Увеличение веса при беременности: сколько это слишком много?

Это неизбежно!

Прибавка в весе во время беременности неизбежна для большинства женщин. Однако большинство женщин беспокоит не столько набор веса во время беременности, сколько страх не сбросить лишние килограммы после рождения ребенка.

Также, с медицинской точки зрения, бывает идеальная прибавка в весе, а то и менее идеальная. Но прежде чем мы продолжим, помните, что любые вопросы о вашем личном увеличении веса во время беременности должны быть адресованы вашей собственной медицинской команде.

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Вес, набранный во время нормальной беременности, обычно составляет от 10 до 13 кг. Это составляет примерно 3 кг плода, 1 кг матки, 0,5 кг плаценты, 4 кг увеличения кровоснабжения и около 4 кг увеличения запасов тканей и жира в ожидании грудного вскармливания. Конечно, это средние цифры, и они будут варьироваться в зависимости от человека.

Возможным исключением являются те, кто технически страдает ожирением, т. е. те, у кого индекс массы тела (ИМТ) более 30. При условии, что эти женщины придерживаются хорошо сбалансированной диеты, отвечающей повышенным потребностям во время беременности, их минимальное увеличение веса может считаться совершенно безопасно. Это связано с тем, что дополнительные запасы жира, которые у них есть до зачатия, могут быть использованы для удовлетворения дополнительных потребностей во время беременности.

Несмотря на то, что учебники говорят нам, что прибавка в весе во время беременности должна быть небольшими регулярными приращениями, в действительности это происходит редко. Вы можете обнаружить, что за неделю набираете 3 кг, а следующие три недели ничего не набираете.

Интересно, что медицинские работники, наблюдающие за ходом вашей беременности, в наши дни гораздо меньше обеспокоены увеличением веса во время беременности, чем в прошлом. Это связано с тем, что в этом мало пользы, и некоторые женщины настолько зацикливаются на своем весе, что беспокойство, которое он вызывает, просто не стоит того.

Предостережение

Даже если вы не слишком беспокоитесь о прибавке в весе в это время, все же неплохо контролировать то, что попадает в рот.

Нет необходимости есть за двоих, это может привести к чрезмерному увеличению веса. Многие женщины не понимают, что вес вашего тела в репродуктивном возрасте может повлиять на ваше здоровье в будущем. Другими словами, то, сколько веса вы набрали во время беременности, ваша потеря веса через шесть месяцев после родов и ваш ИМТ до беременности, могут предсказать, будет ли у вас избыточный вес в дальнейшей жизни.

Слишком большая прибавка в весе во время беременности также увеличивает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления, что неблагоприятно для вас или ребенка.

Советы, которые помогут поддерживать форму

• В идеале беременность начинается в наилучшей форме с ИМТ от 18,5 до 25.
• Держите под контролем прибавку в весе, придерживаясь здоровой диеты и поддерживая физическую активность.
• Кормите грудью, если можете, в течение как минимум 12 недель после родов.
• Будь счастлив! Данные показывают, что женщинам, которые испытывают сильный стресс или страдают от послеродовой депрессии, труднее сбросить вес после беременности… это своего рода порочный круг.
• Получите поддержку от семьи и друзей, чтобы у вас было больше времени для приготовления здоровой пищи и занятий спортом.
• Обратитесь за профессиональной консультацией к диетологам или организациям по контролю веса.

Подробнее

Сколько я должна набрать в весе во время беременности? Рекомендации

Прибавка в весе во время беременности является общей проблемой для будущих мам. Беременная женщина чувствует большую ответственность, так как знает, что от нее зависит получение ребенком всех питательных веществ, необходимых для его развития.

Однако беременной женщине не обязательно удваивать количество потребляемой пищи. Это может привести к чрезмерному увеличению веса во время беременности, что не рекомендуется ни ей, ни ребенку. Однако также не рекомендуется набирать слишком мало веса во время беременности.

Поэтому для здоровой беременности необходимо следить за набором веса, но не зацикливаться на этом. Беременные женщины в идеале должны придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей и избегать нездоровой пищи, такой как обработанные пищевые продукты.

