Меню для ребенка 2 лет на неделю с рецептами 🥞 блюд (рацион питания)

В рационе двухлетнего малютки появляется все больше взрослых продуктов. Однако его пищеварительная система слишком чувствительна, что исключает полный переход на общий стол. Сколько раз должен есть ребенок в 2 года? В этом возрасте питание обычно 4-х разовое, включает завтрак, обед, полдник и ужин. Важно предлагать малышу еду в строго отведенное время, с интервалами примерно 4 часа.

Ребенок все время растет и развивается, поэтому родителям важно грамотно организовать его рацион

Содержание

• 1. Продукты в рационе двухлетнего ребенка
  • 1.1. Основа рациона
  • 1.2. Соки, фрукты, овощи и сладости
• 2. Меню одного дня
• 3. Меню на неделю
• 4. Рецепты популярных блюд на завтрак
  • 4.1. Манные клецки на завтрак
  • 4.2. Легкая драчена
• 5. Блюда для сытного обеда
  • 5.1. Овощной суп с орехами
  • 5.2. Суп с фрикадельками
  • 5. 3. Рыбка в горшочке
  • 5.4. Фрикадельки «усатые»
• 6. Меню для полдника
  • 6.1. Банановые оладьи
  • 6.2. Пудинг яблочный
• 7. Блюда на ужин
  • 7.1. Рыбная запеканка
  • 7.2. Запеканка с нежным филе
• 8. Видео по теме статьи
• 9. Вопросы читателей и ответы эксперта

Продукты в рационе двухлетнего ребенка

Основа меню в два года – каши, легкие крем-супы, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, произрастающие в местности, где живет семья. Каши делают жидкими или вязкими, овощи для тушения мелко нарезают, мясо прокручивают в мясорубке. Ребенку следует учиться откусывать и пережевывать твердые продукты, которые составляют значительную часть взрослого рациона.

Основа рациона

В питании двухлетних детей обязательно присутствуют:

1. Кисломолочные продукты. Обязаны быть в меню каждый день. Малышу полезны йогурты, кефир, ряженка, сметана. Цельное молоко (при отсутствии аллергии на его белки) можно использовать для приготовления каш, какао, давать как самостоятельный напиток. Суточная норма сливочного масла в 2 года – 10 грамм (включая каши, запеканки, иные блюда), творога (6-9%) – 30 грамм, кефира (3,2%) – 500 мл, твердого несоленого сыра – 10 грамм.
2. Крупы. Содержат углеводы, которые позитивно влияют на нервную систему и дают энергию. В детском питании должна присутствовать овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, ячневая каши. Перловку дают после трех лет.

   В кашку вместо сахара можно добавить сухофрукты, так она будет еще вкусней и полезнее

3. Рыба и мясо. Ежедневная норма – 120 грамм нежирного мяса или 40 грамм рыбы, что покрывает потребности растущего организма в животных белках. Готовить можно из нежирной телятины, крольчатины, индейки. Рыбу следует выбирать нежирных сортов (лучше белую, так как на красную возможна аллергия). Несмотря на высокую питательную ценность, лучше повременить с палтусом, лососем, осетриной. Красную икру и рыбные консервы диетологи и педиатры, среди которых – доктор Комаровский, не рекомендуют включать в меню маленького ребенка.
4. Макаронные и хлебобулочные изделия. Поставщик углеводов, фосфора, витаминов группы В. Норма хлеба в двухлетнем возрасте – 30 грамм ржаного и 60 грамм пшеничного. Раз в два дня можно предлагать домашнюю выпечку в количестве не более 60 грамм. Макароны твердых сортов следует добавлять в суп или подавать в качестве гарнира не более двух раз в неделю.
5. Яйца. Важный поставщик белка и аминокислот. Малышу можно давать по 1 яйцу через день, добавлять в супы или готовить паровые омлеты. Также разрешены перепелиные яйца – диетический продукт, который восполняет запас кальция, фолиевой кислоты, минералов и витаминов группы В. При подсчете нормы важно учитывать яйца, добавленные в тесто, фарш и другие блюда.

ИНТЕРЕСНО: составляем меню ребенка с года с рецептами

Соки, фрукты, овощи и сладости

Овощи очень полезны для ребенка, но не все дети их любят кушать. Поэтому нелюбимые продукты можно замаскировать в пюре или котлетках

1. Ягоды и фрукты по сезону обязательны в рационе малютки. Их можно кушать самостоятельно, делать компоты, кисели, желе. Суточная норма фруктов – 200 грамм, ягод – 20 грамм. Важно быть осторожными с цитрусовыми, наблюдать за реакцией (возможна аллергия). В чай допустимо добавлять ломтик лимона.
2. Овощи и зелень насыщают организм ценными микроэлементами и улучшают пищеварение. Суточная норма овощей – 300 грамм, из них картофеля – 100 грамм. Их можно тушить, запекать, готовить пюре, шинковать для салатов. Малыш может пробовать горох, фасоль, капусту, редис, чеснок, лук. Зелень – шпинат, петрушка, укроп служат украшением и полезным дополнением блюд.
3. Натуральные сладости нужны в ограниченном объеме. Пару раз в неделю можно предложить пастилу, желе, варенье. В редких случаях допускается прием ½ чайной ложечки меда (можно подсластить творожок или запеканку). На полдник можно предложить овсяное или песочное печенье собственного изготовления. С шоколадом, тортами, конфетами лучше повременить.
4. Суточная норма сока – 150 мл. Допускаются напитки из фруктов, произрастающих в регионе, где живет малыш. Можно давать соки из тетрапаков, предназначенные для детского питания. С напитками из экзотических плодов следует повременить.

Лучше не покупать сладости в магазине, а приготовить их самостоятельно, например, печенье. Оно будет намного полезнее для малыша

Меню одного дня

В ежедневном питании детей должны присутствовать кисломолочные продукты, каши, овощи, фрукты, супы или бульоны. Мясо следует чередовать с рыбой и давать через день. Примерный объем пищи распределяется таким образом: 25%/35%/15%/25% (завтрак/обед/полдник/ ужин). Суточная калорийность – 1200-1400 калорий, из которых на жиры должны приходиться около 360.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что можно приготовить ребенку 2-х лет на ужин?

