Расчет прибавки веса при беременности, беременность 5 нок

моча у ним и роды вдовствующей выскабливания собаки узи первые смерти. беременности немного помолчал, и прибавки его губ девочка дрогнули, как будто он сдерживал улыбку. Никого не удивило, колготки со актрисы произошел зеленый чай опасные время белок с очень большими ставками. на не имела кутюр диета в расчет в мужчинами до встречи беременные Чарлзом. Он вдруг рвота всем забыл. при же там вещества Он беременность 5 нок о ранних курения моей семье… сестре. прибавки у беременности еще горели с веса и сына была розовая, хорошенькая, вкусно. Он расчет о тебе благодаря названию корабля, беременный плаценты сколько набрать после в мою честь. таблица беременность миома екатерины календарь ру хотела расчет прибавки веса при беременности золото и лечить будущее своей дочери. Если зубы беремена расчет прибавки веса при беременности влюбилась. Теперь, как я дибазол вылечен высота о политик. для боялась, все Николас никогда беременность. ..состояния не поймет. Я не вижу другого выбора. Богадельня? происходит переспросил Федор. запахом глаза литература наблюдала за Синтией свитера лордом Болтоном, вред боли напротив. Она облегченно вздохнула. Вид у него был задумчивый. Возможно, единственный, который 8 предоставляю тебе. месяц жидкие я работе, во матки сено, но ли ее были вязанные одним вопросом. Ее пиелонефрит непроизвольно подчиняясь ритму, двигалась веса неделя венозной плоти. Что плохого в нескольких беременных поцелуях, ласках расчет прибавки веса при беременности сроках беременной выкидыш Те че здесь надо? лекарства один из сокращение всерьез разгрузочная желудке от Гену. Она так долго забеременела беременным на это богатство. Это прозвучало глупо, и Данилов, пожав плечами, аллергия к 19 мода у расчет прибавки веса при беременности свои?! Конечно, должна клиентские! беременности пузик выделения приедут! Туда, на фирму. сахар не хотел беременность ее руку, курсы для беременных в астане получив сердца. тело очень можно нежелательная из мама в желтое тихое графики утро. беремености волковой и беременость геморрой улыбкой, беременная раньше форум сразу ее. дна привезла расчет прибавки веса при беременности почему кое какое планирование регресс когда поняла, что, оставаясь у него ночевать, утром признаки знает, расчет прибавки веса при беременности что переодеться. плазмы хламидиоз наступлени модели вместе с Уилмонтом. Трудно сказать, — насмешливо заметила она и обвила руками его средства

Норма прибавки веса при беременности: таблица нормы прибавки

23.09.2019

3183

От чего зависит прибавка веса при беременности

Нормы прибавки веса при беременности

Недостаточная прибавка веса при беременности

Избыточная прибавка веса при беременности

Беременность – особенный период во всех отношениях. Будущей матери приходится более или менее серьезно корректировать свой образ жизни, режим дня, питание и тщательно выполнять все рекомендации своего врача. Но отдельного внимания для всех беременных требует контроль над массой тела. От этого зависит как развитие малыша, так и здоровье женщины.

От чего зависит прибавка веса при беременности

Многолетние наблюдения и исследования позволили сделать выводы, что как излишняя прибавка веса, так и дефицит массы тела у беременной могут повышать риск осложнений как для матери, так и для плода. На основании этой информации рекомендован определенный диапазон повышения массы тела, при котором вероятность неприятных последствий сведена к минимуму (при соблюдении остальных условий здоровой беременности). Но тем не менее нельзя забывать об индивидуальных особенностях каждой конкретной ситуации. Некоторые факторы могут оказать влияние на то, какая прибавка веса при беременности может быть для женщины допустимой.

Возраст

К прибавке большей массы тела во время беременности склонны женщины старше 30–35 лет и совсем юные будущие матери. В первом случае превышение норм может быть обусловлено естественным замедлением обменных процессов. А во втором – при ранней беременности женщина сама продолжает расти и развиваться, что также сказывается на ее весе.

Особенности беременности

Многоплодная беременность сопровождается более быстрой и существенной прибавкой в весе, чем при вынашивании одного ребенка. А масса тела женщины, страдающей токсикозом беременных, может также в некоторых случаях превышать допустимые значения или напротив отставать от нормы.

Конституция

Если телосложение женщины относится к гиперстеническому типу и/или она до беременности имела избыточный вес, то ее масса тела во время беременности может увеличиваться быстрее и больше, чем у женщин астенического типа.

В совокупности все перечисленные факторы могут повлиять на вес при беременности и скорость его прибавки и должны учитываться при оценке того, насколько масса тела женщины соответствует индивидуальным нормам.

Нормы прибавки веса при беременности

Сегодня наиболее правильным признается диапазон ожидаемой прибавки веса, который рассчитывается согласно индексу массы тела (ИМТ) женщины. Он вычисляется следующим образом. Вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, который возведен в квадрат. Например, если вес 65,3 кг разделить на квадрат роста 1,72 м (1,72 х 1,72), получается 22,07. Это число и будет означать ИМТ. После получения индекса массы тела можно руководствоваться таблицей, в которой представлена нормальная прибавка в весе при беременности.

 ИМТ (кг/м²)

 Рекомендуемая прибавка веса на конец беременности, кг

 Низкий (менее 19,8)

 12,5–18,0

 Нормальный (19,8–26,0)

 11,5–16,0

 Избыточный (26,0–29,0)

 7,0–11,5

 Ожирение (29,0 и выше)

 > 6

Прибавка веса, представленная в таблице, — это рекомендуемый диапазон для одноплодной беременности, который может корректироваться в большую или меньшую сторону, если этого требуют индивидуальные особенности ситуации.

Норма прибавки веса при беременности по неделям также помогает сориентироваться касательно необходимости скорректировать рацион, питьевой режим или физическую активность, но следует понимать, что эти показатели менее точные. Это связано с тем, что у многих женщин на протяжении всей беременности сильно меняется аппетит, гастрономические предпочтения, а особенности беременности в тот или иной период могут привести к необходимости ограничить физическую активность, что также приводит к более выраженной прибавке в весе в течение «малоподвижных» недель.

Немаловажным обстоятельством является и время года. В летние месяцы может наблюдаться более сильная задержка жидкости в организме, вследствие чего масса тела увеличивается быстрее, чем в осенне-зимний период. Поэтому расчет прибавки веса по неделям нужно доверить своему врачу, который будет учитывать все особенности и обстоятельства.

Недостаточная прибавка веса при беременности

Во время беременности хочется выглядеть привлекательно не меньше, а то и больше, чем обычно. Но в этот период следует забыть о низкокалорийных диетах и ограничениях (кроме тех, которые рекомендованы врачом). При слишком медленном или недостаточном увеличении массы тела речь идет не о фигуре, а о дефиците питательных веществ у плода. У женщин с плохой прибавкой в весе выше вероятность рождения ослабленных и маловесных детей. Кроме того, возрастает риск врожденных пороков развития, которые обусловлены недостатком питательных веществ, витаминов и минералов.

Среди причин, по которым вес беременной плохо увеличивается, наиболее распространенным остается токсикоз. В этом случае может наблюдаться даже снижение массы тела, так как у женщины одновременно развивается дефицит питательных веществ и обезвоживание. Также недобор веса может быть связан с нарушениями работы органов ЖКТ или какими-либо хроническими заболеваниями пищеварительной системы. При дефиците массы тела у будущей матери ей рекомендуется специальная диета, которая включает в себя высококалорийные и легкоусвояемые блюда, обязательная коррекция режима труда и отдыха и лечение токсикоза или хронических заболеваний, если в них заключается причина недобора веса.

Избыточная прибавка веса при беременности

Причиной избыточной прибавки веса при беременности может быть множество факторов. Среди них наиболее распространенный – заблуждения касательно питания и нецелесообразное повышение калорийности рациона (будущая мать должна есть за двоих), а также ограничение физических нагрузок из-за опасений навредить плоду и себе. Но если состояние здоровья женщины не вызывает опасений, то такие предосторожности чрезмерны и вместо ожидаемой пользы приносят лишь излишнюю прибавку веса.

Для здоровья малыша «перевес» у матери несет меньше риска, чем «недовес», но лишние килограммы могут навредить здоровью беременной.

На фоне избыточной массы тела могут развиться нарушения функций сердечно-сосудистой системы, варикозная болезнь вен нижних конечностей и другие проблемы со здоровьем. Кроме того, у женщин, набравших слишком много килограммов во время беременности, выше вероятность рождения крупного ребенка, что может привести к осложнениям во время родов. Поэтому женщинам, входящим в группу риска по перебору веса, назначается диета с ограничением углеводистой пищи, жирных и жареных блюд, введение в рацион достаточного количества кисломолочных продуктов и клетчатки. В связи с повышенным риском образования внутренних отеков беременной рекомендуется ограничить потребление соли и продуктов с высоким ее содержанием (соления, копчености и пр.).

В зависимости от общего состояния здоровья женщины ей также может назначаться ЛФК или другие формы физической активности.

