Депрессия во время беременности — ГБУЗ «Приморско-Ахтарская ЦРБ имени Кравченко Н.Г.»

ВСЕМ ДАВНО ИЗВЕСТНО, ЧТО ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ У БЕРЕМЕННЫХ– ЭТО НОРМАЛЬНО.

НО ПРИ ЭТОМ, В ОБЩЕСТВЕ ПРИНЯТО, ЧТО ВСЕ БЕРЕМЕННЫЕ НЕПРЕМЕННО ДОЛЖНЫ ИСПЫТЫВАТЬ РАДОСТЬ В ОЖИДАНИИ МАЛЫША. К СОЖАЛЕНИЮ, ДАЛЕКО НЕ ВСЕГДА ЖЕНЩИНЫ ЧУВСТВУЮТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПОДЪЕМ В ЭТОТ ПЕРИОД, И ДАВЛЕНИЕ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ,

К СОЖАЛЕНИЮ, ЧАСТО ПРИВОДИТ К ДЕПРЕССИИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Дети прелестны. Это очаровательные, совершенные, милые маленькие комочки любви. Но давайте будем говорить серьезно.

Какими бы милыми они ни были, иногда ожидание их появления на свет пугает.

Недавно я познакомилась с парой, которая готовилась к приходу в мир их первого ребенка.

Мы болтали об их семейном бизнесе, когда будущая мать поделилась со мной своей радостью по поводу того, что смогла легко утаить беременность от посторонних.

И почти как запоздалое оправдание, которое она заставила себя произнести, она проговорила: «Понимаете, так мы могли наслаждаться радостью только вдвоем».

Теперь, когда я вспоминаю тот разговор, имея за плечами личный опыт, мне кажется, что слово «радость» она произнесла с некоторым усилием, даже неискренне, как будто от нее требовалось обязательно сказать, что ее беременность доставляет ей удовольствие.

Я ей посочувствовала.

В нашей культуре беременность считается прекрасным даром.

И хотя допустимо жаловаться на усталость, тошноту, утреннее головокружение и другие мелкие неприятности беременных, будущая мать просто не имеет права испытывать к своему будущему ребенку ничего, кроме полного восторга.

Однако правда заключается в том, что нередко беременность оказывается чрезвычайно эмоциональным периодом в жизни как женщины, так и всей семьи, и иногда эти эмоции могут носить исключительно негативную окраску.

Даже те родители, которые не сомневались в том, что хотят ребенка, после наступления беременности переживают сильное эмоциональное напряжение, из которого не могут найти выход, и в итоге начинают стыдиться своего положения. Настроение женщины в этом случае начинает меняться на глазах и может привести к депрессии во время беременности.

В прошлом году я познакомилась с матерью, которая ждала своего первого ребенка.

Когда я спросила, как протекает ее беременность, она откровенно поделилась со мной, что ужасно боится становиться матерью.

Хотя она планировала эту беременность, но беременность произошла под влиянием биологических часов, и теперь будущая мама боялась, что не сможет поладить со своим ребенком из-за большей, чем принято, разницы в возрасте.

«Я впервые произнесла это вслух… потому что это звучит просто отвратительно», — призналась она, все своим видом выражая стыд.

Я хотела обнять ее и держать до тех пор, пока чувство вины полностью не исчезнет.

Я обуздала свое сострадание и вместо объятий сказала ей, что ее чувства абсолютно нормальны, что они абсолютно приемлемы, и в этом нет ничего страшного.

И практически сразу я заметила облегчение в ее глазах.

«Никто никогда не говорил мне, что испытывать такие чувства — это нормально».

Почему никто не говорил ей, что у нее есть право на собственные чувства? Почему она думала, что не может ни с кем этим поделиться? Потому что в нашей культуре дети равно счастье.

Этот однобокий подход пора менять.

Семьи, ожидающие появления малыша, должны иметь возможность спокойно делиться всеми переживаниями, связанными с будущим ребенком, — потому что это нормально!

Прятаться за маской всегда вредно, а если во время беременности не попытаться справиться с негативными эмоциями, они могут привести к предродовой депрессии у беременных или к расстройствам настроения в послеродовой период.

Хотя дети прекрасны и удивительны, я призываю всех быть предельно внимательным и осторожными при общении с будущими родителями.

Спрашивая «как протекает ваша беременность», проявляйте неподдельный интерес, с должным уважением относитесь к возможным переживаниям родителей и, пожалуйста, не старайтесь побыстрее отвязаться от них только потому, что вам неловко.

А те из вас, кто ждет рождения малыша, должны уважать свои чувства и находить спокойную обстановку, где можно ими поделиться. Большинство смогут оказать вам необходимую эмоциональную поддержку.

Вы не одиноки.

Перепады настроения во время беременности

Перепады настроения во время беременности часто возникают из-за стресса, усталости и гормональных изменений, которые влияют на уровень нейротрансмиттеров, химических посредников в мозге. И, конечно же, существует широкий спектр чувств, которые вы можете испытывать по поводу того, чтобы стать родителем.

Каждый реагирует на эти изменения по-разному. Некоторые будущие мамы испытывают повышенные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Другие чувствуют себя более подавленными или встревоженными. Многие беременные женщины обнаруживают, что капризность усиливается примерно на 6-10 неделе, ослабевает во втором триместре, а затем появляется снова по мере приближения срока родов.

Беременность может быть напряженным и подавляющим временем. Однажды вы можете быть вне себя от радости при мысли о том, что у вас будет ребенок, а затем так же быстро задаться вопросом, во что вы ввязались. Возможно, вы беспокоитесь о том, будете ли вы хорошей мамой, будет ли ребенок здоров и как затраты на ребенка повлияют на финансы вашей семьи. И вы можете беспокоиться о том, как рождение ребенка повлияет на ваши отношения с вашим партнером и другими вашими детьми – например, сможете ли вы по-прежнему уделять им то внимание, в котором они нуждаются.

Даже если ваша беременность была запланирована, иногда вы можете испытывать смешанные чувства по поводу того, что вас ждет впереди.

Вы также можете чувствовать себя непривлекательно, поскольку ваше тело меняется, и вы можете быть обеспокоены тем, что набираете слишком много веса, особенно если вы не можете тренироваться так много, как хотелось бы.

Физические симптомы беременности, такие как изжога, усталость и частое мочеиспускание, также могут быть бременем. Нередко бывает так, что в это время вы чувствуете, что потеряли контроль над своим телом и своей жизнью. Все эти проблемы могут превратить ваши эмоции в американские горки.

Как справиться с перепадами настроения во время беременности?

Постарайтесь напомнить себе, что эмоциональные потрясения сейчас — это нормально. Тем не менее, сознательное усилие по воспитанию себя может помочь вам оставаться на плаву в неспокойные времена.

• Не принимайте это близко к сердцу. Сопротивляйтесь желанию заняться как можно большим количеством домашних дел до появления ребенка. Вместо этого поставьте себя на первое место. В конце концов, баловать себя — это неотъемлемая часть заботы о вашем ребенке.
• Сблизьтесь со своим партнером. Выражение того, что вы чувствуете, одновременно заверяя своего партнера в своей любви, будет иметь большое значение для укрепления ваших отношений. Убедитесь, что вы проводите много времени вместе, и даже отправляйтесь в отпуск, если сможете. Укрепите свою связь сейчас, чтобы вы действительно могли быть рядом друг с другом после рождения ребенка.

Если вы одиноки, сделайте что-нибудь, чтобы укрепить свои отношения с друзьями и семьей, или поищите группу поддержки для будущих мам-одиночек. Это обеспечит вам жизненно важную поддержку как сейчас, так и после рождения вашего ребенка.

• Сделайте что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя хорошо. Это может означать, что вы выделите особое время для себя и своего партнера, или просто для себя, чтобы вздремнуть, прогуляться, сделать дородовой массаж или посмотреть фильм с подругой.
• Расскажите о своих чувствах. Поделитесь своими тревогами о будущем с понимающими друзьями. Простое изложение ваших проблем часто помогает вам справиться с ними или дает представление о решениях.
• Справляйтесь со своим стрессом. Вместо того чтобы позволять разочарованию в вашей жизни накапливаться, найдите способы расслабиться. Высыпайтесь, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и развлекайтесь. Определите источники стресса в своей жизни и измените то, что вы можете, например, сократите свой список дел. Если вы все еще чувствуете, что беспокойство закрадывается, попробуйте посетить занятия йогой для беременных, заняться медитацией или другими техниками релаксации.

Что, если вы не можете справиться с перепадами настроения?

