причины и последствия — Блог MyGenetics

Вам приходилось просыпаться ночью от чувства голода?

Давно прошли те времена, когда единственным будильником в доме был петух, еда хранилась в погребе, а из всех средств освещения в лучшем случае была масляная лампа. Влияние этих изменений на суточные биоритмы человека пока толком и не изучено. Может, именно в этом кроется разгадка, почему ночью хочется есть?

Почему человек ест ночью?

Самой простой причиной ночного голода может послужить банальное отсутствие режима питания. Привычка перекусывать “на бегу” и чем придется, в разное время суток приводит к тому, что организм добирает калории ночью. В таком случае достаточно нормировать принятие еды и подождать какое-то время, пока организм привыкнет к новому распорядку. На крайний случай, выбирать в качестве ночного перекуса овощи и нежирную пищу, чем колбасу и мучные изделия.

Ещё одной причиной вечернего жора может оказаться излишне строгая диета. В течение дня, находясь в рабочем ритме, человек относительно легко сдерживает свои гастрономические позывы. Но с наступлением вечера власть меняется, и вот уже ноги сами идут к холодильнику. Если причина ночного аппетита в этом, то не стоит мучить себя, полезнее будет немного упростить диету.

Нередко синдром ночной еды возникает из-за хронической усталости. Если трудовая деятельность человека сопряжена с постоянным стрессом, то период принятия пищи становится своего рода отдыхом от повседневных проблем. Человек ест не потому, что испытывает чувство голода, а для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. Тогда борьба с чувством голода ночью эффективной не будет. А вот снять излишнее напряжение и по возможности уменьшить уровень стресса не повредит.

В самых неприятных случаях ночной голод — это признак гормональных нарушений. Недостаток серотонина, мелатонина и лептина вызывают нарушения сна и режима питания. Для нормализации гормонального фона и лечения последствий его нарушения необходимо обратиться к врачу.

Почему нельзя есть на ночь?

Естественные биоритмы человека так устроены, что ночное время суток не предназначено для употребления и переваривания пищи. Ночью, пока человек спит, организм восстанавливает свои функции, наводит в себе порядок, борется с болезнями (если такие имеются), расслабляется (снимает с органов, мышц и тканей излишнее напряжение). Если вместо этого заставить организм переваривать пищу, это как минимум скажется на том, насколько хорошо вы сможете отдохнуть, пока спите.

Тогда почему ночью просыпаешься от голода? Если ночью хочется есть и мучает бессонница, не помешает провериться у врача.

Что делать, если на ночь хочется есть?

Голод не тетка, а мать родная. Наши далекие предки считали, что голодать бывает полезно и большинство современных диетологов пришло к таким же выводам.

Голод — это своего рода полезный стресс. Голодая, организм расщепляет лишние запасы жира, очищается от вредных веществ и токсинов.

Голод ночью и вечером активизирует выработку гормона роста, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает двигательную активность. Исследования показали, что у спортсменов, которые спали днем после тренировки, восстановление мышц шло заметно быстрее. Фактически, гормон роста ускоряет регенерацию всех тканей. Получается, что голодание омолаживает организм человека!

Так, что же делать, если хочется кушать ночью? Если у вас нет заболеваний, которые требуют обязательного приема пищи, то отказ от еды на ночь точно не навредит.

Как перестать есть на ночь?

Как избавиться от голода? Брать себя в «ежовые рукавицы» и бороться с сильным голодом ночью исключительно силой воли вовсе не обязательно. Перед сном вполне можно немного перекусить низкокалорийными продуктами, которые хорошо утоляют чувство голода. Это может быть нежирная рыба (лучше всего вареная), творог, куриная грудка, огурцы, листья салата и прочие диетические продукты.

Почему нельзя кушать на ночь?

Так в чём же основная опасность ночных трапез и ради чего не стоит себе в этом потакать?

Регулярные ночные перекусы повышают риск заболевания сахарным диабетом: наутро после ночной трапезы у человека наблюдается повышенное содержание сахара и инсулина. До 70% людей, у которых часто наблюдается повышенный уровень сахара, в дальнейшем заболевают сахарным диабетом второй группы.

Еще одно, не менее опасное, последствие ночного питания — это возникновение гипертонии и повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Наиболее вреден ночной образ жизни для женщин, особенно если по ночам женщина работает. Причина такой зависимости в том, что бодрствование ночью плохо сказывается на выработке гормона мелатонина, регулирующего циркадные циклы организма. Всего 3 часа работы после полуночи увеличивают риск развития рака молочной железы на 12%, а 10-часовая смена увеличивает этот риск на целых 80%! Хорошая новость тут в том, что после отказа от ночных смен организм быстро перестраивается, и риски падают до нормы.

Как бороться с ночным жором

Привычка есть ночью характерна для большого количества людей. И, к сожалению, она совсем не безобидна. Причиной ночного жора могут быть либо нарушения в организме, либо внешние факторы, либо стресс. Начнем со здоровья. Если ваш образ жизни в последнее время не менялся, вы эмоционально стабильны, придерживаетесь привычного рациона питания, но вдруг не с того не сего стали питаться ночью, возможно причина кроется  в гормональном дисбалансе. Голод в ночное время провоцирует сниженная выработка лептина и мелатонина в ночное время и повышенный синтез кортизола к вечеру. Если вы не можете справиться с ночным жором в течение 2-3 месяцев, лучше всего обратиться к врачу. Такой сбой в режиме питания может быть чреват развитием заболеваний ЖКТ, прибавкой веса и снижением стрессоустойчивости. В данном случае важно устранить сбой в выработке гормонов. Подходящее вам лечение подберет врач-эндокринолог или диетолог.

