польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

История появления овсяной каши в питании

Овес – это однолетнее растение, появившееся в Монголии и северо-восточном Китае. Там выращивали целые поля теплолюбивой полбы, и дикий овес начал засорять ее посевы. Но с ним не пытались бороться, поскольку сразу заметили его отличные кормовые свойства. Постепенно овес продвигался на север, и вытеснил более теплолюбивые культуры. Он очень неприхотлив, и на Руси про него говорили: «овес и сквозь лапоть прорастет».

Овсяную крупу дробили, плющили, перетирали в толокно и в таком виде ели многие народы. Особенно распространены овсяные каши, кисели, густые супы и лепешки из овса в Шотландии, Скандинавии, Латвии, у русских и белорусов.

Состав и калорийность

Польза овсяной каши

Овсяная каша богата бета-глюканами, растворимыми пищевыми волокнами. Именно они позволяют чувствовать насыщение дольше, медленно отдавая энергию при переваривании. Бета-глюканы помогают снижать уровень «вредного» холестерина. В кишечнике волокна при растворении образуют вязкую смесь, она и связывает холестерин, не позволяя ему всасываться.

Согласно исследованиям, потребление 3 граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон находится в тарелке овсяной каши. Клетчатка, которой много в оболочке зерен, помогает снижать и уровень сахара в крови. Таким образом, овсянка крайне полезна пожилым, а также людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Полезна овсянка и для желудочно-кишечного тракта. Она обладает свойством защищать слизистую, обволакивая ее. Также овсяная каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины.

В овсяной каше много витаминов: токоферол, ниацин, витамины группы В; а также различные микроэлементы: кремний, йод, калий, кобальт, фосфор и другие.

— В составе большое количество протеинов, что улучшает состояние мышечной массы. Холин положительно влияет на работу печени. Овсянка незаменима при патологии желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, — считает гастроэнтеролог Лилия Узилевская.

Все это делает овсяную кашу идеальным завтраком, насыщающим и дающим энергию на много часов. При этом желудок не нагружается излишне, ведь овсянка достаточно легко переваривается.

Вред овсяной каши

— Тем, кто ежедневно употребляет в большом количестве зерновые, бобовые, орехи, следует помнить, что в организме может сформироваться недостаточность некоторых микроэлементов. Это обусловлено способностью фитатов связывать катионы железа, цинка, магния, кальция, и они плохо усваиваются. Фитиновая кислота присутствует и в овсяной крупе. Хотя обсуждаются и ее положительные свойства, все же не стоит есть овсяную кашу длительно и тем более ежедневно тем, кто страдает нарушением минерального обмена (например, при остеопорозе). Также это вредно при анемии и в детском возрасте.

Можно уменьшить содержание фитиновой кислоты путем замачивания крупы хотя бы на 7 часов или на ночь и добавления кислой среды, например, йогурта, сока лимона в количестве пары столовых ложек, — считает врач-диетолог Инна Заикина.

Употребление овсяной каши 2-3 раза в неделю будет вполне достаточным. Но необходимо исключить ее из своего рациона людям с непереносимостью глютена.

Применение овсяной каши в медицине

В питании при многих заболеваниях используются именно грубые зерна овса: дробленые или плющенные. В них сохраняются все полезные вещества, клетчатка, а также их гликемический индекс ниже. Поэтому цельные зерна овса можно есть при диабете. Быстроразвариваемые овсяные каши не принесут пользы – в них много сахара, гликемический индекс значительно выше, а полезного почти не сохраняется.

На основе овса варят лечебные кисели, жидкие каши на воде. Они обволакивают слизистую желудка и кишечника, стимулируют пищеварение. Это полезно при язве, гастрите, запоре. Овсяная каша тормозит болезнь, не дает ей обостриться. Ее использовали для питания больных еще десятки лет назад.

Также снижается риск рака кишечника, который гораздо выше при застое каловых масс, то есть запоре. Регулярное опорожнение, которому способствует овсянка, снижает риск онкологии.

Применение овсяной каши в кулинарии

Овсянка любима многими, хотя готовят ее обычно просто: варят с молоком. Но есть много любопытных рецептов овсяной каши, некоторые из них даже проще и полезнее, чем привычная варка.

Овсянка с кефиром и медом

Полезный завтрак, который позволяет не возиться с варкой каши, а всего лишь перемешать ингредиенты. Такой способ позволяет сохранить максимум полезных веществ, а также снизить количество спорной по своему влиянию на организм фитиновой кислоты. Вместо кефира можно использовать ряженку, йогурт, простоквашу. Добавьте любимые орешки или семечки

Фото: pixabay.com

Овсяные хлопья «Геркулес»	150 г
Кефир	300 мл
Мед	по вкусу
Апельсин (или яблоко)	1 шт.

Овсяные хлопья долгого приготовления залить кефиром – может потребоваться чуть больше или меньше. Добавить жидкий мед, перемешать.
Очистить апельсин от кожуры, порезать на кубики и добавить к овсу. Разложить кашу по порционным емкостям, апельсин можно положить сверху или все смешать. Можно использовать баночки, формочки, миски.

Убрать на ночь в холодильник и утром можно наслаждаться готовым завтраком.

Карамельная овсяная каша

Простая каша с приятным карамельным вкусом. Хорошо подавать с порезанным бананом и миндалем

Фото: pixabay.com

Взять кастрюлю с толстым дном, перемешать в ней все хлопья и сахарную пудру. Поставить на средний огонь и перемешивать, пока не сахар не карамелизуется. Появится характерный запах жженого сахара, хлопья станут темнее.

Затем залить овес подогретым молоком, перемешать, добавить соль и довести до кипения. Варить на маленьком огне еще 10-15 минут. Перед подачей добавить сливочное масло.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Поделиться

Как выбрать и хранить овсяную кашу

Овес продается разных видов. Самый полезный в виде цельных зерен. Эта каша очень вкусна, но ее сложно готовить – нужно замачивать в воде и варить целый час.

Поэтому есть более удобный вариант – дробленная овсяная крупа, которая варится всего 30-40 минут. Еще проще готовить «геркулес» — плющеные зерна овса, около 20 минут. Их можно и просто замачивать и есть без тепловой обработки, а также добавлять в выпечку.

