NEW! Послеродовое восстановление, обучение тренеров и инструкторов

8 (800) 500-35-39  (Бесплатный звонок по России)

Пишите:

Наши соцсети:

[email protected]

8 (800) 500-35-39  (Бесплатный звонок по России)

Пишите:

Наши соцсети:

[email protected]

Образование — это важно! Звоните прямо сейчас!

Послеродовое восстановление – один из самых сложных периодов для женщины. Во-первых, психологическое состояние – осознание того, что вы стали матерью, депрессия, стресс, недосып. Во-вторых — женское тело – оно измучено и истощено. Но все можно восстановить, изменить и сделать лучше даже, чем было.

Курс «Послеродовое восстановление» от Колледжа фитнеса разработан как подарок от женщин к женщинам. Он направлен на предотвращение негативных последствий в послеродовой период. Вы изучите свое тело, подберете программу тренировок и придете в форму в самые короткие сроки!

Послеродовое восстановление необходимо всем рожавшим женщинам для восстановления собственного женского здоровья. Курс «Послеродовое восстановление» рекомендован всем, кто планирует беременность и хочет прийти в форму максимально быстро без вреда для здоровья. Знание данного направления поднимет тренера или инструктора на качественно новый профессиональный уровень, обогатит методику и расширит клиентскую базу.

ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Вы изучите основные принципы занятий в фитнес-зале, показания и противопоказания к занятиям, изучите теорию и методику построения фитнес-занятий.   

На курсе рассматриваются метод Кегеля и дыхательная гимнастика при восстановлении после родов.

Вы узнаете про возможные послеродовые осложнения и их профилактику.

Вместе с дисциплиной «Послеродовое восстановление» студенты выбирают: 

• Анатомия, физиология и биомеханика человека
• Фитнес для беременных
• Детский фитнес. Дошкольный возраст (от 3 до 6 лет)
• Детский фитнес. Младший школьный возраст (от 7 до 9 лет)
• Детский фитнес. Средний и старший школьный возраст (от 10 до 16 лет)

РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ

Из курса вы узнаете:

• Женскую анатомию и физиологию женщин после родов;
• Показания и противопоказания к занятиям;
• Осложнения (диастаз, симфиз, опущение) и их профилактика;
• Факторы, влияющие на результат;
• Технику безопасности;
• Построение тренировочного процесса;
• + Практическая отработка всех навыков.

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

Тема 1. ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА

1.1. Анатомия и физиология женщины после родов.

1.2. Строение женских органов.

Тема 2. ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД И ЕГО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ.

2.1. Послеродовый период. Особенности и продолжительность послеродового периода.

2.2. Ранний послеродовой период.

2.3. Средний послеродовой период.

2.4. Поздний послеродовой период.

2.5. Естественные роды. Особенности и состояние женщины.

2.6. Операция кесарево сечение. Особенности и состояние женщины.

2.7. Показания и противопоказания к занятиям после родов.

Тема 3. ПОСЛЕРОДОВЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

3.1. Диастаз.

3.1.1. Особенности подбора упражнений при диастазе.

3.2. Опущение внутренних органов.

3.2.1. Профилактические меры при опущении внутренних органов (варикоз, боли в тазу, недержание и слабость тазового дна).

3.2.2. Особенности подбора упражнений при опущении внутренних органов.

3.3. Лобковый симфиз.

3.3.1. Симптомы симфизита и его диагностика.

Тема 4. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

4. 1. Особенности построения тренировочного процесса для женщин в послеродовом периоде.

4.2. Метод Кегеля.

4.3. Дыхательная гимнастика (типы дыхания).

4.4. Программа упражнений для среднего и позднего послеродового периода.

4.5. Комплекс упражнений для работы с диастазом.

4.6. Примеры тренировок.

КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ

ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ

ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ

Лицензированный бессрочный сертификат

СТОИМОСТЬ

Стоимость зависит от формы обучения и действующих акций.

