Перекусы в школу: что положить, а от чего лучше отказаться

Не зависимо от того, ходит ваш ребенок в младшие классы или в старшие — не стоит ему давать с собой в качестве перекуса газированные напитки, пакетированные соки, конфеты, пирожные, вафли и другие сладости. Также не стоит складывать с собой в ланч-бокс сосиски и колбасу. От этих продуктов крайне мало пользы для детского организма. 

Но мы собрали для вас идеи вкусных и полезных перекусов для школы.

Если у ребенка нет возможности основательно позавтракать или пообедать в школе, необходимо выбирать не легкие, а питательные, но простые блюда.

Бутерброды

Лидер по популярности среди плотных школьных перекусов. Но популярный некогда бутерброд с колбасой сегодня лучше усовершенствовать. Приготовьте его из вкусного домашнего хлеба с вареной курочкой и салатом, или отварной говядиной с яйцом, плавленым сыром, с индейкой и овощами.

Такое блюдо легко совместит приятное с полезным, однако помните: не стоит добавлять в него майонезы, соусы, а также огурцы и помидоры. Эти продукты растекаются, теряют приличный внешний вид, а главное, очень быстро портятся.

Читай также: Паста для бутербродов: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Сэндвичи

Они размерами уступают бутербродам, но выигрывают в вопросах транспортировки: их легче упаковать в специальные контейнеры и проще кушать, держа пальчиками за два ломтика хлеба. Рецептов сэндвичей для школы великое множество. Самый простой: возьмите пару кусочков тостового или цельнозернового хлеба, положите между ними твердый сыр и овощи, добавьте вареное или тушеное мясо для усиления вкуса и повышения питательности.

Читай также: Быстрый сэндвич с беконом и сыром от Джуда Лоу

Чиабатта и рулеты из лаваша или лепешек

Тут, конечно, фантазия может разгуляться. Возьмите итальянский хлеб и намажьте на него тонким слоем расплавленный сливочный сыр, например «Янтарь», или же сливочное масло, укройте сверху кусочками омлета или небольшим количеством ветчины, добавьте запеченные овощи. В лаваш зачастую кладут вареное яйцо, зелень, немного печеной рыбы или отварной курицы, добавляют творог или мягкий сыр.

Читай также: День кухаря: 5 найвідоміших кухарів, яких соромно не знати

Снеки домашнего приготовления

Наггетсы, котлетки на шпажке, роллы, куриные шарики, любые питательные блюда, имеющие небольшую форму и приготовленные из натуральных продуктов заботливыми руками мамы или бабушки.

Читай также: Как появились наггетсы, как их готовить и что значит это название

Если в школе есть возможность удобно перекусить, например в той же столовой, а не в классе, тогда можно взять в контейнере немного каши или печеные овощи с мясом и кусочком хлеба. Тогда ваш школьник получит полноценный обед.

Легкий вариант ланча для школьников

Фрукты

Яблоки — классический перекус, но не стоит класть ученику с собой кислые сорта, т.к. они могут повысить выделение желудочного сока и лишь усилить голод. Очень полезно съесть банан или грушу на небольшой переменке, только старайтесь давать ребенку твердые фрукты, чтобы в рюкзаке не образовалось фруктовое смузи. 

Читай также: Какие ягоды и фрукты созревают раньше? (тест)

Выпечка

Домашние пирожки, булочки и рулетики со сладкой и несладкой начинкой — отличное решение. Особенно быстро готовятся они из слоеного теста (можно брать покупное). Можно быстро испечь из слоеного теста конвертики, круассаны или треугольники, которые нравятся вашему школьнику. Как вариант, дать ребенку сухое печенье или пряники.

Читай также: Двойная ватрушка от телеведущей Валентины Хамайко

Молочные и кисломолочные продукты

Полезный и удобный перекус для школьника. Идеально подходит для этих целей питьевой йогурт. Он способен сохраниться в теплом помещении 2-3 часа без порчи, его комфортно употреблять в пищу (ложка не нужна), нужно лишь выбросить пустую бутылочку в урну и при необходимости вытереть рот салфеткой. С этим справится и первоклассник.

Читай также: Мафіни із згущеним молоком — щоб ваша кава не сумувала

Сухофрукты и орехи 

Изюм, курагу, финики, фундук, кешью и другие полезные дары природы удобно брать с собой, они не пачкают рук, не оставляют мусора, в общем, идеальны для перекуса в общественном месте. Важно помнить, что сухофрукты, купленные на рынке, нуждаются в мытье и обсушивании, а порцию орехов стоит проверить на предмет наличия скорлупы и посторонних включений. Только не давайте ребенку в школу неочищенные семечки и орехи — мусора и проблем будет больше, чем пользы.

Читай также: Как правильно хранить орехи и сухофрукты

Сладости

Оправданный перекус лишь в одном случае: если ребенок получает помимо них полноценный обед и если это исключительно полезные домашние сладости. Так, уникальной школьной едой может стать домашнее овсяное печенье с изюмом или же карамелизированные орехи или семечки, превращенные в козинаки. Можно, конечно, дать с собой и шоколадку, если вы уверены, что это будет не единственная пища вашего школяра за учебный день. Только напомните ребенку после еды сполоснуть зубки, чтобы сохранить эмаль чистой и здоровой.

Читай также: Сладости без сахара, но со вкусом: 6 отличных рецептов

Меню детского обеда лучше распланировать на несколько дней: так и вам будет легче готовить дитя в школу, и продукты заранее будут подготовлены для ваших блюд. Привлекайте к планированию ребенка — у него наверняка есть свое мнение о том, что бы он хотел видеть в своей коробочке бенто.

Сбалансированное питание ребенка — это залог его здоровья и хорошего развития!

Читай также: Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Топ-7 полезных перекусов для школьника: идеи, рецепты, советы

Сентябрь – сложный месяц как для школьников, так и для родителей. Мамам и папам некогда расслабляться, ведь необходимо все продумать, организовать и проконтролировать. Например, подготовить школьную и спортивную форму, проверить уроки, а также позаботится о сытных и полезных перекусах. Ведь полноценное питание – это одна из ключевых составляющих для здорового развития ребенка.

Будущие и настоящие родители из команды Joy-pup собрали для вас ТОП-7 вариантов со вкусными и полезными перекусами в школу. Вам и вашим школьникам точно понравятся эти простые рецепты и свежие, оригинальные идеи.

Еще недавно в школах прогремел День знаний, и родителям уже предстоит важное домашнее задание: что приготовить ребенку в школу? Ведь школьный перекус должен быть вкусным, полезным и свежим. Пищевые привычки закладываются с детства, поэтому так важно привить ребенку любовь к полезной пище. Секрет здесь простой – еда должна быть яркой, красивой и нравиться ребенку.

1. Полезный
бутерброд

Бутерброды – это вредная и очень тяжелая пища. К счастью, во многих школах уже отказались от этих трехэтажных колбасно-сырных изделий, рекомендуя родителям более легкую и полезную альтернативу.

Например, можно положить ребенку в ланч-бокс яркий и красивый бутерброд, заменив колбасу и масло натуральным мясом и свежими овощами.

Как приготовить?

1. Вместо булки возьмите 2 кусочка цельнозернового хлеба с отрубями.
2. Уложите сверху лист салата. Если ребенок ест овощи – прекрасно! Добавьте нарезанный колечками огурец, помидор или сладкий перец.
3. Положите сверху запеченную в духовке индейку и кусочек сыра.
4. Накройте бутерброд ломтиком хлеба.

Совет!

Ребенок
будет кушать с большим удовольствием,
если вы поджарите хлеб в тостере или
подрумяните его на сковородке гриль.
Мясо для бутерброда можно чередовать
– говядина, курица, индейка. Свинина
детям не рекомендуется.

2. Почти шаурма

О том, что
шаурме не место в школьном меню,
знают все. Но детям иногда трудно
объяснить связь между больным животом
и съеденным впопыхах фаст-фудом. Придется
приготовить в школу почти настоящую
шаурму.

Для «сладкого»
варианта вам понадобится тонкий лаваш,
домашний творог, немного сливок и ложечка
меда.

Как
приготовить?

Разотрите домашний творог с парой ложек сливок или сметаны, добавьте ложечку меда. Смажьте тонкий лаваш этой начинкой, присыпьте сверху орешками или сухофруктами. Заверните лаваш, как шаурму, и разрежьте на кусочки.

«Соленые
варианты» лаваша можно приготовить с
сыром филадельфия, с плавленым сыром,
с овощами, с омлетом и зеленью, с твердым
сыром и помидором, со сливочным сыром
и авокадо или вообще с чем угодно. Главное
– чтобы еда была полезной.

3. Питательный смузи

Вместо
сладкого покупного йогурта приготовьте
ребенку вкусный и полезный смузи.
Такой вариант перекуса подойдет для
того, чтобы возобновить силы после
первого урока.

• Смешайте в блендере домашний йогурт, ягоды и фрукты. Подойдут любые – черника, малина, голубика, клубника, банан, персик и другие фрукты.
• Вы можете приготовить и обычный фруктовый смузи без йогурта, а также фруктово-ореховый напиток с добавлением банана, киви, малины, фундука и меда.
• Большую питательную ценность также имеет смузи, приготовленный из трех ингредиентов – банана, меда и кефира.

