Помощь уставшим мамам

Помощь уставшим мамамwebsite templates free download

Российская некоммерческая организация
«Помощь уставшим мамам»
создана для поддержки матерей словом и делом

Волонтёры

В Санкт-Петербурге проверенные люди приходят к маме и сидят или гуляют с детьми. Также есть волонтёры-психологи. Каждый волонтёр прошёл обучение по первой помощи детям и по детской психологии. До 3 выездов в одну семью, длительность около 3 часов.

Записаться можно в личных сообщениях Ирине Вислобоковой

Горячая линия

Психологическая помощь мамам, беременным женщинам, папам, будущим папам и другим родственникам. Работает по всей России, с 10 утра до 10 вечера по московскому времени. Звонок бесплатный со всей России.

Телефон: 8(800)222-05-45

Психологи

В Санкт-Петербурге в кабинете и онлайн по скайпу, платный прием специалистов нашей горячей линии.  Для мам самых маленьких есть возможность психологической консультации дома.

Записаться можно в личных сообщениях Ирине Вислобоковой

Психологические группы

Каждая группа включает 5 занятий раз в неделю, посвящённых эмоциям, которые вызывает материнство. Дети находятся в соседнем помещении под присмотром. Санкт-Петербург.

Осенью 2019 будут группы, финансированные Фондом Президентских Грантов — следите за нашими новостями ВКонтакте, чтобы участвовать

Встречи

Периодически мы проводим мероприятия для мам с детьми в Санкт-Петербурге. Мы надеемся, что они помогают вам не только расслабиться и повеселиться, но и найти новых друзей для общения и взаимной поддержки.

О них можно узнавать на нашей странице ВКонтакте

директор

Мария Будылина

психолог

Ирина Вислобокова

психолог

Ирина Алькова

психолог

Наталья Лямина

психолог

Зоя Чуйкова

SMM-специалист

Юлия Орешина

психолог

Наташа Акимова

психолог

Юлия Прокофьева

Аист на крыше

Горячая линия

Омега

Бесплатные юридические консультации для наших клиентов

First Aid

Бесплатные занятия по первой помощи детям для наших волонтёров

СПбГИПСР

Договор о студенческой практике у нас

Каритас

Супервизии и поддержка

Фонд Президентских Грантов

Осенью 2019 будут психологические группы, профинансированные грантом Фонда Президентских Грантов

И вы 🙂

Дмитрий Зюбан сделал наш первый сайт, Людмила Тонина предлагает бесплатные консультации по общению с органами опеки, black swan сделали дизайн для группы ВКонтакте, многие присылают финансовую поддержку, девушки отправляли коробку подарков и открытки для мам на мероприятии, двое фотографов снимали мероприятия, многие консультировали по своей сфере деятельности. .. Спасибо! Мы делаем мир немного лучше вместе.

Открытый годовой отчёт

2017

Открытый годовой отчёт

2018

Проект «Помощь уставшим мамам» — это психологи для мам, волонтёры — «няни» или «бебиситтеры», бесплатная психологическая помощь для мам и беременных женщин, встречи для мам с детьми в Санкт-Петербурге. Конечно, когда мы говорим о помощи мамам, мы имеем в виду помощь для родителей: не только матерей, но и отцов, будущих мам, будущих пап, и тех, кто исполняет роль родителя — например, бабушек, старших братьев и сестёр, приёмных родителей, опекунов…

Мы стараемся улучшить ситуацию у многодетных, одиноких мам, помогать мамам малышей, поддерживать при послеродовой депрессии, успокаивать при тревогах во время беременности. Помогаем разобраться в воспитании ребёнка и наладить отношения с подростком, улучшить отношения с мужем или поддержать при разводе. Рассказываем, какие социальные службы и благотворительные организации могут помочь в вашем городе. Поддерживаем и предлагаем варианты, как справиться со срывами и агрессией на ребёнка, с усталостью. Скажем, что вы — хорошая мама, даже если не всегда в это верите — например, когда не уследили и ребенок упал, или накричали, или в инстаграме мамы сфотографированы красивее, чем вы в зеркале в какую-то случайную секунду. Также к нам часто обращаются потому, что близкие не помогают, из-за сложностей с переживанием нормальных этапов развития — например, выход на работу из декрета или в детский сад.

Автономная некоммерческая организация по оказанию услуг по уходу и присмотру
за детьми «Помощь уставшим мамам»

Юридический адрес: 191119, г. Санкт-Петербург, ул. Звенигородская, д.11, литер К

ЕГРЮЛ: 1187800001036

Учётный номер: 7814052403

Группа ВКонтакте: vk.com/mom4mom

Контактный e-mail: mom4mom@yandex. ru

Реквизиты расчётного счёта (переводы желательны с пометкой «пожертвование на уставную деятельность организации»):  

Наименование:
АНО ПОМОЩЬ УСТАВШИМ МАМАМ

Расчётный счёт: 40703810300000707008 

Банк: АО «Тинькофф Банк» 

Корр. счёт банка: 30101810145250000974  

ИНН банка: 7710140679 

БИК банка: 044525974

Усталая мать – горе семьи: как работает горячая линия в помощь матерям

Фото с сайта workingmother.com

До сих пор было известно лишь о телефонах доверия для подростков, жертв насилия, наркоманов, суицидников и других «трудных» и «пограничных» категорий граждан. Считалось, что у мам все хорошо. Опыт проекта «Помощь уставшим мамам» показывает: возможность рассказать о своих проблемах, получить поддержку женщине-матери порой нужна не меньше, чем потенциально суицидальному подростку.

«Мы ожидали, что в декабре горячая линия будет работать в тестовом режиме, а из-за праздников и вовсе станет маловостребованой, а получили настоящий шквал звонков», – рассказывает психолог Мария Будылина, выступившая, совместно с проектом «Аист на крыше», с инициативой создания нового телефона доверия.

«Подумаешь, устала!»

Автор проекта горячей линии «Помощь усталым мамам» Мария Будылина

Культура поддержки мам у нас только начинает формироваться, все еще можно услышать «вот раньше сколько рожали и ничего, воспитывали всех патриотами». Или сомнение – неужели нельзя обсудить свои проблемы с кем-то близким?

«Факт обращения к психологу, как правило, означает, что все доступные ему средства человек испробовал и они не подействовали», – говорит Мария Будылина. Кроме того, многие мамы стесняются признаваться в своих переживаниях подругам и домашним, боясь предстать «плохой мамой». Они даже звонить на линию стараются тогда, когда дома нет никого.

«Иногда полезно на свою ситуацию взглянуть глазами не близкого или хорошо тебя знающего, а другого человека», – уточняет Ирина Алькова, психолог-консультант проекта.

Переживания, особенно такие как «усталость», или связанные с отсутствием времени на себя, часто обесценивают, особенно поколение бабушек. А ведь усталость – понятие многослойное, за ней стоит, когда начинаешь разбираться, множество причин: непонимание, неуважение, одиночество, эмоциональное насилие под видом помощи (нередкое у бабушек), требование быть «на уровне», «не хуже других» и унижение, скрытое или явное, если не получается.

«Предельно усталой себя может чувствовать и молодая «упакованная» мама с одним здоровым и покладистым ребенком. Это зависит от ситуации, личности мамы», – рассказывает Ирина  Алькова.

«Самая распространенная жалоба – на вечный «день сурка», который преследует всех, кто находится в декрете.

Нехватка понимания и поддержки, желание, чтобы просто выслушали, посочувствовали –наиболее частые запросы от звонящих», – говорит психолог горячей линии Ирина Вислобокова.

«Я не хочу жить и хочу, чтоб ребенок исчез»

Психолог Ирина Вислобокова

Эти страшные слова говорят раз в жизни в сердцах сами себе многие мамы. Такое домашним, пожалуй, не скажешь: бабушка схватится за голову, муж испугается, близкая подруга – и та вряд ли поймет. Психологи считают, что сами эти слова, как правило, не доказывают то, что женщина готова  совершить непоправимое.

«Это, скорее, симптом депрессии: когда ты не хочешь жить, но кончать с собой не собираешься. Одно дело слова, а другое – намерение. Наоборот, чем честнее мама будет признаваться себе в любом своем состоянии, а не со страхом заталкивать его внутрь, тем легче ей станет и тем эффективней пойдет работа с психологом. Когда даешь возможность мамочке выговориться, позволяешь увидеть себя реальную, а не придуманную, в финале беседы обязательно услышишь: “нет, все-таки ребенок у меня замечательный”», – успокаивает Мария Будылина.

