Вредные привычки у подростков — медцентр АКСИС (Зеленоград)

Мы живем в странное время. Раньше все было просто.

Мы слепо моделировали приемы воспитания своих родителей, их предпочтения, их способы мышления и передавали эти модели своим детям. И вот сейчас, в эру осознанности, мы стали способны понять, что наши модели неэффективны. Возник вопрос: «А где взять успешные модели?»

С самого раннего детства родители воспитывают ребенка, стараясь привить ему исключительно полезные навыки. Однако, развиваясь, дети обретают не только полезные, но и плохие привычки, от которых лучше избавиться до того, как они прочно закрепятся в качестве единственного способа действия в той или иной ситуации.

Плохие привычки детей – это отражение ситуации в семье, а также определенная характеристика процесса их воспитания. Одна-две привычки, относящиеся к отрицательным (например, грызть ногти или ерзать на стуле), которые иногда заметны в поведении ребенка, еще не свидетельствуют о негативном климате в семье или неправильном воспитатель ном процессе. Если плохих привычек гораздо больше, и они проявляются постоянно, а со временем ситуация только ухудшается, вот это свидетельствует о недостатках в воспитании ребенка.

Вредные привычки детей часто возникают на фоне психологического дискомфорта (отсутствие внимания к ребенку и его потребностям, агрессия и конфликты в семье, высокая требовательность родителей). Родителям следует быть внимательнее и к собственным привычкам, так как дети копируют поведение взрослых, а значит, все их привычки.

Причины появления вредных привычек определяются особенностями жизни человека и закладываются еще в раннем детстве. Например, недостаток внимания к ребенку в этот период может привести его к повышенной тревожности и необходимости выполнять определенные действия для того, чтобы отвлечь себя от негативных эмоций. Привычки детей грызть ногти, дергать себя за волосы, совершать другие навязчивые движения сформировываются именно по этой причине. В подростковом возрасте часто появляются такие привычки, как курение, алкоголизм и наркомания, что вызвано стремлением доказать свою «взрослость» в компании таких же подростков. Причины появления у детей пагубных привычек могут быть совершенно различными, но часто это обусловлено сильными или длительными стрессовыми воздействиями.

Для того чтобы жить без вредных привычек, для начала необходимо осознать, какие бессознательные действия относятся к данной категории, и уже потом постепенно прорабатывать каждую из них.

Список вредных привычек достаточно велик, однако есть такие, которые оказывают сильнейшее негативное влияние на жизнь и здоровье человека.

Наркомания

Тяжелейшее заболевание и смертельно пагубная привычка. К наркотикам человек может пристраститься буквально за несколько приемов, а некоторые из них вызывают моментальное привыкание.

Под воздействие наркотиков подпадают прежде всего:

1. Люди с повышенной возбудимостью – они эмоциональны, легко теряют над собой контроль, кричат, агрессивны и эгоистичны, обычно обидчивы, непостоянны, непоследовательны, быстро подпадают под чужое влияние.
2. Лица с психической неустойчивостью – у них слабая воля, отсутствие интересов и стремлений, повышенная внушаемость, они не имеют своей постоянной линии поведения. Любят удовольствия, общительны, контактны, непостоянны, имеют поверхностные суждения, капризны, им присущи примитивность и бедность интересов, они часто не способны к плановому труду, ленивы, попадают под воздействие других.
3. Лица с эпилептоидными чертами характера, склонные к гневу, ярости, беспричинным колебаниям настроения. Они угрюмы, подозрительны и недоброжелательны, мало интересуются внешним миром, имеют узкий кругозор, ограничены, педантичны к мелочам и пренебрежительны к интересам других, мало контактны.
4. Лица с истерическими чертами. Для них характерны жажда признания, стремление быть в центре внимания, играть первую роль, и этой цели они подчиняют все. В поведении они демонстративны, внешний облик экстравагантен, экзотичен. Они склонны ко лжи, хвастливы, крайне эгоистичны, их эмоции преувеличены, а удовлетворение желаний должно носить гротесковый характер. Свое неудовольствие они выражают досадой или ненавистью. Круг интересов узок, притязателен. Легко идут на поводу у тех, кто, как они считают, их оценил.
5. Лица, обладающие чертами аутизма. Они замкнуты, холодны, отгорожены; их отвлеченные интересы доминируют над чувствами. Очень избирательны в контактах, предпочитают игры в одиночестве, склонны философствовать, слабо ориентируются в простых жизненных вопросах, упрямы.

Табакокурение

Формирование этой привычки у многих начинается еще в подростковом возрасте как следствие стремления доказать свою взрослость. Поступление в организм никотина очень быстро вызывает привыкание, хотя первоначально курение сопровождается неприятными симптомами (головокружение, тошнота). Эффект от курения – это краткосрочная эйфория и расслабление (по этой причине многие курильщики увеличивают количество потребляемых сигарет в стрессовых и напряженных ситуациях), обусловленные поступлением в организм никотина. Мозг быстро привыкает к курению, в итоге требуя регулярных доз. Снижение уровня потребления никотина ведет к появлению чувства тревоги и беспокойства, «погасить» которые возможно только очередной сигаретой. Курение наносит существенный вред организму.

Злоупотребление алкоголем

Это частое употребление напитков, содержащих определенную долю этилового спирта. Привычка к алкоголю начинается с небольших доз, при этом многие спиртные напитки кажутся невкусными, а крепкие и вовсе вызывают рвотный рефлекс. Привыкание происходит постепенно, и для одного и того же эффекта опьянения человеку требуется все большая и большая доза алкоголя. Если не остановить этот патологический процесс, человек доходит до последней стадии алкоголизма, когда уже не может существовать без спиртного.

Вредная привычка далеко не безобидна, и избавиться от нее невозможно без серьезных усилий. Вредные привычки – это проблема всего общества, ибо возникает реальная опасность получить нездоровое поколение.

Как избавить ребенка от вредной привычки?

Основной движущий фактор в этой борьбе – это взаимное желание родителей и ребенка освободиться от пагубной зависимости. Однако для каждого случая методы борьбы могут отличаться. Вредные привычки оказывают разное по силе влияние на жизнь. Сила воли – то, что противодействует силе привычки.

Решение проблемы:

• Часто появление плохой привычки у ребенка может быть спровоцировано каким-то внешним или внутренним фактором. Соответственно, если исключить этот фактор и решить образовавшуюся проблему, справиться будет проще.
• Причиной формирования у подростка вредной привычки может стать эмоциональное напряжение, вызванное определенными проблемами в семье или школе. Хорошо, если получается устранить источник стресса, однако это не всегда возможно.
• Снять эмоциональное напряжение поможет пересмотр отношения к ситуации. Одним из наиболее действенных способов станет консультация психолога или психотерапевта. Целью психотерапии в данном случае считается обеспечение пациента, пришедшего на консультацию, средствами для большего контроля над собственной жизнью и обеспечение независимости от вредных привычек.
• Наказание – это достаточно радикальный способ избавления ребенка от вредной привычки, но оно актуально лишь в тех случаях, когда суть привычки только начинает формироваться. Для того чтобы наказание сработало, оно должно быть эффективным и применяться исключительно при наличии повода. На сформированную привычку наказание не окажет никакого эффекта. Желательно, чтобы оно было не только действенным, но и полезным. Безусловно, наказание не должно быть связано с применением физической силы.
  
  Но каким бы ни было наказание, не следует давать ребенку никаких послаблений, в противном случае оно не окажет нужного действия. Бороться с вредными привычками в поведении ребенка нелегко, и многим родителям может помочь присутствие тех, кто будет поддерживать их в достижении цели. Для того чтобы четко обозначить эту самую цель, посоветуйте ребенку дать публичное обещание одному или нескольким близким, в поддержке которых вы уверены.
  
  На помощь ему могут прийти социальные сети. Если ребенок решил отказаться от какой-то вредной привычки или, напротив, закрепить положительную, пусть он даст обещание на своей странице в соц.сети и каждый день отчитывается о своих результатах и ощущениях. Такое поведение может принести пользу не только ему, но и мотивировать друзей последовать его примеру. Не стоит обещать отказаться от какой-то привычки навсегда. Это сложно. Мозг не любит кардинальных перемен. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь, если ребенок сорвался. Проанализируйте вместе, почему он так поступил, осознайте факт его поведения, по возможности устраните причины, которые привели к срыву, и пусть он продолжает выполнять свое публичное обещание. А поддержка друзей станет для него дополнительным стимулом.
• Чтобы плохие привычки не вернулись гарантированно, от них стоит не просто избавиться – их необходимо заменить на хорошие привычки. Когда процесс избавления только начинается, разум ребенка невольно ищет пути возврата к знакомому способу действия в определенных ситуациях. Именно поэтому те, кто пытается бросить курить, буквально не находят себе места, когда возникает пауза. В этом случае ритуал курения можно заменить на другую привычку – например, знакомому способу действия в определенных ситуациях.

Профилактика

Какие же профилактические меры следует предпринимать родителям, чтобы исключить возможность появления у ребенка вредных привычек?

1. Первое и главное условие – это доверительные отношения с ребенком. Чем они сложнее, тем выше вероятность того, что при возникновении каких-либо проблем он обратится за помощью к приятелям. И что именно они ему предложат в качестве «успокоительного» – глоток пива или таблетку экстази – спрогнозировать невозможно. Задача родителей – сформировать максимально доверительные отношения с ребенком. Это позволит ему при необходимости обратиться за помощью к отцу и матери – людям, для которых его здоровье и благополучие по-настоящему важны.
2. Разъяснение последствий. Беседы с ребенком на тему вредной привычки не должны проводиться по какому-либо графику. Этот вопрос должен подниматься каждый раз, когда для этого есть основания. Так, сюжет из теленовостей, история звезды шоу-бизнеса, пример человека, которого знает ребенок, должны становиться основой для разговора о том, к чему может привести зависимость. Подобная наглядность примеров, когда негативную роль исполняет знакомый человек, гораздо важнее сухих фактов, которые не пробуждают в ребенке эмоций.
3. Установка на здоровый образ жизни. Негативные примеры должны быть уравновешены другими, позитивными примерами здорового образа жизни. В ребенке следует формировать отношение к здоровому образу жизни, как к единственно правильной модели. Для этого крайне важно, чтобы сами родители и педагоги соответствовали принципам, которые они прививают ребенку. Курящая мать или выпивающий отец сводят к нулю ценность любых «здоровых» установок, поскольку опровергают собственным примером.
4. Реалистичность примеров. Принято считать, что детская психика слишком ранима для того, чтобы ее обременять реалиями, например, наркотической зависимости. Но это не так: в большинстве случаев вовлечение в наркоманию происходит только потому, что ребенок не осознает последствий зависимости, и для него это не больше, чем страшная сказка, которой пугают малышей. Покажите подростку истинное лицо курения или наркомании. Для подростков, которые уже состоят в романтических отношениях, будет полезно узнать о том, каким горем оборачивается наркотическая зависимость отца или матери для их детей.
5. Исключение сомнительных контактов. Поведение подростка во многом подчиняется законам, принятым в референтной группе 5, поэтому его общение с асоциальными элементами и сомнительными приятелями – серьезный фактор риска. Но при решении устранить такие контакты родителям следует учитывать сложный возраст, в котором находится ребенок, и присущий ему дух противоречия. Идти на конфликт и оперировать запретами на общение с друзьями – это значит расширить их сферу влияния на подростка. Будет лучше найти ребенку занятие. Это могут быть любой вид спорта, туризм, творчество и все, к чему тяготеет ребенок. При участии родителей и их вовлеченности в занятие сына или дочери хобби может очень быстро заменить и вытеснить общение в нездоровом коллективе.
6. Все, к чему тяготеет ребенок. При участии родителей и их вовлеченности в занятие сына или дочери хобби может очень быстро заменить и вытеснить общение в нездоровом коллективе.

Семья – это особого рода коллектив, играющий в воспитании долговременную и важнейшую роль.

У тревожных матерей часто вырастают тревожные дети; честолюбивые родители нередко так подавляют своих детей, что это приводит к появлению у них комплекса неполноценности; несдержанный отец, выходящий из себя по малейшему поводу, формирует подобный же тип поведения у своих детей и т.д.

В семье закладываются основы воспитания ценностного отношения к окружающей среде, нормы морали и нравственные идеалы, отношение к трудовой деятельности и физической культуре. Семья может выступать в качестве как положительного, так и отрицательного фактора воспитания.

Статью подготовила медицинский психолог, нейропсихолог, Блюфарб Наталья Михайловна.

Подросток и вредные привычки

Репродуктивное здоровье — это возможность родить здоровых детей и иметь доставляющую удовлетворение и безопасную половую жизнь. Современной Молодости свойственна бесшабашность и пренебрежительное отношение к собственному здоровью. Круговорот вечеринок, беспорядочные половые связи и вредные привычки могут напрямую привести к печальным результатам: здоровые молодые люди, в самом расцвете сил так никогда и не станут родителями. Среди факторов, снижающих фертильность (способность зрелого организма производить потомство) большую роль играют вредные привычки, наносящие существенный ущерб здоровью. Остановимся на них подробнее.

