8 главных правил здорового детского сна » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

5 сентября 2016 12:21

Дети

Почему младенцев не стоит укачивать, и так ли важен режим для маленького ребенка?

35 473

Как нормализовать сон малыша? Сколько должен спать младенец? Можно ли ребенку спать в одной кровати со взрослыми? Об этом рассказывает детский врач, кандидат медицинских наук, телеведущий Евгений Комаровский.

Правило №1

Качество и продолжительность сна родителей не менее важны, чем сон малыша. Семья полноценна и счастлива тогда, когда мама и папа имеют возможность спать 8 часов в сутки. Чтобы добиться этого, придется проявить терпение и даже строгость – отказаться от укачивания, сократить дневной сон, сменить микроклимат в спальне. Подробнее об этом – ниже.

Правило №2

Не семья должна подстраиваться под режим младенца, а наоборот. Если вам удобно засыпать в 23 часа, а вставать в 7 утра, пусть ребенок привыкает именно к такому расписанию. Если вы ложитесь и встаете позже, ничего страшного. Правило для младенцев одно: если подъем по утрам происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет. Утверждение о том, что «самый здоровый сон у ребенка – это сон до полуночи», не более, чем миф.

Правило №3

Заранее решите, где будет спать малыш. Лет до трех оптимальный вариант – детская кроватка в спальне родителей. Затем ребенка уже можно переселять в отдельную комнату. Что касается совместного сна, то его большинство педиатров не поощряют, однако здесь не все так однозначно.

Евгений Комаровский, детский врач, кандидат медицинских наук, телеведущий:

«Если вы спите в одной кровати с ребенком, и наутро все члены семьи – не только мама и ребенок, но и папа, – чувствуют себя отдохнувшими, то все абсолютно нормально. Но иногда совместный сон – это всего лишь погоня за модой»

Правило №4

Хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью? Не допускайте лишнего сна днем. Есть данные о суточной потребности детей во сне – на них и ориентируйтесь (см. таблицу). Если вам нужен восьмичасовой ночной сон, высчитайте, сколько часов ребенок может при этом проспать днем, и придерживайтесь этой цифры. Не бойтесь разбудить малыша!

Правило №5

Оптимизируйте кормления. До трех месяцев малыш может есть ночью один-два раза, до шести месяцев – один раз. После этого ребенок биологически не нуждается в ночном кормлении. Чтобы он спал спокойно, можно сделать так: слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном.

Правило №6

Чем активнее ребенок проведет день, тем крепче будет спать ночью. Прогулки , игры с мамой, физическая активность только приветствуются. При этом ближе к вечеру важно сократить эмоциональные нагрузки. Пусть малыш перед сном слушает тихие добрые сказки и колыбельные. Перед последним кормлением малыша можно искупать в большой ванне в прохладной воде, сделать ему массаж.

Правило №7

Проветривайте, чаще делайте влажную уборку, установите в детской увлажнитель воздуха и термометр. Идеальная температура воздуха в детской спальне – от 16 до 20°С, идеальная влажность – 50- 70%. Малыш при этом может спать в теплой пижаме.

Правило №8

Позаботьтесь о качестве спального места. Матрас подберите плотный и ровный, который не прогибается под весом младенца. Постельное белье – из натуральных тканей. И до двух лет – никаких подушек! И не забывайте о качественном подгузнике. Он должен быть удобным, надежным и безопасным.

Как быть с укачиванием?

Некоторые младенцы не могут уснуть без укачивания, пустышки, маминых рук, груди и других ритуалов. Родители, боящиеся истерик, обычно не в силах отказать деткам. Доктор Комаровский уверен: это неправильно.

– Если мама полночи укачивает младенца, она не только не высыпается, но и вполне может заработать проблемы со спиной, – подчеркивает Евгений Олегович. – А малышу нужна здоровая и счастливая мама! Кроме того, у детей довольно слабый вестибулярный аппарат. При качании быстро возникает ощущение головокружения, а в некоторых случаях ребенок просто теряет сознание. Так что и для малыша укачивание не полезно. Выход один – отучить.