Если ваши перепады настроения становятся более частыми или интенсивными, или если они длятся дольше двух недель, поговорите с врачом. Возможно, вы относитесь к числу 14-23 процентов женщин, которые борются с легкой или умеренной депрессией во время беременности.

Если вы заметили, что ваше беспокойство мешает вашей способности функционировать в повседневной жизни, возможно, вы страдаете от тревожного расстройства. И если ваши перепады настроения становятся более частыми и интенсивными, и у вас возникают проблемы со сном, возможно, у вас симптомы биполярного расстройства, состояния, при котором вы чередуете периоды депрессии и мании.

Если вы подозреваете, что у вас есть какое-либо из этих состояний, очень важно получить профессиональную помощь и лечение во время беременности.

Регистрация

Поделиться в своей хронике

‘ +
‘

‘ +
‘

‘ +
‘

5 способов справиться с перепадами настроения во время беременности

27 мая 2020 г. | Без категории

Итак, у вас бывают перепады настроения.

Если у вас бывают перепады настроения, добро пожаловать в клуб — это совершенно нормально, особенно в первом триместре, когда вспыхивает гормон ХГЧ, а затем снова в последние недели беременности. В это время ваши гормоны, такие как эстроген и прогестерон, могут заставить вас почувствовать разницу в настроении. Однако другие причины ваших эмоций могут быть связаны со стрессом, усталостью и изменениями в вашем метаболизме.

Могу ли я преодолеть перепады настроения?

Хотя комплексного решения, как избавиться от перепадов настроения, не существует, есть несколько полезных средств для облегчения эмоциональных американских горок, с которыми вы, возможно, уже знакомы.

1. Упражнения: Упражнения важны для вас и вашего ребенка. Хотя подъем тяжестей и выполнение экстремальных кардиотренировок не рекомендуется, вы можете попробовать ходьбу, растяжку или плавание, чтобы избавиться от некоторого физического и эмоционального стресса.
2. Отдых: Если у вас уже есть дети, вы знаете, насколько утомительным может быть новорожденный. Хотя вы можете захотеть быть полностью готовым, прибраться и купить все сразу для вашего ребенка, ваше здоровье гораздо важнее, чем идеально чистый и подготовленный дом. Ваш ребенок и остальные члены вашей семьи нуждаются в том, чтобы вы были вашими лучшими из вас , и отдых поможет вам в этом! Вздремните, ложитесь спать раньше и высыпайтесь, если вам нужно — вам понадобится все остальное, что вы можете получить! Ваше тело претерпевает так много изменений, и вы будете чувствовать себя более уставшим, чем раньше, поэтому используйте любое свободное время, которое у вас есть, чтобы вздремнуть и сделать перерыв.
3. Здоровое питание:   Здоровое питание поможет сохранить ваше тело сильным и готовым к некоторым испытаниям во время беременности. Здоровое питание поможет вам предотвратить избыточный вес и даст вам больше энергии, чем если бы вы ели только те продукты, которые вам нравятся (например, мороженое и пирожные могут быть не такими полезными, как вы думаете!) Избегая при этом острой пищи, кофеина, продуктов с сырое яйцо и рыба, есть некоторые важные продукты, которые вы должны есть! Согласно Parenthood, такие продукты, как сладкий картофель, бобовые, лосось, вареные яйца, брокколи, являются здоровыми и полезными продуктами питания во время беременности. Здоровая мама — здоровый малыш! Подробнее здесь.
4. Сообщите о своих опасениях: Говорили ли вы со своим партнером о своих эмоциях? Беременность — это только первая часть вашего материнского пути. Иметь страхи и опасения — это правильно, но полезно поговорить об этом с кем-то, кто выслушает, позаботится и поможет. Если у вас с партнером хорошие отношения, поговорите с ним о разных способах поддержки. Попросите его взять на себя дополнительные обязанности, сделать вам массаж, посещать занятия по беременности и встречи с врачом вместе с вами. Если он уже делает это, попробуйте поговорить с ним о своих страхах. Никогда не думайте, что вы совсем одна во время беременности.
5. Поговорите с другом: Беременность не должна мешать вам видеться с друзьями. Отправьте им сообщение или позвоните. Спросите их, не хотят ли они пойти на прогулку, посмотреть фильм или помочь вам подготовить дом к появлению ребенка. Общайтесь, когда можете, и наслаждайтесь моментами беременности!

Должен ли я беспокоиться о перепадах настроения?

