Почему грудничок спит днем по 30 минут: Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут. дневной сон Статьи Центра детского и материнского сна
Грудной ребенок спит по 30 минут днем: что делать, просыпается
Советы мамам
Почему грудной малыш спит по 30 минут и просыпается
Новорожденный младенец спит около 16-20 часов в сутки, из них 7-10 часов – это ночной сон. Если малышу что-то мешает спать, он устает, капризничает, плохо развивается. Впрочем, не стоит просить врача выписать успокоительное, если малыш не может спать больше получаса подряд. Вам под силу это исправить самостоятельно.
Если ребенок спит по 30 минут, он не высыпается
- Фото
- Getty
Основная причина плохого сна – несоблюдение режима дня. Если родители укладывают ребенка спать после 22:00, он становится «совой». Дневной сон таких детей отрывистый и короткий. Также ребенок может плакать и капризничать, если ему мешает свет, посторонние звуки, прорезывающиеся зубки.
Примерно в 5 месяцев дети уже начинают манипулировать родителями.
Они отказываются засыпать днем, пока их не покачают на руках или не дадут молока. В 7 месяцев малыши могут осмысленно бороться со сном. Им интересно исследовать мир, поэтому они могут заснуть даже сидя или стоя на четвереньках. Лишь к 8-9 месяцам крохи учатся самостоятельно засыпать в кроватке.
Что делать, чтобы улучшить сон ребенка днем и ночью
Вот несколько полезных советов для родителей:
- Укачивайте малыша до тех пор, пока он не перейдет в фазу глубокого сна, и только после этого перекладывайте его в кроватку.
- Перед сном спойте ребенку колыбельную песню с множеством шипящих звуков или просто пошушукайте ему на ушко.
- Каждый раз перед отходом ко сну проветривайте комнату, следите, чтобы в ней было не жарко и не холодно, чисто.
- Укладывайте ребенка на ночной сон до 21:00.
- Если у ребенка до 3 месяцев выражен рефлекс Моро, пеленайте его.
- Следите, чтобы во время сна не было громких звуков, выключайте телевизор и отключайте звук на телефоне.
- Днем плотно задергивайте шторы, ночью выключайте ночник.
Если же малыш плохо спит из-за того, что у него режутся зубки, попросите врача выписать вам обезболивающий гель, чтобы кроха не мучился. Также обязательно посоветуйтесь с педиатром, если вы не можете выяснить причину плохого сна и капризов, возможно у ребенка что-то болит.
Теперь вы знаете о причинах короткого дневного и ночного сна у грудных детей. Помогите вашему малышу справиться с этой проблемой.
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
Они снова в моде: какие имена давали детям русские дворяне — полный список
Не приближайте фото: Волочкова надела кружевное боди — но с его нижней частью что-то пошло не так
Шесть пальцев, три соска: 18 звезд с врожденными изъянами, которых они вовсе не стесняются
«Большинство людей станут рабами»: 5 ученых предсказали, как изменится наш мир к 2050 году — от этого бросает в дрожь
Глазам больно: Волочкова в просвечивающем наряде задрала ногу слишком высоко — фанаты разглядели все
Ребёнок спит по 30 минут, помогите
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
Гость
Почти тоже самое, но мы спим на улице.
Дома я даже не представляю, но бывает конечно и спим, но не больше 40 минут.
#15
Гость
Автор, у меня такая же проблема была. Спала ровно 20 минут, если спала одна. На руках могла проспать 2-3 часа. Так было до года. И была ситуация или ребенок не спавший орал с утра до вечера или весь день спокойный, но 2-3 часа сна на руках. Приходилось делать все-все дела по дому, спасибо мужу, очень сильно помогал, а когда ребенку спать, то я с ней садилась и пока она спала (на коленях высокая подушка с матрасиком, руки свободны), я смотрела фильмы и рисовала или шила разные игрушки (хобби мое). Такой режим меня устраивал, успевала и по дому и с ребенком понянькаться и еще и своими личными интересами позаниматься. (т.*****. несколько раз сон в 20 минут и один сон в 2-3 часа, ночью спала с 11 до 6 утра, кроватка впритык со мной).
Подозреваю, что так плохо спят дети, которые привыкли к рукам.
У нас так вышло из-за коликов. Пока они были, дочь часто засыпала на руках. Бывало под вечер носили часами, пока состояние не облегчалось и ребёнок не засыпал.
