8 мужских советов. Статьи. Онлайн-гид по Москве.

Назад

в закладки

0
3297

Фото: kleo.ru

Здоровое равнодушие и умение относится к жизни проще — отличные качества для современного мужчины. Так что будем учиться ими овладевать.

Все мы хотим быть по-настоящему счастливыми, а обретение здоровой способности «забить» на что-то не слишком важное — качество, которое многие недооценивают.

Наш тебе совет: выброси из головы стереотипный образ наглеца, идущего к цели по головам и включи здоровый пофигизм — умение относится к жизни проще и видеть в ней больше позитива.

1

Позволь себе быть эгоистом

Есть разница между эгоизмом и здоровым эгоизмом. Человек со здоровым чувством эгоизма будет уважать себя и искать баланс между своими и чужими интересами, устанавливать личные границы. Расслабиться после рабочего дня для него — нормально, так же, как и отпраздновать что-то знаменательное в кафе / ресторане потому, что не хочется готовить.

Фото: tomsguide.com

2

Не жалуйся и не жалей

Что бы ни происходило в жизни, не замечай плохое. Частые жалобы на жизненные обстоятельства порождают еще больше поводов к жалобам.

В итоге нытье становится твоей типичной моделью поведения. А если перестанешь жаловаться, со временем просто прекратишь замечать незначительные неприятности.

3

Не бери близко к сердцу

Воспринимая все на свой счет, рискуешь оказаться в кабинете психотерапевта, поэтому эмоции в сторону и не реагируй остро на мнение окружающих.

Нет смысла переживать о том, что уже произошло, тем более если это такие мелочи. Лучше займись делами.

Фото: medium. com

4

Не настраивайся на плохое

Как себя настраиваешь, так все и произойдет. Как минимум потому, что сам себя уже уговорил, что так будет.

Следуй установке «я всё смогу» и избавь себя от лишних переживаний.

5

Не контролируй все

Большинство людей хотели бы полностью контролировать свою жизнь, но сталкиваясь с проблемами, человек получает чувство тревоги даже по мелочам.

Прими тот факт, что в жизни всегда будет неопределенность, и это не хорошо и не плохо. Это норма. И, между прочим, так даже интереснее.

Фото: hronika.info

6

Смирись с неизбежным

Не слушай «успешных людей» и «психологов», которые говорят, что все мы уникальны. Но если каждый из нас станет добиваться выдающихся результатов, они таковыми просто перестанут быть.

7

Живи по своим правилам

Если тебе постоянно что-то указывают и ты это выполняешь — хорошо. Но есть вариант получше. А именно: выработай свои правила, и живи по собственным принципам, которые помогут улучшить качество твоей жизни.

Фото: b17.ru

Фото: Stocksnap — ©Matthew Henry

8

Помни о причинно-следственных связях

У каждого действия есть последствия, и не всегда приятные. Если в твоей жизни происходит что-то непредвиденное, причина этого — ты сам. Отбрось волнения и не ищи виновных в своих проблемах.

Источник: mPort.ua.

Смотрите также:

Еще 0
ответов
комментарии

Относитесь к жизни проще

Я допускаю, что в жизни могут случаться из ряда вон выходящие события, за которыми следует депрессия и потеря смысла жизни. Однако большинство людей, усложняющих и драматизирующих жизнь, просто страдают от скуки и стараются разнообразить свои серые будни выдуманными трагедиями. Есть еще отдельный класс нежно скроенных личностей, остро реагирующих даже на мелкие неурядицы. Но к какой бы категории вы не относились, скажите себе: «Я буду относиться к жизни проще» и выполните своё обещание.

РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ

Самый банальный совет и тем не менее действенный. Радуйтесь жизни, ведь она, правда, одна, если вы не кошка, конечно. Так зачем проводить свою единственную и неповторимую жизнь в тяжелых раздумьях? Живите здесь и сейчас: вчера уже было, завтра не наступило, и вы в настоящий момент — единственная существующая реальность.

РИСКУЙТЕ

Вы не поверите, но ошибки совершают абсолютно все. И лучше бултыхаться в море и ловить рыбок, чем ждать у того самого моря погоды. Среди моих знакомых есть очень много талантливых людей, вот только они до сих пор пишут в стол, поют маме в скакалку и рассказывают о своих гениальных бизнес-идеях коту Семёну. Не нужно бросаться в пропасть, просто если единственное, что останавливает вас от исполнения мечты, это страх — забудьте о нем.

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА:

Елена Дубовик, директор Центра успешных отношений, практикующий психолог, специалист по личностному росту и развитию человека

• учитесь прислушиваться к своим чувствам, ведь они наши лучшие друзья и помощники в сфере взаимоотношений с нашими потребностями. Радостно, приятно, весело — значит то, что происходит, полезно для вас. Вызывает гнев, раздражение, грусть, — вы обделили себя, срочно нужно что-то менять;
• выражайте свои чувства словами. Это полезно не только для вас, поскольку это выход энергии, но и для окружающих. Они будут лучше понимать вас;

• осознали, приняли решение — действуйте. Не обязательно сворачивать горы, символический поступок — это уже перемены! Жизнь это не теория, это практика!

Не усложняйте

Ко всему на свете есть два подхода: простой и сложный. В деле, например, похудения выбирайте сложный путь: намного полезнее пройти до дома пешком, нежели проехать остановку на автобусе. Однако во всех остальных случаях лучше идти простым путем: проблема все равно решится, а нервные клетки останутся с вами.

Действуйте

Конечно, тоской и трагедиями можно питаться какое-то время, однако это не совсем полезный рацион. Начните что-то делать. Составляйте реальные планы и реализовывайте их. Жить станет проще, а значит, и отношение к ней изменится. Хватит жалеть и не любить себя: всегда найдутся люди, которые сделают это за вас.

Елена Дубовик

основатель Psycenter.by, психолог

Елена Дубовик, психолог, директор Центра успешных отношений.

Стаж работы психологом — больше 29 лет. Специалист по личностному росту и развитию человека. Автор и ведущая популярного тренинга LIFE CHANGE: Осознание и изменение жизненного сценария. Больше 100 публикаций, комментариев и выступлений в СМИ.

Вы можете записаться на консультацию к Елене. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.

30 простых способов облегчить себе жизнь

Этот пост может содержать партнерские ссылки для вашего удобства. Это означает, что если вы совершите покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Подробнее здесь .

• Фейсбук

• Твиттер

Вам не хватает времени в течение дня? Возможно, вы слишком много думаете, тратите слишком много энергии на беспокойство или не направляете свои усилия туда, где они больше всего нужны. Есть так много маленьких (и больших) изменений, которые вы можете делать каждый день, чтобы облегчить жизнь.

Изменив то, как вы распределяете свою рабочую нагрузку, как вы ведете дела по дому и как вы думаете, вы можете упростить свою жизнь и уменьшить физический и умственный беспорядок.

Вот некоторые из лучших советов, которые помогут наладить жизнь и значительно упростить жизнь в будущем.

Облегчи жизнь, изменив свое мышление

1.

Не мой цирк, не мои обезьяны

Запомните эту фразу и повторяйте ее про себя всякий раз, когда почувствуете, что хотите заняться чем-то, что к вам не относится.

Если вы часто сталкиваетесь с проблемой и чувствуете необходимость ее решить или беспокоитесь о проблеме, которая не имеет к вам никакого отношения, не вмешивайтесь. Это просто записывает вас на еще больший стресс и беспокойство!

2. Поговори с другом

Звучит просто, но многие из нас имеют привычку держать все в себе. Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, чрезмерную тревогу или расстроены чем-то, скажите об этом кому-нибудь. Разделив немного своего бремени, вы можете снять его со своих плеч.

Это не значит, что они несут это для вас, но они понимают, что вы испытываете, и это имеет огромное значение.