По данным Американской ассоциации беременных, если перепады настроения остаются интенсивными и постоянными в течение более 2 недель, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о посещении консультанта, который поможет вам понять, что вам могло показаться вначале перепады настроения на самом деле депрессия.

Если вы просто испытываете эпизоды различных эмоций, как положительных, так и отрицательных, попробуйте использовать перечисленные выше методы. Многие матери переживают то же, что и вы, и выходят из этого здоровыми, сильными и со здоровым ребенком. Не пренебрегайте своим психическим, эмоциональным или физическим здоровьем из-за этих перепадов настроения. Наслаждайтесь своей беременностью! Прежде чем вы это узнаете, у вас на руках будет новорожденный ребенок, и вы будете иметь дело с другим набором эмоций!

Мы можем вам помочь.

Позвоните нам по телефону (661) 326-1907, чтобы получить помощь, ресурсы и рекомендации. Мы предлагаем бесплатные проверки беременности, УЗИ и занятия для родителей на протяжении всей беременности, которые помогут ответить на некоторые ваши вопросы и опасения.

Поделись в соцсетях!

Как справиться с перепадами настроения во время беременности
– Hello Bello

Эта гостевая статья написана Натали Максимец, сертифицированным коучем по трансформации жизни.

Беременность — это событие, меняющее жизнь, которое обычно приносит много позитива, волнения и надежды. Но, в то же время, он заключает в себе более скрытые изменения на эмоционально-психологическом уровне. Например, беременная женщина очень часто испытывает чистую радость в сочетании с неконтролируемым гневом.

Перепады настроения могут быть объяснены множеством факторов, таких как быстро меняющиеся гормоны, утренняя тошнота, стресс, изменения формы тела и так далее. В результате у большинства будущих матерей в 9-летнем возрасте происходят резкие перепады настроения.-месяц пути. Если это вы, вы далеко не одиноки!

Давайте обсудим, почему случаются перепады настроения, когда перепады настроения начинаются во время беременности, как с ними справляться и когда перепады настроения являются симптомом более серьезной проблемы со здоровьем.

Что такое перепады настроения во время беременности?

Каждая беременность уникальна – как от женщины к женщине, так и для одной и той же женщины – поэтому изменения настроения различаются от случая к случаю. Одна женщина может испытывать капризность, раздражительность и раздражительность, тогда как другая может страдать от приливов ярости и гнева во время беременности. В обоих случаях эти эмоциональные всплески совершенно нормальны и даже ожидаемы.

Прослезилась над картинкой милого щенка? Подрался с супругом, когда забыл купить печенье? Существует множество физических, физиологических и психических объяснений огненной бури эмоций, которые вы испытываете, независимо от того, какие перепады настроения случаются на ранних или поздних сроках беременности. Давайте углубимся в эту тему.

Что приводит к перепадам настроения во время беременности?

Первый триместр 

Несмотря на то, что на перепады настроения влияют различные факторы, основной причиной является быстрое повышение уровня гормонов беременности. В течение первых 12 недель в организме любой беременной женщины увеличивается выработка эстрогена и прогестерона, что, в свою очередь, вызывает капризность и физические побочные эффекты, такие как тошнота и усталость.

Дело в том, что существует сильная биологическая связь между гормонами беременности и настроением. С одной стороны, прогестерон вырабатывается на ранних сроках беременности для предотвращения преждевременных сокращений матки. Соответственно, это может способствовать развитию усталости, вялости и даже грусти. Эстроген, с другой стороны, позволяет матке и плаценте передавать питательные вещества ребенку. Этот гормон активен в области мозга, которая регулирует настроение, что объясняет, почему он связан с беспокойством, раздражительностью и депрессией.

Итак, если вам интересно, как могут начаться ранние перепады настроения во время беременности, то обычно это происходит в первом триместре, начиная уже с 4-й недели. Кроме того, перепады настроения значительно влияют на самочувствие женщины к концу третьего триместра.

Более того, согласно мета-анализу, проведенному Журналом популяционной терапии и клинической фармакологии, около 70% женщин во всем мире испытывают утреннюю тошноту в течение первого триместра беременности. Тошнота и рвота могут существенно повлиять на качество вашей жизни, мешая вам работать, общаться и заботиться о других детях. Таким образом, хотя утреннее недомогание обычно не вредит будущему ребенку, оно может вызвать значительные перепады настроения.

Второй триместр 

Во втором триместре перепады настроения становятся еще более выраженными, что можно объяснить изменениями формы тела, такими как увеличение живота и увеличение веса. Некоторым женщинам нравится опыт беременности и физические изменения, связанные с этим периодом. Тем не менее, есть женщины, которые не могут смириться с тем, что их внешность претерпевает серьезные изменения. Чаще всего это верно для женщин, у которых в анамнезе были проблемы с образом тела.

Наконец, неспособность справиться с проблемами образа тела и сосредоточиться на воспитании здорового ребенка также приводит к непредсказуемым перепадам настроения. Чтобы победить во внутренней битве между ощущением счастья быть беременной и попытками принять связанные с этим физические изменения, женщина должна как можно больше узнать о беременности. Это может помочь понять, что физические изменения являются неотъемлемой частью любой беременности и подготавливают тело к рождению здорового ребенка.

Третий триместр 

Перепады настроения во время беременности в третьем триместре можно объяснить усталостью и недосыпанием. Женщинам в последнем триместре беременности трудно найти удобное положение в постели из-за растущего живота. Кроме того, они чаще просыпаются ночью и больше времени бодрствуют по ночам. Из-за снижения эффективности сна и изнурительной работы внутренних органов для обеспечения здорового развития плода будущая мама может испытать на себе массу различных эмоций.

Как справиться с перепадами настроения во время беременности?

Каждая беременная женщина испытывает различные перепады настроения. Однако, следуя приведенным ниже рекомендациям, каждая будущая мама может значительно уменьшить влияние перепадов настроения на свою повседневную жизнь.

1. Регулярная физическая активность

Большинство врачей рекомендуют легкие упражнения женщинам с неосложненной беременностью. Клиника Майо сообщает, что по крайней мере 30 минут упражнений умеренной интенсивности в день в течение трех-пяти дней в неделю могут быть эффективными для улучшения настроения и минимизации симптомов депрессии или тревоги.

Физическая активность способствует выработке мозгом нейромедиаторов хорошего самочувствия, называемых эндорфинами. Как и морфин, эти гормоны активируют опиоидные рецепторы в головном мозге, которые помогают свести к минимуму дискомфорт и вызвать положительные ощущения в организме. Таким образом, чтобы свести к минимуму перепады настроения, беременные женщины могут выполнять большинство видов упражнений, включая плавание, езду на велосипеде в помещении, аэробику с низкой ударной нагрузкой и так далее. Этот ритуал особенно полезен для женщин, которые во время беременности испытывают одновременно чувство счастья и отчаяния. Однако, прежде чем добавлять физическую активность в свою жизнь, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какие упражнения подходят вам лучше всего.

2. Обеспечьте достаточный сон 

Хотя перепады настроения, вызванные нарушениями сна, проявляются только после 30 недель беременности, к ним важно подготовиться заранее. В противном случае недостаток сна может подвергнуть будущую мать более высокому риску осложнений беременности, таких как преэклампсия, гестационный диабет и негативные психологические последствия беременности.

Обычно врачи рекомендуют спать на левом боку, слегка подобрав ноги к подбородку. Если вы большую часть времени спите на спине, это может уменьшить приток крови к матке, тем самым ограничивая снабжение ребенка кислородом. Кроме того, вы можете использовать подушку для беременных, генератор белого шума, приложение для медитации и аромат лаванды, чтобы улучшить качество сна. Следовательно, это может помочь вам уменьшить негативное настроение (гнев, разочарование, раздражительность, печаль) и улучшить психологическое благополучие.

3. Улучшите свое питание

Знаете ли вы, что здоровое питание необходимо для того, чтобы справиться с колебаниями настроения и улучшить чувство «хорошего самочувствия»? В то же время нехватка необходимых питательных веществ может привести к нежелательному выбросу. Поэтому, чтобы уменьшить усталость и перепады настроения как на ранних, так и на поздних сроках беременности, каждая будущая мама должна потреблять:

• Овощи: морковь, спаржу, картофель, тыкву, шпинат, брокколи и красный сладкий перец (для витамина А и калия)
• Фрукты: апельсины, падь, манго, лимоны, бананы, груши, яблоки и грейпфруты (калий)
• Молочные продукты: обезжиренный или нежирный йогурт, обезжиренное или 1% молоко (кальций, калий, витамины А и D)
• Зерновые: крупы (для железа и фолиевой кислоты)
• Белки: фасоль, орехи, семечки, лосось, форель, сельдь, сардины и минтай

Кроме того, сбалансированное и разнообразное питание влияет не только на ваше собственное здоровье, но и на краткосрочное и долгосрочное здоровье вашего ребенка. Употребляя достаточное количество питательных веществ, вы можете свести к минимуму вероятность мертворождения, низкого веса при рождении и задержки развития вашего ребенка.

