин есть суши в США, если они приготовлены
в чистой среде. Тем не менее, некоторая рыба содержит большое количество ртути, в том числе королевская макрель и
рыба-меч. Небезопасно употреблять ртуть в больших количествах во время беременности
потому что это увеличивает риск врожденных дефектов.

Хотя большинство продуктов и напитков безопасны во время
беременности следует избегать некоторых продуктов, чтобы снизить риск пищевого отравления.
болезни или заболевания, вызванные токсинами, вирусами и бактериями. Ниже приведены советы
снизить риск трех болезней пищевого происхождения, которые наносят вред беременным женщинам и
их дети.

3 распространенные болезни пищевого происхождения и как
чтобы их избежать

1. Продукты питания
отравление

Пищевое отравление часто вызывается употреблением
продукты, зараженные вирусами, токсинами или бактериями, такие как
сальмонелла. В то время как диарея и рвота никому не неприятны, пища
отравление во время беременности также может вызвать головную боль, лихорадку и обезвоживание,
что может привести к госпитализации.

2.
Токсоплазмоз

Токсоплазмоз – инфекция, вызываемая
паразит, который может переноситься в сыром или недоваренном мясе. Некоторые беременные женщины
испытывают легкие симптомы; другие не испытывают ни одного. Однако токсоплазмоз может вызывать
осложнения беременности, такие как выкидыш или мертворождение или проблемы со здоровьем
для ребенка, включая слепоту или когнитивные проблемы.

3.
Listeria

Беременные женщины более восприимчивы, чем
населения к заражению листериями,
бактерия, чаще всего встречающаяся в мясных деликатесах, хот-догах, непастеризованном молоке
продукты, такие как мягкие сыры и немытые продукты. Региональные вспышки также связаны с Listeria
к менее вероятным продуктам, таким как хумус и мороженое. Симптомы инфекции, если
любые, часто расплывчатые и гриппоподобные. Невылеченная листериозная инфекция может увеличить
риск преждевременных родов, выкидышей и мертворождений.

Здравый смысл безопасности пищевых продуктов может помочь беременным
женщины избегают болезней пищевого происхождения. Следуйте этим советам, чтобы снизить риск:

● Будьте в курсе вспышек пищевого происхождения в
ваш регион

● Чистые поверхности для приготовления пищи
и посуда до и после использования

● Полностью готовить все мясные блюда

● Сохранять холодные блюда холодными, а горячие –
горячий

● Мойте сырые фрукты и овощи
прежде чем нарезать или съесть их

Будьте в курсе новостей здравоохранения. Подпишитесь на наш блог сегодня.

Питание во время беременности: каких продуктов следует избегать во время беременности

Беременность придает еде совершенно новый смысл. Мало того, что то, что вы едите, помогает питать и развивать человека, оно также может заставить вас бежать в туалет, когда вы обнаруживаете очередной запах, вызывающий у вас отвращение. Во время беременности уже так много нужно учитывать, что трудно точно вспомнить, какие продукты или напитки вы категорически не можете употреблять, а какие безопасны в умеренных количествах.

Чтобы помочь вам пережить это захватывающее, но, по общему признанию, напряженное время, мы составили список продуктов и напитков, которых следует избегать, чтобы вы могли продолжать выяснять, как лучше всего заполнить свою тарелку в этот важный период вашей жизни. Мы также составили список продуктов, которые эксперты продолжают обсуждать, безопасно ли их есть во время беременности.

Читайте также: 6 вещей, которые ваш акушер-гинеколог желает вам знать о беременности

Продукты, которых следует избегать во время беременности 

Алкоголь 

. Алкоголь может повлиять на развитие головного мозга, черт лица и других важных частей тела плода, поскольку он проходит через кровь беременной к развивающемуся плоду. Алкоголь может повлиять на жизнь ребенка после его рождения и вызвать физические нарушения и отклонения в развитии, или то, что известно как алкогольные расстройства плода.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, не существует безопасного количества алкоголя для употребления в любой момент во время беременности. Если вы беременны или планируете беременность и хотите помочь бросить пить, поговорите со своим врачом или найдите помощь рядом с вами.

Эксперты советуют отказаться от пива, вина и спиртных напитков во время беременности, потому что не существует известного «безопасного» количества алкоголя.

Джейми Грилл / Getty Images

Сырые или недоваренные морепродукты и все моллюски

Это может немного повредить, но сырая или недоваренная рыба (например, суши) может содержать бактерии и вирусы, которые могут быть опасны для вас и вашего ребенка. Важно отметить, что употребление в пищу сырой рыбы подвергает вас риску заражения листерией, которая, по данным CDC, в 10 раз чаще поражает беременных женщин и в 24 раза чаще поражает беременных латиноамериканцев. Листерия может вызывать выкидыши, мертворождения, преждевременные роды и смерть новорожденных.

