10 простых способов оживить ваш брак

Проводя много времени на работе, занимаясь детьми и ежедневными домашними хлопотами очень легко превратить отношения с супругом в рутину. Однако добавить пикантности в личную жизнь совсем не трудно! Испробуйте на себе следующие способы оживить отношения и вы увидите, как романтика вернется в вашу жизнь.

Держитесь за руки

Помните те ощущения, когда ваш супруг впервые взял вас за руку? Волнение, связанное с прикосновением, позволяет вам чувствовать близость с вашим партнером. Держитесь за руки, когда гуляете с собакой и смотрите телевизор или заигрывайте с ним ногой под столом во время ужина. Все это напомнит вашему мужу о том, что вы его любите.

Устраивайте романтику дома

Романтика — слово, которое обычно не употребляют для простого семейного ужина, однако, создать романтическую обстановку у себя дома не так то сложно. Приготовьте ужин на двоих (возможно по новому рецепту) пока дети спят. Приглушите свет, зажгите свечи, наденьте сексуальное платье и наслаждайтесь романтической атмосферой, не выходя из дома.

Занимайтесь сексом

Давайте будем честными — секс является важной частью семейной жизни, но мы не всегда находим на это время. Чтобы сохранить искру в ваших отношениях, необходимо правильно расставить приоритеты. Независимо от того, насколько загружен ваш график, всегда можно найти время на секс. Кроме того, не стесняйтесь пробовать в постели что-то новое!

Делайте что-то просто так

Не стоит ждать особого случая, чтобы приготовить своему партнеру его любимое блюдо или приобрести какой-либо подарок. Делайте это просто так! Напишите своему партнеру любовное письмо или сделайте сюрприз.

Представьте, что вы только что познакомились

Проводите время вместе так, как это было раньше. Ходите в кино и рестораны, гуляйте в парке или бродите по ночному городу — другими словами, ходите на свидания и веселитесь так, как вы делали это в первые дни вашего знакомства. Уделяйте этому хотя бы одну ночь в месяц. То, что вы женаты и у вас есть дети, не означает, что вы не должны наслаждаться друг другом как в старые добрые времена.

Чувствуйте себя уверенней

Довольно нелегко чувствовать себя привлекательной, когда вы не совсем довольны своим телом или внешностью. Здоровое питание и тренировки помогут вам не только выглядеть лучше, но и прибавят уверенности в себе. Если вы довольны собой, то ваш партнер обязательно это заметит и оценит.

Делайте комплименты

Кто не любит слышать приятные слова в свой адрес? Подумайте о тех хороших качествах, за которые вы цените своего партнера, и говорите ему о них, хвалите его. Это хороший способ напомнить человеку о своей любви и подтолкнуть его на ответные действия.

Общайтесь

Сейчас речь идет не о том общении, когда вы обсуждаете ваш график, проблемы на работе или воспитание детей. Общайтесь на тему ваших романтических отношений. Подумайте о том, что в отношениях наиболее важно для вас. Например, вы мечтаете, чтобы он пригласил вас на свидание и сам нашел с кем оставить ребенка? Поговорите о своих желаниях.

Добавьте в семейную жизнь немного нежности и романтики и ваш брак скажет вам спасибо!

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Как оживить отношения: 9 советов — примените в вашей паре

33 006

Мужчина и женщинаПрактики how toКризис отношений

Фото

Unsplash

1. Секс

Проанализируйте, что изменилось за время, что вы вместе. Если изменения произошли не в лучшую сторону, разнообразьте сексуальную жизнь хорошо забытым старым. Если же изменения оказались в лучшую сторону, не останавливайтесь на достигнутом: экспериментируйте и вносите что-то новое.

2. Свидания

Помните, как это было? Легкое волнение, желание показаться интересным и привлекательным в глазах партнера. Длительные отношения или брак не повод забывать о том, что приносило радость. Назначайте друг другу свидания в кино, ресторане, метро. Приглашайте на утренний кофе в кофейню за углом, вечерние прогулки в сквере, воскресное кормление уток. Разнообразьте ежедневный быт.

3. Драйв

Совершите то, чего никогда не делали вместе, получите яркие впечатления: прыжок с парашютом, полет на параплане, рафтинг, дайвинг, скалолазание, вейкбординг. В мире много интересного, острота ощущений и обмен впечатлениями внесут новизну и укрепят отношения.