Да, это сложно, но доктор уверен: вполне реально два- три дня отказывать младенцу в привычных ритуалах и терпеть его плач ради крепкого сна всех членов семьи. Важно: вы должны быть уверены, что плачет ребенок именно из-за этого, а не потому что голоден, замерз или заболел! 

Подробнее о детском сне узнайте на официальном сайте Евгения Комаровского komarovskiy.net ->«Навигатор» -> «Проблемы со сном» (12+)

Поделиться материалом:

Подпишитесь на IZHLIFE, и узнавайте новости Ижевска там, где удобно

Как улучшить детский сон: советы Комаровского

Качественный сон — залог развития здорового ребенка, полноценной личности. Но он не появляется сам по себе, а напрямую зависит от: психологического состояния, питания, гигиены, времени пребывания на свежем воздухе и бодрствования, одежды и многих других составляющих.

Известный в Украине педиатр Евгений Комаровский уверен: когда хотя бы одна составляющая “не работает”, ребенок начинает плохо спать ночью, часто просыпается, отказывается от дневного сна.

Чтобы обеспечить ребенку хороший сон необходимо придерживаться десяти важных принципов.

Принципы качественного сна от Комаровского:

1. Расставляем приоритеты

Высыпаться должен не только ребенок, но и его родители, а также другие родственники, живущие с ним в одной квартире. Домочадцы, которые спят не менее 8 часов в сутки, всегда будут счастливы и работоспособны, что только положительным образом скажется на воспитании ребенка. Поэтому следует подумать, как обеспечить полноценный сон не только ребенку, но и взрослым.

2. Соблюдаем режим сна

Читайте также: Комаровский: как правильно лечить насморк у ребенка

Режимом ребенка живет вся его семья — это факт. Тем не менее этим процессом можно и нужно управлять. Родители в силах определить время, когда у ребенка начинается ночной сон и это будет время комфортное для них самих. Если, например, удобен график с 22.00 до 6.00 или с 23.00 и до 7.00, то соблюдать подобный режим можно научить и ребенка.

3. Локация сна

Когда в доме появляется малыш, родители сразу же должны определиться: кто, где и с кем спит. Оптимальны два варианта: ребенок до года спит в собственной кроватке, но в спальне родителей, а после 12 месяцев кроватка переносится в детскую комнату. Существует еще один вариант, который не поощряется медиками и не имеющий к здоровому сну ребенка никакого отношения, — совместный сон в одной кровати с родителями.

4. Режим сна

Важно соблюдать режим сна для детей разных возрастов. То есть, для того, чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно не допустить так называемого “дневного пересыпа”.

Суточная потребность детей в сне:

• до 3-х месяцев — 16-20 часов;
• 3-6 мес. — 14-15 часов;
• 6-12 мес. — 13-14 часов;
• 12-24 мес. — 13 часов;
• 2-4 года — 11-12 часов;
• 4-6 лет — 9-10 часов;
• 6-12 лет — 8-9 часов;
• старше 12 лет — 8 часов.

Соответственно, родители, желающие выспаться в ночное время положенных 8 часов, должны рассчитать количество часов, отведенных малышу для сна днем. Если ребенок проспит дольше днем, значит ночной сон будет короче.

5. Оптимизация кормления

Читайте также: Доктор Комаровский: нужна ли прививка от менингита

Доказано, что новорожденному достаточно кушать 1-2 раза за ночь, к 3-6 месяцам можно перейти на одноразовое ночное кормление, а после полугода и вовсе от него отказаться. Малыш, который не спит ночью просит укачиваний, “висит” на груди, всячески требует внимания и “общения”, но с чувством голода это не связано. Не нужно сразу же “пичкать” едой плачущего младенца, ведь перекормленный ребенок мучается болями в животе, а значит не может спать. Как вариант: немного недокормить грудного ребенка в предпоследнее вечернее кормление, чтобы он максимально сытно наелся перед ночным сном. Спокойный сон всем членам семьи — гарантирован.

