Диета кормящей мамы по месяцам: таблица

Диета кормящей мамы должна быть богатой различными элементами, так как только в этом случае молоко, от которого зависит здоровье новорожденного малыша, находящегося на грудном вскармливании, будет содержать все необходимые вещества. В настоящее время известно, что грудное молоко является наилучшим питанием для ребенка, и действительно качественной замены ему нет. Многие современные мамы допускают значительную ошибку, пытаясь сесть на жесткую диету. Диета для кормящих мам по месяцам предполагает правильный подбор продуктов, чтобы молоко было безопасным для ребенка.

В действительности, лишние килограммы, накопленные за время беременность, обычно уходят сами при организации правильного питания, но для того чтобы это не отразилось на здоровье малыша, необходимо, чтобы этот процесс был сильно растянут во времени. Считается, что в норме на восстановление былой формы у женщины должно уходить не менее 1 года, причем добиваться восстановления формы следует не за счет голодных диет, которые самым негативным образом отражаются на составе молока. Диета для кормящей матери должна быть богатой самыми различными элементами.

Содержание

• Почему важно полноценно питаться кормящей маме?
• Какие продукты могут входить в меню кормящей мамы?
• Коррекция питания кормящей мамы при развитии диатеза и колик у малыша
• Дополнительные тонкости составления рациона кормящей мамы

Почему важно полноценно питаться кормящей маме?

Когда у женщины появляется ребенок, она должна полностью поменять свои приоритеты и в первую очередь сконцентрироваться не на приведении своего тела в былую форму за счет использования радикальных диет, а на здоровье подрастающего малыша. Все дело в том, что в первый год жизни дети, находящиеся на грудном вскармливании, очень зависят от его состава, причем если в это время ребенок не получал все необходимые вещества это может самым негативным отразиться не только на его состоянии здоровья, но и на возможности роста и развития.

Процесс выработки молока является крайне энергозатратым, поэтому диета кормящей матери должна быть более калорийной, чем если бы ей не требовалось кормить малыша. В настоящее время известно, что суточный рацион женщины, ведущей обычный образ жизни, должен составлять не более 2500 Ккал. Однако учитывая, что кормящей маме необходима энергия для выработки необходимого количества молока, поэтому калорийность рациона должна быть повышена до 3500 ккал. В то же время следует учитывать, что существует масса продуктов, которые не стоит вообще есть в период лактации, а также целый список продуктов, употреблять которые следует в крайне малых количествах, чтобы не навредить малышу. Все дело в том, что как различные полезные вещества из продуктов, которыми питается молодая мама, так и вредные вещества могут попадать в грудной молоко, вызывая различные аллергические реакции и нарушения работы ЖКТ

Обычно врачи-диетологи, к которым обращаются молодые мамочки, расписывают диету по месяцам: таблица продуктов, которая постепенно пополняется новыми единицами. Диета для кормящей может быть рекомендована педиатром, особенно если у ребенка наблюдается появление различных расстройств, вследствие приема тех или иных продуктов его мамой. Послеродовая диета для кормящих мам, которая включает только те продукты и блюда, которые подаются роженицам в период пребывания в роддоме, должна постепенно пополняться новыми блюдами, так как по мере роста малыша ему потребуется все больше и больше питательных веществ.

Какие продукты могут входить в меню кормящей мамы?

Диета кормящей мамы, по месяцам расписанная врачом-педиатром или диетологом, позволяет составлять рацион правильно без риска навредить подрастающему организму ребенка. Разбираясь во всех тонкостях, необходимо особо выделить, что рацион кормящей мамы в первый месяц после родов должен быть существенно ограничен, так как ребенка в этой время слишком чувствителен к любым агрессивным веществам и аллергенам. Кормящей матери в первый месяц жизни ребенка следует учитывать, что на это время припадет сразу несколько периодов развития ребенка, поэтому необходимо о правильно подбирать продукты для питания. В первые 10 дней жизни ребенка кормящей маме можно употреблять:

• постный суп;
• печеные яблоки;
• рисовую кашу;
• кукурузную кашу;
• овсяную кашу;
• пшеничную кашу;
• сливочное масло до 15 г в сутки;
• нерафинированное растительное масло в малых количествах;
• постное мясо.