Важно!

Предупредите
ребенка, что смузи необходимо выпить
после первого урока, иначе напиток
испортится.

4. Альтернатива чипсам

Вместо жирных, соленых и очень вредных чипсов предложите ребенку вкусную и полезную альтернативу. Те же самые чипсы в красивой упаковке, только из сухофруктов. Засушенные ломтики яблока, груши, банана, ананаса, манго – очень нравятся детям. Только некоторые из них пока об этом не знают.

Также вы
можете сами приготовить такие чипсы
из овощей и фруктов, используя
специальную сушилку или духовку.

5. Полезные быстрые перекусы

Кажется,
слова «перекус» и «правильное питание»
— это противоположности. Однако современные
гуру ПП предлагают столько интересных
вариантов для перекуса, что даже
родителям следует брать пример.

• Приготовьте ребенку яркий и красивый микс из орехов и сухофруктов. Сухофрукты следует предварительно помыть и просушить.
• Порежьте кубиками и сложите в ланч-бокс свежие фрукты – яблоко, ананас, клубнику, киви. Также можно взять в школу бананы, виноград, ягоды, мандарины.

• Батончики-мюсли с минимальным содержанием сахара помогут восстановить силы после урока. Помимо злаков, они содержат мед, орехи и сухофрукты, что весьма полезно для растущего организма.
• Крекеры из льняных семян (фраксы) или овсяная гранола – идеальный перекус после спортивной тренировки.

6. Похрустеть
на переменке

Когда вы готовите ребенку полезный перекус в школу, учитывайте, что малыши часто делятся друг с другом (и это очень хорошо). Готовьте перекусы порционно, нарезав небольшими ломтиками, кубиками или соломкой.

• Самый простой вариант для «хрустящих» перекусов – это порезанные соломкой или кубиками овощи – огурец, морковка, сладкий перец.
• Помимо этого, можно приготовить ребенку яркие канапе – нанизав на шпажки ломтики огурца, порезанный кубиками сыр фету или твердый сыр.

• Также в канапе можно добавить и другие ингредиенты: перепелиное яйцо, оливки и помидор черри.

Дети очень
любят яркие, красочные продукты, поэтому
экспериментируйте. Возможно, вашему
малышу приглянутся зеленые листы
салата, капуста брокколи, кольраби,
спаржа или редис.

7. На десерт

Без десерта школьный обед покажется ребенку скучным и невкусным. Поэтому добавьте в детский перекус немного глюкозы.

• Если ваш ребенок любит ореховую пасту, приготовьте ему полезный десерт. Тонкими ломтиками нарежьте зеленое яблоко и щедро смажьте его ореховой пастой. Такой вкуснятины точно не будет ни у кого из одноклассников.
• Черный шоколад, как известно, улучшает мозговую деятельность. Поэтому положите в ланч-бокс несколько ломтиков шоколада.

• Также в качестве десерта идеально подойдет фруктовая пастила, цукаты и сушеные ягоды.

Вкусный и
полезный перекус для школьника – это
довольно просто. Главное – выбрать
продукты, которые любит ребенок и привить
ему правильные пищевые привычки.

6 рецептов для перекуса в школе — Zira.uz

Одна из проблем родителей — придумать, что дать ребенку в школу для перекуса. Мы тоже об этом думаем, поэтому решили предложить вам еще несколько идей для ланчбоксов.

Мы уже предлагали вам несколько рецептов, которые могут прийтись детям по душе. Сегодня продолжаем тему простых, полезных и аппетитных перекусов, которые можно положить в ланчбоксы и взять в школу.

Секретный сэндвич

Простой бутерброд — это не слишком-то интересно. Чтобы ребенок не заскучал, приготовьте сэндвич с секретом! Для начинки подойдет все, что любят дети: копченая или вареная индейка, курица, сыр, мясо. Можно использовать и курицу-гриль, которую не доели вчера вечером — в таком бутерброде ребенок съест все до последней крошки.

Вам понадобится булочка для гамбургера или хот-дога, хотя в оригинальном рецепте используют несладкие маффины — вы можете испечь и их. Вам нужно взять маленький нож и аккуратно проткнуть булочку с нижней стороны. Теперь вырежьте кружок булочки, вытащите мякоть хлеба, а оставшееся хорошо прижмите — стенки сэндвича должны быть тонкими.

Теперь можно заполнять булочку: сначала можно изнутри помазать булочку соусом — майонезом, кетчупом или любым другим на ваш выбор. Затем на треть заполните булку мясом, до двух третей — сыром и уже до конца — оставшимся мясом. Возьмите донышку и как следует прижмите его к булочке, чтобы она приобрела цельный вид.

Яблоко и арахисовая паста

Если вы следите за питанием ребенка, то этот рецепт для вас. Есть несколько способов приготовления полезного, сладкого и ароматного перекуса.

• можно нарезать яблоко на кружочки, вырезать сердцевину (например, в форме звездочки), намазать каждый кусочек арахисовой пастой, чуть присыпать корицей и собрать ломтики в целое яблоко
• можно испечь тоненькие сладкие блинчики, натереть на крупной терке яблоко, намазать блинчик арахисовой пастой, присыпать корицей, добавить яблоки и сухофрукты по желанию; свернуть в рулетик
• можно взять цельнозерновой хлеб или сладкую булочку, разрезать на порционные кусочки, каждый намазать арахисовой пастой, сверху положить тонко нарезанные яблоки и сделать сэндвичи
• можно просто нарезать яблоко на четвертинки и каждую намазать арахисовой пастой
• а еще можно вместо яблока использовать, например, банан.

Маффины с ветчиной и сыром

Только представьте аромат! Для этой вкуснятины вам понадобятся:

• 2 стакана муки
• 1 стакан молока
• 0,5 стакана майонеза
• 0,5 стакана нарубленной ветчины
• 0,5 стакана натертого на крупной терке сыра
• сода
• соль

Разогрейте духовку до 220 градусов. Смешайте 1 стакан муки с содой, затем добавьте оставшуюся муку и другие ингредиенты. Смажьте маслом формочки для маффинов и заполните их на две трети. Выпекать маффины нужно примерно 18-20 минут.

Яблочные чипсы с корицей

Вкусно, полезно и интересно — все, что нужно для перекуса. Готовить их очень просто. Сначала нужно разогреть духовку до 250 градусов. В миске смешайте сахарную пудру и корицу, а яблоко нарежьте тоненькими кружочками и вырежьте сердцевину. Накройте противень пергаментной бумагой и разложите яблоки одним слоем. Посыпьте сахаром и корицей и отправляйте в духовку примерно на 1,5 — 2 часа. Вам нужно будет переворачивать ломтики яблок каждые полчаса. Когда чипсы будут готовы, положите их в герметичный контейнер.

Панкейки с тыквой

Тыква — царица осени, вот только не все ее любят. Полезные панкейки с тыквой наверняка понравятся детям — главное, взять десертную тыкву, у нее не такой резкий запах, как у обычной. Для оладьев вам понадобятся:

• 1 1/4 стакана муки
• 1-2 столовые ложки сахара
• 1 чайная ложка молотой смеси специй (корица, имбирь, гвоздика, душистый перец)
• 1 стакан молока
• 1/2 стакана тыквенного пюре (тыкву запечь и протереть через сито)
• 1 большое яйцо
• 2 столовые ложки растопленного масла
• сода
• соль

Смейшайте в миске муку, сахар, соду, соль и специи. В другой миске как следует смейшайте венчиком молоко, яйцо, тыквенное пюре и масло. Объедините смесь с сухими ингредиентами и хорошо размешайте. Жарьте панкейки на среднем огне, а если они будут прилипать, смажьте сковороду маслом. Их можно сложить в ланчбокс, полив медом или же налить мед (кленовый сироп, сметану или сливки) в маленькую баночку или контейнер, чтобы ребенок смог сам макать панкейки в соус.

6 520

5 лучших перекусов в школе – Семья и дети – Домашний

Мы предлагаем удачные варианты решения этой проблемы.

Фрукты

1. Фрукты 

В качестве небольшого перекуса для поддержания сил после двух-трех уроков отлично подойдут фрукты. Бананы, сладкие и сытные, хорошо утоляют голод и повышают работоспособность. Яблоки лучше выбирать сладких рассыпчатых сортов (Яндыковское, Апорт, Антоновка, Белый налив), так как сок кислых раздражает желудок и только разжигает аппетит. По той же причине цитрусовые не годятся как основа для школьного завтрака, но их можно с удовольствием съесть после обеда. Груши предпочитайте сладкие, но не истекающие соком, чтобы ребенок не обляпался.  Вместо одного огромного фрукта положите пару небольших – их намного удобнее есть. Ищите плоды поплотнее, чтобы те не помялись в рюкзаке.

Сэндвич

2. Сэндвич  

Вместо простых (и не слишком полезных) бутербродов с колбасой приготовьте школьнику сэндвич с запеченным мясом, курицей или яйцом, овощами, листовым салатом. Вместо булки используйте зерновой хлеб. Блюдо получится полезным и сытным, обязательно понравится вечно голодному подростку и поможет высидеть ему все уроки, не отвлекаясь на мысли об обеде. Еще один плюс сэндвича в том, что начинка закрыта хлебом с двух сторон, и ребенок не выпачкает руки.