Но ведь сейчас-то засыпает без рук (в своей кроватке), вот в чем вопрос 🙂
Может быть, должно пройти время, чтобы ребёнок привык к тому, что сна на руках больше не будет. Возможно, по старой памяти в момент перехода в новую фазу сна ребёнок чувствует, что не на руках и начинает плакать.
#16
#17
#18
#19
Гость
У меня двойня, до года так же спали дома.
Хорошо спали только на улице. Балкон тоже выход. Автор, это не у вас одной, к году легче станет. Может, на балконе ребёнка укладывать попробовать.
#20
#21
#22
Гость
Моему бебику уже 3,4 года. Так вот,дорогие мамочки-даже при великолепном полноценном питании дети иногда спят очень плохо!! и витамины давала,и масссажи освоила сама.До годика ребенок спал замечательно,не плакал вообще.А после года…….я спала по 4 часа максимум.Ходила как зомби,я постарела лет на 10…… За ночь просыпался малыш раза 3-4. Ну а днем я пахала как ломовая лошадь,недолго я сидела в декрете однако.Так что вся надежда была только на ночной сон,но и его не было.
Спать всю ночь без просыпания малыш стал на прошлой неделе.
Мамочки, буквально на следующий день после выхода темы ребёнок научился переворачиваться на живот и перед сном стал сам ложиться в это положение. И спать иногда даже по 2 часа днём! Вдруг кому-то поможет. Не всегда он спит 2 часа, бывает и 45 минут, час, но это уже прорыв 🙂 Если засыпает на спине или боку, то так же спит по 30 минут. Такие дела.
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
344 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…93 ответа
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
…#23
#23
Гость
А выход-то простой — гулять, дважды в день по 2-3 часа, все это время малыш в коляске будет спать.
#24
София
Гость, я же пишу, что в коляске происходит то же самое 🙂 даже когда коляска в движении ребёнок спит точно так же 30 минут.
Если бы она спала в коляске на улице, да я б была сама счастливая на свете :)))
#25
Гость
Мы сталкивались с точностью такой проблемой! Спит днём два раза ровно по 30 минут и в коляске так же. Ночью просыпаемся очень часто. Что вы делали? Подскажите пожалуйста! Нет сил уже, сына жалко…
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 490 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 127 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
737 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?991 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
Как разрулить?#26
Гость
И мы тоже спим ровно 35 мин. Если в каляске, то пытаюсь укачать. Не всегда, но получается. А дома спим на руках, 35 мин проходит просыпается. Качаю, качаю засыпает но дальше сон беспокойный.
#27
Рамиля
Скажите плиз сколько вам сейчас месяцев и наладился ли сон?у нас такая же тема.днем только на руках.ночью более менее норм.нам сейчас 7 мес.все началось уже почти с рождения((((((кушает хорошо,на ГВ и прикорм
#28
Гость
Подскажите поменялось ли у вас что то со сном?
#29
Гость
А у вас поменялось?
У нас так же
#30
Гость
А выход-то простой — гулять, дважды в день по 2-3 часа, все это время малыш в коляске будет спать.
#31
Гость
А если в каляска не спит?Выходим на прогулку только рядом с домом,чтобы если расплачется быстро домой вернуться!Иногда бежим быстро к дому!Что делать?
#32
Гость
Сил уже нет,муж постоянно на работе,я с ребенком дома,он не спит совсем,иногда поесть нечего,я просто не могу ничего приготовить,ведь сын постоянно на руках!Что делать,не знаю!На себя страшно в зеркало смотреть,одно радует похудела за 2.5 месяца!Не знаю сколько ещё выдержу,чувствую что силы на исходе!Жалко сыночка он мучается,а я не могу ему помочь!
#33
Гость
Здравствуйте! Как вы справились?
#34
#35
Новые темы
Лепет с самим собой
1 ответ
Стульчик для кормления
4 ответа
Ночные истерики у ребенка
10 ответов
Одежда для младенцев какая удобнее?
4 ответа
Полный тезка своего прадеда
6 ответов
#36
#37
#39
Гость
Здравствуйте.