6. Активный день

Длительные прогулки на свежем воздухе, сон, активные подвижные игры будут способствовать здоровому детскому сну ночью. А вот непосредственно перед тем, как ложиться спать, ребенка следует ограничить от чрезмерных игр и других эмоциональных нагрузок. Можно: почитать ребенку книжку, просматривать мультфильмы.

7. Микроклимат в детской комнате

В детской спальне просто необходим чистый и свежий воздух. Важно постоянно проветривать помещение, делать в нем влажную уборку, поставить увлажнитель воздуха, повесить термометр и гигрометр. Отопительные радиаторы следует снабдить регуляторами. Оптимальная температура воздуха в детской комнате 18-20 С. тепла, влажность 50-70%.

8. Вечернее купание

Отличный способ физически потрудиться малышу, а потом отлично спать ночью — вечернее купание в прохладной воде. Малыш, который активно поплавал, имеет зверский аппетит и велика вероятность того, что потом он проспит беспробудным сном до самого утра. До купания можно сделать гимнастику и расслабляющий массаж.

9. Спальное место

Читайте также: Дети и домашние животные: советы доктора Комаровского

Дети должны спать в кровати с ровным, плотным, не прогибающимся матрацом. Маленькому ребенку вообще не нужна подушка, после двух лет можно приобрести небольшую подушечку (40*60 см. ) толщиной, что равна ширине детского плеча.  Застилать кровать надо бельем из натуральных тканей и стирать его впоследствии детскими средствами для стирки, тщательно выполаскивая.

10. Качественный и свежий подгузник

Последний пункт для некоторых детей может оказаться самым важным. Родители нередко экспериментируют с марками одноразовых подгузников, выбирая те, что подходят именно их ребенку. Также подгузник подбирают по размеру, который зависит от веса ребенка. Закон — на ночь надевают всегда свежий подгузник.

Напомним также, что ранее мы публиковали материал о том, как и чем правильно кормить ребенка. Подробнее по ссылке.

Читайте Ivona.ua в Google News

Эффективный профилактический подход доктора Харви Карпа – Самый счастливый ребенок

Д-р Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

На этой странице

• Что такое 3-4-месячная регрессия сна?
• признаков того, что ваш ребенок переживает регресс сна
• Почему младенцы проходят через 3-4-месячную регрессию сна
• Как справиться с 3-4-месячной регрессией сна
• Как SNOO может предотвратить регрессию сна

3-4-месячная регрессия сна смущает и расстраивает очень многих родителей. Но с этими профилактическими советами вам не обязательно быть одним из них!

Что такое 3-4-месячная регрессия сна?

На пути каждого родителя наступает момент, когда ваш малыш начинает лучше спать… и вы испытываете такое облегчение и так счастье. Но тут… ухаба на дороге! Кажется, за одну ночь режим сна вашего 3- или 4-месячного ребенка меняется в худшую сторону. Почему? Когда детям исполняется от 3 до 4 месяцев, их циклы сна меняются, и их развитие просто расцветает, что может временно мешать сну.

Если раньше ваш малыш хорошо спал, а теперь — внезапно — нет, возможно, виноват регресс сна. Признаки регрессии сна включают:

• Ухудшение сна
• Многократные ночные пробуждения
• Меньше сна
• Больше суетливости
• Изменения аппетита

Почему у младенцев наблюдается регресс сна в возрасте от 3 до 4 месяцев?

Что изменилось? Ваш маленький комочек новорожденного теперь 3-х или 4-х месячная социальная бабочка. Они засыпают легким сном и просыпаются… скучно! Слишком тихо и слишком тихо для вашего сладкого горошка. Ваш любящий компанию 4-месячный ребенок проснется и подумает: «Эй, ты! Вернись! Я хочу играть!» Но новообретенные социальные наклонности вашего ребенка — не единственное, что способствует регрессии сна в возрасте 3–4 месяцев. Ваш ребенок также может быть…

• Учимся переворачиваться. Когда это происходит, вы должны перестать пеленать, что может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще плакать и просыпаться. (Примечание: если ваш ребенок спит в SNOO, его можно безопасно запеленать, пока он не перейдет в кроватку.)

