Полезные советы и секреты для женщин

Сегодня женщина – это не только хранительница домашнего очага, но воспитатель детей и бизнес-леди. Однако эти повседневные хлопоты не могут отвлекать женщину от себя любимой она должна заботиться не только о своей семье и родных, но и о себе. Всегда можно при желании найти полезные хорошие советы для женщин и советы женщинам, представленные на нашем сайте http://orskportal.ru/sovets  собраны на самые разные темы. В базе сайта 11881 совет на все случаи жизни.

Ежедневный уход за своим телом, кожей и волосами войдет в привычку, уборка дома не превратится в кошмар, а копилка с рецептами пополнится новыми вкуснейшими простыми и изысканными блюдами. На страницах сайта орскпортал собраны все доступные советы по уходу за собой, детьми, по домашнему хозяйству, модные советы, кулинарные секреты и многое другое. Наши женские рекомендации сделают жизнь приятнее и легче.

Считается что в современном обществе дозволено все, никто не делает замечаний и не проводит бесед воспитательного характера, за исключением некоторых родителей. Однако общие правила поведения, воспитания детей, вежливость и хороший тон никто не отменял и ни кому еще не помешали такие качества как опрятность, тактичность, скромность. Часто женщины забывают эти отличительные черты и, вообще, о том, что они женщины, многие привыкли безупречно выглядеть на людях, но не дома. Поэтому периодически, а лучше постоянно нужно обращаться за правильными советами.

Основные принципы и приоритеты современной леди – быть успешной, привлекательной, молодой, здоровой, спортивной, заботиться о семье и детях, находить взаимопонимание с противоположным полом и друзьями, быть хорошей хозяйкой и заниматься любимым делом. Наши советы для женщин и советы женщинам помогут грамотно распланировать досуг и рабочее время, дадут рекомендации по выбору одежды, стрижки и прически, по психологии, фитнесу, романтических отношениях, кулинарии и диетам.

Часто в жизни любого человека возникают ситуации, когда весьма сложно разобраться в них самостоятельно и требуется подсказка со стороны. В этом случае наш портал станет неотъемлемым помощником. Благодаря новой эпохе высокоразвитых технологий сегодня можно получать советы не только от бабушек, мам и подруг. У нас вы найдете много полезной информации для любой ситуации.

Вы получите ответы на многие вопросы:

• как приготовить средство для омоложения;
• какие духи выбрать;
• как быстро похудеть;
• как сохранить отношения;
• как правильно обустроить дом и многое другое.

Привычный уклад жизни дома или на работе может меняться и вносить свои коррективы, но справиться с ними и управлять своей судьбой женщина может только в том случае, если будет работать над собой и разбираться в своей жизни. Нашими советами пользуются разные категории дам и домохозяйки и бизнес-леди. Женщина в любом возрасте должна выглядеть ухожено, стильно и красиво. Как позаботиться о себе вы узнаете на страничках нашего сайта орскпортал.

Полезные советы для женщин, которые хотят быть бодрыми, жизнерадостными, стройными

Красивое тело — мечта любой женщины. Стать за короткий промежуток времени владелицей стройной подтянутой фигуры, хорошей осанки, крепких мышц позволят упражнения с гантелями. Они не только помогут скорректировать фигуру, сбросить лишний вес, эффективно бороться с возрастными изменениями, но и станут неотъемлемой частью стандартной программы похудения. В качестве основных средств развития силы применяются физические упражнения, выполнение которых требует большей величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования. Эти упражнения называют силовыми.

Мышечная сила — это максимальное усилие, развиваемое мышцей; мышечная выносливость — способность мышцы поддерживать развитие усилий в течение определенного периода времени. Сила и выносливость взаимосвязаны, увеличение чего-то одного обычно приводит к увеличению иного. Надлежащий уровень развития силы и выносливости позволяет человеку более эффективно выполнять повседневную работу. Кроме того, сила и выносливость мышц туловища предупреждают возникновение болевых ощущений в области поясничного отдела позвоночника.

В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от лишнего веса, выполняя упражнения для похудения с гантелями в домашних условиях, а также приведем пример комплекса элементарных упражнений для похудения для женщин. Совсем не обязательно для этого посещать тренажерный зал. Вполне возможно выполнять их дома. Вместо гантелей можно использовать подручные материалы, а именно бутылки с водой. Получайте удовольствие от тренировок. Во время занятий слушайте приятную музыку. Важно, чтобы одежда и коврик для выполнения упражнений были удобными и комфортными. Между тренировками делайте перерыв на 1-2 дня, чтобы не перенапрягать мышцы тела.

