Прибавка веса при беременности — нормы прибавки, калькулятор набора веса

Неизбежные изменения женского
организма в период ожидания ребенка внешне проявляются в изменении округлости и
пышности форм, появлении животика и прибавлении дополнительных килограммов.

Содержание статьи

1. Какова же норма?

2. Как мы меняемся с течением беременности

3. Индекс массы тела

4. Из чего складываются килограммы

Какова же норма?

Прибавка веса при беременности у всех женщин разная: одни
практически не изменяют своих исходных размеров, увеличивая вес только за счет
размеров животика, другие же наоборот – раздаются полностью, превышая исходные
объемы иной раз не на один десяток килограмм.

Нормальный вес очень важен не
только для правильного течения беременности, но и для зачатия малыша в
принципе. Потенциальные мамочки, страдающие недостатком веса или ожирением ,
зачастую просто не могут забеременеть, не разрешив проблему отсутствующих или лишних килограммов.

Организм очень худеньких
дамочек находится в состоянии бесконечного истощения, поедая запасы, отложенные
«на черный день», аппетитные толстушки
испытывают повышенные нагрузки на сердце, проблемы с давлением и
кровообращением. Пережить стресс, которым для организма является беременность
при наличии проблем подобного рода очень сложно, и порой даже невозможно.

Даже если Ваш вес до
беременности находился в относительной норме, с момента зачатия крохи с телом
начинают происходить удивительные метаморфозы, которые заставляют Вас
становиться все больше и больше с каждым днем. Чтобы более точно представлять сколько приблизительно Вы должны весить на той или иной неделе, рекомендуем воспользоваться калькулятором набора веса.

Как мы меняемся с течением беременности

В первые 12 недель беременностиявных изменений фигуры и веса женщины, как правило, не происходит. Сейчас Ваш малыш еще слишком мал – его
жизнедеятельность требует минимум пространства, а рост и вес начнут увеличиваться
только после формирования всех основных внутренних органов, которое закончится
во втором триместре.

Кроме того, многие будущие
мамочки испытывают на себе такое неприятное явление как ранний токсикоз –
частая рвота не способствует набору лишних килограммов, поэтому максимальная прибавка в ранний период
беременности составляет не более
двух килограммов. Многие женщины
даже теряют в весе в этот период.

Начиная со второго триместра,
размер и вес будущего ребенка неизбежно растет, а соответственно и органы,
обеспечивающие его жизнедеятельность – плацента и матка увеличиваются в
размерах. Объем околоплодных вод также становится больше. Организм будущей мамы
делает запасы для обеспечения нормального роста и развития крохи – это заметно по округлившимся формам. Растут молочные
железы – грудь готовится к кормлению будущего ребенка. Изменения заметны
внешне, и встав на весы сейчас, женщина явно увидит, что стрелка неизбежно
сдвинется в сторону увеличения.

Третий триместр характеризуется
наиболее интенсивной прибавкой веса, поскольку для малыша это время активного
роста — сейчас сформированы все жизненно
важные системы и органы, и для появления на свет ему требуется добрать важные и
нужные граммы.

Для организма будущей мамы третий триместр – период тяжелых
испытаний – в это время часто случаются нарушения в работе тех или иных систем,
а также резкое увеличение массы тела. Растущая матка сдавливает большую часть
расположенных вблизи внутренних органов, мешая их нормальной работе, почки
женщины активно работают на прогон увеличенного количества жидкости – сейчас
высока вероятность возникновения ее задержки в организме, а следовательно
возникновения отеков. Все эти факторы неизбежно отражаются на показателях веса.

Прибавка веса при беременности может о многом рассказать лечащему врачу. Недаром при каждом посещении женской консультации беременная обязательно проходит процедуру взвешивания – по усредненным показателям прибавки, соответствующим той или иной недели беременности доктор осуществляет контроль за работой маминого организма.

