20 перекусов ребенку в школу от «Едим Дома». Кулинарные статьи и лайфхаки

С приходом сентября у многих родителей появляются дополнительные хлопоты на кухне. Ведь если в семье растет школьник, его питание должно быть сбалансированным. Это касается и перекусов, которые всегда актуальны для энергичных и активных детей. Домашняя еда поможет избежать покупки снеков с сомнительным составом и уж точно принесет больше пользы. Чаще всего на приготовление самых простых ссобоек уходит не более часа, их можно сделать вечером и даже на несколько дней вперед. В подборке вы найдете простые и доступные рецепты, вдохновляйтесь и радуйте своих школьников.

Кексы «Сырный перекус»

Аппетитные сырные кексы — отличный перекус для ребенка в школе, на пикнике или в дороге. Выпечка будет вкусной как в теплом, так и в холодном виде.

Подробный рецепт.

Запеченный бутерброд из хлебной булочки

Для приготовления бутерброда подойдет любая круглая булочка, можно взять выпечку из цельнозерновой муки, с отрубями и злаками. Начинку также варьируйте по своему желанию. От такого угощения ваш школьник будет в восторге! 

Подробный рецепт.

Батончики из сухофруктов

Залог правильного питания — полноценные перекусы. Предлагаем приготовить батончики из сухофруктов и орехов. Хранить это угощение нужно в сухом прохладном месте в герметичной таре. 

Подробный рецепт.

Овсяное печенье с медом

Очень вкусное, ароматное медовое печенье, при этом в меру сладкое. Подойдет для перекуса, легкого завтрака с молоком, чаем и в качестве ссобойки в школу. Выпекайте всего 15 минут и радуйте домашних! 

Подробный рецепт.

Булочки с сосисками

Булочки очень нежные и сдобные, напоминают бриошь. А если запечь в них сосиски, получится отличный перекус для ребенка в школу. По желанию сосиски также можно заранее приготовить домашние. 

Подробный рецепт.

Полезные конфеты

Как же детям без сладкого? Обязательно балуйте их такими угощениями, но приготовьте конфеты дома из натуральных и полезных продуктов. Для этого рецепта понадобится курага, чернослив, грецкие орехи, а в качестве панировки используйте кокосовую стружку.

Подробный рецепт.

Сэндвич с курицей в сырной корочке

Для такого сэндвича подойдут куриные бедрышки, кусочек телятины или индейки. Мясо можно нарезать небольшими полосками, тогда оно приготовится быстрее. Получается очень аппетитный перекус!

Подробный рецепт.

Лимонные бары

Лимонная выпечка как нельзя лучше подходит для осеннего периода. Она богата витаминами С, А, В₁, В₂ и минеральными солями. Бары получаются вкусными и ароматными, особенно хороши в холодном виде с чаем.

Подробный рецепт.

Закусочные маффины с сыром, колбасой и зеленым горошком

Тесто для таких маффинов делаем на кефире, а в начинку берем зеленый горошек, вареную колбасу и твердый сыр. Рецепт хорош не только быстротой приготовления, но и возможностью менять наполнители. Это удобно, когда нужно утилизировать остатки продуктов из холодильника или если ребенок предпочитает что-то конкретное из ингредиентов.

Подробный рецепт.

Морковные пирожные

Предлагаем заменить магазинные десерты более полезными и из продуктов, в качестве которых вы точно будете уверены. Морковные пирожные также пригодятся, если приближается школьный праздник.

Подробный рецепт.

Маффины с малиной

Нежные мягкие маффины можно дополнить абсолютно любой начинкой. Это могут быть другие ягоды или фрукты, нарезанные кусочками, арахисовая или шоколадная паста, вареная сгущенка. И без наполнителя они хороши.

Подробный рецепт.

Самые вкусные глазированные сырки

Секрет вкусных глазированных сырков заключается, конечно же, в качественных продуктах. Процесс приготовления не вызовет сложностей, просто следуйте подробному рецепту.

Подробный рецепт.

Творожные рогалики с начинкой

Творог часто добавляют в выпечку, поэтому в нашей подборке вы найдете несколько рецептов с этим ингредиентом. Начнем с рогаликов. Набор продуктов для теста максимально простой: мука, творог, сливочное масло, сахар, разрыхлитель. Начинка может быть разной, самый доступный вариант — использовать любимый джем.

Подробный рецепт.

Сырные вафли

Если вам посчастливилось быть обладателем вафельницы, не пропустите этот рецепт. Ароматные румяные вафли готовим с рисовой мукой, мягким творогом и сыром.

Подробный рецепт.

Творожное печенье «Ракушки»

Нежное творожное печенье порадует и детей, и взрослых. Можно сделать не просто с сахаром, как указано в рецепте, а добавить любимые ягоды по 1–2 шт. в каждое печенье. Вкус только улучшится!

Подробный рецепт.

Молочный ломтик

Еще один вариант домашнего десерта, которым ребенок сможет и школьных друзей угостить. Для приготовления вам понадобится мощный миксер и немного времени. Сделайте угощение вечером и поставьте в холодильник, а утром просто разрежьте на порции и заверните с собой.

Подробный рецепт.

Лавандовое печенье

Рассыпчатое печенье с ароматом кокоса и лаванды наверняка будет в новинку юным домочадцам, но обязательно понравится. Если вы еще не готовили подобную выпечку, берите на заметку.

Подробный рецепт.

Творожная запеканка с вишневым соусом

Здесь все проще простого: смешали ингредиенты, запекли — и готово! А какой результат… Творожная запеканка получается нежной, как облачко. И обязательно сварите вишневый соус. Пальчики оближешь!

Подробный рецепт.

Кантуччи — итальянское печенье

Итальянское печенье на случай, когда ребенку захочется похрустеть. В составе выпечки есть миндаль, что особенно полезно для школьника.

Подробный рецепт.

Сочный яблочный пирог

Насыпной яблочный пирог получается очень сочным и в меру сладким. По своей текстуре он больше похож на легкий воздушный пудинг. Положите пару кусочков в контейнер и будьте уверены, что ваше чадо не загрустит на перемене.

Подробный рецепт.

Не каждый ребенок захочет есть полезные конфеты из сухофруктов или цельнозерновые галеты. Но даже приготовив сдобные домашние булочки, вы будете уверены, что в них нет пальмового масла, усилителей вкуса и консервантов, которыми грешат практически все производители. Пусть ваш школьник растет здоровым и пусть ему будет вкусно!

7 простых рецептов для школьного перекуса: домашнее печенье, сырные палочки и рулетики из лаваша

Даже если ваш ребенок обожает школьную еду (да-да, и такое случается!), иногда очень хочется порадовать его чем-то домашним. А еще бывают дни рождения, школьные праздники и просто «день сладкого». Предлагаем вам идеи угощений, которые понравятся школьникам, — их можно положить в ланч-бокс или приготовить сразу много и угостить весь класс.

1. Овсяное печенье

Фото: Shutterstock / Tatahnka

Все любят печенье. А овсяное — это и вовсе что-то из детства. Приготовление отнимет от силы минут 10, и еще 15 — в духовке.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 70 г сливочного масла
• 1–2 чайные ложки корицы
• 70 г сахара
• 150 г овсяных хлопьев, не требующих варки
• 20 г пшеничной муки

Самое сложное — отделить белки от желтков. Желтки взбиваем с половиной сливочного масла, корицей и сахаром. Главное, чтобы сахар растворился. Белки взбиваем до плотной пены.

