Послеродовое восстановление

Специалисты

Цены

Записаться

Идет набор в новую группу!

Рождение ребенка — большая радость, но также и период, во время которого с организмом женщины происходят большие внутренние и внешние изменения.

Практически каждая мама мечтает восстановить фигуру после рождения малыша за очень короткий срок. Не всем по силам сделать это самостоятельно. Быстро прийти в форму после родов помогают занятия в бассейне и спортзале, но что делать, если ребенка не с кем оставить или же малыш не хочет разлучаться с мамой ни на минуту?

РЕАСАНМЕД представляет программу по восстановлению после родов «Postnatal program», которая дает мамам и их малышам возможность с первых месяцев жизни заниматься вместе. Программа направлена не только на оздоровление и развитие малыша, но и на восстановление, постепенное наращивание физической активности мамы.

Начинать заниматься можно, как только малышу исполнилось 3 месяца, а переходить на другую программу рекомендуется по достижении им годовалого возраста.

Занятия проходят в малых группах по 5-7 пар (мама + ребенок). 

Цель и задачи программы

Цель «Postnatal program» — поэтапно восстановить организм после родов.

Задачи программы

1. 
   Улучшить кровообращение малого таза, брюшной и грудной полостей, а также нижних конечностей.

2. 
   Восстановить функции кишечника и мочевого пузыря.

3. 
   Улучшить функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

4. 
   Укрепить мускулатуру, связочный аппарат брюшной стенки и дна таза, опорно-двигательный аппарат.

5. 
   Нормализовать лактацию.

6. 
   Улучшить эмоциональный контакт мамы и малыша, сон и аппетит, активизировать обмен веществ.

7. 
   Обеспечить полноценное развитие ребенка.

8. 
   Получить радость от общения с малышом.

9. 
   Провести время с пользой для двоих.

Важно! Перед началом занятий, необходимо иметь справку о допуске в бассейн для мамы и малыша и справку о допуске к физическим нагрузкам от врача гинеколога или терапевта или врача ЛФК для мамы. Пройти осмотр и получить справки также можно в нашем медицинском центре.

Что входит в программу

Aqua. Проходят в бассейне. На занятиях научим маму основным поддержкам малыша в воде, техникам плавания и погружения совместно с ребенком. В результате упражнений в воде укрепляются мышцы спины, передней брюшной стенки, мышцы плечевого пояса, снимается физическая усталость и эмоциональное перенапряжение.

BodyBall. Занятия с мячом помогают поэтапно восстановить организм после родов совместно с малышом, обеспечить полноценное физическое развитие ребенка, улучшить эмоциональный контакт мамы и малыша, нормализовать вес, восстановить и укрепить мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, спины, ног.

ЛФК. Лечебная физкультура применяется в качестве общеукрепляющего профилактического средства в послеродовом периоде.

Набор в новую группу

Открыта регистрация на курс для мам после родов.

В программе: 

• 
  1 или 2 занятия в неделю ( в бассейне, зале) совместно с ребёнком или без него согласно расписанию курса.

• 
  Занятия с элементами лектория на различные темы по восстановлению организма после родов.

• 
  Разнообразные занятия на укрепление и восстановление всех групп мышц

• 
  Занятия проходят под руководством врача ЛФк и спортивной медицины Стасовой Ю.В.

• 
  Ответы на вопросы по восстановлению организма после родов на протяжении всего курса.

Продолжительность курса: 30 дней.

Необходима предварительная запись.

Посмотреть расписание

Стоимость услуг

4 занятия /1 месяц 6 650 p. 8 занятий /1 месяц 12 600 p. Разовое занятие в группе 1 950 p.

Купить программу

Специалисты

Послеродовое восстановление

Уже в первые часы после родов в организме женщи6ны начинается перестройка, которая помогает подготовиться к новому этапу – лактации. Как правило, в послеродовой период женщина концентрируется на ребёнке и забывает о себе, однако нельзя этого допускать, ведь физическое и эмоциональное состояние мамы напрямую влияет на малыша. Что можно сделать, чтобы послеродовое восстановление прошло правильно и без негативных последствий?

Естественное восстановление организма после родов длится от 6 до 8 недель. В этот период не стоит начинать тренировок, поскольку мышцы к этому ещё не готовы. Постепенно можно начинать мягко восстанавливать мышцы тазового дна и живота, совершать короткие прогулки, следя при этом за своим состоянием, чтобы давать организму достаточно отдыха.

Чтобы избежать перекручивания тела, в послеродовой период женщине необходимо ложится на кровать и вставать с неё через позу лёжа на боку. Поднимая ребёнка, важно сохранять спину прямой и давать основную нагрузку на ноги. А чтобы не перегружать одну половину тела, при ношении ребёнка нужно чередовать руки. Само собой, никаких тяжестей в первые три недели после родов поднимать не следует.

Для правильного восстановления после родов очень важно беречь мышцы спины и поясницы. Поэтому стоит избегать длительного пребывания в наклонном положении, а во время отдыха чередовать положения тела, носить специальный бандаж.

Чтобы скорее вернуть чувствительность и восстановить функции мочевого пузыря, женщине нужно пить достаточное количество жидкости и регулярно опорожнять мочевой пузырь, посещая туалет каждые 2-3 часа.

Через какое-то время после родов можно начинать делать лёгкие упражнения на укрепление тазового дна, например, поднятие бёдер и дыхание животом. Однако нужно быть осторожной и не перегружать организм.

Что касается внутренней перестройки организма, она начинается сразу после родов, а её скорость будет во многом зависеть от того, следует ли женщина рекомендациям. Так, для возвращения матки, которая после родов весит около килограмма к нормальным размерам 50-60 граммов, очень важно часто прикладывать ребёнка к груди. Не позднее, чем в первый час после родов и потом, каждые 2 часа. Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться.

В послеродовой период важно посетить гинеколога, чтобы проконтролировать процесс сокращения матки и убедиться в отсутствии сгустков крови, сдать общий анализ крови, ферритин для исключения дефицита железа.

Из-за того, что после родов все органы, которые были смещены, должны вернуться на свои места, могут возникать боли. Помочь снять болевой синдром женщинам, у которых были затяжные или, наоборот, стремительные роды. может врач остеопат. Но это уже особые случаи и принимать решение о консультации данного специалиста необходимо совместно с гинекологом.

Что бы не беспокоило женщину после родов, она не должна справляться самостоятельно. Есть самые разные специалисты, которые помогут восстановиться после родов как физически, так и психологически.

Хронология послеродового восстановления

Хронология послеродового восстановления

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС) 9000 8
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина 900 08
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон 9 0008
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужские Здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше молчания
    • Будущее здоровья
• План
  9 0003 Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разбор сладкого
  • Двигай телом
  • Кишечник Health
  • Mood Foods
  • Align Your Spine
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматология логи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Подключить
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское обследование Холли Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Первые шесть недель после родов называются послеродовым периодом. Этот период является напряженным временем, которое требует всевозможной заботы о вас и вашем ребенке.

902:20 В течение этого времени, которое, по мнению некоторых исследователей, на самом деле длится до шести месяцев, в вашем организме произойдет ряд изменений, от восстановления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, лишением сна и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).

Короче говоря, может показаться, что это много. Нередко первый год кажется приливным сдвигом.

Тем не менее, период восстановления может сильно различаться. Если вы рожаете третьего ребенка и 20 минут рожаете, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, форсировали 3 и сделали экстренное кесарево сечение.

Несмотря на то, что опыт у всех разный, есть определенные этапы восстановления, которые в идеале должны быть достигнуты. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть после родов, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от разума.

1-я неделя

Физическое состояние, после вагинальных родов

Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, пробудете там по крайней мере часть этой недели после вагинальных родов. В зависимости от того, порвали вы или нет (и насколько), ваше влагалище может сильно болеть.

Болезненность в промежности является нормальным явлением, равно как и кровотечение. В первую неделю кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания — как бы странно это ни звучало, это всего лишь сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного подвигаться, чтобы избежать образования тромбов.

Если вам поставили катетер мочевого пузыря, его удалят.

Состояние психического здоровья

День 3 особенно печально известен своей эмоциональной трудностью. «Слухи о родах стихают, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», — говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.

«В сочетании с недосыпанием это вызывает сильную плаксивость и ощущение, что все идет не так».

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас были вагинальные роды, приложите к промежности пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
• Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому сделайте все возможное, чтобы опередить ее.
• Примите средство для смягчения стула и выпейте много воды. Многие больницы не отпустят вас, пока вы не покакаете, так что будьте немного проще для себя.
• Еще раз, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю — поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте ему свежий воздух после душа, промокните его полотенцем, включите фен и направьте его на шрам.
• «Очень важно измерять температуру от 2 до 4 раз в день в течение первых 72 часов, — говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».

Было ли это полезно?

Неделя 2

Физическое состояние после вагинальных родов

У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. У других он может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.

На данный момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд во влагалище, вызванный тем, что область начинает заживать. Швы, которые набухают от жидкости, когда распадаются, также могут беспокоить вас.

«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и теперь мама может позволить себе роскошь раздражаться швами, потому что она больше не испытывает боли в этой области», — говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на раздражение и зуд как хороший признак выздоровления».

Физическое состояние после кесарева сечения

Скорее всего, вы по-прежнему будете чувствовать сильную боль, но вам, вероятно, станет немного легче передвигаться. Ваш шрам может немного чесаться, пока место разреза заживает.

Состояние психического здоровья

Бэби-блюз – это абсолютно нормально. На самом деле, говорят, что большинство женщин получают их. Однако послеродовая депрессия (ППД) — это нечто совершенно другое.

Если вас одолевают грусть и тревога — если вы не можете есть или спать, не общаетесь с новорожденным или у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда кому-либо еще — поговорите со своим врачом.

Предложения по оказанию помощи в вашем выздоровлении:

• Если вы кормите грудью, вы к этому моменту уже глубоко погрузились в это. Убедитесь, что у вас под рукой есть ланолин для воспаленных сосков, и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
• Включите в свой день немного движения — будь то прогулка по дому или кварталу.
• Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.

Было ли это полезно?

Неделя 6

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, после вагинальных родов

Это когда матка возвращается к размеру до беременности и кровотечение останавливается. Большинство людей готовы к физическим упражнениям и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.

«Примерно через шесть-восемь недель ко мне часто обращаются мамы, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом снова началось», — объясняет Браун. «Это связано с тем, что ваша матка скручивается настолько сильно, что плацентарный струп отталкивается, поэтому в течение нескольких дней наблюдаются ярко-красные кровотечения».

Физическое состояние после кесарева сечения

То же самое касается матки и разрешения на секс и физические упражнения. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но у вас все еще может быть онемение (или даже зуд) вокруг разреза.

Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если наткнетесь на что-нибудь. Ходьба — это здорово, но при более интенсивных упражнениях делайте это медленно.

Состояние психического здоровья

Если у вас есть какие-либо непрекращающиеся опасения по поводу вашего эмоционального или психического здоровья, сообщите о них своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувствовать себя истощенным и подавленным — это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.

Предложений для помощи в выздоровлении:

• Хотя технически это время окончания послеродового периода, многие женщины целый год не чувствуют себя собой, так что будьте нежны с собой.
• Если вы готовы возобновить тренировку, начните медленно.
• То же самое относится и к сексуальной активности: то, что вы допущены, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
• Усталость в этот момент может быть огромной. Дремать как можно чаще.

Было ли это полезно?

Шесть месяцев

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние после вагинальных родов

Если у вас выпадали волосы после родов, это должно прекратиться сейчас. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если это было проблемой до сих пор.

В зависимости от вашего графика работы молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не в течение года или более).

Физическое состояние после кесарева сечения

Одно исследование показало, что женщины, перенесшие кесарево сечение, стали более уставшими через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш ребенок.

Так же, как и при поствагинальных родах, в зависимости от графика работы у вас может закончиться молоко, и менструация может возобновиться в любое время.

Состояние психического здоровья

Если вы вступаете в период материнства, а ребенок спит больше, ваше психическое состояние в это время может быть более позитивным.

Опять же, любые затяжные чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.

Советы по выздоровлению:

• На этом этапе очень важны упражнения как для психического, так и для физического здоровья.
• Вы можете серьезно заняться упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые должны облегчить боль в спине.

Было ли это полезно?

