Признаки овуляции после месячных и какие есть симптомы

Оглавление

• Как происходит овуляция
• Признаки овуляции у женщин: симптомы и ощущения
• Как понять, что у меня овуляция?

Одни женщины ждут овуляцию в надежде на беременность, другие же вычисляют ее сроки, чтобы определить «безопасные» дни для сексуальной жизни. Но и тем, и другим важно понимать, как определить овуляцию в домашних условиях. Сегодня мы поговорим о возможных признаках овуляции, симптомах, которыми может сопровождаться овуляторный период, и самых надежных способах рассчитать его начало.

Как происходит овуляция

Прежде чем рассказать о симптомах овуляции у женщин, поговорим о том, что происходит в организме в этот период.

При рождении в яичниках каждой девочки содержится 1 – 2 миллиона ооцитов, то есть женских половых клеток, которые заключены в особые пузырьки-фолликулы и могут участвовать в размножении. К подростковому возрасту этот запас сильно уменьшается и составляет примерно 300 тыс. яйцеклеток. После того как девочка вступает в период половой зрелости, в одном из ее яичников будет ежемесячно созревать яйцеклетка, которая при оплодотворении мужским сперматозоидом сможет дать новую жизнь.

Средняя продолжительность женского менструального цикла составляет от 28 до 35 дней. Приблизительно первые две недели после начала месячных называют фолликулярной фазой. В это время под действием фолликулостимулирующего гормона происходит постепенное увеличение доминантного фолликула и созревание яйцеклетки. В матке в это время растет слой эндометрия — утолщается слизистая, которая должна предоставить питание зародышу, если зачатие произойдет. Слизистая оболочка выделяет скудный, однородный густой секрет.

По мере роста фолликул синтезирует эстрогены, которые провоцируют синтез лютеинизирующего гормона (ЛГ). Примерно в середине цикла ЛГ высвобождается несколькими волнами, что провоцирует разрыв фолликула. Этот период женского цикла называется овуляторным. Когда наступает овуляция, яйцеклетка выходит в маточные трубы, где возможно ее оплодотворение сперматозоидом, а фолликул превращается во временный гормональный орган, желтое тело, который выделяет прогестерон. В этот период цервикальная слизь становится более жидкой, может напоминать по текстуре белок куриного яйца, имеет кисловатый запах.

Последняя фаза менструального цикла называется лютеиновой. Если оплодотворение происходит, яйцеклетка имплантируется в стенку матки и начинается беременность. Если же зачатия не случилось, желтое тело разрушается, эндометрий матки отмирает и выходит — начинаются месячные. В лютеиновой фазе цикла выделения более густые, имеют белый оттенок и по структуре напоминают хлопья.

Признаки овуляции у женщин: симптомы и ощущения

Одни женщины не испытывают при овуляции никаких симптомов, другие же отмечают некоторые признаки и уверены, что точно знают, как определить овуляцию в домашних условиях без теста. Примерно 20 – 30% женщин сталкиваются с такими ощущениями при овуляции:

• Кровянистые выделения. Во время овуляции яичники активно снабжаются кровью. При разрыве фолликула возможно повреждение нескольких сосудов, что может вызвать небольшое кровотечение. Важно: признаком овуляции являются очень скудные кровянистые выделения (несколько капель на прокладке/белье), которые проходят в тот же день. Если между менструациями появляется обильное и длительное кровотечение, это сигнал о нарушениях в репродуктивной системе.
• Болевые ощущения при овуляции. При разрыве фолликула у женщин могут наблюдаться боли со стороны «работающего» яичника (чаще справа), либо разлитые внизу живота. Это связано с ощущениями от разрыва фолликула, раздражением поверхности фаллопиевой трубы при попадании в нее фолликулярной жидкости и низким болевым порогом. Иногда боль при овуляции провоцируется и воспалительными заболеваниями мочеполовой системы.
• Набухание и болезненность груди. Этот симптом связан с изменением гормонального фона, к которому особенно чувствительна железистая ткань молочных желез. Может наблюдаться как перед овуляцией, так и после нее.
• Обостренные чувства. Некоторые женщины отмечают, что в период овуляции у них обостряется реакция на запахи и вкусы. Считается, что таким образом природа увеличивает чувствительность к мужским феромонам у женщины, находящейся в самом фертильном периоде.
• Увеличенное либидо. Повышенное сексуальное желание также может быть признаком овуляции и готовности организма к зачатию.
• Головные боли и тошнота. Эти ощущения при овуляции вызываются изменением в уровнях прогестерона и эстрогена.