Но если виной ночного жора становятся внешний факторы, индивидуальные особенности организма или эмоциональное состояние, с этим можно работать, в том числе, и самостоятельно.

Первая причина: редкие приемы пищи

Отговорок может быть масса: нет времени на работе, в кафе сложно найти здоровую еду, носить полноценный обед с собой не получается… Но если вы хотите перестать есть ночью, нужно найти возможность питаться дробно. Почему это так важно? Если вы едите меньше трех раз в день, то нарушается система контроля аппетита. В организме увеличивается выработка особого гормона ─ грелина, и к вечеру это выражается в неконтролируемом чувстве голода. Здесь сила воли вам никак не поможет, ведь снизить концентрацию гормона с ее помощью невозможно. 

Наши советы

• Питаться следует минимум 3 раза в день, если вы относительно здоровы и не имеете проблем с лишним весом. ВОЗ же рекомендует 4-5 разовое питание: три основных приема пищи и два перекуса. Калорийность каждого не должна превышать 300 ккал. Желательно, чтобы хотя бы в трех приемах пищи сочетались белки, жиры и углеводы.
• Питание в офисе организовать не так уж и сложно. Если под боком есть кафе, вполне можно выбрать в нем что-то подходящее мясное (курица, постная свинина), рыбное, овощной салат (берите без соуса)  или овощной гарнир в рамках калорийности одного приема пищи. Можно и принести обед с собой ─ это не обязательно должны быть первое, второе и компот. Альтернативой станет правильный сендвич на цельнозерновом хлебе с рыбой или запечным постным мясом, овощами, нежирным соусом типа гуакамоле. На перекус возьмите горсть орехов, творог с зеленью и томатами, нарезанные соломкой сырые овощи с ореховой пастой.  Фрукты не лучший выбор для перекуса: они лишь распалять аппетит, и их лучше съесть на десерт после обеда.

Вторая причина: отсутствие аппетита в первой половине дня

Утром вы ограничиваетесь чашкой кофе, зато ближе к вечеру аппетит разыгрывается по полной? Это связано с особенностями ваших биоритмов, которым подчинено и чувство голода – у разных людей оно возникает разное количество раз и в разное время в течение дня. В вашем случае поддерживать вес в норме будет достаточно сложно, ведь бороться со своей природой нелегко. Но и из этой ситуации тоже есть выход.

Наши советы

• Вечером обязательно поешьте. Вашему телу нужен и строительный материал для новых клеток и энергия, поэтому ужин должен быть достаточно сытным. Что это может быть? Любое постное  мясо или рыба, на гарнир паста из твердых сортов пшеницы, овощной салат или рагу из некрахмалистых овощей, грибы или бобовые – все эти продукты можно есть после 16 часов.
• Ешьте в первой половине дня ─ ешьте хотя бы что-то. Это могут быть легкие и не особо сытные блюда – например, зеленый или капустный салат, айран или нежирный творог с зеленью и огурцом, горсть ягод с небольшим количеством орехов или кокосовых сливок.

Третья причина: стрессовая ситуация

Повышенное эмоциональное напряжение всегда связано с выбросом большого количества кортизола. Если стресс длится долго, или же вы регулярно испытываете перегрузки нервной системы, нарушаются задуманные природой колебания этого гормона (в норме он должен чуть подниматься утром и снижаться к вечеру). В состоянии стресса кортизол достигает максимальной концентрации именно во второй половине дня ближе к ночи. К чему это приводит? К увеличению выработки инсулина, который обрушивает глюкозу в крови – отсюда и возникающий вечером и ночью волчий аппетит.

Наши советы

• Научитесь снижать стресс подходящим для вас способом. У каждого он свой: кому-то помогает музыка, кому-то созерцание природы, кому-то медитация и дыхательная гимнастика, а кому-то творчество. Универсальный способ снизить стресс, в том числе и ситуативный ─ движение. Перенервничали, сделайте несколько приседаний или отжиманий, прогуляйтесь в среднем темпе. Нагрузка отлично сжигает кортизол!
• Не забывайте, во время психического напряжения с удвоенной силой расходуются витамины и микроэлементы. Хорошо в случае эмоционального напряжения дополнительно принимать магний или витамины группы В. Не забудьте предварительно посоветоваться с врачом. Обязательно принимайте омега-3 жирные кислоты ─ они повышают чувствительность клеток к кортизолу, а это, в свою очередь, снижает его выработку. Подойдут фитопрепараты (валериана, пустырник), фиточаи (ромашка, мята), которые помогают бороться с тревожностью.

Что съесть на ночь (если очень хочется)

Прежде всего, еда не должна провоцировать подъем глюкозы в крови и выброс инсулина – это должны быть блюда с небольшим содержанием простых углеводов, имеющие низкий гликемический индекс. Не в коем случае нельзя есть на ночь фрукты: они как раз обеспечат те самые «углеводные качели» ─ быстрый скачок уровня сахара и быстрое же его падение, после чего вам опять захочется есть. Итак, список продуктов, которые можно есть перед сном без вреда для фигуры и здоровья – эти продукты дадут чувство сытости и успокоения, но при этом не перегрузят ЖКТ.

• Небольшой сэндвич на цельнозерновом хлебе с красной рыбой и салатными листьями
• Маложирный творог с зеленью и томатами
• Белок куриного яйца без соли
• Жареный нут со специями
• Соломка из овощей (морковь, перец, сельдерей) с соусом (гуакамоле, сальса)
• Ломтики куриной грудки или постной говядины
• Пудинг из киноа с кокосовым молоком
• Рулетики из салатных листьев мясом индейки и авокадо

Эксперт:

врач-психотерапевт, к. м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса (сайт), член Института функциональной медицины (IFM, США) 

Личный сайт

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Ночная жизнь Чикаго: Чем заняться в Чикаго ночью

• Чикаго
• Путешествия
• Чем заняться

Посмотрите на другой конец города с помощью этих веселых ночных мероприятий в Чикаго.

Автор Matt Kirouac

Обновлено 09.01.2023, 16:10

BigPineapple/Shutterstock

По сравнению с другими бессонными городами, такими как Лас-Вегас и Нью-Йорк, Чикаго, возможно, не самое очевидное место для позднего отдыха. ночное веселье, но Второй город действительно не имеет себе равных, когда дело доходит до развлечений после сна. Днем этот могучий мегаполис известен своими музеями мирового уровня, фестивалями, магазинами, парками и ресторанами. На закате город продолжает восхищать. Под мерцающим сиянием одного из лучших горизонтов страны вы найдете всевозможные развлечения и аттракционы, ради которых стоит задержаться, от бильярда с бужом и музеев в нерабочее время до ловкости рук с гарниром из козьего сыра. Ночные развлечения также не ограничиваются летом. Тот факт, что зимняя погода на улице часто бывает ужасной, не делает ночную жизнь в Чикаго менее насыщенной, плюс есть дополнительный бонус: «после наступления темноты» зимой означает «в любое время после, например, в 16:30». Это означает, что у вас будет больше времени, чтобы принять участие в любом из этих 12 занятий в Чикаго после наступления темноты.

Игровая комната | Фото Clayton Hauck

Пара бильярдных сэндвичей с жареным цыпленком

Loop
Бочче зажигает в Game Room, ретро-шикарном бильярдном баре, расположенном в отеле Chicago Athletic Association в центре города. Далекий от стереотипов об очаровательно пыльных дайв-барах, этот скромно названный бар представляет собой обширную игровую площадку для взрослых, наполненную классическими играми, такими как бочче, шахматы, шаффлборд и шашки, — все это подается с меню еды и напитков, которое выходит далеко за рамки шашек. долг. Владельцы некоторых из самых популярных ночных заведений Чикаго, таких как Parson’s Chicken & Fish и Lonesome Rose, принадлежат тем же людям, что и рестораны Parson’s Chicken & Fish и Lonesome Rose. — длинные хот-доги, а также замороженные коктейли Malort (если вы знаете, что знаете) и другие классические напитки. Игра идет до 23:00 с понедельника по четверг и до 2:00 с пятницы по субботу.

Пустая бутылка

Посмотреть бесплатное ночное шоу

Украинская деревня
Вечерняя живая музыка — это обряд посвящения в Чикаго, и хотя по всему городу всегда появляются новые площадки, всегда есть что-то ностальгическое о повторном посещении старого прибежища. Чтобы насладиться самым душевным, опьяняющим взрывом из прошлого, отправляйтесь в «Пустая бутылка», заведение «Украинская деревня», которое с 1992 года выпускает живые выступления и дешевое пиво. практически так же дешевы, как и прежде, и многие шоу по-прежнему бесплатны. Его темные и уютные помещения делают его особенно подходящим для зимней ночи, а в качестве дополнительного бонуса завсегдатаи баров могут заказать пиццу в сицилийском стиле в соседней Pizza Friendly Pizza.

Чаша Эйвондейла | Фото Шона Хендерсона

Направьте свой внутренний Большой Лебовски

Эйвондейл
На календаре может быть 2023 год, но это все еще похоже на 70-е в Avondale Bowl, новом боулинге в стиле ретро, ​​который сочетает в себе повышенный коктейли с винтажной эстетикой и атмосферой Big Lebowski . 21+ после 19:30, площадка с восемью дорожками открыта до полуночи каждую ночь и до часа ночи по пятницам и субботам. Одновременно старомодный (каждая дорожка оценивается вручную) и новомодный, это своего рода боулинг, который сочетает в себе Old Style и местное крафтовое пиво на разлив, а также большой список виски и коктейлей, которые стоят одной цены входного билета. Чувак одобрил бы замороженный «Белый русский», поданный в виде слякоти с водкой, кофейным ликером, кокосовыми сливками и овсяным молоком.