Курение — Курение оказывает пагубное воздействие на репродуктивную функцию женщины, причем пассивное курение не менее опасно, чем курение активное. Исследования, проведенные канадскими учеными, показывают, что вдыхание дыма тлеющей сигареты столь же вредно для женщин, проходящих лечение бесплодия, как и само курение. Но не одни женщины страдают от никотина. Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, влияют на все слагаемые детородной функции. Курение сказывается и на способности мужчин к зачатию ребенка, поскольку никотин существенно снижает либидо, причем даже у молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет. Мужские половые клетки -сперматозоиды обновляются каждые три месяца, а вот женские половые клетки — своего рода. долгожители. Их жизнь исчисляется годами (12-55). За это время они накапливают много токсических веществ, в том числе и компонентов табачного дыма. В какой-то мере о самозащите организма позаботилась природа: половые клетки, отравленные токсинами, теряют способность к оплодотворению. Но такая самозащита часто оборачивается серьезными последствиями: бесплодие среди женщин, выкуривающих десять и более сигарет в день, встречается в двое чаще, чем среди некурящих. У курильщиц в два раза чаще, чем у некурящих, рождаются мертвые дети. Курение может стать причиной бесплодия у женщин и на три года приближает наступление менопаузы. Ученые установили, что содержащиеся в табачном дыме полициклические ароматические углеводороды запускают процесс гибели яйцеклеток. Курящие женщины вредят не только своему здоровью, но и повышают риск развития бесплодия у будущих сыновей.

Алкоголь — в 40% причиной мужского бесплодия является злоупотребление алкоголем. Например, курение может вызвать нарушения менструального цикла у женщин, а неумеренное употребление алкоголя — повлиять на образование сперматозоидов у мужчин. Сочетание нескольких факторов риска может способствовать снижению фертильности. Поэтому изменение определённых привычек автоматически повышает шансы на достижение беременности. Злоупотребление алкоголем — причина импотенции. Вредное влияние алкоголя на половые железы (яички, предстательную железу) также хорошо известно. В опытах на животных хроническая алкоголизация вызывала жировое перерождение и атрофию половых желез. Эти изменения, как правило, ведут к понижению или полному угасанию половой потенции. Несомненно, разрушающее влияние алкоголя на центральную нервную систему также способствует развитию импотенции. Существенную роль при этом играют такие последствия хронического алкоголизма, как неврозы, депрессивные состояния, эмоционально-волевая неустойчивость, неуверенность в своих силах, состояние тревоги и т.п.

Наркотики — почти все наркотики являются мутагенами — веществами, способными изменять генетическую информацию. Так что их употребление существенно влияет на потомство и часто становится причиной врожденных уродств и аномалий развития, причем проявиться это может не только в следующем поколении. Согласно многочисленным работам современных сексологов и психологов, наркотическая интоксикация приводит первоначально к быстрому подъему сексуальности — неконтролируемому влечению, а затем половое влечение гаснет и его чрезвычайно трудно восстановить. Важно отметить, что употребление любого вида наркотиков сопровождается необратимыми изменениями в половых железах, угасанием полового влечения. Трагедия развертывается исключительно быстро, человек может впредь не принимать наркотики, а восстановить функцию половых желез удается не сразу и не всегда.

Берегите свое здоровье, крепкое здоровье — это основа Вашей полноценной и счастливой жизни!

Заведующий Селецкой участковой больницей Пешкун А.И.

Вредные привычки подростков

Легче НЕ допустить, чем бороться

Дети выросли, и более серьезными стали проблемы, с которыми сталкиваются родители.

Подростки — уже взрослые, но еще дети. Родители, конечно, причислят их к детям, а за рамками дома, где речь идет о выполнении обязательств и ответственности за свои поступки, 13-17-летних индивидов детьми уже не назовут. В этом и состоит сложность возраста. У подростков еще нет достаточного жизненного опыта, но контролировать их действия и указывать, как поступить, — практически не предоставляется возможным.
Противоречивость в этом возрасте во всем. Что там говорить: сам возраст является противоречивым.

Подростки как никто другой очень нуждаются в поддержке и одобрении. И если этого они не получают от родителей или недополучают, то тут ЖДИ БУНТА. И вот тут-то подрастающее дитя находит «единомышленников» в лице своих сверстников, старших товарищей, которым так же, как и ему, не хватает самоуверенности в себе. Тут «кстати» оказываются пагубные пристрастия. Сталкиваясь с трудностями, молодые люди пытаются уйти от проблем при помощи дурных привычек. Сюда, конечно, можно отнести любое действие человека, наносящее вред его здоровью. Но самыми опасными и, к сожалению, «популярными» среди подростков являются: употребление спиртного, курение, наркотики.

Употребление алкоголя
Если ребенок до 13 лет УЖЕ имеет тягу к алкоголю, то бороться с этой зависимостью крайне тяжело. Все дело в том, что детский организм очень восприимчив, происходит быстрое привыкание, и, как следствие развиваются болезни внутренних органов.
Зачастую мотивом употребления подростком спиртных напитков является желание выделиться, показать, что он взрослый. Также причиной детского алкоголизма может быть банальная скука.

Курение
Никотин представляет собой опасное наркотическое соединение, вредное для организма, особенно для подростка. Среди вредных привычек курение широко распространено в молодежной среде. Кроме того, статистика приводит страшные факты: количество девушек, употребляющих табак, сравнялось с таковым среди юношей.
ВОЗ ввела запреты на курение в общественных местах, функционирует ограничение по возрасту. Но запреты для подростков, как известно, только разжигают интерес к вредным привычкам.

Тяга к курению у подростков мотивируется желанием влиться в новую компанию, произвести впечатление, а также стремлением походить на взрослых. И здесь срабатывает механизм подражания. Если парень или девушка смогли преодолеть физическое отвращение после первого выкуривания сигареты, то в последствии эта привычка перерастает в зависимость.

Наркомания — «белая смерть» — одна из самых пагубных привычек подрастающего поколения. Она с каждым годом набирает обороты. Всем известно, что наркотики способны полностью разрушить и организм, и личность ребенка. Формируется стойкая зависимость.
Что же двигает подростками? И снова желание быть как все, стремление показать себя в новой компании. В основе употребления наркотиков лежит детский инфантилизм — неспособность самостоятельно принимать решения. Зачастую легче поддаться на уговоры, чем проявить стойкость и отказаться. Желание забыться и испытать новые ощущения — еще один мотив пристрастия.

Избавление от этого зла происходит очень трудно, а иногда и безрезультатно. Лучше предотвратить, чем потом бороться.

Родители должны понимать, что вредные привычки для подростков — это своего рода путь, на котором отсутствуют преграды, мешающие двигаться вперед. Появление таких проблем у подрастающего поколения является следствием неблагополучия в процессе его личностного самоопределения. Чтобы этого не случилось, начинать надо не в том возрасте, когда подросший ребенок уже нуждается в признании сверстников, а задолго до этого, в детстве.

Как предотвратить?

* Важно, чтобы сын или дочь умели что-то делать, что ставило бы их выше других в своей среде: достижения в спорте, художественный вкус, способность зарабатывать на своих способностях деньги и помогать семье — это приносит уважение в компании.
* Формируйте самоуверенность в ребенке.
* Показывайте на своем примере, что вы ведете здоровый образ жизни. Иначе, никакие старания не помогут. Если говорить одно, а делать другое, ожидать положительных результатов крайне сложно.
* Чтобы подросток не увлекся курением и алкоголизмом, у него не должно быть на это времени.
* Разделяйте его интересы и будьте своему ребенку другом.

Если заметили, что у ребенка появились какие-либо вредные наклонности, то:
1. Не кричите
2. Разберитесь в проблемах и решите их вместе. Как правило, это следствие ссор с одноклассниками, трудностей в учебе, неразделенной любви, нехватки родительского внимания.
3. Не спешите обращаться за помощью к психологу — это может только отпугнуть ребенка.
4. Расскажите подростку об истинном вреде, который оказывают на организм курение, алкоголь и наркотики. Без нотаций — только доверительная беседа.
5. Откажитесь сами от пагубных привычек.
6. Ребенок должен чувствовать поддержку и понимание со стороны близких, что бы ни происходило.
7. НЕ налагайте строжайший запрет на алкоголь. Пусть, если уж так хочется, попробует в кругу семьи, а не «где-то за углом».
8. Помогите подростку найти выход из затруднительных ситуаций, когда, как ему кажется, «нельзя отказаться». Например, разрешите говорить друзьям, что «родители просто «прибьют» меня, если узнают…»
9. Поощряйте успехи в полезных увлечениях.

Помимо пагубных привычек, открыто негативно влияющих на здоровье, в современном мире появились и такие, которые наносят вред опосредованно, имеют сложное и долговременное течение.

Игровая зависимость — проявляется в навязчивом увлечении видео- и компьютерными играми. Сюда относится и патологическая склонность к азартным играм (лудомания). Зависимость заключается в доминировании виртуальности над реальной жизнью человека.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. К сожалению, оно занимает половину (а то и больше) свободного времени практически каждого человека.

Интернет-зависимость. Пожалуй, самая распространенная вредная привычка молодого поколения. Эта зависимость характеризуется как психическое расстройство. Оно выражается в навязчивом желании войти во Всемирную сеть и в болезненной неспособности из нее выйти.

От этих привычек отучить совсем нельзя — да и не следует лишать ребенка благ цивилизации. Но здоровые интересы и разнообразная деятельность подростка просто не оставят времени для многочасового проведения за экраном.

Подросток в силу своего возраста, который характеризуется НЕРАВНОМЕРНЫМ гормональным и психическим развитием, обязательно должен пристраститься к чему-то, и пусть это ЧТО-ТО будет ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ проявлением его личности. Не мешайте ребенку проявлять себя с хорошей стороны — и тогда взросление произойдет быстрее.

НЕТ! Пристально следить за каждым его шагом и подозревать во всем плохом.

ДА! Быть внимательным к ребенку, любя и поддерживая его.
Общайтесь с вашими детьми на различные темы и честно отвечайте на их, порой НЕУДОБНЫЕ, вопросы.

И подавайте пример!

Вредные привычки у подростка: как бороться?

Сигареты и алкоголь — один из главных страхов родителей подростков и поводов для семейных скандалов. Что делать, если в кармане ребенка вдруг обнаружилась пачка сигарет или после дня рождения друга он пришел домой  нетрезвым? Стоит ли  сажать юного курильщика под домашний арест или переводить в новую школу? На эти и многие другие вопросы для вас ответила психолог-консультант, специалист центра «Архитектура будущего» Александра Чернышева. 

— Интерес ребенка к курению и алкоголю – это естественно или показатель неправильного воспитания?

— Он совершенно естественный, как и все, что связано со взрослостью. Тем более что в отношении алкоголя и курения дети постоянно слышат: «Вот будешь взрослым…», «Только взрослые могут» и т.д. Это вызывает естественный интерес, даже если сами родители не курят и не пьют.

— Как стоит вести себя родителям: никогда не курить и не пить при детях или, если сам куришь, не требовать от детей соблюдения здорового образа жизни?

— Во-первых, не стоит делить мир на черное и белое. Дети все равно видят курящих и пьющих взрослых: на домашних праздниках, по телевизору, на улице и других публичных местах, поэтому отрицать существование алкоголя и курения – бессмысленно. Другое дело, что родители в состоянии алкогольного опьянения, – не лучшее зрелище не только для ребенка, но и для окружающих взрослых.

В любом случае, даже если вы сами курите, стоит разговаривать с детьми о вреде сигарет и алкоголя. По статистике, далеко не во всех случаях родительское курение и распитие алкогольных напитков (речь идет даже не об алкоголизме, а в целом об употреблении) переходит к детям. Абсолютно все дети знают, курят их родители или нет, даже если взрослый тщательно скрывает этот факт. Но закурят сами дети или нет – зависит от воспитания и среды. Поэтому в любом случае стоит разговаривать, а также предлагать альтернативные способы развлечения и времяпрепровождения.

— Как разговаривать с ребенком, если сам куришь?

— Можно честно сказать, что не можете бросить, что бросить не так и просто — проще не начинать, чем бороться с уже сложившейся привычкой. Если вы действительно готовы и хотите бросить, то можно об этом ребенку сказать. Но если не готовы, то врать не стоит, поскольку ничем хорошим вранье не закончится.

— Есть ли возрастные различия в проявлении интереса к вредным привычкам?

— Этот интерес может проявляться в совершенно разном возрасте. У самых маленьких проявляется в «курении» палочкой от Чупа-чупса или трубочкой от сока. Это самый простой случай. Родителю достаточно просто сказать, что ему неприятна такая игра и предложить альтернативу.

Часто встречается выраженный интерес в 10-12 лет, когда дети начинают пересмеиваться и шутить на тему сигарет, алкоголя и наркотиков. Это тоже нормально и естественно. В этой ситуации нужно рассказывать ребенку, что вы чувствуете, когда ребенок так себя ведет, говорить и обсуждать эту тему. Точно не стоит кричать и хвататься на голову, потому что интерес, скорее, познавательный. Детям хочется казаться взрослее.

— В чем кроется причина подросткового курения и распития алкогольных напитков?

— Желание выглядеть круто. Часто такое случается, когда ребенок не может показать, что он успешен в чем-то другом. Также если в компании, в которую он входит или хочет войти, курение и алкоголь приняты и являются показателем «класса», то шансов, что подросток откажется от курения, практически нет. В этой ситуации вредных привычек можно избежать, только поменяв компанию или взращивая уверенность.

Пробуют практически все дети. Вспомните себя в этом возрасте… Если ребенок пробует, это не так страшно и не обязательно перерастет в привычку и зависимость. Это возраст проб и проверки себя. Вопрос в продолжении. Если хочется уберечь ребенка, то в его окружении (и в том числе, дружеском) должна быть установка на здоровый образ жизни, увлечение спортом. И, конечно, важно воспитывать у ребенка собственное мнение и независимость, чтобы он мог сказать компании, что ему не нравится и ему не по пути с вредными привычками.

— Как это сделать?

— Этим надо заниматься гораздо раньше, до появления интереса к курению и подросткового периода: формировать адекватную самооценку, уверенность в себе и собственное мнение. Я понимаю, что рекомендация очень избитая, но только она и работает. Если я не уверен в себе, то я пойду за компанией, которая кажется мне классной, потому что я тоже стану классным. Если я могу привлечь внимание чем-то другим: игрой на гитаре, брейк-дансом или начитанностью, то высоки шансы, что мне ничего больше не понадобится, чтобы показать, что я тоже молодец.

Что же делать, если ребенок уже в подростковом возрасте и интерес уже есть? Прежде всего, разговаривать с ним о том, зачем ему эти вредные привычки, что он «получает» от них, предлагать другие варианты и совместно договариваться о правилах поведения.

— Если я уже поймала ребенка на курении и поняла, что оно — результат влияния компании, изолировать ли его от этой компании?

— Переводить в другую школу, изолировать от компании в этот момент уже бессмысленно. Если ребенка от дома до дома не возит водитель, а на уроках с ним не сидит телохранитель, то шансов уследить нет никаких. Мы вновь возвращаемся к проблеме доверия и контроля, которая всегда появляется у родителей подростков. Выход один – обсуждать и разговаривать, но быть готовым к тому, что подросток может выбрать другое мнение. К сожалению, с этим вы ничего сделать не сможете. До 14 лет вы можете жестко пресечь любые поползновения, лишить карманных денег, но со старшими подростками эта тактика, скорее всего, провалится.

У родителей нет волшебной кнопки, которая избавляла бы от всех проблем и вредных привычек. Более того, 14-15 лет — тот возраст, в котором ребенок, всегда негативно относившийся к курению, вдруг может резко изменить мнение. Разговаривайте, разговаривайте и разговаривайте, задавайте вопрос, зачем ему это нужно. Высокий шанс услышать что-то про самооценку и уверенность в себе. Не этими же словами, но смысл высказываний будет таким.

— Имеет смысл отвести на тренинг или консультацию по уверенности в себе?

— Да, можно попробовать. К сожалению, это не панацея, как и все другие методы. Вопрос вредных привычек – один из самых актуальных в подростковом возрасте, поскольку это период проб и проверки себя.

Будем честными. Практически все через это проходили в той или иной мере. Самое главное – сохранить контакт с ребенком, чтобы на ваш честный вопрос он был готов дать честный ответ. Это уже половина дела, потому что дальше открывается пространство для дискуссии.

— Если я уверена, что ребенок пьет или курит, но поймать его не могу. Стоит ли играть в следователя и пытаться прижать его к стенке?

— Что вы получите, прижав его к стенке?

— Страх, агрессию и потерю доверия.

— Вот, вы сами ответили на свой вопрос. Скажу крамольную мысль, но если ребенок делает это так, что к нему нельзя «прикопаться», то он уже достаточно взрослый и самостоятельный, чтобы с ним разговаривать на равных. Не махнуть рукой: «Пусть делает, что хочет», а прийти и честно сказать: «Я подозреваю то и то. Не знаю, как ты это делаешь. Но надо ли оно тебе?». И рассказать о последствиях.

— Есть традиционный метод борьбы с курением и алкоголем, когда ребенка заставляют выкурить пачку за раз или пить до полного изнеможения…

— А еще можно пороть… Два прекрасных метода из одной области воспитания. Если цель унизить близкого и родного человека, надавить или продемонстрировать собственную силу, то существует много способов: ходить строем, водить за ручку, наказывать за все. Но доверия от этого больше не станет, а протестное поведение может расцвести пышным цветом. Ребенок может придумать настолько огромное количество способов мести родителям, что мало не покажется никому.

— Можно ли надеяться, что интерес к алкоголю и курению утихнет сам собой, если не поднимать эту тему?

— Можно, надеяться всегда можно. Но все еще лучше разговаривать. Когда мы делаем вид, что ничего не происходит, и зарываем голову в песок, проблема не решается, а фальшь и натянутость подростки очень хорошо чувствуют. Однажды «плотина» все равно прорвется: может, у родителя закончится ресурс делать вид, что все в порядке (а это всегда приводит к очень эмоциональным реакциям). Возможно, у ребенка создастся впечатление, что родителей все устраивает и можно делать, что хочется… В любом случае, вряд ли результат будет таким, какой хочется взрослым.

— Если в семье есть плохая наследственность по алкоголю, и есть опасение, что ребенок пойдет чужой дорогой?

— Стоит говорить об этом, рассказывать о своих переживаниях, но не в формате: «Ты возьмешь от родителя или родственника худшее», — поскольку ребенок в курсе ситуации и, наверняка, боится что-то плохое унаследовать. Не нагнетайте обстановку и не пророчьте ребенку алкоголическое будущее. В его жизни, наверняка, найдутся добрые люди, готовые сделать это без вас.

Кроме того, в психологии есть такое понятие – самосбывающиеся предсказания, когда мы решили, что все сложится определенным образом, мы подсознательно начинаем стремиться к этому будущему. Решили, что день будет плохим — подсознательно сделаете все, чтобы он оправдал ваши надежды. Решили, что ребенок – будущий алкоголик, — вы «докапаете» ему мозг до стадии, когда он решит вас не разочаровывать.

— Несколько слов на прощание всем детям и родителям…

— Самое важное в отношениях – общаться, общаться и еще раз общаться, а также не допускать потери доверия. Именно неформальное общение: не про оценки, учебу, ошибки ребенка и про грязную посуду, а просто живое человеческое общение.

Не так давно читала статью по исследованию, в котором спрашивали подростков о том, с кем и о чем в семье они бы хотели поговорить. Затем этот же вопрос задавали родителям. Выяснилось, что в современном мире мы разговариваем с подростком в день около 10-11 минут, 90% из которых тратится на вопросы о делах в школе, что задано, что сделано, ссоры из-за быта. Разговоров по душам практически нет. При этом, чем больше мы общаемся, обсуждаем важные темы, тем ближе мы к ребенку и тем быстрее и четче мы понимаем, что с ним происходит. Это помогает избежать множества проблем и трудностей, особенно в отношении подростков. Давайте будем беречь друг друга и помнить, что при наличии поддержки и доверия справиться можно со всем!

Биографическая справка:

Александра Чернышева

Александра Чернышева – психолог-консультант, закончила факультет психологии СПбГУ кафедру Кризисных и экстремальных ситуаций.

С 2007 Александра ведет индивидуальные, групповые консультации и тренинги с детьми и подростками, а также координирует работу лагеря «Архитектура будущего». К сфере ее научных и практических интересов относятся следующие темы:

• «Уверенность в себе»,
• «Интеллектуальная успешность»,
• «Эффективность в общении».

Вы можете бесплатно забронировать путевку в лагерь «Архитектура будущего», где работает Александра:

Директор по маркетингу и PR incamp.ru

Навигация по записям

Вредные привычки у подростка. Нужно ли бороться?

19 апреля 2017 г.

Превращение ребенка в подростка – достаточно сложный, а иногда и болезненный процесс. Однозначное можно сказать лишь то, что подростковый возраст очень противоречив. В этом возрасте люди нуждаются в одобрении поступков и постоянной поддержке. Если они не получают этого, то ищут единомышленников, что часто приводит к вредным привычкам. Подростки думаю, что так они уходят от проблем. Хотя на самом деле лишь создают дополнительные. Разберем несколько вредных привычек и расскажем, стоит ли с ними бороться и каким образом.

Алкоголь

Ребёнок может интересоваться алкоголем? Причин может быть множество. Среди основных выделяют желание показаться взрослым, уйти от проблем. Также причиной может стать банальная скука. Если ребенок после школы не ходит на дополнительные занятия, ку него появляется свободное время, и он занимает его тем, что считает нужным.

Детский организм очень восприимчив к алкоголю. Быстро развивается привыкание, поэтому с привычкой важно и нужно бороться. Нельзя допустить, чтобы употребление носило системный характер.

Курение

Никотин очень опасен для человека. Он почти моментально вызывает привыкание, при этом не несет никакой пользы организму или сознанию. Он не стимулирует выработку гормонов. Механика работы данного наркотика заключается лишь в развитии потребности в очередной сигарете.

Курят подростки, так как хотят влиться в чужой коллектив, где сигареты актуальны, чтобы показать себя взрослым. Это способ подражания, причем довольно глупый. С этой привычкой нужно бороться сразу же. Нельзя допускать, чтобы опасные смолы поражали легкие вашего ребенка.

Наркомания

Это вообще самое страшное, что только может случиться с ребенком. Сегодня это не просто зависимость. Это болезнь, с которой нужно разбираться не без помощи опытных психологов и докторов.

Как отучить?

Есть несколько общих способов, которые позволяют отучить подростков от вредных привычек. Вот что советуют психологи «Поехали, дети!».

1.       Помните, что в подростковом возрасте отвыкание происходит легче, поэтому важно пользоваться моментом.

2.       Покажите на личном примере, что ЗОЖ – это именно то, к чему стоит стремиться.

3.       Формируйте в ребенке уверенность в себе.

4.       Станьте другом своему ребенку.

5.       Заинтересуйте его каким-либо направлением (музыка, спорт и др).

Так у вас получится быстро отучить ребенка не только от вредных привычек, но и от бесцельного времяпрепровождения.

Как уберечь подростка от вредных привычек?

Вредные привычки, приобретенные в подростковом возрасте, часто приходится искоренять в течение всей взрослой жизни. Какие профилактические меры могут принять родители, которые хотят защитить своих детей от зависимости? И как помочь тем, кто уже поддался искушению?  

Практика показывает, что большинство вредных привычек, от которых сложно избавиться долгие годы, мы приобретаем в подростковом возрасте. Почему подростки начинают употреблять алкоголь и курить сигареты, как уберечь сына или дочь от знакомства с запрещенными веществами и можно ли бороться с уже существующей зависимостью?  

 Почему они это делают?

Подростки — бесстрашные экспериментаторы. Жажда пробовать новое обусловлена юным возрастом, когда все интересно и хочется «дегустировать» окружающий мир, открывая новые горизонты. Сегодня ваш отпрыск с увлечением учится кататься на скейте, завтра записывается на курсы кройки и шитья, а в перерывах между этими хорошими занятиями пробует плохие — выпивает первый бокал пива или выкуривает сигарету.

Подростковый возраст — один из наиболее сложных этапов в жизни человека, который, согласно исследованиям психологов, длится приблизительно с 11 лет до 21 года (девочки обычно взрослеют раньше, чем мальчики). Ребенок начинает сепарироваться от родителей, учится принимать собственные решения, которые могут противоречить маминым и папиным, пытается себя чувствовать самостоятельным. В этом возрасте тинэйджеры оказываются наиболее подверженными влиянию сверстников и стремятся показать миру свою независимость.  Курить и употреблять спиртные напитки подростки начинают по разным причинам: одни таким образом пытаются доказать родителям, что они уже взрослые, другие с помощью «взрослых» атрибутов решают проблему неуверенности в себе, а третьи начинают это делать за компанию, чтобы казаться «крутыми» в своем кругу. Однако в любом случае, вредные привычки подростков — это первый сознательный бунт детей против взрослых и против системы, в которой им приходится существовать.

• В первую очередь этому подвержены дети из неблагополучных семей.         

• Во-вторых, это дети, склонные к лидерству, активные, но с неустойчивой психикой.                                                                                                                 

• В-третьих, это дети, которые зависят от чужого мнения.                                   

• И еще один тип детей, подверженных вредным привычкам, это замкнутые подростки, склонные к философствованию, которые много читают. Они, как правило, пробуют наркотики из любознательности, им интересны новые ощущения.