Заворачивайте сэндвич не в полиэтиленовый пакет, а в фольгу – она обеспечит термоизоляцию, и еда не испортится без холодильника.

Запеканка

3. Мини-запеканки

Интересная идея школьного завтрака – запеканки, приготовленные в формочках для маффинов. Подойдет любой приглянувшийся вам рецепт, лишь бы результат был достаточно плотным, и его можно было держать в руках: киш, творожно-фруктовая запеканка, омлет с овощами, луковый пирог. Порционные запеканки удобно брать с собой: ребенок получит полноценную пищу вместо булки из столовой, а ее необычная форма поднимет настроение и не заставит смущаться перед одноклассниками.

Мюсли

4. Мюсли в батончиках

Запеченные мюсли в батончиках, домашние или покупные, станут замечательной альтернативой «Сникерсам». Орехи и сухофрукты в их составе помогут молодому организму быстро насытиться и поддержат в учении, т.к. в них есть сложные жиры и витамины, необходимые мозгу. 

Творог

5. Творог

Отогнать голод школьнику помогут  несладкий творожок или густой йогурт. Но если вы даете ребенку не герметично упакованный магазинный продукт, а приготовленный дома, то позаботьтесь, чтобы тот не испортился за несколько часов в теплом помещении. Не стоит заменять творог глазированными сырками или сладкой творожной массой – они слишком жирные и сладкие, и их поедание не в качестве десерта может неприятным образом сказаться на зубах и желудке.

И обязательно позаботьтесь о напитках: вода, разбавленный сок или компот, питьевой йогурт. Только никакой газировки! Она мало того, что неполезна детям, так еще и сильно раздражает голодный желудок.

Купите для школьных завтраков ланч-бокс или просто красивую удобную пластиковую коробочку.  С ними не придется думать, во что превратится любовно собранный вами сэндвич за три часа в рюкзаке или что раздавленный банан измажет все вещи. К тому же еда, упакованная в плотно закрытую коробку, имеет намного меньше шансов испортиться.

Топ 10 вариантов перекуса для школьника

В каждой школе свои причуды. В одной родителей просят не давать детям с собой яблоки и бананы, чтобы не убирать шкурки и огрызки, в других нужно приносить только воду, а кормят детей от одного до трех раз. В третьей дети выходят из класса, чтобы можно было проветрить кабинет, и не могут найти место, чтобы перекусить. Колбаса портится, масло в бутербродах тает, от печенья и соков остаются упаковки, а после сырков в шоколаде ребенок не успевает вымыть руки. Но родителям все равно приходится выкручиваться.

Мы предлагаем вам опыт нескольких мам, которые ежедневно собирают детей в школу. Общее правило такое: перекус должен храниться в пластиковом контейнере, к нему прилагается бутылочка с водой, упаковка влажных салфеток (вытирать руки до и после еды) и обычные салфетки. Не помешает кулечек с грецкими орехами или миндалем и горсть фиников без косточек вместо сладкого. Бутерброды лучше делать маленького размера, как канапе, – на один укус. Не использовать колбасу, скоропортящиеся продукты, майонез, кетчуп. Бутерброд должен быть закрытым, чтобы не испачкать тетради и одежду. Что можно приготовить, кроме привычного хлеба с сыром?

№1. Маленькие сэндвичи

Возьмите два кусочка батона, срежьте корочку. Смажьте обе стороны плавленым сырком, на один ломтик выложите разрезанные оливки и маленькие кусочки сладкого перца. Соедините ломтики и разрежьте пополам. Получится два мини-сэндвича, которые можно есть не глядя – корочку уже срезали. Сыр и его производные являются лучшей начинкой для школьного тормозка.

№2. Бутербоды с холодным мясом

Отварить в овощном бульоне кусочек нежирного мяса или индейки. Отсудить, аккуратно нарезать. Смазать плавленым сырком два кусочка черного или тостерного хлеба, на верхний положить кусочек мяса, накрыть оставшимся кусочком. При желании на мясо можно выложить ломтики сладкого красного перца, лист салата или пекинской капустой. Разрезать на четыре маленьких бутербродика.

№3. Булочка с курицей

В маленьких круглых булочках срезать верхушку и вынуть мякиш. Донышко смазать тонким слоем сливочного масла. Начинить булочки смесью куриного филе, нарезанного кусочками, тертым сыром и зеленью, смешанными с ложечкой томатного сока. Посыпать сыром, подрумянить в духовке, за несколько минут до готовности накрыть крышечкой – верхней частью булочки. Получается что-то среднее между пиццей и горячим бутербродом. Вместо булочки можно использовать небольшую чиабату.

№4. Сэндвич с языком или тунцом

Отварить свиной язык в течение часа, почистить. Нарезать охлажденным. Смазать ржаной хлеб сырком, посыпать мелко нарезанным укропом. Выложить кусочек языка, накрыть сэндвич второй половинкой хлеба. Хорошо, если в школе есть место в столовой, чтобы можно было спокойно поесть. Иногда есть приходится в классе или на бегу. Поэтому главное – чтобы еда не портилась и не имела резкого запаха. Можно приготовить сэндвич с тунцом. Тунец из консервы размять с ложечкой сливок и выложить рыбный паштет на хлеб. Можно добавить по желанию лист салата или пекинской капусты

№5. Яблочный конвертик

Можно давать в школу чищеное яблоко или нарезанное дольками – школа приветствует безотходную еду, уважая труд уборщиц. А можно пойти другим путем и приготовить яблочные конвертики. Слоеное тесто нарезать квадратами, выложить начинку – половинку яблока или нарезанное дольками. Добавить чуточку сахара и корицы по вкусу. Если корица не нравится ребенку, можно «развеселить» начинку изюмом или орехами. Сложить конвертик. Чтобы края не разошлись, смазать их яичным желтком. Выпекать при небольшой температуре. С начинками можно играться – банан, соленый творог пополам с брынзой, сладкий творог с изюмом, тертый твердый сыр с зеленью.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Завтрак для школьника: топ 10 идей

№6. Сладкий фруктовый пирожок

Приготовить (или купить) дрожжевое тесто и напечь маленьких пирожков со сладкими начинками. Чем меньше пирожок, тем больше вариантов начинки. (Большой пирожок может развалиться или испачкать кого-то в школьной толчее.) Например, абрикос, слива, яблочное варенье с орехами и изюмом, пропущенный через мясорубку чернослив или финик. С такими начинками можно испечь крошки-рогалики, похожие на те, которые продаются в магазине, но намного вкуснее. Или сделать ватрушки с творогом (в творог можно добавлять брынзу, тертый сыр, яйцо, зелень).

№7. Спасительный лаваш

Главное найти сорт лаваша, который легко сворачивается. Начинки могут быть самыми разными. Например, творог, растертый со сливками и ложечкой меда с ягодами или сухофруктами. Разрезать лист лаваша на четыре части, выложить начинку, завернуть края и свернуть рулеты. Можно выложить начинку на целый лист, свернуть и потом разрезать на рулетики. В качестве начинки можно использовать сливочный сыр с ягодами или омлет с добавлением зелени, кусочков ветчины и сладкого разноцветного перца. Попробуйте приготовить детский вариант гуакамоле. Если ребенку понравится, этот рецепт поможет разнообразить школьные перекусы. Авокадо почистить, удалить косточки, размельчить в блендере. Мелко нарезать сырой или запеченный сладкий перец, добавить соль, немного сока лайма, детский творожок.

№8. Печенье с мягким сыром

Вариант на скорую руку, но от этого он не становится менее вкусным. Берем качественное песочное печенье в пачках. Готовим несколько видов начинки, хотя можно обойтись одной. Основа – детский сырок, творог или сливочный сыр. В начинку можно добавить изюм, кусочки мармелада или кусочки шоколада. Выложить на печенье начинку, накрыть печеньем, выложить еще слой начинки и накрыть сверху. Получится подобие тортика. Как вариант – смещать основу с бананом (размять вилкой) или печеным яблоком.

№9. Омлеты с начинкой

Омлет не обязательно заворачивать в лаваш. Приготовьте омлет с начинкой. Яйца взбить с солью и перцем, поджарить на сковороде тонкую лепешку, выложить начинку и завернуть рулет. В качестве начинки можно попробовать сыр с зеленью, отварное филе курицы, сладкий перец, оливки, обжаренные грибы. Остывший омлет заверните в лист пекинской капусты и упакуйте в фольгу.

№10. Пита с куриной котлеткой

Из куриного фарша с яйцом и специями слепите несколько плоских круглых котлеток. Вместо панировки можно использовать кунжут. Заморозьте котлеты, размораживайте по мере необходимости и обжаривайте или запекайте. Питу смазать сырком, вложить лист салата, кусочек огурца и помидора, в центр положить куриную котлету. Домашний гамбургер лучше завернуть в фольгу или бумажный пакетик. Так его удобнее держать в руке во время еды.

