Смартфоны и планшеты: польза или вред? | Семья

Мария

0 подписчиков

28.10.2019

2K

Планшеты и смартфоны это универсальные устройства, которые могут занять ребёнка, что особенно актуально для родителей у которых много дел и нет времени, чтобы уделить его своему чаду. Их также часто используют как инструмент «подкупа» ребёнка, чтобы он хорошо себя вёл, сидел спокойно в машине или в коляске, и даже сходил на горшок. С точки зрения психологов, такое использование гаджетов может принести вред.  

Принято считать, что смартфоны и планшеты отрицательно влияют на развитие и здоровье ребёнка. Особенно на детей младше трёх лет.

Но если помните, подобные опасения высказывались также относительно телевизора и компьютерных игр. Так какая точка зрения верна? Вредны ли современные гаджеты для ребёнка или наоборот, оказывают на него положительное влияние?

Приведём  точку зрения экспертов, которые перечислили как положительные, так и отрицательные стороны использования смартфонов и планшетов ребёнком.

Негативное влияние телефонов и планшетов

• В первые годы жизни мозг ребёнка развивается очень активно, и малыш лучше усваивает новое, общаясь с людьми, а не с экраном смартфона. Если ребёнок проводит много времени уткнувшись в экран телефона или планшета, это может негативно сказаться на развитии его мозга.
• Экраны гаджетов отвлекают малыша от общения с родителями, родственниками и другими детьми. Эксперты считают, что это может затормозить языковое, социальное и эмоциональное развитие ребёнка.
• Также детям необходима физическая активность. Им нужно познавать окружающий мир в активных играх, а не получать знания, сидя с планшетом или смартфоном в руках. Именно поэтому детей младше двух лет не рекомендуется приучать к этим гаджетам.
• Существует также мнение, что время проведённое за смартфоном может привести к развитию сердечных заболеваний в будущем, так как всё это время ребёнок проводит практически без движения.
• Малыши лучше обучаются, если они могут потрогать предмет изучения. Если в процесс познания включены все органы чувств, он будет проходить быстрее и продуктивнее. Смартфоны или планшеты могут обеспечить только двухмерное изучение объекта.
• Исследования показывают, что дети, которым родители  читают электронные книги, хуже понимают прочитанное, нежели те, которым читают обычные книги. Частично это происходит из-за того, что их внимание отвлекается звуками, которые издают электронные устройства (звонки, уведомления). С другой стороны, когда ребёнок изучает, к примеру, слова, запоминание идёт быстрее, если используются интерактивные приложения на смартфонах, а не просто карточки с буквами.
• Врачи придерживаются мнения, что чрезмерное использование смартфонов влияет на развитие внимания и концентрации ребёнка.
• Тратя время на планшеты и смартфоны, у ребёнка совсем не остаётся время на другие виды деятельности, да и зачастую у них нет желания делать что-либо другое. Лучше им вместо этого играть на свежем воздухе, читать, заниматься каким-нибудь хобби.
• Дети, засыпающие рядом со смартфонами в среднем спять на 20 минут меньше каждую ночь. Это происходит из-за света в синей полосе спектра, который излучается экраном телефона. Он приводит к уменьшению выработки мелатонина, отвечающего за сон.  Если перед сном ребёнок, проводит время за планшетом или смартфоном, у него перегружаются внутренние часы и ему будет тяжелее заснуть. Это приведёт к тому, что ребёнок не выспится и не будет чувствовать себя отдохнувшим.

Положительное влияние телефонов и планшетов

• Дети развивают навык использования технологий, что является важным умением в наше время. Технологии будут частью школьного образования, поэтому для ребёнка будет полезно начать разбираться в этой теме с ранних лет. Ваш ребёнок может начать проявлять интерес к тому как всё это работает. К примеру начнёт изучать язык программирования, что принесёт ему в будущем большую пользу.
• Планшеты и смартфоны дают возможность получать новые знания в развлекательной форме.
• При правильном подходе современные гаджеты можно использовать для развития у ребёнка социальных навыков. К примеру можно вместе смотреть что-нибудь на планшете или смартфоне, обсуждая то, что он видит на экране или что он делает.
• Планшеты и смартфоны также могут быть использованы как средство коммуникации. Видеочат с родственниками и друзьями через Скайп или другие приложения помогают ребёнку налаживать  и укреплять родственные связи.

Как правильно использовать планшеты и смартфоны.

Чтобы минимизировать негативное влияние и усилить положительное, достаточно следовать следующим правилам использования планшетов и смартфонов. Очень важно сразу приучать ребёнка к этим правилам, чтобы они стали для него привычкой.

