Почему мне никто не нравится?

Предыдущие отношения закончились, расставание пережито, и кажется, будто ничто не может помешать встретить новую ─ настоящую! ─ любовь. Но время идет, одно свидание сменяется другим, а ни в сердце, ни в мыслях не остается ни одного из ухажеров. В чем же на самом деле причина того, что никто не нравится?

Отношения закончились, но любовь осталась

Вы тайком смотрите его страницу в социальной сети, перезваниваетесь, продолжая общаться «как друзья». Может быть, он пишет по несколько смс в день, комментирует ваш блог, и через общих друзей вы узнаете новости о жизни друг друга. Любые взаимодействия с бывшим возлюбленным, реальные или ментальные (то есть лишь в вашей голове), есть продолжение отношений. Они закончатся лишь тогда, когда внутренней потребности в общении больше не будет. Конечно, речь здесь не идет о совместных детях, когда общение, скорее, переходит в необходимость, чем в искренний позыв. Однако даже в такой ситуации можно прожить эмоции расставания: гнев, злость, обиду, разочарование и с абсолютным штилем в душе поддерживать с бывшим разговор о тройках в четверти вашего сына. Завершить отношения означает перестать ощущать эмоциональный всплеск при упоминании бывшего любимого.

Страх новой боли

Часто после тяжелого расставания мы действительно боимся влюбиться. Уход в работу, детей или родителей, бесконечные вечеринки и даже свидания каждый вечер ─ это бегство от собственного страха. Мы готовы сделать что угодно, лишь бы не допустить возможность полюбить вновь, ведь это может быть опасно. В таких случаях срабатывают защитные механизмы психики, призванные оградить от новой боли. Мы не даем шанса чувствам развиться и перерасти в нечто большее, а частая отговорка здесь ─ «он мне не нравится, и на второе свидание с ним не пойду». 

А была ли любовь?

Влюбленность, привязанность, теплота ─ все, что угодно, только не любовь. Возможно, в предыдущих отношениях было важнее чувствовать себя защищенной, а не влюбленной ─ отношения, построенные на взаимовыгодном сотрудничестве тоже имеют право на существование. Холодный расчет, чаще говорит не о меркантильности женщины, а о страхе вновь быть разочарованной, обманутой или брошенной. Чтобы оградить себя, психика включает защиту ─ выбрать того, в кого сложно влюбиться. Если вы ищите определенный типаж мужчины, например заботливого папу, а не истинные чувства, то стоит задуматься, что за сценарий вы проигрываете вновь и вновь?

Завышенная планка

«Хочу замуж за Райана Гонслинга, а на свидание зовут простые ребята» ─ в такой ситуации избранника описывают исключительно внешне, говоря про возраст, социальное положение и отношение к себе, мол, чтобы «любил и уважал». В голове же при этом остается некий идеал мужчины, встретить которого в реальной жизни не представляется возможным. Причины разные: или неуверенность в себе, или страх новой боли, или разочарование в предыдущих отношениях. Райан, конечно, по улицам российского города не ходит, и увидеть его в соседнем подъезде вряд ли получится, а это значит, есть надежная защита от любви, и можно ждать своего принца дальше.

Не знаю что такое любовь

По разным причинам некоторые люди могут не иметь опыта влюбленности и никогда не чувствовать, то, что другие называют истинной любовью. Отсюда и соответствующий выбор партнера ─ скорее, через рассуждения, чем через чувства. Для таких людей любовь ─ это про осуществление желаний другого, служение и жертвенность. Здесь можно услышать фразы вроде «Я все для него делала, я его так любила, а он все равно ушел». Чувство любви в таких отношениях подменяется другим понятием ─ жертвенностью, когда чужие интересы ставятся выше своих. Это происходит из-за того, что в семье, где рос человек, любовь выражали через удовлетворение потребностей другого в ущерб своим. И даже когда нет необходимости вести себя подобным образом, мы вновь и вновь воспроизводим привычное поведение в собственных отношениях.

Эксперт:

Семейный психолог, консультант.

Фото: Getty Images

Читать онлайн «Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни», Джули Смит – Литрес

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2022 by Julie Smith

Published by arrangement with Rachel Mills Literary Ltd. & Gleam Futures Ltd

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

* * *

Посвящается Мэтью.

Если я чернила, ты моя бумага. Этот путь, как и все остальные, мы прошли вместе.