Если проявить фантазию, можно продолжать перечень. Домашние лепешки с орехами. бискотти, батончики из овсяных хлопьев с медом и орехами, сырники (не жареные, а запеченные в духовке), запеканки с яблоками. Не помешает хрустящий редис или чищеная нарезанная длинными полосками морковка. Если ребенок стесняется есть, подскажите ему, что в компании кушать веселее. Кладите ему несколько запасных бутербродов, чтобы он мог угостить друзей.

Автор: Алла Ильина

Источник: ХОЧУ

Простые рецепты вкусных перекусов в школу

Опубликовано 08 Сентябрь 2020 в 10:00

Блог Дети в городе > 
Разное >  Простые рецепты вкусных перекусов в школу

Photo: Freepik

Во многих школах из-за карантинных ограничений возникли проблемы с питанием в столовых. Но даже те дети, которые завтракают и обедают в школе, порой хотят перекусить чем-то особенным. Вариантов полезного перекуса для школьника очень много. «Дети в городе» собрали для вас самые интересные.

Полезные советы

Чтобы ребенку было комфортно кушать, перекус должен быть не только вкусным, но и удобным. Не стоит давать школьнику на перекус каши, ведь их негде будет подогреть, а кушать холодную кашу неприятно. Избегайте продуктов с ярко выраженным запахом, чтобы над ребенком не подшучивали одноклассники. Также не стоит класть в рюкзак продукты, которые сильно крошатся или пачкают все вокруг.

Если утром у вас не хватает времени на приготовление перекуса, всегда можно положить в рюкзак готовый продукт.

Для легкого перекуса идеально подойдут:

• орехи,
• твердый сыр,
• питьевой йогурт (в прохладное время года),
• зефир,
• батончик из сухофруктов,
• овощи (огурцы, сладкий перец, морковь),
• фрукты (яблоко, груша, нектарин),
• варенные яйца.

Кроме этого, можно дать ребенку в школу гранолу и йогурт, которые перед едой он сможет смешать.

Простые и быстрые рецепты для перекуса

Photo: Freepik

Тост с арахисовой пастой

Возьмите два ломтика хлеба и намажьте их арахисовой пастой. Нарежьте банан колечками и положите между ломтиками.

Бананово-овсяные батончики

Вам понадобится: 

• 2 банана,
• 1 стакан овсянки,
• изюм.

Бананы нужно взбить блендером или размять вилкой, после чего хорошенько смешать с овсянкой. Добавьте предварительно промытый изюм и отправьте в духовку. Можно сформировать из полученной массы печенье или батончики. Запекаем 10-20 минут при температуре 180 градусов.

Читайте также: Подборка рецептов из популярных сказок и мультфильмов, которые можно приготовить дома

Закрутки 

Вам понадобится:

• лаваш,
• мягкий сыр (брынза, филадельфия),
• твердый сыр,
• огурец,
• листья салата.

Намажьте лаваш сыром, сверху выложите салат, нарезанные огурцы и твердый сыр. Замотайте лаваш в закрутку и при необходимости нарежьте на небольшие рулетики.

Photo: Freepik

Куриные маффины

Вам понадобится:

• 120 гр куриного филе (вареное),
• 1 яйцо,
• 130 мл молока,
• 50 гр сыра,
• 60 гр овсяных хлопьев.

Овсянку нужно перемолоть до состояния муки или сразу взять мелкую. Добавляем яйцо и молоко, замешиваем. Заранее отваренную курицу мелко нарезаем, сыр натираем на терке. Можно добавить в начинку любую зелень. Смешиваем заготовку с овсяной смесью, полученное тесто выкладываем в формы для кексов. Запекать в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов.

Конвертики

Нарезаем куриную грудку (вареную), ветчину или другое мясное изделие, натираем твердый сыр. Укладываем все это в лаваш и формируем конвертики. Их необходимо поджарить на сухой сковородке, пока конверт не подрумянится.

Также вы можете воспользоваться советами известных украинских шеф-поваров.

Video: Сніданок з 1+1 

Video: Сніданок з 1+1 

Вам может понравиться наша статья: Пищевые привычки, которые портят жизнь детям и родителям

5 рецептов, что приготовить ребенку в школу

Автор: 
Редакция UAUA.INFO

17 Сентября 2020

Что дать ребенку с собой в школу, чтобы можно было полезно перекусить и утолить голод между уроками? Идеями и рецептами таких вкусных перекусов для школьников, которые легко готовить и просто носить в школу в ланчбоксе, делится наш фуд-блогер Женя Горожанкина.

Пока дети считают дни до зимних каникул, мамы продолжают выдумывать, что интересного и сытного положить ребенку в ланчбокс, чтобы не повторяться, ну и конечно, чтобы было вкусно, удобно и аккуратно. Мы подобрали для вас несколько интересных идей для школьных перекусов, которые утолять голод ребенка на перемене или на продленке.

Женя Горожанкина
кулинарный блогер
 

Как бы вкусно ни кормили в школе, всегда найдутся голодные дети. Школьные бутерброды должны быть небольшими, чтобы успеть их съесть на короткой перемене и аккуратными, чтобы не испачкать все вокруг. А еще один должен быть для друга. 

Онигири с тунцом

Онигири — это японские рисовые шарики или треугольники с начинкой, которую можно класть всередину или примешать в рис.

Как сделать онигири: рецепт

• Стакан риса для суши хорошо промойте в холодной воде и оставьте на полчаса.
  
   
• Залейте рис двумя стаканами воды, доведите до кипения, уменьшите огонь, прикройте крышкой и варите 15-20 минут. После чего, оставьте под закрытой крышкой еще на 15 минут.
  
   
• Пока варится рис, приготовьте начинку. Банку тунца в собственном соку слегка отожмите от жидкости, разомните вилкой и смешайте с парой ложек сливочного сыра и мелко натертым яйцом, предварительно отваренным вкрутую.
  
   
• В отдельной чашке смешайте столовую ложку рисового уксуса, половину столовой ложки соли и половину столовой ложки сахара. Эту смесь смешайте с готовым рисом. 
  
   
• Смочите руки водой, на руку выложите небольшой комочек риса, положите ложкулдве начинки и прикройте вторым комочком, тщательно прижимая края.
  
   
• Руками сформируйте из рисового пирожка треугольник и слегка присыпьте его поджаренным кунжутом.
  
   
• Заверните пирожок в лист нори (шершавой стороной внутрь). Для удобства это тоже можно делать мокрыми руками.

Пита с куриной котлетой

Такую питу с начинкой удобно делить на две-четыре части. Начинка не выпадает, руки не пачкаются.

Как сделать питу с куриной котлетой: рецепт

• Возьмите куриные бедра, удалите кости и шкурки и сделайте из мяса фарш. Добавьте в него одну небольшую тертую луковицу, приправьте солью и перцем и хорошо вымешайте.
  
   
• Фарш разделите на равные части и из каждой сформируйте тонкие плоские котлеты под размер питы. Теперь их можно обвалять в кукурузной панировке или в сухарях и при надобности заморозить.
  
   
• Котлету быстро обжарьте на сковороде и выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир, или запеките в духовке до готовности.
  
   
• Питу прогрейте на сковороде с двух сторон. Она к обеду остынет, но ароматы будут богаче. 
  
   
• Для бутерброда поджарьте яйцо, лучше с двух сторон, чтобы желток хорошо схватился. Удобно это делать в силиконовых или железных формах. В крайнем случае, можно использовать подходящую по периметру консервную банку, обрезав донышко с двух сторон (внутренние стенки нужно смазать растительным маслом). 
  
   
• Питу, жареное яйцо и куриную котлету разрежьте пополам.
  
   
• В каждый из двух «кармашков» питы вложите лист салата, половину яйца, тонко нарезанные дольки авокадо, половину котлеты, болгарский перец или огурец. Количество овощей регулируйте по вкусу. 
  
   
• Каждую половинку нужно запаковать отдельно или разрезать еще на две части и аккуратно сложить такой перекус в ланчбокс.

Бутерброд с ветчиной и сливами

Для таких бутербродов с мясом в качестве фруктовой приправы хорошо подходят свежие или маринованные сливы, яблоки, груши и виноград.

Как приготовить бутерброд с ветчиной и сливами: рецепт

• Приготовьте заправку: смешайте по столовой ложке сладкой зерновой горчицы и оливкового масла, с капелькой бальзамического уксуса и половиной чайной ложки меда, посолите по вкусу. Такую заправку можно хранить в холодильнике и использовать при необходимости.
  
   
• Два кусочка цельнозернового хлеба поджарьте в тостере, смажьте очень тонким слоем мягкого сливочного масла (чтобы оно позже не начало таять). 
  
   
• Выложите на один ломтик хлеба тонко порезанную ветчину или печеное мясо, сбрызните ее заправкой и сверху положите нарезанную колечками сладкую сливу или дольки яблок, прикройте вторым кусочком хлеба.

Бутерброд с тунцом

Мякиш можно оставить в булочке, а можно вынуть. Вместо оливок можно использовать каперсы и маринованный виноград. Или комбинировать продукты на свое усмотрение.

