Разное

Осень холода: как встретить холода во всеоружии – Москва 24, 06.09.2018

Содержание

как встретить холода во всеоружии – Москва 24, 06.09.2018

Для большинства осень приходит вместе с простудами, хандрой, авитаминозом и постоянной усталостью из-за холодов. Но этого можно избежать, если знать, как правильно организовать свой режим в это время года. Вместе с экспертами портал Москва 24 расскажет, как пережить осень без потерь.

Фото: depositphotos/apid

Наступившее время года у абсолютного большинства людей ассоциируется с простудами, осенней депрессией, увеличением нагрузок на работе и учебе после летнего отдыха и расслабленной «тягучести». Но холода не обязательно приносят с собой болезни, грусть и усталость. Главное – знать, как себе помочь.

Ослабление иммунитета – миф или реальность?

«Как правило, сам по себе иммунитет не страдает, – объяснила нам иммунолог Елена Латышева. – Для организма не имеет значения, какое сейчас время года». Однако есть три фактора, которые оказывают давление на иммунитет человека в связи со сменой погоды и окружающей обстановки.

Осень – опасное время года. Мы еще в приятных ощущениях тепла и комфорта, а наутро вдруг резкая смена погоды, дожди, и даже заморозки. Именно в этот период очень важно подготовить организм к предстоящим холодам – повысить свой адаптационный потенциал, чтобы снизить риск осенней простуды. Одно из главных условий успешной адаптации к похолоданию – ежедневное насыщение организма полноценным набором
витаминов.

Виктор Тутельян

главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, научный руководитель ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

Во-первых, осень – благоприятное время года для размножения вирусов и бактерий, которые могут пагубно влиять на человеческий организм: влажность этому способствует, рассказала Латышева. Вследствие этого увеличивается вирусная нагрузка на иммунитет.

Во-вторых, в связи со сменой погоды повышается вероятность переохлаждения. «Этому в большей степени подвержены дети: ноги промокли, шапку не надел, воспитатель не уследил», – пояснила эксперт. Но стоит отметить, что иногда и взрослые люди могут одеваться не по погоде, остаться без зонта под дождем и без свитера в заморозки.

В-третьих, осенью все возвращаются из отпуска на работу, а школьники собираются вместе впервые за три месяца. Если кто-то один подхватил вирус, то вероятность передачи его по цепочке друг другу очень велика.

«В осенний период все эти факторы сходятся в одной точке, в виду чего заболеваемость возрастает», – добавила Латышева. А в группе риска, в первую очередь, находятся дети дошкольного возраста и пожилые люди. «Первые – потому что их иммунная система еще не совершенна, так как она зреет в процессе взросления и адекватно формируется уже в школьном возрасте, – разъяснила иммунолог. – У пожилых происходит физиологическое старение иммунной системы, а также наличие хронических заболеваний делает ее работу несовершенной».

Фото: depositphotos/VBaleha

Кстати, о хронических заболеваниях: осень является периодом их обострений. В этом случае стоит пройти плановую диспансеризацию, вовремя обратиться к лечащему врачу, чтобы заранее принять профилактические меры.

Нужно своевременно проводить профилактику хронических заболеваний. Перед наступлением сезона гриппа и ОРВИ желательно (и сейчас – самое время) сделать прививку. Не тогда, когда сезон уже начался, а заранее. Если вы знаете за собой такую особенность, что осенью у вас обязательно будет простудное заболевание или грипп не обойдет вас, то надо своевременно позаботиться о профилактике.

Алла Рыжих

иммунолог, аллерголог, сотрудник Института аллергологии и клинической иммунологии

В целом, помочь иммунитету пережить «осенний кризис» очень просто:

1. Соблюдайте режим «работы-отдыха»: трудитесь не более восьми часов в сутки, а также уделяйте должное время ночному сну – также не менее восьми часов. Компенсируйте недостаток отдыха в выходные.

2. Ведите активный образ жизни: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Выполняйте ежедневную норму шагов (в среднем для взрослого человека – около 10 тысяч).

3. Питайтесь правильно и сбалансированно. Не снижайте уровень потребления витаминов, поддерживаемый летом.

Закаливания и занятия спортом мобилизуют иммунную систему. Также важна регулярность питания, его разнообразие. Правильный образ жизни поможет в большей степени, нежели прием дополнительных поливитаминных комплексов.

Елена Латышева

старший научный сотрудник отделения иммунопатологии клиники ФГБУ «ГНЦ «Институт иммунологии» ФМБА России

Авитаминоз и борьба с ним

«В этом плане начало осени – благоприятное время, – говорит главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, академик РАН Виктор Тутельян. – Мы собираем урожай, в первую очередь, урожай овощей и фруктов. Люди пытаются «запастись» витаминами до следующего лета».

Фото: depositphotos/inesbazdar

Однако мы все равно не сможем обеспечить свой организм полностью витаминами и минеральными веществами только за счет потребления фруктов и овощей. Например, витамин D синтезируется в организме человека под воздействием солнечных лучей, а в нашей полосе, начиная с октября, солнечных дней становится мало. Чтобы обеспечить присутствие этого витамина в организме, придется чаще включать в рацион молочные продукты, рыбу и яйца. Хлеб и крупы помогут восполнить недостаток витамина В. А вот витамин С будет оставаться в пределах нормы, если человек не снизит количество потребления овощей и фруктов в своем рационе с наступлением холодов.

«Важно, чтобы рацион был богат белком животного происхождения, – подчеркнул Виктор Тутельян. – Также в рационе должны быть растительные жиры: подсолнечное масло, оливковое, льняное, с помощью которых мы восполняем уровень полиненасыщенных жирных кислот, особенно семейства омега-3 в организме, жизненно важных, в первую очередь, для сердечно-сосудистой системы».

Ученые из Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи установили, что даже оптимальный рацион, соответствующий по калорийности нашим энерготратам, не обеспечит полностью нашу потребность в витаминах и минеральных веществах. Поэтому главный диетолог страны поделился личным опытом: как восполнить этот дефицит.

“Мы получаем витамины и минеральные вещества из пищи. Но сегодня в силу того, что наша физическая активность значительно снизилась (мы пользуемся автомобилями, лифтами, бытовой техникой), снизилась и наша потребность в энергии, которую нам дает пища. Рекомендуемая калорийность рациона современного мужчины – 2,5 тысячи килокалорий, для женщин – 1,8-2 тысячи килокалорий в сутки. Это значительно меньше, чем в начале прошлого века, например. В объеме пищи с такой калорийностью мы заведомо недополучим нужных микронутриентов. Остается одно – принимать их в виде капсул или таблеток в концентрированном виде. Это так называемые БАДы, которые я, например, принимаю ежедневно во время завтрака», – рассказал он.

По словам Тутельяна, в Японии, стране долгожителей, витаминно-минеральные комплексы принимает более 80% населения, в США и Европе – чуть меньше, а в России – в лучшем случае 30%. «Весь мир идет по одному пути – ежедневное и постоянное их употребление для поддержания нужного баланса в организме, – добавил эксперт. – У нас же пока осознанная необходимость позаботиться о себе, принимая витаминно-минеральные комплексы, в стадии формирования».

