Праздничное меню для кормящей мамы

Приближаются семейные праздники — любимые детьми и взрослыми День святого Николая, Новый год, Рождество. Все приготовления, в том числе и накрытый стол, должны учитывать предпочтения и интересы всей семьи. Кормящие мамы составляют меню на Новый год задолго до самого праздника, продумывают все продукты, варианты их сочетаний. Чтобы праздник удался, и его последствия не сказались на здоровье кормящей мамы и малыша, все блюда необходимо тщательно отбирать и правильно приготовить. Главное правило – кормящая женщина не должна резко менять привычный рацион питания. Каждый новый продукт, вводимый в рацион, потенциально опасен для малыша, и необходимо заранее отследить реакцию крошки.

Что нельзя кормящей маме

Любая новоиспеченная мама знает: чтобы ее ребенок себя хорошо чувствовал, у него не болел животик и не появлялась сыпь на коже (аллергия, дерматит и т.п.), ей нужно исключить из рациона некоторые продукты. На самом деле легче перечислить, что можно есть при грудном вскармливании, чем то, что есть нежелательно.

Но нужно сразу обозначить, что привычные блюда, вроде селедки под шубой или традиционного оливье, — не самые подходящие для кормящих мам.


Что еще нельзя употреблять в период кормления:


• бобовые, капуста и кукуруза — газообразующие продукты;

• соленая и сырая рыба, консервы из нее, икра и морепродукты, а также красная рыба — могут быть заражены паразитами, являются аллергенами;

• копчености, магазинные колбасы, мясные консервы — содержат вредные Е — консерванты, усилители вкуса, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию у вашего ребенка;

• покупные соусы — кетчуп, майонез и т.п. Их нельзя все из-за тех же консервантов;

• лучше в праздничные блюда кормящей мамы не добавлять сильно ароматные специи или хотя бы ограничить их. Вещества, содержащиеся в их составе, могут изменить вкус грудного молока, а малышу это может не понравиться;

• алкоголь — 10% алкоголя попадает прямо в кровь. Наверное, не нужно объяснять, какой вред может нанести этиловый спирт организму новорожденного ребенка;

• газировка, соки из экзотических фруктов, винограда, непастеризованные и свежевыжатые соки. Они могут спровоцировать у вашего малыша все то же несварение и аллергию. Под запретом соответственно также и сами экзотические и цитрусовые фрукты;

• конфеты, пирожные, торты — это продукты с высокой аллергенной направленностью.

Кроме того, нужно ориентироваться на самого ребенка. Ведь некоторые малыши имеют настолько чувствительный организм, что негативно реагируют даже на картошку и гречку.


Как готовить блюда праздничного меню для кормящей?


Из оставшихся продуктов, которые не вошли в вышеуказанный список, можно придумать массу блюд. Но специалисты не рекомендуют применять такой вид обработки, как жарка.

Полезнее всего для малыша и самой мамы, если блюда будут приготовлены путем варки, тушения, запекания в духовке.


Праздничный стол для кормящей мамы:

Блюда

Составлять новогоднее меню и конкретные рецепты для кормящей мамы можно из мяса, птицы, рыбы, предпочтение отдается нежирным сортам с низкой аллергенной способностью.

Новогодние праздники продолжаются более недели. В этот период приходит расслабленность, и кормящей маме трудно отказать себе в чем-нибудь «вкусненьком», а иногда не очень полезном. Для предотвращения соблазнов лучше всего продумать свой рацион питания на весь период праздников — буквально на неделю.

Салаты: витаминный / овощной / греческий / вариант оливье (с отварным мясом и заправленный сметаной).

Закуски: крутоны или свежий батон с домашним паштетом из куриной печени / тортильи с муссом из отварного мяса и овощей.

Горячее: отварное / приготовленное на пару нежирное мясо / бефстроганов с овощами / запеченная индейка или перепелки / фаршированный картофель, запеченный под сырной корочкой.