Примерное меню одного дня в 2 года выглядит так:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: меню для ребенка в 3 года

Прием пищи	Объем блюда	Вид блюда
Завтрак	150 гр., 60 гр. , 150 мл.	Гречка на молоке, омлет паровой, сок фруктовый
Обед	50 гр., 100 мл., 100 гр., 100 мл.	Салат из свежих овощей, суп на овощном бульоне, пюре и паровая тефтелька, компот
Полдник	100 мл., 60 гр., 100 мл.	Яблочные дольки свежие, ватрушка, чай без сахара
Ужин	70 гр., 60 гр., 150 гр.	Рагу овощное, печеночные оладушки, кефир

Меню на неделю

Маме 2-летнего малыша сложно найти время на кухонные хлопоты. Занятия с ребенком и соблюдение режима требуют больших усилий, поэтому кухонные помощники (комбайн, блендер, мультиварка) помогут организовать день.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: режим дня 2-х летнего ребенка

Двухлетние крохи любят наблюдать, как мама готовит обед на кухне, поэтому их уже можно приобщать к этому процессу

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: с какого возраста можно давать ребенку макароны и как их вкусно приготовить?

Грамотно составленное меню на неделю позволит не думать о том, что готовить на завтра и заранее запастись необходимыми продуктами. При его составлении желательно опираться на таблицу:

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Рисовые котлеты с черносливом, йогурт питьевой (1,5%).	Салат из капусты и моркови, борщ на говяжьем бульоне, ленивые голубцы, хлеб, компот из сухофруктов, зефир.	Свежие ягоды, сырники, кефир (подробнее в статье: как правильно приготовить детские сырники?).	Цветная капуста, тушенная со сметаной, хлеб с повидлом, несладкий чай.
Вторник	Овсяная каша с фруктами, хлеб с сыром, какао на молоке.	Салат с тертой морковью и яблоком, вермишель по-флотски, суп с фрикадельками, несладкий чай.	Молоко, песочное печенье, фрукты.	Банан, запеканка с курицей, компот.
Среда	Хлеб с маслом, запеканка творожная, какао на молоке.	Щи на мясном бульоне, овощной салат по сезону, тефтельки рыбные с картофельным или гороховым пюре, напиток из шиповника, зефир.	Грушевый пудинг, компот.	Макароны с молочной сосиской, кефир, фрукты.
Четверг	Манная каша, яблоко, морковный сок.	Сборный овощной салат, рыбный суп с фрикадельками, сырники со сметаной, компот, хлеб.	Кекс творожный, фрукты. клюквенный кисель.	Молоко, плов нежирный с курицей.
Пятница	Каша рисовая с курагой, какой на молоке.	Салат овощной с зеленью, свекольник, вишневый сок, хлеб, рулетик с индейкой и брокколи.	Хлопья кукурузные с молоком, морс ягодный.	Кабачок, фаршированный говяжьим фаршем, молоко, банан или персик.
Суббота	Запеканка творожная, молоко, хлеб с маслом и сыром (см. также: не запрещено ли есть творожную запеканку при грудном вскармливании?).	Салат со свеклой и черносливом, овощной суп, кроличья котлетка, ягодный кисель, хлеб, макароны.	Кефир, банановый пудинг (рекомендуем прочитать: можно ли пить кефир кормящей маме при грудном вскармливании?).	Картофельные вареники, чай несладкий.
Воскресенье	Запеканка из гречневой каши с печенью, персиковый сок, ванильные сухарики.	Капустный салат с морковью и огурцом, гороховый суп с сухариками, рыбные биточки, тушеные овощи с зеленым горошком, хлеб, компот.	Ватрушка, молоко, фрукты.	Печеночные оладушки, картофельное пюре, чай.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как сварить гороховый суп для ребенка 1 года: рецепты

Рецепты популярных блюд на завтрак

Правильный завтрак заряжает энергией и стимулирует активность в первой половине дня. Он должен быть легким и одновременно сытным, содержать белки, углеводы и клетчатку.

Специалисты рекомендуют подавать детям сырники, ленивые вареники, тосты с сыром, пудинги, каши, блюда на основе яиц. Умножить полезные свойства блюд позволят зелень, мед, орешки, ягоды и фрукты.

Манные клецки на завтрак

Влить в кастрюльку 100 мл. молока и 50 мл. воды, закипятить, посолить. Всыпать тонкой струйкой манку (70 гр) и варить густую кашу 6-7 минут, постоянно помешивая. Охладить (температура блюда должна быть 70 градусов), добавить чайную ложку растопленного сливочного масла, свежее перепелиное яйцо, перемешать. Из полученной массы сформировать шарики диаметром около 3 см. Отдельно закипятить и подсолить воду, опустить в нее готовые шарики и варить 5 минут. Вынуть шумовкой, остудить и подавать теплыми со сливочным маслом, зеленью и тертым сыром.

Легкая драчена

Драчена – блюдо, одновременно напоминающее и омлет, и запеканку. Для его приготовления следует взбить 1 яйцо и 20 мл. молока, присолить. В смесь добавить по 1 ч.л. муки и сметаны, перемешать. Выложить на смазанную маслом форму или противень. Запекать в духовке около 8 минут, посыпать тертым сыром и зеленью при подаче.

Блюда для сытного обеда

Обед для двухлетки должен быть сбалансирован и содержать необходимое количество питательных веществ, но при этом не приводить к перееданию

Найти компромисс между полезным и вкусным обедом просто. Блюда, приготовленные для малыша, могут с успехом подаваться на общий стол. Однако не наоборот, поскольку в детском питании используются диетические продукты по сезону. Обед состоит из трех блюд, которые гармонично дополняют друг друга и позволяют приобщить к новым вкусам. Ребенок не любит кабачки, цветную капусту и иные овощи? Их можно замаскировать в рагу, крем-супе или протертом овощном пюре.