Попасть на дрэг-шоу

Различные места
Сочетая театр и комедию с полуобнаженной сексуальной привлекательностью, дрэг-шоу — это особый вид развлечения, который одинаково хорошо сочетается как с ночными развратами, так и с мимозы. В то время как эпицентр дрэг-культуры по-прежнему сосредоточен в ориентированных на ЛГБТКИА районах, таких как Нортхалстед, дрэг-шоу теперь повсеместны по всему Чикаго, а это означает, что вы всегда будете в шаге от «L» от театральности, изменяющей пол. Некоторые знаковые места включают The Baton Show Lounge в Uptown и Lips, основное блюдо ужина South Loop, где гости могут пообедать лососем на гриле, играя в «Bitchy Bingo». В Нортхалстеде, самом исторически квир-районе города, краеугольные камни, такие как Kit Kat Lounge & Supper Club, Sidetrack, Berlin и Roscoe’s Tavern, показывают дрэг-шоу далеко за час ведьм.

Адлер после наступления темноты | Предоставлено планетарием Адлера

Задержитесь немного позже в планетарии Адлера

Южная петля
в удаче . Adler at Night — это еженедельная ночная серия, предназначенная только для взрослых, которая продлевает часы после обычного закрытия, чтобы после захода солнца можно было получить другие впечатления. Каждую среду планетарий Museum Campus открыт до 22:00, предлагая специальные шоу неба, опыт и мероприятия, которые делают его похожим на самое мечтательное свидание для любителей науки и звездочетов. Дополнительный бонус: жители Иллинойса могут посещать его бесплатно, так что это также дешевое свидание.

После — Маргарита | Фото Майкла Мусера

Поднимите планку напитков после ужина

Fulton Market
Если ваше представление о ночных закусках включает вьетнамские утиные крылышки, шашлык из вагью и икру на 2000 долларов, то After is the after -Ужин-бар вашей мечты. Разработанный как своего рода декадентский дижестив для соседнего родственного ресторана, храма дегустационного меню Ever, отмеченного звездой Мишлен, вы не ожидаете ничего другого от одного из самых известных шеф-поваров в городе. Роскошный лаунж — творение шеф-поваров Кертиса Даффи и Майкла Мьюзера, которые создали великолепное пространство с такими же великолепными напитками и маленькими тарелками. Наряду с тщательно подобранным меню шеф-поварских закусок, богатая карта коктейлей предлагает что-то для каждого — классические коктейли, такие как Manhattans, Cosmos с кальмарами и самая красивая Margarita, которую вы когда-либо видели, делят место в меню с безалкогольными напитками, редкими спиртными напитками и оригинальные творения, такие как Fig Sazeracs и гаитянский дайкири с кокосовым поцелуем. Зал открыт до полуночи со вторника по четверг и до 2 часов ночи с пятницы по субботу.

Бархатные тако

Прогуляться по тако в сумерках

Различные места
В Чикаго так много невероятных такерий, что невозможно попробовать их все за один день. К счастью, некоторые из них открыты позже, чем большинство ночных клубов, поэтому вам не нужно ограничивать свою тягу к карнитасу дневным светом. Попробуйте неуклюжие буррито и тако аль пастор в главном ресторане Birria Huentitan в парке Гумбольдта (открыт до 2 часов ночи), поддержите вечеринку кувшинами маргариты и ленгуа тостадас в круглосуточном ресторане Arturo’s Tacos в Бактауне, насладитесь бужи с горячими тако из нэшвиллского тофу и красным бархатный торт в Velvet Taco на Золотом Берегу (открыт до 3:00 по выходным) или перекусите чипсами и сочными куриными тако в Chavas Tacos, круглосуточной такерии Ukrainian Village с уютным оформлением и обстановкой, похожей на ночную закусочную. .

Zanies Comedy Club Chicago

Наслаждайтесь поздним смехом на знаменитых комедийных площадках

Различные места
Дом для The Second City, Zanies и iO Theatre, Чикаго долгое время был краеугольным камнем комедии в НАС. И поскольку идея увидеть грубый стендап посреди дня кажется странной, большая часть упомянутой комедии происходит после наступления темноты. В дополнение к вышеупомянутым знаменитым площадкам, где регулярно проходят большие комедийные выступления, достойные Эмми импровизации и специальные шоу, Чикаго изобилует другими инди-комедийными залами по всему городу. Такие места, как The Comedy Clubhouse в Уэст-Тауне, The Lincoln Lodge в Бактауне, Театр раздражения в Лейквью и The Comedy Bar в Стритервилле, — все это отличные места для более интимного и доступного времяпрепровождения, а также захватывающая возможность обнаружить многообещающие таланты. прежде чем они поднимутся на уровни славы Крошечных Фей.

Фото предоставлено Chicago Magic Lounge | Photo by James Murphy Trainman Photography

Смешайте магию с миксологией в Chicago Magic Lounge

Andersonville
Описывая себя как частично спикизи и частично волшебный театр, Chicago Magic Lounge — это уникальное место, которое действительно стоит ложиться спать допоздна. для. С уровнями хитрости и причудливости Гарри Поттера тайная гостиная только для взрослых расположена в переоборудованном здании прачечной 40-х годов, которое с тех пор было преобразовано (предположительно с помощью волшебной палочки) в пространство, вдохновленное водевилем, с концертным баром, кабаре-театр и уютный клуб 654, предлагающие фокусы с ловкостью рук и салонные трюки от щеголеватых фокусников с способным чутьем на эксцентричность. В этом заведении, наполненном множеством комедийных моментов, также предлагаются необычные небольшие тарелки, такие как запеченный козий сыр и картофельные оладьи, а также вино и коктейли, а мероприятия и часы длятся задолго до наступления темноты — до 2 часов ночи по выходным.

Outside Voices

Прогуляйтесь по барам на Логан-сквер

Логан-сквер
Практически во всех районах Чикаго есть бары, пабы, таверны и забегаловки, достойные CTA, но, пожалуй, нигде нет пьянки. более динамичный и достойный посещения бара, чем Logan Square. Район на северо-западной стороне, к которому удобно добраться прямо с синей ветки (так что вы можете сэкономить деньги на прискорбно пьяных расходах на Uber), площадь Логан является домом для инстаграмных коктейльных заведений, таких как тропический Estereo, шикарный Billy Sunday, вдохновленный тавернами Spilled Milk и The Heavy. Feather, ретро-гламурный бар с папоротником над танцевальным клубом Slippery Slope. Те же люди, что стоят за последним, делают акцент на вине в вычурном, заполненном деревом баре Outside Voices, в то время как Union — впечатляющий пивной бар с не менее потрясающим меню блюд от мясистых умов из соседнего Лардона. В этом районе также есть немало старомодных забегаловок, таких как Whirlaway Lounge и Bob Inn, а The Owl и Cole’s Bar — это виды забегаловок с танцевальной музыкой. Чтобы ощутить заманчивую атмосферу спикзи, спуститесь в Golden Teardrops, невзрачный бар в подвале под Lonesome Rose, который настолько темный, что кажется домом с привидениями, который просто делает убийственный ночной колпак. Если у вас есть место для еще одного, выпейте немного виски в Longman & Eagle, а затем спотыкайтесь наверх, где хипстерская таверна служит гостиницей с несколькими красиво оформленными номерами.

Pequod’s Pizza Chicago

Наслаждайтесь поздним перекусом из глубокой тарелки

Lincoln Park
Никогда не знаешь, когда возникнет внезапная неоспоримая тяга к пицце из глубокой тарелки, и когда она настигнет тебя, ты не хочу голодать. Удобно, что одно из лучших чикагских закусочных открыто еще долго после того, как ловушки для туристов закрылись на ночь, поэтому в следующий раз, когда будет час ночи, и вы умираете от желания съесть целый диск колбасы размером со сковороду, отправляйтесь в Pequod’s. Известная своей карамелизированной корочкой с сырной подкладкой, эта икона пиццы усовершенствовала форму в Чикаго и стала иконой для знатоков ближнего и дальнего зарубежья. Тускло освещенная пиццерия в стиле таверны в Линкольн-парке открыта почти до 2 часов ночи, если вы хотите поднять ситуацию с ночными закусками на новый уровень.

Snakes & Lattes

Играйте в настольные игры до полуночи

Bucktown
Ночь игр только что зажглась благодаря Bucktown’s Snakes & Lattes, самопровозглашенному ресторану настольных игр с различными тематическими залами и полным меню. закусок, вечеров викторин и всех настольных игр — новых и старых — о которых вы только могли мечтать. На первом этаже находится игровая библиотека, в которой более 3000 игр на выбор для игры на месте (и еще 1000 можно купить и забрать домой), в то время как иммерсивные частные комнаты тематически оформлены так, чтобы вы чувствовали себя играя на итальянской террасе или в пасторальном лесу. Открыт до 23:00 по средам и четвергам и до полуночи по пятницам и субботам, с полным меню американских тарелок, у вас будет достаточно времени, чтобы разорить своих друзей в «Монополии».

Хотите еще Thrillist? Следите за нами в Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube, TikTok и Snapchat.

Мэтт недавно переехал в Оклахома-Сити после двух с половиной лет жизни в доме на колесах. Мэтт Кируак — писатель-путешественник, работающий над мемуарами об эпических взлетах и ​​падениях жизни в дороге в качестве гей-пары — и уроки, извлеченные на этом пути. Подпишитесь на него в IG @mattkirouacofficial.

Ночная жизнь Сан-Диего: чем заняться ночью в Сан-Диего

Гриль-бар MO’s

Примечание редактора. Если вы ищете, чем заняться после восхода солнца, ознакомьтесь с нашим путеводителем по самым крутым дневным развлечениям в Сан-Диего.

Лето в лучшем городе Америки, с бесконечным голубым небом для ленивых дней на прекрасных пляжах и прохладными звездными ночами, которые идеально подходят для живописных глотков в крафтовой пивоварне или оживленном баре на крыше. В Сан-Диего есть несколько самых крутых и уникальных мест, где можно провести летние ночи: от шумных ночных клубов до пьяных игровых автоматов. Если вы хотите увидеть вблизи львов и жирафов, бросить вызов себе с помощью импровизированного рассказа историй или посмеяться до упаду в отличном комедийном клубе, у нас есть все, что вам нужно для ночной жизни. Вот наши любимые занятия в Сан-Диего после наступления темноты:

Фото предоставлено баром Happy Does

$$
Квартал газовых фонарей
Оставьте свои заботы дома и насладитесь хорошим настроением в баре Happy Does, новом танцевальном клубе в стиле ретро, ​​расположенном в помещении и на открытом воздухе в районе Газовых фонарей, названном в честь песни. «Happy Does» Кенни Чесни. Resident DJ Legend посвящен хитам 80-х, 90-х и ретроспективе, смешанным с современными поп-треками, а также караоке каждый четверг и пятницу вечером. Есть множество мест, где можно расслабиться и насладиться музыкой, в том числе танцпол, сцена и обширный открытый внутренний дворик. Happy Does также предлагает широкий выбор напитков с фруктами и меню, ориентированное на куриное нежное мясо, чтобы удовлетворить посетителей позднего ночного бара.