• всплеск роста. И люди, они будут голодны!

• T что-то или дело с холодом . Эти типы легкого дискомфорта могут легко нарушить сон ребенка.

• M руда чувствительна к температуре или свету. По мере того, как дети начинают лучше осознавать окружающий их большой мир, могут возникать новые чувства.

Как справиться с регрессией сна в течение 3-4 месяцев:

Большинство родителей ошеломлены 3–4-месячной регрессией сна и не знают, что делать. Но если вы научитесь вырабатывать здоровые привычки сна, вы сможете избегать большинства, если не всех, из них. Вот еще несколько проверенных временем стратегий, которые помогут избежать регресса сна на 3–4 месяца и справиться с ним:

• Продолжайте пеленать, если можете. Безопасное пеленание младенцев помогает вызвать ZZZ. Пеленание похоже на перевязку, прижатие кожи к коже и нахождение в утробе матери. Мягкое, уютное прикосновение пеленки может успокаивать малышей часами! (Если ваш ребенок переворачивается, пеленание необходимо прекратить, если только ваш ребенок не спит в SNOO. В этом случае он может безопасно оставаться запелененным до 6 месяцев в люльке. )

• Настройтесь на окна пробуждения ребенка. Знание того, как долго ваш ребенок может (и должен) комфортно бодрствовать между сном, является ключом к тому, чтобы ребенок хорошо отдохнул и был счастлив. Узнайте, как распознавать сигналы сна вашего ребенка и как точно определять его окна пробуждения, с помощью нашего руководства по окнам пробуждения.

• Включить белый шум. Несмотря на то, что естественный успокаивающий рефлекс вашего ребенка начинает исчезать в возрасте от 3 до 4 месяцев, белый шум продолжает способствовать сну. Если раньше белый шум включал врожденный «выключатель» ребенка для сна, то теперь сонливость возникает по привычке. Как только вы начнете использовать белый шум на фоне режима сна ребенка, он начнет ожидать этого и поймет, что белый шум означает, что пора спать.

• Попробуйте использовать звук при покачивании. Использование правильных звуковых движений и может помочь вашему ребенку мягко погрузиться в легкую часть цикла сна, не разбудив его. Поскольку ребенок никогда не должен спать на качелях, единственной безопасной альтернативой является качание ребенка всю ночь на руках (невозможно!) или использование SNOO. SNOO гарантирует, что дети могут качаться всю ночь, прикрепив их к спине. (Узнайте все о том, как люльки-качалки помогают младенцам спать.)

• Поощряйте больше дневного приема пищи. Вы можете начать предугадывать (и уменьшать) чувство голода в ночное время, поощряя ребенка есть немного больше во время дневного кормления. Также может быть разумным ввести ленту снов между 22:00 и полуночью. (Это когда вы будите ребенка, не разбудив его полностью, чтобы покормить еще раз перед тем, как лечь спать. Доказано, что дополнительное кормление украдкой снижает количество ночных пробуждений.)

• Выйти на улицу. Возможность проводить много времени на свежем воздухе , в сочетании со свежим воздухом и (безопасным!) солнечным светом помогут вашему малышу распознать разницу между днем ​​и ночью. Утренний свет особенно помогает мозгу вашего ребенка высвобождать мелатонин, гормон, который регулирует сон и бодрствование, в нужное время ночи.

• Держите комнату ребенка в темноте. Темная комната отлично способствует сну. Кроме того, если ваш ребенок просыпается слишком рано, темнота поможет вам снова заснуть.

• Помогите ребенку успокоиться. Если вы еще этого не сделали, предлагаю познакомить вашего малыша с моим трюком с пробуждением и засыпанием. Каждый раз перед сном пеленайте ребенка, включайте белый шум, кормите и срыгивайте его, а если ребенок засыпает у вас на руках до того, как вы уложите его в люльку, осторожно будите его легким щекотком по лапкам, пока он едва не проснется. . Через несколько секунд они закроют глаза и снова заснут. (Если ваш ребенок нервничает, возьмите его на руки, чтобы покормить или обнять, а затем повторите процедуру щекотки, чтобы проснуться.) Эти несколько секунд сонливого пробуждения — первые шаги к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя и успокаиваться. спать дольше.