Что дают упражнения с гантелями для женщин

Прежде всего вы должны понимать, что ваше здоровье только в ваших руках. Упражнения с гантелями очень положительно влияют на женский организм. В частности, они развивают:

• опорно-двигательный аппарат;
• сердечно-сосудистую систему;
• укрепляют мышцы.

Регулярное выполнение упражнений с небольшим весом и большим количеством повторов приводит к увеличению мышечной выносливости, что связано с увеличением в мышце:

• концентрации миоглобина;
• числа капилляров;
• размера и количества митохондрий.

Многие женщины, которые принимают участие в фитнес-программах, обеспокоены тем, что в них может слишком увеличиться объем мышц. Однако исследования показывают, что женщины в основном увеличивают силу при незначительном увеличении объема мышц. Большую роль играет относительное количество тестостерона в организме.

Как правильно выполнять упражнения с гантелями

Приступая к занятиям с гантелями, сначала необходимо составить план тренировок и выбрать время для их выполнения. Тренироваться следует постоянно.

Начинать тренировки нужно с легких гантелей весом 1 кг. Увеличивать вес гантелей следует постепенно, доведя до 3 кг только за несколько месяцев регулярных занятий.

Выполняйте физические упражнения с гантелями не ранее чем через 2часа после еды.

Развивайте свое тело гармонично. Включайте в каждую тренировку упражнения на все группы мышц. Это позволит вам худеть равномерно и получать желаемую форму пропорционально.

Не делайте резких движений. Упражнения с гантелями нужно выполнять плавно, без рывков, только тогда ваши мышцы будут работать правильно и вы получите желаемый эффект от тренировки.

Перед началом сделайте разминку, разогрейте мышцы всего тела. Можно выполнить бег на месте с высоким подниманием колен, сделать махи ногами и руками, наклоны вперед и в сторону. Небольшая трехминутная разминка усилит эффект упражнений для похудения и позволит вам избежать каких-либо травм во время занятий.

Заканчивать тренировку нужно растяжкой. Это позволяет расслабить мышцы, к тому же растяжка очень полезна для суставов и связок.

Регулярно выполняя упражнения для похудения с гантелями в домашних условиях, вы сможете справиться с лишним весом уже через несколько недель. Не стоит думать, что эффект будет заметен через несколько дней. Отнеситесь к вопросу комплексно. Нужно понимать, что красивое стройное тело требует определенных усилий и времени. Выполняя комплекс упражнений для похудения, вы одновременно уменьшите вес и сделаете свое тело рельефным и привлекательным.

Упражнение 1. «Застежка-молния»

А. Исходное положение ( далее — И.П. ): встаньте, немного согнув ноги в коленях, подтяните мышцы живота к позвоночнику. Возьмите гантели, руки держите перед собой чуть ниже уровня талии. Гантели соприкасаются концами.

В. Держа гантели рядом, вдохните и поднимите руки, разводя локти в стороны ( фото 1 ). На выдохе опустите их. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 2. & quot; Силач & quot;

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища ладонями вверх.

В. На вдохе поднимите кисти рук к плечам ( фото 2 ). На выдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 3. & quot; Подъем рук в стороны & quot;

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями перед собой чуть ниже уровня талии, ладони обращены друг к другу. Немного наклонитесь вперед к пояснице.

В. не поднимая плечи, выдохните и поднимите руки в стороны до уровня плеч ( фото 3 ). На вдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 4. & quot; Ножницы & quot; руками

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища, развернув их ладонями назад. Не поднимая плеч, выдохните и поднимите немного согнутую в локте правую руку вперед до уровня груди ( фото 4 ).

В. На вдохе опустите руку. Повторить упражнение левой рукой. Чередуя руки, продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение 5. & quot; Солнышко & quot;

А. Встаньте в И.П. Наклонитесь от талии вперед под углом 45 град., держа руки под грудью и немного согнув их в локтях. Ладони обращены друг к другу.

В. На вдохе поднимайте руки в стороны до уровня плеч, держа их все время согнутыми в локтях ( фото 5 ). На выдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 6. Выпрямление рук вверх

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища, развернув ладони к бедрам. На выдохе поднимите правую руку вверх над головой, тянитесь ею к потолку. Левая рука вытянута вниз ( фото 6 ).