Как приготовить бутерброд с тунцом: рецепт

• Круглую булочку разрежьте на две части, обе половинки слегка пропитайте оливковым маслом.
  
   
• На одну из половинок выложите консервированный в собственном соку тунец (предварительно слив жидкость), половинки соленых или маринованных оливок (только не перестарайтесь с солью), сверху положите нарезанное кружочками яйцо, сваренное вкрутую, дольки огурца и прикройте второй половинкой.

Конвертики с начинкой

Начинка может быть любой. Сыр с зеленью, сладкий творог с изюмом, тушеная капуста, картофельное пюре со специями и так далее. На десерт — фрукты.

Как приготовить конвертики из слоеного теста с начинкой: рецепт

• Разморозьте слоеное тесто, нарежьте небольшими квадратиками.
  
   
• Приготовьте начинку: порежьте дольками сливы, абрикосы, яблоки, банан или груши.
  
   
• Начинку выложите на квадратики из теста, присыпьте щепоткой сахара и корицей, смажьте края конвертиков желтком, сложите конвертик.
  
   
• Выпекайте при температуре 180 градусов, минут 20-30.
  
   

Теперь у вас в запасе есть несколько новых идей вкусных перекусов для школьника, которые вы можете чередовать между собой для обедов ребенка в школе или даже брать с собой на работу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Быстрый завтрак для школьника: 6 простых идей

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сытные блюда из яиц для детей: 5 быстрых и простых рецептов

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накормить ребенка: 10 интересных идей оформления детских блюд

10 лучших закусок для детей Школьный обед

Наличие этого списка из 10 лучших закусок для ваших детей в школе всегда под рукой может означать разницу между слезами и радостью — и я имею в виду ваши слезы и радость так же, как и ваших детей.

После семи лет приготовления школьных обедов для своих детей (многих из них вы можете увидеть здесь) я теперь понимаю, что у меня накрыли завтрак, обед и ужин. А как насчет детских закусок перед обедом? Я первый, кто признал, что в прошлом я почти не думал об этом.В течение долгого времени я бросал яблоко или банан в их сумку для обеда, что было бы отличным выбором, но когда Хлоя поймала меня на том, что я забываю добавить закуску или ласкаясь с одним из этих предметов по умолчанию, я знал, что мне нужно изменить свой способами. Я составил список из моих 10 лучших закусок для школьного обеда вашего ребенка, чтобы вдохновить всех нас (включая меня!)

Когда дело доходит до перекусов, я стараюсь не забывать предлагать разнообразную еду в течение недели, чтобы удовлетворить тягу моего ребенка.Я знаю, что Хлоя любит гладкие продукты, такие как смузи или пакетики с яблочным пюре, а Кения склоняется к хрусту, поэтому я помню об этом, упаковывая закуски. И эти варианты не только на утро. Вы можете предложить их в коробке для завтрака вашего ребенка, после обеда, перед ужином или в любое время дня, когда вы хотите, чтобы что-то перешло к следующему приему пищи и наполнило маленькие животы ваших детей полезным лакомством!

Ниже приведены некоторые из моих любимых, простых и вкусных закусок, которые я могу подавать детям в течение дня.

1. Сырные палочки
2. Хумус + овощи
3. Rainbow Pops
4. Рулетики с сыром из индейки
5. Фруктовые шашлычки (клубника / дынные шарики / виноград / банан и т. Д.)
6. DIY trail mix (орехи, сухофрукты, без красителей m & m’s )
7. Попкорн с пищевыми дрожжами
8. Тост с плюшевым мишкой
9. Сжатие пакетиков — простой способ получить фрукты и овощи на ходу!
10. Греческий йогурт (с ягодами / мюсли и / или медом)
11. Банановые собачьи укусы

(На самом деле у меня их 11, потому что я не мог сузить список!)

18 простых в приготовлении закусок для ваших детей — Brit + Co

Дети любят закуски почти весь день.А поскольку школа становится удаленной в большинстве мест, то, что школа находится прямо у вашей кухни, означает повторение призыва «Я голоден». У нас есть 18 супер быстрых и простых закусок, для которых требуется всего несколько ингредиентов. От партии батончиков мюсли, которых хватит на всю неделю, до вкусной теплой кесадильи Nutella или даже замороженных фруктовых лакомств — эти простые в приготовлении закуски помогут побороть голод в школьные годы, чтобы вы могли приступить к обеду.

Замороженные банановые кусочки в шоколаде

Когда они хотят чего-нибудь сладкого, но вы не хотите давать им еще фруктовое мороженое, эти замороженные кусочки — идеальный ответ.Просто нарежьте банан ломтиками, обмакните его в шоколаде, кокосовом и арахисовом масле и бросьте в морозильную камеру. (через The Kitchn)

Пита Хлеб Пицца

Когда дети просят пиццу, но вам нужен здоровый и быстрый вариант, сделайте им эти маленькие пиццы из лаваша. Им понравится, если они смогут сделать их сами и добавить в них все свои любимые украшения. (через Еду)

Радужный фруктовый шашлык

Красивую еду гораздо веселее поесть, не правда ли? Сделайте это с любыми фруктами, которые ваши дети любят в данный момент, и добавьте особые угощения, такие как зефир или сыр, для дополнительного аромата.(через Center Cut Cook)

Протеиновые батончики Easy Snacks

Вместо того, чтобы позволять детям наедаться покупными сладкими батончиками мюсли, сделайте эти полезные протеиновые батончики, которых определенно хватит им до обеда. (через Chew Out Loud)

Смесь закусок с пармезаном ранчо

Смешайте один пакет сухой смеси приправ для ранчо с миской попкорна, крендельков, орехов и всего остального, что дети в настоящее время перекусывают.Остерегайтесь, это быстро исчезнет. (через Averie Cooks)

Гранола-батончики из киноа

Вместо кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы эти батончики мюсли подслащены инжиром, который богат клетчаткой, чтобы вы и дети дольше чувствовали себя сытыми. Они также богаты калием, что делает их отличным перекусом после тренировки. (через Simply Quinoa)

Энергетические укусы с арахисовым маслом

Эти маленькие закуски почти похожи на десерт и находятся где-то между батончиком мюсли и тестом для печенья.Вы и дети можете персонализировать их с помощью сухофруктов, кокоса или других угощений. (через Chef Savvy)

Яблочные чипсы с корицей, быстрые закуски

Вместо того, чтобы просто нарезать яблоко, сделайте целую партию этих яблочных чипсов в начале недели, чтобы получить легкий перекус, которого хватит на всю неделю. Если они очень голодны, попросите малышей окунуть яблочные чипсы в йогурт, чтобы получить дополнительный белок.(через Simply Sisson)

Шоколадно-банановая кесадилья

Кесадилья — это классическая закуска, но если вы хотите немного разнообразить обстановку, вам обязательно стоит попробовать это полезное лакомство. Этот быстрый и простой рецепт богат белком и клетчаткой, чтобы насытить и доставить удовольствие сладкоежкам. (через The Creative Bite)

Смесь для закусок Almond Joy Snack Mix

Легкая закуска, которую можно приготовить за считанные минуты, эта полезная смесь для здоровья, несомненно, понравится детям.Шоколад, миндаль и кокос — это идеальное сочетание сладкого и соленого, которое удовлетворит любое желание. (через опытную маму)

Замороженные банановые хлопья с гранолой

Почему еда на палочке намного веселее? Добавление гранолы придает этим замороженным лакомствам хороший хруст и дополнительную сытность. Вы всегда можете оставить шоколад и сбрызнуть его, если хотите, чтобы он был немного здоровее.(через Hello, Wonderful)

Фруктовые Кожаные Яблочные Пауки

Эти закуски из пауков на Хэллоуин идеально подходят для наступающего сезона яблок! (через Brit + Co)

Какие из этих простых в приготовлении закусок есть в вашем списке на сегодня? Дайте нам знать и поделитесь идеями в комментариях!

Подпишитесь на нас в Pinterest, чтобы получить больше идей вкусной еды!

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

The Super Easy Healthy School Snack List с возможностью печати

Ознакомьтесь с этим простым и полезным списком школьных закусок с более чем 20 идеями, которые можно отправить с ребенком, без орехов.От дошкольников, детсадовцев, детей младшего школьного возраста и старше!

Вы когда-нибудь были ошеломлены, когда подошла ваша очередь отправить школьную закуску для всего класса? Или, может быть, у вас есть ежедневная рутинная работа по отправке одного только своему ребенку?

Если вы похожи на меня, вы хотите выйти за рамки упакованного печенья и сырных завитков, но все же хотите отправить что-нибудь, что понравится детям.

Это может быть непростой баланс, но, будучи опытным терапевтом по кормлению, я могу кое-что понять, что дети обычно едят.Конечно, у детей очень распространено привередливое питание, и у других детей может не быть возможности познакомиться с новой и другой едой. Это означает, что ваша закуска может не пройти, и это нормально, потому что вы не сможете угодить каждому ребенку.

Но те немногие дети, которые могут его пропустить, все равно смогут увидеть новую еду и, возможно, пообщаться с ней, и это само по себе является подарком. Однако цель состоит в том, чтобы свести это количество к минимуму, и это стало большой темой в этом списке здоровых школьных закусок .