4. Будьте откровенны с семьей по поводу перепадов настроения 

Беременная женщина нередко начинает неожиданно плакать или кричать, поскольку на ее самочувствие влияет множество факторов, перечисленных выше. Однако не все люди знают о влиянии гормонов и стресса на беременную женщину. Поэтому обязательно заранее поговорите об этом со своим партнером, детьми (если они есть) и другими членами семьи. Предупредите их, что ваши перепады настроения не их вина и, скорее всего, это результат бушующих гормонов во время беременности.

Если вы считаете, что с их помощью можно улучшить свое психологическое состояние, просто расскажите об этом своей семье. Тебе нужно плечо, чтобы поплакаться? Хотите рассказать о грустной рекламе и выразить свои чувства? Хотите, чтобы ваш партнер ходил с вами на прием к врачу? Расскажите им об этом! Не забывайте, что ваш партнер может быть сбит с толку тем, как беременность влияет на ваше эмоциональное и физическое состояние, поэтому открыто говорить о своих чувствах — это единственный выход.

5. Наслаждайтесь развлечениями

Помните, что беременность — это не болезнь, поэтому нет причин откладывать веселое времяпрепровождение с друзьями и семьей. Подумайте о занятиях, которые вам нравились до беременности. Ходили ли вы в кино, играли в карты, готовили на гриле или играли на гитаре? Что бы это ни было, продолжайте наслаждаться этим!

Обычный образ жизни — отличный способ избежать раздражительности на ранних сроках беременности и чувства обиды в последнем триместре беременности. В свою очередь, если вы продолжаете говорить «нет» вещам, которые любите, перепады настроения, скорее всего, скажутся на вашем здоровье.

6. Пройдите курс подготовки к родам 

В то же время будущим мамам следует подумать о том, чтобы узнать больше о процессе беременности и родов, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Вместо того, чтобы читать книги о беременности, которые больше похожи на длинные списки всех возможных осложнений, пройдите курс подготовки к родам. Когда приходит время родов, эти дополнительные знания могут значительно повысить уверенность в себе.

7. Попробуйте занятия йогой для беременных или медитацию

Йога и медитация всегда считались способом уменьшить тревогу и улучшить самочувствие, особенно для беременных женщин. Помимо улучшения психологического здоровья, йога и медитация полезны для снижения артериального давления, улучшения сна и повышения гибкости.

В настоящее время существует множество бесплатных онлайн-приложений для медитации, предназначенных для беременных женщин. И вы всегда можете присоединиться к занятиям йогой в реальной жизни, хотя вы должны убедиться, что это занятие подходит для женщин, ожидающих ребенка. Свяжитесь с врачом заранее, чтобы узнать, можно ли добавить этот вид активности в свой распорядок дня.

Когда мне следует обратиться за профессиональной помощью?

Если вы считаете, что перепады настроения мешают вашей жизнедеятельности и/или вы постоянно находитесь в депрессии, это важный признак того, что вам следует обратиться за психологической помощью. Ведь беременные настроения и эмоции не должны становиться преградой для нормальной жизни.

Независимо от того, ждете ли вы первого или пятого ребенка, беременность — это жизненно важный опыт, затрагивающий большинство аспектов вашей жизни. На каком бы раннем сроке беременности вы ни стали эмоциональны, у вас всегда есть возможность поговорить с психологом, чтобы избежать предродовой депрессии и беспокойства. Тип терапии может варьироваться от озвучивания своих опасений в группе поддержки до индивидуальной терапии; это зависит от разных факторов. В конце концов, опытный психолог или терапевт может помочь вам справиться с перепадами настроения и их осложнениями.

Заключение

Эмоциональные подъемы и спады во время беременности совершенно нормальны. Но им не нужно контролировать вас. Благодаря многочисленным годам и ресурсам, посвященным исследованиям в этой области, у нас есть высокий уровень знаний о том, как справиться с перепадами настроения во время беременности и минимизировать их.