4. Творчество

Погружаясь в состояние творчества, человек переключается с обыденности в уникальность. Посетите клуб боди-арта, создайте на теле партнера историю любви. Откройте для себя тело партнера по-новому. Сходите на танцы, научитесь вместе новым движениям. Вспомните слова героини кинофильма «Давайте потанцуем»: «Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания».

Неважно, умеете ли вы рисовать или танцевать, важно открывать что-то новое вместе с партнером. Снимите маску взрослого, делового человека и погрузитесь в состояние творящего ребенка, ведь все мы родом из детства.

5. Домашний спа

Освойте азы массажа. Подберите легкую расслабляющую музыку, ароматизированные свечи и масла для массажа. Поглаживания, тактильный контакт, атмосфера легкого интима подарят расслабление, укрепят доверие, усилят влечение.

6. Простые радости

Уделяйте внимание мелочам: ароматный утренний кофе с круассанами в постель, любимые вкусности из магазина, блюдо, заказанное из ресторана на дом. Совместная ванна с маслами и лепестками роз. Купон в спа-салон, отель, косметический салон, баню, билет на футбольный матч или в театр. Легкий ужин при свечах. Фантазируйте и применяйте на практике. Жизнь состоит из мелочей, пусть они будут приятными.

7. Сюрпризы

Удивляйте друг друга, даже если не рядом: положите букетик полевых цветов или коробочку конфет в ящик комода, которым ежедневно пользуется партнер. На холодильнике оставьте записку с пожеланием доброго утра, хорошего дня, словами любви. Закажите букет цветов, воздушные шарики с доставкой на дом. Пусть приятные моменты вдохновляют, поднимают настроение и притягивают друг к другу.

8. Облегчите быт

Чтобы времени друг на друга было больше, обустройте быт. Современная техника позволяет сократить время, которые мы тратим на готовку или мытье посуды. Кофемашина, микроволновая печь, посудомоечная машина, мультиварка сохранят силы и время на что-то более важное и ценное.

9. Партнерство

Только в равных отношениях пара счастлива. Партнеры не помогают друг другу, а делают все сообща: отдыхают, работают, развлекаются. Отношения в паре как печное отопление в доме: если есть дрова и спички, будет тепло и уютно. Но построить дом, печь, заготовить дрова — ответственность не одного, а двух равных партнеров.

Арт-терапевт, перинатальный, кризисный психолог, практический психолог

Личный сайт

Текст:Ольга МазуркевичИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Полюбил другую. Как уйти от жены с двумя детьми?»

«Ушла с руководящей должности и теперь не могу найти работу. Как вновь поверить в себя?»

8 необычных мужских эрогенных зон

Если женщина зарабатывает больше: 5 проблем в паре

10 тем, которые нужно обсудить в начале отношений

Тест: В чем причина вашей усталости?

«Встречаюсь только с „сосунками“, а с сильными мужчинами начинаю соревноваться»

Экзотика, идеальная картинка, небанальный сюжет: за что мы любим корейские дорамы

Как оживить отношения — 10 советов

Вы теряете свою искру в паре и хотите знать, как оживить ваши отношения? Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как это сделать.

Как правило, жизнь полна взлетов и падений, и романтические отношения не исключение. Никакие отношения не усыпаны розами. Любовь сладка и освежает, особенно в начале. Наконец-то вы нашли человека, который делает вас счастливым. Такое ощущение, что опыт должен продолжаться. Реальность такова, что не может.

Проживая жизнь, вы и ваш супруг будете свидетелями повседневного опыта. К ним относятся успех-неудача, финансовые трудности, потеря работы, стресс, болезнь, дети и так далее. Эти проблемы отвлекают вас от ваших отношений и вызывают потерю интереса или неудовлетворенность.

В этом нет ничьей вины. Вы не можете бороться с финансовым давлением и беспокоиться о своих отношениях, по крайней мере, в данный момент. Проблемы и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях, нормальны. Сама жизнь полна проблем; больше говорите, чтобы увеличить любовь в отношениях.

Хорошая новость: вы можете возродить брак или восстановить умирающие отношения. Клинический психотерапевт Барабара Бартлейн в своей книге «Преображение в браке» проливает свет на то, как с помощью небольших изменений самодовольные отношения можно превратить в здоровые.