В дополнение к еде, удобной для детей , , я также сосредоточился на легких закусках. Хотя мне нравятся сложные и очаровательные закуски, которые я вижу на Pinterest, на самом деле у большинства из нас обычно не так много времени. Иногда (ладно, может быть, часто) мы что-то делаем накануне вечером.

Легкость тоже важна!

Прежде чем я поделюсь со списком здоровых школьных закусок, у меня есть несколько полезных советов, о которых вы должны подумать, планируя свои идеи школьных закусок …

Советы по использованию списка здоровых школьных закусок

1.Без орехов — король — Во многих школьных округах закуски без орехов являются обязательными, независимо от того, страдает ли ваш ребенок аллергией или нет. Не все школьные округа свободны от орехов, поэтому убедитесь, что вы знаете правила своей школы. Это может быть так же просто, как проконсультироваться с учителем на предмет аллергии. Если вам действительно нужны идеи, не содержащие орехов, у меня их много ниже, но всегда проверяйте все, что вы покупаете, дважды на этикетках.

2. Подумайте об отдельных порциях — Подавать закуски отдельными порциями очень удобно, и это часто нравится детям.Это быстро и просто. Кроме того, некоторые школы требуют этого и не разрешают употреблять в пищу какие-либо продукты, к которым прикасались, или продукты домашнего приготовления.

3. Заставьте своего ребенка помочь — Если мы дадим нашим детям право выбирать школьные закуски, они могут побегать за закусками и пончиками. Вместо этого предложите им несколько вариантов, которые вы одобряете, и, если возможно, попросите их помочь подготовить его к школе. А если вам нужны дополнительные идеи для разборчивых детей, посмотрите «Здоровые закуски для придирчивых едоков».

4.Избегайте очень грязной еды — Учителя не будут благодарить вас, если вы отправите рассыпчатую или жирную закуску, которая оставит кольцо крошек вокруг стула их детсадовца. Дети постарше могут справиться, но подумайте, не станет ли выбранная вами закуска обузой. Если вы не уверены, спросите учителя!

Ваш вдохновляющий список здоровых школьных закусок

В этом списке вы найдете более 20 здоровых школьных закусок. Чтобы немного помочь вам, я сделал предложения, которые вы можете забрать в магазине и которые почти не потребуют усилий: школьные закуски, которые идеально подходят для детсадовцев и дошкольников, закуски для всего класса, а также те, которые могут быть лучшими только для ваших ребенок.Но их можно легко смешивать и сочетать, поэтому обязательно просмотрите весь список!

Школьные закуски для детей (для всего класса или только вашего ребенка):

• Банановые кексы
• Ломтики арбуза и колеса мини-Гауда
  • Я думаю об этих милых маленьких бэбибел!
• Морковные палочки, хумус и чипсы из лаваша
  • Ищите отдельные чашки хумуса и морковные палочки.Маленьким дошкольникам может быть трудно жевать их
• Чашки для яблочного пюре без сахара и рулеты из натуральных фруктов / фруктовая кожа
• Трубки для йогурта и мюсли без орехов
  • Проверить содержание сахара на этикетке пищевой ценности
• Бананы и крекеры из цельной пшеницы Золотая рыбка
  • Разрежьте бананы пополам и оставьте кожицу на

  .

• Трейл микс
  • Попробуйте смешать маленькие крекеры из цельной пшеницы, крендели, изюм / крейсины, тыквенные семечки и шоколадную стружку

Super Easy School Snacks (куплено в магазине):

• Изюм и сырные палочки
  • Оба доступны в индивидуальной упаковке
• Готовые мини-бутерброды с сырными крекерами и помидорами черри
  • Проверьте этикетки на наличие более полезных сортов
• Батончики мюсли без орехов, при необходимости
• Клементины или мандарины и крендели из цельной пшеницы
  • Это лучше для детей старшего возраста, которые могут чистить кожуру самостоятельно и ищут продукты с низким содержанием сахара
• Чашки творога и яблочные чипсы
  • Яблочные чипсы можно найти в проходе с чипсами в продуктовом магазине или вместе с обезвоженными фруктами.

Здоровые закуски для детей в школе (только для вашего ребенка):

Так как вам не нужно беспокоиться о служении кому-либо еще, у вас есть свобода действий здесь:

• Простой Гуакамоле для детей и чипсы подорожника
• Фруктовый соус из нарезанной кубиками дыни и сливочного сыра
• Вертушки для ветчины и сыра
  • Ракушки тортильи с расплавленной ветчиной и сыром внутри, нарезанные ломтиками, хорошо подаются при комнатной температуре.
• Кусочки сельдерея с начинкой из сливочного сыра
  • Можно также заправить ореховой пастой, если разрешено
• Мягкая сальса и чипсы из тортильи
• Ломтики банана замороженные в шоколаде

Идеи школьных закусок для детского сада или дошкольного учреждения

• Сумки-бабочки
  • Начинка с виноградом и крекерами / кренделями
• Персики в отдельной чашке, попкорн без шелухи
  • Проверьте варианты с низким содержанием сахара, поскольку персики обычно находятся в сиропе
• Письмо торговца Джо, печенье и черника
  • Подойдет любой взломщик Грэма, но если поблизости есть Trader Joe’s, он будет очень милым!
• Ломтики яблока и крекеры из цельной пшеницы
• Клубника и мини-лепешки из коричневого риса

Партнерские ссылки, используемые ниже.Смотрите наше полное раскрытие.

Многоразовые контейнеры для школьных закусок

Если вы отправляете ребенку отдельные закуски, наличие контейнеров и небольших пакетов для закусок, которые вы можете использовать снова и снова, поможет вам сэкономить пару долларов и упростить упаковку закусок. Вот некоторые из моих лучших выборов:

Изолированный мешок для закусок — Это мешок меньшего размера, в который также можно бросить любые закуски вашего ребенка!

Контейнеры из нержавеющей стали — Если вы не хотите использовать пластик, они идеально подходят.Они бывают трех разных размеров, чтобы помочь с разными типами закусок.

Тканевые пакеты для закусок — Бросайте сухие закуски в эти пакеты, которые можно мыть в посудомоечной машине.

Коробка для снеков deluxe — Если вам нужно регулярно присылать ребенку большой перекус, эта коробка с несколькими отделениями дает вам множество вариантов и делает его очень привлекательным для перекуса, пока ваш ребенок не уходит в школу.

Список бесплатных здоровых школьных закусок для печати

Чувствуете вдохновение? Я надеюсь, что это так!

Чтобы помочь вам организоваться, у меня есть удобная версия для печати приведенного выше списка здоровых школьных закусок.Я сразу же отправлю его на ваш почтовый ящик, и вы станете частью моего еженедельного информационного бюллетеня, в котором я делюсь множеством советов и приемов по всем вопросам, связанным с детским питанием и многому другому.

Возьмите здоровую школьную закуску для печати здесь

Еще идеи еды для детей

Мегаписок овощных рецептов для детей

Детское мороженое от боли в горле, которое успокаивает и лечит

Детский смузи с морковным пирогом Immune Booster

19 Питательных закусок для детей перед сном

Алиша Гроган — лицензированный терапевт и основатель Your Kid’s Table.Она имеет более чем 14-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития кормления младенцев, малышей и детей. Еще у Алиши дома трое собственных мальчиков. Узнать больше про нее можно здесь .

21 легкая закуска после школы — безумно хорошо

Дайте своим детям одну из этих вкусных закусок после школы , чтобы накормить их после долгого дня. В этом списке есть все, от восхитительного печенья до сытных кексов.

Игры, игрушки и звук увольнительного звонка — некоторые из любимых вещей детей.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

И первое, что они хотят, придя домой, — это вкусно перекусить.

Школьные задания заставляют детей голодать, поэтому будет разумно иметь в своем распоряжении коллекцию рецептов закусок.

Я говорю о шоколадном печенье, мармеладных мишках, карамельном попкорне и многом другом! Подавайте их своим детям, и они полюбят вас еще больше.

Вы слышите, как подъезжает школьный автобус? Давай перейдем к делу.

Начнем с вкусного и питательного бутерброда с хрустящей корочкой. В этом сэндвиче нет хлеба, но он поистине божественен.

Вам понадобится всего три ингредиента — дольки яблока, миндальное масло и мюсли.

Вместе они создают сладкое и терпкое, сливочное и маслянистое, а также хрустящее и хрустящее наслаждение.

Игривые ароматы и текстуры наверняка порадуют вкусовые рецепторы ваших детей.

Ничто не сравнится с классическим печеньем с шоколадной крошкой, но для любителей арахисового масла это самое лучшее.

Они выглядят просто, правда, но эти печенья эпические. Они очень мягкие, жевательные и полны полезных свойств арахисового масла. Что не любить?

Подавайте это со стаканом теплого молока, и вы золотые.

В детстве я любил возвращаться из школы домой и вдыхать запах бананового хлеба, выпекаемого в духовке. Я уверен, что вашим детям это тоже понравится!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Доверьте приготовление самой вкусной выпечки только Пауле Дин. Этот простой банановый хлеб невероятно влажный, сладкий и полон бананов.