В обязательном порядке на столе нужны свежие фрукты. Фрукты – это тоже сладости, поэтому могут быть использованы в качестве десерта. Это могут быть простые фруктовые нарезки, муссы или желе.

Рецепты

Представляем вашему вниманию несколько простых, но в то же время вкусных и безопасных рецептов для мам, кормящих деток грудью:

• Мясо «Гармошка». Взять продолговатый кусочек нежирной телятины или свинины, сделать поперек кусочка надрезы, на расстоянии 1,5-2см. В них вложить ломтики нежирного сыра, кружочки помидоров, можно также дольки шампиньонов и зубки чеснока. По своему вкусу посолить, добавить лавровый лист, немного черного молотого перца. Запекать мясо в духовке при температуре 250 градусов в фольге, около 45-60 минут. За 10 минут до готовности фольгу можно раскрыть, чтобы образовалась корочка.

• Тушеная рыба в сливочном соусе. Тушить можно в сковороде либо в духовке. Из рыбы выберите сайру, хек, треску, минтай, камбалу. Почистите ее от костей, выложите на сковороду или противень вместе с полукольцами лука. Залить водой и протушить в течение 10 минут. Далее залить в сковороду сливки (1,5 стакана), просеять туда же ложку муки, посолить и тушить еще минут 20. Подавать такое блюдо лучше всего с воздушным картофельным пюре.

• Праздничное меню для кормящей мамочки не может обойтись без салатов. Можно приготовить специальный «облегченный» вариант традиционного оливье. В него вместо колбасы положите отварное мясо (телятину, индюшку), исключите такой ингредиент, как зеленый горошек, а вместо обычного майонеза салат заправьте либо сметанкой, либо самостоятельно приготовленным майонезом.

• Картофель, фаршированный мясным фаршем, украсит праздничный стол кормящей женщины. Взять 10-12 клубней картофеля, очистить их, вырезать серединки при помощи ножа, придав им форму «стаканчиков». Нафаршировать картошку любым фаршем (не жирным), выложить на противень, смазанный маслом. Потом залить картофель сметанным соусом (на сливочном масле поджарить муку, а затем добавить сметану). Можно все это также посыпать панировочными сухарями. Готовить около 30-45 минут в духовке при температуре 200-220 градусов.

Напитки

Праздничный бокал кормящей женщины должен быть наполнен безалкогольным напитком. Но все же выбор напитков большой: фруктовые и овощные соки, компоты, морсы, столовая минеральная вода. Существуют и ограничения, так, кормящим не рекомендованы соки тропических фруктов, цитрусовых, всех овощей и фруктов с яркой окраской (красный, оранжевый). Педиатры говорят о том, что лучше всего ограничить виноградный сок, который может спровоцировать колики у грудничка. Категорически запрещены газированные напитки, которые содержат ряд далеко не полезных для детского организма веществ: огромное количество сахара, красители, углекислый газ, иногда кофеин.

Лучшим напитком для кормящей мамы будет  не слишком сладкий компот, сок из зеленых яблок, клюквенный морс и др.

Праздничный стол любой кормящей матери может быть и более разнообразным. Если ваш ребенок не аллергик и к празднику ему уже исполнится 5-6 месяцев, вы можете кушать все, кроме тех продуктов, которые являются явными газообразующими, а также не употреблять алкоголь и другие «вредности».

Основной принцип составления праздничного меню и последующих дней — не навреди. Кормящая женщина должна помнить, что все вещества, которые попадают в кровь, проникают и в грудное молоко. Будьте здоровы вы и ваши малыши!

По материалам «Супермамы».

Меню на Новый год 2024 для кормящей мамы в первые 4 месяца после родов

Приближаются новогодние праздники, а вместе с ними и новогоднее застолье. Для кого-то это радость, а для кого-то пора бесконечной зависти и соблазна… Например, для новоиспечённых матерей, чей рацион строго ограничен. Но кормление грудью – не повод забыть про вкусную еду! Мы подготовили для вас меню на Новый год, которое подойдёт кормящей маме в первые 4 месяца после родов.

Содержание

1. Диетическое овсяное печенье на Новый год
2. Запеченные яблоки с творогом для кормящей мамы
3. Творожные кексы – диетический рецепт
4. Новогодний салат «Оливье» для кормящих
5. Фаршированные помидоры — праздничная закуска
6. Свекольный салат с курагой и грецкими орехами к новогоднему столу
7. Банановое мороженое — праздничный десерт для кормящих мам

Диетическое овсяное печенье на Новый год

Такое печенье, в отличие от покупного, абсолютно натурально, а значит не расстроит нежное пищеварение малыша. Так что смело готовьте и побалуйте себя сладеньким!

Ингредиенты:

• овсянка – 10 ст. л.;
• мука пшеничная – 10 ст. л.;
• сахар – 5 ст. л.;
• соль – 2 ч. л.;
• яйцо куриное – 2 шт.;
• сливочное масло – 120 гр.;
• разрыхлитель для теста – 2 ч. л.;
• изюм, чернослив – по желанию.

Как готовить:

1. Сначала смешайте все сыпучие ингредиенты. По желанию также можно добавить изюм, измельчённый чернослив, курагу или другие ингредиенты.
2. Растопите сливочное масло и смешайте с мукой. Дайте массе чуть-чуть остыть и вбейте яйца.
3. Вымесите тесто и сформируйте печеньки. Выложите на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой.
4. Разогрейте духовку до 180 градусов и запекайте печенье в течение 15–20 минут. Не нужно высушивать его до твёрдого состояния – тёплое печенье должно быть мягким, просто подождите, пока оно остынет.
   Присыпьте печенюшки сахарной пудрой и подавайте на стол. Приятного аппетита!

Запеченные яблоки с творогом для кормящей мамы

Такие аппетитные яблочки придутся по душе всей семье. В то же время, таким диетическим блюдом может без всяких опасений порадовать себя кормящая мама.

Ингредиенты:

• яблоки крупные красные – 6 шт.;
• творог – 200 гр.;
• сметана – 1 ст. л.;
• сахар, сухофрукты – по вкусу.

Приступаем к готовке:

Вымойте яблоки, срежьте верхнюю часть, чтобы получилась «крышечка», Чайной ложкой аккуратно выскоблите серединку.

Смешайте творог с сахаром и сухофруктами, заправьте сметаной.

Начините яблоки творожной массой и прикройте «крышечками». Выложите на противень, застеленный пергаментной бумагой.

Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте десерт запекаться на 30–40 минут.
Готовые яблочки можно присыпать сахарной пудрой и украсить сухофруктами.

Творожные кексы – диетический рецепт

Такие кексы подойдут не только для кормящих, но и для худеющих женщин.

Ингредиенты:

• творог – 0.5 кг.;
• манка – 150 гр.;
• сахар – 100–150 гр. ;
• яйцо – 2 шт.;
• сливочное масло – 50 гр.;
• сода – 1/4 ч. л.;
• уксус – 0.5. ч. л.;
• сухофрукты – по желанию.

Как приготовить:

Смешайте между собой все ингредиенты. Масло предварительно растопить до жидкого состояния. Соду погасите уксусом и добавьте к остальной массе. Тщательно вымешайте до однородного состояния и оставьте на 20–30 минут, чтобы манка набухла.

В силиконовые или бумажные формочки для запекания разложите готовое тесто. Накладывайте не доверху, так как кексы достаточно ощутимо поднимутся пока будут выпекаться.

В разогретой до 180 градусов духовке выпекайте кексы в течение 30–40 минут.
По истечении указанного времени достаньте десерт из духовки, дайте слегка остыть и подавайте на стол.