• Превратите процесс использования гаджета не в пассивное времяпрепровождение, а в активное взаимодействие между вами и вашим ребёнком. Реагируйте на то, что происходит на экране смартфона, вместе обсуждайте, обменивайтесь идеями, проводите параллели между тем, что ребёнок изучает и реальной жизнью, обращайте внимание на важные аспекты, вступайте с ним в диалог. Дети лучше всего учатся тогда, когда они активно вовлечены в процесс.
• Используйте на устройстве родительский контроль. Лучше выбрать наиболее строгий режим, чтобы ребёнок обращался к вам для снятия ограничений. Это позволит вам поговорить о том,  что он делает в Сети и какие ресурсы посещает.
• Не разрешайте ребёнку сидеть за смартфоном или планшетом на прогулке.
• Никогда не давайте малышу гаджеты только для того, чтобы он посидел тихо, или чтобы успокоить его.
• Выбирайте только тот медиа контент, который предназначен для детей.
• Помните, что чем больше ребёнок сидит за планшетом или смартфоном, тем меньше он проводит время за подвижными играми с другими детьми или за чтением. Соблюдайте баланс.
• По возможности выбирайте для ребёнка приложения, которые несут не только развлекательный характер, но также познавательный и образовательный.
• Интерактивные приложения больше вовлекают в работу мозг малыша, нежели просмотр телевизора. Так что если перед вами стоит выбор, чем занять ребёнка — телевизором или интерактивной программой на планшете, лучше выбрать последнее.
• Дети в возрасте от трёх до восемнадцати лет должны проводить время за планшетом или смартфоном не более двух часов в день. Детям младше двух лет лучше не давать эти девайсы вообще. Также важно контролировать качество и вид контента, которым пользуется ребёнок.
• Вместе с ребёнком решите сколько времени он будет проводить за экраном девайса, а также какие именно приложения он будет использовать.
• Придумайте правила использования планшета или смартфона и следите, чтобы ребёнок им следовал. Например, один час чтения, или один час прогулки взамен на один час за планшетом. Или один час в будни и два часа на выходных и т.д.
• Установите правила, согласно которым есть время, когда нельзя пользоваться гаджетами. К таким относятся, например, время приёма пищи, семейные посиделки, езда на машине.
• Помните, что ребёнок всегда копирует поведение родителей. Если он видит, что вы сами часто используете смартфон или планшет, он будет делать точно также. Покажите ребёнку, что он для вас важнее, чем смартфон, проводите больше времени со своим крохой, вместе играйте, гуляйте, общайтесь, интересуйтесь его делами.
• Поощряйте ребёнка на общение с друзьями не только онлайн, но и в реальной жизни.
• Почаще проводите время вместе со всей семьёй.

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

Вред от планшетов и смартфонов – реальна ли угроза?

МБДОУ «Центр развития ребенка — детский сад №39 «Золотой петушок» г. Альметьевска» /Муниципаль бюджет мәктәпкәчә белем бирү учреждениесе Әлмәт шәһәре «Баланың сәләтен үстерү үзәге — 39 нчы «Алтын әтәч» балалар бакчасы «

По отчету Парламентской ассамблеи Совета Европы после семи лет активного использования аппарата мобильной связи существенно повышается риск развития опухолей мозга. При этом под активным использованием подразумевается всего 27 минут в сутки. Некоторые российские ученые вообще пришли к выводу, что дети до 16 лет не должны ни в коем случае использовать сотовые телефоны и смартфоны, однако с ними согласны далеко не все. Например, операторы мобильной связи аргументируют безопасность сотовых телефонов тем, что Всемирная организация здоровья не может предъявить конкретных доказательств о вредном воздействии мобильных аппаратов, а сами устройства становятся все безопаснее и год от года снижают уровень электромагнитного воздействия. При этом по статистике каждый десятый пользователь мобильной связи – ребенок. Рассмотрим со всех сторон вред от планшета и смартфона для детского организма.

На данный момент еще прошло недостаточное количество времени, чтобы получить полноценные результаты о вреде современных гаджетов. Первые выводы можно будет делать лишь спустя лет пять-семь. Однако и сейчас уже можно говорить о предварительно информации показывающей, что определенный вред эти цифровые устройства всё же несут.

Исследователи из российского центра электромагнитной безопасности утверждают, что электромагнитное излучение от современных коммуникационных устройств оказывает негативное влияние на центральную нервную систему. Причем наиболее подвержен именно детский организм. Анализ групп детей показал, что дети, регулярно использующие планшеты и смартфоны, отличаются рассеянным вниманием и снижением коэффициента развития интеллекта. Российские санитарные нормы не рекомендуют детям использовать гаджеты с высокочастотным электромагнитным излучением: телефоны, смартфоны, планшеты.

Помимо вреда от непосредственного излучения существуют и дополнительные факторы вреда здоровью от активного применения планшетов и других подобных устройств. Во-первых, у детей часами проводящими за сенсорным экраном начинаются проблемы с координацией действий между командами головного мозга и движениями рук. Наблюдались случаи, когда такие ребята не могут даже кинуть мяч по прямой линии, поскольку верхние конечности неадекватно реагируют на сигналы из головы. Во-вторых, постоянное вглядывание в небольшие объекты на экранах смартфонов и планшетов развивает близорукость (особенно у тех, кто близко подносят экран к глазам), а сухость напряженных глаз может приводить к их воспалению и инфицированию. В-третьих, регулярное применение планшетов и смартфонов вредно для позвоночника (особенно шейного отдела), который у детей еще имеет податливую структуру и быстро искривляется. И, в-четвертых, постоянный и неестественный наклон головы вниз и прижимание подбородка к шее может приводить к воспалительным процессам на коже и впоследствии к её более быстрому старению.

Помимо всего вышесказанного вред от планшетов и смартфонов еще и носит социальный и психологический характер, так как они затягивают ребенка своими играми и мультимедийными приложениями, что мешает полноценному общению, а впоследствии делает несовершеннолетнего человека раздражительным и погруженным в виртуальный мир фантазий. Успеваемость детей в школе, увлеченных компьютерами и планшетами, снижается, а круг интересов замыкается на играх и социальных сетях.

Профессиональное заболевание клерков и швей – болезнь шейных позвонков, в наши дни стало распространенно среди детей, которые теперь не только опускают голову на занятиях в школе и при выполнении домашних заданий, но и при играх на смартфонах и планшетах.

Вред от планшетов и смартфонов – что же делать родителям? 

Родителям стоит строго ограничивать время ребенка, которое он проводит за современными мультимедийными гаджетами. Необходимо больше акцентировать внимание ребят на подвижных играх, на время провождении на природе и занятиях спортом. Игры за планшетом лучше сократить до получаса в день. При этом рекомендуется после использования выключать устройство и забирать его из детской комнаты.

Всегда старайтесь предлагать детям те увлечения, которые будут не только заинтересовывать их, но и приносить пользу физическому и психическому здоровью или же развивать детей интеллектуально. Ведь засилье цифровых устройств существенно понизило в глазах многих современных школьников спортивные соревнования, музыку, прогулки на природе, изучение наук и литературы. Круг интересов «продвинутого» ребенка сокращается до социальных сетей, онлайн и оффлайн игр, просмотра фильмов и мультиков. Поэтому, конечно же, именно родителям надо взять на себя роль арбитра и оградить детей от вредного влияния планшетов и смартфонов. В особо сложных случая, когда ребенок ведет себя совсем неадекватно при запрете планшета лучше всего обратиться к помощи специалиста – детского психолога.

Вред от частого использования планшетов настолько очевиден, что родителям не стоит игнорировать подобную информацию, рассчитывая на вечный «авось». Чем раньше вы начнете предпринимать меры по увеличению безопасности своего чада, тем раньше будет положительный эффект и ниже риски.

Вред смартфонов и планшетов для детей — Развивающий Центр | Реутов

Можно ли давать ребенку современные гаджеты?

Сейчас мы не можем представить свою жизнь без голубых экранов — без смартфона, планшета, компьютера и телевизора. Весь мир находится у нас на расстоянии одного пальца. Захотели вдохновиться идеями для ремонта — в интернете тысячи фото с различными интерьерами, развлечься вечером — скачиваем сериалы или смотрим YouTube, почувствовали, что не хватает знаний по какой-то тематике — не страшно, можно пройти повышение квалификации онлайн. Ну, разве можно от такого отказаться?

В нашем детстве никаких гаджетов не было. Пожалуй, только телевизор, программы которого мы четко отслеживали и, найдя интересную, бросали все дела и бежали смотреть. Сейчас же, имея доступ в интернет, любую программу можно посмотреть в любое время. Появилось множество тв-каналов, блогеров на YouTube и в Instagram. Сайты с сериалами позволяют найти нужную серию за одну секунду и немедленно начать смотреть.

Вы заметили, как удобно всплывают «рекомендации», когда мы что-то ищем в интернете? Будь то соцсети, поисковые системы, информационные ресурсы, сайты с видео… Все сделано для того, чтобы мы не уходили, а тратили все больше и больше нашего драгоценного времени на бессмысленную гонку за информацией. Вы никогда не замечали, как желание «просто проверить почту» превращается в двух-трехчасовое сидение в интернете? Как думаете, что вы потеряли кроме вашего времени?

Проблема в том, что мы — взрослые люди — понимаем умом, что можно делать, а чего не стоит. Поэтому любое негативное влияние гаджетов мы в силах контролировать, чего нельзя сказать о детях. Ведь зачастую мы даем детям телефон, лишь бы его чем-то занять: дома, в очереди в поликлинике, в дороге, в гостях. Как думаете, насколько это безопасно для развивающегося мозга и неокрепшей психики малыша?