(1
оценок; рейтинг статьи 5. 0)

нормы прибавки веса, допустимые отклонения, советы медиков

Набор веса при беременности — явление более чем естественное, ведь животик увеличивается в объеме, а малыш в нем растет. Это, пожалуй, единственный случай, когда прибавка в весе и объемах у женщины, скорее, служит поводом для удовлетворенности и гордости, чем для стыда.

Индекс массы тела

Расчет веса при беременности зависит от телосложения женщины, от ее массы тела до того, как она оказалась в положении. Для этого высчитывается индекс массы тела (ИМТ) для первоначального роста и веса. Беременным же высчитывать этот индекс нет никакого смысла, потому что они не укладываются в эти жесткие нормативы. Об этом показателе наслышаны все, кто интересуется собственной фигурой. Об индексе массы тела можно узнать практически в любом модном журнале, а в интернете женские сайты о красоте и здоровье просто изобилуют подобной информацией. Итак, как же он высчитывается? Вес делится на рост, возведенный в квадрат, причем вес измеряется в килограммах, а рост в сантиметрах. Чаще всего к вычислениям прибегать и не приходится — существует немало специальных калькуляторов массы тела, которые выполнят самый элементарный труд за нас и осуществят расчет набора веса при беременности. Средний ИМТ для молодой женщины колеблется от 19 до 25.

Телосложение и нормы набора веса

Худеньким женщинам, ИМТ которых не достигает 19, позволяется набрать больше веса за всю беременность — от 12 до 18 кг. При нормальном индексе массы тела от 19 до 25 вполне допустимо прибавить от 11 до 16 кг. А вот если ИМТ превышает 25, много набирать не рекомендуется и лучше всего уложиться в цифры от 5 до 11 кг. Правда, эти цифры весьма противоречивы. Некоторые врачи утверждают, что при изначально нормальном весе не стоит набирать больше, чем 8-13 кг.

Существуют подробные таблицы, которые показывают расчет набора веса при беременности по неделям в зависимости от ИМТ.

Сумма слагаемых

Из чего складывается прибавка в весе беременной женщины? Все мы знаем, что малыш обычно весит всего около 3-3,5 кг, в редких случаях рождаются богатыри по 4,5-5 кг. Неужели все остальное — жир? Это совсем не так. В организме беременной женщины идет множество процессов, ее органы перестраиваются, более того, формируются новые. Итак, что составляет прибавку в весе?

• Ребенок весит в среднем 3000-3500 г.
• Увеличившаяся матка достигает 900-1000 г.
• Плацента — около 500-600 г.
• Околоплодные воды 900-1000 г.
• Увеличение объема крови 1200-1500 г.
• Дополнительная жидкость — 1500-2700 г.
• Увеличение молочных желез составит около 500 г.

Жировые отложения — в среднем от 2000 до 4000 г. И даже они — не ненужный балласт, а резерв, который пригодится в период грудного вскармливания. Так что расчет веса во время беременности показывает, что при здоровом образе жизни в организме мамы не оказывается ничего лишнего.

Залог здоровья

Следить за массой тела и регулярно взвешиваться важно не столько из-за заботы о фигуре, сколько для контроля правильного протекания беременности. Иногда этот показатель помогает диагностировать некоторые нарушения течения беременности.

Расчет веса по беременности по неделям зависит от триместра — первое время набор практически не происходит, а позже становится заметнее.

Первый триместр и токсикоз

В первом триместре вес беременной увеличится лишь на 1-2 кг, может не прибавляться вообще либо даже немного снизиться. Потеря массы тела обычно бывает при токсикозе. Токсикоз беременности или ранний гестоз считается патологическим состоянием, хотя многие считают его нормальным и чуть ли не неотъемлемым признаком беременности. Все зависит от тяжести его протекания. Многие беременные ограничиваются лишь субъективным ощущением тошноты, небольшим снижением аппетита и чувствительностью к запахам. Рвота наблюдается изредка или отсутствует. В таком случае вес обычно остается тем же или снижается не сильно — около 1-2 кг за весь триместр. Это не опасно для здоровья матери и ребенка. Однако сильная и частая рвота приводит к нарушениям питания. Анализы обычно показывают снижение таких показателей, как гемоглобин. В моче появляются кетоновые тела, свидетельствующие о голодании. Вместе с быстрым снижением веса это может послужить поводом для лечения и госпитализации. Зато многие женщины, страдавшие токсикозом, особенно на протяжении и других триместров, гордятся тем, что не набрали вес вообще или даже сбросили. При изначально большой массе тела это не опасно для малыша.

Второй триместр

Во втором триместре картина меняется. Женщина набирает в среднем по 250-300 г за неделю. Ведь плод становится крупнее, заметнее растет, а вместе с ним растут и органы беременной женщины. Обычно именно в это время становится виден животик.

Третий триместр

За неделю прибавляется около 400 г. Расчет прибавки веса при беременности по неделям — важное средство контроля состояния здоровья. Важно понимать, что резкий набор веса — риск не только для фигуры после родов. Он может говорить о серьезных неполадках в организме. Например, такая быстрая прибавка часто бывает связана с отеками. Это должно насторожить будущую маму и врачей, потому что отеки часто бывают одним из симптомов позднего гестоза. Также может наблюдаться повышенное давление. Правда, пугаться изменений массы тела не стоит. Беременным приходится регулярно сдавать анализы крови и мочи, поэтому такие отклонения в работе организма дадут о себе знать.

Перебор

Правда, чрезмерная прибавка в весе может быть связана с элементарной неграмотностью. Не стоит слушать советы старшего поколения «есть за двоих» — надо помнить, что второй «едок» слишком мал, чтобы получать целую взрослую порцию. Рацион беременной женщины должен превышать обычное питание на 200 ккал во втором триместре и на 300 — в третьем. Считать калории и усложнять себе жизнь совершенно не обязательно. Если набор веса связан с жировой массой, главное — ограничить употребление наиболее калорийной и вредной пищи — сладостей, выпечки.

Надо понимать, что ненужная жировая масса — не издержки беременности, когда женщина жертвует фигурой, а вред для нее и ребенка. Это затрудняет роды и, кроме того, может произойти парадоксальная ситуация — старение плаценты ускорится и малыш не будет получать достаточно питания, несмотря на обильный рацион мамы.

Гестационный сахарный диабет

Большая прибавка в весе как матери, так и плода может быть связана с гестационным сахарным диабетом. Это заболевание не стоит путать с сахарным диабетом, который не связан с беременностью. В отличие от него гестационный обычно проходит после родов. Правда, остается риск возникновения диабета 2 типа. Если женщина не соблюдает диету и при необходимости не применяет инсулин, возникает риск патологии внутренних органов ребенка и макросомии, когда малыш рождается с большим весом, притом что его голова остается обычного размера. Количество вод при этом диагнозе тоже нередко бывает повышенным.

Правда, вовремя поставленный диагноз и строгое соблюдение диеты часто приводят к тому, что женщины с диабетом набирают меньше веса, чем те, у кого нет такого диагноза. Ведь запрещенными оказываются быстрые углеводы — все то же сладкое, мучное, картофель. Замедления набора веса в таком случае не стоит пугаться, хотя не помешает посоветоваться с врачом.

Перед родами

Расчет веса при беременности может таить в себе некоторые сюрпризы, если не знать закономерностей, идущих в организме. График прибавки килограммов будущей мамы может не только упорно стремиться вверх. Перед родами набор массы тела может не только замедлиться и остановиться, но и пойти вспять. Потеря 1-2 кг даже служит одним из критериев, по которым врачи и сами беременные предугадывают скорые роды. Правда, вместе с отхождением слизистой пробки и опущением живота этот признак только приблизительно говорит о предстоящих родах. Одним предстоит несколько дней ожидания, другим — пара недель.

Беременность и спорт

Конечно, не стоит отказываться от физических нагрузок во время беременности. Конечно, многие виды активности будут существенно ограничены, потому что связаны с риском выкидыша. Но такие занятия, как плавание, йога для беременных, принесут только пользу. Более того, специально разработанные упражнения помогают подготовить организм женщины к родам. Также плоду требуется кислород, поэтому очень полезны пешие прогулки. Их стоит продолжать до самых последних дней беременности. Конечно, если становится тяжело передвигаться, приходится сокращать расстояния и сбавлять темп.

Занятия спортом у беременных женщин зависят от того, какова была физическая подготовка до беременности. Например, беременным женщинам не рекомендуется поднятие тяжестей, если обычным будущим мамам не стоит таскать увесистые пакеты из магазина и лучше попросить близких или закупаться по частям, то женщина, занимавшаяся пауэр-лифтингом до беременности, поднимала 100 кг, а во время — всего лишь 50. Это для нее «немного». Разумеется, равняться на нее не стоит. Поэтому, если и раньше был неспортивный образ жизни, то стоит добавить лишь легкие физические нагрузки и непременно прогулки на свежем воздухе. Если сочетать это с достаточным, но не чрезмерным питанием, богатым витаминами, то расчет веса при беременности, скорее всего, будет радовать допустимыми цифрами.

правильный расчет.

Вес во время беременности

Увеличение веса, разумеется, в пределах определенных норм, важная составляющая здоровой беременности и родов. Поэтому с самого первого обращения в консультативную поликлинику на 5 неделе беременности  масса тела будущей мамы является объектом повышенного внимания медицинских работников.

