Как замедлить набор веса?

Как замедлить набор веса

Я хочу быть здоровым для себя и своего ребенка

Сколько веса мне следует набрать?

Во время беременности вы должны постепенно набирать вес, при этом большая часть веса должна быть набрана за последние 3 месяца. Многие поставщики медицинских услуг предполагают, что женщины прибавляют в весе со следующей скоростью:

• Всего от 1 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев (первый триместр)
• от 2 до 4 фунтов в месяц с 4 по 9й месяцы (второй и третий триместры)

Общая сумма прибавки в весе во время беременности зависит от того, сколько вы весили, когда забеременели. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг и диетологом WIC, чтобы узнать, какая сумма подходит именно вам.

Общие указания:

Знаете ли вы? Женщинам, беременным двойней, необходимо набрать больше веса, чтобы поддержать рост многоплодных детей. Женщины с нормальным весом должны набрать 37-54 фунта, с избыточным весом — 31-50 фунтов, а с ожирением — 25-42 фунта во время беременности.

Риски набора слишком большого веса

Женщины, которые набирают лишний вес во время беременности, чаще страдают…

• Гестационный диабет и высокое кровяное давление
• Боли в спине, ногах и варикозное расширение вен
• Кесарево сечение или другие проблемы с родами из-за того, что ребенок крупнее обычного
• Проблемы с возвращением к весу до беременности
• Длительные проблемы со здоровьем из-за ожирения

Знаете ли вы? Слишком большая прибавка в весе во время беременности увеличивает риск избыточного веса вашего ребенка в детстве?

Что я могу сделать, чтобы замедлить набор веса?

Если вы набираете больше веса, чем рекомендуется, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом программы WIC. Ни в коем случае нельзя пытаться похудеть во время беременности. Но замедление прибавки в весе может помочь вам пройти более здоровую беременность и роды, а также легче вернуться к своему весу до беременности.

Для замедления набора веса

• Наслаждайтесь едой, но ешьте меньше
• Избегайте больших порций
• Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами
• Перейдите на обезжиренное или нежирное (1%) молоко. Обогащенное кальцием соевое молоко — хороший выбор для тех, кто предпочитает не пить молоко.
• Сделайте по крайней мере половину ваших зерен из цельного зерна
• Пейте воду вместо сладких напитков
• Найдите баланс между едой и физической активностью

Знаете ли вы? Беременность требует только около 300 дополнительных калорий в день.

Зачем мне заниматься спортом во время беременности?

Если вы будете вести активный образ жизни во время беременности, вы замедлите набор веса и проведете более здоровую беременность и роды. Упражнения безопасны для большинства беременных женщин. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какой вид физической активности безопасен для вас.

• Польза физических упражнений во время беременности
• Замедляет набор веса
• Помогает при запорах, болях в спине
• Улучшает сон
• Дает вам больше энергии
• Улучшает настроение

Знаете ли вы? У женщин, которые занимаются спортом во время беременности, роды могут быть короче и легче.

Рекомендации по упражнениям во время беременности

Избегайте контактных видов спорта, действий, повышающих риск падений и резких, подпрыгивающих движений.

• Не заниматься на спине после 1 триместра
• Избегайте тренировок в очень жаркую погоду
• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут все или большую часть дней недели (всего 150 минут в неделю)
• Разминка и заминка
• Делайте частые перерывы и пейте много жидкости
• Никогда не тренируйтесь до изнеможения

Прекратите заниматься спортом и позвоните своему врачу, если вы испытываете слабость, головную боль, боль, кровотечение или вам трудно ходить.

Каталожные номера:

• Беременность по неделям
• Здоровое питание во время беременности
• Оставаться здоровым
• Прибавка в весе во время беременности – ChooseMyPlate.org
• Руководство по физической активности
• Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций

26 недель беременности — ePozytywna Opinion

На что обратить внимание на 26 неделе беременности — какие симптомы должны беспокоить будущую маму? Означает ли укладывание ребенка на 26 неделе беременности то же самое, что и укладывание ребенка? Может ли растущий живот стать причиной варикоза и геморроя на 26 неделе беременности? Правилен ли вес ребенка в матке и как его проверить на 26 неделе беременности? Если вы хотите узнать ответы на эти вопросы и прочитать интересные факты о двадцать шестой неделе беременности, читайте дальше.

26 неделя беременности, какой сейчас месяц?

Прочитайте этот абзац вместо того, чтобы доставать калькулятор. Физиологическая беременность длится 9 месяцев, т.е. полных 40 недель. Неудивительно, что родственники беременной потихоньку теряются в расчетах и ​​ищут калькулятор для расчета: 26 неделя беременности, какой это месяц? Читая наши записи из календаря беременности, вам не нужно полагаться на догадки. Мы всегда подскажем, каков ответ на такие часто задаваемые вопросы. Таким образом, 26-я неделя беременности (25,1-26 тс) знаменует собой конец 6-го месяца и, таким образом, XNUMX-й триместр.

Уже на следующей неделе у женщины начнется завершающая трехмесячная подготовка к родам и встречам с малышом. Это обычно проходит быстро, однако может оказаться трудным для женщины из-за растущего живота и многочисленных недугов беременности. Поэтому помимо вопроса беременной: «26 неделя беременности, какой это месяц?», стоит искренне поинтересоваться ее самочувствием и предложить руку помощи в ее повседневных обязанностях, которые зачастую становятся все более и более тягостно для нее.

Набухшие груди, запоры и растущий живот на 26 неделе беременности: как вы справляетесь с этими состояниями?

Беременность и ее 26-я неделя – особое время для каждой женщины, но не всегда легкое и беззаботное. Многих беременных дразнят, среди прочего:

• изжога;
• запор и геморрой;
• боль в спине;
• проблемы со сном и полным дыханием.

Эти недомогания на 26 неделе беременности для многих женщин являются утомительными буднями.

Проблемы со стороны пищеварительной системы, такие как ощущение жжения в пищеводе и геморрой , вызваны, среди прочего, растущим животом, в частности давлением матки на органы брюшной полости. Это вызывает застой пищевого содержимого в кишечнике, локальное повышение давления в сосудах и заброс переваренной пищи в пищевод.

На что следует обратить внимание на 26-й неделе беременности, чтобы противодействовать заболеваниям пищеварительной системы?

Беременной женщине следует избегать жирных, острых блюд, чаще употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки небольшими порциями и пить мин. 2,5 литра воды. Умеренные физические нагрузки также улучшают кишечный транзит и кровообращение Поэтому, если нет медицинских противопоказаний, беременным можно совершать неспешные прогулки, заниматься пилатесом или йогой для беременных. Благодаря этому и прибавку в весе матери на 26 неделе беременности будет легче поддерживать в здоровом состоянии и .

Чрезмерное увеличение веса способствует возникновению:

• диабета;
• гипертония;
• или варикозное расширение вен нижних конечностей.

Также может способствовать преждевременным родам и возникновению ожирения у ребенка в будущем.

Интересные факты о 26-й неделе беременности, которые могут быть интересны будущим мамам, — это выработка молока, которая начинается в груди , о чем свидетельствует их набухание и болезненность. У некоторых беременных наблюдают выделение небольшого количества густого желтого секрета, т. е. первого молока, так называемого молозива. Чтобы защитить одежду от загрязнения, вы можете купить прокладки для груди, которые помещаются в чашечки бюстгальтера. Если женщина примерно на 26 неделе беременности не заметила первых приливов молока, не переживайте. На самом деле это не обязательно должно быть признаком будущих проблем с грудным вскармливанием.

О каких обследованиях следует помнить на 26-й неделе беременности?

Перед плановым визитом к врачу беременной женщине необходимо сдать общий анализ мочи и общий анализ крови. Это также последняя неделя для своевременной диагностики гестационного диабета. Вы должны прийти на нагрузочный тест глюкозы между 24 и 26 неделями беременности. По назначению врача также проводится повторная проба на токсоплазмоз (антитела IgM) и исследует уровень антител анти-D у женщин с фактором группы крови Rh-.

На что обратить внимание на 26-й неделе беременности?

Если женщина страдает кариесом, гингивитом или пародонтитом и еще не обращалась к стоматологу на осмотр, ей обязательно стоит посетить его кабинет.

Токсины, выделяемые кариозными бактериями, могут вызывать многочисленные осложнения, в том числе преждевременные роды, поэтому на 26 неделе беременности уже не стоит откладывать визит к стоматологу, а дома усердно следить за ежедневной гигиеной полости рта.

Будущий акробат, танцор или футболист: всегда ли движения малыша на 26 неделе беременности должны быть сильными и четкими?

Беременные женщины часто любят шутить, что шевеления ребенка ощущаются в матке так, как если бы они родили профессионального боксера или любителя футбола. На самом деле движения ребенка на 26-й неделе беременности уже настолько отчетливы, что при толчке или движении плода он может вызвать у матери определенный дискомфорт .0070 . Это связано с тем, что у растущего ребенка остается все меньше и меньше места в утробе матери, чтобы потягиваться и быть активным.

Положение ребенка на 26-й неделе беременности означает ориентацию различных частей его тела по отношению друг к другу напр. согнута ли голова или наклонена по отношению к туловищу. Что более интересно для беременных, так это положение их ребенка в утробе матери, видимое при ультразвуковом исследовании: продолговатая головка (наиболее благоприятная для родов через естественные родовые пути), продолговатый таз, а может поперечное или косое? Ребенок на 26 неделе беременности еще может достаточно свободно передвигаться по матке, но некоторые плоды уже находятся в положении головкой вниз. Однако к тому времени, когда вы родите, это может измениться много раз.

Плохие движения вашего ребенка на 26-й неделе беременности не должны вызывать беспокойства. Плод по-прежнему блаженно спит большую часть дня. Если женщина много часов не чувствует шевелений своего ребенка, она может съесть что-нибудь вкусное и полезное, например. квадрат темного шоколада или фрукт, лягте на левый бок и попытайтесь увидеть, увеличивается ли активность плода.

Если, несмотря на это, ребенок весь день не шевелится и будущая мама чувствует тревогу и/или сильные боли в животе, спазмы или кровянистые выделения из половых путей, необходимо срочно обратиться в больницу для проведения КТГ-обследования. В результате многих факторов, как здоровья, так и окружающей среды, у женщины могут возникнуть преждевременные роды на 26-й неделе беременности, поэтому нельзя недооценивать тревожные симптомы.

Вес ребенка на 26 неделе беременности: сколько весят близнецы в этот срок?

Размеры плода прибл. 35-37 см от макушки до стоп и начинает развиваться в своем индивидуальном темпе. Вес ребенка на 26 неделе беременности составляет около 750-900 грамм и оценивается врачом на основании обмеров тела плода, полученных при УЗИ. Некоторые дети имеют несколько большую массу тела, чем другие, но это не должно вызывать беспокойства у родителей, если вес ребенка в 26 недель беременности не отличается от нормы, указанной в сетках процентилей. Когда врач обнаружит какие-либо отклонения, он обязательно поговорит об этом с будущими родителями.

Плод продолжает интенсивно накапливать жировую ткань, а его кожа становится все менее прозрачной, приобретая здоровый, слегка розовый цвет.