Оставшееся масло разогреваем в сковороде и обжариваем минут 8 овсяные хлопья. Как остынут, смешиваем с яично-сахарной смесью и мукой. Аккуратно вводим белки и перемешиваем.

Осталось застелить противень пергаментом или бумагой для выпекания (можно использовать и силиконовый коврик) и выложить ложкой получившуюся смесь. Выпекаем примерно 15 минут при температуре 180 градусов.

2. Те самые пирожки

Фото: Shuttetrstock / tasha_lyubina

Эти пирожки так долго остаются мягкими, правда, редко доживают до момента, когда могут стать черствыми. И да, с одного замеса выходит минимум 36 пирожков. Приготовьтесь: это не быстро.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 160 г сахара
• 650 г муки;
• ⅓ чайной ложки соли
• 7 г сухих дрожжей
• 300 мл теплого молока
• 160 г масла

Прелесть этого теста в том, что опару готовить не надо. Отдельно смешиваем муку и дрожжи, не забудьте просеять, чтобы насытить воздухом. Молоко подогреваем, смешиваем с растопленным маслом, яйцами и сахаром с солью.

Теперь самый ответственный момент: сводим воедино сухую и мокрую смесь и вымешиваем минут 10–15. Тесто будет липким — это нормально! Не пытайтесь подсыпать муки. Спустя минут десять оно перестанет липнуть к рукам. Как только это произойдет, накрываем полотенцем и отправляем в теплое место. Например, в духовку на 50 градусов в режиме конвекции. Ждем час!

А теперь зовите детей!

Присыпаем стол мукой и делим наше тесто на бесконечное количество кусочков — ваши колобки должны быть размером не больше шарика для пинг-понга. Накрываем полотенцем и оставляем еще минут на 10–15 на расстойку. Пока можете придумать начинку.

Варианты начинки для пирожков:

• тушеная капуста (лук, морковка и капуста 30 минут на сковороде)
• яблоки (яблоки с корицей и сахаром тушить минут 15–20)
• рис и яйцо (отварить рис и яйцо, мелко порубить и смешать)
• фарш, жаренный с луком
• грибы, тушенные с луком

Каждый шарик расплющиваем, чуть раскатываем, в центр выкладываем начинку — много начинки — и защипываем. Отличная тренировка мелкой моторики. Тесто хорошо тянется, так что чем меньше лепешка, тем аккуратнее пирожок. Пирожки кладем на противень швом вниз и хорошенько смазываем взбитым яйцом — 2–3 слоя обязательно.

15–20 минут в духовке, и готово.

Чуть подостывшие пирожки складываем в кастрюлю или миску, выстеленную льняным полотенцем. Так они дольше останутся мягкими.

Отличный вариант угощения на детский день рождения или школьную ярмарку.

3. Мини-пицца

Фото: Shutterstock / A. Zhuravleva

Для этого перекуса вам не понадобится возиться с тестом. Достаточно купить готовое. Основу для пиццы лучше не брать: они в большинстве своем невкусные.

Ингредиенты:

• Слоеное бездрожжевое тесто
• Томатная паста
• Специи и пряные травы по вкусу
• 3–4 вида сыра
• Овощи и мясо, которые есть в холодильнике

Пицца прекрасна тем, что в нее можно добавлять все, что есть в холодильнике. В конце концов, это ее первейшее предназначение: давать вторую жизнь продуктам, оставшимся с ужина.

Тесто размораживаем при комнатной температуре (не забудьте раскатать рулет заранее или разделить пласты и выложить их на разные поверхности, чтобы они не слиплись), раскатываем и вырезаем по трафарету небольшой тарелки заготовки своих будущих мини-пицц.

А дальше зовем детей и вручаем им силиконовую кисточку. Ею они будут обильно смазывать основу томатным соусом, который вы сделаете из томатной пасты и приправ. Если вы за здоровое питание (и у вас много свободного времени), то можно взять свежие помидоры, очистить их от кожуры, измельчить при помощи блендера и проварить со специями 10 минут (а может быть, у вас остался кетчуп, приготовленный в домашних условиях по нашему рецепту).

Теперь пусть каждый приготовит ту мини-пиццу, о которой мечтает. Одни наверняка захотят побольше колбасы, ветчины и курицы с сыром, другие предпочтут помидоры, перец и руколу. Главное — в конце обильно посыпать все сыром.

Отправляем в духовку на 15 минут. А после следим, чтобы мини-пицца дожила до момента отправки в школу. Увы, это самый сложный пункт плана.

4. Рулетики из лаваша

Фото: Shutterstock / Maslova Valentina

Самый быстрый рецепт! А одной заготовки хватит на три дня перекусов.

Ингредиенты:

• Лаваш листами
• Творожный сыр или томатный соус
• Рыба или мясо
• Тертый сыр
• Зелень
• Овощи

За один раз можно сделать сразу несколько разных рулетов. Достаточно варьировать начинки. Главное правило — смазать лаваш творожным сыром или томатным соусом. А дальше выкладываем начинку на свой вкус. Чем мельче она нарезана, тем вкуснее.

Самое сложное — аккуратно плотно свернуть рулет. Для этого проще всего использовать силиконовый коврик или пергамент.

Отправляем в холодильник на часок, а после нарезаем на кусочки. Можно складывать в ланч-бокс и отправлять ребенка в школу с вкусным и полезным перекусом.

5. Блинчики

Фото: Shutterstock / Elena Hramova

Печь блинчики — это, конечно, долго. Но их можно напечь впрок и наморозить, а после просто достать и быстро приготовить и завтрак, и обед, и на перекус в школу.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• Стакан кипятка
• Стакан молока
• Стакан муки
• Растительное масло

Это заварное тесто не терпит остановок, так что вооружаемся миксером (можно, конечно, и венчиком, но руки быстро устанут). Взбиваем яйца с щепоткой соли в крепкую пену, вливаем стакан кипятка, не переставая взбивать. Далее вливаем стакан молока и постепенно всыпаем стакан просеянной муки. Все еще взбиваем! Вливаем чуть растительного масла — и все!

Печем блинчики на хорошо разогретой сковороде. Они получаются тонкими и невесомыми. И, как вы видите, ни грамма сахара!

Такие блинчики отлично подойдут для любых начинок, будь то тертый сыр и ветчина, бананы с шоколадной пастой или слабосоленая семга со сливочным сыром.

6. Сырные палочки

Фото: Shutterstock / New Africa

Школьный перекус должен быть таким, чтобы с ним можно было 1) быстро расправиться; 2) не запачкать руки; 3) поделиться с другом. И сырные палочки удовлетворяют всем трем условиям.

Ингредиенты:

• Сулугуни
• Яйцо
• Панировочные сухари
• Растительное масло для жарки

Сулугуни режем на толстые брусочки. Яйцо хорошенько взбиваем. Панировочные сухари высыпаем в широкую глубокую миску. Брусочки сыра поочередно обмакиваем в яйцо, сухари, снова в яйцо, и снова в сухари. Обжариваем в масле до золотистой корочки и выкладываем на бумажные полотенца, чтобы впиталось лишнее масло.