Оплата обучения:

• В рассрочку
• Единовременно с дополнительной скидкой 5%
• Наличным способом
• По безналичному расчету.

ЗВОНИТЕ! 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России) +7 (812) 970-48-48

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

АКЦИИ

Месяц черных пятниц и максимальных выгод!

Только в ноябре мы проводим Месяц чёрных пятниц и максимально выгодных условий для наших абитуриентов!

Узнать подробности!

НАША КОМАНДА

• Администрация
• Преподавательский состав

• • Ксения Александровна Федорова

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы – 6 лет 

  • Потапов Даниил Анатольевич

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы – 6 лет

  • Курулева Карина Сергеевна

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы – 5 лет

  • Игорь Сергеевич Савин

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы – 6 лет

  • Блюменберг (Волошко) Юлия Владимировна

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы – 18 лет

  • Городилов Кирилл Александрович

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы – 9 лет

  • Алина Альбертовна Разина

    Тренер-преподаватель 

    Опыт работы – 7 лет 

  • Арутюн Варданович Бабалян

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы – 8 лет 

  • Ирина Васильевна Логинова

    Старший тренер-преподаватель

    Опыт работы – 6 лет

  • Шевченко Дарья Андреевна

    Тренер-преподаватель

    Опыт работы — 8 лет

  • Марина Владимировна Плеханова

    Декан очного обучения

    Опыт работы – 19 лет 

Послеродовое восстановление — Первый Даниловский многопрофильный медицинский центр

Рождение ребёнка – это новый этап в жизни каждой женщины. Событие требует повышенного внимания не только к состоянию новорожденного, но и новоиспечённой мамы.

БЕСПЛАТНО ПРИ ГОДОВОМ ПРИКРЕПЛЕНИИ

Восстановление состояния после естественных родов – это процесс, который включает в себя возвращение тонуса в интимной зоне, нормализацию сниженного либидо, а также лечение разрывов влагалища и недержания мочи. В первом Даниловском многопрофильном медицинском центре на Автозаводской можно пройти послеродовое восстановление и вернуться к материнским заботам без болей и дискомфорта.

В каких случаях требуется послеродовое восстановление?

Любой женщине после родов необходимо восстановление. На протяжении всей беременности и после родов организме происходит гормональная перестройка, да и сама роженица испытывает огромный стресс.

Многие пациентки, которые недавно прошли через естественные роды, начинают задумываться о последствиях. У большей части женщин после рождения ребёнка увеличивается объём влагалища, и, как следствие – пропадает чувствительность при половом акте. К сожалению, некоторые дамы мирятся с этой проблемой самостоятельно и попросту закрывают на неё глаза, теряя из своей жизни возможность получать удовольствие. Напрасно, ведь в комплекс послеродового восстановления входят процедуры, направленные на возвращение тонуса в интимной зоне. После прохождения восстановительных мер женщинам возвращается чувствительность, объёмы влагалища приходят в норму, а сексуальное желание возвращается вновь.

В комплекс по реабилитации после родов входит устранение разрывов тканей влагалища. Врачи-гинекологи медицинского центра бережно и внимательно подходят к каждой пациентке, и помогают избавиться от неприятных ощущений.

Многие женщины после родов жалуются на сухость в зоне половых губ. Эта проблема также легко поправима и входит в комплекс мер, направленных на восстановление после родов.

Нарушение микрофлоры и последующее появление молочницы очень часто встречается у женщин после пройденных родов. В ходе восстановительных процедур грибковая инфекция вскоре устраняется, и слизистые оболочки влагалища приходят в привычное состояние.

Недержание мочи – частая проблема у только что родивших дам. Это естественно, этого не нужно стесняться, ведь после родов тонус тазовых мышц заметно ослабляется. К счастью, эта патология легко поправима.  Специалисты первого Даниловского многопрофильного медицинского центра на Автозаводской подберут лучший вариант решение этой и многих других гинекологических проблем.