Но, конечно, проводить профилактику острых состояний у мам необходимо, и без поддержки семьи тут не справиться. В некоторых ситуациях стоит играть не опережение, заранее информируя переживающую маму о том, какие пути решения проблем у нее есть. По мнению сотрудников горячей линии помощи, такой телефон должен быть в доме, где есть новорожденный ребенок. Пусть он не нужен прямо сейчас, но если станет необходимо, мама будет знать, где ей получить  помощь.

Научить просить о помощи

Рабочая встреча участников проекта «Помощь усталым мама». Слева – Сергей Касаткин, главный редактор «Аиста на крыше»

Скептики интересуются – неужели меньше чем за час можно помочь незнакомой женщине с трудной проблемой? Станет ли ей легче, и как это понять? В чем цель работы такой горячей линии и как оценить ее эффективность?

Отведенные на первичное обращение 60 минут – это полноценная консультация у психолога не выходя из дома, за которую не надо платить.

Первая и самая важная задача горячей линии: научить женщину просить помощи и делать это прямо, а не истерично, косвенно, непонятно для окружающих.

Объяснить ей, что говорить о своих негативных чувствах, просить о помощи, когда трудно – нормально и правильно.

«За время консультации мама получает поддержку и обратную связь. У нее уходит напряжение, тревога, она понимает – ее слышат, верят и готовы помочь. Даже по голосу «слышно», что маме легче, – говорит Ирина Вислобокова. – А дальше можно переходить к более детальному рассмотрению ее проблемы».

По мнению Марии Будылиной, в работе горячей линии важно «работа на ресурс». Мало выслушать уставшую мамочку – надо подсказать ей, к кому дальше обратиться.

Как объяснить родственникам, что вы не «дурака валяете», как поговорить с ними, чтобы они вам поверили, вас услышали. Как принять их помощь, не чувствуя себя при этом «мамой-троечницей».

– Очень часто бывает, что домашние на самом деле готовы помогать, но мама – по тем или иным причинам – не хочет их просить. Как мне одна мама сказала – она год назад поругалась со свекровью, и теперь ей не звонит, о помощи не просит, а просто сидит и тихо умирает с ребенком. И таких ситуаций очень много.

Еще пример: в мою смену позвонила мама и сказала, что ребенок плачет третий день, почти не спит и не ест. Я уточнила возраст, и стало понятно – скорее всего, лезут зубы, а значит, никакие шутки-прибаутки на малыша не подействуют, пока зуб не прорежется. А мамочка совсем уже теряет голову: «Не могу я с ним, в ушах звенит, хочу оставить его и уйти на улицу».

Я уговариваю подождать мужа с работы, а потом уже выйти и немного отключиться. Так и сидели час с ней на телефоне, пока она мужа из окна не увидела. И полегчало ей за разговором, и супруга пошла встречать более спокойная.

Сначала был волонтерский проект

Петербурженка Мария Будылина – человек, про которого можно сказать «один в поле воин». Мысль создать горячую линию для переживающих мам пришла, когда она работала в одной из женских консультаций Санкт-Петербурга.  Реальные истории женщин говорили: мамам очень, нет, ОЧЕНЬ нужна помощь. И не только тем, у кого нет мужа или бабушек-дедушек. Всем.

«Какое-то время я сидела на доабортных консультациях – сейчас по закону женщине, решившей сделать аборт, необходимо посетить психолога. И чаще всего аргументом против было вовсе не отсутствие денег, жилой площади и всего, о чем принято думать. Эти женщины говорили: мне не с кем будет оставить детей, если я займусь младенцем, – рассказывает Мария.

– Еще одна категория женщин – переживающие послеродовую депрессию.

Эти женщины очень хотели поговорить о своих проблемах, но далеко не всегда имели возможность просто дойти до психолога.

Мария Будылина стала искать выход: кто-то же должен предоставить те самые «запасные руки», которые перехватят коляску на пару часов, пока женщина приводит чувства в порядок и «делает ребенку хорошую маму». Обратилась в собес, но там ей отказали, сославшись на то, что помогают только пенсионерам и инвалидам, а сидеть с чьими-то младенцами – не в их компетенции.

Так родилась идея волонтеров, которые придут к уставшей мамочке домой, чтобы поиграть с ребенком, пока она убирается, готовит, принимает ванную, или отпустят ее в поликлинику решить проблемы с собственным здоровьем. В начале 2017 года Будылина кинула клич в социальной сети «ВКонтакте», собрались желающие помогать безвозмездно. «Это люди, которых я знаю лично или те, кого знают лично мои друзья», – говорит Мария. Информация о волонтерской помощи мамам распространилась по Санкт-Петербургу, люди стали обращаться.

«Первыми начали писать волонтеры, и уже за пару дней набралась сотня писем.

Интересно, что среди первых волонтеров были и молодые, и те, у кого уже есть дети и даже внуки. В основном, конечно, женщины. Есть и те, у кого дети выросли, а понимание ситуации, сочувствие, желание помогать – имеется. Есть и психологи, которые хотят лучше понять природу эмоций диады мать-дитя. И даже совсем молодые девушки, которые только готовятся к материнству.

А мамы поначалу стеснялись, и только тогда, когда я сделала отдельный пост о том, что вовсе не обязательно сразу оставлять малыша наедине с волонтером, что он может просто немного разгрузить маму, чтобы она приготовила ужин, приняла душ, позанималась со старшим ребенком уроками, – пошел вал писем и звонков от мам», – рассказывает Мария.

Психологов на всех не хватит

Ирина Алькова, психолог-консультант проекта и психолог горячей линии Ирина Вислобокова

Разрабатывая волонтерскую помощь, Мария Будылина не забывала и о том, что мамам часто нужна не только помощь рук, но и слова – помощь психологическая. Освободить руки и дать хотя бы несколько часов свободного времени – это хорошо, но порой не решает основной проблемы. Параллельно с подбором волонтеров Мария искала психологов, которые были бы готовы консультировать на общественных началах.

Велась запись, но вскоре выяснилось, что спрос превышает предложение: нуждающихся в помощи мам куда больше, чем профессионалов, готовых отдать свое время безвозмездно.

Тогда  Мария создала группу «Помощь уставшим мамам». Сегодня в ней более пяти тысяч участников. Здесь публикуются статьи, даются полезные ссылки, со временем стала появляться информация о волонтерских проектах в помощь мамам и работе горячей линии. Потихоньку стали поступать благотворительные взносы, отчеты  о расходовании этих средств публикуются на все той же страничке «ВКонтакте».

Стыковкой волонтеров и мам Мария занимается лично, старается подбирать помощников по районам, занимается подбором и собеседованием новых кадров, проводит тренинги, помогает в оформлении медкнижек – ведь работать добровольным помощникам предстоит с детьми, и они должны быть абсолютно здоровы.

Уже через полгода Марии начали поступать предложения о создании филиалов волонтерской сети в других крупных городах.

– Но я не решилась взять на себя такую ответственность – заниматься конкретной волонтерской помощью мамам в других городах. В Петербурге каждого волонтера я отбираю и собеседую лично, провожу тестирование, общаюсь с ним как психолог. В других городах такой возможности нет, – говорит Мария.

Именно эта невозможность и привела к идее открыть горячую линию, куда со своими проблемами может обратиться мама из любого уголка России. Инициативу финасово поддержала общественная организация «Аист на крыше». Причем цель ставится шире: помочь мамам принять свое материнство в минуты решения об аборте и избежать этого шага. В начале декабря 2017 года проект начал свою работу.

Мария Будылина сама проводит тренинги и еженедельную супервизию с психологами, а порой и сама садится на телефон, чтобы быть в курсе того, что на линии происходит.

От Владивостока до Калининграда

А происходит вот что: каждый день, с 10:00 до 22:00 по московскому времени на номере 8-800-222-05-45 дежурят психологи. Звонки бесплатные. Телефон звонит не умолкая, география самая широкая: Воронеж, Череповец, Ростов-на-Дону, Башкирия, Сургут, Казань, Санкт-Петербург, Москва, Хабаровск, Новый Уренгой, Петропавловск-Камчатсткий.

Работает шесть профессиональных психологов старше 26 лет, некоторые из них прошли переподготовку на перинатальных психологов.

Пока линия не многоканальная: позвонив, можно услышать частые гудки, если в настоящее время консультант занят. Разговор длится максимум 30 минут, потом система автоматически отключает абонента, но мама имеет возможность перезвонить и пообщаться еще 30 минут. Разговоры не записываются, клиентам гарантирована полная анонимность.

Контингент звонящих – разнообразный. В среднем это женщина 30+, с одним или двумя детьми, чаще погодками. Но поступают звонки и от матерей-одиночек, и от многодетных мам, и от мам особых детей (в среднем это примерно четверть от общего потока).

Звонят и совсем молодые мамочки с новорожденными, и зрелые женщины, которые не справляются с детьми-подростками. «Есть даже приемные родители, хотя на них мы поначалу совсем не рассчитывали – я была уверена, что у них есть своя поддержка. Но, видимо, в регионах не готовы отдельно работать с этой проблемой, нет сообществ, которые могли бы поддержать», – добавляет Мария.

Фото предоставлены проектом «Помощь уставшим мамам»

Телефон горячей линии «Помощь уставшим мамам» 8-800-222-05-45. Звонки бесплатные

АНО ПОМОЩЬ УСТАВШИМ МАМАМ, Санкт-Петербург (ИНН 7838076956), реквизиты, выписка из ЕГРЮЛ, адрес, почта, сайт, телефон, финансовые показатели

Обновить браузер

Обновить браузер

Возможности

Интеграция

О системе

Статистика

Контакты

CfDJ8No4r7_PxytLmCxRl2AprPrpoKvA2NGQTXaum1pTANOq-rpqD_zZghJ_48bLQUGM-lLGRDFSiFcXQgK08h5dIskZ26SuTiZuvx0szanzL5IxXUJrmcjugsvAft_ZKjuHGdU-tFmPFJv-HRUOw7DLZws

Описание поисковой системы

энциклопедия поиска

ИНН

ОГРН

Санкционные списки

Поиск компаний

Руководитель организации

Судебные дела

Проверка аффилированности

Исполнительные производства

Реквизиты организации

Сведения о бенефициарах

Расчетный счет организации

Оценка кредитных рисков

Проверка блокировки расчетного счета

Численность сотрудников

Уставной капитал организации

Проверка на банкротство

Дата регистрации

Проверка контрагента по ИНН

КПП

ОКПО

Тендеры и госзакупки

Юридический адрес

Анализ финансового состояния

Учредители организации

Бухгалтерская отчетность

ОКТМО

ОКВЭД

Сравнение компаний

Проверка лицензии

Выписка из ЕГРЮЛ

Анализ конкурентов

Сайт организации

ОКОПФ

Сведения о регистрации

ОКФС

Филиалы и представительства

ОКОГУ

ОКАТО

Реестр недобросовестных поставщиков

Рейтинг компании

Проверь себя и контрагента

Должная осмотрительность

Банковские лицензии

Скоринг контрагентов

Лицензии на алкоголь

Мониторинг СМИ

Признаки хозяйственной деятельности

Репутационные риски

Комплаенс

Компания АНО ПОМОЩЬ УСТАВШИМ МАМАМ, адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Звенигородская, д. 9_11 литера К зарегистрирована 02.03.2018. Организации присвоены ИНН 7838076956, ОГРН 1187800001036, КПП 783801001. Основным видом деятельности является предоставление услуг по дневному уходу за детьми, всего зарегистрировано 1 вид деятельности по ОКВЭД. Связи с другими компаниями отсутствуют.
директор — Будылина Мария Михайловна.
Компания АНО ПОМОЩЬ УСТАВШИМ МАМАМ не принимала участие в тендерах. В отношении компании нет исполнительных производств. АНО ПОМОЩЬ УСТАВШИМ МАМАМ не участвовало в арбитражных делах.
Реквизиты АНО ПОМОЩЬ УСТАВШИМ МАМАМ, юридический адрес, официальный сайт и выписка ЕГРЮЛ доступны в системе СПАРК (демо-доступ бесплатно).

Полная проверка контрагентов в СПАРКе

• Неоплаченные долги
• Арбитражные дела
• Связи
• Реорганизации и банкротства
• Прочие факторы риска

Полная информация о компании АНО ПОМОЩЬ УСТАВШИМ МАМАМ

299₽

• Регистрационные данные компании
• Руководитель и основные владельцы
• Контактная информация
• Факторы риска
• Признаки хозяйственной деятельности
• Ключевые финансовые показатели в динамике
• Проверка по реестрам ФНС

Купить
Пример

999₽

Включен мониторинг изменений на год

• Регистрационные данные компании
• История изменения руководителей, наименования, адреса
• Полный список адресов, телефонов, сайтов
• Данные о совладельцах из различных источников
• Связанные компании
• Сведения о деятельности
• Финансовая отчетность за несколько лет
• Оценка финансового состояния

Купить
Пример

Бесплатно

• Отчет с полной информацией — СПАРК-ПРОФИЛЬ
• Добавление контактных данных: телефон, сайт, почта
• Добавление описания деятельности компании
• Загрузка логотипа
• Загрузка документов

Редактировать данные

СПАРК-Риски для 1С

Оценка надежности и мониторинг контрагентов

Узнать подробности

Заявка на демо-доступ

Заявки с указанием корпоративных email рассматриваются быстрее.

Вход в систему будет возможен только с IP-адреса, с которого подали заявку.

Компания

Телефон

Вышлем код подтверждения

Эл. почта

Вышлем ссылку для входа

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработкой персональных данных

Как стать лучшей мамой, когда вы истощены ⋆ Родительский хаос

Делиться заботой!

3878
акции

• Поделиться

• Твит

Я сидел в своей комнате, прислонившись спиной к стене, по моему лицу текли слезы. За несколько минут до того, как я потерял его. Я не хотела кричать на мужа. Я не хотел затевать драку. Но когда он произнес эти слова: «Что ты делал сегодня?» Я не мог больше держать это вместе.

Что я сделал?!

Что я сделал?!

Мне не потребовалось много времени, чтобы мой разум начал перечислять все, что мне удалось сделать в состоянии бессонницы. Медленно строю стену обиды из-за такого элементарного вопроса. И со вздохом я выплеснул весь накопившийся за день гнев размером с Халка.

В тот день я не только огрызалась на мужа, но и на своих детей. Я был просто несчастным человеком, чтобы быть рядом.

Легко списать это на истощение. Волочить ноги, борясь со сном после детей, которые могут бегать, полные энергии, не весело и очень тяжело. Быть родителями действительно тяжело. Но позволять гневу поглотить вас из-за истощения вредно для вас, ваших детей или вашей семьи.

Для меня это был тяжелый урок. Урок, который вызвал слезы и вбил клин в мои отношения… из-за простого вопроса: «Как прошел твой день? Что ты делал?»…

10 советов уставшим мамам

1. Просыпайтесь раньше, чем это сделают ваши дети

Это то, с чем я борюсь, потому что мне очень нравится спать. Я бы полностью солгал, если бы сказал, что это то, что мне удается делать регулярно. Но те пару раз в неделю, когда мне удается встать с постели раньше, чем это сделают мои дети, являются самыми продуктивными и расслабленными днями, которые у нас есть. Способность проснуться и позаботиться о себе до того, как вам придется позаботиться о других, является огромным ключом к успешному и спокойному дню.

2. Примите горячий душ

Когда дело доходит до дебатов о ванне и душе, в конце дня я отношусь к парящей ванне с горячей пеной. Я не очень люблю душ и не очень люблю утро. Но в горячем душе есть что-то, что помогает вам начать день с ощущения свежести. Я знаю, как трудно бывает найти время в одиночестве, чтобы прокрасться в душ. В большинстве случаев включение душа в моем доме приводит к тому, что две собаки и один ребенок стоят у края ванны и умоляют поиграть в воде. Так что не расстраивайтесь, если вы не можете сразу принять душ. Просто проникни внутрь, когда сможешь.

3. Оденься

Так что… я практически живу в леггинсах и с растрепанными волосами… в стереотипной маминой форме. Но я считаю своим долгом вылезти из пижамы и надеть одежду, которую мне было бы удобно носить на публике каждый божий день. Теперь у меня полный дом маленьких детей. Это будет выглядеть по-разному для каждого человека, но каждый день прилагайте усилия, чтобы привести себя в порядок — даже если это просто означает штаны для йоги и чистую рубашку.

4. Прекратить очистку

Да, я серьезно. Выберите один день в неделю, чтобы провести генеральную уборку всей семьей, и убирайтесь всей семьей вечером. Кроме этого, оставьте.беспорядок.в покое. Исследования показали, что уборка вызывает стресс и более утомительна, чем недостаток сна… даже если это исследование было придумано мной, но неважно. Просто прекратите уборку.

5. Выберите момент, который вам нравится

Дети растут. Быстро. Отстойно не спать всю ночь, укачивая ребенка, который не хочет, чтобы его укладывали, но придет день, когда ваш ребенок решит, что с ним покончено. Решает, что они готовы к большой детской кровати. Решает, что с объятиями покончено. Итак, на какой бы стадии вы ни находились сейчас, выберите момент. Помните об этом моменте. Потому что моменты конечны.

6. Ешьте мороженое на ужин

Иногда можно доверить приключения своим детям. Расслабьтесь в правилах и примите счастье как стандарт совершенства… или просто выбросьте совершенство из окна.