Он также украшен нарезанными орехами пекан, что придает им приятный хрустящий слой.

Ни один ребенок (или взрослый) никогда не откажется от этих энергетических укусов с арахисовым маслом.

Комбинация арахисового масла, шоколадной стружки, овсянки, семян льна и меда делает эти фантастические лакомства размером с укус.

Некоторые ингредиенты могут быть не такими аппетитными для детей, но когда они соберутся вместе, перед ними невозможно будет устоять.

Мягкие, влажные и рассыпчатые — вот что вы можете ожидать от этих и многих других кексов.

Каждый кусочек наполнен свежей черникой, полной сладкого сока.

В завершение получается рассыпчатая, маслянистая и хрустящая стрейзельная начинка, сделанная из масла, сахара, муки и корицы.

Даже если вы подадите это на завтрак и полдник в один и тот же день, ваши дети не будут жаловаться.

Эти соленые крендели с хрустящей корочкой на ранчо вызывают сильное привыкание.И вы, и дети захотите перекусить ими без перерыва!

Не волнуйтесь, вам не нужно делать крендели с нуля.

Все, что вам нужно сделать, это замариновать купленные в магазине крендели в соусе ранчо в течение часа и поставить их в духовку.

Это такой простой способ поднять их на совершенно новый уровень восхищения.

Скажите нет жирным картофельным чипсам и да — этим полезным печеным яблочным чипсам.

Они такие же хрустящие и вкусные, но они полезны для вас.Это отличный способ отучить детей от нездоровой пищи.

Помимо хруста, им также понравится добавленный сладкий вкус, который приносят яблоки.

Фруктовые рулеты — классическая детская закуска. Но вместо того, чтобы покупать их в магазине, почему бы не сделать свои собственные? В конце концов, все лучше самодельное.

И не волнуйтесь, эти кожаные лакомства — одно дело.

На самом деле, он требует всего 3 ингредиента: свежую клубнику, сахар и лимонный сок.Насколько это безумно?

Чау для щенков, грязные приятели, обезьянья пища, сумка для собачьих упряжек — как бы вы их ни называли, они восхитительны.

У этой закуски не самые лучшие названия, но она чертовски восхитительна.

Хлопья Chex покрыты шоколадом и арахисовым маслом и посыпаны сахарной пудрой.

Сладкий, соленый, хрустящий, шоколадный — нельзя отрицать, что это восхитительное лакомство.

Я знаю, о чем вы думаете — как, черт возьми, ребенок скажет «да» чашке овощных палочек? Ключ в провале.

Подавайте множество заправок — желательно сливочных, и эти помидоры и палочки моркови, болгарского перца и сельдерея превратятся в восхитительное лакомство.

Зачем покупать мармеладных мишек, если их можно сделать с нуля?

Это весело, легко, и таким образом вы сможете контролировать количество сахара, которое попадает в мишек.

Вы можете использовать только один оттенок или использовать все цвета радуги.

Либо используйте желатин с разным вкусом, чтобы получить желаемый цвет, либо добавьте в смесь несколько капель пищевого красителя.

Овсяные хлопья быстрого приготовления позволяют готовить печенье без духовки. И если вы думаете, что эти ребята не на равных с обычным печеным печеньем, подумайте еще раз.

Они содержат смесь овсянки, какао-порошка, арахисового масла, сахара и молока.

Они простые, но не удивляйтесь, если вы захотите их в полночь!

Мы не можем составить список рецептов для детей без упоминания шоколадного печенья, не так ли?

Если у вас есть ребенок, обязательно запомните рецепт этого классического лакомства.Независимо от того, есть он у вас или нет, его обязательно нужно попробовать.

Этот рецепт микса включает крендели, орехи, сыр Cheerios, изюм, зефир и самое лучшее: M&M’s.

Только цвета порадуют ваших детей. Сочетание сладкого и соленого, хрустящего и жевательного просто великолепно.

Я знаю, что они для детей, но я настоятельно рекомендую вам сделать дополнительные для себя!

Этот попкорн невероятно хрустящий благодаря сладко-соленой карамельной глазури.Если вы думаете, что карамельную кукурузу приготовить сложно, то ошибаетесь.

Нет ничего проще. Фактически, все, что вам нужно, это микроволновая печь!

Это фруктовое мороженое с йогуртом — сладкое, сливочное, фруктовое, и их так весело есть!

Поскольку вы будете использовать в основном греческий йогурт и немного жирных сливок, это фруктовое мороженое будет более здоровым вариантом, чем обычное мороженое.

Это печенье чудесно хрустящее, в нем есть восхитительное сочетание сладкого, соленого и маслянистого.

Лучше всего то, что для этого рецепта печенья не нужно предварительно нагревать духовку. Как это круто? Все благодаря кукурузным хлопьям!

Эти хрустящие хлопья служат основой печенья.

Приправленный смесью арахисового масла, сливочного масла и кукурузного сиропа, вы получите максимальный вкус, несмотря на минимальные усилия.

Ваши дети устали от обычного сэндвича после школы? Подарите им что-нибудь интересное и творческое, чего они ждут с нетерпением!

Муравьи на бревне — очаровательная закуска, которая не только вкусная, но и полезная.Палочки сельдерея поливают арахисовым маслом, чтобы сформировать поленья.

Для муравьев просто посыпьте изюм, чернику или орехи. Гений, да?

Если вашим детям нравится печенье Panera для кухонной раковины, они обязательно влюбятся в него.

Это не обычные файлы cookie. Мягкое, жевательное и усыпанное шоколадной стружкой, кусочками ириски и кренделями печенье для кухонной раковины — лучшее из лучших.

Интересный факт: вы знаете, почему их называют кухонным печеньем? Они так загружены, что в них есть почти все, кроме кухонной раковины!

Насколько восхитительны эти фруктовые кебабы? Дайте детям еду на палочке, и они с удовольствием ее съедят.

Эти фруктовые кебабы не только великолепны, но и обладают потрясающим вкусом.

Суть в том, чтобы использовать различные фрукты, чтобы получить красивую смесь цветов. Арбуз, черника, дыня, ананас — за радугой!

Капуста капусты звучит не слишком аппетитно, особенно для детей. Превратите их в фишки, и они наверняка будут заинтригованы.

Приправленные солью, чесночным порошком и луковым порошком и обжаренные на воздухе до хрустящей корочки, эти чипсы так же вкусны, как и любые другие.Ваши дети попросят большего!

15 полезных закусок после школы, которые ваши дети действительно съедят

Вернуться к жизни после летних каникул может быть непросто. Когда дело доходит до кормления детей, мы делаем это просто, весело и вкусно. Помогите своим клиентам сохранить свежесть и интересность здоровых послешкольных закусок с помощью этих простых безглютеновых закусок.

1. Кожа фруктов

ДВА ингредиента: косточковые фрукты и вода.Варить, перемешать, выпекать 6 часов при 170F на пергаменте и нарезать ломтиками. Поменяйте вкусы на разные фрукты и при необходимости подсластите медом или кленовым сиропом.

^{через Honestly Yum}

2. Кокосовое пирожное

Серьезно? Безглютеновая, безмолочная альтернатива Timbit для детей, приготовление которой занимает 15 минут. И предупреждение: вызывает сильное привыкание.

^{через That Clean Life}

3.Замороженные кусочки банана

Шашлык из замороженных бананов в шоколаде — отличная закуска (и десерт!) Как для детей, так и для взрослых. Сделайте с детьми большую порцию и храните тайник в морозильной камере.

^{через Gimme Some Oven}

3. Муравьи на бревне без арахиса

Оживите старую классику, используя подсолнечное масло с изюмом, органическую стружку из темного шоколада, жареные семечки или тыквенные семечки.

^{Рецепт через That Clean Life / Фото через Babble}

4.Зеленые смузи для детей

Упакуйте питательный пунш с зелеными смузи и включите натурально сладкие ингредиенты, такие как банан, манго и сочные спелые киви. Добавьте веселья с помощью разноцветных соломок и специальных детских чашек.

^{Рецепт через That Clean Life / Фото через Live Simply}

5. Яйца «Арахисовое масло»

Простая переделка яиц из чашки с арахисовым маслом Reese из 4 ингредиентов, которые можно есть круглый год без добавления ненужных ингредиентов.Бонус: они подходят для заморозки и не содержат арахиса!

^{через That Clean Life}

6. Popcorn Trail Mix

Слегка приправьте домашний попкорн с морской солью или украсьте его мини-батончиком с попкорном! Предложите детям смешать орехи, шоколадную стружку, сухофрукты, поджаренные кокосовые чипсы и крендели без глютена по своему выбору.

^{через That Clean Life}

7. Шоколадный пудинг с авокадо

Смешайте авокадо, банан и какао-порошок для получения обманчиво полезного шоколадного пудинга.Подавать как есть или посыпать орехами, ломтиками банана, сбрызнуть медом или взбитыми кокосовыми сливками.

^{через Edible Perspective}

8. Бутерброды с миндальным маслом и яблоками

Отличный источник углеводов, белков и полезных жиров в виде небольших кусков мяса, которые помогут детям до обеда.