7. Ленивый «Наполеон»

Фото: Shutterstock / Baboyan Flora

Торт ребенку в школу?! Нет, ну в качестве перекуса, конечно, вряд ли, а вот на день рождения можно попробовать. Особенно если это быстрый и простой рецепт ленивого «Наполеона».

Ингредиенты:

• 500 г слоеного теста (2 упаковки по 2 пласта)

Для крема:

• 300 мл молока
• 150 г сахара
• 150 г сливочного масла
• 2 яйца
• 20 г муки
• 2 ч.  л. ванильного сахара

Приготовить настоящий торт в домашних условиях на самом деле несложно. Достаточно попробовать один раз и убедиться, что вам под силу все!

Пошаговый рецепт, чтобы все точно получилось с первого раза:

Шаг 1: Каждый пласт выкладываем на противень, застеленный пергаментом, слегка раскатываем и вырезаем круг. Обрезки не убираем! И отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20–25 минут. Таким образом выпекаем все 4 коржа.

Шаг 2: Обрезки измельчаем в крошку и складываем в миску.

Шаг 3: Готовим крем. Для этого смешиваем яйца с сахаром и ванильным сахаром. Вводим муку и перемешиваем.

Шаг 4: Молоко доводим до кипения. Вливаем в яичную смесь и возвращаем на огонь. Доводим до кипения и варим до загустения.

Шаг 5: Внимательно! Когда смесь остыла, вводим 50 граммов сливочного масла — взбиваем. И так проделываем еще два раза. Добавили масло — взбили.

Шаг 6: Зовем детей и начинаем собирать наш торт. Выкладываем на форму или блюдо корж, смазываем обильно кремом. Сверху — еще один корж, и снова крем. И так пока не закончатся коржи. После обмазываем наш торт со всех сторон кремом и присыпаем измельченными «обрезками».

Дайте «Наполеону» отдохнуть в холодильнике 6–7 часов и отправляйте его в школу к праздничному чаепитию.

У «Мела» есть специальная рассылка для родителей первоклашек! «Первый класс» — это письма с советами психологов и педагогов, полезные подборки, чек-листы и гайды. Подписывайтесь, чтобы узнать ответы на все волнующие вопросы.

Фото на обложке: Shutterstock / Vladislav Noseek

5 полезных перекусов в школу для ребенка

Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.

1. Статьи
2. 5 полезных перекусов в школу для ребенка

С наступлением осени всех родителей начинает мучать вопрос, что дать ребенку с собой в школу перекусить, ведь нужно, чтобы блюда были питательными, здоровыми, разнообразными, а также удобными для быстрого употребления на ходу без столовых приборов. Кроме этого, нужно, чтобы содержимое ланч-бокса нравилось самому ребенку и ему хотелось брать домашнюю еду с собой.

На первый взгляд кажется, что задача эта не из простых, но мы структурировали для вас всю необходимую информацию о питании ребенка в школьное время и собрали самые удачные рецепты, которые не отнимут много времени и сил.

Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка

Режим дня школьника включает 3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи (детальнее о распорядке дня для ребенка школьного возраста читайте в нашей статье “Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок”), поэтому без перекуса в школе ученику не обойтись.

Понимая, что должно быть в рационе ребенка, а что там быть не должно, вы сможете создавать самые разнообразные вариации перекусов, исходя из предпочтений школьника и его особенностей.

Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

Что нужно дать для перекуса в школе?

Правильный и полезный перекус должен включать:

• 
  Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.

• 
  Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.

• 
  Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.

• 
  Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.

• 
  Молочные продукты. Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

Что нельзя давать на перекус в школе?

Здесь все довольно просто и однозначно. Школьникам, независимо от возраста, не рекомендуется давать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.), мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму. Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

Что приготовить на перекус в школе?

Мы собрали для вас 5 отличных базовых рецептов ПП перекусов для школы, которые понравятся вашему ребенку и придадут ему сил и энергии на весь учебный день.

Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша

Для приготовления роллов на перекус в школе вам потребуется обычный армянский лаваш начинка по вашему вкусу. Главный плюс этого блюда – удобство. Если вы тщательно свернули ролл, то у ребенка во время еды не будет ничего выпадать и он ничем не испачкается в процессе.

Итак, в лаваш можно завернуть все, что угодно, а мы предлагаем следующее сочетание: запечённая куриная или индюшиная грудка, твердый сыр, листья зеленого салата, тертая свежая морковь и огурец. Вы можете делать самые разнообразные вариации, включая диетические или вегетарианские опции.

Соусы давать по желанию, однако мы рекомендуем обойтись без них вовсе, чтобы все ингредиенты начинки дольше оставались свежими.

Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи

Сэндвичи отличаются от классических бутербродов тем, что начинка располагается не на одном ломтике хлеба, а между двух кусочков, что делает это блюдо также удобным для употребления вне дома.

Рецептов вкусных и полезных сэндвичей существует море. Вот несколько небанальных идей от нас, что можно положить на хлеб:

• 
  консервированный тунец, сладкий перец и оливковое масло;

• 
  твердый соленый сыр, например, чеддер и ломтики зеленого яблока или груши;

• 
  сливочный сыр и огурец;

• 
  плавленый сыр, сладкий перец и отварная куриная грудинка;

• 
  майонез (домашнего приготовления), огурец, буженина из телятины.

Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы

Все дети обожают пиццу, но взять в школу кусок пиццы совсем неудобно. Не беда! Приготовьте ребенку вкусные булочки, которые по вкусу ничем не будут отличаться от его любимого блюда.

Приготовьте базовое дрожжевое тесто как для пиццы и раскатайте его в тонкий прямоугольник. Смажьте его томатным соусом и присыпьте тертым сыром. Сверху выложите мелко нарезанную ветчину или отварную курицу и сверните из прямоугольника рулет. Далее нарежьте его на кружочки толщиной не менее 2-3 сантиметров и уложите булочки на противень. Выпекать изделия нужно при температуре 180 градусов около 25-30 минут до золотистого цвета.

Данный рецепт довольно трудоемкий, но можно приготовить партию булочек и заморозить их после выпечки. Тогда вам нужно будет только доставать необходимое количество булочек и размораживать их перед школой.

Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи

Как заставить ребенка есть полезные овощи, такие как брокколи? Спрятать их в толще вкусной заливки из молока, яиц и сыра!

Данный рецепт можно также считать базовым и подстраивать его под себя. В качестве овощей для начинки можно брать цуккини, цветную капусту, морковку и т.д.

Для создания мини-кишей вам понадобится несладкое песочное тесто (любой проверенный вами рецепт), формочки для тарталеток, отварные овощи и заливка из смеси яиц, молока или сливок нежирных и твердого тертого сыра.

Выложите в формочки тесто, раскатанное тонким слоем, добавьте мелко нарезанные овощи и залейте яично-молочной смесью. Выпекайте при температуре 190 градусов около 15 минут до появления румяной корочки.

Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола

Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки.

Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть. У вас получится очень вкусный перекус и десерт, который можно взять с собой в школу.

Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?