Как понять, что у меня овуляция?

Симптомы, ощущения и признаки овуляции у женщин могут сильно различаться. Как понять, что овуляция наступила? Первое правило — наблюдать за своим самочувствием и длительностью цикла, желательно вести дневник наблюдений. Есть несколько способов определить даты овуляторного периода. Причем, поскольку длительность цикла может отличаться даже у одной и той же женщины, желательно использовать не один из этих методов, а несколько одновременно.

• Ведите календарь менструального цикла. Дни менструаций можно отмечать на обычном карманном календарике, но гораздо удобнее современные приложения для телефона. Если у вас регулярный цикл, овуляция будет происходить примерно за две недели до следующей менструации. Отсчитывать дни следует именно от начала следующих месячных, а не от предыдущих, так как исследования показывают, что длительность лютеиновой фазы практически одинакова независимо от продолжительности цикла. Однако, если цикл нерегулярен, в дополнение к календарику необходимо наблюдать за другими симптомами овуляции.
• Измеряйте базальную температуру (БТ). В отличие от общей температуры тела, которую обычно измеряют в подмышечной впадине, БТ не подвержена влиянию внешней среды, стресса, физической нагрузки. Именно поэтому базальная температура наиболее точно отражает гормональные колебания на протяжении цикла, которые и влияют на температуру тела. В фолликулярной фазе базальная температура обычно держится в пределах 36,4 – 36,8°С. Перед овуляцией она несколько понижается, примерно на 0,2 – 0,3°. А сразу после овуляции, одновременно с резким возрастанием уровня прогестерона, базальная температура увеличивается не менее чем на 0,4° и может превысить 37°. На этой отметке она держится всю вторую половину цикла и снижается только за 1 – 2 дня до месячных. Базальная температура измеряется ректально. Измерения необходимо проводить в одно и то же время, сразу после пробуждения, не вставая с кровати, после не менее чем 3 – 5 часов сна. Отмечая базальную температуру на протяжении как минимум двух-трех циклов, вы выявите ее закономерности и впоследствии сможете предсказывать дату овуляции даже при не самом регулярном цикле.
• Отмечайте физиологические изменения. Даже если женщина не испытывает симптомов и признаков овуляции, ее репродуктивная система изменяется на протяжении цикла. В первую очередь это касается цервикальной слизи, которая находится в шейке матки. При овуляции она становится более жидкой и скользкой, чтобы упростить сперматозоидам доступ к яйцеклетке. Внимательно наблюдая за своим организмом, женщина может отметить изменения в выделениях. Изменяется на протяжении цикла и положение самой шейки матки. В начале цикла она находится очень низко, плотна и упруга. Однако по мере приближения овуляции она поднимается, становится рыхлой и слегка приоткрывается, чтобы открыть путь для сперматозоидов. В день овуляции шейка матки находится в самом верхнем положении. Во второй половине цикла она снова уплотняется и опускается. Некоторые женщины способны определить эти изменения самостоятельно, пальпируя влагалище одним или двумя пальцами.
• Используйте тест по моче. Тест-полоски на овуляцию определяют в моче количество лютеинизирующего гормона, выброс которого связан с выходом яйцеклетки из фолликула. Этот домашний индикатор используется так же, как и тест на беременность — необходимо опустить полоску в мочу и дождаться появления одной или двух сигнальных линий. Чтобы не пропустить изменения, тестирование необходимо начинать за несколько дней до предполагаемой овуляции. Отслеживание овуляции с помощью теста — точный и удобный способ. Однако и он может дать сбой, так как иногда скачок гормона происходит без высвобождения яйцеклетки.
• Используйте тест по слюне. Обнаружить овуляцию по слюне можно без специальных индикаторов, если у вас есть возможность изучить образец под микроскопом. Из-за содержания в слюне особых солей и эстрогенов за 3 – 5 дней до начала овуляции высохшая капелька слюны под микроскопом будет наблюдать очертаниями лист папоротника. Однако у этого теста достаточно большая индивидуальная вариабельность, поэтому он не может использоваться как единственный метод определения овуляции.