От автора

Я в своем кабинете, напротив сидит девушка. Она спокойна и непринужденно помахивает руками в такт словам. Какой контраст с первой консультацией! Мы провели их не менее двенадцати. С улыбкой глядя мне в глаза, девушка говорит: «Будет трудно, я знаю, но я справлюсь».

В глазах защипало, к горлу подступил комок. Я улыбнулась каждой черточкой лица. Я не могла не заметить изменения, произошедшие с клиенткой. В тот день она ушла с поднятой головой, оставив позади страх перед любыми трудностями и неуверенность в себе. И все же это не моя заслуга: не в моих силах исцелить или изменить чью-то жизнь – я лишь могу кое-чему научить. Обычно я рассказываю клиентам о достижениях науки и предлагаю методы, которые уже помогли другим. Возможно, вам будет достаточно небольшой подсказки. Клиентка, о которой я говорю, поняла, чему должна научиться и зачем, попробовала, быстро заметила результат и обрела надежду. Поверив в себя, девушка стала вести себя иначе в сложных обстоятельствах. Ее уверенность возрастала с каждым разом.

На очередной консультации мы еще раз проговорили все, что могло пригодиться в предстоящую неделю. Девушка кивнула, посмотрела на меня и спросила: «Почему никто не сказал мне об этом раньше?»

Я часто слышу этот вопрос. Мои клиенты страдают от бурных эмоциональных всплесков и обращаются ко мне, уверенные, что у них не все в порядке с головой. Многие не верят в возможность изменений. Между тем большинству достаточно понять принципы работы разума и тела и основы психогигиены.

Не я, а новые знания становятся катализатором положительных изменений. Я не открываю ничего тайного: вся информация есть в открытом доступе и за ней необязательно ходить к психологу. Необходимо лишь знать, где искать, чтобы не запутаться.

Я донимала мужа жалобами на несовершенство мира, пока он не сказал: «Ну сделай же с этим что-нибудь. Сними видео для YouTube или что-то в этом роде». Так я стала выпускать ролики о психогигиене. Оказалось, эта тема интересует многих, и вскоре у меня появились многочисленные подписчики в разных странах. Большинство платформ дает возможность публиковать только короткие видео, поэтому мои ролики обычно не длиннее шестидесяти секунд.

Хотя мне удалось заинтересовать людей темой психического здоровья и показать важные вещи, я чувствовала, что чего-то не хватало. Шестьдесят секунд недостаточно – приходится опускать много деталей. В этой книге я объясняю психологические концепции и учу их применять так же, как на консультации.

Методы, описанные в книге, скорее относятся к обычным жизненным навыкам. Они помогут вам пережить трудные времена и снова встать на ноги. Я расскажу, чему учат психологов и чему я научилась сама, что помогало мне и моим клиентам. Мы разберемся с эмоциональными переживаниями. Вы поймете, как устроен разум, узнаете, как управлять эмоциями, сможете не только преодолевать трудности, но и извлекать из них пользу, а также развиваться.

Как правило, уже на первой консультации люди надеются получить какой-нибудь инструмент, которым сразу смогут воспользоваться. Именно поэтому мы не будем копаться в детстве и выяснять, откуда взялись ваши проблемы. На эту тему написано немало полезных книг. Мы запасемся средствами для развития жизнестойкости и способности переносить тяжелые переживания и приступим к исцелению психологических травм. Вы узнаете разные способы воздействия на психологическое состояние и самочувствие. Книга, которую вы держите в руках, не заменит работу со специалистом, так же как книга о здоровье не заменит лекарство. Но в ней вы найдете полезные вещи для решения разных задач. С одним инструментом дом не построишь, для каждой задачи нужен свой. Не пытайтесь освоить все сразу. Начните с главы, посвященной проблеме, которая беспокоит вас больше всего. Пробуйте не спеша. Изменения требуют времени, поэтому не отбрасывайте методы, не увидев результата через пару раз. Продолжайте и ждите.

На мой взгляд, укрепление психического здоровья ничем не отличается от работы над физической формой. На шкале, где нулю соответствует нечто среднее – не хорошо, но и не плохо, – ниже нуля будут болезни, а выше – хорошее самочувствие. Уже не первый десяток лет принято – и даже модно – правильно питаться и делать зарядку. Но психогигиена лишь недавно перестала быть чем-то неприличным для упоминания в обществе. Не ждите проблем, читайте книгу сейчас и копите душевные силы, развивайте стойкость. Если вы хорошо питаетесь и регулярно тренируетесь, организм легче переносит инфекции и травмы. С психикой то же самое: развивая самосознание и силу духа в спокойное время, вы легче перенесете жизненные трудности, если придется с ними столкнуться.

