Раздражение при беременности. Почему беременным нельзя плакать и нервничать, как нервозность влияет на плод, как уменьшить раздражительность? Что делать если при беременности раздражительность

Для каждой женщины — беременность, противоречивое состояние. С одной стороны, это чудесное время ожидания малыша, предвкушение радостей материнства. А с другой стороны — будущие гормоны и постоянные переживания за течение беременности и страх перед родами.

Изменение эмоционального фона
Согласитесь, что вы отмечали появление необыкновенной чувствительности и ранимости, слезливости и даже повышенной обидчивости. Если раньше, даже самые душещипательные фильмы не могли вызвать и слезинки, то вновь пересмотренная картина, заставит рыдать сутки.
Смена настроения во время беременности связана с гормональным фоном и изменением тела. Если в первый триместр сильно огорчало наличие токсикоза, и бушующие гормоны, то в третьем триместре беременности, причиной истерики может стать изменение тела, ограничение в движении и, конечно, предстоящие роды.

Стрессовые ситуации

Главной причиной стресса и слёз в 3 триместре будут страхи, связанные со здоровьем и развитием будущего малыша. Усугубляет ситуацию осложнения во время беременности, неудачные беременности ранее, негативный опыт в родах. Но подобные состояния характерны и для здоровых женщин с нормальным течением беременности. Виновниками переживаний в третьем триместре беременности будут «страшилки» рассказанные подругами или родственниками. Для и без того впечатлительных женщин, такой поток информации может стать причиной депрессии.

Именно в 3 триместре, эмоции оказываются на пике активности, что можно объяснить повышенной утомляемостью и переживаниями по поводу родов и подготовки к ним. Повышенная тревожность и стрессы во время беременности в третьем триместре характерны практически для всех женщин, даже если роды далеко не первые.

Ближе к родам, ваши интересы существенно сужаются — путешествия, покупка новой техники и одежды практически не вызывает никакого интереса, когда выбор памперсом — самая интересная тема в мире. За некоторое время до долгожданной даты, у всех по-разному, можно увидеть яркие симптомы синдрома гнездования — обустройство помещения и подготовка к рождению ребёнка. Обеспокоенные родственники пытаются помешать женщине, перемыть все окна и убрать пыль на антресоли — что может раздражать.
Причин раздражительности при беременности в 3 триместре предостаточно. И главное с ними справиться, найти общий язык с близкими и наслаждаться последними неделями беременности. Для достижения гармонии, доктора будут советовать воспользоваться нехитрыми советами, и только в редких случаях назначаются успокоительные средства.

Успокоительные средства для беременных

Приём любых лекарственных препаратов при беременности ограничен. Поэтому назначать успокоительные средства для беременных в 3 триместре должен только доктор. Часто, нервозность и истерики в 3 триместре, могут быть симптомами недостатка определённых витаминов — группы В. Соответственно, рекомендации докторов будут касаться пересмотра режима питания и включение продуктов, обогащённых витаминами. Нелишним будет приём витаминных комплексов.
Только в сложных случаях может назначаться медикаментозное лечение. Какие успокоительные препараты можно принимать беременным в 3 триместре? Как правило, это фитотерапия, обладающая седативным действием — травяной чай, фармакологические препараты полностью растительного происхождения. Даже такие «безопасные» препараты должен назначать доктор, ведь кроме седативного действия они могут повышать или понижать артериальное давление, что может закончиться плачевно.

Гормональные перестройки влияют на все аспекты жизни беременной женщины. Увеличение эстрогена и прогестерона приводит не только к физиологическим изменениям, но и к психоэмоциональным. Так, раздражительность при беременности считается нормальным психологическим проявлением и не редко говорит о недостатке некоторых микроэлементов и витаминов.

Когда и как возникает раздражительность при беременности?

Сразу после зачатия женский организм начинает перестраиваться с целью создания комфортных условий для эмбриона внутри утробы, чтобы успешно сохранить и выносить плод. Беременная женщина начинает чувствовать себя совершенно по-другому. Меняются вкусовые предпочтения, обостряется обоняние, возможна некоторая вспыльчивость и плаксивость.