Профилактические меры

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Этим принципом руководствуются бдительные родители, которые устраивают за подростком настоящую слежку: собирают сумку в школу, мониторят переписку в социальных сетях, встречают после уроков, звонят на мобильный. Такой контроль не приводит ни к чему хорошему. Зачастую, желая насолить надоевшим взрослым, подросток пытается уколоть их в самое больное место, прыгнуть в терновый куст, от которого мама и папа так настойчиво пытались отвлечь внимание. Как же тогда предотвратить беду?

На мой взгляд, никаких профилактических мер не существует. Сигареты и алкоголь — это не первопричина, а скорее следствие тех проблем, с которыми ребенок не может справиться. Я бы посоветовала родителям курящих и пьющих детей подумать о том, что происходит внутри семьи.

Задайте себе вопросы: почему у подростка возникает желание показать родителям, что он независим от них, и вырасти раньше времени; почему он не чувствует себя уверенным и зачем ему «допинг» для принятия себя. Уберечь подростка от пагубных соблазнов все же можно. Постарайтесь, чтобы у сына или дочери было как можно меньше свободного времени, которое бы он проводил во дворе или у компьютера.  У ребенка должен быть занят досуг — спорт, музыка, художественная школа и т. д. К примеру, занятия спортом очень хорошо помогают развить мотивацию. Главное, чтобы подростку было интересно. Также нужно выстроить с ребенком доверительные отношения.

Ребенок станет к вам прислушиваться только в том случае, если будет вам верить

Дети любят подслушивать, и взрослым можно пользоваться этим приемом, обсуждая между собой, как наркотики могут разрушить жизнь человека. Нужно рассказывать, как много достойных известных людей лишились жизни только потому, что употребляли наркотики. Но не делайте упор на запреты, ведь это может вызвать обратный эффект и у ребенка появится навязчивое желание.

Если же говорить об алкоголизме и курении, то здесь очень важен собственный пример. В семье должна быть культура употребления алкоголя. Можно даже сделать так, чтобы впервые ребенок попробовал алкоголь дома. Для этих целей выберите что-то кислое и невкусное.

Если уберечь подростка от пробы запретного плода все же не удалось, не отчаивайтесь и ни в коем случае не обвиняйте себя в случившемся. В данном случае важно принимать решение, что называется, с холодной головой. Подросток, видя вашу уверенность, с большей вероятностью прислушается к вашим доводам.

Что могут предпринять взрослые, чтобы отвлечь подростка от вредных привычек?

• Физическая культура либо профессиональный спорт подразумевают здоровый образ жизни и автоматически уводят от проблем, если речь не идёт о применении допинга.

• Постоянное присутствие информации о вреде таких пристрастий. Не навязанное и давящее, а как бы невольно присутствующее в жизни подростка.

• Формирование у подростка сознательного подхода к своему здоровью, к образу жизни.

• Следует научить ребёнка правильно выяснять отношения, уважать себя и окружающих, научить общаться и отстаивать свои права спокойно, с достоинством. Идеальный вариант – присутствие в жизни подростка людей самодостаточных, уверенных в себе и корректных в поведении с окружением.

• Взрослые обязаны научить подростка сделать правильный выбор в пользу здорового образа жизни. И именно это является задачей. А принять решение ребёнок должен сам. Тогда только принятое решение может быть действенным. Для такого выбора подростку следует дать почувствовать в себе силу принимать собственные решения, анализируя приходящую к нему информацию.

Очень важно окружение. Намного проще подростку не прибегать к дурным привычкам, если окружающие его взрослые следуют принципам здорового образа жизни, не лгут, уравновешены.

Обязательные положительные эмоции, гармоничные отношения, открытость общения, доступность и адекватность взрослых в решении проблем подростка.

Если вы узнали о том, что ваш ребенок начал пить или курить, ни в коем случае не ругайте его, не кричите, не запугивайте и не заставляйте раскаиваться в содеянном, потому что кроме агрессии и страха с его стороны это не вызовет ничего и только усугубит ситуацию. Поговорите с ним и постарайтесь понять причину, которая его подталкивает к покупке очередной пачки сигарет. Возможно, ребенок таким образом пытается донести до вас важную информацию, но не может ее грамотно сформулировать.

Взрослая жизнь одновременно манит и отпугивает подростка, а ваша задача как родителя помочь ему преодолеть этот страх и вырасти сознательным, психологически устойчивым и счастливым человеком.

Вредные привычки подростков и их связь с показателями здоровья Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

10

имш (юо)

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ПОДРОСТКОВ И ИХ СВЯЗЬ С ПОКАЗАТЕЛЯМИ ЗДОРОВЬЯ

Л. И. Михайлов1, В.Ф. Кириллов1, C.B. Сланина1, Т.М. Фролова1, Т.А. Матафанова2

‘Государственное унитарное предприятие города Москвы — объединенный эколого-технологический и научно-исследовательский центр по обезвреживанию РАО и охране окружающей среды (ГУЛ МосНПО «Радон»), Территориальный отдел Роспотребнадзора в Северо-Западном административном округе города Москвы

Лабораторией медицинской экологии Московского научно-исследовательского радиоэкологического центра в течение ряда лет проводились исследования состояния здоровья детей и подростков как наиболее чувствительных групп населения к воздействию факторов различной природы, в том числе изучались взаимосвязь между показателями здоровья подростков и наличием и характером вредных привычек.

В настоящей работе представлены результаты изучения распространенности вредных привычек школьников Северо-Западного административного округа города Москвы в воз-

расте от 11 до 15 лет (учащиеся 5—8 классов). Также изучались наиболее чувствительные показатели здоровья: физическое и психическое развитие. Посредством корреляционного анализа выявлялись связи между вредными привычками (их характером и степенью выраженности) и показателями развития.

Вредные привычки изучались с помощью разработанной анкеты, созданной на основе имеющегося к настоящему моменту опыта. В анкету были включены вопросы по наличию вредных привычек подростков, их характеру и структуре. Возраст начала курения и употребления алкогольной продукции были вынесены в

mm. Hol (IQO) зя*в0 м

отдельные вопросы и указывались с точностью до месяца.

Полученные результаты были подвергнуты статистической обработке с использованием критерия Стьюдента с обычной для медико-биологических исследований вероятностью равной 95 %, рассчитаны погрешности и коэффициенты корреляции коэффициента корреляции.

В табл. 1 и 2 представлены данные по распространенности вредных привычек среди подростков. Данные табл. 1 иллюстрируют состояние алкоголизации подростков.

Из общих тенденций следует отметить достоверно меньшую долю девочек, ни разу не употреблявших алкоголь, по сравнению с мальчиками, при достоверно большей доле девочек, употребляющих алкогольные напитки регулярно. Кроме того, втрое меньше девочек сумели расстаться с вредным пристрастием. Данный факт свидетельствует о том, что современные девочки-подростки являются группой риска по развитию пристрастия к алкоголю, и профилактические мероприятия должны быть направлены в первую очередь именно на этот контингент.

Наблюдается достоверный рост распространенности употребления алкоголя с возрастом. В 11 лет доля подростков, не употреблявших алкогольные напитки, составляет для мальчиков 50,0 %, для девочек — 61,2 %. Потребляют алкоголь регулярно 27,3 и 28,6 % соответственно. В 15 лет доля подростков, не употреблявших алкоголь ни разу в жизни, составляет 33,3 % мальчиков и 17,4 % девочек, а для школьников, потребляющих алкогольные напитки регулярно — 55,6 и 69,6 % соответственно.

В структуре предпочтений алкогольных напитков у мальчиков на первом месте стоит пиво и вино. На втором — коктейли, коньяк, настойки и наливки, на третьем — водка. У девочек первое место занимает вино, второе — пиво и коктейли, третье — коньяк и водка. То есть в развитии алкоголизации подростков главную роль играют такие напитки как пиво, вино и коктейли. Крепкие алкогольные напитки (особенно водка) имеют меньшее значение, что следует учитывать при разработке и проведении профилактических мероприятий.

Причины, побудившие подростков к употреблению спиртного, оказались распределены следующим образом. Первое ранговое место у мальчиков: употребление алкоголя по традиционным причинам, второе — любопытство и

употребление за компанию, третье занимают прочие причины.

У девочек первое место также занимает употребление алкоголя по традиционным причинам. Второе — любопытство, употребление с целью расслабления и употребление за компанию. Третье место — безделье. Не обнаружено девочек, у которых побудительными мотивами выступили бы такие причины как следование моде или желание казаться взрослыми.

Эти данные всецело согласуются с полученными нами данными, касающимися личностных особенностей современных московских подростков, и говорят о значении тревожности, инфантилизации и конформности в формировании вредных привычек. С учетом того, что основной причиной первой пробы алкоголя является употребление по традиционным причинам, культура потребления алкогольных напитков в семье также крайне важна в формировании пристрастий к алкоголю подростков.

Как видно из таблицы, достоверных различий в показателях, характеризующих подростковое курение, среди мальчиков и девочек не обнаружено.

Наблюдается достоверный рост распространенности вредной привычки с возрастом. Так, в возрасте 11 лет никогда не курили 93,5 % подростков, а курящих регулярно не отмечено. В возрасте 15 лет не курили ни разу 46,9 %, курят регулярно — 18,4 %.

В среднем у мальчиков на первом ранговом месте стоит такая причина начала курения как курение «за компанию», второе место делят две причины: любопытство и желание расслабиться, успокоиться. Третье место занимают три причины: желание казаться взрослым, следование моде и курение «от нечего делать». Последнее место занимает — подражание курящим родителям. У девочек причины, побудившие их к началу курения, имеют следующее ранговое распределение: первое место занимает желание расслабиться и успокоиться, второе место — курение из любопытства и курение за компанию, третье — следование моде, курение «от нечего делать», подражание курящим родителям. Девочек, у которых причиной начала курения стало желание казаться взрослой, не обнаружено. В целом это говорит о меньшей их конформности и инфантилизме по сравнению с подро-стками-мальчиками и полностью согласуется с тем, что было отмечено выше. С другой стороны, полученные нами данные могут свидетельствовать о более низкой резистентности девочек к стрессобразующим факторам.

20

ШМ Ни | (140)

Таблица 1. Структура и характер употребления алкогольных напитков подростками

Показатель Мальчики Девочки

Доля подростков, ни разу не употреблявших спиртное 54,8 ± 2,5* 41,0 ±2,9

Доля подростков, потребляющих алкоголь регулярно 28,7 ± 2,3* 42,9 ± 2,9

Доля подростков, бросивших употреблять алкогольные напитки 4,7 ±1,1 1,5 ±0,7

Доля подростков, пробовавших алкоголь несколько раз в жизни 11,8 ± 1,7 14,6 ±2,1

Возраст первой пробы алкоголя, месяцы от рождения (годы) 131 ± 3 (10 лет и 11 месяцев) 136 ± 2 (11 лет и 4 месяца)

Структура частоты употребления алкоголя (%от потребляющих алкоголь)

Доля подростков, потребляющих алкоголь несколько раз в год 63,9 ±3,7 60,0 ±3,8

Раз в месяц 15,3 ±2,7 9,1 ±2,2

2—3 раза в месяц 11,6 ± 2,4 16,4 ±2,8

Раз в неделю 5,1 ±1,7 9,0 ±2,2

Несколько раз в неделю 4,1 ±1,5 5,4 ±1,7

Раз в неделю и чаще 9,2 ±2,2 14,5 ±2,7

Предпочтения алкогольных напитков (на 100 подростков, потребляющих алкоголь)

Пиво 66,8 ± 3,6* 44,2 ± 3,8

Вино 63,8 ± 3,7 75,8 ± 3,3

Водка 15,0 ± 2,7 10,7 ± 2,4

Коктейли 39,4 ± 3,7 34,9 ±3,7

Коньяк, настойки, наливки 26,6 ± 3,4 20,5 ± 3,1

Причины первой пробы (на 100 подростков, употребляющих или бросивших употреблять алкоголь)

По традиционным причинам 56,0 ±3,8* 79,7 ±3,1

Следование моде 4,5 ± 1,6* 0

«За компанию» 15,1 ±2,7* 6,3 ± 1,9

Желание казаться взрослым 3,2 ± 1,3* 0

От безделья 3,6+1,4 2,1 ±1,1

Любопытство 22,1 ± 3,2 11,2 ±2,4

Попытка расслабиться, успокоиться 6,4 ± 1,9 9,8 ±2,3

Знаком «*» здесь и далее отмечены достоверные различия между тендерными группами.

ШМ Hoi (100)

21

Следует учесть, что важное влияние на формирование вредных привычек подростков оказывает пример взрослых. Распространенность вредных привычек среди взрослых по данным анкетного опроса приведена в табл. 3.

Как видно из табл. 3, распространенность вредных пристрастий у мужчин достоверно выше, чем у женщин (примерно в 2,5 раза).

Для определения возможного влияния наличия вредных привычек родителей на формирование вредных пристрастий у детей и подростков был проведен корреляционный анализ. При определении взаимосвязей между показателями, характеризующими вредные привычки подростков, и наличием вредных пристрастий родителей, получены следующие данные.