3. Установите ежедневные намерения

Прежде чем начать день, проверьте себя. Спросите, что вам нужно сделать в этот день, чтобы удовлетворить свои собственные потребности. Это может быть что угодно: от выполнения всего, что есть в вашем списке дел, до присутствия в данный момент.

В течение дня вы обнаружите, что помните о своем намерении и следите за тем, чтобы ваша энергия направлялась на его выполнение. Вы можете найти больше идей о том, как быть более преднамеренным в этом сообщении в блоге здесь.

4. Практика осознанности

Осознанность может относиться к медитации, но это также практика охвата мыслей, чувств и ощущений в данный момент. Речь идет просто о том, чтобы осознавать, что вы чувствуете и что происходит, не пытаясь выносить какие-либо суждения или мнения по этому поводу.

Чтобы помочь практиковать осознанность, посвятите некоторое время и место тому, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

ПОДРОБНЕЕ: 12 качеств простых людей, которым стоит усыновить ради большей радости

5. Будьте добры к себе

Часто мы обращаемся с собой хуже, чем с другими. Это происходит подсознательно от взгляда в зеркало до того, как мы думаем.

Каждый раз, когда вы понимаете, что плохо относитесь к себе, попытайтесь перенаправить это мышление. Если бы это был кто-то другой, что бы вы сказали вместо этого?

6. Устранение токсичных людей

Ваш круг должен поднимать вас вверх, а не тянуть вниз. Устранение токсичных людей из вашей жизни — одно из самых трудных решений, которые вы когда-либо принимали, но в долгосрочной перспективе это будет к лучшему.

Если кто-то не изменит своего негатива даже после того, как вы попытались поговорить с ним об этом, пришло время отпустить его и двигаться дальше. Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с этой записью в блоге о том, как распознавать токсичных людей и как с ними бороться.

7. Постановка целей

Потратив время на то, чтобы сесть и поставить цели, они станут гораздо более достижимыми. Озвучивание того, что вы хотите, заставляет вас думать о том, как вы могли бы на самом деле достичь этого.

Обязательно напишите общие цели, такие как карьера или семья. Также включите краткосрочные цели, чтобы у вас было что-то, чего можно с нетерпением ждать, например, сдать этот класс или отправиться в отпуск своей мечты.

ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ: 100 личных целей, которые нужно поставить перед собой ПРЯМО СЕЙЧАС!

8. Практикуйте благодарность

Когда что-то идет не так или мы чувствуем, что не движемся вперед, полезно напомнить себе, что все идет правильно и что у вас есть.

Это могут быть такие вещи, как:

• крыша над головой
• группа друзей, поддерживающих вас
• семья, которая любит вас
• признательность за хорошую еду
• или что-то, что напоминает вам, что у вас все хорошо

Старайтесь замечать такие мелочи, как солнечное небо по дороге домой или чистый дом. Вы даже можете записать свои чувства в дневник благодарности, чтобы напомнить себе искать радость в простых вещах .

9. Уход за собой

Когда все занято, мы часто забываем уделить время себе. Уход за собой выглядит по-разному для всех, но все дело в том, чтобы каждый день посвящать время себе.

Иногда это похоже на то, чтобы надеть маску и расслабиться в ванне, а иногда это означает поиграть в видеоигры в конце долгого дня.

Всегда уделяйте время тому, что вам нравится.

10. Попросите о помощи

Независимо от того, мешает ли вам гордость или мысль о том, что все нужно делать самостоятельно, подумайте о том, чтобы попросить о помощи. Многие люди с трудом признают, что им нужна помощь в чем-то, будь то плечо, на котором можно поплакать, или друг, который поможет собраться в день переезда.

Чувства подавленности и стресса часто можно избежать, обратившись к своему кругу.

11. Установление границ

Важным элементом поддержания хорошего психического здоровья и общего благополучия является установление границ. Это может быть эмоциональное или физическое, чтобы люди уважали то, что вам удобно, и не требовали больше, чем вы можете дать.

Например, учитель не может делиться информацией о своей личной жизни или о том, как партнер может попросить провести ночь с собой. Границы для всех будут выглядеть по-разному.