Мы рассказали, как понять, что овуляция прошла и научиться приблизительно определять ее даты. Напоследок напомним, что сами по себе отдельные признаки и симптомы овуляции у женщин в домашних условиях не показательны — необходимо оценивать полную картину, подкрепляя наблюдения специализированным тестом или консультацией с врачом.

• Detection of ovulation, a review of currently available methods. Hsiu‐Wei Su,^{Yu‐Chiao Yi, Ting‐Yen Wei, Ting‐Chang Chang, Chao‐Min Cheng. Bioeng Transl Med. 2017 Sep; 2(3): 238–246.}
• Руководство по индукции овуляции и протоколам стимуляции яичников. Аллахбадия Г., Мерчант Р. (ред.). Москва, 2019.
• Овуляторный синдром: от терминов к лечению. Фролова А.С. Современные научные исследования: актуальные вопросы, достижения и инновации. Сборник статей XVII Международной научно-практической конференции. Пенза, 2021. С. 175 – 177.
• Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles.  Jonathan R. Bull, Simon P. Rowland, Elina Berglund Scherwitzl, Raoul Scherwitzl, Kristina Gemzell Danielsson, Joyce Harper. NRG Digital Medicine volume 2, Article number 83 (2019)

RUS2253965 (v1.1)

Через какое время после овуляции повышается БТ (и почему)? —

Последнее обновление: 2 декабря 2022 г. / автор
Сандип Бхандари

/ Факт проверен / 4 минут

Точный ответ: 24 часов

Базальная температура тела (БТТ) — это температура человека, когда женщина находится в состоянии покоя. Женщинам необходимо отслеживать свой BBT, чтобы они знали, когда у них овуляция, с помощью этого женщина может определить, когда у нее больше и меньше всего шансов забеременеть.

Здоровье

Проверьте свои знания по темам, связанным со здоровьем

1 / 10

Какова роль витамина С в организме?

Поддерживает здоровье кожи

Помогает с усвоением железа

Поддерживает иммунную функцию

Все вышеперечисленное

2 / 10

Какова роль углеводов в нашем питании?

Обеспечить энергией

Нарастить мышцы

Для помощи пищеварению

Для регулирования температуры тела

3 / 10

Что из перечисленного НЕ является симптомом простуды?

Больное горло

Насморк

Расстройство желудка

Кашель

4 / 10

Какой витамин помогает укрепить кости и зубы?

Витамин А

Витамин С

Добавки Витамина Д

Витамин Е

5 / 10

Какова основная причина заболеваний печени?

Наследственность

Потребление алкоголя

курение

Плохое питание

6 / 10

Требуется ____, чтобы ваш разум оставался бдительным.

Энергия

Белкове продукты

Углекислый газ

Витамины

7 / 10

Части тела, которые работают вместе, чтобы преобразовать пищу в форму, которую тело может использовать.

Пищеварительная система

Пищеварительные соки

пищевод

Нервная система

8 / 10

Каков наилучший способ предотвратить начало депрессии?

Регулярно делайте физические упражнения

Соблюдайте здоровую диету

Выспаться

Все вышеперечисленное

9 / 10

Что является основной причиной смерти во всем мире?

рак

Болезнь сердца

удар

Дорожные происшествия

10 / 10

Как лучше всего поддерживать здоровый вес?

Подсчет калорий

Ешьте меньшие порции

Регулярное осуществление

Все вышеперечисленное

ваш счет

Итоги

1

Яйцеклетки обычно оплодотворяются примерно через 12-24 часа после овуляции. Если вы избегаете секса в течение нескольких дней после овуляции, это может помочь предотвратить беременность. Следует знать, что цикл может измениться, что затруднит определение овуляции.

