Построение графика базальной температуры

Статья

Построение графика лучше всего начать с первого дня цикла, то есть с первого дня менструации. Измеряют ректальную температуру ежедневно утром и записывают ее в график (ставим точку на уровне соответствующего температурного значения). Не забывайте фиксировать на графике текущую дату. Построения графика продолжайте до начала следующей менструации. С началом новой менструации (нового цикла), начните построение нового графика.

Используя записи в карте за первые 10 дней менструального цикла, нужно определить самую высокую из «нормальных низких» температур. Не следует принимать во внимание аномально высокую из-за лихорадки или других состояний температуру.

Далее нужно провести линию на уровне самой высокой из этих температур. Эта линия называется прикрывающей или температурной линией.

Нефертильная фаза начинается вечером 3-го дня подъема температуры выше прикрывающей линии.

С целью контрацепции следует воздержаться от половых сношений с начала менструации до вечера 3-го дня подъема температуры выше прикрывающей линии. Половые сношения можно иметь до 1-го дня следующей менструации.

Главной целью построения графиков базальной температуры является определение времени овуляции в каждом конкретном цикле. Для того, чтобы определить дни овуляции внимательно изучите свой график.

Предовуляционные температуры держатся на низком уровне благодаря эстрогену, в то время как после овуляции теплопроизводящий прогестерон поднимает их на более высокий уровень. Подъем базальной температуры означает, что овуляция уже произошла. Этот признак не является свидетельством приближения овуляции в отличие от двух других признаков — цервикальной жидкости и положения шейки матки. Вы также должны знать, что падение температуры в момент овуляции бывает лишь у очень небольшого числа женщин. Поскольку резкое падение температуры происходит крайне редко, этот признак не может быть абсолютно надежным при определении способности к зачатию, следовательно, для определения приближения овуляции лучше пользоваться двумя другими вышеуказанными признаками.

Варианты подъема температуры:

• Стандартный тип подъема температуры четко показывает уровень низких температур, затем резкий подъем как минимум на две десятые градуса и следующий за ним уровень высоких температур, который остается до конца данного цикла. Графики такого типа обычны для большинства женщин. Однако существуют еще три различных типа графика подъема:
• Ступенчатый подъем . Температура поднимается резким скачком, держится дня три на одном уровне и делает еще один резкий скачок.
• Постепенный подъем. Температура поднимается постепенно. Поднимаясь на 0.1 градуса в день. день овуляции при этом определяется по различным дополнительным критериям.
• Подъем с возвратом. Температура начинает подниматься, на следующий день падает ниже разделительной линии и затем снова поднимается.

Важно помнить!

Разница между средней БТ второй фазы и БТ первой фазы должна быть не менее 0. 4-0.5 (кроме случаев, когда небольшая разница температур является лишь особенностью организма женщины, а не показателем наличия каких-либо нарушений). Неодинакова у разных женщин , но почти постоянна у одной и той же (плюс-минус 1-2 дня).

У разных женщин может быть разная длина менструального цикла. Первая фаза (предшествующая овуляции) может быть очень разной по продолжительности. Однако, несмотря на это, продолжительность второй фазы (после овуляции) цикла (лютеальной) одинакова у данной женщины и составляет от 12 до 16 дней, чаще 14(+/-1) дней.
Зная о том, что II фаза цикла начинается сразу же после овуляции, можно приблизительно просчитать день овуляции исходя из известной продолжительности циклов у данной женщины.

Например, если длина цикла равняется 24 дням, то 24 дня (весь цикл) -14 дней (II фаза) = 10, т.е. на 10-ый день происходит овуляция при продолжительности цикла 24 дня.

Цикл 28 дней: 28 дней (весь цикл) — 14 дней (II фаза) = 14, т.е. на 14-ый день происходит овуляция при продолжительности цикла 28 дней.

Цикл 34 дня: 34 дня (весь цикл) — 14 дней (II фаза) = 20, т.е. на 20-ый день происходит овуляция при продолжительности цикла 34 дня.

Внимание!

• Первый день менструального цикла — это первый день менструации.
• Продолжительность менструального цикла высчитывается от первого дня одной менструации до первого дня следующей менструации.
• Не следует измерять БТ во время приема оральных контрацептивов — она не будет показательной.
• Низкая или высокая температура в обеих фазах при условии, что разница температур составляет не менее 0.4о не является паталогией. Это индивидуальная особенность организма.
• Высокая температура в первой фазе (по отношению ко второй фазе) свидетельствует о недостаточности эстрогенов (женских половых гормонов), (это порвод сходить на консультаию к гинекологу- эндокринологу).
• Низкая температура во второй фазе (по отношению к первой) свидетельствует о недостаточной функции желтого тела (прогестерона).
• Если во время менструации БТ не снижается, а повышается — это свидетельствует о наличии хронического эндометрита (воспаления слизистой оболочки матки), одна из причин женского бесплодия, поэтому даже если вы не планируте беременность, а наоборот стараетесь ее избежать, сходе к врачу, так как различные воспалительные процессы не добавят вам репродуктивного здоровья и могуть иметь трагичные последствия в будущем.
• Если менструация отсутствует, а БТ держится в рамках второй фазы более 18 дней — возможна беременность. Также, если менструация скудная или необычная, а БТ держится на повышенном уровне — возможна беременность на фоне угрозы прерывания.
• Если во второй фазе БТ имеет одно или несколько западений — это свидетельствует о том, что яйцеклетка погибла или на показания температуры повлияли посторонние факторы.
• Если на протяжении всего цикла температура на графике держится примерно на одном уровне или график имеет вид (низкие температуры постоянно чередуются с высокими), а не двухфазный, то это значит, что в данном цикле овуляции скорее всего не было — ановуляция. У здоровых женщин допускается наличие нескольких ановуляторных циклов за год, но если такая картина наблюдается во всех циклах наблюдения — нужно обратиться ко врачу.

К вышесказанному:

• «Боровая матка»




• «Зачем измеряют базальную температуру»




• «Ректальная температура — способ оценки функции яичников»




• «Базальная температура»




• «Овуляция»

Читать комментарии :

Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

Как правильно расшифровать график базальной температуры? | mamaclub

На основании графика базальной температуры можно судить о дате овуляции или о ее отсутствии. С его помощью можно планировать беременность и рассчитывать благоприятные дни для зачатия.

Измеряя базальную температуру, придерживайтесь таких правил:

• Измерять температуру можно в любой день цикла, но лучше всего это делать в первый день цикла (первый день месячных)

• Базальную температуру измеряйте в прямой кишке, утром, не вставая с постели, в одно и то же время ртутным градусником, каждый день. Если время измерения отличается более, чем на пол часа, то показатели могут быть не точными

• Моменту измерения должно предшествовать не менее 6 часов непрерывного сна, иначе температура будет не показательной

Видео дня

• Каждый день записывайте результаты измерений в блокнот, а в конце цикла составляйте график температур

• Если вы принимаете оральные контрацептивы, то измерять базальную температуру нет смысла.

• На время болезни, которая сопровождается повышением температуры тела измерения базальной температуры лучше приостановить.

На результат измерений могут повлиять такие факторы, как

Чтобы получить наиболее точный прогноз о предполагаемой дате овуляции измерять температуру нужно на протяжении не менее 3 циклов.

Как этот метод работает?

Овуляция делит цикл на 2 фазы: в первой фазе температура тела несколько ниже, чем во второй фазе. Перед овуляцией наблюдается понижение температуры примерно на 0,3 градуса. Овуляция происходит примерно в середине цикла и сопровождается выбросом прогестерона в организме женщины. Под воздействием этого гормона в течение двух дней происходит подъем температуры тела на 0,4 — 0,6 градусов.

Вторая фаза длится примерно 13-14 дней и перед началом менструации температура снова понижается на 0,3 градуса.