Сделайте свою жизнь проще дома

12. Не позволяйте тарелкам скапливаться

Вы когда-нибудь возвращались домой после долгого дня и вспоминали, что не мыли посуду целых три дня? Чем больше тарелок накапливается, тем больше они вызывают беспокойства.

Стараясь мыть посуду после каждого приема пищи или один раз в день, вы станете гораздо более управляемыми.

13. Приготовление еды для загруженных недель

Если вы знаете, что вам предстоит напряженная неделя, постарайтесь заранее приготовить обед и ужин.

Таким образом, вы не будете прибегать к нездоровой еде или возмущаться готовкой, когда хотите расслабиться или заняться другой работой.

14. Clean As You Go

Если у всего есть дом, вы можете сразу же привести свои вещи в порядок. Пространство часто отражает образ мышления, поэтому, если вы заняты и находитесь в состоянии стресса, беспорядок только усугубит ситуацию.

Один раз в день прибирайтесь, заправляя постель, собирая грязное белье, очищая поверхности и убирая вещи. Всего десять минут в день — это очень много.

15. Наведите порядок в доме

Иногда весь дом нуждается в обновлении, чтобы снять стресс и создать более расслабляющую атмосферу.

Посвятите некоторое время тщательному осмотру всего дома и сортировке вещей на хранение, пожертвование и мусор. Это займет время, поэтому постарайтесь заняться одной комнатой за раз.

Установите временную шкалу, например месяц, чтобы вы знали, когда навести порядок в доме .

16. One In One Out

После того, как вы избавитесь от хлама, избавьте себя от необходимости повторять это снова. Правило «один в одном» работает для каждого предмета, который вы приносите в дом.

Например, если вы покупаете новый предмет одежды, пожертвуйте его. Если вы покупаете новую книгу, избавьтесь от книги.

Это убережет ваш дом от повторного взрыва в будущем и гарантирует, что каждая сделанная покупка будет целенаправленной.

17. Составляйте бюджет

Финансовый стресс может быть одной из основных причин, по которой люди чувствуют потребность облегчить жизнь. Первый шаг к тому, чтобы получить контроль над финансами и контролировать расходы, — это установить бюджет и придерживаться его.

Составьте список всех своих расходов и доходов и найдите области для улучшения. В идеале у вас останутся деньги после расходов на погашение долга или вклада в сбережения.

18. Назначьте день встречи

Почти все, кого вы спрашиваете, откладывают назначение какой-либо встречи. Будь то визит вашего ребенка к стоматологу или посещение парикмахерской, назначьте день, чтобы сделать все телефонные звонки, которые вы откладывали.

В конце концов, вы почувствуете себя настолько успешным, что следующий месяц будет полностью спланирован и готов к работе.

19. Назначьте День Денег

Подобно дню встречи, выберите один день в месяц, чтобы посмотреть на свои финансы. Посмотрите на свои выписки по кредитной карте, посмотрите, насколько хорошо вы придерживаетесь своего бюджета, составьте бюджет на следующий месяц, переместите деньги для сбережений и посмотрите, какое пространство для маневра у вас есть для развлечения.

Стараясь ежемесячно отмечаться, вы не сбиваетесь с пути и чувствуете себя уверенно по мере приближения к своим финансовым целям.

20. Упростите свой гардероб

У каждого есть что-то в шкафу, от чего он может избавиться. Одежда занимает много места не только физически, но и умственно.

Если каждая вещь в вашем шкафу сочетается со всем, вам будет легко собрать наряд. Потратьте некоторое время, чтобы выяснить, какую одежду вы никогда не носите — изношенная одежда, вещи с бирками и дубликаты — это то, с чего легко начать!

21. Регулярные физические упражнения

Когда дела идут очень быстро, наше физическое здоровье уходит в первую очередь. Особенно для тех, кто работает из дома или является домохозяином, вам внезапно приходится напоминать себе, что нужно выйти из дома.

Установите время каждый день или через день, чтобы тело двигалось. Простая прогулка по окрестностям — это все, что вам нужно!

Облегчите жизнь, уменьшив рабочую нагрузку

22. Составьте список дел

Не держите все в голове. Записывайте все, что вам нужно сделать за день, чтобы не забыть, о чем нужно позаботиться.

Это также помогает расставить приоритеты задач и убедиться, что вы не переусердствуете.

23. Научитесь говорить «нет»

Знай свой предел и играй в его пределах. Говоря «нет» вещам, вы гарантируете, что каждый момент вашего времени посвящен вещам, которые вам небезразличны.

Если вы все время говорите «да», это быстро приводит к выгоранию, поскольку у вас не всегда есть физические и эмоциональные возможности, чтобы все сделать.

24. Ограничьте использование социальных сетей

Социальные сети поглощают время, как никакие другие. Пятиминутная регистрация может быстро превратиться в полчаса бессмысленного скроллинга. Чтобы ограничить время, вы можете удалить ненужные, отнимающие время или токсичных приложений с вашего телефона, или вы можете попробовать использовать только свой рабочий стол для доступа к социальным сетям.

Кроме того, в некоторых приложениях есть функции ограничения времени, которые вы настроили самостоятельно, чтобы напоминать вам, когда вы слишком долго были в игре.

25. Разработайте рутину

Многие из ваших дней будут похожими. Начинайте и заканчивайте день одинаково. Это помогает сформировать важные ежедневные привычки, такие как физические упражнения, ежедневные намерения и забота о себе.

В целом, это гарантирует, что вы посвятите некоторое время тому, что важнее всего, и почувствуете себя отдохнувшим, прежде чем погрузиться в день.

ПОДРОБНЕЕ: Более 100 идей семейных ритуалов и повседневных дел, которые помогут научить жизненным навыкам и стать ближе

26. Не упустите момент

В некоторые дни у вас будет больше энергии, чем в другие. Всякий раз, когда вы обнаружите, что у вас есть импульс для достижения цели, действуйте с ним, даже если это не было первоначальным планом.

Таким образом, если у вас есть день, когда у вас нет импульса, чтобы сделать что-то, ничего страшного. Потратьте время, чтобы расслабиться без чувства вины.

27. Отказаться от подписки

Наведите порядок не только в своем доме, просмотрев свой почтовый ящик. Отказ от подписки на электронные письма предотвращает появление этих ненужных электронных писем и отнимает у вас так много времени.

Это также останавливает искушение импульсивно купить и добавить в свою жизнь больше вещей, которые вам не нужны.

28. Групповые поручения

Сведите к минимуму количество времени, которое вы тратите на вождение и прогулки, сгруппировав все поручения в один день.

Выполняя все дела сразу, вы можете отметить целую кучу пунктов в своем списке дел за один раз. Это не только экономит ваше время, но и деньги на бензин.

29. Сначала выполняйте наименее любимые задачи

Всегда есть задачи, которые никто не хочет выполнять.

Чем дольше вы их избегаете, тем страшнее они становятся. Но когда вы выполняете задачу, которую избегали, вы чувствуете себя намного лучше, чем любая другая задача в течение дня. Сделайте их заранее, чтобы потом все было легко и непринужденно.

30. Не садитесь

Придя домой с работы, пока не садитесь. Часто, как только вы садитесь, ваше тело переключается с режима работы на отдых.

Вместо этого сначала сделайте некоторые дела по дому, например, приберитесь, приготовьте ужин или позанимайтесь спортом, прежде чем переключить свои мысли на ночь и успокоиться.

Заключительные мысли, которые сделают жизнь проще

Я надеюсь, что некоторые из этих идей окажутся полезными для вашей повседневной жизни и принесут больше легкости, расслабления и радости.

Какой совет вы считаете наиболее полезным? Дайте нам знать в комментариях ниже, как вы планируете сделать свою жизнь проще!

100 Essential Make Life Easier Ideas [Make Life Easier in 2022] — Что делает Дэнни?

Жизнь тебя угнетает?

Список дел накапливается?

Обязанности выпадают из ушей?

Отчаянно хотите сделать шаг назад, расслабиться, поднять себе настроение и заново открыть для себя свою искру?

Вы не одиноки.

Флип, я думаю, что мы все можем относиться к степени.

Иногда всего этого может быть слишком много! Как будто вы не знаете, сможете ли вы справиться, и ваш предел прочности слишком близок для комфорта.

Готовы к хорошим новостям?

Есть множество способов облегчить жизнь.

От простых стратегий до повседневных инструментов — легкая жизнь всегда рядом. Вам просто нужно понять, что облегчает жизнь для вас .

Итак, в чем секрет облегчения жизни? Что облегчает жизнь в трудные времена?

Я составил длинный список из 100 идей, которые теоретически должны иметь значение.

Если вам интересно, как облегчить себе жизнь, прочтите! Где-то, надеюсь, есть идея или две, которые помогут.

Что облегчает жизнь? Попробуйте сначала

Не хватает времени и нужны быстрые решения? Придерживайтесь этого раздела. В него я постарался включить то, что считаю наиболее эффективным способом облегчить жизнь.

1. Упражнения

Сходить на пробежку, пробежаться по кварталу, пойти на работу, заняться спортом… Что бы это ни было, я делаю упражнения, когда чувствую себя не в своей тарелке.

Это проясняет мой разум, поднимает настроение и делает мои проблемы менее значительными.

2. Правильно питайтесь

Наша диета определяет наше самочувствие!

Если у вас мало энергии, вялость и т. д., возможно, вам не хватает определенных питательных веществ.

Сбалансированная диета, богатая листовой зеленью, нежирным белком, сложными углеводами и полезными жирами, может изменить ваше настроение (и способность справляться с любыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь).

3. Выспитесь

По данным Healthline, 7-9 часов сна каждую ночь могут:

• Повысить уровень вашей продуктивности

• Укрепить ваше сердце

• Повышение спортивных результатов

• Защитите себя от определенных психических заболеваний

• Поддержите свою иммунную систему

…и многое другое!

Ясно, что улучшение сна облегчит жизнь бесчисленным множеством способов.

4. Разработайте распорядок дня

Все люди разные, но я лучше всего проявляю себя, когда у меня есть распорядок дня, которого я придерживаюсь.

Все становится менее неопределенным. У меня больше целеустремленности. И я успеваю больше.

5. Улучшите свое финансовое положение

Проблемы с деньгами вызывают стресс. Они привлекают ваше внимание и, от покупки еды до оплаты аренды, могут оказать огромное влияние на вашу повседневную жизнь.

Попытка заработать немного больше, сократить расходы и отложить все, что возможно, поможет снять напряжение на будущие дождливые дни.

6. Составьте план

Я люблю рутину почти так же сильно, как и план.

Мне нравится знать, что произойдет, и лучше контролировать ситуацию.

Планы делают меня более продуктивным, эффективным и приводят к лучшим результатам (с меньшим количеством ошибок).

7. Сделайте перерыв

На грани выгорания?

Стоп. Сделайте перерыв. Игнорируйте голос в своей голове, который говорит, что вы не должны или не можете.

Будь то 5 минут ходьбы от рабочего места или месячный творческий отпуск, перерывы недооцениваются! Взять их.

8. Положите телефон

Смартфоны — это здорово. Но они также вызывают привыкание и полны вещей, с которыми можно сравнить себя.

Аналогичным образом, слишком долгое использование телефона может вызвать проблемы со сном, проблемы в отношениях, конфликты, снижение самооценки, навыки межличностного общения и многое другое.

Отойдите ненадолго. Ваша жизнь может начать становиться легче.

9. Не бездельничайте

Если вы знаете, что что-то не так, решите как можно скорее. Не откладывайте это, потому что вы думаете, что это будет раздражать, неудобно или неудобно.

Будет только хуже.

Прямое столкновение с проблемой может быть ужасным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это должно облегчить жизнь.

10.

