Как обрести внутреннюю гармонию: 5 принципов счастья!

Если в 20 лет у нас лицо, которое дала нам природа, то в 50 – то, которое мы заслужили.

И речь идет не о количестве морщинок и седых волос, ведь на первый план выходит наша внутренняя красота и отражение нашей гармонии с миром. Никакие дорогие крема и процедуры не подарят нам лучистого взгляда и счастливой улыбки. Важно не забывать, что все взаимосвязано, и уделять внимание как внешней красоте, так и внутренней. Вот несколько советов, о том, как обрести гармонию с самим собой.

1.   Находите время для себя

Для каждой женщины очень важно иметь время, которое она может потратить только на себя – на занятия, которые делают ее по-настоящему счастливой. Пусть это будет всего час в день – но это должен быть только ваш час, который никто не сможет у вас отнять. Делайте, что хотите – пойте, гуляйте, читайте или танцуйте!

2.   Устраивайте себе заслуженный отдых

Время от времени, когда вы чувствуете, что силы подошли к концу, берите тайм-аут. Хотя бы на день отключите телефон, забросьте все домашние дела и сходите куда-нибудь «проветриться». В идеале хорошо подойдет короткая поездка за город. Такая перезагрузка поможет вам расслабиться и прийти в себя. И не думайте, что ваш муж и дети не поймут вас. Прежде всего, им нужна счастливая жена и мать.

3.   Переходите на позитивное мышление

Всегда старайтесь найти положительные стороны в любой ситуации, верьте в лучшее и подбадривайте близких. Акцентируйте внимание на приятных событиях, воспринимая их не как данность, а как подарок судьбы. Очень скоро вы заметите, как такой настрой помогает вам быть намного счастливее.

4.   Не забывайте о физической активности

Это парадокс, но чем больше мы двигаемся, тем больше у нас сил. Кроме того, благодаря занятиям спортом наш мозг вырабатывает больше эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Если у вас нет возможности посещать спортзал или бассейн, старайтесь больше ходить пешком, подниматься по лестницам и кататься на велосипеде. Но заканчивайте день, позволив себе расслабиться – примите ванну и отвлекитесь от всех забот.

5.   Балуйте себя вкусными лакомствами и приятными покупками

Что может быть скучнее, чем считать каждую калорию и не позволять себе маленькие безрассудства. Как приятно зайти в кафе, купить себе самое вкусное пирожное и съесть его, ни с кем не поделившись!

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Церемония Кодо

Кодо — это искусство наслаждения от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев. Научиться распознавать многочисленные оттенки аромата фимиама не так просто. Кодо — одно из трех традиционных видов искусства в Японии, наряду с чайной церемонией и икебаной.

Как повторить. Церемония кодо подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.

Шиатцу

Шиатцу — древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «атцу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам.

Как повторить. Массаж шиатцу практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться в аутентичное место. Лучше — к мастеру из Китая. Но некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.

Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.

Чайная церемония

С чаем японцев познакомили буддийские монахи примерно в IX веке. В настоящей церемонии используется матча, то есть зеленый чай, растертый в порошок. Ему приписывают целительные и тонизирующие свойства.

Процесс его приготовления требует спокойного и медитативного подхода. Ритуал занимает около 45 минут, а проводят его в специальных чайных домах.

Как повторить. Матча заваривают двумя способами — крепким (койтя) и слабым (усутя). Для первого 4 грамма порошка заливают 50 мл воды. Для слабого на 2 грамма заварки используют 80 мл воды.

Чай засыпают в сухую и подогретую пиалу. Заливают водой, а получившуюся смесь размешивают бамбуковой кисточкой-венчиком до полного исчезновения комочков. При любом способе заваривания чай выпивают вместе с заваркой, что усиливает полезное воздействие на организм.

Утренняя гимнастика

У этого ритуала, в отличие от других, нет многовековой истории. Утренняя гимнастика — или же rajio taiso — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских СМИ.

Сегодня ей занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия и, опять же, снять напряжение.

Как повторить. По запросу rajio taisô в интернете можно найти видео упражнений. А выполнять их можно дома или, в хорошую погоду, в парке. Лучше в компании единомышленников.

Психологи назвали десять способов обрести гармонию и преуспеть в жизни | Новости | Известия

Британские психологи Мег Аррол и Ария Кэмпбелл-Данеш рассказали о том, как обрести гармонию и преуспеть в жизни. По их словам, в первую очередь для людей важна психологическая устойчивость, так как она позволяет легче переживать трудности и легче относиться к жизни, пишет Daily Mail.

Специалисты отмечают, что никто из людей не рожден с этой чертой, она появляется в течение жизни и человек сам способен развить в себе такую способность. В первую очередь психологи рекомендуют поменять свое отношение к трудностям и избавиться от установок «я не могу этого сделать» и «почему именно я?». По их словам, такие внутренние убеждения приводят лишь к гневу, разочарованию и неспособности двигаться вперед.

«Бросьте вызов этим мыслям. Будьте уверены в себе и своей способности справиться», — отмечают специалисты.

Также психологи советуют не бояться обращаться к различным инструментам, которые могут помочь снизить уровень тревоги. Это могут быть различные курсы или тренинги, общение с психологом. Третьим способом повысить свою психологическую устойчивость может стать конопляное масло.

«Конопляное масло оказывает расслабляющее действие. Оно особенно полезно для уменьшения беспокойства и спокойного сна», — прокомментировала рекомендацию врач-диетолог Сара Брюэр.

Далее психологи советуют найти источник вдохновения. По их словам, в век Instagram многим кажется, что у других жизнь складывается лучше и успех буквально плывет им в руки. Однако реальность сильно отличается от жизни, которую люди показывают в соцсетях. В данной ситуации людям советуют найти образцы для подражания и почитать биографии известных личностей.

Также специалисты предостерегают от слишком большого количества сожалений в жизни, беспокойства за будущее и попыток сравнивать свою жизнь с чужой. Для борьбы с такими состояниями специалисты предлагают использовать дыхательные упражнения.

«Расслабьтесь и полностью осознайте свое дыхание, сосредоточьтесь на своих ощущениях», — рекомендуют психологи.

Отмечается, что такие практики могут уменьшить негативные эмоциональные реакции на 20%. Еще одной рекомендацией стала помощь людям, оказавшимся в тяжелой ситуации. Психологи считают, что добрые дела помогают людям чувствовать себя лучше.

При этом не стоит забывать и о себе — бессонница, отсутствие мотивации к занятиям спортом или правильному питанию часто являются обычной реакцией на стресс. По словам психологов, все вышеперечисленное крайне важно для психологической устойчивости. А в случае проблем со сном они рекомендуют употреблять вечером настойку валерианы.

Восьмым советом стало соблюдение диеты с большим количеством йогуртов, кефира и квашеной капусты. По словам специалистов, данные продукты помогают снизить уровень тревоги, тогда как сладкое действует на организм наоборот. Также психологи рекомендуют напомнить себе о своей уникальности и записать на бумаге 10 своих лучших качеств.

«Поначалу это может показаться странным и не очень скромным, но просто начните с пары вещей. В трудные времена напомните себе об этих качествах, которые могут помочь вам в любой ситуации», — отмечают специалисты.

