Основные принципы йоги — Яма и Нияма

Занятия йогой обычно определяют как систему самосовершенствования человека. Сложно описать йогу с какой-то одной точки, духовной или физической, ведь она – есть гармония между умом и телом. Можно до бесконечности перебирать определения для этого древнейшего учения, но главным остается одно – занятия йогой оказывают огромное и необратимое влияние на жизнь человека, ступившего на путь развития. Фундаментом для этого будет свод морально-этических принципов, сформированные мудрецом Патанджали еще в древности.

Содержание:

• С чего следует начать изучение йоги
• Какие принципы у первой ступени – Яма
• Нияма и ее основные принципы
• Йога, как основа общественных законов

Необходимо разобрать какие есть виды йоги: карма-йога, бхакти-йога, раджа-йога и джнана-йога. Бхакти превосходит на всеми ними, тем, что ее практика направлена на взращивание любви к Богу, служении ему. Дословно “бхакти-йога” – связь с Богом. Занятия Бхакти-йогой не требуют каких-то отдельных условий, достаточно лишь желание. И методы бхакти практики совсем не сложны, как может показаться. Чтобы практиковать бхакти , не нужно ничем жертвовать, отрекаться от дома и семьи.

С чего следует начать изучение йоги

Йога – основа общественных законов

Многие из нас, приходящие на занятия йогой начинают свое знакомство с ней сразу с третьей ступени – Асаны, что в корне неверно.

Прежде чем подвергать свое сознание и тело физическим упражнениям – Асанам, следует понять и принять какие есть принципы первых ступеней йоги: Яма и Нияма.

Их важность невозможно переоценить, ведь именно эти основные принципы йоги , являются морально-этическим началом. С их помощью мы выстраиваем все свои взаимоотношения с собой и окружающим миром. Так же эти принципы представляют собой инструмент, благодаря которому у нас есть возможность изменить нашу карму. Следует рассмотреть какие есть моральные и этические принципы, прежде чем начинать занятия.

Какие принципы у первой ступени – Яма

Соблюдение принципов Яма позволит прожить жизнь не накапливая отрицательную карму

Яма – это первая ступень йоги. Описывает социальное поведение и наши отношения с окружающим миром. Следовать принципам ступени Яма необходимо каждому человеку, независимо от его пола, возраста и социального положения. Их соблюдение позволит прожить жизнь не накапливая отрицательную карму. Яма состоит из пяти принципов:

1. Ахимса. Высшее правило морали, звучит как “ненасилие”. Это не только не причинение вреда окружающим, но и к себе в первую очередь. Так же подразумевает безусловную любовь ко всему существующему. Основополагающий принцип Яма;
2. Сатья. Абсолютная правдивость и искренность к себе и окружающим. Любая неискренность ограничивает вас в достижении гармонии;
3. Астея. Дословный перевод звучит как “неворовство”. Подразумевает запрет на присвоение чужого и незаслуженного. Соблюдение этого принципа вполне логично, ведь есть вселенная, которая абсолютно справедливо наделяет нас всем необходимым;
4. Апариграха. Подразумевает непринятие даров, отсутствие стремления к самообладанию. В целом этот принцип можно определить как свободу от накоплений, ведь равнодушие к материальному дарит нам спокойствие;
5. Брахмачарья. Переводится как “воздержание”, но, на самом деле, подразумевает умеренность во всем. Соблюдение этого принципа дает вам энергию и силу ума.

Нияма и ее основные принципы

Нияма направлена на общение с собой и самодисциплину

Нияма , как вторая ступень, состоит из правил поведения по отношению к себе. Предписания к собственному образу жизни, позволяет ученику развивать способности управлять собой. Нияма имеет более личный характер, направлена на общение с собой и самодисциплину. Рассмотрим какие принципы позволят нам прожить хорошую жизнь, делясь благожелательностью с окружающими:

• Шауча. Чистота и непорочность. Данный принцип охватывает не только физическую сторону (гигиену и содержание чистоты тела), он так же подразумевает непорочность мыслей, слов и действий. Важно устранить какие -либо негативные эмоции: гнев, алчность, гордыня. Отсутствие отрицательных мыслей приводит к устранению умственных страданий, приносит доброжелательность и внутреннюю благость.
• Сантоша. Удовлетворенность и поддержание благоприятного расположения духа. Мы склонны искать причины своей неудовлетворенности вовне. Тогда как истинная причина – это наше отношение к данным условиям и ситуациям.
• Свадхиайя. Стремление к постоянному самообразованию и накоплению знаний. Важный, и один и самых фундаментальных принципов ступени Нияма , позволяет нам поддерживать постоянный настрой на определение своей жизненной позиции.
• Тапас. В самом звучании заложена главная мысль этого принципа. Самоограничение, позволяющее накапливать внутреннюю энергию и двигаться дальше. Олицетворяет железную волю, борьбу со своими пороками, дисциплину, благодаря которой формируется сила, воля и мудрость.
• Ишвара Пранидхада. Самый интересный и основополагающий принцип Нияма посвящения себя и своих дел Богу. Благодаря этому, человек теряет какие -либо эгоистичные предпосылки, избавляется от гордыни, отбрасывает собственное эго. Важно исполнять этот принцип добросовестно. Основная мысль схожа с практикой Бхакти.