Через какое время после овуляции повышается БТ?

Базальная температура тела (БТТ) несколько снизится перед началом овуляции, то есть через 24 часа после выхода яйцеклетки ее температура повышается и сохраняется в течение нескольких дней. Перед овуляцией средняя температура тела женщины составляет 97 ° F и 97.5 ° F. После овуляции она повышается до 97.6 ° F при 98.6 ° F.

Как правило, вы можете отслеживать свой цикл, принимая БТ каждое утро с помощью калькулятора температуры тела или термометра. Проверяйте температуру в одно и то же время каждый день перед тем, как встать с постели. Затем сделайте заметки о результатах. Если у вас несколько регулярный цикл, диаграмма может помочь вам предсказать, когда у вас будет следующая овуляция.

Более частое отслеживание BBT может сделать ваши прогнозы более точными. Часто прием БТ помогает измерять и отслеживать овуляцию; однако только БТТ не может предсказать будущую овуляцию.

БТТ немного ниже во время фолликулярной фазы, которая также известна как первая половина менструального цикла, увеличивается после овуляции и остается повышенной во время лютеиновой фазы, которая является второй половиной менструального цикла.

Изменение температуры после овуляции незначительно, при котором БТТ увеличивается всего на 0.5 ° F / 0.3 ° C до 1.0 ° F / 0.6 ° C, и на него легко могут повлиять такие факторы, как болезнь, алкоголь и изменения сна, это изменение происходит в ответ на количество прогестерона, высвобождаемого после овуляции.

Резюме:

Почему после овуляции БТ так долго не поднимается?

Изменение базальной температуры тела (БТТ) зависит от ряда факторов, в том числе от уровня гормонов. Во время овуляции гормон прогестерон вызывает повышение температуры. Он поднимается выше в течение двух недель ожидания. Затем, непосредственно перед началом менструации, уровень гормона прогестерона падает.

Как правило, это означает, что ваша базальная температура тела также понизится, если вы не беременны, и в этом случае ваша температура будет продолжать расти из-за высокого уровня прогестерона.

Когда вы наблюдаете за графиками базальной температуры тела, вы в основном ищете общую картину, а не повышение температуры в том или ином месте. Ваша температура может повышаться и понижаться по мере продолжения цикла, но вы должны заметить двухфазный характер после овуляции, что означает, что средняя температура ниже до овуляции, чем после овуляции.

Наблюдая не менее трех последовательных подъемов средней температуры, вы, скорее всего, будете знать, что овуляция произошла за день до того, как первый выйдет максимальным.

Диаграмма базальной температуры тела — отличный способ отслеживать ваши циклы и модели овуляции, а также может помочь вашему врачу определить, возможно ли овуляторное бесплодие. Если вы обеспокоены тем, что у вас нет овуляции, принесите свою карту BBT своему гинекологу, потому что при обнаружении беременности таблица BBT может дать только небольшие подсказки.

Заключение

В случаях, связанных с BBT и овуляцией, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к мониторингу и регистрации температуры и узнавать об изменениях в вашем теле, а также другие признаки того, что вы находитесь в цикле, включают болезненность молочных желез, боль вокруг яичников и состояние шейки матки.

Итак, многие женщины следят за этим, когда они начинаются и когда заканчиваются. Тем не менее, вы всегда можете проконсультироваться с врачом для дальнейших вопросов. Как бы заманчиво ни было искать ранние признаки беременности и как бы ни было сложно одновременно ждать теста на беременность.

Ссылки:

1. https://aiche.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/btm2.10058
2. https://europepmc.org/article/med/3761280

Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

Сандип Бхандари

Сандип Бхандари — основатель сайта ExactlyHowLong.com.

Я профессиональный штатный блоггер, интернет-маркетолог и тренер. Я люблю все, что связано с Интернетом, и каждый день стараюсь изучать новые технологии.