Последним советом стало создание семьи и крепких дружественных отношений. По словам психологов, дети вырастают успешными и счастливыми, когда у них есть стабильная и крепкая связь хотя бы с одним родителем. Также поддержка нужна и для взрослых, найти ее можно, общаясь с друзьями.

Ранее в мае американские ученые разработали тест, который может выявить у человека синдром хронической усталости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как найти гармонию с собой

Выражение «гармония с собой» в некотором роде может считаться оксюмороном, таким же, как «масляное масло», «мокрая вода» и «свой собственный я». Именно от этого понимания следует отталкиваться в поиске ответа на вопрос о гармонии: вы ищете то, чем должны обладать по праву рождения. Если обратить внимание на поведение и самоощущение детей бессознательного возраста, вы увидите, что проблемы дисгармонии они лишены начисто, а значит, и у вас в 0–5 лет такой проблемы не было. В какой же момент появилась необходимость найти гармонию с собой?

Представьте себе обычную жизнь простого современного человека: родился, окончил школу, затем институт, первые шаги в карьере, свадьба, первый семейный опыт. Где-то здесь происходит неожиданное событие: человек внезапно понимает, что он сам по себе гораздо больше того «его», которого из него всю жизнь лепило общество. Что он не реализован, что он чувствует себя запертым в тесной клетке и уже не наслаждается жизнью, а мирится с ее наличием. И самое главное, человек понимает, что ни одно из его собственных желаний так и не было осуществлено.

Это явление называют по-разному – кризис среднего (переходного, преклонного) возраста, переоценка ценностей и т. д. Переносится этот кризис также по-разному: кто-то бросает все и резко меняет направление движения, кто-то ломается и с головой уходит в пагубные привычки, большинство же крепко стискивает зубы и учится с этим жить. Есть мужчины и женщины, которых проблема как будто обходит стороной. Это реализованные люди, живущие в свое удовольствие ради собственных целей искренно, без лицемерия и показухи. Именно их опыт мы рассмотрим в нашей подборке советов.

Пустите в свой мир то, что вам действительно нравится

Положительный эмоциональный отклик означает, что перед вами нечто ценное. Например, вкусная еда потому вкусная, что приносит организму пользу, а не вред. Все самые вредные продукты усиленно ароматизируются либо химией, либо специями, а самые полезные (например, фрукты) вкусны сами по себе. Аналогичные ориентиры есть во всем, нам нравится то, что лучше для нас, что приносит нам пользу. Игнорируя этот маячок, мы вступаем в конфликт с собственными интересами, т. е. наносим гармонии первый сокрушительный удар. Иногда такое поведение продиктовано необходимостью и это нормально, но, если вы жертвуете собственными желаниями все время, рано или поздно жди беды.

ВАЖНО! Убедитесь в том, что ваши вкусы, пристрастия и желания не навязаны вам кем-то другим. Весь современный маркетинг есть ни что иное как искусство внушать людям, что именно им нравится. Опасайтесь трендов, слушайте настоящего себя.

Отпустите то, что вызывает диссонанс

Привязанность – это боязнь расстаться с чем-то, что вы на уровне интеллекта считаете ценным, но отвергаете на эмоциональном уровне. Обычно это ненавистная работа: вы заставляете себя заниматься делом, которое вам претит, потому что:

1. Боитесь перемен.
2. Боитесь, что потеряете источник дохода и не сможете его заменить.
3. Вам внушили, что это нормально.

Самое опасное заблуждение в списке под номером 3. Для некоторых людей работа – это что-то неприятное, тяжелое, вредное и почти противоестественное. Работа гробит здоровье, работа истощает психику. А как вы хотели? Ведь никто не будет платить вам за то, что вы развлекаетесь. Выглядит логично, потому люди и тащат свой «крест» из года в год, искренне веря, что так делают все.

Отпустите прошлое

Прошлого не существует. Оно существовало когда-то, сейчас же от него могли остаться только последствия. Но сила пережитого стресса может заточить человека внутри события, заставляя каждый новый день переживать его снова и снова. Если подобное происходит, вы просто не можете быть собой настоящим, счастливым, вам приходится быть собой из прошлого, т.е. жить в мире, которого уже нет. Обрести гармонию внутри себя можно только в настоящем мире, здесь и сейчас, поэтому оковы прошлого необходимо разорвать как можно скорее.

Начните изучать себя

Человек – социальное существо, о диком звере в таком случае сказали бы «стадное животное». Это значит, что мнения, поступки, пристрастия и модели поведения окружающего большинства оказывают на нас огромное влияние, даже если мы его не осознаем. Как только возникает вопрос «как», человек оглядывается вокруг: «Как мне одеваться? Ок, Гугл, что носят в этом сезоне?» Вы как бы спрашиваете у большинства, «что мне надеть, чтобы быть у вас в тренде», и потом удивляетесь, что вы не в тренде у самого себя.

Индивидуальность – это в первую очередь работа, умение самому отвечать на свои вопросы и делать это хорошо. Чтобы быть индивидуальным, нужно развиваться и изучать самого себя безотносительно общественных тенденций.

Проведите четкую грань между собой настоящим и тем, как вас видят окружающие

Чтобы договориться с собой, обрести внутренний покой и гармонию, нужно слушать и слышать себя, а не голоса со стороны. У многих людей вся жизнь проходит в попытках быть похожим на кого-то или соответствовать определенной общественной модели. Что говорить, каждый из нас может привести кучу примеров, когда люди осваивали не свои профессии, занимались не своим делом, покупали ненужные вещи, и все ради того, чтобы как-то выглядеть. Эти люди постепенно уходили от живого и уникального себя в сторону мертвого бесформенного общественного стереотипа. На таких личностей даже ярлыки вешают серые и бесформенные: «денежный мешок», «плейбой», «качок-дуболом», «фитоняшка» и прочее в таком духе.

Начните познавать мир без оглядки на общепринятое

Это не значит, что надо быть неисправимым скептиком, т. к. скептицизм – это скорее крайняя позиция, далекая от конструктива. Важнее воспитать в себе восприимчивость к информации, которая не вписывается в ваше текущее мировоззрение. Почему это важно? Мировоззрение несовершенно, как и человек, оно совершенствуется по мере течения жизни. Если заблокировать его на одном уровне и не пускать туда ничего, что могло бы его изменить, вы остановитесь в развитии.

Меняйте привычки, мнения и убеждения

Человек склонен защищать привычки, мнения и убеждения, воспринимая их как признаки индивидуальности. Они действительно являются таковыми, но только в процессе движения и изменения. Человек должен быть разным, нельзя просто выбрать себе самый удачный слепок собственного характера и всю жизнь пытаться его сохранить. Это приведет к тому, что вы сделаетесь собственным тюремщиком.

Стремитесь узнавать

Речь не идет о знаниях в академическом смысле слова, т. к. они не имеют никакого отношения к обогащению личности. Опыт, который нужнее человеку, прежде всего эмоциональный, ему не научат ни в школе, ни на курсах повышения квалификации. Для этого нужно жить насыщенной и интересной жизнью или компенсировать ее искусством.