С помощью проверенных методов вы можете узнать, как оживить отношения и вернуть счастье в свою жизнь. Чтобы узнать, как возродить отношения, проверьте следующее:

Отношения процветают, пока вы готовы вкладывать новую энергию и вносить изменения к лучшему. Когда пары начинают принимать вещи как должное и становятся самодовольными, отношения становятся нездоровыми.

Вот несколько эффективных способов, с помощью которых вы можете улучшить и оживить ваши сложные отношения:

1. Общение

Общение решает множество проблем в отношениях между парами. Знание того, как оживить ваши отношения, может начаться с простого разговора с вашим партнером.

Пары чувствуют себя несчастными, когда в их отношениях больше нет искры. Они могут не говорить об этом довольно часто, но они знают. Если вы заметили, что связь между вами и вашим партнером постепенно рвется, пришло время возродить ваши отношения с помощью открытого общения.

Исследования показывают, что эффективное общение различных видов может играть важную роль в удовлетворенности отношениями. Начните с привлечения внимания вашего партнера к этому. Сообщите им о своем беспокойстве и спросите, наблюдали ли они то же самое. Сообщите о своем желании возродить искру в отношениях

Неважно, кто заговорит первым. Самое главное, чтобы вы знали, как оживить ваши отношения и найти решения. Как только ваш партнер узнает об этом, вы придумаете способ возродить умирающие отношения.

   Дополнительная литература:  20 способов улучшить общение в отношениях  

2. Проводите время вместе

Чтобы узнать, как оживить отношения, вы должны быть готовы проводить больше времени вместе. Важно отметить, что вы должны сделать это приоритетом в ваших отношениях. Возрождение отношений выходит за рамки нескольких свиданий за ужином. Вместо этого было бы полезно, если бы вы посвящали много времени своему партнеру.

Поймите, что жизнь не перестанет приходить к вам в разных формах. Тем не менее, вы все равно можете создать несколько значимых моментов со своим партнером, которые укрепят вашу совместную связь.

Помимо свиданий за ужином, отправляйтесь на романтические свидания со своим партнером. Возьмите их на случайную витрину или просто прогуляйтесь по городу. Это действия, которые вы, вероятно, делали раньше. Что изменилось сейчас, когда вы хотите обновить ваши отношения? Вы преднамеренны!

Проведение времени с вашим партнером может даже включать в себя настройку жаровни для действий, которые вы хотите делать с вашим партнером. Да! Это означает, что ваши отношения жизненно важны для вас, и вы сделаете все, чтобы научиться оживлять отношения.

3. Найдите время для близости

Чтобы научиться оживлять отношения, вы должны найти время для сильной близости. Очевидно, да? Разве это не то, что делают пары? Конечно! Однако на этот раз вы хотите исправить то, что сломано в ваших отношениях.

Чтобы возродить искру в отношениях, убедите своего партнера в том, как сильно вы его любите. Легко быть перегруженным бизнесом, работой, детьми и другими делами, связанными с выживанием. Тем не менее, нахождение времени для развития химии является ключом к возрождению отношений.

Если вы боитесь, что забудете, установите напоминание на телефоне. Например, вы можете установить будильник на 6 утра, чтобы каждое утро целовать своего партнера в щеку. Прежде чем вы моргнете, это уже войдет в привычку и поможет вам продемонстрировать свою преданность партнеру.

   Связанное чтение:  Когда лучше всего заниматься сексом и его 15 преимуществ  

4. Идите на некоторые компромиссы

Вот еще одна распространенная стратегия восстановления отношений. Если вы редко видите своего партнера из-за работы или других занятий, отнимающих много времени, это повлияет на ваши отношения. Если вы хотите узнать, как оживить отношения, вы должны пойти на некоторые жертвы.

Например, если вы приносите офисную работу домой, вы можете проводить больше времени в офисе в будние дни. Это дает вам больше времени в выходные, чтобы провести время со своим партнером.

Точно так же людям, состоящим в отношениях на расстоянии, возможно, придется идти на некоторые компромиссы, включая финансы и возможность проводить время вместе. Постарайтесь приложить усилия, чтобы продемонстрировать и развить свои чувства.

   Связанное Чтение:  6 Компромиссов в отношениях, необходимых для здорового брака  

5. Поймите своего партнера

Чтобы узнать, как оживить отношения, необходимо понять своего партнера. В романтических отношениях участвуют два человека с уникальными личностями, прошлым и разоблачением. Благодаря этим функциям ваш партнер будет действовать по-разному в зависимости от своего опыта.

