Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Hello word I am dashy Guy

Разное

Реабилитация после родов: Восстановление после родов

alexxlab
No Comments

Содержание

Восстановление после родов ⚕️ Статья врача «Мед-Атлант»

Испытав радость материнства, роженицы часто сталкиваются с трудностями послеродового периода. Послеродовой период начинается с момента рождения ребенка и продолжается следующие 6-8 недель. Именно в этот период происходят физиологические процессы, а именно, обратные изменения в организме женщины, возникшие во время беременности и родов, а также установление функции молочных желез. Важно понять, что именно в этот период происходит формирование так называемого материнского инстинкта и изменения поведенческих реакций женщины.

При нормальном течении послеродового периода, организм практически полностью возвращается в свое состояние до беременности. Остаются только признаки родившей женщины, а именно: форма наружного зева в цервикальном канале, складчатость влагалища, размер и форма молочных желез. У женщин, рожавших путем операции кесарева сечения, послеродовое восстановление дополнительно включает послеоперационную реабилитацию.

Какие органы и системы претерпевают наибольшие изменения после родов:

Репродуктивная система женщины

Матка – в первые часы послеродового периода происходит значительное сокращение этого органа, стенки утолщаются, заживают раневые поверхности, которые женщина получила во время родов. Также начинается восстановление элементов, формирующих эндометрий. Инволюция матки зависит от течения беременности и родов, возраста женщины, кормления грудью.

Яичники претерпевают изменения у женщин, которые не кормят. Заканчивается регресс желтого тела и начинается созревание фолликулов. У нелактирующих женщин через 6-8 недель начинается менструация.

Влагалище, тазовое дно — восстанавливается тонус, уменьшается отек, заживают микротрещины, возникшие в результате родов.

Молочные железы — это железы, которые претерпевают наибольшие изменения во время беременности и лактации. Часто еще во время беременности женщины отмечают выделение молозива, а с 2-3 суток после рождения ребенка собственное молоко. Молочные железы набухают, становятся чувствительными. Секреция молока регулируется нервной и гормональной системой.

Сердечно-сосудистая система

Сердце возвращает себе обычное положение благодаря опущению диафрагмы. Объем циркулирующей крови уменьшается, исключается плацентарное кровоснабжение. Тенденция к гипотонии исчезает.

Дыхательная система

Емкость легких восстанавливается благодаря опущению диафрагмы.

Выделительная система

Наблюдение за диурезом роженицы крайне важно, так как любые изменения мочепуска могут свидетельствовать о послеродовых травмах роженицы. Диурез должен быть достаточным, характеристики мочи сохранены.

Органы пищеварения

Аппетит роженицы должен сохраняться, часто усиленный. В результате гипотонии кишечника женщины жалуются на запоры и расширение геморроидальных вен.

Обмен веществ

Обычно в первые недели обмен веществ возрастает, приходит в норму к 3-4 неделе послеродового периода.

Рекомендации роженицам в послеродовом периоде

Гигиена

Женщина должна рожать в заведении, где сохранены все правила асептики и антисептики. Все инструменты и медицинские манипуляции должны производиться строго с соблюдением всех требований. Женщина должна соблюдать правила личной гигиены.

Режим сна

Роженица должна соблюдать режим труда и отдыха. Сон является одним из важнейших условий успешного восстановления.

Питание

Существует множество рекомендаций по питанию кормящей матери. Они зависят от национальных особенностей, религиозных убеждений, заболеваний женщины или ребенка. Однако единственное, что объединяет все правила – это то, что питание должно быть рациональным и достаточным. Женщина должна получать все питательные вещества в полном объеме.

Питьевой режим

Не менее 2л жидкости должна выпивать женщина во время лактации.

Спорт

Занятия спортом возможны через 2 месяца после родов с разрешения лечащего врача.

Посещение врача. Секс

Через 42 дня после родов необходимо посетить своего акушера-гинеколога для осмотра и консультации. Именно врач вынесет заключение можно ли возобновлять полноценную половую жизнь. Половая жизнь возможна после осмотра гинеколога, не ранее чем через 1,5 месяца после родов.

Конечно, если вас что-то беспокоит, и есть необходимость в более ранней консультации гинеколога, не стоит откладывать визит к врачу.

Помощь родных

Крайне важно понять, что поддержка близких людей в период восстановления женщины после родов очень важна. Женщина должна оставаться не только мамой, но и женой, подругой, иметь время для себя.

Пусть этот непростой, но столь счастливый период знакомства с Вашим ребенком принесет Вам только радость, а специалисты нашего медицинского центра смогут помочь Вам решить любые трудности. Услуга ведения беременности в нашем центре и сопровождение врачом после родов гарантирует вам помощь профессионалов.

Автор статьи: Марьяна Ивановна Петрына — акушер-гинеколог

Дата публикации 08.11.2021

Реабилитация после родов в Санкт-Петербурге

Комплексное восстановление после родов является широко распространенной практикой в мире. Несмотря на то, что роды являются физиологическим процессом – это серьезное испытание для организма матери, после которого ей нужно восстановиться, даже если процесс прошел без осложнений. В случае осложненного течения беременности или родовой деятельности женщине важно пройти комплекс реабилитационных процедур.

Какие проблемы могут быть у женщины после родов?

Беременность и роды вызывают серьезные изменения в организме женщины, которые он пытается компенсировать за счет внутренних ресурсов. Наибольшую нагрузку испытывает опорно-двигательный аппарат, как в течение беременности, так и во время родовой деятельности.

Изменение гормонального фона влияет на эластичность тканей, прочность костей и состояние суставов. Смещения центра тяжести и расслабление связок вызывает повышенную подвижность и растяжение лонных костей. Изменения вызывают боли в позвоночнике и сильный прогиб в поясничной области.

Беременность и роды могут привести к сосудистым патологиям (развитию геморроя и варикозной болезни), нарушению обмена веществ, артериальной гипертензии, проблемам в интимной сфере и психическим нарушениям. Не в лучшую сторону может измениться внешность и фигура. Выпадение волос, хрупкость ногтей, ухудшение цвета лица, появление воспалений и пигментных пятен, отвисание кожи, лишний вес – это далеко не полный спектр возможных проблем.

Качественная реабилитация поможет решить большинство проблем женщины в послеродовом периоде. Главное начать процесс восстановления, как только улучшится физическое состояние, и врач даст разрешение. После неосложненных родов и при нормальном самочувствии женщины спустя 6-8 часов ей можно вставать с постели. Это помогает активизировать кровоснабжение, улучшить работу внутренних органов, ускорить процессы регенерации поврежденных тканей.

На вторые сутки под руководством инструктора ЛФК женщина может выполнять специальные упражнения, вначале в положении лежа, затем сидя и стоя. Отличным терапевтическим эффектом обладают сеансы мануальной терапии и согревающего массажа. Их можно применять на 2-3 сутки после родов.

Сроки восстановления

Клиническая практика показывает, что естественное восстановление женщины после неосложненных родов занимает 6-8 недель. В этот период материнский организм приходит в дородовое состояние.

