5 способов определения овуляции дома

Овуляцией называется процесс выхода созревшей яйцеклетки из фолликула яичника. Это происходит в середине менструального цикла – между месячными. И именно в это время наиболее высока вероятность зачатия.

В начале менструального цикла в яичниках присутствует около 10 яйцеклеток, которые становятся кандидатами на выход из яичника. Но в конечном итоге остается только одна доминирующая, и репродуктивная система бросает все ресурсы на ее созревание. После овуляции яйцеклетка покидает яичник и попадает в брюшную полость, но совсем ненадолго. Ее практически сразу же улавливают ворсинки на свободном конце маточной трубы. Яйцеклетка попадает в фаллопиеву трубу и находится в ней в течение 12–24 часов. Именно здесь и происходит оплодотворение. При этом сперматозоиды, попавшие в женские половые пути, остаются в них «живыми» в течение 5 суток после полового акта. Таким образом, в день овуляции и предшествующие дни вероятность зачатия наиболее высока.

По некоторым данным, у среднестатистической женщины овуляция происходит 400 раз в течение жизни. А в доисторические времена у наших предков овуляции происходили в два раза реже.

Особенность человека как биологического вида – скрытая овуляция. У женщин не возникает явных признаков того, что они готовы забеременеть, как это происходит у животных: например, течка у самок собак или сильное набухание гениталий у человекообразных обезьян. Видимо, эволюционно скрытая овуляция оказалась чем-то полезна. Но для современных женщин она создает некоторые сложности.

Для чего определять овуляцию?

В первую очередь для того, чтобы выявить самые благоприятные для зачатия дни, если женщина планирует забеременеть.
Многие впервые задумываются о том, как определить овуляцию, когда сталкиваются с проблемой – беременность долго не наступает, несмотря на регулярные занятия сексом без контрацепции. При нарушениях менструальных циклов созревание яйцеклетки может вовсе не происходить – это так называемая ановуляция.

Кроме того, определяя овуляцию, женщина может сделать некоторые полезные выводы о своем репродуктивном здоровье и понять, какие условия негативно влияют на процесс овуляции в ее случае. Таких факторов немало:

• частые стрессы;
• курение, употребление алкоголя;
• смена сезонов;
• смена часовых поясов во время путешествий;
• особенности питания;
• уровень физической активности и пр.

Методы определения овуляции

Менструальный цикл может продолжаться от 24 до 38 дней. При этом даже у одной женщины он не всегда имеет одну и ту же продолжительность, но колебания обычно составляют не более недели. Месячные могут продолжаться от 2 до 7 дней. Все это варианты нормы. Об ановуляции может свидетельствовать тот факт, что продолжительность циклов сильно выбивается за эти рамки, они становятся более длинными или короткими, нерегулярными. Таким образом, и время овуляции у каждой женщины нужно оценивать индивидуально. Для этого есть несколько способов.

Базальная термометрия

Базальную температуру тела измеряют внутри влагалища, в ротовой полости и в прямой кишке. Наиболее точным является ректальное измерение. В первой фазе менструального цикла показатели базальной температуры обычно составляют 36,1–36,3°C, наиболее низкая она непосредственно перед овуляцией. Когда яйцеклетка созрела и покинула яичник, градусник может показать 37°C и больше.

Чтобы получить достоверный результат, базальную термометрию важно проводить правильно. Температуру нужно измерять с утра, до того, как женщина встала с постели, ежедневно в одно и то же время и регулярно записывать.

Многие женщины считают, что вероятность зачатия наиболее высока, когда базальная температура повышается. На самом деле в это время уже может быть поздно – ведь овуляция уже произошла. Самый благоприятный момент – когда температура самая низкая. Ведь это происходит непосредственно перед овуляцией, а мужские половые клетки могут находиться в женской репродуктивной системе в жизнеспособном состоянии в течение нескольких дней.

Недостатки базальной термометрии в качестве метода определения дня овуляции

• Если в органах репродуктивной системы имеется воспалительный процесс, то температура будет меняться вне зависимости от дней менструального цикла.
• Также на показатели влияет употребление алкоголя, поэтому от него на все время измерений придется отказаться.
• Женщине приходится ежедневно просыпаться пораньше в одно и то же время, измерять температуру в прямой кишке, записывать ее. Многим это доставляет довольно сильный дискомфорт.
• О том, что температура снизилась до минимума, можно понять только после того, как она начала повышаться. Поэтому благоприятный для зачатия момент легко упустить. Обычно рекомендуется контролировать показатели и вести дневник несколько месяцев, чтобы понять, как обычно меняется базальная температура в течение менструального цикла.

Дневник менструаций

Это самый простой, но вместе с тем и наименее точный способ. Нужно просто считать, сколько дней продолжается менструальный цикл, и когда обычно приходят месячные. Как мы уже отметили, продолжительность цикла периодически меняется, хотя и ненамного, даже у одной женщины. Считается, что вероятность забеременеть наиболее высока за 13–15 дней до прихода очередных месячных.

Недостатки дневника менструаций

Главный недостаток в том, что этот метод очень неточен. Можно найти всевозможные сайты с календарями овуляции, они тоже обладают низкой точностью и зачастую не учитывают индивидуальные особенности разных женщин.

Однако наблюдение за менструальным циклом может оказаться полезным. Если он составляет менее 24 или более 35 дней, или его продолжительность очень сильно колеблется, то высока вероятность того, что овуляции не происходят.

Домашние тесты для определения овуляции

В аптеке можно приобрести специальные наборы для определения времени овуляции. Применять их довольно просто: с их помощью определяют уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче (за несколько часов до этого он повышается в крови). ЛГ вырабатывается гипофизом, и его уровень сильно повышается перед выходом созревшей яйцеклетки – это так называемый всплеск.

Если у женщины нормальный менструальный цикл, то тестирование рекомендуется начинать с 10-го дня. Если циклы нерегулярные, то нужно отсчитать 15–16 дней назад от конца самого короткого. Исследование нужно проводить во второй половине дня – с 16.00 до 22.00. В это время наиболее высока вероятность, что удастся обнаружить всплеск концентрации ЛГ. Если результат стал положительным – самое время для зачатия. Овуляция происходит через 24–36 часов.

Недостатки домашних тестов на овуляцию:

• Пожалуй, это самый точный домашний метод определения времени овуляции. Но достоверность результата зависит
  от того, насколько правильно проведено исследование.
• С особенно большими сложностями сталкиваются женщины, у которых нерегулярные менструальные циклы.

Анализ выделений

Непосредственно перед овуляцией увеличивается количество выделений из влагалища, они прозрачные, тягучие, напоминают яичный белок. Сразу после того, как яйцеклетка покидает яичник, выделения становятся более густыми, мутными, а их количество резко уменьшается.

Можно приобрести устройство типа микроскопа (сейчас продаются даже такие электронные гаджеты) и рассмотреть под ним слизь. Во время овуляции ее структура напоминает листы папоротника.

Недостатки проверки вагинальной слизи для определения овуляции:

• Изменения не всегда бывают заметны, и женщина не всегда может их распознать.
• Вагинальные выделения меняются не только в течение менструального цикла, но и при воспалительных процессах в органах репродуктивной системы, после половых контактов.
• Иногда слизи выделяется мало даже во время овуляции.
• Чтобы рассмотреть «листы папоротника», нужно покупать микроскоп. Он стоит довольно дорого, с ним нужно уметь обращаться. Без соответствующих навыков характерные изменения можно не распознать.

Как определяют овуляцию в клинике?

Наиболее точным методом определения дня овуляции является фолликулометрия. Это ультразвуковое исследование, во время которого врач осматривает яичники, наблюдает за процессом созревания яйцеклетки, определяет, готова ли она к тому, чтобы покинуть яичник. Также фолликулометрия покажет, произошла ли уже овуляция.

Процедуру проводят при помощи специального ультразвукового датчика, введенного во влагалище. Это безболезненно и безопасно. Диагностику можно проводить в разные сроки:

• На 9–11-й день цикла можно увидеть доминантный фолликул диаметром 17–23 мм. Это означает, что яичник готовится к овуляции.
• Если затем повторять УЗИ через каждые два дня, то можно обнаружить, что яйцеклетка покинула яичник, а на ее месте образовалось желтое тело – структура, которая вырабатывает гормоны и готовит организм к беременности.

Фолликулометрия обладает почти 100% точностью. Но ее не получится провести самостоятельно дома – придется посетить клинику.

Почитать статьи по теме:

• Что такое фертильность?
• Что такое овариальный резерв яичников?
• Причины снижения овариального резерва яичников

Низкая базальная температура в первой и второй фазе цикла 2023

Базальной называют температуру тела, измеренную в состоянии покоя после продолжительного сна. Считается, что физическая и умственная деятельность повышают температуру тела. Утренние показатели термометрии являются наиболее низкими. Чтобы максимально снизить влияние температуры окружающей среды, рекомендуется прибегать к ректальному способу термометрии.

Изменения БТ у женщин

В первой половине менструального цикла женщины базальная температура (БТ) в норме ниже, чем во второй его половине на несколько десятых градуса (обычно на 0,3-0,5 С). При этом на любом этапе менструального цикла показатели термометрии должны оставаться в пределах физиологической нормы (не опускаться ниже 35,5 С, и не подниматься выше 37,2 С).

О чем может говорить состояние, при котором базальная температура низкая весь цикл? И что предпринять, если базальная температура низкая во второй фазе, а не в первой?

Давайте разберемся по порядку, что влияет на данный показатель, и в каких случаях низкая базальная температура — повод обратиться к врачу.

Почему БТ не постоянна?

Теплообмен млекопитающих контролируется гормонами. Например, гормон прогестерон способен повышать температуру тела.

Прогестерон вырабатывается желтым телом, образующимся на месте лопнувшего при овуляции фолликула, а также плацентой, связывающей организмы матери и плода.

Таким образом, повышение БТ в середине менструального цикла обычно указывает на овуляцию.

К концу цикла у небеременных женщин показатель понижается. Если перед месячными спад не происходит, можно заподозрить беременность, так как уровень прогестерона поддерживает плацента. Однако это не всегда так – предменструальная гипертермия может иметь и другие причины, например, эндометриоз (воспаление слизистой эндометрия).

Цели измерения

Важно иметь в виду, что анализ базальной температуры имеет смысл только в том случае, если женщина следит за ней несколько месяцев. Обычно ее контролируют женщины, преследующие одну или несколько из таких целей:

• вычисление дня овуляции для успешного зачатия ребенка;
• избегание дня овуляции и других «опасных» дней, т.  е. использование БТ для повышения точности календарного метода контрацепции;
• планирование пола будущего ребенка;
• контроль работы половых гормонов;
• контроль состояния внутренних половых органов.

Стоит отметить, что надежность показателей БТ в качестве метода контрацепции не слишком высока, так как очень много факторов влияет на колебания температуры тела.

Некоторые исследователи утверждают, что корреляция процессов в яичнике и температуры тела не превышает 50%, т. е. в половине случаев нет прямой связи между овуляцией и повышением БТ.

Точно так же, не стоит возлагать большие надежды на БТ в вопросе выбора пола будущего ребенка.

Считается, что сперматозоиды, несущие Y-хромосому, более быстрые, но менее жизнеспособные в сравнении с X-сперматозоидами. Таким образом, если совокупление происходит в день овуляции, к яйцеклетке быстрее доберутся сперматозоиды с хромосомой Y, и ребенок будет мальчиком. Если же секс происходит в первые дни цикла и не повторяется вплоть до 17 дня, до встречи с яйцеклеткой доживут только X-сперматозоиды. Метод недостаточно научно обоснован, но очень популярен.

Таким образом, рационально использовать БТ в качестве домашнего способа контроля полового здоровья и планирования беременности.

БТ в первой половине цикла

Первым днем менструального цикла считается первый день месячных. С первого дня и до момента овуляции ректальная температура женщины обычно невысока. При этом наблюдается постепенное ежедневное снижение температуры тела. Наиболее низкая базальная температура в первой фазе достигается перед овуляцией. Обычно это происходит на 14 день цикла, но у каждой женщины могут быть индивидуальные отличия. Первые 14 дней цикла, таким образом, называют фолликулярной, фазой.

Отклонением от нормы считается состояние, при котором в первую фазу температура повышена, т. е. нет предовуляционного снижения.

Такое состояние может быть вызвано недостаточностью эстрогенов или воспалительными заболеваниями. В таких условиях внутренней среды яйцеклетка не может созреть, и овуляция обычно не происходит. Шансы забеременеть в цикл без предовуляционного снижения БТ довольно низки.

БТ во второй фазе

Вторая фаза (лютеиновая) начинается с момента выхода яйцеклетки из фолликула. Для данного периода характерно повышение показателей термометрии на 0,4-0,5 градуса, по сравнению с БТ в фолликулярной фазе цикла. Нужно понимать, что большую роль играет именно разница температур, а не ее уровень в какой-либо день цикла. Например, если БТ на протяжении месяца ниже 37 С, но разница показаний в первую и вторую фазу в 0,4 градуса присутствует, состояние женщины определяют как нормальное (естественно, при условии, что температура тела не опускается до патологических меток).

Другое дело, если БТ у женщины примерно одинаковая в течение обеих фаз, или имеет невыраженный подъем после овуляции. Этому могут быть такие причины:

• Цикл прошел без овуляции, но женщина не имеет проблем с репродуктивной системой. В этом случае нужно вести журнал БТ в следующем цикле, чтобы понять, является ли такое состояние постоянным. Считается, что на протяжении года у здоровой женщины 1-3 менструальных цикла не сопровождаются созреванием яйцеклетки. Если монотемпературные циклы повторяются, обратитесь к гинекологу.
• Низкая базальная температура во второй фазе цикла и невыраженный подъем кривой на графике может говорить о прогестероновой недостаточности. Также на процессы созревания и овуляции яйцеклетки влияют и другие гормоны. Анализ крови на женские половые гормоны покажет, все ли в порядке с эндокринной регуляцией половой системы.
• Многие заболевания сопровождаются длительным снижением температуры. Также разница между БТ двух фаз может уменьшиться при воспалительных процессах в органах малого таза, или при заражении вирусной инфекцией.
• Часто женщины получают графики БТ без типичного подъема во второй фазе в результате воздействия факторов, не связанных с работой яичников. Речь идет о чисто внешних условиях, сказывающихся на терморегуляции: прием лекарств, алкоголя, активная половая жизнь накануне измерения температуры, переутомление, эмоциональный стресс и так далее.

Низкая базальная температура как в фолликулярную, так и лютеиновую фазу менструального цикла не указывает на нарушения работы половой системы, если при этом в первую фазу БТ ниже, чем во вторую.

К тому же, уровень БТ не является достоверным признаком как овуляции, так и беременности, и может использоваться только в качестве домашнего теста женщинами, планирующими беременность.

Дефект лютеиновой фазы — Плодородная душа

ОПИСАНИЕ

Лютеиновая фаза — вторая половина менструального цикла после овуляции. Для успешной имплантации необходима сильная 14-дневная лютеиновая фаза. Проблемы с лютеиновой фазой касаются не только самой яйцеклетки, но и ее производства и пути от яичника через маточную трубу к матке. Проблемы с лютеиновой фазой влияют на «инкубатор» организма, выработку эндометриальной выстилки матки, куда имплантируется оплодотворенная яйцеклетка.

СИМПТОМЫ

Существует несколько симптоматических признаков, которые могут указывать на дефект лютеиновой фазы. Если лютеиновая фаза женского цикла длится менее двенадцати дней, это может указывать на проблему. Пятнистость перед менструацией может быть еще одним признаком дефекта лютеиновой фазы. Женщины, приближающиеся к менопаузе, имеют более низкий уровень прогестерона, что укорачивает лютеиновую фазу.

Базальная температура также может использоваться в качестве диагностического показателя. Принято считать, что прогестерон обладает гипертермическим эффектом и повышает базальную температуру тела не менее чем на четыре десятых градуса до одного полного градуса после овуляции. Медленное или незначительное повышение температуры тела после овуляции может свидетельствовать о недостаточной выработке прогестерона.

Уровень прогестерона и, следовательно, базальная температура должны оставаться повышенными в течение четырнадцати дней после овуляции. Пик уровня прогестерона приходится на середину лютеиновой фазы, примерно через неделю после овуляции. Если желтое тело не вырабатывает достаточное количество прогестерона или если слизистая оболочка матки не подготовлена ​​должным образом к роли прогестерона, могут появиться кровянистые выделения, базальная температура может снизиться, или менструация может начаться раньше.

ЗАПАДНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Дефект лютеиновой фазы в западной медицине называется нарушением овуляции. Большинство специалистов по бесплодию считают дефект лютеиновой фазы недостаточностью выработки прогестерона. Это, безусловно, главный аспект этой дисфункции — однако, если бы это был единственный элемент, который нужно учитывать, то введение экзогенного прогестерона вылечило бы его. Некоторые исследования показали, что у женщин с дефектом лютеиновой фазы нарушается фолликулогенез (развитие фолликулов). Другие исследования выявили нарушение уровней ФСГ или ЛГ в качестве причины. Все эти факторы могут играть роль в этом состоянии.
 

ОБСУЖДЕНИЕ И ПРИЧИНЫ

Перед овуляцией гипофиз вырабатывает и выделяет лютеинизирующий гормон (ЛГ), который вместе с фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ) стимулирует яичники к выработке эстрогена и позволяет доминантному фолликулу выпускать зрелую яйцеклетку. Как только яйцеклетка выходит, доминантный фолликул разрушается. Распавшийся фолликул превращается в желтое тело, называемое желтым телом.

Яичник содержит два типа клеток: гранулезные и тека-клетки. Лютеиновая фаза получила свое название от того факта, что лютеинизированные клетки из спавшегося фолликула претерпевают структурную трансформацию, процесс, известный как лютеинизация. В лютеиновую фазу репродуктивного цикла гранулезные и тека-клетки продуцируют прогестерон (лютеинизированные гранулезные клетки не зависят от ЛГ, а лютеинизированные тека-клетки — в ответ на стимуляцию ЛГ). Прогестерон подготавливает эндометрий или слизистую оболочку матки к имплантации яйцеклетки после овуляции и оплодотворения.

Тем временем яичник выделяет гормоны (ингибин, релаксин и 17-гидроксипрогестерон), влияющие на течение беременности, а также дополнительные гормоны, выполняющие различные репродуктивные и другие функции. Во время пролиферативной фазы — фазы репродуктивного цикла, предшествующей овуляции, — повышается уровень эстрогена, что способствует развитию яйцеклетки в доминантном фолликуле. В то же время эти более высокие уровни эстрогена вызывают утолщение эндометрия, в идеале на глубину не менее 8 миллиметров, и развитие рецепторов прогестерона. Выработка прогестерона, вызванная желтым телом, вызывает секрецию липких слизистых веществ железами слизистой оболочки матки. Определенные белки появляются на поверхности теперь восприимчивого эндометрия. Эти белки позволяют оплодотворенной яйцеклетке прикрепляться к слизистой оболочке матки и внедряться в нее.

Лютеиновая фаза репродуктивного цикла длится от овуляции в середине цикла до менструации. Лютеиновая фаза должна длиться не менее двенадцати-четырнадцати дней. Лютеиновая фаза менее десяти дней редко создает благоприятные условия для имплантации. Если есть проблема с выработкой прогестерона — если его слишком мало, или если он высвобождается слишком рано или слишком поздно в репродуктивном цикле — или если беременность не наступает, стимуляция ЛГ снижается, уровни прогестерона снижаются и высвобождаются маточные простагландины, вызывает сморщивание желтого тела. Из-за отсутствия стимуляции прогестероном происходит отслоение слизистой оболочки матки и менструация.

Наиболее важным аспектом лютеиновой фазы является период имплантации. Белки, появляющиеся на эпителиальных (поверхностных) клетках выстилки эндометрия, через определенное время исчезают. Если этих факторов нет или они проходят до того, как оплодотворенная яйцеклетка достигнет матки, имплантация не произойдет. Если имплантация все же происходит, развивающаяся бластоциста внедряется в слизистую оболочку матки. Эмбрион будет выделять хорионический гонадотропин человека, который стимулирует яичники вырабатывать больше прогестерона. Этот процесс называется лютеиновым восстановлением. Желтое тело должно продолжать вырабатывать прогестерон на 8-й или 10-й неделе беременности, иначе у женщины может случиться выкидыш. После 8-й или 10-й недели плацента достаточно развита, чтобы взять на себя основную ответственность за выработку прогестерона.

Дефект лютеиновой фазы также может означать, что события, сигнализирующие о развитии эндометрия, не синхронизированы с остальной частью гормонального цикла. Для наступления беременности эндометрий должен быть готов принять оплодотворенную яйцеклетку между 4 и 8 днями после овуляции. Раньше или позже, и даже если яйцеклетка оплодотворена, бластоциста находит эндометрий невосприимчивым для имплантации и проходит незамеченной. Если эмбрион обнаруживает, что эндометрий восприимчив к первоначальной имплантации, то муцинозные железы, необходимые для дальнейшего продвижения эмбриона в матке, должны продолжать развиваться в ответ на стимуляцию прогестероном. Когда этот процесс не предшествует гладко, собственная иммунная система организма может быть виновата в том, что она не позволяет беременности продолжаться.

Слева эндометрий, не подготовленный к имплантации. Белков, необходимых для принятия эмбриона, просто нет. Справа вы видите плюшевую оболочку матки, готовую принять эмбрион в свой новый дом. Даже если женщине с дефектом лютеиновой фазы было введено достаточное количество прогестерона, если ее слизистая оболочка матки не синхронизирована, эндометрий не может трансформироваться из состояний А и С, которые показаны на микрофотографии и гистограмме нерецептивного эндометрия, в состояние В. и состояния D, которые показывают микрофотографию и гистограмму рецептивного эндометрия, готового к имплантации.

ДИАГНОЗ ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ

Китайская медицина диагностирует причину недостаточности лютеиновой фазы, а не просто наличие низкого уровня прогестерона, который является симптомом проблемы. Объяснения низкого уровня прогестерона включают дефицит энергий почек или ци селезенки, застой крови, дефицит крови или Инь или сущности, а также состояние, известное как холодная матка.

ЕСТЕСТВЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Каждый диагноз китайской медицины, связанный с нарушением лютеиновой фазы, требует различного вида лечения для балансировки энергий организма. Именно здесь правильное различение паттернов может повлиять на исход лечения. Например, мы можем порекомендовать вам использовать натуральный продукт USP. прогестероновый крем наносят на кожу два раза в день после овуляции в соответствии с рекомендациями производителя. Это не излечивает дефект лютеиновой фазы, а только устраняет его проявления.

В конечном счете, дефект лютеиновой фазы является проявлением скрытого дисбаланса глубоко внутри вашей репродуктивной системы. Когда вы можете определить первопричину, вы можете применить соответствующее естественное лечение и облегчить его проявление.

Когда почва хорошо подготовлена, сад будет расти.

ПРИМЕРЫ ИЗ ПРАКТИКИ

Это реальная диаграмма базальной температуры тела, принадлежащая пациентке, которая прошла через девять лет безуспешного лечения бесплодия с диагнозом «Бесплодие неясного генеза». У нее не был диагностирован дефект лютеиновой фазы, потому что ее уровень прогестерона был в пределах нормы на 21-й день цикла. Однако месячные наступили примерно через два дня.

Явно неуравновешенная, у нее было много проблем с пищеварением, которые, как ей сказали, не были связаны с ее репродуктивными проблемами. Ее диета была очень плохой, и у нее диагностировали синдром раздраженного кишечника. Ее диагноз ТКМ был серьезным дефицитом Ци Селезенки — она просто не могла обеспечить достаточно энергии для своей репродуктивной системы, чтобы поддерживать беременность. Она начала немного очищать свой рацион, просто исключив нездоровую пищу и колу. Она принимала травы для улучшения энергии Селезенки и каждые две недели проходила курс иглоукалывания. Она также занималась цигун и медитацией. Через три месяца она забеременела естественным путем. С тех пор у нее двое детей. У нее также больше нет синдрома раздраженного кишечника.

Ответы на все ваши вопросы Часть I

22 ноября 2021 г.

Натали Доде
10 минут

Автор Nathalie Daudet

Базальная температура тела (БТТ) является одним из ключевых элементов в картировании ваших признаков фертильности с помощью метода осведомленности о фертильности, который необходим для любых планов планирования семьи, а также для отслеживания вашего здоровья. Мы спросили наших пользователей, какие у них были животрепещущие вопросы о ББТ, и мы ответили!

( Psst: Это первая часть серии о базальной температуре тела. Вы можете найти Часть 2 здесь и Часть 3 здесь! )

Когда лучше всего измерять БТ?

BBT — это самая низкая температура вашего тела, достигаемая во время отдыха (для большинства людей это ночной сон). БТТ повышается во второй половине цикла, после овуляции, благодаря наличию гормона прогестерона. Лучшее время для измерения температуры с помощью орального базального термометра — после не менее трех часов непрерывного сна, прежде чем вы встанете с постели, чтобы пойти в ванную, обнять своего партнера, выпить глоток воды или снова заснуть. С Tempdrop вы можете не снимать нарукавную повязку, когда встаете, чтобы пойти в ванную или заняться ребенком. Это не повлияет на вашу температуру, и нет необходимости нагревать ее в одно и то же время каждый день!

Что такое округление? И так ли это важно?

Я бы сказал да, округление имеет значение! Округление (или усечение) делает вашу диаграмму более удобной для чтения и избавляет от догадок из-за изменения температуры, которое может быть сомнительным или трудным для определения. Кроме того, методы разрабатываются с использованием округления и предполагают, что вы их используете (так что это даже часть правил!).

Округление удерживает все на одних и тех же линиях диаграммы.

• Округление в градусах Цельсия округляется до ближайшего 0,05 или 0,00.
• Для шкалы Фаренгейта некоторые люди делают то же самое и научно округляют до ближайшего 0,00.
• Поскольку разница между градусами в градусах Фаренгейта отличается, вы также можете просто отбросить последнюю цифру (также известное как усечение).

Вот таблица, показывающая, как следует округлять.

Действительно ли важно точно определить момент овуляции? Я не вижу явного теплового перехода от одной половины моего цикла к другой. Точную пиковую температуру определить сложно.

Если вам трудно увидеть четкое тепловое смещение, ничего страшного! Иногда требуется немного практики, чтобы иметь «глаза», чтобы увидеть четкий сдвиг. Обеспечение того, чтобы вы округлили свои темпы, избавит вас от некоторых догадок, если это так. Вы хотите найти более высокий диапазон более высоких температур, а точнее для вашей смены, на одну более высокую температуру, которая выше, чем за предыдущие 6 дней. Эта высокая температура должна оставаться выше вашей покровной линии, то есть линии, которая указывает на разницу между вашими низкими температурами до овуляции и более высокими температурами после овуляции.

Почему многие врачи не верят в графики БТ?! Мне пришлось искать кого-то, кто действительно воспринял это всерьез!

Знаешь, хотел бы я сам знать ответ на этот вопрос! Многие врачи не относятся серьезно к методам контроля над рождаемостью, осведомленным о фертильности, и, следовательно, могут не относиться серьезно к составлению графика BBT. Хорошо, что вы ищете кого-то, кто поддержит ваше решение составить график ваших циклов, потому что вы не хотите тратить свое время на убеждение кого-то в том, что вы знаете сами и тысячи других женщин, работает. Базальная температура тела является прекрасным объективным показателем овуляции, и по этой причине легко показать, что у вас овуляция.

Что означает снижение БТ во время лютеиновой фазы?

Некоторые люди считают провал БТ в лютеиновой фазе имплантационным провалом, но мы развенчали этот миф! Короче говоря, одной из наиболее распространенных причин падения базальной температуры тела в лютеиновую фазу является всплеск эстрогена. Эстроген является доминирующим гормоном фолликулярной (преовуляторной) фазы цикла. Прогестерон доминирует во время лютеиновой (постовуляторной) фазы цикла. Это не значит, что эстроген — это не , слоняющийся без дела во время лютеиновой фазы. Иногда она может немного повышаться во время лютеиновой фазы, особенно сразу после овуляции, вызывая падение температуры.

Могут ли комнатная температура и ночная пижама повлиять на мой BBT?

При использовании оральных базальных термометров комнатная температура определенно может повысить или понизить БТ. Отметьте в своей таблице, если вы подозреваете, что что-то вроде комнатной температуры повлияет на вашу БТ. Если вы носите пижаму, дополнительное одеяло или даже одеяло с подогревом, из-за чего вы чувствуете себя значительно теплее или холоднее, чем обычно, это теоретически может повлиять на вашу базальную температуру тела.

Если у вас есть Tempdrop, вам не нужно беспокоиться о колебаниях комнатной температуры. Дизайн Tempdrop построен на точной температуре независимо от того, в каких условиях вы находитесь! Он отфильтровывает «шумы» в окружающей среде (в данном случае комнатная температура и т. д.).

Как упоминалось выше, эта серия продолжается в Части 2 и Части 3! А пока у вас есть еще вопросы? Если да, спросите их в Instagram Tempdrop!

Натали Доде — социальный работник и инструктор FEMM из Виннипега, Канада.