Что может мешать женщине во время беременности? | Мамоведия

Многие женщины считают период беременности достаточно неудобным и тяжелым временем, поскольку в течение этого периода им приходится испытывать многие трудности.

Что же может мешать женщине во время беременности?

Во-первых – это токсикоз. Многие беременные его очень боятся. На самом деле, многие специалисты утверждают, что токсикоз на начальных этапах беременности очень тесно связан с психологическим состоянием женщины. Это связано с тем, что очень часто у беременных срабатывает условный рефлекс. Поскольку о токсикозе наслышаны многие, то узнав о своей беременности, большинство женщин ждут, когда же он появится, полагая при этом, что токсикоз является обязательным спутником любой женщины, ожидающий малыша. В результате этого, действительно у многих начинается тошнота, и даже рвота.

Ученые дают научное объяснение этой проблеме. Так как ожидание того, что токсикоз возникнет обязательно, становится достаточно определенным, то оно запускает в головном мозге цепочку условных рефлексов.

С другой стороны, токсикоз у женщин может также возникать на физиологическом уровне, как реакция организма на новое состояние. При этом тошнота в таком случае возникает как результат химических изменений в организме.

К счастью, очень много женщин не испытывают токсикоза во время беременности и именно это состояние врачи считают нормой. Очень важно, чтобы во время беременности женщина следила за тем, чтобы ее желудок не был пустым, таким образом, ей удастся избежать тошноты. Кроме этого, лучшим способом питания во время вынашивания малыша является дробное питание – часто, но понемногу.

Очень многие беременные в состояние контролировать свое самочувствие и сдерживать подобные позывы.

Во время беременности женщине также может мешать учащенное мочеиспускание. Это явление связано с давлением матки на таз женщины и на мочевой пузырь, а также с опусканием малыша в нижнюю часть таза непосредственно перед родами.

Кроме этого, женщине во время периода ожидания малыша может мешать запор. Для того, чтобы решить эту проблему необходимо пересмотреть свой рацион питания. Для того, чтобы кишечник беременной нормально функционировал необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки и отрубей, а утром натощак выпивать стакан теплой воды с медом или без нее. Без назначения доктора никакие слабительные препараты принимать нельзя.

Во время беременности женщину может беспокоить постоянная усталость и сонливость. Это состояние женщины говорит о том, что пришло время отдыхать больше. К тому же, необходимо пересмотреть свой привычный распорядок дня и внести некоторые коррективы с учетом теперешнего состояния.

Кроме этого, слишком сильная утомляемость может быть по причине развития анемии у женщины. При этом наблюдается низкий уровень гемоглобина в крови, что является опасным, поскольку может осложнить процесс родов и период послеродового восстановления. Более того, учеными доказано, что при анемии в организме женщины происходит значительное снижение сопротивления организма к боли.

Принимать решение касательно того, каким образом можно поднять гемоглобин у беременной, должен только доктор. В большинстве случаев, как только удается несколько повысить уровень гемоглобина в крови женщины, ей становится гораздо лучше, поскольку происходит возвращение физических и душевных сил, аппетита и хорошего самочувствия.

Очень многие женщины во время беременности испытывают эмоциональное напряжение, и им хочется плакать. В этом нет ничего страшного, тем более что слезы способны снять напряжение и несколько успокоить. Специалистами доказано, что со слезами их организма женщины выводятся гормоны стресса. Именно поэтому, если беременной хочется плакать, то не стоит подавлять это желание, поскольку плач поможет избежать невроза, облегчить душевное состояние, и даже удалить токсические вещества из всего организма. Очень важно в этот период заручиться поддержкой родных и близких, которые готовы Вас понять и поддержать.

Ношение ребенка под сердцем — один из прекраснейших периодов жизни, но он может сопровождаться весьма неприятными симптомами. Если они слишком мешают вашей нормальной жизнедеятельности, обратитесь к врачу и обсудите способы решения проблем.

Как перестать плакать по любому поводу — объясняет психолог

Почему постоянно хочется плакать: 5 причин

1. Привычка

Плач — это автоматический тип реакции на однотипные ситуации, по сути, привычка. Когда-то мы отреагировали слезами на критику в наш адрес, оскорбление, повышение голоса или на другое обстоятельство — со временем эта реакция закрепилась. Теперь на каждый похожий триггер мы реагируем привычным паттерном поведения, то есть слезами.