Реабилитация в раннем послеродовом периоде

Наибольшей проблемой послеродового периода являются нарушения со стороны системы отведения мочи и опущения органов малого таза. Для минимизации осложнений используется комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц промежности и брюшного пресса. Упражнения нужно выполнять после кормления, а при отсутствии молока в любое удобное время. Физические нагрузки после кесаревого
сечения рекомендуются начинать спустя не менее 10-14 дней с момента вмешательства, и только с разрешения лечащего врача.

Как восстановить фигуру после родов?

После беременности и родов фигура женщины может значительно измениться. Основные проблемы – лишний вес и растянутая кожа. Начинать упражнения для коррекции фигуры можно после полного восстановления, т.е. спустя 5-12 недель. Идеальным решением быстро привести в норму пропорции тела и скорректировать имеющиеся недостатки будут специальные фитнес программы и упражнения ЛФК для молодых мам. Для получения быстрого эффекта упражнения можно дополнить массажем и аппаратными процедурами для коррекции фигуры.

Восстановление двигательной активности ОДА

Многие молодые мамы испытывают проблемы с позвоночником, возникшие во время беременности и после родов. Наиболее частый симптом – постоянные боли в пояснице, чувство скованности и нарушение подвижности в позвоночнике. Проблемы усугубляются тем, что молодой маме приходится много заниматься малышом и выполнять работу по дому.

Специальные упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса позволят сформировать мышечный корсет и снизить нагрузку на костную и связочную систему. Стоит отметить, что если произошло значительное нарушение осанки или искривление позвоночника, то необходимо обратиться к хирургу или ортопеду. Врач проведет обследование и установит степень имеющихся нарушений, а
затем предложит индивидуальный курс коррекции.

Восстановление менструального цикла

Нередко после родов может нарушиться менструальный цикл. Обычно стабилизация цикла занимает от нескольких месяцев до 1 года. Это зависит от того, насколько долго женщина кормит ребенка грудью. Если спустя 1-2 месяца после прекращения лактации цикл не стабилизировался нужно проконсультировать у врача.

Грудное вскармливание

Наиболее ценным для малыша, особенно в первые полгода жизни, является материнское молоко. Поэтому важно максимально продлить период грудного вскармливания. Многие женщины опасаются за состояние своей груди, поэтому нужно в лактационный период позаботиться о сохранении ее формы. Кормящей женщине нужно носить специальный бюстгальтер для кормления, не допускать застой молока и правильно сцеживать остатки. Малыша нужно прикладывать к каждой груди.

Для кормящих мам будут полезны упражнения йоги и пилатеса, тренировки в бассейне, специальные упражнения для укрепления мышц груди.

Особого внимания требует психическое состояние молодой мамы. Если женщину беспокоит кошмарные сны, навязчивые мысли про роды, периодические вспышки гнева и раздражения, на фоне постоянной усталости и апатии, важно обратиться к врачу психотерапевту или психологу.

Реабилитационные процедуры помогают женщине быстро восстановить физическое и психическое здоровье, предотвратить послеродовые осложнения, сохранить душевное спокойствие и остаться красивой. В многопрофильной клинике «Longa Vita» можно пройти комплексную реабилитацию после родов. Специалисты клиники подберут индивидуальную программу восстановления с учетом текущего состояния женщины и имеющихся проблем.

Восстановление после родов в Москве


Женская интимная пластика
Женская интимная пластика

от 70 000 ₽


Записаться на консультацию

от 70 000 ₽


Записаться на консультацию


  • Общая информация


    Рождение ребенка – безусловно, чудо и самое настоящее счастье. Однако очень многие женщины после родов сталкиваются с огромным количеством проблем. И не только в повседневной, но и в интимной жизни.

    В процессе родов (если, конечно, не было выполнено кесарево сечение) ткани влагалища испытывают огромную нагрузку, растягиваются и деформируются. Примерно через полгода мышцы приходят в норму, однако в ряде случаев процесс так и не завершается – тонус влагалища не восстанавливается, а ощущение дискомфорта остается.

    Институт пластической хирургии и косметологии предлагает комплексную программу восстановления для молодых мам, а также для женщин, перенесших сложные травматичные роды или несколько родов.


    Пластика влагалища – это комплекс хирургических операций, направленных на устранение растяжений, повреждений, восстановление утраченного тонуса, а также на восстановление анатомической структуры влагалища. Пластика влагалища может проводиться по медицинским показаниям (устранение опасных для здоровья осложнений) и по эстетическим соображениям (восстановление сексуальной чувствительности и анатомического строения органа).

    Преимущества

    • Возможность радикально устранить дефекты влагалища и их последствия, низкий риск осложнений.


    Показания
    • Разрывы влагалища, пересечение и растяжение мышц влагалища, рубцы, в том числе после эпизиотомии, недержание мочи, пролапс, потеря чувствительности, возрастные изменения, опущение стенок влагалища.

    Противопоказания
    • Возраст до 18 лет, беременность, лактация, заболевания кровеносной и кроветворной системы, психические расстройства, инфекции, онкология, сахарный диабет, склонность к образованию келоидных рубцов, хронические заболевания в стадии обострения.




    Подготовка

    * На усмотрение врача

    Перед операцией необходима консультация хирурга-гинеколога и сдача анализов (гинекологический мазок на флору, общий анализ крови и мочи, группа крови, резус фактор, кровь на инфекции, свертываемость крови и длительность кровотечения), так же будут назначено УЗИ малого таза, ЭКГ и флюорография. . За 2 недели необходимо исключить курение и алкоголь, не принимать лекарства, влияющие на свертываемость крови, за несколько дней до операции необходимо перейти на лёгкую пищу, без специй. Операция проводится строго натощак.

    Процесс проведения

    * На усмотрение врача

    Операция проводится в гинекологическом кресле под общим наркозом или эпидуральной анестезией, зона вмешательства тщательно обеззараживается, согласно индивидуально разработанному плану хирург проводит все необходимые манипуляции (иссекает излишки тканей или рубцов, подтягивает, корректирует дефекты), далее накладываются саморассасывающиеся швы и повязка.

    Реабилитация

    * На усмотрение врача

    Продолжительность восстановительного периода после интимной пластики зависит от степени вмешательства и составляет от 2 до 8 недель. В течение первых 2-3 суток могут отмечаться выраженные боли – для их купирования назначают анальгетики. Затем на протяжении 10–15 дней наблюдается умеренный дискомфорт, сохраняются кровянистые выделения. Чтобы свести неприятные ощущения к минимуму и сократить риск возможных осложнений рекомендовано: первые 3-5 суток соблюдать постельный режим, 7-10 дней швы регулярно и тщательно обрабатывать антисептиком, не сидеть, не посещать бани, сауны, бассейн, на месяц отказаться от спорта, не поднимать тяжести, половой покой, носить нижнее белье только из натуральных дышащих тканей без грубых и врезающихся швов, соблюдать водный баланс и правильное питание.





  • Павлюк Михаил Даниелович

    Зам. ген. директора по медицинской деятельности, заведующий клинико-диагностическим центром, пластический хирург, андролог


    Макаров Евгений Владимирович

    Пластический эстетический и реконструктивный хирург


    Павлюк Михаил Даниелович

    Пластический хирург


    Выговский Андрей Павлович

    Пластический хирург

    Свернуть




  • Полный прайс-листСкачать

    Перейти к разделу Цены на услуги

Запишитесь на прием




Послеродовая реабилитация женщин в Москве


Задача послеродовой реабилитации – нормализовать физическое и психологическое состояние женщины в период после родов. Большинство молодых мам стараются самостоятельно справиться с послеродовыми проблемами, однако помощь профессионалов в этом вопросе значительно ускорит процесс восстановления. Послеродовая реабилитация длится от месяца до полугода в зависимости от характера проблем и поставленных задач.


Команда медицинского центра «СМ-Клиника» состоит более чем из 40 специалистов, занятых в разных сферах медицины. Наши сотрудники помогают справиться с различными психо-эмоциональными и физическими расстройствами женщин после родов. «СМ-Клиника» предоставляет комплексный пакет услуг по восстановлению общего здоровья. Каждая женщина Москвы и любого другого региона может обратиться к нам в послеродовый период. В «СМ-Клиника» пациенток ждет приветливый прием, опытные специалисты и профессиональное оказание поддерживающей помощи.

Зачем нужна реабилитация


Женский организм во время беременности претерпевает множество изменений. Это снижение интенсивности физических нагрузок, перераспределение жировой клетчатки, смещение центра тяжести тела, изменение физиологического состояния костей, быстрое растяжение кожных покровов, колебания веса и гормональные «качели». Столь существенные перемены заканчиваются огромным стрессом – родами. Это очередной виток глобальных перемен, которые сказываются на физическом и психическом здоровье женщины.


В процессе физиологических родов наибольшие нагрузки приходятся на тазобедренные суставы и мышцы тазового дна. Среди последствий:

  • разрывы;

  • недержание мочи;

  • опущение мышц влагалища;

  • потеря тонуса в интимных зонах.


Оперативное родоразрешение также переносится весьма болезненно: швы на передней брюшной стенке и остающийся рубец, болезненные ощущения, потеря тонуса мышц живота, неестественные гормональные перепады. 


В такой стрессовой ситуации женщина ощущает себя слабой, разбитой и бесконечно уставшей. Но перед молодой мамой поставлен целый ряд новых обязанностей по уходу за ребенком и изменению привычного ритма жизни в связи с появлением нового члена семьи. Огромные нагрузки, недосыпание, физический дискомфорт, недовольство своим телом и ухудшение сексуальной жизни может ввергнуть в депрессию даже убежденную оптимистку. Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь услугой послеродовой реабилитации в «СМ-Клиника».

Как проходит реабилитация молодых мам


Реабилитация в послеродовой период включает консультацию медицинских специалистов: 



  • гинеколога;



  • маммолога;



  • эндокринолога;



  • ортопеда-травматолога;



  • сосудистого хирурга.


Врачи помогут выявить любые проблемы со здоровьем и подберут варианты для их быстрого устранения.


После этого женщине потребуется консультация специалистов из сферы красоты – косметолога, диетолога, а возможно – специалиста пластической хирургии. Ведь наиболее распространенная проблема после родов – это недовольство молодой мамы собственным внешним видом. Профессионалы «СМ-Клиника» подберут оптимальный комплекс процедур, которые быстро вернут женщине красоту и уверенность в себе.


Немаловажный фактор на этапе послеродовой реабилитации – и психологическая помощь, которая устранит любые функциональные расстройства и предупредит появление более серьезных проблем высшей нервной деятельности. Психологи поможет снять эмоциональное напряжение, предложит эффективные способы борьбы с  раздражением, неудовлетворенностью собой и жизнью.

Хотите, мы Вам перезвоним?

Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!

Имя

Телефон *

Цены на услуги

* Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг в регистратуре или в контакт-центре по телефону +7 (495) 292-39-72. Размещенный прайс не является офертой. Медицинские услуги оказываются на основании договора.

Выберите специалиста в удобной для вас клинике:

Каждый день о вас заботится

103

акушера-гинеколога

среди них:

21

Кандидат
медицинских наук

17

Врачей
высшей категории

3

Доктора
медицинских наук

1

Профессор
медицины

Записаться на консультацию специалиста

поля, отмеченные*, необходимы к заполнению

Имя

Телефон *

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Запись через сайт является предварительной. Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту.
Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

Почему важна реабилитация после родов: мнение специалиста

Промелькнули, как картинки в калейдоскопе, 9 месяцев беременности, отступили страхи и тревоги, роды закончились появлением на свет вашего замечательного малыша. Вы вернулись домой, где внимание всех членов семьи сразу же переключилось на этого долгожданного кроху. Все готовы понянчить и поиграть с малышом, переодеть — искупать — погулять. Но постепенно родные и близкие вернутся к своим делам, а вам придется найти баланс между ребенком и домашними заботами. О том, как помочь и какую реабилитационную помощь можно получить, рассказала Яна Дробышевская — специалист по комплексной реабилитации Кризисного центра помощи женщинам детям ДТСЗН города Москвы.

«Клиентами филиала Кризисного центра «Специализированный дом ребенка „Маленькая мама“, — говорит Яна, — становятся несовершеннолетние и совсем юные девушки, беременные или уже родившие ребенка. Как правило, они находятся в трудной жизненной ситуации, и в нашем центре они не только получают реабилитационную помощь, но и проживают, учатся, готовятся к вступлению в самостоятельную жизнь. С ними мы проходим все этапы беременности и подготовки к родам, поддерживаем их в родах, и, конечно, большая работа с ними ведется после того, как малыш появляется на свет».

Советы специалиста адресованы всем женщинам, которые стали мамами, независимо от возраста. После родов любая женщина нуждается в реабилитации, какой бы молодой и здоровой она ни была. И это очень важно.

Не отказывайтесь от помощи близких

Прежде всего, исполняйте сами и объясните членам семьи, заручившись их помощью и поддержкой, все рекомендации врачей, которые вам были даны при выписке. Если нельзя сидеть — лежите при кормлении ребенка, при любой возможности, когда есть рядом те, кто позаботится о малыше вместо вас. Принимайте пищу стоя, а стакан молока или кефира можно выпить и лежа.

Не перенапрягайте лишний раз спину! Переложите мытье посуды, ручную стирку небольших вещей и приготовление пюре и фарша на домашнюю технику. Выбор ее сейчас огромен, а диапазон цен даст возможность купить то, что вам по карману. В то же время не пренебрегайте легкими упражнениями на укрепление мышц живота, грудной клетки. Конечно, с этим не следует торопиться: нагружать себя полноценно желательно не ранее, чем через 3 месяца после родов. Помогут йога и пилатес, ходьба и плавание. Ходить можно по парку с коляской, следя за дыханием и «выхаживая» норму шагов. А плавать — летом на даче, если поход в бассейн вы позволить себе не можете. Ну а если нет дачи — поможет регулярный душ. Приятные теплые струи вымоют токсины из организма.

«Есть такая пословица: „Чтобы вырастить одного ребенка, нужна целая деревня“. И это не пустые слова! Признайтесь себе и не скрывайте от близких: вы нуждаетесь в помощи, как никогда ранее», — говорит Яна.