Новогодний салат «Оливье» для кормящих

Грудное вскармливание не повод отказываться от любимого праздничного салата! Просто нужно немного адаптировать рецепт.

Список ингредиентов:

• куриное филе – 250 гр. ;
• картошка среднего размера – 2 шт.;
• морковь небольшая – 1 шт.;
• яблоко кислое – 1/2 шт.;
• авокадо – 1/2 шт.;
• огурец свежий – 1 шт.;
• сметана – 100 гр.

Как приготовить:

1. Курицу, картофель и морковку отварите до готовности.
2. Яблоко, огурец и авокадо очистьте от шкурки.
3. Нарежьте все ингредиенты небольшими кубиками и перемешайте. Заправьте сметаной, немного подсолите.
4. Дайте салату настояться в холодильнике и подавайте на стол.

Фаршированные помидоры — праздничная закуска

По-настоящему праздничная и на вид, и на вкус закуска, при этом не содержит опасных для детского пищеварения продуктов.

Список ингредиентов:

• помидоры крупные – 8 шт.;
• фарш куриный – 200 гр.;
• рис – 1/2 стакана;
• лук репчатый – 1/2 луковицы;
• зелень по вкусу.

Как готовить:

1. Вымойте помидоры, срежьте верхушки. Аккуратно, с помощью чайной ложки, извлеките мякоть и семена.
2. Отварите рис в рассыпчатую. Лук порежьте и потушите на мелком огне. И то и другое смешайте с фаршем.
3. Начините помидоры фаршем с рисом. При желании присыпьте тёртым сыром. Смажьте растительным с помощью силиконовой кисточки.
4. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 20–30 минут.
5. Готовые помидоры переложите на блюдо, украсьте свежей зеленью и подавайте на стол.

Свекольный салат с курагой и грецкими орехами к новогоднему столу

Вкусный, праздничный салатик из отварной свёклы.

Ингредиенты:

• свёкла – 2 шт.;
• курага – 30 гр.;
• грецкий орех – 30 гр.;
• сыр твёрдый – 50 гр.;
• сметана для заправки.

Как приготовить:

1. Свёклу отварите, почистьте и нарежьте мелкими кубиками.
2. Курагу и орехи залейте кипятком и оставьте отмокать на 30–40 минут, после чего порежьте и добавьте к свёкле.
3. Сыр любого твёрдого сорта измельчите на крупной тёрке и добавьте к остальным ингредиентам.
4. Перемешайте, заправьте сметаной и слегка подсолите. Перед употреблением дайте настояться хотя бы 20–30 минут, чтобы все ингредиенты пропитались.

Банановое мороженое — праздничный десерт для кормящих мам

Таким мороженым можно угостить кормящую женщину, человека на диете или даже маленького ребёнка, который только начинает пробовать разнообразную пищу.

Ингредиенты:

• творог – 100 гр.;
• сметана – 50 гр.;
• банан – 1 шт.;
• сахар – по вкусу.

Как приготовить:

1. Нарежьте банан кусками произвольного размера. Смешайте все ингредиенты и измельчите в блендере.
2. При отсутствии блендера можно тщательно размять ингредиенты с помощью вилки, но результат будет менее нежным и однородным.
3. Разложите получившуюся массу по пиалкам или специальным формочкам и уберите в морозилку на 3–4 часа.
4. Готовое мороженое можно украсить кружочками свежего банана.

На этом статья заканчивается. Хорошего праздника вам и вашему малышу! А если наш сайт был полезен – обязательно сохраните в закладки, ведь на нём ещё много интересных рецептов.

Автор: Полианна Напара Геннадьевна.

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Руководство по грудному вскармливанию в период Рождества

Здесь есть все, что вам нужно знать о грудном вскармливании в период Рождества и праздников.

Если вы беспокоитесь о социальной стороне праздничного периода и о том, как он может повлиять на вас и вашего ребенка, прочитайте ниже всю информацию о грудном вскармливании на Рождество. Сезон вечеринок может быть достаточно напряженным без дополнительного стресса, связанного с тем, что лучше для вашего малыша, поэтому мы собрали несколько главных советов и советов, чтобы все были счастливы в это Рождество.

Ключ к приготовлению

Ключ, как всегда, в приготовлении. В преддверии важного дня сцеживание молока и его заморозка гарантируют наличие запасного плана. Что делать: используйте лишние пары рук с пользой и попросите членов семьи помочь с кормлением. Не делайте этого: забудьте четко маркировать замороженное грудное молоко!

Если вы приверженец рутины, вы можете обнаружить, что праздничный период требует большей гибкости, чем обычно. Ваш ребенок поднимется, когда вы будете в стрессе, поэтому избегайте порочного круга и временно примите изменения в рутине.

Грудное вскармливание и питье

Предоставлено: Unsplash

Извечный моральный лабиринт, с которым пытаются договориться многие медицинские работники: можно ли пить во время грудного вскармливания. Несмотря на обилие противоречивых советов, в конечном итоге вы знаете себя и своего ребенка лучше, чем кто-либо другой.

В некоторых медицинских рекомендациях рекомендуется вообще не употреблять алкоголь до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится три месяца во время кормления грудью, поскольку у новорожденных печень незрелая. Тем не менее, другие согласны с тем, что вы можете выпить один-два бокала вина, не влияя на свое питание, особенно если вы употребляете небольшое количество алкоголя (бокал объемом 125 мл — это 1,5 единицы) во время еды. Если возможно, лучше всего пить сразу после еды, так как между кормлениями будет достаточно времени, чтобы ваш организм расщепил алкоголь.

Некоторые кормящие мамы выбирают технику «накачки и сброса». Но уровень алкоголя в крови обычно снижается через два-три часа после употребления порции вина или пива.

Если вы хотите пить, не беспокоясь, предварительное сцеживание молока — это надежный способ гарантировать, что ваш ребенок сможет есть. Тем не менее, убедитесь, что ребенок с удовольствием пьет из бутылочки, заранее вводя кормление из бутылочки, чтобы избежать сюрпризов. Это позволит помощникам взять на себя кормление, чтобы вы могли расслабиться.

И если вы хотите избежать каких-либо проблем, но избежать FOMO, безалкогольные спиртные напитки были в моде в этом году, так что вы обязательно найдете отличную подделку для своего любимого напитка в местном супермаркете. Попробуйте Seedlip за ароматным и горьким «NOgroni».

Грудное вскармливание перед Рождеством: продукты питания

Клэр Байам-Кук, эксперт по грудному вскармливанию и автор книги «Главные советы для грудного вскармливания», описывает, что можно и что нельзя есть на Рождество во время грудного вскармливания.

После рождения ребенка можно есть все продукты, которых вы избегали во время беременности. На большинство детей повседневная пища не оказывает неблагоприятного воздействия, поэтому, хотя маловероятно, что ваш ребенок будет плохо реагировать на все, что вы едите, вы можете рассмотреть вопрос о временном исключении продуктов, если вы заметите ветреную реакцию или колики у вашего ребенка в течение шести часов после употребления определенной пищи.

Festive Food Tips

Некоторые продукты могут изменить вкус вашего грудного молока, поэтому опять же, оценивайте по реакции вашего ребенка, что ему нравится или не нравится.

Если вы следите за своим потреблением алкоголя и, как большинство из нас, скорее всего, употребляете больше одного или двух шоколадных ликеров, помните, что содержание алкоголя в них может быстро возрасти. То же самое касается кофеина в рождественских угощениях — имейте в виду, что это стимулятор, и он может передаться вашему ребенку, делая его немного менее сонливым, чем обычно, если употреблять его в больших количествах.

Орехи, включая арахисовое масло, безопасны для употребления в пищу и не подвергают вашего ребенка повышенному риску аллергии на орехи. На самом деле, они могут стать отличной закуской для повышения энергии!

Что надеть на Рождество, если вы кормите грудью

Вы будете предметом зависти на любом рождественском наряде с эластичными поясами и свободной одеждой, независимо от функционального аспекта, который они выполняют. Для осторожного кормления и легкого доступа к груди попробуйте топ с запахом или платье с добавлением блеска на Рождество. Помимо практичности, мы нашли несколько забавных праздничных вариантов, которые заставят вас почувствовать праздничное настроение.

Платье миди в рубчик Seraphine для беременных и кормящих, 53 фунта стерлингов

Нам нравится это уютное вязаное платье красного или черного цвета от Seraphine. Он имеет подъемный доступ для кормления и очень красивую форму.

Купить сейчас у Seraphine

Бархатное платье JoJo Maman Bébé Wine Velvet для беременных и кормящих мам, 59 фунтов стерлингов

Это гламурное бархатное платье праздничного темно-красного винного цвета от Jojo Maman Bébé идеально подходит для вечеринок в сезон для будущих мам. и кормящих мам. Он предназначен для использования во время и после беременности, а также имеет легкий и незаметный доступ для кормления с прорезями для кормления в нижнем слое.

Купить сейчас у Jojo Maman Bébé

Next Изумрудно-зеленый бархатный комбинезон для беременных/кормящих, 46 фунтов стерлингов

Этот бархатный комбинезон с эластичной резинкой идеально подходит для тех, кто сидит на диване после рождественского ужина. талия, перекрещивающаяся передняя часть для удобного доступа к кормлению и великолепная бархатная ткань.

Купить у Next

Подробнее:

• Первое Рождество ребенка: подарки, наряды и украшения
• Очаровательные рождественские имена для малышей и их значение
• Как пережить Рождество, если вы пытаетесь зачать ребенка

Хотите больше информации и вдохновения о воспитании детей и образе жизни? Просто нажмите «Мне нравится» на нашей странице Baby в Facebook и «Подпишитесь» на нашу учетную запись @BabyMagazineUK в Twitter, и все готово!

Лучшее рождественское угощение, помогающее грудному вскармливанию

Ваше заключение приходится на Рождество? Теперь есть чему порадоваться! Если ваши обычные роды можно развлечь вкусными застольями, представьте, насколько более захватывающими могут быть рождественские роды?

Сегодня мы отметили Сезон Радости, от уникальных подарков до душевных праздников.

Но мы никогда не забываем о том, что у нас все еще много матерей в заключении.

Чтобы сделать ваше заключение в Рождество более запоминающимся, вы можете попробовать составить специальное рождественское меню. Наш шеф-повар Евгений решил взять на себя инициативу по разработке специального меню для заключения именно в этот день.

Корм ​​для кормления грудью

Научно доказано, что грудное вскармливание полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Грудное молоко очень питательно и содержит большинство питательных веществ, необходимых вашему ребенку в первые 6 месяцев жизни. На самом деле, эксперты обычно советуют молодым матерям кормить ребенка исключительно грудью, пока ему не исполнится 6 месяцев.

Диета играет важную роль при грудном вскармливании, так как ребенок также получает питание, потребляемое матерью. Но когда стабилизируется количество молока? Как правило, вы можете ожидать, что выработка молока стабилизируется примерно через 6–12 недель после родов. Несмотря на это, первый месяц, также известный как роды, является наиболее важным периодом для того, чтобы вы хорошо начали кормить грудью своего малыша.

Хорошо сбалансированное и здоровое питание не только помогает матерям выздороветь, но и позволяет матерям быстрее сбросить лишний вес во время беременности. Имея это в виду, мы используем различные ингредиенты, чтобы помочь матерям в восстановлении и увеличить лактацию.

Вот некоторые из блюд, которые мы ранее подавали мамам на Рождество, но не стесняйтесь воссоздавать их по своему вкусу! На этой ноте давайте взглянем на некоторые из лучших вещей, которые нужно иметь в вашем рождественском меню в заключении за день!

Суп дня

Суп из сельдерея и груши с жареными грецкими орехами

Ингредиенты:

• Сельдерей : Богат клетчаткой, укрепляет иммунную систему, является источником энергии для груди. кормление.
• Груша : Богато клетчаткой, антиоксидантами, снижает уровень плохого холестерина, полезна для сердца.
• Грецкий орех: Антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты для развития мозга младенцев, хороши для образования эритроцитов.
• Лук : Повышает иммунитет, уменьшает воспаление, регулирует уровень сахара в крови.
• Чеснок : Улучшает пищеварительную систему, увеличивает количество грудного молока.
• Имбирь : Увеличивает выработку грудного молока, уменьшает воспаление, устраняет «ветер».
• Молоко : Высокое содержание кальция, источник энергии для грудного вскармливания.
• Картофель: Высокое содержание пищевых волокон, антиоксидантов, уменьшающих воспаление.

Зимний яблочный суп из тыквы с беконом и шалфеем

Ингредиенты: —

• Тыква : Высокое содержание клетчатки, калия, витамина С, полезно для сердца
• Яблоко : Высокое содержание пищевых волокон, антиоксидантов
• Лук : Повышает иммунитет, уменьшает воспаление, регулирует уровень сахара в крови.
• Чеснок : Улучшает пищеварительную систему, увеличивает количество грудного молока.
• Бекон : Омега-3 жирные кислоты для развития мозга младенцев, снижают уровень холестерина, полезны для сердца.
• Шалфей : Улучшает работу мозга, уменьшает воспаление, укрепляет иммунную систему, регулирует пищеварение.

Скобы

Плов с фруктами и дикорастущими злаками

Ингредиенты:

• Фарро : улучшает пищеварение и здоровье сердечно-сосудистой системы, богат белком, содержит более 10 различных витаминов и минералов.
• Freekeh : Высокое содержание пищевых волокон, улучшает здоровье глаз, укрепляет мышцы, помогает контролировать вес.
• Белый рис : повышает энергию, стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает перистальтику кишечника.
• Изюм : отличный источник витаминов, заряд энергии, улучшение зрения ребенка
• Абрикос : Высокое содержание пищевых волокон, витаминов А, С, калия и кальция. Улучшить выработку грудного молока.

Черный ячмень Просо Рис

Состав:

• Черный ячмень : Помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, содержит антиоксиданты, улучшает пищеварение, содержит большое количество витаминов и минералов, увеличивает выработку грудного молока.
• Просо : Богато витаминами и минералами, увеличивает выработку грудного молока.
• Белый рис : повышает энергию, стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает перистальтику кишечника.

Основное блюдо

Жареная куриная ножка с соусом из клюквенного компота

Ингредиенты:

• Целая куриная ножка : Источник белков, укрепляет иммунную систему.
• Клюквенный компот : Улучшает иммунную функцию, снижает кровяное давление, полезен для сердца.
• Baby Carrot: Богат витаминами и минералами, уменьшает нагрубание молочных желез.
• Пастернак: Высокое содержание пищевых волокон, кальция и витамина С.

Фрикадельки, запеченные в духовке, с соусом из грибов и сливок

Ингредиенты:

• Свинина : Источник белков, укрепляет иммунную систему.
• Морковь : Богата витаминами и минералами, уменьшает нагрубание молочных желез.
• Сельдерей : Богат витаминами и минералами, антиоксидантами.
• Грибной крем : Антиоксиданты, источник белков, регулируют кровяное давление, улучшают иммунную функцию
• Брюссельская капуста : Богата витаминами и минералами, улучшает здоровье костей, поддерживает зрение, помогает при диабете.
• Romanesco : Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижает уровень холестерина и сахара в крови.
• Помидоры черри : Богаты витаминами и минералами, антиоксидантами.