Ниже приведен указатель с 8 пунктами, которые мы собираемся расширить в этой статье.

Содержание

• 1.

  Общая прибавка массы тела при беременности

• 1.1.

  Общая прибавка в весе при многоплодной беременности

• 2.

  Прибавка в весе в каждом триместре беременности

• 3.

  Почему мы так сильно набираем вес во время беременности?

• 4.

  Рекомендации

• 5.

  Часто задаваемые вопросы пользователей

• 5.1.

  Сколько килограммов должна набрать женщина во время беременности?

• 5. 2.

  Какой вес прибавляет беременная женщина в первом триместре?

• 5.3.

  Нормально ли набрать 17 кг во время беременности?

• 5.4.

  Какой вес я должен набрать во время беременности?

• 5.5.

  Когда начинает проявляться беременный живот?

• 6.

  Рекомендуемое чтение

• 7.

  Ссылки

• 8.

  Автор с и участники

Общая прибавка в весе во время беременности

Вес, который должна набрать беременная женщина, зависит от ее индекса массы тела (ИМТ ) до беременности. Для расчета ИМТ (вес/рост ² ) женщина должна умножить свой рост в метрах на свой рост (тоже в метрах) и записать результат. Затем, разделив свой вес в килограммах на указанное число, вы получите свой ИМТ.

Таким образом, в зависимости от рассчитанного прегестационного ИМТ, мы можем увидеть, должна ли беременная женщина набрать больше или меньше килограммов или фунтов во время беременности.

• ИМТ менее 18,5 : при низкой массе тела рекомендуется общее увеличение массы тела во время беременности на 12,5–18 кг (27–40 фунтов).
• ИМТ от 18,5 до 24,9 : при нормальном весе количество набранных во время беременности килограммов должно составлять от 11,5 до 16 (25–35 фунтов).
• ИМТ от 25 до 29,9 : если избыточный вес , увеличение веса во время беременности должно составлять от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов).
• ИМТ выше 30 : если беременность начинается с ожирения, прибавка в весе должна составлять от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).

Однако во избежание возможных осложнений за весом беременной всегда следит специалист.

Общая прибавка в весе при беременности двойней

Если беременность двойней, очевидно, что беременной женщине придется прибавлять в весе. В зависимости от вашего ИМТ до беременности, эта прибавка в весе будет:

• ИМТ от 18,5 до 24,9 : рекомендуется набрать от 16,8 до 24,5 кг (от 20 до 54 фунтов).
• ИМТ от 25 до 29,9 : если у беременной женщины избыточный вес, прибавка в весе должна составлять от 14,1 до 22,7 кг (от 31 до 50 фунтов).
• ИМТ выше 30 : при ожирении необходимо контролировать прибавку в весе в пределах от 11 до 19,1 кг (24–42 фунта).

Как видите, рекомендуемая прибавка в весе при многоплодной беременности значительно выше, чем при одноплодной.

Прибавка в весе в каждом триместре беременности

Хотя часто говорят, что во время беременности вы должны набирать один килограмм в месяц, общий вес, набранный беременной женщиной, не набирается равномерно на протяжении всей беременности. Прибавка в весе зависит от триместра беременности женщины:

Первый триместр

В первом триместре беременности беременная женщина может набрать немного или не более одного-двух килограммов веса (всего 2 фунта 3 унции — 4 фунта 6 унций). Размеры плода еще малы и, кроме того, нередко у многих женщин отсутствует повышенный аппетит из-за утреннего недомогания.

Второй триместр

Во втором триместре беременная женщина наберет дополнительно 6–6,5 кг (13–14 фунтов 5 унций).

Третий триместр

В третьем триместре беременная женщина наберет еще 5–6 кг (11–13 фунтов).

Таким образом, во втором и третьем триместре будущая мама будет набирать в среднем по полкилограмма в неделю (чуть более 1 фунта в неделю). Однако прибавка в весе во втором триместре несколько выше, чем в третьем.

Почему мы так сильно набираем вес во время беременности?