7. Не впадайте в голод

Даже если это означает просто перекусывать тут и там, не забывайте кормить себя.

8. Выход на улицу

Если ваши дети заводят вас на стены, отправляйтесь в новое место — без стен — чтобы они могли исследовать. В холодные месяцы и дождливые дни мы ищем игровые площадки в помещении, на которых есть стены, на которые они могут взобраться. Это намного лучше, чем когда они отскакивают от стен дома 😉

9. Скажите №

Все в порядке. «Нет» не может быть таким освобождающим словом. Оставайтесь реалистичными в том, с чем вы можете справиться, и говорите «нет» остальному.

10. Оставайтесь на связи

Каждый божий день разговаривайте с другим взрослым. Есть так много чаепитий и разговоров о Йо Габбе Габбе, что человек может справиться, не нуждаясь в плече друга, чтобы поплакать.

Товары для утомленной мамы

Кружка для мамыРуководство для утомленных родителей, как уложить ребенка спать от рождения до 5 летСон ребенка Be Quiet or Babysit

и 

Поделись!

шт. Вы не одиноки.

Ты меня слышишь? Ты. Находятся. Нет. Один.

Материнство — это трудный путь. Это борьба за то, чтобы вырастить еще одного крошечного человека. Ты удивительная, смелая и сильная. Даже в те дни, когда вы устали.

Другие идеи, которые вам понравятся!

Делиться заботой!

3878
акции

• Поделиться

• Твитнуть

Категории Воспитание

23+ различных способа помочь уставшей маме – Mission Momplex

Вы испытываете взлеты и падения в воспитании детей, и я это понимаю. Мамы думают, что они должны нести ответственность за все аспекты семейной динамики, но это не так. Все больше и больше семей обращаются к различным ресурсам, чтобы научиться хорошо общаться, оставаться здоровыми и распределять обязанности по дому. Вы и ваш спутник жизни можете разделить обязанности.

23+ Различные способы помочь уставшей маме

1. Чистый
2. Создать рутин
3. Покупки
4. .
5. Планирование мероприятий и встреч
6. Общение с другими родителями
7. Помощь в соблюдении границ
8. Физическая помощь детям
9. Emotional Labor
10. Vacation Planning
11. Pictures and Memory Books
12. Collect Art
13. Finish Partial Jobs
14. Play With Kids
15. Effective Communication
16. Примите замешательство
17. Помоги себе
18. Время тренироваться
19. Бюджет
20. Смейтесь
21. Свяжитесь со своим партнером

Следующие советы помогут тем, кто ухаживает за вами, справляться с огромными задачами и обязанностями. В этом списке не указаны обязанности, которые должен выполнять каждый папа! Папы тоже выгорают! Выберите несколько, с которыми вы можете справиться, и поговорите с вашим человеком о других, с которыми он может справиться.

Примените их к своему дню или дню вашего партнера, независимо от того, являетесь ли вы мамой, папой, партнером, бабушкой или дедушкой или приемным родителем. Вы можете состоять в однополых отношениях и не относиться к слову мама; Я понимаю, что есть много семейных стилей! Используйте слово, которое вам удобнее всего использовать в этом посте! Я поддерживаю ваш выбор.

Есть способы, которыми люди могут помогать друг другу с целями, обязанностями, ростом и развитием. Каждый человек уникален. Цените четкое общение, чтобы начать развивать этот диалог. Есть причины, по которым люди не обращаются за помощью. Никто не виноват, что мы так развились.

Пожалуйста, поймите, что каждый человек по-разному отреагирует на эту инициативу – он может ныть, плакать, кричать, чрезмерно анализировать, преувеличивать ответственность и т. д. Постарайтесь не принимать это на свой счет и продолжайте объяснять, что вы хотите помочь, и что это будет выглядеть по-другому. от того, как они это делают. Повторите, если нужно — я просто хочу помочь.

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Почему мамы думают, что им нужно делать все подряд

Необходимость делать все это генетически заложена в мозгу молодой мамы, но мамам очень нужна ваша помощь. Новым опекунам нужна помощь, и они могут этого не осознавать. Если вы мама, попросите помощи в этих вещах; папа, садись за руль и сделай что-нибудь полезное.

• Задачи не будут выполняться должным образом.
• Трудно просить о помощи.
• Это генетика.
• Мозг мамы.
• Перегруженность вызывает напряжение при общении.
• Это становится рутиной.
• Задачи трудно объяснить.

Молодые мамы берут на себя инициативу и инициируют множество задач, потому что это становится частью их дня. Будь то распорядок дня младенца, отвоз в школу или прогулка в парк, мамы понимают детей лучше, чем большинство, и знают, что они хотят делать. Это природа игры.

Иногда это заставляет пап волноваться, поскольку они думают о нагрузке своего партнера и задаются вопросом, справятся ли они с частью обязанностей. Часто папы не помогают, потому что заняты работой, решением другой проблемы или из-за боязни неполноценности.

Обучение требует совершения ошибок и неудач, поскольку люди приспосабливаются к различным критериям и ожиданиям. Будьте терпеливы и мягко напомните своему партнеру, что вы пробуете новый навык. Поскольку мамы укоренились в своей повседневной жизни, это становится второй натурой. Они знают, какой ребенок хочет последний кусочек, и сколько времени требуется младенцу, чтобы покакать после бутылочки.

1. Уборка

Научитесь выполнять работу по дому. Варианты здесь довольно безграничны. Есть посуда, работа во дворе, игрушки, которые нужно собрать, продукты, которые нужно убрать, стирка для складывания, принадлежности для подгузников, подметание и уборка пылесосом, вынос мусора и переработка, сортировка непригодной одежды и просеивание сломанных игрушек.

Некоторые ежедневные задачи говорят сами за себя, в то время как другие представляют собой более глубокую очистку. Оцените свою мотивацию и выберите тот, который лучше всего подходит для вашего настроения.

Поговорите с вашим человеком об этом, если он контролирует работу по дому и немного раздражается. Мамы не всегда верят, что другие могут выполнять задачи так же, как они. Для мамы нормально злиться, когда ей не по душе работа по дому. Это будет не то же самое, потому что они уже освоили свой долг. Спокойно объясните, что вы не понимаете задачу, и будете делать ошибки, учась. Подумайте о том, чтобы учиться, следя за тем, как мама в следующий раз выполняет работу, чтобы показать, что вы хотите участвовать и уважать ее процесс.

More Things to Clean Around the House

• Dusting
• Garage
• Clothes sorting
• Mopping
• Ceiling fans
• Wall stains (crayon)
• Mirrors
• Автомобильный мусор
• Старая еда
• Под кроватью
• Старые рюкзаки

7 90 Чистая ванная комната0034

• Reorganizing wall art

• Countertops
• Change filters
• Wash pillows and stuffies
• Steam clean carpets
• Wax hardwood floors
• Vacuum couches
• Протирка деревянной мебели
• Очистка жалюзи
• Плита
• Микроволновая печь
• Sweep Worch
• DRICE DRACTS
• Душ и занавески

2.

Создайте рутину

Это трудно эффективно функционировать, когда мамы голодны, подвесные, уставшие, перевернутые и развернутые. Мамы, особенно молодые мамы, не хотят вечно чувствовать себя одинокими. Со временем и адаптацией становится лучше, и это осознание — первый шаг. Когда вы это полностью понимаете, действуйте!

Выясните, что ей нужно, чтобы чувствовать себя рутиной, даже если она небольшая. Собирать мелкие вещи вместе лучше, чем разбирать то, что сломалось. Прочтите этот пост об уходе за собой, чтобы узнать больше о процедуре ухода за собой. Помогите ей приготовить завтрак, отведите детей, чтобы она могла принять душ, и займитесь развлечениями, чтобы она могла сосредоточиться на своей рутине.

Different Routines to Help Out With

• Morning
• Entertainment and special time play
• Self-care
• School pickup and drop off
• Grocery store
• Домашнее обучение
• Еженедельные прогулки (центры, парки, школы, друзья)
• Перед сном

Начните с малого и развивайтесь по мере того, как ваши дети растут и взрослеют. Вы можете попытаться взять на себя утреннюю рутину, рутину перед сном или еженедельную прогулку. Поощряйте ее улучшать свои привычки, чтобы чувствовать себя более нормально. Если изменится, то все в порядке. Жизнь и практика могут измениться. Баланс и плавность являются ключевыми.

Предложите, как включить ваши идеи в семейное расписание, чтобы она могла отдохнуть от умственной нагрузки. Возможно, она захочет снять стресс с помощью заранее составленного плана, который не требует дополнительных умственных усилий. Составьте расписание на неделю и прикрепите его к стене или доске. Назначайте дни для покупки продуктов, планируйте прогулки с детьми и помогайте определить время посадки и отъезда из школы. Если вы обучаетесь на дому, подумайте о том, чтобы создать свободную учебную программу, чтобы научить своих детей следовать ее интересам.

Способы улучшить распорядок дня мамы

• Предоставьте бумажный список для составления еженедельных ритуалов, списков продуктов и общих напоминаний. Я считаю очень полезным держать его в одном и том же месте! Этот бумажный рулон (доступный на Amazon) — мой любимый! Я использую это так много.

• Используйте белые доски, чтобы оставаться организованным и собирать идеи, задания и занятия детей. Подумайте о том, чтобы наполнить ящик бумагой или досками для идей семейных встреч и работы по дому. Я рекомендую покупать много для семей с большим количеством детей, чтобы дети научились ценить их предложения.

• Поддержите личные интересы и заботу о себе, чтобы мама помнила о своей уникальности. Иногда новоиспеченные родители увязают в своих обязанностях и теряют часть своей идентичности. Мамы уникальны и имели интересы раньше детей. Им могут нравиться процедуры для лица, йога, старые и новые друзья, макияж, маникюр, садоводство, любимые блюда, тренировки и т. д. . Некоторым родителям нравится жертвовать свое время в местных библиотеках, чтобы рассказывать истории, или в общественных центрах, чтобы собирать одежду и игрушки для сбора пожертвований. Другие предпочитают работать неполный рабочий день в кафе, детских садах или заниматься вводом данных. Может быть, у вас есть начальница, которая хочет начать свой собственный бизнес. Продолжайте сообщать ей идеи для достижения ее целей в работе или волонтерской деятельности.

• Помогите с распорядком перед сном , читая книги, купаясь, прижимаясь и убирая кроватку ребенка. Узнайте, как ваш партнер инициировал отход ко сну в прошлом, и сообщите о своем интересе. Это будет выглядеть немного иначе, чем обычно, и это нормально. Суть в том, чтобы попытаться помочь и узнать больше. По мере того, как дети становятся старше, мамы могут включать специальные занятия и возможности для обучения, которые они не могут делать в течение дня по разным причинам. Подумайте также о специальных ночных мероприятиях для детей старшего возраста.

3. Покупки

Возьмите на себя часть еженедельных обязанностей по покупкам. Свяжитесь с местными ресурсами, если у вас есть проблемы с покупкой еды, и узнайте о выборе здоровой пищи. Программа SNAP есть в каждом штате, и в программу и приложение для телефона включено множество различных ресурсов — бесплатные поездки на автобусе, поездки с едой, возможности трудоустройства и WIC. Покупки могут быть обременительны, и мамы часто чувствуют себя осужденными и измученными, делая покупки с тележками, полными продуктов и миниатюрными человечками.

Things Parents Shop For :

• Food
• Clothing
• Formula or bottle supplies
• Toiletries
• Sports equipment
• Games
• Toys and books
• Товары для подгузников
• Организационные товары

Еда: Возьмите на себя часть ответственности в ее графике, отправившись в продуктовый магазин за предметами первой необходимости, на фермерские рынки, где можно купить фрукты и овощи, и в оптовые магазины, где можно купить фрукты и овощи оптом. предметы, такие как туалетная бумага и бумажные полотенца. В этих магазинах также могут быть смеси и детские товары. Если у вас есть младенец, поговорите со своим человеком, чтобы убедиться, что вы покупаете правильную смесь или материалы для подгузников.

Одежда: Узнайте, какие размеры у детей, и купите одежду или присоединитесь к группам подержанных вещей в социальных сетях. Поймите предпочтения, купите одежду, которая понравится детям, и добавьте несколько вариантов, которые вы предпочитаете. Просмотрите ящики или сложите белье вместе, чтобы обсудить текущие размеры, чтобы дети оставались в своем размере. Иногда родители предпочитают использовать определенные бренды из-за того, как они подходят. Поймите названия торговых марок, чтобы дети могли плавно переходить.

Спортивный инвентарь: Некоторые семьи ведут активный образ жизни на открытом воздухе. Всегда есть чем заняться, когда дети занимаются спортом или в клубах на открытом воздухе. В некоторых магазинах есть уличное снаряжение, спортивный инвентарь и одежда для активных детей. Подумайте о том, чтобы добавить в список спортивное снаряжение, если вы хотите взять что-то с тарелки своей второй половинки.

Организация: Подумайте о покупке рулона бумаги, чтобы повесить его на стену, поощряйте предложения семьи и используйте этот список для составления эффективных списков покупок для улучшения повседневной жизни. Купите корзины для ткани, ящики для игрушек, принадлежности для бутылок и контейнеры для хранения продуктов, чтобы все было в порядке. В какой-то момент у вас может быть больше организационных продуктов, чем места. Помните об этом, когда увидите что-то, что, по вашему мнению, принесет пользу вашей семье. Старайтесь не перегружать мусорные ведра и контейнеры для хранения, пока в этом нет необходимости. Осмотрите дом, чтобы увидеть, что не используется, и уберите это, прежде чем покупать больше контейнеров.

4. Обеспечьте здоровое питание

Каждая женщина должна кормить мам хорошей, богатой питательными веществами пищей. Мамы хотят, чтобы решения по экономии энергии принимались за них. Родители тратят много времени, решая, как и где поесть. Никто не будет думать дважды, когда из ниоткуда появится отличный полезный вариант.

Мамы должны есть различную питательную пищу, которая поможет им оставаться активными, уравновешенными и энергичными. Обычно хочется перекусить солеными чипсами, съесть пиццу, выпить кофе и наесться пирожными — и поверьте мне, у меня есть! — но правда в том, что это просто не полезно для здоровья.

Если мозг новоиспеченной мамы ест кучу всякой всячины, не волнуйтесь. Старайтесь исключать из рациона по одному нездоровому продукту, чтобы заменить его более здоровым вариантом. Люди должны постоянно кормить мам вкусной едой. Вместо большого количества кофе попробуйте горячий чай или газированную воду без сахара. Извините, мамочки! Вместо торта покупайте орехи, овсяные батончики и авокадо.

Различные продукты, которые должны есть мамы

• бобы
• овощи
• whole grains
• lean meats
• dairy
• eggs
• bread
• fruits
• nuts and seeds
• water

The right foods will помочь отрегулировать их настроение, что улучшит сон. Люди лучше выбирают время сна и учатся лучше сообщать о своих потребностях благодаря правильному питанию. Не крутитесь в голове о том, как поддерживать вредные привычки. Это произойдет, и иногда она будет плохо есть.

Старайтесь давать ей богатую питательными веществами пищу, твердите о здоровье и позволяйте ей расстраиваться, когда она хочет того, чего хочет. Пожалуйста, не будьте слишком строги к молодым мамам, когда они плохо едят; Пожалуйста, мягко поощряйте другой вариант.

5. Сон

Партнеры должны выделять время для непрерывного сна, а не только для кошачьего сна. По словам родителей, 43% родителей с младенцами в определенном возрастном диапазоне (6 месяцев или младше) спят «от одного до трех часов спокойного сна» в сутки. Опрос показал, что мамы спят меньше, чем их мужья, а 32% опрошенных женщин сообщили, что их мужья никогда не встают с постели ночью, чтобы присмотреть за новорожденным.

Дайте своему переутомленному опекуну возможность полноценно спать более восьми восьми часов. Дайте ей возможность немного вздремнуть, когда позволяет время, но постарайтесь больше сосредоточиться на длительных периодах. Мамы, особенно молодые мамы, редко получают возможность поспать, что сводит их тела с ума. Снимайте подолгу и постарайтесь вычеркнуть это из своего графика; подготовьтесь ко времени, чтобы она могла долго спать.

Скорее всего, вы устанете от ночных обязанностей. Сообщите себе и своему партнеру график сна, чтобы обеспечить достаточный отдых. Подумайте о том, чтобы позвонить членам семьи, надежному соседу или нанять няню, чтобы она была с детьми в течение дня, чтобы вы могли немного поспать.

6. Время вдали от детей

Для детей полезно проводить время с другими опекунами. Дети учатся различным способам справляться со стрессом и понимают, что мама не единственный человек в мире. Когда дети проводят время вдали от своего основного опекуна, это помогает им понять, что другие люди заслуживают доверия. Они видят, что папа может справиться с их проблемами, и будут просить папу о дополнительной помощи, когда станут свидетелями его действий.

Чем заняться с детьми

• музей
• парки
• ресторан
• библиотека
• дом друга или родственника
• аквариум
• общественные центры
• тренажерный зал в джунглях

Вынос их из дома позволит маме думать и чувствовать без давления и стимуляции со стороны детей. Подумайте о том, чтобы взять их с собой в парк, за продуктами или в гости к родственникам. Подумайте о способах общения с ними, которые отличаются от способов вашего партнера.

Используйте это время как возможность добавить свой уникальный родительский талант в их жизнь, чтобы мама могла отдохнуть. Она будет счастлива и почувствует себя более свежей и бодрой, когда вы привнесете новые идеи и концепции в жизнь своих детей.

7. Расписание мероприятий и встреч

Возьмите ручку, календарь и телефон и сделайте несколько звонков. Попросите своего партнера помочь вам составить список вещей, которые дети должны делать вне дома, чтобы вы могли начать назначать встречи, игры и мероприятия. Получите все карты, которые вы сохранили — стоматологические, медицинские, школьные, дни рождения — и подумайте о том, что будет дальше.

Выберите время года, чтобы создать для детей веселые приключения: тыквенные грядки осенью, праздничные огни зимой и сады весной. Назначайте соответствующие встречи для их здоровья — ежегодные осмотры в день их рождения и визиты к стоматологу каждые шесть месяцев.

8. Общение с другими родителями

Дайте свой номер, чтобы установить отношения с другими родителями. Иногда полезно завести новые и разные отношения, чтобы снять стресс с молодой мамы. Дети хотят играть с другими детьми! Родители не всегда могут быть лучшими друзьями с другими родителями (хотя и полезными), и это нормально. Целью может быть простая игра или день знакомства в парке.

Вспомните людей, с которыми вы были связаны в прошлом году, чтобы воссоединиться и спланировать игровые встречи. Поговорите с другими соседями и друзьями об играх и научитесь контролировать разговоры. Проверьте телефонные деревья из школы или проверьте местные объекты, чтобы узнать больше о возможностях общения в сообществе.

Ваша партнерша может оттолкнуть вас, потому что она не привыкла к такой инициативе. Убедите, что вы пытаетесь помочь и изучаете различные способы сделать это — электронная почта, телефон, социальные сети и групповые текстовые сообщения. Мамы испытывают огромное давление, и когда они продолжают создавать отношения с другими людьми, стресс продолжает усугубляться. Общаться с другими родителями сложно, и мамы всегда ведут себя так, как будто им это нравится. Попробуйте!

9. Помогите установить границы

Если ваш ребенок шлепает маму по заднице или постоянно ест овсянку своей сестры, помогите маме установить границы. Дети не понимают, что у людей есть воображаемые пузыри, которые защищают тела, пока они не поймут, что их пересекли. Помогайте маме, мягко укрепляя маленькие границы.

Узнайте, что нужно вашим детям и партнерам, чтобы сообщить о личных предпочтениях. Большая часть умственной нагрузки приходится на матерей, отвечающих за соблюдение границ и создание правил. Поговорите с ними о том, как вы можете помочь защитить их тело и узнать о развитии ваших детей.

Иногда это сбивает с толку, потому что дети играют и любят отталкиваться. Представьте себе детскую игру, в которой двое детей едят, как собаки, из миски друг друга. Если они понимают, что другому человеку нравится игра, все в порядке. Когда кто-то проявляет беспокойство, сосредоточьтесь на неудобном человеке и обратите внимание на его потребности, чтобы установить границы. Они могут закончить игру, им нужен перерыв или они хотят попробовать еще одну глупую игру.

Малыши могут бросать кубики, щипать соски и шлепать по лицу, в то время как дети постарше думают, что это забавно — сбивать других с ног, лить грязь в кофе или играть с автомобильными кнопками. Научите их разнице между шутками, играми и безопасными границами. Дети, которые хотят рассмешить людей, пытаются установить контакт. Дайте им возможность пообщаться с вами через игру и объясните, почему недопустимо причинять боль ради развлечения.

10. Помогите детям физически

Помогите детям получить материалы, необходимые им для выполнения проекта или чувствовать себя комфортно. Им может понадобиться физический толчок, чтобы сделать это самостоятельно, или они хотят, чтобы вы взяли его за них. Детям нужна помощь в извлечении предметов, которые находятся высоко, например, хлопьев, бумаги для рисования, банных полотенец и одеял.

Основные опекуны лучше знают, как помочь, потому что они больше разговаривают со своими детьми. Попробуйте общаться с ними, чтобы понять их цели, чтобы вы знали, как помочь. Если они тянутся к запрещенному предмету, объясните им, что это высоко из соображений безопасности, и помогите им справиться со своими сильными чувствами по мере их возникновения.

11. Эмоциональный труд

Обычно невидимая работа, выполняемая в основном женщинами дома, на работе или в школе. Эмоциональный труд заключается в том, что человек берет на себя ответственность управлять эмоциями, чтобы освободить место для других. Эмоциональный труд происходит в больницах, домах престарелых, ресторанах, домах, офисах, школах и магазинах. Женщины эволюционировали, чтобы подавлять личные чувства, чтобы отдавать предпочтение другим.

«Сыты по горло» Джеммы Хартли — это фантастическая книга, в которой рассказывается о повседневных женских обязанностях и о том, как помочь женщинам раскрыть чувства, чтобы прожить свою лучшую жизнь.

Умение управлять эмоциями своего ребенка (или партнера) принесет огромную пользу вашему партнеру. Дети ежедневно расстраиваются из-за разных вещей, и очень важно понять, как быть объективными, спокойными и открытыми, когда они испытывают разочарование.

Несколько различных способов помочь с эмоциональным трудом

• Эмоциональные тренировки
• Регуляция эмоций
• Talking and Alding

Коучинг эмоций 0034 — критический аспект воспитания, который включает в себя присутствие с чувствами детей, чтобы они научились справляться со стрессорами и справляться с огромными эмоциями. Существуют пошаговые руководства и инструкции от детских психологов по преодолению сильных переживаний горя и сомнений. Покажите своим детям, что вы их любите, и дайте маме передышку. Узнайте больше о коучинге эмоций от доктора Лауры Маркхэм и научитесь предсказывать поведение еще до того, как оно произойдет.

Прислушивайтесь к их чувствам, будьте чуткими, не осуждающими и любопытными. Искренний интерес и любопытство помогают родителям устранить чувство сомнения, беспокойства и суждения, поскольку они лучше узнают и понимают чувства. Будьте искренне любопытны; вы можете понятия не иметь, почему ваши дети или члены семьи эмоциональны.

Регулирование эмоций — это когда человек может управлять своими эмоциями, чтобы иметь более здоровую реакцию на поведение других людей. Мамы обычно практикуют эмоциональное сдерживание, но не всегда знают, как преобразовать свои чувства в более продуктивное поведение. Когда папы практикуют регулирование эмоций во время срывов у детей (или срывов у мам), дети чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы выразить истинных чувств.

Помогите семье выявить проблемы и научите их сообщать о своих проблемах. Однако не пытайтесь решить их проблемы! Вы можете ошибиться и случайно сфокусироваться на чем-то, не имеющем отношения к их огромным эмоциям. Иногда дети (и мамы) должны быть эмоциональны, прежде чем признать существование проблемы.

Говорить и слушать: Разговоры о чувствах рано или поздно выявят потребность. Эмоции коварны и сводят людей с ума! Будь то мама или ребенок, позвольте своей семье выразить искренние чувства. Мама может расстроиться, потому что хочет огромный кусок торта, но ты принесла ей цельнозерновой кекс. Ребенок может разозлиться, если ему не подарят нужную деталь Lego для его творения. Пусть расстраиваются! Оставайтесь активными и заинтересованными, пока вы пытаетесь понять их лучше!

Мамы хотят чувствовать себя в безопасности со своими огромными чувствами больше, чем они хотят торта и пирога. Мамы хотят жаловаться, чувствовать слабость и плакать. Они скрывают это, чтобы защитить других людей. И да, они на самом деле хотят есть торт и вино, но более того, они хотят, чтобы кто-то еще был эмоционально способным.

Когда ты почувствуешь, что готов принять вызов, будь для нее сильным. Прислушайтесь к ее чувствам и постарайтесь не осуждать. Поймите и повторите то, что она говорит, не поддаваясь и не позволяя. Посмотрите отрывок из популярного детского фильма «Головоломка». Персонаж Печаль проделывает большую работу, побуждая свою подругу Бинг Бонг погрузиться в чувства горя, вместо того, чтобы игнорировать их или отвлекать от правды, как это делает персонаж Джой.

12. Планирование отпуска

Помогите ей спланировать мероприятия и поездки. Дети требовательны, и часто им требуется веселый опыт. Отпуск и поездки — отличный способ расслабиться и выбраться из дома. Найдите время, чтобы поговорить с ней или вашей семьей о том, как они могут выбраться из дома.

Летом подумайте о поездке на озеро, в кемпинг или парк развлечений. Зимние каникулы — это весело, если вы любите кататься на санках и лыжах. Собирайте идеи и сохраняйте ссылки на сайты. Изучите купоны, если планируете поездки, и рассмотрите время получения дополнительных скидок. Постарайтесь спланировать что-то для себя и своей семьи, помня об интересах каждой семьи. Используйте это как возможность научить свою семью ценить семейное время и внимательность.

13. Картинки и книги памяти

Сделайте много фотографий и помогите создать книги памяти. Существует множество онлайн-ресурсов для создания книг, персонализированных продуктов и покупки печатных изданий. Маленькие вещи, такие как семейные воспоминания, помогают создать более свободную от стресса, любящую и запоминающуюся атмосферу.

Вы можете делать альбомы для отпуска, фотоальбомы, школьные альбомы, семейные альбомы или альбомы по искусству. Подумайте о том, чтобы поговорить с ней о том, нужна ли ей помощь с этой задачей или нет. Возможно, она хочет сделать это одна и ей нужна помощь с другой работой, пока она создает шедевр.

14. Соберите искусство

Сделайте коробки с рисунками вашего ребенка для хранения. Возьмите самые лучшие или самые запоминающиеся и прикрепите их к стенам и потолку. Если вы помните что-то, что ваш ребенок сказал во время рисования, напишите это на бумаге или в проекте, чтобы помочь ему вспомнить что-то особенное.

Существует множество способов перепрофилировать старые произведения искусства, если у вас недостаточно места на стене. Рассмотрите возможность использования переплетов или рамок, сканирования их в компьютеры, ламинирования или сохранения в цифровом виде или создания новых творений.

15. Готово Неполные работы

У каждого есть ящик для мусора, верно? Если у вас есть дети, скорее всего, у вас есть мусорные баки! Найдите ящик, полку или коробку со сломанными игрушками или неполными проектами и попробуйте что-нибудь починить! У детей сломанные деревянные лодки, порванные книги и грязные стены.

Найдите области дома, которые игнорируются, и исправьте их. Это может быть очаг камина, который нуждается в защите от детей, или старые деревянные рамы, которым нужен столярный клей. Создавайте возможности для общения со своими детьми (или делайте это в одиночку), находя частичные проекты, которые нужно победить.

16. Играйте с детьми

Учитесь лучше играть со своими детьми! Родители погрязают в обязанностях и ответственности и забывают, что это может быть весело и радостно для взрослых. Одним из лучших авторов по этому вопросу является доктор Лоуренс Коэн. Он написал книги «Игривое воспитание», «Противоположность беспокойству» и «Искусство хулиганить».

Дети любят играть, и иногда мамам нужно отдохнуть от веселья, чтобы они могли стать взрослыми. Дайте дежурным родителям отдохнуть от их обычных игровых обязанностей. Играйте в игры со своими детьми и научитесь общаться с ними на детском уровне. Не судите строго, что они делают со своим временем, потому что им может искренне нравиться смотреть, как грязь сочится между их пальцами ног.

Некоторым детям нравятся ролевые игры, другим нравятся карточные игры. Все дети разные! Есть масса возможностей, когда дело доходит до игры. Следуйте их примеру и задавайте много вопросов, и они обязательно расскажут вам, что им нравится.

17. Эффективное общение

Хотя это связано с эмоциональным трудом, я решил, что ему нужно отдельное место в списке, потому что это очень важно для новых и измученных родителей. Новым (или постоянным) родителям трудно эффективно общаться, но важно попытаться обменяться мыслями для более ясной точки зрения.

The 5 C’s According to Forbes

• Be Clear
• Be Concise
• Provide a Compelling Request
• Be Curious
• Be Compassionate

Begin conversations with a спокойный, любопытный, непредвзятый тон для улучшения общения. Если кто-то хочет сходить с ума, а вы, вероятно, так и сделаете, все в порядке. Помните, что у вас есть другие варианты и что повышенная реакция на стресс, возможно, вызывает проблемы с общением.

Узнайте больше о снятии стресса, чтобы внедрить идеи в свою жизнь и узнать, какие факторы стресса вам необходимо устранить. Как только вы определите проблему, вам будет легче подойти к ней более спокойно.

Поймите, когда что-то становится проблемой, чтобы найти правильное решение. Возможно, вам придется поговорить о том, как вы неправильно общаетесь. Возможно, ваши стили воспитания отличаются, и вы работаете над поиском баланса. Иногда мамы хотят, чтобы другие люди больше общались. Они могут намеренно оставаться на расстоянии и молчать, чтобы позволить другому взять бразды правления в свои руки.

18. Примите замешательство

Примите свое замешательство! Понимание того, что вы сбиты с толку, поможет вам почувствовать, что чувствуют основные опекуны, а понимание является неотъемлемой частью эмпатии. Помните все детские книжки, которые она просила вас прочитать? Посмотрите ее коллекцию книг, чтобы узнать, есть ли какие-нибудь, которые помогут вам лучше понять тему.

Подлинное состояние растерянности часто маскирует внешнюю уверенность матерей. Они ведут себя так, как будто понимают, но они плывут на волне! Мамы всегда в замешательстве, и они скрывают этот факт, действуя ответственно. Однако большую часть времени они истощены, а также сбиты с толку.

Запутаться в этом приключении на всю жизнь — обычная часть воспитания, и большинство мам уже признали это. Они могут вести себя так, будто знают все, вероятно, потому, что знают больше, чем вы понимаете, но они часто путаются.

19. Помогите себе

Подумайте о том, чтобы присоединиться к различным онлайн-группам и найти психотерапевта или тренера по воспитанию детей. Поговорите с другими друзьями, с которыми вы связаны, и обсудите способы управления личными триггерами, спланируйте семейные прогулки и помогите своему уставшему партнеру. Возьмите на себя ответственность за свои проблемы, чтобы ей не пришлось быть ответственной.

Мамы чувствуют себя ответственными за множество различных аспектов жизни своей семьи — неудивительно, что они перегружены. Пожалуйста, получите необходимую помощь, когда ваш партнер не может вам помочь. Мужья, жены и партнеры могут быть слушателями, друзьями и доверенными лицами, но они не могут дать все, потому что они всего лишь один человек.

Подумайте о своих личных проблемах, не связанных с ней, чтобы найти помощь в этой области. Вы можете обнаружить, что поиск помощи — это то, что снимает нагрузку с ее и без того плотного графика. Может показаться, что она не активно ищет помощи для вас, но мамы постоянно находят новые способы помочь другим с их проблемами и держат их в хранилище, чтобы рассмотреть в будущем.

20. Время заниматься спортом

Мамочкам нужно время, чтобы двигаться! И не только нагибаясь, чтобы подобрать груды блоков. Женское здоровье имеет решающее значение, и к нему следует относиться серьезно в первые годы жизни детей. Мамы, застрявшие дома, редко учащают сердцебиение, растягиваются или находят время вернуться к старым увлечениям.

Способы поддержания активности мам

• йога
• поднятие тяжестей
• ходьба/бег
• скалолазание
• плавание
• танцы

Когда родители устают, это часто происходит из-за отсутствия физических упражнений. Движение помогает уменьшить депрессию, стресс и хронические заболевания и поддерживает здоровье костей, мышц и суставов. В любое время лучше, чем ничего, но я рекомендую что-нибудь веселое, что понравится вашей второй половинке.

21. Бюджет

Никто не любит об этом говорить, но финансы выматывают! Мамы должны готовиться к поездкам, школьным занятиям, играм, счетам и многому другому! Это может быть непростым способом, но разговор об этом с вашим человеком может помочь вам понять, как распределить обязанности.

Подумайте о том, чтобы приобрести простой блокнот для маркировки счетов. Используйте эту книгу только для счетов! Используйте страницу в месяц для перечисления названий счетов, сроков оплаты и стоимости. Попробуйте выделить счета определенным цветом, когда они оплачены, или просто зачеркните их, чтобы указать, что они оплачены. Сроки оплаты варьируются, что делает это раздражающей задачей для уставших мам.

22. Смеяться

Мамы обычно в стрессе, устали и нездоровы. Так не должно быть вечно! Смех — это здоровый способ для родителей расслабиться и избавиться от стресса. Смех также помогает родителям при бессоннице!

• Улучшает Sleep
• Собечь стресс
• Помогает с бессонницей
• Помогает с болью
• . Повышает Immune System
• 333333333333333. 700333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333 годы.

Сделайте заметку, чтобы посмотреть что-нибудь смешное или познакомить свою семью с Mad Libs. Когда это искренне и понятно, родители смеются больше всего. Смех помогает детям и родителям справиться со страхом и беспокойством, потому что они говорят о неприятных вещах, не чувствуя угрозы со стороны далеких воспоминаний.

23. Свяжитесь со своим партнером

И последнее, но не менее важное: воссоединитесь со своим любимым человеком! Вспомните, какой парой вы были до рождения детей. Вернитесь к старым темам, которые вам нравилось обсуждать, найдите время для фильмов, музыки и шоу, которые вам нравилось смотреть вместе, и подумайте о занятиях, которые помогут вам лучше общаться.

Дети истощают, раздражают и иногда утомляют. Потратив время на то, чтобы побыть с человеком, которого вы любили достаточно, чтобы создать полноценную жизнь, вы помните о радостях воспитания. Продолжайте смеяться, попробуйте прижаться друг к другу, выйти на прогулку и держаться за руки. Некоторые семьи ценят молитву, в то время как другим нравится медитировать, чтобы оставаться сосредоточенными и на связи. Какими бы ни были ценности вашего партнера, попробуйте поделиться с ним другими впечатлениями, чтобы избавиться от стресса и отдохнуть!

Источники

• 17 способов показать своим детям, что вы их любите – Mission Momplex
• 50 вещей, которые нужно тщательно убрать в вашем доме | HGTV
• Навыки общения: внимательное слушание – Inside Out, 2015 – YouTube
• Выбор домашнего обучения – почему, преимущества, недостатки, стигма – Mission Momplex
• Играйте с детьми – виды, преимущества, важность – Mission Momplex
• Важность заботы о себе – что, как, почему, планы, цели – Mission Momplex
• Смехотерапия: что это такое и как ее применять | Sleep. com
• Новые мамы недосыпают чаще, чем мы думали (parents.com)
• Игровое воспитание, Лоуренс Дж. Коэн, доктор философии
• Пошаговое руководство по проведению семейных собраний — Mission Momplex
• Smith & Cult | и мне нравится, кем я становлюсь (smithandcult.com)
• Право на участие в программе SNAP | Служба продовольствия и питания (usda.gov)
• Shutterfly | Фотокниги, Открытки, Репродукции, Картины на стенах, Подарки, Свадьба
• Снятие стресса от смеха? Это не шутки – клиника Майо
• Пять принципов эффективного общения (forbes.com)
• Ulta Beauty | Официальный сайт — Макияж, уход за волосами, уход за кожей, парфюмерия, ванна и подарки
• Что делать с детскими произведениями искусства — хранение, перепрофилирование — Mission Momplex

Твитнуть

Электронная почта

Как помочь уставшей маме, прежде чем она спросит

Стать мамой сложно. Будь то их первый или четвертый ребенок, к рождению и прибавлению ребенка в семье нужно привыкнуть. Новорожденные и лишение сна, которое они приносят, могут быть ошеломляющими. Малыши и другие дети также утомительны. Сочетание этих двух вещей может быть одной из самых сложных вещей, которые мама будет делать в материнстве. Многие мамы пытаются справиться с этим самостоятельно, не обращаясь за помощью. На самом деле, это то, чем печально известны большинство мам. К счастью, есть несколько способов помочь усталой маме, прежде чем она попросит.

Почему мамы не обращаются за помощью?

Мамы считают, что они должны быть в состоянии сделать все это самостоятельно – большинство стараются делать именно это. Но нет ничего лучше, чем иметь ребенка; выгорание может происходить часто, независимо от возраста ребенка. Поиск своего родительского ритма и мысль о том, что им нужно обо всем позаботиться самостоятельно, становится всепоглощающим. Все это давление, которое мамы возлагают на себя, может затруднить обращение за помощью. Меньше всего они хотят быть обузой для кого-либо.

Некоторым мамам может быть неловко просить о помощи. Женщинам говорят, что они могут «все делать» и быть всем для всех в современном обществе. Но могут ли они? А что, если они почувствуют, что терпят неудачу? Некоторым мамам обращение за помощью может показаться неудачей, даже если это совсем не так.

Зачем помогать до того, как они попросят?

К тому времени, когда мама просит о помощи, она часто оказывается совершенно подавленной. До тех пор мамы большую часть времени просто улыбаются и терпят это. Помощь до того, как она доберется до этого момента, будет иметь большое значение для сохранения ее здравомыслия. Сложность для тех, кто предлагает помощь, заключается в том, чтобы знать лучший способ помочь, не переступая порога. Если вы планируете навестить уставшую маму, полезно посмотреть, что ей нужно, прежде чем проявлять чрезмерную инициативу. Она слишком устала для посетителей? Или ей отчаянно нужен друг, с которым можно поговорить (и, может быть, даже помыть за нее посуду одновременно)?

Как предложить помощь уставшей маме (до того, как она попросит)

1.

Приготовьте ей еду (или две).

Независимо от того, родила она только что или нет, приготовление готовых блюд для мамы, которую вы знаете, является продуманным подарком. Она может быть истощена, лечится или ей просто не хочется готовить. Организация способа дать ей еду, которую ей не нужно делать самой, поможет ей пережить трудный период.

2. Посидеть с детьми.

Мамы почти никогда не уделяют время себе, поэтому предложение посидеть с детьми — еще один отличный способ помочь уставшей маме. Если ей нужно время, чтобы сблизиться с новым ребенком, и вы ненадолго возьмете старших детей, или вы возьмете всех детей и дадите ей немного свободного времени, присмотр за детьми будет большим подспорьем.

3. Сделайте ей приятный подарок.

Люди часто приносят подарки новорожденному или другим детям. Не забывай маму! Вы можете подарить ей что-нибудь продуманное, например, подарочную карту в ее любимое место, чтобы показать ей, как сильно она вас ценит.

4.

Выполни работу по дому.

Если мама в вашей жизни ждет гостей, предложение выполнить за нее работу по дому может быть большим подспорьем. Как только вы подтвердите лучшее время для посещения, спросите ее, что нужно сделать по дому, пока вы там. Если вы видите что-то, что нужно сделать во время вашего визита, предложите это сделать, будь то уборка, складывание белья или мытье посуды. Помощь по дому, когда она не может добраться до него, будет высоко оценена, потому что она определенно не будет просить.

5. Похвалите ее!

Легко отвлечься на детей, когда вы в гостях, но обязательно загляните к ней и посмотрите, как она на самом деле поживает. Это может дать ей возможность рассказать о своем напряженном дне или побаловать своих детей. Вероятно, она ждала, пока кто-нибудь спросит. Обязательно похвалите ее за отличную работу, которую она делает. Мамы часто не придают себе должного значения, и комплимент будет иметь большое значение.

6. Сдайте продукты.

Может быть трудно добраться до магазина с новорожденным или несколькими малышами. Возьмите с собой полезные продукты для нее и детей, чтобы они могли насладиться и снять стресс с ее тарелки. Подберите некоторые предметы первой необходимости, которые, как вы знаете, ей нужны, если у нее просто нет сил выполнять эти поручения.

7. Принесите ей любимые лакомства.

Нет ничего лучше легкой еды, когда у вас тяжелые времена. Принесите печенье или другое ее любимое лакомство вместе с чаем или кофе. Это будет приятный сюрприз.

8. Дайте ей знать, что вы здесь, если она захочет поговорить.

Иногда это может быть так же просто, как сообщить ей, что вы всегда рядом, если ей нужно поговорить. Может быть трудно обратиться за помощью или связью в гуще родительских обязанностей. Болтовня и способность обрабатывать чувства с кем-то, кто действительно выслушает, — это то, чем дорожит большинство матерей.

9. Дайте ей необходимое пространство.

С другой стороны, ей может понадобиться немного свободного пространства, если она чувствует стресс и подавленность. Это тоже нормально. Она, безусловно, оценит столь необходимую заботу о себе, прежде чем пригласить людей. Это может быть особенно тяжело для бабушек и дедушек и других членов семьи, которые переполняются волнением, чтобы увидеть ребенка и помочь любым возможным способом. Однако иногда маме просто нужно немного пространства, чтобы приспособиться к своей новой роли и обязанностям.

10. Подарите ей сон.

Когда мама будет готова принимать гостей, подойдите к идее остаться на ночь и позаботиться обо всех ночных пробуждениях. Это может не сработать для каждой мамы, но для некоторых это может быть спасением. Дар спать всю ночь — один из лучших подарков, которые молодая мама может получить в первые несколько месяцев!

Выгорание мамы реально, и всем нам иногда нужна помощь. По разным причинам некоторые из нас не хотят об этом просить. Взгляните на своих подруг-мам и посмотрите, какую небольшую доброту вы могли бы предложить, чтобы облегчить жизнь или заставить ее улыбнуться.