Некоторые примеры морепродуктов, которых следует избегать, включают суши, сашими, севиче, сырые устрицы, морские гребешки и моллюски, согласно данным клиники Майо. По данным клиники, вам также следует держаться подальше от охлажденных морепродуктов с пометкой «новый стиль», «лосось», «копченая копченая копченая» или «вяленая».

Рыба с высоким содержанием ртути

Чем крупнее и старше рыба, по данным клиники Майо, тем больше вероятность того, что она будет содержать уровни ртути, небезопасные для беременных. Накопление ртути в организме может повлиять на нервную систему вашего ребенка. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, к распространенным рыбам, которых следует избегать, относятся большеглазый тунец, королевская макрель, марлин, оранжевый большеголов, рыба-меч, акула и кафель.

Если вы сами ловите рыбу или едите рыбу из местных источников, ознакомьтесь с местными рекомендациями по уровню ртути и возможному загрязнению.

Сырое и недоваренное мясо 

По данным FDA, беременные подвергаются более высокому риску болезней пищевого происхождения, поскольку беременность влияет на способность их иммунной системы бороться с этими инфекциями. Мясо, подаваемое в сыром или недоваренном виде, может содержать вредные бактерии, такие как листерия, кишечная палочка, сальмонелла, токсоплазма, и вызвать серьезное заболевание у вас и вашего будущего ребенка (у которого еще не функционирует иммунная система).

Так что, пока вы беременны, лучше всего заказать хорошо прожаренный бургер или стейк.

Существует длинный список рыб, которых следует избегать во время беременности, но хорошо прожаренный лосось или другая рыба с низким содержанием ртути — это здоровый вариант для вас и вашей беременности.

Анико Хобель / Getty Images

Обработанное мясо 

Хот-доги, мясное ассорти и мясные деликатесы — это примеры того, чего следует избегать во время беременности. Это «готовое к употреблению» мясо также может содержать вредные бактерии или вирусы. Тем не менее, FDA говорит, что можно есть такие виды мяса, если они «разогреты до горячего пара». Горячая болонья, кто-нибудь?

Сырые яйца 

Недоваренные или сырые яйца представляют одинаковую угрозу пищевого отравления для беременных, поэтому лучше их избегать. Некоторые популярные домашние продукты, которые могут содержать сырые яйца, включают голландский соус, заправку «Цезарь», соус айоли и майонез (но купленные в магазине заправки и соусы, как правило, безопасны, поскольку они сделаны из пастеризованных яиц, согласно FDA). Также важно тщательно готовить яйца. Это означает твердую яичницу-болтунью и твердые желтки.

Немытые фрукты и овощи

Вы снова можете винить листериоз и другие распространенные пищевые отравления, но FDA рекомендует беременным мыть фрукты и овощи в случае их заражения. Вы должны использовать обычную воду, вычистить грязь щеткой для овощей (если она у вас есть) и удалить синяки или порезы, которые могут содержать бактерии, согласно FDA.

Непастеризованное молоко и сыр

Если на этикетке вашего сыра или молочного продукта указано «непастеризованный», лучше пропустить его, поскольку потенциальная инфекция Listeria может привести к выкидышу, преждевременным родам или заболеванию новорожденного. Родители сообщили, что козий сыр, фета, бри, сыр с плесенью, камамбер и кесо фреска или бланко обычно содержат непастеризованное молоко, и их лучше избегать.

Беременные латиноамериканки могут быть гораздо более восприимчивы к листериозу, потому что их рацион чаще включает мягкие сыры, такие как кесо фреско или бланко, панела и асадеро. Если queso blanco и queso fresco сделаны из пастеризованного молока, их можно есть. (В качестве предостережения CDC сообщает, что некоторые случаи листериоза были связаны с заражением продуктов, приготовленных из пастеризованного молока.)

Во время беременности лучше всего есть небольшое количество продуктов с высокой степенью ценить.

Оскар Вонг / Getty Images

Сырые ростки

Ростки, вкусные и полезные, могут быть заражены сальмонеллой — бактерией, которая вызывает около 1,35 миллиона инфекций в год в США, по данным CDC. Во время беременности лучше отказаться от ростков.

Субпродукты

Субпродукты, особенно печень, содержат очень большое количество витамина А, который вреден во время беременности, иногда приводя к врожденным дефектам или выкидышу. По этой причине во время беременности также следует избегать синтетического витамина А, такого как ретинол и изотретиноин от прыщей (ранее называвшийся Аккутан).