Один год

Физическое состояние, после вагинальных родов

Возможно, вы вернетесь к себе, но ваше тело все еще может ощущаться немного иначе — будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.

В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

Ваш шрам поблекнет, но он все еще может быть немного онемевшим. Если вы хотите в ближайшее время еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают) кесарево сечение, если разница между детьми составляет 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Состояние психического здоровья

Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько сна вы получаете. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок спит, чтобы наверстать упущенное.

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас по-прежнему возникают болезненные ощущения при половом акте, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
• Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от характера сна вашего ребенка, подумайте о приучении ко сну.

Было ли это полезно?

Поделиться на Pinterest

Последний медицинский осмотр 31 июля 2018 г.

• Родительство
• Послеродовой уход

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Браун Дж. (2018). Личное интервью.
  
• Персонал клиники Мэйо. (2018). кесарево сечение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Восстановление после кесарева сечения:
  Чего ожидать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Разрывы влагалища в
  родах.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/multimedia/vaginal-tears/sls-20077129
• Персонал клиники Майо. (2018). VBAC: Знайте плюсы
  и минусы.
  mayoclinic.org/tests-procedures/vbac/in-depth/vbac/art-20044869
• Послеродовая депрессия. (2018).
  womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression
• Romano M, et al.
  (2010). Послеродовой период: три отдельные, но непрерывные фазы.
  ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3279173/
• Woolhouse H, et al. (2012). Физическое здоровье и восстановление в первые 18 месяцев после родов: снижает ли
  кесарево сечение долгосрочную заболеваемость?
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23281904

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 июля 2018 г.

Автор:

Эбигейл Расмински

Отредактировано:

Фрэнк Крукс 0221

Holly Ernst, PA-C

Поделиться этой статьей

Медицинский осмотр Холли Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

статьи по теме

• Восстановление и уход после родов

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

• 6 мощных фруктовых комбо для заряда бодрости утром 902 21

• Мы слишком одержимы Иметь идеальный пресс?

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

Читать дальше

• Восстановление и уход после родов

  Медицинский осмотр Рэйчел Либерто, Р. Н.

  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Кесарево сечение (кесарево сечение) иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления несколько больше, чем при вагинальных родах. По этой причине…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 насыщенных фруктовых комбо для заряда энергией утром

  Медицинский обзор Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Какие фрукты следует есть на завтрак? Яблоки, лимоны, клубника, арбуз, авокадо — эти электростанции содержат антиоксиданты и тонны…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы слишком одержимы идеальным прессом?

  Для некоторых цель тренировок — накачать кубики пресса. Эта статья поможет вам решить, стоит ли на этом сосредоточиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Возможно, вы слышали о Кегеле с , но терапевт тазового дна здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Так как это трудно увидеть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по организации своих чувств без всякой ерунды

  Наши чувства могут влиять на то, как мы справляемся с ситуациями и как мы ведем свою жизнь, поэтому мы составили руководство, которое поможет вам повысить осведомленность для более…

  ПОДРОБНЕЕ

• Миф против реальности: что такое паническая атака?

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

  Существует много неправильных представлений о том, как выглядят и ощущаются приступы паники. Понимание приступов паники и изучение того, как лучше всего поддержать себя и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как один отец выступает за материнское здоровье для всех

  Чарльз Джонсон стремится положить конец материнской смертности и поддержать отцов, воспитывающих детей в одиночку.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как выявить и вылечить хламидиоз во время беременности

  Вероятность заражения хламидиозом во время беременности снижается. Но без лечения инфекций необходимо учитывать дополнительные риски.

  ПОДРОБНЕЕ

• Домашние тесты на беременность

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Это может быть тревожным временем, когда вы задаетесь вопросом, беременны ли вы. К счастью, точные методы тестирования легко доступны. Но будет ли…

  ПОДРОБНЕЕ

Хронология послеродового восстановления

Хронология послеродового восстановления

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС) 9000 8
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я

    9

    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень

    Склероз

    • Псориаз

Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C — By Эбигейл Расмински 31 июля 2018 г.

Первые шесть недель после родов известны как послеродовой период. Этот период является напряженным временем, которое требует всевозможной заботы о вас и вашем ребенке.

В течение этого времени, которое, по мнению некоторых исследователей, на самом деле длится до шести месяцев, в вашем организме произойдет ряд изменений, от восстановления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, лишением сна и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).

Короче говоря, может показаться, что это много. Нередко первый год кажется приливным сдвигом.

Тем не менее, период восстановления может сильно различаться. Если вы рожаете третьего ребенка и 20 минут рожаете, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, форсировали 3 и сделали экстренное кесарево сечение.

Несмотря на то, что опыт у всех разный, есть определенные этапы восстановления, которые в идеале должны быть достигнуты. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть после родов, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от разума.

1-я неделя

Физическое состояние, после вагинальных родов

Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, пробудете там по крайней мере часть этой недели после вагинальных родов. В зависимости от того, порвали вы или нет (и насколько), ваше влагалище может сильно болеть.

Болезненность в промежности является нормальным явлением, равно как и кровотечение. В первую неделю кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания — как бы странно это ни звучало, это всего лишь сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного подвигаться, чтобы избежать образования тромбов.

Если вам поставили катетер мочевого пузыря, его удалят.

Состояние психического здоровья

День 3 особенно печально известен своей эмоциональной трудностью. «Слухи о родах стихают, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», — говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.

«В сочетании с недосыпанием это вызывает сильную плаксивость и ощущение, что все идет не так».

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас были вагинальные роды, приложите к промежности пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
• Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому сделайте все возможное, чтобы опередить ее.
• Примите средство для смягчения стула и выпейте много воды. Многие больницы не отпустят вас, пока вы не покакаете, так что будьте немного проще для себя.
• Еще раз, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю — поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте ему свежий воздух после душа, промокните его полотенцем, включите фен и направьте его на шрам.
• «Очень важно измерять температуру от 2 до 4 раз в день в течение первых 72 часов, — говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».

Было ли это полезно?

Неделя 2

Физическое состояние после вагинальных родов

У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. У других он может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.

На данный момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд во влагалище, вызванный тем, что область начинает заживать. Швы, которые набухают от жидкости, когда распадаются, также могут беспокоить вас.

«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и теперь мама может позволить себе роскошь раздражаться швами, потому что она больше не испытывает боли в этой области», — говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на раздражение и зуд как хороший признак выздоровления».

Физическое состояние после кесарева сечения

Скорее всего, вы по-прежнему будете чувствовать сильную боль, но вам, вероятно, станет немного легче передвигаться. Ваш шрам может немного чесаться, пока место разреза заживает.

Состояние психического здоровья

Бэби-блюз – это абсолютно нормально. На самом деле, говорят, что большинство женщин получают их. Однако послеродовая депрессия (ППД) — это нечто совершенно другое.

Если вас одолевают грусть и тревога — если вы не можете есть или спать, не общаетесь с новорожденным или у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда кому-либо еще — поговорите со своим врачом.

Предложения по оказанию помощи в вашем выздоровлении:

• Если вы кормите грудью, вы к этому моменту уже глубоко погрузились в это. Убедитесь, что у вас под рукой есть ланолин для воспаленных сосков, и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
• Включите в свой день немного движения — будь то прогулка по дому или кварталу.
• Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.

Было ли это полезно?

Неделя 6

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, после вагинальных родов

Это когда матка возвращается к размеру до беременности и кровотечение останавливается. Большинство людей готовы к физическим упражнениям и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.

«Примерно через шесть-восемь недель ко мне часто обращаются мамы, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом снова началось», — объясняет Браун. «Это связано с тем, что ваша матка скручивается настолько сильно, что плацентарный струп отталкивается, поэтому в течение нескольких дней наблюдаются ярко-красные кровотечения».

Физическое состояние после кесарева сечения

То же самое касается матки и разрешения на секс и физические упражнения. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но у вас все еще может быть онемение (или даже зуд) вокруг разреза.

Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если наткнетесь на что-нибудь. Ходьба — это здорово, но при более интенсивных упражнениях делайте это медленно.

Состояние психического здоровья

Если у вас есть какие-либо непрекращающиеся опасения по поводу вашего эмоционального или психического здоровья, сообщите о них своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувствовать себя истощенным и подавленным — это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.

Предложений для помощи в выздоровлении:

• Хотя технически это время окончания послеродового периода, многие женщины целый год не чувствуют себя собой, так что будьте нежны с собой.
• Если вы готовы возобновить тренировку, начните медленно.
• То же самое относится и к сексуальной активности: то, что вы допущены, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
• Усталость в этот момент может быть огромной. Дремать как можно чаще.

Было ли это полезно?

Шесть месяцев

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние после вагинальных родов

Если у вас выпадали волосы после родов, это должно прекратиться сейчас. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если это было проблемой до сих пор.

В зависимости от вашего графика работы молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не в течение года или более).

Физическое состояние после кесарева сечения

Одно исследование показало, что женщины, перенесшие кесарево сечение, стали более уставшими через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш ребенок.

Так же, как и при поствагинальных родах, в зависимости от графика работы у вас может закончиться молоко, и менструация может возобновиться в любое время.

Состояние психического здоровья

Если вы вступаете в период материнства, а ребенок спит больше, ваше психическое состояние в это время может быть более позитивным.

Опять же, любые затяжные чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.

Советы по выздоровлению:

• На этом этапе очень важны упражнения как для психического, так и для физического здоровья.
• Вы можете серьезно заняться упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые должны облегчить боль в спине.

Было ли это полезно?

Один год

Физическое состояние, после вагинальных родов

Возможно, вы вернетесь к себе, но ваше тело все еще может ощущаться немного иначе — будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.

В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

Ваш шрам поблекнет, но он все еще может быть немного онемевшим. Если вы хотите в ближайшее время еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают) кесарево сечение, если разница между детьми составляет 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Состояние психического здоровья

Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько сна вы получаете. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок спит, чтобы наверстать упущенное.

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас по-прежнему возникают болезненные ощущения при половом акте, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
• Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от характера сна вашего ребенка, подумайте о приучении ко сну.

Было ли это полезно?

Поделиться на Pinterest

Последний медицинский осмотр 31 июля 2018 г.

• Родительство
• Послеродовой уход

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Браун Дж. (2018). Личное интервью.
  
• Персонал клиники Мэйо. (2018). кесарево сечение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Восстановление после кесарева сечения:
  Чего ожидать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Разрывы влагалища в
  родах.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/multimedia/vaginal-tears/sls-20077129
• Персонал клиники Майо. (2018). VBAC: Знайте плюсы
  и минусы.
  mayoclinic.org/tests-procedures/vbac/in-depth/vbac/art-20044869
• Послеродовая депрессия. (2018).
  womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression
• Romano M, et al.
  (2010). Послеродовой период: три отдельные, но непрерывные фазы.
  ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3279173/
• Woolhouse H, et al. (2012). Физическое здоровье и восстановление в первые 18 месяцев после родов: снижает ли
  кесарево сечение долгосрочную заболеваемость?
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23281904

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 июля 2018 г.

Автор:

Эбигейл Расмински

Отредактировано:

Фрэнк Крукс 0221

Holly Ernst, PA-C

Поделиться этой статьей

Медицинский осмотр Холли Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Читать дальше

• Восстановление и уход после родов

  Медицинский осмотр Рэйчел Либерто, Р.Н.

  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Кесарево сечение (кесарево сечение) иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления несколько больше, чем при вагинальных родах. По этой причине…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 насыщенных фруктовых комбо для заряда энергией утром

  Медицинский обзор Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Какие фрукты следует есть на завтрак? Яблоки, лимоны, клубника, арбуз, авокадо — эти электростанции содержат антиоксиданты и тонны…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы слишком одержимы идеальным прессом?

  Для некоторых цель тренировок — накачать кубики пресса. Эта статья поможет вам решить, стоит ли на этом сосредоточиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Возможно, вы слышали о Кегеле с , но терапевт тазового дна здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Так как это трудно увидеть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по организации своих чувств без всякой ерунды

  Наши чувства могут влиять на то, как мы справляемся с ситуациями и как мы ведем свою жизнь, поэтому мы составили руководство, которое поможет вам повысить осведомленность для более…

  ПОДРОБНЕЕ

• Миф против реальности: что такое паническая атака?

  Медицинский обзор Тимоти Дж.