Раздражительность при беременности крайне редко возникает на ранних сроках, чаще некоторая психологическая нестабильность наблюдается во втором триместре и перед родами. Причины такого состояния обуславливаются несколькими факторами:

1. Значительная выработка прогестерона является основной причиной раздражительности. Можно заметить, что перед началом менструации, женщина всегда несколько вспыльчива, соответственно во время беременности прогестерон также увеличивается в разы, что приводит к нервозности в большей степени.
2. Повышенные физические и эмоциональные нагрузки совместно со сменой гормонального фона накапливают раздражительность, когда у беременной слишком много хлопот не только по дому, но еще и на работе.
3. Психологическая составляющая состоит в том, что женщина в период вынашивания ребенка очень уязвима, ей необходимо чувствовать тепло и заботу близких окружающих. Многие беременные испытывают страх перед родами и будущим материнством, поэтому появление некоторой нервозности вполне естественно.

В третьем триместре сильная раздражительность не желательна, так как на этом этапе у ребенка формируется нервная система. Эмоциональные потрясения и нестабильность угрожают нормальному развитию плода, что приведет к появлению гипоксии, кислородному голоданию или даже к преждевременным родам.

Плохое психологическое самочувствие и перепады настроения на поздних сроках должны быть более или менее контролируемые. Если женщину все раздражает, то лучше обратиться к врачу за советом, возможно гинеколог посчитает нужным выписать легкие седативные средства, которые не навредят малышу.

Почему муж раздражает во время беременности?

От раздражительности беременной чаще всего страдают самые близкие люди, так как проще накричать и вспылить именно на родных. Супругу в этот период приходится нелегко, так как почти все 9 месяцев придется терпеть перепады настроения своей второй половины.

Многие женщины жалуются, что во время беременности сильно раздражает муж. Причины такого явления заключаются, не только в гормональной перестройке, но и в психологической составляющей. Существует мнение, что нервозность у женщины возникает на подсознательном уровне. Таким образом, беременная старается подготовить мужчину к возможным проблемам и ссорам в будущем, после рождения ребенка, когда будут бессонные ночи или возникнет экстренная ситуация.
Раздражение при беременности можно и нужно контролировать, так как давно доказано, что негативные эмоции отрицательно сказываются на внутриутробном развитии плода. Малышу нужна положительная энергетика, чувство защищенности и всеобъемлющей любви.

Врачи рекомендуют постараться, как можно меньше утомляться и научиться расслабляться. В этом могут помочь занятия любимым делом, хобби, которое заставляет сосредоточиться, отгоняя негативные мысли. Йога, фитнесс или плаванье не только помогут поддерживать физический уровень активности, но также поднимут уровень серотонина – гормон счастья.

Многие психологи уверены, что рисование снижает раздражительность и успокаивает. Если художественными способностями женщина обделена, то можно воспользоваться раскрасками-антисресс с мелкими рисунками.

Среди медикаментозных средств врачи часто прибегают к назначению витаминов группы В и магния В6, которые стимулируют функционирование почек и сердечнососудистой системы. При этом ежедневный рацион можно разнообразить грецкими орехами, шпинатом, помидорами и рыбными блюдами. Сильную нервозность помогают уменьшить травяные чаи с мелиссой или ромашкой. Перед использованием народных средств лучше проконсультироваться с гинекологом, чтобы не навредить ребенку.

Наверное, ни для кого не секрет, что именно во время наступления беременности в организме любой женщины всегда происходят как резкие физиологические изменения, так собственно не менее резкие гормональные сдвиги. Именно поэтому, такие вот резкие гормональные изменения и могут становиться реальной причиной появления совершенно несвойственной ранее манеры поведения и даже раздражительности. В период наступления беременности, любая женщина может срываться, допустим, на своих близких, выяснять постоянно отношения, причем даже на повышенных тонах, и часто со слезами на глазах. Потом же женщина может мучиться от непреодолимого чувства вины и даже пытаться загладить сложившуюся ситуацию. И самое обидное это то, что такие ситуации могут повторяться в буквальном смысле слова день за днем. Так может происходить даже в том случае, если будущая мамочка четко понимает и знает, что только она является основным инициатором скандалов. Почему же так происходит и вообще есть ли способ каким-то образом справиться с такой незадачей — мы ответим на этот вопрос в данной статье.

Итак, спасибо нашим ученым, наукой давно были исследованы практически все особенности (и даже негативные из них) женского поведения непосредственно в период беременности. И на сегодняшний день мы можем просто обратиться к различным умным книгам, для того чтобы понять, что же именно является основной причиной того или иного негативного состояния во время наступления беременности. Так, к примеру, специалисты утверждают, что сильная, неконтролируемая раздражительность, наступающая во время беременности, наиболее часто может проявляться только в присутствии самых близких или родных для женщины людей. А виной всему некое сугубо инстинктивное желание любой будущей мамочки подготовить отца ко всем предстоящим переменам. А ведь это могут быть и ночные крики малыша, и некоторые трудности сразу после родов, да и пр. и таким образом, женщина как будто бы вырабатывает у мужа, вернее у будущего отца ангельское терпение и даже если хотите готовность к разного рода трудностям. Помимо того, причиной такой раздражительности наступающей во время беременности может становиться еще и то, что все кардинальные перемены могут происходить только с самой женщиной. Ведь судите сами: уж так устроено было матушкой природой, что при обычном зачатии ребенка всегда участвует пара, а вот вынашивает, и, допустим, мучается от токсикоза, или от болей в спине и каких-то других неприятностей только будущая мамочка. Поэтому, действительно многие женщины, в этот период крайней раздражительности могут частенько обвинять своих мужей, как в плохом самочувствии, так и вообще во всех грехах. Причем чаще всего такой период неконтролируемой раздражительности начинается именно в первом триместре наступившей беременности и затем постепенно сходит на нет, уже во втором триместре.

Надо, однако, заметить, что это вовсе не означает, что теперь абсолютно все ваши близкие, и родные, да и сама беременная женщина в течение всего этого времени будут мучиться от таких приступов неуемной раздражительности и буквально срываться на всех своих близких. На сегодняшний день существует несколько реальных способов, при помощи которых вполне возможно несколько подавить такую свою раздражительность и даже научиться успокаиваться совершено самостоятельно без помощи психологов.

Во-первых, нужно будет обратить особое внимание именно на то, что причиной такой раздражительности будущих мам может стать даже банальная чувствительность женщины к каким-то ароматам. Будущая мамочка, сама даже того не осознавая, вполне может стать более раздражительной уже только оттого, что невольно уловила какой-то крайне неприятный для нее запах. А поэтому, старайтесь как можно чаще тщательно проветривать свою квартиру. Не стоит курить в доме и не стоит готовить тех блюд, запах которых категорически не нравится будущей мамочке.

А во-вторых, отличным способом для психологической разрядки, по мнению опытных психологов, является простое рисование. Причем даже если, раньше вы никогда не пробовали рисовать, уверяем вас, что именно этот процесс сможет принести вам море самых положительных эмоций. Медицинской наукой было доказано, что во время такой раздражительности, рисуя, мы просто выплескиваем буквально весь негатив непосредственно на мольберт. Тогда немного успокоившись, нужно просто зарисовать мрачные картинки более яркими и приятными глазу красками. Понаблюдайте, таким ли образом происходит именно у вас?

Идем далее, в-третьих, еще одним из прекрасных способов подавить сильнейшую раздраженность является практически любая физическая нагрузка или просто активность. Поэтому, необычайно часто врачи-акушеры настоятельно рекомендуют уже с самых первых дней наступления беременности заниматься специально для беременности, или гимнастикой, а возможно и просто танцами. Ведь наверняка и в вашем городе так же есть специальные группы, где проводятся занятия для беременных женщин, где специально уже был подобран , созданный специально для будущих мам. Такие упражнения нужны для того чтобы беременные женщины смогли почувствовать гармонию и наибольшее удовлетворение а может и просто удовольствие от таких занятий.

В-четвертых, постарайтесь так же и самостоятельно настраиваться только на хорошее и позитивное настроение. К примеру, попробуйте послушать свою любимую музыку, или, гуляя, наслаждайтесь местным природным пейзажем, просто гуляйте в парке, или общайтесь только с приятными вам людьми. Если же вы все-таки не смогли сдержаться и расстроили кого-либо из своих близких и родных, не забудьте как можно скорее извиниться. Поверьте, это будет приятно всем вашим родным и, конечно же, это даже позволит успокоиться и вам самим.

Спокойной вам беременности и соответственно максимально легких родов!

Беременную женщину захлёстывает волна эмоций. Хочется рассказать всему миру об этом внутреннем свете, наполняющем каждую клеточку там – внизу живота. Вдруг положительные эмоции заменяются тревогой и раздражением, а иногда и необоснованной истерикой со слезами. Беспричинный гнев сменяется обидой, потом чувством вины, затем вновь приходит фаза умиления.
А так ли это всё беспричинно?