Продукты с осторожностью Врачи советуют беременным избегать сахарина, заменителя сахара, содержащегося в Sweet’N Low, потому что он может проникать через плаценту и оставаться в тканях плода. Другие ссылаются на возможную связь с низкокалорийными подсластителями и высоким весом при рождении или детским ожирением. Но другое руководство, например, из клиники Майо, гласит, что искусственные подсластители хороши, если их употреблять в небольших количествах или в умеренных количествах.

Итог: диетическая газировка здесь и там, скорее всего, не навредит вам и вашему ребенку. Но если вы считаете, что ваша диета слишком сладкая, поговорите со своим врачом, прежде чем заменять настоящие продукты искусственными или низкокалорийными подсластителями.

Кофеин

Если вы один из многих людей, которым нужна чашка кофе, чтобы начать день, вам может быть интересно, нужно ли вам бросить эту привычку. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, в то время как идеальный отказ от кофеина является идеальным, умеренное потребление менее 200 мг в день не вызывает выкидыш или преждевременные роды. (В типичной чашке кофе весом 8 унций содержится около 96 мг кофеина, для масштаба, но количество варьируется в зависимости от напитка).

Помимо кофе, кофеин содержится в газированных напитках, шоколаде, чае, энергетиках и других продуктах питания и напитках. Healthline сообщает, что если вы особенно чувствительны к кофеину, лучше всего ограничить потребление кофеина до 100 мг.

Кофеин, как и многие вещества, которые вы можете эффективно метаболизировать, проникает через плацентарный барьер, поэтому для растущего ребенка лучше ограничить его потребление. Исследование показало, что потребление 200 мг или более кофеина в день увеличивает риск выкидыша, но другие исследования показывают, что даже умеренное потребление кофеина связано с низким весом при рождении. Если у вас в анамнезе были выкидыши или вас беспокоит потребление кофеина, поговорите со своим врачом.

Ограничьте потребление кофеина во время беременности и будьте осторожны с заменителями сахара.

Изображения Tetra / Изображения Getty

Травяной чай

Кофеин содержится в некоторых сортах чая, но травяной чай при беременности — это отдельная тема. Клиника Майо рекомендует избегать употребления травяного чая во время беременности, если только ваш лечащий врач не разрешит это, из-за ограниченных данных о безопасности для вас и вашего ребенка.

Травяные чаи использовались акушерками и другими людьми для лечения утреннего недомогания и других симптомов беременности, но мы еще многое не знаем о количестве трав, безопасных для беременных. По данным Министерства здравоохранения Австралии, некоторые травяные чаи, которые можно безопасно пить в первом триместре, — это имбирный чай и зеленый чай (который содержит кофеин). Вы можете добавить в список чай из листьев красной малины во втором триместре (чай связан с маточными сокращениями, поэтому агентство предлагает вам подождать первые три месяца). Будьте осторожны, чтобы не пить слишком много, так как употребление трех или более чашек в день связано с повышенным риском расщепления позвоночника.

Некоторые травяные чаи, которых следует избегать во время беременности, включают чай из шалфея и петрушки, которые, по данным австралийского агентства, связаны с выкидышем.

Итог: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить или продолжать пить травяной чай во время беременности. И это включает в себя чай, продаваемый как «чай для беременных».

Рыба

Рыба — отличный источник белка
и многие из них содержат другие удивительные питательные вещества, в том числе омега-3 жирные кислоты, и, несмотря на длинный список рыбы, которую вы не можете есть, есть несколько видов, которые вы можете включить в свой сбалансированный рацион. FDA рекомендует съедать от 8 до 12 унций (примерно две или три порции) в неделю безопасной для употребления рыбы. Некоторые из этих рыб, которые следует учитывать, согласно клинике Майо, включают: анчоусы, зубатку, треску, сельдь, легкий консервированный тунец, тихоокеанские устрицы, минтай, лосось, сардины, сельдь, креветки, тилапию и форель. Белый тунец тоже подойдет, но вместо этого придерживайтесь 6 унций в неделю.

Много неизвестного о чае, особенно травяном, во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом, если вы пьете чай.

Изображения АТУ / Getty Images

Это длинный список 

Как и у каждого человека, у каждой беременности разные потребности, и поиск диеты, которая лучше всего подходит для одного человека, может быть неприемлемым для вас. Хотя важно найти продукты, которые обеспечивают вас и вашу беременность питательными веществами, задавая вопросы и учитывая ваше индивидуальное здоровье, вы можете сделать здоровое питание во время беременности менее ограничивающим.