Йога, как основа общественных законов

Понимание этих фундаментальных принципов открывает вам дорогу в йогу. Важно увидеть взаимосвязь между этими противоположными принципами ступеней Яма и Нияма . Они естественным образом продолжают и уравновешивают друг друга. Возможно, кто-то может сказать, что он полностью освоил какие -то из данных принципов, но это вряд ли возможно. Теперь, разобравшись, какие существуют основы йоги можно приступить к их степенному изучению.

Главное, трезвым взглядом смотреть на себя со стороны, постоянно контролировать и сопоставлять свои мысли и какие -либо действия с данными аспектами йоги.

Критичность в эти моменты только пойдет вам на пользу. Каждый, узнавший о существовании этих принципов, изумится, и поймет, что на самом деле он знал о них и интуитивно ощущал правильность их соблюдения. Но ведь учение йоги и не отрицает соблюдение законов общества, а лишь подтверждает, что все эти законы были построены на ее началах. Она учит нас быть счастливыми и подсказывает, что состояние счастья – это и есть истинная природа каждого человека.

Три основных принципа йоги

Отрывок из интервью одного из ведущих мировых преподавателей йоги – САЙМОНА БОРГА-ОЛИВЕРА, который много говорит об этих трёх принципах йоги на своих занятиях, как об основе йогического образа жизни:

Развитие происходит как на уровне действий, через активную реализацию этих принципов, так и на уровне нашего внутреннего психологического состояния:

АХИМСА – состояние ненасильственности, принятия ко всему, начиная с себя. На уровне действий означает непричинение вреда своему телу, также как др. живым существам. Практикуя асаны, мы внимательно отслеживаем состояние своего тела, соблюдаем травмобезопасность и правило постепенного освоения сложных элементов.

ТАПАС – состояние воодушевления и веры в эффективность практики, некий азарт, концентрирующей все наши усилия. На уровне действий — это готовность прилагать старание и постоянство в занятиях. Этот принцип позволяет йогину преодолеть препятствия в практике, болезни, любые внутренние и внешние ограничения.

САНТОША – состояние удовлетворённости, спокойной радости тела и ума, которая является естественным результатом практики хатха-йоги и противодействует негативным эмоциям и стрессам. На уровне действий – мы отказываемся от поведения, которое опирается на наши негативные эмоции, и действуем только тогда, когда достигнуто состояние радостного покоя, опираясь на свою естественную мудрость.

Отрывок из интервью одного из ведущих мировых преподавателей йоги – САЙМОНА БОРГА-ОЛИВЕРА, который много говорит об этих трёх принципах йоги на своих занятиях, как об основе йогического образа жизни:

«Вопрос: Каково было влияние йоги в периоды взлётов и падений в вашей жизни?

Ответ: В действительности, я всерьёз принял для себя практику йога-асан и сказал себе, — «я собираюсь выполнять это ежедневно», когда учился в университетской аспирантуре. Я занимался генной инженерией, генетическим клонированием, и в один прекрасный момент я достиг такого состояния, когда я уже не мог отделить свою практику йоги от своих научных экспериментов. Я осознал, что они обе питают друг друга. Таким образом, моя способность делать кандидатскую диссертацию была прямо пропорциональна интенсивности той йога-практики, которую я выполнял.
Только один раз в жизни я погрузился в депрессивное состояние, и депрессия была такой тяжёлой, что практика йоги не могла исцелить меня. Но что она мне давала – это два часа покоя каждый день. Это помогло мне как-то продержаться в тот период, где-то от четырёх до пяти месяцев, когда в моей жизни сложилась очень разрушительная ситуация. И то, что меня вытащило из этой депрессии в самом конце – это также йога, и осознание того, что такое Ямы и Ниямы, как через это вы получаете Ахимсу, это особое состояние ненасильственности и покоя, вы практикуете Тапас и достигаете Сантошу, состояние удовлетворённости. Это формулировка, позволяющая сказать о том, что счастье является выбором, который вы делаете постоянно в своей жизни. »

Пять основных принципов йоги

Йога — это образ жизни. Йога — это наука, а не религия, объединяющая разум, тело и душу. Это еще и искусство жить правильно. Техники Йоги очень практичны, поэтому их всегда можно применить. Вот почему йога практиковалась тысячи лет и актуальна и по сей день. Эту практическую науку можно разбить на пять основных принципов.

1 Правильные упражнения ( Асаны )

Правильные физические упражнения необходимы для поддержания здоровья, силы и гибкости тела. Физические упражнения или позы в йоге называются асанами . Асаны — это легкие растяжки, которые помогают смазывать суставы, мышцы, сухожилия, связки и другие части тела. Они также помогают улучшить кровообращение, снять напряжение в теле, повысить гибкость и тонизировать нервную систему. Асаны предназначены для медленного, расслабленного и методичного выполнения. В дополнение к развитию физического тела положительное влияние оказывает и разум. Большинству людей трудно успокоить ум. Мы начинаем с асан , чтобы помочь начать процесс успокоения ума и создать хорошую основу для следующих шагов.

2 Правильное дыхание ( Пранаяма )

Из-за нашего современного образа жизни большинство из нас забывают, как дышать. В лучшем случае наше дыхание становится очень поверхностным. Все клетки и ткани нашего тела питаются кислородом. Без достаточного снабжения кислородом наши клетки и ткани становятся слабыми, что приводит к заболеваниям. Глубокое дыхание обеспечивает обилие кислорода, который сохраняет клетки и ткани здоровыми. На выдохе мы выводим из своего тела нечистоты. Отсутствие глубокого выдоха не удаляет достаточное количество загрязнений из нашего тела. В этом случае поверхностное дыхание не обеспечивает достаточного количества кислорода и не удаляет достаточное количество примесей. Результатом является токсичная система, которая является идеальной средой для формирования болезней. При правильном дыхании ( пранаяма ) мы можем снова научить тело дышать. Пранаяма не только очищает систему, но также помогает соединить тело с областью солнечного сплетения, где хранится огромная потенциальная энергия. Эта жизненная энергия или прана затем высвобождается, омолаживая тело и ум. Преимущества пранаямы значительно перевешивают преимущества асан , поэтому важно включить пранаяму в свою регулярную практику.

3 Правильное расслабление ( Шавасана )

В эти времена нас измеряют тем, как многого мы можем достичь за наименьшее количество времени. Это заставляет нас находиться в постоянном движении. Это постоянное движение заставляет наши тела и умы переутомляться и подвергаться стрессу. Надлежащая релаксация — еще один важный фактор, который мы должны включить в нашу регулярную практику, чтобы позволить телу и уму перезарядиться и омолодиться. Отдых и расслабление помогают успокоить всю систему. Когда мы находимся в этом состоянии, иногда трудно успокоить систему, и даже сон становится трудным и не помогает. Техники йогической релаксации или Шавасана помогает успокоить систему, переучив разум и тело расслабляться.

4 Правильное питание

То, что мы едим, оказывает незначительное влияние на наше здоровье и самочувствие. По ряду причин растительная диета оптимальна для хорошего здоровья. Это позволяет организму максимально использовать пользу от пищи, воздуха, воды, а также солнечного света. Он также легко усваивается и способствует хорошему здоровью. Йогическая диета проста, естественна и полезна. Поскольку пища, которую мы едим, оказывает тонкое воздействие, йогическая диета помогает достичь лучшего здоровья, а также острого, но спокойного ума.

5 Позитивное мышление и медитация

Наш разум управляет нашим телом. Спокойный и устойчивый ум необходим, чтобы поддерживать наше тело в оптимальном состоянии. Позитивное мышление помогает очистить разум и ощутить внутренний покой. Когда мы переключаем внимание с негативных мыслей на позитивные, это меняет наше восприятие окружающего мира. Мы начинаем видеть вещи в более позитивном свете, и негативные ситуации перестают сильно на нас влиять. Наряду с позитивным мышлением регулярная медитативная практика помогает сохранять ум ясным и сосредоточенным.

Все вышеперечисленное и есть йога. Дело не только в некоторых позах. Идея состоит в том, чтобы иметь оптимальное физическое и психическое здоровье, которое затем помогает нам вести жизнь более изящно.

5 принципов йоги и то, как они представлены в Гаруде

31 августа 2021 г.

Свами Вишнудеванада был активным и духовным учителем, посланным распространять идеи йоги на Западе. Он был известен более современным подходом к преподаванию философии и практики йоги и преобразовал древнюю мудрость йоги в пять основных принципов.

Вот пять принципов йоги и то, как они включены в метод Гаруда.

1. Правильное упражнение: асаны

Фундаментальный принцип йоги — это способность использовать упражнения, положения и последовательности для выполнения полноценной тренировки. Те, кто занимается йогой, признают, что правильные упражнения являются ключевым аспектом поддержания здоровья тела.

Придуманные как асаны йоги, позы используются для растяжки и тонуса мышц, суставов, сухожилий и связок, а также для повышения силы и гибкости. Они также улучшают кровообращение и снимают любое напряжение или скованность в теле.

Также отмечается, что асаны разработаны таким образом, чтобы быть инклюзивными, поскольку они учитывают все уровни физической подготовки и способности. Жизненно важно, чтобы их мог безопасно практиковать каждый, так же как и приспособляемость Гаруды.

Практика асан йоги прочно интегрирована в основы Гаруда. Движения спроектированы так, чтобы быть современными и плавными, а также воздействовать на каждую область тела.

Вместо того, чтобы удерживать позиции, мы используем технику Гаруда для перемещения по ним в целевые области от макро к микро. Наша сила в как мы переходим из положения в положение или как мы переходим от одной асаны к другой.

2. Правильное дыхание: пранаяма

В йоге дыхательные практики называются пранаямой, что означает управление тонкой энергией в теле. Практикуя пранаяму, вы можете соединить свое тело с областью солнечного сплетения, где эта энергия хранится и затем может быть высвобождена.

Однако дыхательные практики могут омолодить тело с помощью простой науки о кислороде. Клетки нашего тела нуждаются в кислороде, чтобы процветать, но многие из нас редко находят время для более глубокого дыхания. Когда мы глубоко дышим, наши клетки питаются и укрепляются, а когда мы выдыхаем, токсичность удаляется из наших систем.

Пранаяма — неотъемлемая часть метода Гаруда, и она используется повсюду, чтобы позволить нам воспользоваться этими физиологическими преимуществами и соединить тело и разум.

В Гаруде мы используем различные крийи (техники дыхания) для подготовки тела к пранаяме, которая по своей природе является более глубоким состоянием работы с дыханием.

Мы понимаем, что для того, чтобы достичь этой стадии, тело должно подготовить себя разными способами, чтобы пранаяма работала наилучшим образом. Это, в конечном счете, позволит энергии полностью пройти через тело.

3. Правильное расслабление: Шавасана

Современная жизнь сопряжена со стрессом и беспокойством, которые необходимо освободить от тела и ума, прежде чем возникнет физическое и умственное напряжение. Способность расслабиться и снять стресс является основной частью йоги и Гаруда.

Шавасана используется для полного расслабления всего тела, ума и души, и ее часто практикуют лежа на месте ближе к концу занятия йогой. Однако мы нашли другой способ включить это расслабление в метод Гаруда.

Мы делаем это, переводя тело в парасимпатическое состояние (или в очень расслабленной манере), перемещаясь по нашим позам, а не лежа на месте.

Несмотря на то, что вы все еще бросаете вызов телу, выполняя сложные упражнения, мы всегда ищем способы воздействовать на парасимпатическую систему. Это помогает привнести спокойную энергию и медитативное состояние в наши движения, что помогает сосредоточить наше внимание внутрь, а не посылать эту драгоценную энергию наружу.

4. Правильная диета

Четвертый принцип йоги касается того, как вы едите и как это влияет на ваше здоровье и благополучие. Фактически, йога поощряет вегетарианскую диету и рассматривает пищу как топливо для энергии и питания.

В Гаруде нет принципов, которыми можно было бы руководствоваться в своей диете. Тем не менее, мы твердо верим в питание и кондиционирование тела.

Естественно, выбор здорового образа жизни сопровождается стремлением поддерживать здоровье тела и разума. С обновленным мышлением Гаруда позволит вам дисциплинировать повседневную жизнь так, как вы считаете подходящим.

5. Позитивное мышление и медитация: веданта и дхьяна

Наконец, позитивность переплетается с основными философиями йоги. Без позитивного мышления и медитации труднее контролировать ум и испытывать внутренний покой. Все дело в том, чтобы превратить негативные мысли в позитивные, чтобы очистить разум.

Позитивное мышление и медитация теперь входят в состав упражнений, но в йоге их рекомендуется включать в повседневную жизнь, подобно тому, как мы пропагандируем с Гарудой.

На самом деле, мы рассматриваем Гаруду как путешествие длиною в жизнь, полное открытий. Гаруда вдохновляет тело и разум на достижение большей врожденной уверенности, позитивно напоминая о том, что вы можете делать что-то новое каждый божий день.

Это также отражено в обучении в Академии Гаруда. Как инструктор Garuda, мы считаем, что сервис превыше всего. Забота, внимание и то, как мы можем выявить лучшее в человеке, являются важными основами в обучении нашему методу.

Мы работаем в настоящем и уделяем особое внимание тому, что происходит сейчас, а не тому, что было в прошлом.

Погружение в принципы Гаруда с помощью подготовки учителей

Хотя принципы как йоги, так и Гаруда могут показаться со стороны сложными, лучший способ полностью понять и применить эти принципы в своей жизни — это погрузиться в практику.