Как SNOO может помочь предотвратить регрессию сна в возрасте от 3 до 4 месяцев

SNOO Smart Sleeper для самого счастливого ребенка — это большой помощник и лучший инструмент для родителей для предотвращения регрессии сна в возрасте от 3 до 4 месяцев. SNOO учит детей лучше спать, улучшая их режим дневного и ночного сна с первого дня и используя ритмы, которые они естественным образом знакомы с утробы. (Укачивание SNOO, белый шум и пеленание — все это часть 5 S для успокоения младенцев.) В то же время SNOO быстро реагирует на суету вашего ребенка до они полностью просыпаются, что в значительной степени способствует лучшему сну. А благодаря запатентованной системе пеленания SNOO, которая удерживает младенцев на спине, малыши SNOO могут дольше оставаться запеленутыми без каких-либо проблем. (Традиционное пеленание должно прекратиться, когда ребенок сможет переворачиваться.)

SNOO на самом деле настолько эффективен, что младенцы SNOO часто могут полностью обойти ужасную 3-4-месячную регрессию сна! Но даже если ваш ребенок переживает 3-4-месячную регрессию сна в SNOO, вы можете легко помочь своему малышу, отрегулировав настройки SNOO и «заблокировав» SNOO на более высоком уровне, чтобы способствовать сну всю ночь. Точно так же, как вы более энергично укачиваете и держите своего ребенка, когда он переживает трудные времена, повышение уровня SNOO аналогичным образом «повышает ставку». Поскольку вы можете так легко настроить SNOO, мне нравится думать о нем как о «точечном лечении» в течение 9 дней.0025 любой период бодрствования (всплеск роста, простуда), давая младенцам дополнительное успокаивающее средство, в котором они нуждаются, чтобы, когда они шевелятся, они не просыпались полностью.

Для получения дополнительной информации о том, как уложить ребенка спать — и крепко спать — см.:

• Что делать, если ваш ребенок просыпается каждый час
• Как приучить ребенка спать
• Советы по детскому сну, которые нужны всем родителям
• Сигналы сна, которые помогут ребенку спать дольше

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, является основателем компании «Самый счастливый ребенок» и изобретателем новаторского SNOO Smart Sleeper. После нескольких лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлеры «Самый счастливый ребенок в квартале » и « Самый счастливый малыш в квартале ». Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаковые методы доктора Карпа, в том числе 5 S’s для успокоения младенцев, помогают родителям понять и воспитывать своих детей и облегчить стрессовые ситуации, такие как усталость новоиспеченных родителей, детский плач и истерики у малышей.

Посмотреть больше сообщений с тегами,
спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
состояние. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

4-месячная регрессия сна | Прием Cara Babies

Что такое 4-месячная регрессия сна?#

Примерно в возрасте 3-4 месяцев наши дети могут начать бороться со сном, даже если до этого времени они, казалось, хорошо спали.

Почему происходит 4-месячная регрессия сна?#

Примерно в 4 месяца младенцы переходят от фаз сна новорожденных к стадиям сна, более похожим на фазы сна взрослых.

Позвольте мне объяснить, почему это вызывает проблемы. Стадии сна, характерные для взрослых, объединяются в «циклы сна». Эти циклы длятся 60-120 минут в течение ночи. После каждого цикла сна организм вашего малыша будет входить в легкую стадию сна и часто слегка просыпаться. Он проверит свое окружение, убедившись, что все в порядке и его окружение не изменилось. Посмотрите на график ниже, чтобы понять, как это выглядит в течение ночи:

Для некоторых малышей каждое легкое пробуждение оборачивается серьезной борьбой. Эти младенцы обычно засыпали на руках у мамы или папы, у груди или укачивались. Давайте разыграем этот сценарий: возможно, ваш ребенок заснул на руках у мамы, а затем его положили в люльку, когда она крепко спит. Примерно через 60, 90 или 120 минут она проснется и проверит свое окружение. Угадайте, что говорит ее маленькое тельце во время регистрации: «Эй, это неправильно! Мое окружение другое. Я был на руках у мамы, когда заснул. Где я сейчас? В этой классной плоской люльке! Ваааааа! Мама, иди ко мне». (Можете ли вы винить ее? Что, если бы вы заснули в своей постели, а через несколько часов проснулись бы в другой постели? Разве вы бы не сошли с ума и не заплакали?) Наше тело ожидает, что наше окружение не изменится во время этих пробуждений.

Итак, что делают родители, когда наши дети плачут по ночам? Что ж, мы часто предполагаем, что они должны быть голодными, поэтому мы кормим их, и они снова засыпают. Теперь они вошли в эту новую стадию циклов сна, поэтому через один-два часа они снова бодрствуют. Мы убеждаем себя, что у них должен быть всплеск роста. Предлагаем другое кормление. Затем через 1-2 часа… снова просыпаюсь! Несколько ночей этого, и теперь их маленькие тела привыкают к этому частому пробуждению. Это начало бессонных ночей, называемых «4-месячной регрессией сна».

В течение 3-го и 4-го месяцев наши малыши также начинают осознавать окружающий их большой мир. В течение дня они вдруг замечают, что старший брат играет с игрушками, собака бегает по комнате, мигает свет нашего мобильного телефона и множество других интересных событий в окружающей среде, которые раньше были просто фоновым шумом. Все эти вещи ВААААААА интереснее еды. Таким образом, наши дети, естественно, получают укороченные, меньшие кормления, поскольку они больше отвлекаются на этот захватывающий, большой мир.

Прибавьте к этому все дополнительные кормления, которые ребенок получил прошлой ночью, и сегодня действительно нет причин хорошо питаться. Верно?

Итак, угадайте, что будет сегодня вечером? Он просыпается каждые 1-2 часа в соответствии с этими новыми циклами сна, но искренне голоден, потому что мало ел в течение дня. Это создает цикл ночных пробуждений с многократными кормлениями из-за плохого (или не очень хорошего) дневного кормления. Если вы боретесь с этой проблемой получения подавляющего большинства калорий ночью, это называется «обратным циклом».

Вы понимаете, как эти новые изменения в развитии, связанные с циклами сна и пониманием мира вашим ребенком, могут превратиться в большую борьбу со сном по ночам?

На какой неделе начинается 4-месячная регрессия сна?#

Мы можем наблюдать, как 4-месячная регрессия сна у младенцев начинается уже в 13-15 недель.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?#

Переход цикла сна обычно занимает всего пару недель. Но… у меня есть хорошие и плохие новости.

Плохая новость : Последствия этого перехода, такие как более частые пробуждения, к которым приспособился ваш ребенок, и обратный цикл, могут сохраняться в течение длительного времени, если у вас нет плана встать на правильный путь (или вернуться назад). на ходу). Ваш ребенок вряд ли волшебным образом начнет потреблять большую часть своих калорий в течение дня, если вы кормите его каждый час или два всю ночь. Самостоятельное засыпание перед сном и повторное засыпание ночью — это навыки, которые не появляются просто так: им нужно учиться.

Хорошая новость : Эффект от 4-месячной регрессии сна не должен длиться долго!! Коллекция на 5–24 месяца может быть планом, который вам нужен, чтобы хорошо выспаться всего за несколько коротких недель. Вы можете начать, как только вашему ребенку исполнится 5 месяцев. Подумайте о 10–12 часах самостоятельного ночного сна в кроватке, о гибком графике сна, удобном для вашей семьи, и о ребенке, который получает то, что ему нужно, чтобы хорошо проводить дни и ночи.

Могу ли я предотвратить 4-месячную регрессию сна?#

Вы не можете предотвратить изменения в развитии, которые часто приводят к этой 4-месячной регрессии сна. ОДНАКО, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку легче пережить переходный период.

Набор «Мои первые пять месяцев» научит вас постепенно укладывать ребенка спать самостоятельно и переходить через циклы сна более самостоятельно (БЕЗ плача). Если ваш ребенок умеет укладывать себя спать в собственной кроватке/люльке, этот 4-месячный регресс сна не должен быть таким страшным. Подумайте об этом так: когда он попадает в новый цикл сна, слегка просыпается и оглядывается, он знает свою колыбель и знает, как снова погрузить себя в сон.

Некоторые младенцы легко преодолевают этот регресс благодаря навыкам, которые они уже отработали. Другим детям труднее пережить этот переход. Если вы боретесь, пожалуйста, знайте, что вы не сделали ничего плохого. Даже лучшие из спящих могут испытывать трудности в это время. Любая практика, которую вы выполняли с этими навыками до и во время регрессии, облегчит работу со сном в будущем.

Можете ли вы выплакаться во время 4-месячной регрессии сна?#

Я не рекомендую никакого формального обучения сну, пока вашему ребенку не исполнится 5 месяцев.

Моя цель всегда помочь вам встретить вашего ребенка именно там, где он находится в своем развитии. Во время 4-месячной регрессии сна происходит так много развития, что происходит с осознанием вашего малыша мира, циклами сна и физическим ростом. Те, кто пытается тренироваться со сном до 5 месяцев, часто обнаруживают, что тренировка сна требует гораздо больше плача, гораздо больше борьбы и гораздо больше дней, чтобы увидеть успех. Услышь мое сердце: я не хочу этого ни для тебя, ни для твоего ребенка.

Когда вашему ребенку исполняется 5 месяцев (или почти 5 месяцев), цикл сна корректируется, и гормон мелатонин, необходимый для успешного сна, также начинает регулироваться, что делает тренировки сна намного более эффективными. Пожалуйста, знайте, что, когда вы готовы к обучению сну, вам не нужно разбираться в этом самостоятельно или просто позволять ребенку «выплакаться». Вместо этого позвольте мне идти рядом с вами и учить вас всему, что вам нужно для хорошего сна, с коллекцией от 5 до 24 месяцев. Я покажу вам, как настроить план сна, который подходит вашему ребенку и ценностям вашей семьи. (Правильно: это вообще не должно включать выкрикивание.)

Если вы находитесь в самой гуще этого и знаете, что вам нужно подождать до 5 месяцев для обучения сну, я уверен, что вы сейчас думаете: 

Как мне справиться с 4-месячной регрессией сна?#

1. Распознавайте изменения в циклах сна примерно в возрасте 4 месяцев.#

Изменение цикла сна, которое может вызвать 4-месячную регрессию сна, происходит у каждого ребенка. Для некоторых это плавный переход. Для других это может вызвать некоторые неровности на дороге. Приготовьтесь к тому, что это произойдет, но пусть это вас не пугает!

2. Попробуйте уложить ребенка спать перед сном.#

Если вы думаете: «Да, верно, это не мой ребенок», «Навигация по месяцам 3 и 4» может помочь вам постепенно двигаться к этой цели, предлагая практические шаги. чтобы добиться прогресса, пока вы не будете готовы к тренировкам сна с помощью The 5–24 Month Collection.

3. Поддерживайте адекватное количество кормлений в течение дня.#

Продолжайте предлагать кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего ребенка. Помните, что 4-месячная регрессия сна может превратиться в проблему обратного цикла, если ваш ребенок не получает этих хороших кормлений в течение дня.

4. Начните расширять окна пробуждения.#

Хорошие часы бодрствования в течение дня помогут настроить вашего ребенка на хороший сон и ночной сон. Ваше целевое окно пробуждения в 4 месяца — 90–120 минут.

В этих блогах можно найти примеры расписаний для 3-месячных и 4-месячных детей.

Не знаете, с чего начать? Я могу помочь вам расширить эти окна бодрствования и узнать, как использовать ваши дни, чтобы подготовить вашего ребенка к лучшим ночам.

5. Рассмотрите возможность использования переходного продукта для выхода из пеленки.#

Многие дети в этом возрасте переворачиваются или проявляют признаки перекатывания.