Одно из сомнений, которое может возникнуть во время беременности, заключается в том, почему так много веса прибавляется, если ребенок при рождении весит всего около 3,5 кг (7 фунтов 11 унций). Однако следует отметить, что набранные килограммы также распределяются в других тканях и структурах, которые способствуют гестационному увеличению веса, примерно следующим образом:

• Плацента : около 700 г (1 фунт 8 унций).
• Матка : 1 килограмм (2 фунта 3 унции).
• Амниотическая жидкость : 800 г (1 фунт 12 унций).
• Грудь : 400 г (14 унций).
• Кровь : 1,5 кг (3 фунта 5 унций).
• Жировые отложения : около 3,5 кг (7 фунтов 11 унций).
• Внесосудистая жидкость : 1,5 кг (3 фунта 5 унций).

Это также объясняет, почему большая часть веса, набранного во время беременности, будет потеряна во время родов.

Основная рекомендация, которую должна иметь в виду беременная женщина, чтобы контролировать набор веса во время беременности, состоит в том, чтобы придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, обеспечивающей ее и ребенка всеми необходимыми питательными веществами, начиная с полезные продукты. Таким образом, лучше избегать избытка сахара и жареной пищи и выбирать запекание, жарение или приготовление на пару.

При необходимости беременная женщина может проконсультироваться у диетолога , который поможет ей разработать диету, включающую все питательные вещества, необходимые ей в это особенное время.

Кроме того, не менее важно выполнять упражнения , адаптированные к беременности, такие как пилатес или просто ходьба (если это не противопоказано специалистом).

Также важно, чтобы будущая мама посещала все гестационного осмотра и уважает указания, данные ей ее гинекологом, поскольку именно он лучше всех знает конкретное состояние беременной женщины.

Наконец, следует отметить, что для более точного контроля веса, набранного во время беременности, лучше всегда взвешиваться на одних и тех же весах и, например, в одно и то же время суток, в идеале, когда вы вставать.

Нас уже 773!

Присоединяйтесь к нашему сообществу inviTRA

Часто задаваемые вопросы пользователей

Сколько килограммов должна набрать женщина во время беременности?

Андреа Родриго B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Точной прибавки в весе не существует, организм каждой женщины индивидуален, и каждая беременность — это уникальная ситуация, и ее нельзя обобщать.

Чтобы сказать женщине, сколько килограммов она должна набрать во время беременности, специалисты-диетологи должны учитывать различные факторы, такие как вес женщины перед беременностью, возможные задержки жидкости и тип пищи, потребляемой в течение девяти месяцев беременности. .

На сколько беременная женщина прибавляет в весе в первом триместре?

Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

В первом триместре беременности некоторые беременные женщины почти не набирают вес, в то время как другие могут набрать около 2 кг (4 фунта 6 унций).

Типичная для первого триместра тошнота и маленький размер ребенка означают, что вес, который беременная женщина набирает в эти первые недели беременности, невелик.

Таким образом, небольшая прибавка в весе в первом триместре беременности может быть нормальным явлением. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения, всегда лучше проконсультироваться со специалистом.

Нормально ли набрать 17 кг во время беременности?

Сильвия Асанья Гутьеррес B. Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Прибавка 17 кг во время беременности находится в пределах рекомендуемого диапазона, если беременная женщина имела недостаточный вес, когда она забеременела, то есть, если ее ИМТ до беременности был менее 18,5. В этом случае рекомендуется, чтобы беременная набрала от 12,5 до 18 кг.

Однако, если у беременной женщины нормальный избыточный вес (ИМТ 18,5–24,9), рекомендуемый диапазон килограммов, который необходимо набрать во время беременности, составляет от 11,5 до 16 кг.

Аналогичным образом, если женщина имеет избыточный вес (ИМТ 25–29,9), рекомендуется прибавлять во время беременности от 7 до 11,5 кг, а при ожирении (ИМТ более 30) — только 5–9 кг.

Какой вес я должен набрать во время беременности?

Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Максимальный предел веса, который может применяться ко всем беременным женщинам, не установлен. Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности будет зависеть от индекса массы тела женщины (ИМТ) во время беременности.