Что входит в послеродовую реабилитацию молодых мам?

В нашем медицинском центре послеродовое восстановление  включает в себя консультацию с ведущими специалистами клиники, комплекс диагностических и реабилитационных процедур по восстановлению состояния молодой мамы.

Появление ребёнка отнимает у роженицы очень много сил и приводит к ослаблению ресурсов организма. Мы поможем вам быстро прийти в себя и устранить все проблемы, касающиеся вашего физического и эмоционального здоровья. Будем рады вам помочь!

Записаться на приём

Хронология послеродового восстановления

Хронология послеродового восстановления

Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Первые шесть недель после родов известны как послеродовой период. Этот период является напряженным временем, которое требует всевозможной заботы о вас и вашем ребенке.

За это время, которое, по мнению некоторых исследователей, на самом деле длится до шести месяцев, в вашем организме произойдет ряд изменений, от восстановления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, лишением сна и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).

Короче говоря, может показаться, что это много. Нередко первый год кажется приливным сдвигом.

Тем не менее, период восстановления может сильно различаться. Если вы рожаете третьего ребенка и 20 минут рожаете, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, форсировали 3 и сделали экстренное кесарево сечение.

Несмотря на то, что опыт у всех разный, есть определенные этапы восстановления, которые в идеале должны быть достигнуты. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть после родов, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от разума.

Неделя 1

Физическое состояние после вагинальных родов

Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, пробудете там по крайней мере часть этой недели после вагинальных родов. В зависимости от того, порвали вы или нет (и насколько), ваше влагалище может сильно болеть.

Болезненность промежности, как и кровотечение, является нормальным явлением. В первую неделю кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания — как бы странно это ни звучало, это всего лишь сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного подвигаться, чтобы избежать образования тромбов.

Если вам поставили катетер мочевого пузыря, его удалят.

Состояние психического здоровья

День 3 особенно печально известен своей эмоциональной трудностью. «Слухи о родах стихают, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», — говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.

«В сочетании с недосыпанием это вызывает сильную плаксивость и ощущение, что все идет не так».

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас были вагинальные роды, приложите к промежности пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
• Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому сделайте все возможное, чтобы опередить ее.
• Примите средство для смягчения стула и пейте много воды. Многие больницы не отпустят вас, пока вы не покакаете, так что будьте немного проще для себя.
• Еще раз, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю — поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте ему свежий воздух после душа, промокните его полотенцем, включите фен и направьте его на шрам.
• «Очень важно измерять температуру от 2 до 4 раз в день в течение первых 72 часов, — говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».

2-я неделя

Физическое состояние после вагинальных родов

У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. У других он может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.

На данный момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд во влагалище, вызванный тем, что область начинает заживать. Швы, которые набухают от жидкости, когда распадаются, также могут беспокоить вас.

«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и мама теперь просто может позволить себе роскошь раздражаться швами, потому что она больше не болит в этой области», — говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на раздражение и зуд как хороший признак выздоровления».

Физическое состояние после кесарева сечения

Скорее всего, вы по-прежнему будете чувствовать сильную боль, но вам, вероятно, станет немного легче передвигаться. Ваш шрам может немного чесаться, пока место разреза заживает.

Состояние психического здоровья

Детская хандра абсолютно нормальна. На самом деле, говорят, что большинство женщин получают их. Однако послеродовая депрессия (ППД) — это нечто совершенно другое.

Если вас одолевают грусть и тревога — если вы не можете есть или спать, не общаетесь с новорожденным или у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда кому-либо еще, — обратитесь к врачу.

Предложения для помощи в вашем выздоровлении:

• Если вы кормите грудью, вы к этому моменту уже глубоко погрузились в это. Убедитесь, что у вас под рукой есть ланолин для воспаленных сосков, и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
• Включите в свой день немного движения — будь то прогулка по дому или кварталу.
• Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.

Неделя 6

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, после вагинальных родов

Это когда матка возвращается к своим размерам до беременности и кровотечение останавливается. Большинство людей готовы к физическим упражнениям и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.

«Примерно через шесть-восемь недель ко мне часто обращаются мамы, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом снова началось», — объясняет Браун. «Это связано с тем, что ваша матка скручивается настолько сильно, что плацентарный струп отталкивается, поэтому в течение нескольких дней наблюдаются ярко-красные кровотечения».

Физическое состояние после кесарева сечения

То же самое касается матки и разрешения на секс и физические упражнения. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но у вас все еще может быть онемение (или даже зуд) вокруг разреза.

Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если наткнетесь на что-нибудь. Ходьба — это здорово, но при более интенсивных упражнениях делайте это медленно.

Состояние психического здоровья

Если у вас есть какие-либо непрекращающиеся опасения по поводу вашего эмоционального или психического здоровья, сообщите о них своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувствовать себя истощенным и подавленным — это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.

Предложения по восстановлению после родов:

• Хотя технически это время окончания послеродового периода, многие женщины не чувствуют себя даже отдаленно похожими на себя в течение целого года, поэтому будьте нежны с собой.
• Если вы готовы возобновить тренировку, начните медленно.
• То же самое относится и к сексуальной активности: то, что вы прошли клиринг, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
• Усталость в этот момент может быть ошеломляющей. Дремать как можно чаще.

Шесть месяцев

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, роды после влагалища

Если у вас выпадали волосы после родов, сейчас это должно прекратиться. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если это было проблемой до сих пор.

В зависимости от вашего графика работы молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не в течение года или более).

Физическое состояние после кесарева сечения

Одно исследование показало, что женщины, перенесшие кесарево сечение, стали более уставшими через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш ребенок.

Так же, как и при поствагинальных родах, у вас может закончиться молоко в зависимости от вашего графика работы, и менструация может возобновиться в любое время.

Состояние психического здоровья

Если вы вступаете в период материнства, а ребенок спит больше, ваше психическое состояние в это время может быть более позитивным.

Опять же, любые затяжные чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.

Советы по выздоровлению:

• На этом этапе упражнения очень важны как для психического, так и для физического здоровья.
• Вы можете серьезно заняться упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые должны облегчить боль в спине.

Один год

Физическое состояние после вагинальных родов

Возможно, вы снова чувствуете себя, но ваше тело все еще может чувствовать себя немного иначе — будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.

В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

Ваш шрам поблекнет, но он все еще может быть немного онемевшим. Если вы хотите в ближайшее время еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают) кесарево сечение, если разница между детьми составляет 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Состояние психического здоровья

Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько сна вы получаете. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок спит, чтобы наверстать упущенное.

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас по-прежнему возникают болезненные ощущения при половом акте, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
• Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от характера сна вашего ребенка, подумайте о приучении ко сну.

Поделиться на Pinterest

Последнее медицинское рассмотрение от 31 июля 2018 г.0019

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Браун Дж. (2018). Личное интервью.
  
• Персонал клиники Мэйо. (2018). кесарево сечение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Восстановление после кесарева сечения:
  Чего ожидать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Разрывы влагалища в
  родах.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/multimedia/vaginal-tears/sls-20077129
• Персонал клиники Мэйо. (2018). VBAC: Знайте плюсы
  и минусы.
  mayoclinic.org/tests-procedures/vbac/in-depth/vbac/art-20044869
• Послеродовая депрессия. (2018).
  womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression
• Romano M, et al.
  (2010). Послеродовой период: три отдельные, но непрерывные фазы.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3279173/
• Woolhouse H, et al. (2012). Физическое здоровье и
  выздоровление в первые 18 месяцев после родов: снижает ли
  кесарево сечение долгосрочную заболеваемость?
  ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/23281904

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 июля 2018 г.