Чтобы кормить малыша, женщине также необходимо иметь достаточно большой запас жидкости в организме, поэтому необходимо выпивать в день не менее 3-х л жидкости в виде родниковой воды, компота из сухофруктов, зеленого чая и т.д. Начиная с 10 дня жизни ребенка, кормящей маме можно понемногу включать свой рацион;

• запеченную или отварную рыбу;
• кисломолочные продукты;
• яйца;
• серый хлеб;
• запеченный и отварной картофель;
• сыры твердые;
• запеченные, отварные и тушеные овощи;
• макаронные изделия в ограниченных количествах;
• галетное печенье;
• бублики;
• сухарики без изюма;
• сухофрукты;
• блинчики из кабачков;
• зелень в ограниченных количествах.

При введении в рацион кормящей мамы яиц необходимо тщательно следить за реакцией ребенка, так как в некоторых случаях они провоцируют у малыша вздутие живота и колики. В некоторых случаях, когда ребенок склонен и аллергическим реакциям, может быть показана безмолочная диета для кормящих мам, так как белки, попадающие в грудное молоко с молочными продуктами, могут значительно ухудшить состояние ребенка. Начиная 1 месяца жизни малыша, и до 3-х месяцев в рацион можно вводить:

• постный борщ;
• сырые овощи и фрукты;
• сметану;
• морсы из свежей черники, брусники, вишен и смородины;
• куриное мясо;
• крольчатину;
• домашнее варенье;
• мясо перепела;
• телятину.

После достижения малышом 3-месяцного возраст и до 6-ти месяцев его жизни в рацион кормящей мамы можно постепенно добавлять в ограниченных количествах такие продукты, как:

• перловая каша;
• пшеничная каша;
• свежевыжатые соки;
• мед;
• неострые специи;
• свежий лук;
• базилик;
• мелиссу;
• душицу;
• эстрагон;
• мату
• тимьян.

Начиная с 6-ти месячного возраста ребенка, маме можно готовить супы и борщи на слабом мясном бульоне. Кроме того, в рацион могут быть включены бобовые, небольшое количество чеснока и морепродукты.

Коррекция питания кормящей мамы при развитии диатеза и колик у малыша

Составляя диету для кормящей матери по месяцам, очень важно учитывать индивидуальные особенности ребенка. В случае, если ребенок склонен различным нарушениям работы кишечника, а также аллергическим реакциям, необходима коррекция рациона матери для исключения всех продуктов, которые могут усугубить состояние малыша. К продуктам, которые категорически нельзя мамам в период лактации, относятся:

• все виды консервов;
• мороженое;
• чай в пакетиках;
• кофе;
• кондитерские изделия;
• майонез;
• маргарин;
• плавленые сырки;
• копчености;
• рафинированный сахар;
• сладкие газированные напитки;
• концентраты;
• полуфабрикаты
• сгущенное молоко;
• цельное молоко;
• фаст-фуд;
• алкоголь.

Помимо всего прочего необходимо полностью исключить из рациона все продукты, имеющие красный цвет, в том числе томаты. К продуктам, которые нужно употреблять в строго дозированных количествах, относятся:

• грейпфруты;
• тыква;
• гранаты;
• хурма;
• свекла;
• груши.

Нежелательно употреблять в пищу пряную сельдь, кальмаров, осьминогов, креветки, сыры с плесенью, горькие сорта сыров. Внимательное отношение к состоянию малыша позволяет сразу выявить продукты, которые негативно отражаются на его здоровье.

Дополнительные тонкости составления рациона кормящей мамы

Любой кормящей матери очень важно тщательно следить не только за подбором продуктов для приготовления тех или иных блюд, но и за способом приготовления еды. Педиатры настоятельно рекомендуют исключить из рациона жареные блюда. Все дело в том, что жареные блюда более длительное время перевариваются организмом кормящей матери, что приводит к тому, что большее количество вредных веществ попадает в кровь, а затем и грудное молоко.

Помимо всего прочего жареные блюда отличаются более низким содержанием различных полезных веществ, так как при такой термической обработке многие витамины просто разрушаются. Таким образом, чтобы грудное молоко имело необходимый для правильного роста и развития малыша состав, очень важно готовить все блюда исключительно путем варки, запекания в духовке или на пару. Эти способы приготовления позволяют добиться максимального сохранения питательных веществ и снижения количества веществ, вредных для малыша.

Кроме того, следует по возможности избегать продуктов с высоким содержанием жира.

К примеру, красная рыба и говядина могут стать причиной появления у ребенка колик и других расстройств органов ЖКТ. Прием даже малого количества пищи с высоким содержанием жира и соли может отразиться на качестве грудного молока.

Учитывая, что рацион кормящей матери требует исключения всех вредных продуктов, причем даже тех, которые очень нравятся женщине, следует постараться найти безопасную альтернативу в этом случае. К примеру, если женщина очень любит сладкое, которое нежелательно есть в период лактации, вполне можно постараться заменить его небольшим количеством пастилы или зефира, а еще лучше на сухофрукты или орехи.