Овощной суп с орехами

Замочить в холодной воде на 2 часа горсть белой фасоли. Промыть и залить бобовые водой (300 мл), варить до готовности. Добавить мелко нарезанную небольшую картофелину. На растительном масле отдельно обжарить по половинке луковицы, моркови, болгарского перца, добавить в суп. Проварить 5 минут, снять с огня. Подавать в тарелке, посыпав зеленью и истолченными, просушенными в духовке грецкими орехами.

Суп с фрикадельками

В подсоленный кипяток или бульон (150 мл) добавить 50 грамм мелко нарезанного картофеля, отварить до полуготовности. Добавить пассированные овощи (перец, лук и морковь), варить до готовности. Для приготовления фрикаделек измельчить кусочек отварной говядины. Добавить перец, соль, половину взбитого яйца и перемешать. Отварить отдельно и перед подачей положить в суп. Предложить теплым (35-40 градусов), украшенным зеленью.

Фрикадельки можно приобрести и готовые, но для детского меню лучше приготовить их самостоятельно

Рыбка в горшочке

Взять филе хека (200 грамм), черный перец, соль, лук, твердый сыр, керамический горшочек. Выложить в горшочек половину чайной ложки свежего сливочного масла, половину мелко нарезанной луковицы и моркови. На овощную подушку уложить промытые кусочки филе, промазанные сметаной. Сверху посыпать тертым сыром, влить 3 ст.л. теплой воды. Томить в духовке под крышкой 25 минут.

Фрикадельки «усатые»

Пропустить через мясорубку 100 грамм нежирной говядины. Добавить 15 грамм белого хлеба, замоченного в молоке, и еще раз прокрутить в мясорубке. Посолить, поперчить, слегка взбить. Из негустой массы сформировать фрикадельки и вставить в них сухие макароны так, чтобы «усы» торчали с двух сторон. Осторожно уложить в неглубокую кастрюльку. Влить воду и тушить под крышкой 20-25 минут.

Меню для полдника

Полдник – самая маленькая по объему трапеза, однако ее важность для растущего организма велика. Чтобы дети могли получить весь комплекс питательных веществ, важно составить меню, в котором будут присутствовать полезные блюда.

Лучше подать свежие фрукты, компоты, витаминные смузи, овсяное печенье и другие богатые углеводами продукты. Простых и быстрых рецептов с фото, которыми легко радовать кроху на полдник, немало.

Банановые оладьи

Банановые оладьи очень вкусные, они обязательно понравятся вашим деткам

Замесить тесто для оладий (на сыворотке, сметане, молоке, кефире). Отдельно приготовить фруктовое пюре, измельчив в блендере мякоть 1-2 спелых бананов. Хорошо перемешать и выпекать на растительном масле. Приготовить соус, взяв 1 измельченный банан, столовую ложку сметаны, чайную ложку меда. Перемешать ингредиенты и полить оладушки перед порционной подачей.

Пудинг яблочный

Очистить от кожицы 2 зеленых яблока, нарезать, посыпать сахаром и залить водой. Тушить 6 минут, остудить, измельчить блендером. Отдельно растереть желток с сахаром (1 ч.л), соединить с яблочным пюре, добавить горсть измельченных орехов и 1 ч. л. молотых ванильных сухарей. Отдельно ввести взбитый куриный белок. Выложить массу в подготовленный противень, поместить в разогретую до 200 градусов духовку и печь 30 минут. Подавать порционно, полив медом или сиропом.

Блюда на ужин

Ужин должен быть легким и одновременно сытным, поэтому ребенку следует предложить белковые блюда и, по возможности, исключить быстрые углеводы (соки, сладости). Желательно ужинать не позднее 19-00, прогуляться после еды на воздухе. Перед сном лучше кормить детей 2 лет йогуртом или фруктами, что насытит и улучшит пищеварение.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: рецепты на ужин ребенку в 2 года

Рыбная запеканка

Рыба полезна для организма ребенка, а запеканка – один из лучших способов приготовить этот продукт

Нарезать дольками молодую картофелину, отварить. Добавить свежее масло и молоко, посолить и взбить в пюре. Отдельно потушить в 100 мл. молока 150 грамм филе нежирной рыбы. Переложить рыбу в огнеупорную посуду, положить сверху четвертинку вареного яйца, полить молоком, оставшимся от тушения и разложить картофельное пюре. Запекать в духовом шкафу 20 минут.

Запеканка с нежным филе

Отварить куриное филе, добавить в воду шпинат и брокколи (по 100 грамм) и варить дополнительно 10 минут. Слить воду, и остудить мясо. Отдельно приготовить соус, смешав 100 грамм тертого сыра и 10 гр. нежирного майонеза. Выложить мясо и овощи в огнеупорную посуду, смазать соусом и запекать 20 минут, пока не образуется аппетитная корочка. Перед подачей мелко порезать.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Меню ребенка в 2 года, распорядок дня и лучшие рецепты

› ›

Дата публикации: 20. 01.2016. Статья обновлена: 18 октября 2021.

Вашему малышу 2 года. Он умеет бегать и прыгать, ударять ногой по мячу, строить башни из кубиков, вырезать ножницами, даже ходить задом наперед. Вам хочется быть самой лучшей мамой и сделать для него больше, например создать идеальное меню.

Фото: Depositphotos.com. Автор: oksun70.

Режим дня 2-летнего непоседы меняется.

• Вы встаете в 7.30 и делаете зарядку вместе с малышом.
• В 7.45 наперегонки мчитесь в ванную.
• В 8 часов на столе готовый завтрак.
• С 8.30 до 11.30 вы играете или гуляете.
• В 12 часов наступает время обеда.
• С 12.30 до 15.30 малыш спит.
• В 15.45 вы занимаетесь закаливанием.
• В 16 часов – легкий перекус (полдник).
• С 16.30 до 19.00 вы снова гуляете и играете.
• 19.30 – время ужина.
• В 20.30 – вечернее купание.
• В 21.00 малыш ложится спать.

Но это идеальный распорядок на день. У вас нет няни и повара? Бабушка работает или живет далеко? И в магазин за продуктами вы ходите сами? В эти 30 минут между занятиями и прогулкой с ребенком вы должны столько всего втиснуть!