Поймите, что ваша точка зрения отличается от точки зрения вашего партнера, и это не значит, что ваш путь правильный. Примите тот факт, что успешные отношения требуют совместной работы для достижения общей цели — роста, любви, самореализации и счастья. Знание того, с кем вы встречаетесь, может невообразимо исправить любовь.

6. Выразите свои чувства

Вы когда-нибудь говорили сами с собой о проблеме? Как вы себя чувствуете? С облегчением? Готов поспорить. Выражение своих чувств поможет снять бремя с ваших плеч. Теперь представьте, что вы рассказываете своей возлюбленной о своем сквоше и счастливых чувствах.

Чтобы узнать, как оживить ваши отношения, вам следует научиться больше описывать свои эмоции. Иногда все, что вам нужно, это милые, добрые слова от вашего партнера. Ваш партнер не обязан решать вашу проблему. Они должны быть рядом с вами только тогда, когда вы нуждаетесь в них больше всего.

Также предложите им обсудить с вами свои проблемы. Возрождение отношений — это коллективная деятельность. Скажите им, что вы их постоянно любите, или оставьте небольшую любовную записку в их сумке. Эти маленькие жесты укрепляют связи, учась оживлять отношения.

   Похожие чтения:    Как поделиться своими чувствами с супругом  

лица. О чем большинство людей не говорят, так это о благополучии отдельных людей. Как ты в последнее время? Вы счастливы?

Стресс на работе и других мероприятиях может сказаться на вас. Если вы не позаботитесь о себе или не будете счастливы, вам будет сложно оживить ваш брак. А исследования, проведенные среди студентов-медиков, показали положительную связь между занятиями самообслуживанием и лучшим качеством жизни.

Проверьте себя, чтобы узнать, как у вас дела. Часто занимайтесь медитацией и физическими упражнениями. Какая бы проблема у вас ни была, поймите, что это всего лишь вопрос времени. Все, что вам нужно, это сосредоточиться на решении. Как только вы довольны собой, возродить любовь в ваших отношениях становится легко.

8. Сражайтесь уважительно

Каждая пара в успешных отношениях время от времени переживает ссоры. Проблема в самом бое или частоте, но в том, как вы боретесь. Жизненно важно бороться честно, если вы хотите исправить унылые отношения.

Освободите место для споров и разногласий в ваших отношениях. Вы два уникальных человека; вы не можете быть на одной и той же странице каждый раз. Вы можете сражаться, но не проявлять неуважение друг к другу в здоровом партнерстве.

Тщательно объяснитесь, не нападая на другого человека. Поймите точку зрения вашего партнера и ответьте ему взаимностью. Независимо от того, насколько плоха ситуация, есть один или несколько уроков, которые нужно усвоить. Вы можете научиться оживлять отношения, сражаясь без эмоций.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как уважительно драться со своим партнером:

   Читайте также:    10 причин, почему ссориться в отношениях хорошо  

9. Проявите интерес

Еще один способ оживить ваши отношения — проявить интерес к деятельности вашего супруга. Если вы не обращали внимания на своего супруга, сейчас самое время. Чтобы восстановить отношения, нужно быть вместе. Чтобы быть вместе, вы должны заниматься какой-то деятельностью.

Вам не нужно перенимать хобби вашего партнера. Проявите интерес, и вы увидите, как они будут взволнованы. Предположим, ваш партнер любит футбол. Вы можете проявить интерес, спросив, кто такой конкретный игрок. Посмотрите, как они расскажут вам предысторию игрока.

Точно так же вы можете проявить интерес к деятельности своего партнера, спросив, почему он наносит ту или иную помаду, а не другую. Эти маленькие действия могут возродить отношения.

10. Внесите изменения

Один из способов исправить любовь или научиться оживлять отношения — это изменить свой обычный образ жизни. Когда партнеры проводят время вместе, легко предугадать друг друга. Однако вы можете научиться оживлять отношения, делая что-то другое.

Украсьте свою романтическую жизнь, удивив своего партнера по работе цветами. Они это оценят. Во-первых, они могут не ожидать от вас каких-либо действий. И цветов не ждут.

Подумайте о более необычных, но приятных способах оживить ваши отношения. Это может быть не так ярко, как в путешествии. Это может быть всего лишь совместное посещение исторического дома с привидениями, но обеспечить приятное времяпрепровождение вместе.

Вы можете попробовать любые действия или жесты, которые будут возбуждать и привлекать вашего партнера. Просто убедитесь, что они не являются вашими постоянными.

Заключение

Если вы хотите узнать, как оживить отношения, вы должны работать со своим партнером, чтобы добиться этого. Отношения не такие радужные, как сказки, которые мы читаем или смотрим по телевизору. Отношения требуют работы для достижения успеха.

Когда становится скучно, лучше всего возродить искру в ваших отношениях. Вы можете сделать это, общаясь, проводя время вместе, делясь вещами, правильно борясь и вместе решая проблемы. Если вы сможете сделать это, вы сможете в мгновение ока возродить мертвый брак или отношения.

10 способов восстановить доверие в отношениях

Вы можете восстановить отношения после нарушения доверия. Обычно это требует открытого общения и времени.

Доверие является важным компонентом крепких отношений, но это не происходит быстро. И когда он сломан, его трудно восстановить.

Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к вашему партнеру, сразу может прийти на ум неверность. Но измена — не единственный способ разрушить доверие в отношениях.

Другие возможности включают в себя:

• отказ от своего слова или нарушение обещаний
• отсутствие поддержки вашего партнера в трудную минуту
• воздержание или утаивание чего-либо не делиться чувствами открыто

Прежде чем перейти к тому, как восстановить доверие, важно понять, что такое доверие.

Для начала было бы полезно подумать о доверии как о выборе, который кто-то должен сделать. Вы не можете заставить кого-то доверять вам. Вы можете не доверять кому-то, пока он не покажет, что достоин этого.

Признаки доверия в отношениях

Доверие может означать разные вещи для разных людей. В романтических отношениях доверие может означать:

• Вы ​​чувствуете приверженность отношениям и своему партнеру.
• Вы ​​чувствуете себя в безопасности со своим партнером и знаете, что он будет уважать физические и эмоциональные границы.
• Вы ​​знаете, что ваш партнер слушает, когда вы говорите о своих потребностях и чувствах.
• Вы ​​не чувствуете необходимости что-то скрывать от партнера.
• Вы ​​и ваш партнер уважаете друг друга.
• Вместе вы можете быть уязвимы.
• Вы ​​поддерживаете друг друга.

Было ли это полезно?

Также важно понимать, чем не является доверие .

В отношениях, например, доверие не обязательно означает, что вы говорите своему партнеру все, что приходит вам в голову. Совершенно нормально иметь личные мысли, которые вы держите при себе.

Доверять также не означает предоставлять друг другу доступ к:

• банковские счета (если они не общие)
• персональные компьютеры
• сотовые телефоны
• аккаунты в социальных сетях

Вы можете поделиться этой информацией, особенно в случае чрезвычайной ситуации. Но наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете, что можете говорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Если кто-то подрывает ваше доверие, вы можете почувствовать боль, шок и даже физическую тошноту. Это может побудить вас взглянуть на ваши отношения — и на вашего партнера — по-другому.

Если вы хотите попытаться восстановить доверие, вот несколько хороших отправных точек.

Подумайте о причине лжи или предательства

Когда вам солгали, вы можете не особо заботиться о причинах этого.

Но люди иногда лгут, когда просто не знают, что еще делать. Это не делает их выбор правильным, но может помочь подумать о том, как бы вы отреагировали на их месте.

Конечно, ваш напарник мог предать вас, чтобы защитить себя, но у него мог быть другой мотив. Они пытались защитить вас от плохих новостей? Сделать лучшее из ситуации с плохими деньгами? Помочь члену семьи?

Возможно, предательство доверия произошло в результате недопонимания или недопонимания.

Что бы ни случилось, важно дать понять, что они поступили неправильно. Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которое вы когда-то разделяли.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Это может быть болезненно или неудобно, но один из самых важных аспектов восстановления доверия после предательства — поговорить с партнером о ситуации.

Выделите время, чтобы четко сказать им:

• как вы относитесь к ситуации
• почему предательство доверия причиняет вам боль
• что вам нужно от них, чтобы начать восстанавливать доверие

Дайте им возможность поговорить, но обратите внимание на их искренность. Они извиняются и кажутся искренне сожалеющими? Или они обороняются и не желают признаться в своем предательстве?

Во время этого разговора вы можете расстроиться или расстроиться. Эти чувства вполне обоснованы. Если вы чувствуете, что слишком расстроены, чтобы продолжать продуктивное общение, сделайте перерыв и вернитесь к теме позже.

Рассказывать о том, что произошло, — это только начало. Это совершенно нормально и совершенно нормально, если вы не можете справиться со всем за одну или две ночи.

Практика прощения

Если вы хотите восстановить отношения после предательства, прощение является ключевым фактором. Вам нужно будет не только простить своего партнера, но и себя.

Обвинение себя в том, что произошло, может заставить вас застрять в неуверенности в себе. Это может снизить шансы на восстановление ваших отношений.

В зависимости от предательства может быть трудно простить своего партнера и двигаться вперед. Но постарайтесь помнить, что прощение вашего партнера не означает, что он сделал все в порядке.

Скорее, вы даете себе возможность смириться с тем, что произошло, и оставить это в прошлом. Вы также даете своему партнеру возможность учиться и расти на своих ошибках.

Избегайте зацикливаться на прошлом

После того, как вы подробно обсудили предательство, как правило, лучше оставить этот вопрос в покое. Это означает, что вы не хотите поднимать этот вопрос в будущих спорах.

Вы также должны быть осторожны, постоянно проверяя своего партнера, чтобы убедиться, что он вам больше не лжет.

Это не всегда просто, особенно поначалу. Вам может быть трудно отпустить предательство и начать доверять своему партнеру, особенно если вы беспокоитесь о новом предательстве.

Но когда вы решаете дать отношениям второй шанс, вы также решаете снова доверять своему партнеру. Возможно, вы не можете полностью доверять им сразу, но вы подразумеваете, что дадите доверию шанс восстановиться.

Если вы не можете больше думать о том, что произошло, или у вас есть сомнения относительно честности или верности вашего партнера в будущем, вам может помочь семейная консультация. Но эти признаки также могут указывать на то, что вы не готовы работать над отношениями.

Ты облажался. Возможно, вы солгали и обидели своего партнера или утаили информацию, которая, как вы думали, может навредить ему.

Какими бы ни были ваши причины, вы знаете, что причинили им боль, и чувствуете себя ужасно. Вам может казаться, что вы сделаете все, чтобы показать им, что они снова могут вам доверять.

Во-первых, важно понимать, что подорванное доверие может не восстановиться. Но если вы оба не хотите работать над восстановлением отношений, есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять.

Подумайте, почему вы это сделали

Прежде чем приступить к процессу восстановления доверия, вы сначала захотите проверить себя, чтобы понять, почему вы это сделали.

Возможно ли, что вы хотели разорвать отношения, но не знали, как это сделать? Или были особые потребности, которые ваш партнер не удовлетворял? Или это была просто глупая ошибка?

Понимание мотивов вашего поведения может быть трудным, но это важная часть восстановления доверия.

Принесите искренние извинения

Если вы солгали, обманули или иным образом подорвали веру партнера в вас, искренние извинения — это хороший способ загладить свою вину. Важно признать, что вы совершили ошибку.

Просто помните, что ваши извинения — это не время оправдывать свои действия или объяснять ситуацию. Если какие-то факторы повлияли на ваши действия, вы всегда можете поделиться ими со своим партнером после извинений и признания своей роли в ситуации.

Будьте конкретны

Когда вы извиняетесь, будьте конкретны, чтобы показать, что вы знаете, что сделали неправильно. Используйте «Я» утверждения. Не перекладывайте вину на своего партнера.

Например, вместо «Прости, что причинил тебе боль» попробуйте:

«Прости, что солгал тебе о том, куда я направляюсь. Я знаю, что должен был сказать тебе правду, и я сожалею, что причинил тебе боль. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда этого не сделаю».

Было ли это полезно?

Обязательно сообщите им, как вы намерены избежать повторения той же ошибки. Если вы не уверены, что им нужно от вас для работы над отношениями, вы можете спросить. Просто убедитесь, что вы готовы активно слушать их ответ.

Дайте партнеру время

Даже если вы готовы извиниться, рассказать о том, что произошло, и начать решать проблемы, ваш партнер может быть еще не готов. Может потребоваться время, чтобы смириться с предательством или подорванным доверием.

Люди тоже воспринимают вещи по-разному. Ваш партнер может захотеть поговорить прямо сейчас. Но им также могут потребоваться дни или недели, прежде чем они смогут решить проблему с вами.

Важно избегать давления на них, чтобы они начали обсуждение, пока они не будут готовы. Извинитесь и сообщите партнеру, что вы готовы, когда он будет готов. Если вы тем временем боретесь, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может предложить беспристрастное и поддерживающее руководство.

Пусть их потребности направят вас

Вашему напарнику может понадобиться пространство и время, прежде чем он сможет обсудить, что произошло. И часто это может включать физическое пространство.

Это может быть трудно принять, но уважение границ и потребностей вашего партнера может иметь большое значение для того, чтобы показать ему, что он может снова положиться на вас.

Ваш партнер может захотеть от вас большей открытости и общения в будущем. Это обычное дело после обмана доверия. Вы даже можете охотно поделиться своим телефоном и компьютером со своим партнером, чтобы доказать свою честность.

Но если вы добились определенного прогресса в восстановлении ваших отношений, а ваш партнер продолжает следить за вашими действиями и общением с другими людьми, может помочь беседа с семейным консультантом.

Стремитесь к откровенному общению

Сразу же после утраты доверия вы захотите честно ответить на вопросы своего партнера и обязуетесь быть с ним полностью открытым в будущем.

Для этого вам нужно убедиться, что вы четко представляете, какой уровень общения им необходим.

Допустим, вы подорвали их доверие, утаив какую-то информацию, которую вы не считали действительно важной, и вы не понимаете, почему они чувствовали себя такими преданными. Это может указывать на более глубокую проблему с общением в ваших отношениях.

Если вы хотите наладить ваши отношения и не причинять больше вреда партнеру в будущем, вам нужно прийти к взаимному пониманию того, как выглядит хорошее общение.

Непонимание или недопонимание иногда могут причинить столько же боли, сколько и преднамеренная нечестность.

Как насчет подробностей романа?

Консультанты по семейным отношениям часто рекомендуют не сообщать конкретную информацию о сексуальном контакте с кем-либо еще. Если вы изменили, у вашего партнера может возникнуть много вопросов о том, что именно произошло. И вы, возможно, захотите ответить на них, чтобы быть прозрачными.

Но разговоры о деталях встречи могут вызвать дополнительную боль, что не очень продуктивно. Если вашему партнеру нужны подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не сможете вместе посетить психотерапевта.

Терапевт может помочь вам подобрать наиболее здоровый способ решения этих вопросов. А пока вы все равно можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

Было ли это полезно?

Быть в отношениях с подорванным доверием может быть крайне неудобно. Обе стороны могут стремиться завершить весь процесс восстановления как можно быстрее. Но на самом деле это требует времени.

Сколько именно времени? Это зависит от многих факторов, в частности, от события, подорвавшего доверие.

Для устранения давних моделей неверности или нечестности потребуется больше времени. С единственной ложью, основанной на непонимании или желании защитить, может быть легче справиться, особенно когда партнер, который солгал, выражает искреннее сожаление и новую приверженность общению.

Будьте терпеливы к себе. Не позволяйте партнеру торопить вас. Партнер, который действительно сожалеет о том, что причинил вам боль, тоже может быть обижен, но если он действительно заботится о вас и хочет все исправить, он также должен понимать, что не стоит сразу же возвращаться к тому, как все было.

Восстановить доверие — непростая задача. Нормально задаваться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите посвятить себя работе над своими отношениями.

Если ваш партнер совершает одну или две ошибки в течение продолжительных отношений и признается в этом, работа над вопросами доверия может быть правильным шагом.

Пока между вами есть любовь и преданность, работа над вопросами доверия только укрепит ваши отношения.

Но если вы знаете, что никогда больше не сможете полностью доверять своему партнеру, что бы он ни делал, обычно лучше сразу прояснить это, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

Также стоит взвесить свои варианты, если вы обнаружили многолетнюю неверность, финансовую нечестность, манипуляции или другие серьезные злоупотребления доверием.

Другие красные флаги, которые могут сигнализировать о том, что пришло время бросить полотенце, включают:

• Продолжение обмана или манипуляции
• Анциксерные извинения
• , которое не соответствует их словам

. пластырь. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Консультации для пар могут быть отличным подспорьем при решении вопросов, связанных с доверием, особенно связанных с неверностью. Консультант может предложить непредвзятое мнение о ваших отношениях и помочь обоим партнерам разобраться с основными проблемами.

Жесткие разговоры о предательстве и доверии также могут вызвать болезненные эмоции с обеих сторон. Наличие надежного консультанта также может помочь вам справиться с трудными чувствами по мере их возникновения.

Можно восстановить отношения после злоупотребления доверием.