Не стыдитесь просить их побыть с ребенком, покормить его вместо вас из бутылочки, погулять, искупать. Говорите, что вам будет приятна любая помощь, будь то приготовление пищи или развешивание белья после стирки. Щадите себя и дайте близким возможность проявить свою заботу и внимание к вам. Ведь проявление внимания и любви со стороны — самая важная реабилитация для молодой мамы.

Реабилитация любовью

Тепло и участие — еще одна важная часть послеродовой реабилитации. Тепло души и тела. Не переохлаждаться, носить теплые вещи, пить теплое питье. И пить надо больше, увлажнять кожные покровы, применять маски и делать массажи.

Прикосновения и общение с женщиной, недавно ставшей матерью, взгляды желательны, когда они полны тепла и нежности, в то время как резкая и грубая речь, пренебрежительное отношение могут привести к стрессу. Все это обусловлено тем, что после родов организмом управляют гормоны, в частности гормон любви — окситоцин.

Не стесняйтесь обращаться к психологу. Психологическая реабилитация после родов не менее необходима, чем физическая. Снять с себя груз усталости, разочарований и боли можно, если проговорить с психологом или человеком, к которому вы расположены, все моменты ваших родов, задать вопросы, которые остались без ответов, получить советы по «закрытию» болезненных тем. Порой женщине нужно кому-то поплакать в плечо, и через эти слезы уйдет напряжение.

И, конечно, жить в режиме «дня сурка» длительное время невозможно. Наступает момент, когда начинает раздражать абсолютно все, бесконечная череда одинаковых действий отупляет. Конечно, расстаться на длительное время в этот период с малышом вы не можете, да и полезнее маме совместно с ребенком вживаться в социум в новой роли. Поэтому не следует лишать себя социальной активности. Общайтесь с подругами и друзьями, предупредив всех, что вы будете с малышом. Если у вас нет подруг — познакомьтесь с мамочками, проживающими в вашем районе. Некоторые женщины с удовольствием общаются с теми, с кем вместе лежали в родильном доме. Вернитесь к любимому хобби или найдите его!

«Сейчас так много мастер-классов, которые вы можете посетить онлайн. И ребенок может быть в это время рядом с вами. Например, очень творческие занятия скрапбукингом помогут вам в оформлении альбома вашего малыша и всех последующих семейных альбомов! И, возможно, это не просто станет интересным занятием, а превратится в бизнес», — делится советами специалист.

Выдержать паузу

Первые месяцы после рождения малыша, даже первый год не может быть прожит вами в прежнем режиме — режиме до беременности и родов. Но это время нужно использовать максимально для того, чтобы услышать себя и своего ребенка. Прислушайтесь к себе, чтобы понять, как и в каком ритме вам легче существовать, как реагирует на этот ритм малыш, что хочет он, как воспринимает вашу активность или, наоборот, пассивность.

«Иногда стоит выдержать небольшую паузу, чтобы потом с новыми силами и радостью вместе, всей семьей, окунуться в общение с друзьями, заняться карьерой, творчеством, самосовершенствованием! Для всего этого обязательно будет время!» — говорит Яна.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с трудностями вам не удается, не откладывайте визит к профессионалам, обращайтесь за помощью к специалистам Кризисного центра помощи женщинам и детям и столичных семейных центров.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Программа реабилитации женщин в послеродовой период — Медицинские программы — Комплексные программы — Медицинская реабилитация — Отделения

Обычная версия сайта

Размер шрифта: A A A

Цветовая схема: А А А

Факты:

Первый в Москве реабилитационный центр с широчайшим спектром услуг на площади 2500 кв.м.

Программа реабилитации женщин в послеродовой период

Реабилитационная программа составляется индивидуально для каждой пациентки врачом ЛФК, с учетом показаний, противопоказаний, выбора оптимальных процедур и их комбинации для усиления эффекта, по показаниям программа может быть как расширена и дополнена, так и сокращена. Проведение комплекса персонифицированной реабилитации возможно не ранее чем через 60 дней после родов. Данный комплекс составлен с учетом процедур, проведение которых разрешено в период лактации.

Курс рассчитан на 15-16 дней реабилитации (3 недели при ежедневном посещении или 1,5 месяца при посещении 3 р/нед). По желанию пациентки по согласованию с врачом возможно увеличение количества процедур в один день, увеличение сроков проведения реабилитации за счет расширения программы дополнительными процедурами, консультациями специалистов.

Показания к назначению программы реабилитации:

Реабилитация показана женщинам после родов через 2 месяца — 1 год.

Эффекты и задачи:
  • восстановление эмоционально — психического состояния, повышение стрессоустойчивости;
  • стимуляция биологических механизмов восстановления органов и систем после беременности и родов;
  • профилактика послеродовой депрессии;
  • адаптация к физиологическим изменениям, связанным с лактацией;
  • оптимизация двигательного режима, улучшение функционирования связочного аппарата и мышечной системы.
Противопоказания:

Общие противопоказания к проведению реабилитации:

  • Острые заболевания, в том числе инфекционные;
  • Гипертермия;
  • Тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • Заболевания артерий нижних конечностей с декомпенсацией периферического кровообращения;
  • Хронические заболевания легких, сопровождающиеся дыхательной недостаточностью 2-3ст;
  • Нарушения зрения и слуха, которые могут препятствовать реабилитации;
  • Тяжелые неврологические и психиатрические расстройства;
  • Острая почечная и печеночная недостаточность;
  • Сахарный диабет в стадии декомпенсации;
  • Онкологические заболевания;
  • Хронические заболевания в стадии декомпенсации;

Частные противопоказания для женщин могут быть выявлены врачом гинекологом в каждом конкретном случае.

Содержание программы

1. Прием врача-диетолога

1 консультация

2. Прием акушера-гинеколога

1 консультация

3. Пневмомассаж аппаратный (Лимфодренажный массаж «Пульстар»)

5 сеансов

Проводится на аппарате Пульстар для прессотерапии и лимфодренажа. Воздействие сжатым воздухом имитирует сокращения мышц и позволяет стимулировать работу лимфатической системы организма. Давление создает волнообразные движения, что приводит к усилению тока крови и активизации обменных процессов в организме. Имеются манжеты для ног, рук, живота.

Показания. хроническая венозная недостаточность, лимфостаз, отеки в том числе посттравматические и послеоперационные отеки конечностей., целлюлит.

Подготовка не требуется.

Форма одежды: свободная одежда: брюки и носки без резинок.

Противопоказания определяются врачом физиотерапиевтом.

Рекомендованный курс 10-12 процедур.

4. Душевой гидромассаж восходящий (душ перинеальный)

5 процедур

Восходящий душ представляет собой один из вариантов местного лечебного душа. Процедура выполняется с использованием специального табурета с кольцевидным сидением и специальным массажным гидрораспылителем с регулировкой угла наклона. Восходящий или промежностной душ — это один из видов лечебных душей, который применяется для лечения широкого спектра гинекологических и проктологических заболеваний. Вследствие массажирующего эффекта воды улучшается кровоснабжение в области таза. Процедуры показаны женщинам в период после естественных родов для восстановления мышц тазового дна, а также для лечения широкого спектра урологических заболеваний.