Самые опытные люди – артисты театра и кино. Каждый день они примеряют чужие чувства, проживают чужие жизни, пробуют то, чего сами не попробовали бы никогда.

Стремитесь к балансу

Баланс – основа душевного равновесия и гармонии. Не стоит выделять какую-то сферу жизни как главную, старайтесь пребывать в равновесии. Я говорю – старайтесь, но в действительности, когда человек достигает душевного равновесия, это происходит само по себе. Вы не задумываетесь над распределением веса, когда идете или плывете, т. к. однажды научились ходить и плавать.

Окружите себя людьми, которые вам полезны

Окружение может влиять на вас деструктивно или конструктивно, все зависит от того, кем вы себя окружаете. Сильные люди воспитывают сильных, слабые питают и оправдывают слабости. Зачастую бывает так, что люди, с которыми вы идете бок о бок много лет, начинают отставать, потому что вы развиваетесь, а они – нет. Отстающий человек часто не способен вас понять, потому что не мыслит на вашем уровне, не стоит ждать от него ничего, кроме критики – открытой или молчаливой. Более развитый человек лучше вас поймет и многому научит.

Будьте полезны другим

Нет большего наказания, чем чувствовать себя лишним человеком, а свою жизнь считать бессмысленной чередой одинаковых дней. Каждому нужна психологическая опора, знание, что все происходящее происходит не зря. Ценность в собственных глазах повышается вместе с ценностью в глазах окружающих, важно только, чтобы она была истинной.

Не совершайте зла

Сколько бы философы ни спорили об относительности понятий добра и зла, совесть всегда знает точно. Здесь и следует искать ответ на вопрос, что плохо, а что хорошо. Гармоничного человека не мучают угрызения совести, он может быть честным с собой и с окружающими, он не боится разоблачения, и ничто не вынуждает его все время лгать. Это важно.

Забудьте о гармонии

Сам факт, что вы постоянно что-то ищете, означает, что у вас этого нет. Найти гармонию – не то же самое, что найти очки: на вас не снизойдет внезапное прозрение, вы не вскрикните «о да, вот же она!», ваша жизнь не сменит русло в один миг. В событийном плане не произойдет вообще ничего, но вы постепенно перестанете чувствовать себя несчастным. Поэтому сосредоточьтесь на более важных вещах, чем поиск того, что придет само в свое время.

Занимайтесь творчеством

Творчество – это маленькая модель жизни. Чем оно многограннее, сложнее и интереснее, тем ближе к оригиналу, тем выше художественная ценность. Творчески можно подойти ко всему, саму жизнь можно воспринимать как ежедневное создание произведения искусства со вниманием к мелочам. С такой философией вы скоро поймете, что в мире нет ничего второстепенного, все одинаково ценно, каждый поступок и каждая мысль имеет значение. Это поможет обрести гармонию в душе и научиться радоваться жизни.

Живите сегодняшним днем

Проще всего потеряться в погоне за будущим. Современный человек слишком много времени проводит, пытаясь ответить на вопрос, какой будет его жизнь через 5, 10, 25 лет. Живите здесь и сейчас, заботьтесь о будущем, но существуйте в плоскости настоящего.

Узнать подробнее о курсах

Как найти гармонию внутри себя

Современный мир, его требовательность к человеку, постоянные стрессы и расстройства – все это делает нашу жизнь трудной. Внутренняя гармония и покой теряются, появляется недовольство собой, конфликты с собственным «Я». В данной статье мы попытаемся раскрыть, что вызывает подобный дискомфорт, и как от него избавиться.

Что нам мешает?

Факторы могут быть разнообразными. От недовольства существующим положением до осуждения со стороны окружающих. Разберем основные из них.

Проблемы со здоровьем

Когда вы чувствуете боль, внимание к окружающему миру теряется. Фокус замыкается на текущем некомфортном состоянии. Это касается любого вида боли – головной, зубной, суставной, костной и т. д. Поэтому не пренебрегайте собой и вовремя проходите все проверки у докторов.

Восприимчивость к мнению окружающих

Есть тип людей, болезненно реагирующих на нелицеприятные высказывания в свою сторону. Таких излишняя восприимчивость может погубить. Вероятно, окружающие не хотели обидеть, они могли просто сделать замечание или попытаться помочь.
Выхода из ситуации два: проще относиться к мнению друзей и близких или исключать людей из круга общения. Второй вариант применим тогда, когда в вашу сторону поступают явные оскорбления.

Проблемы из детства

Детские моральные травмы – уязвимое место для многих людей. Они влияют на всю последующую жизнь. Ребенок мог находиться под прессингом матери/отца-тирана или быть созависимым у родителей-алкоголиков. Последнее проявляется в заедании проблемы или в зависимости от чего-либо. Часто отец и мать прививают неуверенность в себе постоянным одергиванием. Подобные проблемы требуют вмешательства компетентных специалистов, психолога или психотерапевта.

Нереализованность

Она является следствием больших амбиций или непонимания, что делать дальше. Чувство возникает, когда мы не можем выйти на следующий уровень по доходам, по знаниям. Либо когда человек начинает все сначала – такое бывает при переезде в новый город, страну, при работе в другом направлении. Единственный совет – не сдаваться и не опускать руки. Неудачи – естественная часть жизни.

Как обрести гармонию внутри себя?

Ответ на этот вопрос для каждого свой, так как все случаи индивидуальны. Ниже мы собрали самые распространенные методы, помогающие вести более гармоничную жизнь.

Следите за физическим и психическим здоровьем

Проходите регулярные обследования у врачей. Посещайте стоматолога 1 раз в полгода, сдавайте анализы крови 1 раз в год, при необходимости делайте УЗИ внутренних органов. Не терпите боль – лучше запишитесь на прием к терапевту.
Соблюдайте режим сна и бодрствования, уделяйте время физическим нагрузкам, не перегружайте себя.
Если вы чувствуйте, что у вас есть психологические проблемы родом из детства, не занимайтесь самокопанием и «самолечением» на основе специализированной литературы. Обратитесь к психологу и походите на несколько сеансов. Возможно, за эти часы вы узнаете о себе больше, чем во все предыдущие годы.

Тщательно выбирайте друзей

Не держите рядом с собой тех, кто вас не уважает, оскорбляет, манипулирует и пренебрегает вами. С ними вы будете только страдать и постоянно копаться в себе. Также избавляйтесь от тех, кто постоянно жалуется на окружающих, на собственное здоровье, на цены и т. д. Помните, что такое отношение к жизни «заразно». Сегодня вам рассказывают, как плохо живется на Земле, и как поднялась стоимость продуктов, завтра это делаете вы. Жалобы – это не способ того, как обрести внутренний покой и гармонию. Это метод перекладывания проблем на судьбу и других людей.

Чаще бывайте на природе

Лес, озеро и даже парк могут стать отличным местом для «перезагрузки». За пару часов на природе вы расслабитесь и обретете внутреннее спокойствие. Именно поэтому в обеденный перерыв лучше выходить не в Сеть и листать ленту, а в парк неподалеку от офиса.

