Врач рассказала, как распознать дефицит витаминов

• ИНВИТРО
• О компании
• Пресс-релизы
• Врач рассказала, как…

Назад к списку

23.03.2022

Весной многие люди жалуются на повышенную усталость, сонливость, нарушения сна и другие тревожные симптомы.

Они могут быть связаны с недостатком витаминов, который особенно остро проявляется после зимы. Насколько опасен дефицит витаминов и к чему он может привести? Как распознать недостаток витаминов? Можно ли самостоятельно принимать витамины? Об этом рассказала Екатерина Терентьева, руководитель отдела медицинской экспертизы группы компаний «Инвитро».

Почему возникает авитаминоз? Почему он возникает при смене сезонов?

Авитаминоз – это практически полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека. В развитых странах такое состояние практически не встречается, так как даже в зимнее время года в магазинах продают овощи, фрукты, зелень и пр. У жителей городов бывает лишь некоторая нехватка витаминов – гиповитаминоз. Он может быть первичным из-за несбалансированной диеты или голодания, и вторичным – из-за нарушения всасывания витаминов на фоне различных состояний (беременности, заболеваний ЖКТ, длительном стрессе, после операций и т.д.). К развитию гиповитаминоза также могут привести напряженный ритм жизни, перекусы на ходу или еда всухомятку.

Весной особенно распространены различные виды витаминодефицита: зимой организм недополучает с пищей целый ряд витаминов и микроэлементов. В овощах и фруктах, хранившихся в течение зимы, резко снижается содержание основных витаминов. Другая причина развития гиповитаминозов – употребление в пищу большого количества консервированных продуктов, а также продуктов, подвергшихся длительной термической обработке. Выраженность и распространенность различных видов гиповитаминозов зависит от региона и времени года.

Какие симптомы гиповитаминоза?

Каждому виду присущи специфические признаки, а выраженность симптомов зависит от степени недостаточности витамина. Можно выделить общие симптомы: повышенная утомляемость или слабость, снижение аппетита, нарушения сна, функции желудочно-кишечного тракта, нервной системы и прочих.

Проявления гиповитаминозов:

• недостаток витамина А: нарушение адаптации глаз к темноте, сухость глаз; высыхание, шелушение и утолщение кожи; снижение иммунной защиты организма. У детей может наблюдаться задержка физического и интеллектуального развития, частые инфекционные заболевания;
• недостаток тиамина – витамина В1: повышенная возбудимость, чувство усталости, нарушение сна, концентрации, функций кишечника, поражение периферических нервов (полиневрит), сердечно-сосудистой системы;
• недостаток рибофлавина – витамина В2 для взрослых и детей: бледность кожных покровов, болезненные трещины в уголках губ, покраснение глаз, нечеткое зрение при ярком свете, воспаление слизистых ротовой полости, языка;
• недостаток витамина В3 (витамина РР, ниацина) у взрослых и детей: слабость, быстрая утомляемость, нарушение чувствительности конечностей, тошнота, запоры, диарея, ярко-красный язык, склонность к инфекционным заболеваниям;
• недостаток витамина В5 (пантотеновой кислоты): повышенная возбудимость, беспокойство, нарушение сна, учащенное сердцебиение при напряжении, чувство онемения и покалывания в руках и ногах, мышечная слабость. У детей в первом полугодии жизни возникают опрелости, сухость кожи, мацерация и гнойничковые заболевания. У детей старшего возраста отмечаются головокружения, слабость, головные боли, бессонница, тошнота, рвота, метеоризм;
• недостаток витамина В6: повышенная возбудимость, мышечная слабость, вялость, себорейные изменения на различных участках кожи, нарушение функции центральной нервной системы. Изредка дефицит вызывает судороги, особенно у младенцев. У взрослых могут отмечаться также депрессия, спутанность сознания.
• недостаток цианокобаламина – витамина В12: общая слабость, быстрая утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах, для детей характерно замедление в развития нарушение аппетита, потеря массы тела, снижение желудочной секреции, развитие атрофического гастрита;
• недостаток витамина С: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, кровоточивость дёсен, долгое заживлением ран, боль в мышцах и суставах, частые простудные заболевания. У детей также могут отмечаться нарушение роста костей, замедление развития костного скелета;
• недостаток витамина D: слабость, снижение аппетита, перепады настроения, боль в костях, ломкость костей, переломы, мышечная слабость, частые инфекционные заболевания. У детей отмечается раздражительность, замедленное развитие (позже начинают ходить), снижение аппетита, задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали;
• недостаток витамина К: легкость образования гематом, кровоточивость слизистых оболочек (особенно носовое кровотечение, желудочно-кишечные кровотечения) у взрослых и детей;
• При дефиците витамина Р (рутин): общая слабость, повышенная утомляемость, кровотечения десен, точечные кровоизлияния, боли в плечах и ногах у взрослых и детей;
• недостаток фолиевой кислоты (витамина В9): бледность кожи и слизистых оболочек с небольшим желтушным оттенком, общая слабость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, раздражительность, возникает одышка, учащается сердцебиение, возможно снижение артериального давления. Пациенты жалуются на плохой аппетит, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами. Для детей грудного и раннего возраста также характерны вялость или повышенная возбудимость.

К чему может привести гиповитаминоз? К каким заболеваниям?

Длительный гиповитаминоз и не восполнение запасов витаминов могут стать причиной развития авитаминоза – тяжелой формы витаминной недостаточности, развивающаяся при длительном отсутствии витаминов в поступающей пище или нарушении их усвоения.

Например, при длительном недостатке витамина А развивается размягчение и потеря прозрачности оболочки глаза, образование бельма, и, как следствие, полная потеря зрения. При авитаминозе витамина В1 развивается заболевание бери-бери – проявляется в виде периферических неврологических расстройств. При длительном отсутствии витамина В2 возникают нарушения кроветворения (гипохромная анемия) и нервной системы.

Поэтому при тревожных симптомах важно не откладывать визит к врачу.

Что нужно делать при симптомах гиповитаминоза?

Симптомы при выраженных гиповитаминозах достаточно специфичны, что позволяет врачу предположить дефицит того или иного витамина и назначить соответствующие лабораторные исследования. Врач делает выводы исходя из анамнеза пациента, клинической картины, результатов обследования. Какие анализы сдавать пациенту определяет специалист, но существует перечень лабораторных исследований, которые назначаются в первую очередь при подозрении на гиповитаминоз. Это может быть общий анализ крови, определение уровня витамина(-ов) и минералов (кальция, магния, фосфора) в сыворотке крови, биохимический анализ крови и прочее. Лечебные дозы витаминов может назначать только врач при наличии показаний. Бесконтрольный прием витаминных препаратов может вызывать неприятные побочные эффекты.

Дефицит витамина С: симптомы и причины

Дефицит витамина С отрицательно влияет на ряд метаболических реакций, включая образование соединительной ткани, костей и хрящей. Кроме того, витамин С является важным антиоксидантом, который, как предполагается, подавляет образование канцерогенных нитрозаминов. Здесь вы можете узнать больше о симптомах и причинах дефицита витамина С, а также о важности витамина С для нашего организма.

Почему важен витамин С?

Витамин С выполняет ряд важных процессов в нашем организме. Поэтому неудивительно, что он участвует примерно в 15 000 метаболических процессов. Включая выработку гормонов, а также формирование и поддержание функции соединительной ткани . Витамин С укрепляет соединительную ткань, вырабатывая коллаген. Это улучшает эластичность кожи, связок, сухожилий и кровеносных сосудов , а также прочность зубов и костей. Образование коллагена также положительно влияет на заживление ран.

Кроме того, витамин С активирует детоксикацию печени и, таким образом, обеспечивает расщепление токсинов . Он оптимизирует иммунную систему и улучшает усвоение кальция и железа. Витамин С также способствует нормальному метаболизму, дающему энергию, и уменьшает признаки усталости .

Витамин С — один из важнейших антиоксидантов. Он улавливает свободные радикалы и делает их безвредными. Витамин С поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.

Читайте также: Тест: Нужен ли вам детокс?

Симптомы дефицита витамина С

Важность витамина С для человеческого организма неоспорима. Однако организм не может производить или хранить витамин С. Следовательно, необходимо постоянное поступление его с пищей.

Самая известная болезнь, связанная с дефицитом витамина С, — это цинга. Болезнь веками считалась болезнью моряков и экспедиций, так как во время длительных путешествий не было свежих продуктов, таких как фрукты и овощи. Однако в промышленно развитых странах цинга больше не встречается. Тем не менее, важно убедиться, что вы едите достаточно свежих фруктов и овощей.

Симптомами дефицита витамина С могут быть:

• Головная боль, боль в суставах и конечностях
• Кровоточащие десна
• Плохое заживление ран
• Повышенная восприимчивость к инфекции
• Усталость, снижение работоспособности и депрессия

Кроме того, даже небольшой дефицит витамина С может негативно сказаться на надпочечниках.

Читать также: А каких витаминов не хватает тебе

Причины дефицита витамина С

Значительное количество натурального витамина С содержится только в свежих фруктах и овощах. Организм получает наибольшую пользу из натуральных источников витамина С, когда их едят сырыми и настолько свежими, насколько это возможно. Поскольку витамин С очень чувствителен к свету и кислороду, в зависимости от условий производства и хранения, а также обработки иногда происходят большие потери. Это объясняет, почему, например, замороженные продукты часто содержат больше витамина С, чем фрукты или овощи, пролежавшие несколько дней. Содержание витамина С больше всего в кожуре и непосредственно под ней.

Таким образом, одной из причин дефицита витамина С может быть диета, в которой слишком мало свежих фруктов и овощей. Хотя рекомендуемое потребление витамина C относительно низкое для взрослого человека — около 100 миллиграммов в день, следует учитывать, что организм не может накапливать витамин C, а также быстро его расходует. Поэтому рекомендуется пополнять баланс витамина С несколько раз в день.

Читайте также: Зеленый — цвет жизни и здоровья

Дефицит витамина С может также возникать из — за увеличенного потребления. Например, вам нужно больше витамина С если вы:

• Беременная или кормящая женщина
• Пожилой человек
• Человек с повышенными физическими и психологическими нагрузками
• Соревновательный спортсмен

Также примите во внимание определенные факторы образа жизни, такие как курение, диета и употребление алкоголя, которые влияют на потребность в витамине С. Также существует повышенная потребность из-за некоторых лекарств, таких как противозачаточные таблетки, антибиотики, противовоспалительные препараты или снотворное.

Другие факторы также могут привести к повышению потребности в витамине C или затруднить его усвоение:

• Заболевания желудка и кишечника
• Диализ
• Пищевая непереносимость
• Ослабленная иммунная система

Читайте также: Возвращаемся в форму без диет и укрепляем иммунитет!

Суточная норма витамина С: как правильно покрыть свою суточную потребность?

Витамин С может всасываться с различными продуктами питания. Однако, если есть повышенная суточная потребность, рекомендуется профилактический прием витамина С.

Как правило, предполагается, что потребление в диапазоне от 100 до 200 мг в день может покрыть дополнительную потребность. Для терапевтических целей дозу можно увеличить до 1000 мг в день. Но стоит делать только при назначении врача. 

Продукты, содержащие витамин С, такие как облепиха, черная смородина и перец, могут восполнить его дефицит.

Чтобы гарантированно удовлетворить суточную потребность в витамине С,  необходимо применять пищевые добавки, содержащие витамин С.

Признаки, причины и средства устранения – BetterYou USA

Опубликовано 11 октября 2021 г.

Выявление дефицита витамина С важно для поддержания здорового образа жизни и предотвращения симптомов, связанных с дефицитом. Ваше тело нуждается в витаминах и минералах для нормального функционирования, и одним из них является витамин С. Дефицит витамина С может вызвать сухость кожи, на которой легко появляются синяки, и многое другое, если его не устранить. Вот почему важно убедиться, что вы получаете достаточно этого важного витамина, чтобы не возникали проблемы со здоровьем из-за нехватки витамина С. Попробуйте устранить нежелательные признаки дефицита витамина С с помощью пищевых добавок и источников витамина С.

Содержание:

• Что такое дефицит витамина С?
• 8 Симптомы дефицита витамина С
• Что вызывает низкий уровень витаминов?
• Источники витамина С
• Есть ли у вас риск дефицита витамина С?
• Как повысить потребление витамина С с помощью BetterYou

Что такое дефицит витамина С?

Дефицит витамина С — это состояние, при котором уровень витамина С в организме ниже, чем должен быть. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является жизненно важным витамином, который поддерживает заживление, а также здоровье тканей и иммунитета. Витамин жизненно важен для здоровья костей и зубов, а также для усвоения необходимого железа. Вы можете понять, почему убедиться, что вы принимаете правильные уровни, важно для поддержания здорового образа жизни и предотвращения проблем со здоровьем. Если у кого-то низкий уровень витамина С, у него может возникнуть опасность развития дефицита витамина С и проблем со здоровьем, которые его сопровождают. Прием витаминов и минералов в дополнение к вашему рациону, таких как добавки с витамином С, может быть рекомендован людям с дефицитом витамина С.

Витамин С имеет ряд преимуществ и функций в организме. Он поддерживает здоровье ваших клеток и костей и помогает заживлять кожу при порезах и ранах. Он также играет важную роль в поддержании здоровья хрящей и кровеносных сосудов. Витамин С помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы. Кроме того, витамин С жизненно важен для поддержания энергии. Недостаточное потребление витамина С может вызвать недостаток энергии и вызвать у вас чувство слабости и усталости. Хорошей новостью является то, что есть признаки, на которые следует обратить внимание, чтобы определить дефицит витамина С.

8 Симптомы дефицита витамина С 

Обнаружение признаков дефицита витамина С может помочь вам избежать дефицита жизненно важных питательных веществ. Важно следить за этими признаками, чтобы избежать длительного низкого потребления витамина С. Некоторые из распространенных симптомов дефицита витамина С включают:

1. Слабые кости — Витамин С играет жизненно важную роль в формировании костей, поэтому низкое потребление может быть связано с повышенным риском переломов и остеопороза. Детские кости могут быть более серьезно затронуты, потому что их скелеты все еще развиваются. Детские витамины могут способствовать правильному потреблению жизненно важных питательных веществ у растущих детей.
2. Сухая кожа — Здоровая кожа содержит большое количество витамина С в верхних слоях. Витамин С также играет роль в выработке коллагена, который сохраняет упругость кожи. Недостаток витамина С может привести к сухости и повреждению кожи. Прием добавок для кожи может помочь вашей коже получать необходимые ей питательные вещества.
3. Ногти в форме ложки — Вогнутые, тонкие и ломкие ногти могут быть признаком дефицита витамина С. Красные пятна и линии на ногтях также могут быть признаком того, что вам нужно больше витамина С. Прием добавок для кожи, волос и ногтей может помочь улучшить стабильность и здоровье ваших ногтей.
4. Бугристая кожа — Витамин С играет роль в выработке коллагена. Если ваши уровни слишком низкие, может развиться фолликулярный кератоз, который вызывает образование на коже небольших прыщей.
5. Волосы на теле в форме штопора — При дефиците витамина С из-за выработки белка могут поражаться волосы на теле. Хотя эти волосы трудно обнаружить, потому что они более хрупкие и могут выпасть.
6. Красные волосяные фолликулы — Витамин С играет важную роль в здоровье кровеносных сосудов. При дефиците эти сосуды могут быть повреждены. Это может привести к образованию красных пятен вокруг волосяных фолликулов.
7. Легкие синяки — Синяки возникают в результате незначительного повреждения кровеносных сосудов кожи. Плохой коллаген и слабые кровеносные сосуды являются симптомом дефицита витамина С, который может вызвать синяки в виде небольших точек или на больших участках тела.
8. Медленно заживающие раны — Из-за роли витамина С в коллагене, недостаток питательных веществ может привести к более медленному заживлению ран. Это менее распространенный симптом, который обычно не проявляется, если у кого-то не было дефицита в течение многих месяцев.

Вам следует обратиться за медицинской помощью к медицинскому работнику, если вы считаете, что у вас есть эти признаки дефицита витамина С. Медицинский работник может назначить тест, чтобы определить, есть ли у вас низкий уровень питательных веществ или дефицит витаминов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

Что вызывает низкий уровень витаминов?

Дефицит витамина С, также известный как цинга, вызван низким уровнем этого жизненно важного питательного вещества в организме. Низкий уровень витаминов и минералов вызван низким содержанием питательных веществ в вашем рационе. Кроме того, отказ от приема добавок для повышения уровня может вызвать дефицит витамина С. Недостаточное потребление жизненно важных питательных веществ может вызвать недостаток энергии, поэтому важно хорошо питаться, чтобы оставаться здоровым и избегать причин дефицита.

Источники витамина С

Чтобы стимулировать потребление витамина С, вы можете есть больше продуктов и напитков, богатых этим жизненно важным питательным веществом. Некоторые продукты и напитки, содержащие большое количество витамина С, включают:

• Цитрусовые, такие как апельсины и апельсиновый сок
• Перец
• Клубника
• Черная смородина
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Картофель

Недостаточное потребление таких овощей может привести к развитию дефицита витамина С или цинги. Чтобы вылечить цингу, вы можете убедиться, что эти продукты включены в ваш рацион. Вы должны быть в состоянии получить весь необходимый вам витамин С из своего ежедневного рациона. Витамин С не может накапливаться в организме, поэтому он необходим вам каждый день в вашем рационе. По данным NIH, рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 9 г.0 мг для взрослого мужчины и 75 мг для взрослой женщины.

Есть ли у вас риск дефицита витамина С?

Хотя у любого может быть низкий уровень витамина С, есть люди, которые могут быть более подвержены риску дефицита витамина С. Люди, более подверженные риску дефицита витамина С, включают тех, кто:

• Беременная — Вашему телу нужно больше жизненно важных питательных веществ для здорового роста и развития вашего малыша. Недостаточное потребление витаминов и минералов в это время может привести к дефициту витамина С. Для некоторых прием добавок для беременных может помочь стимулировать потребление питательных веществ во время беременности.

• Не ешьте достаточно фруктов и овощей — Поскольку витамин С содержится во фруктах и ​​овощах, те, кто не ест эти продукты в достаточном количестве, более подвержены риску дефицита витамина С.

• Ешьте очень мало пищи — Лечение или лекарства, которые могут вызвать потерю аппетита, а также расстройства пищевого поведения могут привести к недостатку витамина С.

• Курильщики — Это может снизить способность организма усваивать витамин С из-за его роли в кровеносных сосудах. Курильщики расходуют витамин С быстрее, чем некурящие.

Люди из этого списка могут быть более подвержены риску развития дефицита витамина С. Всегда обращайтесь к врачу , если вы считаете, что можете быть подвержены риску дефицита витамина С, и прежде чем принимать добавки.

Как повысить потребление витамина С с помощью BetterYou 

Вы сможете получать достаточное количество витамина С из своего рациона, употребляя больше этих продуктов. Если вам необходимо увеличить потребление витамина С, вы можете рассмотреть возможность приема добавок с витамином С, таких как пероральный спрей с витамином С. Витамин С не может накапливаться в организме, поэтому он необходим вам каждый день в вашем рационе. Этот ежедневный спрей использует технологию внутриротового распыления для поддержки вашей иммунной системы витамином С.

Благодаря этому простому в использовании методу приема добавок, не требующему таблеток, поощрение потребления витамина С никогда не было таким простым. При распылении в рот этот оральный спрей является эффективной альтернативой таблеткам и капсулам. Благодаря великолепному вкусу вишни и черники вы можете стимулировать усвоение питательных веществ и снизить риск дефицита витамина С.

Пищевые добавки с BetterYou

В BetterYou мы специализируемся на естественном здоровье и простых пищевых добавках. С витаминами и добавками без таблеток вы можете помочь своему организму получить правильную дозировку жизненно важных питательных веществ. С добавками витамина D для поддержания здоровья костей и добавками железа для энергии BetterYou может помочь поддерживать здоровый образ жизни.

Поделитесь этой статьей, используя кнопки ниже

Цинга — NHS

Цинга (тяжелый дефицит витамина С) встречается редко, поскольку большинство людей получают достаточное количество витамина С с пищей. Обычно это легко лечится.

Причины цинги

Цинга возникает из-за отсутствия в рационе достаточного количества витамина С в течение как минимум 3 месяцев. Витамин С в основном содержится во фруктах и ​​овощах.

Даже люди, которые постоянно не питаются очень здоровой пищей, обычно не считаются подверженными риску заболевания цингой.

Вещи, повышающие риск заболевания цингой

Хотя цинга встречается редко, вы можете подвергаться большему риску, если вы:

• какое-то время не употребляете свежие фрукты или овощи
• едите очень мало пищи – возможные причины включают лечение, которое вызывает у вас сильное недомогание все время (например, химиотерапия) или расстройство пищевого поведения, такое как анорексия
• курение, так как курение снижает количество витамина С, получаемого организмом из пищи
• имеют длительную зависимость от наркотиков или алкоголя, которая влияет на ваш рацион питания
• имеют плохое питание во время беременности или кормления грудью, потому что в это время организму требуется больше витамина С

Младенцы, дети и пожилые люди, которым тяжело здоровая диета также может быть более подвержена риску цинги.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если вы подвержены риску заболевания цингой и вы:

• постоянно чувствую сильную усталость и слабость
• постоянная раздражительность и грусть
• сильная боль в суставах или ногах
• опухание, кровоточивость десен (иногда зубы могут выпадать)
• появление красных или синих пятен на коже, обычно на голенях
• наличие кожи легко оставляющие синяки

Это могут быть симптомы цинги.

Лечение цинги

Важно, чтобы цинга лечилась. Цинга легко лечится добавлением в рацион небольшого количества витамина С, например, свежих фруктов и овощей.

Врач общей практики может также порекомендовать принимать добавки витамина С (также называемые аскорбиновой кислотой), пока вы не почувствуете себя лучше.