Основная польза овсяной каши – в оболочке зерен. Быстроразваривающиеся каши, которые готовы через 3 минуты после заливания кипятком, лишены практически всей пользы. В них зерна обработаны и очищены от оболочек, чтобы быстрее вариться. В эти каши добавляют подсластители, ароматизаторы, овсяная каша получается очень калорийной и «пустой». Очень быстро вы почувствуете голод снова. Поэтому лучше выбирать тот овес, который готовится максимально долго.

Обращайте внимание на упаковку – в составе кроме овса вообще ничего не должно быть. Если упаковка прозрачная, посмотрите, нет ли вредителей среди зерен.

Хранится сухой овес в герметичных стеклянных и керамических емкостях, в сухом месте. После приготовления овсяная каша простоит в холодильнике пару дней.

вред и польза, состав, отзывы

Еда быстрого приготовления появилась совсем не случайно. Современный ритм жизни диктует свои условия, зачастую не оставляя времени для приготовления пищи. Диетологи и врачи любят спорить по поводу вреда или пользы каш быстрого приготовления, сухих супов и картофельного пюре. Производители стараются улучшить характеристики своего продукта и добавляют в состав как можно больше полезных компонентов: орехов, сушеных ягод и так далее. Насколько это оправданно и дает ли нужный эффект, следует узнать поподробнее.

Состав смеси

Каши быстрого приготовления имеют высокий гликемический индекс. Например, в блюдах, приготовленных из цельной крупы килокалорий содержится не более 45, в то время как в продукте из одноразовой упаковки таких калорий будет уже 80. С одной стороны, она позволяет быстро насытиться, а с другой стороны достаточно большое количество глюкозы способно навредить организму. Из-за высокой переработки зерен, они теряют массу полезных веществ, которые содержатся в оболочке.

Производители не скупятся на сахар и кладут его часто без меры. В итоге, большинство составов довольно сладкие и даже несколько приторные.

В чем заключается вред

Клетчатки в таких смесях имеется минимальное количество, что неблагоприятно сказывается на процессе пищеварения. При регулярном использовании этого продукта человек получает нарушение метаболизма. Поэтому употреблять быстрорастворимые каши желательно не чаще одного раза в три дня. Кроме того, они содержат большое количество консервантов, а также нередко красителей и ароматизаторов.

В их составе присутствует много крахмала, который приводит к диарее, вздутию живота и газообразованию. В результате у человека появляется слабость, сонливость и ухудшается настроение. Крахмал крайне неблагоприятно действует на полезную микрофлору и дает возможность размножаться патогенным микроорганизмам. Он склеивает ворсинки на стенках желудка и препятствует всасыванию витаминов и микроэлементов. В конечном итоге начинается процесс гниения пищи. Он характерен всеми вышеперечисленными признаками, а также неприятным запахом изо рта.

Польза каши быстрого приготовления

Главная ее польза состоит в самих в зернах, из которых приготовлена смесь. Даже несмотря на высокую переработку, они, тем не менее, содержат все свои полезные компоненты: аминокислоты, витамины, минералы и так далее. Нередко в этот продукт добавлены орехи и кусочка сухих фруктов. Такие каши представляют собой полноценный завтрак, на который не нужно затрачивать много времени.

Небольшие компактные упаковки очень удобно брать с собой в дорогу или на работу. Они продаются в любом магазине или в супермаркете, а их выбор на сегодняшний день достаточно широк. Этот продукт предпочитают покупать холостяки или мамы с маленькими детьми. Нередко малышей начинают с самого детства приучать к кашам быстрого приготовления.

Кроме того, не каждый знает, как применить в блюдах сухие фрукты и орехи. Поэтому, приобретя смесь, вы получаете дополнительную возможностью съесть полезные компоненты. Например, все сухофрукты — это дополнительный источник калия, отвечающего за здоровье сердечной мышцы, а орехи являются поставщиками аминокислот.

Популярная овсянка

Главный недостаток этого продукта является в том, что он уже содержит очень много сахара. Стоит только открыть упаковку и высыпать содержимое на тарелку, можно сразу заметить белые кристаллы сладкого вещества. Если в составе производитель указал сухое молоко, то скорее всего это будут сливки на растительном пальмовом масле. Вред овсяной каши быстрого приготовления иногда просто очевиден.

Варится она, как правило, не более трех минут. Некоторые люди просто заливают смесь кипятком и накрывают крышкой. Следует учитывать, что хлопья овсянки уже были заранее сварены, а потом высушены. У них отсутствуют очень многие биологически активные вещества с полезным действием. И тем не менее, это все-таки лучший вариант, чем сухое печенье, чипсы или гамбургеры. Есть ли польза в кашах быстрого приготовления?

Полезные свойства

В составе овсянки присутствуют следующие полезные вещества:

• Полиненасыщенные аминокислоты Омега-3 и Омега-6.
• Достаточно большое количество витамина Е, который препятствует преждевременному старению и делает кожу упругой.
• Как и во всех зернах, обязательно присутствуют витамины группы B. Наибольшее количество принадлежит B9, B1 и B2. Они благотворно влияют на все органы пищеварительной системы, а также заметно улучшают состояние волос и ногтей.
• Н и РР участвуют в формировании иммунной системы и регулируют обменные процессы.

Из микроэлементов наибольшее количество принадлежит калию, фосфору, магнию и кальцию. Овсяная крупа входит в список продуктов, улучшающих щелочной баланс в организме. Это благоприятно сказывается на здоровье человека, снижает риск возникновения злокачественных опухолей и даже помогает избавиться от заболеваний опорно-двигательной системы. И, тем не менее, и польза, и вред овсяной каши быстрого приготовления очень обсуждаема среди родителей маленьких детей.

В чем состоит вред

Пользы в каше быстрого приготовления или в овсяной каше, в частности, не так уж и много. Она является переработанным продуктом, имеющим мало клетчатки. Кроме того, после термической обработки и просушки в ее составе содержится уже небольшое количество полезных элементов. В составе овсяной крупы имеется фитиновая кислота, негативно сказывающаяся на состоянии костей. Она вымывает кальций из костной массы и препятствует его дальнейшему усвоению. В составе каши быстрого приготовления содержится очень много крахмала, который в дальнейшем может привести к сахарному диабету.

Кроме того, глютен негативно сказывается на состояние желудка. Ученые доказали, что он склеивает ворсинки слизистой оболочки и, таким образом, не позволяет им всасывать витамины и микроэлементы.

Каша из льна

Даже несмотря на переработку, в этой смеси сохраняется достаточно большое количество полезных веществ. Лен ценится врачами и диетологами благодаря высокому содержанию полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6. Кроме того, эта каша — рекордсмен по количеству таких микроэлементов, как калий, марганец, кальций и магний. В сухой смеси довольном много килокалорий — 100 г уже готового продукта их находится 82. В чем состоит польза и вред льняной каши быстрого приготовления?

Почему она нужна

Из полезных свойств можно выделить следующие:

1. Она укрепляет стенки сосудов и делает их эластичными.
2. Антиоксиданты, входящие в состав крупы, омолаживают организм и борются со свободными радикалами.
3. Лен содержит женские фитогормоны, которые делают кожу упругой, а волосы крепкими и сильными.
4. Этот продукт рекомендуется употреблять при облучении или отравлении. Он способен выводить из организма токсины, тяжелые металлы и радионуклиды.
5. Незаменима эта каша при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также цистита и болезнях женской половой сферы.

Врачи рекомендуют употреблять этот продукт в качестве антипаразитарного средства.

Виды льняной каши

Производители постоянно совершенствует свой товар и прибавляют в него новые компоненты. Уже на сегодняшний день существуют составы каши быстрого приготовления с добавлением расторопши, кунжута или амаранта. Каждый из плодов этих растений придает льняной смеси лечебные свойства, усиливает ее вкус и аромат. Например, кунжут заметно активизирует клетки головного мозга и действует в качестве средства для похудения, а также он заметно укрепляет иммунную систему человека.

Состав с амарантом оздоравливает сосудистую систему, помогает регенерировать клетки тканей внутренних органов и препятствует появлению злокачественных опухолей. Как и амарант, он также выводит токсины и шлаки из организма.

Не менее полезным получается состав с расторопшей. Это растение известно, как довольно мощный гепатопротектор, восстанавливающий клетки печени и улучшающий ее функцию.

Употреблять с ограничениями

В отличие от овсяной каши, в составе льняной довольно много клетчатки, которая в умеренном количестве благотворно влияет на кишечник, а в случае передозировки может вызвать негативные реакции. Как и в любом продукте быстрого приготовления, в каше из льна содержатся красители, ароматизаторы и консерванты. При частом их употреблении может появиться аллергия.

Отзывы пользователей

Вред от каши быстрого приготовления или польза от нее очень беспокоят поклонников здорового питания. По мнению пользователей, каши очень часто приводят к лишнему весу. Некоторые люди заметили ухудшение состояния зубов после длительного употребления этого продукта. Из-за большого количества крахмала появляется кариес. Поэтому стоматологи рекомендуют каждый раз, после поедания каш или хлебобулочных изделий чистить зубы или хотя бы полоскать рот специальным составом.

В таких продуктах очень много сахара. Также нередко в отзывах можно встретить жалобы по поводу слишком большого количества красителей и ароматизаторов. Из-за этого многие родители не решаются давать каши быстрого приготовления своим детям. Крупные частицы сухофруктов и орехов также смущают мам маленьких детей. Иногда из-за наличия консервантов у них наблюдаются высыпания на коже лица и живота. Намного правильнее варить это блюдо самим, но, к сожалению, у молодых родителей часто не хватает времени на готовку. Особенно, если в семье не один ребенок, а двое или трое.

Среди положительных отзывов можно встретить рекомендации по использованию этого продукта среди работников офисов или людей, рабочий день которых обычно очень нагружен. На фоне других продуктов быстрого питания каша является все-таки более полезной едой. Компактные упаковки очень удобно брать с собой в поезд или в другие подобные места, да и польза от овсяной каши быстрого приготовления все-таки имеется.

После нее люди отмечают приятное насыщение желудка. Если у пользователя присутствуют такие заболевания, как панкреатит, гастрит и язва желудка, то эти смеси для них наиболее подходящий вариант быстрого питания.

Словом, положительные и отрицательные отзывы в Интернете разделены примерно поровну. Каждый найдет в них что-то, касаемо лично его. Иногда обстоятельства складываются таким образом, что еда быстрого приготовления становится единственным доступным питанием. Поэтому, что в итоге перевесит: вред каши быстрого приготовления или польза от ее удобного применения, решать самим покупателям.

Полезны ли каши быстрого приготовления? » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

Для многих ижевчан «моментальные каши» — отличный вариант для завтрака и экономии утреннего времени. Залил кипятком, пара минут и готово. Но так ли они полезны, как об этом говорится? Газета «Центр» вместе с врачом-диетологом городской клинической больницы № 8 Анастасией Морозовой провелf независимую экспертизу каш быстрого приготовления.  

автора

Для многих ижевчан «моментальные каши» — отличный вариант для завтрака и экономии утреннего времени. Залил кипятком, пара минут и готово. Но так ли они полезны, как об этом говорится? Газета «Центр» вместе с врачом-диетологом городской клинической больницы № 8 Анастасией Морозовой провелf независимую экспертизу каш быстрого приготовления. Задача — исследовать состав и вкус каш четырех разных производителей и выявить самую вкусную и «натуральную». Оценки ставили по традиционной пятибалльной системе.

Испытуемый № 1

Каша быстрого приготовления «Кашка — минутка» — овсяные хлопья «Экзотик» фирмы «Кунцево».

Состав: овсяные хлопья, сахар, кусочки сушеных фруктов – с этим списком все в порядке. Но, к сожалению, и этот производитель не обошелся без химии – в продукт добавлены заменитель сухих сливок и ароматизатор «Экзотик», идентичный натуральному. И это вызывает сомнения относительно пользы такой каши. Заменитель – это всегда химия, лучше было бы, если бы было просто сухое молоко. Ароматизатор же нашему организму принесет только вред.

Оценка состава: 3+. Плюсик поставили только за то, что производитель указал, какой именно ароматизатор добавлен в состав.

Внешний вид и вкус: запах у этой каши не резкий. Лишь поднеся ложку ко рту, можно почувствовать аромат абрикосов. На вкус ощущается неестественная приторность и не чувствуется никакого вкуса овсянки. Выглядит каша вполне прилично. Но по сравнению с настоящей, эта более вязкая, не рассыпчатая.

Оценка вкуса: 3

Испытуемый № 2

Каша быстрого приготовления «Моментальная» — овсяная с шоколадом и вишней фирмы «Царь».

Состав: хлопья овсяные, молоко сухое, сахар, соль, какао-порошок, вишня сушеная, шоколад, лимонная кислота.

— Этот список меня радует, – улыбается наш эксперт. — Возможно, кого-то насторожил ингредиент «молоко сухое»? Хочу вас успокоить. Сухое молоко сохраняет все полезные свойства свежего пастеризованного молока.

Оценка состава: 5. Производитель, не использовавший химических добавок, заслуживает такой оценки. Но хочу предупредить, в этой каше много ингредиентов, которые могут неблаготворно повлиять на здоровье зубов – сахар, какао-порошок, шоколад. Так что, если у вас или у вашего ребенка проблемы с зубами, такой кашей лучше не злоупотреблять.

Внешний вид и вкус: по виду похоже на настоящую овсянку, но отличается большей «тянучестью» и густотой. Какао чувствуется и на запах, и на вкус. Вкус овсянки также очевиден.

Оценка вкуса: 5

Испытуемый № 4

Каша овсяная быстрого приготовления с тропическими фруктами. Фирма «Myllyn Paras».

Состав: овсяные хлопья, сахар, кусочки сушеных тропических фруктов (манго, папайи, ананаса), соль йодированная, ароматизатор, идентичный натуральному (не указано какой именно).

— Ароматизатор – это химия, как мы уже говорили. Наличие его – большой минус этой каше, — говорит Анастасия Морозова. – Зато несомненный плюс — на упаковке есть пометка – не содержит ГМО (генетически модифицированные организмы). Это очень хорошо, поскольку многие эксперты сходятся во мнении, что ГМО вредны для человека.

Оценка состава: 4

Внешний вид и вкус: консистенция – ничего отличного от других каш. Совершенно не видны заявленные кусочки фруктов. Ощущается легкий запах ананаса. И по вкусу – чувствуется ананас (вкуса других фруктов почему то нет) и привкус овсянки.

Оценка: 4

Испытуемый № 4

Каша быстрого приготовления «Скороешка» — овсяная каша с абрикосами. Фирма «Русский продукт».

Состав: хлопья овсяные, сахар, абрикосы сушеные, соль, кислота лимонная, витамины и минеральные вещества – все это очень хорошо. Здесь также есть пометка о том, что продукт не содержит ГМО. Но и «Русский продукт» не смог обойтись без добавления ароматизатора «Абрикос», идентичного натуральному. Таким образом, эта кашка со своими витаминами и минеральными веществами «благодаря» химической добавке будет если не вредна, но и не полезна.

Оценка состава: 4+. Спасибо витаминам.

Внешний вид и вкус: по внешнему виду – сказать ничего нового не могу. Запаха практически не чувствуется. На вкус – сладко. Но «по мере поедания» начинает чувствоваться вкус овсянки. Порой даже горчит, как настоящая каша. Это придает уверенности в натуральности продукта.

Оценка вкуса: 4+

! Практически все быстрорастворимые продукты содержат ГМО. Частое употребление ГМО увеличивает риск возникновения опасных аллергий, пищевых отравлений, мутаций, они также вызывают развитие невосприимчивости к антибиотикам. Минздрав России ввел обязательную маркировку продуктов с содержанием ГМО более 0,9%. Редкий производитель ставит этот знак на свой товар.

Резюме врача

Детям такую кашу есть не желательно

— Пользы от такой каши я не вижу, — подводит итог нашей экспертизе врач-диетолог Анастасия Морозова. — Обычная каша полезна тем, что содержит много волокон, так полезных для нашего желудочно-кишечного тракта. Также в ней содержится множество витаминов и минеральных веществ, дающих энергию на долгое время. Вот почему кашу рекомендуют есть именно с утра. А в крупе, которая неоднократно подвергалась термической обработке (именно такая в кашах быстрого приготовления), волокон остается мало, а витамины и минеральные вещества улетучиваются. Лишь устойчивые к нагреванию витамины группы В, витамин Е и такие микроэлементы как магний, марганец, фосфор и цинк остаются. Ну а за счет добавления ароматизаторов и различных заменителей каша может стать даже вредной. Я бы не рекомендовала есть такую кашу детям до 8 лет (да и более страшим ребятам не стоит ею злоупотреблять) и людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Даже если у вас банальный гастрит, не стоит рисковать. Химические добавки могут вызвать обострение болезни.

Анастасия Морозова советует есть на завтрак нежирный творог с кусочками свежих фруктов, омлет, бутерброды из черного хлеба со сливочным маслом либо с сыром.

Кстати

Самые вкусные и полезные каши:

1. Гречневая каша — богата незаменимыми аминокислотами, особенно лецитином.

В 100 г содержатся 12,6 г белка, 68 г углеводов, кальций, магний, железо, калий и фосфор.

2. Овсяная каша — самая питательная.

В 100 г содержится до 15 г протеина, это четверть суточной нормы взрослого человека. По

содержанию цинка превосходит все другие крупы.

3.  Манная каша — самая калорийная.

В 100 г этой крупы содержится 331 ккал, а также 0,25 мг витамина В1, 0,08 мг витамина В2,

176 мг калия.

А знаете ли вы, что…

Как производят каши быстрого приготовления

— для производства каш быстрого приготовления берутся хлопья, а не цельные зерна. Хлопья – это расплющенные зерна, они обладают наибольшей способностью поглощать влагу и развариваться.

— будущая моментальная каша подвергается гидротермической обработке. Затем происходит сушка хлопьев при высоких температурах.

Материал выходит не на правах рекламы. Цель нашей экспертизы – выявить вкусную и «натуральную» кашку. В эксперименте участвовали наиболее популярные у ижевчан каши.

Лучшая овсянка быстрого приготовления согласно слепому дегустационному тесту

Нужен завтрак в одно мгновение? Ознакомьтесь с лучшими вариантами овсянки для начала дня, по мнению профессионалов Test Kitchen.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Студия ТМБ

В поисках лучшей овсянки быстрого приготовления

В этом мире есть два типа людей. Есть тип, который готовится к работе накануне вечером: упаковывает обед, раскладывает одежду и готовит овсяные хлопья для сытного завтрака. Тогда есть тип, который не может понять мысль. Каждое утро они полагаются на кофе в машине и овсянку быстрого приготовления.