Самым оптимальным временем для зачатия считается день овуляции и 2 дня до нее.

Типы графиков базальной температуры:

I тип — нормальный двухфазный

На графике видно повышение температуры не менее, чем на 0,4 градуса во второй фазе цикла, а также заметное падение температуры перед овуляцией и перед менструацией. Повышение температуры после овуляции длится 12-14 дней. Данный тип характерен для здоровых женщин .

II тип — эстроген-прогестероновая недостаточность

Характеризуется незначительным повышением температуры (до 0,3 градуса) во второй фазе.

Если такие графики повторяются несколько циклов, то это может говорить о гормональном сбое, который припятствует наступлению беременности.

III тип — недостаточность второй фазы

Вторая фаза цикла продолжается не больше 10 дней. При этом наблюдается незначительное повышение температуры за несколько дней перед началом менструации. Непосредственно перед наступлением менструации температура не падает.

Если такой график повторяется несколько циклов, обратитесь к гинекологу. Если беременность наступит в этом цикле, то существует большая угроза невынашиваемости.

IY тип — ановуляторный

На протяжении всего цикла температура не меняется. Это значит, что овуляция не происходит.

В среднем у здоровой женщины количество ановуляторных циклов в год может быть 1-2, но если такие циклы повторяются от цикла к циклу, то это может говорить о бесплодии. Так как без овуляции беременность наступить не может.

Y тип — эстрогенная недостаточность

На графике отмечается хаотичное изменение температуры. Это может происходить также при наличии факторов, которые негативно влияют на показатели базальной температуры.

Признаки беременности на графике базальной температуры

Вы можете предполагать начало беременности в следующих случаях:

• Если ваш график стал трехфазным

• Если во втором цикле наблюдается резкое снижение температуры на один день во второй фазе. Это происходит в результате гормональных колебаний, связанных с наступившей беременностью.

• Если температура после овуляции остается высокой и после окончания второй фазы.

Эти признаки на 100% не могут гарантировать наступление беременности, но все же при их наличии есть большая вероятность, что у вас будет ребенок.

В каких случаях нужно обратиться к гинекологу?

Если в более, чем в 2 графиках вы наблюдаете:

• ановуляторные графики

• графики с короткой второй фазой

• регулярные задержки цикла при не наступающей беременности

• графики с высокой или низкой температурой на протяжении всего цикла

• если разница температур в первой и второй фазах меньше 0,4 градуса

• если ваш цикл меньше 21 дня или длиннее 35 дней

• если у вас обильные менструальные выделения больше 6 дней

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства

Пустая таблица BBT и инструкции по определению овуляции

Узнайте, как меняется ваша температура во время цикла и как вы можете использовать эту информацию для определения овуляции.

Ваша базальная температура тела — это самая низкая температура тела, достигаемая во время отдыха, обычно после сна. Приблизительно через один-два дня после овуляции БТ женщины немного повысится и останется высокой в ​​течение как минимум 10 дней. Вы можете записать свой BBT, чтобы точно определить, была ли у вас овуляция, и вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь предсказать будущие овуляции, и я объясню, как именно вы можете это сделать.

Во-первых, давайте разберемся, почему происходит изменение БТ в цикле

.

За повышение БТ отвечают те же гормоны, которые контролируют фазы менструального цикла. До овуляции во время фолликулярной фазы более высокие уровни эстрогена снижают БТТ, затем после овуляции во время лютеиновой фазы более высокие уровни прогестерона повышают БТТ.

Итак, как мы можем точно определить овуляцию по нашей БТ?

Приобретите себе точный цифровой термометр, способный измерять с точностью до десятых долей градуса. Например, он может измерять до 98,4F вместо 98F. Доступны различные типы термометров, некоторые из них могут иметь функцию вызова памяти или звуковой сигнал, чтобы указать, что чтение завершено, но самое важное, что нужно проверить, это «может ли он измерять с точностью до одной десятой градуса»?

Вы будете измерять температуру каждый день, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы знаете, как пользоваться термометром, чтобы получать точные показания. Внимательно прочитайте инструкции. Например, узнайте, что означают звуковые сигналы или как долго оставить его включенным, если он не подает звуковой сигнал.

Скачать пустые диаграммы BBT

Прежде чем мы начнем шаги, решите, собираетесь ли вы регистрировать свою температуру в онлайн-калькуляторе овуляции через свой телефон или использовать одну из наших пустых диаграмм BBT ниже, нажмите Цельсий или Фаренгейт ниже, чтобы загрузить.

Шаги для точного измерения BBT

1. Оставьте термометр, ручку, таблицу или телефон на прикроватной тумбочке.
2. Измеряйте температуру каждый день в одно и то же время, сразу после пробуждения, перед любой деятельностью, в том числе даже перед сидением. Вы можете установить будильник, чтобы убедиться, что это одно и то же время каждый день.
3. Измерьте температуру во рту. Вставьте кончик термометра под язык и протолкните его назад, где язык соприкасается со дном рта. Оставьте его там достаточно долго, чтобы получить точные показания.
4. Запишите свою температуру в свою диаграмму, отметив крестиком (x) квадратик, соответствующий как температуре, так и дню цикла; или
5. Введите температуру в Калькулятор овуляции с помощью телефона, если вы используете наш веб-сайт для прогнозирования наступления фертильности.
6. Повторяйте каждый день.
7. Запишите любые нарушения, такие как лихорадка, стресс, алкоголь накануне вечером, чтобы вы могли принять это во внимание при анализе своего цикла (подробнее об этом ниже).

Вот пример графика базальной температуры тела:

Использование результатов для определения момента овуляции

Ваша БТ немного поднимется после овуляции (см. пример выше), всего на 0,5–1 градус по Фаренгейту (примерно на 0,3–0,5 градуса по Цельсию). Ищите повышение температуры на графике BBT. Ваша фертильность достигает своего пика за два-три дня до повышения температуры.

Предскажите будущие овуляции, используя следующую формулу

1. Подсчитайте количество дней от подъема температуры до дня перед следующей менструацией.
2. Добавьте два к этому числу (мы добавляем два, потому что рост происходит примерно через два дня ПОСЛЕ овуляции).
3. Вычтите это число из средней продолжительности вашего цикла.

Например, если средняя продолжительность вашего цикла составляет 30 дней, а количество дней между повышением БТ и днем ​​перед следующей менструацией равно 11, вы должны добавить 2 к 11, чтобы получить 13 (предполагаемый день овуляции был за 13 дней до следующей менструации). период). Затем вы вычтете 13 из 30 (длина вашего цикла), что даст вам 17. Расчетный день овуляции — это 17-й день цикла.0003

Обеспечение точных показаний BBT

Когда вы впервые начинаете отслеживать свой БТ, это может немного сбивать с толку. Тем не менее, не беспокойтесь, так как обычно требуется некоторое время, чтобы освоиться, не говоря уже о том, чтобы понять, что говорит вам ваша температура.

Несмотря на ваши самые лучшие намерения, существует ряд факторов, которые могут повлиять на вашу БТ и дать вам более высокие или более низкие показатели, чем обычно. К ним относятся:

— Поздняя ночь
— Нарушенный сон
— Пересыпание
— Алкоголь накануне вечером
— Некоторые обезболивающие
— Болезнь или лихорадка
— Стресс
— Наркотики
— Путешествия
— Часовые пояса
— Сменная работа
— Смена комнатная температура
— Грудное вскармливание

Следование нашим советам о том, как получить точные показания, действительно поможет вам понять свой цикл и определить, когда вы наиболее фертильны. Неизбежно, нормальная жизнь иногда будет мешать, и очень трудно предотвратить влияние таких факторов, как, например, стресс или болезнь, на ваши записи. Таким образом, в дополнение к шагам, описанным выше, обратите внимание на следующее, чтобы повысить точность ваших показаний:

1. Регулярно проверяйте термометр на наличие поломок и не забывайте регулярно заменять батарейки. Если вам нужно купить еще один термометр, начните использовать его в начале нового цикла. Если вам нужно использовать его раньше, запишите, когда вы это сделали, на случай, если базовые показания изменятся.
2. Старайтесь поддерживать в своей комнате постоянную температуру ночью, чтобы избежать колебаний температуры из-за окружающей среды.
3. Постарайтесь поспать не менее трех часов непрерывно, прежде чем измерять температуру в обычное время.
4. При измерении температуры не забудьте оставить термометр на необходимое время.
5. Старайтесь не пропускать какие-либо измерения, так как это не даст вам точной картины вашей фертильности для этого цикла.
6. Используйте термометр с функцией памяти, если вы не хотите сразу записывать показания. Затем вы можете снова заснуть и записать чтение, когда встанете, чтобы начать свой день.

Измерить БТ несложно, и вы получите полезную информацию о своем цикле и фертильности.

Смотреть видео

Доктор Таш, ведущий эксперт по фертильности, объясняет, как точно рассчитать базальную температуру тела (БТТ), чтобы определить овуляцию и узнать, когда вы сможете зачать ребенка.

Поделитесь своими результатами и обсудите свой BBT с другими или задайте вопрос. Оставьте комментарий ниже.

Идентификация овуляции с помощью диаграммы BBT

07 января 2022 г.

Натали Доде
12 мин.

Автор Nathalie Daudet

Для большинства женщин наиболее очевидной частью менструального цикла является его тезка: менструация! Но здесь, в Tempdrop, мы стремимся понять весь цикл, естественный ритм вашего тела и все, что с ним связано! В то время как большинство людей понимают, что цикл состоит из нескольких основных частей — я полагаю, что большинство взрослых женщин знают как минимум о менструации и овуляции — на самом деле между менструациями происходит целая череда и каскад гормональных событий! Все зависит от одной большой вещи: овуляция .

Важное примечание: T его сообщение в блоге представляет собой просто обзор сдвигов базальной температуры тела (BBT). Пожалуйста, проконсультируйтесь с инструктором и/или полностью изучите метод, чтобы понять, как уверенно определять овуляцию.

Каждый день наше тело дает нам важные сообщения о нашем цикле и нашем здоровье, и мы должны обращать внимание и слушать! Составляя график своего цикла, вы учитесь слушать свое тело и интерпретировать его сообщения и сигналы. В конечном итоге это поможет вам жить в гармонии со своим телом, а не бороться с его течением.

Существует множество различных методов точного отслеживания цикла. Вы можете прочитать эту статью для более подробного ознакомления, но вот краткий обзор общих методов, признанных надежными в целом:

• Симптотермический . Симптотермальные методы являются одними из самых популярных, и во многом потому, что их относительно легко освоить! Первый аспект — это симптомы (часть слова sympto ), которые обычно включают как минимум цервикальную слизь. Вторая часть – это базальная температура тела ( термальный часть слова), который изменяется после овуляции, помогая вам положительно подтвердить овуляцию.
• Только цервикальная слизь. Методы исследования только цервикальной слизи таковы: вы отслеживаете только цервикальную слизь. Эти методы обычно определяют, фертильны вы или бесплодны, а не подтверждают овуляцию.
• Гормональный . Гормональные методы невероятно просты, поскольку в них используются другие технологии, но это также делает их более дорогими. Эти методы обычно используют домашние анализы мочи и имеют специальные протоколы их интерпретации. Они, как правило, менее эффективны, поскольку имеют большую погрешность в интерпретации, а также учитывают факторы чувствительности теста.

Все эти методы имеют ряд различных инструментов, которые вы можете использовать для отслеживания своих циклов. Некоторые помогают нам понять приближающуюся овуляцию, в то время как другие помогают нам подтвердить, что овуляция уже произошла.

Прежде чем выбрать подходящий для вас метод, важно определить, для чего вы используете диаграммы. Если вы используете диаграммы для планирования семьи, важно понимать как признаки, которые открывают ваше окно фертильности, так и признаки, которые закрывают ваше окно фертильности. Затем, в зависимости от ваших намерений, вы используете это знание, чтобы либо избежать беременности, либо добиться ее. Но есть также возможность использовать диаграммы для отслеживания вашего здоровья или синхронизации вашей жизни с вашим циклом без какого-либо намерения планирования семьи — это тоже нормально, и, как правило, позволяет создавать гораздо более свободные диаграммы!

Базальная температура тела

Что такое базальная температура тела (БТТ)? Базальная температура тела — это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Некоторым людям легче запомнить ее как базовую (с использованием того же корня, что и базальная) температуру вашего тела. Мужчины обычно имеют относительно стабильный БТ, но женский организм более цикличен, поэтому в нем происходят изменения на протяжении всего цикла. Обычно это наблюдаемое повышение примерно на 0,1°C/0,2°F с до овуляции до после овуляции. И вы можете определить это повышение, если будете измерять базальную температуру тела каждый день.

Для получения как можно более точных значений температуры с помощью базального термометра вам необходимо измерять температуру ежедневно в одно и то же время каждое утро, прежде чем вставать с постели.

В качестве альтернативы вы можете использовать Tempdrop , который представляет собой базальный термометр для ночного ношения. Вам не нужно просыпаться или беспокоиться о многих обычных проблемах, таких как пробуждение ночью или продолжительность сна! Это так же просто, как надеть его перед сном, включить (это не излучает Bluetooth, просто записывает данные), а затем синхронизировать его утром, когда вы встаете — или когда вам удобно!

Диаграмма BBT

Образец диаграммы: Температурные показатели в течение всего цикла демонстрируют явный сдвиг в соответствии с правилами Sensiplan от более низких температур до овуляции к более высоким температурам после овуляции.

Выбор набора правил для составления графиков BBT важен для определения температурного сдвига и овуляции.

После овуляции вскоре после этого у вас поднимется температура (обычно в течение 1–3 дней). Чтобы подтвердить овуляцию, вам нужно будет подождать не менее 3 дней подряд показаний, указывающих на повышение вашей температуры, в зависимости от вашей температуры и метода.

Существует два основных метода обозначения температурного сдвига:

1. Возьмите на себя ответственность за свою фертильность  от Тони Вешлер
2. Метод Sensiplan для определения симптотермальной фертильности (опубликовано на английском языке Reply Obgyn)

Лучший способ выучить эти правила — взять руководства или найти инструктора! Существует также множество курсов для самостоятельного изучения, в том числе бесплатное руководство Tempdrop и дополнительный курс, доступный для покупки.

Методы определения фертильности

Методы определения фертильности для наблюдения за овуляцией требуют использования как минимум одного, а часто двух или более биологических индикаторов для определения овуляции. Есть много вариантов, и это действительно зависит от метода осознания фертильности, который вы выберете. Правильный вариант для вас сегодня может даже отличаться от правильного варианта для вас два года назад или два года спустя!

Понимание сигналов вашего тела с помощью базальной температуры тела, цервикальной слизи и других показателей позволяет вам понять свое здоровье и узнать, есть ли у вас овуляция или нет.

Эта информация невероятно ценна для любого намерения планирования семьи, а также для понимания изменений, через которые проходит ваше тело, чтобы лучше заботиться о своем здоровье.

Для получения дополнительной информации об использовании методов, основанных на осведомленности о рождаемости, ознакомьтесь с бесплатным руководством Tempdrop по повышению осведомленности о фертильности!

Натали Доде — социальный работник и инструктор FEMM из Виннипега, Канада. Она обнаружила осведомленность о фертильности после поиска негормонального метода контроля над рождаемостью.