Чаще всего раздражение вызывают не психологические проблемы, а изменение в физиологии и в гормональном балансе женского организма. С самых первых недель беременности с женщиной происходят большие перемены. Идёт глобальное изменение всего организма:

• Сердечно-сосудистой и нервной системы,
• Работы эндокринной железы,
• Органов дыхания,
• Пищеварительного тракта,
• А также почек, поджелудочной железы и печени.

Перестройка организма происходит не сразу, тело будущей матери постепенно приспосабливается к взаимодействию с системой всех органов развивающегося плода. А в самом начале беременности активно происходит гормональная перестройка женского организма. Это и влияет на психоэмоциональное состояние беременной. В коре головного мозга будущей мамы процессы возбуждения начинают преобладать над тормозящими процессами. Ещё полностью не осознав состояние беременности, молодая женщин более утончённо начинает воспринимать окружающий её мир, она резче реагирует на мельчайшие внешние раздражители.

• Иногда появляется ощущение безысходности, плаксивость, состояние угнетённости.
• Возникает повышенная требовательность, чувство недостатка внимания со стороны близких.
• Возможно, критическое отношение к словам и поведению мужа, а также других самых родных для неё людей.
• Могут раздражать звуки, громкий разговор, или просто – манера общения кого-то из окружающих.

Раздражённое эмоциональное состояние может ещё усугубиться при нехватке витамина B. Чтобы не ухудшать состояние, нужно изменить свой рацион питания.

На ком это отражается?

Чаще всего заложниками перестройки организма беременной становятся самые родные и близкие люди:

• Муж, уходя на работу, забыл поцеловать. Это вызовет обиду и слёзы на весь день, а вечером скандал с мужем и бессонную ночь.
• Мама не поинтересовалась самочувствием сегодня. Беременная будет ощущать себя самой несчастной и ненужной, нелюбимой собственной матерью. Нервозность может вылиться на маму потоком слёз и обвинениями. А может накопиться внутри, и взорваться тогда, когда муж придёт с работы. Затем появится чувство вины перед незаслуженно пострадавшим мужем. Нервные переживания о том, как загладить свой проступок, только усугубят раздражение.

Такое изменение психоэмоционального состояния вызывает не только внешнюю раздражительность, оно отрицательно сказывается на работоспособности беременной, происходит негативное влияние на всю вегетативную нервную систему женщины, приводит к усталости и расстройству сна.

Невроз на все девять месяцев?

Раздражительность и повышенная восприимчивость – это следствие изменений в нервной и эндокринной системах. Они исчезнут, как только будущая мама сможет адаптироваться к своему новому состоянию. Обычно, такая перестройка организма длится от десяти до двенадцати недель.

Муж, родители и все близкие люди должны осознавать, что эти изменения объективны и стараться помочь беременной справиться с нервозностью. Необходимо быть более внимательными и доброжелательными к будущей маме, оказывать поддержку и создавать в семье спокойную атмосферу. Сама беременная женщина также должна понимать происходящее и стараться помогать себе самой и руководить собственными эмоциями.

Как избежать раздражительности?

1. Нужно осознать своё состояние, понять и принять его. Если женщина пришла к беременности осознанно и это желанный ребёнок, главное — это здоровое развитие плода и забота о будущем ребёнке. Понимание и любовь близких – необходимое условие спокойствия, а при необходимости можно принимать отвары и настойки успокоительных трав (только после консультации с врачом).
2. Сложнее принять такое состояние, если беременность нежелательна, и решение о сохранении ребёнка принято не сразу. Но раз решение принято, нужно перенести внимание на развивающийся плод. Можно успокоить себя тем, что это временное состояние. Беременность пройдёт, у вас будет ребёнок, который полюбит вас. Вам дано счастье – быть мамой. Вы будете любимы и востребованы.
3. Нужно найти какой-либо способ для психологической разрядки. Это может быть прослушивание музыки, посещение театра, общение с природой, с животными. Хорошо успокаивает занятие рисованием. Накопившийся негатив с помощью кисти или карандаша можно просто выплеснуть на мольберт. Успокоительно действует вязание милых вещичек для будущего малыша. Заниматься можно всем, что приносит положительные эмоции.
4. Умеренные физические нагрузки и двигательная активность также подавляют раздражённость. Можно заниматься специальной гимнастикой для беременных или йогой. Существуют танцевальные группы, созданные для будущих мам. Беременные женщины ощущают гармонию с танцем и музыкой и получают эмоциональное удовлетворение. А можно просто совершать прогулки по парку перед сном или утром, наслаждаясь пейзажем.
5. Важным элементом спокойного эмоционального состояния всегда будет покой и отдых. Быстрое уставание – это норма для беременной. Не стоит расстраиваться из-за усталости, нужно дать организму отдохнуть, снизить темпы, к работе подходить «дозировано». Обязателен полноценный и комфортный сон.
6. Необходимо правильное питание. Свой рацион нужно обсудить с врачом. При недостатке витамина B — кушайте цветную капусту, бобовые, яйца, шпинат и грецкие орехи.
7. Старайтесь общаться только с позитивными людьми, с теми, кто вам приятен. Не стоит слушать рассказы о неудачных родах, сплетни о некомпетентности врачей. Ограничьте круг своих контактов. Пусть с вами будут только близкие, любящие вас люди.
8. В очень редких случаях внимание близких и самоконтроль не приносят нужного результата, тогда, при необходимости, можно пойти на занятия с психологом.

Раздражительность при беременности на ранних сроках, во 2 и 3 триместре

Гормональные перестройки влияют на все аспекты жизни беременной женщины. Увеличение эстрогена и прогестерона приводит не только к физиологическим изменениям, но и к психоэмоциональным. Так, раздражительность при беременности считается нормальным психологическим проявлением и не редко говорит о недостатке некоторых микроэлементов и витаминов.

Когда и как возникает раздражительность при беременности?

Сразу после зачатия женский организм начинает перестраиваться с целью создания комфортных условий для эмбриона внутри утробы, чтобы успешно сохранить и выносить плод. Беременная женщина начинает чувствовать себя совершенно по-другому. Меняются вкусовые предпочтения, обостряется обоняние, возможна некоторая вспыльчивость и плаксивость.

Раздражительность при беременности крайне редко возникает на ранних сроках, чаще некоторая психологическая нестабильность наблюдается во втором триместре и перед родами. Причины такого состояния обуславливаются несколькими факторами:

1. Значительная выработка прогестерона является основной причиной раздражительности. Можно заметить, что перед началом менструации, женщина всегда несколько вспыльчива, соответственно во время беременности прогестерон также увеличивается в разы, что приводит к нервозности в большей степени.
2. 
   Повышенные физические и эмоциональные нагрузки совместно со сменой гормонального фона накапливают раздражительность, когда у беременной слишком много хлопот не только по дому, но еще и на работе.
3. 
   Психологическая составляющая состоит в том, что женщина в период вынашивания ребенка очень уязвима, ей необходимо чувствовать тепло и заботу близких окружающих. Многие беременные испытывают страх перед родами и будущим материнством, поэтому появление некоторой нервозности вполне естественно.

В третьем триместре сильная раздражительность не желательна, так как на этом этапе у ребенка формируется нервная система. Эмоциональные потрясения и нестабильность угрожают нормальному развитию плода, что приведет к появлению гипоксии, кислородному голоданию или даже к преждевременным родам.

Плохое психологическое самочувствие и перепады настроения на поздних сроках должны быть более или менее контролируемые. Если женщину все раздражает, то лучше обратиться к врачу за советом, возможно гинеколог посчитает нужным выписать легкие седативные средства, которые не навредят малышу.

Почему муж раздражает во время беременности?

От раздражительности беременной чаще всего страдают самые близкие люди, так как проще накричать и вспылить именно на родных. Супругу в этот период приходится нелегко, так как почти все 9 месяцев придется терпеть перепады настроения своей второй половины.

Многие женщины жалуются, что во время беременности сильно раздражает муж. Причины такого явления заключаются, не только в гормональной перестройке, но и в психологической составляющей. Существует мнение, что нервозность у женщины возникает на подсознательном уровне. Таким образом, беременная старается подготовить мужчину к возможным проблемам и ссорам в будущем, после рождения ребенка, когда будут бессонные ночи или возникнет экстренная ситуация.

Что делать при сильной раздражительности?

Раздражение при беременности можно и нужно контролировать, так как давно доказано, что негативные эмоции отрицательно сказываются на внутриутробном развитии плода. Малышу нужна положительная энергетика, чувство защищенности и всеобъемлющей любви.

Врачи рекомендуют постараться, как можно меньше утомляться и научиться расслабляться. В этом могут помочь занятия любимым делом, хобби, которое заставляет сосредоточиться, отгоняя негативные мысли. Йога, фитнесс или плаванье не только помогут поддерживать физический уровень активности, но также поднимут уровень серотонина – гормон счастья.