5. ЛФК для укрепления мышц тазового дна с инструктором (индивидуальное занятие)

2 занятия

6. Автоматизированный подводный массаж Каракалла (Гидромассаж Каракалла с хроматерапией)

5 процедур

СПА-ванна CARACALLA оснащена 260 водяными дюзами, 50 воздушными дюзами и 150 световыми точками с изменяющейся 8-ми цветовой гаммой. Начинается массаж с великолепного ощущения расслабления всех мышц и мышечных связок. В зависимости от выбранной программы регулируется интенсивность гидромассажа, определяются преимущественные зоны воздействия (руки, ноги, спина, воротниковая зона). Благодаря этому достигается релаксирующий или общетонизирующий эффект, нормализуется тонус скелетных мышц, улучшается состояние центральной и вегетативной нервной системы.

7. Прием врача ЛФК

1 консультация

8. Оздоровительный двигательный тренинг (групповое занятие)

5 занятий

Занятие под руководством опытного тренера гимнастики на основе древних восточных систем. Цигун и тай-цзицюань — это оздоровительная китайская гимнастика, в которой используются техники контроля движения тела и мысли, комплекс направлен на лечение и укрепление всего организма, улучшает физиологические функции, повышает качество жизни, воспитывает дух.

9. Оздоровительная ритмичная гимнастика в зале

5 занятий

Танцевально-двигательная терапия, проводится под руководством опытных хореографов. В занятиях используются движения, включенные в латино-американскую программу.

10. Гимнастика в бассейне групповая с инструктором (Аквааэробика)

10 занятий

11. Прием врача-физиотерапевта

1 консультация

12. Занятие на реабилитационных тренажерах под контролем инструктора ЛФК

10 занятий

21 сентября 2022

21 сентября 2022

13 сентября 2022

октябрь 2022

июнь 2022

июнь 2022

Как физиотерапия может помочь вам прийти в норму

Любая женщина, пережившая роды, скажет вам, что после родов ее тело уже никогда не будет прежним. Даже после шестинедельного периода восстановления многие женщины обнаруживают, что их состояние не совсем нормализовалось. Возможно, вы никогда не будете выглядеть точно так же, как до беременности, но если вы позаботитесь о себе и о своем ребенке, вы сможете быть счастливы с новым собой.

Физиотерапия может помочь восстановить функцию мышц после девятимесячного «спортивного состязания» во время беременности и родов.

Со временем женский организм обычно естественным образом восстанавливается после беременности.

«У некоторых женщин после беременности мышцы настолько ослаблены, перегружены или повреждены, что им может потребоваться переобучение для правильного функционирования», — говорит Джессика Вудман, DPT, физиотерапевт, специально обученный для работы с женщинами, который практикует в больнице Интермаунтин Ривертон.

Физиотерапевты обучены восстанавливать мышечную функцию, а некоторые проходят дополнительную подготовку, чтобы помочь женщинам с проблемами, в том числе связанными с беременностью и родами, такими как чрезмерное разделение брюшных мышц или заболевания мышц тазового дна.

«Если у вас проблемы с мочевым пузырем или боли в области таза после родов, вам может помочь физиотерапия тазового дна», — добавляет доктор Вудман.

Проблемы с мочевым пузырем и тазовая боль являются обычным явлением, но не являются нормальными симптомами после родов и могут указывать на то, что вы входите в число одной трети женщин в США с расстройством тазового дна.

Другими факторами, помимо беременности, которые способствуют заболеваниям тазового дна, являются старение, ожирение, хронический кашель, запоры и операции на органах малого таза.

Заболевания тазового дна особенно распространены, если вы рожали более одного раза или близнецов или близнецов. Высокий уровень рождаемости в Юте означает, что многие женщины Юты относятся к этой категории.

Общие симптомы неправильной работы мышц тазового дна:

  • Подтекание мочи при кашле, чихании или выполнении упражнений, связанных с бегом или внезапными движениями, — это называется недержанием мочи при напряжении.
  • Увеличение частоты мочеиспускания или затрудненное опорожнение мочевого пузыря
  • Боль в области таза, живота, поясницы или копчика
  • Боль во время полового акта или половая дисфункция
  • Проблемы с кишечником
  • Пролапс тазовых органов — когда мочевой пузырь или матка опускаются и давят на влагалище.

Если у вас есть проблемы с мочевым пузырем или боль в области таза, или если мышцы живота остаются разделенными, проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, который специализируется на женских проблемах.

«Мышцы тазового дна похожи на «петлю» от передней части таза назад к копчику. Эти мышцы поддерживают таз, его внутренние органы и отверстия», — говорит доктор Вудман. «Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание на полпути».


Физиотерапия тазового дна может включать укрепляющие упражнения, такие как упражнения Кегеля, а также окружающие мышцы кора и бедра. Упражнения Кегеля — это многократное напряжение и расслабление мышц тазового дна в течение нескольких секунд. Их можно выполнять стоя, сидя или лежа. Они были разработаны в 1940-х годах доктором медицины Арнольдом Кегелем. Эти упражнения может быть трудно выполнять правильно. Физиотерапевт может научить вас правильной технике и порекомендовать лечение для вашего конкретного случая.

Другие связанные упражнения включают:

  • Расслабляющие упражнения
  • Переобучение мышц
  • Терапия с биологической обратной связью, при которой используются электроды для внешнего измерения мышечной активности
  • Ручная техника
  • Обучение пациентов диагностике

Эффективна ли физиотерапия тазового дна?

Согласно медицинским исследованиям, тренировка мышц тазового дна в сочетании с тренировкой мочевого пузыря эффективно устраняет недержание мочи у большинства женщин.

Исследования также показывают, что терапия тазового дна также может помочь уменьшить тазовую боль.

В некоторых случаях заболевание тазового дна и его симптомы могут быть настолько серьезными, что может быть рекомендована операция по восстановлению ослабленных мышц, например, в случае пролапса тазовых органов (когда мочевой пузырь или матка опускается и давит на влагалище) .

Чем занимается физиотерапевт тазового дна?

  • Они специально обучены оценивать тонус мышц тазового дна, болевые точки, мышечную силу и координацию.
  • Они разрабатывают специальный план лечения, помогающий укрепить и восстановить функцию мышц тазового дна, которому вы можете следовать в условиях терапии и дома.

Большее, чем обычно, разделение живота: еще одна распространенная проблема после беременности.

Во время беременности и родов фиброзная ткань, которая прикрепляет правую и левую мышцы живота, начинает истончаться и отделяться, чтобы обеспечить рост ребенка и роды.

После родов и когда уровень гормонов вернется к уровню до беременности, расстояние между левой и правой брюшной стенкой должно вернуться к норме. Иногда он становится настолько растянутым, что теряет свою эластичность, и у вас остается больший, чем обычно, зазор или диастаз прямых мышц живота. Это может быть причиной того, что у вас выпячивается нижняя часть живота. 39Согласно исследованию 2015 года, процент женщин все еще имеет разделение живота через шесть месяцев после родов.