Если вы относитесь ко второму лагерю, ничего страшного! Ваша любимая местная кофейня благодарит вас. И эта тарелка овсяных хлопьев быстрого приготовления по-прежнему является здоровым способом начать утро; большинство овсяных хлопьев быстрого приготовления содержат не менее четырех граммов белка и несколько граммов клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Но вы знаете, что не все овсяные хлопья быстрого приготовления имеют одинаковый вкус или текстуру, которую вы ищете. Вместо того, чтобы осторожно хвататься за новый бренд в магазине, надеясь, что он не будет скучным, положитесь на опыт нашей Test Kitchen. Наша команда кулинаров проверила самые популярные бренды.

Вкус дома

Как мы тестировали овсяные хлопья быстрого приготовления

Как и во всех наших дегустациях, наша команда экспертов отобрала самые востребованные продукты на рынке. Для этого теста с овсянкой быстрого приготовления наши покупатели взяли овсянку с кленовым сиропом и коричневым сахаром — стандарт в большинстве кладовых.

Для этого теста наша команда приготовила овсянку точно так, как указано на коробке, и вслепую отобрала каждую пробу с учетом этих критериев.

• Внешний вид: Мы знаем, что овсянка — не самое гламурное блюдо, но она все равно должна выглядеть как завтрак, в который хочется вникнуть.
• Текстура:  Получить правильную текстуру в миске с овсянкой может быть настоящей проблемой. Слишком водянистый, а овес совершенно неприятный. Слишком толстый, и вы чувствуете, что окунаетесь в тарелку с клеем для обоев. Хорошая овсяная каша быстрого приготовления должна иметь сытную консистенцию.
• Аромат:  Как всегда, превыше всего вкус. Вкус овсяной каши быстрого приготовления Kitchen-Preferred должен быть таким, ради которого стоит встать с постели. Вкус коричневого сахара и клена должен присутствовать, но не подавлять.

Через Target.com

Лучшая сытная овсянка

Овсяная каша быстрого приготовления Bob’s Red Mill с коричневым сахаром и кленовым сиропом

В этом обзоре вы узнаете все, что вам нужно знать о Овсяная каша быстрого приготовления Bob’s Red Mill . По словам Сары Фармер из Test Kitchen, «это более взрослая версия овсянки быстрого приготовления».

Овсяные хлопья Bob’s Red Mill более изысканны, чем большинство овсяных хлопьев быстрого приготовления, потому что они содержат льняное семя, которое действительно выводит текстуру на новый уровень. Он добавляет немного хруста, сохраняя при этом нежность овса. Вкус также относительно мягкий и не слишком сладкий. Здесь вы услышите лишь шепот коричневого сахара и немного кленового сиропа.

Стоит отметить, что это не обычные 90-секундный овес. Вам нужно дать им постоять около пяти минут, чтобы овес действительно впитал воду и придал вам хорошую консистенцию. В конце концов, вы получите консистенцию, более близкую к традиционной овсяной каше.

Pros

Что понравилось нашей тестовой кухне в овсяной каше быстрого приготовления Bob’s Red Mill:

• Отличная текстура благодаря овсу и льняному семени
• Не слишком сладкий

Минусы

Учитывайте эти факторы перед покупкой:

• Приготовление занимает больше времени, чем у большинства овсяных хлопьев быстрого приготовления (около пяти минут)

Купить сейчас

Через Walmart.com

Лучшая овсяная каша быстрого приготовления для детей

Овсяная каша быстрого приготовления Quaker с кленовым маслом и коричневым сахаром

Попробовав овсяную кашу быстрого приготовления с кленовым маслом и коричневым сахаром Quaker , Шеннон Норрис из Test Kitchen заметила: «Это напоминает мне о моем детстве».

Именно эти ностальгические вкусы делают овсяные хлопья быстрого приготовления Quaker любимыми в 9 0095 Вкус дома . Этот быстрый завтрак наполнен вкусом клена и коричневого сахара, а овсянка больше похожа на сладкую, чем на сытную, что идеально подходит для детей.

И хотя эта горячая каша имеет вкус коричневого сахара, который любят дети всех возрастов, вы все равно можете чувствовать себя хорошо с этой овсянкой; в нем нет искусственных консервантов, ароматизаторов или красителей.

Одна вещь, которую наша команда Test Kitchen заметила во время этого теста, заключалась в том, что количество воды, указанное на коробке, сделало овсянку немного рыхлой. Для более густой утренней миски используйте немного меньше, чем указано, и дайте постоять 90 секунд.

Pros

Что понравилось нашей тестовой кухне в овсяной каше быстрого приготовления Quaker:

• Отличный вкус клена и коричневого сахара
• Легко найти; Quaker есть почти в каждом продуктовом и крупном магазине

.

Минусы

Примите во внимание следующие факторы перед покупкой:

• Добавьте меньше воды, чем указано на упаковке, для достижения наилучших результатов

Купить сейчас

Через Walmart. com

Лучшая овсяная каша с высоким содержанием белка

Пирожные Кадьяк Овсяная каша с кленовым маслом и коричневым сахаром

Дополните свой завтрак Овсяной кашей Кадьяк Пирожные . В одной порции содержится 12 граммов белка — это в три раза больше, чем в среднем пакете овсяных хлопьев быстрого приготовления, и этого достаточно, чтобы зарядиться энергией на все утро.

Эти мощные овсяные хлопья имеют сытную консистенцию благодаря более толстому нарезу овса быстрого приготовления. На самом деле, по словам Сары, даже когда они полностью приготовлены, у них «хороший, хрустящий кусочек». Для сытного завтрака это именно то, что вам нужно.

Что касается вкуса, овсяные хлопья Kodiak Cakes имеют отчетливые ноты клена и коричневого сахара с оттенком ванили. Несмотря на коричневый сахар, эта овсянка быстрого приготовления не очень сладкая, что делает ее более взрослой.

Pros

Что нашей тестовой кухне понравилось в овсяных хлопьях Kodiak Cakes:

• 12 граммов протеина на тарелку
• Хороший баланс кленового и коричневого сахара

Минусы

Учитывайте эти факторы перед покупкой:

• Добавление горохового и сывороточного протеина придает этой овсянке более крахмалистую консистенцию

Купить сейчас

Через Amazon. com

Лучшая овсяная каша со стальной крошкой

Ирландская овсяная каша McCann’s Maple & Brown Sugar

Ирландская овсяная каша со стальной крошкой имеет другую текстуру, чем плоская хлопьевидная овсянка. Этот разный помол может иметь большое значение для тех, кто ест овсянку. Если вы предпочитаете текстуру овсяных хлопьев со стальной нарезкой, возьмите коробку из 9 штук.0038 Ирландская овсянка McCann’s .

В отличие от многих других овсяных хлопьев быстрого приготовления, McCann’s размешивается до нужной консистенции, становясь более густой, если дать ей постоять. Предпочитаете более жидкую овсянку? Марк Нойфанг в нашей тестовой кухне предлагает немного молока или сливок.

Что касается вкуса, то McCann’s всегда на высоте. Кленовый и коричневый сахар здесь очень ярко выражены, поэтому нет необходимости разбавлять овсянку дополнительным всплеском кленового сиропа или щепоткой сахара.

Pros

Что понравилось нашей тестовой кухне в овсянке McCann:

• Отличный вкус коричневого сахара и клена
• Более густая консистенция

Минусы

Учтите следующие факторы перед покупкой:

• Овсяные хлопья имеют поляризующую текстуру; убедитесь, что вам нравится ирландский овес, прежде чем покупать

Купить сейчас

Через Walmart. com

Лучшая беспроигрышная овсянка

Овсяная каша KIND с кленовым миндалем и протеином

Чтобы приготовить овсяную кашу быстрого приготовления с небольшими добавками, попробуйте Овсяная каша KIND с кленовым миндалем и протеином . Этот бренд занял первое место в слепом тесте благодаря неожиданному добавлению миндаля.

Как мы все знаем, добиться нужной текстуры овсянки бывает непросто. Но вам не нужно беспокоиться об овсянке KIND, согласно Мэгги Нобель в нашей тестовой кухне: «Даже если вы переварите овес, миндаль спасет его.

Верно, даже когда наши тестеры оставляли свои образцы слишком долго или добавляли слишком много воды, каждая миска имела «хороший жевательный хруст», по словам Шеннона.

Но эта овсянка была чем-то большим, чем хруст. Тестеры получили приятные ноты клена и ванили. Если вы предпочитаете более сладкий завтрак, вы можете добавить еще немного сиропа, но в целом эта овсянка быстрого приготовления очень любима.

Плюсы

Что понравилось нашей Тестовой Кухне в овсянке ДОБРОЙ:

• Домашний вид
• Сытная текстура
• 10 г белка

Минусы

Учитывайте эти факторы перед покупкой:

• Не очень сладкий (не подходит для детей)

Купить сейчас

Вкус дома

Ознакомьтесь с другими продуктами Test Kitchen Preferred

Наша Test Kitchen постоянно тестирует кухонные гаджеты, чистящие средства и продукты питания в поисках брендов, которые заслуживают права называться Test Kitchen Preferred.

Если вы хотите наполнить свою кладовую и холодильник лучшими продуктами, проверьте эти тесты:

• Лучшее овсяное молоко
• Лучшее арахисовое масло
• Лучшие сливки для кофе

Хотите больше интересных товаров и выгодных предложений от наших экспертов по покупкам и Test Kitchen? Подпишитесь на информационный бюллетень Stuff We Love.

Первоначально опубликовано: 17 февраля 2022 г.

Лиза Камински

Лиза работает редактором в Taste of Home, где она находит применение своей страсти к выпечке. Она изливает эту любовь ко всему сладкому (а иногда и соленому) в клуб выпечки Bakeable, Taste of Home. Лиза также занимается поиском и тестированием лучших ингредиентов, кухонного оборудования и товаров для дома для нашей программы Test Kitchen-Preferred. Дома вы найдете ее работающей над вышивкой и другими ремеслами.

8 лучших овсяных хлопьев быстрого приготовления в 2022 году

Быстро, сытно и вкусно — таким должен быть завтрак

По

Линдси Бойерс

Линдси Бойерс

Линдси Бойерс — внештатный автор коммерческих статей для The Spruce Eats, специализирующийся на продуктах питания, кулинарии и питании.

Узнайте о The Spruce Eats’
Редакционный процесс

Обновлено 20. 10.21

Факт проверен

Хейли Мадес

Факт проверен
Хейли Мадес

Хейли Мэдес — недавняя выпускница Университета Висконсин-Мэдисон. Имеет опыт работы фактчекером и журналистом.

Узнайте о The Spruce Eats’
Редакционный процесс

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие
продукты — узнайте больше о
наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Ель ест / Лесия Лэндис

Овсянка быстрого приготовления — это быстрый завтрак, который легко приготовить даже в очень загруженное утро. Но не все овсяные хлопья быстрого приготовления настолько вкусны и сытны, насколько удобны. Некоторые слишком мягкие, а другие слишком сладкие. Лучшие овсяные хлопья быстрого приготовления — те, которые имеют прекрасный вкус и насыщают вас до обеда. Каждая из овсяных хлопьев быстрого приготовления в этом списке соответствует этим и многим другим критериям.

Вот лучшие овсяные хлопья быстрого приготовления на рынке.

Наши лучшие выборы

Лучший в целом:

Органические овсяные хлопья быстрого приготовления Bob’s Red Mill на Amazon

Лучший органический продукт:

Органическая овсянка быстрого приготовления Nature’s Path на Amazon

Лучший продукт без глютена:

Овсяные хлопья RatBar Cups

, Apple Cinnamon на Amazon

Best Steel Cut:

Better Oats Овсяная каша быстрого приготовления с семенами льна на Amazon

Best Cups:

Oatmeal Cups Umpqua, кленовый пекан на Amazon

Лучший вкус:

Purely Elizabeth Collagen Protein Oats Cup, Blueberry Walnut на Amazon

Best High-Protein:

Kodiak Cakes Chocolate Chip Oatmeal Packs Best 004 90 на Amazon 90 :

Набор овсяных хлопьев быстрого приготовления Quaker с пониженным содержанием сахара на Amazon

В этой статье

• Наш выбор

• Что искать

• Часто задаваемые вопросы

• Зачем доверять ели?

Предоставлено Walmart

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Что говорят покупатели? 91% из 7 200+ рецензентов Amazon оценили этот продукт на 5 звезд.

Органические овсяные хлопья быстрого приготовления Bob’s Red Mill — это овсянка быстрого приготовления без излишеств, но именно это делает ее великолепной. Единственным ингредиентом является органический цельнозерновой овес, который является идеальной нейтральной основой для ваших любимых овсяных смесей и начинок. В отличие от ароматизированной овсянки, простая овсянка начинается с 0 граммов добавленного сахара, поэтому вы можете контролировать, сколько (если есть) добавить.

Он имеет густую, сытную текстуру, и каждая порция содержит 3 грамма клетчатки и 5 граммов белка и готова через две-три минуты, в зависимости от того, как вы ее приготовите. И вместо того, чтобы поставляться в отдельных пакетах, эта овсянка быстрого приготовления поставляется в пакете на 16 унций, поэтому вы можете выбрать, сколько — или как мало — вы хотите.

Предоставлено Thrive Market

Посмотреть на Амазоне
Просмотр на Thrive Market

Органическая овсяная каша быстрого приготовления Nature’s Path — еще один вариант простой овсянки, содержащий один ингредиент: цельнозерновые овсяные хлопья. Органический овес хорошо выдерживает горячую воду или молоко, давая вам сытную овсянку с хорошей текстурой. В отличие от овсяных хлопьев Bob’s Red Mill, эта овсяная каша быстрого приготовления предварительно расфасована по отдельным пакетам, поэтому вы можете легко взять одну порцию или взять ее с собой в дорогу.

Если вы предпочитаете ароматизированную овсянку, Nature’s Path также предлагает чашки с яблоками и корицей, кленовым коричневым сахаром и чашками из темного шоколада с корицей и орехами пекан, и это лишь некоторые из них.

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на Instacart.com

Весь овес технически не содержит глютена, но большинство из них перерабатывается на оборудовании, которое используется совместно с зерном, содержащим глютен. Если вам нужен овес, который полностью не содержит глютена, вам нужно найти вариант с такой маркировкой, например, чашки овсянки без глютена RXBar.

Мало того, что овес сертифицирован как безглютеновый, эти овсяные чашки также подслащены только финиками и яблоками. Они также добавили белок в виде яичных белков и миндаля. В дополнение к яблочной корице RXBar также предлагает ароматы клена, шоколада и ванили и миндаля.

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на Instacart.com

Традиционно овсяные хлопья варятся намного дольше, чем другие формы овсяных хлопьев, но эта версия быстрого приготовления готовится менее чем за три минуты. Он содержит 4 грамма клетчатки и 5 граммов белка (из семян льна) на порцию.

Список ингредиентов действительно велик, всего семь ингредиентов, включая цельнозерновой овес, сахар, льняное семя, соль и кленовый сироп.

9 лучших кленовых сиропов 2022 года

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Umpqua Oats поднимает удобство овсяных хлопьев быстрого приготовления на новый уровень, помещая все в безопасную для микроволновой печи чашку, которую вы можете легко взять с собой в дорогу. Каждая чашка содержит 9 граммов белка и 5 граммов клетчатки. Umpqua Oats также использует только крупный цельнозерновой овес, который держит форму.

Вы можете выбрать один из шести вкусов: яблочно-клюквенный, фруктово-ореховый, кленовый орех пекан, тройная ягода, ванильный миндаль и несладкое черничное яблоко — или получить набор, включающий два вкуса на ваш выбор.

9 лучших чаш для смешивания 2022 года

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Просмотр на Thrive Market

Purely Elizabeth сочетает сублимированную чернику, грецкие орехи и корицу, чтобы приготовить одну из лучших вкусных овсяных хлопьев быстрого приготовления. Он содержит сертифицированный безглютеновый овес и цельные пищевые ингредиенты, такие как хлопья киноа и семена чиа. Он подслащен только кокосовым сахаром и содержит всего 5 граммов сахара. В него также добавлен коллагеновый белок, благодаря которому эта овсянка быстрого приготовления содержит до 11 граммов белка на порцию.

Если этого недостаточно, в каждую чашку входит пакетик NuttZo Nut Butter, так что вы можете добавить немного дополнительной ореховой вкусности прямо сверху.

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Овсяная каша с шоколадной крошкой Kodiak Cakes содержит 12 граммов белка на порцию и предназначена для любителей приключений. Он сочетает в себе несколько источников белка, таких как изолят сывороточного протеина и концентрат горохового протеина, с цельнозерновыми овсяными хлопьями и полусладкой шоколадной крошкой, чтобы дать вам густую, сытную овсянку, которая настолько же сытна, насколько и вкусна.

Эта овсяная каша быстрого приготовления особенно хороша для напряженного утра, потому что в микроволновой печи она готова менее чем за одну минуту, а на плите требуется всего две-три минуты.

9 лучших кеуригов 2022 года

Предоставлено Walmart

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Если у вас возникли проблемы с выбором только одного вкуса овсяной каши быстрого приготовления, вам подойдет пакет Quaker Instant Oatmeal Low Sugar Variety Pack. Он содержит три любимых фанатами вкуса Quaker — яблоки и корицу, клен и коричневый сахар, а также корицу и специи — которые специально разработаны так, чтобы на 35 процентов меньше сахара, чем в обычных пакетах овсяных хлопьев быстрого приготовления Quaker, согласно бренду. Каждая порция содержит всего от 4 до 5 граммов сахара.

И если вы беспокоитесь об искусственных подсластителях, не беспокойтесь. Сахар заменен фруктами монаха, натуральным подсластителем, который имеет восхитительный вкус.

Окончательный вердикт

Органические овсяные хлопья быстрого приготовления The Bob’s Red Mill (просмотр на Amazon) делают сытную, простую овсянку, которая дает вам контроль над добавленными ингредиентами, но если вы хотите овсяную кашу быстрого приготовления, которая уже ароматизирована для вас, попробуйте овсяные чашки RXBar без глютена. в Apple Cinnamon (посмотреть на Amazon) или в чашке Purely Elizabeth Collagen Protein Oat Cup (посмотреть на Amazon).

На что обратить внимание при покупке овсянки быстрого приготовления

Вкус 

Как и в случае с любой другой едой, при покупке овсянки быстрого приготовления решающим фактором является вкус. Быть слишком сладким или приторным, слишком мягким или липким может быть отталкивающим. Обычная овсяная каша быстрого приготовления предлагает вам возможность добавлять свои собственные свежие фрукты или другие ароматизаторы, в то время как другие разновидности уже имеют дополнительные ароматизаторы, включая корицу, яблоки, ваниль и многое другое.

Ингредиенты

Овсяные хлопья быстрого приготовления не все одинаковы. Некоторые из них не содержат глютена, другие являются органическими, а в некоторые добавлены ароматизаторы или искусственные консерванты и подсластители. Читайте этикетки и сравнивайте ингредиенты, включая количество добавленного сахара, уровень клетчатки, тип используемого овса, ароматизаторы и добавки. Убедитесь, что вы знаете, что находится в коробке, прежде чем покупать ее и брать домой.

Размер упаковки

Овсяные хлопья быстрого приготовления выпускаются в различных упаковках и размерах. Он доступен в индивидуальных размерах, безопасных для микроволновой печи чашках или пакетах или больших пакетах для нескольких порций. Желаете ли вы удобства одноразового использования или хотите приготовить завтрак дома для себя и своей семьи — факторы, которые следует учитывать при покупке овсянки быстрого приготовления.

Часто задаваемые вопросы

При приготовлении овсянки быстрого приготовления использовать воду или молоко?

Вода просто не придает тот же вкус, что и молоко. Использование молока или немолочных заменителей молока, таких как миндальное молоко, может придать овсянке дополнительный вкус и сливочный вкус. Когда вы спешите и берете с собой чашку или пакет, водой гораздо удобнее пользоваться.

Какие начинки можно добавить в овсянку быстрого приготовления?

Оживите тарелку овсянки вашими любимыми начинками. Добавьте свежие фрукты, например чернику или клубнику, или посыпьте нарезанными орехами пекан, шоколадной стружкой или изюмом. Коричневый сахар и корица также являются популярными начинками.

Пакеты овсянки быстрого приготовления портятся?

Установите флажок для даты истечения срока годности, чтобы убедиться, что вы получаете продукт, который не приближается к дате истечения срока годности или сроку годности. Овсяная каша быстрого приготовления может храниться в вашей кладовой или шкафу до двух лет.

Зачем доверять The Spruce Eats?

Линдси Бойерс — сертифицированный специалист по комплексному питанию с обширными знаниями в области питания и опытом тестирования пищевых продуктов и напитков. Она разработала более 1000 оригинальных рецептов и постоянно ищет самые полезные и вкусные варианты и ингредиенты для всех категорий продуктов питания и напитков.

6 лучших микроволновых печей 2022 года | Протестировано The Spruce Eats

Обновлено

Шэрон Локли

Шэрон Локли

Шэрон Локли имеет более чем 20-летний опыт работы редактором и писателем и участвует в The Spruce Eats с 2019 года.

Узнайте о The Spruce Eats’
Редакционный процесс

Источники статей

The Spruce Eats использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Гилиссен LJWJ, ван дер Меер IM, Смолдерс MJM. Почему овес безопасен и полезен для больных целиакией. Med Sci (Базель). 2016;4(4):21. doi:10.3390/medsci4040021

2. Шивани, Тхакур Б.К., Малликарджун С.П. и др. Введение, адаптация и характеристика плодов монаха (Siraitia grosvenorii): нового некалорийного натурального подсластителя. Научный представитель . 2021;11(1):6205. doi:10.1038/s41598-021-85689-2

Эффективность, простота использования и удовлетворение

Покажите рейтинги и обзоры для

4.3 Общий рейтинг

Поделитесь вашим опытом

Эффективность

См. Еще

простота использования

См. Больше

Удовлетворение

См. Больше

.

Большинство положительного обзора

9

9

9

9

. нашел этот комментарий полезным

Хлопья из овсяных отрубей снизили мой уровень холестерина, в то время как диета и физические упражнения этого не сделали.

Самый популярный негативный отзыв

6 Люди считают этот комментарий полезным

может дать вам «газ» Wind

Общие обзоры и рейтинги

Сортировка на

Состояние:

Общая оценка 5,0

Эффективность Легкость использования СОЕДИНА 9004 СОЕДИНА БРИЗКИ ​​ СОЕДИНА 9004. давление от 135/74 до 115/74

2

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 2. 7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я ем овсянку почти каждое утро, и мой уровень холестерина только немного повысился, но совсем не снизился.

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Используется как каша во время беременности. Используемый в качестве моей вечерней закуски, мой утренний сахар был ниже.

3

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Мой муж ел овсянку каждое утро в течение года, и у него снизился уровень холестерина. Поэтому я начал делать то же самое с тем же результатом.

28

ShapeCreated with Sketch.

4

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 3.3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

может дать вам «газовый» ветер

17

ShapeCreated with Sketch.

6

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Я использовал жидкий овес, чтобы помочь с никотиновой абстиненцией, и это отлично сработало. Я курю уже 10 лет, а когда бросил, выкуривал по пачке в день.

5

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

овес? звучит безумно, но поверьте мне, это работает, если принимать каждое утро

20

ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

после добавления в мой ежедневный рацион (100% овсяного смузи, овсяных отрубей и соевых отрубей) постоянно улучшается

9

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Овсяные отруби снизили мой уровень холестерина, в то время как диета и физические упражнения не помогли.

30

ShapeCreated with Sketch.

5

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 4,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Всего за несколько недель уровень сахара в моей крови упал с 15-7. И это без каких-либо существенных изменений в диете, кроме исключения сахара-сырца из моего рациона

11

ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 5. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Использованы 2 части дикого овса, 2 части боярышника, 1 часть одуванчика, 1 часть чеснока и 3 капсулы шлемника, а также более здоровое питание и умеренные физические нагрузки. Потихоньку перестала принимать препарат НВР, Микардис 40. Давление стабильно 120 на 75 и ниже. Никогда не думал, что когда-нибудь сойду с Микардиса. Потеря работы и страховки. Был вынужден принять меры. Стоимость трав составила 32 доллара США, которых хватило на несколько месяцев, по сравнению с 81 долларом США в месяц за Rx. Дикий овес является частью моего лечения.

5

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 3. 3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

) и испытал следующие симптомы: количество стула увеличилось до 3 раз в день через 2 недели, появилась легкая боль в костном суставе в ягодице с одной стороны, позже появилась боль в фаланге большого пальца левой руки, за которой последовала болезненность в правой наружной части стопы. Я прекратил принимать овес в течение 4 дней, и эффекты ослабевают. Личное наблюдение: хотя овес полезен, людям старше 55 лет лучше не злоупотреблять. Я не уверен, вызвало ли ночное замачивание в воде больше газа в желудке или установило побочный эффект овса, я вернусь к нему, возможно, не каждый день. но через день кровяное давление было лучше, но не уверен, что это из-за овса, так как я принимаю низкую дозу статина (1/2 таблетки крестора) и лекарство от гипертонии (олметек 10 мг) Подробнее Показать меньше

3

ShapeCreated with Sketch.