Отвечаем — крайне небезопасно. И вот почему:

1. Ребенок не понимает границ. Сложно дать ему телефон на 20 минут, а потом пытаться отобрать. Скандал неизбежен. Стоят ли эти 20 минут спокойствия ваших нервов, которые вы вымотаете после?
2. У ребенка быстро развивается зависимость. Малыш не понимает пока, что хорошо, а что плохо. Если вы сами позволяете ему «копаться» в вашем телефоне, у него нет установки, что телефон — это зло. Однажды познав прелесть игр на телефоне, ребенок вряд ли сможет от них отказаться.
3. Здоровье. Во-первых, это зрение. Зачастую родители дают детям телефон, чтобы заняться своими делами и не смотрят, на каком расстоянии находятся глаза их чада от экрана. Без контроля это расстояние может доходить и до 10 см, таким образом развивая близорукость. Во-вторых, это сколиоз. Обычно дети сидят, скрючившись, нагнувшись над экраном телефона, что, несомненно, влечет за собой проблемы с позвоночником.
4. Потеря интереса к окружающему миру. Виртуальный мир, конечно же, ярче реального. Потому что его так задумали, потому что это интереснее, потому что в нем есть спецэффекты, которые невозможны в жизни. Проводя много времени в виртуальном пространстве, ребенок уже не может адекватно воспринимать реальность; она ему кажется пустой, скучной и неинтересной. Потеря интереса к жизни влечет за собой снижение познавательной активности и задержки речевого и психического развития.
5. Фантазия. Зачем развивать фантазию в реальном мире, если в виртуальном уже все придумано за нас? Ни к чему себя самостоятельно развлекать, придумывать игры и заниматься творчеством. Неразвитое воображение ребенка поставит крест не только на творческих специальностях, которые он мог бы выбрать в будущем, но и на хорошей работе, так как в любой сфере ценятся профессионалы, способные выдавать одну гениальную идею за другой. А отсутствие желания заниматься творчеством (рисованием, лепкой, рукоделием, лего-конструированием и т.д.) не позволит ребенку развивать мелкую моторику. Развитие мелкой моторики необходимо для правильного развития мозга, речи и психики.
6. Проблемы с общением. Ребенок теряет интерес к человеческому общению. Зачем разговаривать с людьми, если можно обменяться сообщениями? А, если ребенок совсем маленький и еще не говорит, то отсутствие интереса к внешнему миру ввиду знакомства с более красочным — виртуальным — вообще уменьшает шансы своевременного и правильного речевого развития.
7. Дефицит внимания. Из-за постоянно меняющегося виртуального мира, а также всплывающих уведомлений, бесконечных ссылок и рекомендаций, на которые так и хочется нажать, ребенок не может сконцентрироваться на чем-то, он вынужден постоянно переключать внимание с одного на другое. А ведь внимание — это своеобразная мышца. Если ее растянуть, необходимо время на восстановление и соблюдение покоя. Отсюда и берется СДВГ, когда ребенку не сидится на месте и все время что-то «нужно».
8. Расстройство сна. Голубой свет, исходящий от экранов смартфонов/планшетов, препятствует выработке мелатонина (гормона, отвечающего за засыпание и поддержание сна). Ребенок, «пересидевший» в телефоне или пользовавшийся телефоном перед сном, излишне возбужден, не может уснуть, ворочается, часто просыпается ночью, а под утро никак не может встать. Частично справиться с этой проблемой помогает включение ночного режима на телефоне (когда голубое свечение меняется на желтый или оранжевый), однако эмоциональное перевозбуждение все равно никто не отменял.

Как же быть?

Мы можем себе представить жизнь без гаджетов? Конечно, нет. В некоторых «продвинутых» школах учебники и тетради уже заменяются планшетами и приложениями. К сожалению, с наступлением новых технологий сложно бороться. Но вот несколько советов, которые помогут уберечь вашего ребенка от описанных выше проблем:

• До двух лет вообще не знакомьте ребенка с телефоном и планшетом, дайте ему возможность развиваться естественным образом.
• Четко контролируйте время, которое ваше чадо посвящает гаджетам. Для дошкольников — это не более 20 минут в день, для младших школьников — не более 30 минут, для учеников средних классов — не более 40 минут, для старшеклассников — не более часа. К сожалению, большие сложности возникнут в 10, 11 классах. Ведь школьники начинают готовиться к экзаменам, к поступлению в институт. Зачастую их компьютерное/планшетное время будет обусловлено выполнением домашнего задания, а не желанием «позависать» в интернете.
• Не разрешайте гаджеты минимум за 2 часа до сна. Это время позволит нервной системе вашего ребенка успокоиться и настроиться на сон.
• Используйте родительский контроль на всех устройствах. Ограничьте доступ к сомнительным сайтам и приложениям.
• Выбирайте сами приложения для ребенка. Сейчас существует великое множество развивающих и познавательных ресурсов. Проводите время за экраном с пользой.

Мир развивается семимильными шагами. Мы не можем этому противостоять. Но мы можем сделать все, что в наших силах, чтобы обеспечить гармоничное развитие наших

Подумайте об этом: Управление преимуществами и рисками лекарств

Версия в формате PDF (PDF — 2 МБ)

Для многих людей прием лекарств является обычной частью их повседневной жизни, и эти лекарства помогают лечить болезни и улучшать здоровье. Хотя лекарства могут улучшить ваше самочувствие и помочь вам выздороветь, важно знать, что все лекарства, как рецептурные, так и безрецептурные, имеют как преимущества, так и риски

использовать их, например, для снижения артериального давления, лечения инфекции или облегчения боли. Риски лекарств — это вероятность того, что что-то нежелательное или неожиданное может произойти с вами, когда вы их используете. Риски могут быть менее серьезными, такими как расстройство желудка, или более серьезными, такими как повреждение печени. Вот несколько советов от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и некоторых его партнеров в области общественного здравоохранения, которые помогут вам взвесить риски и преимущества при принятии решений о лекарствах, которые вы используете.

Управление рисками

Когда преимущества лекарства перевешивают известные риски, FDA считает его достаточно безопасным для одобрения. Но прежде чем использовать какое-либо лекарство, как и многие другие вещи, которые вы делаете каждый день, вы должны подумать о преимуществах и рисках, чтобы сделать лучший выбор для вас.

Существует несколько типов рисков, связанных с использованием лекарств:

• Возможность вредного взаимодействия между лекарством и пищей, напитком, пищевой добавкой (включая витамины и травы) или другим лекарством. Комбинации любого из этих продуктов могут увеличить вероятность взаимодействия.
• Вероятность того, что лекарство не сработает должным образом.
• Возможность того, что лекарство может вызвать дополнительные проблемы.

Например, каждый раз, когда вы садитесь в машину, возникают риски. Вы можете попасть в аварию, причинив дорогостоящий ущерб своему автомобилю или травмировать себя или близкого человека. Но у езды на автомобиле есть и свои преимущества: вы можете проехать дальше и быстрее, чем пешком, принести домой больше продуктов из магазина и путешествовать в холодную или дождливую погоду с большим комфортом.

Чтобы получить пользу от езды на автомобиле, нужно подумать о рисках. Например, вы оцениваете состояние своей машины и дороги, прежде чем решиться на поездку в магазин.

То же самое перед использованием любого лекарства. Каждый выбор лекарства предполагает обдумывание полезных эффектов, а также возможных нежелательных эффектов.

Вот несколько конкретных способов снизить риски и получить все преимущества лекарств:

Поговорите со своим врачом, фармацевтом или другим медицинским работником

• Ведите постоянно обновляемый письменный список всех лекарств (рецептурных и безрецептурных) и пищевых добавок, включая витамины и травы, которые вы принимаете, даже тех, которые вы принимаете только время от времени.
• Поделитесь этим списком со всеми вашими медицинскими работниками.
• Сообщите им о любых возможных аллергиях или повышенной чувствительности.
• Сообщите им обо всем, что может повлиять на вашу способность принимать лекарства, например, о трудностях с глотанием или забывании их принять.
• Сообщите им, если вы беременны или можете забеременеть, или если вы кормите грудью ребенка.
• Всегда задавайте своему лечащему врачу вопросы о любых проблемах или мыслях, которые могут у вас возникнуть.

Знай свои лекарства — рецептурные и безрецептурные

• торговые марки и непатентованные названия
• как они выглядят
• как их правильно хранить
• когда, как и как долго их использовать
• как и при каких условиях следует прекратить их использование
• что делать, если вы пропустите дозу
• что они должны делать и когда ожидать результатов
• побочные эффекты и взаимодействия
• нужны ли вам какие-либо тесты или мониторинг
• всегда просите письменную информацию, чтобы взять с собой.

Прочтите этикетку и следуйте указаниям

• Убедитесь, что вы понимаете указания; спросите, если у вас есть вопросы или опасения.
• Всегда проверяйте правильность выбора лекарства.
• По возможности храните лекарства в оригинальной маркированной упаковке.
• Никогда не смешивайте разные лекарства в одном флаконе.
• Прочтите и следуйте указаниям на этикетке, а также указаниям врача, фармацевта или другого медицинского работника. Если вы прекратите прием лекарства или хотите использовать лекарство не так, как указано, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Избегайте взаимодействий

• Спросите, есть ли взаимодействия с какими-либо другими лекарствами или диетическими добавками (включая витамины или травяные добавки), напитками или продуктами питания.
• По возможности пользуйтесь одной и той же аптекой для всех ваших потребностей в лекарствах.
• Перед тем, как начать принимать какое-либо новое лекарство или пищевую добавку (включая витамины или растительные добавки), спросите еще раз, возможно ли взаимодействие с тем, что вы принимаете в настоящее время.

Мониторинг эффектов ваших лекарств и других продуктов, которые вы используете

• Спросите, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы свести к минимуму побочные эффекты, например, поесть перед приемом лекарства, чтобы уменьшить расстройство желудка.
• Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете; отметьте любые изменения. Запишите изменения, чтобы не забыть сообщить об этом своему врачу, фармацевту или другому медицинскому работнику.
• Знайте, что делать, если у вас возникли побочные эффекты, и когда сообщить об этом своему врачу.
• Знайте, когда вы должны заметить улучшение и когда сообщить об этом.

Взвешивание рисков, Мак Выбор

Иногда трудно принять решение о соотношении пользы и риска. Лучший выбор зависит от вашей конкретной ситуации.

Вы должны решить, на какой риск вы можете и пойдете, чтобы получить желаемые преимущества. Например, столкнувшись с опасной для жизни болезнью, вы можете пойти на больший риск в надежде получить пользу от лечения или прожить более долгую жизнь. С другой стороны, если вы столкнулись с легкой болезнью, вы можете решить, что хотите очень мало рисковать. Во многих ситуациях экспертный совет вашего врача, фармацевта или других медицинских работников может помочь вам принять решение.

ResourcesForYou

• Защита здоровья Америки с помощью лекарств для человека

Есть ли польза от поливитаминов?

Половина всех взрослых американцев, включая 70 процентов людей в возрасте 65 лет и старше, регулярно принимают поливитамины или другие витаминные или минеральные добавки. Общая стоимость превышает 12 миллиардов долларов в год — деньги, которые, по мнению экспертов по питанию Johns Hopkins, лучше потратить на богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.

В редакционной статье журнала Annals of Internal Medicine под названием «Хватит, хватит: перестаньте тратить деньги на витаминные и минеральные добавки» исследователи Университета Джона Хопкинса рассмотрели данные о пищевых добавках, в том числе три недавних исследования:

• человек, которые обнаружили, что поливитаминов не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний или рака .
• Исследование, в котором отслеживалось умственное функционирование и использование поливитаминов 5,947 мужчин в течение 12 лет обнаружили, что поливитамины 90 140 не снижают риск снижения умственных способностей 90 141  , таких как потеря памяти или замедление мышления.
• Исследование 1708 выживших после сердечного приступа, которые принимали высокие дозы поливитаминов или плацебо на срок до 55 месяцев. Частота более поздних сердечных приступов, операций на сердце и смертей была одинаковой  в двух группах.

Поможет ли ежедневный прием витаминов сохранить здоровье сердца?

Необходим ли ежедневный прием витаминов? Получите ответ от врача Джона Хопкинса Эдгара Миллера III.

Витаминный вердикт

Исследователи пришли к выводу, что поливитамины не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, снижения когнитивных функций (например, потери памяти и замедленного мышления) или ранней смерти. Они также отметили, что в предыдущих исследованиях добавки витамина Е и бета-каротина оказались вредными, особенно в высоких дозах.

«Таблетки — это не кратчайший путь к улучшению здоровья и профилактике хронических заболеваний», — говорит Ларри Аппель, доктор медицинских наук, директор Уэлчского центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Джона Хопкинса. «Другие рекомендации по питанию имеют гораздо более убедительные доказательства пользы — здоровое питание, поддержание здорового веса и снижение количества насыщенных жиров, трансжиров, натрия и сахара, которые вы едите».

Исключение составляет дополнительная фолиевая кислота для женщин детородного возраста, говорит Аппель. «Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки у детей, когда женщины принимают ее до и во время ранней беременности. Вот почему поливитамины рекомендуются молодым женщинам». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты. Аппель добавляет, что количество железа в поливитаминах также может быть полезным для женщин с детородным потенциалом.

«Я не рекомендую другие добавки, — говорит Аппель. «Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы можете получать все необходимые витамины и минералы из пищи».