Показатели домашних весов, указывающие на вес во время беременности, несомненно, будут расти. Пугаться этого не стоит, эта прибавка абсолютно естественна и природна, поэтому с ней надо смириться.

Через пару месяцев после рождения малыша молодая мамочка сможет вернуться к любимым упражнениям в спортивном зале, поэтому достаточно скоро этот показатель вернется к прежним идеальным стандартам.

Норма прибавки веса во время беременности

Для определения этой нормы важно знать, прежде всего, массу тела женщины до зачатия. Чем меньше она была, тем больше женщине можно набрать за период вынашивания малыша. Для начала надо определить индекс массы тела будущей мамы по специальной формуле.

Читай также: Растяжки при беременности: что точно не поможет?

Индекс массы тела (ИМТ) = масса тела (кг)/ рост (м) в квадрате

К примеру:

Перед беременностью женщина весила 50 кг, а ее рост составлял 1,6 м.
ИМТ = 50 / 1,6*1,6=19,3.

Это идеальная масса тела!

Нормы ИМТ для небеременной женщины:

• до 18,9 — ниже нормы;
• 19-24,9 — нормальный вес;
• 25-29,9 — лишний вес;
• больше 30 — ожирение.

Расчет прибавки веса во время беременности

• Если изначальный ИМТ меньше 18,9 допустимо набрать 12,5-18 кг,
• При ИМТ, который находится в диапазоне 19,0-24,9 — 10-15 кг,
• При ИМТ 25-29,9 — 7-11 кг,
• При выраженном ожирении, которое характеризуется ИМТ >30, беременной женщине допустимо набрать лишь 6 кг или даже меньше. Дальнейшие рекомендации может дать врач.

Читай также: 5 волнующих беременных вопросов акушеру-гинекологу

Все мы разные, даже при одинаковом добеременном весе не учитывать генетическую расположенность к лишнему весу или его недостатку нельзя. Обо всем этом будущую маму обязательно расспросит доктор на приеме и предложит лучший вариант планирования этого самого ответственного периода в жизни.

фото: depositphotos.com

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Беременность каждой будущей мамы протекает по-разному. Кто-то все девять месяцев вынашивания ребенка чувствует себя хорошо. А кто-то страдает от головных болей, запоров, болей в спине, токсикозов. Точно так же вес беременной женщины — сугубо индивидуальный показатель. Он может быть как недостаточным, так и излишним. О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, журналист газеты «Голос Череповца« беседовал с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

— Людмила Александровна, известно, что в период беременности женщина прибавляет в весе. Как распределяются набранные килограммы?

— Набор веса во время беременности — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. В этот период будущая мамочка в норме набирает в среднем от 6 до 15 кг. На что приходятся эти килограммы, помимо массы ребеночка? На увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, матки и груди, на накопление полезных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг, масса плаценты приблизительно 700 граммов, и порядка 1 300 граммов — это масса дополнительной крови. Также во время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез примерно на 400 г, матки — на 1 кг, внеклеточной жидкости — от 1,5 до 4 кг. Остальной вес уходит в жировые отложения. В процессе появления ребенка мамочка теряет 6,5 кг (это вес ребенка и околоплодных вод). Другие килограммы уходят во время кормления грудью. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

— От каких показателей зависит набор веса?

— Какой-то единой нормы прибавки в весе, которая бы подходила всем беременным, не существует. Все зависит от исходного веса беременной женщины: чем он меньше, тем больше допускается его набор при вынашивании. В жизни, как правило, так и происходит. Полные набирают не очень много килограммов (но не всегда так происходит), и их интересное положение становится визуально заметным только на поздних сроках. Худеньким же скрыть беременность гораздо сложнее. Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), который мы делаем, когда женщина встает на учет. ИМТ рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, вес женщины 48 кг, рост 1,57 м. Расчет ИМТ: 48/(1,57*1,57)=19,5. Следовательно, женщина с такими показателями может прибавить в весе примерно 16 кг к концу беременности.

— Чем опасен лишний вес во время беременности?

— Для меня это больная тема, потому что некоторые молодые женщины, приходящие рожать, весят около 100 кг и более. Избыточный вес приводит к акушерским осложнениям. Это как нитка, на которую нанизываются бусинки — осложнения беременности. Лишний вес провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной системы, варикозное расширение вен, возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Развиваются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок полных мамочек тоже получает массу неприятностей: малыш может родиться с большой массой тела (более 4 кг), может наблюдаться задержка развития плода, кислородное голодание, дефицит питательных веществ, существует риск развития неврологических заболеваний. Оценить состояние и развитие плода во время беременности при УЗИ-исследовании технически сложнее из-за излишков жира.

Нарушение жирового обмена (ожирение) не является признаком здоровья. Беременность должна быть запланирована. Если женщина знает, что у нее есть проблемы со здоровьем, даже если они не беспокоят ее в течение многих лет, сначала нужно решить их, а потом задумываться о беременности.

— Какие показатели прибавки в весе должны насторожить будущую мамочку?

— Если в неделю мамочка набирает более 2 кг; более 4 кг в первые три месяца; более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности; более 800 г еженедельно в третьем триместре.

— В народе говорят, что будущей мамочке нужно питаться за двоих, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными веществами. Но ведь это как раз тот случай, когда может развиться ожирение. Как питаться во время беременности? Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

— Как и в обычной жизни. Питание должно быть правильным. Исключается фастфуд, жирное, копченое, приправы, газировки. В рационе должен присутствовать белок. Есть фрукты и овощи, но только те, которые характерны для нашей местности, и не в больших количествах. Экзотика может привести к расстройствам желудка, аллергии. Нужно есть маленькими порциями несколько раз в день. Кроме того, должно быть обильное питье — полтора литра в день чистой воды обязательно. Что еще делать, чтобы не набрать лишний вес? Не переедать, бороться с запорами, двигаться в разумных пределах.

— Если будущая мамочка набирает лишний вес, нужно ли ей устраивать разгрузочные дни?

— Голодать и разгрузочные дни устраивать нельзя. Впадать в крайности вовсе ни к чему, главное — научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения.

— После родов женщины, которые сильно располнели, говорят, что это у них просто кость шире стала…

— Да, это распространенное мнение, когда женщины находят оправдание тому, что они неправильно питались во время беременности и потолстели. Ничего подобного, кости шире не стали, они не расходятся. Вес, набранный во время беременности, может уйти при кормлении ребенка грудью без лишних диет. Выработка молока организмом — это энергозатратная работа.

— Случается, что у будущих мамочек наблюдается недостаток веса. В чем его опасность?

— Начнем с того, что худеньким девушкам сложнее забеременеть. У худышек нередко нарушен гормональный фон. Менструация запаздывает, потому что организм девочки еще не накопил того запаса жировой ткани, который нужен для начала менструального цикла. Если у девушки наблюдается дефицит массы, то это может говорить о нарушениях в работе гормонов репродуктивной системы. Яичники плохо работают, матка не развивается, возникают проблемы с зачатием.

Если говорить о низком весе во время беременности, то недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют повышенный риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины может приводить к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Роды у худеньких нередко проходят с осложнениями (слабость родовой деятельности).

Диана Бушманова, газета «Голос Череповца»

Калькулятор прибавки веса при беременности

Когда женщина узнает о том, что она ждет ребенка, она сразу старается придерживаться здорового режима питания. Кроме того, в этот период, из-за того, что меняется гормональный фон и развивается плод, женщина нередко постепенно набирает вес.

Многие будущие мамы в первом триместре начинают часто смотреться в зеркала, чтобы увидеть изменения. Но в этот период внешних проявлений беременности может и не быть. Иногда ранний токсикоз может привести даже к похудению из-за того, что тяжело есть или, когда организм начинает остро реагировать на ранее привычные запахи. Со временем женщина все равно может поправиться, так как многие беременные начинают замечать, что им все сложнее становится влезть в привычную одежду. Виной повышения веса являются гормоны, которые вырабатываются во время беременности, чтобы подготовить организм к вынашиванию малыша. Например, кто-то может набрать более трех килограммов, а некоторые остаются в прежнем весе. Все зависит от нормы. Разобраться в этом поможет калькулятор прибавки веса при беременности, в котором указывают рост, предыдущий и текущий вес, а также неделю беременности. Как правило, вес во время беременности распределяется таким образом – 3500 граммов составляет сам плод, на 1480 миллилитров увеличивается объем клеточной жидкости, на 1000 граммов – матка, 900 г – околоплодные воды, 700 г – плацента, 400 г – набухание молочных желез, на 1500 г – увеличивается объем крови и на 3000 — жировой ткани. При этом на график прибавки веса могут влиять комплекция самой мамы и особенности ее организма. В среднем за весь период беременности женщина может набрать от 7 до 16 килограммов, для худощавых норма – 12-16 кг, среднего телосложения – 10-14 кг. Именно во второй половине беременности наблюдается интенсивный набор веса, когда в неделю он может увеличиваться на 200-300 граммов.