В. На вдохе меняйте руки местами, поднимая левую вверх, а правую опуская вниз. Продолжайте чередовать руки в течение 1 минуты.

Упражнение 7. Укрепление трицепсов

А. Встаньте в И.П. Держа обе гантели в правой руке, выпрямите руку вверх. Поддерживайте левой рукой правую.

В. На вдохе согните правую руку в локте, отводя гантели за голову ( фото 7 ). На выдохе верните руку в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте руку.

Подготовила С. Толмачева, ст. преподаватель кафедры физического воспитания

Женское здоровье — советы по фитнесу, питанию, сексу и похудению для женщин Так почему же у него такая плохая репутация?

Вы упускаете серьезные преимущества, соглашаются эксперты.

15 мая 2023 г.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Как испытывать трепет перед своим телом

Эти восемь женщин доказывают, что оно может поразить вас в любой момент вашей жизни – и это так же удивительно, как и звучит.

Винни Харлоу хочет быть больше, чем просто образцом для подражания

Она рассказывает о том, как позирует для выпуска «Женское здоровье» и вдохновляет других на то, чтобы принять свою кожу.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

17 лучших упражнений для ягодиц для супертонированного тела

Эти 20 упражнений сделают ваши плечи стройными 16 лучших упражнений для внутренней поверхности бедер

20 Упражнения с гантелями для красивых рук

Women’s Health+ Exclusives

‘Я сделал ‘Shazam’ Люси Лью!’ Тренировка греческой богини в течение месяца — и я сильнее, чем когда-либо»

«COVID вызвал расстройство моей нервной системы»

Когда имеет смысл идти на Ozempic, согласно экспертам

9 0002 Экспертная оценка Диета Alpilean «Ice Hack»

«Я занималась пилатесом каждый день в течение 3 месяцев»

Этот глазированный адобо портобелло тостада готовит вкусный ужин, экономящий время

Попробуйте этот базовый рецепт орехового масла дома

Вам понравится этот рецепт супа с яичными каплями

Рецепт супа с копченой курицей и киноа

9000 4

Супер зеленый суп с чипсами Парм Рецепт

гороскопы

Как Юпитер в Тельце влияет на ваш знак зодиака

Три огненных знака, объяснение астрологов0003

Что означает Полнолуние в Скорпионе для вашего знака

психическое здоровье

Лучшие книги о психическом здоровье, которые вам нужно прочитать Навязчивые мысли? Эксперты-психологи объясняют

Эти комнатные растения не требуют особого ухода

«Я черная женщина, и пилатес для меня»

Мужья, женихи и бойфренды Дженнифер Лопес

Астрологическая совместимость Крисшелл и Джи Флип

Полная хронология отношений Крисчел и Джи Флип

900 04 Реклама — Продолжить чтение ниже

Наоми Уоттс, 54 года, хочет, чтобы женщины делали

Любимая сыворотка Кристин Каваллари с витамином С

Supergoop предлагает скидку 20% на все средства с SPF

Рассыпчатые солнцезащитные кремы — самый простой взлом SPF

Спрей для фиксации Дженнифер Гарнер со скидкой 44%

волосы

Почему вы должны получать ботокс для волос

Правильный способ Побрейте линию бикини

9 способов восстановить поврежденные волосы

Эти кондиционеры похожи на сердечно-легочную реанимацию для натуральных волос

продукты

Выбор редактора WH: лучшие кроссовки

21 лучший триммер и бритва для бикини 2023

Лучшие ночные кремы 2023 года по мнению дерматологов

9000 2 лучших ремня для бега, чтобы держать все ваши вещи

Этот пылесос 6-в-1 со скидкой 400 долларов на Amazon RN

40 подарков Девушка-подросток в вашей жизни не вернется

35 удивительных подарков, которые действительно захотят ваши родители

12 лучших абонементов на фитнес в 2023 году

Лучшее оборудование для домашнего спортзала, по мнению тренера

12 лучших бюстгальтеров без бретелек, которые никогда не упадут 004

27 полезных конфет, которые действительно имеют приятный вкус

Почему каждой окрашенной брюнетке следует пользоваться синим шампунем

Реклама – продолжить чтение ниже

Инфлюенсеры не в порядке

И честно? Если вы смотрите их контент 24/7, вы тоже.