Написано

Abigail Rasminsky

Под редакцией

Frank Crooks

Медицинский анализ

Holly Ernst, PA-C

Поделиться этой статьей

Medically Review By Holly, PA-C

. Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Связанные истории

• Восстановление и уход после доставки

• 5 Упражнения, которые помогут с вашим CASE Section Recovery

• Parenthood.

• 6 насыщенных фруктовых комбо для заряда бодрости утром

Читать далее

• Восстановление и уход после родов

  Медицинский осмотр Рэйчел Либерто, Р.Н.

  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Кесарево сечение (кесарево сечение) иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления несколько больше, чем при вагинальных родах. По этой причине…

  ПОДРОБНЕЕ

• Эксперты по воспитанию детей ответят на ваши основные послеродовые вопросы

  Вы спросили, мы ответили. Ознакомьтесь с советами наших экспертов в течение первых 6 недель после родов. Охватывает все, от грудного вскармливания и вагинальной болезненности до…

  ПОДРОБНЕЕ

• Спросите у доулы: Послеродовые проблемы

  Медицинское заключение Кариссы Стивенс, Р. Н., CCRN, CPN , информационная перегрузка очень и очень реальна. Здесь сертифицированная послеродовая доула отвечает…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 мощных фруктовых комбинаций для заряда бодрости утром

  Медицинский обзор Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Какие фрукты следует есть на завтрак? Яблоки, лимоны, клубника, арбуз, авокадо — эти электростанции содержат антиоксиданты и тонны…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы слишком одержимы идеальным прессом?

  Для некоторых целью тренировок является набор кубиков пресса. Эта статья поможет вам решить, стоит ли на этом сосредоточиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Возможно, вы слышали о методе Кегеля , но терапевт тазового дна здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Поскольку это трудно увидеть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по организации своих чувств без всякой ерунды

  Наши чувства могут влиять на то, как мы справляемся с ситуациями и как мы ведем свою жизнь, поэтому мы составили руководство, чтобы помочь вам повысить осведомленность для более…

  ПОДРОБНЕЕ

• Миф против реальности: на что похожа паническая атака?

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

  Существует множество неправильных представлений о том, как выглядят и ощущаются приступы паники. Понимание панических атак и изучение того, как лучше всего поддержать себя и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли диагностировать внематочную беременность с помощью УЗИ?

  Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, MD, MPH

  Внематочная беременность — серьезное заболевание, требующее точной и быстрой диагностики. УЗИ для диагностики внематочной беременности – это всего лишь один из инструментов, который вы можете использовать…

  ПОДРОБНЕЕ

Хронология послеродового восстановления

Хронология послеродового восстановления

Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Первые шесть недель после родов известны как послеродовой период. Этот период является напряженным временем, которое требует всевозможной заботы о вас и вашем ребенке.

В течение этого времени, которое, по мнению некоторых исследователей, на самом деле длится до шести месяцев, в вашем организме произойдет ряд изменений, от восстановления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, лишением сна и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).

Короче говоря, может показаться, что это много. Нередко первый год кажется приливным сдвигом.

Тем не менее, период восстановления может сильно различаться. Если вы рожаете третьего ребенка и 20 минут рожаете, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, форсировали 3 и сделали экстренное кесарево сечение.

Несмотря на то, что опыт у всех разный, есть определенные этапы восстановления, которые вы должны пройти в идеале. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть после родов, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от разума.

Неделя 1

Физическое состояние после вагинальных родов

Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, пробудете там по крайней мере часть этой недели после вагинальных родов. В зависимости от того, порвали вы или нет (и насколько), ваше влагалище может сильно болеть.

Болезненность промежности, как и кровотечение, является нормальным явлением. В первую неделю кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания — как бы странно это ни звучало, это всего лишь сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного подвигаться, чтобы избежать образования тромбов.

Если вам поставили катетер мочевого пузыря, его удалят.

Состояние психического здоровья

День 3 особенно печально известен своей эмоциональной трудностью. «Слухи о родах стихают, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», — говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.

«В сочетании с недосыпанием это вызывает сильную плаксивость и ощущение, что все идет не так».

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас были вагинальные роды, приложите к промежности пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
• Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому сделайте все возможное, чтобы опередить ее.
• Примите средство для смягчения стула и пейте много воды. Многие больницы не отпустят вас, пока вы не покакаете, так что будьте немного проще для себя.
• Опять же, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю — поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте ему свежий воздух после душа, промокните его полотенцем, включите фен и направьте его на шрам.
• «Очень важно измерять температуру от 2 до 4 раз в день в течение первых 72 часов, — говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».

Неделя 2

Физическое состояние, после вагинальных родов

У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. У других он может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.

На данный момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд во влагалище, вызванный тем, что область начинает заживать. Швы, которые набухают от жидкости, когда распадаются, также могут беспокоить вас.

«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и мама теперь просто может позволить себе роскошь раздражаться швами, потому что она больше не болит в этой области», — говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на раздражение и зуд как хороший признак выздоровления».

Физическое состояние после кесарева сечения

Скорее всего, вы по-прежнему будете чувствовать сильную боль, но вам, вероятно, станет немного легче передвигаться. Ваш шрам может немного чесаться, пока место разреза заживает.

Состояние психического здоровья

Детская хандра абсолютно нормальна. На самом деле, говорят, что большинство женщин получают их. Однако послеродовая депрессия (ППД) — это нечто совершенно другое.

Если вас одолевают грусть и тревога — если вы не можете есть или спать, не общаетесь с новорожденным или у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда кому-либо еще, — обратитесь к врачу.

Предложения для помощи в вашем выздоровлении:

• Если вы кормите грудью, вы к этому моменту уже глубоко погрузились в это. Убедитесь, что у вас под рукой есть ланолин для воспаленных сосков, и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
• Включите в свой день немного движения — будь то прогулка по дому или кварталу.
• Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.

Неделя 6

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, после вагинальных родов

Это когда матка возвращается к своим размерам до беременности и кровотечение останавливается. Большинство людей готовы к физическим упражнениям и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.

«Примерно через шесть-восемь недель ко мне часто обращаются мамы, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом снова началось», — объясняет Браун. «Это связано с тем, что ваша матка скручивается настолько сильно, что плацентарный струп отталкивается, поэтому в течение нескольких дней наблюдаются ярко-красные кровотечения».

Физическое состояние после кесарева сечения

То же самое касается матки и разрешения на секс и физические упражнения. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но у вас все еще может быть онемение (или даже зуд) вокруг разреза.

Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если наткнетесь на что-нибудь. Ходьба — это здорово, но при более интенсивных упражнениях делайте это медленно.

Состояние психического здоровья

Если у вас есть какие-либо непрекращающиеся опасения по поводу вашего эмоционального или психического здоровья, сообщите о них своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувствовать себя истощенным и подавленным — это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.

Предложения по восстановлению после родов:

• Хотя технически это время окончания послеродового периода, многие женщины не чувствуют себя даже отдаленно похожими на себя в течение целого года, поэтому будьте нежны с собой.
• Если вы готовы возобновить тренировку, начните медленно.
• То же самое относится и к сексуальной активности: то, что вы прошли клиринг, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
• Усталость в этот момент может быть ошеломляющей. Дремать как можно чаще.

Шесть месяцев

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, роды после влагалища

Если у вас выпадали волосы после родов, сейчас это должно прекратиться. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если это было проблемой до сих пор.

В зависимости от вашего графика работы молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не в течение года или более).

Физическое состояние после кесарева сечения

Одно исследование показало, что женщины, перенесшие кесарево сечение, стали более уставшими через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш ребенок.

Так же, как и при поствагинальных родах, у вас может закончиться молоко в зависимости от вашего графика работы, и менструация может возобновиться в любое время.

Состояние психического здоровья

Если вы вступаете в период материнства, а ребенок спит больше, ваше психическое состояние в это время может быть более позитивным.

Опять же, любые затяжные чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.

Советы по выздоровлению:

• На этом этапе упражнения очень важны как для психического, так и для физического здоровья.
• Вы можете серьезно заняться упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые должны облегчить боль в спине.

Один год

Физическое состояние после вагинальных родов

Возможно, вы снова чувствуете себя, но ваше тело все еще может чувствовать себя немного иначе — будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.

В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

Ваш шрам поблекнет, но он все еще может быть немного онемевшим. Если вы хотите в ближайшее время еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают) кесарево сечение, если разница между детьми составляет 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Состояние психического здоровья

Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько сна вы получаете. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок спит, чтобы наверстать упущенное.

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас по-прежнему возникают болезненные ощущения при половом акте, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
• Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от характера сна вашего ребенка, подумайте о приучении ко сну.

Поделиться на Pinterest

Последнее медицинское рассмотрение от 31 июля 2018 г.0019

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Браун Дж. (2018). Личное интервью.
  
• Персонал клиники Мэйо. (2018). кесарево сечение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Восстановление после кесарева сечения:
  Чего ожидать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Разрывы влагалища в
  родах.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/multimedia/vaginal-tears/sls-20077129
• Персонал клиники Мэйо. (2018). VBAC: Знайте плюсы
  и минусы.
  mayoclinic.org/tests-procedures/vbac/in-depth/vbac/art-20044869
• Послеродовая депрессия. (2018).
  womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression
• Romano M, et al.
  (2010). Послеродовой период: три отдельные, но непрерывные фазы.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3279173/
• Woolhouse H, et al. (2012). Физическое здоровье и
  выздоровление в первые 18 месяцев после родов: снижает ли
  кесарево сечение долгосрочную заболеваемость?
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23281904

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 июля 2018 г.

Написано

Abigail Rasminsky

Под редакцией

Frank Crooks

Медицинский анализ

Holly Ernst, PA-C

Поделиться этой статьей

Medically Review By Holly, PA-C

. Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Связанные истории

• Восстановление и уход после доставки

• 5 Упражнения, которые помогут с вашим CASE Section Recovery

• Parenthood.

• 6 насыщенных фруктовых комбо для заряда бодрости утром

Читать далее

• Восстановление и уход после родов

  Медицинский осмотр Рэйчел Либерто, Р.Н.

  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Кесарево сечение (кесарево сечение) иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления несколько больше, чем при вагинальных родах. По этой причине…

  ПОДРОБНЕЕ

• Эксперты по воспитанию детей ответят на ваши основные послеродовые вопросы

  Вы спросили, мы ответили. Ознакомьтесь с советами наших экспертов в течение первых 6 недель после родов. Охватывает все, от грудного вскармливания и вагинальной болезненности до…

  ПОДРОБНЕЕ

• Спросите у доулы: Послеродовые проблемы

  Медицинское заключение Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN , информационная перегрузка очень и очень реальна. Здесь сертифицированная послеродовая доула отвечает…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 мощных фруктовых комбинаций для заряда бодрости утром

  Медицинский обзор Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Какие фрукты следует есть на завтрак? Яблоки, лимоны, клубника, арбуз, авокадо — эти электростанции содержат антиоксиданты и тонны…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы слишком одержимы идеальным прессом?

  Для некоторых целью тренировок является набор кубиков пресса. Эта статья поможет вам решить, стоит ли на этом сосредоточиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Возможно, вы слышали о методе Кегеля , но терапевт тазового дна здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Поскольку это трудно увидеть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по организации своих чувств без всякой ерунды

  Наши чувства могут влиять на то, как мы справляемся с ситуациями и как мы ведем свою жизнь, поэтому мы составили руководство, чтобы помочь вам повысить осведомленность для более…

  ПОДРОБНЕЕ

• Миф против реальности: на что похожа паническая атака?

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

  Существует множество неправильных представлений о том, как выглядят и ощущаются приступы паники.