Что такое калланетика — эффективность и польза

Калланетика — направление в фитнесе, состоящее из статических упражнений. Тренировка основана на удержании тела в определенной позиции. Регулярные занятия помогают сделать тело гибким и позволяют решить многие проблемы, связанные с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В статье подробно поговорим об этом направлении, его пользе и основных упражнениях.

Преимущества калланетики

Основное преимущество калланетики перед силовыми тренировками — исключение возможности получения травм. Здесь все упражнения выполняются медленно и плавно, что позволяет включать их в тренировочную программу людям, страдающим заболеваниями опорно- двигательного аппарата.

Заниматься калланетикой могут люди с перекосом тазовой части, искривлением позвоночника, хроническим сгибанием коленных суставов. Регулярные занятия позволяют облегчить боли или полностью избавиться от них, а также укрепить организм.

Калланетика считается эффективной и в борьбе с лишним весом. В основу тренировок входят асаны из йоги. Вы должны удержать свое тело в определенной позиции. При этом задействованы все мышечные группы.

Несмотря на статику, ваше тело находится в напряжении, а значит, происходит сжигание калорий. Запускаются процессы, ускоряющие обмен веществ, мышцы подтягиваются, приходят в тонус, свободные жиры окисляются.

Результат занятий — гибкое подтянутое тело, правильная осанка, отсутствие болей в спине.

Режим тренировок

Для поддержания тела в тонусе рекомендуется заниматься три раза в неделю.

Новички без опыта в физических нагрузках начинают с двух раз в неделю. Через месяц, когда тело окрепнет, режим увеличивают до трех занятий в неделю.

Если у вас совсем нет времени, можно заниматься и раз в неделю. Но тренировки должны быть плодотворными, с соблюдением методики. Здесь главное — это регулярность занятий.

Противопоказания

Любой вид физической активности имеет свои противопоказания при определенных заболеваниях и ограничениях. Калланетика относится к специфической нагрузке. Во время занятий мышцы испытывают сильной статическое напряжение, что приводит к сжатию кровеносных сосудов и уменьшению кровотока. В период расслабления после упражнений в кровь попадают продукты обмена веществ, происходит усиление дыхания. По этой причине калланетические тренировки запрещены в следующих случаях:

• варикоз;
• нестабильное состояние позвоночного столба;
• заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, органов зрения;
• почечная недостаточность;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• послеоперационный период;
• беременность;
• период после родов.

Обратите внимание. Занятия начинают с маленьких нагрузок. Необходимо давать телу больше отдыха, следить за своим состоянием.

Какое направление выбрать: бодифлекс, пилатес, калланетика

Выбор фитнес-направления зависит от целей, которые вы ставите и от индивидуальности организма, противопоказаний, реакции тела на нагрузку.

• Бодифлекс

Тренировка включает две методики: определенные физические упражнения + правильное дыхание. Когда мы правильно дышим, появляется баланс между уровнем кислорода и углекислого газа в крови. Это приводит к окислению жиров и их сжиганию.

• Пилатес

Тренировочная программа состоит из упражнений для улучшения гибкости и подвижности, прокачки пресса.

Пилатес считается одной из самых безопасных методик с минимальным количеством противопоказаний.

• Калланетика

Тренинг основан на статике, укреплении и растяжке различных мышечных групп. Во время тренировки не нужно акцентироваться на дыхании, но оно должно быть максимально спокойным.

Новичку будет тяжело с первого раза освоить это направление. Потребуются подготовительные занятия. Желательно начинать упражняться с опытным тренером.

Калланетика в домашних условиях

Не у каждого есть время и возможность посещать спортзалы. Поэтому организовать тренировку можно и дома. В сети есть множество готовых тренировочных программ и видео, как правильно выполнять упражнения.

Для брюшного пресса:

• Уголок сидя

Исходная позиция: сесть на пол в упоре на руки, отведенные назад.

Из стартового положения поднимают ноги максимально вверх и разводят в стороны. В такой позиции фиксируются на 10 секунд. После ноги сводят вместе и опускают на высоту 15–20 см от пола, фиксируются на 20 секунд.

Между каждым повторением нужно отдохнуть в течение нескольких секунд. Упражнение повторяют 10–12 раз.

• Скручивания

Исходная позиция: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы расположить на ширине плеч.

Необходимо поднять лопатки и голову, вытянуть руки между бедер и продержаться так 20 секунд.

Количество повторов — 10–12. Между повторами необходим отдых.

• Скручивания к прямым ногам

Стартовое положение: лечь на спину, поднять ровные ноги под прямым углом к полу.

Здесь нужно поднять лопатки и головы от пола и вытянуть руки поперек ног. В этой позе держаться 20 секунд. Делают 10–15 повторений.

Для мышц ног:

• Ягодичный мостик

Упражнение выполняют из положения лежа на спине. Ноги сгибают в коленях, а стопы ставят на ширине таза, который медленно поднимают с максимальным напряжением ягодиц.

Важно подняться как можно выше и задержаться в позе на 20 секунд. Так делают 15 повторений.

• Сжимание мяча

Упражнения выполняют из положения сидя с опорой на предплечья. Понадобится мячик, который нужно зафиксироваться между коленок и сжать с усилием.

В позиции удерживаются 30 секунд. Достаточно 5–8 повторений.

• Плие

Становятся у края устойчивой опоры (стул, столик) и, придерживаясь, за нее руками встают на носки. Из этой позиции начинают приседать. Спина прямая. Глубина приседа 30 см. В самой нижней точке задерживаются на полминуты и затем медленно поднимаются.

Количество повторов — 12.

Для рук и спины:

• Пловец

Ложатся на живот, руки и ноги максимально оторваны от пола. Из этой позиции начинают поднимать по очереди противоположные руки и ноги с задержкой на 10 секунд.

• Сжимание рук перед грудью

Становятся прямо, ноги на ширине плеч. Соединяют ладошки перед грудью и начинают их сжимать с максимальным усилием. Так делают на протяжении 20 секунд по 15 раз.

• Пружина

Исходная позиция: полуприсед с наклоном на вытянутые руки перед собой. В этой позе фиксируются на 15 секунд и без изменения положения корпуса начинают отводить руки назад, не сгибая их. Снова выдерживают статическое положение, отдыхают и делают несколько повторов.

В комплекс упражнений можно включить элементы растяжки для шеи, плеч, грудной клетки, бедер и икроножных мышц.

В технике калланетики важна плавность движений, повторяемость и задержка в пиковой точке напряжения на 10–30 секунд.

Пилатес и калланетика: разбудите «спящие» мышцы

Секреты голливудских звезд

Несмотря на несколько непривычные нашему уху названия, пилатес и калланетика во многом похожи. Эти системы фитнеса практически не имеют противопоказаний, ограничений по возрасту и начальной физической подготовке. Именно поэтому их считают лучшими видами физической активности для беременных женщин и молодых мам. Занимаясь ими, нет нужды поддерживать быстрый темп и осиливать ударные нагрузки. Но они отлично помогают бороться с лишним весом, развивают гибкость и подвижность, придают силу. Долгое время пилатес и калланетика были секретом молодости и красоты Мадонны, Кэтрин Зета-Джонс, Клаудии Шиффер, Синди Кроуфорд, Джулии Робертс и других знаменитостей. Теперь эти системы упражнений доступны каждому.

Работа на перспективу

В человеческом теле более 600 мышц, однако большинство из них «спит», практически не испытывая нагрузок в повседневной жизни. Да и многие виды тренировок «занимаются» преимущественно наиболее сильными, поверхностными мышцами. К примеру, существуют упражнения, при выполнении которых основная нагрузка достается одной паре мышц или мышечной группе (бицепсам, трицепсам, косым мышцам живота).

В пилатесе и калланетике все движения выполняются таким образом, чтобы одновременно и с одинаковой нагрузкой воздействовать на несколько мышечных групп. Это обеспечивает по-настоящему гармоничное развитие тела. Кроме того, обе эти системы включают много упражнений на стретчинг, или растяжку, которые очень полезны для суставов и связок.

Пилатес и калланетика не относятся к аэробным тренировкам, во время которых происходит резкое «сжигание» жира. Вместо этого мышцы постепенно становятся более сильными. Понятно, что такой подход не обеспечит быстрого устранения лишних килограммов, поскольку мышечная ткань весит даже несколько больше, чем жировая. В этом вопросе пилатес и калланетика работают на перспективу. Ведь когда тело в тонусе, даже в состоянии покоя расходуется больше калорий, чем у нетренированного человека. Мышцы – наиболее метаболически активная ткань организма: чем больше мышечных клеток в теле, тем быстрее происходит основной обмен веществ, а значит, меньше риск располнеть.

История пилатеса

Основатель этой системы Джозеф Пилатес родился в 1880 году в Германии, недалеко от Дюссельдорфа. С детства он страдал целым «букетом» болезней (рахитом, астмой, ревматической лихорадкой), которые ограничивали его возможности в занятиях спортом. Зато силой воли природа Джозефа не обделила. Решив во что бы то ни стало догнать сверстников в физическом развитии, он стал самостоятельно тренироваться и уже в 14 лет имел тело атлета.

В 22 года Джозеф переехал в Англию, где зарабатывал на жизнь боксером, циркачом и даже тренером по самообороне детективов Скотланд-Ярда. Во время Первой мировой войны он впервые использовал свой опыт борьбы с физическими недостатками для помощи другим. Джозеф проводил занятия с ранеными солдатами, создав для них систему тренировок, которая позволяла делать упражнения даже лежачим больным.

В 1926 году Пилатес переехал в США, где открыл собственную спортивную студию. Одними из первых его клиентов были знаменитости – балерина Марта Грэхем и хореограф Джордж Баланчин. Вскоре почти все танцовщики New York City Ballet смогли оценить систему Джозефа Пилатеса, которую сам автор назвал контрологией. Суть ее заключалась в том, что все упражнения выполнялись сидя и лежа мате (что особенно важно для тех, кто перенес травму), однако эффект от них был даже лучше, чем от занятий у балетного станка.

В 90-х годах минувшего столетия технику пилатес взяли на вооружение врачи-травматологи, затем она появилась и в спортивных центрах. Конечно, после вмешательства современной медицины и влияния актуальных тенденций фитнеса не все авторские упражнения дошли до нас в первоначальном виде, однако основная идея гимнастики пилатес осталась неизменной.

Плавное движение к результату

Сегодня пилатес включает более 500 упражнений. Каждое из них работает над телом как над целостной системой, поскольку основным принципом считается укрепление его центральной части – пресса, поясницы, бедер, ягодиц. Расположенные там мышцы влияют на тонус организма в целом. Все движения в этой системе разные. Выполняются они без пауз, с плавными переходами от одного к другому. Главное здесь не количество, а качество, поэтому число повторений может быть минимальным.

На начальном уровне все упражнения делают лежа на полу. Считается, что новички прежде всего должны освоить технику выполнения упражнений и дыхания, научиться концентрировать внимание и анализировать ощущения. Затем тренировки усложняют использованием специального оборудования: гибких колец, гантелей, резиновых амортизаторов или мячей. Ну и, наконец, самым сложным этапом считаются занятия на специальных тренажерах пилатес. Они не имеют жесткой фиксированной опоры, поэтому, выполняя упражнения, приходится прилагать дополнительные усилия для удержания равновесия.

В результате занятий улучшается координация движений, развивается гибкость, улучшается осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов. Эта гимнастика учит нас двигаться красиво, пластично и грациозно. Занятия пилатесом снимают усталость, улучшают настроение, дарят ощущение покоя.

Из домохозяек в балерины

Калланетика, как и пилатес, названа по имени своего автора – американской балерины Каллан Пинкней. По окончании танцевальной карьеры она совершила длительное путешествие по Востоку, после чего решила создать комплекс упражнений, сочетающий балетные растяжки и упражнения йоги. Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней продумала тренировки таким образом, чтобы не проводить их слишком часто. Сперва, в течение нескольких месяцев, для достижения результата заниматься калланетикой нужно два раза в неделю по часу, после чего для поддержания формы можно еще сократить количество тренировок – до часа в неделю или по 15 минут ежедневно.

Так же, как и пилатес, калланетика учит нас владеть своим телом, исправляет осанку, нормализует обмен веществ. Отличают эти системы только пути достижения целей. В пилатесе нет статичных и чересчур сложных движений, а основу калланетики, напротив, составляют статичные упражнения: принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение 60–100 секунд для создания нагрузки на мышцы. Калланетику называют гимнастикой неудобных поз. И это определение соответствует истине. Попробуйте выполнить одно из самых простых упражнений: разведите руки в стороны на уровне плеч и как можно сильнее разверните ладони вверх. Теперь, не сгибая локти, максимально отведите руки назад, как бы желая соединить лопатки, а затем плавно подвигайте плечами. Правильное выполнение этого упражнения поднимает грудь и снимает напряжение мышц между лопатками. Если верить автору методики Каллан Пинкней, упражнения по ее системе могут сделать из любой домохозяйки балерину. Причем первые результаты заметны уже после нескольких тренировок.

Таким образом, пилатес и калланетика – не просто модные направления в фитнесе. Это новый подход к физическому совершенствованию. Именно поэтому они уже завоевали сердца миллионов любителей здорового образа жизни во всем мире и продолжают увеличивать число своих поклонников.

Считается, что всего один час калланетики дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.

Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Тренажерный зал Студия калланетики и пилатеса в Тенафли, Нью-Джерси

5/5

1 голосов

Популярные занятия — достигайте своих целей в фитнесе.

занятия кардиотренировками

Кардиотренировки — это форма упражнений, направленная на улучшение работы сердца. Рекомендуется всем людям, независимо от возраста и уровня физического состояния.

нет данных

занятия ab/core

занятия ABS предназначены для людей с разным уровнем подготовки. Это отличный способ получить желаемые тренерами мышцы живота.

нет данных

йога

Польза для здоровья очевидна уже после первой тренировки. Йога растягивает мышцы, улучшает подвижность суставов, успокаивает и успокаивает тело, и это лишь некоторые из ее преимуществ.

нет данных

пилатес

Пилатес подходит почти всем. Это универсальная тренировка, укрепляющая все мышцы тела. Это также улучшает осанку, предотвращает боли в спине, возникающие в результате малоподвижного образа жизни.

нет данных

занятия по кикбоксингу

Кикбоксинг — вид единоборств, в котором используются удары руками и ногами. Кикбоксинг часто ассоциируется с бездумным избиением и пинками по лицу, но это неправда.

нет данных

бокс

Бокс непосвященным воспринимается как простая и агрессивная форма развлечения. Бокс – благородный вид спорта с богатой историей, уходящей корнями в глубокую древность.

нет данных

классы отжима

Спиннинг — это езда на велотренажере в ритме музыки. Это тренировка производительности под наблюдением квалифицированного тренера.

нет данных

боевые искусства

Обучение боевым искусствам дает те же преимущества. Вы сможете защищаться на улице, улучшать свою физическую форму. Вы понимаете, что в некоторых ситуациях смирение окупается.

нет данных

силовые тренировки

Круговые тренировки предназначены для людей, которые ожидают быстрых результатов. Этот вид упражнений предназначен для людей, настроенных на достижение цели. Вашей целью будет стройная, спортивная фигура в короткие сроки.

нет данных

занятия по растяжке/гибкости

Растяжка (стретчинг) – это дыхательные, расслабляющие и растягивающие упражнения под расслабляющую музыку. В них используются простые упражнения из классической йоги и пилатеса.

нет данных

буткемп

буткемп фитнес – новый вид физической активности, который состоит из групповых занятий. Если вы любите адреналин и новые испытания, обязательно узнайте, как они выглядят.

нет данных

уроки танцев

Занятия аэробикой, простые танцевальные системы, проработка всех важных групп мышц. Затем переходим к укреплению мышц живота.

нет данных

зумба

Зумба – это танцевальная аэробная тренировка, сочетающая аэробику с латиноамериканскими танцами. Шаги и системы зумбы не очень сложны и легко запоминаются.

нет данных

водный фитнес

Аквааэробика – это спорт для всех, независимо от возраста и физического состояния. Упражнения в воде выполняются практически без усилий. Они улучшают форму и лепят фигуру.

нет данных

спортивные достижения

Персональные тренировки для достижения спортивных результатов.

нет данных

фитнес-лагеря

нет данных

баскетбол

Занятия по бейсболу.

нет данных

волейбол

Занятия по совершенствованию навыков игры в волейбол.

нет данных

футбол

Занятия по повышению футбольного мастерства.

нет данных

детские клубы

нет данных

фитнес на пилоне

нет данных

кроссфит

Кроссфит – программа тренировок, являющаяся альтернативой монотонным занятиям в тренажерном зале. Выполняемые упражнения задействуют все тело. Мы рекомендуем эту тренировку, если ваша цель – похудение.

нет данных

каратэ

Каратэ в переводе с английского означает «пустые руки». Название как нельзя лучше отражает господствующие в этом боевом искусстве правила – суть в том, чтобы победить противника.

нет данных

тай-чи

Тай-чи — древнекитайский танец, напоминающий медленный танец. Он сочетает в себе боевые искусства и оздоровительную гимнастику. Это может быть способ расслабиться и успокоить ум, своего рода медитация.

нет данных

Адрес студии калланетики и пилатеса

Искать другой фитнес в Tenafly

Jumping Frog Pilates

Jumping Frog Pilates

9 0005 рейтинг: 5.0 / количество: 15

адрес: 10 Jay Street, Tenafly

Артур Мюррей Танцевальная студия Tenafly

Артур Мюррей Танцевальная студия Tenafly

рейтинг: 5.0 / количество: 16

адрес: 12 Washington Street, Tenafly

Element Pilates, Фитнес и здоровье

Element Pilates, Fitness & Wellness

рейтинг: 5.0 / количество: 21

адрес: 17 Washington Street, Tenafly

Blue Sky Yoga

рейтинг: 5.0 / количество: 11

адрес: 1 7 Вашингтон-стрит, Tenafly

Fire Shaper Tenafly

Fire Shaper Tenafly

рейтинг: 5. 0 / количество: 20

адрес: 20 Washington Street, Tenafly

Дениз Линн Пилатес, LLC

Denise Lynne Pilates, LLC

рейтинг: 5.0 / количество: 11

адрес: 15 Chestnut Street, Tenafly

Underground Training

Underground Training

рейтинг: 4.9/ кол-во: 27

адрес: 20 Chestnut Street, Tenafly

Juma Fit

Juma Fit

рейтинг: 5.0 / кол-во: 12

адрес: 38 Franklin Street, Tenafly

Court Sense в Tenafly Racquet Club

CourtSense в Tenafly Racquet Club

рейтинг: 3,6 / количество: 19

адрес: 195 County Road, Tenafly

TenaflyZumba

адрес: 31 Prospect Terrace, Tenafly

Тренажерные залы и фитнес

Если вы ищете тренажерный зал, фитнес клуб или йога-студия, вы пришли в нужное место.

Вы можете найти информацию о спортзалах в вашем районе. Просмотрите каталог тренажерных залов и найдите тренажерные залы с занятиями, которые вы ищете.

На странице тренажерного зала вы можете найти простую информацию, такую ​​как адрес, телефон или веб-сайт. Вы можете найти список доступных классов. Вы можете проверить наличие персональных тренировок или занятий в небольших группах. На странице места вы также можете увидеть информацию о часах работы.

Рядом с вами вы найдете тренажерные залы с удобствами, кортами, студиями и оборудованием.

Воспользуйтесь нашей картой, чтобы найти тренажерный зал в вашем городе или районе.

Навигатор тренажерного зала

ваш партнер в тренажерном зале.

С нами ваши занятия в тренажерном зале
станут еще эффективнее!

Тренажерный зал

В Gym Navigator вы можете найти список упражнений с фильмами для многих частей тела.

Вы можете просмотреть каталог упражнений и найти лучшие упражнения.

Вы также можете найти упражнения, сгруппированные в планы тренировок, которые вы можете использовать для улучшения своего тела. Каждая программа показывает вам упражнения одно за другим и дает вам возможность подсчитывать ваш прогресс и отсчитывать время отдыха.

Найти место рядом с вами

Включите службу локализации, чтобы найти клуб поблизости.

CoreSculptUK

Наша студия снова открыта!

Ознакомьтесь с обновленным расписанием

Самые лучшие программы упражнений, направленные на тонизирование, скульптурирование, прорисовку мышц и формирование фигуры.

Калланетика

Калланетика — это уникальная форма упражнений, направленная на эффективную глубокую мышечную тонизацию, благодаря которой вы потеряете размер платья за 10 занятий! Эти безударные упражнения укрепляют мышцы кора и тазового дна, подтягивают и очерчивают ваше тело, защищая спину и суставы и гарантируя потерю дюймов. Исследования доказали, что 1 занятие калланетикой эквивалентно 20 занятиям любым другим кардио-фитнесом с точки зрения результатов!! (как задокументировано в «Выгляди на десять лет моложе» Каллана Пинкни).

• Эффективный тонус глубоких мышц
• Безударные упражнения
• Укрепляет мышцы кора и мышц тазового дна
• Наклоняется и определяет ваше тело
• Улучшает выравнивание и осанку
• Защищает спину и суставы
• Потеря дюймов — уменьшите размер платья в 10 классах!

Barre Concept

Тренировки

Barre Concept — это новейшая тенденция в фитнесе, распространяющаяся по всему миру со знаменитостями! Barre — это смесь пилатеса, йоги, балета и спортивной подготовки. Захватывающая смесь силы, гибкости, контроля и выносливости объединяется, чтобы переопределить и вылепить все тело, давая стройное тело танцора, не будучи танцором!

• Уникальное сочетание балета, пилатеса, йоги и спортивной подготовки (работа с отягощениями с петлями и мячами).
• Развивает силу, гибкость, контроль и выносливость
• Безударное исполнение под интенсивную музыку для быстрой тренировки
• Комплексная тренировка для скульптурирования тела, разработанная, чтобы придать вашему телу стройный вид танцора, не будучи при этом танцором!

Каких результатов можно ожидать?

Достаточно одного занятия в неделю, чтобы добиться фантастических результатов!

• Зауженная талия
• Определенные руки
• Плетеные седельные сумки
• Поджарые ноги
• Подтянутая внутренняя поверхность бедер
• Плоский животик
• Сердечник Stonger
• Укрепление мышц тазового дна
• Защита спины и суставов

Занятия и расписание

Что я могу ожидать в классе?

Студия CoreSculptUK

Priorwood House, Мелроуз, TD6 9EG

Понедельник

• 9:00 – 10:00 Калланетика (Сьюзи)
• 10:15–10:45 Основной целевой класс (Сьюзи)
• 17:40–18:20 Barre Concept (Кэти)
• 18:30 – 19:15 Верхняя часть тела и основная цель (Кэти)

Вторник (Кэти)

• 9:00 – 9:45 Верхняя часть тела и основная цель

Среда (Сьюзи)

• 8:55 – 9:40 Калланетика
• 9:45 – 10:45 Калланетика
• 17:15 – 18:00 Калланетика
• 18:15–18:45 Основная и ягодичная целевая область

Четверг (Сьюзи)

• 9:00 – 9:45 Barre Concept
• 17:15 – 17:45 Barre Blitz
• 18:00 – 19:00 Калланетика

Пятница (Кэти)

• 8:30–9:15 Barre Concept
• 17:45 – 18:30 Верхняя часть тела и ядро ​​Цель

CoreSculptUK Connect

Клиника здоровья и хорошего самочувствия Келсо, Келсо

Понедельник

• 18:00 – 18:45 Barre Concept (Jacqi)
• 18:45 – 19:45 Калланетика (Сьюзи)

Онлайн классы

Размещено в приложении Zoom

Вторник (Сюзи)

• 18:00 — 18:45 Калланетика

Четверг (Сьюзи)

• 12:00 — 12:45 Калланетика
• 19:15 – 20:00 Калланетика

Суббота (Сьюзи)

• 10:00 — 10:45 Калланетика
• 11:00 — 11:45 Barre Concept

Как записаться на онлайн-занятия

• Бронирование должно быть сделано личным сообщением через страницу CoreSculptUK в Facebook или текстовым сообщением на номер 07736 769 697.
• Информация, необходимая при бронировании:
• — Имя
• — Желаемый класс(ы)
•  – предпочтительный способ получения приглашения на занятие. По СМС — дайте номер мобильного. По электронной почте — укажите адрес электронной почты.
• — Способ оплаты. Банковский перевод или PayPal.

Оплата будет через PayPal или банковским переводом. При бронировании укажите предпочтительный способ оплаты.

Обратите внимание: для получения актуальной информации о занятиях или любой помощи, необходимой для онлайн-занятий, свяжитесь с нами через личное сообщение на Facebook, по электронной почте или по мобильному телефону. Посетите страницу «Свяжитесь с нами», чтобы узнать подробности.

Сеансы один на один

• Частное обучение может быть прекрасным выбором по многим причинам.
• Вы можете опробовать приемы перед тем, как пойти в основной класс.
• У вас может быть определенная область, травма или нарушение, на которых вы хотели бы сосредоточиться.
• Занятия один на один подберут упражнения, которые будут работать и приносить вам пользу.
• Все наши инструкторы доступны для проведения 1:1.

CoreSculptUK также проводит 30-минутные блиц-классы. Если вы считаете, что ваше место работы хотело бы проводить занятия в обеденное время, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Цены

Studio / Connect — 1 час занятия

• 10 фунтов стерлингов за занятие, оплата еженедельно
• 95 фунтов стерлингов за блок из 10 занятий по 1 часу, действительный в течение 13 недель с даты покупки

Studio / Connect — 45-минутное занятие

• 8 фунтов стерлингов за занятие, оплата еженедельно
• 75 фунтов стерлингов за блок из 10 занятий по 45 минут, действительный в течение 13 недель с даты покупки

Онлайн — 45-минутный урок

• 7 фунтов стерлингов за класс
• 12 фунтов стерлингов за 2 занятия, забронированных на одну неделю

Вкл на Один

• 15 фунтов стерлингов за 30 минут или 30 фунтов стерлингов за 1 час

Что взять с собой?

Только ты, глоток воды и море энтузиазма! Коврики предоставляются, занятия проводятся босиком или в носках.