Стресс во время беременности — Юнона

Стресс во время беременности — Юнона

Главная

Статьи

Стресс во время беременности

Ожидание малыша — позитивное время в жизни женщины. Однако, будущая мама
испытывает очень сильные физические и психологические нагрузки. Поэтому
стресс во время беременности — нередкое явление, которое может
отражаться на ребенке.

Содержание статьи

Как стресс отражается на беременности

Причины стресса могут быть разными. На фоне гормональной перестройки, набора веса, нагрузок на внутренние органы будущая мама привычные вещи ощущает иначе — более тревожно, остро и беспокойно.

Иногда случается и так, что сильный стресс во время беременности провоцируют объективные факторы: отсутствие поддержки близких, частые проблемы на работе, трудности с финансами, сложные семейные ситуации.

Беременной нужны спокойная атмосфера, чувство безопасности, защищенности, положительные эмоции. Любые страхи, переживания, тревоги способны спровоцировать стресс у беременных, который может сопровождаться следующими симптомами:

• Бессонница и проблемы со сном;
• Апатия, вялость, равнодушие ко всему;
• Снижение работоспособности;
• Отсутствие аппетита;
• Постоянное беспокойство;
• Сильное сердцебиение, головокружение;

Тремор конечностей (дрожание), простудные заболевания.

Если хотя бы 1‒2 проявления присутствуют, нужно бороться со стрессом, чтобы избежать последствий для здоровья женщины — развития острой и хронической депрессии, психоневрологических расстройств. Также важно исключать стресс во время беременности, чтобы избежать негативного влияния на будущего малыша.

Последствия для ребенка

Частые стрессы у матери грозят опасными состояниями у плода: гипоксией, аномалиями формирования нервной системы. Также есть риск преждевременных родов.

У ребенка в будущем могут проявиться:

1. Гиперактивность и синдром дефицита внимания;
2. Импульсивность, невротические патологии;
3. Психопатия и детский аутизм;
4. Психосоматические болезни;
5. Фобии и страхи, навязчивые состояния;
6. Астма, аллергия, нейродермит;
7. Речевые нарушения.

Последствия могут выражаться и в зависимостях, трудностях в общении и социализации, неустойчивой самооценке, демонстративном поведении.

Как успокоиться беременной женщине при стрессе?

Пережить постоянное беспокойство поможет комплексный подход. Уделите внимание рациону, и режиму дня — чаще всего эти факторы оказывают очень сильное влияние на самочувствие женщины.

Питайтесь правильно: включите в рацион рыбу жирных сортов, овощи и фрукты, орехи, молочные продукты, яйца, зелень.

Разрешенные средства

Можно дополнительно пить Магний В6 — он помогает успокоиться и в целом оказывает благотворное действие на нервную систему. Его часто назначают во время ведения беременности в первом триместре, чтобы снять тонус матки, а в третьем триместре для устранения судорог в икроножных мышцах. Магний можно пить на любом сроке.

Беременным с первого триместра разрешены травы: ромашка, липа, душица, мелисса. Сборы помогут успокоиться и легче пережить непростое время. В аптеках продаются готовые успокаивающие чаи, которые можно беременным.

Из лекарственных средств будущие мамы могут принимать глицин. Он помогает справиться с раздражительностью, нормализует сон, эмоциональную стабильность, мозговое кровообращение.

Как победить стресс во время беременности

Помимо питания, приема разрешенных лекарств, важно наладить психологическое состояние. Это поможет снять тревожность и другие проявления частых стрессов во время беременности.

Полезные рекомендации:

• Дышите свежим воздухом — ходите ежедневно не менее 30 минут. Физическая активность полезна для сердца, сосудов, насыщает кровь кислородом. Пешие прогулки — профилактика гипоксии у плода.
• Методы релаксации и медитации помогут справиться со стрессом. Освойте хотя бы один и уделяйте ему не менее 10 минут ежедневно. Займитесь творчеством — любым делом, которое по душе.
• Общайтесь с подругами и приятными вам людьми — положительные эмоции матери творят чудеса и полезны для малыша.
• Старайтесь не перенапрягаться на работе, если возможно — попросите перевести вас на дистанционный труд. Устраивайте обеденный перерыв с разминкой. Откажитесь от работы по ночам.
• Абстрагируйтесь от любого негатива, который грозит вашему благополучию — не общайтесь с грубыми и неприятными людьми, откажитесь от посещения неприятных мест.
• Освойте дыхательные техники. Учитесь дышать медленно, глубоко. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Если есть время, запишитесь на йогу — это отличный способ бороться с проявлениями стресса.
• Чаще смотрите интересные и приятные фильмы с добрым финалом — они дарят хорошее настроение. Также читайте душевные книги.
• Представляйте себя и малыша в положительной атмосфере — визуализируйте, какая вы отличная мама, как все трудности и проблемы остались позади.
• Контролируйте мысли — не позволяйте себе ждать чего-то плохого. Внушайте себе, что беременность и роды пройдут благополучно. Если не получается, запишитесь к психотерапевту.

Не бойтесь просить о помощи. Помните, что вы выполняете важную миссию — дарите миру новую жизнь. Даже частые обращения к мужу, маме, подруге не должны вызывать чувства вины. По настоящему близкие люди поймут и поддержат.

Врач акушер-гинеколог первой квалификационной категории —
Панасенко Ирина Геннадьевна

Другие статьи

13.07.2023

Цистит у беременных: признаки, диагностика и лечение

Ознакомьтесь с нашей статьей о цистите у беременных — узнайте, какие симптомы указывают на развитие этого заболевания во время беременности, и как можно правильно диагностировать его. Наши рекомендации помогут вам бережно заботиться о своем здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности.

12.07.2023

Генитальный герпес: симптомы, диагностика и причины заболевания

Генитальный герпес — распространенное заболевание, вызванное вирусом простого герпеса. Узнайте, как распознать генитальный герпес, какой диагностический метод использовать и какие причины могут привести к его возникновению. Если вы хотите узнать больше о генитальном герпесе и о том, как с ним справиться, то эта статья — то, что вам нужно.

30.06.2023

Климакс: симптомы и лечение, отличия от менопаузы

В этой статье мы подробно расскажем о том, что такое климакс и менопауза, какими симптомами они сопровождаются, и какие методы их лечения существуют. Вы узнаете о важности ранней диагностики и своевременного лечения, чтобы справиться с неприятными симптомами и улучшить качество жизни. Не упустите возможность узнать больше о своем организме и оставаться здоровыми! 

Запись на приём?

Запись на приём?

Заказать звонок

Почему на самом деле беременным нельзя нервничать

Беременность

Фото

Getty Images

Вынашивание ребенка само по себе — стресс для организма, и нагружать его еще большими волнениями опасно. Это угрожает не только здоровью мамы, но и повышает вероятность выкидыша и развития у ребенка различных патологий.

гинеколог, «СМ-клиника»

Центр репродуктивного здоровья «СМ-клиника»

Последствия стресса у беременной

Очень часто при госпитализации беременных в стационар с диагнозом «угроза выкидыша» или «преждевременные роды» при сборе анамнеза выясняется, что причиной такого врачебного вердикта стала стрессовая ситуация.

«В результате волнений в организме вырабатывается гормон кортизол гормон стресса. При большой концентрации и длительном воздействии он может проникать через плаценту и передаваться плоду. Беспокойство, тревога влияют на работу щитовидной железы, приводят к нервному истощению, снижению иммунитета, а затем, как следствие, к различным заболеваниям, например, вирусным инфекциям, ожирению и т.д., что в совокупности становится причиной нарушения развития плода, а иногда и выкидыша», — предупреждает врач.

Если будущая мама часто нервничает, то у нее начинают активно вырабатываться катехоламины — группа гормонов, синтезируемых в надпочечниках мозговым веществом. Они могут вызвать спазм сосудов плаценты и привести к гипоксии, состоянию, когда плод испытывает недостаток кислрода.

Постоянные волнения, страхи  ухудшают самочувствие и самой будущей мамы, у которой из-за этого может усилиться токсикоз, обостриться хроническое заболевание.

Чем опасен стресс для будущего ребенка

Аллергические реакции, проблемы с сердечно-сосудистой системой у младенца — ребенок мог всего этого избежать, если бы его мама во время беременности была спокойной. Кстати, все эти болезни могут проявиться уже в подростковом возрасте.

«Длительное состояние стресса внутриутробно приводит впоследствии к метаболическим нарушениям, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, гиперлипидемии (повышение уровня холестерина и других липидов в крови), сахарному диабету и ожирению», — говорит Виктория Александровна.

Из-за невроза в организме будущей мамочки вырабатываются глюкокортикоиды — гормоны, которые могут вызвать осложнения при развитии плода. Самые серьезные — задержка речевого развития, шизофрения, аутизм, заячья губа.

Фото

Getty

«Высокий уровень тревожности формирует синдром дефицита внимания и гиперактивности, — продолжает Фисюк. — Нидерландские коллеги обратили также внимание на то, что это особенно опасно в период с 12 по 22 неделю, а последствия этого можно увидеть даже спустя 20 лет. При тестировании детей младших классов ученые обратили внимание, что те, кто родился в семье, где мама вынашивала ребенка в волнениях, стрессе (это могли быть конфликты на работе, ссоры в семье, неполноценная семья и т.д.), несколько отставали в умственном развитии. При проведении электроэнцефалограммы у таких детей всегда выявляется всегда высокий уровень тревожности».

Сильные потрясения, которые испытала мама во время беременности, могут серьезно повлиять на способность к зачатию у ребенка.

«Серьезные психосоматические изменения у родившихся детей напрямую связаны с тем, как проходила беременность, — рассуждает врач. — При вынашивании девочек это может сказаться на их репродуктивной способности, нарушении овуляторного цикла, способности к зачатию, вынашиванию их детей. При вынашивании мальчиков это может провоцировать феминизацию и нарушение сперматогенеза. Конечно, речь идет о длительном воздействии стресса, что, к счастью, бывает редко. Спешу успокоить: женский организм так устроен, что может самостоятельно компенсировать, „уничтожать“ плохие гормоны и „не пускать“ их к плоду. Поэтому незначительные волнения, переживания или испуги не так опасны».

Как перестать нервничать

Беременность — самое прекрасное время в жизни женщины, поэтому нужно научиться наслаждаться своим интересным положением. А декретный отпуск потом вспоминается с особым трепетом, ведь у будущей матери появляется возможность посвятить себя любимой семье. Конечно, страхи за здоровье малыша посещают всех беременных, но надо уметь себя отвлекать, а при необходимости — брать себя в руки и успокаиваться.

«Никогда не вините себя за то, что вам по какой-либо причине пришлось нервничать — чувство вины еще более разрушительно, — предупреждает врач. — Просто попросите у малютки прощения и заверьте ее в своей любви. Радуйтесь каждой мелочи: солнышку, пению птиц, чтению хорошей книги. Смотрите позитивное кино, слушайте красивую музыку, посетите музеи (сегодня это доступно онлайн), займитесь любимым делом. Уходите в декретный отпуск в положенный срок, наслаждайтесь своими ощущениями счастья и, возможно, начните делать то, о чем вы давно мечтали».

Фото

Getty Images

Полезны занятия йогой для беременных, прогулки на свежем воздухе, рисование — методы арт-терапии отвлекают и настраивают на позитивную волну.

«А еще я советую чаще петь, — рассказывает врач. —  Можно просто „погудеть“ — длительное „ммммммм“ дает правильную вибрацию и дыхательную зарядку, которая пригодится во время родов. Обязательны упражнения для релаксации! Можно сесть в кресло или на пол по-турецки, лечь на левый бок. Закройте глаза. Отстранитесь от всех проблем и окружающей суеты. Дышите спокойно и глубоко, будто вы вдыхаете солнечный свет, и это вас наполняет чистотой и легкостью».

Что еще помогает? Общение со своим ребенком в утробе. Установите с ним контакт, и вы почувствуете его поддержку. Придите на прием к своему врачу, и он вас убедит, что все хорошо. Не пренебрегайте плановыми обследованиями. Доказано, что такие расслабляющие сеансы приносят пользу не только маме, но и малышу. Уже находясь в утробе матери, ребенок убедится, что мир прекрасен и удивителен, и он вполне подходит, чтобы в нем жить вместе с мамой.

Юлия Евтеева

Как справиться со страхами первого триместра во время беременности — Моника + Энди

Post by Shopify API

Первый триместр

Здоровье + хорошее самочувствие

Беременность

Совершенно нормально нервничать время от времени во время беременности, особенно если вы беременны впервые и оказались на незнакомой территории. Эти страхи могут особенно сильно ударить в вашем первом триместре, когда есть много неизвестных, и мало кто даже знает, что вы ждете.

Но важно помнить, что прежде всего беременность волнует и действительно стоит того, чтобы ею наслаждаться. Вот почему мы предлагаем сделать несколько простых шагов, которые помогут вам обуздать страх первого триместра и вместо этого сосредоточиться на том, насколько удивительным является этот этап жизни. Хотя разговор с консультантом по психическому здоровью, безусловно, является лучшим шагом, если ваша тревога мешает вашей повседневной жизни, эти простые домашние шаги могут творить чудеса, уменьшая часть страха, который вы испытываете в первые дни вашей жизни. беременность.

Расскажите о своей беременности

Одной из самых сложных вещей в первом триместре является тот факт, что он может ощущаться очень изолированным. Если вы и ваш партнер — единственные люди, которые знают, что вы ждете ребенка, вполне естественно чувствовать, что вам не на кого положиться, когда ваши нервы берут верх. Разговор об этом с членом семьи или даже с анонимным онлайн-сообществом может помочь вам почувствовать себя более непринужденно, потому что есть вероятность, что вы поймете, что большинство женщин, которые когда-либо были беременны, в той или иной степени испытывали то, что испытываете вы… и что у многих из них родились совершенно здоровые дети!

Перестаньте слишком анализировать свои симптомы

Скажите это вместе с нами: Каждая беременность индивидуальна . Если у вас уже шесть недель, а утренней тошноты до сих пор нет, не беспокойтесь, что это означает, что ваша беременность нездорова — пресловутый симптом первого триместра может проявиться позже, или вы просто можете быть одним из счастливчиков, которые избегают полностью (в таком случае благодарите свою счастливую звезду!). Если вы чувствуете себя несчастным в один день и фантастическим на следующий, не читайте слишком далеко и не начинайте думать, что это означает, что ваша беременность ускользает — просто наслаждайтесь хорошим самочувствием. Напомните себе, что существует целый спектр нормального. Скажите себе, что зацикливаться на каждом маленьком симптоме контрпродуктивно… потому что это так!

Держитесь подальше от Google

Поверьте нам: попадание в черную дыру Google — плохая идея. Вместо того, чтобы искать каждый вопрос о беременности, который у вас есть, создайте список четких, заслуживающих доверия ресурсов, которые помогут вам найти ответы на ваши самые насущные вопросы. Когда вам просто нужна какая-то внешняя информация (эй, это случается с лучшими из нас), вместо этого проконсультируйтесь с ними, но относитесь к своим открытиям с долей скептицизма. Всегда есть шанс, что вы найдете что-то тревожное, но это не обязательно означает, что у вас и вашего ребенка не все будет хорошо.

Спросите своего врача о раннем наблюдении

В то время как большинство беременных женщин ждут своего врача до восьми недель, иногда могут быть сделаны исключения. Например, если у вас в анамнезе были выкидыши, ваш акушер-гинеколог может согласиться привести вас на раннее УЗИ просто для того, чтобы успокоить вас. Опять же, это не всегда стандартный протокол, так что не ожидайте, что вас приспособят, но этот может быть вариантом для женщин, у которых есть особые проблемы во время ранней беременности.

Получите свой дзен

Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать медитацию — многие люди в восторге от способности этой практики снимать стресс. Если ваш врач согласен с этим, вы можете даже попробовать иглоукалывание, чтобы справиться со своим беспокойством, а если вы уже какое-то время занимаетесь йогой, вам следует попробовать занятия для беременных (конечно, с благословения вашего врача!). Эти занятия могут помочь вам почувствовать себя более заземленным и уравновешенным.

Знать правила

Беременность подразумевает длинный список правил (прощай, сырые суши и непастеризованный сыр!). Ваш врач, скорее всего, ознакомится с ними во время вашего первого предродового визита, но знакомство с основами даст вам большее чувство контроля над своей беременностью в эти первые несколько недель.

Будьте заняты

Вы знаете, как вы всегда больше беспокоитесь о мелочах, когда у вас есть время, чтобы беспокоиться о мелочах? Этот принцип применим и здесь, поэтому важно оставаться занятым в течение первого триместра. Закажите импровизированную поездку на выходные, совершите много прогулок, приготовьте здоровую пищу, начните новый сериал Netflix, почитайте несколько хороших книг — делайте все, что вам нужно, чтобы не скучать. Но в то же время…

Слушайте свое тело

Если вам нужно вздремнуть, сделайте это. Если вы не можете найти в себе силы, чтобы прийти на еженедельную тренировку, пропустите ее. Если вас слишком тошнит, чтобы пойти на ужин с друзьями, отмените. Когда вы беременны, в вашем теле происходит много всего (особенно в первые дни), и если вы чувствуете, что вам нужен перерыв, сделайте его. Это здорово для вас как умственно, так и физически, потому что, в конечном счете, все, что мы можем сделать для обеспечения безопасности наших детей, — это позаботиться о себе.

Если вы чувствуете себя подавленным или нервным в первые дни беременности, знайте, что вы не одиноки. И хотя мы надеемся, что вы попробуете эти простые домашние методы борьбы с распространенными страхами, мы также знаем, что иногда вам просто нужно поговорить с профессионалом, например, с вашим акушером-гинекологом или терапевтом, чтобы решить некоторые из ваших более серьезных проблем. Но если вы чувствуете, что вам просто нужно успокоиться, эти простые трюки, которые можно сделать своими руками, могут быть всем, что вам нужно.

Получите скидку 20%

на первый заказ

Расскажите нам о себе, чтобы начать.

Что вы ищете сегодня?

• Я ищу, чтобы сделать подарок

• Я ожидаю и покупаю для своего ребенка

• Я родитель, покупаю для своего ребенка

Поздравляем!

Когда у тебя роды?

Приятно познакомиться!

Каков возраст самого младшего ребенка, которого вы покупаете сегодня?

0–3м3–6м6–9м9–12м12–18м18–24м2Y3Y4Y5Y6Y7Y8Y

Возвращаться

Регистрируясь по электронной почте и текстовым сообщениям, вы соглашаетесь получать периодические автоматические рекламные и персонализированные маркетинговые электронные письма и текстовые сообщения (например, напоминания о корзине) от Monica + Andy на адрес электронной почты и номер мобильного телефона, указанные при регистрации. Согласие не является условием любой покупки. Вы можете использовать ссылку для отказа от подписки в любом электронном письме, чтобы прекратить получать электронные письма, или ответить на ПОМОЩЬ, чтобы получить помощь, и СТОП, чтобы отменить текстовые сообщения. Электронная почта и частота сообщений могут различаться. Могут применяться тарифы на сообщения и данные. Посмотреть Условия и конфиденциальность.

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Пожалуйста, введите действующий телефонный номер.

← Предыдущий пост

Следующий пост →

Распространенные страхи и тревоги во время беременности

Некоторое беспокойство во время беременности — это нормально.

Беременность не обязательно легкое и счастливое время для всех женщин. Будущая мать претерпевает значительные физические преобразования, которые во многом влияют на ее жизнь. Испытывать некоторую тревогу во время беременности – это нормально.

Стрессовое время

Беременность — это время перемен и потрясений, которые могут вызвать множество вопросов и опасений. Многие гормональные изменения также иногда усиливают эмоциональные трудности , в результате чего некоторые женщины становятся более тревожными.

Кроме того, даже когда беременность желательна и запланирована, будущая мать, вероятно, будет беспокоиться о больших обязанностях и изменениях, которые ждут впереди . Во время беременности многие женщины размышляют о собственном детстве и отношениях с родителями, особенно с матерью. Эти мысли могут быть источником беспокойства. Таким образом, беременность — это возможность смириться с прошлым, а также вырасти и подготовиться к материнству.

Согласно нескольким исследованиям, большая часть женщин, впервые забеременевших, сообщают о том, что испытывают некоторый страх во время беременности. На самом деле проблемы со здоровьем гораздо чаще встречаются среди беременных женщин, чем среди населения в целом. Источники беспокойства различаются в зависимости от триместра. Например, в первом триместре чаще встречается страх потерять ребенка, тогда как в третьем триместре усиливается страх перед родами.

Хотя одни женщины считают, что их опасения не оправданы, другие считают, что у них есть основания для беспокойства. Некоторые доходят до того, что говорят, что их страхи иногда бывают положительными. Определенный уровень беспокойства может быть полезным, поскольку он побуждает будущую мать избегать поведения, которое подвергает ребенка риску. Тревога также сигнализирует о повышенном чувстве ответственности, что может помочь будущей матери спланировать рождение ребенка.

В конечном счете, цель состоит не в том, чтобы полностью устранить тревогу во время беременности, а в том, чтобы научиться управлять ею, чтобы избежать каких-либо негативных последствий и предотвратить развитие тревожных расстройств.

Многие вещи могут вызывать тревогу у будущих мам. Вот некоторые из наиболее распространенных.

Страх потерять ребенка или что ребенок не будет здоров

Это один из самых распространенных страхов. Некоторые женщины беспокоятся о том, что беременность протекает плохо или что они сделали что-то, что может нанести вред здоровью их ребенка. Если у будущей матери был выкидыш, преждевременные роды или проблемы с фертильностью, она также может быть обеспокоена тем, что ее организм не сможет выносить беременность до срока. Кроме того, ожидание результатов медицинских анализов, проведенных во время беременности, может еще больше нервировать некоторых будущих мам.

Выяснение источника ваших страхов поможет уменьшить тревогу. Также важно помнить, что подавляющее большинство беременностей заканчивается рождением здорового ребенка. Чтобы уменьшить тревогу, будущие мамы могут попробовать расслабляющие упражнения или заняться чем-то, что им нравится, чтобы снять стресс. Важно сосредоточить свою энергию на том, что вы можете контролировать, и отпустить все остальное.

Страх не вернуть свое прежнее тело

Некоторые женщины могут беспокоиться о своей внешности. Они беспокоятся, что больше не будут привлекательными, что наберут слишком много веса или потеряют свою фигуру до беременности. Беременность — это, прежде всего, физический опыт, и страх потерять контроль над всеми этими быстрыми изменениями тела очень беспокоит многих женщин. Важно быть добрым к себе и признать, что вашему телу потребуется некоторое время, чтобы восстановиться. Здоровое питание и физическая активность могут помочь.

Страх перед родами

Все беременные женщины немного беспокоятся по мере приближения срока родов. Около 20 % женщин признаются, что боятся рожать, а от 6 до 10 % боятся родов. Во время первой беременности женщин часто беспокоит страх перед неизвестностью и потерей контроля. Некоторые женщины даже предпочли бы кесарево сечение, потому что считают, что это даст им больше контроля над родами. При второй беременности страх иногда возникает из-за неудачного опыта первых родов. Однако, даже если в первый раз все прошло хорошо, во время вторых или третьих родов все еще есть некоторые элементы неизвестности, которые могут вызвать беспокойство у некоторых женщин.

Как правило, женщины, которые боятся родов, боятся родовой боли и переживают, что не смогут справиться с ней должным образом. Они также боятся потерять контроль над своими эмоциями. Страх также может усиливаться негативными историями о родах, которые они слышали от друзей или членов семьи, или драматическими представлениями, увиденными по телевидению.

Чтобы лучше справиться со страхом перед родами, может быть полезно узнать о процессе родов и получить ответы на свои вопросы, поговорив с врачом или акушеркой . Это хорошая возможность поговорить о своих страхах с кем-то, кому вы доверяете. Пренатальные занятия также являются хорошим способом получить информацию. Выполнение упражнений по визуализации и общение с матерями, у которых был положительный опыт, также могут помочь уменьшить страх перед родами. Наконец, женщины, опасающиеся родов, должны помнить, что не существует правильных или неправильных способов родить ребенка; несмотря ни на что, они сделают все возможное .

Страх быть плохой матерью

Многие родители переживают, что не смогут заботиться о своем ребенке или любить его в достаточной мере. Однако они могут утешаться тем, что отношения родителей и детей будут постепенно развиваться по мере того, как они будут проводить время со своим малышом. Кроме того, у матери за девять месяцев беременности уже сложилась особая связь со своим ребенком.

Некоторые будущие матери могут бояться быть подавленными своей новой ролью матери. Это нормально чувствовать себя так время от времени. Если у вас есть эти опасения, рассмотрите возможность поддержки в течение первых нескольких недель с вашим ребенком. Информация о грудном вскармливании и уходе за младенцем во время беременности также поможет вам чувствовать себя более уверенно, когда родится ребенок.

Беременность во время кризиса
Во время кризиса, например, во время пандемии COVID-19, тревога, связанная с беременностью, может усилиться. В чрезвычайных ситуациях люди, как правило, испытывают чувство угрозы, неуверенности и отсутствия контроля — все это приводит к стрессу.

Однако вы можете научиться справляться с этими страхами. Чтобы узнать больше об управлении стрессом во время кризиса, прочитайте статью COVID-19: управление уровнем стресса во время беременности.

Когда следует поговорить со специалистом?

Хотя некоторое беспокойство во время беременности — это нормально, важно обратиться за помощью, если ваше беспокойство причиняет вам страдания или мешает вам функционировать . Возможно, у вас тревожное расстройство. Тревожными расстройствами страдают от 5 до 15 % беременных женщин.

Тревога во время беременности связана с симптомами депрессии после родов, поэтому так важно обратиться за помощью. На самом деле симптомы тревоги часто сосуществуют с симптомами депрессии. Исследования показали, что около 18 процентов беременных женщин испытывают легкую депрессию во время беременности, а от 7 до 12 процентов женщин могут страдать от умеренной до тяжелой депрессии. Не ждите, пока вы окажетесь в тяжелом состоянии, чтобы обратиться к врачу . Раннее вмешательство позволяет быстрее решить проблему и снизить риск осложнений.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, обсудите их со своим врачом:

• Чувство потери контроля и паники
• Непредсказуемые, спонтанные приступы плача
• Печаль, меланхолия, изнуряющий гнев или общее отчаяние и раздражительность
• Нарушения сна
• Трудности с концентрацией внимания и беспокойство
• Чувство неполноценности будущей матери и склонность принижать себя
• Чрезмерное и навязчивое беспокойство о здоровье малыша или о собственном здоровье

Что нужно помнить

• Некоторое беспокойство во время беременности — это нормально.
• Наиболее распространенные страхи связаны с родами, здоровьем ребенка и возможностью хорошо заботиться о ребенке.
• Если ваше беспокойство причиняет вам значительный дискомфорт или мешает вам функционировать, обратитесь к врачу.

Фото: iStock.com/BakiBG