Сыну 3 месяца, спит днём по 20-30 минут если в доме полная тишина, а если шум какой-нибудь, то сразу просыпается. На улице так же спит 30минут просыпается, плачет. 1-1,5 часа бодрствует на руках вообще не лежит после спит 20-30 минут. Ночью более менее спит. Муж на работе постоянно. Я уже не могу руки отваливаются, спина болит((( что делать не знаю даже
#40
#41
Гость
Здравствуйте, мой ребёнок спит 40 мин, ей 4 месяца, очень часто ест каждые пол тора часа игрушками не заинтересована что делать?? Подскажите пожалуйста очень нужна помощь)
#42
Гость
Здравствуйте, мой ребёнок спит 40 мин, ей 4 месяца, очень часто ест каждые пол тора часа игрушками не заинтересована что делать?? Подскажите пожалуйста очень нужна помощь)
#43
lily
Вам нужно лежать рядом, чтобы ребенок чувствовал вас.
Было то же самое, пока не поняла, в чем фокус. Найдите себе подработку или хобби на время сна, спите сами. Такова жизнь. Не понимаю, тех «у кого нет столько времени». Уж извините, нарожали, так будьте добры заботиться по полной. Без сна мозг развивается значительно хуже у малышей, почитайте исследования последние по этой теме. Приложите максимум усилий.
#44
Почему мой ребенок немного спит?
Опубликовано . Последнее обновление .
Ребенок внезапно заснул, и вы не знаете, почему? Или, может быть, ваш ребенок спит только 30 минут? Я знаю, что короткий сон может быть трудным как для вас, так и для вашего ребенка. Я могу помочь! Позвольте мне ответить на ваши вопросы о коротком сне и дать вам инструменты, которые помогут вашему ребенку спать дольше во время дневного сна.
Насколько мало времени для сна?#
Короткий дневной сон обычно представляет собой дневной сон, который длится менее одного цикла сна (около 50 минут). Дневной сон продолжительностью 50 минут или дольше демонстрирует способность вашего ребенка переходить от одного цикла сна к другому. Для нашего обсуждения все, что длится менее 50 минут, будет классифицироваться как «короткий сон». Так что да, если ваш ребенок спит всего 30 минут, это слишком мало!
Короткий сон — это просто неприятность или настоящая проблема?#
Честно говоря, это НАСТОЯЩАЯ проблема. Вот почему:
Короткий дневной сон мешает глубокому восстановительному сну. Это приводит к капризному ребенку, который часто находится в режиме «переутомления, нервного срыва».
Короткий сон может привести к тому, что дети будут просыпаться как ночью, так и рано утром. Эти ночные и ранние утренние пробуждения могут вызвать короткий сон. Это цикл, который может показаться совершенно ошеломляющим.
Короткий дневной сон часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке дома, потому что ребенок переутомлен и раздражителен, и ему всегда кажется, что до следующего дневного сна осталось всего несколько минут.
Короткий сон сводит родителей с ума (особенно тех из нас, кто относится к типу А)! Эти дневные сны заставляют нас зацикливаться на детском сне, планировать каждый дневной сон, никогда не выходить из дома, чтобы исправить «график», и пытаться воспроизвести тот же день несколько недель назад, когда дневной сон был действительно хорош.
Итак, почему ваш ребенок спит коротким сном и как это исправить?#
Вот вопросы, которые я всегда задаю себе, чтобы найти основную причину короткого сна у младенцев:
1. Моему ребенку меньше 5 месяцев? возраста?#
Дневной сон НАЧИНАЕТ укрепляться и удлиняться примерно в 5-месячном возрасте. Это означает, что нормальный сон в первые четыре месяца жизни ребенка длится от 20 до 120 минут.
Да, на самом деле это НОРМАЛЬНОЕ и СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ РАЗРАБОТКЕ короткий сон в это время. Несмотря на то, что такой короткий сон является нормальным для детей младше 5 месяцев, вы все равно можете работать над удлинением дневного сна! Попробуйте взять ребенка на руки и убаюкать его на 10–15 минут, если сон короткий. Иногда замена соски является ключом к продлению сна. Если помощь ему удлиняет сон, сделайте это! Подробнее о коротком сне и новорожденных читайте здесь. Пожалуйста, не беспокойтесь о том, что это создаст костыль или вызовет проблемы в будущем. Мы встречаем вашего ребенка там, где он находится в развитии ПРЯМО СЕЙЧАС. Да, совместный сон — это процесс развития, и дневной сон придет!
Когда вы пытаетесь улучшить дневной сон этих детей младшего возраста, пожалуйста, поймите, что дневной сон развивается отдельно. Первый дневной дневной сон удлиняется и становится более продолжительным, затем второй и, наконец, третий. Итак, начните с первого дневного сна! Если вам нужна помощь, ознакомьтесь с моим набором «Первые пять месяцев».