Женщины с одним или несколькими из этих факторов имеют более высокий риск диастаза прямых мышц живота:

  • У них было более одного ребенка
  • У них были близнецы или близнецы
  • Они выполняли небезопасные упражнения для брюшного пресса во время беременности или после родов
  • У них маленький размер тела
  • Они родили позже в жизни
  • У них плохой мышечный тонус
  • Они не тренировались последовательно
  • Имеют в анамнезе пупочную или вентральную грыжу или нестабильность таза

Признаки того, что ваш живот может быть чрезмерно разделен после беременности

  • У вас большее, чем обычно, расстояние между левой и правой брюшными мышцами
  • Ваш животик выпирает ниже пупка

Ваш врач или физиотерапевт может определить, есть ли у вас расслоение брюшной полости больше нормы, и обсудить, может ли физиотерапия помочь.

Чтобы получить общее представление о возможном диастазе прямых мышц живота, лягте, поднимите колени и расположите пальцы вертикально чуть ниже пупка. Затем поднимите только голову, а не плечи, и посмотрите, отделяет ли ваш пресс расстояние более двух пальцев.

Эффективны ли упражнения для брюшного пресса при лечении диастаза прямых мышц живота?

«Важно, чтобы женщины выполняли правильные упражнения для брюшного пресса, используя правильную технику для лечения диастаза прямых мышц живота», — говорит доктор Вудман. «Неправильное выполнение скручиваний или других упражнений может даже усугубить ситуацию. Лучше всего начать с базовых упражнений на укрепление глубоких мышц кора, поперечной мышцы живота, которые позволят хорошо укрепить кор без дальнейшего повреждения».

Советы по здоровью | 5 советов по физической активности после родов

После рождения ребенка вы, возможно, захотите быстро вернуться в форму. Но важно сделать медленное возвращение к полной активности.

Уровень физической активности каждой женщины будет разным в зависимости от ее опыта родов. Физиотерапевты работают с молодыми мамами над тем, как безопасно вернуться к физической активности.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, физическая активность в течение первого года после родов (так называемый послеродовой период):

  • Улучшает кардиореспираторную функцию матери (работу сердца и легких).
  • Уменьшает послеродовую депрессию.

В сочетании со здоровой диетой физическая активность может помочь вернуть вашему телу вес до беременности. Поддержание здорового веса снижает риск будущих заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

Следуйте этим советам физиотерапевтов, чтобы подготовиться к тренировкам после беременности.

1. Берегите себя

Вам потребуется поддержка в течение нескольких недель после рождения ребенка, когда изменится режим дня, в том числе режим сна и приема пищи. В это время помогите с заданиями и постарайтесь создать режим сна и еды. Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка. Убедитесь, что кто-то еще устанавливает все тяжелое детское оборудование до прибытия ребенка. Вам важно отдыхать и заниматься только легкими физическими упражнениями, чтобы ваше тело могло приспособиться.

2. Дышите

Хотите верьте, хотите нет, но такая естественная вещь, как дыхание, потребует концентрации после родов. Во время беременности матка давит вверх на диафрагму, которая формирует верхнюю часть основных мышц. Это изменяет форму и положение нижней части грудной клетки и влияет на то, как вы дышите. Физиотерапевт может назначить упражнения, которые помогут восстановить полную подвижность и работоспособность диафрагмы и грудной клетки.

3. Сосредоточьтесь на основных мышцах живота и мышцах таза

Во время беременности мышцы живота женщины претерпевают большие изменения. Разделение мышц живота, называемое диастазом прямых мышц живота, является обычным явлением. Начав с правильных упражнений для укрепления глубокого кора живота в нужное время, вы проложите путь к более интенсивным упражнениям через шесть или более недель после родов.

Вскоре после родов можно начинать упражнения для мышц живота и мышц тазового дна. Эти мышцы были растянуты беременностью и родами. Укрепление их дает прочную, стабильную основу для работы и движения. Это может предотвратить боль в дальнейшем. Это также упрощает такие задачи, как переноска ребенка, посадка и высадка из машины, а также подъем и дотягивание. Если у вас было кесарево сечение, обратите внимание на любой дискомфорт во время упражнений на пресс. Боль может означать, что вы тренируетесь слишком рано, неправильно или слишком интенсивно.

Вы можете приступить к упражнениям для мышц тазового дна (Кегеля) сразу после вагинальных родов или кесарева сечения. Упражнения для мышц тазового дна могут помочь предотвратить недержание мочи (подтекание мочевого пузыря) и улучшить сексуальное удовольствие. Попробуйте выполнять упражнения Кегеля несколько раз в день, даже во время повседневных дел, таких как кормление ребенка.

Физиотерапевт может порекомендовать несколько видов упражнений для мышц тазового дна, которые можно выполнять пять-шесть дней в неделю. Вот два примера:

  • Вмещает . Сожмите, поднимите и удерживайте мышцы тазового дна от пяти до 10 секунд, затем отдыхайте в течение 10 секунд после каждого сокращения. Повторить 10 раз.
  • Быстрые щелчки.  Быстро сожмите, а затем быстро расслабьте мышцы тазового дна, чтобы быстро их сократить. Полностью расслабьтесь между каждым «щелчком». Сделайте несколько подходов по 10 повторений, чтобы помочь укрепить корпус, чтобы он мог справляться с внезапными движениями, такими как кашель и чихание.

4. Помните о своих бедрах

Новые требования по уходу за вашим ребенком (или более чем за одним ребенком) требуют много подъемов и наклонов. Использование бедер и ног поможет вам контролировать дыхание и уменьшить нагрузку на спину. Слабые мышцы бедра и ягодиц связаны с недержанием мочевого пузыря, болью в области таза и изменением походки. Физиотерапевт может дать вам упражнения для бедер и ягодиц, чтобы укрепить ваши бедра и подготовить вас к более интенсивным тренировкам в будущем.

5. Каждая минута на счету

Со временем увеличьте свою физическую активность и добавьте упражнения в свой распорядок дня. Упражнения могут включать ходьбу или занятия фитнесом. Не забывайте идти в своем собственном темпе. Попробуйте увеличивать свою активность на 5-10 минут каждые одну-две недели. Убедитесь, что вы прошли «тест на разговорную речь» во время упражнений, а это означает, что у вас не слишком одышка, чтобы поддерживать разговор.

Регулярная физическая активность может принести пользу вашему физическому, психическому и социальному здоровью, а также предотвратить или улучшить многие хронические (длительные) состояния, такие как болезни сердца, диабет, ожирение, депрессия и некоторые виды рака.

Начните с пятиминутной разминки и увеличьте интенсивность упражнений до уровня, при котором вы сможете говорить, но не петь. Затем остыньте в течение пяти минут. Если вы выбираете ходьбу, начните с короткой петли, которую вы можете повторять много раз. Это позволит вам отдохнуть или закончить прогулку, когда захотите. Ношение ребенка в ремнях безопасности или толкание коляски требует больше усилий, поэтому учитывайте это при планировании своей деятельности.

Если у вас возникли проблемы с возвращением к полноценной работе после родов или у вас возникли другие физические проблемы, связанные с беременностью, вам может помочь физиотерапевт.

Физиотерапевты являются экспертами в области движения, которые улучшают качество жизни посредством практического ухода, обучения пациентов и предписанных движений. Вы можете связаться с физиотерапевтом напрямую для оценки. Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите страницу «Найти физиотерапевта».

Найдите физиотерапевта рядом с вами!

Наверх

ЧТО такое послеродовая реабилитация и ПОЧЕМУ она должна проходить КАЖДОЙ маме?

Шери ДеШааф, PT, DPT

http://www. shefitpt.com

Большинство женщин знакомы с распространенной послеродовой рекомендацией «не заниматься физическими упражнениями в течение 6 недель» или до тех пор, пока они не придут на послеродовой осмотр. Но действительно ли ничегонеделание — ЛУЧШИЙ способ восстановить тело женщины и подготовить ее к уходу за растущим ребенком и ко всем связанным с этим обязанностям?

После любой физической травмы минимизация нагрузки на заживающие ткани имеет решающее значение для заживления и восстановления организма, то же самое относится и к родам. После любой сопоставимой спортивной травмы реабилитация (физиотерапия) будет стандартной частью плана лечения, помогая пациенту восстановить подвижность и силу и обучая его тому, что не следует делать, чтобы избежать повторной травмы, а также что делать, чтобы восстановить поврежденные мышцы, фасции, сухожилия и связки, восстановить силу и стабильность. После любой серьезной операции, такой как восстановление вращательной манжеты плеча или артроскопия коленного сустава, пациенты немедленно направляются на 6-16 недель структурированной реабилитации к квалифицированному физиотерапевту. Я думаю, что мы ВСЕ бы классифицировали кесарево сечение как серьезную операцию, и тем не менее такое направление не выдается — матерям просто дают указание вернуться домой и «отдохнуть» в течение 8 недель, а затем вернуться к тому, что «чувствует себя хорошо».

Возможно, вы удивитесь, узнав, что на самом деле существует специализированная физиотерапия для женщин, помогающая восстановить свое тело после родов. Однако в отличие от Франции, где каждую новую маму направляют на послеродовую терапию в течение 6-8 недель, американские врачи почти никогда не обращаются к физиотерапевту, предоставляя женщинам возможность самостоятельно разобраться в мифах и каким-то образом вернуться к физической форме.

Женщины в американском обществе часто чувствуют слишком большое давление, чтобы вернуть свое прежнее тело в течение нескольких месяцев после родов. И хотя мы должны поощрять женщин к ОТДЫХУ в раннем послеродовом периоде, мы также должны учитывать следующее:

  1. Женщины ДОЛЖНЫ пользоваться своим телом в ту минуту, когда рождается ребенок, и каждую последующую минуту – переворачиваться, вставать, поднимать и носить новорожденного весом 6–10 фунтов, кормить грудью в течение длительного времени в различных положениях и часто ухаживать за пожилыми людьми. детей и, как правило, выполняют свои обычные повседневные обязанности, независимо от того, «тренируются» они или нет.
    Глубокие мышцы кора, которые были чрезмерно растянуты, перегружены, напряжены и разорваны во время беременности и родов, часто просто не восстанавливают свою идеальную функцию и координацию до беременности. Им часто требуется тщательная, преднамеренная переподготовка, чтобы снова нормально функционировать. Это не происходит волшебным образом на 6-й неделе.
  2. Каждое движение, которое мы совершаем как человеческое тело, требует функциональной глубокой центральной системы. Даже такая простая вещь, как переворачивание в постели, требует эффективной координации и активации более 10 различных мышц, включая диафрагму, поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна, многораздельные и более поверхностные мышцы спины и живота. Нам нужны эти мышцы, чтобы снова включиться или стать сильнее после беременности (дети становятся больше, помощники идут домой или возвращаются на работу, дети старшего возраста забывают, что вы только что родили ребенка…). Ключ в том, как правильно продвигаться в этот деликатный период заживления, чтобы восстановить нормальную функцию кора и начать укрепление, способствуя заживлению тканей и предотвращая травмы. Вот тут-то и появляется послеродовая физиотерапия.

Первой задачей после любой травмы является оценка наиболее пострадавших мышц и восстановление их нормальной подвижности, тонуса и активности. Тазовая физиотерапия помогает женщинам справляться с болью и ориентироваться в ней, выявлять любые тревожные сигналы, обеспечивать хорошее функционирование тазового дна, брюшного пресса и других основных мышц, а также обучать матерей правильной механике тела, осанке и дыханию для выполнения послеродовых задач, таких как грудное вскармливание и вынашивание. малыш. После родовой травмы (около 25% из них в настоящее время заканчиваются хирургическим вмешательством) терапевты тазового дна помогают матерям в тщательной перетренировке мышц, наиболее пострадавших во время беременности и родов, — тазового дна, поперечной мышцы живота, поверхностных мышц брюшного пресса и диафрагмы. Они помогают восстановить правильную осанку и модели дыхания, чтобы позволить женскому телу функционировать в оптимальном порядке, избежать травм и подготовиться к возвращению к «настоящим упражнениям», таким как бег, поднятие тяжестей, тренировки HIIT и т. д.

Если женщина возвращается домой после родов и не делает ничего, чтобы укрепить свои глубокие мышцы кора, перетренировать мышцы тазового дна, восстановить нормальную осанку и механику, то вероятность того, что она НЕ будет готова возобновить упражнения на отметке 6 недель, весьма высока. высокая. С другой стороны, если она придет домой, будет нервничать и расстраиваться и снова начнет выполнять свои «обычные» упражнения для кора на 3-й или 4-й неделе, она, скорее всего, навредит себе и еще больше повредит заживающие мягкие ткани таза и живота. Существует безопасный, преднамеренный способ восстановить кор и вернуться к упражнениям, и крайне важно, чтобы женщины, которые хотят вернуться к интенсивным упражнениям после 6-недельной очистки, предприняли необходимые промежуточные шаги для восстановления мышц тазового дна и кора, перетренировали соответствующие постуральные реакции и модели дыхания, а также научиться оптимально двигаться перед возобновлением ударных упражнений, подъема тяжестей или агрессивных упражнений на брюшной пресс.

Есть несколько вещей, которые большинству женщин будет полезно начать, как только вы физически почувствуете себя комфортно, поскольку они являются естественным способом способствовать начальной перетренировке глубокого ядра. Первый ходит. Как только вы физически сможете, начните каждый день немного больше ходить, сосредоточившись на хорошей осанке и глубоком дыхании. (Если у вас усилилось кровотечение или боль, прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом/акушеркой.) Во-вторых, следите за своей осанкой и дыханием. Когда вы сидите, сидите прямо. Когда вы стоите, встаньте прямо. И всегда помните, дышать ровно, никогда не задерживая дыхание. Практикуя осанку и дыхание, сосредоточьтесь на мягком расширении живота и грудной клетки на вдохе и на мягком сокращении живота и тазового дна на выдохе. Это сфокусированное осознание поможет вам восстановить связь с этими группами мышц, а также сосредоточиться на восстановлении нормальной осанки и выравнивании тела.