Все задачи по управлению командой, созданию контента и монетизации ложатся на меня. Вместе с командой ExactlyHowLong мы стремимся предоставить нашим читателям полезный и интересный контент.

В разработке игр мне нравится играть с любым движком, набором инструментов и фреймворком, которые я могу найти. В цифровом искусстве я люблю все: от живописи до векторной работы, от пиксель-арта до 3D-моделирования.

Короче говоря, если это креативно и вы можете сделать это в цифровом виде, мне это нравится.

Как вы думаете?

Отслеживание базальной температуры тела (БТТ) — блог Carolina Birth and Wellness

Температура тела может многое рассказать о вашем здоровье, но часто мы думаем о негативных аспектах того, что может означать изменение температуры. Если у вас высокая температура, это может быть признаком инфекции, с которой ваш организм пытается бороться. Кроме того, если вы являетесь родителем, вы знаете, что температура у младенца может означать, что приближается прорезывание зубов (он же плач и проблемы со сном)! Однако как насчет измерения температуры для вашего здоровья?

Одним из основных способов отслеживания менструального цикла является измерение базальной температуры тела (БТТ). Ваша БТТ — это ваша самая низкая температура, когда вы находитесь в состоянии покоя, и небольшие изменения могут рассказать вам не только о вашей фертильности, но и о вашем общем состоянии здоровья.

Стресс, лекарства, изменения режима сна, наличие болезни и овуляция — все это известные способы изменить общую БТ.

Отслеживание BBT для определения фертильности

После овуляции ваше тело выделяет прогестерон, чтобы подготовить слизистую оболочку матки к беременности. Прогестерон оказывает термогенное воздействие на организм, что приводит к увеличению BBT примерно на полградуса после высвобождения этого гормона. Итак, отслеживая эти ежедневные БТТ, вы увидите повышение температуры после овуляции.

После овуляции вы должны увидеть четкое и очевидное изменение температуры, где три температуры выше, чем предыдущие шесть. На самом деле, вы должны быть в состоянии провести линию через вашу диаграмму так, чтобы ниже этой линии была ваша температура до овуляции, а над линией — температура после овуляции. И затем, если вы увидите около 2-3 недель более высоких температур, вы можете подумать о покупке теста на беременность, так как ваш прогестерон не упал (это означает, что он остается высоким, чтобы продолжать поддерживать беременность)!

Итак, да, это не предсказательная форма овуляции, чтобы помочь вам спланировать окно фертильности (например, выброс ЛГ), но полезно подтвердить, что овуляция произошла. Как только овуляция будет подтверждена, вы можете исключить необходимость в половом акте по времени, это может помочь вам определить, какая поддержка лютеиновой фазы вам может понадобиться, и лучше понять свой менструальный цикл.

Оптимальный способ контроля BBT

• 5 часов непрерывного сна : Для некоторых это довольно просто! Другие из нас, в меньшей степени. Но то, что вы спите меньше оптимального, не означает, что вы никогда не сможете отслеживать свою БТ, это просто означает, что вы должны отметить это в своем графике, чтобы, когда вы оглядываетесь назад, что-то кажется немного нехарактерным, вы могли понять, почему .

• Минимальное движение : В идеале следует измерять температуру перед тем, как много двигаться, так как движение повышает БТ. Опять же, для кого-то это может быть сложно, для кого-то проще. Я рекомендую держать термометр рядом с кроватью, чтобы вы могли легко дотянуться до него, не слишком сильно двигая телом.

• Прогрев термометра : Исследования показывают, что прогрев термометра важен, так как ваши показания могут быть ниже, чем на самом деле. Если посидеть с градусником во рту 10 минут, а потом нажать на кнопку, то времени обычно достаточно.

• Записать как можно скорее : Мне нравится сразу записывать свою температуру, потому что разница в 0,1 и 0,6 может много значить, а у меня достаточно мыслей в голове, и эти числа трудно запомнить.

• Минимум один десятичный знак : Все термометры уже имеют как минимум один, а большинство — два. Второй менее необходим, просто убедитесь, что вы правильно округлили.