Аллергия

В целом осень – одно из самых безопасных времен года для людей, страдающих аллергическими заболеваниями. Но и она может преподнести свои сюрпризы. «В это время людей может настигнуть аллергия к спорам плесневых грибов, – рассказала аллерголог и иммунолог Алла Рыжих. – Споры грибов, как и пыльца, могут вызывать разнообразные респираторные симптомы».

Чтобы этого избежать, нужно обратиться к лечащему врачу и принять меры, чтобы недуг не застал врасплох.

Читайте также

Осенняя депрессия

«Сезонная депрессия – явление распространенное, – рассказал заместитель главного врача Центра психического здоровья Вячеслав Ряховский. – И приход осени, как правило, сопровождается значительным повышением количества обращений в связи с ухудшением психического состояния людей».

Другими словами, осенняя хандра может привести к развитию реальной депрессии. Этому способствуют несколько факторов.

Фото: depositphotos/ArturVerkhovetskiy

Уменьшение продолжительности солнечных дней, или инсоляция, влияет на общее состояние здоровья, в том числе и на настроение. Яркость освещения окружающего мира является непосредственным механизмом воздействия на головной мозг. И при смене внешних условий вполне вероятно возникновение расстройств.

В группе риска, прежде всего, находятся люди, уже стоящие на учете психиатра из-за перенесенных в прошлом психических расстройств. Однако, и абсолютно здоровые люди при смене времен года, в частности, при наступлении осени, могут столкнуться с различного рода недомоганиями. При этом большинство из них даже не будет понимать, что имеет проблемы данного спектра. Чаще всего люди считают причиной подобных симптомов переутомление, недосып и другие бытовые факторы.

Защититься очень просто: старайтесь входить в осень в режиме сбалансированного взаимодействия с окружающим миром. Не перенапрягайтесь, вовремя и достаточно отдыхайте, и таким образом снизите риск возникновения депрессий практически до нуля.

А в целом, осень – прекрасное время года, у которого есть свои плюсы. Поэтому ее прихода бояться не стоит. Главное, помните: то, как вы будете себя чувствовать осенью, напрямую зависит от того, как провели лето. Еще есть возможность восполнить все то, что нам предлагает теплое время года. Отдыхайте, ешьте больше овощей и фруктов, ловите солнечные лучи, выходите на вечерние пробежки. Осень – не приговор.

Я люблю осень, хотя и не люблю холод. Но зато именно в это время природа напоминает мне, насколько важно ценить тепло.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Ежедневно сама природа напоминает нам, в сколь немногих, и сколь малых вещах она нуждается.

Марк Туллий Цицерон (100+)

— Разве можно любить холод?
— Нужно. Холод учит ценить тепло.

Неизвестный автор (1000+)

Ночь. Как же я люблю это время суток. Время, когда тебя никто не трогает. Ты никому не нужен. Только ты и твои мысли.

Неизвестный автор (1000+)

Не люблю, когда люди собираются в кучу, не люблю большие компании. Мне кажется, что самая совершенная форма общения — это диалог. А стремление примкнуть к толпе — это от недостатка самих себя.

Земфира Рамазанова (50+)

Я люблю Рождество, потому что в это время люди думают о других. Было бы мило, если бы семьи всегда жили по такому раскладу.

Натаниэль Бузолич (20+)

Фраза — «Я тебя люблю» — как теорема, её надо не только произнести, но и доказать.

Неизвестный автор (1000+)

Не важно насколько у тебя большой дом, важно сколько в нем счастья.

Неизвестный автор (1000+)

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать.

Джордж Бернард Шоу (100+)

Мне нравится бить людей. Это именно то, что я люблю.

Майк Тайсон (50+)

Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба.

Дейл Карнеги (50+)

натуральные уходовые средства на осень

С наступлением осени наш организм становится особенно уязвимым и беззащитным. Частые дожди, холодные ветра и температурные перепады могут негативно влиять не только на настроение, но и на состояние кожи и волос. Мы собрали натуральные уходовые средства, которые сейчас будут особенно хороши.

 

Укрепляющее масло для волос «Крапива и розмарин»

— укрепляет волосяные луковицы, придаёт мягкость, блеск и гладкость волосам по всей длине. Но это не всё: маска для волос с этим средством — настоящий сеанс ароматерапии! В его состав средства входят натуральные эфирные масла со сладким, пряным травянистым ароматом, обволакивающим вас с головой. И на душе снова становится тепло!

Гидрофильное масло «Цитрон»

Пасмурные и дождливые дни не лучшим образом сказываются и на работоспособности. Чтобы на работе не спать лицом в клавиатуру, а активно решать рабочие задачи, начинайте день с бодрящего ароматного душа. Гидрофильное масло «Цитрон» не похоже на привычные гели для душа: нанесите его на кожу и почувствуйте, как под струями воды ароматное густое масло превращается в нежную эмульсию, очищающую и ухаживающую за кожей. После такого душа не нужен крем.

Кроме того, «Цитрон» зарядит вас энергией и жизненной силой на весь день.

Питательные сыворотки: «Иланг и Кипарис», «Иммортель и Жасмин»

Кто встанет на защиту кожи лица в осеннюю непогоду? Питательные масляные сыворотки! Они усиливают действие крема, чтобы ваша кожа получала максимум питания и увлажнения. Натуральные растительные масла, экстракты и эфиры восстанавливают гидролипидный баланс, питают и смягчают кожу, снимают раздражение. Скажите «прощай» обветренности и шелушению! Выбирайте «Иланг и Кипарис» для комбинированной кожи или «Иммортель и Жасмин» — для сухой и возрастной.

Антицеллюлитное масло «Зеленая свежесть»

Летние отпуска и долгие прогулки потихоньку сменяются сидячей размеренной жизнью в офисе? Верните коже тонус с помощью антицеллюлитного масла «Зеленая свежесть». Оно помогает избавиться от отёков и всех застойных явлений, тонизирует, разглаживает и подтягивает кожу. Массаж с «Зелёной свежестью» не только смягчает проявления целлюлита, но и согревает, и заряжает энергией. То, что нужно осенью!

Осенняя могила (Осень холод привела.

..). Федор Сологуб. Стихи


 ОСЕННЯЯ МОГИЛА

Осень холод привела.
Листья на землю опали,
Мгла в долинах залегла,
И в лесу нагие дали.

Долго бились и ушли,
Там, где брошена лопата,
Под бугром сырой земли,
Труп бельгийского солдата.

Безвременник луговой,
Распускает цвет лиловый
Стебель ломкий и нагой
Над могилою суровой.

Где-то плачет, плачет мать,
И жена в тоске унылой.
Не придут они сломать
Цвет, возникший над могилой.


27 октября 1914 года

Примечания:

Печатается по: Сологуб Федор. Война. Стихи. Пг.: Издание журнала «Отечество», 1915 г.

Осенняя могила — газета «Биржевые ведомости». 1914. № 14484. 9 ноября. Утр. вып. С. 2. Приводим рукописные варианты стихотворения:

 


                 * * *  

Туманная осень пришла, 
И листья с деревьев опали, 
На небе — ползучая мгла, 
В лесу — обнажённые дали.   