Корреляционная связь между курением матерей во время беременности и возрастом начала курения мальчиков составляет 0,62 ± 0,13, а между курением матери во время беременности и регулярным курением — 0,68 ± 0,22.

У девочек выявлены следующие коэффициенты корреляции между вредными привычками родителей и детей. Курение матери и воз-

раст начала курения девочек — 0,58 + 0,13. Курение отца и возраст начала курения — 0,35 ± 0,15. Потребление алкоголя отцом и частотой употребления алкоголя девочками — 0,61+0,13.

Можно предположить, что для мальчиков более актуален в формировании склонности к вредным пристрастиям биологический фактор — внутриутробное воздействие веществ табачного дыма, для девочек важен социальный фактор — пример родителей. При этом в формировании тяги к спиртному у девочек важен пример отца, а в формировании пристрастия к курению — пример матери. Однако следует отметить, что в качестве причин, побудивших девочек начать употребление алкогольных напитков, никто не указал подражание пьющим родителям. Можно предположить, что данный фактор имеет бессознательное влияние.

При анализе связей между показателями здоровья подростков и наличием вредных привычек получены достоверные связи между рядом показателей, в первую очередь таких, как показатели интеллектуального развития, тревожность, ин-

Таблица 2. Анализ распространённости и структуры курения подростков

Показатель Мальчики Девочки

Доля подростков, не куривших ни разу в жизни, % 75, 1+ 2,2 75,7 ±2,5

Доля подростков, курящих регулярно, % 4,4 ± 1,0 3,1 ± 1,0

Доля подростков, курящих от случая к случаю, % 6,9+1,3 7,7 ±1,6

Доля подростков, бросивших курить, % 13,6 ± 1,7 13,5 ±2,0

Возраст первой пробы курения, месяцев от рождения (лет) 130 ± 3 (10 лет и 10 месяцев) 141 ± 3 (11 лет и 9 месяцев)

Количество выкуриваемых сигарет на одного курящего подростка в день 9+1 5 + 1

Причины первой пробы (на 100 курящих или бросивших курить)

Следование моде 10,7 ± 1,6 9,4+1,7

Курение «за компанию» 42,1 ± 2,5* 23,9 ±2,5

Желание казаться взрослым 10,8+ 1,6* 0

Подражание курящим родителям 2,8 ±0,8 5,8 ± 1,4

Курил от «нечего делать» 8,0+ 1,4 8,9 + 1,7

Любопытство 25,3 ±2,2 23,9 ±2,5

Курение с целью расслабиться, успокоиться 22,7 ± 2,1* 50,2 ± 3,0

22

имш ооо)

Таблица 3. Распространенность вредных привычек взрослого населения СЗАО

Доля отцов, злоупотребляющих алкоголем Доля матерей, злоупотребляющих алкоголем Доля курящих отцов Доля курящих матерей Доля матерей, куривших во время беременности

14,3 ± 1,0* 5,0 ± 0,6 62,1 ± 1,3* 26,6 ± 1,2 8,3 ±0,8

фантильность, показатели полового развития и состояния менструальной функции, показатели функции внешнего дыхания и мышечной силы. Наибольшее значение имеют такие параметры курения, как возраст приобщения, а среди параметров употребления алкоголя—частота употребления спиртных напитков. На здоровье мальчиков алкоголь и курение оказывают равное влияние (число связей, в том числе с коэффициентом корреляции более 0,6, не отличалось для алкоголя и курения). Наибольшее число сильных связей с показателями развития мальчиков-подрос-тков и курения получено в возрасте 13 лет, а с употреблением алкоголя — в возрасте 14 лет. У девочек курение имеет большее значение для формирования отклонений в физическом и психическом развитии (число сильных связей, полученных для курения, втрое больше числа связей, полученных для алкоголя). Также следует отметить, что число сильных связей между показателями развития и параметрами курения у девочек в 2,5 раза больше, чем у мальчиков. Наибольшее число коэффициентов корреляции равных или превышающих 0,6 получено для курения в возрасте 13 лет, а для употребления алкоголя — в возрасте 12 лет. Таким образом, 13 лет — это наиболее чувствительный возраст при воздействии курения на здоровье подростка вне зависимости от пола.

Выводы

1.В подростковом возрасте наблюдается достоверный рост распространенности вредных привычек.

2. Приобщение к вредным привычкам наблюдается в среднем в 11 лет, соответственно,

профилактические меры должны проводиться уже в начальной школе.

3.В формировании вредных пристрастий у подростков важен пример родителей, особенно этот фактор актуален для девочек-подростков.

4. Важную роль в развитии у подростков курения и пристрастия к алкогольной продукции играет высокая тревожность и развитие личности по инфантильно-зависимому типу.

5. Вредные пристрастия являются одним из самых важных факторов развития отклонений в состоянии здоровья подростков.

6.Анализ корреляционных связей доказывает значимость курения и алкоголизации в формировании отклонений физического и психического развития подростков, в том числе и в формировании функции репродуктивной системы женского организма.

7. Полученные данные позволяют заключить, что девочки-подростки являются группой риска по формированию у них алкоголизации.

8. Несмотря на то, что распространенность курения и его интенсивность не имеют достоверных различий между подростками-мальчи-ками и подростками-девочками, курение оказывает достоверно большее воздействие на организм девочек по сравнению с мальчиками.

9. Профилактические программы должны быть направлены в первую очередь на борьбу с формированием вредных пристрастий у дево-чек-подростков.

10. В развитии алкоголизации подростков главную роль играют такие напитки как пиво, вино и коктейли, что следует учитывать при разработке и проведении профилактических мероприятий.

mm Hoi (iQo) зя*в0 n

20 вредных привычек среди подростков У пожилых людей все еще есть

В подростковом возрасте мы делаем много вещей, из которых большинство из нас вырастают к взрослой жизни: копируют все модные прихоти, украшают стены плакатами или добровольно проводят свое драгоценное свободное время, блуждая по торговым центрам, среди которых множество. Однако для многих из нас мы не просто перерастаем эти менее звездные подростковые привычки только потому, что мы на несколько лет старше и мудрее.

На самом деле, бесчисленное количество взрослых по-прежнему имеют те же привычки в моде, еде и дружбе, что и в подростковом возрасте, — только сейчас они мешают улучшить отношения, карьеру и, казалось бы, нескончаемый путь избавления от этих последних. 10 фунтов. Если вы виноваты в этих подростковых привычках, возможно, вы сдерживаете себя. А если вы хотите улучшить свою взрослую жизнь, откажитесь от «30 наихудших привычек» для людей старше 30 лет.

Shutterstock

В подростковом возрасте этот мир мог казаться вам одним буфетом на целый день.Проблема? Для многих из нас это верно даже во взрослой жизни. Однако для тех, кто следит за своим весом, возможно, будет неплохо закрыть кухню: прерывистое голодание, когда вы едите только в течение определенного периода каждый день, было связано со значительной потерей веса. И когда вы хотите начать свое собственное похудение, убедитесь, что вы забыли 40 «секретов» потери веса, которые не работают.

Руки — одна из самых грязных частей тела, а ногти еще больше заражены бактериями.Тем не менее, это не мешает большому количеству взрослых людей продолжать грызть ногти: на самом деле, исследования показывают, что до 30 процентов населения ведет себя неприглядно. Хотите навсегда изменить это плохое поведение? Начните с 40 способов развить новые привычки после 40 лет.

Чистка зубной нитью, вероятно, не была тем, чему вы уделяли слишком много внимания в подростковом возрасте, и, к сожалению, для многих взрослых это верно. По данным Американской стоматологической ассоциации, до 20 процентов взрослых говорят, что никогда не пользуются зубной нитью.А для более здоровой и красивой улыбки откройте для себя «20 секретов белее зубов после 40».

Shutterstock

Откладывать эту 10-страничную газету на ночь перед положенным сроком не сработало для вас в подростковом возрасте, а откладывание работы до самой последней минуты также не сильно повлияет на вашу карьеру. Прокрастинация — одна из тех привычек, которые так глубоко укоренились, что от них трудно избавиться, но это чувство свободы, когда вы уложились в сроки, просто невозможно победить.

Shutterstock

В подростковом возрасте химчистка кажется довольно большими расходами, поэтому многие кашемировые свитера бросают в машину, когда вы моложе.К сожалению, многие взрослые не задумываются дважды, читая этикетки на своей одежде, случайно портя свою одежду по пути.

Shutterstock

Упакованный ланч от мамы, вероятно, был самым неприятным, о чем вы могли думать в подростковом возрасте. К сожалению, ощущение того же, что и взрослый, имеет катастрофические последствия как для нашей талии, так и для нашего кошелька: средний американец тратит более 3000 долларов в год на обеды вне дома, а исследования показывают, что наши домашние блюда, как правило, менее калорийны и менее калорийны. более питательны, чем те, которые мы покупаем.

Shutterstock

Нельзя отрицать, что сплетничать может быть весело в подростковом возрасте. К сожалению, слишком много взрослых до сих пор сплетничают за спиной своих близких, исключая их из числа доверенных лиц своего круга общения. И когда вы будете готовы улучшить свою жизнь, избавьтесь от 40 наихудших привычек для людей старше 40 лет.

Shutterstock

В подростковом возрасте многие люди не особо задумываются о том, чтобы поблагодарить людей, помогающих им, от учителей до родителей.К сожалению, ржавчина в разделе «пожалуйста и спасибо» часто переносится и во взрослую жизнь. Но все равно благодарите людей: исследования показывают, что это может повысить их самооценку. Хотите еще поводов сказать спасибо? Откройте для себя 5 способов быть благодарными, чтобы изменить вашу жизнь.

Shutterstock

В подростковом возрасте многие из нас просто шли в магазин, чтобы перекусить, когда было настроение. К сожалению, если делать то же самое, что и взрослый, это может иметь катастрофические последствия, например, холодильник, наполненный тестом для печенья и полностью лишенный овощей.

Shutterstock

У большинства подростков нет чистого дохода, а это значит, что они, вероятно, не самые лучшие чаевые в любом ресторане. Тем не менее, будучи взрослым, быть скупым самосвалом еще менее очаровательно, и для многих людей это довольно непростая привычка. И что еще хуже, исследования показывают, что шокирующее количество взрослых опускается ниже общепринятого 20-процентного порога.

Shutterstock

Та мизерная зарплата, которую вы зарабатывали в подростковом возрасте, вероятно, не позволяла вам много откладывать на черный день.К сожалению, многим взрослым не намного лучше. Фактически, исследование Bankrate показывает, что почти четверть взрослых говорят, что у них нет денег, сэкономленных на непредвиденные расходы.

Shutterstock

Те часы, которые вы проводили в чате с друзьями и загружали музыку, возможно, уступили место вашим привычкам тратить время в Интернете, когда вы стали взрослыми. Фактически, исследования показывают, что средний взрослый человек ежедневно проводит 10 часов перед экраном.

Shutterstock

Те шлепанцы и рваные джинсы, которые были вашей униформой в подростковом возрасте, имеют неудачную привычку следовать за нами во взрослую жизнь.Хотя может быть заманчиво сохранить эту удобную одежду во взрослом возрасте, гардероб, который был бы неуместным в Burning Man, вероятно, не принесет много пользы, когда вы хотите получить это повышение.

Shutterstock

Те телевизионные запои, которые вам нравились в подростковом возрасте, действительно не обязательно должны сопровождать вас во взрослой жизни. Фактически, одно исследование предполагает, что наблюдение за перееданием может затруднить хороший ночной сон, настраивая нас на усталость, раздражительность и набор веса.

Shutterstock

Разорвать отношения, просто разорвав их, — это решительный шаг для бесчисленных подростков, которые слишком застенчивы, чтобы разбить чье-то сердце лично.К сожалению, многие взрослые тоже поступают так: исследование Plenty of Fish показывает, что 80 процентов миллениалов признали, что в прошлом получали такое же лечение.

Shutterstock

В подростковом возрасте оставлять посуду в раковине быстро стало проблемой для родителей. Став взрослым, вам некого винить, кроме себя, в этой грубой привычке, которой многие из нас все еще придерживаются. И, учитывая, что ваша раковина может содержать все, от кишечной палочки до устойчивых к лекарствам бактерий, вероятно, неплохо было бы не добавляйте к смеси больше неприятного запаха в виде заплесневелых продуктов.

Shutterstock

Итак, вы сказали, что сдали эту курсовую работу, хотя вы этого не сделали, миру не конец. К сожалению, эта привычка, в которой многие из нас все еще виноваты, будучи взрослыми, в конечном итоге может привести к гораздо большим проблемам. Фактически, исследования показывают, что мелкая ложь может заставить нас чувствовать себя менее виноватыми по поводу большой, что со временем способствует серьезной нечестности.

Shutterstock

В подростковом возрасте есть много смысла в том, чтобы летать прямо за штаны. Однако от этой привычки трудно избавиться, став взрослым, и многие из нас продолжают участвовать в ней, что наносит нам ущерб и нашим отношениям.

Если в подростковом возрасте деньги всегда прожигали дыру в вашем кармане, то, скорее всего, и во взрослой жизни. Фактически, согласно одному опросу, 49 процентов опрошенных американцев признались в эмоциональном перерасходе средств.

Shutterstock

Если вы выросли в эпоху смартфонов, скорее всего, вы потеряли более нескольких часов сна, отправляя текстовые сообщения своим друзьям или просматривая видео на YouTube в постели в подростковом возрасте. К сожалению, многие из нас не избавились от этой привычки, став взрослыми: исследования показывают, что мы проводим более четырех часов за телефоном каждый день, при этом три процента людей признаются, что на самом деле спят с телефоном в руке.А когда вы захотите расстаться со своим цифровым устройством, откройте для себя 11 простых способов победить зависимость от смартфона!

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Привычки, которые должен сломать ваш подросток

Дети, как и взрослые, могут приобрести довольно вредные привычки, а для того, чтобы избавиться от них, требуются целеустремленность и упорный труд. Если ваш подросток приобрел несколько вредных привычек, важно, чтобы вы помогли ему избавиться от них как можно скорее, чтобы он начал свой подростковый период наилучшим образом.

Общие привычки, которых подросткам следует избегать

Ниже приведены несколько повседневных привычек, от которых подросткам придется отказаться.

Плохие привычки в еде

Если ваш подросток предпочитает картофельные чипсы свежим фруктам, он не одинок. Кто не любит нездоровую пищу, но на самом деле организм вашего ребенка все еще растет и нуждается в здоровой пище, чтобы делать все, что ему нужно, и оставаться здоровым и сильным.Убедитесь, что вы ограничиваете выбор нездоровой пищи и поощряете здоровое питание, когда можете.

Винить других

Ваш подросток достаточно взрослый, чтобы брать на себя ответственность за свои действия. Если ваш ребенок склонен обвинять других (учителей, братьев и сестер, друзей) во всем, что идет не так, вам может потребоваться побудить своего подростка потратить немного времени на обдумывание своих действий. Не позволяйте подростку уклоняться от последствий.

Один из способов избежать обвинений вашего ребенка — это заранее заявить о последствиях, если он не выполнит домашнее задание, не уберется в своей комнате или не нарушит комендантский час.

Позволить другим делать за него дела

Некоторые подростки впечатляюще независимы, в то время как другие позволяют кому-либо (родителям, бабушкам и дедушкам или братьям и сестрам) заботиться о нем за себя. Убедитесь, что вы сопротивляетесь искушению убрать комнату своего ребенка, сделать его домашнюю работу или дать ребенку возможность уклониться от своих обязанностей.

Таблица выполнения домашних заданий и таблица домашних заданий помогут вашему ребенку выполнять свои обязанности и выполнять свои обязанности. Убедитесь, что вы предоставили разумные напоминания, чтобы побудить вашего ребенка довести дело до конца, а также о последствиях, если он этого не сделает.

Проклятие

Ваш ребенок, вероятно, услышит почти каждое ругательство в школе или во время поездки в автобусе. Но если вы не положите конец проклятиям сейчас, вам вряд ли когда-нибудь удастся остановить подростка. Убедитесь, что ваш ребенок знает, как вы относитесь к проклятиям, и что ругать невежливо, потому что это заставляет других чувствовать себя неловко.

Если вы склонны время от времени ругаться, обязательно осознайте свою ошибку и дайте подростку понять, что важно попробовать ее, хотя ее будет сложно устранить.

Постоянная жалоба

Если подростку нечего сказать положительного, возможно, пришло время помочь ребенку изменить свое отношение. Если вы не сделаете этого сейчас, подростковые годы будут намного труднее.

Постарайтесь указать на положительные моменты в любой ситуации и сообщите своему подростку, что то, как он решает реагировать на проблемы, — это то, что он может контролировать. Будьте позитивны сами, потому что ваш подросток обращает внимание на ваши действия.

Плохая гигиена

Подростки не всегда так гигиеничны, как нам хотелось бы, и половое созревание может только усугубить ситуацию.Если ваш ребенок занимается спортом или очень активен, гигиена гораздо важнее. Убедитесь, что вы даете своему подростку знания и продукты, необходимые для соблюдения правил гигиены.

Заполните ванную комнату вашего ребенка мылом, полотенцами, шампунем и кондиционером и убедитесь, что он регулярно принимает душ, особенно после занятий спортом или физических упражнений.

Спать поздно

Вашему старшему ребенку, возможно, придется пойти в школу раньше, чем в начальной, а это значит, что встать с постели может стать настоящей проблемой.Если ваш ребенок спит и опаздывает на автобус, вы можете помочь ему вернуться к расписанию. Убедитесь, что ваш подросток накануне накануне раскладывает одежду, упаковывает свой обед и все готово к следующему дню.

Следите за тем, чтобы ваш подросток спал строго по графику, постепенно отключая электронные устройства на ночь, уводя его или ее в спальню и поощряя сон и отдых. Убедитесь, что у вашего подростка нет телевизора или компьютера в спальне, так как это может соблазнить вашего ребенка и отложить время отхода ко сну.

Если ваш подросток все еще спит, вам, возможно, придется установить последствия для неспособности начать движение по утрам.

Имея все ответы

Не удивляйтесь, если ваш когда-то восхитительный ребенок решит, что теперь у него есть все ответы, и что вы не знаете почти так много, как раньше. Ваш ребенок может изменить отношение к вам, вашему супругу, его бабушке и дедушке или учителям. Стыдно, когда ребенок груб и неуважительно относится к другим, но если вы позволите своему ребенку уйти от наказания за грубое поведение, он или она, скорее всего, продолжит это.

Убедитесь, что ваш ребенок знает и понимает ваши семейные ценности и ожидания в отношении своего поведения по отношению к другим людям, особенно к другим взрослым. Моделируйте хорошее поведение, и если ваш подросток уличен в грубости или неуважении, не оправдывайтесь перед ним. Вместо этого добейтесь разумных последствий и поговорите о том, чего вы хотите видеть в будущем.

Употребление нездоровой пищи

Сегодняшние подростки любят перекусывать, и, к сожалению, они, как правило, перекусывают продуктами с низкой пищевой ценностью или без них.Отчасти в этом виноват напряженный график. Когда вы бегаете с одного мероприятия на другое, гораздо легче достать пакет чипсов, чем приготовить более здоровую закуску. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок пристрастился к полноценному питанию, вы должны взять на себя обязательство.

Начните с того, что выбросьте все нездоровые закуски и замените их обычными альтернативами. Замените чипсы крудитами или чипсами из морских водорослей, замените хумус соусом для чипсов и запаситесь полезными цельнозерновыми кексами и хлебом, чтобы заменить кексы и белый хлеб.Газированные напитки — это нет-нет. Поощряйте своего подростка пить воду или чашку травяного чая, чтобы избежать обезвоживания. Попробуйте вместе спланировать питание и совершить покупки в магазине, чтобы у вас в доме всегда была здоровая пища.

Кроме того, может быть интересно записаться на кулинарный мастер-класс вместе, чтобы вы и ваш подросток могли научиться методам планирования меню, приготовления и приготовления вкусной здоровой пищи. Хорошим местом для поиска могут быть местные парки и отдел отдыха. такие классы.

Принимать людей как должное

Ваш подросток зациклен на себе и, вероятно, немного застенчив.Подросткам очень легко думать, что мир вращается вокруг них, и принимать семью, друзей и учителей как должное. Но ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы начать учиться выражать признательность тем, кто помогает вашему ребенку в течение дня. Начните с того, что укажите, как другие помогают вашему подростку в течение дня, отвозя их в школу, обучая или тренируя их или готовя еду.

Попросите своего подростка поделиться историями о людях, которые в тот день помогали ему или ей или оказывали ему любезность.Во время праздников попросите подростка составить список людей, которых он хотел бы отметить открыткой или небольшим подарком.

Сбор прыщей

Подростковый и подростковый возраст может быть трудным для самооценки вашего ребенка, поскольку прыщи и другие проблемы с цветом лица могут сказаться на нем. Помогите своему подростку научиться здоровым гигиеническим привычкам и привычкам ухода за кожей. Ваш подросток должен знать, как ухаживать за своей кожей, и изучить методы борьбы с высыпаниями и прыщами.

Проконсультируйтесь со своим педиатром или дерматологом за советами и рекомендациями по продуктам.Многие из встречных продуктов могут помочь при незначительных или случайных высыпаниях, но при тяжелых или кистозных акне может потребоваться консультация дерматолога. Убедитесь, что ваш подросток не ковыряет прыщи, так как это может привести к образованию рубцов и ухудшить положение.

Делаем беспорядки

Дети устраивают беспорядок, но даже малышей можно научить собирать игрушки и книги. Ваш старший ребенок может забыть все, чему вы его научили, как брать и оставлять вещи такими, какими вы их нашли.

Вам придется постоянно напоминать своему ребенку, что каждый должен вносить свой вклад и выполнять работу по дому.Вам также, вероятно, придется напомнить своему ребенку, что он или она несет ответственность за любые беспорядки, которые они совершают. Возможно, вам придется применить правила и последствия, чтобы ваш ребенок знал, что вы не шутите.

Отказ от практики

Ваша когда-то увлеченная пианистка может больше не отводить тренировочное время из своего расписания. Занятые подростки часто откладывают домашние дела и требования, которые они когда-то выполняли, отчасти из-за возросших обязанностей в школе, а также новых интересов и хобби, которые требуют их времени.Возможно, вам потребуется помочь подростку понять, как организовать свое свободное время, и найти способы добраться до всех тех вещей, которые занимают и обогащают вашего ребенка.

Если ваш ребенок больше не может идти в ногу со своей деятельностью, возможно, пришло время исключить несколько занятий из расписания вашего подростка.

Неуважительно вести себя

Подростки и подростки больше не те милые маленькие дети, какими были раньше, и вы можете обнаружить, что поведение и язык вашего ребенка иногда неуместны.Ваш ребенок слышит всевозможные вещи в школе, в автобусе и на тренировочной площадке. Хотя вы не должны удивляться, если ваш подросток время от времени пропускает грубый комментарий или слово, вы должны делать все возможное, чтобы у вашего ребенка не выработалась дурная привычка, включающая сквернословие.

Учите своего подростка, что то, как он говорит, напрямую влияет на то, как другие смотрят на него или на нее, и что язык, который он использует, может вызывать у других чувство дискомфорта.Постоянное ругательство — это трудная привычка, и ее легче предотвратить, чем перенаправить позже, поэтому постарайтесь помочь своему подростку получить контроль над этим сейчас, пока вы все еще имеете некоторое влияние на его поведение.

Кроме того, важно, чтобы вы, как родитель подростка, время от времени проверяли, как ваш ребенок обращается с другими, включая других детей, взрослых, учителей и тренеров. Если хорошие манеры вашего ребенка иногда теряются, нежно напомните, что уместно, а что нет. Поведение вашего подростка сейчас проложит путь к тому, как он или она будет вести себя в подростковом возрасте и в последующий период.

Уход за небрежной спальней

Признаки беспорядка у вашего подростка соответствуют возрасту, и его или ее комната, скорее всего, пострадает. Если у вашего ребенка грязная спальня или личное пространство, постарайтесь не выдвигать необоснованных требований, чтобы его или ее комната содержалась в безупречной чистоте. Вместо этого попросите ребенка забирать комнату раз в неделю. Вы можете подумать о том, чтобы составить расписание или составить график работы по дому, который поможет вашему ребенку не сбиваться с пути.

Сделайте так, чтобы вашему подростку было легко и весело содержать свою комнату в чистоте.Предлагайте урны, корзины, корзины и другие устройства для хранения вещей, чтобы помочь вашему ребенку найти способы организовать свои вещи. Убедитесь, что ваш подросток время от времени проходит через туалеты и комоды, чтобы освободить место для новых вещей, и подумайте о реорганизации комнаты, чтобы вашему подростку было легче содержать ее в чистоте.

Лежащий

Родителям тяжело, когда они ловят ребенка на лжи. Подростки могут лгать, потому что они не хотят попасть в беду, они не хотят, чтобы их родители расстраивались или разочаровывались в них, или потому, что они просто хотят увидеть, удастся ли им это сойти с рук.Если вы заметили, что ваш подросток лжет, самое время поговорить с ним.

Объясните, почему для родителей и детей крайне важно доверять друг другу и что, когда доверие потеряно, может быть сложно вернуть его обратно. Объясните своему подростку, что вы бы предпочли знать правду, чем ложь.

Если ваш подросток часто лжет, вам может потребоваться помощь школьного психолога или психотерапевта, которые помогут вам разработать стратегии борьбы с ложью вашего подростка и исправить ситуацию.

7 вредных привычек, которыми может заниматься ваш подросток

Хотя иметь какие-то вредные привычки в подростковом возрасте — не самое худшее, чем раньше подростки узнают об этих вредных привычках и примут меры по их устранению, тем менее вероятно, что они будут бороться с этими привычками в зрелом возрасте. Кроме того, если не избавиться от некоторых из этих вредных привычек, они могут стать первыми шагами к более серьезным проблемам.

Среди подростков с более серьезными проблемами можно выделить семь вредных привычек, которые могут привести к более серьезным проблемам в будущем.Зная, что это за привычки, вы можете начать работать со своим подростком прямо сейчас, чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем.

1. Промедление

Одна привычка, которая легко переносится во взрослую жизнь, — это прокрастинация. В подростковом возрасте у них может быть не так много обязанностей по прокрастинации, как у взрослых, но для подростков, которые борются с прокрастинацией, учеба и работа по дому часто являются задачами, которые откладываются на потом. Проблема в том, что обещанное «позднее» время никогда не наступает.

Чтобы помочь подростку избавиться от привычки откладывать дела на потом, вы можете сделать несколько вещей.Во-первых, вы можете просто сказать, что «позже» не будет, и если ваш подросток хочет повеселиться, например, пообщаться с друзьями или расслабиться, домашнее задание и работа по дому на первом месте.

2. Просыпаться и слишком поздно ложиться

Как правило, проспать и слишком поздно ложиться спать идут рука об руку, поскольку подростки пытаются втиснуть больше времени в развлечения, жертвуя сном. Однако исследования показывают, что из-за сокращения сна можно задержать развитие подростка, и подростки с большей вероятностью будут бороться с эмоциональным и поведенческим контролем.

Что-то, что может помочь вашему подростку привыкнуть к более регулярному распорядку сна, — это установить время отхода ко сну для электронных устройств, куда убираются телефоны, телевизоры и другие устройства. Без розыгрыша прокрутки на смартфоне или просмотра еще одной серии многим подросткам легче заснуть.

3. Отказаться от ответственности

В то время как многие подростки пытаются действовать как взрослые и заниматься такими вещами, как поиск работы и вождение, некоторые подростки могут попытаться цепляться за детство и отказаться от дальнейших обязанностей.Эта привычка может стать особенно опасной, поскольку подростки превращаются в молодых людей, у которых практически нет направления в жизни и которые все еще живут в домах своих родителей.

Для многих из этих подростков причиной отказа от новых обязанностей часто является тревога, а не лень. Хотя может быть немного лени в том, почему подростки предпочитают, чтобы кто-то другой взял на себя ответственность, важно понимать, когда вашему ребенку нужна эмоциональная поддержка, чтобы преодолеть свои тревоги, чтобы взять на себя новые обязанности.

4. Слабая гигиена

При всех гормональных изменениях, которые испытывают подростки, неудивительно, что все может стать немного неприятным. В то время как младшие дети могут избежать проблем с плохой гигиеной, даже подросткам, которые соблюдают отличную гигиену, может быть трудно оставаться свежим. Для подростка, который плохо соблюдает правила гигиены, эта вредная привычка может повлиять на их отношения с другими людьми.

Что-то, что может помочь, — это то, что ваш подросток вносит свой вклад в его средства личной гигиены.В то время как младшие дети часто без вопросов примут ваш выбор шампуня, зубной пасты и других средств гигиены, подростки часто стремятся к большей автономии. Так что, если возможно, попросите подростка выбрать такие вещи, как гель для душа, дезодорант и т. Д. Это может побудить его соблюдать более строгие правила гигиены.

5. Обратный звонок

Ничто так, как ответные разговоры, не заставляет родителей отправлять своих детей в военное училище или учебный лагерь для подростков. Но то, что ваш подросток разговаривает в ответ, может стать хорошим делом, если вы подойдете к этому с точки зрения, что, по крайней мере, ваш подросток все еще разговаривает с вами.

В некоторых случаях лучше игнорировать обратную связь, особенно если очевидно, что ваш подросток просто травит вас. Некоторые драки не имеют смысла. Однако, если вам все-таки нужно продолжать разговаривать со своим пренебрежительным подростком, сохраняйте спокойствие и вежливость. С вашим примером ваш подросток с большей вероятностью успокоится и будет правильно общаться.

6. Плохое питание

Еще одна тревожная привычка, которой может обладать ваш подросток, — это неправильное питание. Любой конец пищевого спектра — переедание или недоедание — может иметь очень разрушительные последствия.Лучше всего отказаться от этих привычек в молодом возрасте, прежде чем последствия приведут к серьезным осложнениям для здоровья.

Заполнение холодильника и кладовой полезными, легкими в употреблении закусками и продуктами, например, фруктами, нарезанными овощами, цельнозерновым хлебом, яйцами и т. Д., И сокращение количества обработанных пищевых продуктов может иметь большое значение. Кроме того, обучение вашего подростка правильному питанию, а не модным диетам и популярному питанию, может помочь им сделать более осознанный выбор продуктов питания.

7. Постоянно лежащий

Ложь — довольно распространенная среди подростков привычка, которую большинство подростков учится регулировать.Однако, если ваш подросток предпочитает лгать, даже если это не имеет смысла, пора подумать о нескольких вещах.

Некоторые родители могут сказать, что у их подростков не будет проблем, если они будут честны, но все же расстроятся и накажут своих подростков, если они честно признаются. Такое поведение поощряет ложь, поскольку в сознании подростка нет смысла быть честным с родителями. Если вы делаете заявления о важности истины, четко обозначьте последствия лжи и то, что произойдет, если ваш подросток признается в чем-то, что требует дисциплины.

Если вы обеспокоены тем, что не смогли избавиться от вредных привычек вашего подростка, и что они становятся все хуже, вы всегда можете связаться с нами, консультантами для родителей здесь, в Help Your Teen Now. Мы можем посоветовать вам, подходит ли программа для проблемных подростков для вашего подростка, и предоставить вам ресурсы, которые помогут вашему подростку вернуться на правильный путь.

Три нездоровых привычки, которые мешают психическому здоровью вашего подростка — Hartstein Psychological Services

23 января Три нездоровых привычки, мешающие психическому здоровью вашего подростка

Отправлено в 16:13
in Подростки, Беспокойство, Блог, Депрессия, Обучение, Психическое здоровье, Воспитание, Методы воспитания, Сон, Подростки, Молодые люди

Сегодняшние подростки сообразительны — очень многие знают о психическом здоровье, но очень немногие осознают, как нездоровые привычки влияют на их настроение и их способность регулировать свои эмоции.Хотя многие подростки могут выглядеть (и вести себя) как молодые люди, их мозг все еще развивается. Эти привычки могут быть «нормальными» для взрослых, но из-за чувствительности подросткового мозга они, скорее всего, влияют на их настроение и общее психическое здоровье.

Я разговариваю с сотнями подростков и молодых людей каждый год, и многие из них чрезвычайно умны. Они могут писать код, говорить на нескольких языках и могут создать iMovie, который выглядит так, как будто он принадлежит Sundance. Но единственное, чему они не учатся в школе, — это то, как нездоровые привычки влияют на их психическое здоровье.Класс по Регламент эмоций отсутствует, и тем не менее это именно то, что им понадобится на всю оставшуюся жизнь — навыки управлять своим настроением, управлять своими эмоциями и заботиться о своем мозге и теле. .

Недавно я спросил маму, что она думает о своем 11-летнем ребенке, пьющем капучино каждое утро. Она сказала: «Хорошо. Каждый разрешает своим детям есть кофеин. Я имею в виду, они просто не высыпаются, поэтому им это действительно нужно «. Мой рот почти упал на пол.Я понимаю, что не все родители позволяют своим детям подстегнуть кофеин, чтобы помочь им пережить первые месячные, но многие родители не знают, что у их детей есть привычки, которые могут серьезно повлиять на их психическое здоровье. например, фраппучино, капучино или энергетический напиток.

Мозг подростка устойчив, но в эти годы становления детям необходимо получать питательные вещества, спать и поддерживать, необходимые для правильного развития. Тем не менее, многие говорят мне, что следующие привычки, которыми часто пользуются подростки, мешают их эмоциям.Чем больше вы замечаете этих нездоровых привычек у своих детей, тем меньше они будут подвержены нарушениям настроения и тяжелым психическим расстройствам.

Нездоровые привычки для подростков

1. Пропуск приема пищи

Если бы вы спросили меня десять лет назад, почему подростки пропускают приемы пищи, я бы подумал, что это из-за желания похудеть. Не сегодня. Сегодняшние дети, независимо от пола, сообщают, что пропускают завтрак и забывают пообедать. Почему? Как сказал один из старшеклассников: «Мои лекарства подавляют мой аппетит.Меня тошнит, если я ем в течение дня ». Другая студентка сказала мне, что она так спешит выйти за дверь, что забывает позавтракать. Некоторым подросткам обедать еще труднее, поскольку они заканчивают домашнее задание, общаются или избегают столовой из-за драмы дружбы.

Когда подросток или взрослый не ест каждые три-четыре часа, это влияет на уровень сахара в крови и настроение. Без топлива (он же еда, ) концентрация внимания снижается, эмоции становится труднее регулировать, и тело устает.Не лучшее место для мозга и тела, когда их работа — учиться по восемь-десять часов каждый день.

Когда мы учим подростков в наших группах DBT тому, насколько важна еда для их психического здоровья, мы начинаем по-новому относиться к этому. Они никогда не осознавали, как пропуск обеда может быть связан с их тревогой в шестом периоде или их разочарованием в матери, когда они входят в дверь. Подростки хотят понять свой мозг и тело, и когда мы объясняем это таким образом, чтобы помочь им лучше контролировать свое настроение, они слушают.

Если вы чувствуете, что лекарства вашего ребенка мешают его аппетиту, или если ваш ребенок проводит длительные промежутки времени между приемами пищи и закусками (пять или более часов), сообщите об этом своему врачу или клиницисту, поскольку они влияют на его благополучие и вызывают любые затруднения. С диагнозом психического здоровья управлять труднее.

2. Потребление кофеина

Кофеин усиливает беспокойство и обезвоживает организм — не идеальный напиток для развивающегося ума. Если ваш подросток начинает свой день с чашки Джо — скажите нет !

Кофе (даже без кофеина) содержит кофеин, который является стимулятором, и то, что растет, должно уменьшаться.45-минутное ускорение, которое они могут получить, принесет больше вреда, чем пользы. Нейромедиатор дофамин временно повышается, а затем падает, что делает их более склонными к употреблению кофе, чтобы оставаться сосредоточенными или бдительными. Это вызывает драматические изменения в мозге, если ваш ребенок пьет одну или две чашки в день, особенно если он борется с тревожными или депрессивными симптомами.

Важно уведомить вашего врача и поговорить с подростком о прекращении употребления кофеина. Помогите им, объяснив, что он делает с их мозгом, предложите альтернативные варианты и помогите им научиться возвращать свой мозг в нужное русло.Если вместо кофе у вас зеленый чай, ура ! Поддержите себя, чтобы уменьшить это вызывающее привыкание вещество.

Вот как постепенно отказаться от кофеина:

1. Сократите потребление кофеина подростком вдвое. Перейдите с одной чашки на половину чашки, затем с половины чашки на to без кофеина и ¼ регулярно в течение нескольких недель.
2. Постарайтесь уменьшить потребление подростком каждый день.
3. Попробуйте заменить его чаем без кофеина или кофе без кофеина, если необходимо.
4. Кофеин может оставаться в организме подростка до восьми часов.Убедитесь, что ваш подросток не пьет газированные напитки с кофеином, энергетические напитки или кофе после обеда, так как это может повлиять на его цикл сна.

Если вы заметили изменение настроения, когда подросток пытается снизить потребление кофеина, как можно скорее сообщите об этом врачу. Мозг чувствителен, и это может вызвать основные проблемы, которые ваш ребенок, возможно, подавлял с помощью кофеина.

3. Недостаточно сна

Подростки почти не высыпаются.В наши дни дети могут не ложиться спать, чтобы закончить домашнее задание или смотреть YouTube, но это может быть фактором, способствующим более высокому уровню психических расстройств у молодых людей.

Сон — это основа для концентрации внимания и регуляции эмоций. Наука показывает, что у подростков уровень мелатонина («гормона сна») в крови естественным образом повышается позже ночью и снижается утром. Это может объяснить, почему многие подростки поздно ложатся спать и не могут встать по утрам.Подростки должны спать около 9-10 часов в сутки, но большинство подростков не высыпаются. Недостаток сна затрудняет концентрацию внимания, увеличивает импульсивность, а также может усилить раздражительность и депрессию.

Ваша иммунная система быстро падает, когда вы устали, а это означает, что у вас больше шансов простудиться, а в дни после бессонных ночей вы чувствуете себя голоднее, чем обычно, и будете стремиться к высокожировой и калорийной пище.

Когда вы мало спите, вам будет трудно запоминать вещи, вы будете терять концентрацию и даже можете потерять мозговую ткань.Мозг восстанавливается ночью и без достаточного сна не может этого сделать.

Эти три «вредные привычки», которые мы видим в своей клинической практике, не являются поведением, которым подростки намеренно придерживаются, чтобы навредить своему здоровью. Скорее, это то, чем занимаются их сверстники, их родители или популярная культура показывает их как «крутое занятие». Проблема в том, что очень немногие взрослые говорят им о взаимосвязи между этими привычками и их здоровьем. Чем больше мы рассказываем им о том, как такое поведение влияет на их эмоции, тем больше мы можем помочь им с их общим психическим здоровьем.

Автор: Эмили Робертс, Массачусетс, LPC

Teen Talk: Teens Bad Habits

TALLAHASSEE, Fla. (WTXL) — Несколько недель назад мы поделились Teen Talk о родительских привычках, которые раздражают подростков … привычки подростков, которые раздражают родителей.

Семейный терапевт Джейн Маркс говорит, что родители должны знать, что у молодых подростков мозг развивается. Лобная доля полностью развита только в молодом возрасте.Такие области, как планирование, самосознание и суждение, часто подвергаются риску, и мы часто наблюдаем импульсивное или спонтанное поведение. Очень часто родителям приходится выступать в роли лобной доли мозга подростков.

Это лишь некоторые из привычек, которые, по словам Марка, могут возникнуть:

1. Привычки в еде. Большинство подростков не завтракают. Большинство девочек пропускают завтрак, что часто влияет на уровень сахара в крови, поэтому нам, безусловно, нужно сосредоточиться на этой привычке. Фаст-фуд, перекусы без перерыва, отсутствие заботы о питании — безусловно, вредные привычки, которые мы видим.

2. Слишком много экранного времени. Экранное время относится и к телевидению. Телефон, компьютер. Было бы разумно обсудить, какое время для вашего подростка полезно проводить перед экраном. Как правило, два часа — это число, которое вы хотели бы сохранить, но на самом деле большинство подростков проводят больше времени, чем это. Социальные сети могут вызывать сильную зависимость и заставлять подростков чувствовать себя неадекватными. Так что будьте осторожны, не тратите слишком много времени на то, чтобы следить за людьми в социальных сетях, потому что это заставляет вас часто чувствовать себя слишком несчастным и делать выбор, чтобы получить одобрение, но это не обязательно полезно для вас

3.Проводить слишком много времени на солнце, а также загорать. Действительно, существует связь между воздействием УФ-лучей и раком кожи, и она начинается в подростковом возрасте.

4. Динамика девочек-подростков включает; извиняться, когда что-то не по их вине, позволять парням встать между ними и их друзьями, завидовать жизни своих друзей, спать с макияжем, который может повредить кожу.

5. Не ложиться спать поздно ночью и не спать шесть-восемь часов, иногда это понятно, иногда это просто привычка из-за экранного времени.

6. Участие в рискованном поведении, связанном с зависимостью. Это включает курение, употребление алкоголя, любые вещества, особенно марихуану. Доказано, что даже курение одной сигареты в день вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

7. Будьте осторожны с выбором друзей, которые делают нездоровый выбор, находятся в неравных отношениях, не знают, где установить границы, и оставляют отношения позади.

8. Управление капиталом. Есть склонность к импульсивным тратам. Подростки не всегда оценивают свои расходы, поэтому они тратят деньги на импульсивные покупки, без надобности кладя деньги на кредитную карту.И эту привычку легче изменить.

9. Осанка и язык тела. Одна из самых неприятных вещей для родителей — это поза подростков. Исследования показывают, что мы проводим много времени, глядя на телефоны. Это ужасно для осанки. Возможно, можно было бы научить тому, что мы сейчас называем «Power Posing». Это лучше для вашего тела и может привести к меньшему стрессу и проблемам с шеей из-за постоянного просмотра социальных сетей.

10. Лень — плохая привычка, которую родители, несомненно, хотят изменить.Часто дети обещают сделать много вещей, а они не делают в точности то, что вы от них ожидаете. Один из способов приблизиться к этому — сказать: «Знаете что? Часто я плохо справляюсь с вашей задачей, ребята, поэтому давайте поговорим и разработаем несколько стратегий, которые будут способствовать более продуктивному поведению ».

11. Вредные привычки при использовании Интернета. Постоянные жалобы, откровенные фотографии, личная информация, TMI, обмен слишком большим объемом информации, спорная информация, обсуждаемая в Интернете, очевидно, привычка, которую необходимо постоянно отслеживать.

Маркс говорит, что помните, что плохие привычки и хорошие привычки могут работать на вас или против вас. Родители, как хорошие распорядители мы можем помочь нашим подросткам сформировать привычку, которая помогает поддерживать их мечты и их цель. Это тоже часть родительского пути.

Как помочь подростку обуздать дурную привычку

«Прохождение фазы» — это фраза, которую часто говорят, когда подросток начинает действовать по-другому. Однако «фазовое» поведение легко превратиться в привычку, если с ним не обращаться должным образом.Например, для подростков совершенно нормально постоянно есть. Их растущие тела требуют повышенного количества топлива. Однако, если привычка есть постоянно и во взрослой жизни, это может привести к перееданию, причудливым диетам и проблемам со здоровьем. Давайте посмотрим на три привычки, с которыми подростки часто борются, и на то, как избавиться от них, прежде чем они войдут во взрослую жизнь.

Развитие навыков управления временем

Ваш подросток откладывает дела на потом? Некоторые люди лучше работают под давлением; К сожалению, постоянное давление на себя может привести к хроническому стрессу и, в конечном итоге, вызвать другие проблемы со здоровьем.Вы можете помочь предотвратить это, узнав, почему ваш подросток откладывает дела на потом. Если их отвлекает участие в онлайн-мероприятиях, видеоигры или просмотр любимых шоу, решение проблемы простое. Заберите эти привилегии, пока они не выполнят свою задачу.

Тем не менее, они могут откладывать домашнее задание, потому что им не хватает концентрации или им трудно справиться с трудным классом в школе. Вот как вы можете помочь им избавиться от привычки:

• Помогите им создать временную шкалу / расписание, которое разбивает задачи на более мелкие шаги и дает достаточно времени для завершения работы
• Получите дополнительную помощь от учителя или репетитора
• Составьте рабочий календарь, чтобы напоминать им об их обязанностях

Обучение подростков навыкам тайм-менеджмента сейчас поможет им лучше справляться со стрессовыми ситуациями в будущем.

Ответственное обращение с деньгами

Для родителей естественно желать, чтобы их дети имели то, чего они не делали в детстве. Это становится проблемой, когда дети привыкают получать все, что они хотят, и когда они этого хотят. Когда это происходит, подростки могут ожидать чего-то даром. Время от времени лечить подростков — это нормально, но важно также научить их ценить доллар. Вот несколько советов для этого:

• Пусть они работают на пособие или устраиваются на работу с частичной занятостью, когда станут достаточно взрослыми
• Покажите им, как создать бюджет
• Откройте текущие и сберегательные счета на их имена и научите, как работает денежный поток
• Поговорите с ними о долгах и опасностях кредитных карт / перерасходе средств

Лучший способ помочь подросткам избежать вредных привычек в управлении деньгами — это начать учить цену денег в раннем возрасте.

Установление здоровых отношений

В век социальных сетей подросткам часто трудно отличить здоровые отношения от нездоровых. Одно исследование показало, что треть участников преувеличивают отношения в социальных сетях, что мешает вашим подросткам находить настоящих друзей. В мире, где так широко распространены социальные сети, вот как вы можете научить своих подростков развивать здоровые отношения как в Интернете, так и в автономном режиме.

• Будьте образцом для подражания, приводите примеры того, что такое здоровые отношения
• Объясните, что считается нездоровыми отношениями
• Обсудить уместное и неуместное поведение в цифровых и социальных сетях
• Поощряйте вашего подростка проводить время с детьми, которые, по вашему мнению, имеют положительное влияние
• Научите их определять и уважать личные границы, как свои, так и чужие
• Обозначьте время «без экрана» во время еды и мероприятий с семьей или друзьями

Помощь вашему ребенку в этом личном общении не только откроет им глаза и уши, чтобы сосредоточить внимание на окружающих их людях, но и поможет им наладить здоровые отношения с друзьями в решающий момент их жизни.

Если вы продолжаете видеть, как ваш подросток внедряет вредные привычки в повседневную жизнь, не бойтесь вмешиваться. Попробуйте воспользоваться некоторыми из полезных советов, которые мы предоставили в этой статье. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от вредных привычек вашего подростка, обратитесь к нашим профессиональным консультантам в Mazzitti & Sullivan.

10 вредных привычек, от которых всем подросткам нужно отказаться прямо сейчас! — Подростковая мечта Мии

Эти привычки прерывают нашу жизнь, мешают нам достичь наших целей и тратят наше драгоценное время и энергию.

Исходя из моего подросткового опыта, вот «10 вредных привычек, от которых всем подросткам нужно отказаться прямо сейчас»:

Не ложиться спать поздно —

Иногда бывает, что поздно ложиться. Завтра у вас может быть масштабное испытание, в котором вам нужно втиснуться, запой на Netflix, слишком затянувшийся, или ночевка с друзьями. Но означает ли это, что это должно стать привычкой? №

Согласно многочисленным исследованиям, среднестатистическому подростку требуется примерно 9 часов сна в сутки, а среднему подростку — 7 часов.

Сон — необходимая часть человеческой функции, которая предназначена для восстановления сил и восстановления функций нашего мозга. Долгосрочные побочные эффекты меньшего количества сна включают плохую память, снижение концентрации внимания, перепады настроения и слабый иммунитет.

Прокрастинация —

Прокрастинация, несомненно, одна из самых распространенных вещей, с которыми сталкиваются подростки в период школьной жизни. Хотя, как и допоздна, от этой привычки можно навсегда избавиться.

Промедление — это когда мы что-то откладываем или откладываем на последнюю минуту.Это может не только повлиять на ваши оценки и успеваемость, но также может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.

Scrolling Your Socials-

В 21 веке социальные сети повсюду, и их трудно избежать.

Практически любой человек старше 12 лет имеет телефон и часто имеет социальные сети. Я полностью понимаю. Это отличный способ оставаться в курсе событий и общаться с друзьями, семьей и влиятельными людьми.

Однако эта привычка истощает ваше здоровье и может серьезно повлиять на вашу дружбу, школьную жизнь и будущее.Не забывать, что это ничего не значит для вас, как для взрослого.

Наряду с этим давление со стороны сверстников, социальные ожидания, тенденции к привыканию и опасные проблемы могут снизить вашу самооценку и повлиять на ваше мышление.

Нервное ерзание —

Под нервным ерзанием понимается все, что вы делаете, чтобы справиться со стрессом или тревогой. Это может быть грызть ногти, ковырять в носу, тянуть за волосы или ковырять кожу, и это лишь некоторые из них.

Стресс-еда —

Стресс-еда — это часто прием пищи, направленный на то, чтобы избавиться от скуки или стресса.Такое случается с лучшими из нас, особенно если у нас плохой день.

Но это плохая привычка.

Помимо множества физических эффектов, включая прибавку в весе, диабет и высокое кровяное давление, вы часто можете испытывать психологические эффекты, включая проблемы с телесным образом, самосознание и неуверенность.

Окружать себя негативными людьми —

Окружать себя негативными людьми — одна из самых истощающих привычек.Окружать себя людьми, которые нездорово насмехаются над вами, говорят о вас за вашей спиной или не поддерживают вас — НЕ ваши настоящие друзья!

Я знаю, как трудно расстаться с нездоровой дружбой или отношениями, но гораздо лучше сидеть одному, чем сидеть с людьми, которые искренне не заботятся о тебе.

Они не заслуживают тебя, если плохо с тобой обращаются. Это истощает эмоционально и физически и может привести к проблемам с психическим здоровьем и проблемам с доверием другим.

Постоянно смотрю телевизор-

Несмотря на то, что телевидение технически связано с социальными сетями, становиться бездельником — плохая привычка.

В зависимости от человека некоторые из нас предпочитают Youtube, Netflix, Foxtel или массовое телевидение. Мы садимся после долгого школьного дня и включаем любимый фильм или текущую выпивку.

Если позволить этому продолжаться часами подряд, это ведет к будущей лени, ожирению, сердечным заболеваниям, а также к снижению памяти и IQ.

Сосредоточение внимания на негативе —

Когда люди говорят об этом, они используют фразу «Вы стакан наполовину полон или стакан наполовину пуст?»

Говорят, это говорит вам о вашем взгляде на жизнь. И они правы.

Сосредоточение внимания на минусах вместо плюсов настраивает вас на жизнь, полную разочарований, стрессов и разочарований. Лучший способ избавиться от этой привычки — найти то, чего вы с нетерпением ждете, и сосредоточиться на этом.

Пропуск завтрака —

В подростковом возрасте наши дни могут быть беспокойными.Помимо школы, работы, внеклассных мероприятий, домашних заданий, заданий и отдыха, даже большинство взрослых признают, что старшая школа — это стресс.

Мы все слышали «Завтрак — самая важная еда дня!» , но иногда этого не происходит.