• Измерьте температуру во рту : Измерения температуры наиболее эффективны и удобны во рту, но вы также можете рассмотреть возможность вагинального измерения, если это вам подходит.

Если вы не можете выполнить вышеописанные действия, ничего страшного, так как ни одна диаграмма не идеальна. Просто делайте заметки о том, какие потенциальные проблемы могут присутствовать, чтобы вы могли начать прерывать эти изменения. Однако, если вы замечаете, что у вас не получаются хорошие показания температуры, я рекомендую вернуться к первому шагу и убедиться, что вы более точно следуете правильному протоколу, а не беспокоиться о том, что ваше тело не работает должным образом из-за того, что ваша температура не « верно».

Обычные ББТ

Важный аспект измерения БТТ — помнить, что это ваша личная БТТ, поэтому ее сложно сравнивать с другими. Кроме того, ваша температура после овуляции зависит от вашей температуры до овуляции. Таким образом, ваша температура по сравнению с чьей-либо другой может выглядеть по-разному, но обе они находятся в пределах нормы для каждого отдельного человека. Как правило, нам нравится видеть температуру до овуляции от 96,8 до 97,5 и температуру после овуляции от 97,6 до 98,6, но опять же, это всего лишь диапазон, и у каждого человека будет своя норма.

Внешние факторы, влияющие на БТ

Как и в случае большинства аспектов вашего здоровья и хорошего самочувствия, существуют внешние факторы, которые могут повлиять на БТ. Некоторые из них включают:

• Путешествия, особенно когда у вас есть смена времени 

• Пробуждение в другое время (но сон превыше всего, так что высыпайтесь так, как вам нужно!)

• Пищевая аллергия и сезонная аллергия

• Пищевые проблемы и чувствительность

• Различные лекарства, в том числе пероральные или инъекционные (в любой момент цикла, а не только непосредственно перед приемом БТ) или питье перед измерением температуры

• Изменение способа измерения температуры

Проблемы с измерением БТ

Хотя ваша температура может многое рассказать вам о сроках овуляции, у вас также есть возможность увидеть немедленные результаты, которые могут дать вам возможность заглянуть в окно вашего общего состояния здоровья.

Прежде чем бежать к врачу из-за того, что у вас какая-то безумно низкая или высокая температура, убедитесь, что вы измеряете температуру оптимальным способом. Сюда входят:

• Вы спали не менее 5 часов

• Вы измерили температуру до того, как начали слишком много двигаться

• Вы прогрели термометр 

• Вы проанализировали любые внешние факторы за день до этого. могло повлиять на вашу температуру

Если вы выполнили все эти действия, хорошим следующим шагом может стать обращение к вашему поставщику медицинских услуг.

• Температура ниже нормальной : Возможна дисфункция щитовидной железы

• Температура выше нормальной видим хороший подъем. Определенно было бы полезно поговорить с вашим врачом, а также проверить свои временные методы.

• Минимальное повышение температуры во время овуляции или повышение и понижение температуры в течение всего цикла : Возможный ановуляторный цикл или низкий уровень прогестерона чтобы отслеживать вашу фертильность, менструальный цикл и общее самочувствие!

  Наша служба поддержки Fertility Doula теперь доступна лично в Северной Каролине и практически во всех штатах!

  Ресурсов:

  Хендриксон-Джек, Лиза. Пятый жизненно важный признак: контролируйте свои циклы и оптимизируйте свою фертильность . Fertility Friday Publishing Inc., 2019.

  Отслеживание BBT для фертильности

  Этот гостевой пост в блоге написан партнером Carrot Ava Women. Браслет Ava определяет пять из шести самых плодородных дней цикла. Участники Carrot, чей план включает Ava , могут узнать больше о доступе к Ava в своей учетной записи Carrot.

  Отслеживание базальной температуры тела может быть полезным методом определения вашей фертильности в домашних условиях. Многие люди тяготеют к этому методу, потому что он недорогой, простой в освоении и может помочь точно определить время овуляции.

  В этой статье мы представляем полный обзор использования базальной температуры для отслеживания фертильности, включая плюсы и минусы этого метода, исследования его эффективности и его сравнение с другими методами.

  Температура тела подчиняется циркадному ритму, т. е. меняется в течение дня. Самая низкая точка, которую она достигает за 24-часовой период, называется базальной температурой тела (БТТ).

  У людей с овуляцией БТТ изменяется в течение менструального цикла. Во время фолликулярной фазы — фаза до овуляции — БТ ниже. После овуляции уровень прогестерона увеличивается, что приводит к увеличению БТ на 0,5-1,0 градуса по Фаренгейту. Затем БТТ остается повышенной в течение лютеиновой фазы, которая следует за овуляцией.

  Что такое отслеживание BBT?

  БТТ повышается в ответ на повышение уровня прогестерона после овуляции. Диаграмма вашего BBT на бумаге или с помощью приложения для отслеживания фертильности может помочь вам визуализировать эту закономерность и оценить, когда в вашем цикле вы овулируете.

  Знание того, когда у вас овуляция, не равнозначно знанию того, когда вы способны к зачатию. Фертильное окно менструального цикла — это пять дней до овуляции, день овуляции и до 12–24 часов после овуляции. Отслеживание BBT может помочь вам определить, когда вы овулировали постфактум.

  Если у вас регулярный менструальный цикл, вы можете использовать эту информацию, чтобы оценить, когда вы можете забеременеть в следующем месяце. Это также может быть полезно для определения того, когда ожидать начала менструации и когда можно точно пройти тест на беременность.

  Как отслеживать базальную температуру тела

  Чтобы оценить свою БТ, измеряйте температуру первым делом каждое утро, прежде чем говорить, пить воду или вставать с постели. Лучше всего использовать цифровой оральный термометр или термометр, специально разработанный для отслеживания БТ.

  Для получения наиболее точных результатов измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро перед тем, как встать с постели, и после не менее трех часов непрерывного сна. Запишите свою дневную температуру на бумажную диаграмму или в приложение для отслеживания фертильности и найдите двухфазную модель. Помните, что общий шаблон важнее, чем данные за одну ночь. Овуляция, скорее всего, произошла, когда ваш БТ остается повышенным в течение как минимум трех дней подряд.

  Точно ли отслеживание БТТ?

  Несмотря на свою популярность, исследование показывает, что оральное отслеживание BBT не является самым точным методом определения овуляции. Даже у экспертов по отслеживанию фертильности не всегда есть согласие относительно того, как интерпретировать график BBT и определять первый день повышения температуры. Одно исследование показало, что в 78% циклов день овуляции, определенный по БТ, не совпадал со временем, основанным на отслеживании всплеска ЛГ перед овуляцией. В обзорной статье 2005 года сделан вывод о том, что отслеживание BBT не следует рекомендовать людям, планирующим беременность.

  Преимущества и недостатки отслеживания БТ

  Отслеживание БТ — недорогой и доступный метод, который люди могут использовать дома для отслеживания фертильности. Это может помочь вам понять свое тело и узнать, когда ожидать менструации. Основным недостатком отслеживания БТ является то, что сам по себе он не очень полезен для отслеживания фертильности. Это связано с тем, что температура поднимается только 90 159 после того, как произошла 90 160 овуляция, когда фертильное окно, по сути, уже закончилось.

  Температуру лучше всего использовать в сочетании с другими признаками фертильности, такими как анализы ЛГ и исследование цервикальной слизи.

  Преимущества	Недостатки
  Недорогой домашний метод	Требуется согласованность
  Знайте, когда ожидать менструации	На точность влияют факторы образа жизни, такие как болезнь, употребление алкоголя, плохой сон
  Знайте, когда делать тест на беременность	Низкая точность определения овуляции
  При регулярных циклах может использоваться для оценки фертильного окна последующих циклов	Не определяет фертильное окно текущего менструального цикла

  Ресурсы для участников Carrot

  Если вы являетесь участником Carrot и у вас есть вопросы об отслеживании BBT, вы можете запланировать чат с одним из наших экспертов по фертильности, чтобы узнать больше.