Спустя много времени мы уже и сами не понимаем, зачем плачем, но продолжаем это делать, ведь плач — наш условный рефлекс, который просто необходимо «затушить». Чтобы разобраться с ним, в психологической практике применяют разные методики, направленные на постепенное касание триггеров и формирование нового паттерна поведения, — десенсибилизация, поведенческий эксперимент, экспозиция.

2.

Эмпатия

Зеркальные нейроны отвечают за нашу способность осознавать чувства других людей. Если у нас очень сильно развита эмпатия, то мы можем плакать, переживая за кого-то, — для таких людей и информация в новостных лентах является источником слез. Чтобы не получать излишнего негатива, следует научить себя фильтровать поступающую в мозг информацию.

3. Поиск «обезболивающего»

«Слезы разных типов отличаются по составу. В слезах горя содержатся токсины, которых нет в обычных слезах, — они содержат больше марганца и гормона пролактина. Ученые предполагают, что таким образом организм пытается нормализовать свой химический состав, что успокаивающе действует на нервы. Таким же образом из организма выводится лишний адренокортикотропный гормон (АКТГ), который влияет на синтез кортизола — гормона стресса, от которого в некоторых случаях наш организм предпочитает поскорее избавиться.

Кроме того, в эмоциональных слезах в повышенных дозах присутствует лейцин-энкефалин — вещество, обладающее болеутоляющим эффектом и облегчающее страдания, поэтому в печали после слез становится легче. Так что не стоит прятать слезы, позволив горю вылиться в очищающем плаче», — говорится в моей книге «Стать настоящим». Но это не значит, что нужно входить в роль жертвы, свыкаться с ней и начинать плакать по поводу и без. Лучше своевременно адаптироваться к изменившимся условиям жизни, чтобы повысить ее качество.

4. Износ нервной системы

Постоянные стрессы на работе, ссоры с партнером, сильная эмоциональная нагрузка при воспитании детей — это и многое другое держит нас в напряжении, что приводит к повышению уровня тревожности и износу нервной системы в целом. В таком состоянии организму необходимо «выпустить пар», а слезы — лишь один из способов это сделать. Что еще можно делать? Соблюдать эмоциональную гигиену, своевременно отслеживать свое состояние и применять более эффективные стратегии понижения напряжения: заниматься спортом, ходить на массаж и в баню, играть в настольные игры, гулять в парке, встречаться с друзьями…

5. Гормональные изменения и нехватка веществ

Иногда непроизвольный бесконтрольный плач является следствием гормональных изменений в организме — при беременности, климаксе, предменструальном синдроме. В этих ситуациях происходит колебание уровня гормонов, что приводит к эмоциональной неустойчивости. Пониженный уровень нейромедиаторов (окситоцина, эндорфина, дофамина и серотонина) также может провоцировать понижение настроения и желание плакать — это можно наблюдать при депрессии, тревожном расстройстве, фобиях. Помимо этого, слезы могут быть вызваны нехваткой витаминов и минералов в организме.

Как перестать плакать

В действительности причин для слез гораздо больше, но каким бы ни был ваш вариант, для него есть решение. Можно применять быстрые методы понижения напряжения:

• дыхательные практики,

• мышечную релаксацию Джекобсона,

• техники на включение органов чувств «здесь и сейчас».

Можно научить себя не держать негативные мысли в голове или изучить технику «подмена» — замените слезы на потирание ладоней, самообъятия или просто улыбку.

Эти нехитрые способы помогут снимать стресс, тревогу, напряжение и приводить себя в оптимальное эмоциональное состояние без слез. Если же они вам не помогают, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту — чтобы выявить реальную причину слез и найти решение проблемы.

Плач во время беременности: причины, дополнительные методы лечения помогают

Это автоматически переведенная статья.

Беременность может сделать многих беременных женщин более капризными и эмоциональными. Это совершенно нормально при умеренной частоте. Если вы часто плачете в сочетании с другими необычными симптомами, обратитесь к врачу, чтобы определить причину и начать лечение.

1. Что вызывает плач во время беременности?

Беременные женщины легко плачут во время беременности. Так почему беременные женщины больше плачут во время беременности?
1.1. Первый триместр беременности Некоторые женщины могут плакать на протяжении всей беременности, тогда как другие плачут только в первом триместре. Плач в первом триместре не является чем-то необычным, так как это время, когда уровень гормонов в организме меняется. Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, проявляющиеся раздражительностью и грустью.
К тому же, беременность — это большая перемена в жизни. Эта причина в сочетании с изменениями уровня гормонов в организме может облегчить плач беременных женщин в течение первого триместра. Это может быть связано с чувством крайней радости или беспокойства, страхом, что с ребенком что-то может случиться.
1.2. Второй и третий триместры Гормональные изменения могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому понятно, что вы будете плакать во время беременности. Быстро меняющееся тело во втором триместре может вызвать у будущих мам повышенный уровень тревожности. Оттуда обычные ежедневные стрессы и разочарования также могут заставить их плакать.
В течение 3-го триместра вы можете беспокоиться о финансах, учебе, родах и родах. По мере приближения материнства эти нагрузки могут сделать вас склонными к стрессу и частым слезам.

Thay đổi nội tiết tố khiến nhiều phụ nữ mang thai hay khóc

2. Когда плач во время беременности непривычен?

Хотя эмоциональные изменения и плач являются нормальным явлением во время беременности, сильный плач также может быть признаком депрессии. Выяснить разницу между перепадами настроения во время беременности и депрессией сложно. Таким образом, вы можете обратиться к некоторым другим симптомам депрессии, чтобы различать:
Трудности с концентрацией внимания Плохое питание Потеря интереса к любимым занятиям Чувство бесполезности Чувство вины Слишком много сна Слишком много сна слишком мало Мысли о причинении вреда себе или другим Иногда депрессия во время беременности носит мимолетный характер и уходит самостоятельно. Но если симптомы сохраняются в течение 2 недель или дольше, вам следует обратиться к врачу для быстрой диагностики и лечения.

3. Насколько плач и депрессия влияют на плод?

Низкочастотный плач не оказывает неблагоприятного воздействия на плод. Однако, если вы страдаете от депрессии во время беременности, ваш будущий ребенок может страдать от многих негативных последствий.
Исследования показали, что проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия во время беременности, могут увеличить вероятность преждевременных родов и детей с низким весом при рождении. Это связано с тем, что беременные женщины с депрессией часто не следят за собой, не получают достаточного количества питательных веществ, в результате чего плод не получает достаточного количества питательных веществ. своевременное обеспечение необходимыми питательными веществами.
Важно помнить, что депрессия — это не ваша вина, а пренебрежение здоровьем — это симптом нелеченной депрессии, а не осознанный выбор. Ни одна мать не хочет навредить своим детям. Все это лишь для того, чтобы подчеркнуть важность своевременного обследования и лечения, чтобы депрессия не повлияла на плод.
Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), которая может повлиять на уровень привязанности между матерью и ребенком. Послеродовая депрессия (ППД) является распространенным явлением, и в этом нет ничего постыдного, важно обратиться к врачу за помощью.

Khóc nhiều khi mang thai có thể лам ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi

4. Как уменьшить плач во время беременности?

Вы не можете контролировать гормоны, которые меняются в вашем организме во время беременности. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить негативные эмоции, вызванные этими изменениями:
Высыпайтесь: слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Вы должны стараться спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Физическая активность. Спросите своего врача о легких упражнениях во время беременности, чтобы повысить энергию и улучшить психическое здоровье, будь то ходьба, плавание или занятия аэробикой. Занимайтесь йогой во время беременности. Поговорите с другими мамами или беременными женщинами: общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку. Не давите на себя: подготовка к рождению ребенка — долгий и трудный процесс. Тем не менее, вы не должны чувствовать давление из-за этого. Это ответственность многих людей, не только вас. Плач во время беременности также может сильно повлиять на развитие плода. Поэтому беременным женщинам следует сохранять расслабленное и радостное настроение, посещать предродовые занятия или занятия йогой для беременных. Кроме того, найдите время, чтобы узнать о питании во время беременности, а также о том, как правильно ухаживать за новорожденным.
Мало того, что это адрес для получения знаний и обследования перед планированием материнства для женщин, теперь Vinmec International General Hospital предлагает комплексную программу охраны материнства для беременных женщин прямо сейчас. от начала беременности с первых месяцев с полным комплексом дородовых осмотров, периодических 3D и 4D УЗИ и плановых анализов, чтобы убедиться, что мама всегда здорова, а плод всесторонне развивается. В дополнение к регулярным осмотрам беременным женщинам также будут даны рекомендации по питанию и физическим упражнениям, чтобы мать могла разумно набрать вес, пока плод еще хорошо усваивает питательные вещества.
В частности, благодаря медицинскому обследованию и процессу лечения в Vinmec, проводимому хорошо обученными акушерами как в стране, так и за рубежом, вскоре будет выявлено акушерское заболевание у матери или аномалии плода для раннего обследования и своевременного лечения.

Пожалуйста, наберите
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.

Источник ссылки: .healthline.com

XEM ТЕМ:

• Как справиться с депрессией во время беременности?
• Последствия депрессии во время беременности
• Питание мам при депрессии после родов

Метки:

Trầm cảm khi mang thai

Трум Кам Сау Шин

Хоч кхи манг тай

тайский сан

Khám thai định kỳ

Причины и последствия для будущего ребенка

Беременная женщина обычно испытывает бурю эмоций, которые в основном вызваны гормональными сдвигами. Сдвиги также вызываются изменениями в продукции эстрогена и прогестерона плацентой.

Беременные женщины, как правило, имеют более высокий уровень эстрогена во время беременности, чем в любой другой период их жизни. Во всех триместрах беременности приступы плача и перепады настроения не должны вызывать беспокойства.

Если вы обнаружите, что плачете по малейшему поводу, не беспокойтесь — это совершенно нормально! В то время как приступы плача могут не оказывать существенного влияния на большинство беременных женщин, постоянный и чрезмерный плач может указывать на различные основные проблемы психического здоровья, такие как предродовое психическое расстройство матери, беспокойство или депрессия.

Продолжайте читать, пока мы исследуем причины приступов плача во время беременности и их потенциальное влияние на плод.

Нормально ли много плакать во время беременности?

Да, плакать на ранних сроках беременности совершенно нормально. Даже если вы считаете себя от природы эмоциональным или сентиментальным человеком, в течение девяти месяцев беременности вы будете плакать гораздо больше.

Плач во время беременности во время первого триместра совершенно нормальный; здесь ваше тело выделяет самые высокие уровни эстрогена и прогестерона. Эти гормоны в основном ответственны за чувство грусти, раздражительность и перепады настроения.

Беременность, будучи важной вехой, может вызывать у некоторых женщин чувство страха или беспокойства. Ощущение того, что с ребенком что-то происходит, может вызвать у вас панику или эмоциональное состояние.

Плач во 2-м триместре беременности может усилиться из-за усиления гормональных сдвигов, поскольку они обычно стабилизируются примерно в это время. Во втором триместре вы будете чувствовать себя намного более взволнованно.

Неконтролируемый плач во время 3-го триместра беременности может быть результатом хронического беспокойства или стресса, возникающего, когда ваши обязанности удваиваются.

Мысль о родах в любое время и в возможности оплачивать больничные счета может вызвать у вас панику и стресс. Когда ваши эмоции накаляются, то же самое происходит и с приступами плача.

Причины плача во время беременности

«Почему мне вдруг становится грустно и я плачу без причины?» Если вы часто задаете себе этот вопрос во время беременности, есть много причин (как физических, так и эмоциональных), почему это происходит. Вот некоторые из них:

Гормоны

Помимо прочего, во время беременности вырабатываются три гормона: хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), прогестерон и эстроген.

Колебания выработки этих гормонов могут вызывать приступы плача и посылать различные сигналы в мозг, тем самым влияя на настроение женщины. Эти гормоны отвечают за возникновение определенных эмоций и заставляют ее плакать, в большинстве случаев без провокации.

Стрессовые факторы

Различные стрессовые факторы могут возникнуть в любое время во время беременности. К распространенным стрессорам относятся семейные отношения, анализы врачей, родовая тревога, благополучие вашего плода и так далее.

Физический дискомфорт

Одной из наиболее распространенных причин плача во время беременности является телесный дискомфорт. Боли и ломота вокруг или внутри матки могут сделать невозможным выполнение повседневных задач или даже удовольствие от ночного сна. Этот вид дискомфорта неизбежно создает чувство безнадежности и время от времени вызывает слезы.

Комментарии о беременности

Окружающие могут заметить, что вы прибавили в весе, и высказать свое мнение по этому поводу. Некоторые жестче других. Эти, казалось бы, бесконечные комментарии о вашей внешности заставят вас чувствовать себя «осужденными», вызывая у вас достаточно эмоций, чтобы время от времени плакать.

Вехи беременности

Во время беременности бывают особые моменты, которые неизбежно вызывают у вас эмоции. Некоторые из них включают в себя наблюдение вашего ребенка на ультразвуковом изображении, впервые услышанное сердцебиение вашего малыша, ваш первый пинок ребенка и т. д. Это слезы счастья, с которыми вы не должны бороться в любой момент времени.

Первая беременность может быть более эмоциональной, чем другие, потому что у вас нет точки отсчета, чтобы сравнить эти новые и странные симптомы, которые добавят излишнего беспокойства к вашему опыту беременности.

Влияет ли плач и депрессия во время беременности на вашего ребенка?

Иногда плач никак не влияет на развитие плода. Депрессия, с другой стороны, может иметь серьезные негативные последствия для вашей беременности из-за воздействия материнского кортизола (гормона стресса) на будущего ребенка. Ваш ребенок может страдать любым из этих осложнений в результате приступов депрессии у матери:

• Малый для гестационного возраста (SGA) рождение ^[1]  
• Чрезмерно низкая масса тела при рождении из-за преждевременных родов или SGA
• Ненормальное поведение, такое как минимальное выражение лица, повышенная раздражительность, снижение внимания и активности.
• Трудности в обучении

Антидепрессанты во время беременности для лечения депрессии не следует предлагать случайно. Это может вызвать такие проблемы, как раздражительность, плохой аппетит, учащенное дыхание и тремор у новорожденного. Сообщалось о таких проблемах, как серьезные проблемы с дыханием и пороки сердца, но они очень редки.

Однако невылеченная депрессия, если она клинически значима, может быть опасна для матери и даже угрожать жизни.

Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу любых назначенных лекарств, прежде чем начать их принимать, чтобы успокоить свои эмоции и держать себя под контролем.

Как справиться с приступами плача во время беременности

Вот несколько советов, как ограничить приступы плача и контролировать свои эмоции:

Высыпайтесь

Недостаток сна может повысить уровень стресса ^[2] и сделать вас очень раздражительным. Также известно, что недостаток сна усугубляет осложнения беременности, такие как гестационный диабет, высокое кровяное давление, преэклампсия и риск кесарева сечения или более длительных родов. Возьмите за привычку спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Если вы боретесь со сном по ночам, безрецептурные препараты с дифенгидрамином достаточно безопасны, чтобы вызвать сонливость. Хотя вы, возможно, не можете контролировать, насколько хорошо вы спите после того, как родится ваш новый ребенок, у вас есть значительный контроль над тем, чтобы выспаться до того, как он это сделает.

Расставьте приоритеты в своих потребностях

Согласитесь, тяжело вынашивать беременность и быть в центре внимания дома и на работе. Именно тогда начинаются стресс, тревога и депрессия. Вы будете много плакать, если будете вынуждены удовлетворять потребности других, пренебрегая своими собственными.

Будьте бескомпромиссно верны своим желаниям и потребностям. Позаботьтесь о себе как можно лучше. Ходите в кино по выходным, балуйте себя расслабляющими салонными процедурами, чаще ходите по магазинам и так далее.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать массаж. Смысл удовольствия в том, чтобы меньше перегружать себя — думайте об этом как о перезагрузке. Поскольку вы рядом со всеми вокруг, будьте рядом с собой вдвое больше.

Как насчет секса? Мы все сексуальные существа, и именно потребность в сексуальном выражении близости привела к вашей беременности. В зависимости от вашего гормонального фона или возможности физического дискомфорта это безопасно, если вы можете извлечь выгоду из сексуальной близости. Если вам больно или вы «не в настроении», не делайте этого. Заниматься сексом во время беременности безопасно в любое время (кроме родильного зала!).

Больше упражнений

Доказано, что физическая активность укрепляет ваше психическое здоровье ^[3] и увеличивает вашу энергию. Занимайтесь легкими упражнениями, такими как плавание, ходьба, занятия йогой и так далее. Это повысит ваш уровень счастья и значительно улучшит ваше настроение.

Помимо уменьшения эпизодов плача, регулярные упражнения также могут помочь при таких распространенных физических дискомфортах, как усталость и боли в спине. Регулярные упражнения также могут предотвратить развитие диабета, возникающего в результате беременности (гестационного диабета) 9.0147 [4] .

Упражнения также отлично снимают стресс и помогают развить выносливость, необходимую для родов и родов. Риск кесарева сечения снижается ^[5] , когда будущая мать находится в хорошей физической форме. Упражнения лучше, если вы дополняете их хорошей диетой и качественными витаминами для беременных.

Упражнения могут быть противопоказаны беременным женщинам с такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца или астма. Упражнения также вредны, если вы испытываете проблемы, связанные с беременностью, такие как:

• Кровянистые выделения или кровотечения
• Слабая шейка матки
• Предпосылки преждевременных родов
• Низкая плацента
• Повторяющийся или угрожающий выкидыш

Ограничить время на экране
ваше время на телефоне, ноутбук, телевизор, iPad и практически любой другой гаджет, который может вызывать негативные эмоции во время беременности.

Вы можете начать заниматься веселыми и увлекательными привычками, такими как рисование, письмо, чтение или даже прослушивание музыки. Все это достаточно увлекательно, чтобы блокировать чувство стресса, тяжелую депрессию, страх упустить что-то и так далее.

Когда вы ограничиваете время, проводимое за экраном, вы также лучше спите.

Проводите время с другими беременными женщинами

Общение с беременными женщинами поможет вам лучше относиться к своей беременности. Они послужат отличной группой поддержки.

Если вы боретесь с проблемами позитивного отношения к телу, вы можете узнать у других беременных женщин, как справляться с этим и многим другим. Общение с другими будущими матерями помогает снять опасения и опасения, связанные с беременностью.

Предположим, рядом с вами нет беременной женщины. В этом случае вы можете зарегистрироваться и присоединиться к онлайн-группе поддержки мам, которая поможет вам выразить свои страхи, поделиться своими личными историями, узнать из их историй, как справиться с послеродовой депрессией, разобраться в отношениях между родителями и детьми и оказать вам эмоциональную поддержку. .

Итог

Плакать во время беременности — это совершенно нормально. Вы должны предпринять необходимые шаги, чтобы противостоять вызывающим стресс аспектам повседневной жизни. Обращайте внимание на потребности своего тела и старайтесь поддерживать благоприятную среду, чтобы ваше тело чаще выделяло гормоны счастья.

Поговорите с членом семьи или партнером о своих чувствах. По возможности время от времени оценивайте свое настроение.

Однако неконтролируемый плач является явным признаком стресса и депрессии. В таком случае мы рекомендуем вам обратиться к сертифицированному медицинскому работнику. Они помогут вам решить ваши проблемы с психическим здоровьем наилучшим образом. Они также рассмотрят риски и преимущества назначения антидепрессантов и расскажут, как их принимать.

+ 5 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас есть строгие правила выбора поставщиков, и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о процессе редактирования здесь

1. Osuchukwu, O.O. и Рид, Д.Дж. (2022). Маленький для гестационного возраста. [онлайн] Nih.gov. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563247/#:~:text=Small%20for%20gestational%20age%20(SGA,%20neonatal%20period%20and%20beyond.
2. Алотаиби, А.Д., Алосайми, Ф.М., Аладжлан, А.А. и Бин Абдулрахман, К.А. (2020). Взаимосвязь между качеством сна, стрессом и успеваемостью среди студентов-медиков. Журнал семейной и общественной медицины, [онлайн] 27 (1), стр. 23–28. doi:10.4103/jfcm.JFCM_132_19.
3. Тейлор, С. Б., Саллис, Дж. Ф. и Нидл, Р. (1985). Связь физической активности и физических упражнений с психическим здоровьем. Отчеты об общественном здравоохранении (Вашингтон, округ Колумбия: 1974), [онлайн] 100 (2), стр. 195–202. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424736/9.0065
4. Падаячи, К. (2015). Рекомендации по физическим упражнениям при гестационном сахарном диабете.