Многие психологи уверены, что рисование снижает раздражительность и успокаивает. Если художественными способностями женщина обделена, то можно воспользоваться раскрасками-антисресс с мелкими рисунками.

Среди медикаментозных средств врачи часто прибегают к назначению витаминов группы В и магния В6, которые стимулируют функционирование почек и сердечнососудистой системы. При этом ежедневный рацион можно разнообразить грецкими орехами, шпинатом, помидорами и рыбными блюдами. Сильную нервозность помогают уменьшить травяные чаи с мелиссой или ромашкой. Перед использованием народных средств лучше проконсультироваться с гинекологом, чтобы не навредить ребенку.

Беременность: Изменения во втором триместре

Каждый день вы и ваш ребенок меняетесь и растете вместе. Вот краткий обзор того, что происходит с вами обоими.

Как ты меняешься

Даже когда вы этого не замечаете, ваше тело приспосабливается к потребностям вашего растущего ребенка. Изменения в вашем теле могут также повлиять на ваше настроение.

Ваше тело

Ваша матка увеличивается по мере роста вашего ребенка. По прошествии нескольких недель вы почувствуете большее давление на мочевой пузырь, желудок и другие органы. Вы можете заметить некоторые изменения цвета кожи на лбу, носу или щеках. Веснушки могут потемнеть, а родинки могут вырасти. Вы можете заметить более темную линию на животе между пупком и лобковой костью по средней линии.

Ваше настроение

Второй триместр часто бывает легче, чем первый. Тем не менее, будьте готовы к перепадам настроения. Это от увеличения гормонов, вырабатываемых вашим телом. Гормоны — это химические вещества, влияющие на работу органов. Эти перепады настроения являются нормальной частью беременности.

Как растет ваш ребенок

Месяц 4

Сердцебиение вашего ребенка можно услышать с помощью доплеровского сканера (портативного ультразвукового устройства) к 9 годам.до 10 недель. Начинают формироваться брови, ресницы и ногти.

Месяц 5

Вы можете чувствовать, как ваш ребенок шевелится. После скачка роста ваш ребенок приближается к 10 дюймам.

Месяц 6

У вашего ребенка сформировались отпечатки пальцев. Ваш ребенок весит от 1 до 2 фунтов и имеет длину около 12 дюймов.

© 2000-2022 Компания StayWell, ООО. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Было ли это полезно?

Да
Нет

Расскажите нам больше.

Отметьте все подходящие варианты.

Неправильная тема — не то, что я искал.

Это было трудно понять.

Это не ответило ни на один из моих вопросов.

Я до сих пор не знаю, что делать дальше.

Другой.

СЛЕДУЮЩИЙ ▶

Последний вопрос: Насколько уверенно вы заполняете медицинские формы самостоятельно?

Нисколько
Маленький
В некотором роде
Немного
Очень сильно

Спасибо!

Первый, второй и третий триместр

Беременность сопряжена со многими изменениями, поскольку ваше тело растет, освобождая место для вашего нового партнера по матке (ваших сисек, ваших волос, этого гигантского живота). Но одна вещь, которая также меняется во время беременности, — это ваше настроение.

Перепады настроения во время беременности могут происходить в течение всех триместров (в том числе и после родов!). Кого вы можете поблагодарить за этот ранний подарок для душа? Колебания гормонов происходят в вашем теле, пока оно готовится к чуду жизни.

Они могут быть пугающими, сбивающими с толку и тревожными. Но перепады настроения во время беременности также совершенно нормальны. Вот что вам нужно знать и как пройти через них.

Уровень гормонов сильно меняется во время беременности. Когда вы беременеете, количество эстрогена и прогестерона в вашей крови увеличивается. Хотя эти гормоны помогают подготовить ваше тело к беременности, они также могут влиять на вас эмоционально.

Некоторые женщины особенно чувствительны к изменениям уровня прогестерона, что может вызвать усиление эмоциональной нестабильности. Ваше настроение может меняться на протяжении всей беременности, и вы можете стать раздражительным, капризным и плаксивым.

Перепады настроения могут начаться довольно рано во время беременности, но они также могут быть нормальной частью небеременной жизни в ответ на стресс, недостаток сна или расстройство настроения.

Вот что может вызывать перепады настроения во время беременности (с этими надоедливыми гормонами).

• Ч-ч-ч-ч-изменения. Во время беременности женщины могут стать более чувствительными к изменениям вокруг себя. Это может заставить их реагировать более внезапно (даже излишне) на вещи, которые не имеют большого значения для других людей, просто из-за этих обновленных гормонов.
• Симптомы беременности. Беременность может быть тяжелой работой, особенно если вы испытываете побочные эффекты, такие как забывчивость, утреннее недомогание и усталость. Может быть трудно не расстраиваться или не раздражаться, когда вас постоянно тошнит или вы чувствуете сильную усталость.
• Роды и материнство. Беспокоитесь о том, будете ли вы хорошим родителем, родится ли ваш малыш здоровым, и как вы справитесь с родами? Да, этот стресс и тревога могут повлиять на ваше настроение.

На каждом этапе развития ребенка ваше настроение может полностью меняться. Вот что вы можете чувствовать в течение каждого триместра.

Страх

Первый триместр: В течение первых 12–13 недель обычно беспокоят выкидыши. Вы можете обнаружить, что больше паникуете из-за того, что вы едите, и что вы делаете правильно или неправильно.

У вас вырабатывается инстинкт защиты вашего ребенка, и вы можете запаниковать, увидев кровь или спазмы в животе, постоянно опасаясь худшего.

Второй триместр: Это может быть облегчением, когда вы пройдете первый триместр. После первого сканирования и знания о том, что с вашим ребенком все в порядке, вы также можете избавиться от многих страхов. Но мамы все же могут опасаться поздних выкидышей и проблем со здоровьем в целом.

Третий триместр: Третий триместр приносит много новых страхов, в основном связанных с родами. Насколько это будет больно? Приведет ли это к экстренному кесареву сечению? Все это очень распространенные и обоснованные опасения. И важно иметь поддержку этих страхов до рождения.

Неожиданный плач

Все триместры: Вы плакали из-за милой собачки в парке или буквально из-за пролитого молока? Да, это совершенно нормально.

Плач в первом триместре является обычным явлением, поскольку ваши гормоны меняются. Гормональные сдвиги продолжаются во втором и третьем триместрах, поэтому случайный плач — обычное явление на протяжении всей беременности.

Тревога

Первый триместр: Тревога характерна для всех триместров беременности. Фактически от 8 до 10 процентов женщин испытывают перинатальную тревогу.

В первом триместре может возникнуть тревога по поводу выкидыша и телесные ощущения от растущей матки. Беспокойство по поводу того, правильно ли вы питаетесь, пьете ли достаточно воды и достаточно ли тренируетесь, также распространено.

Второй триместр: Беременные женщины могут беспокоиться о том, насколько быстро растет их тело. Ты слишком большой или слишком маленький? Это указывает на проблему?

Вы также можете испытать их первые толчки на более позднем этапе второго триместра, но это может зависеть от того, есть ли у вас задняя или передняя плацента. Последнее затрудняет ощущение движений ребенка. Это может вызывать беспокойство у молодых мам.

Третий триместр: В 28 недель женщин просят следить за движениями своего ребенка. Легко стать одержимым этим и запаниковать по поводу того, достаточно ли они чувствуют своего ребенка. Плюс интересует, нормальные ли движения и когда обращаться за консультацией.

Другие общие заботы ближе к концу беременности связаны с рождением ребенка, и жизнь будет совсем другой с новым ребенком.

Гнев

Все триместры: Гнев может проявляться в течение каждого триместра. Женщины могут быть особенно злы в течение первого триместра, так как их гормоны начинают повышаться.

Беременность также может вызывать разочарование, поскольку она сопровождается множеством неприятных побочных эффектов (и может быть чертовски неудобной). Это может вызвать сильную раздражительность и гнев по поводу вещей, которые не кажутся такими уж важными для небеременных людей.

Что делать с забывчивостью и мозгом беременности?

Хотите верьте, хотите нет, мозговой туман, вызванный беременностью (также известный как мозг беременности или мозг ребенка), — это реальная вещь.

Исследования показали, что ваш мозг действительно меняется во время беременности. Во время беременности ваша головка увеличивает активность той части мозга, которая связана с эмоциональными навыками, а объем клеток вашего мозга уменьшается в течение третьего триместра.

Это может привести к тому, что вы забудете о встречах, вспомните, где вы оставили свой телефон или что вы искали в холодильнике (маринованные огурцы?).

Недостаток сна может также привести к упадку энергии, которая необходима вашему мозгу, чтобы оставаться более сосредоточенным.