Автор Юлия Карпухина

Таблица кормления ребенка. Сколько унций грудного молока должен съедать ребенок?– Nested Bean

Кормление — одно из первых занятий, которое вы будете делать со своим малышом, и вы, как новый родитель, потратите на это много времени. ! Независимо от того, находится ли ваш ребенок на искусственном вскармливании, на грудном вскармливании или на твердой пище, правильное количество кормления жизненно важно для его развития.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, сколько грудного молока, смеси и твердой пищи необходимо для поддержания здоровья ребенка в любом возрасте.

От экспертов: кормление детей

‘Важно помнить, что все дети разные: одни любят чаще перекусывать, другие пьют больше за один раз и дольше между кормлениями. Тем не менее, большинство детей будут пить больше и продлят время между кормлениями, поскольку они становятся больше, и их животики могут вместить больше молока».

— Санджив Джейн, доктор медицины, Healthy Children

В этой статье:

• Кормление грудным молоком и количество в зависимости от возраста

• Кормление смесью и количество по возрасту

• Кормление твердой пищей и количество в зависимости от возраста

• Часто задаваемые вопросы по кормлению ребенка

Грудное вскармливание и количество грудного молока в зависимости от возраста

Хотя грудное вскармливание имеет целый ряд преимуществ, от предоставления ребенку времени на общение с ребенком до обеспечения его всеми питательными веществами, необходимыми для роста и развития, может быть непросто определить, сколько в нем содержится молока. на самом деле пьешь, если не сцеживаешься!

Если вы кормите ребенка непосредственно грудью, он, скорее всего, поначалу будет хотеть есть понемногу и часто — каждые 1-3 часа в течение первых нескольких недель. По мере взросления количество кормлений будет уменьшаться до более продолжительных кормлений каждые 2-4 часа, и вы можете включить отрезок времени между кормлениями ночью, когда ваш ребенок спит.

Когда им исполнится 6 месяцев и вы начнете вводить в их рацион твердую пищу, объем грудного вскармливания и количество молока за одно кормление будут варьироваться в зависимости от того, сколько пищи они съедают.

Если вы решите в первую очередь сцеживать грудное молоко, вам, вероятно, будет намного проще выяснить, сколько молока получает ваш ребенок. Однако это не означает, что вы знаете правильное количество для каждого возраста! Чтобы помочь вам, мы создали таблицу, в которой указано, сколько грудного молока давать ребенку и как часто:

Помните, что эта таблица является лишь приблизительным ориентиром — ваш ребенок уникален, и он может быть совершенно здоровым, питаясь больше или меньше, чем описано здесь.

Если вы не уверены, что ваш ребенок потребляет нужное количество грудного молока, вам следует обратиться к педиатру за дополнительной консультацией.

Вскармливание смесями и количество в зависимости от возраста

Помимо того, что дети на искусственном вскармливании более удобны для многих родителей и более доступны для отцов, их также легче кормить в правильном количестве, поскольку вы можете более эффективно измерять, сколько они съедают. .

Вообще говоря, дети, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, получают меньше кормлений, чем дети, находящиеся на грудном вскармливании, и съедают больше за один раз, но для вашего ребенка это может отличаться!

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы ваш ребенок получал около 2 1/2 унций смеси в день на каждый фунт массы тела. Таким образом, ребенку, который весит десять фунтов, потребуется, например, 25 унций в сутки.

Для удобства мы составили таблицу с рекомендуемым количеством смеси в зависимости от возраста вашего ребенка:

И снова вы можете обнаружить, что ваш ребенок не может пить столько смеси, сколько указано в этой таблице, или что между кормлениями он требует больше молока.

В конечном счете, вы всегда должны следовать примеру своего ребенка, когда речь заходит об его основных потребностях — он знает, сколько молока ему нужно пить, лучше, чем таблица кормления ребенка! Поэтому просто используйте эти таблицы в качестве приблизительного руководства, которое вы сможете позже скорректировать, если потребуется.

Кормление твердой пищей и количество в зависимости от возраста

Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, он достигнет некоторых вех развития, что означает, что он может начать есть твердую пищу. К ним относятся самостоятельное сидение, поднесение пищи ко рту, контроль головы и шеи и успешное проглатывание пищи, подталкивая ее к горлу.

Как вы уже знаете, вы не можете сразу же накормить своего ребенка полноценной едой из трех блюд — вам нужно начинать медленно с продуктов, которые ему легко есть и переваривать.

Например, вы можете попробовать начать их с пюре или протертых однокомпонентных продуктов, таких как пюре из яблок или моркови.

Это также время, когда может проявиться аллергия, поэтому следите за тем, чем вы кормите своего ребенка, на случай, если у него возникнет какая-либо реакция, и обратитесь к врачу, если заметите что-то неладное.

Вот таблица того, сколько твердой пищи вы должны давать своему ребенку в каждом возрасте — имейте в виду, что это количество должно быть дополнено грудным молоком или смесью, и что количество пищи, которое вы им даете, будет зависеть от этого соотношения.

Однако любой родитель может сказать вам, что дети редко едят ровно столько, сколько им говорят! Аппетит вашего ребенка, скорее всего, будет меняться каждый день, и важно не заставлять его есть, когда он не голоден.

Вместо этого вы должны научить их доверять своим чувствам и инстинктам, чтобы они лучше понимали свой голод, когда вырастут в детстве.

Если вы хотите понять, как включить такие продукты в рацион вашего ребенка, вот пример того, что ваш ребенок может есть в течение дня:

Конечно, меню зависит от вас, и вы даже можете обнаружить, что ваш ребенок может есть слегка измененные версии блюд, которые вы могли бы есть сами!

Кормление ребенка – основные выводы

Когда дело доходит до кормления ребенка, все может быть немного сложнее; от выбора между грудным молоком и вскармливанием смесью до определения количества молока, которое нужно кормить ребенка, и контроля над выработкой молока — это не всегда просто! Но не волнуйтесь — вот самые важные моменты, о которых мы говорили сегодня, когда дело доходит до кормления вашего малыша:

• Желудок вашего ребенка вначале крошечный, но начинает быстро расти, поэтому ожидайте, что вы начнете с более частых кормлений небольшими порциями, прежде чем переходить на большее количество пищи с более длительными промежутками времени между кормлениями

• Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, в среднем получают меньше кормлений в день, чем дети, находящиеся на грудном вскармливании, и съедают немного больше за один присест

• Младенцы могут начать есть некоторые виды твердой пищи с 6 месяцев, но вы должны начинать медленно с протертых продуктов, состоящих из одного ингредиента, чтобы определить их симпатии и антипатии, а также любые потенциальные аллергии

• Вы должны обращать внимание на уникальные потребности вашего ребенка и кормить его, когда он голоден — хотя таблицы могут быть полезны, чтобы дать вам приблизительное представление о том, сколько в среднем съедает ребенок, ничего страшного, если они не на 100% применимы к вашему маленькие собственные привычки!

Наиболее часто задаваемые вопросы о кормлении ребенка

Сколько унций сцеженного грудного молока должен съедать новорожденный?

Когда ваш ребенок только рождается, его желудок размером с шарик растягивается в течение первых нескольких недель жизни. Это означает, что их следует кормить понемногу и часто – примерно каждые два-три часа. Если вы кормите своего новорожденного ребенка из бутылочки, вы должны давать ему только 0,5 унции грудного молока во время каждого кормления в течение первых нескольких дней его жизни, постепенно увеличивая количество по мере увеличения объема желудка (и чувства голода).

Как узнать, нужно ли моему ребенку больше унций?

Общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы кормить ребенка, когда он голоден и просит еще еды. Хотя таблицы и статистика могут быть полезны, ваш ребенок уникален, и вы всегда должны ставить его потребности выше, следуя строгому распорядку, который может работать только для некоторых родителей.

Если вашему ребенку нужно больше молока, есть большая вероятность, что он даст вам знать, плача чаще. Помните, голодный крик ритмичен и повторяется, почти как сирена, и ваш ребенок также может повернуться к вашей груди или поднести руку ко рту.

Как рассчитать, сколько унций должен выпить ребенок?

Рекомендуемое потребление молока зависит от того, пьют ли они грудное молоко или смесь. Американская академия педиатрии утверждает, что для детей, находящихся на искусственном вскармливании, ваш малыш должен выпивать две с половиной унции смеси на каждый фунт массы тела. Когда дело доходит до сцеженного грудного молока, вы можете обнаружить, что ваш ребенок выпивает это количество при более частых кормлениях меньшими порциями.

С другой стороны, может быть трудно определить, сколько молока выпивают дети, находящиеся на грудном вскармливании, во время каждого кормления, поэтому вы можете кормить их в соответствии с их естественными ритмами и тогда, когда они проголодались.

Сколько в среднем выпивает двухмесячный ребенок?