Последние новости

Представлено United Healthcare

Как избежать непредвиденных счетов за медицинские услуги

Лучшее влагоотводящее нижнее белье, обеспечивающее сухость

6 5 идей подарков для мужчин, которые «ничего не хотят»

15 веганских сыров со вкусом настоящих

Лучшие книги о психическом здоровье, которые вам нужно прочитать

9 лучших устройств для коррекции осанки

Кейт Бо Задница sworth эпична в бикини Roxy Thong

Все о Лоррейн Гарсия из фильма «Живой или мертвый?»

20 лучших упражнений для пресса всех времен 003

Эмили Ратаковски делится обнаженной Throwback Pics

50 маленьких советов для здоровья, которые должна знать каждая женщина

Дженни Стамос Ковач

4 января 2009

Спросите у врача один самый лучший совет, и то, что вы услышите, может вас удивить. Мы получили этот золотой самородок от 50 ведущих медицинских экспертов страны — прочитайте их и станьте здоровее.

• 3 способа получить максимальную отдачу от визита к врачу

  «Знайте, чего вы хотите от своего следующего визита к врачу: диагноз, направление к специалисту? Сосредоточьтесь, и вы будете более вероятно чтобы получить то, что вам нужно». — Эксперт по связям между врачом и пациентом Вики Рэкнер, доктор медицины

  «Не бойтесь и не стесняйтесь говорить со своим врачом — ни о чем. Конечно, мои пациенты не хотят жаловаться на такие вещи, как прыщи на ягодицах, повышенное потоотделение и неприятный запах тела, но если вы не говорите, вы будете только продолжать страдать». — Дерматолог Дэвид Э. Бэнк, доктор медицинских наук, автор книги «Красивая кожа»

  «Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете. Некоторые из них могут иметь опасные взаимодействия с отпускаемыми по рецепту лекарствами». —Гастроэнтеролог Брайан Э. Лейси, доктор философии, доктор медицинских наук

• 2 причины для занятий сексом по состоянию здоровья

  «Запланируйте еженедельные оргазмы; я называю это получением витамина О». Оргазмы высвобождают гормоны, которые улучшают эмоциональное состояние и вашу иммунную систему — и даже могут продлить жизнь. Если у вас нет партнера, ради здоровья купите игрушку!» — Акушер-гинеколог Хильда Хатчерсон , ​​доктор медицинских наук

  «В жизни мало вещей, которые могут быть веселыми, бесплатными и здоровыми, но секс — одна из них».0304 Сделай это!» — Гинеколог Майкл П. Гудман, доктор медицинских наук

• Снизьте риск развития рака

  «Знайте, что в вашей семье были случаи рака. Если родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети или дяди были диагностированы до 50 лет, вы можете подвергаться особенно высокому риску». — Онколог Лесли Р. ДеМарс, доктор медицины день от таблетки D3. Зимой часто бывает трудно получить достаточное количество солнечного света, и все больше доказательств показывает, что D не только важен для костей, но также может помочь предотвратить рак и сердечные заболевания».0306 — Профессор Гарвардского университета Джоанн Э. Мэнсон, доктор медицины

• Простые советы по снижению веса

  «Думайте о процентах, а не о фунтах ; они менее страшны. вес вашего тела может снизить риск для здоровья». — Специалист по питанию Мелина Б. Джамполис, доктор медицинских наук

  «Если вы хотите чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий, придерживайтесь продуктов с высоким содержанием воды , таких как фрукты, овощи и полезные белки. Чувство сытости зависит от объема. , а не калории». —Эксперт по ожирению и питанию Уильям Дитц, доктор медицины, доктор философии.

• Будьте ответственной тусовщицей

  «Восемьдесят шесть после трех бокалов , независимо от повода. Все, что больше — это запой.» —Акушер-гинеколог Мэри Джейн Минкин, доктор медицинских наук

  Еще из Glamour

• 3 вещи, которые делают здоровые женщины

  на кроссовках, как только приду домой, и пройдусь 10 кварталов вместо того, чтобы просто чаще заниматься спортом»9.0306 — Психолог Джон А. Барг, доктор философии.

  «Посетите полезные сайты о здоровье , такие как familydoctor.org, WebMD и cdc.gov». — Врач Лори Дж. Хейм, доктор медицинских наук

  «Будьте сосредоточены на будущем. Большинство молодых женщин довольно здоровы — проблема не в их текущем положении, а в том, куда их приведет образ жизни, когда они станут старше. теперь больше тренироваться и лучше питаться — все равно, что положить деньги на банковский счет». — Терапевт Роберт Ламбертс, доктор медицины

Самый популярный

• Положительный образ тела

  «Если вы думаете, что однажды вы выглядели толстой, а накануне чувствовали себя нормально, вспомните, что ваша реакция на то, что вы видите в зеркале, может быть, об эмоциях , а не о реальности». — Эксперт по расстройствам пищевого поведения Кевин Р. Вандлер, доктор медицинских наук

• 2 совета по здоровью сердца

  «Ешьте меньше соли». во многом это связано с натрием». — Кардиолог Ника Гольдберг, доктор медицинских наук

  «Каждую ночь перед сном ложитесь на спину и свешивайте голову и плечи с кровати на срок до двух минут. Это открывает грудную клетку, увеличивая приток крови к легких и сердца, а также может помочь предотвратить плохую осанку из-за многочасового сидения за рабочим столом». —Акушер-гинеколог Кристиан Нортрап, доктор медицинских наук, автор книги «Женские тела, женская мудрость»

• Снижение риска развития рака кожи

  «Осматривайте кожу раз в месяц , когда вы выходите из душа. Пока вы наносите увлажняющий крем, ищите любые бросающиеся в глаза, темные или меняющиеся пятна или родинки.» — Хирург-дерматолог Эллен Мармур, доктор медицины

  «Надевайте головной убор, когда находитесь на солнце. зудящее пятно на голове, которое оказалось раком». — Пластический хирург Майкл Э. Джонс, доктор медицины

• Сохраняйте здоровье полости рта

  «Если вы не пользуетесь зубной нитью, по крайней мере используйте электрическую зубную щетку , чтобы проникать в щели и бороться с заболеваниями десен». — Стоматолог Майкл Косдон, доктор медицинских наук.

  «Полоскайте рот после того, как выпьете газировку. Это поможет смыть с зубов кислоту, разрушающую эмаль.» — Стоматолог Кеннет Магид, доктор медицинских наук.

Самые популярные

• 2 способа укрепить иммунную систему

  «Если вы действительно больны, не идите на работу! Вы только продлите свою болезнь.» — Семейный врач Зак Розен, доктор медицинских наук

  «Мойте руки. Точка». — Отоларинголог Ральф Б. Метсон, доктор медицинских наук

• 4 привычки здорового питания

  «Все, что вы едите, должно делать вас сильнее , например, цельнозерновые продукты для сердца или овощи для иммунитета. 85 процентов вашего выбора таким образом, и вы будете здоровее и стройнее». —Стивен Ламм, доктор медицинских наук, автор книги Stronger

  «Переключитесь с оливкового масла на масло канолы для приготовления пищи. настроение для борьбы с сердечными заболеваниями». — Кардиолог Роберт Фогель, доктор медицинских наук, соавтор книги The Pritikin Edge

  «Ешьте овощи или фрукты при каждом приеме пищи. Бум, здоровее». — Исследователь пищевого поведения Брайан Вансинк, доктор философии.

  «Ешьте глобально. Такие специи, как корица и куркума, в индийской и тайской кухне придают вкус и пользу для здоровья, например, помогают бороться с раком.» — Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, директор Центра интегративной медицины Аризонского университета

• 3 ключа к счастью

  «Заведите домашнее животное! занимайтесь активными делами, чтобы поддерживать их — выгуливайте собаку, играйте с кошкой или чистите птичью клетку. Взаимодействие с домашними животными также может снизить кровяное давление, уменьшить беспокойство и улучшить ваше настроение».

  — Специалист по семейной медицине Джейн Сэдлер, доктор медицинских наук

  «Отключите телефон от сети и поговорите с кем-нибудь лицом к лицу. с ними является ключом к психическому здоровью». — Специалист по семейной медицине Уилсон Пейс, доктор медицины

  «Не общайтесь с тем, кто делает вас несчастными! Когда женщины говорят, что отношения — это огромная головная боль, в этом может быть буквальная правда. очень настоящая боль». — Психиатр Чарльз Софи, Д.О.

  Еще от Glamour

• Еще 1 причина бросить курить: фертильность

  «Никаких сигарет! Курение убивает вашу фертильность. Курящие женщины теряют яйцеклетки быстрее, чем некурящие.» — Акушер-гинеколог Каролин Вестхофф, доктор медицины

Самый популярный

• Лучше спать: вот как

  «Установите будильник на то время, когда вам действительно нужно вставать. Если вы прервете цикл сна, чтобы вздремнуть, вы потеряете сонливость, несмотря на дополнительный отдых.» — Специалист по сну Майкл Бреус, доктор философии.

  «Держите вещи в темноте, если хотите хорошо выспаться. Если оставить включенным телевизор или лампу для чтения, выработка мелатонина снижается, что, в свою очередь, нарушает цикл сна.» —Марк Липонис, доктор медицинских наук, корпоративный медицинский директор Canyon Ranch Health Resorts

  «Избавьте свою спальню от всего, что отвлекает вас от сна или секса. Больше того и другого поможет вам оставаться здоровым и счастливым.» — Майкл Ф. Ройзен, доктор медицинских наук, соавтор книги «Вы: быть красивой»

• 2 вещи, которые нужно знать о наркотиках

  «Не берите рецептурные лекарства. не сделает вашу ночь веселее». — Эксперт по злоупотреблению психоактивными веществами Х. Уэстли Кларк, доктор медицины

  «Прежде чем принять таблетку, чтобы избавиться от симптома , спросите себя: мое тело пытается мне что-то сказать? Если я не могу уснуть, я знаю, что я перегружен. Для других женщин боли в животе или головные боли могут быть признаком стресса». — Элис Домар, доктор философии, автор книги «Будьте счастливы, не будучи совершенными»

• 1 способ сохранить ум в порядке

  , заведите привычку загадывать головоломки, тренируйтесь — используйте или потеряете» относится как к физическому, так и к психическому здоровью». — Невролог Кеннет Хейлман, доктор медицины

• 3 предложения от экспертов по сексуальному здоровью

  «Не ставьте себе диагноз. У меня были женщины на моих занятиях, которые принимали зуд за дрожжевую инфекцию и влажность за возбуждение, когда у них действительно был хламидиоз! Если у вас есть симптомы , проконсультируйтесь с врачом, а не в Интернете». — Педагог по вопросам полового здоровья Дебби Хербеник, доктор философии.

  «Держите под рукой средства экстренной контрацепции. И помните, любой парень старше 18 лет может купить их и без рецепта, так что пошлите его за ними!» — Специалист по охране здоровья молодых мужчин Дэвид Белл, доктор медицины

  «Если вы не моногамны на 110%, пожалуйста, используйте презервативы! —Акушер-гинеколог Аделаида Нардоне, доктор медицины

Самый популярный

• 3 совета по диете

  «Выбросьте свои диетические книги — просто ешьте много разноцветных продуктов, которые недавно жив. Знаете, как овощи и фрукты». — Специалист по интегративной медицине Дэвид П. Ракел, доктор медицинских наук

  «Никогда не бросайте диету. Исследования показывают, что это может привести к депрессии. Питание вашего тела также питает ваш разум». — Психиатр Дэвид Херцог, доктор медицины

  «Помните, что каждый прием пищи не является последним. Будет еще один ужин из индейки, еще одна тарелка спагетти, еще одно пирожное. ешьте то, что любите, вам будет легче отложить вилку, когда вы насытитесь». — Барбара Роллс, доктор философии, автор книги План питания Volumetrics. высота шпильки без 45-градусного угла свода стопы, который так сильно давит на подушечки стопы. А более широкий каблук обеспечивает гораздо лучшую поддержку и устойчивость, чем обычные туфли-лодочки». — Хирург-ортопед Джонни Бенджамин, доктор медицины

• Еще 3 ключа к счастью

  «Стань счастливым. Согласно одному исследованию, у положительных людей, которым вводили вирус простуды, меньше шансов заболеть, чем у их менее счастливых сверстников. Более счастливые люди живут дольше». — Соня Любомирски, кандидат наук, автор книги «Как достичь счастья».

  «Помогите кому-нибудь. быть частью чего-то большего и более глубокого. Мой опыт и исследования показывают, что это ведет к улучшению здоровья». — Эксперт по интегративной медицине Вудсон Меррелл, доктор медицины

  «Убедитесь, что ваши потребности учитываются. Как женщина, вы обладаете потрясающей способностью заботиться о других, но не отказывайтесь от собственного здоровья». — Терапевт Дрю Пински, доктор медицинских наук

  Еще от Glamour

• Защитите себя от рака молочной железы

  __»Используйте любую возможность, чтобы узнать свою грудь — __ легче распознать изменения, если вы регулярно ощупываете свое тело, как в душ и когда вы одеваетесь». — Акушер-гинеколог Кэтрин О’Коннелл, доктор медицины

Самые популярные

• Совет по легким упражнениям

  «Сбросьте нездоровый лишний вес сейчас.