Если какой-то отдельный навык покажется вам полезным, продолжайте практиковать его и после решения проблемы. Такой подход – ваше вложение в будущее здоровье. Я сравнила бы это с выплатой ипотеки вместо аренды.

Все, о чем я пишу, подтверждено экспериментально. Но я опираюсь не только на научные данные, но и на собственный опыт. Я лично убедилась в действенности описанных методов. Люди считают, что у психолога, который ведет блоги и пишет книгу о самопомощи, в жизни все идеально. Многие психологи действительно продвигают этот имидж. Они делают вид, что их ничем не проймешь и что их тексты – истина в последней инстанции. Позвольте развенчать этот миф.

Я психолог, а значит, в курсе новейших исследований в своей сфере и могу использовать их результаты для положительных изменений в жизни клиентов. Но, кроме всего, я еще и человек, и, несмотря на свой профессионализм, тоже сталкиваюсь с жизненными трудностями. Однако знания помогают мне ориентироваться, уворачиваться и вставать на ноги после поражения. Если я свернула не туда, то могу быстро сменить направление. В этой книге вы найдете не рецепт беспроблемной жизни, а подсказки для поиска собственного пути.

Мой путь

Я не духовный учитель и не знаю ответов на вселенские вопросы. Эта книга отчасти дневник, отчасти пособие. Продукт многих часов чтения, переписки и общения с реальными людьми. Признаюсь, я хотела разобраться, каково это – быть человеком – и как облегчить свою участь. Я продолжаю учиться, восхищаться интересными людьми и следить за учеными, которые ищут ответы на многие вопросы.

В книге я собрала самое важное, что помогает мне и моим клиентам преодолевать типичные жизненные трудности. Не могу обещать, что вы всю жизнь проживете с улыбкой на лице, но гарантирую, что ваша улыбка будет искренней. Вы получите инструменты для переоценки и поиска своего направления, приобретения полезных привычек и развития самосознания.

Детский опыт влияет на психологическое состояние во взрослом возрасте, но это тема для отдельной книги. А здесь вы узнаете, как улучшить свою жизнь в настоящем.

Невозможно все время любоваться красиво разложенными в ящике инструментами – когда-то придется их вытащить и научиться с ними работать. Для каждого инструмента нужна отдельная практика. Если вы не попали молотком по гвоздю, пробуйте, пока не получится. Я тоже так делаю, ведь я обычный человек. Как я уже отметила, в книге приводятся только проверенные мною и моими клиентами методы и навыки. Для меня эта книга – такой же важный источник знаний, как для вас, и я периодически буду к нему возвращаться. Надеюсь, она не раз пригодится вам в жизни.

Часть 1. О плохом настроении

Глава 1. Что такое плохое настроение

Плохое настроение бывает у всех.

Без исключения.

Многие люди настолько умело скрывают свое уныние, что близкие и друзья ничего не замечают. Люди маскируют и подавляют хандру, стараясь соответствовать ожиданиям окружающих. А потом обращаются к психологу.

Многие мучаются из-за несоответствия ощущений и внешней картины мира. Они сравнивают себя с окружающими, которые выглядят счастливыми, улыбаются и полны энергии. Думают, что способность радоваться заложена генетически и потому доступна не всем.

Считая плохое настроение погрешностью работы мозга, люди опускают руки: «ничего не поделаешь, остается только скрывать его». Они стараются делать все правильно, прилежно улыбаются, но страдают от ощущения внутренней пустоты и усталости.

К счастью, психолог может объяснить таким людям, что с ними и с их мозгом все нормально. Просто такова человеческая природа. Более того, настроение может меняться в течение дня – оно не запрограммировано и отчасти зависит от вас. Необязательно поддаваться колебаниям настроения. Обратите внимание на субъективные ощущения температуры: вам может быть комфортно, жарко или холодно. Это могут быть сигналы инфекции, заболевания или просто напоминание, что вы забыли надеть куртку в прохладную погоду. Возможно, небо затянуло тучами и пошел дождь. Возможно, вы проголодались или хотите пить. Если вы пробежитесь, чтобы успеть на автобус, то согреетесь. Субъективные ощущения температуры зависят от окружающей среды, но мы в состоянии повлиять на них. То же самое с настроением. Уныние возникает в результате совокупности внешних и внутренних факторов, но мы можем воздействовать на свои эмоции больше, чем кажется, и научные данные тому лучшее подтверждение.