Балуйте себя

Хвалите и награждайте себя даже за небольшие достижения. Покупайте себе подарки за победу на марафоне, повышение на работе, преодоление страхов. Помните, что гармонии трудно достичь тем, кто каждый день только ругает себя за проступки.

Медитируйте

Расслабляйтесь и достигайте максимального сосредоточения во время медитации. Делайте ее рано утром или поздно вечером, когда никто из домашних вас уже не побеспокоит. В первые дни практики сосредоточьтесь на собственном дыхании, производите глубокие вдохи и долгие выдохи. Далее можете переключаться на концентрацию на собственном теле или на свече, точке. Медитация приносит успокоение, повышает внимание, улучшает физическое самочувствие, облегчает просыпание.

Заключение

Мы разобрали основные помехи, которые мешают нам в достижении согласия с собой, и способы, как найти гармонию внутри себя. Все они хорошо вам известны. Это отслеживание психологического и физического самочувствия, выбор окружения, выезды на природу, поощрение, медитация. Использование комбинации нескольких методов приведет к лучшему пониманию себя.

🍀 7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

• от вашего внутреннего мира;

• от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

• от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

• находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

• от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

• и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

• Физическая составляющая, наше тело;

• Ментальная составляющая, разум;

• Эмоции;

• Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

• прогулка на солнце,

• любое движение (пробежка, плавание),

• и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

1. Почему я делаю то, что я делаю?
2. Зачем мне это делать?
3. Какой это имеет смысл для меня?
4. Что для меня самое важное?
5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

• от чего нужно избавиться,

• что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

• что переставить,

• и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Как обрести гармонию и отыскать свой дзен • Фаза Роста

Жизнь современного человека – это череда дел, забот и разных задач, которые приходится решать, причем, в очень быстром темпе.

Многие из нас живут в таком скоростном ритме, что могут сравнить себя с пресловутой белкой в колесе.

Но, даже, когда выпадает, наконец, возможность отдохнуть и побыть абсолютно беззаботным, это не получается.

А все потому, что пока мы занимались всевозможными делами, забывая о себе, потерялось ощущение того, что мы в гармонии с собой.

Что такое внутренняя гармония

На Востоке это зовут мелодичным словом Дзэн, на Западе – психологическим комфортом. Ну а мы привыкли называть внутренний лад с собой не иначе как душевная гармония.

Если отдалиться от сложных терминов и научных определений, то человек, который смог обрести спокойствие и расслабленность – это тот, кто обрел внутреннее равновесие.

Чтобы этого достичь, нужно не много – просто убрать из головы мысли, которые вынуждают все время беспокоиться. Впрочем, легче сказать, чем сделать.

Жизнь полна забот. Мы думаем о том, на что жить и как прокормить семью, как выкроить деньги на летний отдых, либо получится ли подарить ребенку на День

Рождения обещанный смартфон, как обрести душевный покой. К такому обдумыванию прибавляются мысли о прошлом или боязнь будущего. В конечном итоге, получается огромный психологический груз, лишающий нас покоя.

И что мы делаем? Конечно, пытаемся его заглушить, понять, как обрести гармонию. Для этого есть масса способов, например, включить телевизор или заняться интернет-серфингом.

Некоторые пытаются расслабиться, прикладываясь к алкоголю. Все это неэффективно и, если и дает подобие результата, то временное. На самом деле, придется менять себя, лишь тогда быть в гармонии с собой будет не мечтой, а реальностью.

Полезные советы

Дети очень беззаботны, они не переживают о прошлом, не беспокоятся о будущем – им можно только позавидовать. Для них обрести спокойствие – заразиться скукой. Мы, взрослые, потеряли это ценное качество.

И речь вовсе не о том, что нам и правда приходится решать разные жизненные задачи и находить равновесие, а о беспочвенной тревоге, которая буквально съедает изнутри.

Чтобы избавиться от такого состояния, и понять, как обрести душевный покой, стоит использовать простые советы:

• нужно выделить время, когда вы разрешите себе подумать обо всем, что вас тревожит или подавляет. Вы обдумаете все свои мысли очень досконально, но как только кончится отведенное время, отложите их до следующего сеанса,
• едва в голову приходит мысль о печальном прошлом или неопределенном будущем, тут же спрашивайте себя: «что изменит моя мысль?» или «чем я улучшу ситуацию, думая об этом?». Со временем, в сознании и подсознании прочно укрепится понимание бесполезности пустых размышлений,
• обращайте внимание на мелочи. Почему дети так часто смеются? Они рады буквально всему – выглянувшему солнцу, вкусной конфете, новым носочкам или купленной игрушке.

Многие взрослые живут автоматически, они не замечают почти ничего из своей повседневной жизни, такое отношение делает ее серой и однообразной.

Попробуйте обращать внимание на все – каким вкусным был утром кофе, какой теплый был вчера день, как пахли цветы на клумбе под окном. Такие мелочи – это тоже источники удовольствия, хоть и маленького.

Чтобы не быть постоянно обеспокоенным абстрактными вещами, нужно научиться концентрироваться. Иными словами, думайте о том деле, которым вы сейчас заняты. Если поливаете цветы, ваши мысли должны быть о них. Если моете посуду – думайте о будущем ужине.

Душевная гармония – это равновесие, состояние, которого стремятся достичь многие. Религии предлагают свои способы, психологи – свои.

Но, если немного разобраться в себе, привести в порядок мысли и банально не позволять себе переживать обо всем и всех, то постепенно вы перейдете в состояние внутреннего покоя и умиротворения.

Как обрести гармонию? Начните со взгляда на самого себя.

В поисках гармонии | Певцы короля

В поисках гармонии | Певцы короля

В поисках гармонии

Этикетка: Signum Classics (SIGCD607) | Год: 2020
Певцы : Патрик Дуначи (контратенор), Эдвард Баттон (контратенор), Джулиан Грегори (тенор), Кристофер Бруертон (баритон), Ник Эшби (баритон), Джонатан Ховард (бас)

Нажмите здесь, чтобы заказать

Совместное пение связывает нас вместе.От протестантской Реформации в Европе в 1500-х годах до Движения за гражданские права США — в истории было бесчисленное количество моментов, когда песни объединяли нации, культуры и дела. Это по-прежнему актуально в современном мире. В поисках гармонии — доказательство того, что музыка всегда была нашим общим языком. Уникальная коллекция произведений, охватывающих весь земной шар, включая музыку, о которой слишком часто забывают. Каждая песня является ключом к убедительной правдивой истории о том, кто мы такие и как мы здесь оказались. Вместе Finding Harmony доказывает, насколько глубоко мы можем быть тронуты всевозможными историями, когда песни связывают нас с ними и друг с другом.

Трек-лист

1. Когда-нибудь
   Мишель Легран, Алан Бергман, Мэрилин Бергман (аранжировка Ричарда Родни Беннета)
   2,48
2. Если я могу кому-нибудь помочь
   Альма Андроццо (аранжировка Стейси В. Гиббс)
   3,37
3. С’Дремлен фейгл
   Лейб Ямпольски, Лия Рудницки (аранжировка Тоби Янга)
   4.11
4. Цинцкаро
   Традиционный грузинский
   3,40
5. Хлеб и розы
   Мими Фаринья, Джеймс Оппенгейм (аранжировка Ребекки Дейл)
   3,30
6. Heliseb väljadel
   Урмас Сисаск
   2.44 год
7. Му исамаа на руке мину
   Густав Эрнесакс
   3,40
8. Сиелито Линдо
   Куирино Мендоса и Кортес (аранжировка Хорхе Козатля)
   3,36
9. Ein feste Burg
   Мартин Лютер (аранжировка Иоганна Себастьяна Баха)
   2,49
10. Ne irascaris, Domine — Civitas sancti tui
    Уильям Берд
    8,12
11. Молиться
    Кеша Себерт, Эндрю Джослин, Райан Льюис, Бенджамин Манусама (аранжировка Ребекки Дейл)
    4,19
12. Puirt a ’bheul
    Традиционный (аранжировка Дэрила Рансуика)
    2.37
13. О, чи, чи ми на mòrbheanna
    Джон Кэмерон (аранж.Джеймс Макмиллан)
    3,15
14. Шен Хар Венахи
    Традиционный грузинский / царь Деметрий I Грузии
    3,22
15. Айихломе / Кула Кведини
    Традиционный (аранжировка Нео Муйанга)
    3,03
16. Нкоси Сикелель иАфрика
    Енох Сонтонга (аранжировка Нео Муйанга)
    3,12
17. В последний раз
    Дэвид Гетта, Саван Котеча, Джорджио Туинфорт, Рами Якуб, Карл Фальк (аранжировка Ричарда Уилберфорса)
    4,22
18. Странный фрукт
    Абель Меропол (аранжировка Стейси В. Гиббс)
    3,30
19. Этот маленький мой свет
    Гарри Диксон Лоэс (аранжировка.Стейси В. Гиббс)
    3,03

Информационный бюллетень

Подпишитесь на информационный бюллетень The King’s Singers, чтобы оставаться в курсе

Подписывайся

Как петь гармонию (Полное руководство на 2021 год)

Начало работы Пение гармонии

Как правильно начать петь гармонию

Итак, как певцы знают, с какими нотами гармонировать?

Что ж, если они пишут свои собственные гармонические партии, они хорошо разбираются в теории музыки — аккордах, гаммах и интервалах.

Что делать, если вы всего этого не знаете?

Использование песен для открытия гармоний

Затем вам нужно попрактиковаться в гармонизации с вашими любимыми песнями, чтобы понять, «где» возникают нормальные гармонии и как они структурированы.

Связанные материалы, которые могут вам понравиться — Как определить свой голосовой диапазон

Вот небольшое упражнение, которое поможет вам понять, как они должны звучать.

• Найдите песню, которую вы любите (и хорошо знаете), в которой певица и певец поют вместе.
• Слушайте всю песню, обращая внимание на исполняемую основную мелодию (часть, которой вы, естественно, подпеваете)
• Когда оба певца поют одновременно, обратите пристальное внимание на обоих вокалистов — кто поет основную мелодию?
• Теперь послушайте еще раз и попробуйте «игнорировать» исполнителя основной мелодии и сосредоточиться на том, что поет второй вокалист — это гармония.
• Попробуйте подобрать то, что поет второй певец — часто это будут ноты, отличные от основной мелодии.

Сначала вы автоматически начнете петь в идеальном унисон (одинаковые ноты / высота) с основной мелодией.

Это нормальный , просто не забудьте поймать себя и вернуться к соответствию гармонии, игнорируя мелодию, пока вы поете только ноты, которые вы должны петь.

Если вы будете много выполнять описанное выше упражнение с разными песнями, вы естественным образом сможете просто «знать», что хорошо звучит как гармония.

Но есть более быстрый способ научиться лучше петь в гармонии — использовать теорию музыки .

Как создавать собственные гармонии

Гармонии могут стать довольно сложными и запутанными, когда вы падаете в кроличью нору.

Большинство основных партий вокальной гармонии просто используют октаву, мажорную / минорную третью часть или идеальный 5-й интервал для гармонизации с ведущей мелодией.

Что это значит?

Если ваша мелодическая линия использует ноту C в одном месте, базовая гармония будет использовать ноту, которая находится на 3-й, 5-й или октаву выше этой ноты C при пении.

Если другое место в мелодии поется с использованием ноты F, вы можете рассматривать третью / пятую ноту выше этой ноты как гармоническую ноту.

Но вы НЕ ДОЛЖНЫ использовать только 3-ю, 5-ю или октаву. Попробуйте 7-ю над / под примечанием. Попробуйте что-нибудь еще. Если это хорошо звучит, значит хорошо. И это все, что имеет значение.

Связанные материалы: Как петь фальцетом

Но для простоты остановимся пока на третях и пятых. Вот как найти эти интервалы для разных нот.

Определение третей и пятых с помощью музыкальных интервалов

Интервал в музыке — это просто расстояние между двумя нотами.

Интервалы измеряются количеством «полушагов» или «целых шагов», которые вам нужно пройти, чтобы добраться от начальной ноты до конечной.

Полутон — это переход от одной фортепианной ноты к ноте непосредственно рядом с ней . Целый шаг — это когда вы пропускаете клавишу между заметкой, на которой вы находитесь, и следующей заметкой.

Таким образом, полушаг будет переходом от ноты C на фортепиано к ноте C-диез (D-бемоль).

Целый шаг был бы переходом от ноты C до ноты D.

Вот изображение фортепиано, которое помогает проиллюстрировать эту концепцию:

А вот интервалы, которые вам нужно знать, чтобы начать писать базовые гармонии для ваших мелодий:

• Малая третья — 3 полушага (ex / C -> E-flat)
• Major 3rd — 4 полутона (ex / D -> F-диез)
• Perfect 5th — 7 полутонов (ex / F -> C)
• Octave — 12 полушагов (ex / C-> C)

Есть много других интервалов, которые вы можете использовать, и различные шкалы, которые вы можете ввести, чтобы по-настоящему сумасшедший, но эти 3 интервала помогут вам начать.

В поисках гармонии | Певцы короля

В поисках гармонии — так называется наша миссия — использовать нашу форму искусства — пение — как инструмент для обретения единства в мире, который более разделен, чем был в течение долгого времени.

Чтобы увидеть тексты и переводы песен на нашем альбоме Finding Harmony, выпущенном на Signum Records, щелкните ниже, чтобы просмотреть PDF:

Фон

С окончанием сезона пятидесятой годовщины The King’s Singers в 2018 году и запуском американского отделения нашей благотворительной организации (The King’s Singers Global Foundation) мы хотели выявить то, что действительно мотивировало нас делать то, что мы делаем. и делать это хорошо.Обретение гармонии было ответом, поскольку во многих отношениях он суммирует то, что является наиболее ценным в том, что мы делаем. Поиск гармонии сейчас лежит в основе нашей деятельности — от наших художественных планов и программ, через проекты, запланированные с нашими благотворительными организациями, до образовательной работы и ввода в эксплуатацию. Идея обретения гармонии будет в центре внимания. На самом деле так было всегда, но сейчас, более чем когда-либо, кажется, что мы должны об этом поговорить. Есть несколько причин, по которым «В поисках гармонии» кажется правильным названием для нашей миссии.

1. Ремесло

В строго музыкальном смысле мы находим гармонию каждый день — создавая самые прекрасные звуки, которые мы можем как группа, упорным трудом, коллективными усилиями и умением находить компромисс. Мы разделяем это ремесло, которое мы унаследовали по всему миру, когда проводим семинары, летние школы и встречаемся с хорами в дороге. Мы помогаем этим группам обрести гармонию и улучшить свое музыкальное творчество. Но в ближайшие годы мы хотим максимально расширить наш образовательный охват и работать еще усерднее, чем когда-либо, чтобы поделиться своим мастерством с певцами по всему миру, особенно с теми, у кого нет доступа к наставничеству и поддержке.

2. Культурная гармония

Во-вторых, певцы короля всегда были в крови, чтобы найти гармонию между стилями и формами искусства. С первых дней существования группы жанру не разрешалось связывать или определять группу. На наших концертах бок о бок звучит музыка многих стилей; наши записи варьируются от возвышенных до явно нелепых и, надеюсь, понравятся каждому, независимо от его вкуса. Мы все чаще хотим преодолевать художественные границы и сотрудничать с артистами всех мастей по всему миру, находя гармонию между музыкальными культурами, формами искусства и жанрами.

3. Наш мир сегодня

В-третьих, особая геополитическая обстановка последних нескольких лет побудила нас задуматься о реальной силе, которую музыка может иметь в мире, где поляризованные и племенные общества, взгляды которых на мир кажутся несовместимыми, считают это почти невозможным. общаться вежливо. Несмотря на глобальные изменения последних нескольких лет, мы продолжаем гастролировать по миру, выступая во многих странах, которые находятся в разногласиях друг с другом или сильно разобщены внутри.Мы обнаружили, что будь то в Пекине, Вашингтоне, Париже, Лондоне, Москве, Сеуле или Торонто, гармоничное пение, казалось, доставляло тепло и радость людям всех политических взглядов и социальных слоев. Пение — это не территория какого-то одного человека, места или идеи; это язык, на котором может говорить кто угодно, и мы считаем, что сочетание нескольких голосов в гармонии для создания чего-то более красивого, чем сумма его частей, может стать эффективным инструментом, помогающим людям снова научиться разговаривать друг с другом.

Мы не хотим, чтобы «Finding Harmony» был просто альбомом или концертной программой. Вполне может быть все это, но для нас это миссия. Один маленький способ, которым мы надеемся укрепить единство через необычайную силу музыки.

Узнайте больше о The King’s Singers Global Foundation

Sing Harmonies App

« Закончите свою борьбу за гармонию с приложением Sing Harmonies. » Apppicker.com

Sing Harmonies для Android в магазине Google Play

Sing Harmonies iOS для iPhone, iPad и iPod Touch в магазине приложений

Здесь вы найдете дополнительную информацию и поддержку для Sing Harmonies App . Sing Harmonies — отличный инструмент для гармонизации, с помощью которого певцы могут научиться петь вокальную гармонию путем соло или приглушения любой комбинации голосов при исполнении 4-х партийных вокальных аранжировок из поп, рок, джаз, кантри и традиционных песен. Версия для iOS работает на iPhone, iPad и iPod Touch. Версия Android работает на многих устройствах Android: проверьте Google Play, чтобы узнать, совместимо ли ваше устройство.

«Отлично подходит для вокалистов, которым трудно слышать или петь гармонии в группе.» Makingmusicmag.com

Sing Harmonies для iOS включает три полностью подготовленных песни: Lean On Me , Teach Your Children и Proud Mary .

Sing Harmonies для Android включает три полностью подготовленных песни: Lean On Me , Teach Your Children и Swing Low Sweet Chariot .

Еще много песен можно добавить в приложение через покупку в приложении: список песен и информация об аранжировке песен находятся здесь.

Октябрь 2021:

Мы получили известия от четырех пользователей Android, которым не удалось воспроизвести загруженные песни. В настоящее время мы работаем над обновлением, чтобы исправить эту проблему.

Февраль 2021 г .: Доступно новое обновление для версии Android

В декабре 2020 года мы выпустили обновление, которое устранило проблему с магазином песен для большинства пользователей. В последней версии исправлены проблемы, которые возникали у некоторых пользователей Samsung. Если после обновления у вас по-прежнему возникают проблемы, свяжитесь с нами и сообщите нам модель вашего устройства.

«Если вы хотите научиться петь в гармонии, вам следует обратить внимание на это приложение» последовательность аккордов песни и гамма, на которой основана мелодия (обычно это мажорная или минорная гамма).

1. Третьи : Наиболее распространенный тип гармонизации — это на треть выше или на треть ниже ноты мелодии.Например, если мелодия вашей любимой песни требует ноты A вместо мажорного аккорда F, это означает, что в мелодии используется третья ступень шкалы. Чтобы гармонизировать, вы можете спеть минорную треть над нотой А (нота С, которая является пятой части аккорда) или мажорную треть ниже ноты А (нота F, которая является основной нотой аккорда). Такие гармонии приятны для слуха в западной музыке.
2. Четвертые и пятые : Гармонизация нот с идеальными четвертями или идеальными квинтами может создать отличительный звук.Этот тип гармонии хорошо сочетается с пентатоническими гаммами Восточной Азии.
3. Октав : Когда вокалисты мужского и женского пола поют в унисон, они обычно поют на октаву отдельно из-за различий в вокальном диапазоне. Октавные гармонии сгущают частотный спектр, но они, как правило, не звучат столь же плотно, как гармонии, основанные на третях или даже шестых долях. Октавные гармонии обычно звучат плотнее на струнных инструментах.
4. Близкие гармонии : Чтобы создать культовое звучание квартетов парикмахерских или вокальных поп-групп, таких как Beach Boys, попробуйте расположить ноты гармонии очень близко друг к другу.Независимо от того, используете ли вы все тоны аккорда или несколько напряжений (например, мажорную девятку или мажорную седьмую), вы можете создать гармонично богатый звук, особенно когда близкие гармонии движутся вместе, чтобы следовать за мелодией. Близкие гармонии, как известно, сложно петь, и чтобы овладеть этой техникой, могут потребоваться многие годы уроков музыки.

Многие вокалисты берут уроки пения, чтобы научиться гармонизировать вокал, а певцы с классическим образованием могут гармонизировать, читая ноты. Певцы популярной музыки могут научиться гармонизировать на слух, что требует сочетания тренировки слуха и природных способностей.

Найти или запустить припев

Найдите хор рядом с вами

Самый важный контакт с нашей организацией — это наши отделения с почти 700 сообществами в США и Канаде. Отделения предлагают членам BHS место для участия в хобби парикмахерской, обычно путем пения в хоре или квартете.

Если вы ищете хор парикмахерской в ​​своем сообществе, просто нажмите на ссылку ниже, чтобы начать поиск ближайшего к вам отделения!

Создать новый припев или группу

Вы заинтересованы в открытии нового отделения BHS? Хотите узнать больше о получении хоровых услуг и поддержки от BHS?

Мы можем помочь!

Просто нажмите кнопку ниже, заполните краткую форму запроса, и представитель BHS свяжется с вами напрямую, чтобы узнать больше о вас и обсудить варианты для вашей группы.

Мы будем рады познакомиться с вами!

Узнать больше о главах BHS

Отделение является официально зарегистрированной дочерней компанией Barbershop Harmony Society.

Отделения имеют лицензию в своем штате или провинции и предоставляют членам BHS место для занятия парикмахерским хобби, обычно путем пения в хоре или квартете.

Текущий набор включает большие конкурентные хоры, сильные административные возможности и шестизначные бюджеты; хоры меньшего размера, ориентированные на хобби; сложившиеся коллективные хоры со скромными соревновательными и артистическими целями, но сильным сообществом и братскими подходами; и все, что между ними.

Примечание: вы должны быть членом Barbershop Harmony Society , прежде чем присоединиться к чату. Обратитесь в местное отделение, чтобы узнать о вариантах членства, доступных для этой группы.

Вопросы? Свяжитесь с [email protected] для получения дополнительной информации.

Поделитесь этой статьей в социальных сетях:

В поисках внутренней гармонии: недооцененное наследие Карен Хорни

«Научиться прислушиваться к тонким вибрациям своей души, быть неподкупно верным себе и справедливым по отношению к другим, найти таким образом правильную меру своей собственной значимости.”

— Новогодняя резолюция Карен Хорни в 1904 году в возрасте 18 лет (из «Подростковых дневников» Карен Хорни)

Я считаю, что Карен Хорни (1885–1952) — один из самых недооцененных психологов всех времен. Многие идеи Хорни о развитии личности подкреплены современной психологией личности, теорией привязанности и открытиями о влиянии травматических переживаний на мозг. Хорни была поистине пионером в психологии не только в том, что она бросила вызов идеям Фрейда о женщинах (см. Ее книгу Женская психология ), но и в переосмыслении фундаментального источника наших внутренних конфликтов и в надежде на то, что тяжелая работа по самоанализу может помочь. привести к росту и развитию.

От Фрейда к целостности

Фрейд считал, что наш основной конфликт был между нашими «примитивными эгоцентрическими побуждениями» и нашей «запретительной совестью», которая запрещает полное выражение этих побуждений. У него был невероятно пессимистический взгляд на человеческую природу, мягко говоря. Соглашаясь с Фрейдом в том, что наши внутренние конфликты могут быть очень разрушительными, Хорни не верил, что «под всем этим» мы все были просто котлом деструктивных побуждений, таких как гнев и сексуальное разочарование.Конечно, это были частей, нас, но далеко не целых нас.

Вместо этого Хорни рассматривал основной конфликт как результат «потери способности желать чего-либо от всего сердца, потому что сами его желания разделены, то есть они идут в противоположных направлениях». По сути, Хорни считал, что люди обладают способностями, а также желанием развивать свои потенциалы и стать достойными людьми, но эти возможности ухудшаются по мере того, как нарушаются наши отношения с другими и самими собой.

Хорни также радикально отошел от Фрейда в подчеркивании силы факторов окружающей среды, формирующих нашу стойкую личность. Хорни стремилась понять происхождение и движущие силы нашей личности в целом: «Любое невротическое отношение или конфликт, которые кристаллизуются во время анализа, следует понимать в его отношении к личности в целом», — отметила она.

Хорни считала, что «большинство из нас хотят и ценят привязанность, самоконтроль, скромность, уважение к другим», хотя она признавала невротический аналог каждой базовой потребности человека, возникающий из сочетания темперамента и влияния окружающей среды.Согласно Хорни, «невротические наклонности» — это отношение к жизни, которое обеспечивает чувство защищенности и защищенности во времена смятения и стресса, но в конечном итоге тормозит рост.

«Если в доме царит дух тепла или взаимного уважения и внимания, ребенок может расти беспрепятственно», — объяснил Хорни. «К сожалению, в нашей цивилизации существует множество факторов окружающей среды, неблагоприятных для развития ребенка … Преследуемый этими тревожными условиями, ребенок нащупывает пути, чтобы продолжить, способы справиться с этим угрожающим миром.При этом он разрабатывает не только специальные стратегии, но и устойчивые тенденции характера, которые становятся частью его личности ».

Хорни включает длинный список неблагоприятных факторов окружающей среды, которые влияют на развитие наших невротических наклонностей, от благонамеренных родителей, которые оказывают слишком большое давление на ребенка, чтобы добиться успеха; родителям, которые непредсказуемы и постоянно переключаются между удушающей любовью и запугиванием, тиранией и прославлением, товариществом и авторитаризмом; родителям, которые заставляют ребенка принимать сторону одного из родителей; родителям, которые заставляют ребенка чувствовать, что вся его цель на планете — оправдать их ожидания, повысить свой престиж или слепо служить своим потребностям, удерживая ребенка от признания своего существования как личности с особыми правами и обязанности.

В своих трудах Хорни проводит чрезвычайно точные и ясные различия между нашими основными человеческими стремлениями и их невротическими аналогами. «Невротические увлечения — это почти карикатура на человеческие ценности, на которые они похожи», — отмечает она. Самым большим показателем того, что основная потребность развилась в невротическом направлении, является компульсивная природа потребности , . Находясь в тисках невротического стремления, мы часто не осознаем, в какой степени оно определяет и захватывает нашу жизнь.Компульсивный характер невротических наклонностей часто имеет две основные характеристики:

• Невротические тенденции часто преследуются без разбора (например, у нас должно быть каждый , как мы, даже если мы не любим человека),
• Преодоление невротической тенденции в любой ситуации часто приводит к панике и тревоге (например, человек с компульсивной потребностью в неограниченной свободе впадает в панику при малейшем намеке на связь, будь то брак или необходимость подписать контракт на абонемент в спортзал).

Как указывает Хорни, невротические наклонности выполняют чрезвычайно важную функцию в поддержании чувства защищенности и защищенности, поэтому такие люди испытывают ужас, если их невротические наклонности находятся под какой-либо угрозой. Это успокаивающих иллюзий . Глубокий смысл работы Хорни заключается в том, что, находясь в тисках невротической склонности, мы настолько зациклены на своих «тиранических требованиях», что мы на самом деле не движемся в том направлении, которое мы действительно ценим . Хорни приводит пример невротического аналога основного человеческого стремления к привязанности:

«Желание любви со стороны других имеет смысл, только если есть привязанность к ним, ощущение, что у них есть что-то общее с ними… Но невротическая потребность в привязанности лишена ценности взаимности.Для невротика его собственные чувства привязанности так же мало значимы, как если бы его окружали странные и опасные животные. Если быть точным, он даже на самом деле не хочет любви других, а просто озабочен, остро и усиленно, тем, чтобы они не предприняли агрессивных действий против него. Единственная ценность, лежащая во взаимопонимании, терпимости, заботе, сочувствии, не имеет места в отношениях ».

Каковы основные невротические наклонности у людей? Первоначально предлагая список из 10 невротических наклонностей, Хорни проницательно заметил, что многие из них группируются вместе; они совместимы друг с другом и не приводят к внутреннему конфликту.Например, компульсивное стремление к власти часто сопровождается стремлением к престижу, а также склонностью эксплуатировать других; навязчивая тяга к привязанности часто сопровождается навязчивой потребностью в одобрении со стороны других, а также с потребностью в сильном романтическом партнере, который «решит все проблемы» и обеспечит личность.

Однако она также отметила, что некоторые группы противоречат друг другу. Взяв более панорамный взгляд на человеческую природу, Хорни предложил три основных направления, в которых может двигаться человек: к людям, против людей и от людей .

Какая у вас невротическая склонность?

«Движение навстречу людям» — соответствие

Обладая так называемой «уступчивой» личностью, эти люди умиротворяют других любой ценой, включая подчинение себе и отказ от индивидуальности. Они оценивают себя по тому, что думают другие, и становятся чрезмерно зависимыми от других людей в любви и безопасности. Хорни считал, что эти люди обретают чувство поддержки и сопричастности, которое сводит к минимуму их чувство слабости и изоляции.Тем не менее, поступая так, они признают свою беспомощность и могут чувствовать себя в безопасности только тогда, когда завоевывают расположение других и их поддержку. Если есть несогласные родители, ребенок часто присоединяется к самому влиятельному человеку или группе, чтобы создать повышенное чувство принадлежности, которое заставляет ребенка чувствовать себя менее слабым и менее изолированным. В этом образе жизни переоценивается элемент базового беспокойства, беспомощность .

Современные исследования показали, что такой подход к другим людям положительно коррелирует с зависимыми и театральными расстройствами личности, а также с тревожным стилем привязанности.Ниже приведены некоторые элементы, адаптированные на основе шкалы, созданной Фредериком Кулиджем и его коллегами, которая измеряет податливую невротическую тенденцию. Посмотрите, насколько вы согласны с каждым пунктом, и рассматривайте это как возможность для честного и достоверного самоанализа:

1. Мне нужно, чтобы все нравились.

2. Я полностью самоотвержен.

3. Я почти всегда предпочитаю быть с кем-то другим, чем быть одному.

4. Меня очень волнует, что обо мне думают другие.

5.Я чувствую себя подавленным, если меня отвергают.

6. Я чувствую себя слабым и беспомощным в одиночестве.

7. Я стараюсь избегать ссор и споров.

8. Я чувствую себя виноватым, если что-то пойдет не так.

9. Я обычно извиняюсь первым.

10. Мне нужна компания других.

«Действия против людей» — агрессивные

Обладая «агрессивной» личностью, эти люди автоматически не доверяют чувствам и намерениям других людей и бунтуют всеми возможными способами.Они принимают окружающее их лицемерие и враждебность и сознательно или бессознательно решают бороться. Они не доверяют чувствам и намерениям других по отношению к себе, склонны к мировоззрению «джунглей» и склонны к авторитарной личности.

Они хотят всегда быть сильнее и побеждать других, частично ради собственной защиты, а частично из мести. Элемент враждебности переоценивается в этом образе жизни. Современные исследования коррелируют этот тип с антисоциальными, пограничными, нарциссическими, параноидальными и пассивно-агрессивными расстройствами личности.Вот некоторые элементы, адаптированные на основе шкалы, созданной Фредериком Кулиджем и его коллегами, которая измеряет агрессивную невротическую тенденцию:

1. Это враждебный мир.

2. Жизнь — это борьба.

3. Мне нравится командовать.

4. Выживают только сильнейшие.

5. Мне нравится чувствовать себя сильным.

6. Мне нравится перехитрить других.

7. Другие люди слишком сентиментальны.

8. Я раскован и храбр.

9.Чтобы выжить в этом мире, вы должны сначала позаботиться о себе.

10. Это факт жизни, что большинство успешных людей наступают на других, чтобы продвинуться вперед.

«Уход от людей» — выделено

Наконец, обладая «отстраненной» личностью, эти люди не испытывают чувства принадлежности или желания сражаться, но предпочитают держаться отдельно от других людей. Вместо этого они больше озабочены дистанцированием от других, но при этом они также отдаляются от самих себя.Они сознательно и бессознательно избегают эмоциональной привязанности к другим и демонстрируют преувеличенную потребность в самодостаточности. Они создают собственный мир с природой, куклами, книгами и мечтами. Элемент изоляции подчеркивается в современных исследованиях, и этот тип положительно коррелирует с избегающим расстройством личности, а также избегающим стилем привязанности. Вот некоторые элементы, адаптированные из шкалы, созданной Фредериком Кулиджем, которая измеряет отстраненную невротическую тенденцию:

1.Я самодостаточен.

2. Мне действительно не нужны люди.

3. Я вполне мог жить без кого-либо.

4. Избегаю долгосрочных обязательств.

5. Меня возмущают люди, пытающиеся на меня повлиять.

6. Я стараюсь избегать советов от других.

7. Я мог нормально жить без друзей и семьи.

8. Мне больше нравится, когда люди не делятся со мной своими мыслями или чувствами.

9. Я чувствую, что мне было бы лучше без людей, чем с людьми.

10. Стараюсь избегать конфликтов.

В поисках внутренней гармонии

Давайте проясним: совершенно нормально и здорово ценить одиночество, хотеть выражать разочарование и гнев, когда ваши потребности нарушаются, а также желать привязанности и лести других. Невротические наклонности определяются, в частности, их компульсивным характером и способностью охватить всего человека . Здоровая личность способна гибко переключаться между различными стремлениями и продуктивно регулировать поведение, что фактически приближает человека к самореализации.Хорни утверждает, что наши невротические наклонности создают «искусственную гармонию» двумя способами:

• Мы подавляем определенные аспекты нашей личности и выдвигаем их противоположность на первый план (например, мы переоцениваем нашу способность быть добрым, заботливым человеком, который никогда, никогда, ни при каких обстоятельствах не будет действовать агрессивно по отношению к другим; мы переоцениваем нашу способность контролировать свое окружение и доминировать над другими и даем понять, что мы не будем, ни при каких обстоятельствах () отступать, извиняться или выглядеть «слабыми», проявляя доброту), или
• Мы устанавливаем такую ​​дистанцию ​​между собой и другими, что даже не допускаем возникновения конфликтов (например.g., мы настолько ценим одиночество , что никогда не будем заниматься чем-либо, что может поставить под угрозу это пространство и привлечь внимание к нашим внутренним конфликтам).

Обе стратегии вызывают ложное чувство единства, которое может позволить человеку действовать в данный момент, даже если это будет дорого обходиться ему и другим. Однако в конечном итоге Хорни поверил в огромный потенциал роста и развития. Фактически, она назвала свою теорию «конструктивной» теорией и считала, что высшая цель терапии — это стремление к чистосердечию : «быть без притворства, быть эмоционально искренним, уметь поставить себя на все сто». в свои чувства, свою работу, свои убеждения.Как отмечает Хорни,

«Наша смелость назвать такие высокие цели основывается на вере в то, что человеческая личность может измениться. Податливы не только маленькие дети. Все мы сохраняем способность меняться, даже фундаментально, пока живем ».

.