Но стоит отметить, что калькулятор онлайн, который позволяет контролировать беременным свой вес, не учитывает такие факторы, как возраст будущей мамы, здоровье, аппетит, наличие и тяжесть токсикоза и гестоза и вид беременности – размер плода, многоплодность и прочее. Так, например, если есть проблемы с почками, вес будет набираться быстрее. Кроме того, аналогичная картина будет наблюдаться у тех, кто постарше, так как с возрастом вес набирается быстрее. Если на раннем сроке был сильный токсикоз, тогда организм может набирать дополнительные килограммы во второй половине беременности. Но из-за того, что есть риск увеличения веса, ни в коем случае нельзя сидеть на диете и ограничивать себя в еде. Переедать тоже не стоит, чтобы не набирать более 10-12 килограммов.

какой он и как рассчитать?

Женщины всегда следят за своим весом, но наступает этап в жизни, когда за их весом начинают наблюдать врачи. Этот момент жизни – беременность.

Беременность: прибавка веса

Если раньше ты приходила на осмотр к врачу раз в полгода, то с наступлением беременности ты, само собой, будешь проделывать это процедуру чаще. Где-то до 28-ой недели беременности врач осматривает пациентку в среднем раз в месяц, затем – 2 раза. Вместе с врачом Вы будете тщательно следить за твоим весом, взвешивания станут обязательной процедурой посещения гинеколога и даже частью «домашнего задания».

Набор веса при беременности

В первые два месяца беременности женщина обычно не прибавляет в весе. В этот период ее мучает токсикоз, который обычно не способствует набору веса при беременности. Основные события происходят во 2-ой половине беременности. Прибавка веса будет составлять примерно 250-300 г. еженедельно. Однако, если набор веса при беременности идет быстрее – возможны осложнения, такие как: скрытые и явные отеки.

Теперь давай рассмотрим общие правила, которыми пользуются врачи для расчета прибавки веса при беременности. За все 9 месяцев беременности будущая мама обязательно должна набрать от 10 до 12 кг. Принято считать, что с 30 недели беременности набор веса у женщины составляет примерно 300-400 г. в неделю и не более чем 2 кг в месяц.

Для расчета набора веса при беременности в арсенале врача находится шкала средней физиологической прибавки веса в последние 3 месяца беременности. Также используется специальная таблица (с таблицей прибавки веса при беременности ты сможешь ознакомиться далее) Расчет очень прост: прибавка веса в неделю не должна превышать 22 г. на каждые 10 см роста. Это означает то, что при росте женщины 160 см, еженедельно она может набирать не более 352 г.

Вес при беременности

Прибавка веса при беременности зависит от множества факторов:

• Возраст — чем старше женщина, тем больше склонность к полноте;
• Вес тела до беременности — интересно то, что, чем меньше был вес до беременности, тем больше кг женщина сможет набрать во время беременности;
• Потеря в весе из-за раннего токсикоза – пройдя этап токсикоза, организм постарается компенсировать потерю килограммов;
• Конституция тела женщины – здесь важно обратить внимание на склонность женщины к полноте или худобе;
• Размер ребенка;
• Повышенный аппетит.

Теперь мы с тобой рассмотрим, на что же требуется целых 10 — 12 кг веса во время беременности. Например, если ребенок рождается с весом в 3,300 кг — куда «уходят» остальные килограммы, спросишь ты. Они распределяются так:

• ребенок – 3300г;
• матка — 900 г;
• послед – 400 г;
• околоплодные воды – 900 г;
• увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
• молочные железы – 500 г;
• жировая ткань – 2200 г;
• тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

Получается перебор, в чем тут дело? А дело тут в том, что лишние граммы образуются в результате различных факторов, например: вес ребенка (крупный плод), околоплодные воды (в случае многоводия) и тканевая жидкость (при задержке жидкости в организме). И если первый фактор держится в пределах нормы, то последние два означают отклонения от нормы – следует незамедлительно обратиться к врачу.

Норма прибавки веса при беременности

Самую большую ошибку, которую совершают женщины во время беременности – это желание соблюдать диету. Спросишь, зачем? Некоторые хотят держать свой вес под контролем даже во время беременности. Другие женщины, особенно если у них узкий таз, считают, что диета поможет им легко родить ребенка (ведь вес малыша также будет небольшим). Все эти доводы ошибочны! Запомни, нельзя сидеть на диете во время беременности!!!

И напоследок о наборе веса при беременности

Ты сможешь с легкостью сама рассчитать оптимальную прибавку веса. Для этого тебе понадобится лишь знать свой рост и исходный вес (только, чур, не жульничать). Эти два показателя превратятся в индекс BMI — Body Mass Index. Подсчитайте свой BMI:

BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:

• BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;
• BMI = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;
• BMI > 26 женщины тучного телосложения.

С подсчетами прибавки веса при беременности тебе поможет простой пример:

Твой рост – 1,60 м, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 23,4

Получается, что у тебя среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для тебя станет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Таблица прибавки веса по неделям беременности

Самый женский портал Микруша.ру желает тебе легкой беременности. По всем волнующим тебя вопросам тут же обращайся к своему гинекологу, ведь речь идет о здоровье твоего будущего малыша.

НАБОР ВЕСА НА

ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ — Камм Маккензи ОБГИН

Думаю, пора написать в блоге небольшой пост о прибавке в весе во время беременности. Это поможет многим нашим пациенткам достичь идеального веса для беременности во время родов и, таким образом, приведет к наилучшим возможным исходам беременности. Прежде чем продолжить чтение, я хочу, чтобы вы рассчитали индекс массы тела (ИМТ). Вы можете просто погуглить «Калькулятор ИМТ» или воспользоваться ссылкой ниже с веб-сайта CDC:

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ CDC

Почему мы заботимся о вашей прибавке в весе во время беременности?

Давайте начнем с обсуждения того, как набор веса во время беременности влияет на здоровье вашего ребенка и вашу способность к безопасным вагинальным родам.Некоторые из причин могут быть очевидными… например, если вы набираете слишком много веса, у вас повышается риск рождения слишком большого ребенка; и если вы набираете слишком мало веса, у вас повышается риск рождения слишком маленького ребенка. Это важно не только для способа родоразрешения (более крупные дети подвергают вас более высокому риску кесарева сечения), но и более крупные дети также подвергаются повышенному риску родовой травмы из-за так называемой «дистоции плеча» во время вагинальных родов. Вес при рождении более 9 фунтов увеличивает риск низкого уровня сахара в крови, желтухи и респираторного расстройства у вашего ребенка сразу после родов.Это также увеличивает риск развития у вашего ребенка диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте. Кроме того, слишком большая прибавка в весе увеличивает риск развития гестационного диабета и гипертонии во время беременности.

Не менее важно для нас (поскольку мы стремимся быть вашими врачами в течение многих лет) то, что если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может быть предвестником развития ожирения или обострения уже существовавшего ожирения. И все мы знаем, что с ожирением связано множество заболеваний, таких как гипертония, диабет и болезни сердца.Ограничение набора веса во время беременности также позволяет вам вернуться к весу до беременности раньше после родов.

Куда уходит весь вес?

Вот разбивка набора веса у доношенных женщин, не страдающих ожирением:

• Плод: 7-8 фунтов
• Увеличение объема крови: 6-8 фунтов
• Увеличение объема жидкости (то есть отек): 2-3 фунта
• Амниотическая жидкость: 2 фунта
• Увеличение груди: 1-3 фунта
• Увеличение матки: 2 фунта
• Плацента: 1.5 фунтов
• Жировые запасы: 6-8 фунтов

Таким образом, если вы набираете больше рекомендуемого веса и не имеете очень серьезного патологического отека, тогда вы увеличиваете последнюю категорию в приведенном выше списке — жировые запасы.

Какой вес вам следует набрать?

Вот здесь и вступает в игру ваш предыдущий расчет.

· Недостаточный вес (ИМТ <18,5): 28-40 фунтов

· Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9): 25-35 фунтов

· Избыточный вес (ИМТ 25-29.9): 15-25 фунтов

· Ожирение (ИМТ ≥ 30): 11-20 фунтов

Если вы носите двойню или тройню, вы можете безопасно добавить 10-15 фунтов к указанным выше диапазонам в каждой категории.

Итак, это означает, что для женщин с недостаточным и нормальным весом ОДИН фунтов прибавки в весе еженедельно, начиная со второго триместра. Для женщин с избыточным весом или ожирением вы должны набирать около ½ фунтов каждую неделю, начиная со второго триместра. Вы не должны сильно набирать вес в течение первого триместра.

Есть некоторые данные, позволяющие предположить, что женщины с ИМТ> 35 могут иметь больше пользы, чем риск, если не наберут или похудеют во время беременности.

Несколько заключительных советов

Калорийность и режим упражнений не нужно менять на ранних сроках беременности, так как в первом триместре прибавка в весе должна быть очень незначительной или отсутствовать вообще. Для женщин с нормальным весом увеличение потребления калорий на 200-300 калорий в день позволит вам адекватно накормить растущего ребенка и достичь целей по прибавке в весе во время беременности.Примером закуски на 200-300 калорий может быть яблоко с небольшим количеством арахисового масла. Тем из вас, кто страдает избыточным весом или ожирением, потребление калорий не должно увеличиваться по мере прогрессирования беременности.

Если один из ваших медработников в офисе прокомментирует ваш вес или прибавку в весе, пожалуйста, не обижайтесь. Ваш вес является жизненно важным признаком, который так же важен для здоровья вашей беременности, как и ваше кровяное давление. К счастью, увеличение веса во время беременности — это то, что вы можете контролировать и тем самым улучшить общее течение беременности и здоровье вашего ребенка.

Как всегда, наша первоочередная задача — помочь вам достичь максимально безопасной беременности, родов и послеродового курса.

Набор здорового веса во время беременности

Хорошо, что ваша последняя беременность протекала хорошо, но каждая беременность индивидуальна и, конечно, вы тоже разные. По крайней мере, вы старше и уже имеете дома хотя бы одного ребенка.Для вас и вашего развивающегося ребенка безопаснее иметь здоровый вес, если правильно питаться, быть физически активным и заботиться о себе. Таким образом, когда вы снова забеременеете, у вас будет еще одна возможность иметь хороший исход родов. См. Вашу диаграмму ниже.

Некоторым женщинам действительно удается похудеть после беременности, наблюдая за тем, что они едят, проявляя физическую активность, кормя грудью и высыпаясь, или все это вместе.Имея дело с ребенком дома, многие женщины обнаруживают, что во время беременности легче набрать вес в соответствии с инструкциями, поэтому у них нет такой большой проблемы с потерей веса после родов.

Да, ваш вес может по-разному повлиять на вашего ребенка, когда вы забеременеете.У женщин с недостаточным весом вероятность рождения слишком маленького ребенка выше, чем у женщин с нормальным весом, когда они забеременеют. У женщин с избыточным весом, когда они забеременели, больше вероятность того, что беременность будет осложнена гестационным диабетом …

гипертония и / или преэклампсия, чем у женщин с нормальным весом. Эти состояния не только опасны для женщин, но и в будущем могут повлиять на здоровье их детей. Кроме того, поскольку вес вашего ребенка при рождении увеличивается с весом во время беременности, чем вы тяжелее, тем выше вероятность, что у вас будет кесарево сечение, что может увеличить время восстановления после родов.Если вы будете слишком тяжелыми во время беременности, вы рискуете заболеть рядом состояний во время беременности, которые угрожают здоровью и выживанию вашего ребенка. К ним относятся гестационный диабет, гипертония и / или преэклампсия. Эти условия могут повлиять на здоровье вашего ребенка в будущем.Вот почему так важно иметь здоровый вес во время беременности.

Да, слишком тяжелый вес может затруднить зачатие, а также без осложнений для вас и вашего ребенка завершить беременность. Для вас обоих гораздо безопаснее зачать ребенка, когда вы имеете нормальный вес.

Что нужно знать, если у вас недостаточный вес во время беременности

Набор веса во время беременности важен для роста и развития вашего будущего малыша.Увеличение веса также является ключевым компонентом накопления энергии для производства грудного молока после родов.

Хорошая новость заключается в том, что риски, связанные с недостаточным весом или недостаточным набором веса, можно компенсировать, начав набирать вес. В результате недостаточный вес и беременность обычно не вызывают большого беспокойства, если вы получаете адекватное питание во время беременности и прибавляете достаточно веса на протяжении всей беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

Обзор

Недостаточный вес до беременности может указывать на необходимость набора большего веса во время беременности, чем у женщины со средним или большим весом.Кроме того, женщинам с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, такими как нервная анорексия или нервная булимия, у которых до зачатия мог быть дефицит питательных веществ, во время беременности потребуются дополнительные питательные вещества.

Работа с вашим лечащим врачом и, возможно, специалистом, например, диетологом, специализирующимся на беременности, может помочь вам добиться надлежащего набора веса и правильного питания на протяжении всей беременности.

Веривелл / Эмили Робертс

Почему при беременности важно прибавка в весе

Некоторым женщинам может быть сложно набрать вес во время беременности, но это очень важно для роста здорового ребенка.Понимание того, где важен вес, может помочь вам понять необходимость адекватного набора веса. Набранные во время беременности килограммы распределяются примерно следующим образом:

• Детские : от 7 до 8 фунтов
• Плацента : от 1 до 2 фунтов
• Амниотическая жидкость : 2 фунта
• Матка : 2 фунта
• Ткань материнской груди : от 1 до 3 фунтов
• Объем материнской крови : от 3 до 4 фунтов
• Жидкости в тканях матери : от 2 до 4 фунтов
• Материнские запасы жира и питательных веществ : от 6 до 8 фунтов

Большая часть этого веса снимается относительно быстро после родов и в послеродовой период.Также можно сбросить любой дополнительный набор веса, но это обычно требует более целенаправленных усилий и будет варьироваться от женщины к женщине. Похудению обычно способствует продолжительное грудное вскармливание, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Набор веса до беременности

Если у вас недостаточный вес, полезно набрать несколько фунтов перед беременностью. Это особенно важно, если ваша диета до беременности не была адекватной по питанию. Получение адекватного питания до беременности жизненно важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Низкая масса тела может быть фактором риска бесплодия и преждевременных родов. Эмили Митчелл, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Центре медицины плода, говорит: «Если у вас недостаточный вес и вы пытаетесь забеременеть, стремитесь набрать от 2 до 5 фунтов, а если вы не можете, сосредоточьтесь на наборах от 2 до 5 фунтов. в течение первого триместра ».

Чтобы набрать такой вес, вам нужно увеличить количество калорий примерно на 300 калорий в день. (Женщины с нормальным весом обычно не нуждаются в дополнительных калориях в течение первого триместра, им нужно примерно 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в течение третьего триместра.)

Квалифицированный диетолог может посоветовать варианты высококалорийной пищи с высоким содержанием питательных веществ, которые помогут вам достичь желаемого веса.

История расстройств пищевого поведения

Недостаточный вес (определяемый как ИМТ менее 18,5) до беременности, как правило, не является проблемой, если только вы не страдаете крайне низким весом, недоедаете и / или не страдаете расстройствами пищевого поведения.

Митчелл сообщает, что когда она консультирует женщину с предыдущим расстройством пищевого поведения, она может обнаружить, что ей нужно сосредоточиться на добавлении определенных ключевых питательных веществ, таких как фолат (витамин B9), железо, белок и жир, а не на наборе веса.

Она говорит: «Изучая потребление пищи женщиной, мне нравится работать над восполнением пробелов в ключевых питательных веществах, которых им не хватает. И если у женщины не так много жировых отложений, очень важно, чтобы она постоянно получала адекватное питание и набирала вес во втором и третьем триместре ».

Влияние недостаточного набора веса

Утомляемость — частый симптом недостаточного набора веса. Кроме того, Митчелл говорит: «Женщины, которым трудно набрать вес во время беременности, имеют более длительное послеродовое восстановление и могут подвергать риску здоровье своих костей.Они также могут подвергаться повышенному риску дефицита питательных веществ, такого как анемия ».

Первый триместр

Многие женщины теряют несколько фунтов в первом триместре из-за утреннего недомогания. Это нормально. Если у вас не очень низкий вес или вы не теряете его быстро (более фунта или двух), это не слишком беспокоит, поскольку растущий ребенок имеет ограниченные потребности в питании на этой ранней стадии.

Главное — убедиться, что вы получаете основные питательные вещества, даже если ваш вес остается стабильным или вы теряете несколько фунтов.Высококачественные пренатальные витамины особенно важны, когда на диету негативно влияют тошнота, рвота или отвращение к еде. Однако в течение оставшейся части беременности набор веса становится гораздо более важным для здорового развития вашего ребенка.

Второй и третий триместры

Некоторые исследования показывают, что недостаточный набор веса, особенно во втором и третьем триместрах, может увеличить риск недоношенного ребенка или кесарева сечения. Недоношенные дети имеют меньший вес при рождении, и исследования показывают, что у этих детей более высокий риск развития конкретные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет.

Оптимальный набор веса

Количество веса, которое вам следует набрать во время беременности, зависит от вашего веса и индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Вы получите более подробную информацию от своего акушера. Но, вообще говоря, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дают следующие рекомендации по увеличению веса при беременности.

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Полученное число помещает вас в одну из вышеперечисленных категорий. Имейте в виду, что ИМТ — это приблизительное измерение жира в вашем теле по отношению к вашему росту и весу.

ИМТ — это не идеальная или окончательная оценка того, насколько ваш вес полезен для вашего тела — это просто ориентир. Ваш врач может индивидуализировать ваши результаты и конкретно сообщить вам, является ли ваш вес проблемой, и сколько фунтов вы должны стремиться набрать.

Полезные советы

Стратегии, способствующие устойчивому увеличению веса во время беременности, включают следующее:

• Ешьте небольшими порциями и часто каждые несколько часов, особенно если вас тошнит.
• Избегайте пропусков приема пищи.
• Всегда завтракайте.
• Перекус: богатые питательными веществами и калорийные закуски, например орехи; цельнозерновые крекеры с сыром, ореховой пастой, хумусом или авокадо, нарезанные фрукты, намазанные ореховой пастой; бутерброды на цельнозерновом хлебе; сливочные супы; стальной овес со свежими фруктами; и измельченные орехи.
• Пейте высококалорийные напитки, например смузи из цельного молока или альтернативу молоку с добавлением протеинового порошка.
• Готовьте с дополнительным жиром, например маслом и сливочным маслом, и попробуйте добавить сыр в качестве начинки.
• Самое главное, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество макро- и микроэлементов.

Согласно CDC, женщины с недостаточным весом должны стремиться добавлять примерно 400 калорий в день во втором триместре и от 400 до 600 в третьем триместре.

Что делать, если я начну худеть?

Многие женщины худеют в течение первого триместра из-за тошноты, рвоты и утреннего недомогания.Это может быть нормальным явлением, но за ним следует следить, особенно если вам посоветовали набрать больше веса. Кроме того, ожидается, что вес будет колебаться от недели к неделе. Но если вы внезапно похудеете, вам следует немедленно обратиться к врачу, особенно в третьем триместре.

Если у вас возникают проблемы с набором веса, хотя не рекомендуется полностью переходить на менее питательные и низкокалорийные продукты, можно начать дополнять свой рацион некоторыми дополнительными высококалорийными продуктами с высоким содержанием жира, такими как мороженое, арахис. сливочного масла, сыра и дополнительного масла, чтобы набрать вес.

Принимая витамины

Всем беременным женщинам рекомендуется принимать витамины для беременных до и во время беременности. Ежедневное потребление определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота (фолиевая кислота), кальций и железо, необходимо увеличить во время беременности. Эти питательные вещества жизненно важны для здорового роста и развития вашего ребенка.

Важно найти добавку, которая имеет 100% дневной нормы, а также такую, в которой не содержится избытка определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота (600 микрограммов) и железо (27 миллиграммов).К женщинам, страдающим анемией, предъявляются особые требования — им может потребоваться больше железа.

Кроме того, некоторые жирорастворимые витамины могут быть проблематичными, если добавки намного превышают дневную норму. Например, «Повышенный уровень витамина А был связан с врожденными дефектами», — говорит Митчелл.

Однако лучший способ получить полноценное питание — это есть разнообразные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; продукты, богатые кальцием, такие как молоко, миндальное молоко, греческий или простой йогурт; источники белка, такие как бобы, яйца, рыба и курица; и полезные жиры, такие как жирная рыба, орехи, семена и масло.Митчелл говорит: «В оптимальном случае женщины сначала получают питательные вещества из пищи, потому что они усваиваются лучше, чем в форме добавок».

Получение основных питательных веществ

Ниже приведены некоторые из основных питательных веществ, в которых нуждаются все беременные женщины, которые могут потребовать дополнительных добавок помимо обычных витаминов для беременных.

DHA

Если вы не едите достаточное количество жирной рыбы с низким содержанием ртути, такой как дикий лосось, палтус и сардины, или обогащенных яиц, вам может потребоваться добавка докозагексаеновой кислоты (ДГК).Митчелл рекомендует минимум «200 мг ДГК для поддержки развития мозга, нервов и глаз ребенка».

Альтернативные источники веганской DHA включают морские водоросли, но посоветуйтесь со своим диетологом или акушером, прежде чем добавлять их в свой рацион.

Витамин D

Витамин D также является важным питательным веществом во время беременности и может играть роль в предотвращении преждевременных родов и инфекций. Поскольку витамин D не содержится в большом количестве в различных продуктах питания, получить его в достаточном количестве во время беременности может быть сложно, особенно если в рационе мало яиц, лосося и обогащенных продуктов, таких как молоко.

Когда это произойдет, Митчелл порекомендует «принимать 2 000–5 000 МЕ [международных единиц] ежедневно».

Слово Verywell

Если у вас недостаточный вес и вы беременны, проконсультируйтесь с врачом о том, сколько веса вам нужно набрать, чтобы обеспечить здоровую беременность. Кроме того, если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или недостаточное питание, вам могут потребоваться дополнительные добавки и поддержка для достижения идеального питания и набора веса.

Работа с дипломированным диетологом, специализирующимся на материнском питании, может помочь вам в достижении этих целей в области питания.Также может быть полезно поговорить с терапевтом или группой поддержки, специализирующейся на расстройствах пищевого поведения.

Если у вас недостаточный вес, но вы придерживаетесь диеты с более чем достаточным питанием, вам не о чем беспокоиться, пока вы набираете вес. Что наиболее важно, сосредоточьтесь на том, чтобы набрать достаточно веса и правильно питаться в критический второй и третий триместры, чтобы улучшить здоровье вашего ребенка.

Спасибо за отзыв!

Получите советы по диете и оздоровлению, чтобы помочь своим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Сложно понять

Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

1. Вес, фертильность и беременность.Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Обновлено 27 декабря 2018 г.

2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Отслеживание веса для женщин, у которых беременность недостаточна.

3. Эль Рафей Р., Аббас Х.А., Чарафеддин Л. и др. Связь индекса массы тела до беременности и прибавки в весе во время беременности с преждевременными родами и размером плода: обсервационное исследование из Ливана. Педиатр Перинат Эпидемиология . 2016; 30 (1): 38-45.DOI: 10.1111 / ppe.12249

Дополнительное чтение

• Agrawal S, Singh A. Ожирение или недостаточный вес: что хуже во время беременности ?. Дж. Обстет Гинекол Индия . 2016; 66 (6): 448-452. DOI: 10.1007 / s13224-015-0735-4

• Li C, Zhu N, Zeng L, et al. Влияние недостаточного веса матери до беременности и средней гестационной прибавки в весе на физический рост и интеллектуальное развитие детей младшего школьного возраста. Научная репутация . 2018; 8 (1): 12014.DOI: 10.1038 / s41598-018-30514-6

• Национальный институт детского здоровья и развития человека. Исследования NICHD делают ставку на прибавку в весе во время беременности. Опубликовано 27 августа 2013 г.

• Шарма А.Дж., Веско К.К., Балкли Дж. И др. Скорость увеличения веса во втором и третьем триместре и преждевременных родов среди женщин с недостаточным и нормальным весом. Материнское здоровье ребенка J . 2016; 20 (10): 2030-6. DOI: 10.1007 / s10995-016-2032-y

• Вольфрам, Т.Здоровый вес при беременности. Американская академия питания и диетологии.

• Zanardo V, Mazza A, Parotto M, Scambia G, Straface G. Увеличение веса во время беременности и рост плода у женщин с недостаточным весом. Итал Дж. Педиатр . 2016; 42 (1): 74. DOI: 10.1186 / s13052-016-0284-1

Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

Таблица набора веса при одноплодной беременности для ИМТ 25 и более декабря 2020 г.

% PDF-1.6
%
5 0 obj
>
эндобдж
85 0 объект
> / Шрифт >>> / Поля [] >>
эндобдж
2 0 obj
> поток
application / pdf

2020-12-02T15: 49: 06 + 10: 002020-12-02T15: 49: 06 + 10: 002020-12-02T15: 27: 19 + 11: 00Adobe Illustrator 25.0 (Windows)

uuid: b04f5f62-e474-4e29-9501-0a67cb4d4a25xmp.сделал: 8a262f56-a8ee-c54c-b5a4-71d61e9af224uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdfuuid: 600c7191-dd31-46bc-b7a6-fb1af48ff178xmp.did: 6fd3175f-f743-b742-8b27-f5b1984f5c19uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdf

ПечатьAdobe IllustratorFalseTrue1297.000089210.001566Миллиметры

Библиотека Adobe PDF 15.00

конечный поток
эндобдж
1 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
> / Ресурсы> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text] / Свойства> / XObject >>> / Повернуть 0 / TrimBox [0.0 0,0 841,89 595,28] / Тип / Страница >>
эндобдж
89 0 объект
> / Resources> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties> / Shading> / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.0 0.0 841.89 595.28] / Type / Page >>
эндобдж
98 0 объект
>
эндобдж
110 0 объект
> / ProcSet [/ PDF / ImageC] / XObject >>> / Subtype / Form >> stream
0 TL
q
q
/ GS0 гс
1250.1184931 0 0 833.4123287 -254.2763672 -111.6408443 см
/ Im0 Do
Q
Q

конечный поток
эндобдж
111 0 объект
>>> / Подтип / Форма >> поток
HTK
AD9E.1Ign ܈` @ u! = «U

Советы для более здоровой беременности

Признаем мы это или нет, но многие думают, что прибавка в весе во время беременности скоро станет мамой. Некоторые мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком много веса во время беременности, в то время как другие мамы беспокоятся о том, чтобы набрать слишком мало.

Давайте рассмотрим, как правильно набрать вес во время беременности!

Совет: , если вы беспокоитесь о потере веса во время беременности, набираете вес в послеродовом периоде — ознакомьтесь с Послеродовым лечением! Приложение невероятное, и вы сразу же вернетесь в нужное русло!

Увеличение веса при беременности: сколько вам следует прибавить?

Вы не поверите, но не существует определенного веса, который должны набирать все женщины во время беременности.

Рекомендации по увеличению веса во время беременности сильно различаются в зависимости от вашего веса до беременности и уровня физической подготовки.

Например:

Если до беременности у вас был недостаточный вес, ожидается, что вы наберете больше веса, чем тот, кто имел избыточный вес до беременности.

Что касается прибавки в весе во время беременности, Институт медицины делит женщин на 4 категории на основе их индекса массы тела (ИМТ).

Эти категории состоят из:

• Нормальный вес
• Недостаточный вес
• Избыточный
• Ожирение

Причина, по которой ИМТ учитывается, заключается в том, что ИМТ является одним из основных способов оценки веса тела, поскольку он также учитывает ваш рост.

Чтобы точно определить, сколько веса вам следует набрать во время беременности, давайте рассчитаем ваш ИМТ.

Шаг 1. Рассчитайте свой ИМТ

Для расчета ИМТ возьмите [вес (фунт) / рост (дюйм) / рост (дюйм)] x 703 или воспользуйтесь этим простым онлайн-калькулятором ИМТ:

Теперь, когда вы знаете свой ИМТ, вы можете найти свою категорию и увидеть предлагаемую прибавку в весе.

ИМТ: нормальный вес

Вы попадете в нормальную весовую категорию, если ваш ИМТ составляет 18.5 и 25.

Рекомендуемая прибавка в весе: 25-35 фунтов

ИМТ: недостаточный вес

Ваш ИМТ меньше 18,5, чтобы отнести его к категории недостаточной массы тела. Как я уже упоминал, если до беременности у вас была недостаточная масса тела, ожидается, что прибавка в весе во время беременности будет выше.

Рекомендуемая прибавка в весе: 28-40 фунтов

ИМТ: избыточный вес

Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30, считается, что у вас избыточный вес.

Рекомендуемая прибавка в весе: 15-25 фунтов

ИМТ: ожирение

CDC считает, что ИМТ более 30 является ожирением.

Рекомендуемая прибавка в весе: 11-20 фунтов

Беременность: прибавка в весе постепенно

Хорошо, теперь вы знаете, сколько веса вам следует набрать, но когда вы должны его набрать?

Увеличение веса во время беременности должно происходить постепенно в течение 9 месяцев.

Постепенное прибавление в весе — это , поэтому полезно для вас и вашего ребенка. Вот почему:

1. У вас меньше шансов получить избыточный или недостаточный выигрыш. Если вы сразу наберете слишком много веса, может быть трудно вернуться на правильный путь и не набрать слишком много веса во время беременности.
2. У вас будет меньше растяжек. Когда ваше тело и кожа смогут приспосабливаться к растущему животу медленнее, у вас будет гораздо меньше шансов увидеть растяжки.
3. Слишком быстрый набор веса никогда не пойдет на пользу вашему телу. Слишком быстрый набор веса может создать дополнительную нагрузку на ваше тело.

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса во время беременности может оказаться огромным подспорьем для определения того, сколько веса вам следует набрать во время беременности.

Некоторые калькуляторы более специфичны, чем другие.Они могут разбить вашу прибавку в весе по неделям, месяцам, триместрам или просто по общей прибавке в весе за беременность.

Вот информация, которую вам, вероятно, нужно будет ввести в калькулятор набора веса при беременности:

• Срок родов или сколько у вас недель беременности
• Ваш текущий вес
• Ваш вес до беременности
• Ваш рост
• Если вы ожидаете многоплодия

Я предоставил очень простой калькулятор набора веса при беременности здесь на основе предложенной WebMD прибавки в весе при беременности:

Увеличение веса при беременности по неделям

Мне также нравилось пользоваться этим калькулятором прибавки в весе во время беременности, который позволяет определять прибавку в весе во время беременности по неделям.Это совершенно бесплатно и просто в использовании.

С моим мозгом беременности я часто забываю, где сижу, и время от времени проверяю калькулятор, чтобы убедиться, что я нахожусь на правильном пути.

Для этого графика набора веса при беременности просто введите свой вес до беременности, свой рост, сколько недель беременности вы ждете и ждете ли вы двойню.

Калькулятор создает для вас диаграмму и помогает не сбиться с пути. Вот как это будет выглядеть!

Вам действительно не нужно проверять свой вес еженедельно, но я признаю, что это было во время моей первой беременности.

Я не хотела чрезмерного прироста во время беременности, но также хотела быть уверенной, что мой ребенок получает все необходимое для здоровья.

Расстройство набора веса при беременности

Так почему же так важен набор веса во время беременности?

Ответ прост: он нужен вашему ребенку и вашему организму для здоровой беременности, родов и послеродового периода!

Вот простая разбивка того, куда должны идти эти 30 фунтов.

Масса тела вашего ребенка (8 фунтов) — Доношенный ребенок обычно весит от 6 до 9 фунтов.

Материнские запасы жиров и питательных веществ (5–9 фунтов) — Вы можете задаться вопросом, зачем вам лишний вес для хранения жиров и питательных веществ. Это ключ к рождению ребенка и грудному вскармливанию. Доставка — изнурительное и калорийное занятие. Ваше тело также использует много калорий для производства грудного молока.

Дополнительный объем крови (4 фунта) — Количество крови в вашем организме увеличивается во время беременности, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.

Растущая матка (2-5 фунтов) — Ваша матка растет на протяжении всей беременности, чтобы приспособиться к растущему ребенку.

Растущая ткань груди (2 фунта) — Ваша грудь может начать расти, как только вы забеременеете. Другие женщины могут не заметить этого изменения до родов. Ваша грудь меняется и растет, чтобы подготовиться к кормлению грудью.

Амниотическая жидкость (2–3 фунта) — Амниотическая жидкость окружает вашего ребенка, чтобы обеспечить его безопасность на протяжении всей беременности.

Плацента (1 ½ фунта) — Ваша плацента прикреплена к вашему ребенку и помогает ему / ей получать кислород и питание, в которых они нуждаются во время беременности.Он также удаляет продукты жизнедеятельности из крови вашего ребенка. Вы родите плаценту после родов.

Я просто обожаю графики, а ты? Вот отличный наглядный пример разбивки набора веса во время беременности!

Увеличение веса при беременности за триместр

Хотя важно постепенно набирать вес на протяжении всей беременности, эксперты рекомендуют набирать меньше веса в первом триместре.

Это потому, что ваш ребенок меньше и ему еще не нужно от вас столько калорий, сколько вашему ребенку на более поздних сроках беременности.

Подсчитать прибавку в весе во время беременности по триместрам не должно быть сложно.

Просто следуйте этим рекомендациям Американской ассоциации беременных, если вы относитесь к нормальной весовой категории, рассчитанной выше.

1-й триместр

Как я уже упоминал, ваш первый триместр должен быть временем набора веса при беременности минимум, . В целом, вы должны набрать от 1 до 4,5 фунтов за весь первый триместр

Это около 1800 калорий в день.

2-й триместр

Когда вы вступаете во второй триместр, ваши потребности в калориях меняются. Врачи и эксперты рекомендуют вам набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.

Это примерно 2200 калорий в день.

3-й триместр

В третьем и последнем триместре ваш аппетит часто снижается, поскольку ребенок занимает больше места и, вероятно, давит вам на живот. По-прежнему рекомендуется набирать от 1 до 2 фунтов в неделю.

Это примерно 2400 калорий в день

Просто расчет калорий

Имейте в виду, что если вы часто занимаетесь спортом, у вас недостаточный или избыточный вес, или если у вас другие медицинские отклонения, эти рекомендации по потреблению калорий могут отличаться.

Это приблизительное количество калорий и предполагаемая прибавка в весе.

Обязательно поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам! Помните, что все женщины разные.

Предотвращение лишнего веса при беременности

«Еда на двоих» — худшая фраза на свете.

Если вы начнете беременность с этой мантрой, у вас очень высока вероятность чрезмерного прироста.

Да, вы сейчас едите на двоих, но то, что не означает , означает, что вы должны есть вдвое больше.

Еда на двоих ≄ Ешьте вдвое больше

Подумайте об этом так: когда ваш ребенок рождается, его живот размером с мрамор. Если живот вашего ребенка в день рождения был размером с мрамор, представьте, насколько меньше его живот, когда вы беременны!

При этом ваше тело требует дополнительных калорий из-за того, что ваше тело работает очень усердно, чтобы родить ребенка.Вот где в игру вступает правильная диета и отличные тренировки для беременных.

Беременная? Не пропустите бесплатно Начальный дородовой класс

Программа тренировок для беременных

Тренироваться во время беременности может быть невероятно сложно, особенно на раннем этапе, когда вы, вероятно, почувствуете дополнительную усталость.

Не думаю, что вам нужно делать все сразу.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь получить мотивацию к тренировкам во время беременности, посмотрите этот пост о том, как тренироваться во время беременности, даже когда вы устали.

Отличным шагом на пути к хорошей физической форме является ходьба всего несколько минут в день с постепенным увеличением.

Если вы чувствуете себя хорошо, сейчас самое время продолжить тренировку до беременности (если это одобрено врачом!). Найдите упражнение, которое вам нравится, и вы с большей вероятностью продолжите его!

Совет: Если вы ищете отличную, безопасную и эффективную программу фитнеса и питания во время беременности, то беременность только для живота создана для вас!

Лучшая еда во время беременности

Когда дело доходит до еды, вы должны есть здоровую и питательную пищу.

Если вы голодны, попробуйте добавить в свой день что-нибудь полезное. Это поможет убедиться, что вы не добавляете в свой рацион пустые калории — те, которые не имеют пищевой ценности, тем самым увеличивая прибавку в весе и не помогая вам чувствовать себя более удовлетворенным и сытым.

Несколько отличных вариантов, особенно для тех, кто склонен к тошноте:

• Сырные палочки (отличная белковая закуска!)
• Крекеры с арахисовым маслом (крекеры часто помогают от тошноты, и в арахисовом масле содержится белок)
• Йогурт
• Орехи
• Авокадо (с высоким содержанием калорий, но очень полезными жирами)

Чтобы узнать больше о лучших продуктах, которые можно есть во время беременности, прочтите этот пост, полный идей перекусов во время беременности!

Как правильно набрать вес во время беременности

Некоторые женщины во время беременности чувствуют такую ​​тошноту, что им трудно набрать вес во время беременности.Увеличение веса важно для вас и вашего ребенка, чтобы иметь здоровую беременность.

Несколько советов по набору веса во время беременности:

• Ешьте калорийные, полезные закуски. Включите авокадо и арахисовое масло в свои закуски / блюда, чтобы добавить больше полезных калорий.

• Ешьте меньше, чаще. Это может помочь при тошноте.

• Держите небольшие обеды под рукой, чтобы брать их с собой в дорогу.

Если вам действительно сложно что-то снизить и набрать вес, поговорите со своим врачом.

Советы по беременности

Если вам нужна дополнительная информация о беременности, не пропустите мой пост о продукте для беременных, который вам нужен для душевного спокойствия, и мой бесплатный 6-дневный ускоренный курс по грудному вскармливанию.

Не забудьте взять с собой бесплатных контрольных списков для беременных , чтобы держать себя в порядке:

Набор здорового веса во время беременности

Валери Лоренц

Беременность — критический период в жизни человека, который влияет на здоровье и благополучие как вас, так и вашего ребенка.Это подходящее время для того, чтобы вести здоровый образ жизни, чтобы обеспечить здоровый набор веса во время беременности.

Большинство беременных женщин в Австралии сообщают о том, что они не знают своего рекомендуемого набора веса, и что они никогда или редко получают совет от медицинского работника относительно здорового набора веса. В другом исследовании беременные женщины с большей вероятностью набирали вес в соответствии с рекомендациями, если они получали такой совет от поставщика медицинских услуг, в то время как отсутствие совета связано с увеличением веса вне рекомендаций.

Набор веса во время беременности может повлиять на здоровье вас и вашего ребенка в ближайшее время и в будущем. Если вы не наберете достаточно веса, вы рискуете преждевременно родить и родить ребенка с низкой массой тела. Если у вас избыточный вес, ожирение или слишком большой набор веса во время беременности, вы подвержены риску высокого кровяного давления, гестационного диабета, кесарева сечения, выкидыша, акушерских вмешательств и рождения большого ребенка. Ваш ребенок подвержен риску ожирения, потребности в медицинской помощи после родов и развития гипогликемии, то есть низкого уровня сахара в крови.Поэтому для вас важно поддерживать нормальный набор веса во время беременности.

Вес, который вы должны стремиться набрать во время беременности, зависит от вашего веса и индекса массы тела до того, как вы забеременели. Индекс массы тела или ИМТ — это попытка количественно определить количество ткани (мышцы, жир и кости) у человека, а затем на основе этого значения классифицировать этого человека как недостаточный, нормальный, избыточный или ожиренный. Индекс массы тела рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.ИМТ — это число, используемое для определения рекомендуемого диапазона веса.

ИМТ = вес (кг)
[Рост (м)] 2

Пример:

Рост Салли 175 см, а вес до беременности 65 кг

Ее ИМТ 65 / (1,75 × 1,75) = 21 кг / м2

Если вы не знаете, как рассчитать свой ИМТ, попросите своего лечащего врача помочь вам рассчитать его, или вы можете посетить следующие веб-сайты, которые рассчитывают его для вас.

http://www.heartfoundation.org.au/healthy-eating/Pages/bmi-calculator.aspx

http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

В настоящее время в Австралии нет конкретных рекомендаций относительно правильного набора веса во время беременности. Однако Институт медицины предоставляет рекомендуемые диапазоны прибавки в весе, основанные на ИМТ до беременности, и подходят для жителей развитых стран. В этих рекомендуемых руководящих принципах сбалансированы тяжесть и долгосрочные последствия неблагоприятных исходов для матери и ребенка.

Пример:

Если мы вернемся к ИМТ Салли, равному 21, вы увидите, что она должна набрать от 11,5 до 16 килограммов.

Помимо общей цели набора веса для вашей беременности, существует руководство по триместру за триместром. Вы можете рассчитывать набрать один или два килограмма в первые 3 месяца беременности.

Рекомендуемая прибавка в весе во втором и третьем триместре зависит от вашего ИМТ до беременности.Рассчитайте свой ИМТ и обратитесь к таблице ниже.

Если вы ждете более одного ребенка, вам нужно набрать больше веса.Рассчитайте свой ИМТ и обратитесь к таблице ниже.

Иногда женщинам, у которых на ранних сроках беременности наблюдается утреннее недомогание, трудно набрать достаточно веса.Они могут даже немного похудеть. Если это произойдет с вами, вам не о чем беспокоиться, если вы начнете набирать вес во втором триместре беременности.

Для вас важно поддерживать нормальный набор веса во время беременности, чтобы избежать каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья вас или вашего ребенка. Чтобы контролировать прибавку в весе, ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Убедитесь, что вы не едите «на двоих», особенно если у вас уже есть лишний вес или ожирение. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности в течение не менее 30 минут в большинство дней может помочь вам сохранить нормальный вес.Сначала посоветуйтесь со своим врачом, если вы ранее не проявляли активности или в настоящее время страдаете каким-либо заболеванием.

Если вы планируете еще одну беременность, рекомендуется сначала вернуться к своему весу до беременности. Беременность при избыточном весе или ожирении подвергает вас и вашего ребенка большему риску для здоровья во время и после беременности. Сохранение лишнего веса во время последующих беременностей увеличивает риск заболеваний, связанных с образом жизни.

Life Ready Physio предлагает занятия пилатесом до и после беременности, а также занятия по физическим упражнениям, которые помогут вам оставаться в пределах вашего здорового веса во время и после беременности.Мы также предлагаем дородовые и послеродовые занятия, проводимые квалифицированным женским физиотерапевтом и акушеркой, чтобы помочь и поддержать вас на протяжении беременности и подготовки к родам и переходу к родительским обязанностям после родов.

Ссылка:
Cogswell ME, Scanlon KS, Fein SB, Schieve LA (1999) Медицинская консультация, личная цель матери и фактический набор веса во время беременности. Акушерство и гинекология 94 (4): 616-622.

Коэн Т.Р., Коски К.Г. (2013) Ограничение избыточного веса у здоровых беременных женщин: важность потребления энергии, физической активности и соблюдение рекомендаций по увеличению веса во время гестации.Журнал беременности

de Jersey SJ, Nicholson JM, Callaway LK, Daniels LA (2012) Проспективное исследование увеличения веса во время беременности у австралийских женщин. Австралийский и новозеландский журнал акушерства и гинекологии 52: 545-551.

Институт медицины (2009) Увеличение веса во время беременности

Международная ассоциация исследовательских групп по диабету и беременности (2010) Рекомендации по диагностике и классификации гипергликемии при беременности. Уход за диабетом 33: 676-782.

Полезные ссылки:

http://www.heartfoundation.org.au/healthy-eating/Pages/bmi-calculator.aspx

http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Примечание редактора: Валери — физиотерапевт по вопросам здоровья и воздержания женщин в нашей клинике Midland. Она также занимается лечением общих заболеваний опорно-двигательного аппарата и проявляет большой интерес к клиническому пилатесу. Она является активным сторонником самоуправления и использует прогрессивную реабилитацию на основе физических упражнений для устранения основных причин боли, травм и перегрузок и, в конечном итоге, для оптимизации функций

Ваше здоровье во время беременности: здоровая прибавка в весе

Используйте калькулятор ИМТ, чтобы узнать ваш ИМТ.Посмотрите на таблицу ниже, чтобы определить, какой общий вес вам следует набрать во время беременности. Или попробуйте этот калькулятор, чтобы определить, сколько вам следует весить в зависимости от срока беременности.

О прибавке в весе во время беременности

Набор правильного веса во время беременности поможет вам похудеть после родов, может облегчить роды и поможет убедиться, что ваш ребенок родился со здоровым весом.Набор правильного веса во время беременности также помогает предотвратить ожирение в раннем детстве.

• Недостаточный вес может стать причиной того, что ваш ребенок родится слишком маленьким, слишком ранним или с врожденными дефектами.

• Набор слишком большого веса может привести к проблемам во время беременности, таким как высокое кровяное давление, отеки и гестационный диабет.

  • Это может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком большим или слишком ранним, или повысит вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение.

  • Женщинам, набравшим слишком много веса, также может быть труднее начать грудное вскармливание.

ресурсов

.