Упростите свою жизнь

Хватит покупать всякое. Наведите порядок в своем доме. Продавайте то, что можете.

Я настоятельно рекомендую посмотреть документальный фильм Netflix о минимализме (трейлер ниже). Это гораздо лучше объяснит, как упрощение вашей жизни делает ее лучше.

11. Избегайте негативных людей

Некоторые люди высасывают энергию из любой комнаты, в которой находятся.

Если можете, избегайте их. А если не можете, ограничьте время, которое проводите с ними.

Окружите себя хорошими, дружелюбными, позитивными людьми, и вы скоро заметите разницу в самочувствии.

12. Помогите кому-нибудь

Когда вам нужна помощь, предложение ее другим может показаться нелогичным.

Но, делая добро, чувствуешь себя хорошо. Не только это, но и хорошая карма! Вложите в мир добро, и оно когда-нибудь вернется к вам.

13. Просить о помощи

Просьба о помощи не делает вас слабым.

Я бы сказал наоборот: быть уязвимым требует силы.

Что еще более важно, протянутая рука помощи делает жизнь проще, независимо от того, для чего вам нужна помощь.

Просто убедитесь, что вы оплачиваете всю помощь, которую получаете, когда можете.

14. Научитесь лучше общаться

От отношений до работы — все сферы жизни улучшаются, когда вы становитесь хорошим собеседником.

Это не произойдет за одну ночь. Но вложение в работу принесет серьезные дивиденды.

Меньше недоразумений, более крепкие отношения, лучшие результаты и многое другое.

15. Учитесь говорить «нет»

Я все еще учусь этому:

Отказ не делает вас плохим человеком! Это признак самоуважения.

Со всем соглашаться и всегда ставить свои потребности на последнее место нечестно по отношению к вам .

И вы имеете значение. Так скажи нет. Уважайте свое время и не жалейте его.

Простые вещи, облегчающие жизнь

То, что облегчает жизнь, не обязательно должно быть чем-то особенным! Для меня часто самые простые решения работают лучше всего.

Вот 15 идей, которые попадают в эту категорию:

16. Отключите социальные сети

17. Понежьтесь в ванне

18. Примите горячий душ

19. Зажгите свечу

20. Найдите собака обниматься

21. Сесть и поднять ноги

22. Выпить чашку горячего чая/кофе

23. Обнимите любимого человека

24. Отвлекитесь (почитайте книгу, посмотрите фильм…)

25. Стоп. Сделайте несколько глубоких вдохов

26. Отойдите от экрана

27. Перекусите здоровой пищей (восстановите запас энергии)

28. Вздремните

29. Запишите все, что вас беспокоит

30. Наверстайте упущенное с другом (по телефону или при личной встрече)

Товары, облегчающие жизнь

Иногда инвестиции в правильное оборудование могут существенно изменить вашу жизнь! Вот несколько идей, которые приходят на ум:

31. Светильники для САР (сезонное аффективное расстройство)

32. Подставки для бокалов/пива для ванны

33. Наматрасники (для более удобной кровати/лучшего сна)

34. Роботы-пылесосы

35. Умные помощники ( Например, Alexa)

36. Кофеварки AeroPress

37. Журнал для ведения дневника

38. Календарь для организации дня

39. Будильник на колесах (больше не нужно вставать с постели)

40. Плитка товарищей (больше не теряйте ценности)

41. Блендер (легкие питательные вещества)

42. Беспроводная нить для воды

43. Портативное зарядное устройство (больше не разряженный телефонный аккумулятор!)

44. Смарт-часы (напоминают о занятиях спортом, получают сообщения на ходу…)

45. Беспроводные наушники (отключите мир без раздражающих проводов)

Идеи для облегчения жизни с течением времени

Быстрые решения и краткосрочные решения — это здорово. Но настоящее волшебство происходит, когда вы находите способы облегчить жизнь в долгосрочной перспективе.

Эти идеи могут не сработать сразу, но со временем они окажутся полезными:

46. Говорите чаще, чем молчите

47. Не держите зла; прощать людей

48. Иметь высокие моральные принципы

49. Никогда не переставать учиться новому

50. Уйти раньше, если вы знаете, что что-то не так

51. Помните, что идеального решения не бывает

52. Каждый божий день говорите себе, что вы важны (или что-то еще, что вам нужно услышать)

53. Не ограничивайте себя;

54. Установите границы

55. Превратите свои «надо» в «обязанности»

56. Просыпайтесь раньше (не слишком жертвуя сном)

57. Определите, в чем проблема

58. Выясните кто вы

59. Выясните, кем вы хотите быть

60. Простите себя

Чем заняться с другими, чтобы облегчить жизнь

Ни один человек не остров! Ваши друзья, семья, коллеги и даже совершенно незнакомые люди могут стать настоящими спасителями, когда вы ищете способы облегчить жизнь.

Вот 15 способов, которыми они могут помочь:

61. Выпить кофе (сменить обстановку, встретиться с любимым человеком, отвлечься…)

62. Сходить поужинать с кем-нибудь (см. выше)

63. Откровенно поболтать с надежным другом

64. Пожить некоторое время у родителей

65. Заплатить кому-нибудь за работу по дому

66. Нанять няню/няню

67. Провести выходные путешествие с друзьями

68. Играть в онлайн игры с друзьями

69. Восстановите связь со старыми друзьями в социальных сетях

70. Сходите на встречу выпускников

71. Слушайте подкасты с участием людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь

72. Найдите время, чтобы побыть со своим партнером

73. Ужинать всей семьей (телефоны запрещены!)

74. Готовить ужин с друзьями или семьей

75. Делегировать задачи и обязанности по дому детям/членам семьи

Использование настоящего момента, чтобы облегчить себе жизнь

Фиксация вашего внимания «здесь и сейчас» может быть мощным способом облегчить стресс, почувствовать меньше беспокойства и позволить вашим проблемам утихнуть.

Вот список способов стать более присутствующим и почувствовать эти преимущества на себе:

76. Запишите в свой дневник

77. Медитируйте

78. Сделайте растяжку или займитесь йогой

79. Остановитесь, посмотрите, послушайте — осмотрите свое окружение

80. Нарисуйте что-нибудь

81. Ешьте/пейте что-нибудь осознанно

82. Обратите внимание на ощущения в части вашего тела

83. Проведите сканирование тела

84. Обратите внимание на эмоции внутри тебя

85. Попробуйте утренние страницы

86. Примите холодный душ

87. Попробуйте дыхательную технику Вима Хофа

88. Помолитесь

89. Закройте глаза и послушайте расслабляющую музыку

90. Пишите письмо к себе в будущем

Как облегчить себе жизнь в худшие дни

Находитесь ли вы сейчас в какой-то особенной депрессии? Если кажется, что кризис надвигается, вот 10 вещей, которые помогут вам сделать вашу жизнь проще.

91. Возьмите выходной

92. Определите проблему (чтобы найти способ ее решения)

93. Займитесь любимым делом

94. Избавьтесь от стрессовой ситуации

95. Позвоните/встретьтесь со своим ближайшим другом

96. Позвольте себе почувствовать, что происходит внутри

97. Используйте позитивные аффирмации для поднятия настроения

98. Танцуйте по комнате!

99. Займитесь чем-нибудь общительным

100. Поговорите со своим врачом или профессиональным консультантом

Что облегчает жизнь? Попробуйте эти идеи

Поиск способов облегчить жизнь имеет решающее значение, когда вы несчастны, подавлены или находитесь на грани выгорания.

К сожалению, по крайней мере для меня, думать достаточно ясно, чтобы идентифицировать эти вещи, может быть проблемой в данный момент! Как будто у вас включены шоры, которые мешают вам видеть то, что облегчает жизнь.

Вот почему я решил собрать этот пост.

Если повезет, этот длинный список из 100 идей, как сделать жизнь проще, станет полезным ресурсом, к которому можно будет вернуться в трудные времена.