Низкая самооценка и борьба с собственным телом

Первый триместр: В течение первого триместра вы привыкаете к тому, что создаете жизнь внутри себя. Ваше тело обычно не сильно меняется физически в течение первых 12 недель. Тем не менее, вы можете испытать вздутие живота и расстроиться, когда больше не сможете застегнуть джинсы.

Второй триместр: Многие женщины начинают «показываться» примерно на 14-й неделе беременности. Это может быть очень захватывающим или трудным временем, особенно если проблемы с образом тела присутствовали до беременности.

Вам также может быть трудно видеть других беременных женщин, которые больше или меньше вас, и вы можете сравнивать себя с ними.

Третий триместр: Третий триместр, как правило, когда вы находитесь на пике своих возможностей, и он может стать очень неудобным. Некоторые женщины могут начать чувствовать себя неловко, что может повлиять на близость.

Вы также можете испытывать трудности с такими комментариями, как «Ты такой большой!» и «Вау! Вы ждете близнецов? Это может отрицательно сказаться на уверенности в себе и заставить вас задуматься, а не «слишком ли вы велики». Изменение веса также может расстраивать некоторых женщин, хотя это совершенно нормально.

Вложенность … это вещь!

Проснулись с внезапным желанием убраться и приготовить все для вашего ребенка? Вы находитесь в режиме вложенности.

Результаты анализа двух исследований, проведенных в 2013 году, показали, что пик активности женщин в отношении гнездования приходится на третий триместр.

Гормон беременности эстроген может быть причиной внезапного желания подготовить все к вашему новому прибытию, но это не обязательно означает, что роды близки.

Беременность может быть эмоционально и физически истощена, поэтому важно позаботиться о себе. Вот несколько советов, как бороться с перепадами настроения и помочь вам почувствовать себя лучше.

• Проведите время наедине с собой. Вздремните, когда вам нужно, откажитесь от планов, на которые у вас нет сил, и максимально используйте такие вещи, как (не слишком горячая) ванна.
• Поговори об этом. Позвольте другим оказать вам поддержку и расскажите о своих переживаниях людям, которых вы любите и которым доверяете.
• Избегайте страшных книг и блогов о беременности. Всегда будут страшные истории. Избегайте вещей, которые пугают вас, заставляя думать, что произойдет что-то плохое.
• Не гуглите каждый симптом. Интернет полон дезинформации, которая может вызвать панику. Если вы испытываете что-то, что не кажется нормальным, позвоните своей акушерке или врачу.
• Присоединяйтесь к некоторым интернет-группам для мам, чтобы получить поддержку. Общение с людьми, которые проходят через то же, что и вы, может быть полезным в трудные периоды беременности.
• Позвольте себе угощение без чувства вины. Не чувствуйте себя виноватым за то, что поддаетесь своим пристрастиям (в пределах разумного). Иногда это то, что нужно вашему телу.
• Ешьте здоровую пищу, когда голодает. Сладкие продукты могут вызвать у вас крах и вообще заставить вас чувствовать себя не очень хорошо. Попробуйте перекусывать питательными продуктами, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.
• Пройдите курс родовспоможения, чтобы избежать страха перед родами. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно во время родов и подготовиться к предстоящим родам.
• Расслабьтесь и двигайтесь. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы успокоиться. Упражнения полезны во время беременности и могут улучшить ваше настроение.
• Обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Если вы обнаружите, что боретесь со своими эмоциями, есть профессионалы, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и тревогами по поводу беременности, родов и материнства.

Вы, скорее всего, слышали о послеродовой депрессии (она же послеродовая депрессия), но депрессия может быть и во время беременности. Одно исследование показало, что почти 20 процентов послеродовой депрессии на самом деле начинаются во время беременности.

Недиагностированная и нелеченная депрессия во время беременности вредна для мамы или ребенка и отличается от гормональных перепадов настроения.

Симптомы депрессии во время беременности включают :

• чувство подавленности большую часть времени
• полное отсутствие беспокойства
• неспособность сконцентрироваться или принимать решения возбуждение
• потеря уверенности в себе
• чувство бесполезности или вины
• суицидальные мысли

Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, важно, чтобы вы связались со своей акушеркой или врачом как можно скорее, чтобы они могли направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Скорее всего, вас направят к специалисту по перинатальному психическому здоровью, и вы будете находиться под более тщательным наблюдением во время и после беременности.

Имейте в виду, что перепады настроения являются абсолютно нормальной частью беременности (даже если они могут раздражать ФП).