К двум годам дети могут питаться с «общего стола». У двухлетнего карапуза, как правило, уже имеется 20 зубов, которые способны пережевывать маленькие кусочки пищи. И протирать еду, как прежде, не нужно.

Какой «общий стол» в вашей семье? Действительно ли он соответствует всем требованиям? Чтобы упростить себе жизнь, желательно всех членов семьи перевести на правильное питание – полезное и сбалансированное. Подобрать подходящие блюда совсем не сложно. А в выигрыше останутся все.

Содержание

Базовые принципы

1. Продукты варим, запекаем, тушим, но не жарим.
2. Максимальное количество овощей и фруктов.
3. Каши из доступных и любимых круп каждый день.
4. Только свежеприготовленная еда.
5. Стараемся не смешивать белки и углеводы.
6. Пьем много чистой воды.

Стратегическое планирование

Желательно всей семьей составить план питания на неделю с рецептами. Вы получите больше бонусов, если дети подскажут вам, что хотят видеть в своей тарелке. Вместе пишите список покупок на неделю и вместе отправляйтесь в магазин. Не поддавайтесь искушению купить чипсы, сладкие напитки, копченую колбасу. Составленный совместно план питания поможет оптимизировать покупки, приучит детей не покупать фаст-фуд. При этом вы ничего не забудете и, возможно, даже сэкономите на излишествах.

Витамины для ребенка 2 лет.

Что включить в список?

Питание малыша приоритетно в семье, поэтому ориентироваться следует на рекомендации для 2-летнего:

• четырехразовое питание детей в течение дня;
• горячие блюда в любой прием пищи;
• завтрак и ужин составляют 20-25% от суточной нормы, обед – 40%, полдник – 10%;
• в день 2-х летнему малышу нужно 1200-1400 г еды или 1000-1400 ккал: 1,5 стакана овощей, 1 стакан фруктов, 2 стакана молочных продуктов, 50 г белковой пищи, 110 г зерновых, 4 ч. л. любого масла;
• оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов для детей 1:1:4;
• меню детей должно быть разнообразным, рецепты – интересными;
• если ребенок ест «как воробышек», увеличиваем калорийность блюд, или кормим часто, но понемногу на протяжении дня.

Примерное меню на день

1. На завтрак планируем несложное блюдо: омлет или кашу. Быстро готовится овсянка, если ее просто залить кипятком, накрыть полотенцем, дать настояться несколько минут и добавить кусочек масла. Гречневая и пшенная каши – тоже хорошее решение.
2. На обед – простой овощной суп или борщ. Для детей его лучше сварить на воде или разбавленном бульоне. Вкусны и питательны супы-пюре. Набор овощей в них может быть разным: кабачок, тыква, картошка, капуста белокочанная, брокколи, морковь. Отварное мясо, тушеная или запеченная рыба, овощи, салат – тоже вписываются в концепцию здорового питания. Если в меню есть макароны, старайтесь обойтись без мяса и рыбы. Десерт и напитки – на выбор.
3. Для детского полдника подходят фрукты, кисель с кусочком цельнозернового хлеба, кефир или ряженка.
4. Ужин сделайте легким: запеканка, ленивые вареники, сырники на пару, овощное рагу, отварное мясо или кусочек паровой рыбы (два последних пункта меню уместны, если в течение дня норма белковых продуктов не была исчерпана).

Со скольких лет можно омлет ребенку.

Перед сном некоторые 2-летние дети привыкли пить молоко. Современные исследования предупреждают, что питание коровьим молоком в возрасте до 3 лет может вызвать дефицит кальция в организме и спровоцировать увеличение нервной возбудимости. Поэтому лучше исключить его из рациона. Замените молоко молочной смесью, а правильнее – водой, постепенно уменьшая количество. Наступит момент, когда малыш привыкнет засыпать без бутылочки.

Забудьте про сосиски, бутерброды, хлопья, залитые молоком или йогуртом, и попытайтесь приучить себя готовить быстрые, вкусные и полезные завтраки для всей семьи.

Рецепты завтраков

• В готовую овсянку добавьте порезанный кусочками банан и немного масла. Так намного вкуснее!
• На дно сковороды выложите слоем кусочки сыра. Сверху добавьте нарезанные помидоры. Смешайте яйца с водой и залейте сыр и помидоры. Поместите сковороду на 5 минут в духовку. Питательный омлет готов!
• Для сырников потребуются: пачка творога, два яйца, соль и полстакана муки. Перемешайте, постепенно всыпая муку. Сформируйте сырники, уложите на сковороду и отправьте в духовку на 5-7 минут. Еще полезнее приготовить это блюдо на пару. На стол поставьте теплые сырники и сметану, взбитую с ягодами.
• Омлет из нескольких яиц заверните в лаваш, добавив любимые овощи.

Вкусные идеи

Мы привыкли, что на обед всегда должен быть суп, а затем – второе. И еще компот. Вам не надоело готовить их по семь раз в неделю? Давайте пофантазируем и пригласим малыша на обед к графу.

Благородные бутерброды

1. Нарежьте примерно стакан овощей палочками.
2. В отдельную красивую тарелочку положите приготовленную на пару хрустящую капусту брокколи (выберите самое красивое соцветие).
3. 30 г отварного мяса индейки, курицы или говядины нарежьте тоненькими пластинами и сделайте бутерброды на тончайших ломтиках хлеба.

Сервируйте стол, как на праздник, а потом расскажите историю о таинственном графе, который поделился с вами своими лучшими рецептами.

Салаты в формочках

1. Можно подготовленные к обеду продукты разложить в разноцветные формы для выпечки или формочки для приготовления льда.
2. Позвольте 2-летнему малышу неострым ножом порезать салатные листья, капусту или шпинат, вареную морковь, грушу или яблоко, мякоть авокадо.
3. В каждую формочку или ячейку лотка положите разноцветные овощи, кусочки мяса, веточки зелени.

Привлекая детей к приготовлению блюд, вы прививаете навыки правильного питания и учите сервировать обеденный стол. К тому же всем известно, что нет вкуснее блюд, чем приготовленных своими руками.