MIC Drop Comedy

Смеется, что глупо в комедийном клубе

БЕСПЛАТНО-$$
Различные места
Мы могли бы все использовать хороший смех в эти дни, а самые смешные места Сан-Диего идеально подходят для поиска юмора в жизни в жизни в жизни. . Mic Drop Comedy недавно занял пространство, ранее занимаемое Comedy Palace, продолжая делать акцент на разнообразии и поддержке местных талантов, с 90-минутными шоу, проводимыми со среды по воскресенье, полным, приготовленным на пустом месте ужином и меню коктейлей, а также отсутствием напитков или продовольственные минимумы. Почти каждые выходные Don’t Tell Comedy проводит два живых выступления где-нибудь в Сан-Диего — точные места и комики сообщаются владельцам билетов в день шоу в полдень (отсюда и название их шоу). Мероприятия BYOB, поэтому не стесняйтесь приносить свои закуски и напитки. Аль Гави, основатель Comedy Heights, и сопродюсер Мария Херман каждую пятницу вечером в Сан-Диего проводят показ бесплатных комедий в пивоварне Bay Bridge Brewing в Чула-Виста и в субботу вечером в общественной комнате рядом с пекарней и кофейней Twiggs в Юниверсити-Хайтс. В программе представлено разнообразное сочетание хедлайнеров и новых талантов в чистом шоу, в котором всегда только стоячие места. Шоу бесплатное, но принесите немного денег; шляпа передается в конце.

Gossip Grill

$-$$
Hillcrest
Как и во многих городах США, в Сан-Диего, к сожалению, не хватает лесбийских клубов, но Gossip Grill, отмеченный премией Nicky Award, остается дружелюбным местом для встреч с девушками всегда больше мальчиков. Здесь есть полноценный бар и ресторан во внутреннем дворике, где можно выпить, пообедать и поужинать у костра, а после наступления темноты они превращаются в ночной клуб, где вы можете танцевать до самого утра. Посетите Bingo Gone Bonkers с Мариам Т, самой капризной трансвеститкой Сан-Диего, по средам, Double D’s Dinner and Drag в первый и третий четверги и Finger Me Friday для постоянно меняющихся ди-джеев.

Thrillist TV

$$
Hillcrest
В Flicks нет ничего, что могло бы не понравиться — напитки крепкие, бармены дружелюбные, музыка всегда зажигательная — другими словами, это почти идеальный гей-танец. бар.
Расположенный в самом сердце Хиллкреста, Flicks уже почти 40 лет пользуется популярностью среди местных жителей. Счастливые часы приносят радость каждый будний день и весь день по вторникам, в то время как по средам Welfare с 21:00 предлагаются выгодные для кошелька напитки по 5 долларов. Местные ди-джеи в прямом эфире, исполняющие ваши любимые клубные хиты, горячих гоу-гоу парней и особые напитки, сделают ваш четверг хорошим началом, и, если вы осмелитесь, покажите свои вещи на регулярно запланированном субботнем вечернем шоу нижнего белья, чтобы выиграть 100 долларов и хабар от Manfest. .

Rooftop Cinema Club

$-$$
Downtown
Rooftop Cinema Club предлагает незабываемые впечатления от просмотра фильмов под открытым небом на крыше четвертого этажа отеля Manchester Grand Hyatt San Diego. Предлагая еженедельные показы культовых фаворитов на фоне звезд и панорамных видов на центр Сан-Диего, это больше, чем просто фильмы с видом. Ультрасовременные беспроводные наушники и удобные регулируемые шезлонги с большим пространством для ног позволят вам расслабиться и насладиться шоу в стиле. Высококлассные уступки включают крафтовое пиво, коктейли на тему фильмов и такие закуски, как ахи поке, чипсы и коробки с колбасными изделиями. Обновите свой билет, чтобы включить бездонный попкорн всего за 3 доллара.

$$$-$$$$
Escondido
Популярное мероприятие с ночевкой в ​​парке диких животных в Сан-Диего раз в месяц преображается с рейтингом R в ночное сафари только для взрослых с ревом и храпом. Как и в его версии для детей, у вас будут походы с гидом, беседы у костра, множество наблюдений за животными, закуски, ужин и завтрак на следующее утро, а также, в отличие от детской версии, есть кассовый бар, где подают пиво и вино, и позади информация о сценах принимает явно озорной оборот. Варианты палаток варьируются от базовой пятиместной с подушечками для спальных мешков до роскошной четырехместной с кроватью размера «queen-size» и двумя раскладушками со спальными мешками, постельным бельем и подушками, вентилятором и обогревателем. только 21+.

Фото предоставлено Maverick’s Beach Club

$$
Pacific Beach
Вечеринки на пляже — это обряд посвящения в Сан-Диего, а всего в нескольких шагах от волн в Pacific Beach находится Mavericks Beach Club — бар, ночной клуб, развлекательный комплекс , и пляжная вечеринка на свежем воздухе в одном лице. Их пять полных баров поддерживают поток спиртных напитков в течение всех дней недели с будними счастливыми часами, тако по вторникам, викторинам по средам и комедийным вечерам по четвергам. В ночном клубе насладитесь обслуживанием бутылок и танцуйте всю ночь напролет, а затем в перерывах между песнями прогуляйтесь по их обширному залу площадью 15 000 квадратных футов с различными пространствами и атмосферой для каждого любителя вечеринок. Каждую ночь в заведении дежурят различные ди-джеи, поэтому в любимом месте проведения вечеринок PB никогда не бывает скучно.

$
Chula Vista
Сложите одеяла и подушки в машину и отправляйтесь в кинотеатр South Bay Drive-in, где каждый день, круглый год проходят два спектакля с самыми яркими и ультрасовременными фильмами. искусство, полное цифровое качество, доступное на трех 100-футовых экранах. У них даже есть купоны по электронной почте для скидок на еду в закусочной, в которой есть полный набор угощений и вкусностей, от попкорна и конфет до карне асада начос. Конечно, вы можете принести свою еду и напитки, но алкогольные напитки не допускаются.

Crazy Imaginations

$
Encinitas
Конечно, вы щелкнули резиновой перчаткой и бросили тост в экран, но Crazy Imaginations дает вам RHPS опыт, соответствующий их репутации непристойных, оскорбительных, грубых, глупых, громких , и сексуальный, отбрасывая тень на фильм — разыгрывая роли вживую, пока фильм воспроизводится на заднем плане. Конечно, участие публики поощряется, а новичков или «девственниц» заранее приветствуют играми и другими обрядами посвящения, которые лишь слегка смущают. Перед выступлением отправляйтесь к торговому столу за сумкой для реквизита, затем возьмите попкорн, место рядом со сценой и приготовьтесь кричать во все подходящие моменты. Смотрите шоу каждую пятницу в полночь в театре Ла Палома в Энсинитасе. Заметка о карме: живые исполнители — неоплачиваемые актеры, так что будьте умницей и бросьте чаевые в золотую шляпу, уходя.

$$
North Park, Oceanside
Если вам не помогают йога и медитация, попробуйте другой вид снятия стресса и посетите AxeVentures в North Park, одном из нескольких новых мест для метания топоров, которые появились по всему городу. Идея довольно проста: забронируйте дорожку онлайн или зайдите в любое время, изучите основы у одного из тренеров и проведите следующий час или около того, совершенствуя свою технику томагавка. Предпочитаете избавиться от стресса? Забронируйте комнату ярости в Северном парке и используйте лом или бейсбольную биту, чтобы бить, ломать и разрушать кучу вещей (при условии, но вы можете принести свои собственные предметы в мусор, при условии одобрения). после 18:00 по понедельникам в Oceanside и по четвергам в обоих местах. Примечание по технике безопасности: требуется обувь с закрытым носком.

Coin Op San Diego

Посетите бар игровых автоматов

$-$$
Различные места
Проведите время и поиграйте в аркадные игры во взрослой обстановке в игровых залах Coin Op Game Rooms в Северном парке и квартале газовых фонарей. На этих баркадах представлены игры старой школы, такие как Ms. Pac-Man, Donkey Kong и Mortal Kombat, с дополнительным очарованием ремесленных коктейлей, чаш для пунша, дюжины или около того пивных кранов и изобретательных поворотов классических закусок в баре. В обоих местах также есть винтажный пинбол, а в зале Gaslamp есть автоматы Skee-Ball и игры Super Shot Basketball. В Punch Bowl Social в Ист-Виллидж вы найдете бар 360 с авторскими коктейлями и такими играми, как боулинг, шаффлборд, караоке и бочче, а также мини-кухней и тремя коктейлями из чаши для пунша. В Квартале газовых фонарей отправляйтесь в The Smoking Gun, чтобы сыграть в классические игры, такие как аэрохоккей, скибол, баскетбол, гоночные игры и видеоигры старой школы, такие как Pac-Man.
 

Бесплатно
Различные места
Слушайте правдивые истории, отражающие суть и абсурдность человеческого бытия, или рассказывайте свои собственные на ежемесячной демонстрации открытого микрофона So Say We All’s Long Story Short, которая проводится в разных местах по всему городу. Каждый рассказчик делится пятиминутным тематическим опытом без помощи заметок. Будущие темы включают в себя «Это не смешно, это весело», исследование тех моментов, когда вы не должны смеяться, но просто не можете сдержаться, и «Ты, я и еще один человек составляют три», взгляд на то, является ли три Добро пожаловать или толпа. So Say We All также ежемесячно проводит кураторскую витрину повествования VAMP, которая обычно проводится в баре Whistle Stop в Северном парке. Предстоящие темы включают «Обморок», «Скачи или умри», «Пот» и «Стеки на стопках на стопках». So Say We All — некоммерческая организация, поддерживающая литературное и исполнительское искусство, чья заявленная миссия — «создавать людям возможности рассказывать свои истории и рассказывать их лучше с помощью трех основных приоритетов: публикации, перформанса и образования».

Гриль-бар MO’s

$
Hillcrest
Присоединяйтесь к веселью в одном из самых популярных гей-баров Hillcrest, Urban Mo’s, на шоу Showtunes Spaghetti по вторникам. Всего за 7,50 долларов вы получаете спагетти в неограниченном количестве, а также подпеваете музыкальным сокровищам из ваших любимых телепередач, фильмов и сценических постановок с 17:00 до 22:00. Добавьте фрикадельки Мо по 2,50 доллара за штуку и запейте все это лимонадами Blackout по 6,50 долларов и коктейлями с водкой Skyy. Только поужинать.

Станция Свободы Района Искусств

Бесплатно
Станция Свободы
Прогулка по району искусств Станции Свободы в первую пятницу месяца может вызвать спонтанные музыкальные, танцевальные или театральные представления, фильмы под открытым небом или специальные показы в галерее. Чтобы получить карту и ежемесячную программу, проверьте онлайн или зайдите на стойку информации Dick Laub NTC Command Center, а затем прогуляйтесь по различным галереям, музеям и открытым пространствам. После этого остановитесь, чтобы выпить коктейли и поужинать на общественном рынке Liberty, в Stone Brewing, Buona Forchetta, Go Go Amigo, Solare или в нескольких других местах, расположенных в нескольких минутах ходьбы.

Соревнуйтесь на вечере викторин

Бесплатно-$
Различные места
Все любят играть в викторины, и, к счастью для нас, в Сан-Диегане есть варианты практически каждый вечер недели. В таверне San Diego Tap Room на Пасифик-Бич по понедельникам проводятся викторины, The Regal Seagull в Leucadia — популярное место по вечерам во вторник, а его старшая сестра, The Regal Beagle в Mission Hills, работает по средам. Гастропаб Knotty Barrel Gastropub в Ист-Виллидж сочетает мелочи с бутылками вина за полцены каждый четверг вечером.

Научный центр флота

$
Парк Бальбоа
Научный центр флота в парке Бальбоа принимает два шоу планетария, одно в 19:00 и второе в 20:15 в первую среду каждого месяца. Программа под названием «Небо сегодня вечером» ведет один из астрономов Флота. Каждая часовая программа посвящена отдельной теме, например, «Миры чудес» — поиску реальных аналогов нашим любимым вымышленным мирам, таким как солнца-близнецы, такие как Татуин, или красное солнце, подобное Криптону. Бесплатный просмотр телескопа с Астрономической ассоциацией Сан-Диего доступен на улице после шоу, если позволяет погода.

$$
North Park
Ужин и шоу приобретают совершенно новый смысл в любимом дрэг-клубе Сан-Диего Lips in North Park, где официанты также являются исполнителями. Каждая ночь в Lips имеет свою тему: от Divas Night по вторникам до Bitchy Bingo по средам и Glitz & Glam по пятницам и субботам. Билеты включают ужин и развлечения. Бронирование требуется для всех шоу; позвоните в отдел бронирования по телефону 619-295-7900.

Мартини Сан-Диего

$$
Hillcrest
Martinis, совершенно новое кабаре Hillcrest (расположенное в бывшем помещении Martinis Above Fourth, но не связанное с ним), предлагает впечатляющий выбор фирменных мартини и коктейлей, которые взбалтываются, перемешиваются или подаются с изюминкой, а также эклектичные коктейли Pacific Rim. — оригинальное меню и невероятные развлечения в стиле кабаре. От музыки до комедии и подражания знаменитостям, есть отличные развлечения без прикрытия и платные шоу с такими хедлайнерами, как Тим Мюррей и Майкл Генри.

Рок под живую музыку

$-$$$
Различные заведения
Ничто не сравнится с концертом живой группы, но билеты на знаменитости могут дорого обойтись. К счастью, живая музыкальная сцена Сан-Диего столь же захватывающая и разнообразная, как и места, которые ее предоставляют. Belly Up в Солана-Бич приветствует исполнителей, начиная от народной музыки Сахары и заканчивая альтернативным регги, с хорошей примесью легендарных ранних рокеров 60-х и 70-х годов. Три уровня сидений в музыкальной шкатулке включают в себя оперные будки с обслуживанием бутылками, два открытых патио, бары на двух уровнях и частный VIP-скайбокс с видом на сцену, а также меню, которое включает ползунки кобе, колбасные изделия, лепешки и коктейли на разлив. . Познакомьтесь с многообещающим андеграундным альтернативным роком в знаменитом дайв-клубе Casbah, где прошлые гости включали Nirvana и Smashing Pumpkins, или загляните в пляжный клуб Winston’s Beach Club в Оушен-Бич, чтобы сыграть джем-бэнд в стиле регги.

Flickr/Geoff Livingston

Бесплатно
Различные локации
Один из лучших способов завершить день на пляже — это насладиться великолепным закатом и уютным костром. Хотя костры разрешены только в специально отведенных местах для костра, существует более дюжины пляжей, которые доставляют их от Северного округа до южной границы.