В этом случае отлично помогут красивые школьные ланч-боксы и бутылки для напитков. Сами блюда для перекуса старайтесь делать как можно более красочными, добавляя контрастные по цвету продукты.

Также старайтесь предоставить ребенку выбор. Например, вместо того, чтобы сделать сэндвич с разными начинками, приготовьте минималистичный сэндвич с сыром, а различные добавки (огурец, салат, яйцо, котлету) положите рядом в судочек, тогда ребенок сможет взять к хлебу то, что он захочет и в нужном ему количестве.

Превратить перекус в веселое развлечение помогут записки. Вкладывайте в ланч-бокс листочки со смешными картинками или милыми подписями и ваше чадо всегда будет с радостью брать еду из дома и с нетерпением доставать на перемене судочек, который подготовили для него с любовью и душой.

Возврат к списку

25 Школьных закусок – впереди тимьяна

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Одна вещь, о которой вам не следует беспокоиться, когда дети вернутся в школу в этом году, – это коробка для завтрака. Сегодня я делюсь своими 25 лучшими идеями для школьных закусок, начиная от батончиков мюсли и заканчивая маффинами, энергетическими шариками и крекерами, фруктами и соусами, запеченными школьными закусками и многим другим. Отправляете ли вы детей обратно в школу в сентябре или планируете перейти на домашнее обучение в этом году (поскольку мы уже делаем это в течение последних нескольких месяцев), есть множество рецептов, подходящих для детей, для всех, даже для самых привередливых. едоки.

Кексы с черничным йогуртом

Кексы с черничным йогуртом маслянистые, влажные, мягкие и тягучие, а в каждом кусочке они наполнены черникой. Их очень быстро и легко сделать. Некоторые другие кексы, которые можно попробовать, это морковные кексы со специями, яблочные овсяные кексы или банановые кексы с шоколадной крошкой.

Мягкий и сливочный хумус

Приготовьте классический мягкий и сливочный соус из хумуса и подавайте его с овощами или крекерами, или используйте его в веганской обертке с хумусом. Хумус можно приготовить всего за 5 минут в блендере, смешав нут, тахини, оливковое масло, лимонный сок и чеснок. Или добавьте немного авокадо и приготовьте хумус из авокадо.

Батончики-мюсли с миндалем и клюквой

Проще всего наполнить ланч-боксы жевательными батончиками-мюсли с миндалем и клюквой. Они жевательные и вкусные, содержат настоящие сухофрукты и сделаны более полезными с меньшим количеством обработанного сахара. Для другого вкуса попробуйте батончики мюсли с миндальным маслом или батончики с орехами пекан.

Домашний йогурт

Густой и кремообразный домашний йогурт очень легко приготовить дома, используя всего 2 ингредиента, тяжелую кастрюлю и всего несколько минут ручной работы по приготовлению.

Рулетики для пиццы с пепперони

Легкие рулеты для пиццы с пепперони хрустящие снизу, нежные и жевательные внутри, наполненные пепперони и сыром и запеченные до появления пузырьков.

Запеченные яблочные чипсы

Домашние запеченные яблочные чипсы из одного ингредиента — полезные, легкие, хрустящие и аппетитные. Кроме того, в отличие от большинства магазинных чипсов, в них нет добавленного сахара.

Яблочная гранола с корицей

Сделайте свое утро немного легче, приготовив заранее эту вкусную и простую яблочную мюсли с корицей, также известную как мюсли для яблочного пирога, и я обещаю, что вы больше никогда не будете покупать купленные в магазине. Некоторые из моих других любимых мюсли, которые я делаю, — это мюсли с кокосом, кленовым орехом и мюсли с миндалем и орехами пекан.

Мягкие крендели с солью

Лучшие мягкие крендели с солью, которые можно быстро и легко приготовить, маслянистые, соленые и очень вкусные. Они золотисто-коричневые и жевательные снаружи, но теплые и мягкие внутри.

Овощи и соус

Этот домашний поднос с овощами — это быстрая и легкая здоровая закуска или закуска, которую можно приготовить для следующей вечеринки с разнообразными красочными овощами и вкусными соусами.

Полезный банановый хлеб

Полезный банановый хлеб вкусный и влажный, не содержит рафинированного сахара или масла. Быстро и легко готовится за 10 минут и с небольшим количеством продуктов в кладовой.

Яйца с фаршем

Классические фаршированные яйца – это простая, легкая и полезная закуска, которую можно быстро приготовить на поздний завтрак, пикник, барбекю, обед или Пасху.

Четыре простых и быстрых крекера Ritz

Четыре очень веселых, быстрых и простых рецепта крекеров RITZ со сладкими и солеными вариантами, включая мой любимый копченый лосось и сырные крекеры.

Энергетические батончики без выпечки

Энергетические закуски для завтрака без выпечки, наполненные белком, жевательные, легкие в приготовлении, вкусные и насыщенные полезными питательными веществами. Идеально подходит для завтрака или в качестве перекуса.

Домашний попкорн

Домашний попкорн с нуля — это вкусная и полезная закуска, которую легко и быстро приготовить, а также добавить в нее ваши любимые приправы.

Кексы с морковным пирогом

Кексы с морковным пирогом сочные, легкие, жевательные и полные моркови, а это означает, что завтрак на этой неделе будет здоровым! Морковные кексы также отлично подходят для приготовления блюд.

Домашнее яблочное пюре

Домашнее яблочное пюре — это быстрое и простое осеннее лакомство, состоящее всего из 3 ингредиентов и требующее минимум времени и усилий. Подавайте его как здоровую закуску или десерт.

Жевательные батончики-мюсли с арахисовым маслом

Жевательные батончики-мюсли с шоколадной крошкой и арахисовым маслом полезны для здоровья, веганские, не содержат глютена и рафинированного сахара. Приготовьте их всего за 10 минут, чтобы перекусывать в течение нескольких недель.

Чесночные хлебные палочки

Мягкие чесночные хлебные палочки — пышные, воздушные, маслянистые и вкусные. Это простой рецепт, который идеально подходит для начинающих в выпечке хлеба.

Банановый хлеб с орехами

Когда вы смешиваете грецкие орехи, изюм и сухофрукты в банановом хлебе с орехами, получается нежный и влажный хлеб, перед которым невозможно устоять. Среди других хлебов, которые стоит попробовать, — лимонный батон с лимонной глазурью и праздничный йогуртовый кекс.

Чесночное печенье с чеддером

Чесночное печенье с чеддером — это простой, но вкусный и ароматный бездрожжевой хлеб, который готовится в духовке менее чем за 15 минут.

Полоски тортильи

Домашние полоски тортильи хрустящие, хрустящие, вкусные и их легко приготовить из 3 простых ингредиентов. Подавайте как закуску или заправку к супам и салатам.

Глазированные булочки с лимоном и черникой

Глазированные булочки с лимоном и черникой идеально подходят для завтрака. Черника и лимон сочетаются в легкой, нежной и слоеной лепешке, сбрызнутой сладкой лимонной глазурью, которая просто впечатляет.

Жареные каштаны

Наслаждайтесь дома жареными каштанами, приготовленными уличными торговцами, тремя различными способами: жарьте в духовке, готовьте на плите или во фритюрнице. Не забудьте очистить их, прежде чем упаковать в коробку для завтрака.