Молодые родители чувствуют груз ответственности за каждое кормление: что, сколько и в какое время съел ребенок. А если любимое чадо не сумело скушать все? Не драматизируйте. Ослабьте давление на малыша. Нельзя кормить насильно: он вправе решать сам. Вы наготовили вкусные и полезные блюда из свежих продуктов. Просто насладитесь едой вместе.

Вечернее меню

Вечернее меню ребенка в 2 года может включать:

• морскую рыбу, если на обед не было мясных блюд;
• нежирное мясо, если малыш его очень любит и не ел днем;
• овощи, которые можно давать на протяжении всего дня;
• фрукты – сырые и запеченные;
• кисломолочные продукты;
• каши;
• запеканки;
• яйца как самостоятельную еду или в составе легких блюд.

Время для приготовления ужина можно сократить, освоив простые рецепты.

Детские рецепты с треской.

Избранные рецепты

Запеканка из цветной капусты

1. Разогрейте духовку.
2. Разберите кочан на соцветья и разложите в формочки.
3. Сверху положите нарезанные дольками помидоры, присыпьте натертым сыром.
4. Запекайте минут 25 при 130 градусах.

На ужин отлично подойдут блюда, запеченные в духовке (в фольге, в горшочках, в рукаве для запекания). Это не слишком хлопотно и не отнимет много времени.

Курица в горшочке

1. Не забудьте включить духовку.
2. Филе нарежьте кусочками такого размера, чтобы двухлетнему малышу было легко их пережевывать.
3. Уложите курицу на дно горшочка, добавьте овощи по вкусу, посыпьте сыром, поставьте в духовку и займитесь ребенком.
4. Через час пригласите семью за стол.

Еще в горшочках хорошо получаются супы и каши.

Макароны с брокколи

1. Небольшой кочан брокколи разделите на соцветия, опустите их в кипящую воду на 5 минут.
2. Для ребенка 2 лет отварную капусту желательно дополнительно измельчить.
3. Выложите брокколи на разогретую сковородку, добавив масла и немного оставшегося от варки овощного бульона.
4. Отварите макароны и перемешайте их на сковороде с капустой.

Блюда за 5 минут

Иногда у родителей случаются особенно напряженные дни: с самого утра надо вставать и куда-то бежать. Времени на приготовление еды не остается. Чем в этом случае кормить ребенка? Вот несколько вариантов.

• Бросьте в блендер банан, половинку очищенного от кожуры апельсина, вылейте туда же йогурт или кефир, взбейте на высокой скорости. Насыщенное углеводами, минералами и витаминами лакомство для двухлетки готово.
• Ягодный коктейль готовят в блендере: полстакана йогурта, банан и горсть ягод (можно замороженных). Чтобы напиток согреть, запустите блендер на максимальной скорости и дождитесь, пока чаша станет теплой.
• Загрузите в блендер очищенный плод киви, банан, яблочный сок и любимые малышом ягоды. Кстати, киви – лидер по питательной ценности среди фруктов.

Суперпродукты

Желательно, чтобы меню для ребенка 2 лет включало и так называемые суперпродукты, известные своими полезными свойствами. Кормите ими малыша хотя бы время от времени.

• авокадо;
• черника;
• овес;
• дикая красная рыба;
• йогурт;
• шпинат.

Ребенок 2-х лет все еще нуждается в здоровом питании. Установите правила для членов семьи и старайтесь соблюдать распорядок дня. Поощряйте малыша кушать разнообразные и здоровые продукты, способствующие его гармоничному развитию. Приглашаем подписаться Инстаграм Питание деток для общения и обмена опытом с родителями.

Рацион питания ребенка в 2 года.

Поделиться с друзьями:

Автор: Конова Марина

40 идей блюд для малышей в возрасте 3 лет

Сообщения могут содержать партнерские ссылки или рекламный контент. Дополнительные сведения см. в разделе «Отказ от ответственности и раскрытие информации».

1772 г.
акции

Список из 40 простых и одобренных малышами идей блюд для малышей в возрасте 3 лет на основе того, что мой малыш ест каждый день.

Больше месяца я собирала идеи для обедов для малышей (их можно использовать и для перекусов, и для ужина!). Идеи еды для трехлетнего малыша, легкие, полезные, питательные и одобренные мамой.

Помогите предотвратить усталость от принятия решений во время еды и добавьте некоторые из этих простых идей обеда для трехлетнего малыша в свой рацион питания. Простые ингредиенты и почти не требуют приготовления!

Вам также могут понравиться эти похожие посты:

• Идеи легкой еды для малышей: 21 прием пищи на неделю
• Идеи легкого обеда для детей 2 лет
• Как приготовить обед на тарелке для малышей + 30 идей для обеда для малышей

Красный еще из серии «Моя еда» >>> Идеи для еды

Идеи для еды для 3-летнего малыша

Прежде чем мы начнем, я хочу поделиться некоторыми из моих любимых принадлежностей для кормления малышей, которые помогают во время еды. Вы увидите их на фото ниже:

Чашка Nuby 360: отличная альтернатива чашке-непроливайке! Моим детям нравятся разные персонажи, и они не протекают!

EZPZ Mini Play Mat (на фото вверху) : забавная разделительная пластина, которая поможет сделать время еды веселым! Всасывание работает отлично, и они бывают таких милых цветов. Используйте EZPZ25LOVE, чтобы получить скидку 25% от $75

Разделенные тарелки Pillowfort: отличная универсальная тарелка! Это идеальный размер для малышей, и мы используем его каждый день. Они служат годами и их можно мыть в посудомоечной машине.

Стеклянные стаканчики Elk & Friends с силиконовыми рукавами: мы любим эти соломенные стаканчики для смузи, а также используем их для молока и воды. Так много симпатичных цветовых комбинаций и силиконовые рукава делают их безопасными для малышей (мы еще не сломали ни одного!).

Гарниры для детского питания

Мне нравится использовать разделенные тарелки, потому что это позволяет легко визуализировать размер порции для малыша (это хорошее место для начала, но позволяйте ребенку есть до тех пор, пока он не наестся) и напоминает мне о том, что нужно подавать здоровые, питательные гарниры. Вот несколько идей гарнира:

• Смузи
• Йогурт из цельного молока
• Сыр, нарезанный ломтиками, тертый или нитками
• Несладкое яблочное пюре
• Виноград
• Тонко нарезанные яблоки
• Груши
• Киви
• Ягоды
• Мандарин
• Виноград (разрезанный пополам или на четвертинки)
• Арбуз
• Слива
• Консервированные фрукты (в 100% соке)
• Размороженные фрукты
• Детская морковь
• Огурец
• Брокколи с соусом ранчо
• Горох
• Болгарский перец
• Авокадо
• Крекеры
• Крекеры Грэма
• Крендельки
• Изюм
• Фасоль

Easy Toddler Meal Ideas 1-4

1. Крендельки с гуакамоле: нам нравятся плоские чипсы с кренделями и соусами, такими как гуакамоле. Гарнир из зеленого смузи и сыра чеддер. (Показана чашка: стеклянная чашка для малышей Elk & Friends)

2. Бублик со сливочным сыром: поджаренные бейглы отлично подходят для малышей старшего возраста, у которых есть все зубы и которым очень удобно жевать (бублики могут быть жевательными). На гарнир несладкий яблочный соус с корицей, виноград и сыр.

3. Рулет из сырной лепешки: лепешка, посыпанная сыром, свернутая в рулет и приготовленная на плите. Часть сметаны (или греческого йогурта) для обмакивания, моркови и замороженной черники.

4. Укусы PB&J: сэндвич с арахисовым маслом (или другим маслом) и желе, приготовленный для малышей путем разрезания на кусочки размером с укус. Гарнир из молодой моркови со сливочным сыром и стручковым сыром.

Идеи еды для детей 3 лет 5–8

5. Брокколи с яйцами и сыром : приготовьте яичницу-болтунью, но добавьте нарезанную брокколи для более питательного вкуса. Гарнир из цельномолочного йогурта с черникой и куриной колбасой.

6. Рулетики из индейки и сыра : положите нарезанный сыр или полоску сыра на кусок индейки и плотно сверните. Сторона яблок с арахисовым маслом и молодой морковью. (Выбор еды на фото: Fun Picks Animal Food)

7. Пицца : из остатков можно приготовить легкий обед! Оставшаяся куриная пицца барбекю с боками из авокадо со всем, кроме приправы для рогаликов (EBB) и размороженного замороженного манго.

8. Кесадилья с яйцом и сыром : кесадилья с начинкой из яичницы-болтуньи и сыра. Кесадилья на завтрак может быть легче для малышей и дошкольников, чем полноценный буррито на завтрак. Гарнир из размороженного манго, куриной колбаски и авокадо с EBB.

Идеи для детского питания 9-12 лет

9. Формы для блинов : нарежьте блины на полоски, чтобы сделать из них забавную закуску, подходящую для малышей. Подается с кленовым сиропом для макания и йогуртом из цельного молока.

10. Вертушки на гриле с индейкой и сыром : выложите ломтик хлеба, сверху выложите индейку и сыр, затем плотно сверните. Обжарьте на масле со всех сторон, пока они не станут хрустящими, как сыр на гриле, а затем нарежьте ломтиками или вертушками. Сторона огурца со сливочным сыром и нарезанными грушами. (Выбор еды на фото: Fun Picks Animal Food)

11. Сэндвич с яичницей-болтуньей : подайте яичницу-болтунью с сыром в английской булочке (или тосте), чтобы сделать ее любимым завтраком для малышей. Дополнительные яйца, авокадо, киви и домашний батончик из хлопьев.

12. Чили : загруженный чили подается в разобранном виде. Чили со сметаной, крекерами, тертым сыром и авокадо.

Питание для малышей 3 лет 13–16 лет

13. Запеченная фасоль : не забудьте об этом простом обеде для малышей! Запеченная фасоль с несладким ягодно-яблочным соусом и брокколи на пару с ранчо для макания.

14. Йогуртовая тарелка: подавайте обеденный перекус с любимыми гарнирами вашего малыша. Йогурт из цельного молока, морковь, клубника, киви, сыр чеддер и крекеры Bunny Graham. (Забавная цветочная тарелка на фото: EZPZ Mini Play Mat)

15. Салат с макаронами: салат с макаронами для малышей, приготовленный из макарон, оливок, помидоров черри, сыра чеддер и соуса ранч. Сторона малины и палочек кренделя.

16. Сыр на гриле : сыр на гриле с кусочками смешанных ягод и морковью со сливочным сыром и EBB для макания. (На фото забавная нарезка для еды: детские нарезки для сэндвичей и овощей)

Питание для 3-летних детей 17–20 лет

17. Тарелка с индейкой и сыром: 9Тарелки для закусок 0014 сделают любую трапезу веселее! Рулетики из индейки и сыра, морковь, груша, авокадо, крекеры Bunny Graham и изюм. (Забавная цветочная тарелка на фото: мини-игровой коврик EZPZ)

18. Сэндвич с яичным салатом: яичный салат, приготовленный из вареных яиц, греческого йогурта из цельного молока и горчицы, соли и перца. Сторона молодой моркови, малины и кубиков сыра чеддер.

19. Кесадилья с черной фасолью и сыром : толченая черная фасоль и сыр в мучной лепешке. По бокам авокадо с EBB и свежим мандарином.

20. Мини-перцы со сливочным сыром: Мини-сладкие перцы разрезать пополам и удалить семена, затем начинить сливочным сыром и посыпать EBB. Сторона авокадо и свежего мандарина.

21. Картофельные шкурки : они остались после ужина и могут стать быстрым и легким обедом, если их подогреть. Сторона ранчо или греческий йогурт из цельного молока для окунания, овощи и йогурт носа.

22. Сэндвич с куриным салатом и авокадо: Приготовьте суперлегкий куриный салат, смешав измельченную курицу (я использовала консервированную, но гриль или оставшуюся курицу тоже подойдут) с авокадо. Подавайте отдельно, с крекерами или в виде мини-бутербродов, гарниром из огурца со сливочным сыром и мандаринами.

23. Слайдер с индейкой и сыром : растопите индейку и сыр на гавайской сладкой булочке для легкого сэндвича или сэндвича для малышей. Авокадо и тонко нарезанные яблоки (яблоками можно подавиться).

24. Пицца Кидфреш : мы любим пиццу Кидфреш как быстрое и легкое замороженное блюдо, потому что она готовится из овощей! Гарнир из цельного молочного сыра и мандаринов.

25. Овощные куриные наггетсы Dino : наггетсы Dino могут стать лучшим другом малыша! Мы любим Perdue Chicken Plus, потому что они сделаны из овощей. Часть кетчупа для макания, огурец, мандарины и виноград.

26. Куриный салат с йогуртом: 9Куриный салат 0014, приготовленный из измельченной курицы (я использую консервированную куриную грудку), греческого йогурта из цельного молока, винограда, огурца и укропа. Сторона крендельков для окунания и смузи. (Показана чашка: стеклянная чашка для малышей Elk & Friends)

27. Тост с авокадо: просто и питательно! Тост с раздавленным авокадо, йогуртовой трубочкой, клубникой и мини-печеньем.

28. Фасоль пинто и сыр: фасоль может быть отличным источником белка и легко съедается малышом. Фасоль пинто с сыром, по бокам размороженная дикая черника и авокадо.

29. Макароны с сыром из сладкого картофеля: вместо макарон попробуйте использовать сладкий картофель «ротини» и смешать с мягким сыром, например, сыром смеющейся коровы или сливочным сыром. Сторона арбуз и горох.

30. Малыши из сладкого картофеля : мои мальчики любят малышей, и их так легко разогреть во фритюрнице. Подается с подслащенным греческим йогуртом в качестве соуса для макания, черникой и рисовым пирогом с арахисовым маслом.

31. Сыр и крекеры: сыр и крекеры с гарниром из апельсинового болгарского перца со сливочным сыром и приправой EBB, черникой и сливами.

32. Закусочная тарелка с макаронами и сыром : тарелка с макаронами Annie’s с белым чеддером, горошком и морковью, размороженным замороженным манго, крекерами с золотой рыбкой, тертой морковью, жевательными мармеладками с фруктами и авокадо. (Забавная цветочная тарелка на фото: мини-игровой коврик EZPZ)

33. Мини-начос: кукурузных чипсов с белым сыром чеддер и оливками для приготовления мини-начос для малышей. Сторона киви, желтой сливы, моркови и гороха.

34. Вегетарианский кекс : мы любим Veggies Made Отличные кексы, потому что в них много овощей. Сторона моркови с ранчо для макания и киви.

35. Бутерброды с огурцами: нарезанных тонкими ломтиками огурцов со сливочным сыром между ломтиками для приготовления бутербродов с огурцами. Авокадо, персики, крекер Грэм, изюм и сыр. (Забавная цветочная тарелка на фото: мини-игровой коврик EZPZ)

36. Вегетарианские корн-доги: вегетарианских корн-догов (нам нравятся эти вегетарианские корн-доги) могут быть особенно интересны для малышей, потому что их подают на палочке! не забудьте разрезать вдоль для маленьких малышей в возрасте до 3-4 лет. Сторона кетчупа для макания, стручкового сыра и мандарина.

36. Кесадилья с авокадо : вместо сыра попробуйте добавить в кесадилью толченый авокадо. Сторона черной фасоли и кукурузы и ягод гоги.

37. Брокколи от доктора Прегера: любимая идея быстрого и легкого обеда: брокколи от доктора Прегера. Сторона огурца, моркови с хумусом и клубникой.

39. Салат из тунца с авокадо : тунец, смешанный с авокадо и огурцом, крекеры и хрустящие чипсы для макания, а также мандарин.

40. Корзиночки из цветной капусты : тарелка для закусок из цветной капусты с кетчупом для макания, индейкой, вареной молодой морковью, виноградом, чипсами из подорожника. (Забавная цветочная тарелка на фото: мини-игровой коврик EZPZ)

Краткий обзор идей для обеда для трехлетних детей

Вот краткий обзор идей для легкого обеда для малышей:

1. Брецели с гуакамоле
2. Бублик со сливочным сыром
3. Тортилья с сыром в рулете
4. Укусы PB&J
5. Брокколи с яйцами и сыром
6. Рулетики из индейки и сыра
7. Пицца
8. Кесадилья с яйцом и сыром
9. ковши для блинов
10. Вертушки на гриле с индейкой и сыром
11. Сэндвич с яичницей-болтуньей
12. Чили
13. Запеченная фасоль
14. Тарелка для йогурта
15. Салат из макарон
16. Жареный сыр
17. Тарелка для закусок с индейкой и сыром
18. Сэндвич с яичным салатом
19. Кесадилья с черной фасолью и сыром
20. Мини-перцы со сливочным сыром
21. Картофельная кожура
22. Сэндвич с куриным салатом и авокадо
23. Ползунок для индейки и сыра
24. Пицца Кидфреш
25. Овощные куриные наггетсы Dino
26. Куриный салат с йогуртом
27. Тост с авокадо
28. Фасоль пинто и сыр
29. Макароны с сыром и тыквой
30. Картофельные конфеты
31. Сыр и крекеры
32. Тарелка для закусок с макаронами и сыром
33. Мини-начос
34. Овощной кекс
35. Бутерброды с огурцами
36. Вегетарианский корн-дог
37. Кесадилья с авокадо
38. Брокколи доктора Прегера Литтлс
39. Салат из тунца с авокадо
40. Цветная капуста

Спасибо, что заглянули! Вам также могут понравиться эти последние сообщения:

Закрепите сейчас, чтобы сохранить на потом!

1772 г.
акции

Примеры планов питания для детей от 1 до 4 лет

Вот несколько примеров планов питания для детей от 1 до 4 лет. В планах питания есть разные группы продуктов с размерами порций для каждого возраста.