В возрасте 2 месяцев ваш ребенок, как правило, выпивает около 2 унций грудного молока или смеси во время каждого кормления и каждое кормление каждые 3 или 4 часа в день. Это составляет около 12-16 унций молока в день!

Однако, если ваш собственный 2-месячный ребенок пьет больше или меньше, это не значит, что вам нужно беспокоиться. Все дети разные, и пока они здоровы и имеют хороший аппетит, вам не нужно слишком беспокоиться о том, сколько именно они пьют. Если вас беспокоят их привычки в еде, вам следует обратиться к педиатру за медицинской консультацией.

6 унций слишком много для двухмесячного ребенка?

Вообще говоря, 2-месячный ребенок выпивает около 2 унций молока за одно кормление, что в сумме составляет около 12-16 унций молока в день, поэтому 6 унций сразу может быть слишком много для его желудка. обрабатывать.

Но если ваш ребенок предпочитает меньшее количество кормлений и больше, то 6 унций могут иметь смысл — в конце концов, все зависит от того, что работает для вашего ребенка и вашей семьи, а не от того, что вам следует делать по статистике и таблицам детского питания. . Ведь вы лучше всех знаете своего малыша!

Когда мой ребенок должен съесть 4 унции?

Количество грудного молока или смеси, которую ребенок съедает за одно кормление, будет увеличиваться по мере его роста и развития. Например, в то время как новорожденный может переваривать только чайную ложку или около того молока во время первого кормления, к тому времени, когда ему исполнится 2 недели, это количество увеличится до 2 целых унций!

Вообще говоря, ваш ребенок сможет съесть 4 унции за одно кормление к тому времени, когда ему исполнится 3 или 4 месяца, но не принимайте это число слишком серьезно. Все дети уникальны, и в то время как один родитель может обнаружить, что его 5-месячный ребенок может справиться с 4 унциями, другой может обнаружить, что его ребенок хочет больше, чем это в 3 месяца!

Сколько молока должно быть у трехнедельного ребенка?

В возрасте 3 недель ваш ребенок должен выпивать около 2 унций молока за одно кормление каждые 3 или 4 часа, хотя потребление молока вашим ребенком может варьироваться в зависимости от таких факторов, как его вес и то, пьет ли он грудное молоко или смесь. Что касается выработки молока, вы должны стремиться сцедить от 25 до 35 унций грудного молока в течение 24 часов, если вы исключительно сцеживаете молоко.

Однако стоит отметить, что это возможно не для каждой женщины, и что не у всех родителей есть доступ к грудному молоку, так что не беспокойтесь слишком сильно о том, что вы «должны» делать. Все, что имеет значение, это то, что ваш ребенок счастлив и здоров, будь то через грудное молоко или смесь!

Можно ли кормить смесью вместо грудного вскармливания?

Абсолютно! Вот поговорка, которую мы любим использовать вместо слова «лучше всего грудью»: лучше всего «накормить». Многим женщинам трудно кормить грудью по целому ряду причин, в то время как у отцов-одиночек или приемных родителей может вообще не быть такой возможности. У грудного вскармливания есть много преимуществ, но важно, чтобы ваш ребенок был здоров. Если вам нужна смесь для достижения этой цели, обязательно используйте ее.

Можно ли кормить запеленатого ребенка?

Абсолютно! Если ваш ребенок просыпается от дневного сна голодным или хочет, чтобы его покормили перед тем, как он ляжет спать, оставить его в пеленках имеет смысл для многих родителей и совершенно безопасно. На самом деле пеленание ребенка перед кормлением имеет смысл для многих родителей, так как это помогает им успокоиться, что особенно полезно, если их сразу же укладывают спать!

Если вы ищете пеленку, которая поможет успокоить вашего новорожденного, мы не можем не рекомендовать нашу собственную пеленальную капсулу Zen Neo! Пеленка в форме матки, которая помогает облегчить переход вашего ребенка в большой новый мир вокруг него, также имеет слегка утяжеленную подушечку, которая имитирует ваше успокаивающее прикосновение и помогает вашему малышу заснуть самостоятельно.

Нужно ли пеленать ребенка до или после кормления?

Это действительно зависит от того, что имеет смысл для вашего ребенка! Например, в то время как некоторые дети могут стать слишком сонливыми и уютными, чтобы есть после того, как их пеленают, другие могут стать возбужденными, если вы попытаетесь запеленать их сразу после того, как их покормили. Каждый ребенок индивидуален, и ваши привычки пеленания, скорее всего, отразятся на этом, поэтому делайте то, что лучше всего подходит для вас и вашего малыша!

Должен ли я распеленаться для кормления снов?

Если вы еще не знаете, кормление во сне — это когда вы кормите своего ребенка, когда он еще почти спит, но достаточно проснулся, чтобы иметь возможность сосать грудь и пить. Своевременное кормление сном может предотвратить другие пробуждения в течение ночи, а значит, больше сна для вас и вашего ребенка. Если вы хотите узнать больше, загляните в наш блог, посвященный кормлению сном!

Поскольку вы хотите, чтобы ваш ребенок в основном спал во время кормления, вам нужно как можно меньше беспокоить его, поэтому вынимать его из пеленки, вероятно, не лучший шаг, так как это почти наверняка разбудит его. ! С другой стороны, если они недостаточно проснулись, чтобы захватить грудь, вы можете распеленать их, чтобы разбудить еще немного — все дело в том, чтобы найти правильный баланс между бодрствованием и сонливостью.

Сколько унций должен съесть двухмесячный ребенок?

Двухмесячный ребенок должен съедать от 2 до 4 унций смеси или грудного молока за одно кормление и есть примерно каждые три-четыре часа. Эта сумма будет увеличиваться по мере роста вашего ребенка. При каждом кормлении ваш ребенок может потреблять больше или меньше этого количества, но в течение дня обычно именно столько должен съедать двухмесячный ребенок.

Вам также может понравиться

https://www.nestedbean.com/blogs/zen-blog/when-do-babies-start-rolling-over

https://www.nestedbean.com/blogs/zen-blog/baby-sleeping-on-side

https://www.nestedbean.com/blogs/zen-blog/7-ways-to-make -ваш-ребенок-умнее-до-рождения

 Другие ресурсы

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/How-Often-and-How-Much- Should-Your-Baby-Eat.aspx

Малыши и еда — La Leche League GB

В мире, где худоба иногда ассоциируется с расстройствами пищевого поведения и пренебрежением, а ожирение сопряжено с риском для здоровья, естественно беспокоиться о том, что и сколько ест ваш ребенок. Матери часто переживают, что их малыши мало едят.

Как едят малыши

Малыши могут быть очень разборчивыми в еде, независимо от того, кормят ли они грудью. Они могут отказываться есть продукты, которые с удовольствием ели в прошлом, или есть все, что попадается на глаза, в один день и ничего на следующий. Иногда может казаться, что они едят даже меньше, чем в молодости. Малыши также могут не проявлять авантюризма в своих предпочтениях в еде, выбирая знакомые фавориты.

Будут ли они расти?

Легко предположить, что ребенок, который ест ограниченно или мало ест, не будет расти. Но дело не в том, что дети растут, потому что едят, — они едят, потому что растут. Если еда доступна и ребенок не болен, он будет есть до тех пор, пока его тело не скажет ему, что с него достаточно. Этот естественный механизм контроля аппетита помогает предотвратить переедание и ожирение.

Сколько ему нужно?

Даже дети, которые быстро перешли на твердую пищу, часто начинают меньше есть примерно в 12 месяцев. Это может беспокоить родителей, поскольку мы, естественно, ожидаем, что наши дети будут есть больше, когда станут больше. На самом деле, ребенку в 12 месяцев или даже в два года может не потребоваться значительно больше калорий, чем в шесть или девять месяцев. Это связано с тем, что его оптимальные темпы роста обычно самые высокие в первые 12 месяцев. После этого он замедляется. Если ваш малыш по-прежнему получает много грудного молока, ему может не понадобиться много дополнительной твердой пищи.

Думайте о детских порциях

Легко забыть о том, насколько маленький желудок у ребенка, особенно при подаче расфасованных продуктов, таких как йогурты или закуски, в порциях для взрослых. Даже коммерческое детское питание продается большими порциями. Думая о пригоршнях размером с ребенка, вы можете предложить порцию, соответствующую его размеру. Порция для малышей может составлять 1/4 небольшого банана, 15 мл (1 столовая ложка) йогурта или менее половины ломтика хлеба. Если вы убеждены, что ваш ребенок действительно «живет на воздухе», попробуйте в течение недели записывать все, что он ест. Включите кормление грудью, закуски и напитки и не забывайте думать о «порциях для малышей». Если бы они действительно ничего не ели, они бы явно худели.

Измерение роста

Графики роста Всемирной организации здравоохранения, основанные на данных о детях, находящихся на грудном вскармливании, растущих в оптимальных условиях, в настоящее время принимаются в Великобритании (см. «Дополнительная литература»). Диаграммы роста были созданы путем объединения данных большой выборки здоровых детей. Сглаженные центильные линии не отражают того, как растет отдельный ребенок. На самом деле рост неравномерен и не всегда следует линиям графика. Вот почему слишком часто наносить вес на график бесполезно. Гены влияют на рост и вес, а также на то, как организм усваивает и использует пищу. Неважно, за каким процентилем следуют рост и вес вашего ребенка, если он чувствует себя хорошо и продолжает расти в росте и набирать вес в течение нескольких месяцев. При оценке того, развивается ли ваш малыш, учитывайте вехи развития в дополнение к весу, росту и окружности головы. Если они недавно перенесли инфекцию, их рост может замедлиться, но, скорее всего, вскоре после выздоровления он восстановится. Если ваш ребенок нездоров, его рост заметно отличается от графика или если он теряет вес, обратитесь за советом к своему терапевту.

Им это не нравится

«Мой ребенок отказывается от макарон, хлеба и овощей, но с удовольствием съест шоколадный торт». Постарайтесь не попасть в ловушку, предлагая множество альтернатив только для того, чтобы убедиться, что они хотя бы что-то съели. Большинство из нас может найти место для сладкого, даже если мы не очень голодны, и это оставляет нас еще менее голодными для следующего приема пищи! Лучший способ избежать этого — ограничить употребление пудингов и сладких закусок или предлагать небольшие порции в качестве питательной части еды, например, фруктовую крошку или рисовый пудинг. Просто не покупая переработанные сладкие или соленые закуски и пирожные, вы улучшите здоровье всей семьи.

Все любят и ненавидят разные продукты, поэтому, конечно, у вашего ребенка будут свои индивидуальные предпочтения. Например, некоторые дети предпочитают сухие продукты; другие любят соусы. Однако со временем вкусы меняются, поэтому продолжайте предлагать новые продукты непринужденно. Чем привычнее еда, тем больше вероятность, что они ее попробуют. И знайте также, что они могут обожать некоторые продукты, которые вы ненавидите!

Не заставляйте их есть

Каждому человеку независимо от возраста нужна свобода выбора количества еды. Никто не хочет, чтобы его заставляли убирать тарелку, как многие из нас должны были делать в детстве. Может быть заманчиво наблюдать за каждым глотком вашего ребенка и класть еду ложкой только для того, чтобы убедиться, что он съел то, что, по вашему мнению, ему нужно, но мало что можно получить, превратив время приема пищи в борьбу за власть. Хотя иногда разумно спросить, достаточно ли поел ребенок, никогда не заставляйте его есть больше и не подкупайте его. Научившись игнорировать сигналы своего тела о сытости, вы рискуете ожирением в будущем. Вместо этого постарайтесь расслабиться и насладиться собственной едой — возможно, мы все были бы здоровее, если бы ели только до тех пор, пока не проголодались.

Поощрение счастливого приема пищи

Время приема пищи является важной частью семейной жизни. Более того, это прекрасная возможность для вашего малыша увидеть, как все наслаждаются едой, беседой и пробуют новые блюда.

Превратите еду и питье в приятное общение. Сядьте за стол со своим малышом, выпейте и закусите и съешьте что-нибудь себе. Дети любят подражать другим.

• Позвольте вашему ребенку есть самостоятельно без давления. Многие привередливые едоки съедят больше, если смогут прокормить себя. Это также может быть полезно, если вы считаете, что ваш ребенок переедает, так как это может замедлить процесс, давая его мозгу возможность регистрировать сигналы сытости.

• Предлагайте малышу продукты, которые ест семья, или продукты, которые есть у вас под рукой. Не тратьте много времени и усилий, готовя что-то отдельно для них. Им нужно есть, потому что он голоден, а не для того, чтобы доставить вам удовольствие.

• Предлагайте ограниченные возможности, если есть выбор. Слишком большой выбор может быть ошеломляющим и бесполезным для маленького ребенка.

• Избегайте пищевых продуктов, упакованных специально для детей: они дорогие, могут поставляться в слишком больших порциях, а некоторые содержат сахар, соль, жир и другие ненужные ингредиенты. Ограничьте употребление соков и сладких напитков, которые насыщают малышей, но не дают широкого спектра питательных веществ. Вместо этого предложите воду.

• Предлагайте маленькие порции — всегда можно больше. Если ваш ребенок перекусывал в течение дня, он может не захотеть сесть и съесть полноценный ужин. Маленькие дети нуждаются в регулярных закусках и напитках, но убедитесь, что они сбалансированы по питательным веществам, и имейте это в виду, оценивая размер порции во время еды.

• Примите это, когда они скажут, что с них достаточно, и отпустите их из-за стола.

• Не хвалите их за то, что они едят, и не описывайте еду как «полезную для вас». Вместо этого опишите, что вы оба едите: «Какое хрустящее яблоко!» «Какие длинные спагетти!»

• Старайтесь хранить продукты отдельно друг от друга. Некоторые дети отказываются от смешанных продуктов, если им не нравится один вкус или текстура.

• Попробуйте привлечь детей к приготовлению пищи, но имейте в виду, что некоторые дети могут отказаться есть определенные продукты, если они знают, что входит в их состав.

Должен ли я ограничивать грудное вскармливание?

Несмотря на то, что вы можете предложить ребенку твердую пищу перед кормлением, нет причин полностью прекращать грудное вскармливание. И матери, и дети находят близость и связь грудного вскармливания важной причиной для продолжения и постепенного отлучения от груди. Грудное молоко по-прежнему остается питательной и калорийной пищей, а также питьем. И это все еще помогает защитить его от инфекций, как это было, когда он был крошечным.

Ночные пробуждения?

Вы можете задаться вопросом, голоден ли ваш малыш, который просыпается ночью. Ночное время может быть возможностью наверстать упущенное в уходе, вдали от отвлекающих факторов, особенно если ваши дни заняты или вы разделены в течение дня. Вместо этого вы можете поощрять больше дневного ухода за ребенком или предлагать пить из чашки, когда он просыпается ночью. Если они считают, что кормление грудью — единственный способ заснуть, вы можете мягко поощрять другие ассоциации со сном. Или, может быть, им нужна безопасность рядом с вами, когда они просыпаются в темноте? Многим матерям до сих пор легче уложить малыша спать, чем вставать и ходить по комнате ночью. Для малышей, которые не кормят грудью, также вполне нормально просыпаться ночью, нуждаясь в родителях.

Грудное вскармливание и ожирение

Невозможно просто сказать «грудное вскармливание предотвращает ожирение». То, как ребенка кормят грудью, а затем знакомят с твердой пищей, может быть столь же важным, если не более важным, чем просто получение грудного молока. Младенцы, которым разрешено контролировать свой режим кормления, будут потреблять ровно столько грудного молока, сколько им нужно. Они потребляют нужное количество калорий и устанавливают соответствующий «контроль аппетита». Ребенок, которому осталось показать признаки готовности к твердой пище и который может выбирать из целого ряда здоровых семейных продуктов то, что он ест и в каком количестве, может научиться контролировать свой аппетит таким образом, чтобы это помогло предотвратить ожирение в более позднем возрасте.

Потребности в питании

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто очень хорошо регулируют потребление пищи и напитков, чтобы получать то, что им нужно. За прошедшие годы исследователи обнаружили, что, имея возможность выбирать из целого ряда питательных продуктов, малыши уравновешивают свое собственное потребление, но в течение нескольких недель, а не дней.

Им нужно коровье молоко?

Вам могут порекомендовать давать малышу эквивалент пинты цельного коровьего молока в день, чтобы восполнить его потребность в кальции. Многие грудные малыши выпивают такое количество грудного молока, а матери даже не подозревают об этом! Вы можете предлагать коровье молоко и другие молочные продукты, но не удивляйтесь, если у них уже было достаточно молока.

А железо?

Железо в грудном молоке легко усваивается. Но младенцам и детям старше шести месяцев следует предлагать (но не заставлять есть) дополнительные продукты, которые естественным образом богаты железом, чтобы обеспечить их достаточное количество. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. В шесть месяцев другие продукты должны дополнять грудное вскармливание до двух лет и более.

Изменения продолжаются

В отношении малышей все постоянно меняется, поэтому сегодняшний привередливый едок может завтра легко стать гурманом. И как только он станет подростком, он может съесть вас вне дома! Точно так же, как вы доверяли ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, чтобы показать вам, что он выпил достаточно молока, вы можете быть уверены, что здоровый, активный и растущий малыш получает все, что ему нужно, как бы мало он ни ел. Если у вас есть опасения по поводу питания вашего ребенка, вам может быть полезно поговорить с руководителем LLL или пойти на собрание LLL, где вы сможете встретиться с другими матерями, которые были в вашей ситуации.

Написано Сью Апстоун и матерями LLLGB.

Дополнительная литература
Введение твердой пищи
Все еще кормите грудью?
Думаете об отлучении от груди?

Книги
Женское искусство грудного вскармливания.