Что же, пора брать в свои руки самочувствие и психическое здоровье.

Каждый может столкнуться с плохим настроением или даже депрессией. Мы не можем полностью избавиться от трудностей, боли и потерь, что непременно отражается на психическом и физическом здоровье. Но наше настроение – это лишь переживание, и существуют инструменты, облегчающие страдания. Чем чаще вы будете практиковаться, тем более умело научитесь ими пользоваться и сможете справиться с мерзким настроением или его перепадами.

На методы и инструменты, которые я описала, не нужен рецепт, как на таблетки: применять их может каждый. И все же напоминаю, что при наличии серьезных психических расстройств лучше практиковаться под руководством специалиста.

Как возникают чувства

О благодатный сон. Неожиданно в уши бесцеремонно вторгается мелодия будильника, оглушительная и противная. От шока по телу пробегает дрожь. Я нажимаю на «повтор» и откидываюсь на спину, ощущая головную боль и нарастающее раздражение. Опять приходится нажимать на «повтор». Нужно вставать, чтобы проводить детей в школу и успеть подготовиться к встрече. Я закрываю глаза и мысленно пробегаю глазами по списку дел, который оставила на столе в кабинете. Отчаяние. Досада. Усталость. Ничего не хочется делать.

Это плохое настроение? Оно исходит от мозга? Почему я проснулась не в духе? Отмотаем назад. Вчера я работала допоздна. Устроившись в постели, я поленилась спуститься на первый этаж и налить стакан воды. Ребенок просыпался дважды за ночь. Я не выспалась и обезвожена. Громкий звук будильника вырвал меня из глубокого сна, отчего при пробуждении произошел выброс гормонов стресса. Сердце заколотилось, как при сильном волнении.

Мозг получил информацию, что с нами не все в порядке. Он выясняет почему и называет причины плохого настроения – физический дискомфорт, недосыпание и обезвоживание.

Не всякое плохое настроение говорит о нехватке жидкости в организме. Важны физическое самочувствие, качество сна и отношения. А еще все, что вы делаете или не делаете, режим питания, мысли, движения и воспоминания. В мозге нет регулятора эмоций, который включался бы в случайном положении. Он непрерывно обрабатывает входящую информацию от нескольких источников: сигналы в виде частоты сердечных сокращений, дыхания, артериального давления, гормональных всплесков и реакции органов чувств (то, что вы видите, слышите, осязаете и обоняете, какие вкусовые ощущения испытываете).

Мозг также учитывает ваши действия и мысли. Полученную информацию сравнивает с прошлым опытом, выносит предположение о происходящем и подсказывает, что мы должны чувствовать. Предположение проявляется в виде эмоции или настроения. Вывод из эмоции и реакция на нее, в свою очередь, сигнализируют организму и разуму, что делать дальше^[1]. Настроение сродни выпечке: каковы ингредиенты – таков и результат.

Дорога с двухсторонним движением

В книгах о самопомощи авторы обычно советуют изменить образ мышления, подчеркивая, что мысли меняют чувства. Это верно, но есть один важный нюанс: чувства тоже влияют на мысли. Именно поэтому мы порой настроены негативно и критично по отношению к себе. В плохом настроении справиться с деструктивностью собственных мыслей невероятно сложно, не говоря уже о том, чтобы следовать популярному в соцсетях тренду «мысли позитивно». Однако негативные мысли не единственная причина испорченного настроения. Именно поэтому одного только изменения мышления недостаточно.

Мысли не отражают полную картину. На настроение влияет все, что мы делаем или не делаем. Вместе с унынием пропадает желание общаться и заниматься любимыми делами. Чем больше мы лишаем себя вещей, которые приносят радость, тем хуже настроение. Подобная цикличность наблюдается и на физическом уровне. Представьте, что вы целую неделю пропускали тренировки из-за усталости и плохого настроения. Чем меньше физической нагрузки, тем больше сонливость и слабость, а в таком состоянии вы вряд ли займетесь спортом (настроение тоже не поднимется). Во время хандры тянет делать то, от чего становится только хуже.

Рисунок 1. Чем дольше мы думаем о грустном, тем больше вероятность плохого настроения. В свою очередь, плохое настроение навевает грустные мысли. Так мы попадаем в цикл уныния. Но из него есть выход.

Рис. 1. Нисходящая спираль плохого настроения. Как несколько дней уныния приводят к депрессии. Разорвать порочный круг проще в начальной стадии, если вовремя принять меры. Адаптировано из Gilbert (1977)

Итак, взаимосвязанность влияющих на нас переживаний легко затягивает в порочный круг, но в то же время подсказывает, как из него выйти.

Вышеперечисленное формирует некий опыт. Мысли, ощущения, эмоции и действия мы переживаем не по отдельности, а вместе. Они переплетены, как прутья одной корзины, – трудно понять, где кончается один и начинается другой. Надо учиться отделять их друг от друга, чтобы понять, что мы можем изменить (рис.  2).

Рис. 2. Чем больше мы думаем о плохом, тем вероятнее, что настроение испортится. При унынии в голову все время лезут грустные мысли. Так мы попадаем в замкнутый цикл хандры. Но в нем содержится подсказка о том, как выйти из цикла. Адаптировано из Greenberg & Padesky (2016)

Разделяя переживания, вы начинаете понимать, что мешает, а что помогает двигаться вперед.

Как правило, к психологу приводит желание изменить свои чувства. Люди мечтают избавиться от неприятных (и даже мучительных) ощущений, а взамен приобрести положительные (радость, воодушевление). Но волшебной кнопки с желаемой эмоцией не существует. Зато мы знаем, что чувства связаны с физическим состоянием, мыслями и действиями. Обмен информацией между мозгом, организмом и окружающей средой дает нам возможность управлять своими чувствами.

С чего начать

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от хандры, – осознать свои переживания по отдельности. Для начала их надо заметить. Осознание и способность влиять на настроение начинается с ретроспективы. Мысленно прокрутите в голове прошедший день и отметьте ключевые моменты. Возможно, сначала это потребует времени, но постепенно вы научитесь делать это быстрее.

Я всегда спрашиваю, в чем проявляется плохое настроение. Это может быть усталость, сонливость или отсутствие аппетита. Иногда клиенты отмечают закономерность: одним при плохом настроении хочется спрятаться в туалете и листать там ленты соцсетей, другим в голову лезут разные мысли: «Не хочу ничего сегодня делать», «Все равно ничего не получится», «Я неудачник».

Когда вы узнаете, что происходит в организме и в голове, то более осознанно подойдете к тому, что происходит вокруг – в окружающей среде и в отношениях, и поймете, как это влияет на переживания и поведение. Изучите все подробнейшим образом.

Когда я чувствую это, о чем я думаю?

Когда я чувствую это, что происходит с моим телом?

Что я делал за несколько дней или часов до появления этого чувства?

Это эмоция или просто физический дискомфорт от неудовлетворенной потребности?

Задавайте побольше вопросов. Одни ответы вы найдете на поверхности, над другими придется попотеть. Так и должно быть. Изучайте и записывайте мысли, чтобы понимать, что улучшает ваше настроение, а что – наоборот.

Инструменты: определите, что вызывает плохое настроение.

Запишите положительные и отрицательные чувства в таблицу. Выберите конкретное событие и анализируйте его в течение десяти минут. Анализируя, вы постепенно научитесь замечать, как внешние события влияют на переживания.

Рекомендую попробовать: заполнить таблицу помогут ответы на вопросы ниже. Кроме того, на них можно ответить в дневнике.

• Что происходило непосредственно перед моментом, который вы анализируете?

• Что происходило непосредственно перед тем, как у вас возникло новое чувство?

• О чем вы думали в этот момент?

• На что было направлено ваше внимание?

• Какие эмоции вы испытывали?

• Где в теле вы ощущали это чувство?

• Какие еще физические ощущения его сопровождали?

• Какие порывы у вас возникли?

• Реализовали ли вы их?

• Если нет, что вы сделали вместо этого?

• Как ваши действия повлияли на эмоции?

• Как ваши действия повлияли на мысли и восприятие ситуации?

Выводы

• Колебания настроения нормальны. Никто не может радоваться непрерывно. Но сдаваться на милость настроения не следует. Есть способы его улучшить.

• Уныние следствие скорее неудовлетворенных потребностей, чем неправильной работы мозга.

• Любой момент жизни можно разбить на отдельные аспекты опыта.

• Все аспекты опыта взаимосвязаны, поэтому мы попадаем в нисходящую спираль плохого настроения и депрессии.

• На факторы, которые формируют эмоции, можно повлиять.

• Мы не в силах выбирать и включать эмоции по своему желанию, однако какие-то вещи мы можем изменить.

• Таблица помогает осознавать, что влияет на наше настроение и мешает его улучшить.

Всем плевать на тебя

Ты должен кое-что понять, если хочешь кем-то быть:

Никому нет дела до тебя. Никому нет дела до тебя.

Ничего личного. Это просто человеческая природа.

Это относится ко всему, что вам нужно или что вы хотите. Это относится ко всем людям в вашей жизни, включая ваших родителей и вашу семью.

Никого не волнует, чего ты хочешь

Вашему боссу насрать, если вы придете на работу. Его волнует, усложняете ли вы его работу из-за своего отсутствия, но ему НА САМОМ ДЕЛЕ все равно, что с вами происходит.

Это не вредоносное ПО. Ему просто есть о чем беспокоиться. Так что ему плевать на тебя.

Та девушка, с которой ты хочешь встречаться , не заботится о том, что ты не можешь выкинуть ее из головы. Грипп вас не достанет. Он просто воспользовался возможностью сделать то, что должен. На тебя наплевать.

Люди заботятся о себе и о том, как ситуация увеличит то, что для них ценно. Если вы поймете это предложение, у вас больше никогда не будет проблем.

Это настолько важно, что я напишу еще раз, в другой формулировке и жирным шрифтом. Никому нет дела до тебя, если только в этом нет ничего для него самого.

Это нормально, потому что тебе тоже все равно, что они думают. Если вам не все равно, то у вас есть кое-какая работа, и вам нужно прочитать это сейчас.

Прежде чем говорить о людях, которые занимаются волонтерством или благотворительностью, перечитайте выделенное жирным шрифтом. Добрые души, которые жертвуют своим временем, деньгами и энергией, делают это, потому что это увеличивает чувства, которые они лично ценят.

Исследования, опубликованные в Journal of Neuroscience и опубликованные The Times, показывают, что

«Люди охотнее жертвуют, когда думают, что это улучшит их самочувствие. Например, они делают пожертвования, когда надеются вызвать улыбки на этих ожидающих и страдающих лицах. И эта надежда или подобные приятные ощущения управляются системой вознаграждения мозга».

Люди альтруистичны не столько потому, что это помогает людям, сколько потому, что это помогает им чувствовать себя хорошо. Другими словами, им не так уж и насрать на вас лично. Они просто наслаждаются чувством, которое они получают от помощи.

Может быть, это ощущение теплое и пушистое. Может быть, это принятие их Богом. Иногда это освобождение от налогового списания. Это все делается из корысти. Ваши желания вторичны.

То же самое и с той девушкой, которую ты мысленно раздеваешь. Ей плевать, что ты думаешь, что она сексуальна. Это не заставит ее хотеть встречаться с тобой.

Что ей за это? Ты красивый? Вы интересно? У тебя есть деньги и статус? Что ценного для нее вы предлагаете? Прочитайте мое руководство, чтобы стать привлекательным, чтобы вы могли легко ответить на эти вопросы.

Если вы хотите большего от мира, вы должны дать миру больше. Мир ни хрена тебе не должен. Никакое количество дующихся или протестующих никогда не изменит этого.

Жизнь несправедлива. Ну, на самом деле, это справедливо, потому что это несправедливо по отношению ко всем. Если у вас возникли проблемы с обдумыванием этого, чтение этого может помочь.

Ознакомьтесь с остальными моими статьями о жизни в квартале

Вы можете иметь все, что хотите… Если вы готовы заплатить цену

Возможно, тот образ жизни, который вы хотите, возможен только на работе, требующей умения продавать. Стань чертовски хорошим продавцом.

Возможно, вы хотите иметь хорошие связи со знаменитыми и влиятельными людьми. Ну, эти люди могут многое предложить, поэтому вам лучше предложить огромную ценность взамен.

Если вы хотите сексуальную и умную девушку, вам лучше принести тело Адониса с разумом Эйнштейна. Потому что вот вторая часть этого грязного секрета, который вам никто не расскажет:

Что бы вы ни захотели, вы получите это на аукционе, а не в универмаге.

Не все в жизни определяется по принципу «победитель получает все», но лучше следовать тому, что есть. Вы должны конкурировать за хорошие вещи в жизни, потому что все хотят их.

Соревнование повышает ваш уровень, чтобы вы могли воспользоваться другими благоприятными возможностями аналогичного качества.

Может быть, вы не получите эту работу, или эту девушку, или не попадете в ту школу: но теперь вы достаточно хороши, чтобы попасть в сравнимую или лучшую ситуацию.

Деньги, которые вы хотите, девушки, которые вам нравятся, впечатления, которые вы желаете — им на вас насрать. Им насрать на то, что вы приносите к столу.

Никого не волнует, что я хочу лететь за границу первым классом. Я должен сделать это.

Нет никаких причин, по которым вы не можете иметь то, что хотите. Все, что вам нужно сделать, это быть готовым заплатить цену.

Остальное зависит от вас.

Ознакомьтесь с остальными моими статьями о жизни в квартале

Никому нет дела до тебя. Позволь мне объяснить. |

3 минуты чтения

·

9 августа 2019 г.

Позвольте мне объяснить.

Я имею в виду это наилучшим образом для вас .

В 99% случаев негативные чувства возникают, когда мы думаем о том, что другие люди думают о нас (и в 100% случаев мне нравится составлять свою собственную статистику). Вы поняли.

Мы тратим так много времени на беспокойство о том, что другие люди скажут о нас. Может быть, это не так очевидно, но когда мы начнем изучать первопричина наших негативных чувств — неуверенности, беспокойства, депрессии — это, скорее всего, связано с тем, как мы относимся к себе в страхе от того, что другие так о нас думают.

Вы не тот, кем себя считаете.
Вы тот, кто вы думаете другие думают, что вы.

Ого, что?

Точно.

Мы определяем себя тем, что мы думаем другие думают о нас. В процессе происходит столько восприятия и заполнения пробелов, что это похоже на ужасную игру сломанный телефон .

Во-первых, у вас есть то, что другие думают о вас , и вы не можете узнать, что это такое, если они не высказываются открыто и правдиво.

Тогда у вас есть то, как вы думаете, другие думают о вас, что является рецептом катастрофы.

Мы тратим много времени на размышления о том, как мы думаем другие могут воспринимать нас . Мы можем одеваться определенным образом, причесываться определенным образом, интересоваться определенными вещами, говорить, ходить, есть определенным образом — в основном превращаться в то, что, по нашему мнению, может понравиться и одобрить другим.

И не дай бог, твое тело однажды не будет сотрудничать с тобой, и твое лицо покроется прыщами, или твои волосы не будут идеальными. Мы тратим много времени на размышления о том, как скрыть это огромное несовершенство, которое в основном определяет нас полностью , и мы даже стараемся, чтобы кто-то ЗНАЛ, что это всего лишь небольшая техническая трудность, с которой мы сталкиваемся. Если вы не поняли, что я имел в виду, вспомните время, когда у вас был прыщ на лбу, и вы первым указали на него, или когда вы делаете селфи, а в вашей комнате беспорядок, и вы извиняетесь за беспорядок позади. ты. Примеры можно продолжать… и продолжать… и продолжать… и мы все делаем это, потому что мы все это делаем.

Может быть, это просто привычка, но может быть и то, что мы хотим спасти себя от ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ насмешек, сначала высмеивая самих себя.

Твои слова меня сейчас не тронут.

Но на самом деле я даже не заметил ни твоего прыща, ни твоей грязной комнаты. Я действительно не знал. Или, может быть, я сделал это на секунду, а затем вернулся к размышлениям о том, что у меня не было времени накраситься в тот день, поэтому мои мешки под глазами достаточно велики, чтобы вместить продукты на месяц, или о любой другой лжи, которую мы говорим себе. в тот момент.

Всем плевать на тебя потому что все слишком беспокоятся о том, что о них думают другие.

Ни у кого нет времени думать о том, что с тобой не так, потому что мы все слишком заняты размышлениями о том, что с нами не так.

Есть простой (на самом деле не самый простой) способ избежать всего этого.