Если вы хотите узнать больше о безопасном и эффективном возвращении к физической форме после беременности и родов, присоединяйтесь к нам 16 июня с доктором Шери ДеШааф, DPT для живота, мочевого пузыря и не только.

Консультации по физиотерапии после беременности | Беременность Роды и ребенок

Консультации по физиотерапии после беременности | Беременность Рождение и ребенок

начало содержания

6-минутное чтение

Слушать

Ключевые факты

  • Беременность и роды могут по-разному воздействовать на ваше тело, вызывая растяжение мышц и размягчение связок, особенно в области живота и тазового дна.
  • Беременность и рождение ребенка повышают вероятность возникновения проблем с мочевым пузырем и кишечником (недержание мочи).
  • Во время беременности важно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна и живота, но если вы уже родили ребенка, еще не поздно начать.
  • Эти упражнения помогут снизить вероятность травм и других проблем в будущем.
  • Физиотерапевты по воздержанию и женскому здоровью или тазовому дну могут оценить функцию вашего тазового дна и разработать программу упражнений, соответствующую вашим потребностям.

Как беременность и роды влияют на мой организм?

Во время беременности ваше тело меняется во многих отношениях. Ваши мышцы растягиваются, а связки размягчаются, особенно мышцы живота и тазового дна. Слабость тазового дна может начаться во время беременности и может продолжаться после родов. Если у вас были многоплодные роды, роды с помощью щипцов, разрывы или дети весом более 4 кг, вы подвергаетесь большему риску травм.

Приводит ли рождение ребенка к недержанию мочи?

Если у вас был ребенок, то вероятность возникновения проблем с мочевым пузырем и кишечником (недержание) у вас составляет примерно 1 из 3.

Если до беременности у вас были симптомы со стороны мочевого пузыря или кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника или гиперактивный мочевой пузырь, вероятность того, что эта проблема у вас ухудшится после беременности, выше.

Вероятность недержания мочи у вас также выше после беременности, если:

  • ваш ребенок крупный
  • ваши роды были долгими (особенно второй (потужный) этап)
  • у вас были тяжелые вагинальные роды или вам потребовались швы

У вас также может возникнуть недержание мочи, если у вас были легкие роды.

Недержание мочи после беременности часто улучшается в течение первых 6 месяцев по мере восстановления мышц и нервов тазового дна. Помогут регулярные упражнения для мышц тазового дна до, во время и после беременности.

Как укрепить тазовое дно, чтобы избежать недержания мочи?

Во время беременности важно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна и живота, но если вы уже родили ребенка, еще не поздно начать.

Если у вас были вагинальные роды, вам нужно подождать всего 2 дня, чтобы начать упражнения для мышц тазового дна. Если у вас было кесарево сечение, лучше подождать 5 дней. Если вы чувствуете боль, прекратите выполнять упражнения и обратитесь за советом к физиотерапевту или акушерке.

Для тренировки мышц тазового дна:

  • сжать мышцы вокруг переднего и заднего проходов
  • поднимите их вверх и внутрь, как будто вы пытаетесь остановить вытекание мочи (писи)
  • расслабьтесь примерно на 5 секунд
  • повторить до 10 раз

Вы можете выполнять эти упражнения несколько раз в день, где бы вы ни находились. Ежедневное выполнение этой процедуры улучшит силу и выносливость мышц тазового дна.

Упражнения для мышц тазового дна наиболее эффективны, если они подобраны индивидуально и контролируются. Специалисты по воздержанию и женскому здоровью или физиотерапевты тазового дна могут оценить функцию тазового дна и разработать программу упражнений в соответствии с вашими потребностями.

Справочник услуг по беременности, родам и младенцам поможет вам найти женское здоровье или физиотерапевтов, занимающихся проблемами тазового дна, или позвоните в национальную горячую линию помощи при воздержании по телефону 1800 33 00 66. Ваш врач общей практики также может направить вас к физиотерапевту тазового дна.

Как укрепить мышцы живота?

Выполнение упражнений на пресс каждый день после родов может помочь вам восстановить силы и поддержать спину и живот. Не делайте приседаний как минимум 12 недель после родов. Вместо этого лучше делать наклоны таза и упражнения на укрепление брюшного пресса.

Для выполнения наклонов таза:

  • лежать, стоять или сидеть, согнув колени и поставив стопы на пол
  • аккуратно сгладьте изгиб нижней части спины, отклонив таз назад
  • удерживать от 3 до 5 секунд
  • повторить от 5 до 10 раз

Для фиксации брюшного пресса:

  • лежать, сидеть или стоять
  • аккуратно подтяните пупок к позвоночнику
  • удерживать от 5 до 10 секунд
  • повторить от 5 до 10 раз

Как ухаживать за спиной?

Важно заботиться о своей спине, чтобы предотвратить боли в спине и травмы. Молодые родители рискуют получить травму спины, потому что они поднимают и сгибают больше, чем обычно.

Вы можете помочь себе в уходе за спиной, если:

  • сохранять правильную осанку и сгибать колени
  • работа на скамейках или столах на высоте талии
  • с использованием стульев с хорошей поддержкой спины
  • не поднимать ничего тяжелее вашего ребенка в течение первых 6 недель

Как выработать здоровые привычки?

Регулярные упражнения помогут вам укрепить мышцы, помогут вам ухаживать за своим телом во время беременности и восстановиться после родов.

Во многих больницах проводятся курсы послеродовой физиотерапии, на которых вы можете научиться лучшим упражнениям для выполнения под профессиональным руководством.

К некоторым важным привычкам относятся:

  • физические упражнения — ежедневные прогулки и ежедневные упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса
  • хорошие привычки мочевого пузыря — пейте много жидкости и мочитесь только тогда, когда ваш мочевой пузырь наполнен (не делайте этого «на всякий случай»)
  • хорошие привычки кишечника — избегайте запоров и напряжения, употребляя в пищу много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи

Источники:

Квинсленд Здоровье
(Как найти и тренировать мышцы тазового дна (мужчины и женщины)) ,
Фонд воздержания Австралии
(Беременность и роды) ,
Фонд воздержания Австралии
(Здоровье тазового дна будущих мам и молодых мам, 2022 г. ) ,
Служба здравоохранения Северной столицы Западной Австралии
(Физиотерапия после родов — Буклет) ,
Здоровье Нового Южного Уэльса
(Рождение ребенка) ,
Королевская женская больница
(Упражнение)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последняя проверка: июнь 2022 г.

Наверх

Связанные страницы

  • Боли в области таза при беременности
  • Разделение живота (диастаз прямых мышц живота)
  • Боли в спине при беременности
  • Упражнения для тазового дна
  • Родовая травма (матери)
  • Безопасное возвращение к тренировкам после беременности
  • Слабость мочевого пузыря после родов

Нужна дополнительная информация?

Уход за телом после рождения ребенка

За последние 9 месяцев вашему телу пришлось измениться, чтобы приспособиться к растущему ребенку и подготовиться к родам.