^{через That Clean Life}

9. Яблочные чипсы с корицей

Хрустящие яблочные чипсы, запеченные в духовке, добавляют клетчатку и дополнительное топливо.Выпечка фруктовых чипсов — также хитрая альтернатива для детей с чувствительной текстурой, которые ненавидят сырые фрукты.

^{через That Clean Life}

10. Шашлык из фруктов в шоколаде

Также известный в интернет-сообществе родителей как Banana Split Bites, эти фруктовые кебабы будут напоминать семье о лете в течение всего года 🙂 Вовлеките детей и превратите эту послешкольную закуску в семейное занятие после школы!

^{через нашу семью из семи человек}

11.Жареный нут

Простое осеннее лакомство для детей, идеально приправленное корицей и мускатным орехом и естественно подслащенное кленовым сиропом.

^{Рецепт через эту чистую жизнь / Фото через She Knows}

12. Банановые укусы собак

Нет ничего проще. Намажьте ореховую пасту на тортилью из коричневого риса и обваляйте ее бананом. Нарежьте и подавайте. Победа родителей.

^{через Skinny Mom}

13.Загруженное овсяное печенье

Зажигайте детей нашим кокосово-овсяным печеньем с изюмом. Всего за 15 минут взбейте «тесто» для этих сладких, хрустящих и питательных лакомств из миндальной муки.

^{через That Clean Life}

14. Чипсы из гуакамоле и коричневого риса

Дети могут предпочесть гуакамоле без кусков и тепла, а это означает лишь меньшую работу для вас. Оставьте помидоры черри и любой перец чили, чтобы приготовить гуак для детей.

^{через That Clean Life}

15. Жевательные конфеты домашнего приготовления

Эти красочные фруктовые мармеладки просто неотразимы. Вы даже можете заполнить формы для конфет, чтобы воссоздать мармеладных мишек и других знакомых фигур. Сделайте большие партии и растяните их до 3 недель!

^{через Modern Parents Messy Kids}

Вам понравилась эта статья? Тогда вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень. Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, советы и ресурсы для специалистов по питанию и доставляем их прямо на ваш почтовый ящик.Попади в список здесь!

Другие статьи, которые могут вам понравиться:

15 Здоровых закусок после школы

Застряли в закусочной? Приготовьте несколько таких полезных для здоровья закусок после школы, чтобы подавать свежие, веселые и полезные закуски.

Также ознакомьтесь с нашим обзором 50 идей закусок с низким содержанием сахара!

Дети идут. Дети идут! И они ГОЛОДНЫЕ.Закуски после школы удовлетворяют энергетические потребности детей, которые весь день усердно работают в школе. По нашему опыту, дети с удовольствием едят самые разные продукты, когда возвращаются домой. (Может быть, они просто очень голодны. Это мощный мотиватор!)

По умолчанию вы можете использовать крекеры и арахисовое масло, батончики мюсли или фрукт в качестве перекуса после школы. И если серьезно, в этом выборе нет ничего плохого. Но почему бы не воспользоваться детским голодом и общим «школьным отрывом»! радость подавать что-то немного другое? Особенно, если вы можете выделить некоторые группы продуктов, которые могут потребоваться вашим детям, например овощи и белок.

Ознакомьтесь с некоторыми из наших идей закусок после школы в этом обзоре полезных, веселых и избавляющих от колейностей рецептов.

Взбейте это пятиминутное блюдо с основой из греческого йогурта и специями, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой.

Эти хрустящие жареные нуты по вкусу напоминают сладкий и острый шашлык. Позвольте детям жевать эту богатую белком закуску во время выполнения домашних заданий.

Даже если у вас мало времени, вы все равно можете приготовить это сливочное домашнее масло из семян за пять минут.Подавайте с яблоками как сладкую и сбалансированную закуску.

Наш сливочный пенистый Green Julius по вкусу напоминает классический напиток из торговых центров и ярмарок… только он сделан из цельных фруктов и горстки свежей зелени.

Сделайте большую партию этих пикантных крекеров и храните их в герметичном контейнере, чтобы быстро перекусить.

Приготовьте кексы и заморозьте их, чтобы быстро перекусить в любое время. Подавайте эти кексы с отрубями после школы с кусочком фруктов и стаканом холодного молока, чтобы получить сбалансированную и сытную закуску.

Они выглядят немного модно, но едва ли занимают больше времени, чем намазывать крекеры арахисовым маслом. И вкус у них супер вкусно!

Это шоколадное молоко на вкус волшебно и подслащено только настоящими фруктами.

Это забавная закуска для детей. Разложите фрукты по разным тарелкам и отпустите в город.

Ваши дети с удовольствием попробуют этот хрустящий картофель фри, который вы испекли в духовке! Подавать с их любимым диппером.

Рецепты закусок? У нас их в избытке. Прочтите этот пост, посвященный закускам с низким содержанием сахара.

Идеи обеда для школьников — Современный мед

Сегодня день! Мои дети возвращаются в школу, что меня ошеломляет. Я понятия не имею, куда прошло лето, и у меня смешанные эмоции, когда я смотрю, как они возвращаются в школу. Один у меня выходит из дома в 6:00, один в 7:00 и двое в 8:00, что означает, что это беспрерывное напряженное утро.

Я одна из тех мам. Я устраиваю бурю перед первым днем ​​в школе и стремлюсь собирать полезные обеды в течение всего года. К началу мая их обеды уже почти не напоминают обед. Но я начинаю очень сильно! Ха-ха!

У меня дома есть теория, и она работает для нас. Мои дети собирают себе обеды. Вот в чем дело — дети непостоянны. Сегодня им нравится определенный батончик мюсли, а на следующий день они презирают его по какой-то странной причине. Они устают от определенных продуктов, поэтому я часто меняю их выбор.Я даю им много разных вариантов, чтобы обед был интересным. Итак, я делюсь списком идей здорового школьного обеда для детей .

ВЕРНУТЬСЯ В ШКОЛУ ДЕТСКИЙ ОБЕД ИДЕИ:

ВАРИАНТ № 1
Индейка + чеддер Roll-up
Fresh Berries
Йогурт

9103 Trail Mix

9103 Trail Mix Пита
Виноградные помидоры
Огурцы
Нарезанные апельсины

ВАРИАНТ № 3
Кесадилья с сыром
Гуакамоле
Сальса
Чипсы тортильи
Клубника

Фруктовые яблоки
Кебо с перцем
Кебо с перцем
ОПЦИЯ # 4
Кожа или закуски

ВАРИАНТ # 5
Яйца вкрутую
Бэби-морковь + ранчо
Крендели
Персики или яблочное пюре

ВАРИАНТ # 6
Паста Салат
Йогурт

Бар с ягодами

Йогурт ОПЦИЯ

7
Миндальное масло + желе (или PB + J)
Стручковый сыр
Фруктовый стакан
Чипсы 900 04

ВАРИАНТ # 8
Крекеры
Кубики сыра Чеддер
Виноград
Бар или бар Клифф

ВАРИАНТ # 9
Бублик + сливочный сыр
Трубка йогурта
Морковь
Фруктовые закуски

ОПЦИЯ с хумусом
Эдамаме или горохом
Клементин
Батончик мюсли

ОСНОВНОЕ БЛЮД:
Пита + хумус
Сыр + крекеры
Индейка + сырные роллы
Кесилла с сыром
Сэндвич с сыром
Кесилья с сыром
Сэндвич с сыром
Яйца
Салат из макарон
Мясо + сыр Кабоб
Чипсы + гуакамоле
Ветчина + бутерброд с сыром
Бублик + сливочный сыр
Овощи + обертка с хумусом

ФРУКТЫ + ОВОЩИ:
Апельсины
000 Клубника
000 Клубника
000 Яблоки
Натуральное яблочное пюре
Манго
Дыня
Молодая морковь
Огурцы
Виноградные помидоры
E damame
Snap Peas

СТОРОНЫ и ЗАКУСКИ:
Чипсы
Гранола-батончики
Крендели
Стручковый сыр
Йогурт
Trail Mix
Lara Bar или Cliff Bar
Fruit Leather
Fruit Snacks
Fruit Sips
Chips
Crack
Чашка для пудинга
Крекеры Грэма
Печенье
Рисовые лакомства Krispies

НАПИТКИ:
Бутылка для воды
Коробки для 100% сока
Capri Suns
Смузи Bolthouse
Молоко — клубника или шоколад

907 Контейнеры:

Набор для сэндвичей Rubbermaid LunchBox и Rubbermaid Take Alongs Контейнер для хранения продуктов (набор из 6) и EasyLunchboxes 3-х отделенные контейнеры для завтрака Bento, набор из 4

Вот предложение для Детский ланчбокс:

Rubbermaid LunchBlox Small Lunch Bag, синий

ИДЕИ ДЛЯ ДЕТСКИХ ШКОЛЬНЫХ ОБЕДОВ ВАРИАНТ ДЛЯ ПЕЧАТИ:

Снова в школу Идеи для детских обедов

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Что вы любите подавать в ланч-боксе вашего ребенка? Хотелось бы услышать ваши любимые вещи! Я надеюсь, что этот список идей для школьных обедов поможет вам упаковать эти школьные обеды.