Фруктовый салат

Летний фруктовый салат красочный, вкусный и естественно сладкий (без обработанного сахара!). Его легко приготовить из свежих фруктов, смешанных с домашней заправкой.

Хумус из авокадо

Быстрый и легкий хумус из авокадо получается нежным, нежным, полезным и вкусным. Обогащенный нутом и авокадо, это идеальная смесь хумуса и гуакамоле.

Яблочное пюре, приготовленное в мультиварке

Яблочное пюре, приготовленное в медленноварке, вкусное, полезное, подходит для детей, наполнено теплым и уютным осенним вкусом. Его легко приготовить всего за 10 минут. Детям очень нравится есть эту закуску ложками.

Кексы с цукини

Быстрые и легкие кексы с цукини наполнены свежими цуккини, что делает их воздушными, сочными, вкусными и полными питательных веществ. Подходит и для заморозки!

Булочки для быстрого ужина с зеленым луком

Мягкие и пушистые булочки для быстрого ужина с начинкой из зеленого лука, хлопьями морской соли и кунжутом. Готов всего за 1,5 часа. Вы также можете сделать их без зеленого лука для любых придирчивых едоков. Эти рулеты идеально подходят для приготовления маленьких бутербродов или просто с маслом. Вы также можете попробовать легкие булочки на сковороде или домашнее печенье.

Тонкая клубника и фруктовое мороженое со сливками

Давайте закончим список лакомством, которое вы можете с удовольствием подарить своим детям. Пришло время попрощаться с магазинными вещами и приготовить тонкую клубнику и сливочное мороженое дома из свежих фруктов и греческого йогурта.

Кукуруза домашнего приготовления

Попрощайтесь с купленным в магазине попкорном и познакомьтесь с домашней кукурузой из кастрюли — сладкой и соленой, любимой всеми, ее легко и быстро приготовить всего из 4 ингредиентов.

Хлеб с яблочным пюре

Домашний хлеб с яблочным пюре получается пышным, влажным и вкусным. Насыщен осенними ароматами, которые превращают вашу любимую закуску в хлебный пирог.

Школьные обеды, которые можно сочетать с

Эти школьные закуски можно сочетать с любимыми школьными обедами ваших детей. Наши популярные рецепты школьных обедов:

• 30 School Lunch Ideas
• Turkey Pinwheels
• Egg Salad Sandwich
• Pepperoni Pizza Rolls
• Mac and Cheese
• Chicken Salad

Tips for Preparing Back to School Lunch and Snacks

Here are some tips and tricks чтобы упростить приготовление школьных обедов и закусок.

• Подготовьтесь заранее. В зависимости от рецепта, постарайтесь приготовить как можно больше накануне вечером, чтобы утро прошло более гладко. Будь то нарезка овощей или смешивание ингредиентов, делайте все, что в ваших силах. Вы можете хранить все приготовленные ингредиенты в герметичных контейнерах в холодильнике.
• Привлеките своих детей на кухню . Моему сыну всего 17 месяцев, но я обнаружил, что даже в его возрасте, когда я вовлекаю его в процесс приготовления пищи, заставляя его «помочь» мне в его обучающей башне (будь то перекладывание нарезанных овощей с тарелки в кастрюлю, или играя с тарелками), он ест гораздо охотнее.
• Упакуйте ланч и закуски в симпатичную коробку для ланча и контейнеры . Есть так много вариантов, которые вы можете выбрать с целым разнообразием дизайнов. Я связала свою любимую коробку для завтрака в стиле бенто, изолированную сумку для обеда, детские столовые приборы и столовые приборы для малышей.
• Выбирайте продукты, которые не являются супергрязными .

Готовили ли вы что-нибудь из этих рецептов закусок «Снова в школу»?

Пожалуйста, оставьте комментарий и оценку ниже, и дайте мне знать, что вы думаете об этом обзоре рецептов школьных закусок. Обязательно сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @aheadofthyme или поделитесь им на булавке Pinterest, чтобы я мог следить за новостями.

ЖЕЛАЕТЕ БОЛЬШЕ? Не забудьте подписаться на мою электронную рассылку, чтобы не пропустить ни одного рецепта. Вы также можете следить за обновлениями рецептов в Instagram и Pinterest.

Печать

25 школьных закусок

★★★★★

5 из 2 отзывов

• Автор: Сэм | Впереди Тимьян
• Общее время: 10 минут 90 198

• Выход: 1-2 порции
• Диета: Вегетарианская

Описание

Просмотрите 25 лучших идей для перекуса в школу: батончики мюсли, кексы, бутерброды, запеченные закуски, фрукты, соусы и другие рецепты, подходящие для детей.

Выберите набор закусок, включая:

• соусы
• мюсли
• фрукты
• баров
• кексы
• запеченные кусочки
• и более

1. Подготовьтесь заранее. В зависимости от рецепта, постарайтесь приготовить как можно больше накануне вечером, чтобы утро прошло более гладко. Будь то нарезка овощей или смешивание ингредиентов, делайте все, что в ваших силах. Вы можете хранить все приготовленные ингредиенты в герметичных контейнерах в холодильнике.
2. Привлеките своих детей на кухню. Моему сыну всего 17 месяцев, но я обнаружил, что даже в его возрасте, когда я вовлекаю его в процесс приготовления пищи, заставляя его «помочь» мне в его обучающей башне (будь то перекладывание нарезанных овощей с тарелки в кастрюлю, или играя с тарелками), он ест гораздо охотнее.
3. Упакуйте обед и закуски в симпатичную коробку для завтрака и контейнеры. Есть так много вариантов, которые вы можете выбрать с целым разнообразием дизайнов. Я связала свою любимую коробку для завтрака в стиле бенто, изолированную сумку для обеда, детские столовые приборы и столовые приборы для малышей.
4. Выбирайте продукты, которые не очень грязные.

• Время приготовления: 10 минут
• Категория: Закуски
• Метод: сборка
• Кухня: американская

Питание

• 08 Калорийность: 2000

color»> Ключевые слова: школьные закуски, закуски обратно в школу, приготовление школьных обедов, рецепты школьных закусок, рецепты закусок, домашние закуски

30+ здоровых школьных закусок (для школы и после школы)

Когда дело доходит до школьных закусок, мы все согласны с двумя вещами: они должны быть легкими и удобными. Этот список из более чем 30 здоровых школьных закусок включает в себя быстрые и простые рецепты и идеи упакованных закусок, которые идеально подходят для дошкольников, детсадовцев и детей младшего возраста! Вот что вы найдете в этом посте:

• Полезные закуски для школы (рецепты)
• Лучшие закуски после школы
• Полезные упакованные закуски для школы

30+ школьных закусок

Независимо от возраста вашего малыша и его вкусовых предпочтений, здесь каждый найдет что-то для себя. Эти закуски отлично подходят для упаковки в коробку для завтрака и взятия с собой в школу или даже для того, чтобы держать их под рукой после школы. Вкусные и полезные, они отлично подходят для всей семьи!

Полезные закуски для школы (рецепты)

1. Протеиновые кексы с черникой и бананом

Протеиновые кексы с черникой и бананом, которые полезны, насыщены белком и немного облегчают ваше напряженное утро. ! Приготовьте их заранее, чтобы получить легкую и готовую закуску в школу.

2. Heavenly Hunks (Рецепт подражателя)

Это невероятно вкусное печенье без выпечки идеально подойдет в качестве здорового школьного перекуса, который понравится вашим малышам. Простой в приготовлении, без молочных продуктов и очень вкусный!

3. Протеиновые батончики из овсянки без выпечки

Протеиновые батончики из овсянки без выпечки без глютена и рафинированного сахара — это простой вариант для приема на ходу. Эти вкусные батончики полны вкуса, полезных ингредиентов и их так легко адаптировать!

4. Любимые овсяные маффины с банановой крошкой и шоколадом

Сладкие, вкусные, полезные овсяные кексы с банановой крошкой и шоколадом, которые всегда были в восторге! Идеально подходит в качестве быстрого и легкого в приготовлении перекуса в школу. Эти маффины из овсянки не содержат глютена, вегетарианские и могут быть легко приготовлены без молочных продуктов!

5. Шоколадные протеиновые шарики с арахисовым маслом

Нет ничего лучше, чем сочетание шоколада и арахисового масла. Этот рецепт одной тарелки без выпечки позволяет легко перекусить в школе, и его можно взять с собой в дорогу. При необходимости арахисовое масло можно заменить миндальным маслом! Этот рецепт быстрый, простой, не содержит глютена и может быть легко приготовлен для веганов.

6. Полезные маффины для малышей (с черникой и бананом)

Ваш малыш посещает детский сад или дошкольное учреждение? Эти полезные маффины для малышей очень вкусные! Сделанные из черники, бананового пюре и овсянки, они просты в приготовлении и идеально подходят для завтрака или полезного перекуса. Вашему малышу понравятся эти невероятно мягкие и сочные маффины!

7. Полезные овсяные батончики с клюквой и миндалем

Эти вкусные овсяные батончики с клюквой и миндалем — идеальный рецепт школьной закуски! На их приготовление уходит 10 минут, они не требуют выпечки и отлично подходят для того, чтобы брать их с собой. Сделано из овсяных хлопьев, миндального масла, сушеной клюквы, нарезанного миндаля и корицы!

8. Здоровые запеченные пончики с лимонным маком

Сладкие, воздушные пончики с лимонным маком и полезными запеченными семенами, сбрызнутые тающей во рту глазурью, которые идеально подходят для вкусной и вкусной закуски! (без глютена, без молока, без рафинированного сахара, для вегетарианцев)

9. Easy Healthy Homemade Granola

Этот простой и полезный рецепт домашней гранолы готовится из овсяных хлопьев, льняного семени и корицы. . Его легко адаптировать и настроить с помощью ваших любимых ингредиентов, его можно приготовить за 30 минут, и из него получается большая порция мюсли, которая идеально подходит для полезного школьного перекуса!

10. Тесто для печенья с шоколадной крошкой Energy Bites

Съедобное тесто для печенья, которое действительно полезно для вас и богато белком? Каждому ребенку это понравится! Эти энергетические укусы из шоколадного печенья легко приготовить и взять с собой в школу. Так весело и вкусно!

11. ЛУЧШИЕ энергетические шарики из арахисового масла

ЛУЧШИЕ энергетические шарики из арахисового масла, на приготовление которых уходит около 10 минут. Держите эти полезные перекусы под рукой, чтобы легко перекусить, или возьмите их с собой! (Веганский, вегетарианский, без глютена, без молока, без рафинированного сахара)

Лучшие закуски после школы

12. Домашние протеиновые батончики с арахисовым маслом

Домашние протеиновые батончики, приготовленные из арахисового масла, протеинового порошка и агавы. Эти протеиновые батончики с арахисовым маслом веганские, безглютеновые, простые в приготовлении и вкусные! С 14 г белка они станут идеальным перекусом после школы. Их также можно приготовить с миндальным маслом или маслом кешью!

13. Клубнично-ананасовый смузи

Этот клубнично-ананасовый смузи невероятно прост в приготовлении, полезен и НАСТОЛЬКО вкусен. Просто смешайте 4 ингредиента и приготовьте сладкий освежающий коктейль всего за 5 минут или меньше!

14.

Рецепт полезного бананового хлеба

Этот простой рецепт полезного бананового хлеба является ЛУЧШИМ. Легко приготовить, без глютена, без молочных продуктов, вегетарианское и вкусное. Держите этот банановый хлеб под рукой для легкого перекуса в школе или после школы, который понравится детям!

15. Полезные морковные маффины

Полезные морковные маффины — сладкие, нежные и полезные! Восхитительный вкус морковного пирога и мягкая текстура этого полезного рецепта кексов идеально подходят для сладкого послеобеденного лакомства, которое понравится всем. Легко приготовьте эти кексы без глютена или веганские, и они будут готовы за 30 минут или меньше!

16. Тост для завтрака с яблоком и корицей и арахисовым маслом

Нет ничего проще, чем этот рецепт тоста для завтрака с яблоком и корицей и арахисовым маслом! Вкусный, полезный и один из лучших перекусов после школы.

17. Шоколадно-протеиновое печенье с арахисовым маслом

Эти шоколадно-протеиновые печенья с арахисовым маслом очень сладкие и вызывают привыкание! Сделанные из простых ингредиентов (которые, вероятно, у вас уже есть под рукой) и НАСТОЛЬКО простые в приготовлении, эти полезные печенья без молочных продуктов — лакомство без чувства вины. Мягкие, сытные и вкусные!

18. Домашнее фруктовое мороженое со сливками и персиками

Пусть и снова школьный сезон, но на улице еще очень много лета! Если вы хотите холодное, освежающее лакомство после школы, эти домашние сливочно-персиковые леденцы — это ЛУЧШАЯ здоровая замороженная закуска. Это фруктовое мороженое, приготовленное из спелых персиков, ванильного йогурта, миндального молока и меда, можно приготовить всего за несколько минут. Идеально для жаркого дня!

19. ЛУЧШИЙ рецепт тостов с авокадо

Тост с авокадо — еще один удивительно простой вариант. Если вы просто разомнете авокадо на тосте из цельной пшеницы или сделаете что-то по этому рецепту, вашим малышам понравится эта закуска после школы!

20. Парфе с яблочной крошкой

Готовы к осенним ощущениям? Этот полезный рецепт парфе с яблочной крошкой — отличный способ открыть сезон! Эта полезная закуска, приготовленная из свежих яблок, йогурта и мюсли, по вкусу напоминает осеннее лакомство.

21. ЛУЧШИЙ веганский хлеб с цукини

ЛУЧШИЙ веганский хлеб с цукини! Сладкий, теплый, вегетарианский и без глютена. Идеально подходит в качестве легкого школьного перекуса, которого хватит на всю неделю.

22. Запеченная овсяная каша с черникой и бананом

Готовите ли вы это на завтрак или на перекус, эта запеченная овсянка с черникой и бананом станет лучшим рецептом, который можно приготовить заранее! Полный полезных ингредиентов, этот рецепт понравится вашему малышу.

23. Рецепт смузи из персикового йогурта

Такой сливочно-сладкий смузи, как этот смузи из персикового йогурта, всегда пользуется успехом у детей. Холодный и вкусный, он на вкус как сладкое мороженое с полезными для здоровья свойствами йогурта и свежих персиков!

Полезные упакованные закуски для школы

24. Ларабар

Несомненно, одна из лучших здоровых упакованных закусок для школы! Сделано всего из нескольких ингредиентов и множества вкусов на выбор, вы не ошибетесь с Ларабаром (и эй, они также станут отличным перекусом для мамы)!

25.

Попкорн

Приготовьте свой собственный попкорн и отправьте его в пакетах или возьмите органический, расфасованный попкорн из Thrive Market! Он веганский, вегетарианский, вкусный и полезный. Такая замечательная закуска для малышей!

26. Крекеры из цельнозерновых золотых рыбок

Крекеры из цельнозерновых золотых рыбок (или любых других крекеров из цельного зерна) идеально подходят для сытного и вкусного перекуса!

27. Трейл-микс

Трейл-микс не ошибется! С таким большим количеством комбинаций, эти пакеты со смесью Trail отлично подходят для школьного перекуса на ходу.

28. Стаканчики для фруктов

Свежие фрукты — это всегда отличный вариант, но стаканчики с фруктами — еще одна замечательная идея, если вы хотите что-то, что легко взять с собой в дорогу!

29. Батончики из цельнозернового инжира

Эти батончики из цельнозернового инжира очень нравятся нашей семье! Они сытные, вкусные и отлично подходят в качестве здоровой школьной закуски. Мы любим их и всегда держим в наличии!

30. Enjoy Life Protein Bites

ВКУСНО и безвредно для аллергиков. Enjoy Life Protein Bites — один из лучших школьных перекусов! На вкус они как десерт, но богаты полезным белком!

31. Крендельки из цельного зерна

Еще один вкусный, сытный и легкий перекус в школу! Эти цельнозерновые крендельки, приготовленные из полезных ингредиентов, идеально подходят для того, чтобы брать их с собой в дорогу или дома после школы. Вы не ошибетесь с кренделями!

4.94 от 30 голосов

Распечатать рецепт

30+ здоровых школьных закусок

Снова в школу! Если вы искали легкие, здоровые закуски, которые идеально подходят для того, чтобы брать их с собой в школу или после школы, то этот список из более чем 30 здоровых школьных закусок для вас. От домашних рецептов до упакованных закусок, простых и полезных, этот список идеально подходит для детей любого возраста!

Курс: закуска

Кухня: Американская

Время подготовки: 10 минут

Всего времени: 10 минут

Порции: 1 закуска

Калории: 150 Kcal

Автор: Кристина МакМичэль

• Выберите любое Более 30 идей здоровых школьных закусок для рецептов.

• Упакуйте их в коробку для завтрака вашего малыша, чтобы перекусить в школе!

Калорийность: 150 ккал

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @jar.of.lemons или тег #JarOfLemons!

25+ рецептов подготовки, упаковки и перекусов к школе

29 августа 2021 г.

Пропустить слайды из галереи и закуски на неделю. Мы разбили эти рецепты на разные категории, чтобы вы могли легко найти рецепты, которые подойдут как вам, так и вашим детям: от ароматных энергетических закусок до восхитительных обедов в бенто-боксах и простых кексов для завтрака, которые можно взять с собой. Такие рецепты, как наше фруктовое мороженое на завтрак с мюсли и йогуртом и радужные вегетарианские рулеты, — это здоровый выбор, который вам понравится в этом учебном году.

Начать слайд-шоу

1 из 33

10 вкусных завтраков, которые можно приготовить заранее

Фруктовое мороженое на завтрак с мюсли и йогуртом

От вкусных омлетов в формочках для маффинов до питательной овсяной каши — эти простые рецепты завтрака сочетают в себе сладость и пикантность. поможет вам начать каждое утро. Приготовление этих завтраков заранее означает, что у вас есть немного дополнительного времени для себя.

Реклама

Реклама

2 из 33

Фруктовое мороженое с мюсли и йогуртом

Фруктовое мороженое с мюсли и йогуртом

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти забавные леденцы из йогурта, усыпанные свежими ягодами, станут отличным завтраком для напряженного утра. идеально подходит как для детей, так и для взрослых.

3 из 33

Овсяно-тыквенные маффины

Овсяно-тыквенные маффины

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти полезные тыквенно-овсяные маффины подарят вам осеннее настроение. Посыпание маффинов орехами пекан придает ореховый хруст каждому кусочку. Подавайте их на завтрак или в качестве перекуса.

Реклама

4 из 33

Батончики для завтрака с арахисовым маслом

Батончики для завтрака с арахисовым маслом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Яблоки и мед — идеальные дополнения к этим сытным барным завтракам.

5 из 33

Веганские буррито для завтрака в морозильной камере

Веганские буррито для завтрака в морозильной камере

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке на основе еды, готовой для завтрака навынос в напряженное утро или взять с собой в кемпинг для легкой трапезы у костра. Наша веганская начинка для завтрака, приготовленная из тофу и имитирующая яичницу-болтунью, смешана с фасолью, овощами и сальсой для вкусного и очень сытного блюда.

6 из 33

Готовые смузи в морозильных упаковках

Готовые смузи в морозильных упаковках

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Смузи — отличный здоровый завтрак для детей, но занятые родители знают, что на это нет времени за все это измельчение и измерение в утренней спешке. Сделайте эти простые пакеты для смузи своими руками заранее и храните их в морозильной камере, пока не будете готовы приготовить фруктовую еду или закуску, которые понравятся детям. Этого достаточно, чтобы приготовить смузи на неделю!

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 33

Apple Spice Muffins

4027901.jpg

Рецепт просмотра. кислый брат. В этом рецепте здоровых маффинов именно секретный ингредиент придает этим маффинам легкую текстуру и насыщенный вкус. Тесто сделано с дополнительными специями и тоннами сладких фруктов, а это значит, что вы не заметите минимальное количество белого сахара.

8 из 33

Овсяные хлопья на ночь с черникой и бананом

5761599.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Черника, сладкий банан и сливочное кокосовое молоко превращают повседневную овсянку в лучшую веганскую овсянку на ночь! Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

9 из 33

Омлеты по-гречески с фетой и перцем

Омлеты по-гречески с фетой и перцем на белой тарелке

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти запеченные мини-омлеты в греческом стиле — идеальный завтрак на ходу. Замесите тесто накануне вечером, и утром они будут готовы к выпечке. После того, как они испекутся, вы можете хранить эти вкусные кексы с омлетом в холодильнике или морозильной камере для будущих блюд. Двойной балл!

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 33

Тыквенный чизкейк Overnight Oats

чизкейк с тыквой и овсянкой на ночь

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

С тыквой, рикоттой и небольшим количеством клена этот простой рецепт овсянки на ночь напоминает десерт, но на самом деле он полезен! Кроме того, он идеально подходит для быстрого и полезного завтрака на ходу.

11 из 33

Омлеты в формочках для маффинов с вегетарианской колбасой и вялеными томатами

7808942.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке богатые белком вегетарианские яйца в форме маффинов с жареным красным перцем, вегетарианской колбасой и сыром моцарелла. Спрячьте их в холодильнике или морозильной камере на случай очень загруженного утра.