Таким образом, женщина с недостаточным весом во время беременности должна набрать больше веса, чем женщина с высоким ИМТ (избыточный вес или ожирение).

Женщина с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) во время беременности должна набрать от 11,5 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов).

Однако следует учитывать, что рекомендуемая прибавка массы тела будет выше в случае многоплодной или многоплодной беременности.

Когда начинает проявляться беременный живот?

Сарай Арронес Бакалавр наук, магистр наук (эмбриолог).

Увеличение живота обычно становится заметным примерно на пятом месяце беременности, когда дно матки достигает уровня пупка. Однако это может быть замечено раньше или позже в зависимости от возраста женщины, ее конституции и от того, первая ли это беременность. Если вы раньше были мамой, мышцы брюшной стенки уже растянуты и живот будет виден раньше.

Рекомендуемое чтение

Если вам интересно узнать, какие витамины вам следует принимать во время беременности, мы рекомендуем вам посетить эту ссылку: Какие витамины следует принимать во время беременности?

Если вы находитесь на первом месяце беременности и хотите получить дополнительную информацию, вы можете прочитать следующую статью: Первый месяц беременности: первые симптомы и уход за матерью

Champion ML, Harper LM. Прибавка в весе во время беременности: обновленная информация о результатах и ​​вмешательствах. Curr Diab Rep. 27 февраля 2020 г .; 20 (3): 11. (См.)

Лю Л.И., Зафман К.Б., Фокс Н.С. Связь между гестационным увеличением веса в каждом триместре и исходами беременности при двуплодной беременности. Ам Дж. Перинатол. 2021 май; 38(6):567-574. (См.)

McDowell M, Cain MA, Brumley J. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности. J Акушерское женское здоровье. 2019 Январь; 64 (1): 46-54. (См.)

Санчес-Гарсия Х.С., Агилар Кордеро М.Х., Менор-Родригес М.Х., Паукар Санчес А.М., Родригес-Бланке Р. Influencia del ejercicio físico en la evolución del del gestacional y posparto. Ensayo clínico aleatorizado [Влияние физических упражнений на увеличение веса во время беременности. Рандомизированное клиническое исследование]. Нутр Хосп. 201926 августа; 36(4):931-938. Испанский язык. (См.)

Сантос С., Воерман Э., Амиано П., Баррос Х., Бейлин Л.Дж., Бергстрем А., Чарльз М. А., Чаци Л., Шеврие С., Хрусос Г.П., Корпелейн Э., Коста О., Костет Н., Крозье С., Деверо Г., Дойон М., Эггесбё М., Фантини М.П., ​​Фарки С., Форастиер Ф., Георгиу В., Годфри К.М., Гори Д., Гроте В., Ханке В., Герц-Пиччиотто И., Хеуде Б., Хиверт М.Ф., Григорчук Д., Хуанг Р.К., Инскип Х., Карвонен А.М., Кенни Л.С., Колецко Б., Куперс Л.К., Лагстрем Х., Леманн И., Магнус П., Маевска Р., Макела Дж., Маниос Ю., МакОлифф Ф.М., Макдональд С.В., Мехеган Дж., Мелен Э., Моммерс М., Морген К.С., Мошонис Г. , Мюррей Д., Ни Чаоим С., Нор Э.А., Нюбо Андерсен А.М., Окен Э., Ооствогельс А., Пак А., Пападопулу Э., Пекканен Дж., Пицци С., Поланска К., Порта Д., Ричиарди Л., Рифас-Шиман С.Л., Ролевелд Н., Ронфани Л., Сантос А.С., Стандл М., Стигум Х., Столтенберг К., Тьеринг Э., Тийс К., Торрент М., Таф С.К., Трновец Т., Тернер С., ван Гелдер М., ван Россем Л., фон Берг А., Фрайхейд М., Врижкотте Т. , West J, Wijga AH, Wright J, Zvinchuk O, Sørensen T, Lawlor DA, Gaillard R, Jaddoe V. Влияние индекса массы тела матери и гестационного увеличения веса на осложнения беременности: метаанализ данных отдельных участников европейских, северных Американские и австралийские когорты.