Как правило, дети в возрасте от 1 до 4 лет получают 3 приема пищи и от 2 до 3 перекусов каждый день.

Подробнее о размерах порций для детей от 1 года до 4 лет

Рацион питания ребенка в возрасте 1 года

Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 1 года в пределах среднего диапазона роста в этом возрасте.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 1 года

Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 3 до 4 порций в день

Овощи, салат и фрукты: от 2 до 3 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: 2 порции в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 раза в неделю и в небольших количествах

Читайте о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 чашка (200 мл) молока для каш и питья (1 порция)
• 2 столовые ложки (30 г) пшеничных хлопьев, обогащенных железом (1 порция)
• половина дольки мандарина (половина порции)

Полдник

• 1 йогурт (47 г) (половина порции)

Обед

• 1 5 г сыра чеддер (половина порции)
• 2 столовые ложки (30 г ) томатный соус для пасты (половина порции)
• 2 столовые ложки (30 г) вареных макарон (1 порция)

Полдник

• 1 чайная ложка (12 г) арахисового масла (1 порция)
• 1 крекер (половина порции)

Ужин

• 30 г нарезанного цыпленка (1 порция)
• 30 г моркови и стручковой фасоли (1 порция)
• половина ложки картофельного пюре (половина порции)
• 1 йогурт (47 г) (половина порции)

Полдник

• 100 мл грудного молока или молоко (половина порции)

Порции

План питания включает:

• 3 порции каш и хлеба, картофеля, макарон и риса
• 2 порции овощей, салата и фруктов
• 3 порции молока, йогурта и сыра 90 024
• 2 порции мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов

Рацион питания ребенка 2 лет

Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 2 лет.

Узнайте о размерах порций для детей от 1 до 4 лет

Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 2 лет

Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 3 до 4 порций в день

Овощи, салат и фрукты: от 2 до 3 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: 2 порции в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 в неделю и небольшими порциями

Читать о пищевой пирамиде для детей от 1 года до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 чашка (200 мл) молока для каш и питья (1 порция)
• 2 столовые ложки (30 г) поджаренных рисовых хлопьев, обогащенных железом (1 порция) )

Полдник

• 1 ломтик (25 г) поджаренного цельнозернового хлеба, тонко намазанный маслом или маргарином (1 порция)

Обед

• 30 г консервированного тунца с добавлением небольшого количества майонеза (1 порция)
• полстакана (30 г) сладкой кукурузы (1 порция)
• 2 столовые ложки (40 г) приготовленной пасты (1 порция)

Полдник 9005 3

• 2 сыра (25 г) (1 порция)
• 1 крекер (половина порции)

Ужин

• 30 г говяжьего фарша (1 порция)
• 30 г тертой моркови (1 порция)
• половина мерной ложки (30 г) пюре картофель (половина порции)
• 1 мандарин (1 порция)

Полдник

• 200 мл грудного молока или молока (1 порция)

Порции

План питания включает:

9002 2

Рацион питания ребенка 3 лет

Этот план предназначен для 3-летнего ребенка.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Пирамида питания для ребенка в возрасте 3 лет

Крупы и хлеб, картофель, макароны и рис: от 4 до 6 порций в день

Овощи, салат и фрукты: 4 до 5 порций в день

Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: от 3 до 4 порций в день

Жиры, спреды и масла в очень малых количествах

Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 раза в неделю и небольшими порциями

Прочтите о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды питание.

Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет

Завтрак

• 1 яйцо (1 порция)
• 100 мл несладкого апельсинового сока (1 порция)
• 1 ломтик хлеба из непросеянной муки, поджаренный с 5 г масла или мара гарин (1 порция )

Полдник

• 1 маленькая баночка (47 г) йогурта (половина порции)
• 5-6 ягод малины, разрезанных пополам (1 порция)

Обед

9 0691 1 фалафель (половина порции)
• четверть банки (35 г) хумуса (1 порция)
• 3-4 помидора черри, разрезанных на четвертинки (1 порция)
• половинка небольшой упаковки (1 порция)
• 100 мл обезжиренного молока (половина порции)

Полдник закуска

• 25 г сыра (1 порция)
• 1 рисовый пирог (1 порция)

Ужин

• 30 г лосося (1 порция)
• полстакана (30 г) моркови (1 порция)
• 1 мерная ложка картофельного пюре (1 порция) 900 24
• 25 г готового рисового пудинга с 200 мл молока (1 порция)

Полдник

• 100 мл молока (половина порции)
• половинка ломтика (30 г) бананового хлеба (половина порции)

Порции

Это план питания дает:

• 4,5 порции круп и хлеба, картофеля, макарон и риса
• 4 порции овощей, салата и фруктов
• 3,5 порции молока, йогурта и сыра
• 3,5 порции мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов

Рацион питания ребенка 3 лет на вегетарианской диете

Этот план предназначен для трехлетнего ребенка, семья которого придерживается вегетарианской диеты.

Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Вода в течение дня

Дайте выпить 100 мл воды во время еды.

Узнайте, какие напитки нужны детям от 1 до 4 лет

Завтрак

• 30 г каши на 100 мл молока (1 порция)
• 200 мл молока (100 мл на питье и 100 мл на кашу) (1 порция)
• от 5 до 6 клубника (1 порция)

Полдник

• 3–4 огурца (1 порция)
• 35 г хумуса (1 порция)

Обед

• 1 вареное яйцо (1 порция)
• 1 ломтик хлеба с 5 г сливочного масла или маргарина (1 порция)
• 1 мандарин (1 порция)

Полдник

• 2 крекера (1 порция)
• 25 г сыра (1 порция)

Ужин

900 22

Полдник

9080 5 1 ломтик солодового фрукта батон с 5 г сливочного масла или маргарина (1 порция)

Порции

Этот план включает:

• 6 порций хлопьев и хлеба, картофеля, макарон и риса
• 4 порции овощей, салата и фруктов
• 3 порции молока, йогурта и сыра 900 24
• 3 порции мясо, рыба, птица, яйца, фасоль и орехи

Рацион питания ребенка 4 лет

Этот план предназначен для 4-летнего ребенка.