Индекс массы тела

Для расчета прибавки
веса при беременности используется специальная величина, называемая индексом массы тела. Она
рассчитывается по формуле:

ИМТ=вес(КГ)/рост (м)²

В зависимости от значения ИМТ, нормой прибавки веса при беременности считаются разные величины, так градация значения этого показателя варьируется
между 19,8 и 26. Точные нормы прибавки
веса по неделям представлены в таблице ниже:

Таблица 1 Прибавка веса при беременности

Конечно, цифры, приведенные в таблице весьма условны: не
стоит сбрасывать со счетов индивидуальные особенности организма каждой
женщины. Но, тем не менее, резкая
прибавка веса должна насторожить будущую маму и ее врача, поскольку она может
говорить о возникновении скрытых отеков.

Из чего складываются килограммы

В норме набор дополнительных килограммов обусловлен
несколькими моментами, так, организм будущей мамочки, стремясь сделать запасы
питательных веществ, потяжелеет в среднем на 3-4 кг, из которых примерно: 500-700 грамм уйдет на увеличившиеся в объеме молочные железы, а остальное на жировые ткани.

Объем запасов крови в организме беременной
женщины также вырастает, поскольку сейчас она нужна для обеспечения сразу двух
живых организмов, в среднем, эта цифра приближается к 1.2-1.3 кг. Остальные
килограммы распределяются между весом
крохи и ее обиталища:

• ✔ Матка и послед в сумме будут весить к концу
  беременности около 1,5 кг,

• ✔ Околоплодные воды примерно 900г,

• ✔ Сам малыш в
  среднем от 3 до 3,5 кг,

• ✔ Конечно,
  увеличение объёмов мышечной ткани в организме влечет также увеличение запасов
  воды, в норме ее добавится около 2,5-3 кг.

Ультразвуковая диагностика, регулярная сдача анализов и
контроль самочувствия будущей мамы позволяют судить о том, находится ли ее вес
в норме, или речь идет о патологической
прибавке.Если малыш ожидается не один, то естественно, прибавка в
весе у мамы будет больше примерно на 3-5кг.

Если на очередном контрольном взвешивании в женской
консультации, врач обнаружил у Вас немного больший вес, чем говорят средние
показатели, не спешите расстраиваться – возможно, исправить ситуацию поможет
некоторое ограничение в еде и соблюдение режима питания. Конечно, при наличии,
в сочетании с лишним весом, других отклонений от нормы, таких как повышение
артериального давления или плохих анализов крови и мочи речь может идти о
госпитализации и проведении экстренной терапии или более тщательного обследования.

Для поддержания нормального
веса при беременности очень важно правильное и сбалансированное
питание. Пища, богатая клетчаткой, витаминами
и микроэлементами — Ваш помощник борьбе
за здоровое тело и нормальное пищеварение.
Кушайте фрукты и здоровую пищу, больше проводите времени на свежем
воздухе и отдыхайте, не забывайте вовремя сдавать анализы и посещать врача – и
тогда Ваша беременность пройдет легко, а малыш родится здоровым!

Прибавка в весе при беременности по неделям и триместрам: норма, таблица, отзывы

09 апреля 2016 г.

Очень важно во время ожидания рождения малыша следить за правильным набором веса у женщины и не допускать выхода за дозволенные рамки, так как лишние килограммы могут негативно повлиять на вынашивание, роды и послеродовое восстановление.

Какой вес можно набрать, вынашивая ребенка?

Масса прибавки у женщины во время ожидания малыша складывается из нескольких показателей:

• масса самого плода;
• масса детского места, околоплодных вод;
• масса тела будущей мамы – увеличившаяся в размере грудь, запасы организма, формирующиеся на протяжении беременности, объем крови.

В норме за весь период ожидания младенца допустимо набрать от 9 до 13 кг, при этом вес прибавляется на разных этапах беременности по-разному – в первые месяцы остается прежним или прибавляется незначительно, во второй половине начинает увеличиваться постепенно, а на последних неделях достигает своего максимума. В последние месяцы гестации малыш начинает интенсивно расти и накапливать подкожный жир, чем обусловлен резкий набор веса беременной.

Норма прибавки веса у беременных

Прибавка килограммов во время ожидания ребенка зависит от особенностей организма будущей мамы, количества плодов, рациона питания и образа жизни. В норме она составляет:

Указанная прибавка делится на:

• вес самого плода – примерно 3100-3600 г;
• вес матки – 750-850 г;
• объем циркулирующей крови в плацентарном круге кровообращения – 1300-1900 г;
• увеличившиеся молочные железы, запасы организма, формируемые на начальном этапе вынашивания – 4000 г;
• вес детского места – 700-900 г;
• вес околоплодных вод – 1000-1200 г.

Все это только приблизительные показатели, которые различаются у каждой беременной.

Таблица прибавки веса у будущей мамы по неделям

Общая прибавка у женщины за весь период вынашивания, по неделям наглядно указана в таблице:

Нет ничего страшного в том, если на определенном сроке гестации ваша прибавка несколько не соответствует норме, указанной в данной таблице – это лишь приблизительные показатели. Но если отклонения от норм существенны, следует проконсультироваться по данному вопросу с вашим врачом.

А рассчитать оптимальную прибавку в весе при беременности по неделям вам поможет калькулятор набора веса, который вы найдете на нашем сайте!

Ирина Левченко, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Поделиться с подругами:

Твитнуть

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса — расчет калорий для набора веса Если вы хотите нарастить массу тела, попробуйте этот инструмент, чтобы оценить потребление калорий для достижения вашей цели.

Как набрать вес?

Набрать вес не так просто, как кажется! Вы должны знать определенные факторы, которые способствуют практике увеличения веса. Вот почему это необходимо делать правильно.

Ваш общий ежедневный расход энергии (TDEE) и скорость основного обмена (BMR) играют очень важную роль в вашем путешествии по набору веса
Старайтесь избегать нездоровой пищи, газированных и других алкогольных напитков! Это потому, что они могут быть полезны для быстрого увеличения вашего веса, но с ними также связаны различные заболевания, связанные со здоровьем

Сколько калорий нужно есть, чтобы набрать вес?

Чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше калорий, чем вы сжигаете ежедневно. Недавнее исследование, проведенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показало, что нормальный человек должен стараться набирать вес на 2 фунта в неделю. Это стандартный диапазон, в пределах которого человек набирает вес без каких-либо проблем со здоровьем.

Калорийность потребления для набора веса отличается для беременных женщин. В таком состоянии у нас есть еще один калькулятор набора веса при беременности, который дает правильный план набора веса в период беременности.

Однако от вас зависит, хотите ли вы набирать вес медленно или быстро. Например, мы собрали калории, необходимые в обоих случаях, в следующей таблице:

Риски, связанные с недостаточной массой тела:

Если ваш ИМТ ниже 18,5, у вас недостаточная масса тела! Там, где избыточный вес опасен, недостаточный вес имеет свои негативные последствия для вашего здоровья. Наиболее распространенные из этих рисков включают:

• Остеопороз
• Регулярная болезнь
• Снижение иммунитета
• Более высокие шансы на снижение рождаемости
• Снижение мышечной силы
• Дефицит витаминов
• Хирургические осложнения

Соотношения макросов для увеличения веса:

Чтобы набрать вес без каких-либо проблем со здоровьем, очень важно, чтобы ваш рацион содержал следующее соотношение макроэлементов:

Как использовать этот калькулятор прибавки в весе?

Наш калькулятор калорий для набора веса быстро вычисляет количество калорий, необходимое для набора веса. Его простой пользовательский интерфейс требует от вас следующих входных данных для ввода и получения результатов!

Ввод:

• Выберите единицы измерения и пол
• Введите свой возраст и выберите свой рост
• Теперь введите свой текущий и целевой вес в соответствующие поля
• Выберите уровень активности и избыток калорий (если вы выбрали «Пользовательский» для избытка калорий, введите значение либо в килокалориях, либо в процентах)
• Установить целевую дату
• Введите процент жира в организме (необязательно)
• Нажмите «Вычислить»

Вывод:

• Увеличение количества калорий в день и увеличение веса калорий
• Калорий, необходимых для поддержания BMR и TDEE
• Общее время для достижения цели и контрольной даты
• Коэффициенты макросов набора веса
• Таблица прибавки в весе, чтобы вы знали, на сколько вы будете прибавлять в весе ежедневно

Часто задаваемые вопросы:

Сколько калорий составляет один фунт веса тела?

Общее эмпирическое правило гласит, что один фунт массы тела примерно равен 3500 калориям.