Безвременник лишь луговой 
Цветок распускает лиловый, 
Но, кажется, стебель нагой 
Уже не гордится обновой.  

Он помнит, как в летние дни 
Цветка его листья все ждали. 
Цветка не дождались они, 
Увяли и наземь опали. 
 
                        (24 июня 1889) 


               * * *  

Осень холод привела, 
Листья на землю опали, 
Мгла в долинах залегла,
И в лесу нагие дали.  

Безвременник луговой 
Распускает цвет лиловый, 
Но, печальный и нагой, 
Не гордится он обновой.  

                         (24 июня 1889) 

 

Другой вариант (Сологуб Ф. Собрание стихотворений. Т. 5. СПб.: Навьи Чары, 2002. — 464 с.):

 


  ОСЕННЯЯ МОГИЛА

Осень холод привела. 
Листья на землю опали, 
Мгла в долинах залегла, 
И в лесу нагие дали.  

Долго бились и ушли, 
Там, где брошена лопата, 
Под бугром сырой земли, 
Труп германского солдата.   

Безвременник луговой, 
Распускает цвет лиловый 
Стебель тонкий и нагой 
Над могилою суровой.  

Где-то плачет, плачет мать, 
И жена в тоске унылой.
Не придут они сломать 
Цвет, возникший над могилой.

 

Источник: Сологуб Ф. Собрание стихотворений. Т. 5. СПб.: Навьи Чары, 2002. — 464 с.

Кроссовки на осень от слякоти и холода — Новости

Хорошие кроссовки на осень не только удобные и красивые. Они изготовлены из водонепроницаемых, прочных материалов, имеют нескользскую подошву и теплозащитную подкладку. Поскольку в это время года на улице часто сыро и слякотно, они легко чистятся или моются. Важны также другие характеристики.

Голенище и подошва

В начале осени, когда еще тепло и сухо, можно носить летние или переходные модели с низким верхом. С наступлением холодов гораздо комфортнее в высоких кроссовках. Они лучше согревают ноги, не дают им промокнуть во время дождя.

Чем толще подошва, тем надежнее защищает обувь от низких температур. Термовкладыши, стельки из шерстяной ткани или овчины делают ее еще теплее.

Осенние расцветки

Когда начинают идти затяжные дожди и образуется грязь, белые кроссовки пора положить в шкаф. Грязь меньше бросается в глаза на моделях коричневого, черного и серого цветов, большой выбор которых предлагают все известные производители, включая Nike, Air Jordan, Adidas.

Материал верха

Тканевые кроссовки, например из канваса, рассчитаны на теплую, сухую погоду. Холод и воду они пропускают. Верх водонепроницаемой или водоотталкивающей обуви преимущественно сделан из гладкой кожи, пропитанной специальным составом замши или мембранных тканей Gore Tex. Это дышащие материалы, поэтому влага, которая образуется при потении, выводится наружу.

Грязь убирают влажной тряпкой или щеткой. Для сохранения свойств материалов используют подходящие пропитывающие спреи или кремы. Без правильного ухода кожа пересыхает, замша быстро теряет свою бархатистость.

Подкладка

В начале и середине сезона ноги согреет текстильная подкладка, а шерстяная, из натурального или искусственного меха защитит от холода поздней осенью. Но нужно учитывать, что она лишь сохраняет тепло внутри. Если верх выполнен из воздухонепроницаемого материала, то она пропитывается влагой, переставая выполнять свою функцию.

Сочетаемость

Большинство кроссовок на осень сочетаются с одеждой спортивного стиля и лучше всего подходят для ношения в свободное от работы время. Они отлично смотрятся с тренировочными штанами, джинсами любого кроя, свитерами, рубашками. Такая обувь подходит также для создания образа в стиле хип-хоп (толстовки с капюшоном, мешковатые штаны-шаровары). Более элегантные модели можно комбинировать с юбками.

Заходите на сайт и смотрите новинки осенних кроссовок данного магазина.

Осень пробивает дорогу рекордами холода


На большей части Европейской территории России антициклон  со среднесуточной температурой воздуха ниже нормы на 2-4, на Средней и Нижней Волге на 6-8 градусов. И как следствие грянули заморозки, которые добрались до юга Центрального округа. В Тамбовской области в ранние утренние часы 4 октября воздух остывал до -1 градуса, в Липецкой, Рязанской и Орловской до -2, в Белгородской и Воронежской областях и вовсе ударил настоящий морозец до -5 градусов. Не обошлось без заморозков и в столичном регионе, причем они наблюдались лишь в восточной половине. В Павловском Посаде, Электроуглях, Егорьевске, Луховицах и Люберцах температура воздуха понижалась до 0..-3 градусов. Более интенсивные заморозки, до -0.8 градуса,  наблюдались на юго-востоке Подмосковья: в Михнево, Кашире и Зарайске. В Коломне и Воскресенске воздух остывал до -1.1, а в Серебряных Прудах и вовсе до -1.8 градуса. Сильный ветер в порывах до 23 м/с наблюдался в Краснодарском крае.


Вторжение арктического воздуха обусловило рекордно-холодную погоду и в традиционно теплых районах Европейской части в это время года. В Саратовской области — Александрове Гае столбик термометра опустился до отметки -3.3 градуса, что ниже прежнего рекорда на 0.3 за 1947 год, в Ставрополе было зафиксировано -1.0, против прежнего с температурой 0.0 в 1993 году.


В предстоящие сутки, с приближением атмосферного фронта с запада, увеличится облачность, пройдут дожди разной интенсивности и продолжительности, местами они будут сопровождаться порывистым ветром, и заморозки сойдут на нет. Однако на северо-востоке Центрального района они еще могут быть до -1 градуса; до -3 градусов на севере Волго-Вятского района, до -5 местами на Средней Волге. Зона заморозков под натиском атмосферного фронта, опускается к югу. И в ночь на четверг на юге Европейской территории при прояснениях до -2..-4 градусов. В степных и предгорных районах Крыма на поверхности почвы и местами в воздухе тоже ожидаются заморозки до -2 градусов. 

Потап и Настя — Ветра-Холода текст песни и слова, lyrics

Премьера песни «Потап и Настя — Ветра-Холода» состоялась — 25 сентября 2015.
………………..
Ветра-холо, ветра-холо, ветра-холода.
Осень наступила, а за нею зима.
Осень, осень, осень, всё равно мы пить не бросим.
Никогда, ветра-холода.
Хэй!
Закружила, замела, долгая, холодная и серая зима.
Ты не жди меня, не приеду я.
Сделай всё сама.

Меня нет, меня нема.
Ты теперь одна, приготовь сама.
Только без костей, позови гостей.
Вспоминай и пей.
Наливай и пой, я теперь с другой.
Я теперь не с тобой.
Ха! И не твоя вина, что в Новый Год ты осталась совсем одна.

Ветра-холо, ветра-холо, ветра-холода.
Осень наступила, а за нею зима.
Осень, осень, осень, всё равно мы пить не бросим.
Никогда, ветра-холода.
Хэй!
Закружила, замела, долгая, холодная и серая зима.
Ты не жди меня, не приеду я.
Сделай всё сама.

Яка боль.
Для семьи позор!
Папа-прокурор, а сынок — танцор.
Вот такой хардкор, вот такое кольцо, вот такое Марго.
Эх, гони такси. Такси! Клиентура — не дура! Гони!
У кого-то жизнь — полотно, а моя, как река — дура!

Ветра-холо, ветра-холо, ветра-холода.
Осень наступила, а за нею зима.
Осень, осень, осень, всё равно мы пить не бросим.
Никогда, ветра-холода.

Хэй!

Закружила, замела, долгая, холодная и серая зима.
Ты не жди меня, не приеду я.
Сделай всё сама.
Хэй!
Закружила, замела, долгая, холодная и серая зима.
Ты не жди меня, не приеду я.
Сделай всё сама.

Просто сильный шёл снегопад.
Просто мысли были все невпопад!
Ну, как же ты не приехал ко мне, гад!?
Теперь, никто-никто празднику не рад!
Все девчёнки так звали ковбоя-танцора.
Новогоднего стриптизёра!

Ветра-холо, ветра-холо, ветра-холода.
Осень наступила, а за нею зима.
Осень, осень, осень, всё равно мы пить не бросим.
Никогда, ветра-холода.

Хэй!

Закружила, замела, долгая, холодная и серая зима.
Ты не жди меня, не приеду я.
Сделай всё сама.
Хэй!
Закружила, замела, долгая, холодная и серая зима.
Ты не жди меня, не приеду я.
Сделай всё сама.

Преимущества осеннего холода — Zen Ten Spa

5 причин быть благодарными за свою болезнь

Более 60% населения заболевает простудой и гриппом в октябре, а это означает, что значительная часть из нас жалеет себя, распространяя свои микробы и плохое настроение среди своей семьи, друзей и коллег.

Пришло время применить другой подход и принять осеннюю болезнь как тревожный сигнал, который поможет вам подготовиться к здоровой и счастливой зиме.

  1. Иммунитет

Поражение осенней простудой или гриппом означает, что ваш иммунитет слаб и требует лечения. Воспользуйтесь подсказкой и укрепите свое здоровье, чтобы бороться с этой незначительной болезнью и избегать более серьезных инфекций, которые встречаются нам в разгар зимы.

  1. Питание

Плохое питание может снизить иммунитет. Возможно, вы пренебрегаете правилом 5 фруктов и овощей в день, перегружаете свой организм слишком большим количеством сахара или у вас появилась привычка к гибернации, связанная с продуктами с высоким содержанием углеводов, и ваш организм вынужден бороться с навозом.Хороший баланс фруктов и овощей, легкого мяса и рыбы, а также реалистичный подход к угощениям и роскоши подпитают вашу систему, позволяя ей бороться за вас, не испытывая при этом чувства полноты или голода.

  1. Сон

Более короткие дни — это намек на то, чтобы поспать больше. Нашему телу требуется более длительное восстановление после ежедневных холодных температур, инфекций и плохого настроения, вызванного зимой. Позвольте себе отдохнуть.

  1. Упражнение

Зимой велик соблазн впасть в спячку и стать профессиональным домработником.Комфортное питание и пляжное тело, спрятанное под слоями одежды, снижают нашу мотивацию, но свежий воздух и упражнения на свежем воздухе имеют решающее значение. Он повышает метаболизм и, следовательно, иммунитет, а воздействие даже слабого зимнего солнца вызывает выработку витамина D. Упражнения на свежем воздухе также доставляют нам необходимый кислород после того, как мы заперлись в затхлой атмосфере с высоким содержанием CO2.

  1. Инвестиции в дом

Окружающая среда дома (и в офисе) может иметь огромное влияние на наше здоровье и иммунитет.Если во время весенней уборки (или даже раньше) вы в последний раз тщательно очищали, убирали загромождение и правильно «проветривали» свое пространство, вы будете окружены затхлым воздухом, застоявшейся энергией и даже микробами. Распахивайте окна, впускайте свет, убирайте в углах. Позвольте здоровью расцвести в вашем доме.

Принимая этот позитивный подход и эти практические шаги после предупреждающего сигнала, который является целью осенних простуд, мы можем внести необходимые коррективы, чтобы обеспечить себе счастливые и здоровые зимние месяцы.

Чтобы закрепить свой зимний велнес, закажите комплексный сеанс исцеления, такой как рефлексология, рейки или один из более чем 30 видов массажа с Zen Ten Spa, и действительно улучшите свое здоровье. Чтобы забронировать номер, позвоните по номеру 07709101010 или напишите на [email protected]

Осень

С детства осень всегда была моим любимым временем года. Когда я говорил своим приятелям, что осень мне нравится больше, чем лето, они смотрели на меня со странным взглядом и говорили: «Но тебе нужно пойти осенью в школу ! Почему осень? » Возможно, это произошло потому, что я чувствовал перемены в воздухе, и эти изменения казались мне загадочными и захватывающими.

Даже сейчас я все еще волнуюсь, когда вижу более короткие дни и чувствую более прохладные ночи, и когда я наблюдаю, как листья меняют цвет с простого зеленого на яркие золотые и красные. Теперь, как ведущий метеоролог для The Weather Channel, я смотрю на смену сезона с еще большим удивлением, зная, что природа объединяет множество событий одновременно, вызывая красочные изменения осени.

Все начинается с Солнца Изменения начинаются с Солнца и орбиты Земли вокруг него. Часто люди думают, что наша температура осенью становится ниже, потому что Земля удаляется от Солнца.Но это не так. На самом деле меняется не расстояние от Земли до Солнца, а угол наклона солнечных лучей на Земле в градусов и градусов. В наше лето солнце светит более прямо на верхнюю половину Земли, или северного полушария, . Вот когда мы видим долгие теплые дни. В нашу зиму солнце светит более прямо на нижнюю половину Земли, или южное полушарие . Поскольку на верхнюю половину падает все меньше и меньше прямого солнечного света, дни здесь становятся короче, а температуры становятся холоднее с приближением зимы.Эти более короткие дни и более прохладные температуры служат сигналом для деревьев и растений вокруг нас, чтобы они приготовились к зиме. Хлорофилл: волшебное химическое вещество Все лето листья дерева служили пищей для дерева, чтобы оно могло расти. Удивительное химическое вещество в листьях, называемое хлорофиллом , использует солнечный свет для превращения углекислого газа и воды в завтрак, обед и ужин дерева. Хлорофилл придает листьям зеленый цвет. Также в листьях есть другие химические вещества желтого и оранжевого цвета — те же химические вещества, которые придают цвет некоторым цветам, моркови и даже бананам.Вы не увидите эти цвета летом, потому что в листьях так много зеленого хлорофилла, которое скрывает другие цвета.

Зимой короткие дни не дают деревьям достаточно солнечного света для приготовления пищи, поэтому деревья живут за счет пищи, которую они хранят летом. Перед наступлением зимы более короткие дни заставляют деревья замедлять выработку пищи, а зеленый хлорофилл исчезает с листьев. Именно тогда преобладают желтый и оранжевый цвета. В то же время в листьях могут произойти другие химические изменения, которые могут привести к образованию других цветов, например, красного или пурпурного.Подобно тому, как художник смешивает краску для своего холста, химические вещества смешиваются, образуя разные цвета на разных деревьях. В конце концов, некоторые деревья, но не все, теряют листья.

Какая яркость может быть? Вы могли заметить, что в некоторые годы листья кажутся более яркими, чем в другие. Опять же, причина в погоде. Листья наиболее яркие, когда в конце лета тепло и сухо, а осенью много солнечных дней и прохладных ночей с температурой выше тридцати или ниже сорока градусов. Солнечные дни помогут листьям приготовить немного еды, но прохладные ночи не позволят еде выскользнуть из листьев.В таких погодных условиях захваченная пища образует в листьях ярко-пурпурные и красные химические вещества. С другой стороны, если осенние дни облачные, а ночи теплые, листья не производят столько застрявшей пищи, и поэтому они не будут такими яркими. Если ночью температура опускается ниже нуля, из-за мороза листья становятся тусклыми. Иногда листья на одном дереве могут немного отличаться по цвету друг от друга. Это потому, что разные листья получают разное количество солнечного света, поэтому одни листья производят больше красных и пурпурных химических веществ, чем другие.На некоторых деревьях листья, получающие много солнечного света, могут стать красными, а листья в тени могут быть желтыми. Опять же, именно солнце отвечает за широкую цветовую палитру природы. Осмотрите вокруг Когда вы играете на улице или едете в машине этой осенью, присмотритесь к деревьям вокруг вас. Найдите минутку, чтобы подумать о цветах, которые вы видите, и о том, как они к ним попали. Наблюдая за сменой сезона и погодой, вы сможете предсказать, насколько яркими будут цвета осени в этом году! И, возможно, осень станет вашим любимым временем года.

Зайдите сюда, чтобы узнать больше о

, весне
Зайдите сюда, чтобы узнать больше о лете
Зайдите сюда, чтобы узнать больше о зиме Вернуться к Сезонам Страница

© Copyright 2004 Ник Уокер / Small Gate Media

Как предотвратить натиск осеннего холода и гриппа

Нам очень жаль, что мы употребляем слово «А», но холод по шее и решения, которые я не должен делать в отношении центрального отопления, означают только одно: Наступает осень.

Другой считает, что смену сезонов знаменуют не только выкапывания шерсти, но и толпы людей, чихающие и шмыгающие носом в вашем вагоне поезда, на улице и в вашем офисе.

Доктор Пол Золлингер-Рид, главный медицинский директор Bupa и HuffPost, британский блоггер говорит: «Простуда — это легкая инфекция, которая вызывает заложенность или насморк, боль в горле, чихание и кашель. Это вызвано несколькими вирусами из много разных семейств, но наиболее частой причиной является риновирус. Половина простудных заболеваний вызывается им, но осенью он может вызывать до 80% простудных заболеваний.

«Сезонный грипп вызывается двумя типами вирусов: гриппом A и B (C ​​- очень редкий тип).Симптомы такие же, как при простуде, но более серьезные. Вы также можете получить жар, дрожь, головную боль, сухой кашель и боли в мышцах ».

Доктор Нитин Шори, медицинский директор службы онлайн-врачей Pharmacy2U, NHS GP и британский блоггер HuffPost соглашается, добавляя, что простуда и грипп, безусловно, являются гораздо чаще встречается в зимние месяцы.

«Простуда часто сопровождается насморком, чиханием, кашлем, головной болью, болью в горле и легкой лихорадкой, которые обычно развиваются в течение нескольких дней», — говорит он.«Грипп может иметь аналогичные симптомы, хотя болезнь имеет тенденцию к более быстрому и тяжелому развитию с внезапной лихорадкой, а также болью в мышцах и чувством истощения».

СМОТРИ ТАКЖЕ:

Может ли это окончательно разрешить споры о лучших средствах от похмелья?

Каковы симптомы менингита?

У всех нас есть теории о том, что заставляет нас простудиться или заболеть гриппом, но какова официальная версия?

Доктор Золлингер-Рид говорит: «Простуда и грипп распространяются одинаково — через прямой контакт или через воздух, когда кто-то кашляет или чихает.Их также можно подобрать, если вы дотронетесь до загрязненной поверхности, а затем поднесете пальцы к носу, рту или глазам.

«Вирус гриппа может жить на твердых поверхностях до 24 часов, а на мягкой — около 20 минут. Соблюдение правил гигиены необходимо для предотвращения и остановки распространения простуды и гриппа. Регулярно мойте руки — убедитесь, что вы используете горячую мыльную воду.

«Не делитесь полотенцами ни с кем и держите в чистоте твердые и мягкие поверхности, такие как дверные ручки, игрушки и постельное белье.Вы также можете помочь остановить их распространение, прикрыв нос и рот, когда кашляете или чихаете, и выбрасывая использованные салфетки, как только вы их использовали «.

Стресс также может нанести ущерб вашей иммунной системе, но делайте все возможное Чтобы усилить его. Если вы чувствуете приближение простуды, добавки с парацетамолом и цинком рекламируются как лучшая форма профилактики, но Эвелин Тонер, диетолог-консультант в больнице Лондонского моста, говорит, что нужно помнить о своем уровне стресса.

» Национальный институт психического здоровья объясняет, как разные люди будут по-разному чувствовать себя в ответ на стресс, например, у некоторых могут быть симптомы пищеварения, а у других — головные боли, бессонница, подавленное настроение, гнев и раздражительность.

«Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, склонны к более частым и тяжелым вирусным инфекциям, таким как грипп или простуда, и вакцины, такие как прививка от гриппа, менее эффективны для них (НИПЗ). Со временем может возникнуть повышенный риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, депрессия, тревожное расстройство и другие заболевания (NIMH) ».

Наконец, если вы все же заболеете, следует ли вам позвонить своему врачу?

Доктор Шори советует: «Люди часто задаются вопросом, следует ли им обращаться к врачу при простуде или гриппе.

Правда в том, что вирусы нельзя вылечить антибиотиками, и чаще всего достаточно просто отдыха, обезвоживания и приема безрецептурных средств для облегчения боли и снижения температуры. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если вы беспокоитесь, что ваше состояние перерастает во что-то еще, ухудшаются ваши симптомы или вы находитесь в группе высокого риска ».

« Профилактические меры важны. Здоровый образ жизни может дать ваша иммунная система повысится, и вы станете менее восприимчивыми к болезням.И простуда, и грипп передаются от человека к человеку, обычно через кашель и чихание, поэтому гигиена также важна.

Основные советы по снятию стресса и укреплению вашей иммунной системы:

Доктор Том Стивенс, психиатр-консультант в больнице London Bridge, говорит:

«Реалистичное равновесие во всех аспектах вашей жизни, вероятно, является самым важным шагом в борьбе со стрессом — особенно баланс между работой, жизнью и семьей

1. Найдите время для музыки, искусства, чтения, кино, спорта, танцев или всего, что вас интересует.

2. Проводите время с близкими вам людьми, включая семью и друзей. Подумайте о том, с кем вы проводите время, и задайте себе вопрос «хочу ли я проводить с ними время?»

3. Регулярно выполняйте физические упражнения.

4. Научитесь искусству расслабления. Это не просмотр триллеров по телевизору или выпивка с друзьями, а что-то вроде йоги, горячих ванн, медитации или лежания на пляже, что позволяет вашему разуму отдохнуть.

5. Живите прошлым, настоящим и будущим. Не попадайтесь в ловушку, постоянно размышляя о будущем и забывая наслаждаться настоящим.Если это сложно, посмотрите на изюм 15 минут и подумайте, что может быть в нем интересного!

6. Старайтесь не использовать алкоголь, наркотики, еду, секс или азартные игры для управления перепадами настроения.

7. Научитесь говорить «нет» и делегируйте полномочия.

8. Подумайте о том, что для вас важно — «жизнь — это нечто большее, чем скорость»

9. Избегаете ли вы чего-нибудь? Разбирайтесь со счетами, трудными разговорами и проблемами с коллегами или семьей.

10. Делаете ли вы что-нибудь, что не мотивировано властью, деньгами и сексом? Если ответ отрицательный, вернитесь к номеру 1 и придумайте что-нибудь.»

__________________________________________________________________________

Почему я болею при смене времен года

Большинству из нас нравится смена времен года. Первый снег зимой и весенние цветы вызывают чувство удивления. Осень предлагает красоту смены листьев. Лето приветствует теплые ленивые дни с друзьями.

Но означает ли смена сезонов, что мы более восприимчивы к простуде, гриппу или другим респираторным заболеваниям?

Ответ немного сложен, но исследования показывают, что ответ является ограниченным: «Да.”

Можно ли простудиться от холода?

Мы можем развеять старый миф о том, что от холода можно простудиться. Вы должны заразиться вирусом, чтобы простудиться или заболеть гриппом.

Однако пик вирусов гриппа приходится на зиму. А риновирус, вызывающий простуду, достигает пика весной и осенью, когда температура ниже. Кроме того, нахождение на холоде, по-видимому, ограничивает способность ваших носовых волосков и слизи улавливать и предотвращать попадание микробов в нос.

Как холодная погода влияет на простуду и грипп?

Национальные институты здравоохранения (NIH) обнаружили, что сухой зимний воздух позволяет вирусам простуды и гриппа дольше сохраняться и легче передаваться.

Исследования показывают, что внешнее покрытие вируса становится более жестким, когда температура приближается к нулю. Эта дополнительная сила помогает вирусам быть более активными и устойчивыми. Так что холодная погода способствует тому, что вы чаще пересекаете пути с этими вирусами.

Когда на улице холодно, мы, как правило, проводим больше времени вместе дома. Скорее всего, когда мы находимся в помещении с другими людьми, мы с большей вероятностью подвергнемся воздействию микробов от других людей, которые, возможно, уже насморкались.

Одно исследование показало, что студенты в комнатах общежития с плохой вентиляцией чаще простужаются. Другое исследование показало, что хорошая вентиляция и высокая относительная влажность в помещении сделали вирус гриппа А неактивным.

Как узнать, простуда это или грипп?

У нас есть онлайн-справочник по симптомам гриппа, в котором объясняются различия в симптомах простуды и гриппа. Гильдия дает пять советов, как оставаться здоровым во время сезона гриппа.

Как насчет сезонной аллергии?

Смена сезонов также означает, что разная пыльца и другие аллергены имеют тенденцию к росту.

Весной много деревьев, трав и сорняков, распространяющих пыльцу. Поздние цветы добавляют к смеси потенциальных страданий.

Когда на нас падает осень, амброзия и заплесневелые листья становятся серьезными источниками аллергии. Поскольку окна закрываются на сезон, домашняя пыль и перхоть домашних животных также могут способствовать дискомфорту от аллергии.

Как мы уже отмечали, более прохладные осенние и зимние температуры способствуют тому, что в воздухе больше вирусов простуды и гриппа. А аллергия может раздражать ваши легкие и носовые ходы, делая вас более восприимчивыми к вирусам простуды или гриппа — по сути, это один-два удара за то, чтобы заболеть при смене сезонов.

Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше во время смены времен года?

Мы не можем контролировать температуру на улице, но мы можем предпринять шаги, чтобы поддерживать комфорт в помещении. Используйте увлажнитель воздуха на ночь, чтобы поддерживать влажность дыхательных путей.

Лечение сезонной аллергии может помочь удерживать слизь в носовых проходах на нужном уровне, чтобы лучше справляться с их работой по улавливанию вирусов. Влажный воздух будет более комфортным, если вы все же простудитесь.

Если у вас кашель, у нас есть несколько советов по облегчению кашля.

Три важных совета по предотвращению болезни

  • Высыпайтесь, соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом и держите стресс под контролем.

Если вам интересно, у вас простуда или аллергия, обратитесь к своему врачу.

Ваш лечащий врач также может ответить на ваши вопросы о вакцинации от гриппа.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена для общих информационных и образовательных целей.Он не предназначен для замены совета вашего врача. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас проблемы со здоровьем.

Это COVID-19, аллергия, грипп или простуда? Как сохранить здоровье этой осенью: выстрелы

Является ли это чихание или кашель признаком аллергии, простуды, гриппа или COVID-19? Если у вас также есть лихорадка — температура выше 100,4 градуса по Фаренгейту или выше — эти симптомы, вероятно, сигнализируют об инфекции, а не только об аллергии.(Подождите 30 минут после еды или питья, чтобы получить точное измерение.)

sestovic / Getty Images


скрыть подпись

переключить подпись

sestovic / Getty Images

Является ли это чихание или кашель признаком аллергии, простуды, гриппа или COVID-19? Если еще и жар — температура выше 100.4 градуса по Фаренгейту или выше — эти симптомы, вероятно, сигнализируют об инфекции, а не только об аллергии. (Подождите 30 минут после еды или питья, чтобы получить точное измерение.)

sestovic / Getty Images

Вы могли надеяться, что пандемия коронавируса отменит то, что мы, врачи, обычно называем «сезоном болезни», но, поскольку прохладная погода сигнализирует о ежегодном наступлении осенних аллергий, простуды и гриппа в США, сезон болезни по-прежнему идет по графику.

В моей клинике это означает поток визитов и звонков от пациентов, обеспокоенных насморком, кашлем и болью в горле.

Еще до появления COVID-19 пациентам было сложно понять, насколько серьезно относиться к этим распространенным симптомам. Аллергия и простуда — это обычно просто неприятности, но тяжелый случай гриппа может убить.

Теперь наши беспрецедентные времена вот-вот сольются с очень прецедентными. Грипп обычно убивает от 12 000 до 61 000 человек в США.S. каждый год, а COVID-19 уже убил более 200000 человек, только с февраля.

Такое большое совокупное количество смертей может быть пугающим, особенно если в этом году вы пропустили или отложили свои обычные процедуры для здоровья и медицинские осмотры. Пришло время вернуться к снаряжению: вот несколько шагов, которые помогут улучшить ваши шансы оставаться здоровым даже в период болезни.

Установите отношения с основным поставщиком медицинских услуг до того, как заболеете

Сделайте это сейчас.Статус постоянного пациента может помочь вам быстрее попасть на прием к врачу или другому поставщику медицинских услуг, когда вы заболеете. Наличие врача, который уже знает вашу историю болезни, когда вы звоните, тоже помогает — врач может чувствовать себя более комфортно, давая определенные рекомендации по лечению онлайн или по телефону, и будет знать, когда вам лучше прийти на медицинский осмотр, потому что вы есть определенные факторы риска.

Своевременно обновляйте вакцинацию

Поставщики первичной медико-санитарной помощи, а также фармацевты могут помочь в отслеживании любых необходимых вам прививок, и эти прививки особенно важны во время пандемии.Этой осенью, как и каждый год, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вакцины против гриппа практически всем людям старше 6 месяцев, включая беременных женщин и пожилых людей. Агентство также рекомендует иммунизацию против пневмококковой пневмонии в рамках плановой вакцинации для детей и здоровых людей в возрасте 65 лет и старше или раньше для некоторых взрослых с основными проблемами со здоровьем. Это два респираторных заболевания, которые чаще встречаются в осенние и зимние месяцы, и они могут стать неприятными.

Но и в вашем районе могут распространяться и другие серьезные болезни, которые можно предотвратить с помощью вакцин, — например, коклюш и корь. Поговорите со своим врачом о том, какие вакцины подходят вам и детям в вашей жизни. Нет никакого смысла ждать, чтобы сделать прививку от гриппа в этом году, между прочим, CDC говорит, что сентябрь и октябрь «хорошие времена для вакцинации».

Джастин Ортис, врач интенсивной терапии и профессор медицины Центра разработки вакцин Медицинской школы Университета Мэриленда, отмечает, что в этом году вакцины спасают жизнь еще одним способом — помогая снизить количество случаев гриппа и пневмонии, которые в противном случае истощились бы. ресурсы, необходимые для борьбы с пандемией.«Сильный грипп может забить наши больницы», — говорит он. «Если другая волна COVID-19 совпадает с сезоном гриппа и пневмонии, ресурсов здравоохранения для лечения обоих будет меньше».

У вас сезонная аллергия, которая вспыхивает осенью? Устранение симптомов в зародыше с помощью раннего лечения

Хотя вакцины могут помочь предотвратить некоторые респираторные инфекции, они не препятствуют появлению амброзии, пыльцы, пыли или плесени в воздухе таких симптомов, как насморк, чихание, зуд или слезотечение. головная боль и даже быстрая утомляемость.Если вы знаете, что боретесь с аллергенами, передающимися по воздуху, в это время года, начните прием обычных лекарств до появления симптомов или при первых признаках, чтобы предотвратить или помочь остановить воспаление, которое вызывает обострение симптомов. Аллергия может развиться в любом возрасте; Если у вас появились новые симптомы, поговорите с врачом о лучших вариантах лечения.

Ключевым моментом является выбор времени, — говорит д-р Стюарт Коэн, руководитель отдела первичной медико-санитарной помощи Университета Алабамы в Бирмингеме: «Единственное, что мы говорим нашим пациентам, — это начать принимать антигистаминные препараты без седативного эффекта или использовать стероидные назальные спреи, если они обычно страдают аллергией.Им не следует ждать, пока их симптомы прогрессируют, чтобы начать использовать их каждый день ».

Важно помнить, что, хотя аллергия может вызывать симптомы верхних дыхательных путей и, возможно, изменение вашего обоняния, они не вызывают лихорадки, что является часто встречается с COVID-19 и гриппом.

И, говоря о лихорадке, будьте готовы проверить на один

Держите дома термометр, поскольку проверка температуры — хорошее начало для отличия аллергии от инфекции если вы плохо себя чувствуете.Просто запомните определение истинной лихорадки — температура не ниже 100,4 градуса по Фаренгейту, или 38 градусов по Цельсию.

Лихорадка — ключевой симптом, который помогает врачам поставить диагноз и решить, какой уровень помощи вам необходим, поэтому получение этой информации при первом обращении может быть важным.

Даже если у вас небольшая температура, знайте, что ваш врач может посоветовать вам просто отдохнуть, выпить много жидкости и «наблюдать и ждать», чтобы увидеть, как развиваются симптомы. Многие из старых правил по-прежнему действуют даже во время пандемии: COVID-19, простуда и грипп вызываются вирусами, а не бактериями, поэтому антибиотики их не лечат.

Заставьте онлайн-инструменты работать на вас

Во многих медицинских офисах теперь есть ссылки в Интернете, которые помогут вам записаться на прием по телемедицине, даже для планового обслуживания здоровья. Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, позвоните или проконсультируйтесь онлайн с вашим врачом как можно скорее — до того, как сезон простуды и гриппа разразится. Врач может пересмотреть ваши обычные лекарства и дозы, помочь убедиться, что у вас достаточно их дома, а также может предложить другие способы снизить риск заболевания, исходя из вашего индивидуального анамнеза.

Кроме того, прежде чем заболеть, ознакомьтесь с программой CDC Coronavirus Self-Checker или другими инструментами онлайн-поддержки из вашей местной системы здравоохранения, такими как этот, созданный Johns Hopkins Medicine. Эти ресурсы могут помочь вам дифференцировать симптомы и предоставить способ поиска и обращения к поставщикам медицинских услуг, если у вас еще нет того, кто регулярно руководит вашим лечением.

Сохраняйте социальную дистанцию, носите маску и мойте руки

Мы, вероятно, увидим скачок числа случаев коронавируса, поскольку более прохладная погода заставляет нас собираться в помещении на более длительные периоды времени, поэтому не теряйте бдительность.Эти уже знакомые основы общественной гигиены станут еще более важными в следующие несколько месяцев.

И хотя одного прохладного воздуха достаточно, чтобы вызвать насморк, он также может быть симптомом простуды, гриппа или COVID-19 — очень заразных респираторных заболеваний. Поэтому, хотя носить маску при насморке может быть неудобно, это поможет вам не передать то, что у вас есть, людям, которых вы любите, и поможет защитить вас от заражения другим насекомым.Ношение маски может быть даже более важным, если у вас аллергия, из-за которой вы чихаете — пропульсивное чихание определенно является одним из путей распространения коронавируса.

Когда пациенты спрашивают Ортиса, могут ли они заразиться коронавирусом и другим вирусом, таким как вирус гриппа, он отвечает «абсолютно» и напоминает им, что, хотя может казаться, что трудно дышать, когда у вас заболевание верхних дыхательных путей и вы носите одежду. маска, закрывающая таким образом нос и рот, «не вызовет проблем с воздухообменом» даже для многих людей, страдающих астмой или ХОБЛ.Носящие маски, даже те, у кого простуда или грипп, все еще могут получать много кислорода.

Обращайте внимание на свои симптомы и знайте красные флажки.

Полезно отслеживать любые респираторные симптомы, которые появляются у вас по мере их появления или изменения, чтобы отличить признаки аллергии от инфекции. Но не делайте этого в одиночку — обратитесь к своему врачу, если вы не уверены, чтобы офис также помог вам определить симптомы и составить план. А если у вас хронические проблемы со здоровьем, особенно заболевание легких, важно обратиться за помощью при первых признаках болезни.

Как узнать, что у вас возникла чрезвычайная ситуация? Некоторые общие симптомы, указывающие на то, что вам следует позвонить в службу экстренной помощи, включают внезапную боль или давление в груди; новое замешательство, изменение сознания или неспособность бодрствовать; или любые признаки недостатка кислорода (например, посинение или пурпурные губы или затрудненное дыхание).

Итог этой осени: не паникуйте. Обращайтесь за помощью.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему основному лечащему врачу, когда речь идет о ваших проблемах со здоровьем, независимо от того, насколько они незначительны, потому что никто не застрахован от страха серьезно заболеть.Медицинское сообщество адаптировалось к COVID-19, создав больше способов информирования пациентов и получения рекомендаций — и это должно быть приятной новостью, поскольку хорошее общение может спасти жизни и облегчить нам жизнь в предстоящие непростые месяцы.

Кристен Кендрик — сертифицированный семейный врач из Вашингтона, округ Колумбия, а также научный сотрудник по вопросам здравоохранения и средств массовой информации в Национальном общественном агентстве и Медицинской школе Джорджтаунского университета.

Холодильные камеры для осенних и зимних культур

Большие постоянные холодильные камеры с регулируемыми крышками

Холодильник может сохранять растения на 7–10 ° F теплее, чем на открытом воздухе, а иногда и на 20 ° F теплее.Весной используйте холодный садовый инвентарь, чтобы дать проросткам фору во время вегетации и защитить их от весенних заморозков. Осенью используйте холодный сад, чтобы продлить вегетационный период летом и осенью до поздней осени и зимы.

Холодильная рама — это низкопрофильный ящик с открытым дном, который помещается над посевами и служит небольшой теплицей. Холодные рамы нагреваются солнцем. (Парник похож на холодный каркас, но обычно обогревается электрическими кабелями, проложенными под грядкой.)

Боковые стороны холодного каркаса часто утопают в землю, чтобы сделать конструкцию герметичной.Задняя часть холодного каркаса обычно на несколько дюймов выше передней. Рама имеет наклонные стороны, а крыша — прозрачная, наклонная. Покатые стороны и прозрачная крыша обращены к теплому южному зимнему солнцу.

Самодельный садовый холодильный каркас

Строительная площадка и строительство холодных рам

Участок холодного каркаса. Холодные рамы должны быть расположены вдали от преобладающих ветров или защищены забором или стеной с северной стороны.Их можно установить на небольшом наклоне, чтобы вода стекала с них, и они должны быть расположены рядом с нагрудником для полива.

Строительство холодного каркаса. Холодные рамы легко конструируются: стенки могут быть сделаны из устойчивых к гниению деревянных или бетонных блоков и должны быть достаточно высокими, чтобы соответствовать самому высокому растению, которое вы выращиваете. Верх или крыша могут быть сделаны из стекла, стекловолокна, оргстекла или толстого прозрачного пластика. Полупрозрачный верх обычно обрамлен и прикреплен на петлях к большему ящику и плотно прилегает, создавая парниковый эффект.Белая краска на внутренней стороне рамы будет отражать в коробку дополнительный свет и тепло.

Холодильные рамы могут быть большими и стационарными или легко собираемыми и демонтируемыми, а также переносными в зависимости от сезона.

Переносную холодную раму можно установить над существующей грядкой для посадки в саду или на раму можно поместить слой песка, садовой почвы или посадочной смеси толщиной от 3 до 8 дюймов (7-20 см) для посадки в зависимости от культур.

План малой холодильной рамы

Основы температуры холодного каркаса

Сохранение рамы в тепле. Холодная рама, покрытая брезентом, одеялами, циновками, соломой или смесью навоза и соломы, сохранит большинство сельскохозяйственных культур в тепле в самую холодную зиму. В жаркую погоду солнечное излучение на раму можно уменьшить, притеняя створку.

Один из старинных методов обогрева холодильной камеры — это разместить ее над траншеей из свежего конского навоза, засыпанной песком или соломой, и на 30 см садовой земли для посадки. (Это значительно повысит температуру в холодном помещении, и его можно легко назвать очагом.)

Температура холодного каркаса. Тепло может накапливаться внутри холодного помещения в теплые и солнечные дни. Холодильная рама должна быть оборудована термометром, а створка или крыша должны быть открыты, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха при повышении температуры. Идеальная осенняя дневная температура для рамы составляет 65ºF, а ночная — 60ºF; зимой, когда растения созреют, дневная температура может колебаться от 30 до 40 градусов, а ночью может опускаться ниже. Чтобы растения не перегревались, снимите или откройте крышку, чтобы впустить воздух, а затем снова закройте ее на ночь или если ожидается заморозка.

Переносная пластиковая холодильная рама

Зерновые культуры для холодного каркаса

Осенние посевы холодного покрова. К зерновым культурам, выращиваемым в холодных условиях для осеннего и зимнего потребления, относятся руккола, мангольд, эндивий, эскарол, итальянский одуванчик, салат, мизуна, петрушка, редис, зеленый лук и шпинат.

Озимые холоднокатные посевы. К зерновым культурам холодного покрова для зимнего и весеннего потребления относятся морковь, клейтония, итальянский одуванчик, кольраби, маше, петрушка, радиккио, зеленый лук, щавель и шпинат.

Большинство культур холодного покрова для зимнего питания следует начинать в конце лета — начале осени. Эти растения должны почти полностью вырасти до первых зимних заморозков или снегопада. В этом случае они будут бездействовать, но зимой будут защищены холодным воздухом, но их все еще можно будет собирать. (Большинство культур не растут, когда температура постоянно опускается ниже 40 ° F. Вот почему культуры с холодным окном для сбора урожая зимой должны достичь зрелости до наступления зимних температур.)

К культурам холодного покрова для посева в середине зимы относятся руккола, брокколи рааб, морковь, глина, кресс-салат, эндивий, эскарол, салат, маше, мизуна, лук, луба, петрушка, горох, портулак, радиккио, редис и шпинат.

Также представляет интерес:

Холодная рама для продления сезона

Как подготовить озимый огород

Осень / Зима 2020
— A-COLD-WALL *

Получать сообщения о продуктах, услугах, магазинах, событиях и вопросах, представляющих культурный интерес A-COLD-WALL *.

Адрес электронной почты

Страна
United StatesUnited KingdomGermanyFranceCountryAfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAnguillaAntigua & BarbudaArgentinaArmeniaArubaAscension IslandAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia & HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCaribbean NetherlandsCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongo — BrazzavilleCongo — KinshasaCook IslandsCosta RicaCroatiaCuraçaoCyprusCzechiaCôte d’IvoireDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEswatiniEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard & McDonald I slandsHondurasHong Kong SARHungaryIcelandIndiaIndonesiaIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacao SARMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth MacedoniaNorwayOmanPakistanPalestinian TerritoriesPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairn IslandsPolandPortugalQatarRéunionRomaniaRussiaRwandaSamoaSan MarinoSão Tomé & PríncipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Грузия и Южные Сандвичевы IslandsSouth KoreaSouth SudanSpainSri LankaSt.BarthélemySt. Елена Китс и Невис LuciaSt. MartinSt. Pierre & MiquelonSt. Винсент и ГренадиныСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенШвецияШвейцария ТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТристан-да-КуньяТунисТурцияТуркменистанТурк и острова Кайкос. Внешние островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Подписаться

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *