Дневники беременности: почему последний месяц самый тяжелый

Большинство мам скажут вам, что первый и последний месяцы беременности самые тяжелые. Первые восемь-двенадцать недель, безусловно, могут проявляться некоторые изнурительные симптомы: утренняя тошнота и тошнота, потеря аппетита, рвота и такая сильная усталость, что вы приговариваетесь к дивану в течение нескольких дней.

Сложно, без сомнения. Но все очень живучие. До девятого месяца — когда вы дойдете до конца своей веревки.

К последнему месяцу беременности вы набрали от 25 до 35 фунтов (или больше, если честно).  Ваш ребенок буквально размером с арбуз. И даже арбуза нельзя съесть, что сводит с ума, потому что хочется съесть все, что попадается на глаза, голодным или нет.

Лишение сна

Возможно, то, что вам нужно больше всего в течение нескольких недель, предшествующих родам, это то, чего вы просто не можете получить: хороший ночной сон. Почему ты спрашиваешь? Во-первых, частое мочеиспускание может нарушить цикл сна несколько раз за ночь. Хотя вы можете получить некоторое облегчение во втором триместре, так как матка поднимается в брюшную полость, давление возвращается в третьем триместре. Это потому, что ребенок (скорее всего) опущен головой и готовится к родам, поэтому его или ее голова очень удобно прижимается к вашему мочевому пузырю — а это значит, что когда вам нужно идти, вам нужно идти.

Различные боли, особенно боли в спине, также могут способствовать беспокойной ночи. Если вы проснетесь и обнаружите, что спали на спине, скорее всего, вы почувствуете боль и давление в нижней части спины. Сон на спине также может привести к тому, что вес вашей матки сдавит крупный кровеносный сосуд, полую вену, что может вызвать у вас тошноту и одышку. Вот почему врачи рекомендуют спать на левом (наиболее предпочтительном) или правом боку.

Если вы никогда в жизни не храпели, но хотите знать, на что это может быть похоже, забеременейте, и вам повезет. Храп в третьем триместре — это реальная проблема, и это немного удивительно, когда это происходит. По оценкам, 30 процентов женщин храпят в третьем триместре из-за отека носовых ходов, а также из-за увеличения размера ребенка и давления на диафрагму. Некоторые женщины могут спать во время храпа, но если вы новичок, вы нарушите свой сон и сон своего партнера.

Синдром беспокойных ног и судороги ног также являются причиной нарушения сна. Спазмы могут возникать либо из-за слишком большого количества фосфора, либо из-за недостатка кальция в организме. Синдром беспокойных ног возникает при дефиците железа или фолиевой кислоты.

Боль в бедре

По мере подготовки организма к родам соединительная ткань в области бедер имеет тенденцию к ослаблению. Это приводит к гибкости таза, чтобы ребенок мог пройти через родовые пути. И, поскольку вы, скорее всего, предпочитаете одну сторону во время сна, нижняя часть спины и бедра просто не получают перерыва в последнем триместре.

Прибавка в весе

Вес действительно сильно увеличивается в третьем триместре, что затрудняет выполнение даже самых простых задач, таких как вставание и подъем с постели, подъем по лестнице или надевание обуви. В третьем триместре будущая мама должна набирать около 1-2 кг в неделю.

Отеки ступней, голеней и рук

Во время моей беременности я постоянно слышала один совет: обязательно найдите время, чтобы поднять ноги. Я не относился к этому очень серьезно, так как всегда думал, что это означает выделить время для себя и расслабиться. Я понял , подумал я, но я не из тех, кто долго сидит на месте. Теперь я знаю, что люди на самом деле имели в виду под «поднимите ноги» — буквально. Отеки ступней, ног и рук — или отеки — еще одно прекрасное дополнение в третьем триместре. Я уже писал об этом раньше, но стоит повторить. Поскольку жидкость имеет тенденцию накапливаться, очень важно поднимать ноги, особенно после долгого рабочего дня.

Поздравляю! Вы дожили до последних недель беременности! Хотя третий триместр может быть настоящей головной болью, это также означает, что вы очень близки к тому, чтобы встретить свою радость. Так что сядьте поудобнее (с пинтой мороженого, если хотите), поднимите ноги (буквально) и наслаждайтесь своим большим животом (потому что, по крайней мере, это тихий большой живот). <- Это я, кстати, похлопываю себя по плечу.

8 вещей, которые нужно делать на последнем месяце беременности

После пятилетней борьбы с бесплодием я была в полном благоговении перед своим телом, когда наконец забеременела. Хотя я пережил шесть месяцев утренней тошноты (которая длилась весь день), как только я добрался до финиша и был далеко в моем последнем триместре, я чувствовал себя потрясающе. Я была взволнована, готовясь к грандиозному рождению моего ребенка.

Конечно, были и сложные растяжки, когда я чувствовал себя физически некомфортно и выматывался. Я также была эмоционально разбита, задаваясь вопросом, как мне удастся родить совершенно нового ребенка вместе с моим приемным 12-месячным ребенком. Но с каждым последующим ребенком я становилась мудрее и научилась плыть по течению.

Последний месяц беременности может стать особенным временем как для вас, так и для вашего партнера. Это также прекрасное время, чтобы привести в порядок свой дом и свое эмоциональное мышление. Вот восемь умных советов, которые помогут вам пережить последние недели беременности.

1. Попробуйте дневной сон

Обеспечить физический комфорт в течение последнего месяца беременности — непростая задача. Из-за вашего вздутого живота, потребности часто мочиться и общей усталости нелегко уютно устроиться в постели и выспаться. Каждая будущая мама соблюдает режим сна в меру своих возможностей.

Исследования показывают, что сон продолжительностью от 20 до 60 минут не только повышает настроение и восстанавливает энергию, но также улучшает скорость реакции и способность рассуждать.

Даже если вы не ловите восемь звуковых часов Z в течение последнего месяца беременности, воспользуйтесь другими возможностями в течение дня, чтобы расслабить свое тело. Я был (и остаюсь) большим поклонником дневного сна. Исследования показывают, что 20–60-минутный сон может не только улучшить ваше настроение и восстановить энергию, но также может улучшить вашу реакцию и навыки рассуждения.

Отвлекитесь на этот небольшой отрезок времени и дайте отдых своему усталому беременному телу — дневной сон отлично подходит для будущих мам. Они также станут ценным инструментом, когда ваш ребенок родится, и вы привыкнете к бессонным ночам, вызванным новорожденным. «Спи, когда спит твой ребенок» — совет, который должна принять к сведению каждая молодая мама!

СВЯЗАННЫЕ: открывается в новом окне6 Способы справиться с утомлением новорожденных

Еще один разумный способ привести себя в мирное состояние — это практика управляемой медитации. Доступны десятки приложений. Моя дочь, ставшая мамой, и ее друзья обожают Expectful — приложение, созданное для беременных женщин, молодых мам и женщин, только начинающих свой путь к зачатию.

2. Готовьте заранее и заполните морозильную камеру

Когда я родила нашего первого ребенка, многие щедрые соседи и друзья пришли с такими блюдами, как лазанья, пирог с курицей, домашние макароны с сыром и другие вкусные, сытные обеды. Мы получили достаточно еды, чтобы я смог заморозить ее на следующие несколько недель.

Когда у меня родился второй ребенок, я решила заранее приготовить запеканки, тушеные блюда и другие блюда, которые можно заморозить, чтобы мне не пришлось беспокоиться о готовке в течение первых двух недель с новорожденным.

СВЯЗАННЫЕ: открывается в новом окне5 Советы по упрощению планирования семейного питания

Воспользуйтесь этим периодом беременности, чтобы наполнить свою кладовую макаронами, консервированными супами и другими основными продуктами, которые сделают вашу жизнь проще, когда вы перенавигация по этим окнам открывается в новом окне, утомляющем новорождённых. Я всегда просил друга или члена семьи помочь мне приготовить около десяти блюд, которые я мог заморозить в течение последних двух недель, и при необходимости отвечал взаимностью.

Это было не только продуктивно, но и очень весело, и у нас остались отличные воспоминания.

3.

Упрощение предметов первой необходимости для новорожденных

Я хорошо помню, когда мы узнали, что наше усыновление готовится и мы, наконец, станем родителями. Нас выбрала биологическая мать, и меньше чем через неделю должна была родиться наша дочь. Расскажите об интересных новостях! И все же, это было подавляющим в то же время.

Я мечтала стать мамой более пяти лет. Эти сны включали в себя видения всех супер-сладких детских принадлежностей, которые я буду покупать. Я хотел сочетать пастель во всем. У меня должны были быть новейшие и самые модные аксессуары, гаджеты, очаровательные комплекты одежды и все остальное, связанное с ребенком. Я полагала, что любая, кто вот-вот станет мамой, купит всевозможные невероятные детские вкусности.

Ух ты, я когда-нибудь ошибалась! Мне не понадобилось больше половины того, что я купила, пока я лихорадочно готовилась к рождению своего первого ребенка. Я спишу это не только на то, что я неопытен, но и на то, насколько ценным является снаряжение для новорожденных.

На этом этапе беременности вы, возможно, устроили детский душ и получили множество фантастических подарков для своего комочка радости. Если вы все еще пытаетесь восполнить пробел и вам нужно уложиться в бюджет, это видео «Подготовка к ребенку: все необходимое для новорожденного с ограниченным бюджетом» вам подойдет. Эта опытная мама восьми детей одобряет эти советы по экономии денег!

4. Расчехлите свое гнездышко

Гнездование является распространенным признаком приближения родов. Некоторые женщины испытывают прилив энергии в третьем триместре и испытывают желание вычистить холодильник или привести в порядок место под кухонной раковиной прямо сейчас . Распространено гнездование — открывается в новом окне. 73 % беременных женщин, участвовавших в опросе, проведенном на сайте babycenter. com, испытывают потребность в том или ином виде.

В моем выпуске, открывается в новом окне5 отличных способов использовать свою суперсилу во время беременности, я делюсь забавными и простыми советами, которые помогут вам раскачать этот этап вашего последнего месяца, включая мой любимый — проявите свою творческую сторону. Мне всегда нравились проекты в области декоративно-прикладного искусства, но каждый раз, когда я была беременна, мой интерес резко возрастал. Я могу поблагодарить Беременность за то, что позволила мне полюбить декупаж. Я создал причудливую галерею любимых фотографий моей семьи в коридоре нашей спальни.

Когда вы вернетесь домой с ребенком, вы оглянетесь на свои старания на поздних сроках беременности и почувствуете удовлетворение и удовлетворение.

Я также переборщил с чисткой и организацией всего, начиная от подставки для зубных щеток и заканчивая рождественскими украшениями на складе. Я всегда использовала гнездование в своих интересах, чтобы все было организовано и готово к рождению ребенка, чтобы все было готово к тому времени, когда мы открываемся в новом окне и возвращаемся домой из больницы.

Если у вас есть желание готовить, чистить, красить, украшать или даже открывать окна в новом проекте windowhome , за которое вы обычно не беретесь, и если у вас нет никаких физических ограничений (кроме того, что вы не можете видеть свое пальцы) — тогда вперед! Когда вы вернетесь домой с ребенком, вы оглянетесь на свои усилия на поздних сроках беременности и почувствуете удовлетворение и удовлетворение.

5. Удивите братьев и сестер подарком от новорожденного

Когда у нас родился второй ребенок, я начала традицию выбирать маленький сюрприз для нового «старшего брата» или «старшей сестры», который был подарком их от их нового младшего брата или сестры. Я всегда делала это на последнем месяце беременности и приносила подарок в больницу, когда у меня начались роды. Затем, когда старшие братья и сестры впервые встречали своего нового брата или сестру, мы дарили им подарок от младенца. Моим детям это понравилось, и это немного помогло справиться с ревностью к братьям и сестрам.

6. Приготовьте какое-нибудь бессмысленное развлечение

Новорожденные не только очаровательны, приятны, драгоценны и милы, они еще и голодны. Большинство открывается в новом окне. Новорожденные едят каждые 2-3 часа или 8-12 раз каждые 24 часа. Если вы кормите грудью, может показаться, что вы кормите грудью 24/7, особенно в первые недели жизни ребенка.

Сейчас самое подходящее время, чтобы подготовиться к бесконечному отдыху в своем качалке.

Сейчас самое подходящее время, чтобы подготовиться к бесконечному отдыху в своем качалке. Проверьте Netflix, чтобы узнать, какие сериалы вы хотите посмотреть во время кормления грудью. Ставьте в очередь свои любимые подкасты или книги на пленке. Когда вы устроитесь на несколько часов расслабляющего кормления, у вас будет готово развлечение.

7. Синхронизируйтесь с вашим партнером

Это прекрасное время, чтобы синхронизироваться с вашим партнером, чтобы он понял ваши потребности. В некоторые дни вам может понадобиться нежное поглаживание по спине или объятие, чтобы заверить, что все будет хорошо. В другие дни вы можете не захотеть находиться в одной комнате со своим супругом — и это тоже нормально.

Секрет в том, чтобы общаться с партнером с любовью, чтобы он знал, как утешить вас и когда дать вам немного свободы. В популярном блоге «Чего ожидать» есть несколько полезных советов для будущих пап: открывается в новом окне5 вещей, которые каждый партнер должен делать для будущей мамы. Большинство женщин оценят их советы о том, как внести свой вклад:

В последнее время она не только устала, как собака, но и эмоционально уязвима. Так что делайте все возможное — делайте больше, чем обычно, с домашними делами. И, конечно же, не забывайте, что она женщина: скажите ей, что она хорошо выглядит, когда уходит утром, ласково похлопайте ее по животику, когда она проходит мимо, или предложите ей массаж плеч — вы всегда получите очки домового. для этого.

Если это ваш первый ребенок, это будут последние несколько недель наедине с парой на какое-то время. Наслаждайтесь как можно большим количеством тихих моментов вместе. Это время, которое вы никогда не вернете, так что проведите его, сближаясь и общаясь, когда вы взволнованы рождением ребенка.

8. Воспользуйтесь преимуществами жизни «до рождения ребенка»

За последние два десятилетия я ухаживала за восемью новорожденными. Я могу честно сказать вам, что каждый раз, когда я возвращалась домой из больницы, я была поражена тем, насколько я забыла о работе и заботе, которые требуются новорожденному в течение этих первых нескольких недель. Было утомительно, а иногда даже жестоко прожить несколько недель практически без сна, при этом физически восстанавливаясь после родов. Не говоря уже о том, чтобы заботиться о старших братьях и сестрах вдобавок ко всему!

Вот почему я всегда старалась ценить последние мгновения беременности. Эти последние несколько недель — время, чтобы восхищаться своим удивительным телом, наслаждаться ощущениями, когда ребенок пинается и двигается, и наслаждаться тишиной для себя.