Этот щадящий курс без плача поможет заложить основу для здорового сна и познакомит вас с подходящими для вашего возраста стратегиями работы над коротким дневным сном.
2. Обеспечил ли я комфортную обстановку и распорядок дня?#
Представьте, что вы выходите из спортзала или с важной деловой встречи и слышите, как кто-то говорит вам: «СЕЙЧАС ИДИ СПАТЬ». Возможно, вы устали и нуждаетесь в отдыхе, но вы, вероятно, НЕ сможете просто закрыть глаза и мгновенно уснуть. Вместо этого вы, скорее всего, захотите снять эти потные штаны для йоги или переодеться во что-то более удобное. Возможно, вам захочется просто посидеть на диване. Возможно, вам нужно будет прочитать книгу, чтобы помочь вашему мозгу и телу расслабиться.
Ваш ребенок такой же как ВЫ !
Непосредственно перед каждым сном мы хотим выполнить небольшую «рутину дневного сна». Это не должно быть сложно или занимать более 8-10 минут! Делайте одни и те же вещи в том же порядке перед каждым сном.
Так что смените ему подгузник, снимите этот неудобный наряд и используйте спальный мешок, чтобы сигнализировать его мозгу, что сон приближается. Затем почитайте книгу, включите звуковую машину, выключите свет и прижмитесь друг к другу. Эта успокаивающая процедура помогает организму вашего ребенка подготовиться к предстоящему сну.
Совет эксперта: Когда температура нашего тела немного снижается, мы лучше спим. Подумайте о том, чтобы добавить вентилятор или выключить кондиционер, когда ребенок спит.
3. Темно? Нет, например, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО темно?#
Свет действует как стимулятор для мозга вашего ребенка, что затрудняет засыпание и сон.
Когда вы заходите в детскую во время сна, видите ли вы свою руку перед лицом? Если да, то, вероятно, недостаточно темно. Я знаю, о чем вы думаете: «Но Кара… Я не хочу, чтобы он зависел от пещерных условий, чтобы хорошенько вздремнуть». Я понимаю, но если вы читаете этот блог, короткий дневной сон, очевидно, является проблемой для вашего ребенка.
Давайте сделаем эти дневные сны более продолжительными и последовательными, а затем мы сможем работать над гибкостью.
Чтобы заблокировать весь свет, сделайте все возможное. Мне нравятся эти затемняющие оттенки, используйте код Cara, чтобы получить скидку 10%. Некоторые родители приклеивают картон к окну. Другие используют одеяла или черную плотную бумагу. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокираторы света в недоступном для вашего ребенка месте.
4. Достаточно ли устал мой ребенок?#
В первые 3-4 месяца жизни ребенка очень важно следить за сигналами сонливости и укладывать малыша вздремнуть при первых признаках усталости. Примерно после 4-месячного возраста нам нужно сбалансировать зевоту или потирание глаз с окнами бодрствования вашего ребенка.
В этом сообщении блога вы найдете подходящее время пробуждения и примерные графики в зависимости от возраста вашего малыша. Когда ваш ребенок подрастет, мы должны отрегулировать эти окна пробуждения.
Пожалуйста, убедитесь, что вы не даете ребенку спать достаточно долго между сном. На самом деле, это одна из основных причин проблем с коротким сном: ваш дневной график немного нарушен. (*Обязательно переоценивайте эти окна бодрствования каждый месяц.)
Иногда необходимо подтолкнуть ребенка, чтобы он бодрствовал немного дольше. Так часто, когда родители постоянно видят короткий сон, я обнаруживаю, что дети просто НЕ достаточно устают, чтобы вздремнуть полноценно. Они могут быть достаточно уставшими, чтобы заснуть, но не заснуть. Им нужно было больше времени для бодрствования перед тем, как вздремнуть!
Не думайте, что вам нужно подталкивать ребенка, чтобы он не спал на ЧАСЫ дольше — просто подталкивайте его на 10–15 минут дольше каждый день.
В дополнение к тому, чтобы ваш ребенок не спал в течение соответствующего времени пробуждения, убедитесь, что вы также активны в перерывах между сном. Если вы просто скучаете и ждете следующего сна, ваш ребенок тоже! Это не позволит нарастать сонливости, а это ключевой компонент долгого сна.
Выйдите на улицу, поиграйте, проявите физическую активность, запишитесь на урок плавания или устройте танцевальную вечеринку на кухне. Скучающий ребенок может выглядеть уставшим. Возможно, пришло время просто изменить его деятельность. Это позволит создать давление сна и создать лучший сон.
Вам нужна дополнительная помощь в повседневной жизни? У меня есть бесплатный ресурс специально для вас!
Примечание: Переутомленный ребенок МОЖЕТ также стать причиной короткого сна; если ваши окна бодрствования значительно длиннее, чем те, которые указаны в примерных графиках, попробуйте укладывать ребенка спать немного раньше.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА: Если ваш ребенок немного вздремнет, не укорачивайте следующее окно пробуждения. Это только закрепит образец короткого ворса и создаст еще один короткий ворс! Продолжайте работать над тем, чтобы растянуть ребенка до нормального окна бодрствования для его возраста.
5. Является ли ваш «короткий сон» третьим дневным сном (для 5-6-месячных детей)?#
Для 5-6-месячных детей очень характерно 3 дневных сна.
Также вполне нормально, что третий дневной сон будет коротким. Цель этого «кошачьего сна» — просто помочь вашему ребенку уложиться спать. Он может длиться 20–45 минут, и эта продолжительность на самом деле ИДЕАЛЬНА!
Этот сон — это борьба в кроватке? запости в разделе 5-7 месяцев и прочитай про 3-й дневной сон.
6. Вздремнет ли мой ребенок за несколько минут до короткого сна? (Если ваш ребенок ест перед сном, внимательно прочтите это.) #
Чтобы ребенок мог заснуть и спать спокойно, в его теле должно накапливаться давление сна.
С тобой такое когда-нибудь случалось? Вы совершенно истощены в 22:00. Вы засыпаете на диване на 10 минут, смотря телевизор. Ты просыпаешься, переодеваешься в пижаму, умываешься и ложишься в постель… только чтобы лежать там БЕЗ СЛУШАНИЯ. Этот короткий сон на диване уничтожил вашу тягу ко сну. Это также может случиться с вашим ребенком и может привести к тому, что он будет бороться с коротким сном. Ну так что ты делаешь? Просто убедитесь, что ваш ребенок бодрствует в это время перед сном, оставаясь в светлой комнате с обычными дневными делами, а не в темной детской.
7. Мой ребенок голоден?#
Многие книги по сну и консультанты по сну рекомендуют родителям ввести четырехчасовой график кормления, начиная с 4-6 месяцев. Некоторым младенцам может нравиться четырехчасовой график, но жесткий график кормления редко является ответом на совместный дневной сон. Наша цель – получить достаточное количество калорий в течение дня. Предлагайте кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего малыша. Некоторые дети действительно просыпаются от голода, если с момента их последнего кормления прошло более 3 часов.
Не стесняйтесь предлагать кормление перед сном, чтобы предотвратить короткий сон вашего ребенка.
8. Является ли «опора для сна» причиной короткого дневного сна?#
Все, что требуется вашему ребенку, чтобы заснуть во время дневного сна, понадобится через 30–45 минут, чтобы облегчить переход между циклами сна и увеличить продолжительность дневного сна.
Вашему малышу нужна соска, чтобы заснуть во время дневного сна? Если она выпадет вскоре после того, как он заснет, ему снова понадобится эта соска через 30-45 минут для перехода между циклами сна. Что может быть сделано? Попробуйте помочь малышу научиться самостоятельно заменять соску, играя в «Игру Бинки». Не забудьте положить 3-5 пустышек в кроватку вашего ребенка, чтобы он мог легко найти ее, когда это необходимо.
Ваш ребенок нуждается в движении на качелях или в ваших руках, чтобы заснуть? Угадайте, что ему понадобится для перехода от одного цикла сна к следующему через 30-45 минут? Да, качает! Что может быть сделано? Мой блог даст вам необходимые шаги.
9. Засыпает ли мой ребенок во время дневного сна?#
Это то же самое, что и «Вопрос 8». Если ВЫ выполняете работу по «укладыванию ребенка спать», у него, вероятно, нет навыков, чтобы СНОВА уложить себя спать между циклами сна. Постарайтесь дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, когда он проснется, он мог использовать эти навыки, чтобы продолжить свой сон.
Если вы думаете: «Мой ребенок не может этого сделать!» Вы не одиноки! Для вас есть помощь, но это не просто быстрый совет.
На моем занятии «Победа над дневным сном — ваш план на лучшие дни» я научу вас всему, что нужно, чтобы помочь вашему ребенку самостоятельно засыпать во время дневного сна и перехода между этими циклами сна. У вас будут инструменты для создания гибкого распорядка дня, соответствующего образу жизни и ценностям вашей семьи. Если вашему ребенку меньше 5 месяцев, у меня есть занятия и для вас.
10. Был ли побежден ночной сон?#
Младенцы обычно ползают, прежде чем ходить, лепечут, прежде чем говорить, и спят всю ночь до того, как закрепится дневной сон. Конечно, из этих правил есть исключения, но большинству младенцев лучше всего научиться СНАЧАЛА ночному сну.
Если ваш ребенок плохо спит ночью, я могу вам помочь! Многие родители считают, что по мере того, как крепнет ночной сон, дневной сон естественным образом улучшается.
Коллекция на 5–24 месяца идеально подойдет вам. Я научу вас всему, что вам нужно знать, чтобы хорошо высыпаться по ночам, дремоте и каждой неровности на вашем пути ко сну с этого момента и до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 2 года.
Желаю вам долгого и спокойного сна. У вас есть это!
Кара Думаплин
Я мама четверых детей, неонатальная медсестра, жена педиатра и сертифицированный педиатрический консультант по сну. Моя страсть — учить родителей, как помочь своим детям спать, используя опыт медсестры и сердце мамы, чтобы они могли вернуть себе радость отцовства.
Ребенок спит коротким сном: почему и как продлить сон более 30 минут?
Обновлено 24 февраля 2023 г.
Как вы могли догадаться, мы здесь, в Гекльберри, очень одержимы дневным сном. Мало того, что правильное количество дневного сна дает воспитателям столь необходимое время отдыха (у-у-у!), но и соответствующий возрасту дневной сон также помогает младенцам ложиться спать, не достигая той ужасной стадии «переутомления», о которой мы всегда говорим.
(Если вы не слышали, чтобы мы упоминали об этом раньше, переутомление может привести к проблемам с засыпанием, а также к укорочению сна.)
Поэтому, когда мы видим, как семья борется с коротким сном младенцев, мы все пытаемся это исправить. Независимо от того, внезапно ли ваш ребенок начал немного вздремнуть или всегда был кошачьим сонником, вы попали в нужное место!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
Короткий сон или длинный сон
Когда детский сон становится длиннее?
5 основных причин, по которым младенцы спят недолго
3 совета, как заставить вашего ребенка спать дольше
Часто задаваемые вопросы о коротком сне ребенка
Короткий сон против длительного
Проблемы со сном могут возникнуть в любом возрасте, но до того, Чтобы выяснить, почему младенцы иногда спят короткими дневными снами и как продлить короткий детский сон, важно понять, насколько длинными должны быть дневные сны.
Иногда родители просто не знают, как выглядит нормальный дневной сон, или ожидают, что дневной сон будет дольше, чем положено по возрасту. Например, родители могут быть обеспокоены тем, что дневной сон их ребенка слишком короткий, когда ребенок спит всего 30 минут, и не знают, что это нормально для детей младшего возраста. Эта диаграмма помогает объяснить, что считается коротким дневным сном по сравнению с длинным.
| Nap type | Duration | Sleep cycle(s) |
|---|---|---|
| Short baby nap | Less than 45 minutes | 1 sleep cycle |
| Long baby nap | More than 90 minutes | 2 цикла сна |
Когда дети спят 45 минут или меньше и просыпаются всего после 1 цикла сна, это считается коротким дневным сном.
Длительный сон длится от 1,5 до 3 часов и возникает, когда дети успешно переходят от первого цикла сна к следующему.
Хотя короткий сон иногда может вызывать разочарование, короткий сон не всегда «плох». На самом деле, они нормальны в разном возрасте и на разных стадиях. Например, 6-месячные дети с трехдневным дневным сном обычно имеют 2 более продолжительных дневных сна и более короткий дневной сон.
Многие родители обеспокоены тем, что их новорожденный спит лишь непродолжительный сон (если только его не держат на руках!). Но новорожденные довольно часто в течение дня часто спят короткими дневными сменами. Понимание того, что является нормальным, действительно может помочь нам определить, когда короткий дневной сон ребенка является проблемой и когда его следует ожидать.
Когда детский сон становится длиннее?
Вообще говоря, дети начинают спать дольше, как только они закрепят свой дневной сон.
В первые несколько месяцев жизни продолжительность дневного сна нередко сильно различается — иногда дети могут спать всего 30 минут, а другие — до 2 часов. Сложность заключается в том, чтобы не знать, какой сон будет долгим, а какой — крошечным «микросоном».
К 3 месяцам вы должны начать замечать более стабильный режим сна и ожидать более предсказуемый график. В этом возрасте младенцам обычно требуется 4-5 дневных снов, а продолжительность дневного сна может составлять от 30 минут до 2 часов. Мы рекомендуем семьям стараться как минимум 2 раза в день вздремнуть в детской кроватке.
Когда вашему ребенку исполнится 4 месяца, вы можете ожидать, что дневной сон станет еще длиннее. Утренний сон, как правило, самый продолжительный и должен длиться от 45 до 90 минут.
К 5 месяцам вы должны быть в состоянии рассчитывать хотя бы на один продолжительный сон продолжительностью не менее 1 часа. Не удивляйтесь, однако, если последний дневной дневной сон остается коротким и нуждается в помощи.
Начиная примерно с 6 месяцев первые два дневных сна вашего ребенка должны длиться 1 час или дольше. Мы знаем, что это отличная новость для всех родителей кошатников!
Если ваш ребенок не спал подолгу раньше, вы будете еще счастливее, узнав, что дневной сон будет удлиняться с каждым месяцем. К 7 месяцам ваш ребенок должен спать по довольно стабильному графику. Затем, примерно в 8-9 месяцев, ваш ребенок должен переключиться с графика с 3-мя дневными снами на график с 2-мя дневными снами. Короткий сон во время этого перехода от дневного сна может случиться, но это пройдет, как только ваш ребенок приспособится к своему новому графику дневного сна.
В период с 15 до 18 месяцев вы можете ожидать еще один переход к дневному сну (и, в конечном счете, более длительный сон). (Помните, короткий дневной сон во время перехода от одного дневного сна к другому — обычное дело!) При соблюдении графика с 1 дневным сном ваш ребенок может спать 2 часа и более!
5 основных причин, по которым младенцы часто спят
1.
Вашему ребенку нужна ваша помощь, чтобы заснуть
Хотя нет абсолютно ничего «плохого» в том, чтобы укачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул (это так мило!), это может помочь детям трудно снова заснуть самостоятельно при переходе через циклы сна. Родительские ассоциации сна (например, движения или сосание, чтобы помочь ребенку заснуть) часто эквивалентны укороченному сну для детей в возрасте 4–5 месяцев и старше. С другой стороны, как только ребенок может заснуть самостоятельно, в своем собственном пространстве для сна, мы часто наблюдаем более продолжительный сон.
2. Кормление необходимо скорректировать
Днем или ночью голод часто приводит к тому, что детский сон становится короче. Хотя мы не призываем лиц, осуществляющих уход, кормить ребенка перед сном (см. причину 1), перенос кормления немного ближе ко времени сна иногда может помочь детям спать дольше.
3. Окружающая среда не способствует сну
В период новорожденности дети часто могут потерять сознание, где бы они ни находились, независимо от количества шума или яркого света.
Однако по мере того, как дети становятся старше, окружение, как правило, имеет большее значение и может помешать детям снова заснуть, когда они немного просыпаются между циклами сна. Большинство детей (большинство людей, если уж на то пошло!) лучше спят в тихих, темных, прохладных комнатах.
4. Распорядок дня ребенка нуждается в корректировке
Возможно, это звучит как заезженная пластинка, но время имеет большое значение для большинства детей, когда речь идет о качестве и продолжительности сна. Вы, наверное, уже догадались, что переутомление влияет на дневной сон так же сильно, как и на ночной. Но вы можете удивиться, узнав, что недостаточная усталость также может привести к сокращению продолжительности сна. Вот почему мы разработали Huckleberry SweetSpot®: первый в мире предсказатель в реальном времени, когда ребенок в следующий раз может устать, но не переутомиться.
5. Ваш ребенок готовится бросить сон
Даже у тех, кто хорошо спит, иногда может наблюдаться регресс дневного сна или короткий сон, когда они готовятся бросить сон.
Если дневной сон вашего ребенка становится короче, подумайте, не является ли причиной дневной сон. Наиболее распространенный возраст для перехода ко сну составляет около 6 месяцев, 8 месяцев и 15-18 месяцев.
3 совета, как заставить ребенка спать дольше
Избегайте экранного времени
Избегайте экранного времени, предшествующего сну вашего ребенка, действительно может помочь продлить короткий сон. Специалисты по детскому сну советуют выключать экран как минимум за 1 час до сна и сна.
Создайте распорядок дневного сна
Создание последовательного распорядка дневного сна — один из самых простых способов помочь вашему ребенку заснуть и ПРОДОЛЖАТЬ спать во время дневного сна. Процедуры дневного сна не должны быть длинными или сложными; Быстрая книга или колыбельная, смена подгузника и небольшие объятия непосредственно перед тем, как уложить ребенка спать, помогут ему расслабиться и отдохнуть.
Соблюдение режима сна также помогает детям знать, чего ожидать, и понимать, что сон не за горами.
Если вы считаете, что вашему ребенку может быть полезен дополнительный дневной сон, обязательно загрузите наше приложение , чтобы начать регистрировать свой сон. Мы всегда рады проанализировать режим сна ребенка и найти способы продлить дневной сон, если это необходимо.
Следите за окнами пробуждения ребенка
Помните, что время является ключом к хорошему сну. Если вы пропустите оптимальное окно пробуждения вашего ребенка, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием и соединением циклов сна. Переутомленный ребенок может больше плакать перед сном, ему требуется больше времени, чтобы заснуть, и после сна он просыпается сварливым или плачущим. Использование Huckleberry SweetSpot® может помочь вам управлять окнами пробуждения и знать, когда ваш ребенок должен лечь спать.
Короткий сон ребенка Часто задаваемые вопросы
В: Как сделать так, чтобы ребенок дольше спал в кроватке?
A:
Помочь вашему ребенку уснуть в кроватке иногда может показаться невозможным, особенно если вашего ребенка всегда держали на руках или укачивали, чтобы он заснул. Даже после того, как вы смогли вздремнуть в кроватке, вам может быть трудно долго вздремнуть в кроватке. Иногда можно продлить короткий сон, заменив соску ребенка или погладив его на несколько минут, не вынимая ребенка из кроватки. Если вашему ребенку не менее 5–6 месяцев, и он может засыпать самостоятельно во время дневного сна, лучшим решением может стать введение «часа дневного сна».
В: Малыш спит всю ночь, но ненадолго.
Почему ребенок спит коротким сном?
A:
Мы получаем известия от многих семей, чьи дети спят всю ночь, но борются с дневным сном. Хотя есть ряд различных причин, по которым некоторые младенцы хорошо спят ночью, но вздремнут недолго, наиболее распространенной причиной является переутомление. Когда дети бодрствуют дольше, чем должны, в действие вступают гормоны, борющиеся с усталостью, и детям становится труднее заснуть и заснуть. Если вы считаете, что это относится и к вашему ребенку, то первым шагом к продлению короткого детского сна является соблюдение графика, соответствующего возрасту.
В: Мой ребенок легко спит. Это распространено среди младенцев?
A:
Как и мы, взрослые, некоторые младенцы могут спать почти все, в то время как другие просыпаются от малейшего звука.
Если ваш ребенок чутко спит, постарайтесь свести к минимуму шум и свет во время сна. В то время как некоторые считают, что вы можете приучить ребенка спать в любой среде, это просто неверно для восприимчивых детей.
В: Нужно ли пеленать ребенка во время дневного сна?
A:
Пеленание ребенка во время дневного сна может помочь ему быстрее заснуть и дольше спать. Как только у вашего ребенка начнут появляться признаки того, что он переворачивается, вам нужно будет отучать его от пеленания как для ночного, так и для дневного сна.
В: Кошачий сон вреден для детей?
A:
Кошачий сон довольно распространен среди младенцев, особенно новорожденных, и не обязательно является «плохим».
Этого микродневного сна может быть достаточно для младенцев, которым все еще нужен частый дневной сон. Как только ребенок переходит на график с двумя дневными снами, кошачий сон больше не является нормой и является признаком того, что ваш ребенок изо всех сил пытается соединить свои циклы сна.
В: Что делать, если ребенок рано просыпается?
A:
Если ваш ребенок может засыпать самостоятельно во время дневного сна, лучше дать ему немного времени, прежде чем вмешиваться, когда он рано просыпается после дневного сна. Часто младенцы ненадолго просыпаются после одного цикла сна, но если им дать 10-15 минут, они снова заснут самостоятельно и завершат два цикла сна. Если вашему ребенку все еще нужна помощь, чтобы заснуть во время дневного сна, лучше попробовать продлить сон, используя тот же метод, который вы использовали, чтобы помочь ему заснуть.