Что делают эксперты

Здоровая пища вместо добавок

«Я не принимаю никаких пищевых добавок регулярно, — говорит Ларри Аппель, доктор медицинских наук, директор Уэлчского центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Джона Хопкинса. «Я стараюсь питаться здоровой пищей три раза в день, чтобы получать витамины, минералы и другие необходимые мне питательные вещества». Как он это делает:

• Много продуктов . «Я стремлюсь есть две или более порций фруктов или овощей при каждом приеме пищи», — говорит он. «Мне нравятся салаты, и я ем их на обед или ужин несколько раз в неделю».
• Нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты . «Нежирное или обезжиренное молоко и йогурт содержат кальций, магний, калий и другие питательные вещества», — говорит он. «Я ем хлопья с молоком на завтрак несколько раз в неделю. И йогурт иногда тоже ем».
• Белок . «Дома мы обычно едим рыбу или курицу на ужин. я не вегетарианец; скорее, я ем минимальное количество мяса», — говорит Аппель. Некоторая рыба, например лосось, является хорошим источником полезных жирных кислот омега-3.

Определения

Цельные зерна : Зерна, такие как цельная пшеница, коричневый рис и ячмень, по-прежнему имеют свою богатую клетчаткой внешнюю оболочку, называемую отрубями, и внутренний зародыш. Он содержит витамины, минералы и полезные жиры. Выбор цельнозерновых гарниров, хлопьев, хлеба и многого другого может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшить пищеварение.

Насыщенный жир : Тип жира, который в изобилии содержится в сливочном масле, цельном молоке, мороженом, жирном сыре, жирном мясе, коже птицы, пальмовом и кокосовом маслах. Насыщенные жиры повышают уровень опасного для сердца холестерина ЛПНП в крови. Это также может повлиять на способность вашего организма легко усваивать сахар в крови. Ограничение насыщенных жиров может помочь контролировать риск сердечных заболеваний.

Жирные кислоты омега-3 (о-май-га три фах-ти а-сиды) : Полезные полиненасыщенные жиры, которые организм использует для построения мембран клеток головного мозга. Они считаются незаменимыми жирами, потому что наше тело нуждается в них, но не может производить их самостоятельно; мы должны принимать их с пищей или добавками. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия, а также в грецких орехах, льняном семени и масле канолы, и с низким содержанием насыщенных жиров может помочь защитить от сердечных заболеваний, инсульта, рака и воспалительных заболеваний кишечника. .

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для защиты и улучшения своего здоровья, — это быть в курсе. Your Health — это БЕСПЛАТНЫЙ электронный информационный бюллетень, который служит вашим умным и простым средством связи с опытом мирового уровня Johns Hopkins.

Зарегистрироваться

Польза для здоровья, применение, риски и побочные эффекты

Аспирин является распространенным лекарством для облегчения незначительных болей, болей и лихорадки. Люди также используют его как противовоспалительное или разжижающее кровь средство.

Люди могут купить аспирин без рецепта. Ежедневное использование включает облегчение головной боли, уменьшение отека и снижение температуры.

Ежедневный прием аспирина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, у людей с высоким риском. Врачи могут назначить аспирин сразу после сердечного приступа, чтобы предотвратить дальнейшее образование тромбов и гибель сердечной ткани.

В этой статье представлен обзор аспирина, включая его использование, риски, взаимодействия и возможные побочные эффекты.

Аспирин — нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). Это был первый открытый препарат этого класса.

Аспирин содержит салицилат, соединение, содержащееся в таких растениях, как ива и мирт. Его использование было впервые зарегистрировано около 4000 лет назад.

Гиппократ использовал кору ивы для облегчения боли и лихорадки, а некоторые люди до сих пор используют кору ивы как естественное средство от головной боли и легкой боли.

НПВП представляют собой класс препаратов со следующими эффектами:

• облегчающие боль
• снижающие температуру
• уменьшающие воспаление в более высоких дозах

Эти препараты не являются стероидами. Стероиды часто имеют те же преимущества, что и НПВП, но они не подходят для всех и могут иметь нежелательные побочные эффекты.

В качестве анальгетиков НПВП, как правило, не являются наркотическими. Это означает, что они не вызывают бесчувствия или ступора.

Аспирин — торговая марка, принадлежащая немецкой фармацевтической компании Bayer. Общее название аспирина — ацетилсалициловая кислота.

Аспирин имеет множество применений, в том числе для облегчения боли и отека, лечения различных состояний и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с высоким риском.

Ниже мы опишем эти способы использования более подробно.

Боль и отек

Аспирин может облегчить боль от легкой до умеренной, отек или и то, и другое, связанные со многими проблемами со здоровьем, такими как:

• головные боли
• простуда или грипп
• растяжения и деформации
• менструальные спазмы
• хронические заболевания, такие как артрит и мигрень

При сильной боли врач может порекомендовать прием аспирина вместе с другим препаратом, например опиоидным обезболивающим или другим НПВП.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Ежедневный прием низких доз аспирина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых людей — это небезопасно для всех. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует использовать аспирин таким образом только под наблюдением врача.

У людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний низкие дозы аспирина могут снизить риск, предотвращая образование тромбов.

Врач может порекомендовать ежедневный прием низких доз аспирина людям, которые:

• имеют заболевание сердца или кровеносных сосудов
• имеют признаки плохого притока крови к мозгу
• имеют высокий уровень холестерина в крови
• имеют высокое кровяное давление, или гипертония
• диабет
• курение

Однако для людей без этих проблем риск длительного приема аспирина может перевешивать преимущества.

В рекомендациях Целевой группы профилактических служб США от 2016 г. говорится, что взрослые в возрасте 50–59 лет могут ежедневно принимать аспирин для предотвращения колоректального рака, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Однако это руководство применимо только к взрослым в возрастном диапазоне, которые:

• имеют не менее 10% 10-летнего риска сердечно-сосудистых заболеваний
• не имеют высокого риска кровотечений
• имеют ожидаемую продолжительность жизни не менее 10 лет лет
• готовы принимать малую дозу ежедневно в течение как минимум 10 лет

Лечение коронарных событий

Врачи могут назначить аспирин сразу после сердечного приступа, инсульта или другого сердечно-сосудистого события, чтобы предотвратить дальнейшее образование тромбов и гибель сердечной ткани.

Аспирин также может быть частью плана лечения для людей, которые недавно перенесли:

• операцию по реваскуляризации, такую ​​как ангиопластика или коронарное шунтирование
• микроинсульт или транзиторную ишемическую атаку
• ишемический инсульт, который вызывается тромбом

Другое применение

Аспирин может также помочь в лечении боли и отека, связанных со следующими хроническими заболеваниями:

• ревматические заболевания, включая ревматоидный артрит, остеоартрит и другие воспалительные заболевания суставов
• системная красная волчанка

  7 воспаление около 90 сердце, известное как перикардит

Врачи могут рекомендовать низкие дозы аспирина людям:

• с повреждением сетчатки, также называемым ретинопатией
• страдающие диабетом более 10 лет
• принимающие антигипертензивные препараты
• с риском развития колоректального рака

Врачи обычно не рекомендуют аспирин лицам моложе 18 лет.

Это связано с тем, что он может увеличить риск серьезного состояния, называемого синдромом Рея, которое может появиться после вирусной инфекции, такой как простуда, грипп или ветряная оспа. Синдром Рея может привести к необратимому повреждению головного мозга или смерти.

Однако врач может прописать аспирин ребенку, находящемуся под наблюдением, если у него болезнь Кавасаки или для предотвращения образования тромбов после операции на сердце.

Детям врачи обычно рекомендуют ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил) в соответствующих дозах вместо аспирина.

Люди со следующими состояниями должны с осторожностью принимать аспирин и должны принимать его только по рекомендации врача:

• нарушения свертываемости крови, такие как гемофилия
• неконтролируемое высокое кровяное давление
• астма
• пептическая язва или язва желудка
• заболевание печени или почек

Под наблюдением врача беременные или кормящие грудью люди могут принимать низкие дозы аспирина. Врачи обычно не рекомендуют высокие дозы аспирина во время беременности.

Любой человек с известной аллергией на аспирин или любой другой НПВП, такой как ибупрофен, должен избегать этих препаратов.

Врачи не назначают аспирин во время инсульта, поскольку не все инсульты вызываются тромбами. В некоторых случаях аспирин может усугубить инсульт.

Кроме того, всем, кто регулярно употребляет алкоголь или подвергается стоматологическому или хирургическому лечению, даже незначительному, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать аспирин.

Взаимодействие может заключаться в том, что одно лекарство делает другое менее эффективным, или комбинация может быть опасной.

Аспирин может взаимодействовать со многими лекарствами. Некоторые из них включают:

• Противовоспалительные болеутоляющие средства: Примеры включают диклофенак, ибупрофен и напроксен. В сочетании с аспирином эти типы лекарств могут увеличить риск желудочного кровотечения.
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и другие антидепрессанты: Примеры включают циталопрам, флуоксетин, пароксетин, венлафаксин и сертралин. В сочетании с аспирином любой из них может увеличить риск кровотечения.
• Варфарин: В сочетании с этим разбавителем крови аспирин может снизить антикоагулянтный эффект препарата и увеличить риск кровотечения. Однако бывают ситуации, когда такое сочетание может оказаться полезным.
• Метотрексат: В сочетании с этим препаратом, используемым для лечения рака и некоторых аутоиммунных заболеваний, аспирин может затруднить выведение препарата, что может привести к токсичным уровням метотрексата.

Более полный список лекарственных взаимодействий можно получить в Национальном институте здравоохранения, ухода и передового опыта.

Наиболее распространенные побочные эффекты аспирина:

• Желудочный или кишечный раздражение
• .