12 из 33

10 упакованных ланчей, которые понравятся всем

Радужные вегетарианские роллы

Об этих веселых ланчах будут говорить в столовой или в комнате отдыха. Салатные миски с макаронами, вкусные вертушки и легкие ланчи из бенто-боксов своими руками — идеальные блюда, которые дадут вам заряд бодрости в полдень, которого вы заслуживаете. (Наши редакторы Test Kitchen собрали свои любимые коробки для бенто, чтобы вы могли легко упаковать свой обед.)

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 33

Радужные овощные рулетики

6538898.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке и хумус, а затем раскатать и нарезать. Подавайте их с купленной в магазине зеленой богиней, кремовой заправкой, наполненной травами, чтобы легко поднять ее на ступеньку выше. Они выглядят впечатляюще, но дети могут сами собрать их для легкого обеда или ужина.

14 из 33

PB&J Bistro Lunch Box

5397875. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . В сопровождении бутербродов, включая парфе из йогурта, фрукты, овощи и попкорн, этот полезный упакованный ланч будет держать вас сытыми до ужина.

15 из 33

Миски для салата капрезе с курицей

Салат из пасты капрезе с курицей в стеклянном контейнере для хранения пищевых продуктов

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Салат из макарон — классический летний гарнир, но добавление белка (оставшийся жареный цыпленок идеально подходит для этого блюда) и дополнительной зелени делает его очень сытным обедом. Мы используем молодой шпинат, но также подойдет руккола или капуста. Перед подачей полейте яркой и острой заправкой из базилика. Хорошая новость заключается в том, что на приготовление этих простых обедов уходит всего 20 минут — это 4 дня обедов менее чем за 30 минут.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 33

Ланч-пикник Бенто

Ланч-пикник Бенто

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Получите все вкусы al fresco, где бы вы ни находились. Эта простая и полезная идея для упакованного ланча включает в себя все ваши любимые блюда для пикника, чтобы вы могли взять их с собой на работу.

17 из 33

Разобранный суши-бенто-ланч

Разобранный суши-бенто-ланч

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта полезная идея для бенто позволяет легко, полезно и доступно есть суши на обед так часто, как вы хотите! Забудьте о переворачивании и поместите ингредиенты для суши, такие как рис, креветки и авокадо, в бенто, чтобы приготовить упакованный ланч на работу.

. 18 из 33. ингредиенты и 20 мин. В этом салате из пасты в юго-западном стиле мы используем макароны, приготовленные из черных бобов, чтобы увеличить количество клетчатки до впечатляющих 14 граммов на порцию. В сочетании с приправленными куриными полосками и ароматным салатом из кукурузы — ингредиенты быстрого приготовления, которые вы часто можете найти в местном специализированном продуктовом магазине — этот готовый обед — это то, от чего вы будете в восторге.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 33

Завтрак-бенто Бенто для детей

4538619. детские любимые завтраки, даже вафли. Этот обед состоит из здоровых продуктов, которые вам понравятся, и дети будут действительно рады есть — больше никаких недоеденных обедов!

20 из 33

Пицца Ролл-ап Бенто Ланч

Рулет с пиццей Bento Lunch

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой рулет, вдохновленный пиццей, понравится детям. Сделайте хрустящие овощи более привлекательными, выбрав красочные сорта, такие как оранжевая и фиолетовая цветная капуста, и не забудьте соус! Поддержите их улыбку с арбузом, нарезанным формочками для печенья забавной формы.

21 из 33

Вертушки с индейкой и сыром Bento Lunch

Вертушки с индейкой и сыром Bento Lunch

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Небольшие вертушки из индейки, сыра и салата делают привлекательный центральный элемент этой коробки для бенто. Хрустящие палочки сельдерея и сочная черника станут вкусным дополнением, а попкорн, смешанный с шоколадной стружкой, станет сытной закуской или десертом. Кроме того, этот полезный обед так легко упаковать, что его можно приготовить даже накануне вечером.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 33

Обед Rainbow Bento для детей

4538553.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эта идея с коробкой для бенто делает обед веселым. Этот упакованный ланч с красочной морковью и взбитым йогуртом — это здоровая еда, которую дети действительно захотят съесть — больше никаких недоеденных обедов.

23 из 33

10 полезных перекусов после школы, которые можно приготовить заранее

крендельки с хумусом, покрытые хумусом

После долгого рабочего или учебного дня побалуйте всех этими простыми закусками, которые можно приготовить на выходных. Батончики мюсли, печенье с шоколадной крошкой и освежающее фруктовое мороженое — все это в меню, так что будьте готовы сделать свой выбор. (Или посмотрите на эти большие порции закусок, которые помогут этой маме пережить неделю.)

24 из 33

Абрикосово-подсолнечные батончики мюсли

7861183.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти батончики мюсли без орехов легко приготовить дома. Просто меняйте добавки по своему вкусу, заменяя 2 чашки любой комбинации мелких (или нарезанных) сухофруктов, семян и/или шоколадной стружки на абрикосы и семена в этой версии. Мы протестировали несколько липких подсластителей, в том числе кленовый сироп и мед, но обнаружили, что сироп из коричневого риса лучше всего скрепляет батончики.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 33

СТРУРЕССЬ — это создает прочную корку, чтобы держать всю липкую клубничную начинку, а также делает хрустящую крошку. Подавайте с шариком ванильного мороженого или взбитыми сливками, чтобы перейти на следующий уровень.

26 из 33

Печенье со льдом и лимоном Энергетические шарики

7689146. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В следующий раз, когда вам захочется печенья для девочек-скаутов, попробуйте это более полезное печенье без выпечки. Их яркий лимонный вкус уравновешивается сладостью фиников Меджул, а также они скрепляются просом и миндальной мукой. Держите тесто охлажденным и посыпайте руки сахарной пудрой, чтобы оно не прилипало к рукам, пока вы его формируете.

27 из 33

Свежевыжатое мороженое с розовым лимонадом

Эти фруктовые леденцы с розовым лимонадом освежат вас все лето.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти розовые Лимонадное мороженое будет держать вас в прохладе все лето.

Реклама

Реклама

Реклама

28 из 33

Овсяно-банановые маффины

5178091.jpg

Посмотреть рецепт 9 ссылка открывается в новой вкладке0003

Приготовьте порцию этих бананово-овсяных кексов, подходящих для диабетиков, для быстрого и легкого перекуса или добавьте их в сбалансированный завтрак. Эти кексы можно есть в течение нескольких дней или заморозить и наслаждаться ими до месяца.

29 из 33

Хумус в скороварке

5419914.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке и приготовить их самостоятельно. Войдите в скороварку. Даже без замачивания на ночь фасоль можно приготовить менее чем за час, что делает ее идеальной закуской в ​​последнюю минуту.

30 из 33

Пицца с фисташками

Пицца с фисташками

Предоставлено: Jennifer Causey фисташки.

Реклама

Реклама

Реклама

31 из 33

Крендель с соусом из хумуса

4550714.jpg

Посмотреть рецепт в новой вкладке

Хумус добавляет ароматный протеиновый пунш к кренделям для веселого и полезного перекуса после школы, с которым даже дети могут помочь.

32 из 33

Свежие яблочные батончики с корицей

5630769.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке .